Как развить память и внимание

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Как тренировать память и внимание

Человек живёт в мире, где изо дня в день ему доводится встречаться с очень большими объемом информации. Благодаря этому если не пытаться улучшить собственную память и внимание, то можно очень легко затеряться в этом бурном потоке разных сведений, фактов, событий, дат.
Виды и характеристики памяти
Память разделяют на пять видов, которые друг от друга отличаются

  1. Моторная память – в ответе за движения. Благодаря ей происходит автоматическое воссоздание подобных движений, как ходьба, бег, поворот головы, поднятие руки и другое.
  2. Чувственная память – это все чувства, которые связаны с некоторыми событиями в жизни.
  3. Образная память – неразделимо связана с функционированием органов чувств, так как события поступают в форме разных образов. Эта память со своей стороны разделяется на категории: зрительная, слуховая, обонятельная, осязательная, вкусовая.
  4. Закономерная память – благодаря ей разные детали связываются между собой логической связью (к примеру, причина и последствие).
  5. Эйдетическая память – помогает воссоздать яркие события с небольшими деталями и подробностями.


Память имеет собственные характеристики: объем (запоминание и хранение информации в конкретном объеме), быстрота (это скорость, с которой воспроизводится информация если понадобится), точность (воссоздание и запоминание информации с разного рода деталями) и продолжительность хранения информации (это срок, за который держиться информация в памяти).

Как развить память и внимание

Процедуры для тренировки памяти и внимания
Если человек желает развить собственную память, ему стоит запастись очень большим терпением, так как это длительный и достаточно трудный процесс. Рассмотрим несколько самых простых тренировок для развития памяти и внимания.

  1. Нужно взять картинку, на которой нарисованы несколько зверей, кол-во их должно быть от семи до десяти. В течение одной-двух минут смотрим на картинку, потом убираем ее и на чистом листе записываем всех зверей, которых запомнили по алфавиту.
  2. Попросить можно кого-нибудь написать 15–20 слов, которые ничем между собой не связаны. Прочитать их в течение 1-2 минут, а потом попытаться записать их в том же порядке, что и в перечне.
  3. Берем предмет, который складывается из большого количества небольших деталей, изучаем его в течение 1-2 минут. Потом убираем его и пытаемся описать как можно точнее.
  4. Выбираем отрывок текста или стихотворение и пытаемся выучить как можно скорее.
  5. Такие игры, как монополия и покер помогают развить логическое мышление и обдумывать ходы – собственные и соперника.


Что нужно для удачных тренировок памяти и внимания?

Как развить память и внимание

Для того чтобы мозг хорошо работал, ему требуется обеспечить рабочие условия. Как же это сделать? Мозг снабжается кровью, которая обеспечивает его кислородом.

Благодаря этому на работе нужно на 2-3 минуты открывать окно и проветривать комнату, нельзя работать в прокуренных помещениях. И хотя бы 1 день на протяжении недели необходимо пытаться проводить на чистом воздухе.
Ученые подтвердили, что чем больше человек двигается, тем крепче у него память и внимание. Отдел мозга, он отвечает за запоминание и ориентирование в пространстве при активном жизненном образе увеличивает рост нервных клеток, а это означает и укрепляет структурные связи, улучшая память.
С целью улучшения эффекта от тренировок памяти и внимания примените следующие советы:
1. Постановка цели.

Перед тем как начать запоминать, выставьте цель (устно или в письменном виде), т.к. наш мозг устроен так, что если есть наличие цели он сосредотачивается собственно на том, на чем собственно необходимо.
Пример: закройте глаза и попытайтесь припомнить какие вещи вокруг вас к примеру синего цвета, как только идеи из памяти исчерпались, откройте глаза и вам тут же начнутся кидаться в глаза предметы собственно данного цвета которые вы не видели.
2. Сравнение. Для упрощения запоминания сопоставляйте слова с образами.

Мозгу сложно запоминать слова, ему легче усвоить образ связанный с данным словом.
Также для уверенной работы мозга и функционирования памяти и внимания нужно высыпаться (для взрослого человека достаточно семь–восемь часов, для подростка – девять). Негативно оказывают влияние на работу памяти и внимания такие привычки, как курение и злоупотребление алкоголем. Все это понемногу разрушает память, уменьшает способность к запоминанию и ухудшает внимание .
Тренируем память и внимание при помощи пальчиковой гимнастики

Пальчиковая гимнастика помогает синхронизировать работу двоих полушарий мозга головы. Процедуры для памяти не заберут у вас и 5-и минут, благодаря этому исполнять их можно в любое время и месте, где вам будет комфортно.
Перед упражнением следует разтереть руки сильно до разогрева, чтобы улучшить кровообращение нужных зон для стимуляции.

Как развить память и внимание

  1. Хлопки ладошками — убирает напряжение наших ладош.
  2. Упражнение с большими пальцами. Делается упражнение так. Обхватываем большой палец ладошкой и тянем его от себя, как бы «отрываем» его. Упражнение выполняется в течении 30 секунд.
  3. Жесты Кукиш и Окей. с помощью одной руки изображаем жест кукиша,а второй рукой жест окей. меняем местами жесты попеременной. Может перед началом будет сложно, впрочем после нескольких тренировок можно привыкнуть.
  4. Объятия пальцами. Объединяем ручки вместе и сгибаем пальцы в замок по очереди (указательный одной ладони с указательным второй, безымяный одной ладони с безымянным второй и так дальше).
  5. Сожмите ладони в кулак, по очереди отгибайте два верхних и два нижних пальца. На одной руке отогните два верхних пальца, на второй руке два нижних, и чередуйте пальцы на двоих руках.


Способы улучшения памяти и внимания практически в любое время

  • Постарайтесь запоминать названия улиц и проулков сопоставляя их с картой местности, таким образом запоминая их расположения на карте при прогулках или поездках по городам.
  • При беседах с людьми постарайтесь усвоить самые разные мелочи. Внимательно посмотрите на внешний вид и жесты собеседника. При разговоре и зрительном контакте ваше внимание лучше фокусируется.
  • Учите самые разные стихи, забавные фразы, телефонные номера, зарубежные языки.
  • При повторной готовке любого блюда постарайтесь делать его по памяти. Поизучайте все пропорции и компоненты, и пользуйтесь рецептами без кулинарной книги.


Боремся с рассеянностью и улучшаем внимание
Рассеянность очень осложняет жизнь. Ворчливое руководство и члены семьи, забытые вещи, не созданные дела, неисполненные обещания – постоянные спутники рассеянного человека.
Халатность может быть самой разной. Профессионалы делят ее на «подлинную» и «мнимую». Первый вид халатности свойственен людям, страдающим от сильного переутомления или является признаком отдельных заболеваний, к примеру, анемии. «Мнимая» рассеянность, как ни удивительно, это результат очень высокой сосредоточенности.

Человек настолько увлечен каким-то делом, что все другое просто падает из поля его зрения.
Рассеянность – не врожденное качество. От нее можно и необходимо избавиться. Однако для этого нужно будет приложить много усилий.

Прежде всего, необходимо побеспокоится о настоящем отдыхе. Спать не менее 8 часов. Систематически питаться, неплохо бы здоровой пищей.

Попытаться отказаться от плохих привычек, употребления алкоголя. Если есть возможность остерегаться напряжений, систематически заниматься спортом и уменьшить собственное пребывание в сетях.

Ведь обосновано, что злоупотребление интернетом выполняет человека забывчивым и невнимательным.
Иногда рассеянность вырисовывается в результате мало витаминов В12 и В9. Благодаря этому рассеянным людям нужно включить в свой рацион эти продукты, как рыба, крольчатина, говяжьи печень, сердце и почки, дары моря, молочные и кисломолочные продукты – в них содержится заветный В12.

А чтобы компенсировать минус витамина В9 следует пить в пищу зелень, бобовые, капусту (брокколи, кочанную, цветную), печень, яйца, крупы, арбузы, орехи, цельно зерновой хлеб, кукурузу, помидоры, цитрусовые.
Процедуры с целью улучшения внимания
Взять верх над халатностью смогут помочь процедуры для тренировки памяти. Вот несколько самых простых тренировок, которые справяться с рассеянностью и сосредоточиться.

Однако при условии, что сделать их будут регулярно.

  1. Необходимо подобрать знакомого человека и припомнить о нем побольше. Все до очень мелких деталей. Цвет глаз, волос, стрижка, одежда, обувь и аксессуары, которые он в большинстве случаев носит. А при встрече сопоставить получившийся портрет с оригиналом.
  2. Читая книгу необходимо попробовать одновременно напевать вслух. Это упражнение научит работать в режиме многозадачности.
  3. Подобрать на улице вывеску или рекламный баннер. Рассмотреть его в течение нескольких секунд, отвернуться и попытаться как можно детальнее описать увиденное. Это упражнение помогает развить внимание к мелочам.
  4. Прогуливаясь по парку или двору необходимо подобрать нечаянного прохожего, взглянуть на него секунду, потом отвернуться и представить, что он выполняет и куда направляется. Потом повернуться и проверить безукоризненность предположения. Это упражнение «научит» мозг замечать больше деталей и развить способность прогнозирования.
  5. Необходимо изобразить на чистом листе точку произвольного цвета и размера и положив перед глазами, полностью сосредоточиться на ней, отгоняя все сторонние мысли. Продолжать упражнение необходимо минут десять. Это упражнение усилит концентрацию внимания.

Итак с целью улучшения памяти и внимания необходимо :

  • спать не менее 8 часов;
  • систематически питаться, принимать здоровую пищу;
  • кинуть плохие привычки;
  • проводить времени больше на природе и меньше у дисплеев;
  • тренируем память делая особенные процедуры;
  • само совершенствоваться (читать книги, обучать языки, изучать забавные статьи, как наши)


И в окончании давайте окунемся немного в мифы Древней Греции, где существовали в то далекое время речка Забвения и Богиня Мнемозина. Они были полной противоположностью друг друга.

По приданиям, все умершие, попадая в царство мертвых, пили из реки Забвения и забывали всю собственную земную жизнь. И только двоим – Тиресию и Амфиарайю – получилось сберечь собственную память после смерти. Богиню Мнемозину очень любили и почитали в Греции.

Это богиня памяти. Она могла оживлять из давно позабытого прошлого разные события и факты.

Отсюда делаем вывод, что еще ученые Древней Греции понимали значимость и необходимость изучения памяти.

8 головоломок для тренировки памяти: детям и взрослым

Развитие памяти: игры на бумажном листе для всех членов семьи

Анхельс Наварро психолог, писательница, автор монографий по развитию памяти и внимания, психомоторной игровой терапии
Мы очень часто жалуемся на плохую память — и собственную, и конкретно у детей. Профессионалы единодушны: развитием памяти нужно просто заниматься.

Чтобы дело пошло веселее, мы подобрали 8 головоломок из новой книги, которая вся посвящена улучшению памяти. Надеемся, эти игры скрасят ваш досуг семьи.

Скрипка, ножницы, жираф.

Тщательно рассматривайте в течение 2-ух минут предметы, изображенные на картинке. Потом, не смотря на картинку, запишите на бумажном листе, что вы запомнили.

Не волнуйтесь, если не можете припомнить все.

Что на афише?

Тщательно рассматривайте афишу в течение минуты.

Как развить память и внимание

Теперь, не подглядывая, ответьте на вопросы.

  1. Сколько лошадей нарисовано на афише?
  2. Идет речь о США или Англии?
  3. Что анонсирует эта афиша — кинофестиваль или цирк?
  4. Сколько звездочек находится в самой нижней части афиши?

Свеча и снеговик

Придумайте ассоциации для цифр и слов в согласии с их внешней формой. Можете потратить на это такое количество времени, сколько вам нужно.

Потом закройте картинку.

Как развить память и внимание

Ответьте на предложенные вопросы.

  1. Какая цифра отвечает снеговику?
  2. Какие цифры соответствуют оврагу и свече?
  3. Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?
  4. Какие цифры соответствуют воздушному шарику, птице, детской горке и утке?

Всем купаться!

Изучайте и запоминайте детали фотографии в течение полутора минут. Потом закройте ее и ответьте на вопросы.

  1. Где происходит действие — на пляже или в горах?
  2. Все ли дамы в купальниках?
  3. Есть ли на фотографии мужчина с поднятым вверх указательным пальцем?
  4. Все ли люди находятся на переднем проекте или на заднем тоже кто-нибудь есть?

Когда появился на свет Галилей?

В течение полутора минут запоминайте имена личностей в истории и год их рождения. Потом закройте перечень.

Томас Эдисон 1847
Кардинал Ришелье 1585
Мария Кюри 1867
Галилей 1564
Вольтер 1694
Николло Паганини 1782
Сара Бернар 1844
Рабиндранат Тагор 1861

Теперь все имена и даты перемешаны. Поищите хороший год рождения для каждой исторической персоны.

Кардинал Ришелье 1861
Николло Паганини 1564
Мария Кюри 1585
Галилей 1867
Томас Эдисон 1694
Сара Бернар 1782
Вольтер 1844
Рабиндранат Тагор 1847

Сколько стоит шкаф?

Вам необходимо обставлять мебелью комнату ваших детей. На рисунке — цены из мебельного каталога.

Запоминайте их в течение минуты. Теперь закройте этикетки и ответьте на вопрос:
Какое количество денег вы истратите, если вдруг надумаете приобрести кровать с двумя ярусами, круглый ковер, два кресла, две лампы и двухсекционный шкаф?

Что на обед?

Группа друзей отправилась обедать вместе. Прочитайте заказ и помните его.

Теперь закройте перечень.
Ответьте на следующие вопросы:

  1. Сколько всего воды заказали друзья?
  2. Кто то заказал бутерброд с рыбой?
  3. Сара попросила сахар или сахарин?
  4. Кто заказал тост?
  5. Кто заказал сразу два напитка?
  6. Что заказал Мартин?

Сколько стульев?

Тщательно изучайте план дома в течение сорока пяти секунд. Потом закройте его и ответьте на вопросы.
Есть ли в доме веранда?
Ванная находится напротив спальни?
Спальная комната двойная?
Есть ли столик перед диваном?
На пристройке стоят два кресла?
Стол в столовой круглый, квадратный или прямоугольный?

Как развить память

Как развить память и внимание

Хорошая память — это дар с самого рождения, а замечательная — результат тренировок! Забываешь, для чего подошёл к холодильнику, с огромным трудом запоминаешь телефонные номера и каждый раз опаздываешь на встречи, из-за того что совсем про них не помнишь? Не переживай, память не только можно, но и необходимо развивать!

Ведь тот, кто владеет информацией, владеет миром. А для этого твой мозг должен работать максимально продуктивно.

В данной статье ты познакомишься с обычными приемами, которые смогут помочь «пробудить» твою память. Запоминать непростые цифровые конфигурации, разумеется, не обещаем, но сделать лучше память — вполне!

Как развить память и внимание

Виды памяти

Есть несколько классификаций и разновидностей памяти. Отметим три распространенных показателя.

По длительности:

Временная. Минимальное количество информации быстро запоминается и также быстро улетучивается.

Данные хранятся приблизительно до 30 секунд и без повторения могут исчезнуть насовсем.
Долгосрочная. Информация может сберегаться довольно долго: от пары часов до пару лет.

Но обычная зубрежка без хорошей проработки материала тут не помогает. Долгосрочная память требует осознанного подробного изучения, мысленной интерпретации и ассоциаций с уже имеющимися познаниями.
Своевременная. Память хранится конкретный временной отрезок, пока выполняются процессы или действия.

От непродолжительной отличается тем, что изменяет конкретную деятельность и задействована для удержания ее промежуточных результатов.

По целям:

Невольная. Отсутствие цели для запоминания.

Информация впитывается если даже она совсем не требуется.
Свободная. Запоминание материала — целенаправленный процесс.

Как развить память и внимание

По психической активности

Двигательная. Отличается запоминанием действий, движений.

Характерные черты — физическая ловкость и квалификация в труде.
Чувственная. Память на пережитые чувства, светлые моменты и прочие эмоционально покрашенные события.
Образная. Память на звуки, предпочтения, запахи, пейзажи и картины из жизни.

К примеру, тонкий шлейф духов от прохожего на улице способна перенести в детство и напомнить о первой влюбленности, о том состоянии, в котором ты пребывал в тот фактор.

Как развить память и внимание

10 тренировок для тренировки памяти

Создавай ассоциации
Соединяй в собственном воображении одновременно несколько зрительных образов. Мозг быстро фиксирует эту связь и через время обязательно выдаст тебе один из них.

А память потом воспроизведет остальное.
Произноси слова наоборот
Это хорошо тренирует зрительную память и внимание! Причем фразы можешь брать из головы.

Выпиши на бумагу пару слов, а потом прочитай их наоборот.
Развивай правое полушарие
Считается, что у левшей память лучше. Если же ты правша, попробуй подключить левую руку в те жизненные сферы, которые раньше доверял только правой руке.

Расписывайся в документах, мой посуду, пользуйся компьютерной мышкой, расчесывайся и чисти зубы левой рукой! И вдобавок можешь заняться изучением зарубежных языков.

Это даст возможность тебе не только беспрепятственно выражать собственные мысли пребывав в чужой стране, но и прекрасно разовьет правое полушарие мозга.

Как развить память и внимание

Читай больше
Наиболее простой способ взбодрить память. Читая книги, твой мозг пытается усвоить детали и визуализировать картинки.

Это развивает и фантазию, и внимание.
Метод Айвазовского в действии
Иметь достойную фотографическую память дано не каждому. Но ты можешь все поправить!

Внимательно смотри на объект, который требуется усвоить, в течение пяти минут, примечай его тонкости и детали. Потом закрой глаза и как можно точнее воспроизведи увиденное.

Постоянные тренировки приведут тебя к успеху!

Как развить память и внимание

Просвещайся!
Почему в школе задавали обучать длинные стихи? Да чтобы в совершолетней жизни твоя память не хромала!

Благодаря этому вспомни прежнее и начни обучать стихи классиков или современных поэтов. Не имеет значения.

Основное, чтобы они тебе нравились!
Повторение — мама учения
В течение дня старайся повторить и перечитывать материал. Бездумно заучивать не надо, просто освежи информацию в памяти, и она обязательно отложится в долгосрочном «отделе».

Как развить память и внимание

Меняй маршруты
Возвращаясь с учебы, работы или ресторана люди часто делают одинаковую ошибку для собственного мозга: идут по протоптанной дорожке. Хочешь обучиться запоминать только лучше?

Ходи разнообразными путями, открывай для себя новые маршруты, изучай рекламные щиты и вывески магазинов… Посещение новых мест увеличивает мозговую деятельность!
Выдумывай истории
В день происходит столько дел и событий, что не можешь про них припомнить без записи в ежедневнике? Сочиняй истории с последовательным и логичным сюжетом! Рисуй необходимые образы в голове.

Этот метод запоминания подойдет и детям, и взрослым.

Как развить память и внимание

Читай вслух
Новая информация, произнесенная вслух, лучше запоминается и усваивается. Не веришь?

Проверь, прочитав данную статью собственному другу.

Приложения для развития памяти

Изо дня в день мозг получает массу необходимой и неиспользуемой информации из социальных сетей, книг и прочих источников. Чтобы справиться с потоком данных и избежать мозгового сбоя, нужно тренировать собственную память.

Приложения для смартфонов тебе в помощь!
Комплекс мозговых тренировок включает процедуры на память, быстрый выбор слов, взаимное действие с фигурами геометрической формы, ловкость, работу с числами и другое.

Как развить память и внимание

Тренировки полностью выстроены на интерактиве. Тут и настоящие персонажи, и полноценные мини-игры.

Тебе придется запоминать имена и фамилии собеседников, укладывать подходящий путь от одного объекта до иного, и еще решать простые головоломки.
«Таблица Шульте»
Один из очень хороших способов развить внимательность, зрительную память и стать намного сосредоточенным. Таблица собой представляет беспорядочное расположение на квадратном поле цифр или букв, которые требуется сложить в необходимом порядке: по увеличению или убыванию.

Как развить память и внимание

Если хочешь, чтобы на принятие важных решений уходило меньше времени, а внимательность стала твоим коньком, качай это приложение! 30 уникальных заданий направлены на проработку практически всех способностей мозга.
Не напрасно когда-то великий Гаусс сказал, что математика — царица наук. Ведь собственно работа с числами и числами считается лучшей тренировкой для мозга!

Данное приложение предлагает эффективные процедуры для развития способностей в области быстрых арифметический вычислений.

Как развить память и внимание

NeuroNation
Комплексный тренажер состоит из различных тренировок на логику, внимание и память. Несколько уровней трудности, подсчет статистики, возможность состязаться с другими игроками по сети, полный анализ результатов — чем не персональный тренер для твоего мозга?
«Логика чисел»
С огромным трудом получается подсчитать счёт в кафе? Тогда это приложение для тебя!

Оно поможет развить стратегическое мышление и подтянуть математику, по-новому вспомнив таблицу перемножения.

 

Как развить память и внимание

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Приложение направлено на развитие памяти и математических способностей, концентрацию внимания и способность анализировать. Перед запуском будет предложен короткий тест, определяющий твой уровень.

Кстати, все вопросы и задания на английском!

Развитие памяти — прекрасные способы тренировки

Вы стали подмечать, что долго выбираете слова? Забываете важные даты?

Пропустили прием доктора или бизнес встречу? С возрастом память на самом деле ухудшается.

Проблема может быть не только в этом. Плохая память говорит о:

  • Развитии неврологического болезни;
  • Сильном стрессе;
  • Большой загруженности;
  • Неправильном режиме сна и отдыха.


Мозг напоминает операционную систему компьютера, которая начинает «зависать», если в ней открыто много «вкладок». Немалое число обязанностей и дел, которые нужно усвоить, ослабляют наши способности держать все в голове.

Благодаря этому человечество придумало ежедневники. Однако из-за плохой памяти забывать можно даже ежедневник!

Благодаря этому мы рекомендуем вам развивать память. Оказывается, что ее тоже можно натренировать!

Что сделать, если я ничего не помню?

  1. Очень важное — "взять себя в руки". Ведь собственно стресс может служить причиной ухудшения памяти. Занятый работой по подавлению волнения мозг не может расходовать собственные силы на запоминание такой «ерунды», как ваше каждодневное расписание. Он находится в режиме SOS, ему не до повседневных рутинных дел!
  2. Посетить невролога. Ухудшение памяти, особенно внезапное, может говорить о ряде болезней. Не стоит терять самоконтроль, сегодняшняя медицина позволяет помочь даже в проблемных ситуациях.
  3. Если медицинские исследования не обнаружили никаких отклонений, попытайтесь наладить рабочий режим и отдыха. При перегрузках тренировки памяти станут только добавочной нагрузкой.
  4. Приступайте к работе по развитию памяти.

Виды памяти

Что такое память и, где хранятся наши знания? Итак, мозг применяет память, чтобы сохранять накопленные знания и в определенный момент предоставлять их хозяину.

Бывает, что плохо работает собственно временная память. Вы можете не забывать, как звали первую учительницу, но абсолютно забыть про то, что ели на завтрак вчера.

  1. Долгосрочная
  2. Временная
  3. Своевременная


Долгосрочная память в ответе за информацию, которую мы получили как то, чтобы она была важной всю жизнь: как зовут наших родителей, кто был нашим другом детства — данная информация необходима нам пожизненно. Временная память важна для событий, которые случились не так давно или вот-вот случаться.

Не пропустить прием у дантиста или не забывать, что нам нужно выпить таблетку утром помогает временная память. Оперативка нужна в нужном моменте, она эксплуатирует действия, которые человек совершает именно сейчас.
Все разновидности памяти связаны, долгосрочная не имела возможности бы существовать без непродолжительной, а временная без своевременной. По мимо того бывает двигательная, образная, тактильная память.
Мы помним, что аромат роз приятен, что песня, которая звучала на первом свидании с возлюбленным способно вызывать радость и боль, а при виде домашних пирожков всегда вспоминаем тёплые руки любимой бабушки.
Как же удержать в памяти всю необходимую информацию, если ее так много? Ведь с возрастом знания собираются, это становится все тяжелее!

Как развить память и внимание

Развитие памяти: методики

Тренируйте процесс запоминания

Придумайте образы, которые смогут помочь вам усвоить какую-то определенную информацию или действие. К примеру, телефонный номер может быть связан с вашим возрастом, а процесс включения пароварки это «красненькая кнопка, потом синенькая кнопка, как мое платье на выход».

Выдумывайте ассоциации, которые смогут помочь вам воссоздать в памяти необходимые знания.

Воспроизводите детали

Вы не можете найти телефон? Куда вы собирались?

На пробежку. Значит, одевали костюм для спортивных занятий.

Однако в спортивных брюках нет карманов, наверняка, вы хотели уложить его в куртку. Пока вы одевали куртку, телефон понадобилось бы куда-то уложить.

Вот же он, на полке! Приблизительно так можно отыскать много потерянных вещей.

Если не можете припомнить мероприятие, попробуйте вспомнить побольше деталей, которые его сопровождали.

Повторяйте себе необходимую информацию

Иногда помогает просто сказать что-то вслух: «на следующий день в 10 часов утра у меня заседание». Повторите это несколько раз, большой шанс, что вы помните это намного лучше, чем, если бы просто записали.

Все время считайте

Даже, если во времена школы вам больше не требуется курс математики, и вы считаете только сдачу в магазине, попытайтесь давать себе несложные задачи на вычисление. Математика прекрасно тренирует мозг. Пять человек ждут автобус на остановке, в автобусе всего тридцать мест для посадки, там уже едет двадцать семь человек, скольким людям придется стоять?

Это поможет не только провести время, но и развить память.

Учите зарубежные языки

Даже, если вам никогда не будут нужны хинди и китайский — изучение зарубежных языков благоприятно оказывает влияние на способность запоминать то, что на самом деле важно. И, потом, кто знает, куда вы отправитесь в поездку?

Неспроста программы по активному долголетию всегда в себя включают языковые курсы.

Как развить память и внимание

Процедуры для развития памяти

По вечерам вспоминайте события дня

Перед тем как ложиться спать воспроизводите события дня в очень мелких деталях. Попробуйте вспомнить, во что были одеты ваши коллеги, что стоит на столе у руководителя.

Ваш мозг обучиться выдавать необходимую информацию по вашему запросу.

Записывайте сны

У снов нет сакрального значения, но вести дневник снов стоит не для того, чтобы смотреть в антинаучных книгах тайные знаки их содержания, а для того, чтобы тренировать собственную память. Это правда работает!

Скачайте на телефон игры для развития памяти

Развлекательных приложений для развития памяти на самом деле особенно много. Некоторые, к примеру, рекомендуют усвоить порядок картинок и цифр и воссоздать его.

Запоминайте ценники на продукты

Запоминая информацию, которую как правило не держат в голове, вы натренируете собственный мозг держать в памяти и необходимое. Более того, вы сумеете поддержать любой разговор о стоимостях на высоком уровне: «как подорожала картошка!».

Приготовьте еду, не заглядывая в рецепт

Прочитайте рецепт 1 раз и начните готовить. Даже, если в этот раз раскроется, что вы не добавили начинку в пирог — в следующий мозг усвоит, что ему нужно было быть внимательнее, и вы помните больше, что тоже — хорошая тренировка.

Картинки найди 10 различий

Может показаться, что картинки с поиском различий — развлечение для малышей, но это не так. Такие процедуры на тренировку памяти полезны и взрослым.

Как сделать лучше память и внимание у взрослых? Процедуры с целью улучшения памяти

Как развить память и внимание

Сейчас в век не только больших прорывов в области IT, но и больших напряжений, большей массы людей беспокоит не только объем памяти компьютеров, однако и их своя.
Жизнь буквально пролетает перед глазами: масса дел, которые необходимо сделать, много людей, с которыми необходимо поговорить, а в сутках до этого времени 24 часа. И это все – стресс, неверный распорядок принятия пищи, недосып.

А потом мы удивляемся, что не можем усвоить перечень покупок из пяти пунктов. Оказывается, концентрация внимания, рабочий режим и отдыха влияет напрямую на нашу память.

Благодаря этому нужно разобраться, как сделать лучше память, и что на нее оказывает влияние.
Начинаем с того, что такое память. С научной точки зрения, память – это возможность сохранения и воспроизведения получившейся информации. А может быть что-то усвоить, не обратив на это внимание?

Попробуйте дать ответ на данный вопрос.

Как сделать лучше память и внимание у взрослых и детей?

Совет для взрослых. Советуем познакомиться с данными статьями:
Чистка астрального тела существенно сделает лучше вашу память и не только.

Предоставим Для вас несколько тренировок, способных поддерживать память в исправном состоянии, и еще сделать лучше её. Это будут 3 процедуры, которые необходимо исполнять повседневно.

Когда освоитесь, большое количество времени занятия отнимать не будут.
И так, начинаем с тренировок на развитие внимания:

Как развить память и внимание

  • Первое упражнение. Для этого понадобится листок в клеточку, ручка или карандаш, секундомер, и, хорошо бы, помощник. Пускай он начертит на листике табличку 5 на 5, и впишет в неё любые цифры от 0 до 40 (без повторений). Рядом – аналогичная табличка, но пустая. Выставьте таймер на 2 минуты и можно приступать к заданию.


Необходимо искать цифры в первой таблице в порядке возрастания, записывать во вторую таблицу, начав с первой клетки, дальше все подряд. Как Вы понимаете, встречаться будут и пропущенные числа, так как клеток 25, а цифры от 1 до 40. Их Вы можете записывать отдельно, обводя в кружочек.

Это не будет считаться ошибкой. По истечению 2 минут, задание заканчивается.

Под таблицей отмечаем результат.

  • Второе упражнение. Отвлечёмся от ручек и бумаги. Выставьте таймер на минут десять. Сядьте в кресло, примите удобное положение и расслабьтесь. Закройте глаза и попытайтесь припомнить, что находится вокруг Вас.


Вспоминайте все, до малейших подробностей. Это может быть цвет обоев, кол-во окон, предметов на столе и так дальше. Если есть помощник, пускай записывает, что Вы говорите.

По окончании 10 минут, откройте глаза и необходимо проверить, что не учли, на что до недавнего времени не обращали внимания.

  • Третье упражнение. Пускай помощник напишет 10 слов, логически не между собой связанных. Перед вами стоит задача сказать между ними связующие слова, чтобы удался короткий рассказ. Удивительно, как наш мозг способен запоминать всякую несуразицу, В то время, как, придя из магазина, в прихожей на тумбочке находится листок со перечнем продуктов. Если Вы возьмёте на вооружение это упражнение, то перечень будете носить в памяти.


Приведём пример: гвоздь, закат, зелень, противогаз… Составляем нелепую фразу (причём, чем он глупее или забавнее, тем лучше запоминается). И так, наша фраза: С гвоздём в руках спокойнее всего подождать заката, благодаря тому, что, вдыхая запах зелени амброзии, всегда хочется это сделать в противогазе…Сказав все слова, попытайтесь напомнить, какие из них были в задании.

Не поверите, однако сейчас будет не легко забыть эту глупую фразу.

Как развить память и внимание

Процедуры с целью улучшения памяти

Процедуры выполняются с закрытыми глазами вслух. Если есть помощник – пускай фиксирует на бумажном листе время выполнения.

Каждое задание отдельно, потом посчитаем общее время.
Вот комплекс тренировок с целью улучшения памяти, подбирайте, что по вкусу:
2. Назовите любые 20 женских имён
4. 20 пищевых продуктов (крупы, фрукты, овощи, ягоды…)
5. 20 имён существительных на какую-то букву (на Ваш выбор). Сегодня А, на следующий день Б, и так дальше
7. Откройте глаза и посчитайте опять от 100 до 1
Эти процедуры подойдут как для взрослых, так же и для детей. Их можно исполнять там, где угодно: в транспорте, лёжа в кровати, стоя в очереди…
Если Вам понравился данный комплекс, проделайте, хотя бы первый раз с фиксацией времени, потом после семи дней повседневных занятий, время выполнения уменьшится, как минимум, вдвое.
В конце концов, оно будет занимать 4-5 минут. Впрочем, спустя десятилетия, Ваш мозг будет благодарен за эти 5 минут в день.

Чем дольше Вы занимаетесь умственной работой, тем меньше допустимости болезни Альцгеймера и прочих нарушений процессов запоминания.

Как еще можно сделать лучше собственную память?

1. Значимость сна. Много ли вы спите и высыпаетесь ли?

Хороший и здоровый сон оказывает влияние на вашу память, так как во время сна усваивается любая информация, полученная вами за один день.
Только не перебарщивайте с ним. Сон должен быть в меру, как и многое в жизни. Если регулярно пересыпать, то можно нажить заболевания сердца и диабет.

Рекомендованная норма – 8 часов.
2. Любите ли вы читать? Если да, то это прекрасно.

Чтение не только помогает изменить досуг, пополнять словарный запас и становиться умнее, но и делает лучше память. Можете почитать специальную литературу на тему улучшения памяти.

Убьете сразу 2-ух зайцев: и память сделаете лучше, и поймете, как лучше это сделать.
3. Изучайте зарубежные языки.

Давно мечтали выучить британский или какой-то другой язык? Тогда прекрасное время начать!

Вместе с этим не только натренируете собственную память изучением новых слов, но и произведете профилактику слабоумия.
4. Также для тренировки памяти поможет зазубривание каких-нибудь стихотворений. Это замечательно для тех, кто имеет детей, – можно обучать стихи одновременно с ними.

Но не обязательно. У большинства есть любимые поэты – учите их стихи.

Если у вас спросят, чье творчество вам нравится, то сумеете не только назвать имя поэта, но и рассказать любимые стихотворения им написанные.
Не заучивайте слова, не понимая их. С каким то периодом вы позабудете зазубренное, и толку от просто заученных слов не будет.

Понимайте и осознавайте то, что пытаетесь усвоить.
Также прекрасно помогают что-то усвоить ассоциации. Это может быть сравнение с популярной личностью, с запахом, с фильмом или песней, со словосочетанием – не имеет значения. Повторяйте то, что выучили, пытайтесь пересказать собственными словами.

Это тоже поможет.
5. Если вы не любитель подвижного стиля жизни, это чрезмерно отрицательное мероприятие.

Малоподвижный жизненный образ не только способно вызывать разные болезни, но и плохо оказывает влияние на память. Необходимо пытаться двигаться, даже в том случае, если у вас работа в сидячем положении.
Устраивайте маленькие перерывы, чтобы пройтись, или делайте это после работы. Пробежка или посещение спортивного зала тоже хорошие варианты физ. активности.

Укрепите не только память, но и мышцы. Да и кому не нравится человек с хорошей физической формой?
6. Еще одна составная часть здорового стиля жизни – сбалансированное питание. Да, сладкое пирожное и жареная картошка очень вкусные, однако их изобилие абсолютно не помогает вашему организму.

Чувствовать слабость к такой еде вас заставляет мозг, однако не стоит ему полностью покоряться.
Кушайте овощи и фрукты, рыбу и дары моря, орехи грецкие, семечки тыквы, яйца, бобы, хлеб из цельного зерна, овсянку, применяйте семена и масло льна, пейте сок черники.
Кушайте продукты, содержащие магний. Чай и кофе тоже хороши для памяти.

Только не переусердствуйте, особенно с кофе. Даже немного шоколада поможет во времена, когда необходимо напрячь память.

Только немного.
Также не нужно забывать завтракать. Наиболее целесообразно составить для себя меню и питаться правильно, другими словами, получая всего в достаточных количествах.

И нельзя ни в коем случае сидеть на жёстких диетах, они только ухудшат состояние вашей памяти.
7. Для поклонников видеоигр.

Игры помогают сделать лучше память. Только достаточно получаса в день, не стоит засиживаться весьма долго – это уже не будет не лишне.

Все обязано быть в меру.

Улучшаем работу собственного мозга

Память зависит от работы нашего мозга. Стрессы, ожирение, хмельной напиток, табак, холестерин и иные факторы неминуемо ведут собственного несознательного хозяина к пропасти.

Там его поджидают новые «друзья» – заболевания. Прежде всего они оказывают влияние на внутричерепное кровообращение, следствием чего выступают нарушения слуха, зрения, координации движения, ослабление внимания и памяти, онемение конечностей, снижение интеллекта, что прежде всего проявится на качестве жизни.
В основном, на протяжении всей жизни активно работает лишь одно из 2-ух полушарий, а второе переходит в пассивный режим. Поэтому человек развивается и подбирает тот вид работы, который он может выполнить с учетом активного полушария, левого или правого. Допустим, что вы дизайнер.

Значит, развито правое полушарие.
Если вы программист – левое. В большинстве случаев считают, что развитие двоих полушарий – дело трудновыполнимое. Конечно, придется поработать над собой, однако это стоит того.

При выполнении конкретных тренировок мозг начнет активно работать, однако не однобоко, а полностью. Есть очень Эффективные и простые техники по развитию 2-ух полушарий.

Техника «Зеркало»

Очень многие люди пишут правой рукой. Никто не думает про то, что писать можно и необходимо двумя руками.

Участие рук в письме способствует активной работе нашего «компьютера». Амбидекстрия – это не оригинальное проявление человеческих способностей, а нормальная, синхронно развитая работа мозга.
Первое, что необходимо сделать, – это начать учиться писать противоположной рукой, т. е. не той, которой вы привыкли писать с детских времен. Берите чистый бумажный лист и попробуйте писать двумя руками одновременно.
Сначала вы убедитесь, что рука, неприученная к письму, автоматично начнет «отзеркаливать» написанное. Если приставить зеркало к написанным каракулям, то можно прочесть слово.

Зеркальность слов необходимо синхронизировать. Нужно приложить усилия к написанию букв под необходимым углом с правой стороны налево, как это и принято. Выводите по одной букве.

Потом соединяйте их в слова.
Красота написанного значения не имеет. Главное – научить неактивную руку письму. Вы будете удивлены, что обучиться этому, оказывается, легко.

Полушарие мозга, важное за работу руки, начнет просыпаться достаточно стремительно и в короткие сроки активирует собственную работу по максимуму.
Главное на практике – это постоянство. Стоит только закинуть, и активность мозга начнет понижаться.

Это упражнение поможет развить креативность и оригинальный подход к проблемным ситуациям как последствие активной работы двоих полушарий мозга.

Техника «Математик и дизайнер»

Метод предполагает разную деятельность на протяжении семи дней. Следует распланировать неделю так, чтобы изо дня в день был насыщен работой отличительной правому или левому полушарию.

К примеру, понедельник будет посвящен рисованию или прослушиванию традиционной музыки.
Подбирайте ту деятельность, которая вам абсолютно чужда. Не имеет значение, что вы будете рисовать. Главное, начать это делать.

Позднее из невзрачных закорючек у вас начнут удаваться узоры и стройные фигуры.
Основная задача – применять важное полушарие. Вторник уже будет посвящен математике и анализу. На протяжении всего дня пытайтесь считать в уме, анализируйте с логической точки зрения ситуации дня.

Попробуйте решить элементарные задачи по математике, физике или химии.
Следующий день вновь будет посвящен творчеству. Аналогичным образом на протяжении семи дней ваш мозг начнет просыпаться и работать. Снова же, не забрасывайте занятия на половине пути.

Усидчивость и твёрдое решение развить способности мозга сделают собственное дело.
В период практики не нужно забывать больше пить воды и делать физические процедуры. Вода и углекислый газ нужны для нормальной деятельности мозга.

Неизменная практика обычных тренировок поможет достичь успеха и выработать креативность мышления.

Как сделать лучше кровообращение в мозгу

Есть много легких способов наладить мозговое кровообращение и стало быть, закрепить собственную память. Вот отдельные из них:

  1. Чайная ложечка листьев барвинка на огне доводится до кипения в емкости 0,5 литра, прокипев 5 минут, засыпаем ст. ложку цветков и листьев боярышника и снимаем с огня. Дать настояться чаю несколько часов. Принимать систематически по 150 грамм перед принятием еды приблизительно за 1 час. Также этот чай делает лучше мозговую гемодинамику.
  2. 30 грамм листьев земляники, мелиссы и вероник по 10 грамм, плоды и соцветия боярышника 40 грамм запариваем кипятком на 1 литр. Пить как чай с медом повседневно. Также делает лучше память.
  3. 1 ст. ложку перемолотого чистотела заливаем кипятком 0,2 литра на 20 минут, процеживаем. Принимаем по две ст. ложки не больше трех раз в день. Длительность приема не больше 20 дней. Через полгода процедуру можно повторить. Хорошо помогает после инсульта.
  4. 350 грамм меда, 0,5 килограмма клюквы (можно мороженную), 150 грамм перетертого хрена взбиваем при помощи блендера. Принимается по столовой ложечке с чаем после еды. Сохранять в холодильнике в очень маленькой таре.
  • Очень сильными средствами являются гимнастика, плавание, велосипед или же просто дыхательные процедуры, потому что они совершенствуют циркуляцию крови и наполняют мозг кислородом. Даже простые плавные движения по кругу головы в одну и обратную сторону дают замечательный результат. Полезно массировать шейные мышцы, лица, ушей, волосистой части головы. Наиболее благоприятно оказывают влияние прогулки пешком на свежем воздухе в парках, на берегу пруда, в горах.


Побеспокоившись заблаговременно о состоянии сосудов, применяя арсенал бабушкиных средств для сохранения и улучшения мозговой циркуляции крови, дав мозгу возможность получать все необходимое полностью, очищая собственный организм от вредных шлаков, токсинов, можно вернуть утерянные прежние возможности мозга головы, возобновить память, сделать лучше внимание и вернуть радость жизни.

 

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать − 16 =