10 фраз, которые нельзя говорить человеку с ожирением

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

10 фраз, которые нельзя говорить человеку с ожирением

«Добрыми намерениями вымощена дорога в ад» – это крылатое выражение отражает ситуацию, в какой находится человек с ожирением. Близкие люди, друзья и знакомые богато раздают рекомендации про то, как скинуть лишние килограммы, или, напротив, принять своё тело.

Но добрые слова – будто соль на рану, и пользы от них ноль. Что нельзя говорить людям, страдающим ожирением?

1. Ты сильно поправился (поправилась)

Такая фраза – проявление бестактности в отношении к человеку, страдающему ожирением. У него дома нет зеркала?

Глянцевые журналы, реклама, телевидение и интернет не показывают с частой периодичностью, как смотрятся стройные люди?
Подумывая о чужом весе, вы не открываете Америку. А исключительно капаете человеку на мозги.

Внимание! Диетологи советуют не пренебрегать проблематику.

Если корректировка питания не помогает похудеть, близкие должны порекомендовать полному человеку сходить к доктору.

2. Отличного человека обязано быть много

Не должно! Люди, страдающие ожирением, рискуют соприкоснуться с серьёзными недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа, бесплодием и даже онкологией. Стараясь утешить полного человека, вы лишь демотивируете его.

А проблематику решать нужно.

3. Это платье тебя делает стройнее

Как бы любезность. А в действительности фраза содержит скрытую издёвку: «Вообще-то ты толстая, но платье свободного кроя прячет складочки на боках».

В результате адресат комплимента не радуется, а вспоминает об изъянах во внешности.

4. Не требуются тебе эти диеты

Главная причина ожирения человеческого организма – превышение употребления калорий над расходами энергии. Благодаря этому без границ в питании сбросить вес как правило невозможно. Здоровый рацион – это тоже диета, только щадящая.

А вдруг человек и правда решит, что обойдётся без границ? В результате продолжит поправляться, а еще запасаться новыми сложностями со здоровьем.

5. Меньше ешь, больше двигайся

Проблема ожирения людей – любимая тема СМИ. Фраза про то, что нужно меньше есть и больше двигаться, звучит из каждой трубы.

Как и мотивационные призывы к положительному мышлению. Только вот красивых и счастливых людей от этого больше не становится.

Это интересно! Сколько людей, которые страдают ожирением, живёт в нашей стране? Проблема затронула каждую 4-ю женщину (26%) и каждого 7-го мужчину (14%).

За последние 8 лет число людей с лишним весом возросло в несколько раз.

6. Тебе нельзя пирожное

Ещё одна вздорная фраза из категории «благодарю, капитан Очевидность». Тот момент, что человек с ожирением тянется к вредной пище – не последствие пробелов в знаниях. Это плохая привычка, которая складывалась годами.

Её невозможно поменять одним лишь усилием воли. А окружающие собственными советами обостряют ощущение вины, которое, кстати, служит одним из факторов расстройства пищевого поведения.

7. Тебе не хватает силы воли, чтобы сбросить вес

Фраза звучит как издевательство. Очень многие люди, которые пытались бороться с избыточным весом, прикладывали очень большие усилия.

Терпели аппетит, мышечную слабость, страшное настроение.
Вот исключительно на ожирение человеческого организма оказывает влияние десяток факторов:

  • резистентность к инсулину;
  • болезни щитовидки;
  • стресс и высокий уровень кортизола;
  • генетическая предрасположенность.

При 2 и тем более 3 степени ожирения человеку как правило не хватает профессиональной медицинской помощи. Но совсем не ожесточённой критики.

8. Что-то плавно ты худеешь

Собственно медлительное похудание доктора считают правильным. Оно дает возможность избежать эффекта «йо-йо» (быстрого возращения веса после завершения диеты).

А фраза «что-то ты плавно худеешь» не только противоречит здравому смыслу, но и заставляет полного человека разочароваться, бросив начатое дело.

Внимание!

Врач-диетолог Екатерина Мартовицкая советует тем, кто желает сбросить вес, устанавливать реальные цели. Достаточно сбрасывать 7-10% массы тела в течении месяца.

9. Без спорта не похудеешь

Спорт при 2 и 3 степени ожирения способен причинить вред неопытному человеку. В особенности, вызвать нарушения сердечного ритма и давления артерий.

Более того, похудание требует медленной выработки полезных привычек. Одновременный ввод ограничений в питании и нагрузок физического плана только вызовет отторжение.

Чего НЕ СТОИТ Говорить Парням ����‍♀️ 7 ФРАЗ

10. Мужчинам не импонируют толстые

Ожесточённые слова, которые бьют кувалдой по женской самооценке. Фраза относится к той же категории, что и «все мужики – козлы».
Человек с ожирением нуждается только в советах тактичного и умелого доктора, который специализируется на проблеме избыточного веса.

Не нужно напоминать явные вещи или сбивать с подобранного пути. Назойливая поддержка тоже нежелательна, так как попахивает лестью и вызывает раздражение.

12 фраз, которые нельзя говорить человеку с ожирением

Вы так желаете помочь и искренне не знаете, что здесь сложного? «Просто нужно меньше есть и больше двигаться», — говорите вы, а собеседник слушает-слушает, а потом заедает все добрые слова булочкой с маком.
Большое количество людей с лишним весом регулярно подвержены прессингу со стороны окружающих, и большинство тех, кто смог сбросить вес, говорят, что добрые намерения близких очень часто не помогают, а мешают.
«Более всего я мечтаю попасть на безлюдный остров, где никто не хочет мне добра», — сказала мне одна девушка с ожирением.

Если вы на самом деле желаете помочь — попробуйте заверить человека сходить к доктору, так как ожирение — это серьезное заболевание, а наша инструкция поможет правильно построить общение с человеком, у которого оно есть.

«Тебе это, пожалуй, нельзя?»

Пример бестактности и вмешательства в собственное пространство иного. На что рассчитывает человек, который так говорит за столом, когда подали десерт? На очень быстрое осознание, покаяние и рассасывание пары килограммов?

Тот, к кому обращена фраза, понимает, что нет. Тогда для чего говорить это?

Неужели только чтобы обидеть, если вы даже этого не хотели.

«Ты уже 14 дней худеешь — ну и где?»

Одна из ошибок худеющих — сообщить находящимся вокруг о «старте» программы похудения.
Обязательно отыщутся те, кто скажет «ну один-то кусочек можно», а потом — «что-то не видно по тебе, что ты худеешь».
Физиологичным считается медлительное похудание, а когда избыточной массы тела много, процесс на самом деле идет плавно, и очень долго зрительно результатов может быть не видно.

И если даже человек на самом деле сорвался, это не ваше дело.

Наиболее страшное, после этого все мои попытки сбросить вес проваливались, всегда утверждали собственно доктора.

К большому сожалению, тактичных врачей я практически не встречала. «Не родишь», «Куда ты себя так раскормила», — это фразы гинекологов и эндокринологов, в чьей компетенции, также помощь пациентам с ожирением.

Тамара, 41 год, похудела более чем на 40 кг без помощи врачей

«Ты видела, как похудел Коля? На 20 килограммов, смотрится супер!»

Имеется в виду: «Ты все никак, а вот человек смог, он молодец, а ты. » Нельзя исключать, что тот, кому поставили в пример Колю, уже видел его достижения.
Если вы обязательно желаете, чтобы Колины успехи были замечены вашим знакомым с ожирением, есть иные варианты: к примеру, лайкните Колино фото в социальной сети, это может привлечь интерес, но не будет иметь обесценивающего личность иного человека сравнительного оттенка.

«А ты не боишься, что он тебя бросит?»

Грубое вмешательство в личную жизнь. Говорящим так кажется, что это нечто вроде холодного душа, что человека нужно чем-то «пронять», и это даст ему толчок в необходимом направлении.

В действительности это обычная жестокость.

«Навряд ли что-нибудь выйдет, раз столько лет не получалось»

Такой фразой никто помочь не желает, но из-за чего то ее говорят.
Вероятнее всего, не со зла и не думая про то, что человеку с ожирением очень часто не хватает собственно веры в себя. если вы даже на самом деле так думаете, попробуйте вспомнить, что не всегда нужно говорить все, что на ум приходит.

«Для чего тебе худеть — и так хорошо»

Если человек рассказал, что начал худеть, вероятнее всего, он ждет поддержки. Рекомендации и присказки из серии «прими себя таким, какой ты есть, и живи спокойно», «отличного человека обязано быть много» демотивируют.
«Круто, молодец!

Ты сможешь», — вот это поддержка, а заверения в привлекательности могут приниматься как обман или как лесть. Если свое тело вызывает дискомфорт, его нужно убирать.

«Все доктора поговаривают, что на диете сидеть вредно!»

Если больной с ожирением был у доктора собственно с вопросом избыточного веса, то обязательно получил советы по питанию — очень часто собственно диету, распечатанную на листочке. Каждый человек в желании сбросить вес пробует, ищет и часто находит собственный, подходящий собственно ему метод.

Не нужно его сбивать, дайте разобраться самому.

«Клевая кофта, очень делает стройнее и попу хорошо закрывает!»

«Очень хорошо выглядишь, тебе очень идет», — как бы фраза о том же самом, однако без ударения на минусах. А вот это «делает стройнее» переводится так: вообще-то ты, разумеется, толстая, но. Желаете сделать любезность — давайте без «но».

Есть люди, от них слышать аналогичные фразы особенно больно. К примеру, близкие люди мужа: моя свекровь любит «проехаться» насчет моей сексуальности, причем как бы защищая: «Вот какая она прекрасная, не обращая внимания на. » У меня чувство, что она закончила факультет бестактности и диплом защитила на «превосходно»

«У меня есть скидка для друзей на фитнес — хочешь?»

Не нужно думать, что человек живёт в вакууме. Акций, скидок, корпоративных тарифов и других предложений по фитнесу слишком много.
Если бы человек хотел заниматься, он бы начал и без скидок.

Причины, по которой люди этого не выполняют, кроются не в большой цене. В лени, в застенчивости, в неуверенности в себе, в плохой выносливости, однако не в цене: ведь дома можно заниматься бесплатно.

«Без спорта ничего не выйдет»

Да, хорошо бы подключить спорт, и (вы будете удивлены), это и так ясно. Но человеку нужно войти в колею, запустить процесс похудения, и если он изменил питание — это уже серьезный шаг.
Подвижность требует очень больших энергозатрат, и после нагрузок физического плана хочется есть.

Если у человека начнет удаваться с питанием, если он почувствует результат, то желание подключить спорт обязательно возникнет.

«Ничего не сделаешь, необходима операция по резекции желудка»

Это фраза, которую люди с морбидным ожирением часто слышат от докторов. После нее срабатывает «блокировка»: «Ну, раз ничего не реально выполнить, то я и пытаться не буду».

А на операцию абсолютно не каждый может решиться, даже в том случае, если она на самом деле показана.

«Никаких диет не нужно, просто есть нужно меньше!»

И еще, в основном, поминают великую балерину, которая так считала. Это так ново, так внезапно, так просто — чего же миллион людей на планете не знают этого?

Почему у них не сформированы привычки рационального питания? Может, «что-то пошло не так» в раннем возрасте, может, эндокринные проблемы, может, стресс? Волшебная фраза сразу устранит причину ожирения?

Или все же нет?

 

10 фраз, которые нельзя говорить человеку с ожирением

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Вы (или ваш заказчик) согласились на похудание: у вас горят глаза, есть масса идей, вы готовы исполнять принципы рационального питания, уменьшить питательность питания, начать постоянно тренироваться. Это просто великолепно и очень похвально.
Теперь важно, чтобы вашу мотивацию и запал ничего не погасило.

К большому сожалению, многие покровители или завидчики не собственно или, наоборот, специально говорят такие фразы, после которых ничего делать чтобы сбросить лишний вес уже не хочется. С виду они могут звучать вполне безобидно, впрочем, таят в себе тайный умысел.
В общем, такие фразы-демотиваторы разделяют на 3 типа:
– Провокации;

Любая из них «хороша» по-своему и бьет по заболевшему месту с различной позиции и прицельности. Но все таки, они все неимоверно нервируют тех, кто решил сбросить вес и меняет собственный образ жизни и питания поэтому.

Давайте взглянем на них с другой стороны и подумаем, почему эти слова прекраснее всего держать при себе…

Фразы-провокаторы

Одно радует: многие худеющие очень легко их разоблачают и не ведутся на провокацию. Хотя приятного мало в том, что вас специально хотят столкнуть с пути истинного, когда вы так сложно на него стали.

Вот, что можно услышать в этом духе:
1. «Ой, не смешите! От одного кусочка тортика (вариации на тему) еще никто вес не набирал».

Да куда там! Все, кто хотя бы раз ограничивал себя в рационе и калориях, знают, что аналогичный

чит-мил может повернуться срывом в новой системе питания и запустить череду перееданий и буйного пиршества. Если и устраивать отдых от ПП, то только четко запланированный и при условиях хорошей силы воли.

2. «Хватит уже худеть, все равно по вам сильно не видно, у вас потому что в семье все полные».
А вот это уже жалко, правда?

Какая разница, что там с фигурой и весом у ваших близких людей. Генетика тоже не последняя инстанция, и при комплексном подходе ее можно обойти. Людей же, которые сомневаются в ваших силах, гоните подальше – они сами не самоуверенны и, вероятнее всего, неудачливы в жизни.

Для чего вам такая компания?
3. «Мы что напрасно готовили так много?»

7 фраз, которые нельзя говорить ребёнку | Family is…

Так, шантажистов отправляйте к тем, кто не верит в ваши силы. Пускай общаются между собой.

А вы не обязаны есть все кулинарные изощрения ваших друзей, друзей и родственников. Они наготовили – пускай и кушают: вы-то здесь причем?

«Ценные» рекомендации

Ох, как же люди любят давать рекомендации, особенно такие, которых сами не придерживаются. Повадка лезть в чужую жизнь – не прекрасная черта характера и уж, тем более, не способ правильной коммуникации с худеющими.

Итак, вот, что можно услышать на данную тему:
4. «Чтобы не потолстеть, необходимо просто прекратить есть после 18-00».

Ну, разумеется, а вы-то сами без этой советы и грамма скинуть не имели возможности. В действительности диетологи рекомендуют не есть за 3-4 часа до сна, благодаря этому те, кто укладываются поздно, могут сами исправлять время последнего приема пищи.

А также, совет не есть перед тем как ложиться спать работает только, если на протяжении всего дня человек придерживался здорового и сбалансированного питания с определенным калоражем. Необдуманное питание в течении 24 часов, а потом воздержание от пищи вечерами, будет безрезультатным, ведь для организма важно общее кол-во употребленных калорий, несмотря на определенный период времени их поступления.

Конкретнее говоря, если до 18:00 вы успели наесть 3000 ккал, то рассчитывать на коррекцию веса при отказе от вечерних перекусов уже не стоит. Давая же аналогичные рекомендации худеющим, человек только ставит под сомнение их силу воли и вводит в обман, ведь это совсем не единственное условие избавления от ненужных килограмм.
5. «Никогда не нужно отказываться от мяса, иначе начнете терять мышцы».

Еще одни знающийе люди физиологии и диетологии. Необходимо начать с того, что мясо мясу рознь. Для

похудения лучше подбирать нежирные сорта (филе курицы, крольчатина, индейка). Да и разгрузочные вегетарианские дни не будут лишними.
А сберечь мышцы смогут помочь протеиновые коктейли или продукты, содержащие белок растительного происхождения, к примеру, бобовые и орехи.

А также, найти протеин можно в яйцах (там он вообще эталонный), молочных и кисломолочных продуктах.
6. «А я знаю еще более результативную диету!»

Ну, вот и используйте ее к себе. Для чего сбивать с толку человека, который уже подобрал для себя способ похудения, тем более, если он не сидит на диете, а руководствуется принципами правильного питания, выверенной калорийностью и постоянно тренируется.

7. «Если не заниматься спортом, диета не поможет».
А вот здесь ваш советчик совершенно прав: диета и без спорта смысла не имеет, так насколько часто приводит к срывам и эффекту «йо-йо», другими словами обратному возврату избыточного веса.

И с чего все решили, что вы сидите на диете?

Да и о приобретении абонемента в центр для занятий фитнесом вас никто не задавал вопросы. Может, вы не относитесь к категории людей, которые фотографируются после и во тренировочное время, выставляя потом снимки в соцсети для гордости и самолюбования.

Благодаря этому о вашем спортивном досуге могут и не знать.
Но подобные люди аналогичными фразами скрыто обвиняют вас в лени и слабохарактерности.

Для чего? Чтобы утвердиться за ваш счёт или добавить вам стресса?

Тоже гоните!

Комплименты

Вроде как, вас хотят похвалить и подбодрить, однако в таких фразах столько лести и неверия, а иногда даже оскорбления личности. Что ж, давайте разберемся…
8. «Вы молодец, что решили сбросить вес, давно нужно было!»


Ого, да вас практически обозвали толстым человеком.

Неужели это толерантно? Значит, ваш вес всегда за спиной обсуждали и посмеивались с вас, а здесь вдруг нашелся повод для похвалы. Ну, какая это поддержка?

9. «Неужели вы толстая? Это вы еще толстых не видели!»

Другими словами, если вы не самый полный человек в мире, то худеть не стоит? Или в вас снова не верят?

Или хотят на вашем фоне смотреться красивее? Как считаете, о чем думают такие люди, разбрасываясь такими комплиментами?
10. «Для чего вам худеть, вы итак худые!»

Ну, здесь либо сарказм, если с вашим избыточным весом не поспоришь, либо человек, делающий аналогичный любезность, сам полный и не желает, чтобы вы стали лучше и затмили его.
Например, вам на самом деле не нужно волноваться по поводу избыточного веса, так как он надуман. Здесь могут быть варианты:
— У вас невысокая самомнение, и вы предрасположены себя осуждать даже без повода (бережно, анорексия не дремлет!);
— Вы понимаете, что с фигурой у вас проблем нет, но все таки хотите весить хоть чуть чуть меньше (ну, хочется вам так!).

В самом разном случае, решение худеть либо нет – принимаете вы лично. Чье-то мнение на счёт безупречного веса пускай остается при владельце (не берем во внимание диагностированные расстройства пищевого поведения, при которых человек не понимает собственную проблематику и опасность похудения).

Что же тогда говорить, тем, кто решил подкорректировать собственный вес. Лучше ничего не говорите, а предложите собственную помощь в покупке правильных продуктов или готовке ПП-блюд.

6 фраз, которые мужчина воспринимает от женщины неадекватно. Сатья дас.

Москва. 29.04.2017

Прекрасный вариант, если вы поддержите худеющего совместным посещением тренировок или тоже перейдете на его рацион. Вот от этого на самом деле будет польза.

Мудрых вам решений!
Благодарим за то, что уделили время на прочтение данного материала.

Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.
Если данная публикация привлекла ваше внимание, то надеемся, что вы выдилите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях относительно того, что вы говорите или утверждали тем, кто худеет?

Вас также могут заинтриговать такие материалы:

Топ-12 фраз, которые нельзя говорить человеку с ожирением. Каких?

10 фраз, которые нельзя говорить человеку с ожирением

Мы все знаем, что разнообразные люди обладает различным строением тела, отличиями во внешности и в биологических характеристиках. Есть люди, которые, как говорят «кушают и не толстеют», а есть люди, подверженные к набору веса и большинство из них стремятся сбросить вес, однако не всегда это получается легко.

А окружающие только и хотят наводить на больное, а может и не хотят, может пытаются поддержать? но собственными словами выполняют только хуже? собственно поэтому всегда нужно знать, чего не нужно говорить полным людям:

  1. «Тебе, наверняка, этого нельзя?» так некоторые говорят, указывая на вкусный десертик. Даже не понимая, что очень не просто удерживать себя и хранить силу воли.
  2. «Ты уже 14 дней худеешь, а результат не виден» Людям, которые никогда не худели, сложно понять, что похудеть невероятно сложный и продолжительный процесс
  3. «Ты видела, как она похудела? Смотрится превосходно» Стараясь смотивировать на чужом примере, иногда, можно создать только хуже
  4. «А ты не боишься, что он тебя бросит?» аналогичное вмешательство в личную жизнь бестактно и плохо
  5. «Навряд ли что-нибудь выйдет, если столько лет не получалось» худеющий человек и так понимает, что будет не легко, не нужно еще раз давить на больное
  6. «Для чего тебе худеть, если и так хорошо?» попытка подбодрить, может только больше обидеть человека
  7. «Доктора поговаривают, что на диете сидеть вредно» если человек серьёзно занимается собственным похудением, то он уже 100% был у специального доктора
  8. «Тебя делает стройнее это платье, и боков не видно» снова-таки, попытка подбодрить только еще раз намекает, что состояние худющего довольно плохо
  9. “У меня есть скидка для друзей на фитнес — хочешь?” не нужно думать, что человек находится в социальном вакууме и не наблюдает за акционными предложениями и скидками, особенно на фитнес услуги
  10. «Без спорта ничего не выйдет» худеющий человек итак это понимает, но по здоровью или по другим причинам он пока воздерживается от спорта
  11. “Ничего не сделаешь, необходима операция по резекции желудка» а вот здесь уж не надо быть диванным доктором. Эту процедуру может назначить лишь доктор, не нужно еще раз пугать человека
  12. “Никаких диет не нужно, просто есть нужно меньше!” не путайте отказ от питания и сбалансированное диетическое меню.

9 фраз, которые нельзя говорить людям с ожирением

Большое количество людей с лишним весом регулярно подвержены прессингу со стороны окружающих, и большинство тех, кто смог сбросить вес, говорят, что добрые намерения близких очень часто не помогают, а мешают.
“Тебе это, пожалуй, нельзя?”

Пример бестактности и вмешательства в собственное пространство иного. На что рассчитывает человек, который так говорит за столом, когда подали десерт? На очень быстрое осознание, покаяние и рассасывание пары килограммов?

“Ты уже 14 дней худеешь — ну и где?”
Одна из ошибок худеющих — сообщить находящимся вокруг о “старте” программы похудения.Обязательно отыщутся те, кто скажет “ну один-то кусочек можно”, а потом — “что-то не видно по тебе, что ты худеешь”.

Когда избыточной массы тела много, процесс на самом деле идет плавно, и очень долго зрительно результатов может быть не видно.

7 Фраз, Которые Лучше Никогда Не Говорить Ребенку

“Ты видела, как похудел Коля? На 20 килограммов, смотрится супер!”

Имеется в виду: “Ты все никак, а вот человек смог, он молодец, а ты…” Нельзя исключать, что тот, кому поставили в пример Колю, уже видел его достижения.
“Навряд ли что-нибудь выйдет, раз столько лет не получалось”

Такой фразой никто помочь не желает, но из-за чего то ее говорят.
Вероятнее всего, не со зла и не думая про то, что человеку с ожирением очень часто не хватает собственно веры в себя. если вы даже на самом деле так думаете, попробуйте вспомнить, что не всегда нужно говорить все, что на ум приходит.
“Для чего тебе худеть — и так хорошо”

Если человек рассказал, что начал худеть, вероятнее всего, он ждет поддержки. Рекомендации и присказки из серии “прими себя таким, какой ты есть, и живи спокойно”, “отличного человека обязано быть много” демотивируют.
“Клевая кофта, очень делает стройнее и попу хорошо закрывает!”
“Очень хорошо выглядишь, тебе очень идет”, — как бы фраза о том же самом, однако без ударения на минусах.

А вот это “делает стройнее” переводится так: вообще-то ты, разумеется, толстая, но… Желаете сделать любезность — давайте без “но”.
“У меня есть скидка для друзей на фитнес — хочешь?”
Не нужно думать, что человек живёт в вакууме.

Акций, скидок, корпоративных тарифов и других предложений по фитнесу слишком много.
Если бы человек хотел заниматься, он бы начал и без скидок.

“Без спорта ничего не выйдет”
Да, хорошо бы подключить спорт, и (вы будете удивлены), это и так ясно. Но человеку нужно войти в колею, запустить процесс похудения, и если он изменил питание — это уже серьезный шаг.

“Никаких диет не нужно, просто есть нужно меньше!”
И еще, в основном, поминают великую балерину, которая так считала.

Это так ново, так внезапно, так просто — чего же миллион людей на планете не знают этого?

 

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 − 1 =