Каким спортом заниматься девочке 4-7 лет – 10 спортивных секций

 

Каким спортом заниматься детям с избыточным весом

Каким спортом заниматься девочке 4-7 лет – 10 спортивных секций

В понимании некоторых людей здоровый ребенок должен быть пухленьким. Пристального внимания излишкам веса не придается: считается, что когда ребенок вырастет-вытянется, жир сам «уйдет».

На деле бывает вообще не так.

Проблема избыточного веса

Сейчас каждый пятый ребенок имеет избыточный вес. Винят в этом – и небезосновательно – минус активности и изобилие «вредностей».

А вес, со своей стороны, оказывается основой пассивности ребенка и неохоты заниматься спортом – человек просто-напросто стесняется самого себя.

Одним из вариантов помочь ребенку порвать этот безнравственный круг станет спорт. Справиться с избыточным весом в детском возрасте достаточно легко: тело в данное время послушно примет разную форму и сбережет ее на долго.

Более того у ребенка появятся новые друзья и интересы, он сможет стать намного уверенным и открытым в контакте. И, как знать, может пристрастие перерастет из увлечения в дело всей жизни.

Однако для того, чтобы от занятий был смысл, следует правильно подобрать вид спорта.

Показатели выбора вида спорта для малышей

Подбирая спортивную секцию, большинство родителей ориентируются на собственные нереализованые мечты или представления про то, что необходимо ребенку.
Это способно привести к тому, что ребенок придумает очень много вариантов прогулять занятия, и заместо здоровья и стройной фигуры получит все тот же лишний жир, ухудшение состояния организма в перспективе и очень много комплексов.

Чтобы не сделать ошибок при подборе вида спорта, необходимо следовать этим критериям:
Физические данные ребенка – основной параметр при подборе вида спорта.

К примеру, мальчика-«тихоню» не возьмут в футболисты.

Что нравится ребенку. Считаете, что танцы – недостойное занятие для мальчика?

А девочка не должна знать приемы карате?

Может, вы и правы. Однако если ваше чадо, с нетерпением, смотрит состязания по спортивным танцам, а дочка пересмотрела все фильмы, хоть как-нибудь касающиеся боевых искусств, есть один выход – смиритесь.

И, разумеется, отведите ребенка в спортивную секцию.
Характер.

Застенчивые дети теряются в командных играх.

Неразвитым физически лучше подойдут индивидуальные спортивные виды, к примеру, гимнастика. Ленивым вполне возможно понравятся боевые искусства.

Расстояние от дома.

Необходимая секция может находиться в противоположном конце города, а экскурсия до нее может стать настоящим приключением с большим количеством пересадок и переходов. Сумеете много лет подряд каждую неделю одолевать подобное расстояние?

Профессиональный тренер.

Считается, что чем строже преподаватель, тем лучше учатся его подопечные. В действительности это не все время так.

Иногда намного важнее человечное отношение, чем строгость. Особенно, если ребенок полный и нерешительный в себе – строгость он воспримет как жестокость, замечания – как попытку унизить, и быстрее всего, потеряет веру в себя.

Достойный вариант, если учитель не только честный и профессиональный, а так же и искренне увлеченный собственным делом – собственно такие люди могут привить не только технику, но осознание дисциплины и реальную любовь к спорту.

Спортивные виды для полных детей (с избыточным весом)

Для полных детей очень часто подбирают активные спортивные виды. Считается, что так они быстрее придут в форму.

Впрочем детям с избыточной массой тела на тренировках придется тяжело.

Футбол и остальные двигающиеся спортивные виды дают очень большую нагрузка на сердце и суставы, которые у полных детей и так повседневно «страдают».
Так как полные дети часто не любят подвижность, можно заинтриговать их более великолепными спортивными видами – боевыми искусствами.

Дзюдо, карате, тэйквондо – такие кружки есть в большинстве городов, сейчас туда принимают даже девочек.

Главное, перед «отправкой» объяснить ребенку, что реальные бои не так зрелищны, как в фильмах, а для получения результата придется много постараться.
Еще 1 замечательный вариант – конный спорт.

Он одинаково прекрасно подойдет и для мальчиков, и для девочек. Мышцы прорабатываются довольно хорошо, вырабатывается выправка.

Дети общаются с животным в процессе тренировки, что спасает их от чувства одиночества, волнений по поводу фигуры, и, как последствие, от «заедания» стресса.

Минусы конного спорта – большая цена, и также то, что ипподромы есть не во всех городах. Однако если существует возможность отправить ребенка в такую секцию, отчего же не попробовать?

Во многих спортклубах открыты части детской йоги.

Эти занятия также универсальны, подойдут для девочек и мальчиков. Они приспособлены для малышей, превосходно уменьшают стресс, крепят мышцы и развивают гибкость.

Намного лучше подойдут «тихоням», которые не могут терпеть бегать.

Для девочек красивая фигура имеет даже больше приоритетное значение, ведь им хочется быть привлекательными и грациозными. Им помогут такие разновидности спорта как фигурное катание, гимнастика.

Они разовьют гибкость и грацию, в перспективе сделают фигуру более прекрасной.

Отдельно скажем про плавание. Такой вид спорта может принести ощутимую пользу полным детям.

Более того, вероятность травмы минимальна. Занятия смогут помочь закалить организм, если понадобится – справиться с боязнью воды.

Дети, занимающиеся плаванием, приобретают хорошую координацию, выносливость, пластику, надежную нервную и сердечно-сосудистую систему.

Занятия помогают поправить многие недостатки, к примеру, асимметрию тела.
Плавание дает возможность подобрать различные виды занятий: к примеру, спортивный стиль для мальчиков и синхронное плавание для девочек.

В последнем варианте к хорошим эффектам можно добавить прекрасную осанку, музыкальный слух, ощущение ритма и артистичность. Отдавать детей на плавание до недавнего времени 7 лет не стоит – только в таком возрасте дети могут качественно выполнять советы начальника, а это важно для постановки техники.

Спортивные занятия способны решить многие сложности со здоровьем и справиться с избыточным весом. Однако не все разновидности спорта обещают замечательную фигуру.

Не верите?

Попробуйте вспомнить борцов сумо, боксеров большого веса, которые тренируются совсем не меньше, чем прочие спортсмены.
Благодаря этому не стоит сводить похудание исключительно к увеличению физ. активности.

Прочитайте книги по сбалансированному питанию, также детскому, скорректируйте рацион. Попытайтесь вернуть ребенку веру в себя, не выйдет собственными силами – отведите к детскому психологу.

Поищите общие двигающиеся занятия, или попросите иных детей проводить с ним побольше времени. Абсолютно может быть, что это даст даже больше хороший эффект, чем частые нагрузки физического плана.

?7 лучших спортивных секций для девочки

О, спорт, ты — жизнь! Со временем фактически у любой девочки есть желание заняться спортом, и очень трудное для нее и для родителей — не ошибиться с выбором.

Мы выбрали 7 довольно востребованных девчачьих спортивных секций: прочтите про них и узнайте, почему они настолько любимы.

1. Гимнастика, акробатика, спортивные и акробатические танцы (для 3–4 лет)

Гимнастические спортивные виды развивают гибкость, создают атлетичную надежную фигуру и правильную осанку, помогают раслабится и обучиться контролировать собственное тело. И напоследок, это креативный вид спорта — он даст возможность девочке открыть собственный потенциал.

Если говорить о минусах, то все эти спортивные виды достаточно травматичные. Серьёзно заниматься гимнастикой и ни разу не травмироваться нереально.

Противопоказания — сердечной болезни, сколиоз, близорукость.

В остальном никаких противопоказаний нет, гимнастика и спортивно-акробатические танцы подходят девочкам любой комплекции и умственного склада.

2. Плаванье (для 3–4 лет)

Абсолютно многоцелевой вид спорта — достаточно безопасный, оздоравливающий, малотравматичный. Он помогает закрепить мышцы и кости, закалиться, стабилизовать нервную и сердечно-сосудистую системы.

Неспроста плаванье относится к оздоровительным видам спорта — минусов у него фактически нет, плавать могут даже девочки с близорукостью, ожирением, диабетом и сколиозом.
Противопоказания — заболевания кожи и глаз.

3. Большой теннис (для 5 лет)

Большой теннис — спорт для амбициозных и активных девочек. Он оттачивает скорость реакции, тренирует ловкость, помогает сделать лучше координацию и поставить работу системы дыхания, и также выполняет девочек более настойчивыми и целеустремленными.

Кстати, Мария Шарапова первый раз посетила секцию большого тенниса в 4 года и смогла достигнуть грандиозных успехов даже не обращая внимания на свой умеренный и холодный характер.
Противопоказания — близорукость, астма, плоскостопие.

4. Легкая атлетика (для 5–6 лет)

К легкой атлетике относится не только бег, но еще спортивная ходьба, прыжки, метание копья, вариантов немало — разрешите дочурки подобрать по своему вкусу. Занятия в части смогут помочь вашей девочке закрепить опорно-двигательную систему, повысить ловкость, выносливость и скорость.

Противопоказания — близорукость, заболевания почек и сердца, сахарный диабет.

5. Командный спорт (для 5–6 лет)

Может, ваша девочка вдохновится достижениями женского гандбольного клуба «Ростов-Дон», который стабильно занимает призовые места на мировых состязаниях, и решит заняться командным спортом? Это не только гандбол, но и футбол, хоккей, баскетбол, волейбол.

Любые командные спортивные виды развивают скорость реакции и выносливость, крепят мышцы и дыхательные органы, и также помогают обучиться командной работе — а это немаловажно в жизни.

Противопоказания — плоскостопия, астма, язва, заболевания позвоночника.

6. Боевые искусства (для 5–6 лет)

Почему нет? Для девочки прекрасно подойдут дзюдо, каратэ, айкидо и самбо, но если есть желание она может заняться смешанными единоборствами или боксом.

Фактически любые части боевых искусств охотно принимают девочек с 5–6 лет и учат их навыкам самообороны.

Боевые искусства смогут помочь девочке развить ловкость, выносливость и скорость реакции, и также получить уверенность в себе и собственных силах. Более того борьба — замечательный способ скинуть накопившуюся агрессию.

Противопоказания — задавайте вопросы в каждой части отдельно.

7. Езда верхом (для 10 лет)

Возможно, ваша дочка горячо любит лошадей? Тогда почему не отдать ее в секцию верховой езды? Это требует совсем несущественных физнагрузок, но наряду с тем укрепляет мышцы, предоставляет возможность получить яркие эмоции от общения с животными, а также применяется для лечения ДЦП и психических заболеваний.

Конный спорт особенно прекрасен для робких и застенчивых девочек.
Противопоказания — аллергическая реакция на шерсть, сколиоз и астма.

И не забывайте, что при подборе спортивной части для девочки необходимо прежде всего опираться на желания самой девочки.

Не отдавайте ее в балет только благодаря тому, что вы лично хотели в раннем возрасте стать балериной. А если ребенок совсем не может решиться, запишите его одновременно в несколько секций — во многих случаях «пробное» занятие бесплатно.

5 вещей, которые нужно предусмотреть при подборе спортивной части для ребёнка

Важно привить здоровые привычки и при этом не вызвать брезгливость к физнагрузкам.

ЧЕМ ФУТБОЛЬНАЯ СЕКЦИЯ ЛУЧШЕ ОСТАЛЬНЫХ — В РАЗВИТИИ ДЕТЕЙ | Советы детского тренера

Каждый родитель мечтает видеть собственного ребёнка не только умным, но и здоровым.

Благодаря этому со временем задаёт себе понятный вопрос о подходящей спортивной части. Чтобы занятия на самом деле были для пользы, а не во вред, при подборе дисциплины необходимо принимать во внимание несколько факторов.

1. Возраст

В отечественных СанПиНах Очень маленький ВОЗРАСТ ЗАЧИСЛЕНИЯ ДЕТЕЙ В СПОРТИВНЫЕ ШКОЛЫ ПО ВИДАМ СПОРТА прописаны следующие советы по очень маленькому возрасту зачисления детей в спортивные части:

  • 6 лет — гимнастика (девочки), фигурное катание, художественная гимнастика.
  • 7 лет — акробатика, аэробика, большой и настольный теннис, гимнастика (мальчики), дартс, плавание, прыжки в воду и на батуте, рок?н?ролл, синхронное плавание, спортивные танцы, ушу, фристайл, шахматы, шашки, шейпинг.
  • 8 лет — бадминтон, баскетбол, биатлон, гольф, горные лыжи, спортивное ориентирование, спортивный туризм, футбол.
  • 9 лет — бейсбол, водное поло, волейбол, гандбол, конькобежный и парусный спорт, лёгкая атлетика, лыжные гонки, прыжки на лыжах, регби, софтбол, хоккей с мячом, шорт?трек. И — внезапно — городки и лапта.
  • 10 лет — армрестлинг, бокс, борьба (свободная и греко?римская), велоспорт, гребля, дзюдо, конный и санный спорт, контактное карате, пулевая перестрелка, пауэрлифтинг, пятиборье, самбо, скалолазание, триатлон, тхэквондо, тяжёлая атлетика, фехтование.
  • 11 лет — перестрелка из лука, стендовая перестрелка.
  • 12 лет — бобслей.

Возрастные нормы в спорте даются примерно.
Некоторые дети по физическому развитию превосходят сверстников на 2–3 года и могут начинать тренировки до недавнего времени.

Однако помимо государственных спортивных школ, где растят чемпионов, есть масса приватных клубов и секций, куда записывают в разном возрасте — едва ли не с пелёнок. Если ваша цель не медали, а конкретно прекрасное развитие и здоровье, придерживайтесь следующего возрастного гайда, который построен на советах тренеров и докторов.

4–5 лет

В таком возрасте дети уже могут постичь многие основные движения, но им пока тяжело сосредоточиться и методично отрабатывать филигранную технику. Самыми приемлимыми для дошкольников будут общеукрепляющие занятия, которые смогут помочь узнать лучше своё тело и обучиться им управлять.

Для этого хороши плавание, бег, прыжки и кувырки, скалолазание, очень легкие варианты айкидо и тхэквондо.

Превосходно, если выйдет переключаться между различными видами физ. активности.
Допустим, ребёнку (а не вам) импонируют фигурное катание, художественная гимнастика или танцы.

В такие части лучше записываться пораньше. Связки у детей более эластичные, благодаря этому им легче развить нужные гибкость и эластичность.

А вот заниматься футболом или хоккеем до 6 лет не рекомендуется — у спортсмена ещё не достаточно окреп голеностоп.

6–9 лет

В таком возрасте дети могут очень долго удерживать внимание, они более скоординированны и лучше выполняют команды тренера, чем дошкольники. Благодаря этому приглядитесь к лёгкой атлетике, восточным единоборствам, игровым видам спорта.

Зато с теннисом лучше не торопиться — пускай у ребёнка станет крепче спина.

При ударе у теннисиста сильно скручивается верхний отдел позвоночника. И если мышцы и связки недостаточно развиты, занятия на корте вполне возможно приведут к правостороннему сколиозу.

Начните с бадминтона, который отлично развивает скорость и реакцию, но менее травмоопасен и не требует такой ударной силы.

Главное, не переусердствуйте с нагрузками: тренировки шесть раз на протяжении недели по 2–3 часа — тестирование не для любого. Хроническое переутомление не помогает укреплению здоровья, а наоборот, ведёт к ослаблению мышц, уменьшению тонуса и нарушению осанки.

10–12 лет

Дети 10 лет уже могут думать стратегически и начинают более осознанно играть в футбол, баскетбол или волейбол. Многие мальчишки дорастают до хоккея: им легче передвигаться по полю в более тяжёлой экипировке.

После 10, когда окрепла спина и наросли мышцы, ребёнок физиологически готов заниматься боксом, борьбой и силовыми спортивными видами.

Также становятся доступными дисциплины с применением травмоопасной экипировки: велоспорт, фехтование, перестрелка из лука, конный спорт.
В таком возрасте приступаем к серьёзным тренировкам и работать на результат.

Но не забывайте, что нагрузки и риск травм в профессиональном спорте в несколько раз больше, чем в непрофессиональном.

2. Состояние организма

Перед тем как записаться в спортивную секцию, лучше всего получить консультацию с педиатром. Тем более если у ребёнка есть сложности со здоровьем.

Врач порекомендует, какие занятия смогут помочь их подкорректировать, а какие, наоборот, осложнят.
Нет ограничений по здоровью у настольного тенниса, ушу, верховой езды.

А, к примеру, близоруким ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ Спортивных занятий не подходят игровые спортивные виды (футбол, хоккей, волейбол, баскетбол), бокс, борьба, тяжёлая атлетика.

Сердечно?сосудистые патологии — большое препятствие Противопоказания при занятии спортом для малышей для занятий горными лыжами и лыжными гонками, хоккеем, дзюдо. А язвенную болезнь желудка или 12?перстной кишки могут усилить игровые тренировки и большой теннис.

Детям с хроническими заболеваниями органов дыхательных путей противопоказаны зимние спортивные виды (хоккей, лыжи, фигурное катание), и также плавание.
А вот ребёнку со сколиозом, сутулостью, плоскостопием или прочими нарушениями опорно?двигательного аппарата бассейн, наоборот, пойдёт для пользы.

В общем плавание — идеальное занятие при всевозможных расстройствах, от близорукости и сахарного диабета до гастрита и ожирения.

3. Физические данные

Иногда заботливые папы и мамы отдают ребёнка в какую-то секцию, чтобы он там подрос, похудел или как?то ещё «поменялся в хорошую сторону». К примеру, крупную девочку атлетического сложения тела приводят на фигурное катание или гимнастику, коротышку — на баскетбол, а неуклюжего пухлого мальчика записывают в секцию, где хорошо ценятся быстрота и ловкость.

Не факт, что цель родителей будет достигнута.

Но наверняка ребёнок почувствует себя униженным, не получит удовольствия от занятий и наживёт комплексы.
Если у учащегося начальной школы проблемы с избыточным весом, отдайте его на плавание, единоборства или хоккей, где большие размеры могут стать преимуществом.

Рослых детей с распростёртыми объятиями примут на волейбол или баскетбол, даже в том случае, если они пока не очень ловки и подвижны. Низким рады будут на гимнастике и акробатике.

4. Характер

Чтобы спортивные занятия не трансформировались в пытку, стоит иметь ввиду и вид характера.

Холерики

Активные, чрезвычайно двигающиеся и чувствительные дети с мгновенной реакцией в большинстве случаев удобно себя чувствуют в командных игровых видах спорта. Ловкость и взрывной характер пригодятся в баскетболе, футболе, волейболе.

Сангвиники

Это универсалы, которые подстраиваются к любому виду спорта. Они доброжелательны, умеют гасить конфликты в коллективе, азартны, хотя для достижения целей сангвиникам иногда не хватает терпения.

Под надзором умелого тренера ребёнку с подобным характером покоряются как командные, так и одиночные спортивные виды, где можно ярко показать себя: фехтование, скалолазание, теннис, бокс.

Флегматики

Медлительные, спокойные и последовательные дети лучше иных справляются с монотонными тренировками на выносливость. Это прирождённые бегуны на длинные дистанции, веломарафонцы, лыжники и штангисты.

Меланхолики

Этим детям свойственна очень высокая эмоциональность и чувствительность на фоне замкнутости. В основном, они сложно переживают поражения, благодаря этому им подходят занятия, где нет спортивного азарта и конкуренции.

Непрофессиональная художественная гимнастика, танцы, йога, конный спорт не только помогают физическому развитию, но и благоприятно оказывают влияние на психику.

4. Затраты на занятия

При подборе части следует учесть и ваши возможности в финансовом плане. Некоторые занятия довольно расходны.

Внушительных вложений потребуют большой теннис, хоккей, лыжный и конный спорт.

Это и аренда площадок, и плата индивидуальных тренировок, и дорогостоящее обмундирование.
К примеру, стоимость экипировки юного покорителя склонов может достигать 1 000 долларов.

А набор формы и защиты небольшого хоккеиста — 300 долларов. Прибавьте клюшки, которые стоят 100 долларов и каждый раз могут поломаться.

Имейте в виду также, что экипировку необходимо приобретать ежегодно — ведь ваш ребёнок растёт.

Намного дешевле обходятся те же бадминтон, футбол, баскетбол или лёгкая атлетика.

5. Собственные предпочтения ребёнка

В действительности, это ключевой фактор. Пускай ребёнок попробует себя в различных видах активности и сам сориентироваться, что ему лучше подходит.

У большинства клубов для занятий спортом первая тренировка бесплатная. Это удобная опция, которая дает возможность рассмотреть пару вариантов — и предъявить детям возможность выбора.

Каким спортом заняться девушке

Приветствую вас, особенно женский пол. Впереди нас ждет весна, лето.

Уверен, что большинство девушек начали наблюдать за собственной фигурой.

Все хотят иметь хорошую фигуру, но чтобы это сделать нужно трудится в зале для занятий спортом, или заниматься другими спортивными видами. В настоящий момент везде где только можно, публикуют и говорят о диетах, и самых разных продуктах чтобы сбросить лишний вес.

Это разумеется хорошо, но лучше заняться любым полезным видом спорта.

  • иметь стройную фигуру;
  • закрепить мышцы и костно-мышечную систему;
  • выровнять осанку;
  • тренировать сердце и легкие;
  • воссоздавать эмоциональный фон;
  • сделать лучше иммуннитет;

Также разовьются моральные качества:

  • стремление к победе;
  • сила духа;
  • лидерство;
  • храбрость.

Спортивные виды и спортивные части для девушек.

Сейчас есть много видов спорта, которые прекрасно подойдут для девушки. Какой собственно из них подобрать?

Это зависит от:

  • возраста;
  • сложения тела;
  • склонностей и увлечений;
  • состояния организма;
  • преследуемых целей;
  • характера.
  • местонахождение части или клуба;
  • стоимость тренировок;
  • расходы на форму и инвентарь;
  • расписание тренировок;
  • коллектив.

Какой вид спорта подобрать для девочки 4-14 лет.

Начав с 3-х лет, начните приучать собственную малышку к простым физическим упражнениям, а уже в 4-6 лет можно записать девочку в секцию, а может даже подумать о карьере, разумеется если у ребенка есть стремление к спорту.
Достойный вариант для небольших девочек 4-6 лет — это художественная гимнастика.

С 5 лет можно заняться фигурным катанием, акробатикой и танцами. В данных видах спорта важна гибкость и растяжка, чем до недавнего времени ребенок пойдёт в секцию, тем лучше для его спортивной карьеры.

Собственно в таком возрасте кости уже довольно крепкие, а связки и мышцы очень эластичные.

Можно разумеется и в намного старшем возрасте заняться этими привлекательными направлениями, однако уже не профессионально. Хотя, многие направления танцев можно начать и позднее, даже в 12 лет, и достигнуть успеха в карьере.

Возраст 5-7 лет также прекрасно подойдет для начала занятий большим теннисом, плаванием, ушу, айкидо.
Для девочек от 7 лет подходят бадминтон, настольный теннис, баскетбол, футбол и прыжки в воду.

Начав с 8 лет можно записаться в секцию легкой атлетики, велоспорта, беговых лыж или лыжного спорта.
Конный спорт и фехтование– от 9 лет.

Перестрелка из лука, отвлечённая гребля, байдарки, каноэ, карате, борьба, дзюдо, тхеквондо – от 10-11 лет.

Занятия волейболом намного лучше начинать в 11-12 лет.
Кикбоксинг и биатлон – с 12-14 лет.
Имейте в виду, что если Вы не ставите цель вырастить чемпионку, то начать заниматься фактически любым видом спорта (помимо художественной гимнастики и фигурного катания) не поздно в любом школьном возрасте, даже в 15 лет, однако важно, чтобы было желание, тогда тренировки будут очень эффектными.

Спортивные занятия во всяком случае полезны для молодого организма.

Каким спортом заняться в 17-18 лет.

Это не такой уж и солидный возраст, подойдёт большинство видов спорта, в которых не особенно необходима растяжка, тем более для непрофессиональных занятий – это велоспорт, фитнес, танцы, биатлон, перестрелка, бег, плавание, лыжный, лыжный спорт, сноубординг, волейбол, баскетбол и т.д.
Особенно необходимо подчеркнуть такой доступный вид спорта, как непрофессиональный велоспорт.

Даже в секцию ходить не надо, купила велосипед и катайся себе, объединяя полезное с приятным. Причем, езда не велосипеде развивает собственно те мышцы, которые выделяют красоту фигуры женщины – это бедра и ягодицы.

Посмотрите на велосипедисток, какая у них стройная фигура. Также нагрузка идет на икроножные мышцы и спину, развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Тренировки можно сочетать с поездами на работу и вечерними прогулками – это чрезвычайно удобно.

Велосипед – это летом, осенью и весной, а в зимнее время года можно заняться беговыми лыжами или лыжным спортом – также превосходно развивают фигуру женщины.

Каким спортом можно профессионально заняться девушке 16-18 лет.

По желанию достигнуть успехов в профессинальной карьере в виде спорта, которым до недавнего времени не занимались, то в этом возрасте выбор не такой большой. Можем порекомендовать стрельбу пулевую, стендовую или из лука.

Тут и в 40 лет можно стать чемпионом.

Также можно попробовать биатлон, тем более если Вы до недавнего времени занимались лыжным спортом.

Спортивные виды для девушек, развивающие стройную фигуру.

Посмотрите на женщин, занимающихся различными спортивными видами, Вы увидите, что наиболее красивые фигуры у эстетических гимнасток, фигуристок и танцорок. Они выделяются прекрасной осанкой, грацией и гибкостью.

Также, стройные фигуры у велосипедисток, лыжниц и горнолыжниц.

Аэробика и фитнес также развивает стройную фигуру.

Танцы.

Независимо от того, какие Вы подберете танцы. Пускай это будут бальные, народные, уличные, спортивные, основное, чтобы вам нравилось.

Сжигать лишние калории вы будете каждую минуту. Возьмём, к примеру спортивные танцы, которые в настоящий момент подбирают многие девушки.

Нет надобности посещать залы для занятий спортом, можно час поплясать, и сжечь 400-500 калорий.

Если вы не способны плясать, нет не чего страшного. В настоящий момент, есть очень много различных танцевальных школ, где вас научат практически за месяц всем азам танца.

 

Искать бесплатную школу или платную, подбирать уже вам.

Однако если вы не желаете тягать штанги и гантели, подбирайте такой вид спорта чтобы сбросить лишний вес и стройной фигуры.

Современные танцы в себя включают:

  • уличные направления (хип-хоп, брейк-данс, джаз-фанк…)
  • клубные танцы (хаус, транс…)
  • леди стайл (High Heels, Pole dance, стрипластика…)

Аэробика.

Один из очень востребованных видов спорта среди женского пола. Плюсы этого вида в том, что аэробикой можно заниматься и дома.

Включаем музыку, изучаем основные востребованные процедуры, и сжигаем лишний жир.

Для аэробики вам потребуется: ковер, гантели, мяч, скакалка, дальше при желании. В этом спорте существует несколько направленностей.

Это — степ-аэробика, Аква-аэробика, силовая аэробика. Тут уже вам самим придется сориентироваться.

Могу вам посоветовать, если вы оставите собственный объяснение с вопросом.

Как правило, любой из таких видов, поможет вам сделать лучше вашу фигуру, можно сделать ее образцовой. Все всегда зависит от вас и от того что вы захотите.

Фитнес.

В настоящий момент только ленивый не занимается фитнесом. Ведут интенсивный жизненный образ, посещая спортивные центры.

Также можно им заниматься и дома, но эффективнее будет разумеется в тренировочном зале.

Тут сразу вам советую нанять фитнес инструктора, который вам поможет разработать план тренировок, покажет основные процедуры. Если вы будете регулярно посещать зал, делать правильно все процедуры, выполняя все правила, вы быстро избавитесь от избыточного веса, скорректируете собственную фигуру, сделав талию тоньше, ноги рельефней, а руки изящней.

Я думаю, вам не необходимо объяснять, для чего вам необходим инструктор, если у вас есть желание достигнуть очень высоких целей. Если нет у вас подобных возможностей, существует выход.

Читайте много литературы и посмотрите видео на ютубе, в настоящий момент с этим проблем нет. Идите к собственным целям девочки.

Велоспорт.

Прекрасное решение для собственного здоровья. В настоящий момент проходя в вечернее время через парк, часто наблюдаю, приличное количество девушек на велосипедах.

Это замечательный способ похудеть, плюс сделать лучше собственную фигуру.

Однако не для любого велоспорт удобный. Многие стесняются, или не умеют ездить на велосипеде, хотя это не проблема если есть у вас желание учится.

Езда не велосипеде развивает собственно те мышцы, которые выделяют красоту фигуры женщины – это бедра и ягодицы.

Более того, нагрузка идет на икроножные мышцы и спину, развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Какой большой приобрести?

На данную тему есть отдельные статьи, однако если кратко – то нужно выбрать модель среднего непрофессионального класса от хорошего изготовителя, который не задирает цены, к примеру от чешского AUTHOR, стоимостью около 35-40 тыс. руб. Хорошие МТБ модели для города и поездок в лес или горы — AUTHOR SPIRIT ASL, PEGAS ASL, SOLUTION ASL.

Смешанные модели AUTHOR GRAND ASL, STRATOS ASL. Шоссейник среднего уровня — AUTHOR AURA 44.

Очень простые и полезные спортивные виды.

Для таких видов спорта не требуются никакие спортивные снаряды, благодаря этому они весьма доступные, более того, довольно полезные.
Очень простой, доступный, более того, крайне полезный вид спорта для каждого человека.

Занимаясь систематически вечером и утром, можно без серьёзных усилий похудеть.

Для тренировок вам нужно будет костюм для занятий спортом, кроссовки. Все может зависеть от погоды.

Я думаю, вы понимаете, что заниматься пробежками, нужно где много деревьев и зелени.

Только не занимайтесь, где много машин, пыли, не необходимых газов в воздухе. Есть еще пару вариантов, если возле вас нет парковой зоны.

Стадион также может быть прекрасным вариантом.

Однако если у вас вообще не хватает времени выезжать на места для занятий, дорожка для занятий бегом дома решит вашу проблематику. Дам маленькой дедовский совет, не для кого кстати не секрет.

Если Вы хотите быстрее сжигать собственные калории, советую вам одеваться по теплее, даже в жару. Несколько тёплых свитеров, будет прекрасным вариантом.

Но не забывайте, не перегружайте собственный организм, не входите в задор, это может плохо оказать влияние на ваше самочувствие.

Плавание.

Еще 1 приятный и практичный вид спорта для женщин, дающий возможность убрать напряжение, поддерживать себя в великолепной форме и сделать лучше собственное здоровье. Укрепляет мышечный корсет и развивает координацию движений.

Особенно полезен для девушек с ослабленными мышцами спины.

Подходит даже беременным. Одно занятие плаванием в течении 30 минут, даст возможность вам избавится от 500 и более калорий.

Минимум нужно плавать 3-4 раза на протяжении недели.

Советую вам получить консультацию у специалиста по плаванию. Для чего это необходимо?

Прежде всего, чтобы определить ваш график тренировок, какую нагрузку вы сумеете держать.

Если существует возможность нанять тренера, это был бы наиболее идеальный вариант для вас. Писать какое превосходство получит ваш организм мот плавания, думаю не стоит, вы лично все отлично знаете и без меня.

Собственный организм и собственные возможности, каждый определяет сам для себя.

Доктора советуют плавание для предупреждения и в комплексе лечения следующих болезней:

  • Остеохондроз и заболевания суставов. Нагрузка на суставы намного становится меньше в водной массе, а на мышцы сохраняется, благодаря этому плавание считается единственным видом спорта, показанным при значительных проблемах с суставами. Становятся меньше отеки суставов, снимается спазм с мышц, делает лучше вывод лимфы, происходит восстановление тканей.
  • Межпозвонковые грыжи. Плавание оказывает болеутоляющее действие. Мышечный корсет спины после постоянных занятий плаванием увеличивается, позвонки разгружаются, ощущения боли становятся меньше.
  • Пороки осанки и остальные заболевания спины. Мягкие нагрузки на мышцы спины совершенствуют осанку, выполняют ее более грациозной.
  • Частичные параличи после инсульта. Профилактика инсульта и инфаркта. Плавание способствует нормализации давления и сосудистого тонуса. Налаживается кровоснабжение мозга.
  • Заболевания сосудисто-сердечной системы: болезнь гипертоническая, атеросклеротическое поражение сосудов, вегето-сосудистая дистония.
  • Терапия неврозов. Изменяется возбуждение и торможение, снимается утомленность, приносит умиротворенность и релаксация.
  • Помощь после травм.
  • Ожирение. Сжигаются лишние калории, сокращается количество жира в организме.
  • Бронхит и бронхиальная астма. Тренируется дыхательная система, увеличивается сопротивляемость организма.
  • Варикоз. В водной массе вены расслабляются, циркуляция крови налаживается, горизонтальное положение тела обеспечивает вывод крови.

Командные спортивные виды для девушек.

Это прежде всего игровые спортивные виды: волейбол, баскетбол, гандбол, водное поло, женский футбол и даже женский хоккей. Но есть и иные направления, в которых девочки выступают вместе — танцы, синхронное плавание, синхронные прыжки в воду, парное фигурное катание, командные выступления в биатлоне и т.д.

Играть в команде, да еще в игровом виде спорта всегда интереснее, благодаря этому если Вы переживаете, что у девочки не будет заинтересованности к спорту, попробуйте отдать ее в одну из перечисленных выше секций.

Во многих командных видах спорта стоит также взять во внимание телосложение. Высоким хорошо подойдёт баскетбол и волейбол.

Для низких худышек — парное фигурное катание или синхронное плавание.

Для больших школьниц можно попробовать женский хоккей.

Каким видом спорта заниматься девушке, чтобы подкачаться.

Чтобы хорошо подкачать все мышечные группы, необходимо работать с добавочным весом, благодаря этому стоит записаться в близлежащий зал для занятий спортом. Не пропускайте тренировки, ходите в зал систематически.

Для начинающих достаточно 2 тренировки на протяжении недели, для более опытных — 3 раза на протяжении недели.

Для развития ножных мышц и ягодицы можно заняться велоспортом, лыжами или горными лыжами.
Подкачать руки, плечи и спину можно в части спортивной гимнастики, но все таки для девушки мы не предлагаем этим заниматься видом спорта чрезмерно усердно, а тем более профессионально.

Для накачивания плеч и спины лучше заняться плаваньем – это гораздо полезнее для здоровья.

Куда отдать ребенка? Как выбрать спорт для ребенка? Анализ ДНК талантов

В каких видах спорта принимают участие только дамы?

«Исключительно женских» видов спорта, в которых Вы не повстречаете мужчин, не очень то и много, это художественная гимнастика, эстетическая гимнастика, восточные танцы, синхронное плавание, определенные виды фитнес-направлений и большинство направленностей чирлидинга.
Одним из очень интересных и приятных видов спорта считается чирдлинг, он в себе совмещает детали зрелищных видов спорта и шоу.

Занятия проводятся в группах разного возраста.

Делится на следующие направления:

  • чир — комбинирование акробатики и спортивной гимнастики, танцы и построение пирамид;
  • чир-данс — комбинирование спортивных танцев и гимнастики, развивает эластичность и грацию, есть хореография и синхронность;
  • чир-микс — девушки выступают наряду с парнями.

Самые полезные женские спортивные виды.

Спортивные занятия приносят огромную пользу для здоровья женщины. Они раскрывают энергетику, помогают появлению хорошей фигуры и улучшению самочувствия.

Тренируются мышечная, сердечно-сосудистая, дыхательная, вестибулярная, нервозная и остальные системы организма. Посмотрите на спортсменок, большое количество из них стройные и привлекательные.

Также, развиваются многие полезные характерные черты.

Тренировки и выступления помогают скинуть эмоциональное и психическое напряжение, что полезно для нервной системы. Кто-то сбрасывает стресс спиртными напитками, а спортсменки – тренировками и состязаниями, надеюсь Вам ясно, какой способ лучше и полезнее для здоровья, особенно женского.

Ниже приведем самые полезные для женщин спортивные виды.

Художественная гимнастика.

Неимоверно аккуратный вид спорта, в котором гимнастки выполняют непростые гимнастические процедуры с компонентами акробатики под музыку. Такой вид спорта не только самый зрелищный, но и неимоверно практичный для девушек, благодаря этому родители часто записывают собственных девочек собственно на секцию художественной гимнастики, а ребенок с радостью тренируется.

Номер длится около 90 сек, он делается на гимнастическом ковре, размерами 13х13 метров и бывает как групповым, так и индивидуальным.

В упражнениях применяются разные предметы: лента, обруч, булавы, мяч и скакалка.
Польза художественной гимнастики для здоровья:

  • отрабатывает вестибулярный аппарат, полностью все мышечные группы девушки, укрепляет мышечный корсет;
  • идеально развивает тело девочки, образовывает прекрасную женственную фигуру, гордую осанку и грациозную походку;
  • увеличивает выносливость;
  • развивает ловкость, точность и быстроту реакции;
  • тренирует вестибулярный аппарат;
  • активирует иммуннитет и защитные силы организма;
  • хорошо сказывается на сердечнососудистую, дыхательную и нервную системы человека;
  • помогает убрать стресс.

Фигурное катание.

В РФ каток есть фактически в любом городе, так что это не только зрелищный и практичный для здоровья, но и вполне доступный вид спорта. Фигуристки во время выступления выполняют непростые трюки с компонентами танцев под музыку.

Номер продолжается непродолжительное время, но, чтобы отточить собственное мастерство, приходится довольно много и усердно тренироваться.

Вы можете представить себе фигуристку с некрасивой фигурой? Разумеется нет, из-за того что благодаря тренировкам приходит немало пользы для здоровья:

  • развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
  • развиваются мышцы ног, спины и ягодицы, увеличивается тонус мышц всего организма;
  • вырабатывается прекрасная фигура женщины и неимоверно изящная выправка;
  • убыстряется вещественный обмен;
  • увеличивается иммунитет;
  • ребенок перестает болеть простудными заболеваниями, а если иногда и болеет, то в легкой форме, без небезопасных для здоровья сложностей;
  • сгорают все лишние калории;
  • увеличивается настроение.

Более того, развивается целеустремленность, дисциплинированность, способность подарить себя, трудоспособность, ощущение ритма и артистичность.
Причем, все это происходит понемногу.

Неплохой тренер выберет ритм занятий и программу индивидуально для любого ребенка. В результате ребенку интересно ходить на тренировки, они приносят удовольствие и множество положительных эмоций.

Как можно заметить, пользу, которую приносит фигурное катание ребенку, тяжело переоценить. Очень рекомендован заниматься фигурным катанием детям со слабым иммунитетом, которые часто болеют простудой.

Такое «лечение» почти не имеет противопоказаний и в отличие от таблеток, приносит лишь пользу, без побочных эффектов.

Например приведем историю мирового чемпиона в фигурном катании – Евгения Плющенко. С самого рождения это был слабый и часто болеющий ребенок.

Медицинские препараты не помогали, один неплохой доктор посоветовал записать Женю в секцию фигурного катания, что и было выполнено в 4-х летнем возрасте.

Это удачно помогло победить заболевания, Женя перестал регулярно подхватывать ОРЗ, а благодаря собственному усердию в тренировках, из него вышел всемирно известный фигурист.

Как Играть с Ребенком 5-7 лет. 3 Ошибки Родителей

Разумеется, среди женщин также много примеров, когда усердные тренировки приводят к замечательному успеху: Ольга Навка, Елена Роднина, Кристи Ямагучи, Катарина Витт и остальные поразительные девушки добились ошеломляющих результатов в фигурном катании, вследствие чего получили мировую популярность.

Хоккей на траве

Летний олимпийский вид спорта, польза которого для здоровья женщины не подвергается сомнению. Хоккей на траве развивает мышцы ног, спины и ягодицы, что образовывает прекрасную женственную фигуру и осанку, и также способствует похудению: в течении 45 минут, которые продолжается игра, можно скинуть 500 калорий.

Также, активно развивается выносливость, ловкость и гибкость.

Тренировки и игра проходит на чистом воздухе, что одновременно с регулярными пробежками и умеренной физнагрузкой развивает сердечнососудистую и дыхательную системы организма. Также увеличивается иммунитет, благодаря этому девушки, увлеченные этим видом спорта, не так часто болеют простудными заболеваниями.

Хоккей на траве – интересный командный вид спорта, развивающий такие характерные черты как: общительность, лидерство, целеустремленность, ответственность и трудоспособность.

Играя в команде, Вы заведете много новых друзей.

Теннис.

Как правильно выбрать спорт для ребенка?

Большой теннис уже не одну 100 лет покоряет сердца многих спортсменов и болельщиков, среди которых имеется и женщины и мужчины.

Причем дамы прославились в этом виде спорта не меньше чем мужчины. Анна Курникова, Мария Шарапова, Анастасия Мыскина, Штеффи Граф — эти красавицы просто делали чудеса на корте.

Помимо заинтересованности и зрелищности, которые вызывает игра, такой вид спорта полезен для здоровья:

  • становиться лучше общее физическое состояние;
  • увеличивается уровень выносливости;
  • укрепляются все мышечные группы: ноги, ягодицы, спина и руки;
  • крепится сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма;
  • приводятся в порядок суставы, которые начинают понемногу костенеть без физнагрузки;
  • сжигаются все лишние калории;
  • вырабатывается прекрасная прекрасная фигура и походка;
  • тренировки и игровой процесс помогает скинуть эмоциональное и психическое напряжение, что полезно для нервной системы;
  • после тренировки и игры, особенно победной, активно вырабатываются эндорфины, что вносит привкус счастья и приятно расслабляет.

Игра в большой теннисе делает лучше реакцию, координацию, внимание, активизирует развитие памяти и стратегического мышления. Развиваются такие характерные черты, как напористость, целеустремленность, и трудоспособность.

Противопоказаний для занятий теннисом немного, это заболевания позвоночника, воспаление сухожилий и радикулит.

Самые сексуальные спортивные виды.

Какой спорт для женщин можно именовать самым сексуальным, по мнению мужчин? Это неоднозначный вопрос, для любого мужчины есть собственные, самые сексуальные женские спортивные виды.

Однако, все же, есть такие разновидности спорта, которые очень много мужчин назовут сексуальными. Ниже кратко расскажем про них.

ММА – 10 место.

Женские смешанные единоборства некоторые представители сильного пола именуют очень сексуальными, однако не все, благодаря этому только 10 место. Сексуальность прячется в борьбе в партере и открытой экипировке девушек.

Мужчинам нравится наблюдать, как дамы борются, катаются по настилу, принимая при этом разные позы.

Легкая атлетика – 9 место.

В легкой атлетике стройную фигуру в большинстве случаев имеют девушки, увлекающиеся бегом, и также прыжками в высоту или длину. Сексуальность фигуры выделяют спортивные топики.

Спортивные танцы – 8 место.

Ослепительная одежда с глубокими вырезами на платьях и огненная экспрессия танцовщиц с роскошной фигурой выглядит очень сексуально. Тем более это касается латиноамериканских танцев: самба, румба и ча-ча-ча.

Фигурное катание – 7 место.

Стройные ноги, сексуальная фигура и короткое платье, норовящееся всегда задраться. Эффективные прыжки, артистичность, разные игривые детали под музыку — выходит довольно "горячий" вид спорта, тем более если фигуристка «фигуристая».

Волейбол – 6 место.

Двенадцать высоких, красивых и привлекательных дам в облегающих шортиках или коротких юбочках, играющих в волейбол, навряд ли оставят безразличным каждого мужчину. У волейболисток в большинстве случаев роскошная фигура, благодаря этому такой вид спорта обязательно должен быть в этой подборке и не на последнем месте!

Пляжный волейбол – 5 место.

Очередной притягивающий мужские глаза магнит. 4-ре высокие девушки с красивой фигурой играют в волейбол на песочке в очень соблазнительных топах, сексуально стряхивая песок с тела.

Пляжный гандбол – 4 место.

Тут практически, то же, что и в пляжном волейболе: сексуальные спортсменки с стройной фигурой, стряхивание песка с тела… Только это спорт контактный, а число девушек более чем в пляжном волейболе.

Художественная гимнастика – 3 место.

Неимоверно привлекательный, а часто соблазнительный вид спорта. Грация, гибкость и длинные ноги гимнасток заставят неравномерно дышать каждого мужчину.

Pole спорт – 2 место.

Спорт на пилоне — это впечатляющее спортивное направление, по которому проводятся реальные чемпионаты. Тут все очень сексуально, ясно даже из названия.

Фитнес-бикини – 1 место.

Собственно в этом виде выступают самые сексуальные девушки, которые одевают минимум одежды, во всей красе демонстрируя все части своего тела. Тут сексуальность напрямую влияет на результат выступления, за неё девушкам и вручают медали.

Где еще найдете этот вид спорта, благодаря этому первое место.
Что стоит сказать и захотеть вам в конце.

Каким спортом девушки вы бы не стали заниматься, все от вас только зависит! Не надо себя жалеть, ставьте пред собой цели и добивайтесь их.

Вот вам настоящий пример моя сестра.

Когда ей предлагаю пойти побегать, потренироваться в зале для занятий спортом, у нее один ответ . Я устала. У нее попросту нет силы воли и мотивации, надеюсь у вас она есть.

Топ спортивных секций для девочек

Помните собственное детство? Большинство из нас родители приучали делать утреннюю зарядку, отправляли в различные спортивные части, творческие кружки.

И те, кто прошёл через аналогичные «проверки», теперь в большинстве случаев благодарны папам и мамам.

Мы учились плавать, бегать, плясать, кататься на коньках, и сейчас должны помочь тому, чтобы наши дети не останется без счастливых впечатлений.
Спорт – занятие не только для джентльменов, но и для небольших леди.

Тренировки укрепят мышцы малышки, смогут помочь выработать правильную осанку, повысят выносливость и здоровье.

Важно!

Ученые подтвердили: в возрасте 5-8 лет устанавливается риск развития подобных болезней, как атеросклероз и инфаркт. Чем активнее ребенок тренируется – тем меньше вероятность появления заболеваний во взрослом возрасте.

Польза спорта для ребенка

Какую пользу в себе несут спортивные части для девочек? Все достаточно легко: тренировки помогают:

  1. Улучшению здоровья: частое выполнение физ. упражнений не только предохраняет опасность возникновения ряда болезней, но и лечит некоторые заболевания.
  2. Появлению характера: спорт увеличивает выносливость, «закаляет» нервы, учит принимать решения в ответственные моменты и никогда не теряться перед трудностями.
  3. Поддержанию тонуса: повседневные процедуры смогут помочь ребенку оставаться бодрым, энергичным и веселым.

Но в какую секцию отдать девочку? Прежде всего, стоит спросить у малышки, чем она хотела бы заняться.

Если небольшая спортсменка растерялась и не может остановить выбор на каком-нибудь определенном предпочтении, ответственность ложится на родителей.

Важно! Подбирая спортивную секцию для дочурки, нужно ориентироваться на подверженности и вкусы малышки.

Важным фактором выступает возраст ребенка.
В таблице приведены главные требования к возрасту будущих спортсменок, выдвигаемые тренерами различных секций:

Возраст девочки
Спортивная и художественная гимнастика, аэробика, спортивные танцы, плавание

Боевые искусства, легкая атлетика, фигурное катание, большой теннис, командная игра (волейбол, баскетбол, футбол)

Лыжный спорт, спортивный туризм, гольф, биатлон
Езда верхом, велоспорт, фехтование, гребля на байдарках, тяжёлая атлетика

Альпинизм, бобслей, триатлон, скалолазание

Востребованные детские части

Перед вами – ТОП 8 лучших спортивных секций для девочки. Максимально структурированная информация даст исчерпывающие сведения: в каком возрасте лучше отправить ребенка на тренировку, в чем заключаются отрицательные и положительные стороны определенного вида спорта, показания и противопоказания к занятиям.

Вариант №1. Гимнастика, спортивные танцы

Стоит начинать заниматься в возрасте от 3 до 4 лет.
Спортивная гимнастика и танцы помогают:

  • развитию грации, эластичности, точности и решительности движений;
  • появлению подтянутой фигуры и правильной осанки;
  • возникновению творческого потенциала ребенка.

Еще 1 плюс тренировок – относительно доступное обмундирование. А вот минус серьезный и заключается в большой вероятности получения травм.

Показания и противопоказания.

Гимнастика и танцы подходят любой девочке, не зависимо от сложения тела, характера, характера. Запрещено заниматься такими спортивными видами детям, страдающим близорукостью, сколиозом, заболеваниями сердца.

Это интересно!

Чемпионка мира по гимнастике Алина Кабаева первый раз посетила спортивную части в возрасте 3,5 лет.

Вариант №2. Плавание

Пловцов первый раз окунают в бассейн ориентировочно в 3-4 года. При этом будущие спортсмены могут рассчитывать на:

  • укрепление опорно-двигательной системы;
  • стабилизацию кровообращения и нервной системы;
  • получение закаливающего эффекта.

Показания и противопоказания: плавания полезны девочкам с близорукостью, сахарным диабетом, сколиозом, ожирением. Нельзя тренироваться в бассейне при болезнях глаз, кожи.

Вариант №3. Фигурное катание

Первый раз надеть коньки и выйти на лед советуют девочкам 4-5 лет. Положительные качества фигурного катания бесспорны и заключаются в:

  • укреплении сердечной системы, костно-мышечного аппарата;
  • формирование выносливости, грациозности, артистизма;
  • оказании на организм закаливающего эффекта.

Показания и противопоказания: катание на коньках подойдёт активным, подвижным, легко переносящим холод девочкам. Спортивная секция полезна при остеохондрозе, сколиозе, но воспрещена при астме, близорукости, определенных болезнях легких.

Важно! Еще 1 «зимний» вид тренировок – лыжный спорт, куда можно отдать малышку уже в 7-8 лет.

Вариант №4. Большой теннис

С большим теннисом можно знакомиться девочкам от 5 лет. Этот вид спорта способствует:

  • выработке ловкости, быстроты реакции;
  • стремлению к победам;
  • улучшению координации, стабилизации работы органов дыхания.

Большой теннис показан девочкам с остеохондрозом, нарушением вещественного обмена. Секция подойдёт амбициозным, энергичным малышкам.

Противопоказаниями выступают такие болезни как астма, плоскостопие, близорукость.
Это интересно!

«Хорошая ракетка мира» Мария Шарапова, пришедшая в большое теннис в возрасте 4 лет, отличалась слишком мягким, спокойным характером. Впрочем, не смотря на сомнения тренера, добилась непревзойденных результатов в спорте.

Главное – иметь твёрдый внутренний стержень.

Вариант №5. Легкая атлетика

Набор секций, охватывающий занятия по легкой атлетике, многочислен. Это и бег, и ходьба, и метание копья, и прыжки.

Возрастной «старт» атлетов – 5-6 лет.

Занятия в спортивной части обещают укрепление косно-мышечной системы, увеличение ловкости, быстроты, силы и выносливости ребенка.
Противопоказания к легкой атлетике охватывают болезни:

  1. Сосудисто-сердечной системы.
  2. Почек.
  3. Сахарного диабета.
  4. Прогрессирующей близорукости.

Это интересно! Легкоатлет с именем которое знают во всем мире Сергей Бубка пошёл в спортивную секцию в 11-летнем возрасте и аж до 40 лет одну за другой забирал победы.

Вариант №6. Командные спортивные виды

Командные спортивные виды могут быть очень разными – это волейбол, футбол, баскетбол, хоккей и др. Начинать тренировки лучше в 5-6 лет, рассчитывая на:

  • развитие выносливости, быстроты и реакции;
  • укрепление зрительных и органов дыхания, нормализацию работы сердца;
  • получение способностей командной работы, мирного разрешения конфликтных ситуаций.

Противопоказания к спорту: астма, плоскостопие, язва, неустойчивость позвонков шеи.

Вариант №7. Боевые искусства

Лучшие боевые искусства для девочки – каратэ, самбо, дзюдо, айкидо. В различных секциях выдвигают собственные условие к возрасту.

Примерно, тренировки начинаются в 5-6 лет.

  • создают выносливость, хорошую реакцию, точность движений;
  • учат навыкам самозащиты;
  • оказывают эффект оздоровления.

Противопоказания к спорту достаточно обширны, включая хронические заболевания позвоночника и сердечной системы, и также болезни в острой форме.
Это интересно!

Жан Клод Ван Дамм в 11 лет бросил балет и перешел в секцию каратэ, заняв в последствии хорошее место среди актеров голливудских боевиков.

Вариант №8. Езда верхом

Приступить к тренировкам по верховой езде требуется не прежде, чем в 10-летнем возрасте. Положительные качества столь аристократического вида спорта описываются:

  • очень маленькими физнагрузками;
  • получением ярких впечатлений;
  • возможностью лечения расстройств психики при ДЦП.

Конный спорт подойдёт замкнутым, сомневающимся в себе девочкам, и также детям, любящим зверей.
Противопоказания к верховой езде включат астму, сколиоз, нестабильность позвонков шеи, аллергическую реакцию на лошадиную шерсть.

Это интересно! Всемирно знаменитый наездник Родриго Пессоа за всю собственную карьеру одержал победы в полусотне гран-при и выиграл более 6 миллионов евро.

Нужно отнестись с большим вниманием к выбору спортивной части. Не надо отдавать девочку на фигурное катание лишь благодаря тому, что это – ваша неиспользованная детская мечта.

Понаблюдайте за малышкой, поизучайте ее вкусы. В исключительном случае – отведите ребенка одновременно в несколько секций, после этого дайте девочке самостоятельный выбор тренировок.

 

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × три =