Как можно поднять настроение за минуту прогоняем осеннюю хандру

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Осенняя хандра: 10 возможностей себе поднять настроение

Как можно поднять настроение за минуту прогоняем осеннюю хандру
1. Чтобы справиться с унынием, необходимо действовать. Поменяйте что-то в привычной жизни.

Например, избавьтесь от старой мебели или сделайте новую, яркую и неклассическую прическу.
2. Больше спите. Нет ничего лучше, чем расслабится в уютной постельке серым осенним утром. Пускай за окном моросит дождь – в доме тепло и удобно.

Не стоит спешить вставать, если вы даже понадобится сделать за один день много дел: сладкий сон увеличит вашу трудоспособность, и вы все успеете.
3. Сходите куда-нибудь, развейтесь. Приобретите билет в театр на премьеру нового спектакля, сходите на концерт любимой группы.

Приятные эмоции — лучшее, что можно предложить человеку, думающему, как справиться с осенней хандрой.
4. Полностью питайтесь. Одной из причин осенней подавлености считается витаминный недостаток.

Не нужно экономить на собственном здоровье: приобретайте свежие фрукты и овощи.
5. Больше общайтесь с компанией друзей. В четырех стенах вам, быстрее всего, будет одиноко, а в компании близких друзей ощущение одиночества покинет ваше сердце.
6. Берите отпуск и отправьтесь в другой город, может быть, даже страну. Хорошо, если там будет солнечно, ведь осенняя депрессия очень часто развивается из-за минуса света, нехватки солнечных лучей.
7. Заведите новый роман (если, разумеется, вы – птица свободная). Ничто так не делает лучше настроения, как любовные отношения.
8. Чаще улыбайтесь, постарайтесь нравиться себе. Если вы прислушаетесь к этому совету, уж поверьте, будете казаться прекрасной и жизнерадостной, а о хандре и думать позабудете.
9. Делайте расслабляющие ванночки с ароматическими маслами и морской солью. Помните известную всем фразу про здоровый дух в здоровом теле?

Так внимайте мудрости прадедов!
10. Не нужно позволять себе тосковать. Не стоит думать о неблагоприятном, настройтесь на то, чтобы впустить в собственный дом счастье.

Оно обязательно придёт!

Осенняя хандра — 9 шагов для поднятия настроения

Как можно поднять настроение за минуту прогоняем осеннюю хандру
. и ежегодно я не готова к холодам.
Как можно поднять настроение за минуту прогоняем осеннюю хандру
Осенняя погода для россиян считается пропускной карточке к скверному настроению, мол, "ну все — можно начинать грустить!"
Плохая погода, дожди, внезапное похолодание в настоящий момент коснулось фактически всех!
Загинайте пальцы, сколько у вас признаков осенней хандры?
2) желание лежать и не двигаться
3) отсутствие планов и мотивации к исполнению
4) не хочется ни с кем общаться
5) хочется есть (булочки, сладкое, вкусное)
И если ваше состояние продолжается больше 3-4 дней, то пора подумать, как из него можно выходить.
Серость и грязь угнетает эмоциональное состояние серьезно. Цветотерапия поможет вам не впадать в печаль.

Прикупите себя тёплый жёлтый/оранжевый свитер, замените гардины на тёплые яркие оттенки, создайте гербарий из сушенных летних цветов, нарисуйте картину уходящего лета сочными цветами.

7 эффективных рабочих способов, как поднять настроение

Хочется сладкого не с проста. Ваши гормоны нуждаются в подпитке. Подбирайте свежие овощи и фрукты (их в настоящий момент такое большое количество!), травяные сборы, пеките шарлотку, зовите друзей.

Сварите тёплый душистый глинтвейн.
Обязательно высыпайтесь. Не нужно пренебрегать приятным отдыхом.

Организму необходимо перестроиться.
Пока нет дождей — гуляйте, дышите свежестью, прохладой, любуйтесь еще сочными деревами, ловите тёплые солнечные лучи! Прибавьте занятия йогой перед тем как ложиться спать, растяжку или танцевальные части.

Как поднять настроение за 2 минуты?��

Горячая ванна, тёплый душ с солью. Банька, парная, тёплые бассейны.

ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ. Средство от осенней хандры. Как поднять настроение

которые хотели давно увидеть и почитать.
Осенняя пора всегда ассоциируется с учебой. Может пора сходить на тренинг, зять уроки иностранного языка, сходить на проверочный урок рисования?
Маленькую, но зажигающую. Она будет согревать вас в холодные вечера и давать стимул просыпаться утром бодрой и счастливой.
Тепло любимого и детей смогут разогнать все тучки за окном.
Как вам мой перечень борьбы с осенней хандрой? Что попробуете уже на данный момент?

Как прогнать осеннюю хандру?

«За окном непогода и слякоть, ну как здесь не вопить, ну как здесь не вопить?!» На самом деле в такую погоду даже закоренелые оптимисты могут впасть в печаль. Веселые летние денечки остались далеко позади.

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

В права вступила холодная осенняя пора. Однако это абсолютно не повод для грусти.

Даже в самую плохую погоду можно пребывать в хорошем настроении и превосходно время проводить.
Лето ушло, но увеличить чувство летнего праздника можно. Окружите себя яркими красками. Пускай в вашем гардеробе доминирует одежда и аксессуары сочных оттенков.

Обязательно обзаведитесь красивым зонтом с веселым рисунком. Он будет подымать вам настроение даже в самую хмурую дождливую погоду.
Осенняя пора — волшебное время для искусства. Неспроста эту пору так любят поэты и художники. Вот и вы начните создавать.

Займитесь рисованием, лепкой из глины или пластилина, резьбой по дереву, начните, напоследок, придумывать стихи. Воплощайте все скопившиеся за лето эмоции и впечатления в собственных творениях. Организуйте домашнюю выставку и похвастайтесь собственными произведениями перед друзьями.

И от скверного настроения не останется и следа.
Слушайте музыку. Любимые мелодии создадут хорошее настроение, вернут жизненные силы и на душе станет легко и радостно. Кстати, замечено, что уровень гормонов стресса у любителей музыки намного меньше, чем у равнодушных к музыке.

Приятные эмоции, появляющиеся при прослушивании, тонизируют центральную нервную систему, снимают мышечное напряжение, совершенствуют вещественный обмен, делают спокойнее боль, активизируют дыхание и кровообращение. Для самого большого эффекта лучше слушать классику.

К примеру, при тревожности и неуверенности в себе восторгайтесь вальсами Штрауса. В состоянии раздражительности слушайте «Лунную сонату» Бетховена.

Для спокойствия нервов — Шуберта, а для избавления от боли головы — Моцарта.
Осенняя пора очень щедра на краски в ярком цвете. Благодаря этому обязательно воспользуйтесь погожим деньком и можете отправиться на прогулку в парк.

А самый лучший вариант, если собиретесь в лес за грибами. Отключите телефон, забудьте о ежедневных проблемах и восторгайтесь природой.

Такие прогулки обязательно прибавят Вам сил, зарядят положительной энергетикой и доставят множество приятных впечатлений.
Еще 1 великолепный метод борьбы с сезонной депрессией — ароматерапия. Данный вариант спасал от грусти даже саму Клеопатру!

Масла на эфирной основе обладают настолько мощным оздоравливающим и тонизирующим воздействием, что могут управится со многими бактериями и вирусами. Что уж говорить о скверном настроении. Аромасеансы совершенствуют самочувствие, снимают утомленность и напряжение, нормализуют сон.

Основное, чтобы подобранный аромат нравился Вам, лишь в данном варианте он принесёт пользу.
Не забрасывайте собственные спортивные занятия. Постоянные тренировки не только смогут помочь поддерживать отличную фигуру, но и помогут выработке гормонов радости — эндорфинов.

А осенью они необходимы как никогда. Запишитесь в бассейн. Плавание поможет увеличить чувство лета.

Чтобы снять утомленность и вернуть оптимистический настрой, пройдите курс релаксирующего массажа или запишитесь на занятия йогой.

Как можно сделать лучше настроение за 60 секунд: прогоняем осеннюю хандру


Дом, работа, дети, серьезные дела – каждодневная «центрифуга», в которой приятное настроение подобно солнцу в Северной столице – нечастое явление. Неистовая гонка на выживание высасывает все силы, и, кажется, еще немного – и до антидепрессантов недалеко.

Нет смысла накапливать в себе раздражение и мучиться хандрой, когда можно прямо сейчас дать себе установку на позитив.
Итак, как же быстро себе поднять настроение и отогнать отрицательные эмоции наряду с осенней хандрой?
Как можно поднять настроение за минуту прогоняем осеннюю хандру

  • Правильное дыхание.
    Одна из важных составляющих ясного мышления – настоящее изобилие мозга кислородом. Если вы еще не научились «дышать животом», заведите себе такую полезную привычку. Нужно приложить к животу ладони и ощутите, как он подымается и опускается с каждым вашим вздохом-выдохом. Такой минутный перерыв даст вашему организму необходимую передышку.
  • Ароматерапия.
    Одни запахи, как все знают, раздражают и даже вынуждают бежать из помещения, иные – вдохновляют, приносят радость, увеличивают настроение и общий тонус. Лечение запахами – не популярное веяние, а весьма даже продуктивная профилактика скверного настроения. Итак, справиться с хандрой и убрать напряжение смогут помочь такие масла на эфирной основе, как апельсин, базилик, антидепрессант бергамот, гвоздика и грейпфрут, жасмин и ель, корица, имбирь и иланг-иланг, лаванда, мирра, роза, ваниль.
    Как можно поднять настроение за минуту прогоняем осеннюю хандру
  • Ваш хорошее настроение.
    Улыбнитесь себе в зеркало, скажите настойчиво – «Сегодня – мой день!», закиньте все отрицательные мысли на антресоли сознания (а самый лучший вариант – выкиньте их из головы), настройтесь на победу во всех делах. Настрой – пол успеха.
  • Пейте больше воды.
    Не чашечку кофе, не кока-колу, не бульон, а конкретно воду – в ней мозг нуждается не меньше, чем в кислороде.
  • Съешьте что-нибудь вкусное, прекрасное на вид и душистое.
    Только не переусердствуйте: если пользоваться аналогичным способом поднятия настроения регулярно, то избавиться придется не только от хандры, но и от ненужных сантиметров.
    Как можно поднять настроение за минуту прогоняем осеннюю хандру
  • Позвоните человеку, который всегда вас поймет и поддержит.
    Любимому, другу или родителям. И вообще окружайте себя исключительно положительными людьми, а от нытиков и злыдней держитесь подальше.
    Погуляйте, разгоните кровь по организму , сделайте зарядку – в общем, замените обстановку. Отвлекитесь от привычной суматохи с пользой для здоровья.
  • Включите любимую музыку.
    Если существует возможность – на полную громкость. И, лучше всего, не ту меланхоличную, от которой вы утонете в еще большем унынии, а жизнерадостную, от которой ноги начинают выписывать кренделя под столом для работы, и хочется жить.
  • Займитесь планированием собственных будущих выходных.
    Составьте перечень мест, куда вы давно хотели попасть, но все совсем не собиретесь. Сформируетесь с маршрутом и со спутниками. Предвкушение чего-либо приятного всегда увеличивает настроение.
    Как можно поднять настроение за минуту прогоняем осеннюю хандру
  • Включите веселую комедию , передачу или видео-подборку.
  • Зайдите в магазин и приобретите себе первое, что притянет взгляд .
    Шопинг-терапия в комбинировании со сменой эмоций и прогулкой – тройной удар по вашей хандре. Разумеется, бежать за новой машиной для стирки не стоит (хотя, если хватает средств – почему бы и нет?), достаточно милой мелочи, которая разгонит тучи вашего сплина.
  • Посмотрите назад.
    Абсолютно может быть, что кому-то в настоящий момент еще хуже, чем вам. Помощь тому, кто в ней нуждается, быстро освобождает от бессмысленного уныния.
  • Заведите дневник собственных побед.
    Попробуйте вспомнить и запишите все собственные прошлые достижения, разработайте план будущих.
    Как можно поднять настроение за минуту прогоняем осеннюю хандру
  • Составьте перечень проблем , от них приходит в негодность ваше настроение, и перечень возможностей с целью решения таких проблем.
  • Поищите помещение , где вас никто не увидит, не посмотрит косо и не покрутит пальцем у виска. Забудьте, что вы – солидный взрослый человек с высшим образованием, да еще и два раза родитель. Выплесните собственный негатив этим методом, чтобы из данного помещения вы вышли, едва сдерживая смех: кричите, танцуйте, хохочите, стойте на голове – все что угодно, чтобы стряхнуть ипохондрию. Плюньте на все и нырните в детство.
  • Примите душ (если вы дома) – лучше контрастный. Встаньте под тёплые водяные струи (не нужно боятся подпортить прическу) и смойте с себя весь негатив, представив, как он утекает в отверстие для слива.
  • Наведите порядок вокруг себя.
    Работа, уборка, ручной труд, мытье посуды, разбор недельных завалов на журнальном/столе для работы – одно из лучших лекарственных средств от скверного настроения. Читайте также: Как заниматься уборкой с радостью и не расходовать на неё большое количество времени?
    Как можно поднять настроение за минуту прогоняем осеннюю хандру
  • «Проведайте» старого друга, на которого достаточно давно не можете найти времени.
    Отправьте ему письмо по email, позвоните или постучитесь в скайп («аську»).
  • Поделитесь собственным настроением с бумажным листом или в личном блоге.
    Не «статусом» — «Ненавижу все и всех», а короткой юмористической зарисовкой. Это поможет вам и мысли разложить по полочкам и выплеснуть негатив, чтобы он не отравлял вас внутри.
  • Запишите 50 простых действий (идей, вещей, посещений, поездок и др.), которые преподносят вам радость. К примеру, вкусное мороженое, ужин со свечами, домашняя чистота, живая музыка в ресторане, сюрприз для родственника и т.д. Если подумать – мелочей, поднимающих настроение, есть невообразимо много. Смотрите также: Как найти себе увлечения для осеннего отдыха?
  • Хулиганьте на здоровье.
    Привяжите к рассаде мамы (бабушки) маленькие огурчики, подложите веселую записку для близких в сахарницу или холодильник, спойте от всего сердца, даже в том случае, если от вашего вокала соседи начинают искать себе новое жилье.
    Как можно поднять настроение за минуту прогоняем осеннюю хандру

Как поднять настроение себе быстро — Позитивное мышление

Делайте хоть что-нибудь, чтобы скорректировать ситуацию. Покачиваться на волнах собственного негатива надеясь, что сплин пройдёт сам по себе – не имеет смысла.

Если вы не нужно приложить усилий, он только усугубится и проедет по вам в конце концов асфальтовым катком. Начните с вашего желания – тешится жизни.

И «улыбайтесь, господа, улыбайтесь»!

 

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × 4 =