Как выбрать кроссовки для фитнеса

 

Как подобрать кроссовки для фитнеса

Очень много людей под фитнесом знают танцевальную аэробику для девушек. В действительности это более обширное понятие, включающее в себя любые спортивные тренировки в специально оснащенные залах.

А для того, чтобы они были очень эффективными и сжигали чем побольше калорий и были менее травматичными, нужно правильно выбрать кроссовки для занятий.
Оказывается, модели, в которых вы бегаете по утру, не подходят для подобной цели, так как чрезмерно тяжелы. Но как тогда подобрать кроссовки для фитнеса, чтобы они были и хорошими, и рабочими?

Оказывается, это настоящая наука.

Показатели выбора кроссовок для фитнеса

Собираясь в магазин спортивных товаров, чтобы осуществить заветную покупку, необходимо заблаговременно представлять, что собственно вы будете искать. Какими показателями выбора руководствоваться, чтобы приобрести качественные кроссовки?

Они должны различаться следующими критериями.

Фиксация стопы

Во время занятий фитнесом необходимо много двигаться. Совершая активные действия ногами, вы должны ощущать себя с максимальным удобством и не бояться травмироваться.

Благодаря этому хорошие кроссовки — те, что будут качественно фиксировать стопу. Они обязаны быть больше, чем уличные модели, и у них должен быть плотный задник.

Именно так они смогут правильно удерживать голеностоп и уменьшить риск любого повреждения в зале — растяжения или вывиха.

Как выбрать кроссовки для фитнеса

Шнурки

Если продолжать тему фиксации стопы, подбирать необходимо модели со шнурками, так как они в данном плане являются максимально надёжными. Липучки и остальные виды застёжек будут доставлять множество неудобств.

Узел лучше держат плоские шнурки. Нужно следить за тем, чтобы они не перетягивали ноги, — это будет помехой кровообращению.

Система вентиляции

Нога в кроссовках для фитнеса должна дышать, благодаря этому внимание свое обратите на то, будет ли обеспечиваться к ней доступ воздуха во время занятий. К примеру, многие торговые марки рекомендуют обувь с круговой вентиляцией стопы — это очень дорогой, но замечательный вариант.

В данном вопросе немаловажен материал: он обязан быть настоящим и не создавать вакуума.

Это может быть кожа, гортекс (инновационная разработка последнего времени) или сетка из синтетики.

Амортизация подошвы

Амортизационная система кроссовок уменьшает нагрузку на ноги и уменьшает риск травмы. Это могут быть микропоры, воздушные подушечки или переходная подошва.

С завершальным вариантом будьте очень осторожны. Она выполняется либо на основе полиуретана, либо из этилвинилацетата.

Первый отличается прочностью, однако он очень тяжёл для занятий фитнесом в зале. Второй, наоборот, слишком лёгкий и недолговечный.

Заниматься в такой обуви необходимо бережно.

Подошва

Подошва должна быть прочной, из нескольких слоёв, сделанных из тех или иных материалов. Строение такого типа увеличивает устойчивость к износу.

Носки снабжены окружностью для хорошего совершения вращательных движений.

Попробуйте согнуть подошву модели которая понравилась: вы должны это сделать без труда, а при возвращении в исходное состояние на ней не должно оказаться вмятин или трещин.

Как выбрать кроссовки для фитнеса

Стельки

Стельки обязаны быть съёмными, чтобы вы могли их менять другой парой, пока эти стираются и сушатся. Они должны прекрасно "отвечать" ноге.

 

По самому центру — утолщение, поддерживающее свод стопы. Смотрите, чтобы под стелькой не было тканевой или картонной вставки — она скапливает влагу и провоцирует потливость.

Заместо неё ищите там ровные швы, обеспечивающие уютность занятий.

Зная с самого начала, какие собственно кроссовки для фитнеса подобрать, в магазине вы станете себя ощущать более настойчиво среди большого ассортимента предлагаемых моделей. По данным показателям, вы сразу можете отставить в сторону непригодные варианты, а оставшиеся оценивать уже с точки зрения собственных физических свойств (размера, сооружения ноги) и собственных желаний (цвета, торговые марки, покрой).
Гортекс. Сейчас в производстве кроссовок очень часто применяется ткань Gore-tex — 2-ух- или трёхслойная: из внутренней и внешней ткани, а между ними в качестве прокладки — тефлоновая мембранная ткань.

Её основное качество — устойчивость к износу.

Базовые советы

Кроме показателей выбора, нужно в виду иметь ещё несколько важных советов.

  1. Если есть наличие плоскостопия заниматься фитнесом лучше в кроссовках с супинатором и ортопедическими стельками.
  2. Если есть проблема избыточного веса, приобретайте обувь с самой большой амортизацией.
  3. Прежде чем отправиться в магазин, поищите подходящий рейтинг лучших и хороших фитнес-кроссовок. Установите для себя пару позиций, поизучайте на них отзывы, узнайте характерные характерности. Это поможет вам более чётко вообразить для себя будущую покупку.
  4. Приобретать обувь советуют вечерами, когда ноги слегка отекают.
  5. При примерке кроссовки должны подходить по размерам — не натирать, не давить, не болтаться.
  6. В совершенстве для фитнеса в зале необходимо приобрести сразу 2-3 пары. Их необходимо менять в зависимости от осуществляемых действий прямо на тренировке. К примеру, тяжелоатлетические процедуры лучше всего отрабатывать в штангетках, WOD («Тренировка дня»)— в обуви для кросс-тренинга.


Микропора. Это резина, из которой делают подошву для большинства кроссовок.

Прекрасна тем, что очень эластична.

Как выбрать кроссовки для фитнеса

Кроссовки по видам спорта

Кроме общих факторов и советов, всегда можно углубиться в суть проблемы намного детальнее. Считается, что для занятий фитнесом какого-то определённого направления необходимы разнообразные модели.

На самом деле, та, в которой будет комфортно скакать на скакалке, окажется не очень удачной для кроссфита или приседаний в тренажёре. Поэтому, если хотите выжать из тренировок как можно больше пользы и при этом не получить травму, учтите и данный момент.
Для беговой дорожки:

  • подошва из микропоры — непрерывная и хорошо гнущаяся;
  • возможны гелевые вставки в подошву;
  • супинаторы обязательны;
  • прорези-протекторы — неглубокие;
  • при лишнем весе и плоскостопии необходим стабилизатор — жёсткая вставка на внешней подошве, правильно распределяющая массу тела;
  • верх — сетка, хорошо пропускающая воздух;
  • минимум швов (они только мозоли натирают);
  • лёгкость (до 350 гр).
Как выбрать кроссовки для фитнеса

Для силовых тренировок:

  • рифлёная подошва из микропоры, предупреждающая скольжение и обеспечивающая чёткую фиксацию ноги на полу;
  • ширина пятки на подошве — больше ширины носка для самой большой стойкости;
  • каркас в области пятки — крепкий и жёсткий;
  • шнуровка — тугая, с уплотненным прилеганием к стопе;
  • зад подошвы — с меньшим подъёмом для лучшей смягчении;
  • самая большая плотность подошвы правильно делит нагрузку на костно-мышечный аппарат.

  • штангетки — Adidas AdiPower с полимерной подошвой, тяжёлые Nike Romaleos или гибкие Inov-8 Fastlift 335;
  • минималистичные — с разделёнными на пальцы носками Vibram Five Fingers, узкие Nike Free Hyperfeel, огромный асортимент Samson;
  • кеды.
Как выбрать кроссовки для фитнеса

Adidas AdiPower
Для кардиофитнеса, аэробики:

  • подошва — тонкая;
  • чёткое деление на носок и пятку-каблук;
  • амортизационные вставки не обязательны из-за отсутствия ударных нагрузок;
  • из материалов лучше подобрать кожзам или плотную ткань, чтобы они облегали и защищали щиколотку от травм;
  • протектор не выступает, по форме округлый — для совершения быстрых поворотов;
  • лёгкий вес;
  • шнурки традиционные.

  • гибкие Ryka Vida;
  • Ryka Influence для тех, у кого плоскостопие;
  • Nike Air Zoom Strong с эластичной лентой и увеличенным внешним валиком;
  • Hayasu от Reebok с бесшовным верхом.
Как выбрать кроссовки для фитнеса

Hayasu Reebok
Для кроссфита:

  • подошва — устойчива, непружинящая, крепкая;
  • надёжное поверхностное сцепление;
  • обязательна проницаемость воздуха.


Оптимальный вид — кроссовки для кросс-тренинга: Reebok Crossfit Nano с прочной подошвой, Nike Metcon с замечательными параметрами для кроссфита.

  • каблук и носок чётко разделены;
  • передний край очень гибкий, чтобы без труда вставать на носочки;
  • перед слегка закруглен, с маленькой платформой;
  • лёгкие по весу;
  • хорошо облегают стопу;
  • наличие точки поворота на подошве (делает легче вращения).


Рекомендованная модель — джазовки: Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Как выбрать кроссовки для фитнеса

Asics Gel Fit Nova
Йога, пилатес, стрейтчинг — виды фитнеса, не просящие обуви вообще.
Теперь вы знаете, что кроссовки для фитнеса обязаны быть не просто хорошими, а ещё и приспособленными для того вида спорта, которому вы отдали предпочтение. Это гарантирует комфорт во время занятий и уменьшает риск травм.
Ликбез. WOD — «Workout of the day» («Тренировка дня») — процедуры кроссфита, часть тренировочного комплекса, которые лучше исполнять в зале в кроссовках для кросс-тренинга.

Характерности для женщин и мужчин

Представители мужчин навряд ли наденут розовые очень легкие модельки, но вот другая ситуация бывает сплошь и рядом. И это слишком высокая ошибка.
Девушки очень часто занимаются фитнесом в мужских кроссовках, доказывая это тем, что в них уютнее. Но обувь для спорта создаётся с учитыванием свойств женской и мужской анатомии.

Так что ношение «не собственных» в данном плане кроссовок приведёт к проблемам с мышцами и суставами ног в последующем.
К примеру, пластичность женских сухожилий меняется на протяжении менструального цикла — данный факт принимается во внимание при разрабатывании фитнес-кроссовок для женщин. Также трендовая обувь (стильная, прекрасная) — добавочная мотивировка для занятий, которая девушкам не будет мешать.
Так что подбирайте те кроссовки, которые разрабатывались конкретно для вашего пола, с учитыванием всех его свойств.

Рейтинг лучших кроссовок для фитнеса

В рейтинг вошли лучшие кроссовки для фитнеса, по мнению многих пользователей (если судить по впечатлениям), тренеров и спортсменов. Маленькой ТОП сориентирует вас в ценах и брендах.

  1. Puma Carson 2 Ripstop для беговой дорожки.
  2. Nike Air Epic Speed TR II для аэробных тренировок.
  3. Fila Twister для аэробных занятий.
  4. Skechers Track-Entitlement для аэробики.
Как выбрать кроссовки для фитнеса

Puma Carson 2 Ripstop

  1. Puma Pulse Ignite для аэробных тренировок.
  2. Skechers Skech- Air Infinity для аэробных занятий.
  3. Fila Tauron для силовых тренировок.
  4. Nike Flex Bijoux для аэробики.
Как выбрать кроссовки для фитнеса

Nike Flex Bijoux
Данный рейтинг составлен для того, чтобы сориентировать и показать выбор подходящего для такой цели товара.
Чтобы подобрать хорошие, хорошие, практичные кроссовки для фитнеса, очень важно понимать много показателей. Кто-то с первого раза приобретает модель строго по ноге, которая становится любимицей на года.

Иным приходится перемерить и перепробовать не одну пару, перед тем как остановиться на чём-то подходящем.
Решив серьёзно заниматься спортом, вы должны иметь в виду, что для уличного бега, занятий на тренажёрах и тренировках в зале нужна абсолютно разная обувь. Если вы для этого пользуетесь одной-единственной парой, помните: пройдёт совсем очень мало времени — и у вас начнутся проблемы с суставами и мышцами не только ног, но и спины.

Желаете сберечь здоровье — приобретайте подходящую обувь.

 

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

6 + четыре =