Лучшие рецепты красоты после 40 лет. как сохранить молодость реальные советы от женщин.

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

10 секретов, как продлить молодость после 40 лет женщине

«Возраст не жалеет никого» — этой фразой лентяйки оправдуют ничего не деланье. если вы даже давно выполнилось 40 лет, это не повод махнуть на себя рукой. Наоборот, следует приложить все усилия, чтобы смотреться свежо, женственно и красиво.

Желаете стать восхитительной «ягодкой»?

Читайте изложенные ниже секреты, как продлить молодость после 40 лет женщине, и следуйте мудрым рекомендациям.

Лучшие рецепты красоты после 40 лет. как сохранить молодость реальные советы от женщин.

Как продлить молодость после 40 лет женщине?

Здоровье прежде всего!

Даже если вы чувствуете себя удобно во всех отношениях, систематически (лучше всего каждые полгода) посещайте домашнего доктора, гинеколога и зубного врача. Чётко следуйте советам врачей, если понадобится проходите проверку.

Обязательные ежегодные исследования для женщин в возрасте 40+: флюорография, гастроскопия, анализы крови и мочи.

Проверяйте вес

Роды, климакс, отсутствие времени. Очень часто страшные цифры на весах оправдуют данными моментами.

Но причины возникновения избыточных килограммов, в основном, иные: лень и пищевая безнравственность.

Во-первых, прекратите регулярно жевать! Второе, взгляните в зеркало и честно оцените собственную фигуру (при этом не нужно путать жировые складочки с большими формами).

Вы ещё помните о спорте?

Немедленно выберите себе подходящую разновидность и приводите в порядок тело. Спустя месяц тренировок подружки-лентяйки будут завистливо обговаривать вашу энергию и подтянутую фигуру.

Посещайте бассейн, займитесь йогой или верховой ездой, да хоть танцами, однако не реже, чем два раза на протяжении недели.

Систематически инспектируйте гардероб

Так, что там у нас в шкафу? Не сожалея раздарите желающим одёжки, превращающие вас в старуху.

Прежде всего это касается бесформенных юбок, брюк и жакетов. Только не впадайте в крайности!

Подростковые топики и коротенькие сарафанчики подарите или продайте. Мода для зрелых женщин отличается сдержанностью, но великолепна собственной элегантностью.

Не нужно забывать наблюдать за трендами и систематически оновлять содержание гардероба.

Носите каблуки

Да, шпильки – это жутко некомфортно и плохо не практично, зато женственно! Любая уважающая себя леди обязана иметь в запасе несколько пар роскошных туфель на каблучке.

Только не нужно ставить их на пьедестал ушедшей молодости, а носите (лучше всего чаще, чем раз на протяжении недели).

Нет повода? Придумайте!

Чтобы ощущать себя удобно, подбирайте модели из настоящей кожи с как можно более удобной колодкой.

Да здравствует дорогостоящее нижнее бельё!

Хватит носить, что ни попадя! В наличии должно быть пару комплектов хорошего и привлекательного белья.

Маленькие детали корректируйте сами.

Владелицам пышного бюста необходимо смотреть на лифы с широкими бретельками. Чтобы грудь прекрасно лежала в вырезе декольте, приобретайте модели с поролоновыми вставками.

Подтянуть бока и животик смогут помочь высокие моделирующие трусики. Хорошо, выбор нынче роскошный, пользуйтесь!

Хватит экономить на себе!

Как сохранить молодость кожи после 40 лет?

Расстаньтесь, напоследок, с плохой привычкой расходовать все доходы на дом и семью.

Да, хочется уюта, и родные люди нуждаются в заботе, но не забывайте, вы у себя одна! Супруг также должен зарабатывать, а совершеннолетние дети могут вносить посильную лепту в бюджет семьи.

Каждые месяцы делайте себе подарочки: посещайте отличного мастера по прическам и массажиста, ходите с подружками в кафе, парную, приобретите вещь, о которой мечтали. Если кто-нибудь из родных осмелится упрекнуть, пресекайте.

Женщина должна смотреться стильно, быть прекрасной и довольной собой в разном возрасте!

Не нужно забывать о бьюти-процедурах

Первое и самое элементарное – маникюр и педикюр. Мастера лучше всего посещать не реже, чем раз на протяжении месяца.

Другие моменты зависят от возможностей в финансовом плане.

Так, дамам в возрасте 45+ не будут лишними постоянные визиты к косметологу. Подтянуть кожу поможет курс мезотерапии, фотоомоложение или биоревитализация, морщинки можно убирать, делая уколы красоты.

Ботокс, Диспорт, филлеры создают чудеса, при их помощи очень легко оттянуть старение на продолжительный период.

Нужно отказаться от коротеньких стрижек

Причёска – один из очень важных элементов удачного имиджа. Только среди возрастных дам бытует глобальное заблуждение про то, что стрижка на короткие волосы молодит.

Ничего аналогичного, скорее, наоборот.

На открытом лбу и щеках заметны все признаки старения: морщинки, отвисшая кожа, пигментация. Отчего же не спрятать это все волосами?

Чтобы смотреться моложе, нужно отказаться от однотонного покрытия краской в пользу модных современных техник: сомбре, балаяж, микширование натуральных цветов. Не игнорируйте процедуры для леченения для волос: питайте и увлажняйте шевелюру масками, бальзамами, применяйте средства для термозащиты.

Изучайте техники возрастного мэйк-апа

Грамотное применение декоративной косметики нужно в разном возрасте. Это – один из самых доступных способ внешне помолодеть на N-ое кол-во лет.

Изучайте контуринг и скульптурирование лица.

Выбирайте косметику, соответствующую типу кожи и возрасту. Не ленитесь нанести визит профессиональному стилисту, который научит вас правильно прятать перемены связанные с возрастом.

Научитесь подчёркивать положительные качества

Эта сентенция касается и мэйк-апа, и причёски, и выбора одежды. Не бойтесь, преподносите собственные положительные качества, как вишенку на торте, заставляйте окружающих восхищаться вами.

Заострять внимание на определённом нюансе можно, выделяя его цветом или великолепным аксессуаром. К примеру, выделить красивую талию поможет стильный ремешок, красивые ноги – обтягивающие брюки или в меру короткая юбка.

Вариантов много, только необходимо чётко определить, какую деталь образа показать, а какую скрыть.
Продлить молодость после 40 лет — вполне реальная задача.

Следуйте изложенным правилам, и жизнь не перестанет Вас радовать всякими приятностями.

Не забывайте, что в 40 лет женщина может и должна очаровывать окружающих, а не становиться унылой старушкой.

Хорошие рецепты красоты после 40 лет. Как продлить молодость?

Настоящие рекомендации от женщин.

Женщина всегда желает быть женственной и симпатичной. Как в молодом возрасте, когда юные красавицы начинают выделять свою красоту, борются с первыми угрями и кожными проблемами, начинают наблюдать за фигурой.

Когда дамы достигаю сорокалетнего возраста, возникают трудности другого рода.

А сильно хочется, чтобы твое лицо и тело всегда выглядело превосходно. Благодаря этому дамы любят делиться советами и рецептами уже проверенными на собственном опыте.

Секретами тех процедур, которые были результативными и стали причиной позитивным изменениям.

Сберечь собственное лицо в отличной форме не прибегая к ботоксу

Увидев яркие проявление возрастных изменений на собственно женском лице часто обращаются к очень разного рода косметическим салонным процедурам и пластике, также и прибегают к уколом ботокса. У большинства подобного рода процедуры не вызывают доверия и они предпочитают пользоваться альтернативными средствами.

К подобным средствам можно отнести гимнастику лица. Для того чтобы ваши животик был привлекательным и подтянутым идеального средства чем регулярно качать пресс и тонизировать мышцы пожалуй нет.

То можно сказать и в отношении вашего лица. Если мышцы лица все время держать в тонусе и каждый раз делать гимнастику для них, ваше лицо никуда не «поплывет».

А всегда станет смотреться гладким и привлекательным.

Питание кожи лица

Если вы нашли время и силы на лицевую гимнастику это очень похвально. Внешняя гимнастика требует терпения и ей стоит заниматься регулярно, но процедура приносит много удовольствия.

Впрочем же лишь одной гимнастики для лица не достаточно.
Коже лица необходимо питание и витамины. Если вы уже подобрали крем, подходящий для вас, на который хорошо откликается ваша кожа можно в него еще добавить немного масла облепихи, оно насыщено нужными коже витаминами и превосходно питает вашу кожу.

Облепиховое масло считается лечебно-профилактическим средствам и оно благоприятно воздействует на цвет вашего лица, давая ему живой нежный оттенок.
Для очищения кожи лица необходимо применять пилинги фруктовыми кислотами.

Хорошо питают и витаминизируют кожу лица пилинги из киви, папайи, ананаса.

Они тоже содержат энзимы, которые пожирают мертвые клетки.
Если вы страдаете проблемами с синяками под глазами, то весьма полезным будет вытирать кожу кубиками льда, приготовленных из отвара петрушки. Так ваша кожа под глазами приобретет приятный оттенок.

Уход за волосами

Волосы нуждаются в питании не меньше чем кожа на лице. Благодаря этому пойдут на пользу различного рода питательные маски для волос, очень хороши яичные маски и маски из отвара трав, их достаточно делать всего то два-три раза на протяжении недели.

Волосы, особенно подверженные постоянному окрашиванию и каждый раз сушке при помощи фена, существенно становятся слабее и нуждаются во внимательном уходе.

Применяйте для них специализированную пенку, она защитит от термического воздействия.

5 тренировок для сохранения молодости и красоты

  1. Вставая утром с постели, прямо перед кроватью делать по паре поворотов вокруг собственной оси. Понемногу, раз в несколько недель делая больше их кол-во.
  2. Ложитесь на кровать или на ковер и поднимаете ногу вверх, приводя их в вертикальное положение. При этом одновременно наклоняете голову вперед. Делаете это 3 раза, потом понемногу делаете больше кол-во раз.
  3. Становитесь на колени, ложите руки на ягодицы и запрокидываете голову назад.
  4. Из положения сидя вытянете ноги вперед, руки отведите назад. Теперь из данного положения вы должны перейти в позу «стола». Вам для этого понадобиться поднять таз и живот вверх, опираясь при этом на руки и ноги. Повторите три раза, понемногу делайте больше кол-во раз.
  5. Выполняется из позиции лежа. Упритесь руками и ногами в пол и подымите ягодицы вверх повыше, при этом одновременно наклоняя голову вниз. Повторите упражнение три раза, понемногу делайте больше кол-во раз.

Процедуры необходимо выполнять регулярно.

Витаминные напитки смогут помочь продлить молодость

Очень и принципиально важно, чтобы ваш организм получал необходимое кол-во витаминов, это будет благотворно отображаться и на вашей деятельности и на состоянии вашей кожи также. Питать ваш организм можно при помощи повседневного употребления питательных напитков.

Повседневное расписание витаминизированных напитков поможет получить вашему организму необходимую дозу нужных веществ.
Понедельник.

Очень часто понедельник считается днем после тяжёлых выходных, когда мы позволяем себе скушать немного лишнего.

Благодаря этому утро понедельника нужно начать с стакана тёплой мин. воды с соком одного свежевыжатого лимона.
Вторник. В этот же день следует выпить стакан свежевыжатого морковного сока с добавкой сока зеленой петрушки.

Среда. В этот же день необходимо сделать для себя свежий виноградный сок.
Четверг.

В четверг необходимо свое предпочтение отдавать соку свежей клубники, малины или смородины летом.

В иное же время года подойдёт грейпфрутовый сок.
Пятница. День перед выходными.

Окажется очень полезным выпить стакан отвара лука-порея.
Суббота. Выпейте абрикосовый сок.
Воскресенье. Ну а в воскресенье можете побаловать себя стаканом бородо или любого иного красного вина.

Тайные рецепты привлекательных женщин после 40 — как продлить молодость?

Опросим знакомых женщин и изучив интернета просторы мы нашли следующие рецепты и секреты сохранения молодости. Это настоящие рекомендации от женщин после 40 лет, которые выигрышно смотрятся!

А я в любой крем добавляю облепиховое масло и токоферол.

Кожа приобретает живой привлекательный тёплый оттенок. Одновременно это замечательное лечебно-профилактическое средство.

Каждое утро протираю лицо долькой лимона, льдом из петрушки ( с соком петрушки или ромашки) и наношу легкий крем с увлажняющим эффектом.

На протяжении всего дня выгляжу бодро, свежо -никто не даёт мне моих лет.
Мой рецепт — уринотерапия.

Сколько бы там не утверждали, но это работает. + Можно вытирать утренней мочой лицо, угревую кожу.

Только генетика, поддерживаемая здоровым жизненным образом!Не пить, не курить, не объедаться!)
Мне сильно помогают разные процедуры в салонах -мезотерапия, боторк, уколы витаминок, гель в носогубные складочки.

Генетика не очень, благодаря этому красоты приходится поддерживать так. Но, все это не только прекрасно, но и довольно затратно!

Главное — питать и увлажнять кожу. Очень часто возраст предоставляют руки, шея, а не только лицо.

Я часто смешиваю настоящие масла с тёплым воском (нагреваю массу вместе) — жирный настоящий крем готов. Можно мазать руки, ноги, живот, грудь, губы, шею.

Все идет от питания!

Чистите систематически собственную печень. + я пью натощак мед разведенный с вечера в водной массе и ложку масла из оливок. + добавляю настоящее масло оливковое во многие крема.
Мой секрет спермацетовый крем (стоит рублей 30).

Спермацетовый крем — на кожных покровах нет проблем))) Вот уже лет 20 пользуюсь только этим кремом. Превосходно увлажняет, питает.

Мажу на ночь.
Йога -лучший рецепт здоровья и красоты.

Поищите основное «собственного мастера». + держать в форме тело, фигуру. Бассейн и стакан воды перед принятием еды за 20 минут.

Нужно отказаться от жареного и сладкого.

Не нужно экономить на хороших продуктах. А ещё превосходно помогает отпуск на море!) Невзирая на то, что говорят солнце вредно для кожи, я беру просто неплохой защитный крем + молочко для тела -и после отпуска выгляжу лет на 5 моложе).

Отсутствие лени! Подрый настрой! всегда позитивное расположение духа!

Не нервничать, остерегаться напряжений. не расходовать нервы попусту. питаться правильно. делать лицевую гимнастику, процедуры по системе Ниши, йога, правильное дыхание. приветствуется активность!

А какие рецепты помогли Вам продлить молодость и красоту?

Хорошие рецепты красоты после 40 лет. Как продлить молодость?

Настоящие рекомендации от женщин.

Женщина всегда желает быть женственной и симпатичной. Как в молодом возрасте, когда юные красавицы начинают выделять свою красоту, борются с первыми угрями и кожными проблемами, начинают наблюдать за фигурой.

Когда дамы достигаю сорокалетнего возраста, возникают трудности другого рода.

А сильно хочется, чтобы твое лицо и тело всегда выглядело превосходно. Благодаря этому дамы любят делиться советами и рецептами уже проверенными на собственном опыте.

Секретами тех процедур, которые были результативными и стали причиной позитивным изменениям.

Сберечь собственное лицо в отличной форме не прибегая к ботоксу

Увидев яркие проявление возрастных изменений на собственно женском лице часто обращаются к очень разного рода косметическим салонным процедурам и пластике, также и прибегают к уколом ботокса. У большинства подобного рода процедуры не вызывают доверия и они предпочитают пользоваться альтернативными средствами.

К подобным средствам можно отнести гимнастику лица. Для того чтобы ваши животик был привлекательным и подтянутым идеального средства чем регулярно качать пресс и тонизировать мышцы пожалуй нет.

То можно сказать и в отношении вашего лица. Если мышцы лица все время держать в тонусе и каждый раз делать гимнастику для них, ваше лицо никуда не «поплывет».

А всегда станет смотреться гладким и привлекательным.

Питание кожи лица

Если вы нашли время и силы на лицевую гимнастику это очень похвально. Внешняя гимнастика требует терпения и ей стоит заниматься регулярно, но процедура приносит много удовольствия.

Впрочем же лишь одной гимнастики для лица не достаточно.
Коже лица необходимо питание и витамины. Если вы уже подобрали крем, подходящий для вас, на который хорошо откликается ваша кожа можно в него еще добавить немного масла облепихи, оно насыщено нужными коже витаминами и превосходно питает вашу кожу.

Облепиховое масло считается лечебно-профилактическим средствам и оно благоприятно воздействует на цвет вашего лица, давая ему живой нежный оттенок.
Для очищения кожи лица необходимо применять пилинги фруктовыми кислотами.

Хорошо питают и витаминизируют кожу лица пилинги из киви, папайи, ананаса. Они тоже содержат энзимы, которые пожирают мертвые клетки.

Уход за лицом после 40 лет. Как просто остановить морщины и подтянуть овал лица

Если вы страдаете проблемами с синяками под глазами, то весьма полезным будет вытирать кожу кубиками льда, приготовленных из отвара петрушки. Так ваша кожа под глазами приобретет приятный оттенок.

Уход за волосами

Волосы нуждаются в питании не меньше чем кожа на лице. Благодаря этому пойдут на пользу различного рода питательные маски для волос, очень хороши яичные маски и маски из отвара трав, их достаточно делать всего то два-три раза на протяжении недели.

Волосы, особенно подверженные постоянному окрашиванию и каждый раз сушке при помощи фена, существенно становятся слабее и нуждаются во внимательном уходе. Применяйте для них специализированную пенку, она защитит от термического воздействия.

5 тренировок для сохранения молодости и красоты

  1. Вставая утром с постели, прямо перед кроватью делать по паре поворотов вокруг собственной оси. Понемногу, раз в несколько недель делая больше их кол-во.
  2. Ложитесь на кровать или на ковер и поднимаете ногу вверх, приводя их в вертикальное положение. При этом одновременно наклоняете голову вперед. Делаете это 3 раза, потом понемногу делаете больше кол-во раз.
  3. Становитесь на колени, ложите руки на ягодицы и запрокидываете голову назад.
  4. Из положения сидя вытянете ноги вперед, руки отведите назад. Теперь из данного положения вы должны перейти в позу «стола». Вам для этого понадобиться поднять таз и живот вверх, опираясь при этом на руки и ноги. Повторите три раза, понемногу делайте больше кол-во раз.
  5. Выполняется из позиции лежа. Упритесь руками и ногами в пол и подымите ягодицы вверх повыше, при этом одновременно наклоняя голову вниз. Повторите упражнение три раза, понемногу делайте больше кол-во раз.

Секреты Молодости 20-ти известных женщин, которым за 50 лет

Процедуры необходимо выполнять регулярно.

Витаминные напитки смогут помочь продлить молодость

Очень и принципиально важно, чтобы ваш организм получал необходимое кол-во витаминов, это будет благотворно отображаться и на вашей деятельности и на состоянии вашей кожи также. Питать ваш организм можно при помощи повседневного употребления питательных напитков.

Повседневное расписание витаминизированных напитков поможет получить вашему организму необходимую дозу нужных веществ.
Понедельник.

Очень часто понедельник считается днем после тяжёлых выходных, когда мы позволяем себе скушать немного лишнего.

Благодаря этому утро понедельника нужно начать с стакана тёплой мин. воды с соком одного свежевыжатого лимона.
Вторник. В этот же день следует выпить стакан свежевыжатого морковного сока с добавкой сока зеленой петрушки.

Среда. В этот же день необходимо сделать для себя свежий виноградный сок.
Четверг.

В четверг необходимо свое предпочтение отдавать соку свежей клубники, малины или смородины летом.

В иное же время года подойдёт грейпфрутовый сок.
Пятница. День перед выходными.

Окажется очень полезным выпить стакан отвара лука-порея.
Суббота. Выпейте абрикосовый сок.
Воскресенье. Ну а в воскресенье можете побаловать себя стаканом бородо или любого иного красного вина.

Тайные рецепты привлекательных женщин после 40 — как продлить молодость?

Опросим знакомых женщин и изучив интернета просторы мы нашли следующие рецепты и секреты сохранения молодости. Это настоящие рекомендации от женщин после 40 лет, которые выигрышно смотрятся!

А я в любой крем добавляю облепиховое масло и токоферол.

Кожа приобретает живой привлекательный тёплый оттенок. Одновременно это замечательное лечебно-профилактическое средство.

Каждое утро протираю лицо долькой лимона, льдом из петрушки ( с соком петрушки или ромашки) и наношу легкий крем с увлажняющим эффектом. На протяжении всего дня выгляжу бодро, свежо -никто не даёт мне моих лет.

Мой рецепт — уринотерапия.

Сколько бы там не утверждали, но это работает. + Можно вытирать утренней мочой лицо, угревую кожу.
Только генетика, поддерживаемая здоровым жизненным образом!Не пить, не курить, не объедаться!)

Мне сильно помогают разные процедуры в салонах -мезотерапия, боторк, уколы витаминок, гель в носогубные складочки.

Генетика не очень, благодаря этому красоты приходится поддерживать так. Но, все это не только прекрасно, но и довольно затратно!

Главное — питать и увлажнять кожу. Очень часто возраст предоставляют руки, шея, а не только лицо.

Я часто смешиваю настоящие масла с тёплым воском (нагреваю массу вместе) — жирный настоящий крем готов.

Можно мазать руки, ноги, живот, грудь, губы, шею.
Все идет от питания!

Чистите систематически собственную печень. + я пью натощак мед разведенный с вечера в водной массе и ложку масла из оливок. + добавляю настоящее масло оливковое во многие крема.

Мой секрет спермацетовый крем (стоит рублей 30). Спермацетовый крем — на кожных покровах нет проблем))) Вот уже лет 20 пользуюсь только этим кремом.

Превосходно увлажняет, питает.

Мажу на ночь.
Йога -лучший рецепт здоровья и красоты.

Поищите основное «собственного мастера». + держать в форме тело, фигуру.

Бассейн и стакан воды перед принятием еды за 20 минут. Нужно отказаться от жареного и сладкого.

Не нужно экономить на хороших продуктах.

А ещё превосходно помогает отпуск на море!) Невзирая на то, что говорят солнце вредно для кожи, я беру просто неплохой защитный крем + молочко для тела -и после отпуска выгляжу лет на 5 моложе).
Отсутствие лени!

Подрый настрой! всегда позитивное расположение духа!

Не нервничать, остерегаться напряжений. не расходовать нервы попусту. питаться правильно. делать лицевую гимнастику, процедуры по системе Ниши, йога, правильное дыхание. приветствуется активность!
А какие рецепты помогли Вам продлить молодость и красоту?

Прекрасные способы сохранения молодости после 40 и 45 лет

Со временем кожа теряет упругость, появляются морщинки, печеночные пятна, меняется оттенок, появляются иные признаки старения. Это обычные перемены связанные с возрастом, с которыми встречаются все люди, кто-то в большей, кто-то в меньше степени.

Очень часто они начинают активно возникать после 35-40 лет. При этом не нужно опускать руки.

Есть реальные способы, как продлить молодость после 40 и 45, быть прекрасной и смотреться даже лучше 30-летних.

Принципы сохранения молодости

Для того чтобы дольше кожа оставалась молодой, свежей и симпатичной, важно знать некоторые секреты, как оставаться здоровой и полной сил:

  • отказ от плохих привычек;
  • нормализация питания;
  • потребление жидкости;
  • подвижность;
  • фейсбилдинг;
  • уход за лицом, телом, ногтями и волосами;
  • одежда.

При воплощении правил можно сохранить молодость не только лица женщины и тела, но и всего организма в общем при любом количестве лет.
Любой из перечисленных пунктов нуждается в подробном рассмотрении.

Алкоголь и сигареты нам не друзья

Хмельной напиток и никотин старят, плохо сказываются на сосудах и женских внутренних органах. В результате ухудшается кровоснабжение, что, со своей стороны, приводит к изменению оттенка кожи, ее истончению, появлению морщин, сосудистой сетки, отечности и других плохих последствий.

Чтобы это не допустить, от них требуется вообще отказаться.

Сгладить переходной период тем, кто курит и выпивает несколько лет, смогут помочь безалкогольные напитки и циллиндрические сигареты.
При этом важно понимать, что для сохранения привлекательности одного отказа от плохих привычек будет недостаточно.

Чтобы смотреться молодо, нужно качественно высыпаться. Сон должен быть не менее 8 часов.

При этом дневной и ночной сон не суммируются.

Речь идет исключительно о ночи. Отдых днем больше предназначается для расслабления и не может возместить ночной недосып.

Чтобы омолодить кожу нужно побеспокоиться о нервной системе. Стрессы не проходят для внешности без следов.

Сбалансированное питание после 40, 45 лет

Последнее время много говорится о сбалансированном питании. Перекусы, фаст-фуды, газировка, сахар и другие продукты старят и плохо сказываются не только на фигуре, но и на коже.

При их злоупотреблении тяжело оставаться подтянутой и свежей. Ухудшается работа сальных желез, меняется оттенок и т.д.

Для сохранения кожи прекрасной, улучшения состояния сосудов и органов находящихся внутри, организм должен систематически получать в необходимом количестве витамины, минералы и другие вещества. Для этого в питание включают сезонные фрукты и овощи, белок, крупы и другие продукты.

При этом от жирного, соленого, сладкого, копченостей, консервантов и других вредных продуктов лучше отказаться или максимально уменьшить их потребление.

Есть ряд секретов, помогающих привести кожу в хорошее состояние и оставаться полной сил на протяжении долгого времени:

  • Размер порции. Согласно мнению многих диетврачей, организму достаточно порции, размер которой не превышает 2-ух кулаков человека. Все другое преобразуется в складочки на боках, откладывается на стенках сосудов и т.д. Помимо прочего, для переваривания приличного количества пищи организм затрачивает энергию, которую мог бы сберечь или применять для прочих целей. Подобным образом, убыстряется процесс увядания.
  • Кол-во приемов пищи. В большинстве случаев считают, что только младенцы могут питаться часто. В действительности это не так. Рекомендованное число приемов пищи для взрослого человека – 4-5 раз в день. При этом порции обязаны быть маленькими, как было сказано прежде. Последнее потребление блюд должно быть не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  • Избегание крайностей и диет. На какие только жертвы не идут большинство людей в погоне за красотой. При этом во всем нужна мера. Не злоупотребляйте диетами, отказом от белка, жиров или углеводов, так как это старит кожу. Питание должно быть сбалансированным и полноправным, независимо от численности лет человека. В этом случае совсем не нужно наступать на горло собственным принципам. Веганы могут очень легко заменить белок из мяса на сою, бобы, орехи и остальные продукты. Основное, чтобы организм получал протеин в необходимом количестве. Тоже самое касается витаминов и других веществ.
  • Разгрузка. Раз на протяжении недели стоит устраивать организму день разгрузки. Это не значит, что необходимо отказываться полностью от питания и недоедать. Похожий подход – тяжелый удар для нервной системы. Намного эффектнее принимать продукты с невысоким содержанием калорий в составе. Это могут быть гречка, кефир, яблоки и другое. Такая низкокалорийная диета не нанесёт ущерба и поможет остаться здоровой.

При создании питания принимайте во внимание собственный возраст. После 40 вещественный обмен замедляется, благодаря этому жирные продукты вызывают ощущение тяжести, увеличивается утомляемость и т.д.

Говоря о том, как продлить молодость после 40 лет, необходимо заметить, что в этом возрасте женщина нуждается в необходимом количестве жирных кислот Омега 3, 6, 9, часть из которых есть в рыбе, орехах и других продуктах.

Иные вырабатываются собственными силами организмом. Для обеспечения остальными, лучше всего применять специализированные комплексы витаминов, продающиеся в аптеках или интернете.

Пригодной для питья режим

Для увеличения упругости сосочкового слоя дермы, продления молодости и красоты, предостережения возрастных изменений, важно, чтобы кожа и все другие органы в общем получали большое количество воды. Речь идет об обыкновенной воде без газа.

В течении дня нужно пить 2-2,5 литра.

Первый стакан следует выпить утром натощак. Вода должна быть тёплой.

Дополнительно в нее можно дополнить пару капель сока лимона. Это даст возможность организму пробудится и запустит работу органов желудочно кишечного тракта.

За полчаса до ключевого приема пищи также необходимо употреблять не менее 1 стакана жидкости.

Это поможет облапошить организм, на определенный период времени притупит ощущение голода и освободит от переедания, так как жидкость занимает место в желудке.
Во время спортивных занятий человек должен регулярно пить чистую воду.

Подобным образом, становиться лучше метаболизм, клетки жира быстрее приходят в негодность и выводятся из тела.

Летом кол-во употребляемой жидкости следует повысить минимум на 30%. Организм активно потеет.

Вода поможет избежать обезвоживания и остаться коже упругой.

Дружим со спортом

Для того чтобы насытить кровь кислородом, сделать лучше кровообращение и состояние здоровья, стать крепкой и подтянутой, женщине средних лет следует систематически заниматься спортом.
Те, у кого не хватает времени или материальной возможности посещать зал, могут выполнять прогулки на чистом воздухе, исполнять в бытовых условиях элементарные процедуры и т.д.

Для этого нет надобности покупать дорогое оборудование и устройства.

Степ-платформу можно заменить низким стулом, гантели – бутылками с водой, штангу – ребенком, который наверное будет рад аналогичной игре, мама же укрепит мышцы и избежит их провисания.
Жир откладывается не только на боках и прочих частях тела.

Он обволакивает сердце, мешая ему полностью исполнять собственные функции. Тоже самое касается печени и прочих органов находящихся внутри, деятельность которых нарушается.

Также клетки жира плохо воздействуют на формулу крови и заколачивают сосуды.

Они могут оказаться причиной инфаркта или инсульта.
Отсутствие лишних отложений жира способствует оздоровлению и омоложению.

Важно понимать, что избыточный вес – это нагрузка на весь организм женщины. Страдают разные функции и системы, включая позвоночник.

В результате происходит его искривление и, как последствие, смещение органов. Это приводит к дальнейшему нарушению в их работе.

Намного полезнее повседневно делать зарядку, чем видеть в зеркале стареющее отражение.

Уход за кожей после 40

Поддерживать сосочковый слой дермы в неплохом состоянии и удалить маленькие морщины мимики прекрасно помогают специализированные процедуры для мышц лица и массаж.
Процедуры можно делать своими руками в бытовых условиях.

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Для проведения массажа необходимо обратиться за помощью в косметический салон, специалист которого знаком со всеми нюансами процедуры.
Процедуры рекомендуется делать, сидя возле зеркала.

Это поможет неошибиться и проверить безукоризненность выполнения.

Мышцы должны напрягаться максимально. Для этого не следует спешить.

В результате хорошего сеанса в мышцах появляется покалывание и маленькое жжение. Это обычное явление и говорит об результативность тренировок.

Начинают выполнение сверху вниз, другими словами от зоны между бровями, понемногу опускаясь к подбородку.
Есть очень много техник фейсбилдинга, изобретенных разными профессионалами.

Они все одинаково продуктивны. Чтобы подобрать себе самую лучшую, нужно попробовать минимум 2-3 различных и в конце концов остановиться на одной.

Выполнение аналогичной зарядки не забирает большое количество времени.

Ее разрешено делать, работая за компьютером, готовя еду, совершая прогулку. Правда, в завершальном варианте существует риск неодобрительных взглядов со стороны иных пешеходов.

Детальнее познакомиться с техниками можно, посмотрев видео:

Косметический уход

После 40 и 45 дополнительно кожа нуждается в качественном ежедневном уходе. Это поможет ей остаться упругой очень долго.

Процедуры для привлекательности включают очищение, смачивание, питание. Чтобы это сделать применяются разные средства омоложения.

Также благотворно влияющие на кожу и внешность в общем мезотерапия, гиалуроновая кислота, уколы ботокса и другие действия.

Рынок косметических омолаживающих товаров просто кишит разными продуктами. От выбора инстинктивно глаза разбегаются.

При этом абсолютно не все антивозрастные составы способны на самом деле принести пользу. Ряд из них не делает никаких функций.

При этом могут стать источником появления аллергических реакций и других кожных реакций.

При подборе необходимо смотреть на изготовителя омолаживающей продукции. Предпочтение отдают средствам, изготовленным популярными производителям, завоевавшими положительную репутацию на рынке.

Обсуждая проблематику, как сохранить молодость после 40, нельзя забыть о составе товаров с косметическим эффектом.

Важно, чтобы продукт содержал конкретные вещества:

  • Протеины и аминокислоты. Предпочтение отдают веществам растительного происхождения. Элементы помогают стимулированию регенерационных процессов, ускоряют производство своего коллагена и эластина. В результате увеличивается тургор.
  • Витамины А, Е, С. Компоненты имеют антиоксидантное и антивозрастное действие. Ряд из веществ наполняют складочки морщин, делая их мало заметными и помогая омоложению.
  • Пептиды. Элементы проникают в глубокие слои сосочкового слоя дермы, запуская процессы обмена в клетках.
  • Гиалуроновая кислота. Вещество препятствует потере клетками влаги и активизирует производство коллагена, улучшая тонус и упругость.
  • Муцин. Это улиточная слизь, выделяющаяся мощным антивозрастным эффектом. При ее эксплуатации морщины мимики выравниваются, становиться лучше увлажненность кожи, увеличивается упругость. Слизь широко задействуется для омоложения.

При отсутствии в составе витаминов, можно дополнить их собственными силами в крем или любое другое средство по уходу. Чтобы это сделать применяются витамины в капсулах, например, Аевит.

Жидкость добавляется в минимальное количество продукта, после этого наносится на лицо за полчаса до сна.

Также ее можно использовать в чистом виде.

Уход за ногтями и волосами

Молодой даме нужно ухаживать за ногтевой пластиной и прядями, которые нуждаются в питании и увлажнении. Представительнице слабого пола следует систематически делать ванночки для ногтей.

Чтобы это сделать применяются травы, парафин и другие элементы.

С целью улучшения состояния пластины используются специализированные средства с косметическим эффектом, которые повседневно перед тем как ложиться спать втираются в поверхность.
Маникюр лучше всего делать 3-4 раза на протяжении месяца.

Он может быть классическим или аппаратным.

Выбор зависит от собственных желаний. От наращивания лучше отказаться.

Для волос после любого мытья необходимо применять маски.

Можно выбрать профессиональные средства или готовить их собственными силами на основе присутствующих в домашнем холодильнике продуктов. Есть много аналогичных рецептов.

Также фактически у любой девушки имеются собственные секреты изготовления косметики.

Корни локонов обязаны быть хорошо прокрашены. Необходимо закрасить седину и систематически мыть голову, чтобы волосы выглядели привлекательными и ухоженными.

Чтобы прядки смотрелись здоровыми и создалась видимость дополнительного объема, применяются разные техники и приемы. В этом случае лучше обратиться с просьбой о помощи к профессионалу.

Каждодневный уход за окрашенными прядями должен включать использование масел, наносящихся на безжизненные концы.
Дополнительно можно применять ампулы для восстановления и против выпадения локонов.

Для улучшения кровообращения, стимулирования роста новых волосков и улучшения общего состояния прически можно повседневно исполнять массаж головы.

11 правил питания после 40 лет, которые продлят молодость

В 2019-м году собственный 40-летний юбилейный праздник отмечают Дженнифер Энистон, Пинк, Адам Левин, Эмин Агаларов, Павел Воля, Кейт Бланшетт и Тимур Родригез. Смотря на них, теорема «После 40-ка лет жизнь только начинается!» находит собственное доказательство.

Ну а если в собственные 40+ вы ощущаете себя немного более уставшими, чем в большинстве случаев, фигура начала поправляться, а цвет лица тускнеть, значит настала пора пересмотреть собственный рацион.

Тем более, если вы его не меняли последние 10 лет!

Правила питания для тех, кто старше 40-ка

Не имеет значения, на сколько лет вы ощущаете себя в душе, ваше тело подчиняется внутренним биоритмам и биологическому возрасту. Вещественный обмен замедляется, заряд энергии истощается быстрее, чем вы привыкли, а ночные посиделки здесь же отображаются на лице.

А если ко всему этому добавить сидячий жизненный образ и любовь к калорийным перекусам, не удивляет, что процессы старения набирают обороты.

«Хорошая новость состоит в том, что то, что мы кушаем и что мы делаем, имеет большое значение для нашего здоровья», — говорит диетолог Мэгги Мун. И если следовать правилам питания для тех, кто старше 40-ка, у вас есть прекрасные шансы оставаться молодым, здоровым и активным в разном возрасте!

Начните менять собственную жизнь именно сейчас!

1. Просыпайтесь до недавнего времени


Навряд ли этот совет понравится «совам», но заставит подумать определенно. Ученые из Университета Пенсильвании в 2017-м году провели интересный эксперимент.

Двум группам людей рекомендовали следовать одному и тому же рациону.

Но первая из них начинала день пораньше, стало быть, последний прием пищи приходился на ранний вечер, а вторая — встречала день позднее и ужинала накануне до 11 часов вечера.
В результате эксперимента стало известно, что во второй группе люди имели более большой уровень холестерина и инсулина в крови.

Эти два фактора делают больше риск сердечно-сосудистых болезней и несахарного диабета, — отмечают искатели.

Более того, во второй группе люди чаще имели проблемы с весом.

?Если регулярно ужинать поздно, это опасно набором лишних килограммов, так как энергия, полученная из еды, не успевает расходоваться.

2. Необходимо проверить содержание белка в меню

С возрастом объем массы мышц идет на убыль. Но частое употребление белка может замедлить данный процесс. Изыскание 2014-го года, размещённое в The Journal of Nutrition, показало, что протеины, которые получены из пищи, тратятся организмом на построение мышц намного эффективнее.

Диетолог Кристи Бриссетт рассказывает, что каждодневная часть белка должна равняться 30 граммам: «Это ориентировочно 4 унции (равно 115 граммам) курицы, рыбы или мяса либо белка растительного происхождения — чечевицы, фасоли, сои».

3. Сократите употребление соли


Большое содержание соли в рационе опасно повышением давления крови, появлением отеков и увеличением риска сердечно-сосудистых болезней, также, инфарктов и инсультов.
Японские ученые знают, что любовь к соленой пище повышает вероятность развития рака желудка.
Благодаря этому очень важно прекратить досаливать пищу и меньше принимать продукты со «скрытой солью». К их числу специалисты причисляют копчености и колбасы, большинство разновидностей сыров, полуфабрикаты, соусы, хлебобулочные изделия, готовые овощные соки, минеральную воду.

Альтернативой соли могут стать специи и приправы, они же сделают вкус блюд богаче.

4. Не нужно отказываться от продуктов из молока

Благодаря высокому содержанию кальция, молочный рацион поможет закрепить кости и станет отличной профилактической мерой остеопороза.
В зависимости от кулинарных желаний, нажимайте на молоко, сыр, творог, йогурт или брынзу.

Постарайтесь их принимать в чистом виде, а не в составе иных блюд.

?Много кальция содержится не только в молоке! Им кишат зеленые листовые овощи, брокколи, консервированный лосось, водоросли моря, миндаль и инжир.

5. Два раза на протяжении недели кушайте жирную рыбу

5 незаменимых витаминов для молодости кожи

По мере старения организма человеческая кожа создает меньше витамина D, его источником в питании может стать жирная рыба.

Она же считается отличной профилактической мерой сердечных болезней.
«Омега-3 жирные кислоты, которые в обилии содержатся в жирной рыбе, помогают сберечь мозг, сердце и глаза здоровыми, не смотря на возраст», — говорит диетолог Кристи Бриссетт.

— «Если вы еще не подружились с жирными сортами рыбы, прекрасное время это сделать.

Прекрасный выбор — лосось, скумбрия, сардина, форель и сельдь».

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте собственный email, чтобы всегда получать существенную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

6. Прибавьте пробиотики в меню

Проблемы в работе кишечно-желудочного тракта отображаются не только на самочувствии человека, но и на состоянии его кожи. Они же могут стать катализатором процессов старения.

Для предупреждения процессов воспаления в организме, Лиз Эрл, автор нескольких бестселлеров на темы красоты и здоровья, советует делать ставку на пробиотики.

В собственной книге The Good Gut Guide («Гид по здоровью кишечника») она рекомендует систематически включать в меню пищу с молочнокислыми бактериями (к примеру, настоящий йогурт, ацидофильное молоко), оздоравливающими микрофлору кишечника и повышающими иммунитет в общем.

7. Чаще нажимайте на свежую зелень


Несколько исследований показали четкую связь между употреблением свежих овощей (в особенности, темной листовой зелени) и сохранением когнитивных функций организма в зрелом возрасте. Благодаря этому в вашем рационе должно быть больше «зеленых красок».
Готовьте первые блюда с добавкой шпината, капусты кале, рукколы и крапивы; ложите свекольную ботву, щавель и салат Ромен в смузи и омлеты! Чем многообразнее меню, тем больше пользы вы получите в конце концов.

Нужно помнить также про хорошие качества ягод и фруктов для здоровья. В одном исследовании с участием 187 тысяч женщин и мужчин, работающих в области Здравоохранения, диета с включением в меню 2-3 порций черники на протяжении недели, связана с 26% уменьшением риска развития диабета.

8. Ограничьте кол-во сахара в рационе

Одной из причин преждевременного старения кожи считается высокое содержание сахара в рационе. На данный момент уже известно, что он активизирует процесс гликирования белков, который приводит к повреждению волокон эластина и коллагена.

В результате на кожных покровах рано проступают морщинки, она становится тоньше и грубее, овал лица теряет четкость.

Чтобы предупредить указанные процессы, мало отказаться от тортов, пирожных и булочек, следует в общем уменьшить кол-во обычных углеводов в меню. А к ним диетологи причисляют любимую многими пасту и белый рис.

Кто бы подумал, что суши могут повредить здоровье?

9. Пейте напитки с антиоксидантами


Тех, кто начинает утро с чашечки кофе, можно поздравлять — они выполнили хороший выбор. К подобным выводам пришли ученые из Университета Гранады (Испания). Оказывается, антиоксиданты, имеющиеся в кофе, в 500 раз эффектнее нейтрализуют вредные для здоровья свободные радикалы, чем это выполняет витамин С.
Иные исследования показывают, что кофе в небольшом количестве уменьшает риск развития Заболевания Альцгеймера. Впрочем излишнее пристрастие тонизирующим напитком опасно.

Благодаря этому кофе непременно стоит менять с остальными антиоксидантными напитками — зеленым и белым чаем, ройбуш и улун, настоящими соками.

10. Не нужно полагаться на БАД и витамины

Есть мнение, что в возрасте 40+ обязательно принимать витамины и биологически активные добавки. Однако это не правильно!

Для обогащения организма ценными веществами целесообразнее получать витамины и минералы из меню. Их основными источниками являются овощи, фрукты, ягоды, рыба, мясо и дары моря, орехи, растительное и сливочное масло.

Внимательное планирование питания принесёт больше пользы, чем биодобавки из аптеки.

?Наперекор популярному мнению, 40 лет — не пора переходить на «сухой закон». Спиртные напитки разрешены, однако необходимо помнить собственную меру.

Определить ее поможет «маркер» хорошего сна. Если после 2-ух бокалов вина не получается заснуть, то алкогольный аппетит необходимо умерить.

11. Кушайте жиры, чтобы потерять жир

Изыскание 2015-го года с участием практически 9000 женщин старше 40 лет показало, что чем ближе их рацион питания был приближен к Средиземноморской диете, тем «тоньше в талии они были.
«Средиземноморская диета содержит приличное количество продуктов с Омега-3 жирными кислотами, и также фруктов и овощей.

Благодаря этому она дает возможнось сохранить стройность и сделать крепче здоровье», — говорит нутрициолог Мэгги Мун.
С ней солидарен врач Мюир Грей.

Его советы по питанию смотрятся так: «Поменяйте красное мясо птицей или рыбой, введите в питание масло оливковое, сократите кол-во обычных углеводов. Чаще кушайте продукты с большим содержанием полифенолов — орехи, семечки, все разновидности бобовых.

И не нужно забывать про куркуму — она станет отличной мерой предупреждения артрита и подавлености».

Для того чтобы понять какие продукты необходимы в 40+, давайте вспомним о том, какие телесные характерности у организма в таком возрасте:

1. Тело стареет на клеточном уровне

Все меньше и меньше возникает новых клеток, и физически ощущается сдерживание процессов. На клеточном уровне тело стареет.

Это означает, что каждый день в организме все больше «усталых», «старых» клеток, которые все хуже справляются с собственными функциями.
Для стимуляции деления клеток и поддержания необходимого уровня «молодых», «активных» клеток в организме, можно принимать биологически активные добавки, витамины.

2. Замедляется вещественный обмен
Процесс замедления вещественного обмена за собой влечет и Снижение выработки коллагена, десмозина, гиалуроновой кислоты и прочих веществ, нужных для поддерживания красоты кожи, гибкости мягких тканей и сосудов, крепости костного каркаса.

Благодаря этому принципиально важно повысить кол-во продуктов, активизирующих производство белков (коллагена, десмозина), гиалуроновой кислоты, и также тех, которые поддерживают требуемый уровень минералов и витаминов. Поддержать красоту после 40+ смогут помочь: витамины А, Е, D, С, К, РР, группа В, незаменимые вещества (лизин, лейцин, валин, омега-3 и омега-6 жирные кислоты).

Что должно быть в меню?

Дары моря, красная рыба, водоросли, креветки, мясо птицы, бобовые, пасленовые (томаты, баклажаны), злаки, несладкие фрукты и овощи.
3. Меняется вид кожи по параметру интенсивность работы сальных желез

Сальные железы вырабатывают все меньше и меньше сала кожи, благодаря чему кожа становится сухой, раздраженной, возникает сеточка очень маленьких морщин, шелушение. Подобное состояние кожи можно возместить с помощью правильно выбранной косметики и внутри, выбирая более жирные продукты.

Помогут оливковое и масло подсолнечное, жирные сорта рыбы, авокадо, орехи, оливки, сыр тофу, маслины, бобы из сои.

4. На кожных покровах появляются печеночные пятна
Их причина — не солнце, а изменения гармонов в организме.

Тут также работаем комплексно: подбираем правильную косметику, которая будет ровнять цвет лица и мешать возникновению новых пятен, и также корректируем рацион.
В рационе увеличиваем кол-во томатной пасты, потому что в ней содержится большое количество ликопина — вещества, которое оберегает кожу от пигментации и способствует быстрой регенерации.

Также нужны витамины А, С, Е. Их источниками могут стать лимон, петрушка, черная смородина.
5. Протекают реакции воспаления

Это патологические реакции в середине организма, которые помогают быстрому старению клеток. Для уменьшения уровня воспаления необходимо своевременно лечить болезни, и применять продукты питания, уменьшающие уровень воспалительной реакции.

Это — черника, красный перец, имбирь, куркума, свекла, тыква, брокколи, фасоль и лосось.
6. Меняется гормональный фон

С возрастом меняется соотношение гормонов, что оказывает влияние на внешний вид и настроение.

Женщинам полезно поддерживать хороший фон с помощью заместительной терапии (гормоны назначаются доктором если есть наличие показаний), применении БАД, содержащих фитогормоны.
Замечательный эффект оказывают БАД, содержащие концентрат вечерней примулы — дамы расцветают на глазах, так как это вещество действует подобно эстрогену — гормону молодости, он отвечает за прекрасную кожу, блестящие, крепкие волосы, эластичные кости, вес.

Для поддерживания уровня эстрогена в рационе должны быть бобовые, сыр, молоко, орехи, семена льна, капуста.
Выбирайте с умом продукты питания и будьте неотразимы!

Обосновано, что процессы старения замедляет гипокалорийный рацион, другими словами такой, при котором энергии с пищей поступает меньше, чем тратится. Необходимо регулярно поддерживать маленькой дефицит калорий.

Одна из основных причин старения клеток — действие на них свободных радикалов, благодаря этому увеличивается необходимость в антиоксидантах.

Их ключевой пищевой источник — это свежие овощи и фрукты. Кстати, обогащение ими собственного питания помогает уменьшить его питательность.

Только необходимо быть аккуратными с овощами семейства крестоцветных, вроде белокочанной и краснокочанной капусты, репы, горчицы, так как они содержат тиоцианаты, тиооксизолидоны и роданиды.

Эти вещества блокируют транспорт йода, что ухудшает функцию щитовидки. А она и так с возрастом работает хуже.

Одна из примет зрелого возраста — снижение плотности костной ткани, а поэтому организм необходимо обеспечить кальцием и фосфором.

Пришло время полюбить продукты из молока (если никак не выходит, то намного больше полюбить овощи) и рыбу (особенно рыбу, так как в ней есть не только фосфор, но и нужный для усвоения кальция витамин D).
Важно обеспечить организм материалом для строительства для новых клеток — белками и жирами (да, клеточные мембранные ткани преимущественно состоят из жиров, благодаря этому низкожировые диеты только ускоряют старение).

Только вот жирную свининку пищеварительный тракт уже так хорошо не усвоит, благодаря этому на 50-60% жиры должны поступать из растительных источников — орехов, семечек, масел.
Подобным образом, с возрастом рацион питания человека от хлеба, мяса и картошки должен все больше маневрировать по сторонам рыбы, молочки и овощей.

Сбалансированное питание — не пустой звук, не отвлеченное понятие.

Это отправной момент старения и заболеваемости нашего организма. И очень важно это становится старше сорока лет, когда сдает позиции наш иммунитет, полным ходом идет гормональное угасание и вырабатывается метаболический синдром — другими словами нарушение обмена веществ (ОВ).

Старение начинается с тридцати лет и течет по трем взаимосвязанным направлениям: сдерживание темпов, ухудшение качества ОВ, гормональное угасание (гормоны управляют всем нашим жизненным статусом), расходование потенциала деления клетки, который от природы ограниченный (клетка жива, пока разделяется). К сорока годам утрачивают собственное существование около 30 % вкусовых и пищеварительных рецепторов, мы уже не чувствуем зверского аппетита, как в двадцать лет, перестраивается вся наша вкусовая анатомия, а в результате мы делаемся немогут переварить больше ограниченного количества калорий в течении дня — 1200 ккал.

Все усугубляют наши пищевые привычки: употреблять 2500 — 3000 ккал в течении дня и наедаться на ночь. Так мы накапливаем килограммы, объемы и внутренние заболевания к сорока годам, помогая преждевременному старению тела.

Антивозрастная наука уже сорок лет ищет пути продления человеку жизни, улучшения ее качества, лечения и предупреждения возрастных болезней. В тесном сотрудничестве ученые всего мира разработали для такой цели программу: «Активное долголетие» всего из пяти пунктов.

Абсолютно не просто так в первых рядах оказалось сбалансированное питание, оно обеспечивает 70 % успеха в излечении любого болезни.
Наш организм действует как одно целое, а пищеварительный тракт — источник стройматериалов для органов.

При нарушении питания сначала происходит сбой функционирования, а потом и разрушение тканей, и организм гаснет.

Сбалансированное питание основывается на четырех принципах:
1. Полноценность меню по содержанию питательных веществ: белков, жиров и углеводов.

Диеты с урезанием нутриентов не только не работают, но и вредят здоровью.

2. Ограничение калорийности питания: не больше 1200 ккал в течении дня. Очень непросто, как правило невозможно собственными силами перейти с 2500 — 3000 ккал в течении дня на эту пищевую ценность.

До недавнего времени в данных целях применяли психотропные средства, ограничивающие аппетит.

Это путь в никуда: подозрительный эффект, прямой ущерб здоровью. Лишний калораж ведет к атеросклерозу (забиву сосудов), нарушению текучести крови (подверженности к тромбозу), повышению давления артерий (АД), нарушению кровоснабжения органов и тканей, увеличению риска инфарктов и инсультов, сбою барьерных функций печени.

3. Четкое следование режиму питания для своевременной выработки пищеварительных ферментов. Это будет замечательной мерой предупреждения появления болезней кишечно-желудочного тракта (ЖКТ) и онкологии.

4. Соблюдение советы «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу».

Так как полезная энергия, получаемая с пищей до 15-00, будет израсходована в течение трудового дня. Все съеденное вечером может скапливаться в виде отложений жира и помогать появлению сердечно-сосудистых болезней, заболеваний ОВ.

Это связано с необходимостью кровоснабжения «лишних» объемов жировой ткани.
Факт: 20 кг избыточного веса отвечает примерно десять километров дополнительного сосудистого русла.

Подобным образом, нагрузка на сердце существенно увеличивается, и все болезни усугубляются и множатся. Из-за того что все может зависеть от кровообращения.

Более того, ночью наш организм должен отдыхать и генерировать собственный гормон молодости с 24-00 до 4-00 в условиях полной темноты и тишины.

Ясно, если ЖКТ вынужден работать ночью, мелатонин полностью не вырабатывается, патологический круг преждевременного старения замыкается.
Из всего услышанного ясно, что органы и ткани нашего тела от возраста и заболеваний только приходят в негодность, но сбалансированное питание способно замедлить данные процессы.

Для того чтобы сбросить вес не очень важно, что конкретно есть — можно питаться любыми продуктами и уменьшать вес.

При этом еда для нас считается не только энергетическим источником, но и материалом для строительства для клетки, источником витаминов, минералов, клетчатки. От качества питания зависит здоровье организма и внешний вид.

Сбалансированно питаться важно в разном возрасте и женщинам и мужчинам.

Впрочем конкретно после 40 лет многие подумывают об изменении питания, так как к этому возрасту вопрос ценности здоровья и отличного самочувствия становится все очень важным.
Прежде всего важно следовать определенным правилам при подборе продуктов:

В питание на 7 дней включать не менее 30 продуктов.

Это поможет составить меню разным и обеспечить необходимое поступление питательных веществ в организм.
Каждый прием пищи должен содержать белок.

Женщинам он требуется для образования коллагена, а мужчинам как материал для строительства для построения мышц.

Важно принимать жиры, делая меньше долю зверей. Это можно создать, если подбирать мясо с небольшой прослойкой жира, а птицу готовить без кожи.

При этом нужно обеспечить поступление жиров растительного типа — принимать в пищу орехи, авокадо и нерафинированное масло.
При подборе продуктов из молока необходимо отдавать предпочтение тем, у которых содержание жира от 1.5 до 5%, так как у нежирного продукта ухудшаются качества вкуса, которые часто поправляют очень высоким содержанием сахара, добавок для вкуса, загустителей, крахмала или эмульгаторов.

Необходимо отказаться от рафинированных растительных масел, так как они не несут ничего хорошего, помимо увеличения каллорийности продукта и улучшения его качества вкуса.

Салаты можно заправлять любым нерафинированным маслом, меняя его каждые 2 месяца, а мясные и рыбные продукты печь в духовке или готовить в мультиварке.
Для женщин в период менопаузы важно принимать продукты, содержащие изофлавоны: сою, люцерну, красный виноград, семена льна.

Они смогут помочь сделать лучше самочувствие, снизят риск появления сердечно-сосудистых болезней.
Клетчатка, которая содержится в свежих овощах и фруктах, нужна для правильной работы кишечника.

Также она содержится в отрубях, которые служат источником витаминов группы В. Отруби употребляются как добавка к кашам, супам, салатам, котлетам.

Пить намного лучше чистую воду без газа. Потребление кофе стоит уменьшить, так как он ухудшает всасывание полезных веществ из кишечника, а из чая подходят отвары из трав с мелиссой, малиной, мятой, листом березы.

Допускается пить их охлажденными.

Пакетированные и газированные напитки лучше всего убрать, так как они истощают поджелудочную железу. Хорошо их заменить овощными или фруктовыми смузи, так как в данном варианте сахар в кровь поступает очень медленно, изобилие ощущается дольше и организм получает имеющиеся в продукте полезные вещества.

Обязательно принимать углеводы, так как глюкоза, которую мы из них приобретаем, питает наш мозг. Подбирайте продукты с невысокой и средней гликемической нагрузкой.

Необходимо помнить, что любой продукт, который съеден без ощущения голода, нагружает нашу систему пищеварения.

Благодаря этому для того, чтобы контролировать собственную массу тела, важно есть собственно тогда, когда чувствуется аппетит.
Также особенно важными после 40 лет становятся силовые нагрузки.

Они помогают увеличивать массу мышц, ускорять замедляющийся с возрастом метаболизм и поддерживать привлекательные формы тела и тонус кожи.

Сохранение молодости и длительность жизни зависят от системы Ветер (Рлунг — тиб.). Она включает головной, мозг спины и систему «белых каналов» (нервов).

Более того, длительность жизни зависит от почек, которые относятся к другой регулирующей системе организма — Слизи (Бадкан — тиб.).

Она в ответе за гормоны, работу «жёлтых каналов» (лимфатической системы), вещественный обмен, жидкости тела.
Две данные системы имеют природу холода, благодаря этому основное правило увеличения жизни и сохранения молодости — согревающее питание.

Начав с 40-50 лет, в организме начинает преобладать система Ветер. В данное время увеличивается вероятность ее расстройства, признаки которого — бессонница, неврозы тревожности и страха, депрессия, астения, хроническая утомленность (синдром постоянной усталости, эмоционального выгорания, «синдром менеджера», др.).

Соматические проявления расстройства Ветра — боли в суставах, заболевания позвоночника (остеохондроз, протрузии, грыжи), радикулиты, невралгии, невропатии, туннельные синдромы.
С усилением системы Ветер в организме слабеет Слизь.

Это значит усиливающееся обезвоживание, минус синовиальной жидкости в суставах (основная причина артрозов), минус соединительных тканей.

В особенности это приводит к обезвоживанию кожи, дефициту гиалуроновой кислоты, коллагена, эластина. Этим поясняются птоз кожи, складочки, морщинки.

Основная особенность питания в возрасте 40+ заключается в том, чтобы успокоить систему Ветер, удалить ее неуравновешенность, но одновременно не вызвать неуравновешенность системы Слизь.

Отсюда правила питания:
1. В питании обязаны быть сильные согревающие продукты.

В первых рядах стоят топленое масло, красный острый перец и чеснок.
В тибетском трактате «Чжуд-Ши» есть рецепт средства, которое продлевает молодость и жизнь.

Это топленое масло с добавкой чеснока и острого красного перца.

Пропорции не имеют важного значения, так как острота перца может быть самой разной, а чеснок можно применять как свежий, так и сушеный. Основа данной смеси — топленое масло.

Принимать данное средство следует по чайной ложечке 1 — 3 раза в течении дня

Топленое масло — идеальное средство продления молодости. Им необходимо если есть возможность менять все остальные масла при приготовлении пищи (жарке), добавлять в картофель, овощи взамен сливочного или растительного масел.

2. Мощное средство сохранения молодости после 40 лет — пряности. Это куркума (делает лучше работу печени), асафетида, кориандр (делает лучше работу почек), кардамон, корица, орех мускатный (благоприятно оказывает влияние на психику), гвоздика, имбирь.

3. Свежий имбирь благоприятно оказывает влияние на две системы — Слизь и Ветер.

В восточной медицине считается, что по собственным омолаживающим особенностям он не уступает женьшеню.
4. Идеальное средство против дисбаланса Слизи и Ветра — рыба.

Начав с 40 лет можно нисколько не беспокоиться о ее жирности. Кроме того, чем она будет жирнее, тем лучше.

Хороший вариант — жирный лосось, палтус, скумбрия, сельдь.
Морская рыба полезнее речной или прудовой, но разумеется хороша любая рыба.

Чем больше вы будете менять рыбой мясо или любые иные продукты, тем лучше вы сохраните бодрость, молодость, активность, и тем больше вы сделаете для продления собственной жизни.
5. Кушайте меньше охлаждающих продуктов.

Одни из них плохо воздействуют на систему Ветер, иные на Слизь, третьи на две системы одновременно.

Это означает, если есть возможность убрать из питания:

  • овощи в сыром виде, зелень,
  • сахар,
  • манную крупу, изделия из макарон из мягких сортов пшеницы (недорогие макароны),
  • любую холодную пищу,
  • несвежие, прогнившие продукты,
  • пищу, продолжительно хранившуюся в холодильнике.

6. Нужно следить за тем, чтобы в вашем питании доминировали согревающие продукты.
Это означает, что сыры лучше подбирать твёрдые, выдержанные (молодые сыры охлаждают).

Творог принимать можно и даже необходимо, однако в виде горячих запеканок, творожников. Мясо можно принимать без ограничения, однако не свинину, а нежирную баранину, говядину, птицу (индейку, курицу, утку, гуся).

Лучше всего, чтобы в питании всегда присутствовали согревающие продукты, благоприятно которые влияют на системы Ветер и Слизь — яйца (перепелиные, куриные), печень (куриная, говяжья, баранья, индейки), говяжьи или бараньи почки, и также орехи.

Лучшие кондитерские изделия — это медовые пряники или иная пряная выпечка. Намного лучше, если вы будете печь сами.

Лишь в данном варианте вы сумеете применять топленое масло взамен сливочного (а тем более маргарина, который решительно вреден), муку только высшего сорта (из твёрдой пшеницы), мед взамен сахара, лучшие пряности.
7. Всегда корректируйте охлаждающие свойства продуктов.

К примеру, картофель относится к охлаждающим продуктам. Но данное свойство можно подкорректировать, если добавить к нему топленое масло, укроп, чеснок, черный или острый красный перец, орех мускатный.

В данном варианте он станет нейтральным либо даже согревающим продуктом и раскроет собственные хорошие свойства как источник витамина С сладкого вкуса, благоприятно действующий на систему Ветер.

8. Пейте только горячие напитки, остерегайтесь охлажденных.
Объем употребляемой за едой жидкости не должен более чем вдвое превосходить объем пищи.

Однако при этом необходимо пить в течение дня, между едой таким образом, чтобы пить не менее 1,5-2 литров воды в течении дня.

Питье должно быть только горячим или тёплым.

 

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

15 + тринадцать =