9 лучших упражнений на фитболе для грудничков – видео, советы педиатров

 

Комплекс лучших тренировок на фитболе для грудничков

Уже прошло время, когда считали, что грудничок в течение большей части дня должен неподвижно лежать, затянутый в пеленку.
Современные мастера полагают, что для того, чтобы ребенок правильно развивался, ему необходима не только свобода в движениях, но и подвижность.

Кроме привычной программы бывают очень полезны процедуры на фитболе — специальном мяче, который можно заметить в каждом фитнес-зале.
Чем же полезны такие процедуры, и как их исполнять?

Чем полезен фитбол?

Если в доме появился ребенок, то фитбол будет полезным как для здоровья, так же и для развлекательных мероприятий. Дети постарше любят скакать на нем, с новорожденными же можно удачно исполнять гимнастику.

Причем такие процедуры полезны не только тем детям, которые имеют проблемы неврологического характера. Такая зарядка полезна и полностью здоровым детям.

Она обеспечивает пользу в самых разнообразных направлениях:

  • Снимает гипертонус мышц, который свойственен для маленьких деток.
  • Помогает закрепить и развить мускулатуру спины, живота, рук и ног.
  • Даёт эффект от массажа и стимуляцию функционирования органов находящихся внутри.
  • Помогает наладить пищеварение и предупредить возникновение колик.
  • Помогает обучить ребенка координации движений и помогает в развитии вестибулярного аппарата.

Справка! Покачивания на мяче работают на ребенка успокаивающе и расслабляюще, что помогает улучшить сон.

Показания и противопоказания

Процедуры, которые направлены на стимуляцию активности и развитие рефлексов будут весьма полезны, но лишь при условии их правильного проведения и выбора. Занятия на фитболе для детей при отсутствии противопоказаний полезны всем.

Особенно велико их значение если есть наличие подобных показаний:

  • гипер- и гипотонус мышц;
  • очень высокая возбудимость владельца;
  • неудовлетворительная активность ребенка, слабость мышц;
  • колики;
  • беспокойность ребенка, склонность стрессам и вирусам.

В общем занятия полезны всем, но необходимо принимать во внимание присущие противопоказания:

  • ни вкоем случае не делайте процедуры детям, имеющим врожденные травмы;
  • сердечной болезни и мочеполовой системы, а еще легких;
  • при большой температуре;
  • недостаточном весе;
  • очень высоком внутричерепном давлении.

В самом разном случае в начале занятий рекомендуется посоветоваться с доктором.

Как подобрать мяч?

Фитбол как правило имеет диаметр от 45 до 75 см.
Мяч 75 см в большинстве случаев считают многофункциональным, потому как он подходит как для малышей, так же и для взрослых, и мама также может применять его для тренировок.

Однако если изделие используется только для ребенка, то разумнее выбрать размеры немного меньше.
Комфортными для детей являются фитболы, имеющие специализированные ручки либо рожки, которые дают возможность держать изделие .

Упражнения для детей 1- 3 года

Крайне важно, чтобы снаряд был гладким. Изделия, которые имеют рельефную поверхность, подходят для детей, которым уже выполнилось хотя бы 3-4 месяца.

В связке с фитболом тоже необходимо приобрести насос, но в большинстве случаев он включается в набор.
Фитбол для ребенка должен быть качественным и неопасным, ввиду чего приобретать его рекомендуется исключительно в профильных спортивных магазинах. При приобретении нужно попытаться ущипнуть изделие.

Если материал очень качественный, то он сразу вернется в изначальное состояние. Если же появляются очень маленькие складочки, это говорит про то, что качество продукта не радует.
Важно, чтобы на мяче не было видимых швов, которые можно пощупать.

От материала не должно пахнуть резиной и синтетикой. Необходимо покупать мяч, на котором указана конспирация ABS.

Это самое безопасное обмундирование, которое дополнительно имеет также антивзрывную функцию.

Главные правила занятий

Чтобы процедуры были эффектными и безопасными, необходимо держаться следующих советов:

  • Наиболее целесообразно делать процедуры утром, пока у ребенка приятное настроение и самая большая активность.
  • В начале занятия необходимо убедится в том, что грудничок спокоен, и Нет ничего, что могло бы спровоцировать его дискомфорт.
  • Между кормлением и выполнением тренировок должен быть перерыв длиной не менее, чем 1,5 часа.
  • Если ребенок капризничает и отказывается заниматься, не стоит настаивать, лучше немного обождать.
  • Не все малыши сразу с радостью выполняют процедуры благодаря этому им необходимо дать время привыкнуть и свыкнуться.
  • Первые тренировки необходимо делать короткими, 4-5 минут, в течении определенного времени делая больше данный показатель.
  • При занятиях необходимо осторожно удерживать ребенка за плечики, спину, животик либо лодыжки.
  • При выполнении тренировок нельзя тащить ребенка за кисти либо ступни.
  • Важно не оставлять ребенка одного на фитболе.
  • Чтобы занятие прошло веселее и интереснее, можно сопровождать его стихами и песенками.
  • Лучше, чтобы ребенок занимался без одежды — так не будет ничего причинять ему дискомфорт. В таком случае луче накрыть мяч пленкой, что поможет обеспечить гигиену и предупредить дискомфорт и касании чувствительной кожи ребенка с поверхностью изделия.
  • Процедуры нужно выбирать с учетом возраста ребенка. Есть программы, которые рассчитаны на детей возрастом в несколько недель или около года — в данных случаях процедуры будут различными.

Важно! Прежде чем начинать занятия, важно проконсультироваться у педиатра и удостовериться в том, что противопоказания у новорожденного отсутствуют.

Также мастер поможет подобрать тот комплекс тренировок, который максимально подойдёт определенному ребенку.

Процедуры

Как мы говорили, программа занятий зависит от возраста ребенка. Благодаря этому необходимо рассмотреть варианты тренировок если это учесть критерия.

Для маленьких деток в 1-2 месяца

Важная задача гимнастики в этом возрасте — улучшение пищеварения ребенка и предотвращение колик. Для этого могут использоваться такие процедуры:

  • Необходимо поместить младенца животиком на фитбол. Взрослый должен с помощью одной руки поддерживать его голову и плечи, а второй — ножки и бедра. Выполняется по 5-6 раскачиваний вперед и назад.
  • Ребенок переворачивается и держиться аналогичным способом, но лежит на спине. Выполняется 5-6 раскачиваний. Ближе к двум месяцам можно исполнять движения по кругу и раскачивания по сторонам.
  • Ребенка нужно уложить на кровать либо диван, чтобы ножки от колена свисали. Мама осторожно его придерживает и подкатывает мяч, а ребенок будет отталкивать его на интуитивном уровне. Делать упражнение нужно необходимо 5-6 раз.

Для малышей 2-3 месяцев

Малыши в этом возрасте в большинстве случаев умеют держать головку, потому можно создать комплекс труднее, добавив процедуры, которые направлены на укрепление мышечного корсета.

  • Нужно уложить ребенка на живот. С помощью одной руки нужно удерживать ягодицы, пальцы второй держат лодыжки. Ребенок должен обхватить руками изделие. При выполнении нужно раскачивать его вперед-назад. Сделать 10 повторений.
  • Младенца ложат на мяч спиной. С помощью одной руки нужно закрепить плечи и грудь, другой — ножки и бедра. Выполняются раскачивающие движения с легким надавливанием на мяч. Нужно выполнить 10-12 повторений, понемногу ускоряя ритм.
  • Ребенка ложат на бок. С помощью одной руки его поддерживают за плечи, второй — за ноги. Выполняются красивые пружинистые движения по 10 повторений. Дальше упражнение повторяют на обратной стороне, на спине и на животе.
  • Ребенок помещается на живот, нужно удерживать его за спинку. Ребенок должен обхватывать мяч конечностями. Фитбол необходимо осторожно поворачивать вперед и назад на самую большую потенциальную длину. Рекомендовано делать это упражнение в конце занятия.

В 3-4 и 5-6 месяцев

Ребенок старше трех месяцев уже хорошо держит голову, управляет ручками и ориентируется в окружающем пространстве. Фитбол для него — большая игрушка, которую он будет пытаться подталкивать, пробовать на вкус.

В данный период можно применить эти процедуры.

  • Ребенок размещается на полу на спине. Родитель прикатывает мяч к его ногам и просит оттолкнуть. Выполняется 15-20 повторений.
  • Ребенок помещается на фитбол на живот. Взрослому необходимо удерживать его за подмышки и двигать вперед-назад. Достигнув конца амплитуды, нужно задержаться на 5-6 секунд. Это упражнение способствует прогибанию и растягиванию мышц около позвоночника. Кол-во повторений — пять.
  • Фитбол необходимо поместить вплотную к стене либо дивану. Ребенок помещается на него на живот таким образом, чтобы он касался ногами поверхности. Держа ребенка, его необходимо прикатить к твёрдой поверхности, чтобы ножки согнулись в коленях, а после дать оттолкнуться стопами. Это упражнение задействует мышцы ног и спины, готовит тело к ходьбе. Повторить необходимо 5-6 раз.
  • Ребенок помещается на мяч на живот. Около него кладется яркая игрушка. Младенца нужно поддерживать за ножки, потом взрослый наклоняет мяч к игрушке, пока он не схватит ее. При этом нельзя надолго хранить такую позицию. Повторить упражнение стоит 3-4 раза.
  • Упражнение выполняется, как прошлое, но игрушка должна находиться немного в стороне от мяча. Чтобы зять ее, ребенок будет обязан повернуть голову в сторону и протянуть руки. Это помогает развить ориентацию в пространстве и обеспечивает тренировку вестибулярного аппарата.

От 7 месяцев и старше

Дети в этом возрасте пытаются сидеть, а после и ходить. В данное время мышцы и кости нуждаются в активных тренировках, что помогает обеспечить их хорошее укрепление.

Фитбол поможет сделать быстрее физические развитие и обеспечить тренировку координации.

  • Взрослому необходимо сесть на пол, зажать мяч к себя между ног. Ребенка сажают или устанавливают на мяч, и выполняются пружинящие прыжки либо присаживания. Дети любят такие процедуры, потому его разрешено делать на протяжении пяти минут с перерывом в 10-15 секунд. Частое выполнение такой гимнастики великолепно укрепляет вестибулярный аппарат.
  • Упражнение будет не лишне для ребенка, если он умеет настойчиво сидеть и держать спинку. Его сажают на мячик. Взрослый с помощью одной руки должен поддерживать его за талию, другой — за вытянутые ручки. Ребенку нужно удержать равновесие. Выполняется упражнение в течение 25-30 секунд. Через некоторое время можно создать его труднее, держа ребенка исключительно за ручки.
  • Ребенок помещается на фитбол животом, его руки держат мяч. Взрослому необходимо поднять его ноги на уровне туловища и раскачивать изделие вперед и назад. Хватит 10-15 движений.
  • Ребенок лежит на спинке, ножки можно чуть поддерживать руками. Взрослый тянет его за руки из позиции лежа в позицию сидя. Это упражнение полезно для детей, которые еще не могут сидеть своими силами. Сделать необходимо 5-6 подходов.
  • Ребенок стоит на ногах, родитель придерживает его за животик. Фитбол выступает как опора, которая откатывается вбок при нажатии. Ввиду этого ребенок выполняет шаги. Упражнение делается на протяжении 4-5 минут. Оно подойдёт исключительно в случае, если ребенок умеет стоять у опоры. Однако даже если ребенок уже может ходить, все равно необходимо страховать его, удерживая за талию.

 

Для малышей 1 года

В этом возрасте дети уже больше самостоятельны, и можно осложнить процедуры.

  • Начать можно с прыжков на мяче. Для этого фитбол крепится между ног взрослого либо между ногам опорой. Ребенок может находиться как спиной, так и лицом к взрослому. Его держат за туловище, показывают, как пружинит мячик, и слегка поднимают всех, создавая прыжки. Сначала достаточно делать по 10-20 обычных прыжков вверх вниз, потом в процессе движений необходимо разворачивать младенца по очереди по сторонам.
  • Ребенка сажают на ягодицы, мяч крепится неподвижно. Его нужно ритмично пружинить, удерживая ребенка за бедра. При этом его необходимо только слегка удерживать, а на мяче он должен держаться сам. Это замечательное упражнение для формирования мускулатуры спины и пресса, а еще равновесия. После прыжков мяч необходимо покачивать по сторонам, а после — вниз и вверх. Потом производятся движения по кругу в самых разнообразных направлениях часовой стрелки.
  • Ребенок сидит на мяче, взрослый фиксирует его неподвижно. Прямыми ногами ребенка необходимо барабанить по мячу. Сначала движения выполняются за ребенка, после он выполняет это сам.
  • Ребенок помешается на живот и придерживается за корпус по обоим бокам. Сначала выполняется 10-20 пружинистых движений, после — покачивания ребенка по сторонам и вперед-назад (по 3-4 повторения). Наращивать амплитуду нужно медленно. Дальше выполняется по 2-3 круговых движения ребенка на изделии по и против часовой стрелки.
  • Ребенка необходимо посадить на мяч, удерживая за бедра. Открытой ладонью он должен 10-20 раз похлопать по мячу. После можно чуть поднять его перед фитболом на руках. Из данного положения он должен дотянуться до него и опять похлопать по поверхность его.


Существует и множество остальных тренировок. Комплекс но лучше в любом случае выбрать в связке с доктором.

Следует учесть, что занятия обязаны быть в радость для ребенка благодаря этому можно сопровождать их веселыми песенками или потешками.

Занятия на фитболе для грудничков, детей до года. Процедуры при дисплазии, мышечной дистонии. Как подобрать мяч, рекомендации Комаровского

Занятия на фитболе – это возможность физически развивать грудничков с самого молодого возраста. Его также можно применять для тренировок остальным домочадцам.

Чем полезен фитбол

Фитбол считается вместе с тем и снарядом для физ. упражнений, и игрушкой. Педиатры советуют с самых первых месяцев жизни применять его не только для укачиваний, но и для гимнастики.

Для маленьких деток и детей до года фитбол полезен следующим:

  • дает возможность развить замечательный вестибулярный аппарат;
  • делает лучше координацию движений и ориентацию в пространстве;
  • помогает в излечении гипертонуса;
  • ослабляет симптомы колик, за счёт расслабления брюшных мышц становиться лучше пищеварение;
  • совершенствует мышцы спины, помогает создать правильную осанку;
  • успокаивает, так как движения на мяче по интенсивности и амплитуде схожи с перемещением ребенка в животе у матери.

Фитбол для грудничков: показания и противопоказания

Занятия на фитболе для правильного физического развития педиатры рекомендуют применять большинству грудничков.
Есть некоторые медицинские показания к применению мяча:

  • гипертонус любых мышц;
  • отставание в физическом развитии;
  • дисплазия;
  • мышечная дистрофия;
  • нарушения пищеварения;
  • сильные колики;
  • постоянные капризы, нарушение сна.

Фитбол не всегда идет для пользы для грудного ребенка.

Занятия противопоказаны в таких вариантах:

  • ребенку не понравится, во время тренировок он начинает капризничать, выворачиваться;
  • у ребенка очень высокая температура, кашель, насморк;
  • пупочная ранка плохо заживает.

Как выбрать правильно мяч

Полезность занятия на фитболе для грудничков зависит от качества мяча.

При приобретении следует придерживаться следующих показателей:

  1. Объем. Для всех членов семьи лучше всего купить фитбол диаметром 75 см. Если гимнастический мяч необходим только ребенку, подойдёт изделие от 45 см.
  2. Материал. Лучше всего применять мячи из материала, который не электризуется и не имеет зловонного запаха.
  3. Упругость. От нее зависит польза от тренировок на фитболе. В магазине материал можно проверить, слегка ущипнув мяч. Складочка должна слишком быстро расправляться. Упругость можно проверить дополнительным способом: сильно надавив ладонью на поверхность мяча. Чем сильнее она отпружинит, тем качественнее изделие.
  4. Цвет. Согласно статистике фитболы мягких, серых и неярких оттенков качественнее и приятнее для глаз. Чрезмерно токсичные оттенки встречаются среди подделок чаще.
  5. Защита от взрыва. На фитболе должна быть наклейка или пометка о наличии антивзрывной защиты, практически всегда это аббревиатура ABS. Такие мячи могут выдержать нагрузку от 300 кг, при повреждении не взрываются, а сдуваются.
  6. Поверхность. Гладкая, тёплая поверхность без спаечных швов есть признаком качества изделия. Нипель мяча должен быть впаян вовнутрь.
  7. Наличие сопутствующих элементов. Фитболы могут быть совершенно округлыми или иметь «рожки». Для маленьких деток детей последние бесполезны, так как могут мешать упражнениям. Мячи с «рожками» рекомендованы для детей, которые настойчиво сидят или учатся ходить. При их помощи ребенок сможет контролировать собственное равновесие.

Как и сколько стоит заниматься на фитболе

Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется каждодневно. При медицинских показаниях процедуры делаются несколько раз в день. Новорожденным малышам хватает пары минут, в полгода данное время понемногу становится больше до 10 минут.

В последующем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, длительность гимнастики можно сделать больше до получаса.
Время занятий выбирается индивидуально, исходя из режима дня ребенка.

Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час. Утром груднички особенно активны, благодаря этому педиатры рекомендуют применять время между утренним кормлением и дневным сном.

Повседневные занятия на фитболе для грудничков сопровождаются негромкой легкой музыкой, можно применять разные игры-потешки и детские песенки.

Занятия для малышей 1-2 месяцев

Первая задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца – это улучшение пищеварения и профилактика колик.

Комплекс занятий на фитболе для грудничков в картинках

топ 6 массажных движений при запорах у грудничков

В данное время делаются следующие процедуры:

  1. Ребенка ложат животом на мяч. Взрослому нужно с помощью одной руки поддерживать плечи и головку, а другой ноги и бедра. Делается 5-6 раскачиваний вперед и назад.
  2. Ребенка переварачивают, удерживают подобным методом, но лежит он уже на спине. Делается 5-6 раскачиваний. В 2 месяца добавить можно круговые движения, влево-вправо.
  3. Ребенка кладут на диван либо кровать, чтобы ноги от колена свисали. Бережно удерживая его, мама подкатывает фитбол. Подсознательно ребенок отталкует мяч. Упражнение повторяется 5-6 раз.

Процедуры для детей от 2 месяцев

В таком возрасте дети умеют держать головку, благодаря этому процедуры можно усложнять, добавлять гимнастику на укрепление мышечного каркаса.

Массаж ребенок 1 -3 месяца 1 часть

  1. Ребенка ложат на живот. С помощью одной руки нужно удерживать его ягодицы, пальцами второй обхватить лодыжки. Необходимо наблюдать, чтобы ребенок обхватил руками мяч. Во время тренировок ребенка раскачивают вперед-назад. Кол-во выполнений – 10.
  2. Ребенка ложат на спину на фитбол. Одна рука фиксирует грудь и плечи, иная бедра и ноги. Следует осуществлять раскачивающие движения, слегка нажимая на мяч. Делается 10-12 раскачиваний. С каждым дальнейшим нужно ускорять ритм.
  3. Ребенка ложат на бок. С помощью одной руки он придерживается за руку и плечи, другой – за ноги. Делаются легкие пружинистые движения, по 10 повторов. Упражнение повторяется на втором боку, на животе и спине.
  4. Ребенка ложат на живот, удерживая спину. Ноги и руки ребенка должны обхватывать фитбол. Плавно мяч поворачивается вперед и назад на самую большую длину. Этим упражнением рекомендуется заканчивать гимнастику.

Процедуры от 4 месяцев

В 4 месяца ребенок превосходно держит головку, управляет руками и начинает ориентироваться в пространстве. Фитбол для него становится большой игрушкой.

Ребенок пытается толкнуть его, ущипнуть, попробовать на вкус. В данное время рекомендовано следующие процедуры:

  1. Ребенок лежит на спине на полу. Взрослый должен подкатывать мяч к ногам и просить оттолкнуть. Делается 15-20 повторов.
  2. Ребенок лежит животом на фитболе. Взрослый, удерживая его за подмышки, двигает ребенка вперед-назад. В конце амплитуды движения необходимо задержаться на 5-6 сек. Это помогает гнуться и растягивать мышцы вокруг позвоночника. Делается по 5 движений.
  3. Фибол находится вплотную к стенке или дивану. Ребенок лежит животом на мяче, касаясь ногами стены. Удерживая ребенка, нужно подкатить его к твёрдой поверхности, чтобы ноги согнулись в коленях, а потом дать оттолкнуться пятками. Во время процедуры тренируются мышцы икр, бедер и спины, тело готовится к ходьбе. Кол-во подходов: 5-6 раз.
  4. Ребенок лежит на животе на фитболе. Около мяча необходимо уложить яркую игрушку. Удерживая ребенка за ноги, взрослый наклоняет фитбол в сторону игрушки, пока ребенок не схватит ее. Нужно не забывать, что задерживаться в этом положении долго нельзя. Повторяется 3-4 раза.
  5. Упражнение делается точно также предыдущему, но игрушка помещается немного в стороне от фитбола. Чтобы ее достать, ребенку необходимо повернуть голову в сторону и потянутся руками. Это превосходно тренирует вестибулярный аппарат и ориентацию в пространстве.

Процедуры для малышей от 6 месяцев до года

В таком возрасте большинство детей пытаются сидеть, а потом ходить. Их мышцы и кости просят более интенсивной тренировки, чтобы хорошо утвердиться.

В данное время фитбол помогает сделать быстрее физическое развитие и сделать лучше координацию в пространстве.

  1. Взрослый садится на пол и зажимает фитбол между ног. Ребенка нужно посадить или поставить на мяч. Делаются пружинистые присаживания или прыжки. Детям сильно нравится это упражнение, благодаря этому можно его исполнять в течение 5 минут с перерывом по 10-15 секунд. Повседневная гимнастика с прыжками на мяче превосходно тренирует вестибулярный аппарат.
  2. Упражнение делается с детьми, которые хорошо сидят и держат спину. Ребенка садят на фитбол. Взрослый с помощью одной руки придерживает ребенка за талию, а второй – за вытянутые руки. Задача ребенка – удержать равновесие. Упражнение делается 25-30 сек. Через определенный промежуток времени его можно осложнить: держать ребенка исключительно за руки.
  3. Ребенок животом на фитболе, руки обхватывают мяч. Взрослый поднимает ноги ребенка на уровне его тела и раскачивает мяч вперед-назад, имитируя работу с тачкой. Достаточно 10-15 движений.
  4. Ребенок лежит на спине, ножки можно слегка удерживать руками. Взрослый тянет за руки ребенка из положения лежа в положение сидя. При этом рекомендуется говорить «встаем» и «садимся». Упражнение полезно для малышей, которые еще не сидят своими силами. Делается 5-6 подходов.
  5. Ребенок стоит на ножках, взрослый придерживает его руками за талию. Фитбол является опорой, которая при нажатии откатывается в сторону. Это побуждает ребенка делать шаги. Упражнение делается 4-5 минут. Оно подходит исключительно для тех детей, которые умеют стоять у опоры. Страховать ребенка, держа его за талию, нужно даже например если ребенок уже ходит своими силами.

Комплекс занятий при дисплазии

Дисплазия – это деформация сустава, которая если лечения нет будет причиной воспаления и хромоты в перспективе. Патология удачно лечится особенной одеждой, массажем и гимнастикой.

Для хорошего эффекта процедуры необходимо проводить каждодневно.

  1. Ребенок находится на спине. Взрослый с помощью одной руки фиксирует его за живот, чтобы таз был зафиксирован, а другой по очереди создает движения по кругу нижними конечностями. Кол-во подходов: 4-5.
  2. Ребенок продолжает лежать на спине. Взрослый с помощью одной руки фиксирует грудного ребенка, а второй делает упражнение, которое копирует езду на велосипеде. Можно исполнять на любой ноге отдельно 4-5 раз.
  3. Ребенка перекладывают живот, руки обхватывают фитбол. Взрослый по очереди сгибает ноги в области коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки. На 5-6 сек поза крепится, потом мяч откатывается, а ноги распрямляются. Делается 8 подходов.
  4. Расположение на животе. По технике занятие схоже с идущим до этого. Во время его выполнения колени максимально разводятся, а пятки контактируют. Фитбол двигается вперед-назад, сложенные пятки придвигаются на пару секунд к ягодицам, потом ноги выпрямляются. Делается 4-5 подхода.

Комплекс занятий при мышечной дистонии

Мышечная дистония – данное заболевание, при котором тонус понижен или повышен. Для лечения применяют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.

  1. Ребенка ложат животом на фитбол. Ноги обязаны быть согнуты в коленях и прижаты к мячу. Один из родителей держит ребенка за руки, второй придерживает ноги. В ходе выполнения процедуры ребенка перекатывают вперед и назад. Кол-во движений не более 10.
  2. Ребенок животом на мяче. Ноги придерживаются руками взрослого. Фитбол плавно наклоняется вперед, пока ребенок не коснется руками пола. Потом упражнение делается подобным методом, но придерживаются уже руки. Можно исполнять в возрасте 6 месяцев и старше. Кол-во подходов: 3-4 раза.
  3. Ребенка ложат спиной на фитбол. Поддерживая за живот следует осуществить 5-6 пружинистых движения с плавными перекатываниями вперед-назад, влево-вправо. Занятие проводят для малышей 2-6 месяцев.

ГИМНАСТИКА для РЕБЕНКА на МЯЧЕ �� ФИТБОЛ для грудничка �� ДЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА �� Марина Ведрова

Рекомендации врача Комаровского: чего ни вкоем случае не делайте во время занятий

Популярный детский врач Комаровский считает, что занятия на фитболе полезны исключительно в случае, если их исполнять правильно.
Следует придерживаться следующих советов:

  • полностью запрещено заниматься любыми гимнастическими упражнениями, если ребенок не хорошо себя чувствует, у него насморк или температура;
  • лучше занятия на фитболе для грудного ребенка отложить, если ребенок капризничает или желает спать;
  • нельзя ложить ребенка на «нагой» фитбол: во-первых, резина холодная и малоприятная телу, второе, она может липнуть и травмировать кожу;
  • нельзя применять фитбол тут же после рождения: скелетно-мышечный каркас грудного ребенка будет готов к первым упражнениям-покачиваниям только после 2-3 недели после выписки из родильного дома;
  • аккуратность – основной элемент занятий: нельзя проводить процедуры довольно активно, особенно в начальные месяцы, сильные прижимания и качания приводят к травмам мышц;
  • нельзя без внимания оставлять голову и шею ребенка до 5 месяцев, даже в том случае, если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки провоцирует вывих шеи.

Занятия на фитболе для мамы и грудного ребенка можно соединять. Есть ряд тренировок, которые не только крепят здоровье ребенка, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.

Видео об упражнениях на фитболе для грудничков

Упражнение на фитболе для грудничков от 3 месяцев:

Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца:

 

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать − 4 =