admin
Примите эти 7 горьких истин, они полностью изменят вашу жизнь
Реальность нет сама по себе, без нашего участия. Это не всемирно именитое полотно в музее, нарисованное великим художником, которое все воспринимают одинаково – шедевр.
Так что же составляет нашу реальность? Наши с вами убеждения и восприятие! Вам все видится в чёрном цвете?
Ничего не ожидаете отличного от жизни? Не стоит спешить оговаривать во всём судьбу и незаслуженно устроенный мир.
Что если вы в настоящий момент узнаете о 7 истинах, о которых не думали прежде или откидывали, как не важные?
И это изменит всю вашу жизнь, другими словами восприятие реальности, если уж быть точными?
А дело все в том, что эти иногда ожесточённые и обидные истины могут сделать лучше вашу жизнь настолько быстро, что вы даже глазом не успеете моргнуть.
А очень важное – они смогут помочь вам принять довольно весомые решения.
1. Реальность – это то, во что вы верите.
Чем бы вы ни занимались, какие действия бы ни совершали, какие бы слова ни произносили – это все устанавливается одной единственной вещью. Тем, во что вы верите.
Если вы верите во все позитивное, то и ваша жизнь будет аналогичный – яркой, доброжелательной и вдохновляющей.
Если же обращаете внимание на мир сквозь «очки негатива» – все происходящее будет таким же.
Пессимизм – «лучший» путь к реальности, исполненной неудачами и провалами.
Изменить жизнь Как изменить жизнь к лучшему с чего начать
Если вы искренне верите, что можете надумать что-то большое и большое – в конце концов, хоть попытаетесь достигнуть придуманного.
И скажу с высокой долей решительности, что все выйдет!
Однако если убедите себя в том, что ваша жизнь все равно неисправима, и ничего отличного все равно не случится – даже не будете пытаться хоть что-нибудь скорректировать.
2. Нам полностью никто ничего не должен.
Это одна из наиболее горьких и непреложных истин жизни. И чем до недавнего времени вы примите данный факт – тем лучше для вас же. «А как же наши партнёры, ради которых мы стольким пожертвовали?
Дети, в результате которых не спали и переживали?» – спросите вы.
Нет и ещё один раз нет. Запишите данные слова где нибудь и носите всегда при себе.
В тот самый момент, когда решите, что вправе ждать от кого-то чего-то – вы ступаете на скользкий путь вечных разочарованностей.
Любой человек пришёл на эту Землю обитать Свою свою жизнь, а не вашу. И никто не обязан, в конце концов, бескорыстно жертвовать или помогать вам.
Что бы вы ни выполнили ради него в прошлом!
Это значения никакого не имеет.
У каждого – собственная жизнь.
И каждый отвечает за неё исключительно в одиночку!
Если мы будем регулярно думать про то, что заслуживаем помощи, соответствующего отношения и другое, то сместим фокус с тех вещей, которые на самом деле актуальны и формируют всю нашу жизнь.
Просто продолжайте делать хорошо собственную работу, а ожидания – это леденец для небольших детей.
Получите бонус – превосходно, нет – тоже хорошо. Именно так все работает, согласны ли вы с аналогичным ходом вещей либо нет.
3. Все люди – самые разнообразные.
Мы обязаны с уважением относиться к индивидуальности любого человека. В конце концов, в мире нет полностью похожих людей.
Все мы отличаемся, и каждый – по-своему.
Принять эту мысль сложно, ведь так хочется найти собственную «половину», «брата по духу» и другое. Однако если вы хотите скорректировать собственную жизнь – нужно будет принять эту теорему.
И случится это исключительно после того, как вы прекратите навязывать иным собственные убеждения и идеи, какими бы совершенными и логичными они вам ни казались.
Вдумайтесь: если мы не в состоянии до конца понять остальных людей, их мысли, логику, действия, то как они могут понять нас? Не бывает разумеется правильного пути или идеи.
Как и не бывает полностью ложного и ошибочного.
Все меняется, все очень неоднозначно. И люди, и общество меняются ежегодно, ежечасно.
Мы все различные, и так будет всегда.
4. Существует только один человек по всему миру, который сделает вас счастливыми. Это вы лично.
Не всегда все складывается у нас в жизни так, как бы хотелось. А порой совсем – с точностью до наоборот.
Никто не оспаривает, что факт везения или судьбы всё таки есть, однако он не определяет нашу жизнь. Как то выиграв в лотерею, вы не можете рассчитывать, что вам будет везти до последнего вздоха.
Для того, чтобы быть радостным не надо быть богатым или наследником королевской династии.
Сколько несчастных людей сидят на мешках денег в одиночестве и горько страдают!
Вы убедились: по желанию быть радостным, то ничто не в силах помешать.
Если же нет – никто не в силах помочь.
5. Желаете скорректировать собственную жизнь? Просто берите и сделайте это.
Настало время расстаться с самой пагубной привычкой, свойственной большинству из нас. Это регулярно пожаловаться и оплакивать собственные несбывшиеся надежды и не сложившуюся жизнь.
Если у вас есть желание скорректировать жизнь – начните что-то делать для этого. Даже не думая, страха и колебаний.
Никто не сделает этого за нас.
Никто не в силах переписать книгу вашей жизни. Ведь ручка – у вас в руках… Просто сделайте это.
Уже начав с нынешнего дня.
6. Перестаньте жалеть себя.
Если вы ощущаете себя жалким неудачником, то как к вам будут относиться иные? Как вы считаете?
Правильно: исходя из этого.
Жалость к себе – это самая невыносимая и неразумная пытка на Земля. Как бы вам не было горько – не вините себя и обстоятельства, свою глупость или нерасторопность.
Прежде всего поменяйте своё отношение к жизни. А изменения – придут сами.
Всему – собственное время.
7. В настоящий момент или никогда.
Научитесь жить Тут и В настоящий момент. Закройте шлюзы вашего вчера плотно и насовсем.
Перестаньте мучать себя воспоминаниями о прошлых ошибках и неудачах. Я не знаю ни одного человека в мире, кому бы это помогло.
А вот нервных и соматических расстройств вызвало – миллион.
Данный момент наступил. Сегодня наиболее важный и определяющий.
По желанию скорректировать собственную жизнь – нужно приступить к этому просто в настоящий момент.
Не упускайте собственного Сегодня. на следующий день уже может быть поздно…
Итак, вот эти 7 горьких истин жизни.
Да, больно.
Да, сложно принять. Однако если вы хотите жить счастливо, освободится от боли и страданий – просто примите их.
Тут и В настоящий момент.
25 практичных советов, которые изменят вашу жизнь к лучшему в новом году
Начало нового года – лучший период для того, чтобы скорректировать собственную жизнь к лучшему. Кажется, что нужно для этого сделать достаточно многое.
Впрочем капитальные изменения начинаются с малых шажочков.
Начните с первых часов нового года использовать хотя бы пару из следующих обычных 25 советов, и вы сможете увидеть, как ваша жизнь обязательно начнет меняться в хорошую сторону!
1. Начните чаще готовить дома
Так как мы, как правильно заметил кто-нибудь из легендарных, являемся тем, что едим, начните менять собственную жизнь и себя исходя из этого с приготовления домашней пищи. Бытовые блюда во всяком случае здоровее покупной еды из быстрых кафе и ресторанов!
Это факт хотя бы благодаря тому, что мы, во-первых, знаем точно, насколько качественные компоненты входят в их состав, а, второе, нас не искушают разные вредные вкусности, представленные на полках закусочных.
Приготавливая еду дома, мы можем проследить за количеством белков, жиров и углеводов, которые мы потребляем. Мы всегда можем добавить продукты, которые считаются ценным источником питательных веществ, нужных вашему организму.
С домашним меню мы в состоянии уменьшить себя в использовании вредных жиров, сахара, соли.
Риск получить ожирение от подобной кухни, и также риск развития болезней сердца, диабета и множества иных заболеваний намного меньше, по сравнению с риском развития данных патологий при употреблении еды в кафе и закусочных. И если даже у вас очень мало времени, часть его есть смысл израсходовать на изучение обычных и быстрых рецептов правильной еды.
В конце концов, если не получается готовить еду дома для каждого дня, начните делать это хотя бы немного чаще. Или приобретите мультиварку, которую можно настроить чтобы приготовить пищу в конкретное время.
Итак, для начала наладьте пищеварительный процесс, застраховав себя от нехорошего самочувствия в новом году.
А вот уже потом смело можно приступить к воплощению иных практичных советов.
2. Не стоит зацикливаться на глобальных планах
Первые дни января любого нового года люди в большинстве случаев применяют для того, чтобы строить огромные планы на 365 дней вперед. Планирование – дело прекрасное и полезное.
Но, как говорит практика, таким планам далеко не всегда предназначено свершиться. Понемногу приходит разочарование, опускаются руки.
И мы опять начнем жить в старом ритме, с горечью осознавая, что ничего не в состоянии скорректировать в собственной жизни.
Собственно поэтому неукоснительно рекомендуется не останавливаться на глобальных планах.
Ставьте перед собой абсолютно осуществимые обычные цели.
Достигая данных несложных целей, вы будете фактически изо дня в день видеть четкий результат и получать от этого несказанное вдохновляющее удовольствие. Тоже изо дня в день.
Приведем пример: взамен того чтобы устанавливать себе цель скинуть пяток-другой килограммов, просто начните осуществлять в жизнь пункт первый этой статьи, займитесь спортом.
Здоровое питание и активный жизненный образ не замедлят подобающим образом отразиться на вашем весе. В виде основы для целей рекомендуем подобрать несложные полезные советы, о которых говорится в нашей публикации.
3. Запишитесь к доктору для профосмотра
Новые свершения, какими бы обычными они ни были, потребуют от вас полной решительности в собственном здоровье. Попробуйте вспомнить, сколько раз вы откладывали в прошедшем сезоне поход к доктору, когда у вас появлялись те либо другие проблемы?
Да и вообще, когда вы последний раз проходили профилактический медосмотр?
В первый день нового года рекомендуется связаться с собственным семейным доктором для того, чтобы пройти в наиближайшее время профилактический медосмотр. Очень и очень важно сделать это для того, чтобы в течение года ваше внезапно ухудшившееся здоровье не стало препятствием на пути к очень качественной жизни.
Вообще, сделайте вопросы, которые касаются вашего здоровья, приоритетными – потому что никто лучше не побеспокоится о вас помимо вас самих же.
4. Создайте самые прекрасные условия для крепкого сна
Хотели приобрести для себя новый смартфон или присматривались к телевизору с большой диагональю? Оставьте эти цели на потом!
Потратьте деньги на то, что намного важнее – на здоровый крепкий сон. Купите новую кровать или новый матрас, если старые не дают вам возможности высыпаться.
Поймете, что в вашей спальной комнате достаточно свежо, спокойно и мрачно ночью.
Удалите из спальни телевизор – ему там не место! Как минимум, берите за правило не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером хотя бы минут 30 до того, как лечь спать.
Не забывайте, что ненастоящий голубоватый цвет, испускаемый экранами телевизоров и дисплеев, уменьшает кол-во мелатонина – самого важного "гормона сна", вырабатываемого нашим организмом.
С целью улучшения сна можно применять специализированный диффузор масла на эфирной основе, добавив в него немного настоящего лавандового масла.
Масла на эфирной основе давно показали себя прекрасными релаксантами.
Хорошо было бы взять на вооружение несложные спокойные процедуры из йоги или медитативных практик.
Все перечисленные выше шаги чтобы нормализовать сна – это необходимость, коль скоро вы серьёзно вознамерились приготовить себя к новым свершениям в новом году.
Обычный крепкий сон с удобством, гарантирующий здоровый отдых мозгу и телу, не менее важен, чем настоящее питание, благодаря этому неукоснительно рекомендуется обратить на посоветованный с самого начала нового года.
5. Уделяйте много внимания гигиене полости рта
Обычное пищеварение, а иногда и сладкий сон, просто нереально представить без здоровых зубов. Впрочем здоровые зубы и полость рта – это что то большее, чем каждодневная чистка зубов зубной пастой и применение зубной нити.
Нормой должны стать профилактические визиты к зубному.
Кстати, о зубной пасте. Не дожидаясь нового года, купите зубную пасту, которая не содержит такого компонента, как триклозан.
Большинство стран наложило запрет на применение в зубных пастах такого химиката, как триклозан.
Присутствие этого антибактериального ингредиента собой представляет возможный риск нарушения гормонального и баланса бактерий в организме. Не обращая внимания на это, триклозан все еще можно повстречать в определенных видах зубных паст, мыла, шампуня, геля для душа и так дальше.
Побеседуем теперь о зубной щетке.
Когда вы последний раз меняли этот значимый гигиенический инструмент? Кстати, разные исследования вскрыли тот момент, что щетки способны собирать приличное количество триклозана, а потом понемногу высвобождать его.
Другими словами вы уже пользуетесь пастой без триклозана, но ваша старая зубная щетка богато "поставляет" данный химикат в ваш организм.
Представителями разных стоматологических ассоциаций по всему миру очень давно обосновано, что зубную щетку следует менять каждые 3 месяца.
И дело не только и не столько в ее загрязненности – любую щетку можно хорошенько пропарить в кипятке. А дело все в том, что щетинки щетки снашиваются, а это означает хороший эффект, который должна обеспечивать чистка зубов, сходит на нет.
6. Настройтесь на положительный лад каждое утро
Со здоровьем физическим мы поняли (как минимум, пропланировали сделать это). Пришла время подумать и про здоровье моральном.
Все наши планы, которые мы замыслили осуществить в новом году, могут разбиваться, наталкиваясь на такое натуральное преграда, как наш упавший дух.
А за нашей занятостью у большинство из нас даже нет времени осознать, что другой жизни и переменам мешают проявления уныния, стресс, отрицательные мысли и эмоции. Берите за привычку немного анализировать собственный эмоциональный настрой каждое утро, пока вы еще пребываете в кровати.
Стоит подумать, что конкретно вас огорчает или волнует (если это так). А потом немедленно представьте что-нибудь из того, что в большинстве случаев вызывает у вас приятные эмоции.
Это могут быть мысли о ваших друзьях, детях, приятном времяпровождении – это не очень и важно.
Главное – это иметь эти самые хорошие мысли, чтобы потом при их помощи выдавить мысли отрицательные. Повторяйте это полезное упражнение пару раз в течение дня и 1 раз перед тем как ложиться спать.
Со временем это войдет в привычку, а вы лично научитесь быстро настраивать собственное настроение.
7. Поменяйте собственное отношение к девайсам
Вас никто не просит остановить активность в соцсетях, однако имеет смысл убавить ее до разумного предела – таким образом, чтобы вы не тратили побольше времени на мир виртуальный по сравнению с миром настоящим. Позволяйте себе хотя бы какое то время проводить совсем без смартфона, планшетного компьютера, лэптопа и других "адских" цифровых машинок.
Польза будет не только в том, что вы, в конце концов, начнете уделять много внимания настоящим людям, которые вас окружают.
Урезание времени, которое вы в большинстве случаев выделяли на повседневное пользование девайсами, устранит ряд побочных малоприятных эффектов от того, что мы часами пялимся в экраны и экранчики. Расфокусированное зрение, головные боли, боли в шее, раздраженные глаза и так дальше – это все результат нашей зависимости от самых разных гаджетов.
8. Остановите сезонную депрессию в самом ее зачатке
Одни поговаривают, что у многих людей кризис сил и скверное настроение приходит в зимний период; иные говорят, что это весна; третьи пеняют на осенняя пора. Есть и подобные, которых и лето не устраивает!
Впрочем факт остается фактом – собственно в зимний период многие из нас тем более не легко переносит витаминный недостаток, солнца; а здесь еще холода, часто печальная погода… Появляется состояние, которое именуют зимней депрессией.
Так как мы решили менять собственную жизнь к лучшему прямо с самого начала нового года, очень и очень важно еще в январе рассмотреть у себя состояние это и согласиться его. Кстати, о зимней подавлености среди женщин сообщается ориентировочно в 4-ре раза чаще, чем о подобном состоянии среди мужчин.
Симптомы могут в себя включать кризис сил и нехватку энергии, набор избыточного веса, тягу к сладкому, чувство подавлености и брошенности.
В подобном состоянии заниматься глобальными вещами просто нереально! Благодаря этому нужно немедленно применять такое проверенное в зимние сезоны средство, как светотерапия.
Можно отправиться в горы надолго, что совсем не все могут позволить; можно проводить побольше времени на улице в течение дня.
А можно просто обеспечить достаточный степень освещенности на рабочем месте, приобрести специализированные световые короба, которые испускают свет, близкий по показателям к свету солнца (только без ультрафиолетовой составляющей).
Можно (и необходимо) заменить освещение на лампы с параметрами излучения, близкими показателям излучения естественного света
9. Увеличьте подвижность
Снова зарядка, снова агитация за физические процедуры, скажете вы! В действительности, вас никто не заставляет делать зарядку.
В данном списке множество иных важных и полезных шагов, которые смогут помочь вам скорректировать вашу жизнь к лучшему.
Впрочем каких-то 150 минут средней активности еженедельно – это абсолютно осуществимая цель!
Сами подумайте: взамен изнурительных тренировок в зале для занятий спортом вам нужно немного более 20-ти минут в течении дня (да еще и все вместе!) выделить быстрым прогулкам пешком, подъемам пешком по лестницам (забывайте про лифты хоть иногда), прочим видам активности.
Под прочими видами активности может быть все что угодно! Пропылесосьте жилую площадь, можете отправиться пешком в магазин; в конце концов, потанцуйте дома под музыку пару минут, пока вас никто не видит!
Когда хотя бы такая самая маленькая нагрузка станет привычной, вы сумеете подумать о том, нужен ли вам спортзал, или хватает и этого минимума.
8 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ПРОИСХОДЯТ ВАЖНЫЕ ПЕРЕМЕНЫ — ПРЯМО СЕЙЧАС!
10. Пейте большое количество воды
Многие сложности со здоровьем, которые иногда появляются у нас, могут появляться из-за обезвоживания, на которое мы часто просто не обращаем внимания. Впрочем внимать рекомендациям относительно того, что мы обязаны пить в день такое-то кол-во жидкости, тоже не особо умно.
Остается один выход – и он самый хороший.
Пейте тогда, когда пожелаете.
А удостовериться в том, в достаточном ли количестве вы снабжаете жидкостью собственный организм, возможно, если получить консультацию с косметологами и докторами (помните, вам было рекомендовано записаться на профилактический лечебный осмотр?).
Обезвоживание страшно, как страшно и лишнее употребление жидкости.
Два этих состояния могут нанести серьезный ущерб здоровью нашей кожи, наружному виду и даже головному мозгу.
Потребляя воду, не нужно забывать, что жидкость попадает в наш организм также с соками, супами, овощами и фруктами, с остальными продуктами.
11. Начните, напоследок, пользоваться кремами от солнца
Вы полны надежд и планов на Новый год? Вознамерились жить полной жизнью и следовать нашим рекомендациям?
Так вот вам еще 1 значимый и обычный совет, который буквально поможет оттянуть старость (как минимум, зрительно!).
И абсолютно не имеет значение, какого вы пола.
Как мужчинам, так и женщинам было бы полезно повседневного наносить на покров кожи лица крем от солнца с солнцезащитным аргументом (SPF) 30 или выше.
Если Вы проживаете в зоне с большими коэффициентами ультрафиолетового излучения в солнечных лучах, целесообразно наносить крем за минут 30 до выхода из дома, а потом оновлять его спустя каждые два-три часа. Подбирайте крема, содержащие оксид цинка и диоксид титана для лучшей защиты от лучей ультрафиолета.
Живите продолжительно, старейте потихоньку.
12. Начните применять органическую косметику
Желание смотреться ярко ясно. И желание это можно иногда выполнять при помощи вашей обыкновенной косметики.
Впрочем мы вновь напоминаем про то, что настала пора побеспокоиться лучше о собственной коже и смотреться моложе.
Потому что наш симпатичный и здоровый внешний вид часто лежит в основе движущей силы, способной организовать и любые иные изменения в жизни.
Собственно поэтому целесообразно провести ревизию собственных принадлежностей для туалета и косметических наборов, чтобы отказаться от большинства из них в угоду органической косметики, не содержащей токсины.
Начините внимательнее изучать состав приобретаемой косметики на предмет наличия потенциально небезопасных для здоровья компонентов.
Целесообразно также хотя бы парочку дней на протяжении недели не применять совсем никакого мэйк-апа. Кроме вполне понятной экономии времени, которое у вас возникнет благодаря тому, что вы не будете расходовать его на мейкап, появится возможность более постоянного и продолжительного применения питательных масок.
Применяйте компоненты, которые совершенствуют питание для кожи и предоставляют интенсивное смачивание.
13. Начните подробнее мыть руки
Моете руки перед принятием еды и после посещения санузла? Похвально, впрочем откуда же берутся, как свидетельствует статистика, те 10 или более процентов людей, которые моют руки очень редко?
К тому же: даже те, которые моют (уверены, вы входите в их число), выполняют это неверно и недостаточно часто.
Есть мнение, основанное на результатах надлежащих исследований, что только пять процентов (!) людей, моющих собственные руки систематически, выполняет это правильно, уничтожая вызывающие инфекции бактерии.
А ведь правила-то легче некуда: нужно всего то тщательно намыливать руки (в течение 20 секунд, не меньше), а потом тщательно смывать мыло.
И делать это чаще в людных местах, на работе и так дальше.
15. Начните систематически проветривать жилье
Не забывайте, что мы посоветовали, когда утверждали про необходимость и пользе крепкого сна? Напомним – в спальной комнате должно быть свежо.
Это значит, что ее следует проветривать систематически (особенно перед тем как ложиться спать).
Собственно проветривать, а не включать подачу воздуха от кондиционера! В постоянном проветривании нуждаются и остальные помещения, включая офисные.
Поменьше применяйте разные ароматизаторы воздуха (даже те, которые вам обещают запах морского ветра или леса).
Фактически они все содержат ядовитые элементы, которые влияют плохо на эндокринные железы и на прочие системы организма. Можно, кстати, применять воздушный увлажнитель, при необходимости, капнув в воду немного настоящего масла на эфирной основе.
И помните – без свежего воздуха очень и очень трудно скорректировать себя и мир вокруг себя к лучшему.
16. Начните постигать азы медитации
Не обращая внимания на тот момент, что к медитации длительное время относились свысока (идет речь о представителях обычный медицины в основном), исследования последнего времени раскрывают впечатляющие перспективы медитационных практик. Искатели уверены, что постоянная медитация способна оказать максимально хорошее действие на наш мозг и на наше тело.
Медитация также способствует уменьшению уровня стресса, изменяет кровяное давление, дает возможность сберегать острый ум. Этот мощный инструмент на самом деле поможет большинству из нас скорректировать собственную жизнь к лучшему.
Новичкам кажется сложным постичь даже азы медитации, но теперь доступно приличное количество материала (также в виде приложений для смартфонов), которые смогут помочь присоединиться к этому эффектному способу расслабления и перезагрузки.
17. Начните ходить по дому босыми ногами
5 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВАША ЖИЗНЬ ВОТ ВОТ ПРЕТЕРПИТ ОГРОМНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ| НОВАЯ ЖИЗНЬ | ПЕРЕМЕНЫ
Знаете ли вы, что бесчисленные исследования обнаружили содержание огромного числа вызывающих инфекции бактерий на стельках нашей обуви?
И мы говорим не только и не столько об обуви, в которой мы ходим по улице (это конечно), сколько о домашних тапочках.
Наиболее "интересными" являются виды некоторых бактерий рода клостридий, которые как правило вызывают тяжелейшие болезни прямой кишки инфекционной природы.
Если это выполнимо, пробуйте в новом году чаще ходить без тапочек или чаще стирайте их.
Уличную обувь неукоснительно рекомендуется оставлять на коврике за парадной дверью, если подобная возможность есть.
Или целесообразно организовывать специальный уход за стельками; применяйте спецсредства, которые надежно уничтожают вредоносные микроорганизмы.
18. Пейте самую качественную воду
Вы еще не установили фильтры для водоочистки? Вы настолько уверены в качестве воды в кране?
Не стоит проводит эксперименты со собственным здоровьем. Вода – это самый важный продукт, который оказывает влияние на наше настроение и самочувствие в большей степени, чем вы думаете.
Если вы даже в наше время употребляли воду из крана, начните хоть как-нибудь чистить ее.
Недостаточно чистая вода – это более большой риск развития раковых заболеваний, нарушений со стороны нервной системы, трудностей с фертильностью, гормональных нарушений. В действительности, это один из довольно значительных советов в этой публикации:
- обязательно сделаете лучше качество воды, которую вы употребляете систематически, так как это неизменно проявляется на качестве нашей жизни!
19. Поменяйте культуру употребления еды
Как вы привыкли принимать пищу, признавайтесь – в тишине или под "аккомпанемент" телевизора? могут не отвечать – бесчисленные опросы показывают, что многие из нас не мыслит завтрака, обеда или ужина без телевизора или других отвлекающих внимание от еды девайсов. Собственно, психологи даже ввели такой термин – отвлеченное питание.
Результаты ряда исследований (про них можно прочитать подробнее, если пройти по ссылке в конце статьи) показали тот момент, что это самое отвлеченное питание опаснее иногда самых вредных и калорийных продуктов. Простой результат данного явления – это переедание, которое ведет к возникновению избыточного веса.
Начните принимать пищу вдумчиво, потихоньку, по классику – тщательно пережевывая.
20. Начните изучать что-то новенькое
Изменения, которых напряженно ожидаешь в течение многих лет, могут прийти в нашу жизнь с абсолютно неожиданной стороны. Есть мнение, вполне оправданое с психологической точки зрения, по которому, если мы начнем заниматься чем-то полностью новым, то привлекаемым этим самым изменения.
Характер данных изменений зависит, разумеется, от варианта деятельности. Во всяком случае, настойчиво предлагаем в новом году начать изучать что-нибудь новое.
Это может быть новый язык или новая специальность; это могут быть какие-то курсы (вождение, кулинарные курсы). Польза заключается еще и в том, что новый опыт – это "прокачка" нейропластичности нашего мозга.
Говоря иначе, это создание новых синаптических связей, нейронных проводящих путей, которые увеличивают мозговую активность, служат профилактической мерой заболевания Альцгеймера, и также предоставляют возможность начать жить новой жизнью.
21. Перекусывайте правильно
Разные фрукты в вазе и смесь орехов с сухофруктами в тарелке – это тот набор продуктов, который должен быть у вас перед глазами в перерывах между ключевыми приемами пищи. Во-первых, это освободит вас от надобности идти в кафе за не самой полезной для перекусов пищей.
Второе, постоянное наличие перед глазами данных продуктов станет напоминать вам о важности и полезности использования клетчатки, полезных жиров и белков.
Напоследок, вы вскоре привыкните к такому меню для перекусов и почувствуете ни с чем не сравнимые чувства изменений. Ваш организм будет получать достаточно кол-во питательных веществ, что неизменно отобразится на вашем самочувствии и настроении.
Стоит только привыкнуть к такому перекусу, как вы начнете с ужасом помнить эти все чипсы, крекеры, полные сахара чашечки кофе и другие "неполезности".
22. Прекратите мешать спиртное
Да, пришла, напоследок, пора это сделать! И не хватает времени более подходящего, чем начало января, когда залежи для празднования нового года еще не истощены и возможностей намешать не только водку с пивом, но и виски с шампанским, и также коньяк с вином больше, чем в обыкновенные дни.
Все другие правила остаются постоянными – вас никто не заставляет в разгар новогодних праздничных дней резко отказываться от употребления спиртного, если вы лично этого не пожелаете. К тому же: все громче слышны голоса разных изыскателей, которые говорят, что хмельной напиток в очень умеренных дозах таки не вредит нашему здоровью.
Пока профессионалы спорят, традиционному обывателю целесообразно подымать за наступление нового года не больше одного-двух бокалов красного вина в день.
Очень отличного хорошего красного вина. Никаких коктейлей с кока-колой или спрайтом!
В качестве добавочной жидкости – только чистейшая пресная вода, холодный чай или настоящий лимонад.
23. Пересмотрите собственное отношение к десерту
Сладости – это то, в чем подавляющее большинство из нас видят отдушину в нашем мире. Что же, никто не говорит про то, что следует вообще отказаться от ваших любимых сортов шоколада, идеальных бисквитных пирожных или кусочка "Наполеона".
К тому же – определенные виды десерта откровенно полезны для сердца и мозга, так как считаются прекрасным источником антиоксидантов.
Говоря иначе, умеренная потребление того же шоколада приветствуется, так как его польза, доказанная бесчисленными исследованиями, бесспорна. Однако целесообразно обратить собственный взгляд и на эти продукты питания, как ягоды (даже замороженные).
Пользу от такого десерта для нашего организма тяжело переоценить – он в несколько раз безопаснее и полезнее обыкновенных десертов; а сами ягоды, благодаря собственному многообразию, подарят море разных вкусов и ароматов.
24. Учитесь быть благодарными за то, что у вас есть
Это абсолютно не призыв ограничиваться малым, или отказаться от каких-то собственных целей. Просто нам регулярно кажется, что впереди будет большой путь, в конце которого наступит то самое желанное счастье.
Это полностью обманчивый подход, который очень часто мешает подавляющему многим из нас полностью ощутить радость бытия прямо сейчас.
Почему очень и очень важно обучиться благодарить?
Возможно, вам кажется, что никто у нас в жизни не заслуживает благодарности?
Что же, тем скорее стоит научиться генерить и показывать приятные эмоции в виде благодарности прежде всего. С самого начала учитесь говорить "благодарю" там, где это уместно; обыкновенная воспитанность – первый шаг на встречу к благодарению.
Потом научитесь фиксировать те изменения, которые появляются у нас в жизни (также и благодаря перечисленным выше рекомендациям).
Это очень и очень важно для того, чтобы вы научились благодарить за эти изменения – себя, бога, окружающих – это уже не очень важно. Чувство, что есть вещи у нас в жизни, заслуживающие благодарности, всегда настраивают на положительный лад, уменьшают уровень стресса, вдохновляют, добавляют новый смысл в существование.
25. Возлюбите себя
Вы не нравитесь себе? Причем, вам это чувство кажется настолько критичным, что вы затрудняетесь в успехе любых попыток как-то скорректировать собственную жизнь к лучшему?
В действительности, это самообман! Коль скоро вы читаете эту заметку, вы уже себя любите.
Вы можете быть не очень удовлетворенными некоторыми качествами, включающими собственную внешность, здоровье; вас может напрягать состояние вечного стресса и уныния.
Но посмотрите, что вы можете сделать, если последуете хотя бы нескольким из перечисленных выше советов: сделаете лучше собственное здоровье, сделаете лучше собственную внешность, сделаете собственный сон более качественным, начнете изучать что-то новенькое. И если вы уже начали следовать нашим рекомендациям, значит, вы себя любите.
А если нет – немедленно отбросьте сомнения и начните искать баланс в собственной душе при помощи… данных самых простых советов!
Как скорректировать собственную жизнь к лучшему? Техника 3+6 из собственного опыта
Этот Фильм Способен Изменить Вашу Жизнь к Лучшему | Как Начать Новую Жизнь | Как Изменить Себя ��
Если вам не понравится, как вы проживаете, можно с этим примиряться, а можно скорректировать собственную жизнь к лучшему.
В статье описана техника 3+6, которая поможет заменить образ мыслей, а это означает – и жизненный образ.
Это не просто доктрина, а полезные советы, опробованные авторами статьи на себе.
Почему важно менять жизнь к лучшему?
Большинство людей смиряются с тем, что есть у них. Если даже им не понравится личная жизнь, карьера, материальное положение или здоровье.
Они срываются на окружающих или замыкаются в себе, ищут объяснения (я живу как все, у меня все хорошо, не жили хорошо и не нужно) или погружаются в мечты, что в перспективе все изменится конечно.
Это – жизнь в Матрице и путь к разочарованию.
Годы пройдут, а жизнь не поменяется, и что тогда? В основном, людей пугают мысли о будущем.
Если у вас существует такое ощущение, пора что-нибудь изменять.
Второй жизни не будет.
Никто, помимо вас, не сможет скорректировать вашу жизнь к лучшему.
Хочу скорректировать собственную жизнь: с чего начинать?
- Научитесь жить осознанно. Не просто обитать изо дня в день, а думать, что вы желаете достигнуть? Какие у вас цели? Достигнув чего, вы скажете, что не прожили отпущенное время напрасно? В статье мы постараемся рассказать, как понять, чего хочется от жизни.
- Живите настоящим и подумайте о будущем. Большинство людей замыкаются на ошибках прошлого. Но прошлое не поправить, благодаря этому сделайте выводы – и идите дальше.
- Освойте технику 3+6, которая описана в статье. Она поможет скорректировать собственные взгляды и жизненный образ.
Помните, что основное – действовать. Человек, который ничего не выполняет, никогда ничего не поменяет.
Как понять, чего хочется от жизни?
Не зная, куда идти, никуда не придёшь. Чтобы скорректировать собственную жизнь к лучшему, важно разобраться, что вам в действительности необходимо?
Для этого составьте перечень желаний. Эта таблица поможет вам в этом:
Личная жизнь (семья, отношения с близкими)
Карьера и деньги (желаемая должность, специальность, показатель доходов, чем желаете обладать, где отдыхать)
Здоровье, внешность (к примеру, от каких плохих привычек желаете избавиться, какие мускулы накачать, сколько раз отжиматься)
Прибавьте в таблицу все собственные желания, даже в том случае, если какие-нибудь из них кажутся нереальными. Потом стоит подумать, какие из описанных целей являются истинными, другими словами вы желаете их достигнуть, а какие – навязанными снаружи, к примеру, обществом?
Оставьте в таблице только истинные цели.
Определить их просто: истинные цели вызывают порыв, когда вы про них думаете.
Поздравляем, вы выполнили первый шаг на пути изменения жизни к лучшему.
Теперь попытаемся разобраться, как работает техника 3+6. Она состоит из 2-ух частей.
В первой части следует осуществить три шага, во второй – шесть шагов.
Двигаясь постепенно, вы сумеете скорректировать собственный образ жизни и мыслей, чтобы стать лучше.
Первый шаг техники 3+6: с чего начинать менять собственную жизнь?
В самом начале следует осуществить три задачи:
- Поставить SMART-цели.
- Составить иерархию целей.
Разработать план для достижения каждой цели.
Кажется, тяжело, но в действительности все просто.
Выполняйте инструкции, описанной ниже.
1. Ставим SMART-цели
Вернитесь к таблице выше и сформулируйте все цели, описанные в ней, по технологии SMART. Это аббревиатура, которая значит:
- Specific: конкретность и ясность.
- Measurable: измеримость.
- Attainable: достижимость.
Relevant: значимость, истинность цели.
Цель, поставленная по технологии SMART, должна быть выполнимой (реальной), определенной и ясной (что и когда вы хотите получить), измеримой (другими словами вы можете сосчитать, достигли вы цели либо нет), важной.
Намного лучше рассмотреть цели на примерах:
Найти курсы по веб-дизайну, пройти обучение до 30 декабря 2019 года и получить документ.
До конца 2020 года собрать денег на первый взнос, за данный же период найти работу (20 т.р. на протяжении месяца) для оплаты ипотечной программы. Январь-февраль 2021 года отыскать квартиру, банк с очень хорошими условиями.
Приобрести жилую площадь.
2. Составляем иерархию целей
За 2-мя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. С целями то же самое.
Важно постепенно идти от одной цели к другой.
Составьте перечень, в какой очередности вы желаете достигать целей. К примеру, сначала пройти курсы по веб-дизайну, потом – найти работу с доходом от 60 тыс. руб. на протяжении месяца, потом – собрать первый взнос на ссуду под залог недвижимости на покупку жилья в размере 500 тыс. руб., потом – приобрести жилую площадь.
Вам необходимо ясно представлять, как вы желаете двигаться по жизни.
3. Составляем план для реализации каждой цели
Суть плана – определить, что вам нужно получить, выяснить или сделать чтобы добиться цели. Сделать это лучше в виде таблицы, к примеру:
Что необходимо сделать чтобы добиться цели
Зарабатывать от 60 тыс. руб. месяц
- Завершить курсы веб-дизайна.
- Найти стажировку на любых условиях, дабы получить опыт.
- Добавить в фотографии 10 работ.
- Найти трех частых клиентов с доходом от 20 тыс. руб.
Подобным образом вы не просто мечтаете скорректировать жизнь к лучшему. Вы составляете точный план и начинаете понимать, что вам необходимо сделать и как.
Второй шаг техники 3+6: как скорректировать собственную жизнь в хорошую сторону
В самом начале мы установили перечень важных целей, реализация которых поможет вам стать лучше. Разработали иерархию целей и рабочий план по каждой.
На втором этапе вы освоите умения, которые смогут помочь осуществить желанное.
1. Научитесь планировать изо дня в день и следовать плану
Чтобы все успевать и ничего помнить, важно планировать изо дня в день и строго следовать плану. Рекомендации, которые смогут помочь адекватно планировать:
- Составляйте настоящие планы, которые можно создать. Если задач много, сначала делайте важные и срочные.
- Оставляйте свободное время, в которое можно включить внезапно появившиеся задачи.
Фиксируйте планы на бумажном листе или в смартфоне. Не нужно надеятся на память – она может подвести.
2. Отключите эмоции и научитесь действовать правильно
Решив скорректировать жизнь к лучшему, вы обязательно встретитесь с трудностями. У всех людей появились трудности.
Правильная реакция на трудности: сделать анализ проблемы и найти способ решения.
Не стоит реагировать эмоционально, не имеет смысла обвинять себя или замкнуться на неудачах.
Во всех проблемных ситуациях подумайте и принимайте продуманные решения.
Никогда ничего не решайте на эмоциях.
3. Если что-то не выходит, удваивайте усилия. Если опять не выходит, удваивайте опять
Чтобы стать лучше и скорректировать собственный образ жизни и мышление, может понадобится одолевать себя, собственные привычки. Посмотрите видео, которое помогает по-новому посмотреть на это:
Важно удостовериться, что удваивая усилия, вы прикладываете их в правильном направлении.
Если вы серьёзно решили скорректировать собственную жизнь к лучшему, то не отступайте.
4. Фиксируйте прогресс по каждой цели. Это будет вас мотивировать
Начинать всегда сложно. Будь то новый проект или решение скорректировать всю собственную жизнь к лучшему.
У вас есть план.
Вы его придерживаетесь и настойчиво шагаете вперед. Зато вы человек. Ваши силы не бесконечны.
Благодаря этому необходима энергия и подпитка, мотивировка.
Фиксируйте все собственные успехи в специализированном блокноте.
Иногда просматривайте его, чтобы видеть прогресс.
5. Не нужно ждать быстрых результатов, но и не нужно откладывать все на потом
Каждый план – это перечень того, что вы должны сделать на пути к достижению цели. Он не заработает, если не установлены периоды исполнения каждого пункта.
Очень важная задача на пути к цели – это исполнение сроков.
Люди часто хотят быстрых результатов и ищут, как скорректировать собственную жизнь за 5 дней или как стать лучше за неделю.
Это невозможно. Научитесь терпению, по желанию чего-то достигнуть.
6. Добейтесь самой большой эффективности
- Настройте дневной режим: постарайтесь вставать и ложиться в одно и то же время (лучше вставать утром). Организму будет легче, когда «он знает», когда работать и когда отдыхать.
- Сбалансируйте питание. Для самой большой эффективности важно питаться правильно, пить большое количество питьевой воды. Посмотрите перечень продуктов, полезных с целью улучшения работы мозга и памяти.
Нужно следить за здоровьем. Больше двигайтесь, гуляйте на чистом воздухе, ходите в спортивный зал, делайте зарядку.
Подвижность увеличивает выносливость.
Как скорректировать собственные взгляды на жизнь?
Осознайте, что вы можете быть не правы. Это основа, которая дает возможность менять взгляды на жизнь.
Люди меняются в случае если признают за собой право на погрешность.
Если вы думаете, что всегда правы, то какие у вас имеются основания что-нибудь изменять в жизни?
Понять себя и помочь скорректировать взгляды на жизнь смогут помочь хорошие книги по психологии, в особенности:
Это лучшие книги по психологии, которые смогут помочь построить правильное мышление, понять себя и понять, как достигать успеха.
Что может помешать скорректировать собственную жизнь и как с этим справиться?
Есть ряд привычек, которые могут мешать менять собственную жизнь и стать лучше. От них стоит избавиться:
Стремление искать виноватых
Легче все собственные проблемы списать на кого-то, однако что это даст?
Можно бесконечно оправдывать себя, но жизнь от этого в хорошую сторону не поменяется. Попытайтесь в каждой ситуации думать не о том, кто виноват, а что вы можете сделать с целью решения вопроса.
Постарайтесь окружить себя людьми, на которых вы желаете быть похожими. Если есть возможность сократите общение с теми, на кого вы не желаете походить.
Окружение оказывает влияние на человека.
Две привычки уменьшают вашу эфективность и мешают менять жизнь к лучшему.
Посмотрите рекомендации, как освободится от прокрастинации.
Списывать все на обстоятельства
То же самое, что и искать виноватых. Меняйте собственный образ мышления.
Ищите причину проблем прежде всего в себе и собственных действиях. Вы не можете менять обстоятельства, но влияете на собственное поведение, действия и мысли.
Про то, как скорректировать собственную жизнь к лучшему, можно говорить бесконечно, давать рекомендации психологов и приводить яркие варианты.
Но очень важное – это понимание того, что вы желаете заменить жизнь: не живите прошлым. Начните осознанно жить тут и в настоящий момент!
7 идеальных привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему
Успех начинается с привычек и ежедневных правил.Начните прямо сегодня!
Знаете ли вы, что успех начинается с привычек и ежедневных правил?
У вас могут быть великие мечты, достаточные умения и знания.
Однако если вы не практикуете этот эффективный путь повседневно, то не будете формироваться и накоплять небольшие успехи, которые по истечению определенного времени превращаются в что то большее.
Собственно ваши привычки формируют, что вы за человек и чего вы сумеете достигнуть в перспективе
1. Начните день пораньше
Практически каждый состоятельный человек, добивающийся чего-то выдающегося, становится рано — чтобы провести намного больше времени наедине с собой и выполнить собственные наиболее важные задачи, к тому приготовиться, что ждет их днем. Знаменитые руководители и бизнесмены — Говард Шульц из Starbucks, Ричард Брэнсон из Virgin Group, глава Apple Тим Кук, глава Disney Боб Игер и остальные — встают или вставали на самом деле рано.
Как сделать это. Упражняйтесь, чтобы вставать до недавнего времени и готовиться к тому, что случится днем.
Сначала вам будет сложно и неуютно, однако это придется одолеть, чтобы превратить раннее просыпание в привычку. Хорошая стратегия — вставайте вначале на 15 минут до недавнего времени и понемногу отодвигайте время пробуждения на более раннее.
2. Хотя бы 30 минут читайте
Вложения в себя — одна из довольно значительных предпосылок, разрешающих достигнуть выдающегося результата в жизни. Между мной и вами все равно — помимо наших знаний и наших способностей.
Нас выполняет различными наше мышление, собственно оно воплощает нас в тех, кем мы стали сегодня.
А это означает, если у вас есть желание сделать лучше собственные результаты, нужно скорректировать собственное мышление.
Сделав это, вы сумеете скорректировать и собственный способ принятия решений.
И чтение — одна из наиболее легких в освоении привычек, улучшающих жизненное удобство. Желаете обучиться готовить?
Читайте кулинарное руководство.
Желаете обучиться вкладывать в рынок ценных бумаг и достигнуть материальной свободы? Учитесь по книгам, а для скорости и на семинарах.
Как сделать это. Берите за правило читать хотя бы 30 минут в течении дня.
Это разрешено делать по утру, а можно и вечерами.
Читайте книги, которые пополняют ваши знания, либо даже просто книги по личному развитию.
3. «Правило пяти»
Это мощная методика, которая по истечению определенного времени приносит большие результаты. Мечтания и мысли про то, как вы станете богаты и успешны, не поможет, пока вы не начнете принимать определенные меры.
Данная методика помогает делать что-то важное изо дня в день, чтобы по истечению определенного времени привести вас к желаемому результату.
Изо дня в день записывайте 5 вещей, которые вам необходимо сделать, чтобы достигнуть собственных целей — и делайте их.
Если у вас окажется побольше времени, сделайте даже более.
Однако это обязаны быть собственно те задачи, которые обещают необходимый результат. И повторяйте это изо дня в день, пока эта практика не превратится в привычку и не станет автоматической.
Как сделать это.
Либо в вечернее время, либо утром, до всех других дел, записывайте 5 самых первоочередных задач, которые вам необходимо решить в течение дня, и обязательно их делайте. Заставляйте себя делать это изо дня в день, пока это не войдет в привычку.
4. Нахваливайте иных, делайте комплименты
Когда вы в последний раз это делали? Когда вы делаете комплименты, появляется положительная энергетика, которая окружает вас и в общем делает лучше обстановку.
Разумеется, не надо себя заставлять это делать, выдавать комплименты механически.
Чтобы это сработало, необходимо восхвалять людей от чистого сердца. На самом деле ощутить это и говорить честно.
Если вы только притворяетесь, результат будет обратный.
Реальные лидеры хвалят неплохой труд остальных людей. Если у вас есть желание построить крепкий и эффективный бизнес, вам необходима замечательная команда — а чтобы это сделать необходимо прежде всего смотреть на позитивные ее стороны и достижения.
Как сделать это.
Упражняйтесь в комплиментах — ищите что-нибудь хорошее в окружающих вас людях. Можно начать с ваших близких — близких людей или друзей.
Нахваливайте их и обращаете внимание на результат.
5. Делайте обещания
«Репутацию возводят двадцать лет, а разрушить ее можно за 5 минут. Если вы задумаетесь про это, то будете действовать иначе» — Уоррен Баффет
Благодаря этому делайте то, что говорите, держитесь собственных обещаний, делайте их с полной отдачей. И в бизнесе, и в жизни людям, нарушающим обещания, не доверяют.
Этичность и выполнение обещаний — это две основные линии, на которые люди внимание обращают, когда решают, иметь ли с вами дело.
И отношения сильно мучаются от неисполненных обещаний, если это происходит регулярно. И цели, которые вы ставите — это тоже обещания, только самим себе.
Благодаря этому держитесь ваших целей и делайте их серьезно.
Никогда не относитесь к ним неряшливо: конкретно это отношение определяет, кем вы станете и где вы окажитесь в перспективе. Как сделать это.
Определитесь с собственными целями и начните держаться их именно сейчас.
Никогда и ничего не нужно делать через рукава. Делайте все данные обещания, тем более в бизнесе.
6. Вы не управитесь в одиночку
Некоторые поговаривают, что они добились великих результатов в силу того, что выполнили сами, в одиночку, однако это неправда. Попробуйте вспомнить образование, которое вам дали ваши родители, или любовь, которую вам дали близкие и родные.
Или ваших клиентов, которые вам доверяют и платят вам деньги.
Никто не добивается успеха один.
Когда вы поймете данный принцип, вы начнете доверять людям и поручать им собственный труд.
А когда начнете поручать, вы сможете увидеть, как растет ваш бизнес, как ваша жизнь выходит на новый уровень, а вы лично становитесь настоящим лидером, из-за того что создаёте хорошие возможности для большего числа людей.
Никогда не нужно забывать собственную команду и остальных людей, которые помогли вам стать тем, кем вы стали — тем более после того, как вы добились хорошего результата.
Как сделать это.
Желаете построить эффективный бизнес, достигнуть великих успехов в жизни — сколачивайте команду. Это не сольный концерт.
7. Делитесь с обществом и миром
Билл Гейтс, Уоррен Баффет, Ричард Брэнсон — они все жертвуют деньги и вообще много отдают обществу. Вы скажете, это благодаря тому, что они богаты и у них все есть.
Однако задумайтесь, что в действительности легче — пожертвовать $10 или $100 000?
Делиться с обществом, отдавать собственную десятину — это черта характера, которую необходимо воспитывать с мелочей.
Если вам тяжело пожертвовать даже $10, вы никогда не поделитесь $100 000.
Те, кто уже богат и успешен, могут жертвовать и помогать намного активнее, из-за того что у них уже есть подобная привязанность. Они начали это делать, когда еще не были богаты и успешны.
Как сделать это. Начните изучать данный принцип — делиться с обществом, вносить собственный взнос в жизнь мира.
Не надо ждать, пока вы станете успешны. Начните с малого и превращайте это в привычку.
Начните прямо сегодня. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Напишите собственное мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
