Коронавирус — как защитить себя и не поддаваться всеобщей панике

Коронавирус: как не подчиняться панике

Клиенты приходят с обострившимися страхами и фобиями.

Всему виной – коронавирус.

Суета, которую он сеет по всему миру, заражает людей быстрее самого вируса.
Суета, стресс и постоянный страх вызывают истощение, которое абсолютно не способствует сопротивляемости организма и улучшению иммунитета.
Как не подчиняться панике:
1. Поймете, что вы делаете все что можно, чтобы уберечь себя и собственную семью:
??мойте руки с мылом, пользуйтесь антисептиком, не трогайте руками лицо, глаза, рот и нос;
??если есть возможность оставайтесь дома, если необходимо выйти – соблюдайте дистанцию с остальными людьми;
??не нужно забывать проветривать и делать мокрую уборку;
??если вы простудились, увеличивается температура, есть кашель и тяжелое дыхание, нужно вызвать врача;
??придерживайтесь советов органов здравоохранения и мер карантина;
2. Поизучайте статистику по коронавирусу, по большей части мы паникуем от неизвестности:
??в 80% случаев коронавирус течет как обыкновенная простуда;
??в зоне риска люди в возрасте и люди с тяжёлыми хроническими заболеваниями;
??у детей коронавирус течет без симптомов во многих случаях;
??смертность от коронавируса составляет 0.4% для людей в возрасте до пятидесяти лет, 1.3% в возрасте до 60 лет, 3.6% в возрасте до 70 лет; 8% в возрасте до 80 лет;
??после мер карантина заболеваемость коронавирусом в Китае фактически сошла на нет;
3. Соблюдайте информационную гигиену:
??доверяйте только проверенным источникам;
??меньше вовлекайтесь в разговоры и дискуссию о коронавирусе, нагнетающие панику;
??не концентрируйтесь на скверных новостях, в мире происходит много отличного, к примеру читайте истории про то, как люди в различных государствах помогать друг другу;
??проводите меньше времени во всемирной сети, монотонные дела по дому хорошо отвлекают от тревожных мыслей;
4. Не стоит пытаться контролировать то, на что не можете посодействовать:
??чувство бессилия становится лишь больше, если вы пытаетесь контролировать ситуацию с коронавирусом, признайте собственные ограничения и делайте лишь то, что от вас зависит;
??обдумайте план действия в самых разных ситуациях, это поможет вернуть контроль над происходящим;
??вы все еще можете подбирать, что вам делать в получившейся ситуации, к примеру займитесь делами, которые давно откладывали;
??если есть возможность перейдите на удалённую работу;
??научитесь высыпаться, плохой сон уменьшает иммунитет;
??отвлекитесь и проведите время интересно – делайте зарядку, начните читать новую книгу, смотрите фильмы, пересадите цветы, приготовьте что-нибудь вкусное, разберите завалы в шкафу;
??займитесь любимым делом или сделайте то, что давно откладывали;
??Помните, суета – это страх малоизвестного грядущего. Чтобы с ней справиться, необходимо сосредоточиться на том, что есть тут и в настоящий момент.
???+?Я предлагаю простой способ совладать с тревогой:
Сядьте в кресло, несколько раз глубоко вдохните, сосредоточьтесь на органах чувств – где я? что я вижу? что я слышу? какое на ощупь это кресло? то, что я вижу, слышу и трогаю — приятно либо нет? берите (к примеру) кофе и почувствуйте его аромат и вкус, проговорите собственные чувства вслух – "я дома, я сижу в мягеньком кресле, смотрю как играет мой сын, слышу как за окном поют птицы и едут машины, я пью кофе, мне нравится его горьковатый вкус и аромат. Тут и в настоящий момент я и мои близкие здоровы".
Постарайтесь оставаться в настоящем и не сбежать мыслям в беспокойное грядущее. Все люди мира в настоящий момент переживает нелёгкое время, и то, что мы можем по настоящему сделать — сохранять хладнокровие и не подчиняться панике.

Коронавирус — как обезопасить себя и не подчиняться всеобщей панике?

Когда закончится эпидемия Коронавируса. Как защитить себя.

Коронавирусы — семейство, включающее на январь 2020 года 40 видов РНК-содержащих вирусов, объединённых в 2 подсемейства, которые удивляют человека и зверей.

Наименование связано со строением вируса, шиповидные отростки которого напоминают корону.

Специалист Елена Ерофеевская

Врачи дали советы, как уберечь себя от коронавируса — Россия 24

Как передаётся коронавирус?

Как и прочие респираторные вирусы, коронавирус распространяется через капли, которые появляются, когда инфицированный человек кашляет или чихает. Также, он может распространяться, когда кто-то касается любой загрязнённой поверхности, к примеру, ручки для двери.

Люди подвергаются заражению, когда они затрагивают загрязнёнными руками рта, носа или глаз.
С самого начала, вспышка случилась от зверей, ориентировочно, источником стал рынок продуктов моря в Ухани, где шла активная торговля не только рыбой, но и такими животными, как сурки, змеи и летучие грызуны.

Источником коронавирусных инфекций может быть заболевший человек или животные.

Потенциальные механизмы передачи: воздушно-капельный, воздушно-пылевой, фекально-оральный, контактный. Заболеваемость растёт в зимний период и ранней весной.

В структуре ОРВИ госпитализированных больных коронавирусная болезнь составляет примерно 12 %. Иммунитет после перенесённой заболевания кратковременный, в основном, не оберегает от реинфекции.

О широкой распространённости коронавирусов говорят специфичные антитела, выявленные у 80 % людей. Некоторые коронавирусы заразны до проявления симптомов.

Что вызывает коронавирус?

У людей коронавирусы вызывают острые респираторные болезни, атипичную пневмонию и гастроэнтериты, у детей возможны бронхиты и пневмония.

Каковы болезненные симптомы, вызванного новым коронавирусом?

Симптомы коронавируса:

• ощущение усталости;
• тяжелое дыхание;
• большая температура;
• кашель и/или боль в горле.

Симптомы в большинстве случаев схожи со многими респираторными заболеваниями, часто копируют простую простуду, могут уподобляться на грипп.

Как определить у себя наличие коронавируса?

Значимая диагностика считается одним из самых важных мероприятий при появлении угрозы возникновения и распространения нового коронавируса на российской территории. Научными организациями Роспотребнадзора разработаны 2 варианта диагностических наборов для определения присутствия вируса в человеческом организме.

Наборы базируются на молекулярно-генетическом методе исследования.

Применение такого способа даёт тест-системам существенные плюсы:

1. Высокая чувствительность – можно обнаруживать единичные копии вирусов.
2. Не надо отбирать кровь – нужно только взять образец тампоном из ваты из носоглотки человека.
3. Результат известен через 2–4 часа.

Диагностические лаборатории Роспотребнадзора по всей России обладают сопутствующим оборудованием и профессионалами для применения разработанных средств диагностики.

Как обезопасить себя от заражения коронавирусом?

Очень важное, что можно создать, чтобы обезопасить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей. Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или применяйте средство для дезинфекции.

Также постарайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (в большинстве случаев такие прикосновения подсознательно выполняются нами примерно 15 раз в час).
Всегда мойте руки перед принятием еды.

Носите с собой средство для дезинфекции для рук, чтобы в самой разной обстановке вы могли почистить руки.

Все средства обработки рук в течение 30 секунд уничтожают вирус ниже порога обнаружения.

Подобным образом, применение средств для обеззараживания рук прекрасно против коронавируса.

ВОЗ рекомендует применять исключительно спиртосодержащие антисептические средства для рук.
Актуальным вопросом считается резистентность коронавируса в посылках, миллионами доставляемых из Китая.

Если носитель вируса во время кашля выделит вирус в качестве аэрозоля на предмет, и он будет потом герметично упакован в посылку, тех временах жизни вируса может быть в самых приемлимых условиях до 48 часов. Впрочем время доставки посылок по международной почте гораздо выше, благодаря этому ВОЗ и Федеральная служба защиты прав потребителей полагают, что посылки из КНР абсолютно безопасны не зависимо от того, имелся с ними контакт инфицированных коронавирусом лиц либо нет.

Сохраняйте бдительность, когда находитесь в местах где много людей, аэропортах и прочих системах общественного автотранспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в подобных местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Носите с собой единоразовые салфетки и всегда прикрывайте нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, и обязательно утилизируйте их после применения.

Не кушайте еду (орешки, чипсы, печенье и остальные продукты) из общих упаковок или посуды, если другая категория людей погружали в них собственные пальцы.

Можно ли лечить новый коронавирус?

Да, можно, однако не существует нестандартного антивирусного препарата от нового коронавируса, также, как нет нестандартного лечения от других респираторных вирусов, вызывающих простудные болезни.
Вирусную пневмонию, основное и самое небезопасное осложнение коронавирусной инфекции, нельзя лечить антибиотиками.

В случае развития пневмонии – лечение направлено на поддержание функции лёгких.

Есть ли вакцина для нового коронавируса?

Сейчас такой вакцины нет, однако в некоторых странах, в том числе и в России, в научных организациях Роспотребнадзора уже начаты её разработки.
Нужно ли бояться нового вируса?

Да, разумеется, стоит.

Однако в это же время не надо подчиняться всеобщей панике, а просто соблюдайте элементарную гигиену: чаще мойте руки и не касайтесь без надобности слизистых (рот, глаза, нос).
Также не следует отправиться в те страны, где уровень заболеваемости очень большой.

Выполняя эти элементарные правила, вы уменьшаете риск заражения вирусом. Берегите себя и будьте благоразумны!

Эпидемия паники: как прекратить бояться коронавируса

Новый китайский вирус заставил бояться весь мир. Страх порождает еще больший страх.

И пугающая информация, и также дезинформация распространяются намного быстрее, чем само заболевание.
Аналогичный вирус — явление на самом деле серьезное.

Впрочем суета только не помогает, а, наоборот, лишает возможности действовать умно.

В то время как способность здраво думать предоставляет возможность защитить себя и близких от заражения.
Психолог, публицист и главред одного из больших сетевых психологических ресурсов врач Джон Грохоль предлагает стратегию борьбы с непродуктивной тревогой. «По мере распространения коронавируса очень много людей беспокоятся, пытаются осознать, как он может оказать влияние на их жизнь, — пишет он. — Дело важное — в Китае целые города закрытые на карантин, по всему миру введены ограничения на поездки.

В подобной ситуации тревога понятна.
Коронавирус может привести к смерти, однако нужно всегда помнить и про то, что прежде всего под угрозой люди с ослабленной иммунной системой.

Так как же справиться испуганно и тревогой, вызванными новым вирусом?»

1. Не преувеличивайте риск

Если наш мозг воспринимает что-то как пугающее и незнакомое, он преувеличивает степень риска, создаёт чувство, что аналогичное на самом деле случится с вами. Это часть биологически встроенной реакции «бей или беги».

Внимание привлекает большое и страшное. Тому, что привычно, но потенциально страшно, придается намного меньше значения.

Мы боимся акул, однако при этом изо дня в день садимся за руль, не обращая внимания на то, что шансы скончаться в автомобильной аварии значительно выше.
Подобным образом, вспышка нового вируса кажется более страшной, чем любого иного, уже известного.

Более того, в поиске «горячих» новостей и новых подписчиков пользователи соцсетей и многие медиа переоценивают проблематику и сопутствующие ей опасности.
Коронавирус предъявил отличную возможность для СМИ, ведь им выгодно запугать вас

Автор приводит данные статистики: только сегодня простой грипп стал основой 15 млн болезней и 140 тыс. госпитализаций.

Чтобы сравнить, коронавирусом, по данным РБК, на 6 марта 2020 года заражены около 98 000 человек по всему миру, причем подавляющее большинство — в Китае.
По данным агентства Рейтерс, смертность от коронавируса будет примерно 3,4%.

Говоря иначе, грипп пока еще встречается намного чаще и благодаря этому ежегодно уносит намного больше жизней.

Хотя коронавирус может быть более опасным, пока непонятно, заразит ли он так же людей, сколько грипп.

2. Принимайте ответные меры предосторожности

Как и грипп, коронавирусы распространяются при повседневном контакте, при прикосновении, кашле или чихании. Благодаря этому необходимо:

• Оставаться дома и не ходить на работу и в социальные места, почувствовав плохое самочувствие.
• Удерживаться от близкого контакта с больным и исполнять правила гигиены.
• Систематически мыть руки горячей водой с мылом не менее 20 секунд, особенно придя домой с улицы и перед принятием еды. Профессионалы из британского Королевского фармацевтического общества установили, что данного периода времени хватает на то, чтобы смыть вирусы и бактерии.
• Носить с собой маленькую бутылочку средства для дезинфекции для рук и систематически им пользоваться.
• Поддерживать иммуннитет, питаться правильно, высыпаться и заниматься спортом.

3. Ограничивайте употребление медиаконтента

Медиа становятся разносчиками… паники. «Читайте меньше новостей о заболевании», — пишет врач Грохоль. Ученые работают дни и ночи, чтобы лучше понять вирус и найти способы уменьшить его действие.

Стоит довериться им.

А если появилось желание получить акутальную информацию, необходимо обратиться к проверенным официальным ресурсам, а не к сплетникам из соцсетей.

4. Применяйте собственный опыт преодоления сложностей

независимо от того, что стало основанием для волнения, применяйте выверенные способы борьбы с ним. Может, вам поможет внутренний разговор.

Может, получится противопоставить страхам основаную на фактах аналитику.

Или побеседовать о волнении с другом, с членом семьи. Помедитировать.

«Каким бы ни был ваш здоровый способ убрать стресс и тревогу, попытайтесь применить его, когда почувствуете, что волнение из-за нового вируса одолевает и вас», — советует Джон Грохоль.

Необходимо помнить, что аналогичные вспыхивания иногда происходят по всему миру. И хотя они бывают на самом деле страшными, настоящие шансы инфицироваться малы, если принимать меры предосторожности, сформированые на здравом смысле.

Больны ли мы новостями?

Новостные программы, повседневно рассказывающие о терактах, эпидемиях и стихийных бедствиях, вызывают у нас возрастающее чувство волнения, но одновременно привлекают, как магнит. Какова причина этого двойственного чувства и можно ли от него освободиться?

«Панические атаки прошли, когда я разрешила себе себя»

Благодаря чему появляются панические атаки и как они появляются? Можно ли освободится от них раз и насовсем, не прибегая к медикаментам?

Личным опытом разделяется психолог Алевтина Марьясова.

Коронавирус не пройдёт: что необходимо знать о пандемии, чтобы не поддаться всеобщей панике (5 фото)

Масло в огонь подливает дефицит информации. Мы регулярно слышим о новых случаях заражения, о чрезвычайных мерах по изоляции больных, о количестве смертей.

При этом обычных статей, которые бы разъясняли, как бороться с коронавирусом, к большому сожалению, мало.

Мы попытаемся заполнить данный пробел, и расскажем о симптомах заболевания, о профилактике болезни и препаратах, рекомендуемых Минздравом России.

Продукты

Доктора всего мира рекомендуют как можно реже уходить на улицу и остерегаться людных мест. А большинство компаний, также российские, перевели служащих на удалённую работу из дома.

Конечно, в подобной ситуации каждому необходимо подумать о режиме питания в условиях самоизоляции.

И хотя в социальных сетях распространяются фотографии с пустыми полочками в точках продажи, терять самоконтроль не стоит. Дефицит ощущается только в отношении некоторых товаров, которые можно именовать “народными”.

Люди массово скупают знакомые продукты продолжительного пользования.

По большей части это гречневая крупа и тушенка. Но кроме данных товаров есть рис, макароны, рыбные и овощные консервы, которые на полках магазинов присутствуют во множестве.

Это, кстати, достаточно схоже на ситуацию в Италии, где на фоне вспыхивания коронавируса люди раскупили практически всю пасту, оставив лишь самые непопулярные ее виды — фарфалле и гладкие пенне.

Симптомы

Китайские ученые намедни рассказали о 2-ух стадиях болезни. Очень многие люди могут даже не знать, что переболели COVID-19, ведь только 15% от всех заразившихся рискуют заболеть тяжёлой формой пневмонии, вызванной коронавирусом.

Коронавирус в Баварии//Школы закрыты на 5 недель.

В общем симптомы коронавируса сильно напоминают ОРВИ: очень высокая температура, чихание, кашель, утомленность.

Небольшое кол-во заразившихся могут испытывать тошноту и дискомфорт в животе.

Первая фаза заболевания кончается на день 7 — у 85% заболевших симптомы идут на регресс, и человек может даже подумать, что переболел простым гриппом. Но у оставшихся 15% начинается вторая фаза болезни.

К уже имеющимся сигналам прибавляются проблемы с дыханием.

В данном варианте стоит без промедлений обратиться в поликлинику, так как инфицированному, быстрее всего, может пригодится госпитализация.
Но и тут не остаётся места для паники.

Второй этап заболевания кончается ориентировочно на 21 день, а реанимация и искусственная система вентиляции легких в большинстве случаев нужна только престарелым или людям, которые имеют разные хронические болезни.

Ученые составили статистику смертности на основе более 72 тысяч случаев болезни. В группе риска находятся по большей части люди в возрасте.

Кол-во смертей среди возрастной группы 50-59 лет составляет 1,3%, 60-69 лет — 3,6%, 70-79 лет — 8%, старше 80 лет — 14,8%.

Лечение

Вакцины от коронавируса даже в наше время нет. Благодаря этому лечение COVID-19 — симптоматическое.

Оно направлено на нормализацию температуры, купирование инфекционной интоксикации и предотвращение сложностей.

Лекарства

Ключевые российские лекарства, к которым обращаются доктора.
Антивирусные препараты, которые применяются в конфигурации: “Ритовир” и “Лопинавир”, и также “Рибавирин” и препараты интерферонов. Необходимо выделить, что комбинированный препарат “Ритовир” + “Лопинавир” также применяется для лечения ВИЧ-инфекции.

Минздрав России 3 марта опубликовал советы по профилактике, диагностике и излечению коронавируса. И помимо описанных выше препаратов, в списке лекарственных средств Минздрав рекомендовал энтеросорбент, какой известен с названием Полисорб.

В препарат входит активное вещество — кремний диоксид коллоидный.

Полисорб входит в комплекс предупреждения и лечения коронавирусной инфекции в качестве дезинтоксикационной и антиоксидантной терапии. Так что, ешьте витаминки, пейте Полисорб.

Также в списке присутствуют знакомые всем “Парацетамол” и “Ибупрофен”, к которым необходимо обращаться в вариантах очень высокой температуры.

Заключение

Подводя итоги, можно сказать, что коронавирус не так страшен, как его малюют. Ключевые категории граждан, которые рискуют пострадать от пандемии — это старики.

И обезопасить собственных родителей и себя мы можем следуя несложным рекомендациям докторов — минимум контактов с людьми и максимум гигиены. Также не бойтесь дефицита товаров и лекарственных средств.

На магазинных полках и витринах аптек всегда можно будет найти нужные продукты и лекарства или их аналоги.

Коронавирус — как обезопасить себя и не подчиняться всеобщей панике?

Команда профессионалов журнала
Коронавирусы — семейство, включающее на январь 2020 года 40 видов РНК-содержащих вирусов, объединённых в 2 подсемейства, которые удивляют человека и зверей.

Наименование связано со строением вируса, шиповидные отростки которого напоминают корону.
Специалист Елена Ерофеевская

Как передаётся коронавирус?

Как и прочие респираторные вирусы, коронавирус распространяется через капли, которые появляются, когда инфицированный человек кашляет или чихает. Также, он может распространяться, когда кто-то касается любой загрязнённой поверхности, к примеру, ручки для двери.

Люди подвергаются заражению, когда они затрагивают загрязнёнными руками рта, носа или глаз.

С самого начала, вспышка случилась от зверей, ориентировочно, источником стал рынок продуктов моря в Ухани, где шла активная торговля не только рыбой, но и такими животными, как сурки, змеи и летучие грызуны.
Источником коронавирусных инфекций может быть заболевший человек или животные.

Потенциальные механизмы передачи: воздушно-капельный, воздушно-пылевой, фекально-оральный, контактный.

Заболеваемость растёт в зимний период и ранней весной.
В структуре ОРВИ госпитализированных больных коронавирусная болезнь составляет примерно 12 %. Иммунитет после перенесённой заболевания кратковременный, в основном, не оберегает от реинфекции.

О широкой распространённости коронавирусов говорят специфичные антитела, выявленные у 80 % людей.

Некоторые коронавирусы заразны до проявления симптомов.

Что вызывает коронавирус?

У людей коронавирусы вызывают острые респираторные болезни, атипичную пневмонию и гастроэнтериты, у детей возможны бронхиты и пневмония.

Каковы болезненные симптомы, вызванного новым коронавирусом?

Симптомы коронавируса:

• ощущение усталости;
• тяжелое дыхание;
• большая температура;
• кашель и/или боль в горле.

Симптомы в большинстве случаев схожи со многими респираторными заболеваниями, часто копируют простую простуду, могут уподобляться на грипп.
Наш специалист Елена Ерофеевская детально рассказала о коронавирусе и способах предупреждения

Как определить у себя наличие коронавируса?

Значимая диагностика считается одним из самых важных мероприятий при появлении угрозы возникновения и распространения нового коронавируса на российской территории. Научными организациями Роспотребнадзора разработаны 2 варианта диагностических наборов для определения присутствия вируса в человеческом организме.

Наборы базируются на молекулярно-генетическом методе исследования.
Применение такого способа даёт тест-системам существенные плюсы:

Как защититься от коронавируса

1. Высокая чувствительность – можно обнаруживать единичные копии вирусов.
2. Не надо отбирать кровь – нужно только взять образец тампоном из ваты из носоглотки человека.
3. Результат известен через 2–4 часа.

Диагностические лаборатории Роспотребнадзора по всей России обладают сопутствующим оборудованием и профессионалами для применения разработанных средств диагностики.

Как обезопасить себя от заражения коронавирусом?

Очень важное, что можно создать, чтобы обезопасить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей. Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или применяйте средство для дезинфекции.

Также постарайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (в большинстве случаев такие прикосновения подсознательно выполняются нами примерно 15 раз в час).

Всегда мойте руки перед принятием еды. Носите с собой средство для дезинфекции для рук, чтобы в самой разной обстановке вы могли почистить руки.

Все средства обработки рук в течение 30 секунд уничтожают вирус ниже порога обнаружения. Подобным образом, применение средств для обеззараживания рук прекрасно против коронавируса.

ВОЗ рекомендует применять исключительно спиртосодержащие антисептические средства для рук.

Актуальным вопросом считается резистентность коронавируса в посылках, миллионами доставляемых из Китая. Если носитель вируса во время кашля выделит вирус в качестве аэрозоля на предмет, и он будет потом герметично упакован в посылку, тех временах жизни вируса может быть в самых приемлимых условиях до 48 часов.

Впрочем время доставки посылок по международной почте гораздо выше, благодаря этому ВОЗ и Федеральная служба защиты прав потребителей полагают, что посылки из КНР абсолютно безопасны не зависимо от того, имелся с ними контакт инфицированных коронавирусом лиц либо нет.
Сохраняйте бдительность, когда находитесь в местах где много людей, аэропортах и прочих системах общественного автотранспорта.

Максимально сократите прикосновения к находящимся в подобных местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.
Носите с собой единоразовые салфетки и всегда прикрывайте нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, и обязательно утилизируйте их после применения.

Не кушайте еду (орешки, чипсы, печенье и остальные продукты) из общих упаковок или посуды, если другая категория людей погружали в них собственные пальцы.

Можно ли лечить новый коронавирус?

Да, можно, однако не существует нестандартного антивирусного препарата от нового коронавируса, также, как нет нестандартного лечения от других респираторных вирусов, вызывающих простудные болезни.
Вирусную пневмонию, основное и самое небезопасное осложнение коронавирусной инфекции, нельзя лечить антибиотиками.

В случае развития пневмонии – лечение направлено на поддержание функции лёгких.

Есть ли вакцина для нового коронавируса?

Сейчас такой вакцины нет, однако в некоторых странах, в том числе и в России, в научных организациях Роспотребнадзора уже начаты её разработки.
Нужно ли бояться нового вируса?

Да, разумеется, стоит. Однако в это же время не надо подчиняться всеобщей панике, а просто соблюдайте элементарную гигиену: чаще мойте руки и не касайтесь без надобности слизистых (рот, глаза, нос).

Также не следует отправиться в те страны, где уровень заболеваемости очень большой.

Выполняя эти элементарные правила, вы уменьшаете риск заражения вирусом. Берегите себя и будьте благоразумны!