Бодифлекс или оксисайз – что эффективнее для похудения, как выбрать

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Бодифлекс или оксисайз: что лучше чтобы сбросить лишний вес?

Бодифлекс или оксисайз – что эффективнее для похудения, как выбрать
Похудание за 15-20 минут в течении дня, причем экспресс-диеты не нужно, а физические занятия совсем не угнетают – процедуры легкие. Звучит заманчиво, а поэтому много женщин практикуют гимнастика для дыхания, ускоряющую метаболизм и потому помогающую убрать жир. Одни из самых популярных дыхательные техники – бодифлекс и оксисайз.

Но какая из них лучше чтобы сбросить лишний вес? Предлагаю разобраться.

Что это такое?

И то, и другое – комплекс тренировок, сопровождаемый особенной дыхательной техникой. В случае с бодифлексом это выдох, вдох, выдох, задержка дыхания с подтягиванием живота под ребра и вдох. В случае с оксисайзом – вдох, три до вдоха, выдох, три до выдоха.

Принятие нужных поз или выполнение тренировок сходится с некоторыми дыхательными фазами цикла, приспосабливается под дыхание.

Что говорят врачи?

А ничего они не говорят. Ни одна система тренировок не проходила клинические исследования, не обращая внимания на заверение их авторов. Кроме того, у двух американок, разработавших дыхательные техники, по суду отняли лицензии на продажу методик.

Они ведь пообещали похудание на десяток сантиметров всего за 14 дней. Были люди, которые скидывали и больше.

Но были и те, для кого похудание ограничилось парой сантиметров, а согласно американскому закону о рекламе, заявленное в рекламе должно быть правильно для абсолютно всех клиентов.

У бодифлекс или оксисайз лучший эффект по впечатлениям?

Пускай официального тестирования не проводилось, эти процедуры делали и выполняют десятки тысяч женщин. К чем уже привели их занятия? Большое количество из них отмечают большое похудание, но сторонницы бодифлекса – в районе бедер, а оксисайза – живота.

Две техники не помогли достигнуть улучшений тем, у кого фигура и так была достаточно стройной – это не те процедуры, которые помогают вылепить модельное тело, они лишь производят из толстых людей нормальных. Спортсменам также не будет толку, так как их вещественный обмен функционирует несколько иначе, его не надо «раскачивать» при помощи конкретного дыхания.
Оксисайз труднее технически – со стороны тренировок, но удобнее по дыханию, чем бодифлекс, так как нет шипения и свиста, доставляет меньше неудобства находящимся вокруг.

Противопоказания к занятиям бодифлекс и оксисайз

Есть мнение, что занятия оксисайз не имеют никаких противопоказаний, а вот у бодифлекса они есть. Впрочем оно не очень правильно: они есть в двух техниках, причем сходные: это заболевания сердца, аневризмы и т.п.

Однако у «бодика» их все же больше: дополнительными являются перенесенные травмы позвоночника, и также он решительно запрещен в период беременности. Оксисайз же просто не рекомендуется, но занятия возможны, если все течет без сложностей.

Итог: что подобрать бодифлекс или оксисайз?

Все равно, какое дыхание и какие процедуры ты подобрала. Две при лишнем весе смогут помочь похудению, уберет объемы и будет абсолютно бесполезны, если у тебя есть уже спортивный стаж.

Дыхание оксисайз чаще подбирают тогда, в которых есть противопоказания к бодифлексу или когда жир откладывается преимущественно на животе. Вторая техника лучше подходит силуэтам фигуры «груша», у которых депонирование идет на бедра.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

МАРИНА КОРПАН БОДИФЛЕКС ОСОБЕННОСТИ ДЫХАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Как похудеть при помощи дыхания 16+

  • 1000 . +1 совет (309)
  • Рекомендации для всех жизненных случаев (104)
  • Небольшие ухищрения большой кулинарии (86)
  • Хозяйке на заметку (122)
  • Саморазвитие (88)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные рекомендации (18)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (83)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы чтобы сбросить лишний вес (16)
  • Танцевальные детали (7)
  • Клубные танцы (5)
  • Go-Go (5)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (83)
  • FAQ- видео (20)
  • Полезное (1)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Инструкция (27)
  • Животные (667)
  • Собаки (35)
  • "Есть — во вражде " (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (156)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (64)
  • Котята (19)
  • Кошки (картинки) (238)
  • Хозяевам кошек (38)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях глобальной паутины (329)
  • МузКоллекция (34)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу все знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (37)
  • Специально не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (43)
  • Изумительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (682)
  • Живи легко (188)
  • Ритуалы, гадания, приметы (133)
  • Праздничные дни, традиции (101)
  • Денежная магия (73)
  • Мужчина и Женщина (51)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (29)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (5)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (108)
  • Здоровье (844)
  • Помоги себе сам (390)
  • Самомассаж по всем правилам (84)
  • Заболевания (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
  • Точечный массаж, рефлексология (44)
  • Старость — не в радость? (27)
  • Коррекция зрения (9)
  • Классическая медицина (9)
  • Восточная медицина (8)
  • Жить классно (137)
  • Альтернативная медицина (50)
  • Очищение организма (44)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (146)
  • Города (32)
  • Земля обетованная (12)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (214)
  • Комплексы йоги (127)
  • Йога разрешает проблему (43)
  • Процедуры (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Рекомендации (2)
  • Красота без волшебства (1271)
  • Гимнастика для лица, процедуры (279)
  • Шикарные волосы (138)
  • Массажные техники (103)
  • Красота по-японски, азиатские техники (89)
  • Секреты молодости (63)
  • Необычный маникюр (22)
  • Путь к сияющей коже (123)
  • Косметичка (56)
  • Идеальный мейкап (106)
  • Проблемы (45)
  • Искусство быть прекрасной (38)
  • Стиль (139)
  • Уход (286)
  • Кулинария (789)
  • Выпечка (97)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (13)
  • Кухня страны (9)
  • Десерт (57)
  • Закуски (122)
  • Изделия из теста (85)
  • Есть подано (51)
  • Мясо (118)
  • На скорую руку (33)
  • Напитки (77)
  • Овощи и Фрукты (119)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, дары моря (34)
  • Салаты (62)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (139)
  • Видеоприколы (34)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (24)
  • Ох, уж эти дети. (30)
  • Приколюшечки (31)
  • Просто классно! (17)
  • Рукодельница (213)
  • Вязание (23)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (82)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (72)
  • Стихи и проза (253)
  • Лирика (155)
  • Притчи (68)
  • Афоризмы, цитаты (25)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Идеальное тело (657)
  • Бодифлекс, оксисайз (121)
  • Пилатес (42)
  • Аэробика (26)
  • Калланетика (22)
  • Милана. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Рекомендации (70)
  • Фитнес-программа (90)
  • Стретчинг (42)
  • Процедуры (250)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Photoshop (5)
  • Бросим вызов избыточному весу (565)
  • В ловушке диет (66)
  • Законы питания (122)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (131)
  • Путь к совершенству (106)

Видео

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Частые читатели

Бодифлекс или оксисайз: какую методику похудения подобрать?

Диеты Дюкана и Монтиньяка, бодислим и фит-бо, высокоинтервальный тренинг и кундалини-йога — к каким только методикам похудения ни прибегают дамы, чтобы достигнуть желаемого результат.
Среди распространенных — дыхательные практики бодифлекс и оксисайз. Давайте подумаем, чем они друг от друга отличаются и какая подойдёт собственно вам.

Итак, на протяжении последнего времени для бизнес леди, у которых тяжелый рабочий график были разработаны способы похудения без экспресс-диет и изнурительных тренировок. Для удобства их сочетания с тяжёлыми трудовыми буднями.
Молодым мамочкам, бизнес-женщины у которых нет возможности посещать спортивные залы, однако есть большое желание быть привлекательными и счастливыми часто советуют бодифлекс и оксисайз.
Суть двух дыхательных практик — в выполнении тренировок при непривычном для нас дыхании. Во время занятий бодифлексом и оксисайзом взамен поверхностного легочного дыхания, при котором становится шире только грудная клетка, происходит намного глубокое диафрагмальное дыхание.

При нем на каждом вдохе становится шире и сжимается уже живот, так как в дыхании задействована диафрагма и легкие больше заполняются воздухом. Подобный вариант способствует активному снабжению кислородом крови, а это означает и всего организма, и как последствие улучшению вещественного обмена и питанию всех органов.

Благодаря кислороду при двух методиках похудения происходит и активное сжигание жира, тогда как ваше тело делает сравнительно легкие процедуры.
Однако в чем же разница между бодифлексом и оксисайзом?

Различный принцип дыхания

Бодифлекс построен на пятиэтапном дыхании, которое выстраивается по принципу выдох, вдох, «пах» (мощный и крепкий выдох, сопровождающийся словом «пах»), задержка дыхания, вдох. Процедуры в бодифлексе выполняют собственно на задержке дыхания.

В традиционном оксисайзе задержки дыхания нет, он построен на четырехфазной очередности: вдох, 3 довдоха, выдох, 3 довыдоха.
По теории автора бодифлекса Грир Чайлдерс, задержка дыхания повышает в организме концентрацию углекислого газа, а следующий за ней вдох обеспечивает большее усвоение кислорода, который и способствует очень эффективному сжиганию жира вокруг интенсивной мышцы. Движение в оксисайзе делается во время всего дыхательного цикла.
Бодифлекс или оксисайз – что эффективнее для похудения, как выбрать

Бодифлекс

Он более резельтутативен в борьбе за уменьшение веса у женщин, которые прежде не подвергали собственное тело физнагрузкам или возрождают собственное тело из-за травм или родов. Ключевые движения бодифлекса замечательно направлены для создания мышечного корсета и подтягиванию мышц у новичков.

У новичков будут видны довольно быстрые результаты – за 7 дней освобождение до 10 см слоя жира.
Основным залогом подобных успешных результатов будет, довольно постепенное изучение пятиступенчатого дыхания, основы бодифлекса, и повседневные тренировки.
Минус системы Бодифлекс. Все процедуры нужно исполнять натощак.

К большому сожалению, в реальности, это значит, что тренировка должна начинаться сразу же после пробуждения. Этих людей как гипотоники и «совы», такое не будет устраивать.
С другой стороны, заниматься перед ужином, не подойдет для работающих женщин, у которых на плечах в вечернее время ведение подсобного хозяйства.
Также необходимо помнить, что основательница Бодифлекса — Грир Чайлдерс предупреждает о приеме антидепрессантов и противозачаточных. Другими словами, принимая данные препараты, не забывайте, что результаты не будут многообещающими.

На большом опыте ее многих клиентов обосновано, что для быстрого эффекта от занятий Бодифлексом нужна здоровая печень. А это маловероятно при приеме подобных препаратов, они имеют сильное влияние на этот орган.

Оксисайз

А вот основатели оксисайза говорят, что прием подобных препаратов не будет влиять на результаты занимающихся. Ведь данная система по большей части задействует работу мышц и лишних жиров, которые служат питанием для мышечных волокон.
Оксисайз прекрасно подходит тем, кто иногда занимается физкультурой. И наиболее эффективен для тех, кто длительный период занимался Бодифлексом, но перестал в виду потери заметных результатов от тренировок.

Бодифлекс и оксисайз: для кого они под запретом?

Из-за задержки дыхания бодифлекс вреден гипертоникам. У них во время тренировки может случиться внезапный скачок давления, благодаря этому людям с подобной трудностью лучше подобрать оксисайз.

А вот самочувствие гипотоников бодифлекс, напротив, может сделать лучше.
Еще 1 принципиальный момент при выполнении тренировок бодифлекса — подворот живота под ребра. В оксисайзе этого нет, благодаря этому данная методика более мягкая и нетравматичная.

Бодифлекс вреден при проблемах с внутренними органами (язва, панкреатит), оксисайз — нет.
По сравнению с бодифлексом он вообще подходит большему числу людей. Однако при этом тоже не стопроцентно не опасен. Также как и бодифлекс его нельзя исполнять при:
— большой степени близорукости;
— во время периода после операции (менее полугода после полостной операции);
— обострении хронических болезней;
— воспалительных острых процессах малого таза;

Бодифлекс или оксисайз – что эффективнее для похудения, как выбрать

Зоны похудения

«Сказать, какая методика эффектнее и какая территория будет худеть при постоянных занятиях прежде всего, нельзя. Однако по практике работы с клиентками могу подчеркнуть, что бодифлекс хорошо помогает уменьшению объемов в бедрах, ягодицах, ногах и икрах, а оксисайз полностью незаменим для тех, кто желает убрать лишнее с рук, спины, живота и боков», — говорит инструктор Антонина Кравец.
«Бодифлекс еще и очень современное средство от говоря иначе апельсиновой корки. Ни один сеанс массажа не даст такого антицеллюлитного эффекта, как дыхание бодифлекс, совмещенное с особыми упражнениями», — прибавляет она.

Когда заниматься

Намного лучше и той и другой практикой похудения заниматься натощак. Однако если вы собираетесь тренироваться не ранним утречком, а в течение дня, то не забывайте, что между приемом пищи и занятием должно пройти как минимум несколько часов.
Во время занятий оксисайзом и бодифлексом мы регулярно задействуем диафрагму и пресс, а это означает, воздействуем на желудочно-кишечный тракт. Если желудок будет полным, вам просто-напросто будет неуютно тренироваться.
После занятия есть можно не прежде чем через 40 минут: разрешите процессу жиросжигания продлиться.

Сколько заниматься

«Для двух практик небольшое время занятий — 20-30 минут, — говорит Антонина Кравец. — За это время вы запустите процесс насыщения крови кислородом и, исходя из этого, похудание. С подобным подходом стоит заниматься повседневно.

Если же возможности заниматься изо дня в день нет у вас, подберите еще один вариант — 2-3 часовых тренировки на протяжении недели».

Сложность в освоении

При видимой простоте две практики непросты в освоении, так как просят правильной техники дыхания. И если в бодифлексе необходимо просто привыкнуть к тому, в какой очередности исполнять вдохи, выдохи и задержку дыхания, то в оксисайзе очень тяжело обучиться работе мышц пресса на довдохах и довыдохах. «Это практически невидимые очень маленькие движения, непривычные нам в повседневной жизни.

Благодаря этому на постановку дыхания в оксисайзе в большинстве случаев уходит побольше времени, чем в бодифлексе», — отмечает Антонина Кравец.
А вот что думает по поводу вопроса, что лучше — бодифлекс или оксисайз — Марина Корпан, главный популяризатор данных методик в русскоязычной обстановке.

Марину Корпан часто задают вопросы, почему не выходит сбросить вес? Во первых, на что она свое внимание обращает, — дыхание.

Собственно правильное дыхание — основа успешных тренировок. О нем и побеседуем.
Очень сложным для Марины было постичь говоря иначе пах (выдох). И, как говорит практика, с той же трудностью очень часто встречаются новички.

Некоторые и совсем благодаря этому бросают занятия.
Так поступать нельзя ни в коем случае. Нужно усвоить, что в обычной жизни мы так не дышим.

Вам смогут помочь практика и, разумеется, небольшие ухищрения.
Например, очень востребованная ошибка при освоении дыхания — напряжение, с которым вы дышите. Чтобы все вышло, мышцы лица обязаны быть расслаблены, не забывайте про это!

А теперь правила дыхания Бодифлекс от Марины Корпан

Схематично это выглядит так: выдох — вдох — выдох — задержка дыхания — вдох.
Выдох. Вам необходимо высвободить легкие от воздуха.

Сожмите губы в трубочку и потихоньку выдыхайте.
Вдох. После выдоха закройте рот.

Не разжимая губ, резко вдыхайте через нос, пока не убедитесь, что больше кислорода в вас просто не влезет! Делайте это быстро.

Такой вдох выходит очень шумным — это хорошо.
Выдох. Тот очень непростой пах. Итак, полностью наполнив легкие воздухом, подымите голову под угол ориентировочно 45 градусов.

Сделайте ртом движение, словно размазываете по губам помаду. Резко выдыхайте ВЕСЬ воздух.

Работайте диафрагмой. Если вы все правильно делаете, у вас непроизвольно должен выйдет звук, схожий на слово «пах». Если вы услышите хрип или пожелаете кашлять — это вполне естественно.

Такой выдох выходит не сразу. Больше упражняйтесь!
Задержка дыхания. Как только вы выдохнули ВЕСЬ воздух, задержите дыхание на восемь-десять секунд. В данное время втяните живот, начиная снизу вверх.

Должна выйдет специфическая волна. Это упражнение легче делать, когда голова наклонена вниз.
Вдох. Вдохните и расслабьте мышцы живота.
В действительности все достаточно легко, основное — практика. И еще 1 полезный совет.

Если вы лишь начинаете, дышите в такой позе: выставьте ноги на ширину плеч, слегка согните их, обопритесь ладошками немного выше колен, держите голову прямо. У вас обязательно обязано получиться!

Оксисайз: как дышать

Перед тем как начинать процедуры, стоит отработать технику дыхания до автоматизма. Автор системы Джил Джонсон рекомендует первые 14 дней тренировок просто исполнять по 10-15 циклов дыхания Оксисайз, а к упражнениям приступать, только когда вы сумеете делать дыхание, абсолютно не думая.

Итак, приступаем к разучиванию дыхания Оксисайз.
1. Поза . Встаньте прямо, чуть согните колени, расслабьте все тело до бедер. Потом втяните живот ориентировочно на 30% от самого большого усилия, при этом чуть опрокиньте таз вперед, поясница должна быть плоской.

Лопатками потянитесь к позвоночнику, принимая правильную осанку. Собственно в этой позе и необходимо делать дыхание оксисайз.
2. Вдохи . Вдохните глубоко через нос, одновременно опрокидывая таз вперед, сжимая ягодицы и напрягая пресс.

Растяните губы в улыбке, чтобы воздух не имел возможности покинуть легкие и, усиливая напряжение пресса и ягодиц, сделайте три дополнительных резких вдоха.
3. Выдохи . Как только воздух наполнит легкие, начните обратное движение. Стяните губы трубочкой, и сделайте длинный выдох, одновременно расслабляя ягодицы, и «раскручивая» таз.

Потом сделайте три дополнительных выдоха, резко выталкивая остатки воздуха их легких.
4-ре дыхательных цикла считаются за один повтор процедуры. Проделайте 10-15 повторов, чтобы окончить тренировку новичка.
по материалам http://www.jv.ru/, http://www.azbukadiet.ru

PS. Бодифлекс или оксисайз будут не продуктивными, если вы спортсменка, или занимаетесь танцами уже несколько лет.

У подобных людей уже случились изменения вещественного обмена, на которые смогут посодействовать только специальные диеты. Мышцы, которые систематически поддаются сильным нагрузкам в процессе бодифлекса и оксисайза не напрягаются в достаточной степени.

Благодаря данным упражнениям вы можете неужели, что возобновить мышцы после тяжёлых тренировок за счёт активного поступления кислорода, но сбросить вес у Вас не получится.
Все разновидности упражнений для дыхания которые направлены на борьбу с избыточным весом помогают качественно и быстро сжигать жир. Но вот как средство достижения модельной фигуры они не срабатывают. Если вы обладательница хорошей фигуры, и ваша жировая прослойка в границах нормы – оксисайз и бодифлекс не смогут помочь вам сбросить вес до «костей».

Целью данных систем не считается сжигание «запасных» отложений жира и уменьшение объема мышц. Для этого есть многообразное кол-во возможностей: кардиотренинги, шейпинг и низкокалорийные диеты.

Но не забывайте, что лишнее усердие в борьбе с весом не всегда может быть полезным и неопасным для вашего здоровья.
Помните, что ни бодифлекс, ни оксисайз не смогут решить ВСЕ ваши проблемы по избыточному весу, часто этому мешает нарушенная работа щитовидки. И также при гормональных сбоях вызванными иными причинами.

При подобных проблемах со здоровьем, в результате вы можете обще закрепить собственную мышечную систему, возможно, скинуть пару килограммов, однако не более. Главной вашей задачей должно стать лечение болезни, которое привело вас к ожирению.

И исключительно под контролем профессиональных мастеров.
И ещё: бывает, что даже при правильном выполнении всех тренировок и правильной технике дыхания, не происходит ни каких изменений. В данном варианте существует вероятность того, что «дыхательные» процедуры не для вас.
Подбирайте дыхательную методику похудения, она подходит собственно вам, и худейте с радостью!

Бодифлекс или Оксисайз, обычные способы сбросить вес!

Здравствуй, я в нете наткнулась на Оксисайз, кому инетересно вот информация.
Бодифлекс и оксисайз: результат и различия
Оксисайз и бодифлекс аналогичные. Они базируются на правильном дыхании, предполагает занятия по 15 минут в течении дня, комплекс тренировок невысокий и прост.

Результат бодифлекс и оксисайз один – вы получаете здоровое тело, приятное настроение и положительный взгляд на жизнь.
Результат методик бодифлекс и оксисайз
Что получили люди, начавшие заниматься по данным методиками? Что дал им бодифлекс и оксисайз?

Результат вышел прекрасным! Стройное тело, красивый внешний вид, веселый взгляд – это только часть результатов бодифлекс и оксисайз.

Любой человек, который открывает для себя данные методики, понимает, что диеты и занятия в зале для занятий спортом не требуются.
Оксисайз или бодифлекс?
Но есть у методик и некоторые различия. Если Вы вдруг не вкурсе, что лучше, оксисайз или бодифлекс, посоветуйтесь с тренером.

Предположим, вы можете делать оксисайз процедуры в любое время – это превосходство оксисайз. Бодифлекс, напротив, лучше всего исполнять утром на голодный желудок.

В отличии от оксисайз бодифлекс требует задержки дыхания. Из положительных качеств оксисайз можно именовать еще тот момент, что эта техника отличной сочетается с калланетикой
Если классические процедуры в в зале для занятий спортом не дают видимого результата, настало время бороться с отложениями жира на животе и бедрах при помощи гимнастика для дыхания, изобретенной американской учительницей Джил Джонсон, которая половину жизни провела в сражениях с избыточным весом.
Не получив ожидаемого результата, Джил поняла, что беговой дорожки и силовых тренажеров для обретения стройности недостаточно. Более того, некоторые просто не могут заниматься фитнесом из-за медицинских противопоказаний и не все способны выделить пару часов на протяжении недели для занятий спортом.

Тщательно изучив проблематику, Джонсон выяснила, что для избавления от липидов нужно прежде всего обеспечить поступление в организм кислорода: он окисляет и остановит жировые залежи, запуская механизм естественной переработки отложений.
Джил разработала систему четырехэтапного диафрагмального дыхания, которая дает возможность насытить кровь самым большим количеством кислорода. Напряжение лицевых мышц во время вдохов и выдохов — великолепное упражнение против морщин мимики. Быстро накачивается и становится рельефным пресс, одна из наиболее проблемных женских зон, ведь во время каждого цикла нужно то расслаблять мышцы живота, то напрягать их.

Чтобы воздух мог доехать до залежей жира в организме, Джил соединила дыхание с упражнениями: когда мышцы максимально напряжены, кислород лучше проникает в адипоциты. Этот поразительный объединение глубокого диафрагмального дыхания, которое практикуют йоги, и калланетики — комплекса статических тренировок — Джонсон именовала "оксисайз" (от англ. oxygen — "кислород" и exercise — "упражнение&quot.
1. ВДОХ
Расслабьте мышцы живота, широко улыбнитесь, расширяя ноздри, и сделайте глубокий вдох через нос, наполняя воздухом живот, будто бы шарик.
2. ТРИ ДОВДОХА
Напрягая одновременно мышцы тазового дна и ягодиц, поднимите нижнюю часть живота. Сделайте три дополнительных вдоха, максимально наполняя воздухом легкие.
3. ВЫДОХ
Губы растяните и сложите так, словно играете на флейте, оставляя между ними узкую щель. Выдохните воздух, втягивая живот под ребра.
4. ТРИ ДОВЫДОХА
Сделайте три дополнительных резких выдоха, стараясь полностью опустошить легкие, освобождая их для следующего более глубокого вдоха
КАК РАБОТАЕТ ОКСИСАЙЗ!
Методика ОКСИСАЙЗ помогает сделать крепче здоровье, держать организм в тонусе. Все процедуры базируются на дыхании. Это необходимо для того, чтобы клетки насыщались кислородом.

Собственно поэтому польза оксисайза настолько велика. Даже маленькие по времени процедуры принесут заметный результат. v
Почему методика оксисайза так востребована? Правильное дыхание помогает питать клетки тела кислородом, а он, со своей стороны, сжигает лишние жиры.

В конце концов, без изнурительных тренировок и мучительных диет можно достигнуть многого. Методика оксисайза уже за 10 занятий поможет сделать меньше объемы тела до 47 см (опыт нашего центра. измерения проводились по пяти точкам — верхняя часть живота, талия, часть снизу живота, бедра и ноги. потеря на талии до 20 см. )
Оксисайз сжигает каллории за рекордно быстрое время если сравнивать с классическими программами потери веса и убирает лишние килограммы и сантиметры. Всего 15 минут повседневных тренировок требуется для того, дабы получить долгожданные результаты.

Один из достаточно важных нюансов Оксисайза состоит в том, что заниматься можно и дома, и в номере в гостиннице, и на работе, и даже за рулем личного автомобиля. Он также не опасен для людей любого возраста и любого уровня физподготовки.

Исследования науки подтверждают результативность Oxycise.
Ведущими университетами США был проведен ряд исследований уровня расходования каллорий и использования кислорода во время занятий по программе Oxycise. С помощью газоанализирующего оборудования был проведен сравнительный анализ расходования каллорий по соотношению к одному из классических видов физнагрузок, а конкретно – к занятиям на велотренажере.

Планировалось сопоставить результаты тестирования данных 2-ух методов в плане расхода калорий и использования кислорода.
Результаты тестирования были ошеломляющие! Начальник исследовательской группы так прокоментировал данные которые получены:
«В вопросах регулирования веса очень важная задача – поиск реального способа увеличения использования калорий. И здесь всякий способ полезен. Результаты говорят о практически четырехкратном улучшении критериев вещественного обмена.

Более того, после замеров, проведенных у 2-ух испытуемых на велотренажерах, стало известно, что и в том и другом случае уровень потребления энергии на 140% меньше, чем результаты Oxycise!
Oxycise! Сжигает калорий на 140% больше, чем занятия на велотренажере!
Это удивительные результаты для подобного обычного занятия, как дыхание. Я думаю, что соперники классических физ. упражнений или люди, не располагающие достаточным временем, оценят данную программу по праву»
Важно также не забывать, что для занятий на велотренажере для получения подобных существенных результатов потребления энергии и увеличения содержания кислорода в крови организм нужно приготовить к запланированным нагрузкам, «подогреть» его. Занятия по прогремме Оксисайз не просят разминки, могут проводиться в течение всего дня, а результаты не заставят себя ждать.
В короткие сроки (уже на третьем занятии) вы получите настоящий

1. Внушительная потеря веса
2. Снижение константы веса
3. Освобождение от целлюлита
4. Ухудшение внимания
5. Снижение психологического напряжения
6. Улучшение физических критериев
7. Улучшение состояния кожи
8. Улучшение сексуальной активности
9. Улучшение кровообращения
10. Улучшение работы пищеварительных и очистительных процессов
11. Глубокий расслабляющий сон
12. Здоровье и жизнерадостность

Плюсы СИСТЕМЫ:
— отсутствуют ограничения возраста и физического состояния
— без диет
— без лекарственных средств
— без изнурительных тренировок в зале для занятий спортом
— без тренажеров
— без опасных физнагрузок
— без обильного потоотделения
— без риска травматизма
— без возврата килограммов
— после занятий у вас получится своими руками продолжать занятия в уютной обстановке тратя при этом 10-15 минут в течении дня.
Данная программа стала необычайно востребованна по всему миру, а результаты от нее просто фантастические.
Оксисайз процедуры, дыхание и гимнастика для дыхания
Классические программы потери веса лишь обещают вам успех, а процедуры оксисайз помогают сжигать калории очень быстро. Вы сумеете забыть о лишних сантиметрах и килограммах благодаря гимнастика для дыхания оксисайз. Всего 15 минут в течении дня занятий по технике оксисайз.

Результат удивит вас и ваших близких. Освоив дыхание оксисайз, вы как то заметите, как все мужчины смотрят на вас восхищенным глазами.
Оксисайз: дыхание и гимнастика для дыхания
Дыхание оксисайз – это реальная магия. Дряблые мышц ног, целлюлит, большой живот – все это пропадет. Гимнастика для дыхания оксисайз помогает поставить работу системы пищеварения, почистить организм, привести кожу в хорошее состояние.

Главное, что заниматься этой техникой можно в любых местах, даже в душе или за рулем автомобиля.
Гимнастика для дыхания оксисайз
Велотренажер заберет у вас силы и желание что-нибудь делать после занятий. Гимнастика для дыхания оксисайз презентовать уверенность в себе, легкость во всем теле, приятное настроение.

Так что подобрать? Для чего изводить себя тренировками в в зале для занятий спортом, когда можно пойти в наш цент и постичь гимнастика для дыхания оксисайз.
Дыхание оксисайз: исследования
Дыхание оксисайз – это испытанный учеными способ сбросить вес. Так профессионалы из США сравнили, сколько калорий расходует человек, который занимается на велотренажере и последователь дыхания оксисайз.

Результат вышел поразительным. Вещественный обмен начинает работать ориентировочно в 4 раза лучше.

Это за собой влечет уменьшение веса, улучшение самочувствия, увеличение иммунитета.
Процедуры и результаты оксисайз
Техника дыхания оксисайз состоит из пяти этапов. Сначала вы должны переворачивать таз вверх и держать его так на всем протяжении дыхания.

Потом спокойно и с улыбкой вдыхаете воздух через нос. На третьем шаге делаете три довдоха. Потом крепкий выдох и опять три довыдоха.

Процедуры оксисайз сначала лучше проводить с оксисайз тренером, тогда результат буде лучше.
Тренер по оксисайз
Процедуры оксисайз просты для понимания и выполнения. Профессиональный оксисайз тренер вам расскажет про них, поможет выполнить.

Через несколько постоянных занятий, у вас получится своими руками делать многие процедуры оксисайз.
Результаты оксисайз
Что вы получите после постоянных тренировок, каковы результаты оксисайз? Дряблый живот пропадет раз и насовсем. Мышцы станут упругими и крепкими.

Ваше тело наполнится энергетикой, жизнь изменится, вы поймете, как много теряли до недавнего времени. Результаты оксисайз удивляют.

Бодифлекс или оксисайз – что эффектнее чтобы сбросить лишний вес, как подобрать?

 

БОДИФЛЕКС И МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА. Марина Корпан о похудении при помощи оксисайз и бодифлекс (18+)

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Системы упражнений для дыхания сегодня оказываются довольно востребованными. Из очень востребованных можно отметить оксисайз и бодифлекс – две техники, предполагающие возможность эффектной корректировки фигуры при помощи правильного дыхания.
Чем эти две системы отличительны, и какая лучше?
Бодифлекс или оксисайз – что эффективнее для похудения, как выбрать
О чем статья:

Бодифлекс и оксисайз – главные отличия: чем отличается бодифлекс от оксисайз?

Только ленивый не говорил о пользе правильного дыхания. Любой вид спорта предусматривает этот момент, не исключение и йога с пилатесом.

Суть – в обогащении организма кислородом и получении нужной энергии. Каковы характерности бодифлекса и оксизайза?
Бодифлекс или оксисайз – что эффективнее для похудения, как выбрать

Бодифлекс – характерности

  • Процедуры созданы на основе 5-этапного диафрагмального дыхания, занимают 15 минут в течении дня.
  • Программа рассчитана на тренировку мышц торса, и также на подтяжку всех проблемных участков.
  • Занятия проводятся на голодный желудок.
  • Занятия бесполезны при приеме антидепрессантов и противозачаточных.
  • Основное требование для эффективности тренировок – минимум принимаемых медицинских препаратов и здоровая печень.
  • Бодифлекс эфективен для борьбы с ненужными сантиметрами и бесполезен для трансформации хорошей фигуры в замечательную.

Оксисайз – характерности

  • Система 4-этапного дыхания. Комбинируется с упражнениями, к которым переходят после освоения дыхательной техники (статические процедуры, растяжки).
  • В процессе занятий жир является энергетическим источником, большей частью применяются мышцы.
  • Прием антидепрессантов и противозачаточных не имеет значения и влияния на результат похудения не оказывает.
  • Оксисайз помогает в вариантах, когда неэффективен бодифлекс. Подойдет для подготовленных физически людей.
  • Программа оксисайз не предусматривает надобности производить конкретные звуки – процедуры происходят тихо (спящий рядом малыш от звуков не проснется).
  • Занятия проходят через 2 часа после еды.
  • Ограничения в еде не обязательны. Однако в комбинировании с диетой техника станет более эффектной.
  • По сравнению с бодифлексом: дыхание – легче, без промедлений, стресс для организма – очень маленький.

Сложность бодифлекса состоит в противопоказаниях и задержке дыхания, суть – в обретении гибкости мышц и в сжигании жира. Оксисайз – дыхательная многоцелевая гимнастика без границ для гармоничности тела и души.
Основное правило двух программ – стабильность занятий.
Бодифлекс или оксисайз – что эффективнее для похудения, как выбрать

Оксисайз или бодифлекс – что лучше по мнению врачей?

Что сообщают специалисты о программах оксиайз и бодифлекс?

Факты и мнения докторов о данных техниках:

  • Система оксисайз не проходила испытаний, и у нас в государстве не представлена официально. Единственное изыскание (влияние кислорода на сжигание жира и процедуры) показало, что при глубоком дыхании результативность тренировок увеличивается на 140 процентов. Другими словами, если дышать правильно, то любые процедуры смогут помочь со сжиганием калорий.
  • Оксисайз даёт лучший результат утром, насыщая организм кислородом, ускоряя движение крови и метаболизм, восстанавливая мышцы.
  • Преимущества двух техник с учетом глубокого дыхания: улучшение работы ЖКТ, поддержание синтеза Рн, освобождение от токсинов, выработка положительных гормонов, сжигание жира.
  • Для спортсменов и фанатов танца оксисайз и бодифлекс — не помощники. Систематическая физнагрузка ведет к появлению особенного вещественного обмена, благодаря чему лишние килограммы ликвидирует только диета.
  • Две техники не могут предположить результата «супер-модель». Они направлены на достижение нормального состояния, без излишка жира. Благодаря этому девушкам, ставящим цель «немыслимая худоба», лучше поискать иные возможности. Но необходимо напомнить, что лишняя худоба – далеко не признак здоровья, и давно уже не признак модельной внешности.
  • Ни одна из техник не поможет удалить излишек жира, если причина ожирения –плохая работа щитовидки.
  • Оксизайзподходит девушкам, которые имеют проблемы с талией, с мышцами живота, с жиром на животе.Бодифлекснаправлен на борьбу с жиром на бедрах.
  • Бодифлекс решительно вреден, если у вас проблемы с сердцем, есть гипертония или отслоение сетчатки, если вы беременны, если вы – молодая мама. Оксисайз(при условиях отказа от перенапряжений и задержек дыхания) полезен даже при данных диагнозах, беременности и после кесарева сечения.
  • Техника бодифлекс предусматривает задержку дыхания и выполнение тренировок собственно «на вдохе». Оксисайз, напротив, требует сначала выполнения процедуры, а потом правильного дыхания.

Четкого мнения – что лучше – у докторов нет. Две техники имеют плюсы, две продуктивны, и ту и иную можно применять дома.

Главное – не забывать о противопоказаниях к бодифлексу и о подготовленности для оксисайза.
Бодифлекс или оксисайз – что эффективнее для похудения, как выбрать

Что эффектнее чтобы сбросить лишний вес – оксисайз или бодифлекс?

Прекрасные результаты занятий по обоим программам, если судить по впечатлениям, официальным сайтам и форумам – это установленый факт. Благодаря оксисайзу и бодифлексу, девушки худеют на 4 размера и дальше.

Что, в реальности, эффектнее и удобнее?

  • Оксисайз позволяет быстрее достигнуть успеха.
  • Результативность двух методик зависит от состояния организма, регулярности занятий и заданных целей.
  • Оксисайз – техника, предполагающая поступление в организм значительного объема кислорода. Она безвучная и не требует задержки дыхания. Бодифлекс – это громкий/внезапный вдох и выдох, занятия на задержке дыхания, максимальное напряжение мышц.
  • Оксисайз резельтутативен за счёт сочетания упражнений для дыхания с физическими. Хотя тут и требуется немного практики.
  • Оксисайзом можно заниматься без границ (но лучше очень аккуратно), лимит времени на бодифлекс – 25 минут максимум.
  • На упражнение в бодифлексе уходит 4-10 секунд, для оксисайза этот зазор – 30-35 секунд.

Подбирайте технику, которая замечательно для вас подойдет, и худейте с радостью!
Бодифлекс или оксисайз – что эффективнее для похудения, как выбрать
Если Привлекла ваше внимание наша публикация и у Вас возникли мысли по данному поводу, поделитесь с нами! Для нас необходимо знать Ваше мнение!

Гимнастика для дыхания чтобы сбросить лишний вес Оксисайз Марины Корпан

Что подобрать бодифлекс или оксисайз

Бодифлекс и оксисайз отличаются не только именами. Дьявол, как все знают, – в деталях.
Бодифлекс или оксисайз – что эффективнее для похудения, как выбрать

Бодифлекс (Body Flex)

Как возник:
Данную систему около 20 лет тому назад разработала американская хозяйка дома Грир Чайлдерс, в процессе борьбы со своим избыточным весом. Как уверяет женщина, В первые же неделю уходит 10–30 см в объемах по всему телу – без изменения питания.

Килограммы продолжат пропадать и дальше, а потом не вернутся. Данные цифры мы не комментируем: хотя бы благодаря тому, что исходные объемы тела могут быть очень разными.

Но стоит согласиться, что за минувшие годы большое количество из попробовавших Бодифлекс на самом деле удачно похудели и поддерживают обычный вес.
Как этим занимаются:
Первоначальная программа состояла из 12 тренировок, выполнение которых требовало всего 15 минут. Потом она понемногу эволюционировала: взамен четверти часа повседневно в сегодняшнем мире бодифлексом занимаются 2-3 раза на протяжении недели по часу (дольше данного периода времени врачи упражняться не советуют).

Исключительно натощак.
Характерность метода состоит в комбинировании глубоких вдохов, усиленных выдохов и задержки дыхания (с подтягиванием брюшной стенки под реберную дугу). Во время задержки дыхания ты выполняешь процедуры, разрешающие направить вдыхаемый кислород в зоны мышечного напряжения – можно, как ты начинаешь понимать, послать его и в проблемные области (талию, бедра).

Сами движения не смотрятся как ноу-хау – напоминают элементарные позы йоги, растяжки, выпады. В начале пути может немного кружиться голова – такой второстепенный эффект нормален при интенсивном дыхании.

  • Фигура: Может стать прекрасным стартом для граждан с заметным избыточным весом, которые до недавнего времени принципиально не дружили со спортом. По словам Антонины Кравец, лучший эффект от занятий бодифлексом почувствуют девушки с телосложением типа «груша» (проблемные зоны – бедра, ягодицы, ноги).
  • Здоровье: «В умелых руках специалиста техника помогает освободится от вегетососудистой дистонии, поставить работу кишечно-желудочного тракта, возобновить женскую репродуктивную функцию», – рассказывает наш специалист.
    Но! Бодифлекс вреден при целом букете сложностей со здоровьем: гипертонии, нарушениях внутричерепного давления и прочих сердечно-сосудистых недугах, грыже пищеводного отверстия диафрагмы, нефроптозе, ряде гинекологических болезней, мочекаменной и желчнокаменной болезнях, узлах и кистах в щитовидной железе, беременности.

Оксисайз (Oxycise)

Как возник:
Дело было ориентировочно в то же время, что и с бодифлексом. Иная американка – Джилл Джонсон – тоже мечтала попрощаться со своей полнотой, продолжительно и храбро искала чудотворное средство, исследуя научно-популярную и медлитературу. И наткнулась на информацию о жиросжигающем эффекте глубокого дыхания.

Тогда она тоже радикально смиксовала его с особыми упражнениями — и создала собственную методику.
Как этим занимаются:
Оксисайз – это тоже диафрагмальное дыхание из специализированой очередности вдохов и выдохов различной длительности и амплитуды, однако в нем нет задержек дыхания. Благодаря этому метод признали более «мягким» и доступным для широкой общественности если сравнивать с бодифлексом.

Однако это не означает, что здесь можно отдохнуть. Процедуры (которые делаются прямо во время действий с дыханием) потребуют от тебя намного больших физических усилий, чем в «конкурирующей» программе.
Кому подходит:
Не смотря на бытующую точку зрения о вседоступности, у оксисайза ЕСТЬ противопоказания. Правда только в том, что их намного меньше, чем в бодифлексе.

Заниматься по оэтой методике не позволяется при беременности, сердечно-сосудистых заболеваниях, желчнокаменной и мочекаменной болезнях, грыже пищеводного отверстия диафрагмы, ряде гинекологических болезней.

  • Фигура: По словам Антонины Кравец, тут происходят условия работы на сопротивление глубоких мышц живота на фоне очень высокого внутрибрюшного давления. Такие действия помогают эффективному появлению красивой талии. И вдобавок стройнеют руки и подтягивается спина.
  • Здоровье: Благодаря отсутствию задержек дыхания оксисайз доступен гипертоникам. Особенную категорию людей, которым показана методика, составляет поколение постарше, часто мучимое болями в позвоночном столбе и заболеваниями суставов.
    Но и тем, кто помладше, есть с чем поработать. «Это мощное средство борьбы с артритом и артрозом, и также с проявлениями болевых синдромов на фоне ухудшения остеохондроза и процессов воспаления при грыжах дисков между позвонками», – уверяет Антонина Кравец. Правда, поможет оно лишь при условии, что тренер выберет тебе атравматичный укрепляющий комплекс тренировок, который сопровождать будет дыхательный процесс.

УПРАЖНЕНИЕ ПОПОВА

Автор системы «Третья медицина врачи Попова» Петр Попов предлагает дыхательное упражнение Для снижения объема живота или гимнастика чтобы сбросить лишний вес. «Для его выполнения необходимо встать спиной к стенке. Когда мышцы поясницы напряжены, то мышцы живота — расслаблены.

А необходимо, чтобы мышцы живота были напряжены и пребывали в тонусе. Это выполняется так. Вдох — и мы чувствуем напряжение в мышцах поясницы.

Выдох — и поясничным отделом позвоночника максимально прижимаемся к стенке. Опять вдох — снова напрягаются мышцы поясницы.

Выдох — как можно плотнее прижимаемся поясницей к стенке. Если делать это упражнение по семь-восемь раз в течении дня, то вы достаточно быстро станете самыми стройными и привлекательными в мире», — говорит врач Попов.

Техника оксисайз

обладает большим рядом положительных качеств от других видов физнагрузок:

  • Короткое тренировочное время – всего 15 мин. в течении дня;
  • Простота дыхательной методики, которая дается легче, чем бодифлекс;
  • Нет надобности исполнять диету и подвергать организм тяжёлым физнагрузкам;
  • Возможность исполнять тренировок буквально повсюду;
  • Прекрасные результаты похудения;
  • Очень маленький перечень противопоказаний, т.к. в отличии от бодифлекса дыхательная методика оксисайз не предусматривает задержек дыхания.


Для получения самого большого эффекта от занятий акцентированное внимание необходимо выделить правильному положению тела и вдумчивому выполнению гимнастика для дыхания. Техника оксисайз не любит спешки, все процедуры делаются потихоньку, все внимание на собственное тело!

Техника оксисайз:

Идеальная поза для выполнения упражнений для дыхания: стать прямо, колени слегка согнуть, расслабить часть сверху туловища. Живот втягиваем на треть, таз подбираем под себя, в пояснице не прогибаемся, лопатки вместе, спина прямая.

А теперь приступаем к базовой технике дыхания.

  1. Вдох – расслабляем живот и пытаемся с улыбкой сделать глубокий носовой вдох, при этом с большим вниманием следим, как наполняются легкие и живот.
  2. Три довдоха – сжимаем мышцы наших упругих ягодиц и промежности, выполняем три дополнительных вдоха до полной наполненности легких.
  3. Выдох – выдыхаем воздух через губы, сложенные трубочкой, при этом живот подбираем в подреберье.
  4. Три довыдоха – трижды резко выдыхаем, полностью опустошая легкие.


Автор методики оксисайза настойчиво рекомендует первые несколько недель практиковать только базовое дыхание, не подключая физические процедуры. Исполнять их следует по 10-15 подходов в течении дня, что по времени занимает не больше 15 минут.

Дыхательный комплекс необходимо довести до автоматизма и лишь после этого переходить к совмещению его с упражнениями.
Система тренировок, разработанная Дж. Джонсон, состоит из четырех уровней нагрузки, видео которых можно выбрать или загрузить из интернета.

Тем, кто не уверен в собственных силах, на помощь придут профессиональные тренеры.
А пока посмотрите, что на самом деле из себя представляет техника оксисайз:

Техника оксисайз — главные ошибки, не дающие результата:

ТОП-10 вопросов. Техника Бодифлекс и техника Оксисайз.

Новички в оксисайз часто допускают несколько типичных ошибок, благодаря которым желанный результат не приходит. Если вы лишь начинаете практиковать технику оксисайз, остерегайтесь следующих ошибок:

  • нерегулярность и частые пропуски занятий;
  • превышение времени тренировок, которое вызывает привыкание организма к избытку кислорода и остановку процесса похудения;
  • горячка, чрезмерно ранний переход к упражнениям, когда дыхание и ключевые позы не до конца освоены;
  • комбинирование с большим количеством прочих видов нагрузок, беспорядочность тренировок;
  • занятия на полный желудок.


Ну что, я вас заинтересовала?
Техника оксисайз, если вы даже никогда не занимались бодифлекс для начинающих и прочими физическими упражнениями, обязательно принесёт результат тем, кто настойчив и внимателен, систематически занимается и верит в результат!
А в следующей статье мы с вами рассмотрим ключевые процедуры оксисайз первого уровня. Благодаря этому, подписывайтесь на изменения сайта, и занимайтесь наряду с нами!

Как работает система оксисайз

Для достижения результатов, принципиально важно правильно дышать. Ваше дыхание должно исходить из диафрагмы
Проверить, правильное ли у вас дыхание достаточно легко. Положите руку на живот, ближе к ребрам и подышите.

Если рука во время дыхания подымается и опускается, то вы дышите правильно.
Итак, переходим к самой системе дыхания. Система оксисайз разбита на 4 этапа.

Два этапа на вдох – ключевой глубокий вдох, живот расслаблен и активно надувается, и 3 дополнительных маленьких вдохов. Совместно с вдохами напрягаете ягодицы, мышцы тазового дна и напрягаете нижнюю часть живота. Два этапа на выдох – ключевой медлительный выдох, губы складываются таким образом, чтобы осталась небольшая щель, втягиваете живот и 3 дополнительных выдохов.

Выдохи требуется делать резко, чтобы полностью высвободить легкие.
Техника очень проста и осваивается довольно быстро, что также выделяет ее от бодифлекса, где необходимо какое-то время и усилий на освоение системы дыхания. Если заниматься гимнастика для дыхания оксисайз повседневно, то спустя месяц вы можете потерять в объеме до 10 см.

Необходимо не забывать одну серьезную вещь – система оксисайз по большей части направлена на борьбу с сантиметрами, благодаря этому потеря веса покажется невидимой. Но при правильном питании и соблюдении некоторых ограничений, результат тоже будет понятен.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ КОКТЕЙЛИ ПЭМ ГРОУТ

Они собой представляет систему дыхания в ее чистом виде, исключая добавление физнагрузок. Пэм Гроут считается автором этой методики и ее первой испытательницей, так как она сама страдала от лишних килограммов. Пэм написала книгу и именовала ее «Выдохните лишние килограммы»
В этой книге она рассказывает о собственной системе, при этом уделяет огромное внимание значению упражнений для дыхания. Автор говорит, что плюсы данных тренировок в их бесплатности, общедоступности, также они не просят особенного оборудования и большое количество времени
Пэм призывает поставить дыхание на один уровень приоритетов с едой и сном, так как считает его не менее серьёзным фактором. Для подтверждения она приводит тот момент что 70% отходов организма человека перерабатываются благодаря дыханию.

С правильным дыханием они будут быстрее выходить и не будут скапливаться.
Пэм Гроут рассказывает, что популярное слово окисление означает сжигание, а сжигание жира поддерживается благодаря дополнительно поступающему кислороду.
И чем больше в сжигающее жир пламя поступает кислорода, тем быстрее происходит данный процесс. Она говорит: «Мы заменяем машину накапливающую жир на машину ее сжигающую, и вашему метаболизму остается лишь наращивать собственный ритм».
Собственные разработанные процедуры для дыхания Пэм называет «коктейлями» и уверяет, что их стоит использовать повседневно, иногда меняя и добавляя новые. Одно из самых известных и продуктивных тренировок, оно называется «Королева пляжа», мы объясним.
Выполнение этого процедуры не менее 10 раз в 3 дня приносит невозможный результат. Если вы не верите, тогда просто попробуйте! Оно делается так:
Нужно встать в такую позу, чтобы вы и другие увидели в вас величайшего человека на земля. И никогда не нужно забывать – ваше тело говорит красноречивее любых слов! Теперь сделайте медлительный, глубокий вдох на 3 счета животом через нос.

Потом удерживайте воздух в себе 12 секунд (если вдох на 3 счета, то задержать нужно на 3*4 в итоге 12). Выдохнуть нужно ртом и это необходимо делать в несколько раз очень медленно, чем вы вдыхали.
Подобным образом соотношение должно быть по пропорции 1:4:2. Если вдох на 4 счета, то удержание воздуха будет равно шестнадцати (в 4 раза дольше), выдох – восьми (вдвое дольше).

Если вдыхаете на 5, удерживайте 20 и выдыхайте на 10.

Сколько раз на протяжении недели заниматься

Забота о своём здоровье и замечательном внешнем виде — занятие постоянное. Любая методика может дать результат исключительно в случае, если заниматься её реализацией методично и систематически. Оксисайз — это не «волшебная пилюля», позволяющая в один момент превратить толстушку в фотомодель, а руководство к действию, указание Пути, по которому стоит идти регулярно.

Тренировочный режим любой может подобрать себе собственными силами, прекрасно, если это будет все то же самое время изо дня в день.
Знаете ли вы? Джил Джонсон говорит, что оксисайз позволил ей начать носить одежду на восемь размеров меньше, чем до недавнего времени, причём настаивает на том, что это не предел.

Грир Чайлдерс похваляется подобным результатом: в настоящий момент женщина приобретает одежду 40–42-го размера, тогда как до освоения техники бодифлекс носила 54-й!
Однако, в отличии от автора бодифлекса, Джил Джонсон не категорична в этом требовании. По её утверждению, пяти или 6-ти занятий на протяжении недели в реальности достаточно, чтобы рассчитывать на эффективный результат
Важно лишь отдаваться занятию на все сто процентов, не халтуря и не отвлекаясь, а «законный» выходной применять не для отлёживания на диване с гамбургером и колой, а для прогулок на чистом воздухе, похода в бассейн или других активных занятий.

Для кого гимнастика для дыхания Оксисайс станет полезной

Людям, склонным к гипертонической заболевания гимнастика оксисайз поможет уменьшить артериальное давление, стабилизируя его в норму. Для людей, которые страдают сахарным диабетом, гимнастика для дыхания будет замечательной находкой.

Она может помочь уменьшению инсулина, так нужного человеческому организму. Занимаясь новой методикой, человеческий организм будет значительно чувствительнее к препарату. Абсолютно спокойно, уже через 14 дней вы можете просить у врача который вас лечит сделать меньше собственную суточную дозировку инсулина.

Для людей, у которых регулярно болят суставы, методика оксисайз придется никак кстати. Одновременно с рядом артрических тренировок можно сделать лучше кровообращение, повысить восстановление и остановить солевые отложения в организме.

Это замечательный способ для борьбы с артрозами и артритами. Гимнастика для дыхания Оксисайс снимет любую физическую утомленность, подымет настроение, будет помогать сексуальной активности, поможет сделать каждую фигуру изящной, а организм здоровым.
Бодифлекс или оксисайз – что эффективнее для похудения, как выбрать

Принципы дыхательной техники

Гимнастика с названием «Оксисайз» — это базовый курс тренировок, собой представляет комбинирование специализированной методики диафрагмального дыхания, основные асаны из медитативной йоги и занятия на укрепление всей мышечной системы организма. Обычными словами — это кислородная гимнастика, позволяющая повысить эфективность сжигания калорий на 140% и убирать выпирающий живот за несколько дней.
Марина Корпан (мастер по гимнастика для дыхания, фитнес-инструктор) предлагает просто дышать, заниматься совершенствованием тела не менее 15 минут в течении дня и делать собственную фигуру образцовой. Вы можете исполнять процедуры сидя, стоя, утром или в вечернее время — эффект станет заметным уже после первой тренировки. Основными принципами системы «Оксисайз» являются:

  • Правильное дыхание на несколько счётов, позволяющее улучшить приток кислорода во время тренировки к проблемным зонам. Это активирует метаболические процессы и способствует распаду связей на молекулярном уровне в жировой прослойке, которая понемногу выходит наружу при помощи желез потовой секреции.
  • Комплекс гимнастических тренировок, выполнение которых приводит к восстановлению мышечного тонуса, уменьшению объемов тела и моделированию рельефности ног, рук, талии и торса.


Процедуры по технике «Оксисайз» могут исполнять женщины в положении, подростки и люди преклонного возраста. Обучиться им сможет каждый, если хотя бы раз посмотрит урок, который можно посмотреть в видео формате и будет держаться дыхательной инструкции.

Оксисайз как дышать

Перед тем как начинать процедуры, стоит отработать технику дыхания до автоматизма. Автор системы Джил Джонсон рекомендует первые 14 дней тренировок просто исполнять по 10-15 циклов дыхания Оксисайз, а к упражнениям приступать, только когда вы сумеете делать дыхание, абсолютно не думая.

Итак, приступаем к разучиванию дыхания Оксисайз.
1. Поза
Встаньте прямо, чуть согните колени, расслабьте все тело до бедер. Потом втяните живот ориентировочно на 30% от самого большого усилия, при этом чуть опрокиньте таз вперед, поясница должна быть плоской. Лопатками потянитесь к позвоночнику, принимая правильную осанку.

Собственно в этой позе и необходимо делать дыхание оксисайз.
2. Вдохи
Вдохните глубоко через нос, одновременно опрокидывая таз вперед, сжимая ягодицы и напрягая пресс. Растяните губы в улыбке, чтобы воздух не имел возможности покинуть легкие и, усиливая напряжение пресса и ягодиц, сделайте три дополнительных резких вдоха.
3. Выдохи
Как только воздух наполнит легкие, начните обратное движение. Стяните губы трубочкой, и сделайте длинный выдох, одновременно расслабляя ягодицы, и «раскручивая» таз.

Потом сделайте три дополнительных выдоха, резко выталкивая остатки воздуха их легких.
4-ре дыхательных цикла считаются за один повтор процедуры. Проделайте 10-15 повторов, чтобы окончить тренировку новичка.

Делаем сильнее и крепче ключевые мышечные группы

Невзирая на то, что программа «Оксисайз» выстроена на правильном дыхании, основной акцент необходимо делать на физические процедуры. Все движения делаются в статике, что приводит к очень маленькому расходованию организмом кислорода, а значит способствует росту мышц.

Кроме этого, процедуры нормализуют естественную скорость метаболизма и процессов обмена в организме, что приводит к увеличению расхода калорий и уменьшению объемов проблемных мест.
Для правильного выполнения всех уроков осмотрите видео, а для наглядности — разместите перед собой картинки. Комплекс тренировок нон-стоп с Мариной Корпан:

Для кого подходит этот способ уменьшения веса?
Доктора согласны, что гимнастика для дыхания «Оксисайз» подойдет людям, желающим подтянуть фигуру и скинуть минус 5-20 килограммов. Ее выполнение не запрещается даже в период беременности, если грядущая мама себя чувствует хорошо и у нее отсутствуют заболевания сердца.

Что же даст вам оксисайз

1. Это максимально эффективный сжигатель жира. Кислород, попадая в организм в увеличенном количестве благодаря диафрагмальному дыханию, окисляет жир, который из организма выводится в виде углекислого газа и воды.
2. Увеличивает вещественный обмен.
3. Делает меньше объемы тела в проблемных местах (где есть лишний жир, так же как и при напряжении данных зон кислород поступает собственно туда).
4. Образовывает тело при желании — вы лично подбираете, на какие части тела вы станете выполнять процедуры.
5. Улучшает здоровье. В особенности, происходит очищение лимфы, так как глубокое диафрагмальное дыхание выполняется за счёт сокращения одной из очень больших мышц — диафрагмы.

На Востоке диафрагму считают «мотором» лимфатической системы, другими словами собственно она «гонит» лимфу по организму.
Это вовсе не весь список выгод, которые вы получаете, занимаясь практикой.

Осваиваем технику дыхания оксисайз

1. Принимаем правильную позу. Немного сгибаем ноги в коленях, подтягиваем ягодицы и втягиваем мышцы промежности.

Это называют «опрокидываем таз».
2. Улыбка. Улыбнитесь, широко растянув уголки рта.

При этом вы сумеете вдоднуть больше воздуха. Вообразите, что вы вдыхаете запах великолепной розы — и ваши ноздри расширятся.

Более того подтягиваются мышцы лица.
3. Вдох. Вдыхайте носом, не поднимая плечи.

Руку положите на живот, чтобы контролировать, что вы дышите собственно животом, а не грудью (диафрагмальное дыхание — это дыхание животом). Живот при вдохе должен раздуваться и выпячиваться.
4. Три довдоха. Сохраняя улыбку на лице, сделайте 3 дополнительных вдоха.

У вас должны задействоваться мышцы лица, шеи и живота.
5. Выдох. Держим улыбочку и выдыхаем с усилием через рот трубочкой. Не опускайте при этом голову.

Выдох должен быть с напряжением!
6. Делаем 3 резких довыдоха. Ягодицы и промежность все еще сжаты, на лице улыбка, и полностью выдыхаем из себя весь воздух.

Живот при этом втягивается в середину.
7. Повторяем еще три раза — это один дыхательный цикл.
Посмотрите, как делает это дыхание Марина Корпан, которая популяризирует американские методики бодифлекс и оксисайз в РФ.

Сами процедуры выполняются совместно с дыханием, в отличии от бодифлекс, где процедуры делаем на задержке дыхания.
Заниматься дыхательной практикой необходимо повседневно (в совершенстве), 15-20 минут в течении дня. При этом необязательно делать все процедуры сразу, можно разбить на интервалы в 5-10 минут, если есть возможность.
Выполняются процедуры на голодный желудок — либо утром натощак, или через 1-2 часа после еды (в зависимости от того, насколько вы плотно покушали).
За один день вам нужно выполнить 30 дыхательных циклов.
Систематически делайте обмеры собственного тела. Это будет вдохновлять вас на последующие занятия.
Посмотрите это дыхание наряду с упражнениями.

Пока не отработали до автоматизма дыхание, к упражнениям лучше не переходите!
Попробуйте и решайте, какую из техник — бодифлекс или оксисайз подобрать. Кстати, можно отлично их сочетать — утром делать бодифлекс, а вечером — оксисайз.опубликовано econet.ru
Присоединяйтесь к нам в , , Одноклассниках

ОКСИСАЙЗ

Оксисайз – это система, которую по настоящему можно именовать младшей сестрой системы Бодифлекса. В ее основании лежат дыхательные и физические процедуры — гимнастика для дыхания оксисайз чтобы сбросить лишний вес.

Характерность различия это то, что в нашем Оксисайзе нет большой задержки дыхания и громкого звука «ПА-А-АХ». Эту уникальную систему разработала тоже американка – Джилл Джонсон.

Наименование самой методики происходит от английских «кислород» и «упражнение».
Физиологи из Америки, изучив программу и методику, пришли к тому выводу, что убеждения автора Оксисайза – полезные слова. Кроме того, сжигание жира и подтяжку мышц Оксисайзом подтверждают большинство людей использовавшие его.
Во-первых, Оксисайз наиболее эффективен для великолепного устранения очень больших объемов жира. К примеру, чем больше на теле легкого, рыхлого, бесформенного жира, тем быстрее и сильнее будет похудание человека.

В силу того, что Оксисайз заставляет работать большое количество мышц, он тем самим и помогает расходовать лишние калории.
Для достижения такого результата нужно повседневно выделять 20-30 минут на гимнастика для дыхания. Данных 30 минут будет вполне хватать для результата. Также как и в Бодифлексе, для начала необходимо выучить дыхание.

И только только потом – довести ее до автоматизма.
Необходимо просмотреть стать интернета и ознакомится с этой новой системой. Так как обосновано что Оксисайз на 140% больше сжигает калорий, чем на тренажерах.
Еще существует гипопрессивная гимнастика(«Isobreathing»). Эта гимнастика также, как Бодифлекс и Оксисайз, предусматривает выполнения (после или во время гимнастика для дыхания) физ. упражнений.

Сюда смело можно отнести йогу. Кроме того, что при постоянных занятиях системы по настоящему продуктивны, также есть ещё одни огромный плюс: для занятий надо будет около 15-20 минут на день, а это если сравнивать с другими системами довольно мало.
* * *
Как видно гимнастика для дыхания это весьма полезная вещь. Они могут быть разных видов, к примеру, с нагрузками и системой вдоха-выдоха.

Но практически у всех один принцип: «кислород всегда убирает жир». Абсолютно разную методику нужно выбирать, так как не каждому подходит одна и методика похудения и не у всех одинаковые требования.

Какую бы вы не подобрали методику, знайте, что бытовые занятия гимнастика для дыхания обязаны быть постоянными и их нужно честно исполнять.

  • Как можно вызвать рвоту чтобы сбросить лишний вес?
  • Скакалка чтобы сбросить лишний вес
  • Дорожка для занятий бегом чтобы сбросить лишний вес
  • Процедуры чтобы сбросить лишний вес дома, результативность тренировок чтобы сбросить лишний вес в бытовых условиях
  • Тренажер степпер, степпер чтобы сбросить лишний вес
  • Ходьба чтобы сбросить лишний вес
  • Сбросить вес при помощи голодания
  • Процедуры с мячом: фитбол для женщин
  • Бодифлекс, или как сбросить вес при помощи дыхания
  • Что сделать, чтобы похудели щеки?

Как правильно дышать

Бодифлекс или оксисайз – что эффективнее для похудения, как выбрать
Полным или правильным считается диафрагмальное дыхание, при котором на вдохе надувается и благодаря этому выпирает живот, однако не грудная клетка.При дыхании фактически все взрослые люди применяют часть сверху легких – грудную. В этом случае ткани в полном объеме не получают кислород, из-за того что он не доходит до нижних отделов, а воздух который уже отработан абсолютно не выходит.

Собственно поэтому появляются проблемы с весом. Нужно переучиться. При вдохе, необходимо надувать живот, при этом плечи остаются неподвижны
Стоит обратить собственное внимание, что вдох выполняется носом, выдох — ртом. Живот втягивается на выдохе

МАРИНА КОРПАН МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ -25 КГ. Диеты, аменорея, булимия, бодифлекс и оксисайз (18+)

Это помогает, из-за того что отложения жира считаются прекрасным топливом, которое сжигается при помощи кислорода, поступающего в человеческий организм при принудительном дыхании.Что подобрать?В наше время есть очень большое количество специализированных гимнастик, методик, тренировок, основой которых считается дыхание одновременно с физическими упражнениями либо просто дыхание. Можно подобрать то, что, как вы считаете, является наиболее эффективным
Есть очень много тренировок, и даже специализированная гимнастика для дыхания чтобы сбросить лишний вес, в их основе лежит дыхание или дыхание наряду с физическими упражнениями. Читайте и подбирайте то, что, как вы думаете, является наиболее эффективным.

 

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × один =