Как пережить расставание с любимым

 

Как пережить расставание с человеком которого любите — рекомендации психолога

Одна из главных потребностей человека — необходимость в привязанности и любви. Но когда отношения с человеком которого любите по какой-нибудь причине приходят в негодность, жизнь начинает приниматься в черном свете, накатывает депрессия. Становится нереально просто продолжать жить дальше, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом.

Напрашивается вопрос, как психологически перестроиться, как справиться с расставанием с человеком которого любите. Если вы мужчина, и вас не так давно кинула девушка, или ты девушка и только что рассталась с парнем, как пережить боль потери, расскажет психолог.
Как пережить расставание с любимым

Психология: как пережить расставание?

Первый совет психолога как пережить расставание — дать себе время погоревать, запомнить специфический траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное грядущее. Ведь разрыв важных отношений архетипически проживается как опыт смерти.

Индивиду приходится согласиться с непоправимыми переменами в собственной жизни, обучиться жить на новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые он привык рассчитывать.
Переживание разрыва амурных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция больных после оглашения им смертельного диагноза.

  1. Отрицание, шок. Человек не может верить, что партнер в нем больше не нуждается, что отношениям пришёл конец.
  2. Гнев. Обида на партнера, желание отомстить.
  3. Торг. Появление часто напрасных надежд, что партнер вернется, попытки восстановить отношения.
  4. Депрессия. Потеря заинтересованности к жизни.
  5. Принятие и восстановление. Появление чувства благодарности за все прекрасное, что было получено в союзе. Выстраивание нового отношения к любимому человеку. Создание другой жизни без партнера.


Иногда боль из-за разрыва отношений или, допустим, преданного доверия в случае измены настолько сильна, что появляется желание все просто забыть, стереть случившееся из памяти. Однако чаще всего у нас не выходит согласиться с расставанием собственно в виду того, что мы боимся прожить отрицательные эмоции до конца.

Как пережить уход дорогого человека: рекомендации психолога

Важно не прикидываться хотя бы перед самим собой и не изображать из себя «снежную королеву» или «крутого мачо», если в действительности охватывает скука, страх, обида. Выдилите время, чтобы вдоволь «пострадать». Берите отгул или отпуск на работе.

Все равно первые дни после разрыва отношений серьезно сосредоточиться на процессе работы не выйдет.
Побудьте наедине с собой. Плачьте, если ощущаете в этом необходимость.

Слез не надо стыдиться. Рыдайте так горько, как хочется.

Не бойтесь и гнева, который возможно придёт на смену отчаянью. Гнев, ярость в адрес партнера мобилизуют организм и помогают возобновить часто убитую самомнение после расставания.
Необязательно устраивать акт мести. Можно написать собственному бывшему партнеру письмо, которое никогда не будет отправлено. Опишите в нем все, что чувствуете по поводу случившихся событий.

Если вы любите, например, рисовать или плясать, попробуйте выразить собственные чувства через творчество. Этот процесс предоставляет возможность «опустошиться» и организовать пространство для новых чувств.
«Когда меня бросил мужчина, как пережить это правильно, я не знала. Не обращая внимания на то что мне было очень плохо, я не проронила ни слезинки. Я думала, что вопить по тому, кто с тобой обошелся непорядочно — унизительно, — рассказывает Ксения (28 лет).

Возникла бессонница и панические атаки. Невролог направил к психотерапевту. На четвертой встрече с профессионалом я вдруг ощутила, как в районе горла словно бы растворяется ком и неожиданно заплакала.

Я прорыдала фактически до конца сеанса и ощутила безумное смягчение. И дело напоследок сдвинулось с места».
Делая траур по утерянной любви, важно установить себе жёсткие временные рамки — неделя, месяц, полтора. Если этого не сделать появляется опасность попасть в ловушку негативных впечатлений надолго и заработать реальную депрессию.

Какое количество времени необходимо, что пережить расставание?

Каждый индивидуален и переживает разрыв отношений по-своему. Процесс психологической адаптации зависит от комбинирования большого количества самых разных факторов:

  • типа нервной системы человека;
  • обстоятельств, сопровождавших расставание;
  • усилий и желания самого человека начать новую главу жизни.


Считается, что на полное возобновление после разрыва отношений требуется хотя бы один год. По прошествии этого времени необходимо в одиночестве пережить все памятные для пары даты (день знакомства, признания в ощущениях).

Но если произошло так, что разрыв случился больно, неожиданно, а амурные отношения характеризовались симбиотической зависимостью и завершились по инициативе дорогого человека, то переживания по поводу расставания могут затянуться на продолжительный период.
Если же оба партнера находят храбрость согласиться, что отношения себя исчерпали, испытывают признательность за все прекрасное, что было, расходятся мирно, то переживание разрыва происходит куда менее больно. Разумеется, это абсолютно не означает, что люди, которые способны легко предъявить любимому человеку желанную свободу и расстаться мирно — роботы, лишенные человеческих чувств.

Просто они умеют искать в середине себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие жизненые периоды. Они испытывают после разрыва отношений скорее светлую печаль, чем невыносимую боль, лишающую сил жить дальше.
Не путайте здоровую привычка и психологичную зависимость от иного человека. Привычка — это ощущение близости, симпатии, которое держит рядом с партнером, даже не обращая внимания на появляющиеся трудности в паре, чувство «я способен счастливо жить без тебя, но с тобой — намного интереснее и лучше».

Романтическая зависимость — это чувство «бросил парень: как пережить — не могу без него никак!», свойство невротической личности.
Синдром пролонгированного горя опасен собственными плохими последствиями: трудностями в выполнении трудовых обязанностей, ухудшением социального функционирования, развитием психосоматических болезней, возникновением нездоровых адаптивных реакций (химические и поведенческие зависимости). Если уже прошло много времени, а сильная искренняя боль из-за разрыва отношений не отпускает, имеет смысл обратиться за профессиональной помощью психолога.
К примеру, к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу. Сеансы психотерапии окажут куда более лечебный эффект, чем жалобы на несправедливость судьбы подругам, и дадут осознание, как правильно построить новые отношения, не наступив еще раз на те же грабли.

А гипнотерапия спасает от амурной зависимости также, как от любого иного типа аддикции — наркотической, алкогольной, игровой — и помогает быстрее войти в обычный ритм жизни.

Как пережить расставание с мужчиной: рекомендации психолога

Те, кто дружил перед тем как отношения переросли в романтические, нередко остаются друзьями и после разрыва. Решите для себя, готовы ли вы продолжать видеться с бывшим. Ведь неспроста есть пословица «с глаз долой — из сердца вон».

Легче забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. Во всяком случае, вам двоим может потребоваться время, чтобы побыть отдельно и настроиться на исключительно дружеские отношения.

Оборвать все связи

Попытайтесь остерегаться контактов с экс-бойфрендом хотя бы 5 недель. За подобной период времени сила привязанности слабеет, и в последствии общаться будет намного легче.

Побеспокойтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем. Полезно отписаться от его страничек в социальных сетях, удалить все переписки, смс-сообщения.

Большинство после разрыва избавляются от всех совместных фотографий и презентов любимых, даже перестают общаться с общими друзьями. Если нет сил расстаться с вещами, напоминающими о облюбованном, попробуйте сложить их в коробку и скрыть подальше.

К примеру, отдайте на хранение близкому человеку или другу.
Уберите из плеера все музыкальные композиции, напоминающие вам об отношениях. Поменяйте их воодушевляющими треками, поднимающими вам настроение.

Попросите общих знакомых если есть возможность не упоминать бывшего в вашем присутствии.
Часто пары проживают в ловушке самообмана, полагая, что расстались, на деле испытывая зависимость один от одного. К примеру, не прекращают близкие постельные отношения или живут на одной жилой площади.

Будьте честны с собой и не нужно совершать аналогичных ошибок.

Почистить пространство

Обновите жилую площадь: сделайте большую уборку, переставьте мебель, поклейте новые обои. Поменяйте внешний вид: сделайте ревизию гардероба, выбросьте одежду, которая вам больше не понравится.

После очищения внешнего пространства происходит ментальная чистка, и принять изменения станет легче.
Очень часто расставание с любимым губительно отражается на внешности женщин. Из-за переживаний представительницы слабой половины человечества часто теряют аппетит, что приводит к чрезмерной потере веса, либо, наоборот, заедают стресс и набирают лишние килограммы.

Плохой сон очень быстро вырисовывается в виде потускневшей кожи, темных синяков под глазами.

Наблюдать за собственным здоровьем

Необходимо найти в себе силы продолжать ухаживать за собой. Частое здоровое питание, маникюр, стрижка, прогулки на чистом воздухе, спорт смогут помочь держать себя в форме — как физически, так и эмоционально.
Внешнее оказывает влияние на внутреннее. Можно попробовать такой психологический прием, как изменение имиджа. Проведите эксперимент с цветом и длиной волос, приобретите новую прекрасную одежду и обувь.

И очень скоро вы почувствуете себя лучше.

Поддержка друзей

Друзья после разрыва будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вынуть из дома, занять чем-нибудь интересным. Не нужно отказываться от помощи окружающих. «Отстрадав» выделенное на данное время, разрешите им это сделать.

Развлечения в кругу людей которые любят друг друга — замечательный способ ощутить себя лучше после разрыва отношений.

Бросил любимый человек — как пережить: рекомендации психолога

После расставания с возлюбленными люди страдают не по самому человеку, а по тем чувствам, которые они испытывали во взаимоотношениях. Признайте, что вы зависимы от чувства амурной эйфории, вызванной выбросом нейропептидов и соединений, химически схожих с амфетаминами — класс легких наркотиков.

Страдание после ухода любимого в большинстве случаев схоже с патологическим состоянием наркотической ломки.
Для одной категории личностей самое приятное во взаимоотношениях — ощущать себя объектом большого внимания иного человека, его заботы, поддержки. Для другой — испытывать само ощущение влюбленности, душевного подъема, идеализировать партнера.

И в том и другом случае, страдания из-за ухода любимого — последствие эгоизма.
Хорошая новость в том, что вы можете обучиться вызывать все приятные чувства, которые испытывали во взаимоотношениях, собственными силами. И больше не зависеть эмоционально от наличия любимого рядом.
Вам необходимо вырастить, развить, улучшить в себе родительскую субличность, которая вас принимает, любит, оберегает при любых обстоятельствах. Нужно следить за тем, чтобы ваш внутренний голос всегда звучал одобряюще и ласково. И попытайтесь доверять приятным чувствам, которые появляются в ответ на добрые мысли о себе и о собственной жизни.

Относитесь к себе с отцовской (материнской для тех представителей сильной половины человечества) заботой, и необходимость в созависимых отношениях с фиксацией на партнере существенно уменьшится.
Второй шаг — по-новому влюбиться в себя. В основном, мы восхищаемся в партнере некоторыми качествами, которых, как нам кажется, сами мы лишены. Он был самый умный, самый нежный, самый целеустремленный?

Воспитайте в себе данные качества! Не нужно ждать, пока кто-то снаружи придёт и восполнит вас.
Не нужно рассчитывать, что вы еще можете сойтись. Как минимум, пока вы не обретете ощущение душевного равновесия собственными силами.

Если вы попробуете вернуть любимого до того, как избавитесь от зависимости от отношений, вы подвергаете себя риску повторить тот же отрицательный сценарий развития событий.
Поменяйте необходимость сделать любимого собственной собственностью на желание его сделать радостным. Стоит подыскать в себе силы дать ему свободу.

И сделать это со спокойной душой. Согласиться, что каждого собственный путь.

И быть благодарным за то, что какую-то его часть ваш любимый человек подобрал пройти собственно с вами.

Как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина: совет психолога

При разрыве отношений уязвимыми становятся не только чувства, но и мировоззрение. Уход любимого часто подрывает глубинные верования дамы о любви, преданности, справедливости, мужчинах.

Отвергнутая женщина переживает ощущение унижения, потери самоценности.
Большое количество энергии тратится на самоанализ и выставление себе «двоек». Выполняются выводы, что необходимо было себя по-иному вести, иначе одеваться, заниматься близостью. «В настоящий момент даже стыдно помнить, что я о себе думала, как только от меня ушел муж, — разделяется Вероника (31 год). Когда уровень самобичевания дошел до того, что я посчитала основой его ухода малую гладкость моих ног, в середине меня словно бы сработал стоп-сигнал.

Я осознала, что и женщин с образцовой внешностью из модельной индустрии бросают мужчины. Смешно, но от этой мысли я ощутила смягчение».
Поймите, если бы ваш мужчина на самом деле дорожил вашим союзом и относился к вам как к равноправному партнеру, то поставил бы вас в популярность о собственном негодованье какими-то качествами ваших взаимоотношений заблаговременно. Дал бы вам шанс вместе найти выход из ситуации. Анализ собственных ошибок — полезное занятие.

Но лишь при условии, что вы сможете прощать себя за промахи. Смиритесь с тем, что сделано по неопытности, и пообещайте себе не повторить тех же ошибок в перспективе.
Любая женщина мечтает, чтобы ее обожали. Частая ошибка — тут же кидаться в новые отношения в надежде ощутить себя снова необходимой, желанной, любимой. Впрочем совет психолога как пережить, если бросил мужчина — не торопиться.

Обождать, пока восстановиться уверенность в себе. По-другому вы рискуете создать отношения, которые будут отвечать вашему плохому самоощущению.

Если вы ощущаете себя брошенной, обманутой, вы привлечете только тех, кто поступит с вами как бывший партнер.

Кинула девушка — как пережить: рекомендации психолога

Принято думать, что Сильный пол намного менее эмоциональный, чем женский. Впрочем мужчины способны испытывать аналогичные сильные чувства, как и дамы. Просто их приучают с детских времен поддерживать образ сильного мужчины, и они свыкаются прятать собственную боль.

В результате расставание проходит для них еще более травматично, чем для женского пола.
Женщина может открыто прорыдать на плече у подружки не один вечер. Мужчина даже в наличии самого близкого друга может не решаться сознаться, насколько он подавлен. Да и друзей-мужчин в большинстве случаев пугает выражение сильных чувств иного представителя мужчин.

Они ничего не знают, как оказать правильную душевную поддержку в подобных вариантах. Благодаря этому выходом из положения будет обращение за помощью к психологу. И не стоит верить мифу, что мужчина пойдёт скорее к массажисту, чем к психологу.

Мужчины не менее чем дамы предрасположены разбираться в себе. Просто информация о лечении у психотерапевта ими в большинстве случаев подробнее прячется.
Для тех представителей сильной половины человечества свойственны две главные поведенческие модели после ухода дамы — комплекс жертвы и комплекс агрессии. Комплекс жертвы вырисовывается в уменьшении жизненного тонуса, апатии, ощущенье беспомощности.

Комплекс агрессии сопровождается ожесточенностью, обидой на бросившую женщину, жаждой возмездия.
Два этих типа реакции считается нормальной реакцией на стресс, но требует корректировки. Не нужно искать спасения в алкоголе или изолироваться от общества.

Пережить расставание мужчине с психологией жертвы поможет позитивный настрой, досуг в дружеской компании. Время, которое до недавнего времени тратилось на общение с девушкой, стоит посвятить занятию, которое нравилось, однако не было возможности им заняться. Новое увлечения вернет вам вкус к жизни и желание вставать по утру.

Если существует возможность, можете отправиться в поездку. Перемена обстановки, новые впечатления, новые знакомства с интересными людьми — это то, что вас в настоящий момент необходимо.
Если в результате расставания вы чувствуете злость, направить ее мирное русло смогут помочь постоянные походы в спортзал. Человеку вашего психотипа тоже будет полезно погружение с головой в работу.

Интенсивный труд поможет освободится от излишка энергии и отключиться от негативных мыслей.

Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений: совет психолога

Легко забыть человека, в которого вложил много энергии и надежд на грядущее, будет очень сложно. Интенсивность переживания утраты отношений зависит от субъективной оценки их значимости.

Напоминайте себе чаще, что как бы ни были прекрасны ваши отношения с бывшей девушкой, она — не один человек, с которым вы можете быть по-настоящему счастливы.
Снимите ее с пьедестала. Влюбленность часто выстраивается на идеализации — бессознательном представлении об ином, как совершенном и всемогущем созданье.

Поможет освободится от амурной зависимости включение обратного механизма — обесценивания. Посмотрите назад вокруг и нужно понять, что много женщин обладают теми же положительными качествами, что и ваша избранница.

Чаще вспоминайте все раздражающие привычки вашей бывшей.
Выделяйте небольшое количество времени в течении дня, чтобы сесть и выплеснуть на бумагу собственные чувства по поводу случившегося. При еще раз всплывающих навязчивых мыслях о бывшей скажите себе, что положенное время для переживаний истекло, и вы вернетесь к ним на следующий день в то же время.

Понемногу вы возвращаться будете к воспоминаниям о расставании все реже и реже.
Не стоит спешить искать новую пару, пока вновь не почувствуете удовольствие от жизни и восстановите доверие к другому полу. Иначе подсознательная обида и нелюбовь к женщинам будет помехой для новых чувств.

Желание к бывшей партнерше, желание ей отомстить, ревность, и любые иные интенсивные чувства говорят про то, что вы психологически еще не вышли из прошлых отношений.

Бросил супруг — как пережить: рекомендации психолога

Социум внушает, что будто бы отношения с мужчиной, брак — самая основная часть жизненной реализации дамы. А развод — это ее собственное фиаско.

Если не избавится от этой иллюзии, то никакие рекомендации психолога, как пережить расставание с мужем, не смогут помочь.
Существует еще одна плохая установка, которая мешает восстановиться после развода. Женщина часто живут с убеждением, что супруг оберегает ее от жизненных невзгод, а она сама неспособна побеспокоиться о себе и достигнуть каких-нибудь успехов в жизни. Но данное убеждение легко опровергается личным опытом миллионов разведенных и одиноких женщин.

Не бойтесь жить одной.

помощь психолога при расставании родителей детям

Развод — это стресс не только для мужа и жены, но и для других членов семейства. Чтобы уменьшить плохие последствия расставания родителей для ребенка, нужно:

  • объяснить малышу, что разводятся супруги, но мама и отец — никогда, он не теряет никого из родителей;
  • объяснить ребенку, что вина за расставание родители только не лежит на нем;
  • ребенок обязан иметь хорошее представление о собственном будущем — как он будет жить, у кого, как часто видеться с каждым из родителей;
  • только не применяйте ребенка как средство мести и действий друг другом;
  • при резком изменении поведения ребенка (страхи, враждебность, гиперактивность) необходимо без всяких отлагательств обратиться к психологу.


Важно освободится от чувства вины перед ребенком. Ведь ребенок безошибочно считывает эмоциональное состояние родителей. Если вы лично убеждены, что случилась неисправимая трагедия, то ребенок будет ощущать то же самое.

Не забывайте, что для сохранения психологического здоровья ребенку важнее жить в атмосфере любви, чем в полной семье, где регулярно тяжелая атмосфера и конфликты.
Не нужно забывать, что все то же самое мероприятие можно воспринимать по-разному. Относитесь к отношениям как приключению, которые не всегда заканчиваются хорошо.

Воспринимайте их как часть истории успеха («благодарю за проведенное вместе время, за сына»), а не неудачи («меня никто не любит», «все мужчины/дамы ничтожества»).

Как пережить расставание – 6 шагов

В жизни практически любого человека со временем происходит расставание. В жизнях многих — не один раз. Это очень значимое событие, так как оно лишь с одной стороны считается концом чего-то.

Намного важнее то, что расставание считается моментом выбора и самим началом чего-то нового. Если выбор хороший, оно становится самим началом новой, лучшей жизни, более верного понимания любви.

Большому количеству людей собственно расставание помогло повзрослеть, любящими и счастливыми людьми.
Тема расставания полностью пережита мной самим. Собственный опыт я обогатил и углубил при помощи психологов большой квалификации и православных священников, которые принимают участие в работе сайта «Пережить.ру».

Данная статья – квинтэссенция нашей методики. Статья не заменяет собой иных статей, но поможет Вам структурировать и лучше запомнить материал.
1. Поставить точку
Если расставание случилось, прежде всего, необходимо принять факт случившегося как данность. Если человек ушел — нужно выпустить его.

Стоит поставить точку в тех отношениях, которые были.
Истории бывают разнообразные. Случаются, к большому сожалению, расставания и в супружеских отношениях.

Благодаря этому, когда я говорю про то, что необходимо поставить точку, я не говорю: плотно закройте дверь, похороните человека, сотрите его из собственной памяти. Нет! Очень часто законные мужья и жены возвращаются с покаянием, и вот тогда их можно принять.

Речь об ином. Свыкнуться с расставанием — значит, выпустить человека.

Согласиться его право на подобное решение, даже в том случае, если оно неправильно. Прекратить держать его.
В теории может быть так, что через некоторое время вы оба изменитесь, и может случиться встреча вас новых, и вы новые сумеете создать иные, более правильные отношения.
Но те люди, которыми вы считаетесь в настоящий момент, не смогли быть вместе. Тот путь, которым вы шли, пришёл вот в эту точку. И этой точкой он окончился.

Тот человек, которым вы считаетесь в настоящий момент, должен согласиться и принять это.
Если в вас есть хоть чуть чуть любви к данному человеку, признайте его право быть свободным. Отпустите и благословите его.
Скажите про себя, обращаясь к данному человеку: «Я отпускаю тебя! Иди с Богом!»
Завершение попыток вернуть человека, завершение надежд на его возвращение — абсолютно нужное требование успешного переживания расставания. Некоторые цепляются за человека месяцами и годами.

И до той поры, пока они цепляются, — они мучаются, они застревают в этом состоянии.
Часто любовники (особенно страдающие амурной зависимостью) расстаются и сходятся несколько раз. И чем дальше — тем ниже качество их отношений.

Они таким образом унижают себя, собственные отношения, они крепят умения того, как не нужно жить, и делают меньше собственные шансы на построение здоровых отношений. Есть прекрасное правило: «Уходя — уходи!»
И уж поверьте, что ваши цепляния не делают больше любовь и почтение к вам того, за кого вы цепляетесь, а совсем наоборот.
2. Одолеть навязчивые мысли
Во множестве критических ситуаций мы страдаем не от самой ситуации, а от ложных навязчивых мыслей по ее поводу. «Такой хорошей, как она, больше не встретишь». «Больше ты никого не полюбишь». «У тебя никогда не будет детей». «Такого, как ты, нереально предпочитать». «Я больше никого так не полюблю» (это в большинстве случаев у девушек 15-18 лет), «Жить больше незачем». Эти мысли нас ранят практически физически, повергают в уныние.
Образно говоря, 10% наших страданий — от самой ситуации, от невозможности видеть родственника, быть с ним, и др., 90% — от данных ложных мыслей. Значит, как только мы преодолеем эти мысли, мы перестанем страдать.

А одолеть навязчивые мысли можно очень быстро.
Прежде всего, необходимо осознать эти мысли как внешнюю, враждебную нам силу, которая с помощью обмана пытается нас повергнуть в уныние и едва ли не сжить со свету. Эти мысли порождены не вами! Они пришли снаружи, чтобы причинить вам зло.

Принять мысль или не принять — в нашей власти. Если мы ее принимаем и начнем «жевать», то она как бы становится нашей.
Что рекомендуют психологи дамских, и также распространенных психологических журналов в таких вариантах? Отключиться. Найти занятие, которое поможет вам отключиться от тяжёлых мыслей.

Это также «мудро», как совет бойцу на передовой отвернуться от врага, чтобы не видеть его противной физиономии, и заняться чем-нибудь иным. Типа, ты его не видишь, значит, его уже и нет.
А как насчет того, что он как раз в данный момент влепит тебе пулю в спину?
Мой совет очевиден — вертется к врагу лицом и сражаться. Это только одна реальная возможность справиться с этим врагом.

Мысль — подобная вещь, от которой не сможет защитить ни велотренажер, ни бассейн, ни пальцы косметолога или массажиста, ни новый любовник. Мысль может быть побеждена только мыслью!
Дискутировать с враждебными мыслями бесполезно. Некоторые лелеют надежду с помощью споры с одолевающими их мыслями что-то проверить, рассудить, принять какое-то решение.

В острый период кризиса, В первые неделю-две, никакие здравые рассуждения и правильные решения невозможны. В первую очередь нужно привести себя в здоровое, трезвое состояние.

В период острого кризиса у нас существует только одна цель — получить трезвый взгляд на вещи путем борьбы с навязчивыми мыслями.
Только один способ победить ложные мысли — противопоставить им мысли верные, добрые, облеченные в силу молитвы.
Чтобы это сделать нужно, прежде всего, регулярно контролировать, какая собственно мысль вас мучает. Конкретно это я и называю — смотреть врагу в лицо.
Второе, противопоставлять этой мысли соответствующую молитву. Другими словами молитву, смысл которой противоположен той мысли, которая мучает в этот момент.

Трех-четырех коротких молитв хватит для того, чтобы «разобраться» с большинством навязчивых мыслей в ситуациях расставания.
Если мучают мысли жалости к себе, мысли уныния, ропота или страха.
Обычные мысли — такие: «Я больше никого не полюблю», «Мне ни с кем больше не будет так хорошо», «Моя жизнь больше бессмысленно», «Как же мне, бедняжке, теперь жить?». Опаснейший наш недруг — жалость к себе.

С этой жалостью необходимо расправляться безжалостно.
Молитвы, которые применяются против подобных мыслей: «Слава Богу за все!», «На все воля Твоя. Пускай будет так, как Тебе угодно!»
Смысл данных молитв в том, что мы признаем неслучайность того, что случилось. Мы признаем, что, как бы ни было больно, это — к нашему благу.

Мы, подобным образом, выражаем доверие к Богу, Который хочет нам всяческого добра, и уверенность в том, что это мероприятие послужит к улучшению нашей жизни и нашей души. А так как улучшение души предполагает увеличение любви в ней, значит, вполне реально, мы еще полюбим кого-то, причем намного совершеннее любовью.
Если мучают мысли о человеке, с которым расстаемся, или о том, который «увел» данного человека.

КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ С ЛЮБИМЫМ ЧЕЛОВЕКОМ

Обычные мыслишки: «Он лучше всех, такого человека больше не встретишь», «Не могу без нее жить!», «Как бы мне его вернуть», «Подлец! Как он мог так меня облапошить!», «Ненавижу ее, подлую, за то, что увела его!

Как ей отомстить?».
Если нас мучает мысль о каком бы то ни было человеке, убиваем ее простой молитвой: «Господи, благослови данного человека!». Вкладываем в эту молитву желание добра человеку.
Психологическое разъяснение таково. А дело все в том, что суть навязчивых мыслей, которые нас мучают, — зло, враждебность. Это либо обида на человека, либо желание лишить его свободы, привязав его к себе против его воли, либо желание отомстить, либо желание, чтобы его постигли несчастья за то, что он сделал.

Все это противоположно любви. И вот, когда мы противопоставляем этим злым мыслям мысль добрую, злобная мысль побеждена.
Есть и более глубокий уровень понимания. Если согласиться, что источником наших злых мыслей являются темные сущности, то ясно, собственно зло считается их целью.

А в результате такой молитвы выходит не просто добро, а двойное добро: и вы получаете пользу от молитвы, и тот человек, за которого вы молитесь. Естественно, подобный результат их интервенции абсолютно не устраивает эти темные сущности, и они отходят от вас.

Проверено многими!
Если мучают агрессивные мысли, направленные к самому себе.
Ложные мысли: «Такого, как ты, нереально предпочитать, ты аутсайдер», «Ты во всем виновата, вот если бы ты не сделала той ошибки!»
Мольба: «Слава Богу за все!». Если на самом деле в чем-то виноваты: «Господи, помилуй!», «Господи, прости!».
Мольба «Слава Богу за все!» универсальна. Она содержит в себе также и принятие себя, признательность Богу за то прекрасное, что есть в нас.
Покаянные молитвы: «Господи, помилуй!», «Господи, прости!» произносятся без надрыва, ровным, бесстрастным тоном. Если мы начинаем актерствовать, сами мы не заметим того, как взамен покаяния мы будем сосредоточиваться на унынии и жалости к себе: «Ах, какой я бедный, пожалейте меня!». От этого будет только вред.

Когда человек кается по-настоящему, он твердо верит в то, что Бог прощает его, и с каждой минутой ему легче.
Подчеркиваю: тон всех молитв должен быть ровным, какая бы буря не бушевала в середине нас!
Есть еще несколько правил, которые следует учесть, когда молитесь.
Во-первых, необходимо контролировать собственное отношение к Тому, Кому молитесь. Не забывайте, что Бог ничего вам не должен. Он не виноват в том, что вам в настоящий момент плохо.

А вот вы, быстрее всего, в большинстве случаев виноваты перед Ним. Благодаря этому молитесь смиренно. Только смиренная мольба может достигать цели.

Мольба, в глубине которой, — обида на Бога или дерзкое условие, не даст ничего.
Это с одной стороны. Со второй, не считайте себя абсолютно чужим, бесправным просителем. Вы обращаетесь не к равнодушному государственному служащему, а к любящему вас милосердному Отцу.

Он желает дать вам все, чего вы просите, а то и более.
Второе, верьте в то, что вас слышат, вам помогут и обязательно смогут помочь. Бог всемогущ, Он из ничего создал этот мир.

Бог слышит каждое ваше слово (которое вы лично слышите), и ни одно ваше слово не проходит напрасно.
Третье, лучше всего как можно лучше знать Того, Кому молитесь. Некоторые думают, что Бог — это «высший разум». Но под формулировку «высший разум» вполне подойдет и сатана.

Благодаря этому, если вы близки к христианству, попробуйте читать Евангелие, чтобы выяснить, какой Он — Бог. Только не представляйте себе Бога во время молитвы зрительно — это слишком опасно. (Взгляд на икону Иисуса Христа не значит представления перед собой Бога, это безопасно.)
Молиться необходимо именно столько времени, сколько длится нападение на вас навязчивых мыслей. Некоторые прочитают молитву несколько раз, а потом говорят: «Я пыталась молиться — не помогло». Это просто смешно.

Вы сидите в окопе. Недруг обстреливает вас с каждой стороны. Вы делаете три выстрела в сторону врага.

Естественно, обстрел не заканчивается. Вы в отчаянии сползаете на дно окопа, отбрасывая автомат: он будто бы не помогает.
Где тут логика? Сила действия должна быть равна силе противодействия!

Когда я был в данной ситуации, первые 5 или 7 дней я молился фактически постоянно, повторяя слова молитв тысячи раз. С большим вниманием наблюдая за тем, какая собственно мысль меня в настоящий момент атакует, и применяя против нее соответствующую молитву. Я удерживался за молитву, как тонущий — за спасательный круг.

Естественно, если бы я отпустил круг, — здесь же пошёл бы ко дну.
Благодаря этому — не нужно лениться, не отступайте, не нужно сдаваться! Сражайтесь изо всех сил!
3. Простить себя и прочего человека
Популярные проблемы в ситуациях расставания — это позиции обиды на иного человека или обвинения себя. Две позиции мешают нам целиком выздороветь.

КАК ЗАБЫТЬ ДЕВУШКУ? 10 СОВЕТОВ КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ мужской канал / Самсонов Александр

Другой человек может быть в чем-то виноват перед нами. Все таки, необходимо его простить, по двум причинам.
Во-первых, мы не знаем точно, почему так вышло, мы не знаем степень собственной вины. Ошибки одного из двух могут быть понятны (алкоголизм, жестокость, измена, потребительское отношение на материальном уровне), а иного — спрятаны (потребительское отношение на духовном уровне, ревность, неуважение, эмансипированность).

 

Все таки, первое может быть следствием второго. Собственно поэтому поговаривают, что всегда виноваты оба.

Всегда у любого из двух собственная правда. И вы, зная только собственную правду, однако не зная правды иного, не можете его судить.
Второе, ваша обида привязывает вас к данному человеку, как кандалы сковывают двух каторжников. Разрубая цепь обиды, вы отпускаете на волю не только его, но и себя.

И любой из вас уносит с собой собственный кусок цепи — собственную долю ответственности.
Скажите ему мысленно: «Я прощаю тебя!» Это не означает, что вы одобряете то, что он сделал или берете на себя всю полноту ответственности за случившееся. Нет, он отвечает и сполна ответит за собственные ошибки.

Но эту ответственность он понесет сам, без вашего участия.
Если докучливая мысль обиды будет продолжать преследовать вас, применяйте описанное выше оружие молитвы: «Господи, благослови его!»
Если мы обвиняем себя, необходимо разобраться в наших ощущениях и разделить правильное от иррационального.
Правильное — это факты определенных ваших прегрешений: измены, грубости, обмана, ревности, стремления жены возвыситься над мужем и др.
Иррациональное — это просто комплекс неполноценности, за которым стоят не факты, а убеждения: «Я плохая», «Я никуда не гожусь», «Я недостоин любви» и др.
Правильное лечится покаянием. Взять собственную долю ответственности на себя, воздерживаясь от самооправданий. Попросить прощения у человека — по настоящему или мысленно.

Принести свои извинения у Бога. Работать над исправлением себя, чтобы стать иным человеком, который больше так не будет поступать.
Иррациональное — это докучливая обманчивая мысль. Она лечится молитвой и добрыми делами.

Однако прежде всего — улучшением отношений с мамой и папой.

Бросила Девушка как пережить расставание ломка

4. Извлечь выгоду, заниматься самосовершенствованием
Известна азбучная истина: любая сложная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а тестирование. Тестирование — это ниспосылаемая нам более, точно рассчитанная под наши нужды и способности возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни. А возможность расти — это очень важно и ценно для нас, что удивительно было бы именовать это несчастьем.

Ведь вырастая, мы делаемся счастливее.
Но рост не автоматично следует за испытанием. Как было сказано прежде, тестирование — это возможность. Если мы будем только жалеть себя, оговаривать иных, отчаиваться, роптать, значит, мы не прошли тестирование, не выросли.

А расти-то нужно. Благодаря этому следующий урок станет более жёстким.

КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ — Гай Уинч — TED на русском

Чтобы пройти тестирование, нужно, прежде всего, согласиться. Когда мы с вами, преодолевая стремление отчаиваться, жалеть себя и роптать, молились «Слава Тебе, Господи!» — это и была школа смирения. Благодаря данной школе, при следующих испытаниях мы не будем так печалиться.

Смирение выполняет нас более сильными и терпеливыми. Смирение — это наш самый ценный «доход» от любого проверки.
Теперь, когда пройдена острая стадия кризиса, пришло время здраво проверить причины того, что произошло.
Во-первых, каковы были составляющие ваших отношений, сколько в них было любви, сколько зависимости, сколько физиологической страсти? С вашей стороны, со стороны партнера.
Второе, в чем были подлинные цели отношений — семья, удовольствие, меркантильный расчет? С вашей стороны, со стороны партнера.

Насколько эти цели достойны вас, понадобятся ли вам подобные цели?
Третье, если цель была достойной (реальная семья), то насколько вы и данный человек подошли друг для друга и для такой цели? Можно ли было достигнуть данной цели с данным человеком?

Да и знали ли вы его достаточно, чтобы позволять ту степень близости, которую вы допустили? А с каким человеком можно достигнуть данной цели?

И какой человек оптимально подойдет для вас? Каких качеств вам не хватает для того, чтобы удачно достичь данной цели?

Взрослый ли вы человек или предрасположенный к зависимости? Какие вредные и полезные умения вынесли вы из родительской семьи и из отношений, которые предшествовали этим отношениям?
Четвертое, если и цель была достойная, и люди достойные цели, какие ошибки были допущены вами в процессе достижения этой цели? Как бы вам следовало поступить, чтобы результат был более удачливым?
В процессе этого анализа, записывайте на бумагу все то, что вам следует в себе скорректировать. Ваши ошибки, в которых необходимо раскаяться. Ваши минусы, которые необходимо поправить.

Те добрые качества, которые необходимо развить в себе. Эти записи будут вторым вашим «доходом» от этого проверки.
Дабы получить 3-ий «доход» от проверки, пустите этот листок в дело — начните заниматься самосовершенствованием . Прежде всего, мы говорим о работе внутри. О преодолении зависимостей, страстей, воспитании в себе любви, целомудрия.

Подобная работа над собой сделает вас иным человеком.
Если вы сочтете важным также поработать над собственным телом, заняться физкультурой — это во всяком случае для пользы. Физические тренировки, сопряженные с преодолением «больше не могу», не только делают наше тело моложе и привлекательней, но и крепят волю, имеющую большое значение для успехов всех дел нашей жизни.
Принципиально важно на данной стадии поставить перед собой правильные цели на ближний отрезок жизни. Собственно совершенствование себя как личности, воспитание в себе любви, освобождение от минусов обязаны быть вашими целями.

Не новая встреча, не возвращение того, кто ушел.
Кроме того, лучше всего в течение как минимум года удерживаться от любых отношений, похожих на амурные, — даже целомудренных. Так как в другом случае отношения будут строиться на ненадежном фундаменте.

Первое время после расставания самомнение занижена. После какого работы над собой она может стать очень высокой.

И то, и другое, мешает здраво оценить партнера. Более того, известен эффект замещения, когда мы подсознательно ищем замену оставившему нас партнеру.

Отношения, которые начнут складываться до недавнего времени времени, будут непрочными.
Благодаря этому не стоит зацикливаться на теме амурных отношений! Не нужно беспокоиться про то, что вам негде ознакомиться с прекрасным человеком!

Все случится в свое время. Когда вы будете готовы к созданию полноценной семьи — достойный человек возникнет.

Как лишь вы станете принцессой — ваш принц здесь же примчится на белом коне. если вы даже будете сидеть целыми днями дома из-за причины заболевания, он совершит ошибку дверью или телефонным номером — и придёт к вам. А если не будете готовы — то даже при большом круге общения никого не сможете подобрать.
Если же возраст оставляет уже мало надежд для создания новой семьи, тем более, у человека остается одно поле деятельности — его душа. Если есть кто-то, о ком необходимо беспокоиться, это тоже достойная задача жизни, но все же совершенствование себя — важнее.

Так как только любящий человек может по-настоящему беспокоиться про остальные. Вот привлекательное видео — история дамы, хорошо живущей после развода в безбрачии.
5. Не принимать за собой права быть несчастным
Подавляющее большинство из нас, подсознательно для себя, в состоянии «я бедный, бедный, никто меня не любит» себя чувствуют более удобно, чем в состоянии: «я рожден для счастья, и от меня зависит, быть радостным или не быть». Это можно объяснить инфантилизмом (детскостью), непреодоленностью каких-то стадий взросления. Мы не хотим, как взрослые люди, брать ответственность за себя на себя.

И благодаря этому, хотя мы и боимся неприятностей, когда они приходят, мы в них буквально вцепляемся и не хотим отпускать.
Чем инфантильнее человек, тем на более длительное время он застревает в состоянии переживания. Как в школе ему нравилось, заболев, лежать в кроватке, жалеть себя и принимать сочувствие иных, так и здесь он ложится в кроватку жалости к себе. В конце концов вроде найден уважительный повод для жалости к себе.

И в подобном состоянии после расставания человек, если есть желание, может пребывать долгое время. Но какой в этом смысл?
В действительности, нет ни одного уважительного повода для подобного расслабления. Взрослые, душевно здоровые люди никогда не снимают с себя собственной ответственности перед собой и прочими людьми.

Ведь мы необходимы и иным людям, и самим себе. Необходимы не только здоровыми и дееспособными, но и сильными, весёлыми, способными поддерживать и радовать иных.
Благодаря этому взрослые, душевно здоровые люди не застревают даже в такой тяжёлой травме как переживание смерти родственника. Никому, помимо наших врагов, не требуются наши слезы, физические и психические болезни и самоубийства.

Всем нашим ближайшим и дальним, живым и мертвым, мы необходимы сильными и весёлыми.
Благодаря этому наша задача — тешится. И не когда-то потом, когда все наладится, и мы создадим семью с кем-либо из наследников британского дома королей. Тешится необходимо именно сейчас.

Нет ни одной веской причины не делать этого. Мы живы, работоспособны, можем предпочитать, нас любит Бог, и Он дал нам много способностей, которыми прекрасное время воспользоваться.
Автор данной статьи рекомендует для скорейшего переживания расставания собственный online курс «Качественно пережить расставание, развод»
6. Делать добрые дела
Важное значение в работе над собой имеют добрые дела. Если кризис помог вам обнаружить у себя предрасположенность к амурной зависимости, заниженную самомнение, эгоизм или замкнутость на себе, занятия добрыми делами — лучшее лекарство для вас.

Только это должно быть настоящее доброе дело, а не сделка из расчета на признательность людей.

Как пережить расставание и обучиться жить счастливой жизнью?

Формула расставания

Профессионалы вывели говоря иначе «формулу расставания». Согласно ей, организатор разлуки оставляет себе только 1/3 негативных впечатлений (обиды, горечи и т.д.), а прочие 2/3 остаются тому, кого бросили. Но тем, кто все же столкнулся с подобной ситуацией, уже не до подсчетов.

Здесь бы сладить с собственными нахлынувшими эмоциями.
В этом случае рекомендации психологов придутся кстати. Они смогут помочь "взять себя в руки" и построить точный план действий, и даст возможность не впадать в депрессию.

Благодаря подобным рекомендациям человек в сжатые сроки сможет ощутить искреннее смягчение и открыться новому и великолепному.
Профессионалы говорят, что период переживания разлуки может происходить до трёх лет – все может зависеть от психотипа человека. Как же пережить расставание с человеком которого любите легко?

Разберитесь в собственных ощущениях

Противоположные взгляды на жизнь и самые разнообразные уровни личностного развития являются серьезными основаниями для прекращения отношений, но важным условием их окончания должно стать отсутствие чувств.
Как понять, что пора разводиться с мужем: признаки и рекомендации психолога
Американский психолог для семьи Лесли Кэмерон Бэндлер убеждена в том, что любые отношения можно спасти если есть наличие обоюдных чувств и желании над ними работать.
Партнер, желающий предпринять разрыв, должен сесть в пустой комнате, глубоко вздохнуть и подумать, на самом деле ли все чувства у него иссякли.

Для объективности рассуждений лучше взять чистый бумажный лист и карандаш. Дальше необходимо расчертить лист надвое и перечислить на разных краях все «за» и «против» для продолжения или прекращения отношений.

Если под пунктом «Остаться вместе» не будет ни одного упоминания о влюбленности, стоит задуматься о разрыве..

Как пережить расставание с человеком которого любите: рекомендации психолога

Большинство советов имеют понятную структуру. Однако важно понимать, что такую жизненную ситуацию преодолевают сложно оба пола.

И советы профессиональных мастеров будут отличаться.

Рекомендации психолога для женщин

Вот наиболее востребованные этапы:

    Этап 1. «Выплесните» собственные эмоции наружу.
    Как бы не было удивительно, но первое время полезнее будет пострадать. Берите отгул на работе. Уйти «с головой» в дела не выйдет – есть вероятность наделать много ошибок.
    В данный этап лучше расслабиться.

Легче пережить расставание будет после того, как вы погрустите наедине с собой, погуляйте в одиночку по парку утром, когда людей не особо много или порыдайте и дайте послушать себя лучшей подружке. Этот процесс даст возможность «опустошиться» и организовать пространство для новых чувств.
В настоящий момент основное – собственно ощутить ситуацию. Однако тут важно установить себе жёсткие сроки «подавлености», иначе в ловушку негативных впечатлений можно попасть надолго. Все хорошо в меру!

Этап 2. «Сожгите все мосты».
Пожалуй, самая тяжёлая часть. Не напрасно наши предки утверждали «С глаз долой – из сердца вон». В первое время особенно тянет позвонить/написать человеку, с которым вы расстались. Большинство сходятся в одном – необходимо избавиться от всего, что связывало с любимым.
Для начала будет полезным удалить все переписки (смс-сообщения, диалоги в соц.сетях). Добавлять в стоп-листы и отписывать от обновлений тоже стоит. Большинство после разрыва избавляются от всех презентов любимых – и это во многих случаях помогает очень быстро.
Но есть говоря иначе обстоятельства непреодолимой силы. Предположим, вы с собственной экс-половинкой вместе работаете. Что же тогда? Бросать любимое дело и искать новое – не вариант.
Попытайтесь остерегаться общения с данным человеком хотя бы месяц. Психологами обосновано, что конкретно такой период способен выработать иммунитет и в последствии общаться будет уже намного легче.

  • Этап 3. Не нужно отказываться от моральной поддержки.
    Обратиться к психологу было бы уместно в этой ситуации. Сеансы с профессионалом легко могут заменить посиделки по вечерам с подружками/друзьями. Это поможет вам понемногу войти в обычное жизненное русло.
  • Этап 4. Внешность — наше все.
    Во многих случаях боль расставания отражается на внешнем виде. И далеко не наиболее привлекательным и достойным образом. Недосыпы и стресс очень быстро появляются в виде темных синяков под глазами, усталого взгляда. А о том, чтобы наблюдать за собой многие и совсем забывают. Отсюда – неряшливый внешний вид. Про себя нельзя забыть ни за что!
  • Правильный мейкап, стрижка, маникюр и хорошо выбранный гардероб обязательно обязаны быть в образе любой уважающей себя дамы. И не имеет значение, в каком возрасте настигла горечь расставания, хоть в 19, хоть в 40 лет.
    Расставание — великая штука. Кажется, что оно всегда даёт больше, чем забирает. Сэм Рокуэлл

    Рекомендации психолога для тех представителей сильной половины человечества

    Принято думать, что Сильный пол намного менее эмоциональный, чем дамы. Но это не значит, что мужчины не способны тосковать.
    Чтобы легче пережить этот тяжелый жизненный этап, для начала нужно принять этот факт как данность. Вы расстались и этого уже не скорректировать. «Обсыпать голову пеплом» не надо, и думать, чтобы было, если бы вы поступили по-иному, бессмысленно.

    Что поможет в подобной ситуации мужчинам?

    • Этап 1. Быстро пережить расставание поможет время, проведенное с компанией друзей.
      Мужчина начинает сосредотачиваться на чем-то одном, когда ничем не увлечен. В отличии от женщин, им важна конкретно компания друзей, а не личный психолог в лице одного.
    • Этап 2. Займитесь физическими упражнениями.
      «Выплеснуть» наружу собранный адреналин смогут помочь постоянные походы в зал для занятий спортом. У мужчин эмоции гнева возникают намного быстрее и в большом количестве. Исходя из этого, их необходимо направлять в мирное русло.
    • Этап 3. Полностью погружайтесь в работу.
      Мужчины способны с головой окунуться в работу, при этом отвлекаясь от тяжёлых мыслей. Труд пойдёт только для пользы.

    Мужчинам рекомендуем также прочесть статью на тему — «Как забыть девушку после расставания, если все ещё её любишь».

    В каких вариантах можно расстаться с помощью переписки

    Родоначальник теории о взаимодополняющих отношениях Хорхе Букай уверен, что есть ряд обстоятельств, при которых допускается расстаться на расстоянии:

    1. Отношения на расстоянии. Если дистанция считается допустимой почвой для развития отношений, она прекрасно подходит и для их завершения. В двадцать первом веке интернет помогает людям обретать и поддерживать связь, помогая общению, при котором повстречаться нереально. При любви на расстоянии влюбленные постигают дистанционный контакт и учатся выражать чувства с помощью букв. В этом случае можно прервать отношения искренним прощальным письмом.
    2. Сверхтоксичные отношения. Они могут являться потенциально опасными для партнерши. Такими отношениями свойственен формат эмоционального и физического насилия. Чтобы избежать непредсказуемой реакции партнера лучше расставить все по местам на расстоянии. Когда решение уйти будет принято, легко расстаться без впечатлений поможет интернет.


    Как расстаться с мужем: рекомендации психологов для всех жизненных случаев

    Чего точно Не нужно делать

    В нашем обществе сформировались конкретные стереотипы. Касается это и того, как легче пережить расставание с любимым.

    Во многих случаях данные рекомендации лишь усугубляют изначальное положение. Вот самые популярные «советы»:

    1. Очень быстро забываться в объятиях иного/другой.
      Довольно востребованная и разрушительная ошибка среди людей, переживающих расставание. Нельзя исключать, что в первые моменты станет легче. Однако это не панацея от грусти. В последствии вы только больше вгоните себя в депрессию.
    2. Искать спасения в алкоголе.
      Кроме того, что это плохо влияет на здоровье, морального удовлетворения такое пристрастие не принесёт. В конце концов на утро вы проснетесь не только с прежними мыслями, но и с болью головы.
    3. Выключить все средства связи. Изолироваться от общества.
      Не забывайте, что вы необходимы вашим ближайшим и друзьям. Забывать про них на длительное время не стоит.
    4. Думать, что это временное расставание.
      Оно случилось, и необходимо принять этот факт. Отпустите данного человека, не держите на него обиду или злобу.
    5. Не ведитесь на хитрости вашего мозга.
      Наш разум – штука непростая и многогранная. И, иногда, когда мы даже не хотим думать о чем-то или совсем забываем, мозг может неожиданно нам выдать «утраченную» информацию.


    После расставания в голове достаточно часто могут всплывать воспоминания из прошлого: как хорошо было с человеком которого любите. В действительности, это лишь видимость.

    И не надо пытаться что-то вернуть.
    Переключайтесь на то, что вам на самом деле интересно в настоящем. По истечению определенного времени эти мысли либо уйдут совсем, либо уже не будут настолько сильно волновать.

    Я тебя отпускаю!


    Данные слова необходимо повторить повседневно, тем более в те моменты, когда грусть и скука катятся. Вы не должны пытаться вернуть любимого, звонить ему ежечасно. Это не приведет ни к чему хорошему, оно только усилит боль и горечь утраты.

    Застряв в этом состоянии, люди погружаются в собственные иллюзии и надежды. Разочарование растет с каждой попыткой вернуть первое, а шансы для создания новой счастливой жизни становятся меньше.

    А что же после?


    Выше мы посмотрели важные этапы, которые смогут помочь женщинам и мужчинам без боли пережить расставание. Но как поступать после данных шагов? На аналогичный вопрос у психологов есть пару рекомендаций:

    1. Поищите для себя интересное увлечения.
      Как бы просто не звучало, но увлечения помогают улучшению настроения, и также расширению мировоззрения. Вы не увидите, как почувствуете приток новых сил и желание создавать что-нибудь новое и интересное. Более того, многие увлечения будут помогать новым знакомствам. Например, танцы – одно из очень распространенных современных увлечения. Этим занятием возможно убить сразу «2-ух зайцев»: поддерживать собственное тело в отличной форме и ознакомиться с интересными людьми.
    2. Поменяйте собственное восприятие.
      Как мы уже говорили, не бросайтесь в новые отношения сразу же после расставания. Разлука имеет и собственные преимущества. У вас будет пора подумать над собственными ошибками и над тем, что может быть заменить в себе. Более того, это уникальная возможность больше понять, какой собственно человек вам необходим для счастья. У вас в распоряжении теперь большое количество времени, чтобы проверить собственные действия.
    3. Про перемену окружающей обстановки.
      Очень действенный совет. Если есть подобная возможность, то замените обычную обстановку. Поезжайте в другой город либо страну. Аналогичные поездки помогают лучше провести самоанализ, а неиспользуемые мысли гарантированно пропадут из вашей головы.
    4. Распланируйте собственную жизнь.
      До недавнего времени у вас были общие жизненные цели и ориентиры на двух. Теперь вы наедине с собой, пора пересмотреть взгляды и приоритеты.


    Очень малоприятное в расставании не само расставание. А то, что тебе регулярно повторяют, словно ты совершила погрешность.

    И в результате перестаешь на некоторое время доверять для себя. Кристен Стюарт

    Стадия переживания разрыва


    Превосходно, если вы решили разойтись вместе. В данном варианте, две стороны смогут собственными силами, вполне спокойно пережить горечь разлуки и вновь найти себя через некоторое время.

    Также необходимо помнить, как прекратить хвататься за партнера. Но что сделать, если все случилось внезапно?
    Психологи акцентируют несколько стадий расставания, через которые проходит любой человек, столкнувшийся с этим неожиданно:

    Целебная неделя

    Сегодня среди психологов высокой популярностью пользуется говоря иначе 7-ми дневный план. Нужно построить понятную структуру собственных действий на 7 дней, вогнать себя в рамки. Вот примерный рабочий план, помогающих легче пережить расставание с человеком которого любите.

    А еще и выработать самодисциплину.

    1. 1-й день. Начните вести дневник.
      Замечательный способ выразить все собственные эмоции. Записывайте в него собственные повседневные переживания. По истечению определенного времени вы сумеете проследить градацию самосовершенствования. С каждой неделей эмоции будут становиться все положительней.
    2. 2-й день. Сделайте сами себе презент.
      Не имеет значение, что это будет – поход в парикмахерскую, день в спа-салоне или поход в парк аттракционов. Основная цель аналогичного дня – релаксация и положительные эмоции.
    3. 3-й день. Пересмотрите собственный рацион и займитесь спортом.
      Совсем не нужно садиться на экспресс-диету и днями напролет исчезать в зале для занятий спортом. Уместна будет утренняя зарядка, которая потом войдет в привычку. Достаточно изо дня в день начинать с 10-ти минут легких тренировок, и поток эндорфинов хлынет в вашу кровь. Это чистит голову от неиспользуемых мыслей, и вы сумеете сосредоточиться в действительности на важных делах.
    4. 4-й день. Внешность.
      Выше уже было сказано про то, что внешний вид всегда должен быть ухожен. Это придаёт решительности. После разлуки очень часто исчезает желание наблюдать за собой. Преодолевайте его и не забывайте, что смотреться превосходно – это труд каждый день, который нужен при любых обстоятельствах.
    5. 5-й день. Организуйте выезд на природу.
      Маленькой пикничек поможет расслабиться и сделать порядок в мыслях.
    6. 6-й день. Проведите время с компанией друзей.
      Не замыкайтесь в себе. Общение поможет не падать духом, отключиться.
    7. 7-й день. Завершайте неделю приятным занятием.
      Не имеет значение, что это – чтение, готовка или просмотр сериалов.

    Как можно заметить, многие рекомендации психологов между собой пересечены. Где нибудь есть различия, впрочем, основа у них одна.

    Из всех советов, можно отметить следующие важные пункты:

    Ставим жирную точку

    Это не простой шаг. Тем более в первый месяц.

    Нужно со спокойной душой выпустить человека, да и себя тоже. Понять, что жизнь длится и впереди множество нового, интересного.

    Важно согласиться, что теперь у вас и вашего предыдущего партнера абсолютно разные жизни.

    Отгоните от себя неотвязные мысли

    Также не самый легкий шаг. Впадать в уныние не стоит.

    Погрустить можно очень мало, дабы выплеснуть собственные негативные эмоции.
    На этом жизненном шаге пригодится аутотренинг. Нахваливайте себя за любые мелочи, восхищайтесь собой.

    Жизнь великолепна!

    Сказать «нет» ненависти

    Одна из самых типичных ошибок – недолюбливать того, с кем случилась разлука. Да, ситуации расставания бывают абсолютно разные. Но накапливать гнев не стоит.

    Это перевернутая страница, поэтому постарайтесь выпустить данного человека, пожелав ему счастья искренне.
    Простите собственного бывшего/бывшую, ведь злость и нелюбовь станет настоящей помехой для новых чувств. Задумайтесь над собственными ошибками и не вините собственного экс-избранника.

    Важно понимать, что прошлого не возвратишь

    Систематическая оглядка назад нанесёт только вред в виде глубокой подавлености. Сначала будет достаточно трудно.

    Но, преодолев себя, вы вскоре убедитесь, что жить настоящим и думать о будущем – отлично.
    Разлука с дорогими сердцу людьми – это всегда грустно. И многим она дается особенно трудно.

    На явный в подобной ситуации вопрос «Как пережить расставание с человеком которого любите?» рекомендации психолога смогут дать ответ.
    Большинство специалистов рекомендуют разные советы, однако всегда составляют понятную структуру. Пока вы не примите факт расставания, как данность, выстраивать новые отношения бессмысленно.
    Окончание отношений – не конец, а самое настоящее начало для другой жизни, новых открытий и приключений. Не забывайте про это, и будьте счастливы.

    Сколько необходимо времени на переживание?


    Психологи говорят, что у каждого собственные сроки преодоления разлуки. И зависят они от определенных факторов:

    • Типа нервной системы.
    • Внешних обстоятельств, сопутствующих происходящему.
    • Усилий человека, силы его воли и стремления жить дальше.


    Ведь мы все знаем, что кому-то нипочём даже тяжёлые расставания, кто-то знает как освободится от ревности, эти люди уже через пару дней спокойны и готовы вести практически прежний жизненный образ. А кто-то, наоборот, запирается в себе, грозясь сорваться в бездна затяжной подавлености, лелея собственное несчастье.
    Психологи же полагают, что на полное возобновление уходит ориентировочно год и только после данное время можно говорить про то, что девушка или женщина оправились от перенесенных потрясений. Однако это только, если в ощущениях была привычка, а не зависимость. Разпознать их не очень трудно:

    • Первая — это симпатия, готовность быть рядом даже в трудные моменты.
    • Вторая — невротическое расстройство, при котором человек говорит, что жить не может без партнера и не видит смысла в собственном существовании без него. Некоторые стадии могут лечить только психологи, но во многих случаях достаточно помощи и соучастия со стороны окружающих.

    Смотрим за поведением девушки

    Определить, что девушка желает расстаться с собственным парнем, можно с помощью чуткого отношения к ее поведению. В действительности истинные мотивы и желания всегда лежат на поверхности, но лишь единицы могут читать невербальные признаки, сулящие быстрый разрыв.

    И только когда девушка предложила расстаться, мужчины начинают помнить об некоторых ее характерностях поведения.

    Определить желание о разрыве отношений можно по ее поведению, а конкретно:

    • прикосновения — она сала меньше выражать ласки и тактильно выражать себя в сторону мужчины;
    • взгляд — по глазам сразу заметно, что она стала с равнодушием общаться и прохладно смотреть в сторону партнера;
    • игнорирование — девушка избегает встречи, бросает трубку посреди разговора или совсем отказывается общаться, говорит, что занята и т. п.;
    • отсутствие разговоров о будущем — любые планы наперед, даже в том случае, если они не затрагивают семьи и детей, будут тут же переведены в иное русло разговора;
    • ссоры — она не то, что бы стала сухо общаться, а совсем может выражать агрессию и выступать до победного конца с мужчиной.


    Мнение эксперта Елена Дружникова
    Сексолог. Специалист по семейным отношениям.

    Психолог для семьи.
    Самый признак того, что девушка готова порвать отношения — при каждой ссоре и очень маленьких конфликтах она регулярно говорит про расставание. То есть такая программа уже построена в ее мышлении и подсознании, дело лишь во времени.

    Нужно ли возвращать отношения

    Иногда мужчина морально не готов выпустить даму и остаться один. Он не знает как дальше быть одному, благодаря этому ищет способы вернуть любимую и возобновить отношения. В большинстве случаев это правильное решение, возлюбленная может сказать о расставании под влиянием впечатлений после ссоры.

    Однако важно своевременно понять, стоят ли эти отношения второго шанса.

    Возможно, парнем двигает не любовь, а иные эмоции:

    1. Он боится остаться один. Считает, что не построит новые отношения. В подобной ситуации молодому человеку необходимо немедленно увеличивать самомнение.
    2. Опасается, что следующая пассия окажется хуже предыдущей. Хотя чаще происходит наоборот.
    3. При задетом самолюбии поправить ситуацию смогут помочь новые знакомства и флирт.
    4. Если влюбленность не проходит после расставания, стоит обождать. Время — лучшее лекарство.
    5. Когда сложность заключается в обычной привычке, важно осознать, что возврат в прошлое — не выход из положения.

    Перестань обвинять себя

    Хватит говорить себе фразы, типа: «Я был чрезмерно сомневающимся в себе», «Мне не хватило мужества» или «Как я мог оказаться таким дураком?». Перестань.

    Возьми и поставь под сомнение собственную постоянную историю с названием «Я во всем виноват», которую ты каждый раз рассказываешь собственным друзьям в баре. И запомни: в разрыве всегда виноваты оба.

    Насколько быстро пережить расставание с парнем и идти дальше: рекомендации психологов

    Часто появляется чувство, что наряду с отношениями рушится весь мир. В большинстве случаев это не так, но верить в это, когда вы только расстались, как правило невозможно.

    Расставание — ужасный стресс, и через него необходимо уметь проходить. Первая задача в данное время — побеспокоиться о себе, снять душевную боль и прийти в норму.

    Вы наверное в настоящий момент не представляете, как жить дальше, если бросил мужчина. Но я расскажу, как люди очень часто переживают расставание с человеком которого любите, как отойти, отключиться, восстановиться и напоследок начать жить по-новому.

    Как пережить расставание с любимым мужчиной

    Различные девушки приходят в себя после разрыва отношений по-разному — по большей части, из-за того что по-разному обращаются с собственной болью и грустью. Кто-то длительное время плачет в жилетку лучшей подружки, кто-нибудь не выходит из дома и не желает никого видеть, кто-то отрывается и зажигает таким образом, чтобы на скуку не было сил и времени (или с такой же целью погружается в работу или учёбу), а кто-то здесь же заводит новые отношения.
    Как пережить расставание с любимым

    Ни один из этих вариантов нельзя осуждать, из-за того что человек в данное время действует по мере собственных возможностей. Но полезнее всего дать себе погрустить, погоревать по ушедшим отношениям, сделать выводы и медленно возвращаться к жизни. Это больно и неприятно, но исключительно так можно спастись от пляски на граблях с названием «путаница во взаимоотношениях с бывшим», которая рискует начаться всегда и натянуть с головой.

    Если вы все вернуть, то читайте статью как влюбить мужчину, а если точно захотели все забыть, то читайте дальше.
    Справиться, если расстались не столь давно — довольно не просто. Однако необходимо беспокоиться о себе и держаться подобранной стратегии, чтобы пережить разлуку и не поломаться. Вот несколько вариантов:

    • Дайте себе погрустить. Столько, сколько будет необходимо, но минимум — пару дней. Печальная музыка, слёзы, тонны бумажных платочков и совсем не конструктивные мысли — разрешите себе это все. Вопить необходимо, чтобы выпустить эмоции. Не перебарщивайте с трауром: навряд ли вам нужно будет больше нескольких суток на активную фазу. Потом понемногу возвращайтесь к обыкновенной рутине. Мысли о бывшем и печаль пока некуда не убегут, зато вы начнёте заниматься чем-то ещё.
      Вы сумеете работать, учиться, достигать успеха, радоваться на вечеринках, наслаждаться жизнью и даже вступить в иные отношения. Это и есть горевание. Не нужно боятся и не остерегайтесь его — это только один способ полностью пережить уход парня и выйти из расставания здоровым человеком.
    • Ощутите состояние «на дне». В определенный момент, рыдая в ванной или не имеет смысла уставившись в окно, вы поймёте, что хуже уже некуда, что это и есть точка невозврата. Это страшный момент, но собственно после него можно начать подниматься вверх. Сфокусируйтесь на данном моменте, пройдите его осознанно. Нужно понять, что подобное положение не вечно, а это означает — настало время подниматься с дна.
    • Поищите опору в себе. Расставание — замечательный опыт, чтобы удостовериться, что по-настоящему у вас существует только вы. Все остальное может исчезнуть всегда, как бы тревожно и грустно это ни звучало. Необходимо почувствовать, что вы сама себе прекрасная подружка, мама и лучший утешитель.
      Необходимо найти в для себя силы пережить сложный этап. А для этого понадобится беспокоиться о себе, предпочитать и немного баловать. Попробуйте вспомнить себя ребёнком и стоит подумать, что бы сделал кто-нибудь из близких, увидев вас в подобном состоянии. Посадил на колени, утешил, дал что-то вкусное, рассказал что-нибудь хорошее, подбодрил? Ощутите тепло от подобной заботы, которую скорее всего получите. И которую можете дать себе сами. Только побеспокоившись о себе, вы сможете найти силы справиться с трудностями.
    • Не вините. Если инициатором разрыва был парень, вы наверное начнёте думать, что недостаточно хороши. А если расстаться решили вы — мучиться чувством вины. Попытайтесь избежать и того, и прочего. Не вините себя в том, что выполнили или чего не выполнили. Не вините в этом и партнёра. Вы попали в ситуацию, где убедились, что не можете быть вместе по какой-то серьезной причине — и это хорошая, пускай и печальная новость.
      С непригодными людьми лучше расходиться. Позлитесь на себя или на парня, если появилось желание, однако не давайте злости перейти в вину и навязать вам ответственность за разрыв. Вы не виноваты. И этот разрыв не выполняет вас худшим человеком или тем, кто не справился. Не забывайте про это, не отрицайте собственную ценность.
    • Поищите иную любовь. Это не призыв вступить в новые отношения, это совет припомнить про остальные людях, которых вы любите и любите. Профессор психофизиологии Барбара Фредриксон называла любовь «микромоментами положительного отклика» — теми мгновениями, когда мы чувствуем душевную связь и тепло по сравнению с другими людям. Вам необходима поддержка. И обнять иного близкого, услышать от него что-то приятное или же просто слова утешения — это бесценная поддержка при расставании.
    • Делайте что-нибудь для себя. После разрыва жизнь практически всегда меняется — и этим имеет смысл воспользоваться. Прислушайтесь к себе: может, у Вас появятся новые интересы. Или найдётся время и возможность на то, что во взаимоотношениях делать не получалось. Увлекитесь новым увлечения, займитесь самообразованием — это поможет отключиться. Поищите группу по интересам— общественное взаимное действие для вас станет целебно. Новое увлечения должно радость приносить и положительные эмоции.
      Вы можете поставить себе quest перепробовать все «наполеоны» в городе, или заняться иным несерьёзным делом, приносящим удовольствие. Получая новый опыт, вы увидите, что чувствуете не только утрату, но и свободу.
    • Перестройте планы. Когда вам полегчает и пара недель острой боли останутся позади, придёт время по-новому наладить собственную жизнь под себя. Вы наверное планировали что-то с партнёром, что теперь не кажется важным. Стоит подумать, чего вы хотели бы достигнуть из точки, в которой находитесь в настоящий момент. Помечтайте. Выставьте цели и прикиньте, как их достигнуть.
    • Сталкивайтесь с действительностью. Вам наверное захочется выйти на связь с утраченной любовью, попробовать все вернуть, увидеть, что он тоже страдает и желает вернуть вас. Встретьтесь с ним или побеседуйте по телефону. Поймете, что возобновить отношения нереально — никто из вас не поменялся для этого и меняться не собирается. Такие столкновения необходимы, чтобы быстрее выпустить человека. Они болезненны, но актуальны для того, чтобы расстаться со своими надеждами.

    Рекомендации психолога для девушек

    Многое про то, как быть после расставания, по мнению психологов, сказано в предыдущем пункте — это действующие способы пережить сложный период и выйти из него здоровым, целым человеком, готовым продолжать жить. Однако есть и ещё пару рекомендаций про то, как прекратить страдать, если разлюбил парень.
    Как пережить расставание с любимым

    • Избавьтесь от напоминаний о прошлом. Выбросите или удалите вещи, которые напоминают о парне. Если он оставил что-нибудь из своих вещей — избавьтесь от них прежде всего.
    • Если злитесь — распечатайте и сожгите совместные фото. Сделайте что-то демонстративное, что поможет вам самим верить в расставание. Если над горящими фото захочется вопить — не сдерживайтесь. Так выйдет намного лучше.
    • Делайте, кушайте, носите то, что раздражало вашего партнёра и Вам нравилось. Организуйте себе триумф свободы.
    • Обновите что-нибудь. Прическу, гардероб, бельё для постели либо даже место проживание. Помогите себе почувствовать вехи «до» и «после».
    • Заботьтесь про внешний вид. Делайте это с радостью — восторгайтесь привлекательным маникюром, спа, великолепными костюмами и ярким мэйк-апом. Просто благодаря тому, что совсем не нужно делать это ради кого-то, вы и ваше удовольствие — достаточная причина. Не запускайте себя после разрыва.
    • Общайтесь. С компанией друзей, во всемирной сети, на форумах, в группах по интересу либо даже в терапевтических группах. Совсем не нужно страдать в гордом одиночестве — с обществом и поддержкой все пройдёт легче.
    • Сожгите мосты. Не только избавьтесь от общих вещей, но и уберите телефонный номер, не заходите на его профиль в социальных сетях. Оставьте прошлое в прошлом и прочувствуйте это.
    • Смиритесь. если вы даже кажется, что расстались ошибочно, что повод не такой уж и серьёзный — смиритесь с решением человека, уважайте его. Твёрдое принятие его позиции поможет устоять, если бывший решит вернуться и попытается натянуть вас в воронку тех же отношений с теми же проблемами.
    • Возрождайтесь. Жалейте себя сначала, когда необходима будет забота. Только учитывайте, что вы не рождены быть несчастным. Держитесь подальше от позиции жертвы, верьте в собственные силы и разрешайте себе действовать в собственных интересах.
    • Делайте добрые дела. Помогайте друзьям и родителям, делайте что-нибудь хорошее для прохожих на улице. Побудьте волонтёром на каком-то мероприятии, помогите приюту для зверей, примите участие в акции, защищающей чьи-нибудь права. Делая добро, мы начинаем испытывать радость.
    • Занимайтесь спортом. После расставания наш мозг формирует много кортизола — гормона стресса, от которого мы чувствуем утомленность и вялость. Спорт поможет уменьшить уровень кортизола и вбрызнет в кровь адреналин и эндорфин. Непосредственно они отвечают за энергичность и приятное настроение.

    Какие ошибки нельзя допустить

    На тропе выживания после разрыва легко свернуть не туда, потратить время и силы на то, что в конце концов совсем не поможет, а то и сделает хуже.
    Как пережить расставание с любимым

    Регистрируйтесь на ресурсе знакомств LovePlanet и ищите нового парня. А, чтобы пережить расставание здоровым образом, узнайте, чего не нужно делать:

    • Не гоните мысли. Подумайте все все что угодно, давайте существовать всему, что приходит в голову. Со временем вы расстанетесь с этими мыслями, когда поймёте, что в реальности им не остаётся места. Думать — полезно. Вредно — выполнять задуманное в подобные моменты.
    • Не вступайте в иные отношения. Вы находитесь в дисбалансе и нуждаетесь во внимании, тепле и ласке, однако из-за эмоциональной путаницы не похожи на себя реальную. Новая любовь смотрится как прекрасная возможность забыться, но с большой вероятностью она окончится ещё большими страданиями.
    • Не давите чувства и не ругайте себя за них. Не стоит думать, что вы сентиментальная идиотка, не запрещайте себе чувствовать то, что с вами происходит, не бегите от этого.
    • Не зависайте в профиле бывшего часами, разглядывая его фото и записи.
    • Не играйте в миссис Марпл и не ищите поводов для расставания. Не стоит устраивать слежку, которая поможет определить, бьётся он там в скуке и агонии или уже веселится напропалую.
    • Не стремитесь резко показать в социальных сетях, как у вас все на высоте. Это не дорогой прием, на который уже никто не приобретается.
    • Не пишите в собственном или его профиле очень больших писем обо всём, что думаете о нём и ваших отношениях. Писать такие письма полезно, но лучше либо сохранять их при себе, либо сжигать.
    • Не поливайте его грязью. Вы были вместе, вы подобрали его. Значит, оскорбляя его, вы оскорбляете и собственный выбор, и саму себя.
    • Не стоит устраивать партизанских войн. Не делите общих друзей на его и ваших, не стоит пытаться настроить их против него.


    Теперь вы во всеоружии и знаете, какие ошибки позволять не надо. Чтобы целиком забыть обидчика, заходите на рейтинг лучших сайтов где можно познакомиться, ищите нового парня и никогда не вспоминайте бывшего.
    Расскажите в комментариях:

    1. Чем вы в большинстве случаев радуете себя после расставания?
    2. Как продолжительно грустите?
    3. Какие мысли помогают вам прийти в себя?

     

    Автор: admin

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    16 + 3 =