6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

 

Детокс-диета Гвинет Пэлтроу, которая поможет сбросить вес на пять килограмм за 7 дней

Эта голливудская актриса в собственные 45 лет может похвалиться замечательной фигурой. Однако это результат не только хорошей генетики , но и постоянных спортивных занятий , а еще рационального питания. Кстати , у Гвинет есть собственный сайт , на котором она выкладывает примерный рацион диет , разработанных популярными диетологами.

Одной из подобных стала семидневная детокс-диета , которая поможет почистить организм и освободится от парочки лишних килограммов , вернув ощущение легкости.

Cosmo рекомендует

  • 6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

В тематике Коко Шанель: твидовый пиджак, который будут носить все модницы весной

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Магия глины: очищающие маски для лица, с которыми ты забудешь про косметолога

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Эту недельную программу питания составил популярный детокс-специалист и автор книги Clean Алехандо Юнгер. Кстати , среди его постоянных клиетов значатся Наоми Кэмпбелл , Деми Мур и , разумеется , Гвинет Пэлтроу.

Кроме того что он расписал по часам продукты , которые необходимо есть , плюс ко всему еще и дал пару советов , чтобы эта детокс-диета точно сработала.
1. Постоянно выполняй гимнастика для дыхания или занимайся йогой.
2. Так как из организма будут выходить токсины и шлаки , ходи в сайну , баню-хаммам либо же старайся хорошенько пропотеть во время спортивных занятий.
3. После последнего приема пищи должен быть 12-часовой перерыв ( к примеру , если ты поужинала в 8 часов вечера , то не стоит завтракать до недавнего времени 8 утра).
4. Перед тем как ложиться спать выпей чайную ложку масла из оливок , чтобы помочь работе организма.
5. Приобретай органические , чистейшие продукты , которые полезно оказывают влияние на процесс детоксикации , очищения и твое самочувствие.
6. На определенный период времени этой диеты из питания должны уйти все зерновые продукты с клейковиной , продукты моря , жирные орехи , картофель , помидоры , перец , баклажаны , приправы , сахар , кофеин и спиртное.
7. Чтобы не сорваться на мороженое , пирожное либо что-то запретное , лучше начать эту диету в пятницу ( так как перепады в настроении тебе снабжены , а пережить их легче в выходные дни).
Первый день
7:00 — стакан воды ( домашней температуры) с лимоном;
8:00 — чашка чая из трав;
10:00 ( завтрак) — смузи из миндального молока и черники;
11:30 — стакан кокосовой воды ( посмотрите , чтобы в составе не было сахара);
13:30 ( обед) — салат из моркови с имбирем;
16:00 ( перекус) — горсть тыквенных семечек или подсолнечника;
18:00 ( ужин) — суп из брокколи и рукколы.
Второй день
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка чая из трав;
10:00 ( завтрак) — молочное смузи из малины и риса;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 ( обед) — курица терияки и зеленые овощи на пару;
16:00 ( перекус) — мисо-суп с кресс-салатом;
18:00 ( ужин) — суп из гороха и базилика.
Третий день
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка чая из трав;
10:00 ( завтрак) — овсянка ( можете сварить на миндальном молоке);
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 ( обед) — смузи из миндального молока и черники;
16:00 ( перекус) — сок из огурца , базилика и лайма;
18:00 ( ужин) — мисо-суп с кресс-салоном или смузи из зеленых овощей.
Четвертые сутки
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка чая из трав;
10:00 ( завтрак) — смузи из кокосового молока и манго;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 ( обед) — мисо-суп с кресс-салатом;
16:00 ( перекус) — горсть черники;
18:00 ( ужин) — лосось и зеленые овощи на пару.
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка чая из трав;
10:00 ( завтрак) — смузи из миндального молока и персика;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 ( обед) — салат из сырой моркови , редиски , огурцов , цуккини , имбиря и вареной зеленой фасоли;
16:00 ( перекус) — сок из свеклы , моркови , яблок и имбиря;
18:00 ( ужин) — огуречный суп с авокадо.
Шестые сутки
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка чая из трав;
10:00 ( завтрак) — смузи из миндального молока и черники;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 ( обед) — лосось и зеленые овощи на пару с каплей масла из оливок и лимона;
16:00 ( перекус) — зеленый сок;
18:00 ( ужин) — курица терияки с рисом и цукини.
Седьмые сутки
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка чая из трав;
10:00 ( завтрак) — молочное смузи из малины и риса;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 ( обед) — мисо-суп с овощами;
16:00 ( перекус) — горсть миндаля;
18:00 ( ужин) — рыба на пару , киноа и жареный кабачок.
Если ты продержишься на данной диете , то точно похудеешь на 3?5 кг и увидишь , что качество кожи стало лучше.

  • 6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Встреча с внуком и поцелуи через стекло: трогательные фото тех, кто на карантине

Три детокс-программы питания, или Насколько быстро почистить организм от токсинов

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Детокс-диета сопровождается приемом препаратов, которые призваны наладить хорошую работу кишечника.

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Детокс-диета — один из реальных способов почистить организм от шлаков и токсинов.

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Вялость, проблемы с кожей, нарушение пищеварения — все симптомы могут быть связаны с одной основой.

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Нужно почистить кишечник и улучшить его работу?

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Отсутствие своевременного очищения от веществ которые вредны для здоровья может плохо отразиться на состоянии кожи.

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Лактофильтрум ® — двойное действие сорбента и пребиотика.
Как работает Лактофильтрум ® ?

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Очень часто накопленные в кишечнике токсины считаются основными виновниками плохого пищеварения и, как последствие, одной из причин ухудшения внешнего вида.

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Препараты на основе пребиотика и сорбента — возможность наладить нормальные процессы пищеварения.

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Детокс-диета — не только способ сбросить вес, но и возможность почистить организм от токсинов.

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

  • выводу токсинов из кишечника;
  • выводу разных видов патогенных микроорганизмов;
  • нормализации микрофлоры кишечника;
  • ликвидации клинических проявлений дисбактериоза;
  • исчезновению симптомов заболеваний связанных с аллергией.

Как работает Лактофильтрум ® ?

Наверняка, большинство из нас сталкивались с нехорошим самочувствием на фоне относительного здоровья. Нет ни лихорадки, ни явных признаков болезни, впрочем общее состояние совсем не назовешь хорошим: слабость, вялость, общее снижение тонуса… Знакомо?

Если да, то нельзя исключать, что с целью улучшения самочувствия нужна детокс-программа комплексного очищения организма. И чтобы ее осуществить, нужно будет хорошо постараться, так как хороший детокс — это целый комплекс, включающий и особенное питание, и спортивные нагрузки, и дополнительные процедуры.

Основные принципы детокс-программ питания

Описанное выше состояние, когда нехорошее самочувствие напрямую не связано ни с каким заболеванием, может быть вызвано избытком токсинов в организме. Они появляются в результате метаболизма и по тем или другим причинам не выводятся до конца.

Среди прочих признаков эндотоксикации, другими словами отравления организма внутри, можно отметить:

  • ощущение усталости, кризис сил;
  • нарушение сна;
  • головные боли, боль в мышцах;
  • нарушения в работе кишечно-желудочного тракта (ЖКТ);
  • противный привкус во рту;
  • тусклый цвет кожи;
  • сухость слизистых оболочек;
  • ухудшение состояния волос;
  • усиление реакций аллергии [1] .

Если вы обратили внимание на эти признаки и доктора не нашли у вас патологий, то пора внести корректировки прежде всего в питание, подобрав особенную детокс-программу питания. Она может быть самой разной длительности, начиная от 3 дней.

Проводить ее лучше осенью или весной, но, как правило, организм просто должен быть готов к ограничениям. Детокс подразумевает отсутствие соли и сахара, заостренных приправ, алкоголя и табака, а еще сильно обработанных или рафинированных продуктов. Входить в программу детокса необходимо понемногу, начав отказываться от нерекомендованных продуктов за месяц.

А сахар и соль лучше прекратить принимать за 14 дней до намеченого старта очищения организма [2] .
Впрочем изменения должны затронуть и стиля жизни. Ведь прекрасная детокс-программа — только комплексная, включающая и соответствующую диету, и спортивные нагрузки, и дополнительные процедуры, к примеру, косметические, которые смогут помочь возобновить здоровье кожи и волос.

Лечебная программа «Детокс»

Человеческий организм имеет свои системы детоксикации. Их несколько: продукты метаболизма инактивируются и выводятся при помощи печени, почек, через кожу с потом, через кишечник, в выведении метаболитов принимают участие легкие. Но для более хорошей работы организма могут использоваться и искусственные, дополнительные методы детоксикации [4] .
Важные задачи детокс-программ — простимулировать свои системы организма, чтобы они работали очень активно и максимально выводили токсины из организма.

Детокс может включать и кардинальные методы, например очищение крови (гемосорбция) или ее ультрафиолетовое облучение [5] . А можно действовать намного мягче, регулируя питание, ограничивая контакт с токсинами, а еще изменяя жизненный образ.
Важный принцип тут — чем дольше длится детоксикация, тем более глубок уровень изменений в работе организма. Если трехдневные программы дают как правило эффект очищения, то в течение пяти дней можно запустить программы самовосстановления организма, а за десять дней — увидеть наглядные результаты выздоровления.

Очень часто программы очищения называются по тем ключевым продуктам, которые рекомендуется принимать в пищу. Для примера подобных детокс-программ можно привести соковый детокс (основа питания — овощные и соки из фруктов, а еще чай из трав), полужидкий детокс (к этому всему к сокам можно есть овощные и фруктовые пюре), фитодетокс (сюда входят отвары растений) и остальные. В начале любой программы нужно проконсультироваться с доктором, который учтет характерности вашего организма.

Без советов специалиста вы можете подобрать неправильную программу и благодаря этому причинить вред себе.

Стоит ли очищение вам?

Ключевые показания к проведению детокс-программы мы перечислили перед началом статьи: это те симптомы, которые говорят про то, что в организме собираются продукты метаболизма. Но у лечебных детокс-программ есть и ограничения.

Итак, будьте особенно внимательны, если у вас есть:

  • разные болезни кишечно-желудочного тракта (также гастрит и колит);
  • болезни суставов: артрит, артроз, ревматит и остальные;
  • симптомы мочекаменной заболевания;
  • сахарный диабет;
  • разные болезни сосудисто-сердечной системы.

Более того, программы детокса не лучше всего проводить детям и людям в возрасте, беременным женщинам и кормящим мамам. Не показан детокс и тем пациентам, которые подготавливаются к хирургическому вмешательству [6] . Разумеется, люди у которых есть противопоказания к детоксу, должны наблюдать за питанием и уровнем физ. активности.

Впрочем кардинальные программы им лучше не подбирать.

Как приготовиться к детоксу и что он даёт?

Начинать очищение организма от метаболитов при помощи детокс-программы нельзя «с завтрашнего дня», как мы привыкли проводить день разгрузки сразу же после праздника. Для этого нужна конкретная подготовка.

Так как детокс — это не просто кратковременное ограничение питания, к новому распорядку нужно пристраститься понемногу.
Приблизительно за месяц до назначенного старта программы эксперты советуют уменьшить или убрать мучное, а еще рафинированные продукты, за 14 дней — уменьшить и понемногу убрать из питания соль, сахар, пряности, уменьшить курение (в совершенстве — отказаться от него), не пить спиртное, кофе, крепкий чай [7] . Также нужно приготовиться к тому, что во время комплексного детокса отрастут и физнагрузки. Но если например вы не гуру фитнеса, то нужно выбрать не очень интенсивные, но эффектные виды тренировок, о каких мы скажем ниже.

За 14 дней до старта программы также перейдите на рацион, основу которого составляет растительная еда. Можете иногда есть нежирное мясо или сыр. Последний прием пищи должен быть не позже 20.00, зазор между приемами пищи — около 3 часов.

Ограничений и правил, разумеется, много, но детокс — большой выбор. Даже короткая трехдневная программа помогает многим ощутить себя лучше, легче, даёт тот же эффект, что и день разгрузки.

Не забудьте, что при приготовлении к детоксу в течении 2-х недель вы придерживаетесь по существу принципов рационального питания, что также прекрасно для организма. Если программа детокса более долгая, к примеру десятидневная, то по прошествии этого времени (плюс время подготовки) происходят более большие перемены, также смена пищевых привычек [8] .

Детокс-программа на трое суток

Итак, начинаем с трехдневной программы. Ее важная задача — вывод из организма токсинов.

И подобрать ее могут начинающие — те, кто еще ни разу не проходил детокс-программу. В большинстве случаев после ее окончания люди отмечают определённое уменьшение веса, прекрасное самочувствие, чувство легкости.

До завтрака : стакан тёплой воды.
Завтрак : детокс-коктейль (вода, имбирный корень, сок лимона) + овощной смузи.

Обед : овощной суп на воде. В него добавить можно цукини, морковь, томат, сельдерей, капусту.

Иной вариант обеда: салат из овощей + отварная грудка курицы.
Ужин : подобен завтраку.
Перед тем как ложиться спать можно выпить ромашковый чай [9] . Если ощущение голода сильное, то добавить можно йогурт, отруби (дают чувство наполненности желудка), вареную рыбу.

Трехдневный детокс очень часто способно вызывать слабость, усиливать утомленность, особенно сначала. Собственно поэтому его лучше всего проводить с пятницы по понедельник, чтобы на данный период выпало два выходных дня.

Во время экспресс-детокса можно исполнять процедуры на растяжку или комплекс тренировок из йоги. Так как важная задача трехдневной программы — выведение токсинов, эффект можно увеличить, если посетить баню или парную (при отсутствии противопоказаний).

Детокс-программа на 7 дней

Еженедельный детокс не просто помогает освободится от токсинов, но и «перезапустить» работу систем организма [10] . Этот режим подойдет для людей, которые уже проходили лечебную детокс-программу и знают характерности собственного организма.
Важный принцип недельного детокса — постепенное увеличение нагрузки на ЖКТ за счёт увеличения питания.
1 день : в этот же день можно пить воду, травяные чаи, детокс-коктейль, соки.

2 день : прибавьте мягкие фрукты, богатые клетчаткой (сливы, манго, абрикосы, персики).
3 день : дополните меню зелеными овощами и зеленью.

4 день : позволяется имеется еще вареной рис и остальные овощи (отварные или на пару). Разумеется, помимо картофеля.
5 день : разнообразьте рацион орехами.

6 день : вы можете дополнить меню различными крупами и настоящим йогуртом.
7 день : плюс ко всем уже указанным продуктам можно есть нежирную рыбу, только не жареную.
Отметим, что порции не обязаны быть большими, а промежутки между едой все также должны составлять не менее 3 часов.

Для тех, кто мечтает получить выраженный эффект детоксикации, рекомендуется заниматься спортом. Если вы ощущаете себя хорошо, то для вас — игровые спортивные виды (волейбол, баскетбол), бег или езда на велосипеде.

Кардионагрузки будут помогать более активному выводу токсинов [11] . А чтобы снять утомленность с мышц, сходите на массаж, также лимфодренажный. Он делает лучше метаболизм и помогает освободится от отеков.

Детокс-программа на 10 дней

Десятидневный детокс дает возможность очистить организм, «перенастроить» все органы и системы на нормальную работу, сбросить несколько лишних килограммов. Впрочем держаться его можно, если вы уже пробовали программы детокса, ориентированные на меньшее время.

Десять дней на воде и соках выдерживать довольно трудно, благодаря этому долгая детокс-программа отличается широким разнообразием.

  • салат из овощей с кусочком зернового хлеба;
  • фруктовый салат и минимальное количество орехов;
  • яблоко (или половинка грейпфрута) и творог нежирный;
  • авокадо с отрубным хлебом.
  • овощной суп-пюре;
  • суп-пюре из тыквы.
  • салат из овощей с сыром;
  • рыба или птица на пару;
  • яйца [12] .

Так как проходят десятидневный детокс только люди, уже подготовленные к такому суровому режиму, нагрузки, которые в данный период оказываются на организм, также могут быть намного серьезные. К примеру, во время детокса можно заниматься плаванием, ходить в зал для занятий спортом (под управлением тренера), на групповые занятия. Кроме массажа и сауны, можно пройти курс прессотерапии, которая довольно эффективно спасает от отеков, также стойких, делать процедуры в воде (к примеру, душ Шарко, который очень хорошо тонизирует тело).

Большинство считают детокс увлечением, мода на которое через определенный промежуток времени пройдёт. Но если общее состояние организма позволяет, а серьезные противопоказания отсутствуют, даже короткая трехдневная программа детокса, которую вы можете пройти дома, помогает ощутить себя легче, бодрее, энергичнее.

Главное — правильно и в комплексе подойти к вопросам и не ограничиваться только питанием: спорт и процедуры косметологической направленности могут идеально дополнить изменение питания, и программа даст выраженный результат.

 

Как уменьшить побочные эффекты детокс-диеты?

Программы детоксикации любой длительности несут риск нарушить баланс микрофлоры в кишечнике. Ведь микробиота (микрофлора) кишечника — это более 1000 разных микроорганизмов, а еще тут сосредоточено подавляющее большинство иммунных клеток. Нарушить этот баланс можно также за счёт несбалансированного питания [13] . Если программа детокса длится более семи дней, то для кого-то это может быть существенным нарушением в режиме питания, что отразится на флоре кишечника.

В совершенстве во время прохождения детокса необходимо помогать организму избавиться от токсинов и в то же время поддерживать микрофлору кишечника. Такую задачу решает, к примеру, «Лактофильтрум» — лигнин в его составе помогает почистить организм от токсинов и аллергенов, а лактулоза способствует росту полезных бактерий, поддерживая обычный баланс микрофлоры.

Это собственно то, что может потребоваться вам во время детокса.

Прекрасная детокс диета – меню на трое суток

Плохая экология, изобилие полуфабрикатов и консервированных продуктов, частые стрессы и малоподвижный жизненный образ понемногу приводят к возникновению разных болезней, полной зашлакованности организма и преждевременному старению. Кожа на лице становится тусклой, волосы – ломкими и секущимися, появляются лишние килограммы. Избежать всех данных проблем просто – нужно только иногда проводить эту процедуру, как детокс – диета.

Что это такое, спросите вы? В настоящий момент расскажем.

История возникновения

Детокс-диета это специализированная система питания, позволяющая почистить организм от токсинов, закрепить иммунитет, получить грандиозный запас сил и энергии. Также, она поможет убрать ряд прочих сложностей со здоровьем:

  • Очищение от шлаков и ядовитых веществ;
  • Нормализация вещественного обмена и улучшение работы ЖКТ;
  • Быстрое усваивание витаминов и микроэлементов;
  • Снижение уровня холестерина и общей детоксикации организма;
  • Очищение кожи от угрей и прочих заболеваний кожи;
  • Лечение мочеполовой системы (почечные и гинекологические болезни);
  • Снижение избыточного веса;
  • Снятие процессов воспаления;
  • Освобождение от аллергической реакции;
  • Улучшение самочувствия.

Сама система весьма проста, а эффект от нее грандиозный! Миллион людей по всему миру придерживаются этой программы 365 дней в году.

Detox диета в Голливуде

Многие голливудские звезды являются поклонниками данной методики. Деми Мур, Алисия Сильверстоун, Гвинет Пэлтроу, Джулия Робертс, Энн Хэтуэй, Сальма Хайек… Только попробуйте вспомнить, как поразительно они смотрятся: ни одной из них внешне невозможно дать больше, чем 25-30 лет.

А ведь большинству из них за 40, а то и за 50 лет.
У нас в государстве пока не очень множество поклонников такой диеты, и абсолютно зря.

Позитивные изменения видны уже через несколько дней, а после прохождения полного курса вы почувствуете себя снова родившейся. Фигура станет стройной и подтянутой, волосы заблестят и станут неимоверно шелковистыми, а кожа на лице обретет здоровый аккуратный вид.

Для чего расходовать деньги на дорогих косметологов, спа-салоны и БАДы чтобы сбросить лишний вес, если стать сказочно прекрасной можно благодаря сбалансированному питанию?

Инструкция

Основная часть приверженцев этой программы советуют проводить ее после новогодних праздничных дней, весной и осенью – три раза в году. Есть пару вариантов проведения:

  • Однодневная – это необыкновенный день разгрузки, дающий возможность разгрузить систему пищеварения и немного почистить организм от веществ которые вредны для здоровья;
  • Трёхдневная – данного времени вполне хватает, чтобы вывести шлаки из организма и опасные вещества. Собственный путь к уменьшению веса и улучшению иммунитета лучше начинать собственно с нее;
  • Пятидневная – более продуктивная, чем предыдущая. По прошествии этого времени вы успеете привыкнуть к новому рациону питания – при вашем желании вы сумеете держаться такого меню всю жизнь;
  • Десятидневная – происходит полное очищение организма от токсинов, обновляется кровоток, налаживается вещественный обмен и укрепление иммунитета.

За такие деньки вы привыкнете к сбалансированному питанию, и вернуться к прежнему рациону для вас будет трудно. Загорелись идеей вести здоровый жизненный стиль?

Начать стоит с приготовления:

  • Каждое утро начните со стакана тёплой воды, в которую добавлен сок лимона;
  • Нужно отказаться от употребления жирной, мучной, острой и сладкой пищи;
  • Ужин не позже 8 часов вечера;
  • Рацион состоит из вегетарианских блюд (никакого мяса и крахмала).

Только через четыре недели вы сумеете приступить к полному очищению организма. Однако, есть еще несколько правил, которых должны держаться все, кто перешел на детокс питание.

Важные правила детокс-диеты

Американский профессор Сюзан Зильберштейн и французский диетолог Анри Шено вывели несколько принципов, которые сделают такой способ выздоровления еще эффектнее:

  • Здоровый сон – его длительность должна составлять не менее 8 часов;
  • Правильное питание – обязательно принимайте комплексы витаминов;
  • Detox меню на весь курс поможет получить полезные витамины и микроэлементы;
  • Настройка на позитив – вам нужно быть уверенными в отличном результате, тогда он не заставит себя ждать;
  • Спорт и SPA-процедуры – они смогут помочь сделать лучше внешний вид и быстрее освободится от токсинов. Приобретите инвентарь для занятий спортом (обруч, диск здоровья, велотренажер, прыгалка) – они усилят эффект от этой лечебной программы;
  • Специализированные коктейли смогут помочь зарядиться здоровьем и улучшат настроение (кстати, приобрести их можно на этом сайте);
  • Плавный возврат к привычному рациону.

Лишь после старательной подготовки, приступаем к выбраному курсу. И начинать необходимо с важнейшего: что можно есть, а что строго-настрого запрещено.

Перечень позволенных продуктов

Думаете, что программа будет состоять только из невкусных продуктов? В действительности, все абсолютно наоборот – в перечне все неописуемо вкусное и полезное. Смешивайте, измельчайте, кушайте фрукты и овощи в сыром виде или заправляйте соком из лимона – вариантов много.

Итак, давайте посмотрим, что же можно принимать в пищу во время домашней детокс-диеты:

  • Злаки (пшеница, рожь);
  • Морская капуста и водоросли;
  • Сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
  • Каши (овсянка, красный рис, гречка);
  • Овощи (артишоки, брокколи, руккола, морковь, свекла, сладкий болгарский или красный перец, спаржа, шпинат, огурчики, листовые салаты);
  • Фрукты (гранаты, яблоки, цитрусовые, грейпфруты);
  • Низкокалорийные ягоды (виноград, малина, смородина, вишня и черешня);
  • Нежирные продукты из молока (творог, сыр, настоящие йогурты, кефир);
  • Нежирная рыба и продукты моря (пикша, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары);
  • Чистая (негазированная) вода, травяные чаи и сборы.

Нужно согласится, перечень очень впечатляющий? В действительности, тяжело вам будет только В первые неделю – потом вы привыкнете питаться правильно, и уже не сумеете принимать в пищу что-нибудь из того, что ели до недавнего времени.

Запрещённые продукты

Сладкоежкам и почитателям блюд из мяса придется проблематично, ведь нужно будет отказаться от всего самого любимого – в данное время в холодильнике не должно быть ни одного продукта из данного списка:

  • Кондитерские и мучные изделия (шоколад, булочки, пирожные, хлеб, макароны);
  • Соль и сахар;
  • Фрукты с очень высоким содержанием жира (авокадо, бананы);
  • Любые алкогольные и газированные напитки;
  • Пакетированные и свежевыжатые соки;
  • Чёрный крепкий чай и кофе;
  • Грибы;
  • Чечевица;
  • Сладости;
  • Фаст-фуд, полуфабрикаты и консервы;
  • Все разновидности крахмала;
  • Жирные продукты из молока (сыр, молоко, сливки, сметана, йогурты с добавками);
  • Специи.

Несомненно, когда дома или на работе все кушают что-то запрещённое, становится не по себе и хочется откусить хотя бы маленький кусочек «вот этой ароматной булочки». Делать этого не стоит, ведь впереди вас ждёт абсолютно удивительное изменение и омоложение.

Детокс диета: ориентировочное меню

Мы собрали самые хорошие рецепты, которые вы можете менять и полностью перестраивать под себя. Вот пример программы, рассчитанной на трое суток:

День 1

  • Очищающий коктейль (в стакан тёплой воды добавляем половину чайной ложки тертого имбиря и сок пол лимона). Можно применять и уже готовые коктейли – приобрести их можно на этом сайте;
  • Смузи. Рецепт прост: вылейте в блендер стакан воды, прибавьте листья капусты и яблоки, прибавьте немного петрушки и сельдерея, сок пол лимона и тертый корень имбиря, один огурец и все хорошенько перемешайте – ваш напиток здоровья готов.

Тут есть целых 2 варианта:

  • Суп из мелко нарезанного цукини, томатов, сельдерея, моркови и капусты. Варите примерно пол часа. Не забывайте, что специи и соль под запретом;
  • Салат. К шпинату прибавьте немного брокколи и рукколы, несколько помидоров черри, петрушку, листы салата и немного нежирного сыра. Заправить все это можно соком из лимона или настоящим йогуртом.

Ужин опять состоит из смузи (сочетайте все, что пожелаете – но исключительно из перечня).

День 2

  • Завтрак состоит из овсяных хлопьев и отрубей, смешанных с мелко нарезанным зеленым яблоком.
  • На обед можно скушать немного риса с морской капустой или салат из спаржи со шпинатом.
  • Ужин обрадует вас овощным рагу или салатом из фруктов.

День 3

  • На завтрак можно скушать фруктовое пюре или горсть бурого риса.
  • На обед приготовьте овощной суп-пюре.
  • Ужин – салат из овощей, приправленный соком из лимона.

В действительности, есть очень много самых разных комбинаций меню – вы можете перемешивать позволенные продукты между собой, делать разные коктейли и смузи, есть сырую морковь или виноград. Основное нужно помнить, что для достижения благоприятного результата не навредив здоровью просто нужно правильно соединять их между собой. Такое питание на диетической основе обязательно принесёт пользу вашему организму и вернет вам молодость и красоту.

Уже спустя семь дней вы увидите, что сбрасывание отложений жира настало – за полный курс вы избавитесь от 5-7 килограмм избыточного веса.

Противопоказания

Не обращая внимания на всю привлекательность такого способа, данная методика воспрещена при определенных болезнях:

  • Проблемы с ЖКТ;
  • Сердечно — сосудистые болезни;
  • Сахарный диабет;
  • Очень низкий уровень сахара в крови;
  • Беременность или грудное кормление.

Если у вас есть одно или несколько указанных болезней, то с детокс-диетой лучше подождать. Но вы можете заказать у нас на ресурсе много апетитных и полезных коктейлей – в их составе исключительно настоящие натуральные компоненты, которые подарят вам крепкое здоровье и прекрасное самочувствие. Это современный способ изменить обычный рацион и зарядиться нужными витаминами.

Доставка выполняется по всей России – подобранная вами программа будет у вас в течение нескольких суток.
Начните детокс-диету уже на данный момент, и через четыре недели вы просто не узнаете собственное отражение в зеркале.

Минус 10 лет и 10 лишних килограммов, сияющая кожа на лице, шикарные волосы – неужели не об этом мечтают миллион женщин по всему миру? После чего курса вы смело сумеете позировать для обложки глянца – ваша красота затмит всех окружающих, а замечательное здоровье подарит силы для выполнения самых заветных желаний.

Детокс – диета способна повернуть время вспять – попробуйте, и убедитесь в этом сами.

План детокс диеты для очищения организма и похудения: полное руководство

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Вы желаете смотреться свежо и бесподобно в течение всего дня? Понимаете, что ваша кожа, волосы и состояние организма в течении определенного времени усугубились?

Абсолютно может быть, что в вашем организме очень много токсинов, которые вызывают проблемы с кожей, выпадение волос, желудочное расстройство, запор.
Главными причинами этого являются потребление жирной, «негигиеничной» пищи и следование нездоровому жизненному образу. И чтобы справиться с данной проблемой, вы должны пройти детокс-диету, достаточно 7 дней для очищения и получения первых результатов.

Этот диетический план поможет вам почистить организм и свести на нет содержание токсинов, Вам подарит светящуюся кожу и блестящие волосы, сделает лучше пищеварение и вещественный обмен, увеличит когнитивную функцию, а еще ускорит похуденияёе. Из данной публикации вы узнаете, как вы можете смотреться и ощущать себя на 10 лет моложе.

Что не забывайте прежде чем начать?

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Перед тем как я вам расскажу, что и как есть, взгляните на следующие 7 пунктов детокс программы. Помните их и сделайте ежедневной привычкой.

  1. Утром вы должны выпить не менее 250 мл тёплой воды. Прибавьте свежевыжатый сок лимона, чтобы в ваше тело попал витамин С, что простимулирует синтез соков пищеварения.
  2. Вместе с употреблением свежих фруктовых соков, напрмер яблочного, апельсинового или ананасового, поймете, что вы тоже пьете, как минимум, 8 стаканов воды в течение дня.
  3. Потребляйте продукты, богатые клетчаткой, например хлеб из цельной пшеницы и гречка. Более того, поймете, что вы употребляете минимум три порции свежих фруктов и зеленых листовых овощей в день.
  4. Во время 3-дневного детоксикационного процесса нужно почистить почки и печень. Выпейте одуванчик или чай из ромашки. Также помогут питье свежих фруктов и овощных соков.
  5. Повседневные тренировки считаются обязательными. Они бывают в виде бега, быстрой ходьбы или аэробики.
  6. Сон чрезвычайно важен, благодаря этому нужно следить за тем, чтобы каждую ночь у вас было коло 8 часов сна. Если возможно, прилягте на короткий сон в 30 минут вечером.
  7. Находясь на диете для детоксикации, потребляйте свежие фрукты, овощи, йогурт, зерно, постное мясо и рыбу.

Теперь давайте начинаем с первой диеты с детоксификацией, 3-дневного диетического детокс-плана.

3-дневный план детокс-диеты

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте
Прием пищи Что есть
Раннее утро (7:30 — 8:00)
  • 2 чайных ложки семян пажитника + 1 столовая ложка сока лайма + 1 стакан воды
Завтрак (8:45 — 9:15 утра)
  • ? авокадо + 1 столовая ложка семян чиа + 1 столовая ложка меда + 5-6 шт. клубники
  • 1 банан + 1 столовая ложка семян льна + 10 г. черники + 1 столовая ложка меда
Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)
  • 1 апельсин + 4 миндаля
  • 1 вареное яйцо + 4 миндаля
Обед (12:30 — 1:00)
  • Коричневый рис и грибы, зеленая фасоль, морковь, чеснок и лук в масле из оливок
  • Куриный салат с помидорами черри, авокадо, жёлтым перцем и кинзой. Применяйте йогурт и масло оливковое в качестве заправки
Перекус (3:00 — 4:00)
  • 1 чашка пахты с жареными и молотыми семенами тмина + ? огурца
  • Отварная кукуруза с кайенским перцем, сушеными специями и соком лайма
Ужин (7:00)
  • Суп томатный + 2 хлебца из цельной пшеницы
  • ? чашки бобов + 1 чашка пахты

Почему план работает?

Детокс диета на трое суток разработана аналогичным образом, что вы можете легко подготовить все блюда дома, все компоненты доступны в магазине, но одновременно они низкокалорийные и очень питательные. Ваше питание будет сконцентрировано на продуктах, которые богаты витаминами, минералами, клетчаткой, белками и непростыми углеводами.

Эти продукты разгонят ваш вещественный обмен и улучшат пищеварение.
Хотя о вашей диете мы уже побеспокоились, вы тоже должны почистить собственный разум от токсинов.

Вот что вы должны делать.

3-дневный план детокс-йоги

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте
  • Вращение шеи (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Вращение плеч (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Вращение рук (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Вращение запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Вращение талии (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Вращение лодыжки (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
  • Тадасана
  • Падмасана
  • Урдва Муха Савасана
  • Йога для поддерживания физической формы
  • Йога для борьбы с депрессией
  • Йога с целью увеличения мощности мозга
  • Шавасана

Как вы почувствуете себя в конце 3-дневной диеты

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

К концу 3 дня детоксикации вы почувствуете себя здоровее и энергичнее, так как ваши проблемы с кишечником. Проблемы с кожей и волосами также покинут вас. Вы увидите уменьшение кожных высыпаний, а ваш волос вернут собственный блеск.

Я уверен, вы бы с радостью продолжали следовать этому диетическому плану по детоксикации, увидев результаты. Но взамен того, чтобы повторить этот трехдневный план по детоксикации опять и опять, мы рекомендуем вам попробовать 7-дневный план диеты для детокса.

7-дневный план детокс-диеты

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

7-дневная детоксикация очень похожа на 3-дневную, но тянется на 7 дней. В создании меню на 7 дней, акцент также выполняется на рецепты приготовлении еды из настоящих продуктов, чтобы почистить организм от токсинов и убрать свободные радикалы.

Более того, вы должны употреблять много воды, чтобы промыть токсины.

День 1 и День 2

Прием пищи Что есть
Раннее утро (7:30 — 8:00) Тёплая вода с соком ? лайма
Завтрак (8:45 — 9:15 утра)
  • Яичный протеиновый омлет с лучком, помидорами, грибами и чесноком
  • Овес с овощами
Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)
  • Свежий фруктовый сок
  • 1 миска фруктов
Обед (12:30 — 1:00)
  • Веганский салат без заправки
  • Салат из тунца без заправки
Перекус(3:00 — 4:00)
  • 1 кусок арбуза
  • 1 стакан зеленого чая + 1 крекер
Ужин (7:00)
  • Куриное тушеное мясо с очень приличным количеством овощей (остерегайтесь применения слишком большого числа соли или кубиков куриного бульона)
  • Запеченные грибы и картофель (с кожурой) с маслом из оливок, розмарином, перцем и солью

День 3 и День 4

Прием пищи Что есть
Раннее утро (7:30 — 8:00) Тёплая вода с 1 столовой ложкой меда и соком 1 лайма
Завтрак (8:45 — 9:15 утра)
  • Грейпфрут, сельдерей и пюре из граната + 4 миндаля
  • Киноа + 4 миндаля
Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)
  • 1 чашка зеленого чая
Обед (12:30 — 1:00)
  • Жареное яйцо с кускусом авокадо, соком лайма и кинзой
  • Запеченные крабовое мясо или капуста цветная
Перекус(3:00 — 4:00)
  • Запеченная морковь с халапеньо и кинзой
  • ? стакана йогурта + 4 клубники
Ужин (7:00)
  • Запеченная рыба с горчичным соусом, маслом из оливок, нарезанными помидорами, соком лайма и сушеным розмарином
  • Суп из грибов

День 5 и День 6

Прием пищи Что есть
Раннее утро (7:30 — 8:00) Тёплая вода с соком ? лайма
Завтрак (8:45 — 9:15 утра)
  • 1 стакан молока + 1 вареное яйцо + 1 банан
  • Овсянка с бананом/клубникой
Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)
  • 1 стакан огуречного сока
  • 1 чашка зеленого чая
Обед (12:30 — 1:00)
  • Салат из шпината, тунца, помидора и сыра фета
  • Cалат из свежих ростков пшеницы
Перекус(3:00 — 4:00)
  • 1 стакан апельсинового
  • 1 чашка чая улун или зеленого чая
Ужин (7:00)
  • Брокколи, сладкий картофель и горошек зеленый
  • Запеченный лосось и зеленая фасоль в глазури из апельсина и масла из оливок

7 День

Прием пищи Что есть
Раннее утро (7:30 — 8:00) Тёплая вода с соком ? лайма
Завтрак (8:45 — 9:15 утра)
  • Лебеда
  • Овсяная каша
Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)
  • 1 стакан арбузного сока
  • 1 яблоко
Обед (12:30 — 1:00)
  • Салат из кале
  • Бутерброды в листьях салата
Перекус(3:00 — 4:00)
  • Сельдерей
  • Молодая морковь
Ужин (7:00)
  • Тыквенно-чечевичный суп
  • Рыба на гриле с маслом из оливок

Почему это работает?

Продуктивная детокс диета на 7 дней разработана аналогичным образом, что фрукты и овощи, включенные в программу, смогут помочь вам освободится от собранных токсинов, что, со своей стороны, сделает лучше вашу кожу, волосы, кишечник и печень. Потому как вы будете пить, как минимум, 8 стаканов воды в течение дня, вы не будете страдать от запоров, обезвоживания и шелушащейся кожи. Это детокс меню также сделает лучше функцию мозга, концентрацию, урегулирует кровяное давление, уменьшит тревогу и депрессию.

Вместе с заботой про то, что вы едите, вы тоже должны беспокоиться о собственном теле, постоянно тренируясь.

7-дневный план йоги

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте
  • Вращение шеи (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
  • Вращение плеч (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
  • Вращение рук (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
  • Вращение запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) -1 x 10
  • Вращение талии (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
  • Вращение лодыжки (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
  • Тадасана
  • Детокс-йога для ума и тела
  • Йога для «светящейся» кожи
  • Йога для снимания стресса
  • Йога для лучшего пищеварения
  • Йога для создания иммунитета
  • Йога для здоровой печени
  • Техника дыхания для уменьшения веса
  • Медитация

Если вы тот, кто любит кардио и силовые тренировки, вы можете ходить в спортивный зал или исполнять кардио дома. Вы тоже можете исполнять простые процедуры, например бег по лестнице, быстрая ходьба, бег трусцой, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, плавание, танцы и т. д.

Как вы почувствуете после 7 дней детоксикации

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Вы начнете отмечать разницу в том, как ваше тело и ум реагируют на самые разнообразные внешние и внутренние стимулы. Вы будете удивлены, как все ваши сложности со здоровьем начнут уменьшаться. Самое основное, вы почувствуете себя омоложенными и свежими.

Тогда как вы находитесь на диете для очищения организма, вы должны остерегаться употребления в пищу продуктов, которые могут вызвать токсическое наращивание в вашем организме.

Продукты, которые необходимо избегать во время диеты

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Предложенный план питания хорошо выводит токсины из организма, но лучше когда они туда абсолютно не попадают, тогда вам не понадобится пить специализированные смузи.

  • Красное мясо
  • Индейка
  • Колбасы, гамбургеры, бекон и паштет
  • Сыр
  • Масло и маргарин
  • Соленые орехи и острые закуски
  • Конфеты из шоколада
  • Сахар
  • Спиртное
  • Обработанные и очищенные продукты
  • Готовые замороженные продукты
  • Кофе
  • Сода
  • Майонез
  • Соленья
  • Готовая салатная заправка

Сколько дней вы должны исполнять детокс-диету?

Вы следовать должны детокс программе дома, как минимум, в течение 24 дней. Через 24 дня подобный тип питания станет привычкой. Вы тоже научитесь беспокоиться о собственном физическом и психическом здоровье.

Это больше не будет похоже на «диету».
Следующий самый популярный вопрос, который может появиться у вас в голове: «Что вы должны делать, если находитесь на лечении?»

Можно ли садиться на детокс-диету, если вы находитесь на лечении?

Детокс-диета — это чистое питание и включение здоровых привычек в еде с целью улучшения здоровья. Аналогичным образом, вы можете быть на диете для детоксикации, пока находитесь на лечении.

Однако всегда советуйтесь с вашим врачом, перед тем как начинать как-либо менять собственное питание.
На данный момент вы, должно быть, выяснили, что диета для детоксикации не считается требовательной и сложной, потому как вы начнете наслаждаться ею через определенный промежуток времени.

Так как многие из нас, в основном, возвращаются к прошлому типу питания из-за тяги к вредной пище или социальных обязательств. Это не бойтесь. Просто после вашего срыва в день-два вам просто необходимо вернуться в правильное русло, и вот тогда вы совсем не прервете процесс похудения.

Продолжайте держаться этой детокс программы, пока она не будет частью вашего нового стиля жизни. Удачи!

 

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × четыре =