Где отдохнуть беременной летом

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Где отдыхать беременным летом? 5 распространенных направленностей

Если женщина хорошо переносит беременность, врач не станет возражать против поездки на море. Остается лишь подобрать направление и приобрести тур.

Теперь о главном: куда же все же отправится при беременности?

Болгария

Где отдохнуть беременной летом

Одно из лучших направленностей в нынешнем году для приятного отдыха в период беременности – Болгарские курорты. Лететь из Москвы всего 2,5-3 часа.

Пляжи в государстве, хотя и городские, но чистейшие, сервис на большом уровне. Более того, Болгария, войдя в Европейский союз, умудрилась сберечь собственную местную валюту (левы), а это значит, что стоимость на тур окажется ниже, чем в Испанию, Италию или Грецию.

Еще 1 прекрасный момент: с 2016 года болгарская виза для российских отдыхающих снизилась в цене с €35 до €10, а детям до 16 лет визы выдаются бесплатно.
Наиболее спокойным отдых в Болгарии в период беременности будет на берегу курорта Золотые Пески. Приобретая тур в Болгарию, имейте в виду, что оттепель ставится на курортах страны во второй половине июня; в июне нельзя исключать ветра и дожди.

Прибалтика

Где отдохнуть беременной летом
Перелет из Москвы до Юрмалы (Латвия) занимает примерно 1 час 45 минут. Также можно добраться на машине, но есть возможность, что вы затратите время на прохождение границы.

Экскурсия на автомобиле занимает около 15 часов в одну сторону. Для безопасности намного лучше ездить днем, так как дорогу очень часто перебегают бобры, лисы, олени и лоси.
Где отдыхать в Прибалтике? Разумеется, в первую очередь известна Юрмала собственным поразительным климатом. Температура воды тут прогревается быстро до +21°С, а высокие дюны, заросшие соснами, оберегают залив от холодных ветров и делают хороший для здоровья климат.

Иные востребованные направления в Прибалтике: Паланга и Друскининкай (Литва), Вентспилс (Латвия), их также можно советовать для отдыха на пляже при беременности.

Израиль

Где отдохнуть беременной летом
Поездку на Мертвое море на срок беременности, может быть, стоит отложить. Это самое невысокое место на планете – 800 метров пониже уровня моря, и из-за измения давления даже здоровые люди могут чувствовать дискомфорт и даже головные боли.

Более того, беременным противопоказано углубляться полностью и лежать на поверхности Мертвого моря.
Впрочем идею полететь в Израиль на отдых полностью отметать не стоит, ведь районное прибрежье Средиземноморья заслуживает большого внимания. Тут белый песок и плавный заход в тёплую, как парное молоко, воду, температура которой в сезон может достигать 25-26°С.

Еда качественно сделанная, медицина в Израиле на самом высоком уровне. Если вы едете надолго, вы сумеете организовать плановые исследования. Некоторые дамы остаются там и на роды: про это можно прочесть тут.

В Израиле есть оригинальные традиции для беременных: к примеру, делать гипсовый слепок живота – вы можете потом его раскрасить и на стенку повесить.
Виза в Израиль жителям России не требуется, основная часть персонала говорит по-русски, объявления тоже очень часто продублированы на русском. Перелет из Москвы в Израиль примерно занимает 2,5-3,5 часа.

Горные озера Австрии

Где отдохнуть беременной летом
В период ожидания ребенка абсолютно не нужно ехать на море. В странах Европы существует очень много поразительных горных озер – к примеру, в Австрии их около 300, и летний туризм тут развит прекрасно, бывают даже специализированные отели для беременных, где рассчитано все, что может понадобится женщине в положении.
Одно из очень распространенных озер Австрии – Вертерзее (Каринтия). Вода в нем чистая, приравнивается к пригодной для питья, и вдобавок дивно тёплая: в июне – 21,6°С, в июле – 23,9°С, в августе – 24,6°С, в сентябре – 20,8°С.

Удивительное место где можно отдохнуть: тут есть и зеленые леса, и интересные места, и развлечения, и термальные бассейны. Перелет из Москвы до Австрии примерно занимает около 3 часов.

Озера Северной Италии

Где отдохнуть беременной летом
Разумеется, речь идет, прежде всего, об озерах Комо, Маджоре, Гарда и Лугано, расположившихся у основания Альп. Отдых здесь во время беременности просто безупречен.

Тут климат мягкий, много изумрудной зелени, цитрусовые сады, оливковые рощи. Температура окружающей среды в большинстве случаев удерживается на отметке 22-30°С, а вода необычайно тёплая – до 24-25°С.

В ресторациях можно попробовать блюда из свежей рыбы, выловленной прямо в здешних озерах. Если вы подберете для приятного отдыха в период беременности озеро Гарда, обязательно посетите оригинальный термальный источник Terme di Colа`. Температура воды в нем аналогичная, как температура тела человека: 36,6°С.

Пока вы идете к этому сказочному месту, вы окунетесь в восхитительное разнообразие ароматов цветов, сосен, пихт, а ведь ароматерапия при беременности поможет справиться с самыми разными стрессами и усталостью.

Куда поехать на отдых в период беременности: хорошие советы и правила

Отдых в Крыму 2019 Где отдохнуть Пляжи отели цены

Где отдохнуть беременной летом
Доктора поговаривают, что здоровая беременность — не повод отказываться от путешествий. Положительные эмоции, отдых и в общем приятное настроение исключительно на пользу будущей маме. Правда, следует предусмотреть определенные нюансы «интересного положения» и правильно спроектировать поездку.

Куда и как можно ехать отдыхать в период беременности, профессионалы Coral Travel уточнили у акушеров-гинекологов перинатального центра Киева.

Безопасный период для поездок

9 месяцев беременности условно делят на три триместра:

  • первый — с первой по 13-ю неделю беременности;
  • второй — с 14-й по 27-ю неделю;
  • 3-ий — с 28-й по 38-ю неделю (до момента родов).


Большинство женщин полагают, что очень удобный срок для поездок на отдых — первый триместр. Разумеется, животик ещё не такой большой и его комфортно прятать под свободную футболку, ещё легко ходить и можно активно проводить досуг.

Но с подобным мнением доктора не согласны.
В первом триместре организм будущей мамы сверхчувствительный к любым изменениям: появляются пищевые алергии, непереносимость продуктов и ароматов, укачивание, токсикоз и другое. Более того, в первые недели беременности есть немалый риск выкидыша, благодаря этому нагрузки и стресс противопоказаны. В данное время гинекологи рекомендуют удержаться от длительных поездок.

Допускаются лишь недлительные поездки в границах страны.
Самым не опасным для поездок на отдых акушеры-гинекологи именуют второй триместр. В данное время женщина уже привыкает к собственному «особому» положению, а у плода начинается стабильный период развития внутренних систем.

Если нет противопоказаний, то можно выезжать за границу.
Где отдохнуть беременной летом
В третьем триместре также противопоказаны нагрузки, из-за того что существует риск преждевременных родов. В данный этап важно готовиться к возникновению ребенка и не выезжать за пределы собственного региона.

Когда и куда лучше ехать отдыхать?

Желание заменить обстановку и отправится в иную страну естественно для беременной дамы. Тем более, когда за окном сыро и прохладно, а где нибудь ждут пляжи из песка и лазурное море. Звучит очень заманчиво.

Впрочем женщина которая беременна должна предусматривать не только свои желания, но и потенциальные опасности.
Перед тем как планировать отпуск, необходимо обязательно получить консультацию с гинекологом и сдать нужные анализы. Если угроз и противопоказаний нет, можно подбирать время и место отдыха.
Где отдохнуть беременной летом
Доктора советуют беременным держаться таких правил:

  1. Не летать в экзотичные страны с жарким климатом и очень высокой влажностью воздуха. Помним, что женщины в положении предрасположены к отёкам и перегреву.
  2. Отказаться от поездки в азиатские и тропические страны. Часто для их посещения необходимы специализированные профилактические прививки, которые для беременных опасны.
  3. Остерегаться сильной смены часовых и климатических поясов — более 2–3 часов.
  4. Не ехать на красивый курорт в разгар туристического сезона. Летом и в «горячий» сезон отели заполнены, благодаря этому труднее подобрать оптимальный номер. Более того доминирует шумная анимация, отовсюду гремит музыка.
  5. Предпочтительно подбирать государства Европы с приятным климатом, и также Средиземноморье и Черноморском побережье. Прекрасными государствами для приятного отдыха беременных признаны Испания, Италия, Хорватия, Греция, Турция, Болгария.
  6. Не посещать горные местности и районы: на значительных высотах меняется давление и не хватает кислорода.
  7. Прекраснее всего подбирать места с отличной инфраструктурой и наличием медобслуживания. Прекрасным вариантом будут санатории с особыми программами для приятного отдыха будущих мам. Также подходят семейные отели с высоким сервисом и правом выбора и корректировки меню.

Авиаперелёт: можно или нельзя?

Отдых за рубежом предусматривает авиаперелёт. Акушеры-гинекологи не запрещают летать женщинам «в положении», если беременность проходит хорошо. Но тут тоже имеются собственные маленькие детали и правила.

Не лучше всего подбирать самолёт в первом и последнем триместре. Необходимо помнить, что во время полёта меняется давление.

На первых сроках это способно вызвать отслоение плаценты, кровотечение и выкидыш, на поздних сроках — преждевременные роды. Если грядущая мама себя чувствует хорошо, безопасно летать с 13-й по 28-ю неделю.
Где отдохнуть беременной летом
Большинство авиакомпаний просят медицинскую справку о состоянии беременности, и также не обслуживают женщин на сроке более 30 недель.
Важные рекомендации беременным:

  • подбирайте начальный ряд кресел возле прохода;
  • если есть возможность каждые 30 минут вставайте с места и 2–3 минуты ходите по салону;
  • берите с собой или заблаговременно закажите диетическое меню;
  • держите рядом леденцы и нужные препараты;
  • перед полётом можно выпить лёгкое безопасное успокоительное.

Остальные виды транспорта: поезд, автомобиль, автобус

Поезд является самым неопасным видом транспорта для поездки беременных. Эксперты рекомендуют подбирать металлическую дорогу, если время в дороге не превышает 20 часов.

Обязательно бронировать нижнюю полку и лучше в мягеньком вагоне.
Где отдохнуть беременной летом

Преимущества Минусы
Можно лечь, спокойно расслабиться и спать Длительное время в дороге
Комфортно есть, есть горячая вода для приготовления чая Некомфортный санузел, нестабильное рабочее время санузла (закрыт на определенный период времени стоянок)
Несильная тряска Душно (если плохо работает система кондиционирования)
Можно встать и пройтись по вагону

Автомобиль также подойдет для поездок беременных, если делать постоянные остановки. Эксперты советуют приобрести надувные подушки для шеи и спины, и также предусматривать возможность ночлега, если дорога предполагается далекая.

Преимущества Минусы
Возможность собственными силами контролировать остановки, выходить гулять Сильная тряска
Можно взять большой багаж со всем важным Сидячее положение
климат-контроль Замешательство санузла, если по пути нет специально оснащенных мест

Ехать автобусом эксперты советуют исключительно на небольшие дистанции — не больше 2–3 часов в пути с остановками. Беременным противопоказано сидячее положение более 1,5 часа. Также под запрет попадают все разновидности водного транспорта.

Из-за высокого риска укачивания отказаться стоит даже от полуторачасового круиза.

Правила безопасности во время поездки

Основное правило отпуска беременных — экскурсия и отдых должны пройти в удобстве и приносить удовольствие. Эксперты рекомендуют не экономить на условиях проживания и сервисе.

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Прекраснее всего подбирать зоны отдыха с отличной инфраструктурой.
Где отдохнуть беременной летом
Правила для приятного отдыха беременных:

  • ехать в сопровождении родных или родных людей;
  • иметь рядом телефонный номер гинеколога, который следит беременность;
  • осторожно есть фрукты и в общем незнакомые продукты;
  • остерегаться нагрузок и переохлаждения;
  • не ходить много пешком, отказаться от любых пеших и экскурсий автобусом;
  • не загорать, носить шляпу и очки солнцезащитные;
  • носить просторную одежду и хорошую обувь;
  • для пляжа подбирать закрытый купальник;
  • всегда иметь рядом негазированную воду для питья;
  • применять крем от загара для беременных;
  • отказаться от заостренных и пряных продуктов, экзотических блюд.

Чем можно заниматься на отдыхе?

Беременным полезно все, что приносит положительные эмоции и радость. Впрочем сильные нагрузки физического плана и эмоциональные всплески нужно будет убрать.

Подъём в горы, полёт на парашюте, гонки на каяках и любые иные сложные виды деятельности будущей маме противопоказаны. Отдых нужно провести в спокойном размеренном ритме с умеренными физическими занятиями.
Где отдохнуть беременной летом
Доктора советуют прогулки пешком на свежем воздухе, и также плавание. Особенно полезна во время беременности аквааэробика. Процедуры в воде благотворно оказывают влияние на развитие ребёнка, снимают утомленность, совершенствуют кровообращение и тонизируют кожу.

Утром можно загорать на пляже, а в вечернее время неспеша выполнять променад или слушать хорошую музыку за вкусным ужином.

Что взять из документов?

На отдыхе, и также для перелёта необходимы следующие документы:

  1. Справка от гинеколога о состоянии и сроках беременности — выдана не прежде чем за 7 дней до дня отъезда.
  2. В большинстве случаев могут "настойчиво попросить" медицинскую карту с заключением врача который вас лечит о состоянии здоровья.
  3. Обыкновенная страховка.
  4. Карта беременности и родовой документ — на поздних сроках.


Доктора поговаривают, что здоровая беременность — не повод отказываться от путешествий. Положительные эмоции, отдых и в общем приятное настроение исключительно на пользу будущей маме.

Правда, следует предусмотреть определенные нюансы «инт.

Где расслабиться беременной летом?


Где отдохнуть беременной летомКаждой будущей маме необходима чувственная разрядка. И уж разумеется запираться в собственном «гнезде» до появления первенца не хочется никому, особенно, когда впереди лето, обещающее отдых для души и тела.

Кто сказал, что женщина которая беременна не может отправиться в поездку? Можно ли беременной летать на самолете?
Если нет противопоказаний, то весьма даже может! Главное — выбрать правильно страну и предусмотреть все советы, что малыш не появился на свет в чужой стране или по пути домой.
О чем статья:

Можно ли путешествовать во время беременности. Можно ли беременной ехать на море

В каких вариантах беременной необходимо отказаться от поездки?

  • Где отдохнуть беременной летомПредлежание плаценты.
    Данный диагноз говорит про то, что любая нагрузка повлечет за собой кровотечение из-за причины невысокого расположения плаценты.
  • Угроза прерывания беременности.
    В данном варианте показан постельный режим и полное спокойствие.
  • Гестоз.
    Основания для диагноза: отечность ног и рук, белок в моче, высокое давление. Разумеется, об отдыхе и речи не идет – только лечение в условиях поликлиники.
  • Хроническое заболевание в стадии ухудшения.
    С учетом надобности контроля профессиональных мастеров, отъезжать более чем на сто км от города нежелательно.

Если беременность течет вполне спокойно, опасений и сложностей со здоровьем не имеется, то можно подумать про выбор страны для летнего настоящего отдыха.

Куда отправится летом будущей маме?

Где отдохнуть беременной летомТурагентства сейчас рекомендуют очень много вариаций отдыха в летний период времени – хоть в Сахару дикарем, хоть к белым медведям Антарктиды. Ясно, что будущей маме такие сложные поездки вовсе не нужно, и перечень потенциальных мест для отдыха легко уменьшается с учетом здравомыслия. Первое, о чем обязательно подумайте – это климат.

Профессионалы не ограничивают выбор страны для приятного отдыха, если противопоказаний не имеется. В других вариантах, необходимо предусматривать все присущие проблемы и свою переносимость того либо другого климата.

Итак, куда можно и куда не следует ехать будущей маме в летний разгар?

Где и как лучше расслабиться беременным?

Где отдохнуть беременной летом
Доктора поговаривают, что здоровая беременность — не повод отказываться от путешествий. Положительные эмоции, отдых и в общем приятное настроение исключительно на пользу будущей маме.

Правда, следует предусмотреть определенные нюансы «интересного положения» и правильно спроектировать поездку.
В данной заметке мы выбрали для вас прекрасное время, места и рекомендации.
Доктора поговаривают, что здоровая беременность — не повод отказываться от путешествий. Положительные эмоции, отдых и в общем приятное настроение исключительно на пользу будущей маме.

Правда, следует предусмотреть определенные нюансы «интересного положения» и правильно спроектировать поездку.

Куда и как можно ехать отдыхать в период беременности?
Безопасный период для поездок 9 месяцев беременности условно делят на три триместра:
первый — с первой по 13-ю неделю беременности;

Отдых на море и беременность. MamaMobi 2019

второй — с 14-й по 27-ю неделю;
3-ий — с 28-й по 38-ю неделю (до момента родов)
Большинство женщин полагают, что очень удобный срок для поездок на отдых — первый триместр. Разумеется, животик ещё не такой большой и его комфортно прятать под свободную футболку, ещё легко ходить и можно активно проводить досуг.

Но с подобным мнением доктора не согласны. В первом триместре организм будущей мамы сверхчувствительный к любым изменениям: появляются пищевые алергии, непереносимость продуктов и ароматов, укачивание, токсикоз и другое. Более того, в первые недели беременности есть немалый риск выкидыша, благодаря этому нагрузки и стресс противопоказаны.

В данное время гинекологи рекомендуют удержаться от длительных поездок. Допускаются лишь недлительные поездки в границах страны.
Самым не опасным для поездок на отдых акушеры-гинекологи именуют второй триместр. В данное время женщина уже привыкает к собственному «особому» положению, а у плода начинается стабильный период развития внутренних систем.

Если нет противопоказаний, то можно выезжать за границу.
Сложность выбора при теперешнем многообразии предлагаемых турфирмами услуг в вашем случае должна быть ограничена следующими соображениями.
Во-первых, климат: если беременность течет хорошо, отдыхать можно в любой климатической зоне, хотя в последнем триместре резкая смена климата все же нежелательна.
Второе, температура воздуха в подобранной вами стране или регионе. В подобных государствах, как Мексика, Куба, Египет, Тунис, ОАЭ, Индия, уже в мае — июне температура окружающей среды превосходит 30°С.

Лучше всего, чтобы путешественницы "в положении" берегли себя от жары. Лучше подбирать для приятного отдыха страны, где летняя температура окружающей среды приближена к той, которая привычна для вас, и отправиться туда стоит не в очень жаркие месяцы (другими словами не в июле и не в августе).

Хороши условия курортных мест стран Балтии, Хорватии, Турции, Франции, Испании, Швейцарии.
Третье, как быть с любовью к экзотике? Определенно дать ответ, можно ли беременным ездить в экзотичные страны, нельзя.

Данный вопрос должен решаться индивидуально, после консультации с доктором. К примеру, экскурсия в Африку чревата опасностью инфицироваться тяжёлыми инфекционными заболеваниями, благодаря этому всем отъезжающим обязательно необходимо сделать прививку от жёлтой лихорадки, а потом принимать в целях профилактики противомалярийный препарат.

Естественно, что беременным женщинам ни того, ни иного делать нельзя. Доктор принимает решение о вакцинации в любом случае индивидуально.

В первом триместре воспрещена прививка от гриппа и от всех тропических инфекций, чтобы не нанести ущерб здоровью развивающегося плода. Более того, экзотичные страны (Куба, Мексика, страны Африки, островные государства) находятся чрезмерно далеко, и грядущий долгий перелет (иногда и с пересадкой) будет очень изнурительным для каждого человека, уже не говоря о будущей маме.
Какое море выбрать для приятного отдыха в период беременности?
Вот напоследок вожделенное море или океан призывно плещутся у ваших ног и вы готовы отдаться на волю волн. О чем при этом необходимо не забывать?
Беременным женщинам весьма полезно купаться, тем более в морской воде, красочной солями и микроэлементами, оздоровляющими организм. Этот природный гипертонический раствор довольно хорошо расслабляет мышцы, тонизирует нервную систему, помогает при стрессах.

В водной массе грядущая мама не ощущает тяжести своего тела, она расслабляется и освежает тело в жаркий день. Более того, плавание — это великолепная тренировка для дыхательной и мышечной систем организма, которая поможет приготовиться к родам.

Весьма полезно плавание при варикозном расширении вен, так как оно поддерживает тонус мышц. Благодаря этому плавайте в радость, но остерегайтесь перегрузок, не стоит устраивать состязаний, не ныряйте.
И еще об экзотике. В южных морях очень часто прямо недалеко от берега находятся рифы коралловов, вокруг которых резвятся необыкновенной красоты многоцветные рыбки. Не забывайте, что наступать на кораллы нельзя (для этого есть специализированные тапочки, их можно заблаговременно приобрести в магазине): наступив босой ногой на кораллы, вы для себя гарантируете проблемы на весь оставшийся отдых.

То же самое можно сказать и о "золотых рыбках" и прочих представителях морской фауны — трогать их нельзя ни за что, так как они бывают ядовиты.
Если температура воды в море покажется вам не слишком высокой и при заходе в воду вы почувствуете озноб, прислушайтесь к собственным ощущениям и не переохлаждайтесь — в данном варианте необходимо выбрать морю бассейн, где температура воды намного выше.
Подбирайте начальный ряд кресел возле прохода;
Если есть возможность каждые 30 минут вставайте с места и 2–3 минуты ходите по салону;
Берите с собой или заблаговременно закажите диетическое меню;
Держите рядом леденцы и нужные препараты;
Перед полётом можно выпить лёгкое безопасное успокоительное.
Правила для приятного отдыха беременных:

Ехать в сопровождении родных или родных людей;
Иметь рядом телефонный номер гинеколога, который следит беременность;
Осторожно есть фрукты и в общем незнакомые продукты;
Остерегаться нагрузок и переохлаждения;
Не ходить много пешком, отказаться от любых пеших и экскурсий автобусом;
Не загорать, носить шляпу и очки солнцезащитные;
Носить просторную одежду и хорошую обувь;
Для пляжа подбирать закрытый купальник;
Всегда иметь рядом негазированную воду для питья;
. Применять крем от загара для беременных;
Отказаться от заостренных и пряных продуктов, экзотических блюд.
Весна в плане отдыха – самый проблематичный период: слякоть, дожди, грозы… В марте для морского отдыха подойдут Арабские Эмираты, которые начинают прогреваться к середине месяца.
В апреле-мае хорошо выехать куда-нибудь на юг, где уже тепло есть солнце и тепло. Главное – находиться на чистом воздухе как минимум несколько часов в течении дня, иначе экскурсия бессмысленно и не иметь трудностей с токсикозом.

Отдых рекомендуется устраивать в часы самой большой активности солнца.
Мы предлагаем рассмотреть эти направления:
ОАЭ (середина марта — начало мая)
Израиль (ближе к маю уже тёплое море в Эйлате)
Лето – не время для поездок в жаркие края. Наш ребенок подобных резких перемен климата не одобрит.

Разумнее выбрать что-то в собственном климатическом поясе – поселиться возле озера, выполнять тренирующие брюшной пресс заплывы, прогулки по прохладным лесам, словом, нечто пасторальное.
Летом в пик сезона (июль-август), мы бы рекомендовали беременным намного больше ходить и дышать чистым воздухом.
Горные озера Австрии (Цель-Ам-Зее-Капрун прекрасное место!). Кстати? здесь есть и специализированные отели для беременных;
Северная Италия с ее озерами (Лугано, Дикамо, Гарда) (специальные отели);
Из пляжных направленностей важно подобрать правильное время, чтобы не попасть в экстремально жаркие условия. Хорошо можно провести отдых возле моря в данных государствах:
Испания (июнь, конец августа);
Осенняя пора – практически совершенное время для приятного отдыха. Одним нравится вдыхать аромат палых листьев, совершая походы по более-менее расчищенным лесам (чтобы не подвергать себя риску споткнуться и упасть!), иные прямо сейчас выберутся в южные страны, там очень тепло, однако уже нет изматывающей жары. Можно и наплаваться в море или бассейне, и гулять в вечернее время по набережной, и поесть экзотических блюд, закалиться, расслабиться.

Нежное солнце, вежливая обслуга, комфортный номер в гостинице, возможность расслабиться от кастрюль и глажки рубашек – что еще необходимо женщине для счастья?
Из осенних направленностей беременным мы предлагаем эти:

ЛУЧШИЕ пляжные направления 2019 года! | Куда поехать отдыхать в 2019 году?

Сентябрь (тёплое море + экскурсии):

 

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один + 4 =