Что задерживает воду в организме и как ее вывести

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Продукты, которые вызывают задержку воды в организме

Причины возникновения жидкости

Для того чтобы удачно бороться с ненужной водой в организме, нужно правильно понимать, откуда она берется. Это может быть и сложности со здоровьем, и несбалансированное питание.

  1. Минус жидкости.
    Каждый знает, что в день человек должен пить не меньше 2 литров воды. Но мало кто так поступает. По этой причине организм начинает запасать жидкость, опасаясь, что больше не получит.
  2. Мочегонные напитки.
    Это следующая причина того, что организм пытается задержать воду. Первым делом это происходит, когда человек пьет хмельной напиток, например, пиво. Такими напитками также являются кофе, черный чай и разные лимонады.
  3. Соль.
    Свойство соли связывать воду в организме и оседать. А чтобы вывести соль, нужна добавочная жидкость. Выходит тупик – после соленой еды человек слишком много пьет, но жидкость почти что не выводится. Это приводит к возникновению отеков и избыточному весу.
  4. Потребление жидкости на ночь.
    Тогда почки перестают справляться с водой, а утром человек видит, что лицо у него опухло.
  5. Заболевания сердца.
    Это также часто приводит к тому, что организм начинает собирать воду.
  6. Почечные заболевания.
    Ошибочная работа почек отнюдь не сложно может привести к тому, что вода будет задерживаться.

Профилактика накопления жидкости

  1. Пить как минимум несколько литров воды в день.
  2. Сделать меньше кол-во соли и сахара, или вообще убрать их употребление. Сахар можно заменить фруктами, настоящим медом.
  3. Держаться рационального и здорового питания, включающего фрукты, овощи, каши, продукты из кислого молока.
  4. Принимать в пищу сухофрукты, изюм, орехи, черный шоколад (в минимальных количествах).
  5. Помнить, что сделать физические процедуры полезно, а прогулки на воздухе ускоряют метаболизм, приводят к более активному диурезу.
  6. Не принимать без назначения доктора мочегонные препараты, чтобы не вызывать обезвоживания организма.

Соблюдение правильного питьевого режима, снижение в рационе продуктов, удерживающих воду – защита организма от многих заболеваний.
Чтобы не копилась ненужная жидкость, придется скорректировать жизненный образ. Если нет прямых показаний, постоянный прием диуретиков – не лучший выход.

Что ни вкоем случае не делайте

Столкнувшись с трудностью ненужной жидкости в организме, многие начинают принимать экстренные меры и прекращают пить воду. Точнее, сильно ограничивают объем употребляемой за один день жидкости.

И это первая ошибка, которая как правило имеет важные последствия. Принимать подобное решение собственными силами нельзя ни за что. Лишь по советы доктора.

Иначе работа организма даст сбой.
Еще одна крайняя мера, которую многие применяют, это прием мочегонных препаратов. Причем это происходит без ведома докторов, что тоже слишком опасно.

Такие препараты приводят к полному дефициту жидкости, так как выводят не только ненужную воду. По этой причине принимать их можно лишь после консультации у врача.

Сведение до минимума употребление углеводов

Продукты, богатые легкоусвояемыми углеводами, по-настоящему сильно задерживают воду в тканях.

Вода в организме

  1. Углеводы откладываются в мышцах в виде гликогена. Это хорошо, если вы ведете активный жизненный образ. И весь гликоген у вас горит. Однако если вы пассивны, то гликоген в мышцах лежит мертвым грузом. А около него накапливается вода. Каждый грамм гликогена держит вокруг себя 3-4 грамма Н2О.
  2. Углеводная пирушка приводит к обильному выбросу инсулина, который заставляет почки хранить в организме натрий и жидкость.


Отказ от легкоусвояемых углеводов дает возможность быстро «согнать» воду. В большинстве случаев такая очистка столь эффективна, что позволяет безопасно сбросить вес на пять килограмм на протяжении недели.

Что необходимо делать

Первым делом следует продолжать пить воду. При этом идеально, если это будет чистая вода, а не чай, кофе или соки. Примерная норма жидкости в день – это 1,5 л. Принимать ее необходимо до 7 вечера, чтобы почки функционировали хорошо.

Если утром отеков нет, значит, почки справляются с количеством воды хорошо.
Дальше необходимо уменьшить потребление соли. Но всецело вычеркивать ее из питания не рекомендуется. Следует прекратить существуют самые разные чипсы, орешки, соленую рыбу и т.д.

Также необходимо отказаться от жирной пищи, консервации и копченостей. И вот тогда организм перестанет получать переизбыток соли и удерживать воду.
Плюс к этому, есть много разных продуктов и напитков, которые помогают выводу ненужной воды. Максимально эффективными оказываются и эти методы, как спортивные занятия и т.д.

Главное, найти хороший вариант для себя и наблюдать за результатом. Если он есть, значит, что методы подобраны правильно.

Как сделать меньше ущерб для вашей диеты

Как вы понимаете, набор избыточного веса провоцирует больше не хмельной напиток, а сопровождающие его факторы (однако это все равно не повод злоупотреблять). В ситуациях, когда охота побаловать себя чем-то горячительным, однако без ущерба для фигуры, придерживайтесь таких правил:

  • Подбирайте слабоалкогольные напитки с невысоким содержанием сахара. Подходит бокал сухого красного вина или немного шампанского.
  • Аккуратнее с закусками. Чипсам и колбаскам предпочтите ассорти из свежих овощей и нежирное мясо или рыбу.
  • Нужно отказаться от приторных коктейлей.
  • Во избежание обезвоживания, пейте в процессе праздника чистую воду. Тогда на утро следующего дня не будет у вас такого сильного похмелья и жажды.
  • Через день после застолья отложите пробежки и утренние тренировки. Дайте организму хорошо восстановиться и набраться сил.

Продукты для вывода ненужной жидкости из организма

Итак, что нужно принимать в пищу, чтобы помочь собственному организму освободится от ненужной воды:

  1. Арбуз.
    Этот продукт можно тоже заменить огурцами или дыней. Делая разгрузочные дни раз на протяжении недели, можно не только вывести воду, но и почистить почки.
  2. Березовый сок.
    Этот настоящий напиток выводит из организма воду и разные токсины.
  3. Чай зеленый.
    Его не только можно, но и необходимо пить в случае задержки жидкости в организме. В отличии от черного чая, зеленый отлично тонизирует и выводит токсины.
  4. Рис и овсянка.
    Как ни удивительно, но эти каши отлично выводят воду. В рисе, например, содержится много калия, который этому помогает. Этим эффектом часто пользуются профессиональные спортсмены, делая себе «сушку» перед состязаниями.
  5. Фрукты и овощи.
    Принимать их нужно в свежем виде, и вот тогда солевой баланс в организме восстановится достаточно стремительно.
  6. Кабачки и капуста.
    Они обладают поразительным свойством выводить воду, оказывая мочегонное действие и давая организму нужные медь, железо и калий.
  7. Морковный и свекольный соки.
    Это замечательный способ вывести воду из организма и стать здоровее.

Продукты питания с очень приличным количеством натрия

Все продукты, содержащие в немалом количестве натрий в собственном составе – это продукты, задерживающие жидкость в организме. Самый популярный источник натрия – поваренная соль (хлорид натрия). Практически вся еда животного и растительного происхождения содержит в чистом виде хлорид натрия:

Содержание соли в них невелико, и их потребление считается необходимым минимумом для поддерживания электролитного баланса. Но во время изготовления многих пищевых продуктов в них искусственно добавляют натрий. Очень часто изготовители преследуют цель улучшить вкус и сберечь подольше свежесть продукта, по этой причине добавляют взамен соли дополнительные формы натрия:

  • нитрит натрия с целью улучшения цвета и в виде консерванта;
  • глутамат натрия для усиления вкуса;
  • сахарин натрия – заменитель сахара;
  • бензоат натрия – долго хранит свежесть продукта (консервант);
  • гидрокарбонат натрия (пищевая сода).


Эти формы натрия в огромном количестве содержатся во всех обработанных продуктах. Количественное содержание солей натрия в них выразим в таблице.

Название пищевых продуктов Содержания солей натрия, мг/100 г
Колбасные изделия:
копченая колбаса

1300-1800
800-1000 Сыры твёрдых сортов 900-1300 Гамбургеры, сэндвичи (фастфуд) 1000-1200 Капуста квашеная 800 Рыбные консервы 400-600 Мясные консервы (тушенка) 500-700 Хлебобулочные изделия:
из ржаной муки
450
250 Морская капуста 550 Оливки маринованные 1500 Консервированные овощи (горошек, фасоль, кукуруза) 400-700 Майонез 2000-3000 Кетчуп 1500-1800 Соус соевый 5000 Чипсы 1000-1700 Сухарики, снэки 800-1200

Продукты питания, выделенные в таблице, – лидеры по содержанию соли, по этой причине если есть склонность к отекам собственно их сначала необходимо убрать из собственного питания.
Маленькая упаковка любых соленых закусок или только пару ломтиков колбасы предоставляют дозу натрия, в пару раз превышающую суточную норму. Постоянное добавление разных соусов даже к правильной еде с небольшим содержанием соли также приводит к передозировке этого микроэлемента, провоцирует электролитный неуравновешенность и задержку жидкости в организме.

Как освободится от ненужной жидкости в организме

Первое, что нужно выполнить, чтобы освободится от ненужной жидкости в организме, это отправиться в баню или парную. Разумеется, если нет противопоказаний по здоровью.

Вся ненужная вода и соль выйдет во время такой процедуры с потом.

Прекрасно помогают и физические процедуры. Необязательно заниматься каким-то серьезным видом спорта или начать отчаянно бегать, если нет большого желания.

Достаточно делать по утру зарядку или ездить на велосипеде. Это поможет сделать быстрее метаболизм и вывести все ненужное.
Если сильно отекают ноги, следует из дня в день исполнять следующее упражнение – лечь на спину, поднять ноги выше уровня сердца и полежать пару минут. Разрешено делать говоря иначе «березку» или же просто подкладывать под ноги подушку. Кому насколько уютно.

За счёт этого отек быстро сойдет. Тем более это полезно для тех, у кого «сидячий» жизненный образ либо для людей в возрасте.
Хорошо помогает ванна с солью и содой. Сделать ее очень просто – в воду необходимо насыпать 300 гр. соли и 200 гр. соды. Принимать такую ванную необходимо 20 минут.

Хорошо бы при этом выпить зеленого чаю. После чего нужно закутаться в тёплое одеяло и ничего не есть и не пить пару часов.

Гимнастические процедуры

Если основой гипергидратации не считается патология, помочь в решении этой проблемы могут гимнастические процедуры.
Как вывести воду из организма чтобы сбросить лишний вес с помощью несложного комплекса тренировок, разработанного японцем Кацудзо Ниши:

  • для начала нужно лечь на спину, поднять вверх руки и ноги и провести в таком положении 2-3 минуты. Дальше следует хорошенько потрясти конечностями, начав с небольшой, и завершая большей амплитудой движений;
  • второе упражнение также просто делается. Достаточно лечь на спину возле стенки и поднять ноги вверх на вертикальную поверхность перекрытия. Такая поза за считанные минуты способствует движению кровотока и улучшению тонуса сосудов;
  • при малоподвижном жизненном образе доктора советуют несколько раз в день просто приподнимать ноги немногим выше уровня сердца. Это поможет избавится от проблемы с появлением отеков нижних конечностей.
  • Диета выводящая дополнительную жидкость

    Такой способ питания рассчитывается на 7 дней. Он помогает вывести жидкость их организма и немного сбросить вес. Из дня в день необходимо употреблять 6 стаканов кефира и поглощать эти продукты:

    • понедельник – 4–5 варенных или запеченных картофелин;
    • вторник – 100 гр. грудки курицы;
    • среда – 100 гр. нежирной морской рыбы (отварной или запеченной);
    • четверг – 100 гр. вареного мяса;
    • пятница – любые фрукты, помимо бананов;
    • суббота – любые овощи;
    • воскресенье – принимать только кефир и минеральную негазированную воду.

    Результаты слива воды за 1 день (Начало слива и моя диета на 4 дня)

    Отеки при беременности

    Дамы, будучи беременными, часто встречаются с подобным явлением, как отечность. А дело все в том, что в этом положении идет достаточно серьезная перестройка организма. И жидкость начинает задерживаться из-за разных причин.

    Не бойтесь в данном нет, но отеки часто доставляют дискомфорт и сказываются на развитии ребенка. По этой причине нужно:

    1. Улучшить питание. Другими словами уменьшить потребление соли, консервации и копчености, стремясь есть больше свежих фруктов и овощей.
    2. Принимать цитрусовые. Разумеется, если нет аллергические реакции. Стакан свежевыжатого сока или несколько апельсинов не навредят ни маме, ни ребенку.
    3. Использовать мочегонные средства. Но речь идет ни о лекарственных препаратах, а о настоящих продуктах способных вывести ненужную воду. Беременным женщинам можно принимать зеленые яблоки, морковь, клубнику, кабачки и т.д. Это не только полезно, но и поможет в борьбе с отеками.
    4. Пить травяные настои. Однако это необходимо делать лишь по совету доктора, так как у большинства лекарственных трав есть противопоказания при беременности.

    Лимфодренажный массаж

    Сначала лимфодренажный массаж служил средством дополнительной послеоперационной терапии. Однако с годами он доказал собственную действенность в борьбе с отеками и выводом ненужной жидкости из организма.

    Ключевые приемы данного вида тактильного воздействия – поглаживания и растирания. Направление движения – от периферии к сердечной мышце.
    В процессе массажа происходит следующее:

    • увеличивается скорость движения лимфы по сосудам;
    • убыстряется процесс образования новой лимфатической жидкости;
    • активизируется вывод остатков воды из клеток тканей.

    Но, как и каждая медицинская процедура лимфодренажный массаж имеет собственные противопоказания:

    • наличие тромбоза;
    • тромбофлебит;
    • воспалительные очаги на кожном покрове;
    • активная стадия герпеса;
    • ожоги, раны и иные повреждения дермы;
    • онкология;
    • беременность.

    Бабушкины средства

    Самолечением средствами проверенными временем можно заниматься, если нет медицинских противопоказаний. Есть много рецептов, которые помогают выводу ненужной жидкости. Наиболее эффективные из них такие:

    1. Ромашка.
      Она обладает большим количеством поразительных параметров, весьма полезных для организма. В том числе и выводит воду. 2–3 ст. л. цветков залить 2 ст. воды и подержать 30 минут на водяной бане. Обождать пока остынет и принимать по половине стакана до еды.
    2. Настой из аврана лекарственного.
      Эта трава обладает уникальными мочегонными свойства. Принимать ее в огромном количестве нельзя, так как содержит яды. Но в малых дозах авран крайне полезен. Чтобы подготовить лекарство, необходимо 1 ст.л. травы залить 1 ст. горячей воды и дать настояться пару часов. Пить настой следует после еды 2–3 раза в день.


    Ненужная жидкость в организме – это сигнал про то, что он не может правильно работать. Одно дело, что отеки появляются от употребления соленой пищи, другое – что это признак сильных заболеваний.

    Самый лёгкий способ избавиться от отеков и задержки жидкости в организме.

    Если ни один из перечисленных выше вариантов не помогает, значит нужно немедленно сходить к доктору. Заниматься самолечением, выискивая все новые и современные способы не стоит, это слишком опасно для здоровья.
    Праздничные дни или застолье — время расслабиться и выпить в семейном кругу и друзей. Но что сделать тем, кому наутро после празднования предстоит сесть за руль?

    Полностью отказываться от алкоголя совсем не обязательно, довольно знать ухищрения, которые смогут помочь быстро вывести хмельной напиток из организма и освободится от последствий вчерашнего веселья.

    Горячая ванна с содово-соляным раствором

    Ванна с содово-соляным раствором – обычная процедура, помогающая расслабиться и освободится от ненужной жидкости. Перед ее прохождением нужно остановить потребление еды и напитков, как минимум, за 2 часа до процедуры.
    Сама процедура в себя включает ряд этапов:

    1. Наполнение ванны водой (38°С) до отметки подмышек.
    2. Добавление 200 гр соды и 500 гр поваренной соли.
    3. Погружение в ванную на 10-15 минут (за это время времени необходимо выпить 1 чашку горячего зеленого или чая из трав).
    4. Выход из ванны, не тяжелое обтирание и обертывание в тёплое одеяло, под которым нужно пропотеть в течение 40-45 минут.
    5. Принятие душа.


    После процедуры не рекомендуется принимать какие-нибудь продукты и напитки в течение 1 часа.

    Энтеросорбенты

    Подготовьтесь к празднику заблаговременно, купив в аптеке энтеросорбенты, например «Полисорб» или «Энтеросгель». Если выпить эти вещества перед тем как употреблять алкоголя или тут же после него, то опьянение будет очень маленьким.

    Но подобным образом энтеросорбенты применяют редко — в большинстве случаев жители России пьют эти вещества уже утром. Они съедают все опасные вещества, оставшиеся в желудочно-кишечном тракте и кишечнике, избавляют от перегара и втрое ускоряют выведение алкоголя из организма.

    По существу это очень быстрый способ протрезветь, если не считать подобных кардинальных методов, как чистка желудка и клизма.

    Энтеросорбенты помогают вывести хмельной напиток из пищеварительного тракта, но намного проблематичнее освободится от алкоголя, который уже проник в кровь. Одно из основных требований промывки кровяного потока — пить намного больше жидкости.

    В течение двух-трех часов нужно выпить 4-5 литров жидкости — вода тщательно промоет стенки желудка и вдвое ускорит вывод алкоголя из крови. Под эти цели может быть применена не только обыкновенная пресная вода, но и минералка или свежевыжатый сок.

    А вот сладкая газировка, пакетированный сок и иные напитки с вредными добавками и красителями, наоборот, только осложнят опьянение.

    Витамины от отеков


    Быстро вывести излишнюю жидкость смогут помочь хорошо выбранные комплексы витаминов. Подбирая препарат, необходимо знать, какие выводят воду и как работают витамины, находящиеся в его составе, на организм:

    • В1 — его дефицит провоцирует сильную отечность, боль и онемение в конечностях, а его большое количество помогает вовремя вывести влагу из тела.
    • В5 — о его недостатке сигнализирует систематическая тошнота и боль в мышцах.
    • В6 — нормализует способность сосудисто-сердечной системы улучшить давление, таким образом способствует избавлению от жидкости.
    • Р — делает лучше общее состояние и оказывает мочегонное действие, активизирует выведение влаги.
    • D — способствует уменьшению веса, благодаря выводу жидкости, и нормализации работы сердца.


    Актуальный прием витаминов даст возможность освободится от проблемы быстро, при этом улучшится не только внешний вид, но и самочувствие. Прием препаратов разрешается комбинировать с средствами проверенными временем, так их результативность возрастает многократно.

    Мочегонные средства

    Хмельной напиток будет выходить из организма с жидкостью, по этой причине для ускорения процесса можно применять слабые мочегонные препараты, например спиронолактон или верошпирон. Если же рядом подобных лекарственных средств нет, а в аптеку бежать не хочется, то подходят и настоящие продукты, обладающие мочегонные характеристиками — это может быть арбуз или дыня, молодые кабачки, овсяный отвар или кружка зеленого чая.

    Выходить из организма жидкость может не только с мочой, но и с потом. Если у вас проблем нет с сердечно-сосудистой системой, то прекрасно поможет баня или парная.

    Баня вызывает интенсивное потоотделение, а одновременно с потом из организма выходит и большое количество токсинов. Подобный эффект как правило оказывает и традиционный тёплый душ с температурой до 50 градусов.

    Диета на молокочае

    Очередной вариант диеты – это похудание на молокочае. Этот продукт не только идеально утоляет жажду, но и притупляет ощущение голода, за счёт взаимные действия молочного жира и танина, содержащегося в черном и зеленом чае.
    Готовится напиток так:

    • в кастрюлю толстым дном заливается 1 л молока (нежирного), которое доводится до кипения;
    • молоко слегка остужается, после этого в него добавляют сухие листья чая (3-4 чайные ложки);
    • кастрюлю закрывают крышкой и настаивают напиток в течение 30-40 минут.


    Для лучшего эффекта и улучшения качества вкуса можно дополнить шепотку имбиря или корицы.
    Важно понимать, что молокочай не заменит обыкновенную воду для питья, по этой причине худеющим следует пить дополнительно 1-1,5 л воды в день. Одновременно с напитком в небольшом количестве в рационе встречаются: овсяная каша на воде, овощи в сыром виде, отварное филе курицы, супы из овощей без соли.

    Физнагрузка

    При отсутствии бани и сауны можно заставить себя пропотеть более настоящим способом — при помощи физкультуры. Всего 15-20 минут активных тренировок не только доведут вас до 7-го пота, а так же и ускорят вещественный обмен, за счёт чего организм начнет активно жечь калории, а калории из алкоголя утилизируются первым делом.

    По аналогичному принципу поможет освободится от остатков алкоголя и обливание очень холодной водой — для поддерживания температурного баланса организму придется активизировать вещественный обмен, и вывод токсинов из организма ощутимо ускорится.
    Просто и быстро похудеть для обыкновенного человека бывает весьма не легко.

    Уменьшение веса очень часто осложнена тем, что килограммы вроде и уменьшаются, но объемы при этом остаются прежними. Какова причина данного обстоятельства?

    Быстрее всего в том факторе, что очень много избыточной влажности заполняет клетки и ткани и не даёт оптического эффекта стройности. Все это довольно неприятно и вызывает необходимость решения данного вопроса, как вывести дополнительную жидкость из организма чтобы сбросить лишний вес.
    Освободится от накопившейся в организме воды дома очень легко, так как отмечается много медицинских препаратов и бабушкиных рецептов, направленные на освобождение от воды. В этой статье можно выяснить, какие отмечаются причины для задержки влаги и как освободится от застоев быстро и хорошо.

    Диуретики

    Медикаментозный способ борьбы с гипергидратацией – один из очень простых и быстрых, но одновременно не самых безопасных. Средства, обладающие мочегонным эффектом, в медицине относят к группе диуретиков.
    Со своей стороны, они делятся на 4 главных вида:

    • тиазидные – наиболее эффективные препараты, с опасным побочным эффектом, резко понижающим кровяное давление (Индапамид, Бензтиазид);
    • петлевые – регулирующие процесс фильтрации в почках, усиливающие процесс вывода воды и соли из организма (Буметанид, Фуросемид);
    • калий щадящие – препятствующие вымыванию кальция и калия. В основном, их предписывают в комплексе с другими диуретиками (Амилорид, Триамтерен);
    • антагонисты альдостерона – нейтрализующие гормон альдостерон, отвечающий за задержку жидкости в клетках ткани (Верошпирон, Альдактон).

    Причины задержки воды в организме

    Есть несколько причин, приводящих к избыточному накоплению воды в человеческом организме.

    1. Немалую роль в скоплении жидкости играет предрасположенность по наследству.
    2. Плохо отражается на работе лимфатической системы несоблюдение водно-солевого баланса.
    3. Часто подобное явление появляется у людей, имеющих плохие привычки, употребляют много вредной пищи и ведут малоподвижный жизненный образ.
    4. Нарушение оттока тканевой жидкости может стать последствием травмы, тяжёлого физического труда либо чрезмерных спортивных занятий.
    5. Причинами задержки жидкости являются гормональные нарушения, вызванные заболеваниями органов эндокринной системы.
    6. Спровоцировать накопление лимфатической жидкости могут аллергии и процессы воспаления.
    7. К задержке жидкости в тканях и межтканевых про­странствах может привести ошибочный бесконтрольный прием мочегонных средств.
    8. Порой в роли провоцирующего фактора выступают стрессы, волнения, переживания.


    По мнению докторов, главными причинами аналогичного состояния являются болезни, которые связаны с нарушениями в работе почек, сердца и сосудов.

    Меры предосторожности и предупреждения

    Большинство мероприятий по нормализации водного обмена не имеют противопоказаний к собственному использованию, так как являются базовыми принципами здорового стиля жизни. В виде исключения могут быть аллергическая реакция на отдельные продукты питания, индивидуальная непереносимость трав или медицинских препаратов.
    Ванны с содой и солью запрещено принимать:

    • при беременности;
    • в период вскармливания грудью младенца;
    • при болезнях сердца и сосудов;
    • при некоторых патологиях мочеполовой системы;
    • если есть наличие бронхиальной астмы.

    К способам, помогающим вывести ненужную воду из организма, необходимо относиться очень осторожно например если они предполагают следование экспресс-диете или долгое потребление мочегонных составов. Аналогичные методики приводят к обезвоживанию, потере минеральных солей и большим нарушениям метаболизма.
    Есть несложные правила здорового стиля жизни, следование которым увеличивает жизненный тонус, уменьшает вероятность развития нарушений водного обмена и задержки жидкости в тканях:

    1. Рацион должен подвергаться строгому контролю и корректировки в зависимости от времени года и состояния организма, и еще энергозатрат. Употребление соли следует уменьшить.
    2. Спортивные занятия, гимнастикой даже в малом объеме помогают наладить функционирование организма как целостной системы.
    3. Приходится следить за тем, чтобы в течение дня принимать большое количество чистой свежей воды.
    4. Отдых должен быть постоянным и достаточным чтобы избежать разрушающего воздействия усталости и стресса на психическое и физическое состояние.
    5. Частое проведение домашних и салонных процедур для оздоровления (массажей, масок, обертываний, целебных ванн) поднимает настроение и делает лучше внешний вид и самочувствие.


    Предупреждение: В большинстве случаев отеки могут говорить о наличии значительных сбоев в работе организма, по этой причине при их появлении нужно как можно быстрее посетить доктора.

    Как определить наличие ненужной воды?

    Нарушение оттока воды имеет ряд признаков, которые зависят от степени запущенности данного процесса. На наличие патологического состояния указывают следующие симптомы и наружные проявления:

     

    • быстрый набор веса;
    • припухлость век и лица;
    • отечность верхних и нижних конечностей;
    • очень высокое потоотделение, в том числе во время сна;
    • учащенное мочеиспускание;
    • бледность кожи;
    • одышка;
    • быстрая утомляемость;
    • судороги в ногах.

    Your ads will be inserted here by

    Easy Plugin for AdSense.

    Please go to the plugin admin page to
    Paste your ad code OR
    Suppress this ad slot.

    Противопоказания

    Перед тем как избавиться от ненужной жидкости дома следует предусмотреть ряд противопоказаний, которые препятствуют самостоятельному решению этой проблемы.

    • гиповитаминоз;
    • панкреатит и подагра;
    • постинфарктное состояние;
    • сердечная недостаточность;
    • сахарный диабет;
    • красная волчанка;
    • стеноз сосудов;
    • гипотония;
    • компенсированный и некомпенсированный алкалоз.


    Собственно благодаря наличию большинства противопоказаний бороться с гипергидратацией нужно под надзором специалиста.

    Оптимальные способы вывода жидкости из организма

    Необходимо понимать, что задержка воды – это не заболевание, а лишь последствие каких-нибудь патологических процессов в организме. Освободится от нее дома можно при помощи разных лечебных методик.

    Главное, перед использованием разного способа устранения воды из организма, следует посетить доктора и узнать причину патологического состояния.
    Для быстрейшего уравновешивания водного баланса советуют применять всеобъемный подход, т. к. лишь одним видом воздействия достичь хороших результатов не только сложно, но и не всегда возможно.
    Дальше рассмотрим главные способы нормализации водного баланса в тканях.

    1) Пересмотрите собственное питание

    Правила питания, которых необходимо держаться если есть наличие ненужной воды, играют главную роль и считаются обязательным методом комплексной домашней терапии. Профессионалы говорят, что сбалансированный рацион при отклонении количества лимфатической жидкости от нормы в сторону увеличения считается залогом скорейшего избавления от нее.

    Более того, постоянное соблюдение ключевых принципов правильного питания дает возможность уменьшить вероятность появления аналогичного состояния.

    • Первое, что необходимо сделать дома чтобы сбросить лишний вес, – это наладить пригодной для питья режим и уменьшить потребление соли, так как она помогает развитию отечного синдрома.


    Для расчета суточной нормы использования воды воспользуйтесь следующей формулой: масса тела (кг) x 0,03 (при высокой активности x 0,04) = Водный объем (л). Пример: Масса тела 70 кг х 0,03 = 2,1 л – это норма суточного использования жидкости

    • Нужно убрать из собственного питания все ненатуральные продукты, в их состав входят химические вещества, опасные для здоровья. Также необходимо отказаться от острой, копченой, жирной и жареной пищи. Необходимо избегать продуктов с большим содержанием сахара. Не злоупотреблять кофе, а самый лучший вариант его заменить чаем зеленым. Лечебная диета при застое лимфы предполагает полный отказ от спиртосодержащих напитков.
    • В меню обязательно обязаны быть продукты с высоким содержанием калия, магния. По утру предпочтение лучше отдавать продуктам, которые относятся к сложным углеводам.
    • Включать в питание овощи и фрукты, которые обладают мочегонным эффектом. Они не только убирают накопившуюся жидкость, но и наполняют клетки полезными веществами. Намного больше принимать зелени, злаковых каш, рыбы и кисломолочных продуктов.
    • Необходимо помнить и про то, что требуется соблюдать время приема пищи. Ужинать достаточно минимума за 3 часа до сна.

    Продукты, которые выводят ненужную воду из организма

    Есть ряд продуктов, которые прекрасно выводят воду из организма и заодно являются кладезем полезнейших витаминов.
    К самым обычным и практичным продуктам относят:

    • лимон – уменьшает давление, выводит избыток жидкости, считается добавочным элементом терапии при инфекции мочевого пузыря;
    • сельдерей – обладает мочегонным свойством, помогает процессу пищеварения, очень питателен;
    • свекла – кроме мочегонных качеств, считается великолепным источником антиоксидантов, содержащим бетелаин;
    • кабачок – также обладает мочегонным эффектом при условиях неприменения соли при его готовке. Считается современным средством предупреждения раковых болезней и развития сердечных приступов;
    • сок клюквы – полезен для почек и обладает мочегонным воздействием, но исключительно в свежем виде;
    • петрушка – источник мощных антиоксидантов, оказывающий не менее крепкий мочегонный эффект;
    • овес – не только один из полезнейших завтраков в виде овсяной каши, но и продукт, впитывающий в себя остатки жидкости и холестерин;
    • томат – в сыром виде не только влияет на мочевыделительную систему, но и являются знаменитым профилактическим продуктом против рака и инфаркта;
    • имбирь – замечательный «очиститель», удаляющий все токсины, нормализующий кровообращение и избавляющийся от ненужной воды. Более того, имбирный корень хорошо успокаивает суставную боль при артрозе;
    • огурец – нередкий элемент диет и детокс-рецептов. Этот овощ не только оказывает положительное влияние на мочевой тракт, но и предохраняет развитие диабета и онкологии;
    • арбуз – давно известен собственным мочегонным эффектом. Однако, плюс к этому, он содержит очень много глюкозы, которое совсем не полезно для организма;
    • морковь – помимо известного эффекта корректировки зрения, этот овощ знаменит и собственными мочегонными характеристиками.


    Будет не лишним вспомнить кофе и иные кофеиносодержащие напитки, которые гарантировано, влияют на число походов в санузел.

    Разгрузочные дни

    Вывести дополнительную жидкость из организма чтобы сбросить лишний вес дома выйдет при помощи краткосрочного ограничения пищи. Разгрузочные дни бывают разнообразными: основанными на питье или на монопитании.

    Для хорошего похудения важно пить в этот же день минимум литр питьевой воды. Подбирайте любой подходящий вам способ разгрузки, устраивайте ее хоть раз на протяжении недели, попробуйте менять оздоровительное меню:

    1. Кефирный день. Полтора литра нежирного кефира в день поможет существенно согнать вес, убрать отеки, прочих проявлений излишка в организме воды.
    2. Разгрузка на тыквенном соке поможет освободится от собравшейся воды в организме, подпитает вас витаминами. Только одно требование – сок должен быть настоящим, намного лучше свежевыжатым.
    3. Молокочай. Является одним из очень эфективных средств выведения собравшейся воды из организма. Заваривайте чай зеленый и пейте его с молоком без прочих добавок. Ничего иного помимо молокочая (не считая воды!) в день разгрузки принимать нельзя
    4. Насыпьте в пол-литровую банку три ложки геркулеса, прибавьте гость изюма, четвертинку порезанного яблочка и немного дробленых орехов или семечек. Залейте все доверху кефиром, оставьте на ночь. Это – ваша еда на весь день разгрузки.
    5. Овсянка хорошо выводит ненужную воду, чистит от шлаков организм, делает лучше пищеварение. Для разгрузочного дня необходимо сварить себе кашу из геркулеса или цельных зерен овса. Блюдо нужно готовить на воде, не добавлять в него соль. Разрешается подсластить кашу изюмом и маленьким количеством меда. Есть ее можно, сколько захочется.

    2) Прибавьте физические процедуры

    Физические методы устранения лишней воды широко используют как собственными силами, так и в комплексе с другими оздоровительными мероприятиями. Чтобы нормализовать водного обмена в организме полезны любые процедуры циклического характера (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.п.).

    Пребывав в активном движении, мышцы увеличивают скорость движения лимфы, таким образом ускоряют вывод воды которая застоялась и находящихся в ней шлаков.
    Спустить воду можно при помощи комплекса подобных тренировок, как “Бурпи”, “Велосипед”, “Подъем парашютиста”, “Березка”, “Кошка” и др.

    • Дабы получить хороший эффект от занятий физическими упражнениями, нужно понемногу увеличивать продолжительность и силу физнагрузок. Данные правила следует обязательно исполнять, так как неподготовленный к спорту человек может взамен предвкушаемой пользы причинить собственному здоровью вред. Важно при подборе тренировок предусматривать состояние организма, возраст и индивидуальные возможности организма.
    • Если есть наличие противопоказаний к активным физическим нагрузкам с целью улучшения движения лимфы и увеличения практичного общего состояния здоровья лучше всего применять процедуры, которые самые простые в применении и просят умеренного мышечного напряжения. К примеру, “Ходьба на носочках”, “Наклоны”, “Повороты”, “Одновременное поднятие ног из положения лежа на спине”.
    • При выполнении тренировок дышать необходимо глубоко, не задерживая дыхания. Это необходимо делать носом. Все процедуры делаются на выдохе, а вдох выполняется при возвращении в начальное положение.

    Что ни вкоем случае не делайте для выведения ненужной жидкости из организма

    Большинство желают быстро сбросить вес за счёт скорого выведения жидкости из организма, не думая о потенциальном вреде, наносимом их здоровью.
    Чего не нужно делать, чтобы потом горько об этом не жалеть:

    • заниматься самодиагностикой и лечением, тем более если касается это диуретиков и остальных видов лекарств;
    • заниматься чаями чтобы сбросить лишний вес, действие которых очень часто основано исключительно на мочегонном эффекте;
    • вводить ограничения на питье, особенно питьевой воды. Результат будет прямо противоположный.


    Есть очень много вариантов того, как чтобы сбросить лишний вес вывести из организма ненужную воду. Соединяет их лишь одно – перед тем, как приступить к их использованию, нужно получить все консультации у специалиста.

    Аптечные препараты для лечения отечности


    Если иными вариантами освободится от отеков не выходит, используют специализированные препараты – диуретики. Выбор лекарственных средств должен выполнять исключительно доктор на основе жалоб и диагноза.

    Он выбирает средство, дозировку и схему приема.
    Из всех диуретиков самые известная группа – петлевые. Они тем хороши, что сразу снимают отечность различного происхождения.

    Иные диуретики обладают другим механизмом действия. Замечательный мочегонный эффект дают некоторые растения.

    Они входят в состав лекарств. Вот самые популярные препараты.

    Лазикс

    Тормозит обратное всасывание в почках натрия.

    Вода, уходи: 7 основных причин задержки жидкости в организме

    Наверное тебе знакомо такое ощущение: сегодня джинсы одеваются легко , а вчера на это потребовалась много времени. При этом ты заботишься про здоровье , не переедаешь и умеешь успокаиваться.

    В чем же причина вспучивания живота? В задержке воды! Вот пару состояний , которые могут ее вызвать.

    Cosmo рекомендует

    • Что задерживает воду в организме и как ее вывести

    Полезная повадка: 5 лучших масел для ухода за кутикулой

    Что задерживает воду в организме и как ее вывести

    Находка весенней поры — трендовая блуза со стройнящим эффектом: лучшие модели-2020

    Что задерживает воду в организме и как ее вывести

    1. Жизненный образ не очень здоровый

    Ты иногда приобретаешь готовую еду , но соль в ее составе мешает балансу воды в организме. Быстрые углеводы поднимают уровень сахара , в ответ на это организм формирует инсулин , излишек которого заставляет почки по новому обрабатывать соль , и баланс нарушается еще сильнее.

    Если это происходит регулярно , обратись к доктору.

    2. Конкретные дни цикла

    Задержка воды у большинства женщин происходит в середине цикла из-за гормональной перестройки в период овуляции. Это обычное явление , не требующее вмешательства.

    Эксперты рекомендуют сделать меньше потребление соли и пить витамины с магнием.

    3. Гормональная контрацепция

    Одним из побочных эффектов таблеток может быть задержка воды. Во время месячные все налаживается.

    Рекомендуется принимать витамин В6.

    4. Беременность

    Вероятны отёки , которые тоже появляются из-за задержки воды. Ребенок давит на живот , замедляя ток крови по организму матери.

    Если отеки несильные , можно не бояться.

    5. Менопауза

    В данное время гормональный фон сильно меняется , и задержка воды может стать намного частой. Главное — не бояться , если это не мешает жить.

    6. Длинный перелет

    Главные причины — долгое сидение в одной позе и перемена в питательном рационе. Проходит после приземления.

    7. Проблемы со щитовидкой

    Дисбаланс гормонов может привести в том числе и к задержке воды в организме. Лучше сходить к доктору.

    • Что задерживает воду в организме и как ее вывести

    Диета без запретов: ключевые принципы и меню волюметрической диеты

    Как вывести жидкость из организма

    Что задерживает воду в организме и как ее вывести

    Задержка жидкости в организме – это возможность организма настраивать собственные функции защиты. Ненужная вода – это отеки, которые у многих людей встречаются в виде мешков под глазами или опухших конечностей.

    Также, она будет причиной избыточного веса, добавляя ненужных килограмм.
    Ненужная вода в организме может возникнуть из-за плохого питания, сидячего стиля жизни, чрезмерного приёма спиртного и показать, что у человека не в порядке сердечно-сосудистая система или почки. Выводить остатки нужно с целью улучшения общего самочувствия и нормализации работы органов.

    Чтобы сбросить лишний вес при помощи диет жидкость выводят первым делом, и уже за два-три дня можно скинуть до трех килограмм веса.

    Причины задержки воды в организме

    Что задерживает воду в организме и как ее вывести

    Накапливание воды происходит из-за разных причин. У человека может поменяться гормональный фон, на это могут влиять детали внешней среды. Ненужная вода может стать следствием перенесенных заболеваний.

    К примеру, избыток жидкости возникает вследствие действия болезнетворных бактерий или хронических болезней. Рассчитывать на то, что отеки пройдут сами и ради этого меньше пить – не выход из ситуации.

    Нужно узнать причину, а для этого необходим диагноз, поставленный специалистом.
    Основой задержки жидкости в организме также может стать маленькое количество ее употребления. К примеру, человек, видя отеки, решает бороться с ними очень доступным способом – меньше пить, но отеки не пропадают.

    Причина такова, что организм может сам настраивать выведение мочи, и если воды в организме недостаточно Для того чтобы вывести продукты распада, он начинает собирать ее до той поры, пока ее не соберётся нужное кол-во. Большинство людей неправильно думают, что если вода задерживается в организме, оптимальный способ от ее избавления – выпить мочегонное средство.
    Постоянное потребление мочегонных приводит к отекам.
    Избыток соли также может держать воду в межклеточном пространстве. Человеку с хорошим здоровьем следует пить до 15 гм соли в день, но дозу можно сделать больше, если он активно занимается спортом или летом, когда соли выходят из организма с потом.

    Подобным образом, за день активный человек может потерять до 50 гм соли. Но чтобы вывести дополнительную, необходимо пить больше воды, которая разбавит соль и вернёт электролитный баланс.
    Почему жидкость задерживается в организме? Одной из причин считается питье на ночь. Если вы в десять ложитесь спать, то последний раз пить должны не позднее 20:00.

    Выпитые позднее напитки окажут дополнительную нагрузку на почки. Это может завершиться тем, что придется ночью вставать в санузел, а утром пробудится с опухшим лицом.

    Лучше активно пить до 19:00.
    Так де одна из причин задержки жидкости в организме прячется в пассивном жизненном образе. Жидкость в межклеточном пространстве сосредотачивается у лимфатических сосудов из-за причины сокращения ткани мышц вокруг них.

    Организму становится весьма проблематично выводить воду, и собственно поэтому, в вечернее время многие не могут застегнуть сапоги из-за отекших ног.

    Какие продукты задерживают воду в организме

    Что задерживает воду в организме и как ее вывести

    Любые, в которых есть искусственные добавки, красители, консерванты. К сожалению, теперь в магазинах другой продукции найти нереально, по этой причине нужно выполнить акцент на употреблении блюд домашней кухни.
    Продукты, потребление которых необходимо уменьшить:

    • полуфабрикаты, гамбургеры, чизбургеры, картофель фри и прочий фаст-фуд;
    • снеки, сухарики к пиву, чипсы;
    • жареные блюда;
    • любая консервация, маринады и соленья;
    • сладости в виде пирожных, печенья, шоколада, меда;
    • жирная молочная продукция (сливки, масло, йогурты с консервантами);
    • майонез, кетчуп и иные соусы;
    • спред, маргарин, твёрдые сыры;
    • куриное яйцо;
    • продукты с дрожжами (макароны, сдоба, белый хлеб);
    • копчения (сало, колбасы, рыба, мясо);
    • сладостные и газированные напитки, сиропы;
    • чай и кофе задерживают воду в организме, если в них добавлен сахар;
    • хмельной напиток.

    Результаты задержки жидкости в организме

    Наружные признаки будут заметны неподготовленным глазом:

    • избыточный вес;
    • припухлость лица;
    • мешки под глазами;
    • отекшие ноги или руки;
    • болезненный вид и нехорошее самочувствие.


    Могут обостриться хронические заболевания органов находящихся внутри.
    В большинстве случаев вода накапливается за счёт очень большого количества употребляемых напитков. К примеру, взрослому человеку нужно в стуки пить около 2 л воды, не считая соков, яблок, апельсинов, компотов, супов, свежих овощей.

    Летом эта норма становится больше до 3 л, и если человек выпивает за день больше, это будет причиной отеков. Однако чаще всего не это становится основной сложностью, так как люди в большинстве случаев пьют намного меньше суточной нормы.

    Как вывести жидкость из организма

    Что задерживает воду в организме и как ее вывести

    В большинстве случаев освободится от воды можно обыкновенным изменением питания. Необходимо уменьшить потребление жирной, жареной, соленой пищи, сладких напитков и предпочтение лучше отдавать питьевой воде.
    Помним, что человеку жизненно нужны физнагрузки и прогулки на чистом воздухе. Если посвятить хотя бы 15 минут в день обычной прогулке на чистом воздухе, то вы дадите собственным ногам достаточную нагрузку, что поможет снятию отечности.

    Можно удостовериться в этом воочию: если до прогулки или спортивных занятий вы с трудном могли одеть обувь, то после, ноги вернутся к собственному нормальному состоянию.
    Какие продукты задерживают жидкость в организме мы посмотрели, теперь нужно разобраться с их антиподами.

    Продукты, помогающие выходу воды из организма

    Как освободится от ненужной воды в организме настоящим способом? Достаточно принимать в пищу правильные продукты, с высоким содержанием калия или клетчатки.

    Это свежие фрукты и овощи, и, исходя из этого, все блюда, которые из них приготавливают. Достаточно хороши в данном плане арбузы, капуста, тыква, свекла, клубника, абрикосы, кабачки и баклажаны.

    Кстати, соки из овощей или фруктов можно считать оптимальным мочегонным, особенно березовый, капустный и свекольный. Если вы предрасположены к отечности, можно устраивать себе разгрузки и питаться в это время только арбузами и свежими огурцами.

    Это очистит организм, выведет застойную жидкость, а еще прочистит почки.
    Если человек страдает почечной недостаточностью или прочими заболеваниями почек, арбузная диета ему вредна.
    В чистом виде регулярно принимать правильные продукты может надоесть, по этой причине прекрасно восполнят рацион салаты с зеленью петрушки, крапивы или щавеля. Орехи и сухофрукты окажутся не менее полезными, а еще питательными и избавят от причины задержки жидкости в организме.
    Плохо выводится жидкость из организма из-за отсутствия в рационе рисовой и овсяной каши, мюсли, хлеба только грубого помола, каркаде и зеленого чая. Частое потребление таких продуктов даст возможность избежать отечности и увеличит тонус организм.
    Рис содержит много выводящего соль калия и мало удерживающего воду натрия, благодаря этому профессиональные спортсмены в предверии важных состязаний по два-три дня кушают пресную рисовую кашу.

    Как освободится от воды в организме при помощи диеты

    Доктора не советуют для борьбы с отеками склоняться к изматывающим диетам, так как каждая из них – это стресс для организма. Ограничение всегда хорошо сказывается на чем-то одном, и обязательно отрицательно – на чем-то другом.

    Держаться лучше здорового питания, насколько это реально, и иногда устраивать разгрузочные дни на овсяной каше или кефире. Как добавление можно пить в довольно большом количестве каркаде или чай зеленый.

    Как освободится от жидкости в организме средствами проверенными временем

    Что задерживает воду в организме и как ее вывести

    Для начала можно провести эксперимент с напитками. Многие не могут отказаться от кофе, хотя от него больше ущерба, чем пользы. Как альтернативу можно попробовать заваривать мяту, шиповник, мелиссу, ягоды брусники, березовые листы или тмин.

    Если вы любите яблочный чай, то можно пить и его, но исключительно в качестве заварки применять засушенную кожуру яблок, а не обыкновенные сухофрукты.
    В альтернативной медицине всегда пользовались мочегонными травами: барбарисом, хвощом, бузиной, толокнянкой, цветками арники. Однако нужно не забывать, что это средства сильнодействующие, и принимать их можно лишь в конкретной дозировке.
    Нельзя приобретать травы на рынках. Они должны продаваться в аптеках в закрытом виде, с приложением инструкции по использованию.

    Как вывести лишнюю жидкость из организма

    1. 2 ст. л. измельченных высушеных листьев березы залить 250 гм горячей воды. Чашку плотно накрыть на 30 минут. Получившийся настой нужно процедить, добавить соды на конце ножа и пить 1 ч. л. 3 раза в день.
    2. Заварить сушеную бруснику или шиповник как чай, пить по половине стакана несколько раз в день.
    3. 4 раз в день пить по стакану компота из кожуры засушенных яблок.
    4. 1 ст. л. семян укропа заварить 250 гм горячей воды, настоять 30 мин., пить 1 ст. л. 3 раза в день.


    К бабушкиным средствам можно отнести частое посещение сауны или бани. Побывав всего только раз в течении недели в парильне можно не только освободится от ненужной соли и воды, но и от токсинов.
    Посещение бани также способствует похудению!
    Дополнением к этому может быть целебный массаж тела, который активирует кровообращение, запускает выводящие процессы организма, по этой причине после массажа в большинстве случаев рекомендуют пить больше воды, которая призвана выводить продукты распада организма.

    Выведение воды при помощи медицинских препаратов

    Что задерживает воду в организме и как ее вывести

    Собственными силами определить xто останавливает воду в организме не выйдет. Исключительно доктор может узнать причину путем проведения лабораторных анализов, поставить диагноз и назначить лечение.
    Бывают ситуации, когда жидкость выводить необходимо немедленно, и в данной ситуации не подходят бабушкины средства. В данных случаях выписываются мощные мочегонные препараты, например “Фуросемид”, “Диурсан”, “Торасемид”, “Этакриновая кислота”, “Диувер”.

    Они все рассчитаны на потребление в строго ограниченный период времени, который определит доктор, так как кроме воды, они могут промыть из организма полезные элементы, к примеру, кальций, магний и калий.
    Так чего же жидкость из организма выходит плохо? Иногда этому помогают употребляемые лекарства.

    К примеру, противовоспалительные нестероидные, бета-блокаторы, лекарства, сделанные на основе эстрогена. Благодаря этому самолечением заниматься не стоит. Многие лекарства могут не согласоваться и при параллельном употреблении приведут к осложнениям.

    Консультация с доктором обязательно нужна для успешного лечения.
    Основой застоя жидкости в организме может стать неумение тепло одеваться во время холодов. Любой холод организм воспринимает как специфическую ситуацию, включает функцию защиты, по этой причине начинает собирать водные залежи.
    Лекарства для любого человека выбираются индивидуально. Препарат способен помочь одному человеку, однако не помочь иному.

    Это зависит от переносимости некоторых элементов лекарственных средств.

    Если во время продолжительных путешествий в организме задерживается жидкость, что сделать?

    Любители туризма наверное видели, что при продолжительных перелетах или путешествиях на автомобиле вода начинает оседать в конечностях особенно быстро. Чтобы это не допустить, нужно иногда вставать с места, двигаться.

    Если это автомобиль, необходимо делать остановки, во время которых приседать, скакать и делать иные физические процедуры.

     

    Рекомендованные статьи

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    11 + 6 =