Допрыгались чем полезен jumping fitness

 

Допрыгались: чем полезен Jumping fitness?

Сейчас появляются все новые виды тренировок. Одним из них стал джампинг фитнесс. Чем он полезен и есть ли у него какие-нибудь противопоказания?

Попытаемся разобраться!
Допрыгались чем полезен Jumping fitness

Что это такое?

Большинства людей от спортивных занятий отталкивают скучные, монотонные тренировки. Если вы относитесь к их числу, то джампинг фитнесс для вас станет оптимальным вариантом.

Появился джампинг фитнесс в Чехии. Он предусматривает выполнение тренировок на батуте с маленькими ручками.

Тренировки проходят динамично, не надоедают и дают возможность не только нагрузить фактически все мышечные группы, но и получить положительные эмоции.
Каких-нибудь требований к экипировке для джампинг фитнесса нет. Следует одеть удобную, не стесняющую движений одежду из дышащей ткани и обыкновенные кроссовки.

Этого хватит для того, чтобы приступать к тренировке.

Плюсы

Джампинг фитнесс помогает достигнуть сразу нескольких целей:

  • похудеть. Во время прыжков горит приличное количество калорий. При этом главная нагрузка приходится на мышцы ног. Спустя пару месяцев постоянных занятий ноги станут стройными, мускулистыми, однако не слишком накачанными. При этом похудание происходит понемногу, что намного полезнее, чем внезапный сброс веса;
  • вернуться в форму после родов. Джампинг-фитнесс подойдёт молодым мамам, которые хотят получить дородовую фигуру. Разумеется, перед тем как приступать к тренировкам, нужно проконсультироваться с доктором;
  • одолеть депрессию. Занятия на батуте проходят радостно и динамично, увеличивают настроение, помогают выработке «гормонов радости»;
  • закрепить сердце и сосуды. Благодаря тренировкам становиться лучше состояние сосудисто-сердечной системы. Можно стать намного выносливой, увеличить собственную трудоспособность и освободится от постоянной усталости, вызванной гипоксией и гиподинамией;
  • сделать лучше координацию движений. Прыжки на батуте — замечательная тренировка для вестибулярного аппарата.

Кому нельзя заниматься джампинг фитнесом?

Допрыгались чем полезен Jumping fitness
Как и у любого вида тренировок, у джампинг-фитнеса есть ряд противопоказаний:

  • эпилепсия: прыжки как правило провоцируют приступ;
  • ухудшение хронических болезней;
  • глаукома;
  • злокачественные новые образования;
  • беременность;
  • травмы позвоночника;
  • сахарный диабет.


Нельзя заниматься на батуте, если у вас большая температура: лихорадочные состояния являются противопоказанием для любых видов тренировок.
Необходимо помнить, что людям, имеющим любые хронические болезни, прежде чем начать тренировки, нужно проконсультироваться с доктором! В другом случае существует опасность не сделать лучше собственное здоровье, а получить серьезные осложнения.
Джампинг-фитнесс — это не только полезно, но и максимально весело! Если у вас есть желание испытать чувство полета и на какое то время ощутить себя ребенком, запишитесь на пробное занятие!

Джампинг фитнес (Батут). Польза и противопоказания. Тренировки

Большинство привыкло думать, что батут — это забава для малышей. Однако стоит сказать что подобное мнение неправильно.

Это оборудование успешно используется в фитнесе, помогая всем желающим привести в порядок собственную фигуру. Джампинг фитнес (от английского «to jump» — скакать) — это новая программа тренировок, предлагаемая сегодняшней фитнес-индустрией.

Она возникла в Чехии и предполагает выполнение комплекса тренировок на небольшом шестиугольном батуте, оборудованном ручкой.

Джампинг фитнес — плюсы и противопоказания

Профессиональный батут SKYJUMPING

Допрыгались чем полезен Jumping fitness
Занятия на батуте не имеют половозрастных ограничений и при отсутствии противопоказаний подойдут даже для людей в возрасте и детей от трех лет.
Джампинг фитнес не предъявляет требований к форме одежды. Это могут быть самые разнообразные спортивные штаны и майка из настоящих дышащих тканей, можно с добавкой синтетики. Только одно требование — одежда должна отводить дополнительную влагу и обеспечивать свободу движений.

В качестве обуви рекомендовано кроссовки. Никакого дополнительного инвентаря тренировки не предполагают.

Польза от занятий на батуте

Допрыгались чем полезен Jumping fitness

Как и любой вид физ. активности, занятия джампингом благоприятно оказывают влияние на организм. При этом если сравнивать с другими направлениями джампинг фитнес имеет ряд положительных качеств:
  • Способствует сжиганию лишнего жира, корректировки фигуры и избавлению от целлюлита. При прыжках на батуте эффектнее, чем при беге, сжигаются калории, прорабатываются все мышечные группы, также бедер, ягодиц и живота. В результате вырабатывается привлекательный рельеф тела, увеличивается эластичность кожи, становятся меньше проявления целлюлита.
  • Обеспечивает стабильное похудание. Постоянные тренировки не только дают возможность освободится от ненужных килограмм, но и крепят мускулатуру. Чем сильнее развиты мышцы, тем больше энергии расходует организм, чтобы обеспечить их работу. Более того, в крепкой мускулатуре не скапливается жир. Благодаря этому избыточный вес активно уходит и уже не возвращается.
  • Полезен для организма женщины в послеродовой период, так как помогает быстрее вернуться в былую форму.
  • Снимает нервное напряжение, помогает бороться со стрессом. Занятия джампингом предоставляют производство эндорфинов — «гормонов радости». Как следствие, подымается настроение.
  • Дает возможность освободится от комплексов, которые связаны с внешностью или фигурой. Первые результаты тренировок всегда увеличивают самомнение.
  • Улучшает иммунитет, сердце и сосуды, тренирует вестибулярный аппарат, развивает общую выносливость организма, придаёт гибкость суставам и образовывает хорошую осанку.
  • Делает лучше координацию движений, так как активирует функции мышц-стабилизаторов, мало участвующих в иных тренировках.
  • Убыстряет вещественный обмен и активизирует лимфоотток.
  • Уменьшает нагрузку на суставы и поясницу за счёт выталкивающего эффекта батута.

Jumping fitness. Джампінг. Джампинг.

Скай джампинг. Фитнес на батуте

Противопоказания
К их числу относятся болезни, при которых обходятся любые аэробные тренировки:
  • Острые воспаления.
  • Инфекционные заболевания.
  • Расстройства нервной системы физиологического (эпилепсия) и психического характера.
  • Опухоли разного генеза.
  • Патологии сердца, сосудов и дыхательных органов.
  • Любые болезни в период ухудшения.
  • Глаукома.
  • Нарушения функции костно-мышечного аппарата, сопровождающиеся болями.
  • Сахарный диабет.
  • Беременность.
  • Травмы шеи и спины.
Как проходят занятия джампингом

Допрыгались чем полезен Jumping fitness
Джампинг фитнес располагает несколькими разновидностями тренировок, длящимися примерно где то час. По прошествии этого времени сжигается порядка 600-1000 калорий. В течение получаса делаются кардио-упражнения, оставшееся время отводится на силовую тренировку и растяжку.

Начинающим следует заниматься не больше 40 минут.
Для того, чтобы увидеть первые результаты, рекомендуется заниматься как минимум несколько раз на протяжении недели. Комплекс тренировок разрабатывается тренером с учетом желаний клиента.
В начале тренировки советуется провести разминку. В качестве разминочных тренировок подходят 10-минутные прыжки на скакалке, приседания, махи ногами, наклоны корпуса и т.п.

Занятия на батуте включают следующие основные процедуры:

30 дней на батутах и вот результат / Трансформация / Спортивные батуты

  • Прыжки с небольшой высоты с вытянутыми вдоль туловища руками. Техника выполнения состоит в том, чтобы полностью становиться на стопу при приземлении на батут и не пользоваться руками для сохранения равновесия. Комбинация направлена на развитие координации движений и баланса.
  • Подтягивание к груди согнутых колен. Исполнять это упражнение очень нелегко, но батут делает задачу легче. Во-первых, его ручка применяется в качестве опоры. Второе, упругий батут помогает подымать ноги исключительно за счёт мышц пресса.
  • Прыжки из положения сидя. Нужно присесть на батут, разместив руки позади себя, и из данного положения выполнить прыжок. Спина при этом должна быть прямой. Упражнение тренирует пресс и мышцы верхних конечностей.
  • Прыжки с отведением одной ноги в сторону. Техника выполнения такая: одну ногу нужно согнуть, а иную, прямую, отвести в противоположную сторону. Из данного положения выполнить прыжок. При помощи такого элемента мышцы становятся крепче ног.
  • Подъем ног в прыжке и разведение их по сторонам. Эта комбинация развивает гибкость и растяжку. Тем, кто давно занимается, это упражнение можно осложнить: попытаться дотянуться до носков пальцами рук при прыжке.
  • Прыжки на четвереньках. Стоя на четвереньках, оттолкнуться от батута, в полете выровнять ноги и руки, приземлиться на живот и принять начальное положение. Упражнение направлено на укрепление мышц пресса.
О снаряде

Батут (по-французски — «batoude», по-итальянски — «battuta», что переводится как «удар») — снаряд для занятий спортом для прыжков. Его конструкция включает раму из металла и прочную сетку. Сетка прикрепляется к раме при помощи пружин, имеющимся по периметру.

Подобный механизм создаёт нужную упругость.

 

Батуты бывают:
  • Профессиональные. Используются в залах для занятий спортом для тренировок спортсменов и групповых занятий.
  • Бытовые. Имеют меньший размер и подойдут для тренировок в джампинг фитнес дома.
  • Надувные. В качестве снаряда для спортивных занятий не применяются, используются для детских забав.

Допрыгались чем полезен Jumping fitness

Если применять батут в бытовых условиях, важно знать главные критерии его выбора:
  • В плане безопасности круглый батут лучше прямоугольного.
  • Крепость рамы достигается за счёт материала изготовления. Прекрасным вариантом выступает гальванизированная сталь.
  • Сетка обязана иметь замечательную надежность и надежно прикрепляться к каркасу.
  • Долговечность батута зависит от численности пружин и их длины.
  • Лучше всего, чтобы мат имел необходимую толщину. Это сделает занятия на нем безопаснее.
Правила безопасности

Не обращая внимания на то, что джампинг фитнес не считается травмоопасным видом спорта, все же конкретные требования безопасности нужно віполнять. Прежде всего, касается это самого батута.

Допрыгались чем полезен Jumping fitness
Перед каждой тренировкой необходимо исследовать снаряд на предмет отсутствия неполадок и удостовериться, что:
  • Отсутствуют трещины и повреждения.
  • Сетка натянута особенно хорошо и прочно зафиксирована.
  • Пружины не растянулись и не открепились.
  • Защитная кромка не отошла.
  • Стойки из металла целы и без изломов.

Тренироваться лучше всего под управлением тренера, хотя бы первое время, пока вы только осваиваетесь с упражнениями. В каждом зале и фитнес-центре перед началом тренировки обязательно инструктируют относительно правил безопасности.
Одевая форму для занятий, необходится удостовериться, что в ее карманах отсутствуют какие-нибудь очень маленькие предметы. В ходе выполнения прыжков они могут выпасть и оказаться причиной травмы. Чтобы избежать плохих последствий для организма лучше не пытаться одновременно выполнять непростые процедуры.

Если на первой тренировке чувствуется тошнота или голова кругом, лучше прервать занятия и отдохнуть.

Допрыгались: чем полезен Jumping fitness?


Команда профессионалов журнала
Сейчас появляются все новые виды тренировок. Одним из них стал джампинг фитнесс. Чем он полезен и есть ли у него какие-нибудь противопоказания?

Попытаемся разобраться!
Допрыгались чем полезен Jumping fitness

Что это такое?

Большинства людей от спортивных занятий отталкивают скучные, монотонные тренировки. Если вы относитесь к их числу, то джампинг фитнесс для вас станет оптимальным вариантом. Появился джампинг фитнесс в Чехии.

Он предусматривает выполнение тренировок на батуте с маленькими ручками. Тренировки проходят динамично, не надоедают и дают возможность не только нагрузить фактически все мышечные группы, но и получить положительные эмоции.
Каких-нибудь требований к экипировке для джампинг фитнесса нет. Следует одеть удобную, не стесняющую движений одежду из дышащей ткани и обыкновенные кроссовки.

Этого хватит для того, чтобы приступать к тренировке.

Плюсы

Джампинг фитнесс помогает достигнуть сразу нескольких целей:

  • похудеть. Во время прыжков горит приличное количество калорий. При этом главная нагрузка приходится на мышцы ног. Спустя пару месяцев постоянных занятий ноги станут стройными, мускулистыми, однако не слишком накачанными. При этом похудание происходит понемногу, что намного полезнее, чем внезапный сброс веса;
  • вернуться в форму после родов. Джампинг-фитнесс подойдёт молодым мамам, которые хотят получить дородовую фигуру. Разумеется, перед тем как приступать к тренировкам, нужно проконсультироваться с доктором;
  • одолеть депрессию. Занятия на батуте проходят радостно и динамично, увеличивают настроение, помогают выработке «гормонов радости»;
  • закрепить сердце и сосуды. Благодаря тренировкам становиться лучше состояние сосудисто-сердечной системы. Можно стать намного выносливой, увеличить собственную трудоспособность и освободится от постоянной усталости, вызванной гипоксией и гиподинамией;
  • сделать лучше координацию движений. Прыжки на батуте — замечательная тренировка для вестибулярного аппарата.

Кому нельзя заниматься джампинг фитнесом?

Допрыгались чем полезен Jumping fitness
Как и у любого вида тренировок, у джампинг-фитнеса есть ряд противопоказаний:

  • эпилепсия: прыжки как правило провоцируют приступ;
  • ухудшение хронических болезней;
  • глаукома;
  • злокачественные новые образования;
  • беременность;
  • травмы позвоночника;
  • сахарный диабет.


Нельзя заниматься на батуте, если у вас большая температура: лихорадочные состояния являются противопоказанием для любых видов тренировок.
Необходимо помнить, что людям, имеющим любые хронические болезни, прежде чем начать тренировки, нужно проконсультироваться с доктором! В другом случае существует опасность не сделать лучше собственное здоровье, а получить серьезные осложнения.
Джампинг-фитнесс — это не только полезно, но и максимально весело! Если у вас есть желание испытать чувство полета и на какое то время ощутить себя ребенком, запишитесь на пробное занятие!

Чем полезен джампинг-фитнес?

Тренировка на батуте в Orange Fitness Краснодар

Джампинг-фитнес появился практически недавно, однако многие уже успели почувствовать все его плюсы. Необходимо просто приобрести абонемент в фитнес-центр , в котором практикуют джампинг, чтобы на своем опыте удостовериться в пользе для здоровья.
Для нового вида фактически нет противопоказаний, а тренироваться можно в разном возрасте. Главное — правильно выбрать процедуры, что поможет сделать инструктор.

Нагрузка на суставы и связки при прыжках самая маленькая, благодаря этому нет никакого риска повредить их. Очень часто для тренировок применяется батут, реже — пружинящая обувь.

Как смотрится тренировка по джампингу?

Занятия проводятся под музыку и занимают где то час. Половина времени уходит на подогрев мышц и связок, аэробные нагрузки, поддерживающие тонуса сердца.

Дальше делаются процедуры силового характера, на растяжку и укрепление связок.
Профессионалы говорят, что чтобы сбросить лишний вес и укрепления мышц достаточно будет трех тренировок на протяжении недели. Тренировка в большинстве случаев проходит под активную музыку, а инструктор показывает, как качественно выполнять процедуры.
Подсчитано, что 10 минут прыжков на батуте равноценно по стараниям забегу на 3 километра. За часовую тренировку в умеренном темпе сжигается 600 калорий.

Польза занятий джампинг-фитнесом

Такие занятия предоставляют:

  • снижение массы тела;
  • улучшение процессов обмена в организме;
  • укрепление суставов ног;
  • увеличение тонуса мышц;
  • улучшение координации движений и т.д.


Фактически все могут заниматься такими тренировками. В виде исключения могут быть только люди, страдающие от заболеваний сосудисто-сердечной системы, эпилепсии, процессов воспаления и инфекций.

Основные процедуры

Перед прыжками нужно провести разминку. Она в большинстве случаев занимает около 10 минут.

Новички выполняют базовый набор тренировок, который по истечению определенного времени затрудняется. С целью улучшения растяжки достаточно скакать и разводить ноги по сторонам.

С приобретением опыта можно осложнить упражнение, подключив руки.
Для развития координации делаются прыжки с вытянутыми вдоль туловища руками. Почувствовав себя увереннее на батуте, можно осложнить прыжки махами рук.

Прыжки в приседе предоставляют возможность закрепить бедра и мышцы ног, пресс и руки.
Для укрепления пресса есть особенный вид прыжков. Встав на четвереньки, необходимо подпрыгнуть и приземлиться на батут всем телом, в воздухе разведя ноги и руки.

В следующем прыжке принимается начальное положение. Приземление всем телом на батут не вызывает боли или неудобства, благодаря этому его смело можно исполнять.
Занятия джампинг-фитнесом дают прекрасные результаты, что подтверждают бесчисленные отзывы посетителей залов для занятий спортом. Многим получается довольно быстро похудеть, сжигая лишний жир в ходе оригинального развлечения.
Даже в большом возрасте можно заниматься джампинг-фитнесом. Естественно, для данной категории людей есть особенные процедуры с маленькой амплитудой.

Джампинг позволяет даже людям в возрасте чувствовать себя молодыми и здоровыми, ведь при постоянных тренировках мышцы остаются в тонусе.
Поддержите проект, сделав репост этого материала! Давайте становиться лучше вместе!

 

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × два =