10 быстрых способов понизить давление

 

9 эффективных методов быстрого понижения давления без таблеток в домашних условиях

10 быстрых способов понизить давление
10 быстрых способов понизить давление
10 быстрых способов понизить давление

Факторы, приводящие к возникновению гипертонии

Границей верхнего давления у взрослых является значение от 110 до 130 мм рт. ст., а нижнего – до 80 мм рт. ст. С возрастом оно постепенно повышается.
Гипертензия носит постоянный либо кратковременный характер.

Зачастую причиной гипертонического обострения становится повышенная физическая активность, а также прием кофеиносодержащих напитков, жирной, тяжелой еды, спиртных напитков. Краткосрочное повышение давления не относят к патологическим процессам. Это лишь реакция организма на воздействие указанных факторов.

Постоянная гипертония – гораздо более серьезная проблема. При увеличении количества крови сердце начинает трудиться с двойной нагрузкой. В результате оно обеспечивает постоянную циркуляцию крови по канальцам суженых сосудов.

На ее пути встречается много преград в виде утолщенности сосудистых стенок, сужения артерий, засорения холестериновыми бляшками.
Артериальная гипертензия возникает и вследствие болезней внутренних органов, наследственных факторов, постоянной малоподвижности, излишнего веса, вредных привычек.

Норма Артериального давления

10 быстрых способов понизить давление

Точного понятия в одной цифре о норме артериального давления не существует. Каждый человек по-своему реагирует на те, или иные цифры.

Но, есть границы, которые оно не должно превышать/принижать, все, что между ними и будет нормой.

Типы давления Систолическое давление
mm/ ртутного столба
Диастолическое давление mm/ртутного столба
Оптимальное 120 80
Приемлемое Ниже 130 До 80
Выше нормы 130 -135 От 85 до 90
Легкая артериальная гипертензия От 135 до 145 От 90 до 100
Умеренная артериальная гипертензия От 145 до 175 От 100 до 110
Высокая артериальная гипертензия Выше 175 Выше 110

Каждый организм по-своему воспринимает цифры и разбег между ними. Это зависит от ряда причин:

  • здоровый организм;
  • хорошая физическая подготовка;
  • весовая категория;
  • возрастная категория.

С возрастом допустимая норма давления может меняться.

Возрастная норма Систолическое давление
mm/ ртутного столба
Диастолическое давление mm/ртутного столба
До 10 лет 90 60
10-15 лет 90-120 До 80
15-30 лет 90-130 До 80
После 30 лет От 100 до 135 До 80

Все эти цифры относительны: одним комфортно при повышенном давлении, а другим, при пониженном. Главное – это то, чтобы они не выходили за рамки нормы.

Например, для взрослого человека давление 90 на 60 будет низким и если смотреть в будущее, опасным. Также как и давление, которое заходит за рубеж 130 на 80.

Внимание! Хронически пониженное давление в молодости, такое как 90/60 и ниже, в зрелом возрасте приводит к гипертонии.

Как наиболее быстро (экстренно) снизить давление в домашних условиях без использования лекарств?

  1. Примочки и компрессы с яблочным уксусом помогут снизить кровяное давление буквально за четверть часа без употребления таблеток от гипертонической болезни и других лекарств. Смочите в уксусе сложенную в несколько слоев марлю. Приложите на 10-15 минут. Следите за снижением давления посредством тонометра.
  2. Умеренно горячий душ также способствует практически мгновенному снижению давления. Направьте не слишком мощную струю душа на затылочную зону. Длительность процедуры – 5-8 минут.
10 быстрых способов понизить давление
  • Самомассаж и массаж. Аккуратно, но интенсивно разотрите шею (особенно воротниковую зону), затылок, живот и грудь. Понижает давление также массажирование плеч и спины в области лопаток (для его осуществления потребуется помощь). Во время и после массажа займите горизонтальное положение, полежите с закрытыми глазами, максимально расслабьтесь.
  • Простая дыхательная гимнастика. Сделав полный выдох, задержите дыхание на 8-10 секунд. Сделайте 15-20 повторов.
  • Нормализовать самочувствие при резких скачках давления поможет горячая вода. Направьте струю на руки или подержите кисти в очень теплой ванночке с добавлением эфирных масел. Через четверть часа показания тонометра снизятся до нормы.
  • Контрастные ванны для нижних конечностей. Возьмите 2 таза – с горячей и холодной водой. Погружайте ноги попеременно в обе емкости. Длительность 1 подхода – 2-3 минуты. Общая продолжительность процедуры – 20 минут.
  • Наклон головы. Займите расслабленное вертикальное положение. Сделайте полный выдох. Опустите голову вниз, чтобы подбородок максимально приблизился к грудной клетке. Задержитесь в такой позе на 2-3 минуты. Старайтесь дышать умеренно глубоко, медленно, размеренно, тогда давление обязательно снизится до границ нормы.
  • Прием диуретиков. Выведение излишней жидкости из организма способствует послаблению сдавливания кровеносных сосудов. Кровь по ним циркулирует более свободно, данные датчика тонометра постепенно приходят в норму. К натуральным мочегонным средствам относят: клюквенный сок и морс, арбуз, брюссельская капуста, крапива, яблочный уксус, соки лимона и свеклы, спаржа и томаты.
  • Комплекс дыхательных упражнений

    Среди всего разнообразия безмедикаментозных методов, применяемых для быстрого снижения повышенного артериального давления, в домашних условиях лидируют дыхательные упражнения, водные процедуры и массажные приемы.

    ТОП-5 дыхательных упражнений

    Нормализации давления можно достичь с помощью глубокого брюшного дыхания, которое включает комплекс из трех приемов. При условии правильного выполнения показатели тонометра могут снизиться 20-30 мм рт.ст. Дыхательную гимнастику выполняют стоя или сидя на высоком стуле.

    При этом требуется двухразовый контроль уровня АД – до и после выполнения приемов:

    Упражнение первое

    1. Выпрямляют спину, плавно делают глубокий вдох, надувая живот и представляя, что воздухом наполняется именно он.
    2. После наполнения живота продолжают вдыхать, но уже легкими, до появления ощущения полного наполнения грудной клетки.
    3. Делают паузу на секунду и «довдыхают» еще немного воздуха.
    4. На полном вдохе задерживают дыхание на 5-7 секунд, после чего осуществляют плавный выдох: сначала из живота, потом из легких.
    5. Опять задерживают дыхание на несколько секунд, но уже на выдохе.
    6. Делают минутную паузу, на протяжении которой спокойно дышат.

    Повторяют упражнение 3-4 раза.

    Упражнение второе

    1. В положении сидя, как и в предыдущем приеме, делают глубокий вдох животом, затем легкими и небольшой «довдох».
    2. После чего не задерживают дыхания, а сразу выполняют медленный плавный выдох по уже упомянутой схеме – сначала выдыхают воздух из живота и только потом из легких. Выдох должен быть в 1,5-2 раза длиннее, чем вдох.
    3. На полном выдохе задерживают дыхание на 5-7 секунд. Без интервала выполняют такой же прием еще несколько раз.

    Упражнение третье

    1. Стоя или сидя на высоком стуле, делают глубокий вдох животом аналогично первым двум техникам (в последовательности – живот, легкие, «довдох», задержка дыхания), затем медленный выдох по такой же схеме.
    2. После выдыхания всего воздуха, прижимаются подбородком к верхнему отделу грудной клетки, задерживают дыхание на максимальное время (обычно оно составляет 20-30 секунд). Прием выполняют только один раз.

    В длительной перспективе для достижения стойкого эффекта каждое упражнение выполняется в течение недели. Около 90% людей отмечают эффективность дыхательных техник, артериальное давление действительно понижается, у 10% наблюдается аномальная реакция – АД повышается.

    Посмотреть видео комплекс упражнений доктора Евдокименко можно ниже.
    Закрывают пятерку лидеров два более простых приема:

    1. Берут полуторалитровую или двухлитровую пластиковую бутылку, срезают дно, снимают крышку. Широкую часть бутылки прижимают к лицу, активно дышат, чтобы воздух выходил через ее узкую часть. Состояние нормализуется уже через 15 минут такого дыхания.
    2. Выполняют глубокий «вдох животом». Вместе с ним руки поднимают вверх. Выдыхают с одновременным опусканием рук. На полном выдохе задерживают дыхание на 10 секунд. Выполняют упражнение полчаса.

    При любом глубоком дыхании наблюдается усиленное поступление кислорода к головному мозгу, что обеспечивает успокаивающий и антистрессовый эффект.
    Приверженцы дыхательных техник утверждают, что каждодневное 15-минутное выполнение вышеописанных упражнений стабильно и длительно нормализует АД, а при благоприятных условиях может полностью избавить от необходимости приема таблеток.

    ТОП-5 водных процедур

    Понизить высокое давление можно с использованием водных процедур, которые легко выполнимы в домашних условиях:

    10 быстрых способов понизить давление
    1. Холодные ножные ванночки. Ноги по щиколотки опускают в таз с холодной водой. На протяжении 2-3-х минут активно шевелят ими, выполняя различные «танцевальные» движения. Сужение сосудов во время процедуры заменяется их резким расширением после нее, что способствует снятию чрезмерного тонуса и улучшению кровотока.
    2. Контрастные ванночки для ног. В один таз наливают горячей воды, в другой – холодной. Сначала опускают ноги в емкость с горячей водой, держат около 2-х минут, потом во вторую – на 10-20 секунд. Повторяют попеременное погружение ног в течение 10-ти минут. Благодаря перепадам температур регулируется сосудистый тонус, активизируется кровообращения, усиливается приток крови к нижним конечностям.
    3. Горячие ванночки для рук. В емкость наливают воды температурой 37 °С, опускают в нее руки. Медленно добавляют кипятка, чтобы температура увеличилась до 45-50 °С.. Выполняют процедуру не дольше 10 минут. За это время происходит выраженное расширение кровеносных сосудов, устраняются спазмы.
    4. Теплый «душ» для затылка и шеи. Направляют струю теплой воды на шейно-затылочную область. Такое действие способствует расширению сосудов мозга, улучшению циркуляции крови между головным и спинным мозгом, что неизменно ведет к снижению артериального давления.
    5. Теплая ванна с эфирными маслами (хвоя, лаванда, мята, эвкалипт) и морской солью. Такой состав расслабляет мышцы и сосуды, снимает напряжение, успокаивает. Длительность процедуры не должна превышать 20 минут. После нее обязательно прилечь и расслабиться.

    Кроме того, важно помнить о достаточном употреблении воды на протяжении дня, а именно от 2 до 4 л в зависимости от пола, веса, возраста человека. Часто как раз дефицит жидкости в рационе становится причиной необоснованных скачков АД.

    Как понизить кровяное давление народными средствами надолго

    При частом повышении давления в сосудах нужно задуматься о кардинальном решении проблемы. В этом могут помочь альтернативные методы народной медицины.

    Наиболее действенные методы снижения артериального давления, которые легко реализуются дома, на постоянных условиях:

    10 быстрых способов понизить давление
    • установление правильного режима питания, здорового рациона (исключение соли, вредных продуктов, обязательное употребление овощей, фруктов);
    • запрет кофе, алкоголя, замена их очищающими чаями, отварами;
    • спокойный, размеренный образ жизни, без стрессов, переутомлений;
    • утренняя зарядка, периодическое выполнение простых комплексов физических упражнений;
    • восстановление нормальной массы тела (при необходимости).

    Если гипертония имеет постоянный характер, примите за правило ежедневно перед завтраком принимать по две кружки теплой воды. Такая процедура поможет привести в порядок давление, прочистит сосуды, благоприятно скажется на пищеварении.

    10 быстрых способов понизить давление
    10 быстрых способов понизить давление
    10 быстрых способов понизить давление
    10 быстрых способов понизить давление

    Что может спровоцировать повышение давления?

    Артериальное давление может быть постоянно повышенным или повышаться эпизодически.
    Причинами эпизодических скачков давления могут быть следующие:

    • большие физические нагрузки;
    • употребление кофеинсодержащих напитков;
    • злоупотребление спиртными напитками;
    • стресс.

    Стойкая артериальная гипертензия характерна для различных заболеваний и связана или с увеличением объема циркулирующей крови, или со стойким спазмом сосудов, которые являются следствием различных изменений, а именно:

    • образование холестериновых бляшек внутри сосудов;
    • гипертрофия стенки сосудов;
    • возрастной склероз сосудов;
    • генетическая предрасположенность;
    • эндокринная патология;
    • ожирение;
    • вредные привычки и другие.

    Залогом успешного лечения артериальной гипертензии является устранение факторов, которые привели к повышению артериального давления.

    Травяные сборы и ягоды

    Прекрасными стимуляторами работы сердечной мышцы являются плоды шиповника и боярышника. Их можно найти в любой аптеке.

    Основное действие плодов – улучшение кровообращения, помощь в работе сердечной мышцы, очистка сосудов. Ягоды заваривают кипятком.

    Принимают по два-три раза в сутки.
    Зачастую врачи советуют вводить в рацион свекольный сок.

    Рекомендуем такой рецепт. Возьмите одну свеклу, две ложки меда и половину лимона.

    Пропустите через мясорубку (измельчите блендером). Тщательно перемешайте.

    Принимайте трижды в день после еды. Рекомендуемый курс лечения — две-три недели.

    10 быстрых способов понизить давление

    Также прекрасно расширяет и очищает сосуды чеснок. Достаточно употреблять ежедневно по двадцать капель чесночного сока однократно перед едой.

    Однако не стоит принимать его на ночь. Он заставляет усиленно работать сердце.
    Зеленый чай помогает справиться с гипертонией, предупреждает развитие атеросклероза. Принимайте полезный напиток ежедневно в утренние часы.
    В качестве успокаивающих средств для нервной и сердечнососудистой системы советуют пить отвар из пустырника либо валерианы. Он поможет при повышении давления в результате стрессовой ситуации.

    Перемешайте по одной ложке трав. Залейте кружкой кипяченой воды.

    Дайте настояться приблизительно двадцать минут. Процедите.

    Употребляйте по два-три раза в сутки по половине кружки.
    Еще один из распространенных методов понижения давления без применения таблеток — употребление настоя из семечек арбуза. Для приготовления напитка просушите, перемелите арбузные семечки.

    Залейте одной кружкой кипятка. Дайте настояться.

    Принимайте трижды в день по пол-ложки. Эффект наступает уже через несколько дней.

    А через три-четыре недели гипертония исчезнет совсем.
    Пожилым подойдет следующий рецепт. Это средство эффективно борется артериальной гипертензией, насыщает организм витаминами. Возьмите по 1 апельсину и лимону.

    Продавите, предварительно очистив от кожуры. Приготовленную кашицу употребляйте до еды по несколько раз в день.

    10 быстрых способов понизить давление
    10 быстрых способов понизить давление
    10 быстрых способов понизить давление
    10 быстрых способов понизить давление
    10 быстрых способов понизить давление
    10 быстрых способов понизить давление
    10 быстрых способов понизить давление
    10 быстрых способов понизить давление

    Признаки и причины заболевания

    10 быстрых способов понизить давление

    У здорового человека кровь по сосудам организма циркулирует толчками, в соответствии с сердечным ритмом. Сосуды расширяются и сужаются, обеспечивая продвижение крови и оптимальную нагрузку на сосудистые стенки.
    При патологиях сердечно-сосудистой системы и других органов, воздействие на стенки сосудов возрастает, что может привести к разрыву и кровоизлиянию.
    Особенно опасен разрыв кровеносных сосудов в жизненно важных органах: сердце (инфаркт), головном мозге (инсульт), легких. Вот почему важно знать, чем понизить давление в домашних условиях.
    Не всегда пациент знает о том, что его болезненное состояние связано с гипертензией.
    Вот признаки, наличие которых должно побудить к измерению АД (и обращению к доктору):

    • периодические головокружения, слабость;
    • головные боли, зависимость от магнитных бурь;
    • шум в ушах;
    • одутловатость лица, его краснота (гиперемия);
    • раздражительность, перепады настроения.

    Группу риска составляют мужчины и женщины:

    • пожилого возраста;
    • испытывающий хронические эмоциональные, физические нагрузки;
    • ведущие нездоровый образ жизни (вредные привычки, неправильное питание, гиподинамия);
    • имеющие хронические болезни (почек, обмена веществ, гормональной системы);
    • обладающие наследственностью сосудистых аномалий.

    Какой бы ни была причина, гипертонику, его близким, необходимо знать, как сбить давление, если значение тонометра критическое, а также, как изменить свой режим, какие применять методы, чтобы снять гипертонию дома самостоятельно.

    Продукты, эффективно и быстро понижающие давление

    Если пациент знает о существующих проблемах с гипертонией, ему крайне необходимо придерживаться принципов правильного питания. К полезным продуктам относят:

    10 быстрых способов понизить давление
    1. Грецкие орехи. В их состав входит линоленовая кислота, помогающая снизить риск проявления повышенного кровяного давления.
    2. Картофель содержит в составе кокоамин – вещество, способствующее снижению давления. Если картофель для пациента считается чересчур углеводистой пищей, его заменяют помидорами, шпинатом, бобами. В них также содержится кокоамин (в меньшем количестве).
    3. Рыба, обитающая в холодных океанических водах (семга, тунец, сельдь, скумбрия) богата Омега-3, докозагексаеновой, эйкозапеетаеновой кислотами. При непереносимости рыбных блюд употребляют в пищу яйца, льняное, оливковое масло.
    4. Продукты, обогащенные кальцием. Микроэлемент необходим для правильной работы мышцы сердца, других внутренних органов. Когда его хватает в организме, гипертония не страшна. Кальцием богаты молочные, кисломолочные продукты, яйца.
    5. Пища с высоким содержанием магния. Он благотворно влияет на нервную систему, спасает от развития гипертонической болезни, инсульта, преэклампсии (развивается у беременных женщин). Прекрасные источники магния — отруби, миндаль, фундук, фасоль, шпинат.
    6. Продукты, содержащие внушительное количество калия. Зачастую в наш организм поступает много натрия, за счет чего снижается содержание калия. Данный процесс неизбежно ведет к гипертензии. Источниками калия являются бобы в любом виде, соус из томатов, свекольная ботва, шпинат, фасоль.
    7. По итогам исследования, проведенного в конце двадцатого века ученые выяснили: сельдерей способствует расслаблению гладкой мускулатуры в кровеносных канальцах. Ежедневное употребление 4-х сельдерейных стебельков способствует стойкому понижению давления примерно на пятнадцать процентов.
    8. Единожды в день допускается употребление кусочка горького шоколада. Ученые установили: он благоприятно влияет на состояние сердца, снижает склонность к гипертонии. К тому же шоколад — прекрасный стимулятором для поднятия настроения.

    Чрезмерное употребление соли недопустимо. Лицам, страдающим гипертонической болезнью, рекомендуется употреблять не более полутора грамм соли в день.

    Медикаментозные способы снижения давления

    Лекарственную терапию может назначить только доктор, предварительно разобравшись с симптомами и причинами недуга пациента. Он может выписать:

    1. Мочегонные препараты (диуретики). Такие средства, как «Арифон», «Индап», «Верошпирон», позволяют быстро и эффективно понизить давление, не причиняя вреда сердцу и сосудам.
    2. Бета-адреноблокаторы. Их выписывают при стенокардии, сердечной недостаточности и инфаркте для быстрого снижения давления и стабилизации сердечной деятельности. К ним относятся: «Метопролол», «Бисопролол».
    3. Ингибиторы АПФ. Они эффективны, имеют минимум побочных эффектов. Врачи чаще всего назначают «Эналаприл» и «Каптоприл».

    Лекарство под названием «Папазол» отлично снижает не очень высокое давление, снимая спазм сосудов. Кроме того, оно нейтрализует спазмы в выделительных органах, желудке и кишечнике.
    «Андипал» позволяет мягко стабилизировать кровяное давление.

    Его следует принимать систематически. В этих же целях можно принимать «Глицин» и «Валосердин».

    10 быстрых способов понизить давление

    Некоторые люди считают, что «Корвалол» понижает давление, но это мнение ошибочно, т.к. в формулу капель входит фенобарбитал, являющийся эффективным снотворным средством, не оказывающим гипотензивного действия.
    При гипертонии не рекомендуется использовать «Аскофен» в качестве нормализующего температуру тела и стимулирующего работоспособность средства, поскольку он сделан из кофеина, аспирина и парацетамола, комбинация которых способна повышать давление. Аналогичный состав имеет и «Цитрамон», назначаемый при головных болях, Поэтому людям с повышенным давлением стоит принимать его с осторожностью.

    Альтернативные методы лечения гипертонической болезни без применения лекарственных препаратов

    Наряду с лечением лекарственными травами, ягодами, употреблением правильных продуктов, применяется физиологическая методика. Старайтесь активнее двигаться, гуляйте на свежем воздухе, выполняйте физические упражнения в пределах нормы.

    Доподлинно известно: при физических нагрузках состояние сердечнососудистой системы нормализуется. Также значительно снижается уровень сахара в крови. Умеренные упражнения способствуют борьбе с лишним весом, выведению вредных веществ, токсинов, очищению сосудов, улучшению работы сердца.

    Но для контроля над сердечной мышцей нагрузка должна быть постепенной.
    Акупунктура — древнейшая методика, заключающаяся в воздействии на специальные точки на теле. Она помогает справиться без лекарств с депрессивным состоянием, ускорить выздоровление, устранить проблемы, связанные с внутренними органами.

    Для снижения давления необходимо найти линию, расположенную между мочкой уха и ключицей. Приставьте к ней указательный палец, нажмите на нее. Линия должна быть расположена практически вертикально.

    Сильно давить не стоит, достаточно легкого нажатия пальцем. Сделайте по десять посторений с обеих сторон.

    Стрессовые ситуации, длительные депрессии — причины обострения гипертонии. Попробуйте расслабиться, отвлекитесь чем-нибудь: почитайте книгу, приготовьте вкусное блюдо, поиграйте на музыкальном инструменте, спойте любимую песню, нарисуйте что-нибудь, шейте, вяжите, поливайте цветы. Страдаете от одиночества?

    Заведите пушистого питомца.

    Занятие йогой – очередной способ снижения риска гипертонии.

    Она схожа с занятием спортом, способствует воссоединению с природой.

    Массаж

    Помочь себе самостоятельно при скачке давления можно, массируя биологически активные точки, расположенные:

    • На верхушках плечевых суставов. Обнимают себя за плечи, нащупывают болезненные углубления. Массируют точки на протяжении 3 минут.
    • Между большим и указательным пальцами. Чтобы снизить давление, давят на точку сильно в течение минуты.
    • На подошве стопы. Для обнаружения нужного места сжимают пальцы ноги. В центре подошвы образуется ямка. Нажимая на неё в течение 60 секунд, поднимают энергетический уровень организма.
    • На ключице. Проводят воображаемую вертикальную линию от мочки уха вниз. Точки массируют с осторожностью без применения силы 2 минуты.
    • За ушами. На ямки, расположенные непосредственно за мочками ушей, надавливают по 5 раз, прикладывая умеренные усилия до появления боли.
    10 быстрых способов понизить давление

    Массажные движения делают в расслабленном состоянии при закрытых глазах. Чтобы получить результат, манипуляции с биологически активными точками повторяют по 5-6 раз за день.

    Помогает снизить давление и нормализовать мозговое кровообращение самомассаж шеи. Методика выполнения:

    1. Поглаживающими движениями по задней поверхности шеи от затылка к спине и плечам мышцы подготавливают к основной части процедуры.
    2. Такие же лёгкие растирания повторяют на боковой и передней поверхности шеи.
    3. Постепенно наращивают интенсивность воздействия.
    4. Растирают шею и воротниковую зону круговыми движениями, выполненными подушечками пальцев.
    5. Захватывают четырьмя пальцами и основанием ладони мышцы плеч, сжимают с применением силы.
    6. Похлопывают массируемые участки подушечками пальцев, ладоней.
    7. Завершают процедуру лёгкими поглаживаниями, успокаивая кожу.

    Массаж шеи противопоказан при гипертоническом кризе.

    Как эффективно снизить давление без применения таблеток в период беременности?

    10 быстрых способов понизить давление

    Часто будущие мамы, вынашивая малыша, жалуются на головокружения, слабость, боли в голове. Всему виной – гипертония.

    Поэтому беременным нужно знать и соблюдать несколько правил:

    1. Уменьшите количество потребляемой соли до 5 грамм в сутки.
    2. Откажитесь от жирных блюд.
    3. Отдыхайте, не нервничайте, гуляйте на свежем воздухе.
    4. Ограничьте потребление напитков, содержащих кофеин, алкоголь.
    5. Обязательно включите в рацион свекольный сок, салат, клюкву, свежие овощи, принимайте отвар из тыквы с небольшим количеством меда.

    Экстренная помощь при повышенном давлении

    При явных признаках резкого увеличения кровяного давления человеку необходимо срочно оказать первую помощь:

    1. Положить больного на кушетку, подложив под голову пару подушек, обеспечив полный покой и приток свежего воздуха.
    2. На затылок, шею, плечи и голени поместить горчичники, что позволит сосудам, насыщающим кровью головной мозг, расшириться. Из-за этого давление понизится.
    3. Напоить человека любыми успокоительными каплями, разбавленными водой. Дать лекарства, назначенные доктором.
    4. Предложить таблетку «Валидол» под язык (для рассасывания). Препарат эффективно понижает давление, улучшает психоэмоциональное состояние, снимает сердечные боли.
    5. Сделать расслабляющий массаж в области шеи и плечевого пояса.
    10 быстрых способов понизить давление

    Если давление больного после предпринятых дома мер не стабилизируется, следует незамедлительно вызывать скорую помощь.

    10 быстрых способов понизить давление
    10 быстрых способов понизить давление
    10 быстрых способов понизить давление
    10 быстрых способов понизить давление
    10 быстрых способов понизить давление

    Профилактические мероприятия: как снизить вероятность появления гипертензии

    Проблемы со здоровьем редко появляются неожиданно. Гипертония – не исключение.

    При однократном повышении давления провоцирующим фактором наверняка был стресс. При постоянной гипертонии ищите причину в других заболеваниях, рационе питания.
    Основными причинами преимущественно являются: неправильный тип питания, гиподинамия.

    Гипертоники страдают от вредных привычек, излишнего веса. Основные рекомендации для профилактики без лекарственных препаратов:

    • Ешьте полезные продукты, откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов. Питаться необходимо максимально часто, небольшими порциями.
    • Составьте правильный режим дня. Обязательно включите в распорядок двигательную активность, полноценный сон, прогулки.
    • Откажитесь от курения, спиртных напитков, замените кофе зеленым чаем.

    Соблюдение вышеописанных правил позволит добиться стабильного давления, поспособствует долголетию!

    Профилактика

    Предотвратить развитие гипертонии проще, чем лечить заболевание. Профилактика необходима всем людям, которые входят в группу риска, имеют наследственную предрасположенность, страдают от вегетососудистой дистонии или других хронических заболеваний.

    Врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:

    • Правильно питаться, исключить из рациона жирную, острую пищу. Включить в меню свежие овощи, фрукты. Вместо кофе пить зеленый или черный чай, каркаде, фруктово-овощные соки.
    • Обязательно бросить курить, снизить потребление алкоголя.
    • Стараться не переедать, следить за своим весом. Ожирение – одна из причин развития гипертонии.
    • Больше двигаться, особенно полезны будут плаванье и легкий бег трусцой.
    • Постоянно следить за уровнем своего артериального давления.
    • Регулярно посещать врача, проходить профилактический осмотр.

    Овощи

    Если не начать лечение, БОЛЕЗНЬ БУДЕТ ПРОГРЕССИРОВАТЬ, изнашивая сердце, ВЫЗЫВАЯ ТЯЖЕЛЫЕ И НЕОБРАТИМЫЕ ПОРАЖЕНИЯ органов-мишеней: мозга, почек, сосудов, глазного дна….Подробнее Читать далее »
    Для снижения давления можно использовать соки из овощей, с добавлением меда. Для приготовления нужно:

    1. Из моркови, редьки и свеклы выдавить сок, соединить каждого вида по 100 мл.
    2. В полученный состав добавить 1 ч.л. меда и тщательно развести.
    3. Готовый напиток принимать малыми глотками растягивая на 3 разовое потребление.

    Каждый день надо готовить новую порцию сока, а курс лечения составляет 1-3 месяца. Витамины, что есть в напитке, положительно сказываются на сосудистой системе, делают сосуды эластичными.

    Можно использовать другие овощные «лекарства»:

    1. При гипертонии эффективным продуктов считается огурец, в нем много необходимых веществ для нормальной работы сердца. Для лечения и снижения давления надо из огурцов выдавить сок и принимать его каждый день, полезно еще добавить в него немного петрушки и сока из моркови.
    2. Быстро нормализовать давление позволяет красный стручковый перец. Для лечения надо 1/8 ч.л. измельченного перца развести в 100 мл воды и принимать напиток на протяжении дня. Со временем количество перца надо увеличивать. За счет нормализации работы сердца сокращается давление.

    Описанные средства эффективно использовать при легкой степени гипертонии или редких скачках давления. Если заболевание в запущенной форме, то вероятнее всего потребуется принимать таблетки, а народные средства будут только вспомогательной терапией.
    Нормализовать давление без лекарств можно обычной водой с добавлением лимонного сока.

    Напиток принимается каждое утро, это не только положительно отразится на работе сосудов и сердца, но и на ЖКТ. Кроме описанных средств потребуется скорректировать образ жизни, избавиться от вредных привычек, нормализовать питание и вес тела.

    Средства для лечения гипертонии

    Для лечения гипертонической болезни используется несколько групп препаратов с разным действием. Многие из них не обладают способностью быстро снизить АД.

    Однако их регулярный прием позволит избежать гипертонических кризов.

    Группа препаратов Основные характеристики
    Диуретики Стимулируют выделение натрия с мочой, за которым следует вода. В результате уменьшается объем циркулирующей жидкости и сердечный выброс, а также снижается сопротивление сосудов потоку крови.
    Ингибиторы АПФ Тормозят реакцию трансформации ангиотензина I в мощный сосудосуживающий агент – ангиотензин II.
    Блокаторы рецепторов ангиотензина II Блокируют действие образовавшегося ангиотензина II на сосудистую стенку.
    Бета-адреноблокаторы Снижают частоту сердцебиения, уменьшают сократимость сердца и выброс крови в сосуды. Подавляют секрецию ренина в почках, блокируя реакции образования ангиотензинов.
    Антагонисты кальция Расслабляют мускулатуру стенок мелких артерий, расширяют их, снижают сопротивление потоку крови.

    Лечение одним медикаментом (монотерапия) при гипертензии используется редко. Обычно назначается сочетание 2 – 3 средств или комбинированный препарат, включающий несколько действующих агентов.

    Дыхательная гимнастика от давления

    Если надо быстро нормализовать повышенное давление и скорость кровотока, то потребуется выполнить несколько дыхательных упражнений. Такие меры очень полезны при гипертонии и самым простым методом является вдох и выдох животом или использовать способ «воронки».

    Для второго метода необходима 1,5-литровая бутылка из пластика и с ее помощью делать следующее:

    1. Срезать днище и перевернуть ее, чтобы горлышко оказалось внизу.
    2. Открутить крышку и плотно прижать тару к лицу.
    3. Дышать как можно дольше через горловину, стараясь сильно выдувать воздух.

    Такое упражнение надо проводить по 10-15 мнут, чтобы систолическое давление сократилось до 30 единиц, а диастолическое до 10.
    Также часто при гипертонии пользуются гимнастикой Стрельниковой.

    Подобные упражнения можно использовать не только при гипертонии, но и других болезнях и для профилактики. Среди некоторых способов дыхания для моментального улучшения состояния надо сделать 4 быстрых и громких вдоха и 1 легкий выдох. После этого делается перерыв на 4 секунды.

    Рекомендуется сделать около 6 повторений.
    Второй способ по Стрельниковой называется «Ладошки».

    Проводится занятие в положении сидя или лежа. Надо согнуть руки в локтях и опереться о пол, ладошки быстро сжимать в кулаки и резко вдыхать воздух по аналогии с предыдущим упражнением.

    Такое занятие надо повторить 24 раза.
    Следующим эффективным упражнением является «Погончики».

    Его выполняют сидя или лежа. Надо сжать кулаки и сделать упор на пояс, при вдохе ритмично выпрямлять руки в пол.

    Делать по 8 вдохов за раз, а между подходом проводить паузу 4 секунды, количество повторений 12 штук. Если давление не очень высокое, нет вероятности кризов, то можно использовать зарядку как профилактику.

    Страдаете ли вы гипертонией: признаки болезни

    Проблема артериальной гипертензии заключается в том, что она не имеет характерных симптомов. Часто человек долго не догадывается о присутствии болезни, а высокое АД обнаруживается случайно, при появлении осложнений.

    Однако, со временем состояние ухудшается, появляются следующие симптомы:

    • головная боль, особенно в области лба;
    • ускоренное сердцебиение (тахикардия);
    • чрезмерное потоотделение;
    • головокружение;
    • тошнота;
    • общая слабость;
    • зрительные нарушения, расстройства глазного дна;
    • нарушения сна;
    • нарушения сознания;
    • ускоренный пульс (повышенная частота сердечных сокращений);
    • усталость;
    • кровотечение из носа;
    • отеки щиколоток;
    • нарушение дыхания, одышка;
    • боль в груди во время физической активности.

    Симптомы высокого давления

    Измерить АД и определить, нормальное оно или повышенное, необходимо при появлении таких симптомов высокого давления:

    • учащенное сердцебиение;
    • покраснение лица и шеи;
    • прилив жара;
    • тяжесть в области затылка;
    • внезапная потливость;
    • неожиданное ночное пробуждение;
    • приступ головокружения;
    • носовое кровотечение.

    Не всегда повышение АД сопровождается неприятными ощущениями. Многие люди могут узнать, что у них гипертония, только по результатам тонометрии (измерения давления).

    Существуют симптомы, при которых желательно не заниматься самолечением, а немедленно обратиться к врачу:

    • сильная головная боль;
    • беспокойство, тревога, страх смерти;
    • боль в области сердца или за грудиной;
    • ухудшение зрения или выпадение части зрительного поля;
    • одышка, особенно усиливающаяся в положении лежа.

    Профилактические меры

    Риск развития или ухудшения уже присутствующей артериальной гипертонии можно существенно уменьшить путем соблюдения правил и принципов здорового образа жизни. Важно поддерживать идеальный вес тела, обеспечить рациональное питание с ограничением жирных продуктов, достаточным количеством овощей, фруктов, клетчатки.

    Регулярное движение и физическая активность – это также хорошие превентивные факторы. Рекомендуется в основном аэробная деятельность (бег, плавание, велоспорт, аэробика). В рационе при артериальной гипертонии следует уменьшить количество соли, алкоголя; важен отказ от курения.

    Необходимо научиться справляться со стрессом, обеспечить себе возможность расслабиться.
    Если у вас уже диагностирована гипертония, в дополнение к приведенным выше рекомендациям, необходимо следовать рекомендуемому лечению, соблюдать дозировку назначенных лекарств, регулярно проходить осмотры у врача.

    Как нормализовать постоянное давление без препаратов

    Немедикаментозное лечение гипертонии длится от 6 до 12 месяцев. Оно основывается на корректировке образа жизни. В 70% случаев достаточно бросить курить, злоупотреблять спиртным, уделять больше времени отдыху и спортивным мероприятиям.

    Наиболее эффективными признаны следующие мероприятия:

    1. Снижение веса. При ожирении в организме задерживается лишняя жидкость, за счет которой увеличивается объем крови. Таким образом, избыток веса повышает нагрузку на сердце, чем в три раза увеличивает риск развития артериальной гипертензии. Снизить вес помогут физические упражнения и изменение режима и качества питания. Важно отметить, что диета – это не голодание, голодание при гипертонии недопустимо.
    2. Отказ от алкоголя. Злоупотребление алкогольными напитками в 5-7% случаев приводит к гипертонии. Этанол ослабляет сосудистый тонус и вызывает спазмы сосудов, учащает сердцебиение, разрушает нервную систему. Препятствует усвоению полезных веществ, необходимых для нормальной работы сердца.
    3. Снижение потребляемой соли. Избыток натрия закупоривает сосуды, за счет накапливаемой в организме жидкости повышается объем циркулирующей крови. Ограничение соли в пище приводит к снижению давления на 2-8 мм рт. ст.
    4. Регулярная двигательная активность. «Сидячая» работа и качественное изменение отдыха – серьезные факторы развития гипертонической болезни. При малой подвижности нарушается кровообращение, снижается выносливость тканей, стенок сосудов, образуются тромбы, развивается кислородная недостаточность. Периодическое выполнение физических упражнений снижает кровяное давление на 5–10 мм рт. ст. Нагрузки должны быть умеренными, их объем определяется индивидуально. Эффективными будут плавание, ходьба, езда на велосипеде.
    5. Пополнение в клетках витаминов и микроэлементов, влияющих на сокращение сердечной мышцы. Калий регулирует водный баланс и концентрацию крови. Содержится в белой фасоли, бананах, сушеных абрикосах, картофеле, брокколи, рыбе и молоке. Кальций поступает в организм с молочными продуктами, гречке, цельнозерновом хлебе, апельсинах, бобовых. Магний участвует в обменных процессах, снимает спазмы. Он хорошо усваивается из зеленых овощей, хлеба, молочных и мясных продуктах.
    6. Организация полноценного отдыха. Важно соблюдать баланс активного отдыха и сна. Прогулки на свежем воздухе оказывают общеукрепляющее действие, снимают нервное напряжение и успокаивают перед сном. Для физического и эмоционального расслабления применяются чтение, прослушивание музыки, дыхательные тренировки, медитации и другие методики.
    7. Правильное питание. Необходимо придерживаться простых правил рационального питания. При гипертонии нужно ограничить потребление животных жиров. Их заменят продукты, богатые растительным жиром, — это рыба, растительное и соевое масла. Молочные и кисломолочные продукты должны быть низкого процента жирности, творог — обезжиренным, мясо и рыба — постными. Следует воздержаться от копченостей, консервов, сала, майонеза, чаще есть овощи, свежие фрукты. Пищу следует готовить на пару, варить или запекать.
    8. Борьба с курением. Табакокурение вызывает сужение сосудов и является причиной болезней сердца и кровообращения и смертности от них.
    1. Уменьшите количество потребляемой соли до 5 грамм в сутки.
    2. Откажитесь от жирных блюд.
    3. Отдыхайте, не нервничайте, гуляйте на свежем воздухе.
    4. Ограничьте потребление напитков, содержащих кофеин, алкоголь.
    5. Обязательно включите в рацион свекольный сок, салат, клюкву, свежие овощи, принимайте отвар из тыквы с небольшим количеством меда.

    Легкие виды спорта и упражнения от гипертонии

    Снизить давление поможет даже прогулка быстрым шагом. Постепенно старайтесь увеличить скорость и продолжительность прогулок.
    Хорошо сбивать показатели артериального давления помогают кардиотренировки.

    Тем не менее их эффективность зависит от степени гипертонии.
    При гипертонии легкой формы спортивная деятельность целесообразна ввиду очень низкой вероятности повышения значений выше опасного уровня.

    Но, при тяжелых формах заболевания вероятность достижения критического предела высока. Если у пациента артериальное давление составляет 190/100 в состоянии покоя, рекомендуется минимальная интенсивность нагрузки с контролем показателей.

    Важно!

    При тяжелых формах болезни целесообразно проводить тренировки под наблюдением врача.

    Физическая активность рекомендуется 5 раз в неделю (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег).

    Регулярное движение укрепляет сердце, которое может работать с меньшими усилиями.
    Найдите физическую активность, которая вам подходит.

    Некоторые люди любят индивидуальные виды спорта (плавание, бег, велосипед), другие – коллективные (игры с мячом). Кто-то любит быстрые упражнения (зумба, аэробика), другие – йогу, пилатес.

    10 быстрых способов понизить давление

    При артериальной гипертонии не рекомендуются силовые виды спорта.

    Вода в помощь

    Первым помощником в процессе нормализации артериального давления считается вода, в частности помогут контрастные ванночки для ног, одну из которых требуется наполнить горячей водой, а вторую – холодной.

    Температурный перепад вызовет приток крови к ногам и последующий отток, что положительно отразится на состоянии сосудов: они станут эластичными и упругими, а давление при этом понизится. Ступни нужно погрузить сначала на 2 минуты в горячую воду, потом на 30 секунд — в холодную.

    Быстро снизить давление без лекарств и таблеток поможет слабый поток горячей воды, направленный в течение 5-8 минут на затылочную часть головы. Либо помогут ванночки из горячей воды, в которых 10-15 минут следует подержать кисти рук.
    Полезно взять в привычку каждое утро натощак выпивать пару стаканов теплой воды.

    Такая процедура поможет стабилизировать давление.

    Чудодейственная свекла

    Результативно в понижении давления действие свеклы, особенно себя проявляющей в сочетании с медом. Такое целебное лекарство, где ингредиенты соединены в равных пропорциях, рекомендуется принимать на протяжении 3 недель трижды в день.

    Не следует употреблять свекольный сок сразу после отжима, так как он представляет опасность для сосудов. Продукту необходимо настояться хотя бы день.

    Ежедневный прием 100 граммов сока на протяжении 2-3 недель приведет давление в норму.

    Как снизить давление в домашних условиях быстро и без лекарств?

    Умеренное повышение АД (до 140/90 мм рт.ст.) без существенных нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы, возникшее на фоне эмоциональных, нервных, физических перегрузок, можно нормализовать без приема медикаментов. Рассмотрим, как можно быстро понизить высокое артериальное давление, какие экстренные методы и средства помогут в домашних условиях, изложим их в порядке убывания эффективности.

    Принципы лечения артериальной гипертензии без лекарств

    Правила немедикаментозной терапии гипертонии предполагают формирование стойких поведенческих привычек, предполагающих ведение здорового образа жизни. Среди них:

    • отказ от алкоголя и сигарет;
    • борьба с лишним весом;
    • изменение особенностей питания;
    • повышение стрессоустойчивости;
    • занятие физической активностью;
    • налаживание режимов труда и отдыха.

    Следуя вышеперечисленным принципам, позволит минимизировать риск колебаний АД в будущем. Тем не менее, на фоне различных предрасполагающих факторов приступы непериодической артериальной гипертензии случаются.

    Если в течение часа давление не нормализуется самостоятельно, необходимо применение определенных способов для его быстрого снижения.
    Гипертоникам «со стажем» безмедикаментозные методы не противопоказаны, но, скорее всего, не принесут желаемой эффективности.

    В то время как на начальных стадиях гипертонической болезни нетрадиционные подходы к лечению могут давать временное облегчение.

    ТОП-10 универсальных методов быстро понизить АД

    Быстро снизить умеренно повышенное артериальное давление (не больше чем на 10-20 мм рт.ст. в сравнении с привычным) можно посредством использования одного или нескольких нижеописанных способов:

    1. Выйти на свежий воздух, прогуляться в быстром темпе. Оптимальной считается прогулка длительностью 30-40 минут. Активизация мышечного метаболизма при динамических нагрузках способствует нормализации кровотока в магистральных и периферических артериях. Пешие прогулки – отличный антистрессовый фактор, эффективность которого существенно повышается при нервной гипертонии.
    2. Выполнить самомассаж головы, ушей, шеи. Легкими круговыми движениями массировать лоб, область висков, выступающий бугор затылочной кости, область темени, воротниковую зону. Поглаживать и растирать до покраснения мочки ух, ушные раковины. Постепенно увеличивать интенсивность и силу надавливаний.
    3. Мягко понизить давление позволяют приемы дыхательной гимнастики. Дышать глубоко по схеме: плавный вдох – задержать дыхание на 4 секунды – медленный выдох – сделать паузу на 8 секунд. Повторять упражнение 5-7 раз. При выполнении дыхательных приемов следует максимально расслабиться, принять удобное положение в кресле или кровати.
    4. Окунуть руки до предплечий в холодную воду на 2-5 минут, ополоснуть лицо, приложить мокрую салфетку к области висков, щитовидной железы, солнечного сплетения. Благодаря воздействию холодных температур замедляется сердечный ритм, а с ним нормализуется АД. Сразу после процедуры активизируется кровоток, устраняются застойные явления в сосудах, регулируется их тонус.
    5. Поставить горчичники на заднюю часть шеи, укутаться теплым шарфом. Тепловое воздействие горчицы способствует расширению артерий, нормализации кровообращения между головным и спинным мозгом. Процедура накладывания горчичников позволяет быстро сбить давление – уже через 20 минут состояние улучшается. Шею продолжать держать в тепле еще 1 час.
    6. Принять теплую солевую ванну. Температура воды не должна сильно превышать температуру тела (оптимально – 37-38 °C). Количество используемой соли колеблется от 5 до 10-ти столовых ложек, зависимо от объема воды. Ванну принимать 10-15 минут.
    7. Приложить несколько кубиков льда с обеих сторон шейных позвонков. Для удобства выполнения процедуры принять лежачее положение лицом вниз, голову слегка наклонить. После того, как лед растает, растирающими движениями нанести на кожу любое масло.
    8. Сделать уксусный компресс. Взять два отреза хлопчатобумажной или льняной ткани. Один смочить в столовом или яблочном уксусе и приложить к ступням, зафиксировав полиэтиленом. Второй опустить в уксусный раствор, отжать, протереть височную и затылочную область головы. Уксус, воздействуя на рефлекторные точки стоп, понижает высокое давление.
    9. Сделать горячую ванночку для ног. Опустить ноги в таз с горячей водой на 15 минут. После нормализации состояния ноги вытереть насухо, надеть теплые носки, чтобы максимально долго сохранить тепло. Процедура оказывает непосредственное влияние на уровень АД, благодаря притоку крови к ногам оно нормализуется.
    10. Принять однократно 4-5 таблеток валерианы лекарственной, 1 чайную ложку спиртовой настойки боярышника, пустырника, пиона или другое седативное средство. На протяжении последующих полчаса состояние должно улучшиться.

    Комплекс дыхательных упражнений

    Среди всего разнообразия безмедикаментозных методов, применяемых для быстрого снижения повышенного артериального давления, в домашних условиях лидируют дыхательные упражнения, водные процедуры и массажные приемы.

    ТОП-5 дыхательных упражнений

    Нормализации давления можно достичь с помощью глубокого брюшного дыхания, которое включает комплекс из трех приемов. При условии правильного выполнения показатели тонометра могут снизиться 20-30 мм рт.ст. Дыхательную гимнастику выполняют стоя или сидя на высоком стуле.

    При этом требуется двухразовый контроль уровня АД – до и после выполнения приемов:

    Упражнение первое

    1. Выпрямляют спину, плавно делают глубокий вдох, надувая живот и представляя, что воздухом наполняется именно он.
    2. После наполнения живота продолжают вдыхать, но уже легкими, до появления ощущения полного наполнения грудной клетки.
    3. Делают паузу на секунду и «довдыхают» еще немного воздуха.
    4. На полном вдохе задерживают дыхание на 5-7 секунд, после чего осуществляют плавный выдох: сначала из живота, потом из легких.
    5. Опять задерживают дыхание на несколько секунд, но уже на выдохе.
    6. Делают минутную паузу, на протяжении которой спокойно дышат.

    Повторяют упражнение 3-4 раза.

    Упражнение второе

    1. В положении сидя, как и в предыдущем приеме, делают глубокий вдох животом, затем легкими и небольшой «довдох».
    2. После чего не задерживают дыхания, а сразу выполняют медленный плавный выдох по уже упомянутой схеме – сначала выдыхают воздух из живота и только потом из легких. Выдох должен быть в 1,5-2 раза длиннее, чем вдох.
    3. На полном выдохе задерживают дыхание на 5-7 секунд. Без интервала выполняют такой же прием еще несколько раз.

    Упражнение третье

    1. Стоя или сидя на высоком стуле, делают глубокий вдох животом аналогично первым двум техникам (в последовательности – живот, легкие, «довдох», задержка дыхания), затем медленный выдох по такой же схеме.
    2. После выдыхания всего воздуха, прижимаются подбородком к верхнему отделу грудной клетки, задерживают дыхание на максимальное время (обычно оно составляет 20-30 секунд). Прием выполняют только один раз.

    В длительной перспективе для достижения стойкого эффекта каждое упражнение выполняется в течение недели. Около 90% людей отмечают эффективность дыхательных техник, артериальное давление действительно понижается, у 10% наблюдается аномальная реакция – АД повышается.

    Посмотреть видео комплекс упражнений доктора Евдокименко можно ниже.

    Закрывают пятерку лидеров два более простых приема:

    1. Берут полуторалитровую или двухлитровую пластиковую бутылку, срезают дно, снимают крышку. Широкую часть бутылки прижимают к лицу, активно дышат, чтобы воздух выходил через ее узкую часть. Состояние нормализуется уже через 15 минут такого дыхания.
    2. Выполняют глубокий «вдох животом». Вместе с ним руки поднимают вверх. Выдыхают с одновременным опусканием рук. На полном выдохе задерживают дыхание на 10 секунд. Выполняют упражнение полчаса.

    При любом глубоком дыхании наблюдается усиленное поступление кислорода к головному мозгу, что обеспечивает успокаивающий и антистрессовый эффект.
    Приверженцы дыхательных техник утверждают, что каждодневное 15-минутное выполнение вышеописанных упражнений стабильно и длительно нормализует АД, а при благоприятных условиях может полностью избавить от необходимости приема таблеток.

    ТОП-5 водных процедур

    Понизить высокое давление можно с использованием водных процедур, которые легко выполнимы в домашних условиях:

     

    1. Холодные ножные ванночки. Ноги по щиколотки опускают в таз с холодной водой. На протяжении 2-3-х минут активно шевелят ими, выполняя различные «танцевальные» движения. Сужение сосудов во время процедуры заменяется их резким расширением после нее, что способствует снятию чрезмерного тонуса и улучшению кровотока.
    2. Контрастные ванночки для ног. В один таз наливают горячей воды, в другой – холодной. Сначала опускают ноги в емкость с горячей водой, держат около 2-х минут, потом во вторую – на 10-20 секунд. Повторяют попеременное погружение ног в течение 10-ти минут. Благодаря перепадам температур регулируется сосудистый тонус, активизируется кровообращения, усиливается приток крови к нижним конечностям.
    3. Горячие ванночки для рук. В емкость наливают воды температурой 37 °С, опускают в нее руки. Медленно добавляют кипятка, чтобы температура увеличилась до 45-50 °С.. Выполняют процедуру не дольше 10 минут. За это время происходит выраженное расширение кровеносных сосудов, устраняются спазмы.
    4. Теплый «душ» для затылка и шеи. Направляют струю теплой воды на шейно-затылочную область. Такое действие способствует расширению сосудов мозга, улучшению циркуляции крови между головным и спинным мозгом, что неизменно ведет к снижению артериального давления.
    5. Теплая ванна с эфирными маслами (хвоя, лаванда, мята, эвкалипт) и морской солью. Такой состав расслабляет мышцы и сосуды, снимает напряжение, успокаивает. Длительность процедуры не должна превышать 20 минут. После нее обязательно прилечь и расслабиться.

    Кроме того, важно помнить о достаточном употреблении воды на протяжении дня, а именно от 2 до 4 л в зависимости от пола, веса, возраста человека. Часто как раз дефицит жидкости в рационе становится причиной необоснованных скачков АД.

    Массажное воздействие на акупунктурные точки

    Акупунктурный массаж одиннадцати точек позволит быстро снизить повышенное давление без применения каких-либо лекарств, а полную технику можно увидеть посмотрев видео Алексея Маматова.

    После качественного массажа артерии расширяются, тонус снижается, по организму распространяются правильные рефлекторные импульсы, способствующие гипотензивному эффекту.

    Как без таблеток снизить давление в домашних условиях

    Продукты и напитки

    Многочисленные исследования и практические наблюдения подтверждают эффективность определенных продуктов в борьбе с высоким давлением. Гипотензивными свойствами обладают некоторые чаи, соки, фрукты, овощи, орехи.

    10 гипотензивных продуктов

    В первую десятку антигипертензивных продуктов входят:

    1. Свекла. Лучшее средство для нормализации повышенного давления в домашних условиях, особенно в тандеме с медом. Содержит азотные соединения, которые быстро расслабляют сосудистые стенки, улучшают проходимость кровеносных сосудов.
    2. Лимон. Источник калия и витамина С. Укрепляет сосудистые стенки, повышает их эластичность, оптимизирует кровоток, оказывает мочегонное действие. Один лимон в день гарантированно понизит показатели тонометра на 10 мм рт.ст.
    3. Изюм. Благодаря обильному количеству калия, сушеные ягоды винограда оказывают расслабляющее действие на сосудистые стенки, способствуют здоровью сердечной мышцы.
    4. Чеснок. Эфирное масло аллицин в составе этой целебной пряности способствует продуцированию оксида азота – вещества, снижающего повышенное давление за счет расширения кровеносных сосудов.
    5. Грецкие орехи. Содержат полиненасыщенные жирные кислоты, калий, магний, кальций. При употреблении повышают образование соединений окиси азота, за счет чего снимают чрезмерный тонус сосудов, улучшают кровоток, нормализуют метаболизм.
    6. Виноград. Содержит антиоксидантные составляющие, способствует поддержанию нормальной циркуляции крови, уменьшает проницаемость сосудов, обладает антихолестериновым и антигипертензивным действием.
    7. Бананы. Ценятся за высокое содержание нитрата калия – вещества, снимающего спазм сосудов, расслабляющего их стенки. Всего два банана в неделю обеспечивают стойкое уменьшение АД на 10 мм рт.ст. или даже больше.
    8. Какао. Содержит химические вещества – флавоноиды, обладающие свойством снижать давление, за счет высвобождения в кровеносное русло оксида азота. На фоне употребления продуктов, содержащих какао, сосуды расслабляются, циркуляция крови улучшается.
    9. Творог. Отличный источник кальция, магния, калия. Нормализует функцию сердечно-сосудистой системы, расслабляет гладкие мышечные волокна сосудистых стенок, улучшает проходимость сосудов.
    10. Киви. Вещества лютеин и аргинин в составе этого диетического фрукта обладают выраженным гипотензивным действием. Употребление трех спелых киви в течение дня гарантирует длительную нормализацию АД.

    Стойкого гипотензивного эффекта можно достичь путем перехода на низкосолевую молочно-растительную диету – минимум соли, копченостей, жаренных, жирных блюд. Как можно больше молочных продуктов, фруктов, овощей, каш, нежирного мяса, рыбы.

    10 гипотензивных напитков

    В первую десятку напитков, обладающих свойством снижать высокое давление, входят:

    1. Прохладный чай каркаде (гибискус). Уникальный напиток с широким спектром действия: выводит вредные фракции холестерола, укрепляет сосудистые стенки, снимает спастические явления, производит мочегонный эффект.
    2. Свекольный сок. Уникальность напитка определяется свойством преобразовывать полезные вещества свеклы в окись азота. Британские исследователи выяснили, что 200 мл свекольного сока способствует быстрому понижению высокого артериального давления и сохранению полученного эффекта на протяжении дня. Начинать прием рекомендуется с 1 столовой ложки 3 раза/сутки, чтобы дать организму возможность привыкнуть к столько необычному напитку.
    3. Медово-лимонный коктейль. Для его приготовления смешивают сок одного лимона, 1 столовую ложку меда, 200 мл воды. Если верить отзывам, через 20 минут показатели тонометра уменьшатся на 10-20 пунктов. Считается, что такой эффект связан с тонизирующим и разжижающими свойствами лимонно-медовой смеси.
    4. Зеленый чай слабой заварки (время настаивания не больше 1-2-х минут). Чай оптимизирует работу сердца, разжижает кровь. Усилит гипотензивный эффект ломтик лимона.
    5. Мятный чай. Мята перечная известна своим успокаивающим, противовоспалительным, антихолестериновым действием. Чай из растения повышает эластичность сосудов, улучшает метаболизм. Для его приготовления щепотку сушеных листьев мяты заливают кипящей водой, настаивают 10 минут.
    6. Гранатовый сок. Благотворно влияет на функцию сердечно-сосудистой системы, даже при одноразовом употреблении приводит в норму повышенное АД. Сок рекомендуется разбавлять с водой, чтобы исключить вредное воздействие на желудок, а также зубную эмаль.
    7. Вишневый сок. Недавние исследования британских ученых подтвердили интересный факт: 60 мл сока из вишни непосредственно влияют на давление, понижая его на 7% и больше. Каждодневное употребление напитка минимизирует частоту эпизодов артериальной гипертензии.
    8. Кефир (лучше – домашний) с корицей. В стакан кефира добавляют 1 чайную ложку корицы, перемешивают, выпивают. Пробиотики, содержащиеся в напитке, оказывают гипотензивное действие. Корица повышает тонус организма, улучшает работу миокарда.
    9. Свекольно-клюквенный фреш с медом. Тандем свеклы и клюквы – прекрасное средство для улучшения кровообращения, стабилизации сердечного ритма, укрепления, расширения, тонизирования сосудистых стенок.
    10. Медовый чай с калиной. Калина известна своим общеукрепляющим и антигипертензивным действием. Витамин К, С, калий, магний способствуют здоровью сердца и сосудов. Чтобы приготовить напиток, заваривают обычный черный или травяной чай, добавляют 2 столовые ложки размятых ягод калины или 1 ложку сока из них. Подслащают медом.

    Ожидать молниеносного гипотензивного действия от напитков не стоит. Их лучше применять как дополнение к другим вышеперечисленным методам.

    Средства народной медицины

    Народная медицина хорошо зарекомендовала себя при лечении практически всех заболеваний, артериальная гипертензия – не исключение. Снизить высокое артериальное давление может арсенал моно- и многокомпонентных рецептов, которые помогут.

    5 фитотерапевтических средств

    В пятерке самых эффективных гипотензивных фитосредств:

    Обладают выраженным гипотензивным свойством. Это природное средство существенно снижает риск развития инфарктов и инсультов, нормализует уровень холестерина, обмен веществ.
    При употреблении 50 г льняных семян в день можно достичь уменьшения уровня АД на 7-10%.

    Для удобства применения их можно измельчить на кофемолке и принимать как порошок.
    Издавна используют как гипотензивное средство. Нормализует функцию миокарда, благотворно влияет на состояние ЦНС, а также укрепляет стенки сосудов, снижает их проницаемость, устраняет спазм, оптимизирует кровообращение.

    Для приготовления 2 столовые ложки соцветий растения заливают 200 мл водки, оставляют в темном месте на две недели, встряхивая каждый день. Готовую настойку процеживают, принимают по 25 капель трижды в сутки, предварительно разбавляя водой.

    Насыщает организм витаминами, положительно воздействует на функцию сердца и сосудов, снижает риск развития заболеваний миокарда, действует как природный антиоксидант.
    Чтобы приготовить отвар, 1 столовую ложку укропа пахучего запаривают 200 мл кипятка, выпивают 3 раза/день.

    1. Настой из листьев подорожника и живокоста

    Флавоноиды, витамин С, эфирные масла, дубильные вещества настоя способствуют умеренному снижению повышенного давления. Усиливает гипотензивный эффект грелка.
    Для приготовления настоя растения смешивают в одинаковых количествах, 2 столовые ложки смеси запаривают 200 мл кипятка.

    Через 30 минут полстакана средства выпивают, принимают лежачее положение, в ногах кладут теплую грелку и допивают оставшийся напиток.

    1. Медовый отвар из ромашки, зверобоя и березовых почек

    Обладает спазмолитическими свойствами. После снятия спазма расширяются кровеносные сосуды, показатели тонометра нормализуются. Гипотензивное действие реализуется благодаря содержанию флавоноидов, калия, магния, эфирных масел.

    Для приготовления отвара смешивают по 1 чайной ложке каждого растения, заливают 500 мл горячей воды, настаивают несколько часов. Для улучшения вкусовых и лечебных свойств добавляют немного меда.

    Чтобы минимизировать внезапные скачки давления в будущем, требуется полноценный прием витамина С из шиповника, цитрусовых, малины, черной смородины.

    5 многокомпонентных рецептов

    Средства с несколькими составляющими действуют комплексно, за счет чего более выражено снижают уровень АД. Среди наиболее популярных рецептов:

    1. Витаминная гипотензивная смесь. Измельчить с помощью блендера или мясорубки 1 грейпфрут, 2 лимона, 200 г грецких орехов, 500 г изюма. Составляющие тщательно перемешать, употреблять по 2 столовые ложки при ухудшении состояния.
    2. Спиртовая настойка из лекарственных растений. Взять в равных частях сухое сырье боярышника, валерианы лекарственной и пустырника. Залить травы водкой, держать три дня в теплом месте. При наличии первых симптомов гипертензии выпить 1 десертную ложку средства, предварительно разбавив его в 100 мл воды.
    3. Лимонно-чесночное «варенье» с медом. Взять 1 лимон, 5 зубчиков чеснока, 125 г меда. Не очищая от кожуры, лимон перемолоть на мясорубке, добавить измельченный чеснок и мед. Настаивать 7 дней. Принимать по 1 чайной ложке трижды в сутки.
    4. Медовая луково-ореховая настойка. Для приготовления необходимо 1,5 кг репчатого лука, 250 г меда, 10 перегородок от грецкого ореха и 250 мл водки. Из лука выдавить сок, смешать с медом, добавить перегородки ореха, залить водкой. Взболтать, хранить 7 дней в темном месте. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза/день. Медовая луково-ореховая настойка быстро понизит артериальное давление без приема таблеток, а при регулярном приеме обеспечит стойкий гипотензивный эффект.
    5. Арбузные семечки с медом. Измельчить на кофемолке 200 г семян арбуза, добавить 100 г меда. Перемешать, поместить в холодильник на несколько часов. После того как смесь загустеет, сформировать из нее небольшие шарики. Употреблять по одному шарику в день.

    При склонности к лабильной гипертонии все из вышеупомянутых средств следует готовить заранее.

    Когда нужна медикаментозная терапия?

    Немедикаментозные методы целесообразно применять при условии эпизодического повышения АД, возникшего как следствие стресса, недосыпа, тяжелой физической нагрузки. Если случаи артериальной гипертензии приобретают хронический характер, а давление трудно нормализовать без медикаментов, требуется консультация врача – возможно, так проявляется начальная стадия гипертонической болезни.

    Медикаментозная терапия требуется при отсутствии эффективности вышеописанных методов, а именно если:

    • превышение нормативных значений АД сохраняется больше 1,5 часа и не снижается, несмотря на предпринятые меры;
    • давление продолжает повышаться на фоне применения безмедикаментозной терапии;
    • наблюдается острое ухудшение состояния больного, отмечаются изменения со стороны сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем.

    Что можно сделать в домашних условиях для нормализации давления, если безмедикаментозные методы оказываются неэффективными? В таких случаях требуется использование препаратов «скорой помощи».

    Достаточно принять полтаблетки препарата Коринфар (активное вещество – нифедипин) или Капотен (действующее вещество – каптоприл) под язык.

    Уже за 30 минут состояние нормализуется. Если этого не произошло, через полчаса необходимо выпить оставшиеся полтаблетки.

    Длительно заниматься самолечением, значит, существенно повышать риск развития гипертонического криза, инсульта, инфаркта миокарда, сердечной и почечной недостаточности, необратимых изменений зрения.

    Что снижает давление — самые эффективные препараты, народные средства и продукты

    Проблема повышенного АД ранее беспокоила только пожилых людей, но болезнь «молодеет» и симптомы гипертонии начинают проявятся все раньше. Следует заранее узнать, что снижает давление быстро в домашних условиях, это поможет избежать неприятных последствий при первом проявлении гипертензии.

    В зависимости от первопричины роста АД используются разные средства: домашние рецепты, таблетки, специальные упражнения и дыхательная гимнастика.

    Что такое давление

    Каждый удар сердца выталкивает кровь в артерии, создавая давления на стенки сосудов. Это и принято называть в медицине артериальным давлением (АД).

    При сокращении отмечается максимальный показатель, а при расслаблении – минимальный. Гипертония является распространенной патологией, особенно часто встречается у женщин после 40 лет. Из-за внешних и внутренних факторов заболевание все чаще диагностируется и у молодых людей вне зависимости от пола.

    Повышается АД с разной скоростью, оно может развиваться постепенно и человек испытывает быструю утомляемость, головокружение, что при водит к бессоннице или низкому качеству сна ночью. Дополнительным симптомом становится онемение рук или жжение в области затылка из-за прилива крови к этой области.

    Гипертония приводит к нарушению кровообращения, что провоцирует развитие патологий сердца и заболеваний почек. При отсутствии лечения у человека может сучится инфаркт, который часто приводит к смертельному исходу.

    Как понизить давление

    Игнорировать повышение АД нельзя и его следует сразу же сбить. Действия при резком скачке и плавном повышении разные.

    В зависимости от ситуации и первопричины роста можно выбрать один или несколько направлений снижения артериального давления:

    • народные средства;
    • медикаменты;
    • массаж и специальные упражнения;
    • напитки и продукты питания.

    Как понизить давление в домашних условиях

    При росте систолического или диастолического показателя, необходимо сразу же выполнить следующие действия:

    1. Вызовите скорую помощь, медлить при скачке АД нельзя.
    2. Пациент должен занять полусидячее положение, под голову положить подушку.
    3. Расстегните одежду. Если она сжимает грудную клетку.
    4. Ноги укройте, на икроножную мышцу положите грелку.
    5. Больной должен находится в состоянии покоя, его нельзя нервировать и нужно обязательно успокоить человека, если он начал паниковать. Можно дать успокоительное, к примеру, настойка пустырника, валерианы, глицин под язык.
    6. Если ощущается боль в области сердца, необходимо выпить таблетку нитроглицерина.

    Как понизить давление в домашних условиях: 8 простых способов

    Таблетки

    Медикаментозные средства используются, если народные рецепты и физиотерапия не дают положительного результата. Препараты для быстрого снижения артериального давления могут выпускаться в форме каплей, растворов для инъекций, таблеток.

    Выделят несколько групп, которые обеспечивают эффект снижения АД:

    Блокаторы кальциевых каналов

    Эти таблетки для снижения давления создают преграду для проникновения в ткани сосудов кальцию, что приводит к расширению и расслаблению артерий и вен. Препараты группы БКК имеют длительное действие, эффективно понижают давление, сокращают ЧСС.

    Для лечения гипертензии (кратковременного и не хронического роста АД) не используют. Популярными медикаментами, которые помогут сбавить повышенное давление, являются:

    • Дилтиазем (Кардил, Дилрен, Дилзем);
    • Верапамил (Финоптин, Лекоптин, Изоптин);
    • Нифедипин (Кордипин-ретард, Кордафлекс, Адалат, Коринфар);
    • Амлодипин (Норваск, нормодипин, Амловас, Стамло, Амло);
    • Фелодипин (Плендил, Фелодип);
    • Лацидипин­(Лацидип);
    • Нитрендипин (Байпресс, Унипресс);
    • Лерканидипин (Леркамен).

    Диуретики

    Второе название этой группы медикаментов – мочегонные средства. Они имеют невысокую стоимость и обладают сильным эффектом, быстро снижают АД. Действие препаратов направлено на выведение из организма солей, лишней воды, чтобы кровеносное давление в сосудах снизилось, уменьшилась нагрузка на сердце, что помогает нормализовать диастолическое и систолическое давление.

    Сначала врач назначает малые дозы диуретиков. При отсутствии положительного результата на протяжении 2 месяцев доктора добавляет еще одно гипотензивное средство.
    Существует несколько групп диуретиков, но самыми популярными и востребованными стали тиазидные мочегонные.

    Из препаратов врачи часто назначают следующие варианты:

    Продукты

    При незначительно росте нижнего или верхнего показателя можно использовать народные средства для понижения давления. Некоторые продукты положительно влияют на состояние человека, поэтому их используют, когда снижают АД в домашних условиях.

    Обратить внимание следует на следующие продукты:

    1. Чеснок. Кушать его нужно будет каждый день, он помогает укрепить иммунитет, привести в норму артериальное давление. Обусловлен положительный эффект возможностью чеснока расширять и расслаблять сосуды.
    2. Имбирь. Корень этого растения обладает полезными свойствам. Помогает расслабить околососудистые мышцы, что обеспечивает нормализацию АД.
    3. Лимон. Продукт богат микроэлементами и витаминами. Определенные вещества в составе лимона помогают улучшить состояние сосудов, повышают их эластичность, снижают риск развития атеросклероза. Рекомендуется для профилактики каждый день съедать 1 дольку.
    4. Корица снижает АД за счет расслабления, расширения сосудов. Добавляют пряность в мясо, десерты, напитки. Нельзя злоупотреблять специей, на одни сутки нужно не более 1 чайной ложки.

    Пациента при лечении гипертонии в общем комплексе всегда назначают диету. Общие принципы питания при риске гипертензии следующие:

    1. Кушать нужно небольшими порциями, за сутки около 5-6 приемов.
    2. Увеличьте потребление чистой воды.
    3. Сократить употребление соли до 5 г за сутки.
    4. Соотношение белков, углеводов, жиров должно быть на уровне 15:55:30.
    5. Нужно больше свежих овощей.
    6. Еду рекомендуется запекать, тушить, варить, готовить на пару.

    Человек должен отказаться не только от курения, злоупотребления алкоголем, но и от некоторых продуктов. Ниже приведена таблица полезной еды и вредной:
    Сдоба, кондитерские изделия.

    Сладкие газированные напитки.
    Соленое, жареное, копченое, острое.

    Чудодейственная свекла

    Это продукт хорошо зарекомендовал себя при лечении повышенного АД. Максимально эффективно снижает давление свекла в сочетании с медом.

    Смешиваются ингредиенты равных пропорциях, принимается средство на протяжении трех недель по 3 раза за день. Пить сок из свеклы сразу же после отжима нельзя. Он очень концентрированный и может навредить вашим сосудам.

    Настаивать фреш (свежий сок) нужно не менее 1 суток, за день больному можно пить не боле 100 г сока. Курс лечения составляет 2-3 недели.

    Лечим давление гранатом и цитрусовыми

    Эти фрукты обладают положительным влиянием на сосуды и снижают АД. Необходимо измельчить вместе с цедрой лимон или апельсин.

    Полученный состав нужно принимать по 1 чайной ложке перед едой. Средство поможет нормализовать АД, наполнить организм витаминным комплексом.

    Снижают давление цитрусовые в течение 20-30 минут после приема. Рекомендуется мешать ложку меда, половинку лимона и 200 мл минеральной воды.

    Гранат помогает гипертоникам, защищая сердце и кровеносные сосуды. Необходимо перемолоть фрукт и сделать из него сок, 1 стакан разводят напополам с водой. Напиток быстро снижает на несколько пунктов показатель АД.

    Без воды пить средство не стоит потому что в чистом виде сок разрушающе действует на слизистую желудка и зубную эмаль. Принимать напиток можно до тех пор, пока не наступит улучшение состояния.

    �� 6 способов снизить давление в домашних условиях — снизить давление без лекарств

    Арбузные семечки

    Это еще один вариант сбросить показатель АД без лекарств. Необходимо высушить арбузные семечки, затем перемолоть их в порошок и глотать по половине чайной ложки за сутки.

    Средство помогает нормализовать диастолическое и систолическое давление за месяц. Еще один вариант приготовления предлагает 2 чайные ложки семян залить кипятком, настоять и процедить. Пить настой как чай 3 раз за день перед едой.

    Эффект от лекарства будет заметен через 2-3 дня после начала приема.

    Напитки, понижающие давление

    Это один из способов снижения АД, который не требует прием аптечных медикаментов. Способность бороться с гипертензией приписывают алкоголю, но реальный лечебный эффект оказывают только маленькие дозы спиртного.

    Они могут расширить давление и облегчить течение патологии, но злоупотребление может вызывать обратный эффект – разрушение стенок сосудов и всего организма. Употребление алкоголя относится к вредным привычкам, и врачи их рекомендуют искоренить.

    Лучше для этих целей подходит свежевыжатый сок из фруктов и овощей, чаи и настойки. Снижают давление следующие напитки:

    1. Зеленый чай. Нельзя заваривать крепкий напиток. Обладает чай большим набором полезных свойств, выводит токсины из организма, повышает эластичность стенок сосудов, облегчает симптомы гипертонии.
    2. Каркаде. Еще один сорт чая, который поможет избежать приступов гипертензии, необходимо пить по 1 чашке в день этот чай.
    3. Какао. Положительно виляет этот напиток на всю сердечно-сосудистую систему. Оказывает расслабляющее, успокаивающее действие. Какао провоцирует выброс эндорфинов, которые поднимают настроение, снижают эмоциональную нагрузку, улучшают общее самочувствие человека.
    4. Свекольный сок. Снижает АД, симптомы гипертонии, но пить его нужно только через сутки после отжатия и разбавленным в воде. В чистом виде сразу после переработки он может навредить здоровью человека. Рекомендуется сочетать сок из моркови и свеклы.

    Массаж

    Этот метод терапии используется для устранения приступа гипертензии в домашних условиях, выступает одним из методов профилактики будущих кризов. Проводить массаж должен человек, который знает правильный алгоритм действий.

    Сначала нужно аккуратно, мягко растереть шею, воротниковую зоны. Все прикосновения должны быть мягкими, но при этом интенсивными, чтобы разогреть кожу и подготовить к дальнейшим действиям.

    Далее проводится массаж только шеи, выполняется осторожный и аккуратный нажим. Они не должны доставлять дискомфорта или болезненных ощущений (даже слабых). После разминания воротниковой зоны, шеи нужно переходить к грудной клетке (верхняя часть).

    Сначала проводится растирание, затем поглаживание кожи. В завершении массажист прорабатывает затылочную область головы легкими нажатиями кончиков пальцем. Нажимать сильно на это место нельзя и строго запрещается.

    На каждый участок тела нужно уделить по 2-4 минуты.

    Упражнения

    Физическая нагрузка положительно влияет на эластичность сосудов, поэтому спортсмены редко страдают от скачков кровяного давления. Лечебная физкультура является частью комплексной терапии, выполнение разрешено только при согласовании с врачом.

    Он поможет определить необходимую нагрузку, чтобы не усугубить состояние больного. Комнату перед началом занятий обязательно нужно проветрить.

    Занятие всегда начинают с разминки, для этого можно выполнять ходьбы на месте или бег в легком темпе. Важно соблюдать правильное дыхания во время тренировки, глубокие и ровные вдохи. Динамические нагрузки при правильном выполнении снижают показатели на 10-12 мм рт. ст.

    Предусмотрены упражнения для выполнения в разном положении, к примеру, лежа на спине:

    1. В горизонтальном положении примите подбородок к шее, затем приподнимите таз и выполняйте легкие потрясывания.
    2. Согните в коленях ноги, положите вдоль туловища руки. Двигайте плавно колени к голове, не опускайте ноги полностью на пол при обратном движении.
    3. Лежа на полу с вытянутыми ногами, выполняйте вибрирующие движения всем телом.

    Варианты упражнений в положении лежа на животе:

    1. Руки положите под подбородок, поочередно поднимайте левую и правую ногу.
    2. Совершайте движения тазом, затем повторите это же, но уже лицом вверх.

    Варианты упражнений в положении сидя:

    1. Выполняется на полу. Поочередно напрягайте левую, правую ягодичную мышцу.
    2. Возьмите высокий стул, чтобы свисали ноги свободно, руки поставьте на колени. Выполняйте поочередные движения ногами (вперед и назад) на протяжении минуты.

    Упражнения для положения стоя:

    1. Ноги расставьте на ширину плеч. Положите на грудь правую руку, а на живот левую. Выпятите живот и вдохните, затем втяните его и выдохните.
    2. Руки вытяните вдоль тела, ноги на ширине плеч. На раз согните правую руку в локте, на два – левую, на счет три поднимите правую руку над головой, на четыре – левую, затем на счет пять согните в локте правую, на шесть – левую, на семь опустите правую, на восемь – левую. Сначала выполняйте все движения в среднем темпе, а потом постарайтесь его ускорить.

    Как снизить давление с помощью дыхания

    При гипертензии снижает показатели АД глубокое дыхание животом. Выполнять упражнение нужно на протяжении 1-2 минуты, если делать это дольше, то может начать кружится голова.

    Выполняется по следующем алгоритму техника дыхания:

    • на вдохе пациент выпячивает живот;
    • на выдохе втягивает;
    • выполняется задержка дыхания, затем упражнение снова повторяется.

    Как быстро снизить давление перед медкомиссией

    Существуют способы, как срочно снизить показатель АД. Это может понадобится в стрессовых ситуациях, но при повторении приступов гипертензии следует обратиться к врачу за медицинской помощью.

    Экстренно понизить показатели помогут следующие действия и средства:

    1. Компресс с яблочным уксусом. Развести его нужно с водой, салфетку смочите в растворе и приложите к ступням. Держите компресс 10 минут.
    2. Быстрый эффект получится, если смешать настойку боярышника, пустырника, валерьяны с валокордином. Необходимо выпить всего 1 чайную ложку этого средства.
    3. Холодная вода эффективно снижает показатели АД. Нужно умыть лицо, подержать в ней руки, поместить в тазик с ней ноги на некоторое время.

    Как понизить давление при беременности

    Лечение гипертонии у будущих мам усложняется тем, что часть препаратов в этот период нельзя принимать из-за противопоказаний. Сосуды головного мозга и всей кровеносной системы испытывают дополнительную нагрузку во время вынашивания ребенка.

    Беременная девушка может использовать следующие варианты, которые снижают АД:

    1. Возьмите негазированную минеральную воду, сок лимона, добавьте в стакан меда и хорошо перемешайте средство.
    2. Массаж мочек ушей снижает показатели АД. В течение нескольких минут нужно их тереть, чтобы покраснели раковины.
    3. Смешайте уксус с водой, смочите в растворе марлю и обмотайте ступни ног. Примите горизонтальное положение.

    Народные средства

    При желании понизить давление без таблеток люди обращаются к домашним рецептам, которые включают использование определенный еды, трав и ингредиентов. Высокой эффективностью обладают отвары и настои из лекарственных растений. Главное преимущество такого лечения заключается в минимальном количестве побочных эффектов.

    Использовать народные рецепты могут люди, которым противопоказан прием таблеток. Можно использовать следующие варианты домашних средств:

    1. Пустырник. Благотворно влияет на нервную систему, помогает снять стресс, успокоиться, расслабляет стенки сосудов. Эффективно снижает высокое АД настойка пустырника. Если взять высушенную траву. То можно заварить из нее напиток, чай понижает АД.
    2. Мята. В растении содержится много ментола, он снижает тонус сосудов, нервную возбудимость и предотвращает скачки давления. Мята используется в качестве успокоительного средства для беременных.
    3. Если для больного употребление кофе становится зависимость, то можно заменить его на цикорий. Он снижает показатели (в отличие от кофе), обладает напиток тонизирующими свойствами.

    Травы для снижения давления

    Перед использованием народных средств нужно проконсультироваться с врачом. Одновременно использование таблеток и трав может привести к слишком резкому снижению и человек будет снова плохо себя чувствовать. Самыми популярными и простыми вариантами растений, которые снижают АД являются: пустырник, боярышник, шиповник, семена льна, стевия, валериана.

    Пример применения лекарственных трав:

    1. Трава пустырника. Используется в виде экстракта или настоя на первых этапах гипертензии. Растение оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Для приготовления средства возьмите 2 ст. л. пустырника, 1 стакана кипятка и смешайте их. Дайте настоятся пол часа, процедите и отожмите. За день надо принимать по 1 ст. л. лекарства 3-4 раза. Настойки нужно взять 30 капель и размешать в воде.
    2. Боярышник. Подходят для приготовления цветы, ягоды растения. Они помогают укрепить сосуды, купировать приступ гипертензии. Для приготовления понадобится 1 стакан кипятка и 1 ст. л. растения. Дайте настояться лекарству, процедите, пейте по 0.5 стакана 2 раза за сутки.
    3. Можно смешать настойку валерианы, пустырника, боярышника. Разводите 1 ст. л. смеси в стакане кипяченой воды.

    6 быстрых способов как понизить давление

    Ни для кого не секрет, что высокое давление смертельно опасно. Именно это ежедневно становится причиной смертности тысячи человек в США.

    Что из себя представляет высокое давление и какую угрозу оно несет?

    Альтернативное название самого понятия «высокое давление» — это тихий убийца. Оно получило его за то, что гипертония проходит часто бессимптомно, вызывая в свою очередь риск развития множества заболеваний сердечно-сосудистой системы, самое страшное из которых — инфаркт.
    Производя измерения артериального давления, необходимо брать в расчёт два числовых показателя.

    Оно записывается, 130/90 или 100/60. Каждое из этих чисел имеет свое значение:

    • Первый показатель обозначает систолическое давление. Измерение происходит в миллиметрах ртутного столба. Показатель говорит о том, насколько сильно в данный момент давление на сосудистые стенки.
    • Второй показатель обозначает диастолическое давление. Измерение происходит в тот момент, когда сердце получает небольшую передышку между сокращениями.

    Сосуды, по которым бежит кровь, невероятно эластичны. Однако даже они способны дать слабину, если давление превысит все допустимые показатели, разорвавшись в одном из жизненно важных органов. Что может привести к летальному исходу.

    Максимально возможный показатель был установлен Американской кардиологической ассоциацией на уровне 130/80. Если он выше, требуется срочное принятие мер по его снижению.

    Как снизить давление самостоятельно?

    Если у вас наблюдается гипертония, даже в самой начальной стадии, необходимо сообщить об этом терапевту. Изучив ваши показатели, врач сможет поставить точный диагноз, подобрать лечение, назначить медикаменты.

    Данные меры помогут нормализировать состояние, приведя показатели на допустимый уровень.
    Если же гипертония застала вас врасплох, а лечащий врач находится далеко, имеется несколько проверенных способов, помогающих в короткие сроки справится с недугом:

    Как быстро снизить давление в домашних условиях – с лекарствами и без лекарств.

    1. Практикуйте глубокое дыхание.

    Именно оно в первую очередь поможет снять симптомы. Техника его правильного выполнения выглядит следующим образом:

    • Шаг первый – расслабьтесь, слегка прикрыв глаза, снизив тем самым стресс и уровень тревожности.
    • Шаг второй – дышите глубоко, затрачивая на каждый цикл по 5 секунд. Старайтесь впускать воздух исключительно в живот. Дабы контролировать правильность выполнения техники, положите на его поверхность руку.
    • Шаг третий – быстро выдохните, повторите цикл несколько раз.

    Выполняйте упражнение около 5 минут, периодически задерживая дыхание после вдоха секунд на 10.

    2. Поместите конечности в горячую воду.

    Сделайте себе ванночку, налив туда воду температурой 45 градусов. Поместить в нее можно ноги или руки, подержав около 10 минут.

    Горячая вода поможет сосудам расшириться, что и станет причиной снижения давления.

    3. Откройте кран с холодной водой, поместите под струю руки.

    Важно! Вода не должна быть ледяной, чтобы рукам было комфортно находится под струей.

    Такое действие поможет сердцу снизить частоту своих сокращений, соответственно понизится показатель давления.

    4. Приготовьте горячий напиток, добавив в него мяту.

    Возьмите небольшое количество перечной мяты, залейте крутым кипятком. Дайте отвару настояться 10 минут, после чего остудите и неспешно выпейте, делая не слишком большие глотки.

    5. Сделайте компресс, использовав в качестве наполнения яблочный уксус

    Делается он из марли, которая в свою очередь смачивается в уксусе. Далее ткань прикладывается к ступням. Компресс необходимо держать не более 15 минут.

    Этот способ известен давно, к тому же имеет под собой научную основу.

    6. Выпейте валерьянки.

    Ее можно заменить карвалолом или любым другим успокоительным. Обоснование у данного способа очень простое – снижение стресса приведет к уменьшению давления.

    Главное соблюдайте дозировку, не превышая допустимые нормы.

    Способы понизить давление в долговременной перспективе

    Все вышеперечисленные способы являются только экстренными мерами. Не забывайте, что гипертония – это болезнь, которую можно вылечить изменениями базовых ежедневных привычек:

    • Следите за своим весом. Избавившись от избыточного, можно снизить давление на несколько десятков пунктов.
    • Займитесь спортом. Это может быть любая активность, включая ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе.
    • Отдайте предпочтение здоровой пище. Включите в рацион больше свежих овощей, фруктов, медленных углеводов, избавившись от фастфуда, напичканного трансжирами, и прочего «мусора».
    • Перестаньте злоупотреблять солью. В идеале ее количество не должно превышать треть чайной ложки в сутки.
    • Снизьте количество употребляемого алкоголя. Женщины могут себе позволить ежедневно выпивать 150 мл вина, у мужчин показатель в два раза больше.
    • Бросьте курить.
    • Уменьшите количество употребляемого ежедневно кофе и прочих содержащих его напитков. Хотя в ходе испытаний лишь часть людей, страдающих гипертонией, отреагировала на такое изменение снижением показателей. У другой же давление осталось без изменений.
    • Избавьтесь от хронического стресса.
    • Регулярно измеряйте показатели, записывая их в блокнот. Через некоторое время покажите его лечащему врачу, дабы он смог скорректировать назначенное ранее лечение.
    • Сообщите о своем недуге родным и друзьям. Их поддержка поможет вам обрести спокойствие, что существенно уменьшит стресс.

    10 быстрых способов понизить давление

    Команда профессионалов журнала
    По статистике, около 30% людей на нашей планете страдают от повышенного давления. Конечно, при наличии стойкой артериальной гипертонии важно обратиться к врачу, чтобы тот помог подобрать подходящую терапию.

    В экстренных случаях можно воспользоваться методами, позволяющими быстро снизить давление. Об этих методах речь пойдет в данной статье.

    Содержание статьи:

    10 способов быстро понизить давление народными методами

    1. Понижающие давление продукты

    Снизить артериальное давление помогут:

    • свекла и сельдерей. В состав этих овощей входят компоненты, расширяющие сосуды;
    • цитрусовые. Благодаря входящим в состав цитрусовых биофлавоноидам улучшается тонус сосудов и снижается вязкость крови. Поэтому они успешно снимают симптомы артериальной гипертензии. Особенно полезным с этой точки зрения является лимон;
    • зеленый или красный чай. Одна чашка этих напитков поможет привести к нормальным показателям незначительно повышенное давление. Чтобы чай подействовал быстрее, можно добавить в него ломтик уже упомянутого лимона или несколько ягод брусники, калины и смородины.

    2. Дыхательные упражнения

    В головном мозге дыхательный и сосудодвигательный центр расположены недалеко друг от друга. А значит, работая с дыханием, можно привести давление в норму.
    Сядьте в удобное положение, расстегните сдавливающую одежду, ослабьте галстук.

    Сделайте максимально глубокий вдох на четыре счета, на две секунды задержите дыхание, а потом выдохните, досчитав до восьми. Таких дыхательных циклов надо сделать от 5 до 8. особенно эффективными дыхательные упражнения будут в том случае, если повышение давление было вызвано сильным волнением.

    3. Самомассаж

    Плавными круговыми мягкими движениями следует растереть область затылка и висков, направляя движения по направлению к плечам. После 5-7 минут такого массажа надо лечь и отдохнуть.

    4. Точечный массаж

    В китайской медицине считается, что точки, расположенные на линии, соединяющей мочки ушей и середину ключицы с соответствующей стороны, отвечают за регуляцию артериального давления. По этим линиям следует провести 10-15 раз, при этом давление должно быть достаточно интенсивным.

    5. Горячие ванночки для ног

    Чтобы снизить давление, следует сделать горячую ванночку для ног. В ванночку можно добавить немного морской соли и пару капель эфирных масел лаванды и мяты.
    Действует ванночка следующим образом: она «отвлекает» кровь от сердца, тем самым снижая давление.

    Масла же оказывают успокаивающее воздействие, что полезно для людей, у которых повышение давление вызывают сильные переживания и стрессы.

    6. Компрессы

    Снизить давление поможет смоченная прохладной водой салфетка, приложенная к области солнечного сплетения. К стопам можно приложить компрессы, пропитанные яблочным уксусом.

    7. Рефлекторные приемы

    Снизить давление помогут приемы, воздействующие на блуждающий нерв. Этот нерв снижает частоту сердечных сокращений, тем самым приводя давление в норму при его повышении.

    Воздействовать на блуждающий нерв можно так:

    • опустите руки под струю холодной воды;
    • умойтесь холодной водой;
    • помассируйте точку, расположенную на середине шеи сбоку. Массаж следует проводить только с одной стороны, в противном случае при слишком сильном давлении на точку можно случайно пережать сонную артерию и потерять сознание.

    8. Травы с седативным эффектом

    Повышение давления может быть вызвано эмоциональными переживаниями. Для того, чтобы снизить интенсивность стресса, можно принять препараты на основе корня валерианы (например, корвалол) или выпить успокаивающий травяной сбор, в состав которого входят перечная мята, пустырник и ромашка.

    9. Минеральная вода с лимоном

    Быстро понизить давление поможет минеральная вода с лимонным соком и небольшим количеством меда. Напиток следует выпить за один прием.

    Давление станет ниже уже через полчаса.

    10. Крепкий сон

    Привести давление в норму можно, хорошенько выспавшись. Почувствовал, что давление поднимается, следует подремать в хорошо проветриваемом помещении.

    Когда следует обратиться к врачу?

    Повышение артериального давления — тревожный симптом, который может говорить о проблемах с сердцем, сосудами и почками.

    Поход к врачу откладывать нельзя при появлении следующих признаков:

    • Регулярные головные боли с мельканием «мушек» перед глазами.
    • Неприятные ощущения в груди (боль сдавливающего или жгучего характера, чувство «сердцебиения»).
    • Потливость.
    • Покраснение лица и шеи.
    • Набухание сосудов шеи.
    • Ощущение пульсации в голове.

    Почему важно своевременно приступить к лечению гипертонии? Врач Ольга Остроумова, профессор кафедры факультетской терапии и профболезней МГМСУ, дает следующий ответ: «Повышенное давление – главный фактор риска развития инфаркта, инсульта и даже деменции (слабоумия).

    Но главная проблема гипертонии, и это подчеркивают все медицинские структуры, – пациент. Существует много хороших лекарств, но пациенты отказываются их принимать».
    Не стоит уповать на народные и немедикаментозные методы лечения.

    На начальных этапах для контроля над давлением достаточно небольших доз препаратов, однако чем более запущенным является заболевание, тем большие дозы требуются, что повышает риск развития побочных эффектов.

    Образ жизни и гипертония

    Врач высшей категории, кардиолог Виктор Сегельман пишет: «Нелеченая гипертония является основной причиной развития инсульта и ишемической болезни сердца. К тому же высокое давление увеличивает риск преждевременной смерти.

    Согласно статистике, в 68 из 100 случаев инфаркта миокарда и в 75 из 100 случаев инсульта у больных отмечалось повышение артериального давления, которое этими людьми недостаточно контролировалось».
    Естественно, людям, у которых диагностирована артериальная гипертония, следует принимать назначенные препараты, а перед применением народных методов спрашивать мнение врача.

    Не менее важно для контроля над давлением вести здоровый образ жизни:

    • Нормализовать вес тела (чем полнее человек, тем выше риск развития гипертонической болезни).
    • Снизить количество употребляемой соли до 5-6 гр в сутки.
    • Уделять время физическим нагрузкам (ходить пешком, по утрам делать зарядку, записаться в бассейн).
    • Бросить курить и отказаться от алкоголя. И никотин, и алкогольные напитки оказывают негативное комплексное воздействие на сердечно-сосудистую систему, повышая риск гипертонии, инфаркта и инсульта.
    • Вводить в рацион продукты, богатые калием, принимать поливитаминные наборы, в состав которых входит этот микроэлемент.
    • Сократить количество употребляемого кофе до 1-2 чашек в день.

    Высокое артериальное давление (систолическое выше 140, а диастолическое — больше 90 мм. рт. столба) не стоит пытаться корректировать своими силами. Народные методы помогают быстро снять приступ и нормализовать свое состояние, однако с причиной повышения давления помогут справиться только тщательно подобранные медикаменты.

     

    Автор: admin

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    пять × два =