Как отучить ребенка грызть ногти – инструкция для родителей

 

Как отучить ребенка грызть ногти: причина нарушения, бабушкины рецепты и советы психологов

Обкусанные ногти, малоприятные взору заусенцы – популярная ситуация, так как привязанность подталкивать пальцы в рот свойственна как детям молодого возраста, так и подросткам.

Кажется, онихофагия – научное название данной трудности – не так уж и страшна. И всё таки бороться с ней необходимо, не обращая внимания на бесчисленные мамины переживания «не могу», «ничего не выходит».
Чтобы определиться, как отучить ребенка грызть ногти, нужно сначала выявить «спусковой механизм» привычки, а уже после принимать конкретные меры.

Заболевание или отвратительная привязанность?

Психиатры не напрасно ввели в медпрактику особенное обозначение – онихофагию. Данный термин предполагает психическое нарушение (!), которое выражается в неконтролируемом желании обкусывать пластину ногтя.
Расстройство это вырабатывается понемногу, переходя из безобидной, кажется, привычки.
Потом частота случаев лишь возрастает, так как в подростковом периоде практически половина детей кусают пальцы. Может быть, это связано с увеличивающейся психологической нагрузкой.
Другими словами плохую привычку никак не оставляйте наедине с ребёнком, в надежде, что тот её перерастёт. Напротив, есть опасность, что проблема просто перерастёт в расстройство психики, которое без помощи докторов не одолеть.
Благодаря этому необходимо отыскать провоцирующий фактор и если есть возможность освободится от него.

Почему ребёнок грызёт ногти?

Иногда весьма тяжело точно понять, откуда появилась столь малоприятная проблема. Профессионалы говорят о потенциальных физиологических и психологических факторах, которые «включают» онихофагию.
1. Телесные факторы:

  • Как отучить ребенка грызть ногти – инструкция для родителейСостояние кутикулы. У конкретных небольших деток кожа вокруг ногтей регулярно «топорщится». Не дожидаясь родительской помощи, они собственными силами пытаются удалить раздражитель. Такое поведение напоминает чем-то животный рефлекс ухода за собой (например, коты моют себя языком).
  • Физическое удовлетворение. Ребёнок пытается достигнуть удовольствия всеми доступными и недоступными методами. Если ему воспретить, к примеру, есть конфеты или торт, он преключается на пальцы.
  • Витаминно-минеральный дефицит. Нервная система способна хорошо работать лишь при хорошем питании, насыщенном витаминами и минералами. Особенно актуальны для ребёнка витамины E, B и магнийсодержащие продукты, в другом случае развивается высокая тревожность, нервозность и переутомление.
  • Глистные инвазии. Отечественные доктора полагают, что одной из потенциальных причин грызения ногтей могут быть поселившиеся в детском организме паразиты. О наличии глистов говорят иные признаки: очень высокое слюноотделение, зуд в области прямой кишки, резкая перемена поведения, немотивированной кашель.

Как отучить ребенка грызть ногти – инструкция для родителей

Как отучить ребенка грызть ногти. Медицинские рекомендации

  • Проблемы с адаптацией. У большинства детей плохая привычка появляется совместно с самим началом социализации. Так, к трём годам ребёнок начинает посещать садик, однако если он «тепличный» ребенок, то даже непродолжительные разлуки становятся стрессом. В семилетнем возрасте начинается следующая привыкание – он идёт в школу, что проявляется на его эмоциональном состоянии.
  • Домашний климат. Частые скандалы в семье, склоки между родителями, уход одного из них из дома, перекладывание процесса воспитанья на бабушек – это все также стрессогенный фактор, приводящий к обкусыванию пластин ногтя.
  • Аутоагрессия. При аналогичном поведении враждебность в силу разных обстоятельств направляется на самого себя. Ребёнок, боясь гневиться на иных, начинает вредить своему здоровью – например, грызть ногти.
  • Модель поведения. Детям присуще «заражаться» поступками иных малышей или взрослых. Если кто-то в садике, классе или дома грызёт ногтевые пластины и заусенцы, то ребёнок способен неосознанно повторить подобные движения.
  • Генетически обусловленная тревожность. Грызть ногти ребёнок может и без очевидного стрессогена, только из-за причины слишком возбудимой нервной системы и характера, которые обусловливаются наследственным аргументом. Интересно, что положительные и негативные события оказывают одинаково сильное возбуждающее действие.
  • Как отучить ребенка грызть ногти – инструкция для родителейРезультат раннего отлучения от маминой груди. Продолжительное вскармливание грудью значительно успокаивает впечатлительного ребёнка. При резком или раннем отлучении от «тити» пальцы становятся своеобразной замены материнского соска или пустышки.
  • Перфекционизм. Желание быть лучше всех, которое разбивается о реальность, заставляет ребёнка воспринимать каждую собственную неудачу «концом света». В большинстве случаев аналогичные ситуации встречаются у тех родителей, которые предъявляют повышенные требования к собственным чадам. Ребёнок, не справившись со стрессом, грызёт ногти.
  • Замена плохих привычек. Большинство детей отвлекают себя каким-либо определённым способом – теребят пряди, крутятся на месте, сосут пальцы, грызут ногтевые пластины. Аналогичным способом ребятишки успокаиваются, а если попробовать отучить от одной вредной привычки, начнётся иная.
  • Тоска. Некоторые малыши грызут пальцы просто так, от нечего делать.
  • Существенные нагрузки. Перегруженность в школе, одновременное посещение нескольких студий, семинаров или курсов приводят к переутомлению, после этого ребёнок борется с неврозом грызением ногтей.
  • Пристрастие телевизором или компьютером. Мельтешение кадров, высокая громкость, блики от экрана плохо влияют на психику детей. Стараясь "взять себя в руки", ребёнок сосёт пальцы или грызёт ногти.

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ГРЫЗТЬ НОГТИ?КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ ГРЫЗТЬ НОГТИ?

Подобным образом, ключевой провоцирующий фактор – очень высокая тревожность и предрасположенность к стрессам.

Результаты привычки

Люди, которые грызут НОГТИ — ОСОБЕННЫЕ!

Доктора предупреждают, что слова «могу или не могу отучить» совсем не должны стоять перед родителями.
Аналогичная привязанность – не просто обидная неприятность, а вполне серьёзное психологическое расстройство, которое опасно определёнными результатами:
Как отучить ребенка грызть ногти – инструкция для родителей

  • повредившиеся ногтевые пластины и кутикулы, которые становятся эстетической трудностью;
  • сдерживание нормального роста ногтей;
  • инфицирование кожи, находящейся возле ногтей;
  • проблемы с зубами, дёснами из-за постоянного нахождения пальцев во рту;
  • поражение гельминтами (под ногтями часто скапливаются личинки глистов);
  • частые инфекционные болезни из-за низкого иммунитета;
  • насмешки ровесников;
  • сниженная самомнение.


Сложно верить, что как бы небольшое нарушение опасно достаточно серьезными отрицательными эффектами в далёком будущем. Выросшие дети могут соприкоснуться с трудностями социального и психологического плана, которые могут отразиться и в совершолетней жизни.

Бабушкины рецепты

Не всегда устоявшиеся классические способы избавления от аналогичной вредной привычки считаются гуманными. Многие мамочки перестают использовать аналогичные методики, считая их слишком жёсткими («не могу глумиться над крохой»).

Впрочем перечислить их всё таки следует.

  1. Пожалуй, самый популярный и в то же время неоднозначный метод – мазать детские пальцы острым перчиком, горчицей и аналогичной настоящей горечью. Считается, что, попробовав один раз или несколько раз столь малоприятную острую приправу, ребёнок потом перестанет грызть ногтевые пластины.
  2. Поколение постарше часто советует обрабатывать ногти зелёнкой, так как столь малоприятный внешний вид способен оттолкнуть ребенка настолько, что он прекратит обкусывать ногти. Если всё таки пальчики окажутся во рту, свои зелёные губы, увиденные после в зеркале, могут отвратить ребёнка от вредной привычки.


Аналогичные способы неоднозначны, впрочем, если судить по впечатлениям, всё-таки могут работает, тем более если подопечному от 2-ух до четырёх лет. На более старших ребятишек подобные приемы точно не подействуют.

Советы психологов

Собственными силами выявить причину не всегда удается, благодаря этому родители могут обратиться к психологу, если более того бесчисленные попытки отучения не стали причиной каким-либо хорошим результатам. Многие психотерапевтические рекомендации известны широко, впрочем повторить их всё таки следует.

  1. Нельзя бранить и кричать на ребёнка, так как столь агрессивно выраженный интерес к детской проблеме, напротив, осложнят положение. Одни малыши ещё больше занервничают, иные назло станут грызть ногти. Лучше поискать более положительный способ помощи ребёнку.
  2. Обязательно необходимо поговорить с ребёнком, чтобы установить «спусковой механизм». Иногда выявить причину помогают методы, раскрывающие подсознательные и невидимые проблемы. К примеру, можно посоветовать ребенку изобразить школьный урок, приятелей, членов семьи. Чёрные краски, определенный негатив говорят о проблемной сфере жизни.
  3. Попробуйте побольше времени проводить с небольшим «грызуном». Обязателен телесный контакт (поглаживания по головке, объятия, массаж пальцев), приятные слова, рассмотрение насущных проблем. Другими словами проведённые с ребёнком часы и минуты должны быть наполненными положительными эмоциями.
  4. Нужно ухаживать за собой, чтобы показать положительный образец поведения. Глупо ждать отказа ребёнка от откусывания пластин ногтя или заусениц, если кто-нибудь из ближайших родственников (особенно важных для ребенка) сам грызёт ногти и каждый раз толкает пальцы в рот. Научите девочку ухаживать за ногтями!
  5. Если ребёнок аналогичным нежелательным способом вымещает агрессию, покажите ему социально одобряемые формы её проявления. К примеру, посещение спортивных кружков, очень разных состязаний, контактных игр способствует выплёскиванию отрицательных впечатлений, которые уже не направляются на собственную личность.
  6. Займите ребёнка ручным трудом, например, рисование, ваяние, работа с ножницами, выжигание не только займут ручки, но и принесут ребенку массу хороших моментов. Девочкам постарше подходит вышивание крестиком. Более того, снять перенапряжение помогают фактурные предметы – камни, детали конструкторов, пупырчатые мячи и другие некрупные вещи.
  7. Рассказать о плохих последствиях необходимо – малоприятные истории часто делают необходимый эффект на ребятишек постарше. Подростки могут сами найти во всемирной сети разные «страшилки» в виде фотографий паразитов, заводящихся в желудочно-кишечном тракте. Малышу можно посоветовать рассмотреть через микроскоп грязь из-под ногтей, в которых как правило находиться различные малоприятные создания.
  8. К творческому ребёнку нужен оригинальный подход. В особенности можно сочинить сказочную историю, которая рассказывает о 2-ух героях – один грызёт ногти, а второй – не имеет аналогичную привычку. Вот почему с первым мало кто общается и играет из-за неприятно выглядящих рук, а у иного – много приятелей. Сказочная терапия благоприятно и опосредованно действует на детское понимание.
  9. Нужно пересмотреть распорядок дня. Так, двухлетним детям и детям постарше важно обеспечить комфортабельную психологичную атмосферу, постоянные прогулки на улице. Учащимся начальной школы следует оставить больше свободного времени, не давить с оценками, успешностью и учебной нагрузкой.
  10. Если провоцирующим появление онихофагии аргументом становится нежданная разлука с любимой мамочкой после постоянного с ней нахождения, то аналогичное расставание способно стать серьёзным стрессом. Важно понемногу приучать ребёнка к самостоятельности и независимости, к примеру, следует ненадолго отводить его к бабушке, в садик, чтобы он привыкал к нахождению без матери.

Медикаментозная помощь

В тяжёлых ситуациях 2-мя профильными и более важными профессионалами, с которыми обязательно стоит поговорить, становятся невролог и гастроэнтеролог.
Как отучить ребенка грызть ногти – инструкция для родителейПервый поможет выбрать успокоительные лекарства. Второй проверит состояние кишечника и выпишет, если необходимо, лекарства – фитопрепараты, успокоительные или комплексы витаминов и минералов.
Очень и очень важно не давать ребёнку любое, кажется, невредное лечебное средство самостоятельно.
В аптечных сетях представлен большой ряд горьких лаков, действующих наподобие классической горчицы: «Некусайка», «Belweder».
Они просвечивающиеся, благодаря этому подходят не только девчонкам, но и мальчикам. Реализовываются в детских отделах и специализированные горьковатые мази.
Опасность аналогичных средств состоит в возможности попадания компонентов химии в глаза. Более того, родители всё-таки влияют на внешнее проявление вредной привычки, не работая с истинной основой онихофагии.
Грызение пластин ногтя и заусениц – популярная проблема в подростковом и детском возрасте. Некоторые родители не очень серьёзно относятся к возникшей ситуации, полагая, что ребенок скоро её перерастёт.
Профессионалы же рекомендуют обращаться за помощью, тем более если взрослые не могут представить, как отучить ребенка грызть ногти. Ну а ещё важно окружить детей любовью и вниманием.

Как отучить ребенка грызть ногти – инструкция для родителей


К привычке ребенка грызть ногти родители относятся по-разному: одни этот факт игнорируют (мол, само пройдёт), иные бьют по рукам, третьи ищут причину такого поведения чада, а еще и методы борьбы с этой привычкой. Откуда берется эта привязанность, и как с ней бороться?
Как отучить ребенка грызть ногти – инструкция для родителей
О чем статья:

Почему дети грызут ногти – мнение детских психологов

Постоянное и активное обгрызание ногтей зовется термином в медицине «онихофагия» — очень нечастое явление для 3-6 лет и резко возрастающее после 7-10-ти. Не смотря на точку зрения родителей, считающих эту привычку не заслуживающей внимания, обкусывание ногтей – это проблема, и корни ее – в психологии.
Как отучить ребенка грызть ногти – инструкция для родителей

 

Что говорят о причинах онихофагии профессионалы?

  • Если ваш ребенок начал обкусывать ногти – ищите корни этой привычки в семье, школе и прочем окружении ребенка. Из-за того что главная причина – эмоциональное напряжение. Это могут быть конфликты в школе, привыкание в детсаду, лишняя впечатлительность и чувственность ребенка, и др. Каждый повод для волнений будет сопровождаться обкусыванием ногтей – другими словами, процессом, который убирает напряжение и успокаивает. Нужно обратить внимание – может, ваш ребенок себя чувствует нерешительно и собственно в данные моменты возвращается к вредной привычке? Или нервничает при скоплении людей? Или злится? Чем быстрее вы сможете найти причину, тем быстрее одолеете эту привычку.
  • Ребенок имитирует окружающих. Возможно, кто-нибудь из взрослых в семье тоже грешит такой привычкой – приглядитесь, и начните одновременное «лечение».
  • Привязанность сосать палец перетекла в привычку грызть ногти.
  • И четвертая причина –несвоевременность обязательной процедуры подстригания ногтей. Другими словами, несоблюдение правил гигиены.

Ребенок грызет ногти – результаты этой вредной привычки

Разумеется, полезной такую привычку считать нельзя. Он с каждой стороны вредная и некрасивая. И как бы она ни успокаивала нервную систему – бороться с ней можно и необходимо, чтобы убрать такие результаты, как

  • Проникновение инфекции в организм через ранкина кожных покровах вокруг обкусанных ногтей.
  • Проникновение инфекции или яиц гельминтовот грязи под ногтями в рот ребенку. И, как последствие, риск подхватить отравление или заболеть гельминтозом.


Про эстетическую сторону вопроса и и не скажешь. Обкусанные ногти уже сами по себе – незавидная картинка, а сверстникам дай только повод для насмешки.

Благодаря этому, застукав собственное чадо за таким неблаговидным занятием, сразу (пока привязанность не укоренилась) анализируем ситуацию и приступим к «излечению».
Как отучить ребенка грызть ногти – инструкция для родителей

Как правильно использовать лак для малышей, грызущих ногти, и есть ли от него польза?

Многие мамы применяют для устранения этой вредной привычки специализированный горький лак. Его продают в обыкновенной аптеке (к примеру, «некусайка») или в косметических магазинах.

Вкус у лака довольно горький, а в составе отсутствуют элементы, которые способны повредить здоровье ребенка (хотя проверить состав не будет мешать, во избежание неприятностей).
Помогает лак не всем – есть ситуации, когда одним лаком проблематику просто не решить. Помните – сначала необходимо определить причину скверный привычки и лишь потом, устранив данную причину, искоренять саму привычку.
Как отучить ребенка грызть ногти – инструкция для родителей
Лак применяется систематически – с постоянным «обновлением» после следующего обкусывания, примерно — раз в три дня. Некоторые родители, опасаясь малоизвестных элементов лака, применяют взамен него горчицу, перец и др.

Как отучить ребенка грызть ногти – инструкция для родителей

Первое, что необходимо сделать маме, заставшей чадо за обкусыванием ногтей – разобраться в ситуациях. Другими словами, начать со собственной семьи: обратить собственное внимание – чем ребенок недоволен, что его волнует, какие страхи его преследуют.
Как отучить ребенка грызть ногти – инструкция для родителей

Профессионалы дают следующие советы по излечению онихофагии:

  • Очень не рекомендуется бранить ребенка за эту привычку, увеличивать голос и показывать собственное раздражение и сердитость. Этим вы только усугубите ситуацию – ребенок занервничает, и руки опять потянутся в рот. Уже не говоря, что дети предрасположены из вредности пойти вопреки, выступая в протест запретов. Благодаря этому объяснять чаду, что это плохая привязанность, следует иными методами – без негатива, без запретов и одергиваний. Ищите наиболее соответствующий, хороший способ и пользуйтесь им с позиции любящего и заботливого родителя, а не цербера, которого раздражает эта «противная привязанность». Читайте: Почему нельзя кричать на ребенка?
  • Запаситесь терпением. Нужно понять, что ребенку одолеть эту привычку также тяжело, как взрослому – кинуть курить. Помните: окончательный запрет вызывает только отторжение и протест! Чтобы ребенок вас услышал и понял, поищите правильную мотивацию. К примеру, если ребенок отказывается от каши, то говорить ему – «Это полезно!» — просто не имеет смысла. А вот фраза «Будешь есть кашу, и станешь сильным и мускулистым, как отец» — подействует намного быстрее.
  • Найдите подходящий момент, когда ребенок готов вас с большим вниманием слушать, и расскажите – почему эта привязанность плохая. Опишите злобных микробов, которые попадают в организм ребенка наряду с грязью под ногтями – покажите их в картинках. Донесите до ребенка, что обкусывание ногтей – привязанность слабых людей, а сильные и отважные люди ногти никогда не грызут. Расставляйте ударения правильно, подводя ребенка к нужному самостоятельному выводу.
  • Ребенок обожает героя мультфильма? Расскажите ему, что, к примеру, Человек Паук никогда бы не стал героем, если бы грыз ногти. А принц никогда бы не подобрал Золушку, если бы ее ногти были аналогичными страшными и обкусанными, как у ее злых сестер.
  • Сочините сказку о ребенке, который грыз ногти и попадал в различные малоприятные ситуации из-за этой привычки. Разумеется, сказка должна окончиться избавлением от привычки, а герои обязаны быть максимально близки ребенку.
  • Дайте собственному ребенку возможность выплескивать эмоции, агрессию и негатив, скопившиеся за один день. Постоянная чувственная разрядка – обязательная составная часть общей программы по избавлению от вредной привычки. Спорт и подвижные игры – хороший вариант.
  • Каждый раз, когда ваше чадо тянет руки ко рту, неприметно отвлекайте его внимание. Вложите ему что-то в руки, попросите принести салфетку или Вам помочь в каком-нибудь деле.
  • Приучайте ребенка к гигиене – систематически ухаживайте за его ногтями, внимание нужно акцентировать на красоте и чистоте ногтей. Если у вас девочка – сделайте ей привлекательный (безопасный) маникюр. Грызть маникюр, «как у фотомодели в журнале», ребенок не будет – очень действенный метод для девочек от 5 лет.
  • Если ребенок чрезмерно нервный и возбужденный, обратитесь к доктору – пускай выпишет гомеопатические, не вредных препараты для спокойствия нервной системы. Иногда имеет смысл и обратиться к психологу.
  • Регулярно чем-нибудь занимайте руки ребенка. Вариантов – много. Поищите занятие по его душе – приобретите глину для лепки, кисти/краски и реальные холсты, конструктор и др.

Как отучить ребенка грызть ногти – инструкция для родителей
И основной совет – сохраняйте бдительность к собственному ребенку. Чаще показывайте, как вы его любите.

Находите время в суете будней, чтобы почитать чаду сказку, поехать за город, спросить об успехах в школе или саду. Создавайте в доме атмосферу, в которой ребенку будет удобно и спокойно. Уберете раздражители, которые вынуждают ребенка нервничать.

И понемногу нехорошая привязанность сойдет на нет.

Как отучить ребенка грызть ногти
консультация на тему

Ребенок грызет ногти. Это очень беспокоит родителей.

Эти волнения вполне оправданы, ведь привязанность грызть ногти у ребенка может быть доказательством наличия психологических проблем.

Скачать:

Подготовительный просмотр:

Как отучить ребенка грызть ногти
Ребенок грызет ногти. Это очень беспокоит родителей.

Эти волнения вполне оправданы, ведь привязанность грызть ногти у ребенка может быть доказательством наличия психологических проблем.
Докучливое обкусывание ногтей и кожи возле них именуется онихофагией.
Мнение большинства психологов сводится к тому, что плохие привычки, тем более если желание это грызть ногти – это определенная проекция ребенком собственных чувств и эмоций. Ребенок просто «терзает» себя за что-то.

В качестве «чего-то» выступают родительские упреки, давление на ребенка, чтобы он вел себя, как хотят родители, читал книги, когда ему этого вообще нет желания, когда родители сравнивают ребенка с остальными детьми и другое.

Дурные привычки — Школа доктора Комаровского

Но не только упреки родителей могут оказаться причиной развития вредной привычки. Часто малыши остаются сами собой не довольны, как бы наказывают себя за какие-нибудь провинности.

Основой могут быть и переживания ребенка, которые связаны с дошкольным, школьным учреждением, дети обкусывают ногти из-за проблем социального появления и другое.
Подобное поведение ребенка не может остаться незамеченным, и каждый родитель стремится спасти собственного ребенка от подобной вредной привычки.
Заметьте, в какой ситуации ваш ребенок грызет ногти. Может быть, когда он перевозбужден от нахождения среди приличного количества людей? Или может быть ребенок грызет ногти, когда думает в собственных силах, чувствует ощущение неуверенности, например, выступая перед публикой.

А может ребенок грызет ногти, когда злится на кого-то? Заметив причины вредной привычки, будет легче ее победить, помогая ребенку справиться с отрицательным чувством.
Персональный подход сначала ликвидирует причину появления этой привычки, а потом уже само обкусывание ногтей.
Если вы обратили внимание, что ваш ребенок грызет ногти, например, только за просмотром телевизора, следует высказать предположение, что именно телевизор считается основой психического возбуждения. В этом случае стоит уменьшить время просмотра телевизора и предложить взамен этого забавные тихие игры или показывать ребенку более спокойные телепередачи.
Если ребенок грызет ногти, когда поругался с кем-либо, подавляя таким образом собственную агрессию, стало быть, ему необходимо помочь найти другой конструктивный выход агрессии, а потом уже работать над избавлением от вредной привычки.
Подобных примеров может быть очень большое количество, лучше рассматривать каждый случай индивидуально и при участии психолога.
Многофункциональные советы как отучить ребенка грызть ногти:
Не следует допускать давления на ребенка. Если увидели, что ребенок грызет ногти, не отчитывайте его за это.

Привязанность грызть ногти — это практически то же самое, что подергивание ногой, постукивание пальцами по столу или приглаживание волос на голове — эти все действия мы не осознаем, руки и ноги их производят как бы уже сами по себе. Неосознаваемые действия плохо контролируются. Благодаря этому в случае с обкусыванием ногтей все призы и наказания не имеют силу.

Ругая ребенка, вы будете создавать еще большее напряжение.
Очень эффективным методом избавления от привычки грызть ногти считается обучение ребенка приемам снятия напряжения, например, прочно сжимать и разжимать кулачки; глубоко вдыхать и пытаться услышать собственное дыхание; держать в руках любимую игрушку (для детей) и др.
Дополнительным способом борьбы с обкусыванием ногтей считается детский европейский маникюр. Приучайте ребенка ухаживать за собственными ногтями, своевременно подстригайте их, смотря на то, как прекрасно они смотрятся.

Особенно данный вариант действенный для девочек постарше.
Отвлекайте ребенка, едва завидев как ребенок подносит собственные руки ко рту, чем-нибудь иным, дающим возможность занять руки.
Любите, обнимайте и ласкайте собственных детей — это оптимальный способ снятия нервного напряжения.

 

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 − тринадцать =