Освободить фасцию и похудеть за 2 недели 3 упражнения по методу такеи хитоши

 

Высвободить фасцию и сбросить вес за 2 недели: 3 процедуры по методу Такеи Хитоши

Еще десятилетие назад фитнес-тренировки были направлены лишь на работу с различными группами мышц и укрепление связок.

А такой весомой составляющей тела человека, как фасции, не уделялось необходимого внимания.

Но в последнее время случился настоящий прорыв в медицине и спорте.

ЭТО УБЕРЕЖЕТ ОТ БОЛИ В КОПЧИКЕ, ЯИЧНИКАХ И ПРОСТАТЕ! Островский. Запор, массаж живота, аденома

Рассмотрим, что такое фасция, как ее «высвободить», при этом улучшив осанку и сбросив избыточный вес.
О чем статья:

Что такое фасция – признаки и причины ее стянутости у человека

Представьте очищенный апельсин. Пока фрукт не разломать, он сам по себе не развалится.

Все благодаря тонкой оболочке, покрывающей каждую дольку и связывающей их одну со второй.

Так и фасция, сродни пленке для защиты, обволакивает все наши органы, сосуды, мышцы, нервы.

Однако это не просто обертка, а надежная упаковка тела под слоем кожи.

Фасция задает положение органов находящихся внутри, обеспечивает скольжение мышц. Она упруга, крепка, но одновременно — эластична, и меняет собственное положение при любом сокращении мышц.

Благодаря этому мы умеем двигаться медленно, в различных плоскостях, а не как роботы.
Находящаяся на поверхности (кожная) фасция Мышечная фасция

Фасция собой представляет плотную, волокнистую ткань. Она состоит из коллагена и эластина, сплетенных между собой.

По консистенции, данная ткань пластична, «слизеподобна», умеет растягиваться и менять форму если понадобится. Но так смотрится фасция в превосходном состоянии.

К большому сожалению, большинство людей встречаются с такой трудностью, как потеря гибкости фасции, ее стянутость, тугость.

Об отклонениях говорят следующие признаки:

  • Периодические боли, спазмы в мышцах, тем более после физнагрузки. 6 оптимальных способов освободится от боли в мышцах после спортивных нагрузок
  • Плохая подвижность мышц и суставов, чувство их стянутости. Ухудшение эластичности тела. Исходя из этого, возрастает шанс получить вывих или растяжение.
  • Нарушение осанки, «перекосы» в теле — к примеру, различная длина ног.
  • Часто фасциальная стянутость оказывается основой радикулита, мигрени, грыжи дисков между позвонками и даже трудностей с сосудами.

Фасция становится стянутой не только с возрастом. Она может потерять пластичность даже у парня.

Главная причина этому ? малоподвижный жизненный образ, или, наоборот, чрезмерные нагрузки физического плана, не подходящие уровню подготовки тела.

Сильное влияние оказывают также перенесенные травмы: переломы, ушибы, вывихи.
Постоянные стрессы, эмоциональные потрясения, отрицательные мысли и даже минус воды оказывают влияние на состояние фасциальной ткани.

Метод освобождения фасции Такеи Хитоши – революция в спорте и медицине

Такеи Хитоши ? профессор медуниверситета г. Токио, врач-физиотерапевт по появлению. Он занимается научными исследованиями в области ортопедической хирургии, мануальной физической терапии.

Благодаря научным книгам и статьям, выступлениям на радио и телевидении Такеи Хитоши известен не только в стране восходящего солнца, но и по всему миру. Профессора именуют «врачом фасции».

Изучая фасцию и ее связь с патологиями костно-мышечного аппарата, Такеи Хитоши придумал метод освобождения фасции.
Большинство людей к концу рабочего дня испытывают утомленность, тяжесть в теле, дискомфорт в спине.

Это происходит из-за продолжительного нахождения фасции в неестественном положении, ее сжатости.

Аналогичные сжимания связаны с реакцией тела на холод.
Чтобы высвободить фасцию, нужно ее систематически разогревать, заполнять энергетикой и держать в тонусе.

Специализированные гимнастические процедуры, разработанные профессором, помогают каждому человеку высвободить фасцию от холода, стянутости и зажатости.
Эта доктрина обоснована с точки зрения анатомии, физиологии, кинематики.

В 2007 году на научной конференции в Гарварде группа японских ученых показала при помощи 3d-визуализации, как смотрится человеческое тело в середине, если из него убрать все, помимо фасциальной ткани. На полученном изображении была видна объемная сетка с большим количеством карманов, отделов и отростков.

Значит, фасция окутывает каждый орган, каждую мышцу с наружной стороны и внутри.

Когда фасция зажата, исходя из этого, она сдавливает сосуды, нервы, мышцы, ухудшает обычный кровоток. В клетки не поступает обычное кол-во кислорода.

Проведите маленькой эксперимент: сожмите прочно кулак и подержите его пару минут.

Через определенный промежуток времени вы увидите, что кисть сжатой руки будто бы обескровилась.
Собственно так и происходит с фасциальной тканью.

 

Когда она зажата, кровь в этом напряженном участке выжимается из артерий и капилляров. В ткани мышц благодаря этому могут скапливаться шлаки.

Правила тренировок для освобождения фасции, противопоказания, необходимый результат

Для освобождения, восстановления фасции профессор Такеи Хитоши разработал 3 процедуры, которые необходимо исполнять изо дня в день.
Данный комплекс особенно подойдёт для сотрудников офиса, которые проводят за столом у компьютера большое количество времени.

Но улучшения заметят и все другие.

Через 14 дней постоянных тренировок можно достичь следующих результатов:

  • Улучшение осанки: человек будет ходить и сидеть с расправленными плечами, а не с опущенными.
  • Уменьшение веса за счёт улучшения кровообращения. Кол-во сброшенных килограммов зависит от начальных данных человека и его питания. Но динамика в сторону снижения веса точно случится.
  • Тело становится более гибким.
  • Исчезают мышечные боли, если они иногда тревожили человека.
  • Возникает чувство энергии в теле, словно до этого мышцы спали, а после гимнастики пробудились.

Исполнять процедуры можно в любое удобное время 1 или 2 раза в течении дня.
Все движения выполняются медленно, размеренно, не спеша.

При выполнении тренировок необходимо по максимуму отдохнуть, отогнать отрицательные мысли.

Если есть наличие каких-нибудь болезней лучше сначала узнать у доктора, не принесут ли вред такие процедуры.

Но очевидные противопоказания для гимнастики такие:

  1. Ухудшения многих хронических болезней.
  2. Наличие перелома, вывиха, посттравматического состояния.
  3. Туберкулез легких.

Всего три процедуры для каждого дня для освобождения фасции и похудения

Упражнение №1

  1. Начальное положение: левая рука поднята вверх над головой, правая – за спиной. Руки расслаблены, полусогнуты.
  2. Сгибаем локти под прямым углом и двигаем руками по часовой стрелке. При этом необходимо ощущать, как напрягаются лопатки. Замираем на 5 секунд с максимально отведенными руками.
  3. Возвращаемся в начальное положение и меняем руки: теперь правая поднята вверх над годовой, а левая – за спиной.
  4. Опять сгибаем локти под прямым углом и двигаем руками по часовой стрелке. Замираем на 5 секунд.

Кол-во подходов для полных и людей в возрасте – 4-6 раз (по 2-3 раза на одну руку). Всем другим можно увеличить кол-во подходов.

Гимнастика от женских болезней — лечение воспаления придатков, хрон.цистита, спаек, бесплодия, и др.

Упражнение №2

  1. Начальное положение: стоя напротив стола или подоконника, выставляем вперед правую ногу, при этом колено слегка согнуто. Левая нога в прямом положении. Ступни плотно прижаты к поверхности пола. Кисть левой руки ложим на стол (подоконник).
  2. Правую руку поднимаем вверх, тянем к поверхности потолка, от пола ногами не отрываемся. В этом положении замираем на 20 секунд.
  3. Меняем местами руки и ноги: теперь впереди левая нога, а на столе правая рука. Тянем вверх левую руку и застываем в такой позе 20 секунд.

Кол-во подходов для полных и людей в возрасте – 8-10 раз (по 4-5 раз на каждую руку). Все другие, исходя из этого, могут увеличить кол-во подходов.

Упражнение №3

  1. Начальное положение такое же, как в упражнении №2. Правая нога находится впереди, колено немного согнуто. Кисть левой руки лежит на столе. Тянем вверх правую руку.
  2. Разворачиваем корпус вправо, правую руку тоже пытаемся развернуть вправо. Замираем на 20 секунд.
  3. Левый локоть сгибаем, предплечье должно лежать на столе или подоконнике. Правая рука все также находится вверху. Держим положение в течение 20 секунд.
  4. Меняем местами руку и ногу, делаем то же самое, только теперь разворачиваем корпус в левую сторону.

Людям в возрасте нужно только выполнить это упражнение по 1 разу на каждую сторону. Однако, если увеличено артериальное давление, лучше анулировать упражнение №3, пока давление не стабилизируется.

Людям с явным лишним весом можно выполнить по 2-3 подхода в каждую сторону. Другие это кол-во удваивают.

Фасция соединяет наш организм в одно целое. Она тесно взаимосвязана с мышечной, кровеносной, нервной и прочими системами.

Сегодня спортсмены, любители фитнеса и просто люди, которые заботятся о собственном теле, должны тренировать не только мышцы и суставы, но и фасцию.

LiveInternetLiveInternet

Музыка

Метки

Рубрики

  • ВОСПИТАНИЕ,ОБУЧЕНИЕ (1947)
  • ТЕКСТЫ ДЛЯ ЧТЕНИЯ (210)
  • ДИДАКТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ (188)
  • Занятия ПО РУССКОМУ ЯЗЫКУ (117)
  • ТЕКСТЫ ДЛЯ ИНОСТРАНЦЕВ На русском (97)
  • ЭНЦИКЛОПЕДИЯ Для малышей (90)
  • ПРОПИСИ (65)
  • МАТЕМАТИЧЕСКИЕ ТЕТРАДИ (57)
  • ЧТЕНИЕ ПО СЛОГАМ (40)
  • ЛАБИРИНТЫ (17)
  • РИСУЕМ ПАЛЬЧИКАМИ (6)
  • ДИСГРАФИЯ (4)
  • ЛОГОПЕДИЯ (4)
  • Праздники для детей (3)
  • Образование Шажок за шажком (2)
  • ЛЕВША (1)
  • Point-to-Point (362)
  • Все О СОБАКАХ (70)
  • ИЛЛЮСТРАЦИИ К СКАЗКАМ (53)
  • Доход Во всемирной сети (25)
  • АЛТАЙ ФОТО (14)
  • ФИЛЬМЫ, СЕРИАЛЫ (5)
  • ИСТОРИЧЕСКИЕ ФИЛЬМЫ (2)
  • IPhone (4)
  • ТРЕНИНГ (4)
  • ПЕНСИОННЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР (2)
  • sos. (226)
  • АКВАРИУМ (28)
  • АКРИЛ (319)
  • БУДУЩИМ МАМАМ (749)
  • ВЕЧНЫЕ ЦЕННОСТИ (7079)
  • ВИТРАЖИ (119)
  • ВЫШИВКА (177)
  • Горы Алтай (15)
  • ДЕКУПАЖ (167)
  • ДЕТСКОЕ. (2726)
  • Дизайн И ЛАНДШАФТ (1096)
  • КЛУМБЫ, ГОРКИ (241)
  • ВИДЕО ЦВЕТЫ. РАССАДА (3)
  • ДЛЯ Оформления ДНЕВНИКА (595)
  • КАРТИНКИ, ФЛЕШКИ С КОДАМИ (23)
  • ЖЕНСКИЕ Ухищрения (7761)
  • Бытовые Ухищрения (175)
  • СТИРКА (88)
  • Маникюр (12)
  • Дополнительный доход В радость (1)
  • ЖИВОПИСЬ (414)
  • РИСУНКИ (7)
  • ИКОНЫ (2)
  • КОМПЬЮТЕРНАЯ ГРАФИКА (1)
  • Забавные КНИГИ! (312)
  • АУДИОКНИГИ (17)
  • ДУША, ЕЁ УРОКИ И ЦЕЛЬ. Фактическое РУКОВОДСТВО. С (5)
  • Забавные РЕЦЕПТЫ (2703)
  • САЛАТЫ (311)
  • ЛЕТНИЕ РЕЦЕПТЫ (213)
  • ВКУСНОЕ МЯСО (88)
  • СУПЧИКИ (56)
  • МУЛЬТИВАРКА (27)
  • КАПАПЕ, РОЛЛЫ.. (13)
  • ДОМАШНИЙ СЫР (9)
  • На Новый год (1013)
  • КВИЛЛИНГ (266)
  • КНИГИ МЕГРЕ "АНАСТАСИЯ" (15)
  • Красоты МИРА (79)
  • КУКЛЫ — ОБЕРЕГИ (292)
  • ЛЮБИМЫЙ СКАЗОЧ-НИК! (103)
  • МЕДИТАЦИИ, ПРАКТИКИ (1896)
  • МАНТРЫ (16)
  • День рождение (8)
  • МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО (2920)
  • Альтернативная медицина (1585)
  • ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА (490)
  • ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ (65)
  • ПОЗВОНОЧНИК (58)
  • ЛЕЧИМ КАШЕЛЬ (47)
  • ОТЕКИ (40)
  • Сладкий сон (33)
  • ПАРАЗИТЫ (20)
  • ПОЧКИ (17)
  • СОЛЕВЫЕ ПОВЯЗКИ (11)
  • УТРЕННИЙ ЦИГУН-МАССАЖ (6)
  • ЦИСТИТ (3)
  • Врач БОЖЬЕВ-ЛЕЧЕНИЕ БЕЗ Лекарственных средств (1)
  • КИНЕЗИОЛОГИЯ (1)
  • МОЁ ТВОРЧЕСТВО: ОБЕРЕГИ, ПОДЕЛКИ (25)
  • МОИ СТИХИ (62)
  • МОИМ Друзьям (1187)
  • МОЛИТВЫ (75)
  • МУДРОСТЬ ИНДЕЙЦЕВ (3)
  • МУЗЫКАЛЬНЫЕ НАХОДКИ (1138)
  • ДЛЯ ЗАСЫПАНИЯ И МЕДИТАЦИЙ (121)
  • ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МУЗЫКА (75)
  • ОПЕРЕТТА (3)
  • Этническое ТВОРЧЕСТВО (1744)
  • РОСПИСЬ (308)
  • НАРОДНЫЕ Праздничные дни (296)
  • Настоящие СРЕДСТВА ДЛЯ ЧИСТОТЫ Дома И ТЕЛА (1274)
  • РЕЦЕПТЫ Красоты (777)
  • общение с ангелами (22)
  • ОДЕЖДА СЛАВЯН (129)
  • ОТКРЫТКИ Собственными руками (87)
  • ОШО (150)
  • ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ КОМПА (190)
  • ПРОБЛЕМЫ НОУТА.ЧИСТКИ (34)
  • ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ! (122)
  • ПРИТЧИ (268)
  • СКАЗКИ ЭЛЬФИКИ (54)
  • ПСИХОЛОГИЯ (784)
  • РИЧАРД БАХ (9)
  • РОДОВЫЕ ПОМЕСТЬЯ (5367)
  • РУНЫ И ДР ГАДАНИЯ (266)
  • РУСЬ (3532)
  • Российская Федерация СЕГОДНЯ (1700)
  • УКРАИНА (1288)
  • РОДНОВЕРИЕ (389)
  • ИНФОРМАЦИОННО-ПРАВОВОЙ САЙТ (22)
  • ВЕДРУССЫ (9)
  • САД — ОГОРОД (1708)
  • УМНОЕ ЗЕМЛЕДЕЛИЕ (169)
  • Заболевания И ВРЕДИТЕЛИ (65)
  • КЛУБНИКА (7)
  • СИДЕРАТЫ (6)
  • МАЛИНА (1)
  • Свадебная церемония (71)
  • Собственными руками (2979)
  • ВАЛЯНИЕ (3)
  • СЛАВЯНСКИЕ УЗОРЫ (179)
  • СВАСТИКИ (8)
  • СТИХИ Различных АВТОРОВ (1072)
  • СТИХИ Для малышей (29)
  • СТРОИТЕЛЬСТВО И РЕМОНТ (311)
  • ТАЛЬКОВ (21)
  • УЧИМСЯ РИСОВАТЬ! (547)
  • ИНТУИТИВНОЕ РИСОВАНИЕ (8)
  • Комфортный ДОМ (2693)
  • фото (222)
  • ФЭНТЕЗИ (51)
  • ХОККУ (6)
  • ХОЛОДНЫЙ ФАРФОР, ТЕСТО, ПЛАСТИКА (96)
  • ЦВЕТЫ У вас дома (612)
  • ОРХИДЕИ (43)
  • ВЫРАЩИВАЕМ Необычность (40)
  • ГЕРАНЬ (27)
  • ФИКУС (11)
  • ПЕТУНИИ (11)
  • ОЛЕАНДР (8)
  • ДЕКАБРИСТ (6)
  • ГИППЕАСТРУМ (3)
  • КОКЕДАМА (2)
  • ШЬЁМ И ВЯЖЕМ (349)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО! (4196)
  • ЭТО Прекрасно! (1965)
  • ЯПОНСКИЙ САДИК (137)

Фотоальбом

Стенка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

«Метод освобождения фасции»: Изменение осанки и похудание за 14 дней

«Метод освобождения фасции»: Изменение осанки и похудание за 14 дней

Немного предисловия и что такое «фасция»? ( сами процедуры, листайте ниже )
Люди, которые начинают ощущать утомленность, отягощение тела и неудобства в спине уже в середине дня, быстрее всего имеют неверное положение тела.
Сжимание тела и создание неестественной для позвоночника среды, связано с холодом.

Чтобы уберечься от незнакомого холода, возникает привязанность к «плохой позе», будто бы мы устаем, опуская плечи и сами не замечаем этого.
Нам нужно выпрямление и тепло, чтобы разгладить сморщенное тело, возобновить позвоночник и быть энергичными.

Поможет обычная гимнастика для фасции тела.
Фасция — это соединительная ткань, которая считается оболочкой мышц.

Часто, качая мышцы и сжигая подкожный жир, мы забываем про фасцию, которая тоже нуждается в тонусе.
«Метод освобождения Фасции» изобрел профессор Такеи Хитоши (Takei Hitoshi), он построен на медицинской теории, такой как анатомия, физиология и кинематика.

Профессора Такеи, в стране восходящего солнца назвали " врачом Фасции" и приглашали на бесчисленные телешоу и интервью.

По его методикам издают книги, которые в государстве Восходящего Солнца, стали бесцеллерами. Одна из них попалась и нам.

Все процедуры, как и любые публикации о красоте, уходе и здоровье, просят согласования и одобрения вашего специалиста. Всегда берите во внимание собственные возможности.

«Метод освобождения Фасции»: Изменение осанки и похудание за 14 дней

Исполнять повседневно, результат и изменения заметны уже через 14 дней.
Подымите левую руку над головой, поверните правую руку за спиной, согните локти под прямым углом.

Двигаем рукой, словно проворачиваем две лопатки по часовой стрелке. Локоть остается согнутым.

Остановитесь не менее 5 секунд в повернутом положении, потом вернитесь в состояние расслабления.
Подымите правую руку над головой, поверните левую руку за спину, согните локти под прямым углом.

Двигаем руку таким образом, чтобы повернуть две лопатки против часовой стрелки, если взглянуть сзади.

Локоть все также согнут. Остановитесь не менее 5 секунд в повернутом положении, потом вернитесь начальной позиции.

Лечебная физкультура: базовые упражнения для укрепления здоровья

Выставьте левую руку и правую ногу вперед.

А левую руку разместите на стол или подоконник.

Колено, которое выдвигается вперед, слегка гнется, а то, что идет назад — прямое.
Твердо ощутите ступнями пол, тяните ноги. Потом, вытяните правую руку к поверхности потолка и держите его более 20 секунд.
Поверните корпус тела вправо, вытяните правую руку назад диагонально, удерживайте ее более 20 секунд.
А теперь согните левый локоть и удерживайте предплечье на спинке стола или подоконника, прогибайтесь более 20 секунд.
Повторите на обратную сторону.
Хотим Вам пожелать привлекательного тела и прямой спины, занимайтесь фитнесом и преодолевайте эту зиму, готовя совершенное тело!
Процитировано 8 раз
Понравилось: 3 пользователям

 

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 1 =