5 способов похудеть в талии за одни выходные

 

5 вариантов сбросить вес в талии за одни выходные

Суббота и воскресенье – подобающее время для того, чтобы заняться собой и сбросить вес в талии на пару сантиметров. В статье собраны необычные способы и эффектные методики, использование которых в комплексе даёт замечательный результат: калории сжигаются, живот уменьшается, фигура становится стройной и симпатичной.

5 способов похудеть в талии за одни выходные

Секреты Елены Малышевой

Профессор, профессор медицины Елена Малышева знает, как привести фигуру в порядок за выходные дни. Она предупреждает женщин про то, что устраивать сложные эксперименты над собственным организмом страшно, и предлагает щадящие способы, насколько быстро сбросить вес в талии, исключив потребление соли в течение нескольких суток.

5 способов похудеть в талии за одни выходные

Главный телевизионный врач говорит:

«Нужно не солить пищу при ее приготовлении, а еще убрать любые соленые продукты из собственного питания».

Малышева говорит, что этот совет поможет женщинам скинуть в день до 500 гр.

Диета на протеиновой основе на выходных

Другой коллега Малышевой, врач А. Продеус рекомендует диету на протеиновой основе, как способ сбросить вес в талии дома. Для быстрого достижения результата в течение выходных дней питание должно состоять из чистого белка общей массой приблизительно 700 г в день.

5 способов похудеть в талии за одни выходные

К примеру, это:

  • творог без жира;
  • рыба: судак, минтай, карп, хек, путассу;
  • нежирное мясо: курица, заяц, телятина.

На переваривание таких продуктов организм затрачивает много энергии, благодаря этому тело освобождается от лишних отложений жира на бедрах и талии. Во время этой диеты исключается приём спиртного, кофе и крепкого чая.

Разрешены соки, чистая вода без газа и отвар шиповника.

Метод 14 000 шагов в день

Одна из прекраснейших женщин Голливуда, артистка Джессика Симпсон за время 2-ух беременностей и родов в 2012 и 2013 гг. набрала практически 30 кг избыточного веса. Тренеры и диетологи разработали для нее специализированную систему питания и тренировок, которые должны продолжаться по 45 минут три раза в день.

5 способов похудеть в талии за одни выходные

Она сама говорила:

«Много раз я хотела все кинуть, но потом раздевалась и смотрела на себя в ростовое зеркало.

Я задавала себе вопрос: хочу ли я смотреться, как очень большой бегемот?»

Благодаря этому звезда решила проходить изо дня в день по четырнадцать тысяч шагов и в конце концов похудела в талии и не только. В общей трудности она сбросила 27 килограммов, и для поддерживания веса в одном уровне она продолжает ходить, считая шаги до 14 000.

Симпсон теперь знает продуктивный способ, как сбросить вес в талии и боках: ходить изо дня в день не меньше 14 тысяч шагов. Почему собственно ходьба? Артистка призналась, что бегать она не может из-за очень большого бюста.

И вдобавок Джессика купила шагомер не только себе, но и собственным подружкам.
Для поддерживания формы она придерживается все той же диеты на протеиновой основе, которая включает постное мясо, рыбу и грибы с добавкой растительного масла, пьет только безалкогольные напитки.

Способ Розы Сябитовой: 3 порции по 1 стакану

Главная сваха всей России восхитительная телеведущая Роза Сябитова – идеал женственности. Она знает секрет, как сбросить вес на десять сантиметров в талии и разделяется данным способом со всеми женщинами.

Розе получилось скинуть около 20 лишних килограммов и поддерживать собственный вес, который теперь составляет 58 кг при росте 155 см, в одном уровне.

5 способов похудеть в талии за одни выходные

Сваха признается:

«Временами я сильно хочу есть, желание это накатывает на меня волнами. Иногда я устраиваю праздник живота: ем пирожки и торты, а на другой день после чего сижу на экспресс-диете».

В этот же день Сябитова выполняет большие ограничения в пище. Ест она три раза в день, на завтрак – стакан йогурта, на обед – суп, а на ужин – гречка с котлетой, приготовленной на пару. Каждая часть помещается в стакан емкостью 250 мл.

Единственное, в чем Роза себя не уменьшает – это кол-во употребляемой жидкости, но это обязана быть чистая вода, а чашка кофе в день разгрузки – табу.

Процедуры с обручем

Бытовые занятия с обручем – простой и продуктивный способ сделать собственную талию тонкой и пластичной. Во время вращений в работе активно использованы мышцы спины и брюшного пресса, а калории успешно тратятся.

Десятиминутная тренировка позволяет сжечь приблизительно 100 ккал.

5 способов похудеть в талии за одни выходные

Хороший обруч – легкий и пустотелый в середине, сделан из алюминия или пластмассы. Его диаметр должен равняться длине ноги от бедра до ступни.

Обруч поможет сбросить вес в талии, но в начале занятий необходимо познакомиться со перечнем противопоказаний. К примеру, хулахуп запрещено крутить беременным, чтобы не спровоцировать выкидыш, а еще при болезнях яичников, почек и печени.

Нелегкий обруч создаёт давление на внутренние органы и может вызвать их опущение. Не рекомендуется работать с хулахупом и во время месячных.

Сбросить вес в талии за выходные вполне возможно, основное выбрать подходящий конкретно для вас вариант. А как вы быстро худеете в талии?

Диета выходного дня, для похудения

Обосновано, что 50% избыточного веса набирается в дни отдыха. Это связано с тем, что на шестой день недели и воскресения человек даёт себе расслабиться после пятидневной недели проведенной на работе. Внимание свое обратите на свой распорядок в выходные дни.

Вы больше спите, больше лежите перед телевизором. Одновременно с этим принимаете гостей, сами ходите в гости, готовите вкусные обеды. Как здесь сесть на диету и сбросить вес?

Диетологи уверены, если успокоиться, установить питание на основе разгрузочной диеты выходного дня, то можно достигнуть неплохого результата.

Можно ли сбросить вес за выходные

Освободится от нескольких сантиметров в бедрах и талии можно за выходные, но при воплощении конкретных условий разгрузочной диеты. Даже 2-ух разгрузочных дней хватает, чтобы ощутить себя легче и бодрее.

Если же держаться всех правил и советов во время такого питания и исполнять диету все выходные, то результат долго ждать себя не заставит. Но не забывайте, что достигнуть образцовых критериев в таком случае будет не легко, благодаря этому заниматься придется дополнительно.

Правила диеты выходного дня

Диетологи советуют держаться таких правил, чтобы разгрузочная диета выходного дня приносила вам только радость:

  • Дробное питание. Постарайтесь есть небольшими дозами, однако нередко. Это основа любой диеты, не только разгрузочной.
  • Соблюдение водного баланса. Человек должен пить по 1,5-2 литра негазированные воды в день. Сюда не входят напитки или бульоны. Это необходимо делать всегда, не имеет значения на диете вы либо нет.
  • Спортивные занятия. Сделайте утреннюю зарядку, посетите зал для занятий спортом или же просто больше ходите пешком.
  • Питание. Это самое основное правило разгрузочного дня. Дайте собственному организму отдых, не кушайте вредные продукты питания, разные жирные десерты. Если изо дня в день есть мучные изделия в огромном количестве, то никакие диеты в разгрузочные дни недели не смогут помочь.
  • Внимание свое обратите на термообработку пищевых продуктов. Готовьте пищу на пару, ее варите или запекайте.
  • Плохие привычки. Убрать или уменьшить приём алкоголя и сладкой пищи.
5 способов похудеть в талии за одни выходные

Как работает

Кол-во сброшенных килограммов в ходе похудения зависит от различных факторов, к примеру, от первоначального веса, отсутствия или наличия здорового стиля жизни в будний день, индивидуальных свойств. Не волнуйтесь, если ваша подружка, с которой вы задумали вместе заняться похудением и «сесть» на разгрузочную диету, скинула на 1 килограмм больше, чем вы.

Любой результат в подобном деле – это уже хорошо.

Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения

В отличии от вредных фад диет или «скупого» питания, разгрузочные дни – это лучший способ исправить собственную фигуру в хорошую сторону не навредив здоровью. Недоедать вам не понадобится.

Организм в такие деньки получает встряску, однако при этом хранит витаминный и минеральный баланс за счёт короткой длительности диеты. Принимать или не принимать дополнительные витамины – такое решение остается за вами.

Плюсы и минусы

Как каждая диета, разгрузочное питание тоже имеет собственные преимущества, и недостатки. Последних к радости жаждущих сбросить вес меньше.

Хорошие качества:

  • Длительность. 2 дня для ограниченного режима питания это совсем мало. Опоздали вы сесть на диету, как уже она окончилась.
  • Отсутствие адаптации к новому режиму питания. Вам не надо долго себя настраивать, готовиться и выходить из разгрузочной диеты.
  • Многообразие блюд. Разгрузочные выходные – это не питание при фад диете. Вы можете готовить вкусные блюда из любимых продуктов, выполняя некоторые ограничения.
  • Встряска для организма. Вы все же получите определённое влияние на организм во время диеты, однако это быстротечное явление, благодаря ему у вас меняется вес.

Минусы разгрузочной диеты:

  • Проведение диеты в выходные дни. В такие деньки мы чаще привычного балуем себя чем-то вкусным и вредным, к примеру, позволяем выпить спиртной напиток, который не только отрицательно действует на здоровье, но считается калорийным.
  • Нервное состояние при ограниченном питании. Стресс при разгрузочной диете не отменял никто. С этим необходимо согласиться и попытаться не сорваться на лишний кусочек шоколада.
  • Отсутствие обычного графика питания и дневного распорядка. К этому тоже необходимо привыкнуть, но основное понять, что предыдущее времяпрепровождение было хуже, чем настоящее при диете.
5 способов похудеть в талии за одни выходные

Варианты диеты выходного дня

Ниже предоставлена диета разгрузочного дня. Ее вы можете исправлять на свое усмотрение, меняя завтраки или обеды с субботы на воскресенья.

Главное, держаться низкокалорийной основы разгрузочного меню:
Суббота при разгрузочном питании

  • Завтрак: творог с сухофруктами, несладкий чай, яблоко или банан на выбор.
  • Второй завтрак: стакан кефира, йогурта или закваски.
  • Обед: овощной суп-пюре, гречка не сладкий на молоке, несладкий чай с галетным печеньем или сухариками (2 штучки).
  • Полдник: горсть вареных креветок со спаржей на пару.
  • Ужин: вареной кусочек грудки курицы, говядины, телятины, баранины или индейки на выбор, морс.

Воскресенье при разгрузочном питании

  • Завтрак: овсяная каша с сухофруктами, чай не сладкий с ломтиком твёрдого сыра.
  • Второй завтрак: яблоко или банан на выбор.
  • Обед: суп на овощном бульоне с брокколи и рисом, салат из овощей по сезону (из редиса, болгарского перца, помидоров, огурцов, капусты и т.д.) с зеленью (петрушка, укроп), несладкий чай, ломтик ржаного хлеба с отрубями.
  • Полдник: творог с медом или стакан простокваши.
  • Ужин: вареной или запеченный кусочек рыбы, сок.

Стоит обратить внимание, что яблоко или банан можно заменить сезонными фруктами и ягодами: клубникой, малиной, грейпфрутом, грушами, киви, персиками, виноградом. Взамен овощного салата, позволяется скушать запеченный кабачок, баклажан, тыкву, морковь, лук. Подойдёт капуста квашеная, однако в небольшом количестве.

Картофель на разгрузочной диете есть нежелательно. Подбирая мясо, берите свежие нежирные части, к примеру, если это курица, то остановитесь на грудинке (филе).

 

Не усердствуйте с солью и специями, а майонез и кофе отложите подальше.

5 способов похудеть в талии за одни выходные

Как не набрать вес в рабочие дни

Если вы все таки захотели заняться собой в дни отдыха, то отчего же не начать делать тоже и в будний день? Следующие советы дадут вам возможность исправить собственное состояние и сбросить избыточный вес быстрее всю неделю:

  • Физические процедуры чтобы сбросить лишний вес. Минимум – это утренняя зарядка, максимум – это посещение зала для занятий спортом, занятия фитнесом, йогой, спортивными активными играми. Есть большое количество программ спортивной подготовки, которые занимают 10-15 минут в день.
  • Не кушайте за 3 часа до сна. Если вы привыкли делать ночные перекусы, то лучше от них отказаться. Аппетит можно «облапошить» тёплой водой с долькой лимона или несладким чаем.
  • Легкий ужин при похудении. Постарайтесь поглощать самые калорийные продукты питания до обеда, иначе ночью все это отложится на ваших бедрах и животе.
  • Прогулки. Заведите привычку прогуливаться по вечерам. Это сделает лучше сон и насытит организм кислородом.
  • Рацион питания. Тут тоже необходимо знать меру. Ограничьте потребление кондитерских изделий, шоколада, маринадов, копченостей (ветчина и сало) и снеков (чипсы, сухарики) настолько, насколько это реально.

Видео

Отзывы

Поправляться я стала еще недавно, как вышла замуж и родила дочь. Набрала больше десяти килограмм. Работа и обиход не дают хорошо смотреть за собой, благодаря этому я решила устраивать себе разгрузочные дни в выходные дни.

Оказалось труднее, чем думала. В выходные я готовлю главную долю блюд на 7 дней.

Устоять и не скушать лишний кусочек сложно.

Пару месяцев назад я весила больше 70 кг, сегодня я могу, не стесняясь назвать собственный настоящий вес – 63 кг. Освободится от 9 кг мне помогла диета выходного дня и зал для занятий спортом 1-2 раза на протяжении недели.

Усилий мало, однако результат стоит того: я могу себе позволить открытый купальник и платье в обтяжку.

В юности занимался спортом.

Потом бросил, и это ударило фигуре. Занятость не даёт вернуться в плаванье, да и возраст не тот. Решили со второй половинкой начать с разгрузочных дней.

Этого хватило, чтобы ощутить, как улучшилось самочувствие. К разгрузочной диете подключили пробежки по утрам и прогулки вечером.

7 быстрых вариантов сбросить вес в талии за одни выходные

5 способов похудеть в талии за одни выходные

Забудьте о чудо-диетах и попробуйте трюки, которые на самом деле работают! Не зависимо от того, насколько близок или далек сезон купальников, каждая дама наверное была бы не против скинуть пару сантиметров в области живота. Забудьте о диетах, часах, проведенных в зале для занятий спортом, или голодовке!

Способы, которые мы вам подскажем, намного легче и, что очень важное, предоставляют лучший эффект в течение не большого времени. Попробуйте их, и ваша талия волшебным образом похудеет на пару сантиметров. Вам интересны наши трюки?

Мы стартуем!

1. Протеиновый завтрак

Мечтаете об осиной талии именно сейчас? В этом случае поменяйте традиционные бутерброды или хлопья с молоком питательным протеиновым завтраком, который станет активизировать ваш метаболизм приблизительно на 25 %. К примеру, сварите яйца вкрутую, но кушайте в них только белок, съешьте вкусный творог с зеленым луком или обезжиренный греческий йогурт.

Вкусно, классно и очень легко!

5 вариантов сбросить вес в талии за одни выходные

Что Произойдет, Если Ежедневно Выполнять 100 Приседаний?

Команда профессионалов журнала

Суббота и воскресенье – подобающее время для того, чтобы заняться собой и сбросить вес в талии на пару сантиметров. В статье собраны необычные способы и эффектные методики, использование которых в комплексе даёт замечательный результат: калории сжигаются, живот уменьшается, фигура становится стройной и симпатичной.

5 способов похудеть в талии за одни выходные

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА ЗА ОДНУ НОЧЬ, С ПОМОЩЬЮ ЭКСТРЕННОЙ ДИЕТЫ! ВЫЗОВ!

Секреты Елены Малышевой

Профессор, профессор медицины Елена Малышева знает, как привести фигуру в порядок за выходные дни. Она предупреждает женщин про то, что устраивать сложные эксперименты над собственным организмом страшно, и предлагает щадящие способы, насколько быстро сбросить вес в талии, исключив потребление соли в течение нескольких суток.

5 способов похудеть в талии за одни выходные

Главный телевизионный врач говорит:

«Нужно не солить пищу при ее приготовлении, а еще убрать любые соленые продукты из собственного питания».

Малышева говорит, что этот совет поможет женщинам скинуть в день до 500 гр.

Диета на протеиновой основе на выходных

Другой коллега Малышевой, врач А. Продеус рекомендует диету на протеиновой основе, как способ сбросить вес в талии дома. Для быстрого достижения результата в течение выходных дней питание должно состоять из чистого белка общей массой приблизительно 700 г в день.

5 способов похудеть в талии за одни выходные

К примеру, это:

  • творог без жира;
  • рыба: судак, минтай, карп, хек, путассу;
  • нежирное мясо: курица, заяц, телятина.

На переваривание таких продуктов организм затрачивает много энергии, благодаря этому тело освобождается от лишних отложений жира на бедрах и талии. Во время этой диеты исключается приём спиртного, кофе и крепкого чая.

Разрешены соки, чистая вода без газа и отвар шиповника.

Метод 14 000 шагов в день

Одна из прекраснейших женщин Голливуда, артистка Джессика Симпсон за время 2-ух беременностей и родов в 2012 и 2013 гг. набрала практически 30 кг избыточного веса. Тренеры и диетологи разработали для нее специализированную систему питания и тренировок, которые должны продолжаться по 45 минут три раза в день.

5 способов похудеть в талии за одни выходные

Она сама говорила:

«Много раз я хотела все кинуть, но потом раздевалась и смотрела на себя в ростовое зеркало.

Я задавала себе вопрос: хочу ли я смотреться, как очень большой бегемот?»

Благодаря этому звезда решила проходить изо дня в день по четырнадцать тысяч шагов и в конце концов похудела в талии и не только. В общей трудности она сбросила 27 килограммов, и для поддерживания веса в одном уровне она продолжает ходить, считая шаги до 14 000.

Симпсон теперь знает продуктивный способ, как сбросить вес в талии и боках: ходить изо дня в день не меньше 14 тысяч шагов. Почему собственно ходьба?

Артистка призналась, что бегать она не может из-за очень большого бюста. И вдобавок Джессика купила шагомер не только себе, но и собственным подружкам.

Для поддерживания формы она придерживается все той же диеты на протеиновой основе, которая включает постное мясо, рыбу и грибы с добавкой растительного масла, пьет только безалкогольные напитки.

Способ Розы Сябитовой: 3 порции по 1 стакану

Главная сваха всей России восхитительная телеведущая Роза Сябитова – идеал женственности. Она знает секрет, как сбросить вес на десять сантиметров в талии и разделяется данным способом со всеми женщинами.

Розе получилось скинуть около 20 лишних килограммов и поддерживать собственный вес, который теперь составляет 58 кг при росте 155 см, в одном уровне.

5 способов похудеть в талии за одни выходные

Сваха признается:

«Временами я сильно хочу есть, желание это накатывает на меня волнами. Иногда я устраиваю праздник живота: ем пирожки и торты, а на другой день после чего сижу на экспресс-диете».

В этот же день Сябитова выполняет большие ограничения в пище. Ест она три раза в день, на завтрак – стакан йогурта, на обед – суп, а на ужин – гречка с котлетой, приготовленной на пару. Каждая часть помещается в стакан емкостью 250 мл.

Единственное, в чем Роза себя не уменьшает – это кол-во употребляемой жидкости, но это обязана быть чистая вода, а чашка кофе в день разгрузки – табу.

Процедуры с обручем

Бытовые занятия с обручем – простой и продуктивный способ сделать собственную талию тонкой и пластичной. Во время вращений в работе активно использованы мышцы спины и брюшного пресса, а калории успешно тратятся.

Десятиминутная тренировка позволяет сжечь приблизительно 100 ккал.

Эта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер

5 способов похудеть в талии за одни выходные

Хороший обруч – легкий и пустотелый в середине, сделан из алюминия или пластмассы. Его диаметр должен равняться длине ноги от бедра до ступни.

Обруч поможет сбросить вес в талии, но в начале занятий необходимо познакомиться со перечнем противопоказаний. К примеру, хулахуп запрещено крутить беременным, чтобы не спровоцировать выкидыш, а еще при болезнях яичников, почек и печени.

Нелегкий обруч создаёт давление на внутренние органы и может вызвать их опущение. Не рекомендуется работать с хулахупом и во время месячных.
Сбросить вес в талии за выходные вполне возможно, основное выбрать подходящий конкретно для вас вариант.

А как вы быстро худеете в талии?

 

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 5 =