Диета кима протасова. основные правила, отзывы о диете протасова

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Диета Кима Протасова. Главные правила, отзывы о диете Протасова


День добрый. Мой рост 156см вес 69 кг .
Моя история похудения. Узнала о диете нечаянно и сходу ею воспользовалась.

Диета Протасова: описание диеты, этапы, результат

Диета Кима Протасова была первый раз размещена в 1999 году в эмигрантской израильской газете и снискала популярность. Не обращая внимания на то что предписания диеты Протасова самые взыскательные , число её последователей поражает.

И результат тоже.

Cosmo рекомендует

  • Диета Кима Протасова. Основные правила, отзывы о диете Протасова

Отменили запись: как удалить кутикулу в бытовых условиях

Диета Кима Протасова. Основные правила, отзывы о диете Протасова

5 специй, которые обладают дезинфицирующими качествами

Так как диета была придумана в Израиле , жителям России нужно выполнить поправку на наши особенности климата. Данная система питания основывается на потреблении свежих фруктов и овощей , благодаря этому в РФ её лучше начинать исполнять в тёплый сезон.
Успей примкнуть к «протасовцам», пока фрукты и овощи во множестве!

Описание диеты Протасова

Диета Кима Протасова — это низкокалорийная диета , имеющая собственные характерности. Дневное меню содержит до 1500 килокалорий , включает много клетчатки и белка.

Это обеспечивает продолжительное ощущение сытости и активные расходы энергии на расщепление белка , что исключает резкие приступы голода из-за всплеска уровня сахара в крови.
Превосходство диеты Протасова перед остальными диетами на протеиновой основе состоит в том , что значительный объем клетчатки уменьшает нагрузку на почки и выделительную систему. Диета в корне меняет пищевые привычки.

Её последователи отмечают , что стали испытывать удовольствие от полезной пищи , а это означает , не испытывают искушения прервать диету.
Акцентированное внимание нужно уделить питьевому режиму. В основном создатель диеты рекомендует пить воду — не менее двух литров в течении дня. Второй оптимальный напиток — чай зеленый.

Жидкость способствует лучшему усвоению протеинов и убыстряет вещественный обмен.
Хорошая новость для кофеманов: ваш любимый напиток пить можно , однако без сахара , сливок и молока. Да , от любимого латте с шапкой взбитых сливок и сладким сиропом , к большому сожалению , нужно будет отказаться.

Этапы диеты Протасова

Диета Протасова рассчитана на пять недель похудения и 14 дней закрепления результата который получился. Программа состоит из трех этапов: вегетарианского , мясного и закрепляющего.

Начальный этап — вегетарианский

Этап продолжается первые 14 дней диеты Протасова. Кол-во клетчатки не ограничено , но предписывается делать упор на овощи.

Их необходимо употреблять больше , чем фруктов. Интересно , что в отличии от диеты Дюкана , к примеру , на «протасовке» не надо есть исключительно обезжиренные продукты из молока.

Лучше подбирать жирность 5%.
На начальной стадии диеты Протасова необходимо есть некрахмалистые овощи: сельдерей , лук , капусту , баклажаны , артишоки , спаржу , кабачки , огурчики , зелень , листовой салат. Рекомендуется либо потребление пищи в сыром виде , либо её самая маленькая термообработка.

Разрешаются три зеленых яблока и одно яйцо в день. Яблоками лучше сопровождать главный прием пищи , а не есть отдельно.

Это вызвано тем , что фрукты могут подстрекать внезапный выброс инсулина в кровь. А это означает , ощущение голода уже не далеко.
Диета Кима Протасова. Основные правила, отзывы о диете Протасова

Второй этап — мясной

Длительность — третья , четвертая и пятая недели диеты. На третьей неделе диеты Протасова в питание прибавляются мясные продукты. 300 граммов нежирного мяса , птицы или рыбы закроют дневную необходимость в белке.

Помним: мясо должно быть отварено , запечено без добавки масла или приготовлено на пару. При этом суточное употребление продуктов из молока станет меньше на треть.

В меню остаются три яблока и одно яйцо.

3-ий этап — закрепление:

Цель данного этапа — зафиксировать получившийся на диете Протасова результат. Важно понемногу возвращаться к расширенному меню.

По проишествии пятой недели диеты можно заправлять еду растит. маслом ( 3 чайные ложки в течении дня). Однако при этом необходимо сделать меньше жирность продуктов из молока.

В качестве завтрака предпочтительны каши на воде , можно с орехами или фрукты. Последние не включают виноград , финики и бананы.

Пару месяцев после завершения важных этапов диеты Протасова лучше убрать картофель , изделия из макарон и мучные продукты.

Диета Протасова: таблица позволенных продуктов

На диете Протасова нет жёстких правил относительно объёма порций , зато есть строго ограниченный перечень разрешённых продуктов. Адепты диеты потребляют:

  • свежие овощи — все , помимо картофеля: огурчики , помидоры , лук , редис , зелень , свекла , капуста , баклажаны , морковь , перец , кабачки , репа , чеснок , редька , сельдерей;
  • свежевыжатые соки из овощей;
  • нежирное мясо: курица , говядина , индейка , телятина , заяц;
  • рыба и дары моря: окунь , хек , палтус , килька , камбала , кальмары , креветки , лангустины , мидии , осьминог , краб;
  • продукты из молока: творог 5%, кефир , йогурт с низким содержанием жира , нежирный сыр.
  • яйца: куриные , перепелиные , яйцо цесарки.
  • фрукты: только зелёные яблоки.

Необходимо убрать:
  • продукты из молока жирностью выше 5%;
  • масло;
  • хлеб и хлебобулочные изделия;
  • крупы , изделия из макарон;
  • колбасы , копчености , мясные полуфабрикаты;
  • баранину и свинину;
  • сладости , сахар и сахарозаменители , шоколад;
  • орехи и семечки;
  • хмельной напиток.

Диета Протасова: рецепты

Яичный салат ( 1-я — 2-я недели)

Смешиваем яйцо с молоком и жарим получившуюся смесь на сковородке. По готовности даём омлету остынуть и режем на кубики. Овощи тоже мелко режем.

Омлет с овощами кладем в мисочку , добавляем специи , заправляем йогуртом и перемешиваем.

Пицца для диеты Протасова

  • 200 г творога
  • 1 яйцо
  • йогурт
  • соль
  • 1/3 чайной ложки соды
  • помидоры
  • сладкий перец
  • горчица
  • чеснок
  • зелень

Смешиваем творог , яйцо , соду , йогурт , соль , помещаем эту массу в форму для выпечки , печем в духовке. Для начинки мелко режем перцы и помидоры , добавляем немного горчицы и йогурта , полученным соусом мажем творожное тесто.

Рыбные маффины ( 3-я — 5-я недели)

Рыбу режем на кусочки , добавляем соль , специи , укроп. Вбиваем сырое яйцо и добляем творог.

Все перемешиваем , разливаем по маленьким формам для выпечки. Готовим в духовке при 180 градусах 15?20 минут.

Куриные котлеты ( 3-я — 5-я недели)

Грудку куриную режем очень маленькими кубиками , разбиваем туда же яйца , добавляем специи , чеснок , зелень , все перемешиваем. Из полученного фарша формуем котлетки.

Разогреваем духовку до 180 градусов и печем 20 минут.

Диета Протасова: результат

« Протасовка» обещает потерю до 20?25 килограммов. Прекрасный результат , согласны?

Но не забывайте: перед соблюдением диеты нужно посетить доктора и обнаружить потенциальные противопоказания.
А чтобы худеть , как звезда , читай материалы по ссылкам:

  • Диета Кима Протасова. Основные правила, отзывы о диете Протасова

10 секретов красивой фигуры, которые знают только доктора

МОТИВАЦИЯ на похудение ヅ Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова. Главные правила, отзывы о диете Протасова


Диета Кима Протасова. Основные правила, отзывы о диете ПротасоваПоявившаяся первый раз во второй половине 90-ых годов XX века диета Протасова сегодня востребована по всему миру.

В чем она заключается? Каковы ее плюсы и минусы?

Предлагаем, также выучить обычные рецепты диеты Кима Протасова.
О чем статья:

Диета Кима Протасова — суть, характерности

Диета Кима Протасова. Основные правила, отзывы о диете ПротасоваСмысл этой диеты состоит в потреблении предельного числа овощей и некоторых продуктов из молока, и еще в сокращении обычного количества сладостей и углеводов, выделяющихся высоким гликемическим индексом.

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Длительность ее составляет не больше 35 дней. Само кол-во пищи, которую можно принимать ограничений не имеет.

Благодаря диете Протасова, организм получает нужные вещества (кальций, лактоза, белок и др.) и освобождается от лишних.

Диета Кима Протасова (первая неделя).

Характерности диеты Протасова

  • Потребление в пищу жира разрешается только в ограниченных количествах (другими словами, необходимо отдавать предпочтение, к примеру, сыру и пятипроцентному йогурту).
  • Активное уменьшение веса начинается после четвертой недели.
  • Диета обеспечивает лечение организма и возобновление естественного вещественного обмена.
  • Прием витаминов обязателен, также, как и наблюдение за состоянием организма.
  • Маленькие детали, которые необходимо учесть во время диеты Протасова.
  • Акцентированное внимание необходимо выделять жирности и солености сыров. Для этой диеты достойный вариант – творог нежирный (пятипроцентный).
  • Жирные йогурты необходимо менять кефиром, ряженкой, йогуртами без добавок. Молоко при этой диете не рекомендуется.
  • Яйца допускаются только отварные.
  • Яблоки обязательны в повседневном порядке, как поставщики углеводов.
  • Овощи употребляются в сыром виде.
  • Сухофрукты и мед исключаются из меню.
  • Применяемая при диете жидкость – чай не сладкий и вода, не менее двух литров.
  • Продукты становятся основой аллергии? Значит, диета вам не подойдет.
  • Изнуряющие нагрузки физического плана при диете Протасова не допускаются.
  • Уксус и соль допустимы только в небольшом количестве.

Запрещенные продукты при диете Протасова

  • Копчености, колбасаДиета Кима Протасова. Основные правила, отзывы о диете Протасова
  • Крабовые палочки
  • Сахар, его заменители, мед
  • Супы, бульоны
  • Салаты из магазинов
  • Тушеные (отварные) овощи
  • Еда на основе желатина
  • Соевые продукты
  • Соки в пакетах
  • Кисломолочные продукты с содержанием разных добавок и сахара

Длительность диеты Кима Протасова. Основы диеты Протасова

Первая неделя

Диета Кима Протасова.</p>
<p> Основные правила, отзывы о диете Протасова» />Что же касается первых трех дней диеты – во время них в рационе разрешены исключительно пятипроцентные сыры (йогурты) и овощи в сыром виде. В любой время суток и в разных количествах. Вареное яйцо – не больше одной штуки в течении дня.</p>
<p> Чай и кофе – сколько угодно, однако не слащенные, плюс два литра воды. Можно успокоить голодный организм тремя зелеными яблоками. Вариантов приготовления блюд – много.</p>
<p> Можно настругать салат из овощей и засыпать его яичком и сыром, можно обсыпать огурчики пятипроцентной брынзой, а можно просто макать помидоры (перцы) в йогурт. Все может зависеть от фантазии.
</p>
<h2>Вторая неделя</h2>
<p>
Тот же самый рацион. Довольно большое количество допустимых продуктов в любое время дня.</p>
<p> Тяга к привычному меню понемногу исчезает, а многие даже перестают принимать яйца, на которые жадно накидывались в первый день.
</p>
<h2>Третья неделя</h2>
<p>
<img src=Возникает желанная легкость в теле.

Организм, который больше не мучается усвоением жиров, сладостей и мяса, требует чего-либо особого. Можно дополнить в меню 300 гр. в течении дня рыбы, птицы или мяса.

Но сыры и йогурты нужно будет чуть-чуть уменьшить.

Четвертая и пятая неделя

ДИЕТА ПРОТАСОВА || ЕМ И ХУДЕЮ || С ЧЕГО НАЧАТЬ?!

В данный этап происходит ключевой сброс веса. Рацион остается тем же – сыры, продукты из молока, яйца и овощи.

Даже при отсутствии лишних килограммов диета Протасова рекомендуется профессионалами для очищения организма хоть раз в год. Разумеется, при условиях, что отсутствуют противопоказания.

Как правильно выйти из диеты Кима Протасова

Чтобы избежать шокового общего состояния здоровья, выходить из диеты необходимо очень осторожно.

  • Продукты из молока в меню (а если быть точным, их часть) заменяются на те же самые, только однопроцентной жирности.
  • Возмещается снижение жирности растит. маслом – максимум три чайных ложки в течении дня. Также можно менять их тремя маслинами и тем же числом миндальных орехов. В течении дня, включая присущие жиры по большей части меню, можно принимать не больше тридцати пяти г жиров.
  • Яблоки (два из трех) заменяются другими фруктами. Помимо фиников, бананов и манго.
  • Взамен утреннего приема овощей – каша из грубого геркулеса (не больше 250 г). К ней можно дополнить салат из овощей, творог нежирный.
  • Взамен молочных белков –курица, постное мясо.

Идеальна ли диета Кима Протасова? Минусы диеты, противопоказания

Диета Кима Протасова.</p>
<p> Основные правила, отзывы о диете Протасова» />Эта диета не имеет соответствий с главными пищевыми показателями и какой-нибудь сбалансированности по продуктам. <strong>Ключевыми ее минусами</strong> считаются:
</p>
<ul>
<li><strong>Запрет на рыбу и мясо на первых этапах</strong>. Как последствие – недополучение организмом железа и ценных аминокислот.</li>
<li><strong>Ухудшения от диеты при заболеваниях ЖКТ</strong>. Другими словами, диета Протасова не подойдет людям с данными заболеваниями.</li>
<li>Противопоказаниями к диете считается также <strong>аллергическая реакция на кисломолочные продукты</strong>, и также непереносимость каких-нибудь продуктов из ее меню.</li>
</ul>
<p>

</p>
<h3>Диета Кима Протасова отзыв</h3>
<p>
<center><iframe loading=

Сайт Colady.ru предупреждает: все представленная информация дана лишь для знакомства, и не считается врачебной рекомендацией. Перед использованием диеты обязательно посоветуйтесь с доктором!

А что Вы думаете о диете Протасова? Отзывы худеющих

— Я так думаю, самая легкая и здоровая диета. Ограничений особенных нет, срывов нет, неудобства какого-нибудь в животе – тоже нет.

Уже 2 раза ее пробовала, результат – супер. Похудела на семь килограмм, после этого сделала эту диету образом собственной жизни.

Рекомендую всем!
— У меня третья неделя пошла Протасовки. Проблема одна – не наедаюсь. Пару дней назад начну вводить мясо-рыбу, надеюсь, полегчает.

В прошлый раз по этой диете сбросила пять килограмм. Благодаря этому начала еще раз собственно ее, хотя продукты из молока люблю не особо.
— Сбросила за 14 дней 4-ре кило. За оставшиеся три – еще три килограмма.)) Вышла из диеты на утренней овсянке, старалась понемногу включаться в простое собственное меню. Результат мне понравился, основное теперь – его зафиксировать.

По настоящему работающая диета! Счастлива беспредельно. Кстати, я так привыкла, что уже совсем не ем сладкого и мучного.

Теперь перешла на овощи, рыбу, индейку (отварную), фрукты (киви, ягоды, яблоки), каши и сухофрукты. Даже масло почти не употребляю (только оливковое).

Девочки, основное, не нужно забывать – пить много воды, есть витамины, пить Хилак при проблемах с ЖКТ и не выскакивать из диеты резко!
— Замечательная диета. Минус восемь килограмм. Не недоедала вообще, привыкла быстро.

Соли лишние вышли, тяги к сладкому тоже нет. Причем совсем нет теперь.

Разгрузка для организма просто образцовая. Занимаюсь спортом, из-за этого диета прошла на ура.

Вещественный обмен на самом деле налаживается, сантиметры с талии уходят. У меня все подружки на Протасовку подсели.))
— В прошедшем сезоне опробовала. Шесть кило скинула. Хотя могла и больше.

Но… поленилась, да и результат зафиксировать не пыталась. В настоящий момент снова на данной диете, уже четвертая неделя пошла. Обновляю гардероб! ))
— День 5 пошёл. Не выдержала, встала на весы и расстроилась.

Вес не уходит. Даже в первый день сбросила пару килограмм, а в настоящий момент из-за чего то по нолям.(( Хотя нарушений в диете не было. Может, воды мало пью…
— Минус восемь кг! )) Диета заканчивается. Выходить из нее не хочется вообще!

Малость сбилась с режима (немного алкоголя выпила на празднике, да нагрузки физической не было вообще никакой), но вес все равно подкорректировала. С другой недели начинаю новый жизненный образ с названием «протасовка»! ))

Диета Кима Протасова отзывы

Рассмотрение диеты

Отсидела на данной диете 5 недель, итог:минус 9кг и по 8см в талии и бедрах.

Поздравляю! Результаты впечатляют и Ваша сила воли!
минус 9кг и по 8см в талии и бедрах!
А я не люблю сухой пресный творог.
сижу на данной диете день 1!! чувствую себя прекрасно. кто со мной?
Всем привет. Отсидела на данной диете 5 недель, итог:минус 9кг и по 8см в талии и бедрах. Всем советую, переносится легко и теперь СОВСЕМ с равнодушием смотрю на сладкое и мучное.

В настоящий момент придерживаюсь выхода из диеты, посмотрим сколько еще уйдет лишнего.

Отсидела на данной диете 5 недель, итог:минус 9кг и по 8см в талии и бедрах.

Поздравляю! Результаты впечатляют и Ваша сила воли!
Поздравляю! Результаты впечатляют и Ваша сила воли!
Нужно же как то начать путь к красоте, а эта диета абсолютно доступна! А когда результаты появляются, то и сила воли крепнет.

Попробуйте, и у вас все выйдет.

минус 9кг и по 8см в талии и бедрах!
Напоследок то нашла единомышленников. у меня скоро конец третьей недели, потеряла уже 5 кг надеюсь скинуть еще что-нибудь
Итак, от бывалой.
Сидела все 10 недель. В диету скинула 5 кэгэ. На выходе еще 2. Нарушала: кофе пила с шоколадкой на фруктозе, период попался на несколько юбилейных праздников — благодаря этому было и вино (сухое), и некоторые запрещенные продукты.

Но результатом довольна. "Сдулась" хорошо-визуально эффект выраженнее. Причем в объемах уменьшение случилось сантиметров на 7-10.

Есть вопросы — пишите В первые-отвечу с радостью.

А я не люблю сухой пресный творог.
Чрезвычайно вкусный зерненый творог, как раз 4 %, или простой 5% смешивала с ряженкой, и чуть сах.заменителя. Или яблочко на терке добавляла.

ВКУСНЕНЬКО.

 

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

19 − десять =