Эффективная гимнастика для лица как справиться с мелкими морщинами без визита к врачу

 

Как убрать морщинки без инъекций: 5 обычных тренировок

Не обращая внимания на то что в настоящий момент основным направлением являются естественность и натуральность , из-за чего то никто из девушек не желает , чтобы окружающие видели их морщинки или « заломы» на лице. И здесь на помощь приходят уколы красоты.

Но , снова же , абсолютно не все дамы готовы на них , тем более что данные проблемы решить можно и менее кардинальным , неинвазивным методом — самомассажем , который быстро разгладит морщинки и замедлит процесс старения.

Cosmo рекомендует

  • Эффективная гимнастика для лица как справиться с мелкими морщинами без визита к врачу

Какие юбки будут носить модницы весной и в летнюю пору-2020: детальный гид по трендам

Магия глины: очищающие маски для лица, с которыми ты забудешь про косметолога

Елена Каркукли , тренер по фейсфитнесу в РФ , создатель курса « Фейсфитнес: совершенное лицо за 10 минут в течении дня» на онлайн-платформе Talentsy: «Состояние кожи зависит от качества мышц. С возрастом мышечная масса понемногу уменьшается , а тонус слабеет.

При этом кожа не может быстро приспособиться к изменениям , благодаря этому начинает собираться в складочки.

Возобновить мышечный каркас , объем и длину мышц можно при помощи тренировок. Ведь если фитнес помогает накачать пресс, то кто сказал , что постоянные занятия фейсфитнесом не смогут помочь подтянуть овал лица и убрать морщинки?!»

1. Овал лица

Ты , быстрее всего , неоднократно нечаянно включала фронтальную камеру , склонившись над телефоном. Если даже тебе нет и 25 , навряд ли тебя устраивает то , что ты видишь: щеки провисают , очерчивается второй подбородок , видны первые морщин.

А ведь ты проводишь в данной позе за смартфоном , книгой или ноутбуком значительную часть дня! Очень быстрый способ подкорректировать овал лица и сделать меньше второй подбородок — выпрямиться.
Упражнение
Представь , словно тебя , как елочную игрушку , подвесили за макушку , и незаметная ниточка тянет вверх , вынуждая вынуть шею и держать голову прямо. Заведи привычку все время держать ее в этом положении — сидя , стоя , во время ходьбы.
Результат: частое выполнение процедуры поможет сберечь овал лица и устранит возникновение второго подбородка.

2. Носогубные складочки

Глубокие носогубные складочки — самая частая проблема , которая тревожит девушек. Иногда они появляются в молодом возрасте , ведь заработать эти морщинки очень легко: к примеру , откусывая большие куски пищи или сплевывая воду после чистки зубов.

Для предупреждения старайся укреплять мышцы щек.
Упражнение
Соедини запястья двух рук. Ладошками зафиксируй губы , носогубные складочки , подбородок и щеки.

Запястьями прижми губы к зубам. Следи за тем , чтобы щеки при этом не были подняты вверх или опущены , разгладь ладошками носогубную складочку.

Надуй щеки , одновременно надави на них ладошками. Потом сдуй щеки и расслабь руки , не убирая их от лица.

Повтори 20?30 раз , в конце задержись в статичном положении на 10 секунд.
Результат: носогубные складочки уменьшатся.

3. «Гусиные лапки» около глаз

Привязанность улыбаться , наверняка , самая хорошая из всех. Но от частых улыбок у большинства в уголках глаз появляются маленькие морщинки , которые назвали « гусиными лапками».

Устранить их возникновение и освободится от уже имеющихся поможет упражнение « Очки».
Упражнение
Приложи пальцы к области около глаз , словно изображаешь , что смотришь в бинокль. Указательные пальцы при этом лежат на бровях , большие — на краю скуловой кости.

Плотно зафиксируй наружные края круговых мышц глаза ( однако не дави сильно).

Широко распахни , потом прищурь глаза. Ты почувствуешь , как мышцы попытаются сдвинуть пальцы к глазам , сопротивляйся , однако не надавливай на лицо.

Выполни 20 раз , потом задержись в статике на 10 секунд.
Результат: "гусиные лапки" разгладятся , а кожа век подтянется.

4. Межбровные морщинки

Эти морщинки могут посоветовать даже случайному встречному , как часто ты хмуришься. И если даже ты убеждена , что улыбаешься намного чаще , «межбровка» прибавит твоему лицу насупленное выражение , когда ты этого не замечаешь.
Упражнение
Перебирая пальцами , с легким усилием разглаживай переносицу от основания бровей по сторонам. Выполняй упражнение 30?60 секунд.
Результат: межбровные заломы уменьшатся , а ты избавишься от привычки хмуриться.

5. Поперечные морщинки на лбу

От привычки регулярно поражать появляются морщинки. Можно браниться на собственную активную мимику или закалывать лобные мышцы ботоксом , а можно попробовать расслабить их при помощи обычного процедуры.
Упражнение
Зафиксируй поверхность лба ладошками двух рук. Концы пальцев направлены друг к другу.

Слегка натяни пальцами лобную мышцу по сторонам , чтобы не появлялись межбровная морщинка. Потихоньку поднимай брови вверх ( пытайся наморщить лоб), одновременно руками оказывай сопротивление , словно стягивая лоб вниз.

Потом расслабь и лоб , и руки. Выполни упражнение 20 раз , в конце — опять статика на 20 секунд.

Движения рук должны быть предельно небыстрыми. После выполнения бережно прогладь лоб снизу вверх , чтобы расслабить мышцы.

Результат: морщинки на лбу уменьшатся.

Бьюти-подушки от морщин: на самом деле работают или это фейк?

Гимнастика для лица от морщин

Если ты не хочешь, чтобы через десяток лет твое лицо напоминало изюм, помни дарить коже каждодневный уход в виде кремов для увлажнения и очищающих масок, следи за питанием и уделяй время гимнастике для лица. Чем до недавнего времени ты начнешь делать специализированные внешние процедуры против морщин, тем дольше останешься прекрасной и молодой.

Благодаря этому если даже тебе нет и 25-ти и на твоем лице нет ненавистных заломов, это не означает, что необходимо проходить мимо данной статьи. Разумеется, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже возникли глубокие борозды, едва ли можно сильно рассчитывать на гимнастику.

В любой другой ситуации, процедуры нельзя преуменшать. Старайся бороться с собственной ленью и заниматься с лицом изо дня в день, и ты увидишь, как тургор кожи ощутимо подтянется.

Главное — исполнять процедуры правильно и наблюдать за систематичностью. Этим ты максимально продлишь молодой вид кожи лица и нормализуешь жизнедеятельность мышц мимики.

Что необходимо знать для начала:

  • Делай процедуры утром или в вечернее время. А для большего эффекта два раза в течении дня по 20 минут. Процедуры разрешено делать как утром, так и в вечернее время. А для лучшего эффекта – 2 раза в течении дня минут по 20-30.
  • В течении дня выпивай 1,5-2 литра воды. Вода сделает твои мышцы гибкими. Если организм будет обезвожен, то не лучше всего проводить любую гимнастику как для лица, так и тела.
  • Перед самой процедурой заранее очисть кожу от косметики и грязи. Нанеси массирующими движениями крем с увлажняющим эффектом, какой подходит тебе по типу кожи. Так ты подготовишь собственное лицо, разогреешь мышцы и кожу.
  • Чтобы прядки не мешали исполнять гимнастику для лица, используй заколку или платок.
  • Выполняй омолаживающий комплекс конкретно перед зеркалом. Так ты сможешь контролировать хороший ход выполнения любого из тренировок. В последствии, когда у тебя будет удаваться гимнастика лица автоматично, ты сможешь исполнять процедуру без зеркала.
  • Расслабься. Твое дыхание должно быть спокойным и ровным.
  • Для мотивации и поднятия настроения включи музыку и представь, что каждый день твоя кожа становится моложе.
  • Во время гимнастики для расслабления лицевых мышцы иногда делай легкий массаж той области, с которой конкретно занималась.
  • Если вдруг ты себя не имеет значение почувствуешь, то откажись от занятий. Процедуры необходимо делать исключительно в хорошем настроении.
  • Новичкам рекомендуется исполнять каждое упражнение 10 раз. После недели тренировок добавляется один повтор комплекса. Подобным образом, в совершенстве следует выполнять несколько подходов: 5-10 повторений по 10 раз. Не пугайся, это занимает очень мало времени, как может показаться. Зато результат стараний будет ощутим уже через 1 месяц.

Упражнение для гладкого лба

Прижми ко лбу пальцы двух рук настолько прочно, чтобы они концами соприкасались между собой. Старайся подымать брови таким образом, чтобы при этом не появлялись морщинки.

Если очень часто исполнять это упражнение, то с каким то периодом можно заметить, что заломы на лбу разгладились, а мышцы лица привыкли подымать бровки таким образом, чтобы при этом не появились продолговатые морщинки.

Упражнение для зоны надбровных дуг

Положи указательные пальцы над бровями. Тяни пальцы вниз, брови приподнимай вверх, работая мышцами надбровных дуг.

Упражнение для межбровной зоны

Прижми средними пальцами внутренние концы твоих бровей. Указательные — расположи именно над средними.

Это важно, иначе ты не только не получишь омолаживающего эффекта, но и усугубишь уже имеющуюся ситуацию с морщинками на переносице.

Опускай брови, будто бы, пытаешься хмуриться. При этом держит кожу пальцами, не давая складочкам появиться.

Расслабься.

Повтори 10 раз.

Упражнение для области под бровями

Подними брови настолько высоко, насколько только сможешь. Зафиксируй их в этом положении фалангами указательных пальцев.

Прочно закрой глаза и не открывай их до конца процедуры.

С усилием резко сожми, а потом расслабь веки пульсирующими движениями. Это отлично помогает подтянуть и расслабить обвислую кожу над глазами.

Упражнение против «гусиных лапок»

Прижми подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, подушечки средних пальцев прижми у внутренних уголков. Широко открывай глаза и при этом высоко поднимай брови.

Почувствуй напряжение верхнего века, когда будешь старательно подымать его.

Упражнение для нижнего века

Позиция твоих пальцев аналогична предыдущей. Лишь теперь тебе нужно увидеть наверх, высоко подняв брови.

Прищуривайся нижними веками.

Если делать все правильно, то почувствуете их концами пальцев.

Тренируй верхнее веко

Широко открывай и прочно закрывай глаза. При этом брови и лоб остаются неподвижными.

В упражнении принимают участие только мышцы век. Распахивай глаза, оголяя белки и плотно закрывай, будто бы пытаешься утопить глаз в середину.

Это упражнение не только спасает веки от морщин, но и очень полезно для зрения.

Упражнение для четкого контура щек и верхних скул

Открой рот, втянув в середину губы, как можно сильнее, пытаясь натягивать окологубную кожу на зубы. Открытый рот в этом упражнении должен быть похож на овал.

Указательные пальцы размести на щеках, в зоне, которая ниже «мешков под глазами». Улыбнись, почувствуй, как толкаешь мышцами щек собственные пальцы, и вернись в начальное положение.

 

Упражнение для области носа

Если ты замечала, то с возрастом носы растут и расширяются. Это упражнение поможет тебе дать твоему носу более прекрасную форму и убрать морщинки рядом с ним.

Указательным пальцем подними слегка кончик носа, при этом напряги носогубные мышцы и мышцы крыльев носа так, будто бы пытаешься опустить кончик носа вниз.

Упражнение для зоны вокруг рта

Набери воздух в щеки. Перекатывай этот «воздушный ком» из одной щеки в иную.

А потом под губами в одну сторону и в иную.

Упражнение для нижней части лица

Вытяни вперед губы трубочкой и начинай описывать ими круг. Сначала в одну сторону, потом в иную, влево и вправо.

Упражнение для носогубных складочек

Прижми указательными пальцами территорию носогубных морщин. Преодолевая сопротивление плотно сжимай губы, «в ниточку».

Ты должна ощутить мышцы.

Потом расслабь лицо и повтори еще 5 раз.

Упражнение для подбородка

Это даст возможность подтянуть твой овал лица и разгладить сморщенную кожу вокруг рта и говоря иначе «брылы», закрепить мышцы подбородка и шеи. Приоткрой рот, втяни в себя губы изо всех сил.

Указательный палец положи на подбородок. Потихоньку открывай и закрывай рот, пытаясь одолеть сопротивление пальца.

Завершить омолаживающую гимнастику стоит поглаживанием кожи по массажным линиям: от середины лба по сторонам к волосистой части головы, от ноздрей к вискам. от центра подбородка к ушным раковинам.

Необязательно делать все процедуры, вышеуказанные. Составь комплекс тренировок для лица собственными силами, имея в виду собственные проблемные участки.

Основное нужно помнить, что эффект омоложения станет заметным исключительно в случае, если ты обращаешься к гимнастике от морщин систематически, а конкретно, изо дня в день.

Продуктивная гимнастика для лица: как справиться с очень маленькими морщинками без визита к доктору?

Команда профессионалов журнала
Возникновение морщин прямо связано со снижением тонуса мускулатуры мимики, происходящим с возрастом.

Можно замедлить данный процесс, повседневно создавая специализированный комплекс тренировок.

Нужно приступить к гимнастике для лица уже на данный момент, чтобы надолго продлить молодость и красоту!

Разминка

Перед любой тренировкой необходима разминка. Касается это и гимнастики для лица.

Чтобы размять мимический мышцы, произносите гласные «а», «о», «э» и «и», пытаясь максимально напрягать мускулатуру. Продолжайте разминку до той поры, пока не почувствуете не тяжелое тепло.

Упражнение для подбородка

Сядьте на стул, выпрямите спину. Запрокиньте голову назад и выпятите нижнюю губу.

Только представьте, что вы пытаетесь достать губой до потолка: она обязана быть направлена вверх.

Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд и вернитесь к исходной позиции. Повторить упражнение нужно 3-4 раза.

Упражнение помогает закрепить овал лица и избежать возникновение второго подбородка.

Упражнение для шеи

Начните тащить шею кверху, держа спину ровно. Как только шея будет вытянута максимально, задержитесь в этом положении на 10 секунд.

Повторите упражнение трижды.

Упражнение против возникновения носогубных складочек

Попытайтесь оттянуть уголки губ так низко, как можете. Ваше лицо должно принять «ворчливый» вид.

Замрите на 5 секунд и вернитесь к исходной позиции. Повторить упражнение нужно 5-10 раз.

Если вы делаете все правильно, вы должны начать испытывать утомленность в области мускулатуры, находящейся вокруг губа.

Процедуры для щек

Для того, чтобы поддерживать мышцы щек в тонусе, можно применять два обычных процедуры:

  • надуйте щеки максимально сильно, задержите воздух на 5 секунд. Повторяйте 5-6 раз;
  • «перекатывайте» воздух из одной щеки в иную. Повторите 10 раз для каждой щеки.

Процедуры для мышц около глаз

Чтобы закрепить мышцы около глаз, необходимо делать следующие процедуры:

  • закройте глаза, слегка надавите на веки пальцами и начните двигать глазными яблоками по сторонам. Упражнение необходимо делать 45-60 секунд;
  • поперемено прищуривайте и подмигивайте. При этом нельзя напрягать мышцы очень сильно: лишнее усердие может привести к возникновению, а не к ликвидации морщин. Упражнение необходимо делать в течение одной минуты.

Процедуры справяться с морщинками лишь при условии их постоянного выполнения. Потратьте на них 5 минут в течении дня, и вскоре вы увидите результат!

После выполнения комплекса умойтесь прохладной водой и нанесите ночной крем или маску, чтобы увеличить эффект.

Продуктивная ГИМНАСТИКА ДЛЯ Лица: КАК СПРАВИТЬСЯ С Очень маленькими Морщинками БЕЗ ВИЗИТА К Доктору?

Возникновение морщин прямо связано со снижением тонуса мускулатуры мимики, происходящим с возрастом. Можно замедлить данный процесс, повседневно создавая специализированный комплекс тренировок.

Нужно приступить к гимнастике для лица уже на данный момент, чтобы надолго продлить молодость и красоту!

Разминка

Перед любой тренировкой необходима разминка. Касается это и гимнастики для лица.

Чтобы размять мимический мышцы, произносите гласные «а», «о», «э» и «и», пытаясь максимально напрягать мускулатуру.

Продолжайте разминку до той поры, пока не почувствуете не тяжелое тепло.

Упражнение для подбородка

Сядьте на стул, выпрямите спину. Запрокиньте голову назад и выпятите нижнюю губу.

Только представьте, что вы пытаетесь достать губой до потолка: она обязана быть направлена вверх.

Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд и вернитесь к исходной позиции. Повторить упражнение нужно 3-4 раза.

Упражнение помогает закрепить овал лица и избежать возникновение второго подбородка.

Упражнение для шеи

Начните тащить шею кверху, держа спину ровно. Как только шея будет вытянута максимально, задержитесь в этом положении на 10 секунд.

Повторите упражнение трижды.

Упражнение против возникновения носогубных складочек

Попытайтесь оттянуть уголки губ так низко, как можете. Ваше лицо должно принять «ворчливый» вид.

Замрите на 5 секунд и вернитесь к исходной позиции.

Повторить упражнение нужно 5-10 раз. Если вы делаете все правильно, вы должны начать испытывать утомленность в области мускулатуры, находящейся вокруг губа.

Процедуры для щек

Для того, чтобы поддерживать мышцы щек в тонусе, можно применять два обычных процедуры:

  • надуйте щеки максимально сильно, задержите воздух на 5 секунд. Повторяйте 5-6 раз;
  • «перекатывайте» воздух из одной щеки в иную. Повторите 10 раз для каждой щеки.

Процедуры для мышц около глаз

Чтобы закрепить мышцы около глаз, необходимо делать следующие процедуры:

  • закройте глаза, слегка надавите на веки пальцами и начните двигать глазными яблоками по сторонам. Упражнение необходимо делать 45-60 секунд;
  • поперемено прищуривайте и подмигивайте. При этом нельзя напрягать мышцы очень сильно: лишнее усердие может привести к возникновению, а не к ликвидации морщин. Упражнение необходимо делать в течение одной минуты.

Процедуры справяться с морщинками лишь при условии их постоянного выполнения. Потратьте на них 5 минут в течении дня, и вскоре вы увидите результат!

После выполнения комплекса умойтесь прохладной водой и нанесите ночной крем или маску, чтобы увеличить эффект.

13 простых тренировок, чтобы отодвинуть старение

Парни, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Благодарю за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и Vkontakte
Гимнастика для лица (фейсбилдинг) была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Это метод тренировки, благодаря которому можно возобновить тонус мышц лица и уменьшить морщинки.

 

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 + одиннадцать =