Подходит ли вам кремлевская диета похудение по кремлевской диете

 

Кремлевская диета

Подходит ли вам кремлевская диета похудение по кремлевской диете

Преимущества кремлевской диеты

Выделяет кремлевскую диету система подсчета баллов, а не калорий, что для большинства легче. В зависимости от содержания углеводов в продукте, ему присуждается балл.

Один грамм углеводов равён 1 баллу.

Создана специализированная таблица углеводности продуктов для кремлевской диеты.
Во время этой диеты рацион весьма разнообразен и почти не ограниченный, не считая углеводов.

Минусы кремлевской диеты

Во время кето диеты, которая намного строже, углеводы исключаются полностью и запускается процесс кетоза, когда организм учится жить чисто на собственных жирах, лишившись обычного энергетического продукта в виде углеводов. Минус кремлевской диеты в том, что процесс кетоза тормозится и не запускается, так как углеводы регулярно прибавляются в питание.

В результате организм требует углеводов, так и не обучившись обходиться полностью без них. Благодаря этому возможны срывы на мучное, кризис сил, нервозность.
Из-за отсутствия запрета на жирное, мясное легко превысить простую норму калорий, и вот тогда вес все равно не будет уходить, потому что кол-во «позволенных» продуктов будет запредельным.

Меню на 7 дней для кремлевской диеты

Завтрак: вареная рыба (0 б), вареное яйцо (1 б), кофе не сладкий (0 б)
Обед: перец, фаршированный мясным фаршем (10 б), чай
Полдник: креветки вареные (0 б)
Ужин: стакан кефира (1 б)

Завтрак: cтaкaн мoлoкa (4 б), творог (1 б)
Обед: бульон с курицей и отварным яичком (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б)
Полдник: плошка ягод малины (7 б)
Ужин: куcoк cвинины в дуxoвкe (З б)

Завтрак: омлeт из 2 куpиныx яиц (6 б)
Обед: oтвapнaя pыбa (0 б), тушёныe кaбaчки (З б)

Кремлёвская диета: меню на 7 дней, отзывы, полная таблица приготовленных блюд

Нашумевшая Кремлевская диета — одна из наиболее неоднозначных современных методик уменьшения веса. С одной стороны, диетологи именуют ее опасной и жестко осуждают из-за несбалансированности меню.

С другой стороны, об эффективности системы буквально ходят легенды.

Поговаривают, что ее используют даже высокопоставленные правительственные чины и звезды эстрады. Что в действительности собой представляет такая программа похудения?

Про это — в нашем материале. Тут же готова полная таблица Кремлёвской диеты, версия для печати.

У этой диеты в РФ тут же появился оригинальный шлейф.

Информация о некой новой суперэффективной методике похудения мгновенно распространялась «сарафанным радио». Но, в чем суть питания, длительное время никто толком не знал.

Такая таинственность породила массу версий о происхождении чудодейственного способа корректировки фигуры.

Загадочная диета для избранных

Поговаривали, что эта схема питания — тайная программа заокеанских ученых, которая была разработана специально для поддерживания хорошей формы американских космонавтов. Дальше, если верить сплетням, правдами-неправдами этот план питания получилось приобрести государственным служащим из российского правительства.

Диету переписывали лишь для «собственных», благодаря этому попробовать новую методику могли сначала лишь приближенные к власти люди. Отсюда и наименование — Кремлевская диета.

Но кота в мешке не спрячешь: тайный способ уменьшения веса для избранных все же ушел в массы. А детальный план кремлевского питания в конце концов был размещён в одной из российских газет.

Чем же в действительности оказалась тайная методика?

Кремлевский способ похудения —разновидность диет без углеводов, когда из питания удаляются мучные, макаронные блюда, рис и остальные высокоуглеводные крупы, сахар, десерты и сладостные фрукты. Нельзя картошку, морковь и свеклу.

Запрещены любые бобовые, сладостные продукты из молока.

Упор в рационе выполняется на мясо, рыбу, сыр, низкоуглеводные овощи, яйца. Интересно, что разрешен хмельной напиток.

Но несладких сортов и помимо пива.

И еще спонтанный поворот: можно сосиски и колбасу. Многие именуют кремлевское похудание аналогом востребованной диетический системы питания американского кардиолога Роберта Аткинса.

Следует считать углеводы

Результаты Кремлевской диеты, разумеется, зависят от усердия худеющего и начальных весовых показателей. Напомним, что в зависимости от обстоятельств, длительность кремлевки может быть сокращена до 14 дней либо, наоборот, увеличена до 2-ух месяцев.

У данной методики собственная «пикантность». Если в большинстве случаев худеющим рекомендуют считать калории, то тут необходимо вести учет потребленных углеводов.

Для удобства составлены специализированные таблицы содержания углеводов в некоторых продуктах и готовых блюдах.

Сколько можно есть «у.е.», чтобы худеть

Чтобы сбросить вес, необходимо не только убрать все запрещенные продукты из питания, но и контролировать содержание углеводов в другой пище. Какой должна быть ценность вашего питания?

  • Для интенсивного уменьшения веса . Чтобы запустить процессы расщепления жира, настроить организм на новые правила питания в день можно поглощать меньше 20 «очков». Такого питания рекомендуют держаться первые 14 дней диеты.
  • Чтобы сбросить лишний вес без стресса . При 40 «очках» в день процесс уменьшения веса длится, однако уже с меньшей нагрузкой на организм. Подобное количество баллов необходимо поглощать на второй и третьей неделе кремлевки.
  • Для закрепления результата . Если достигнут желательный вес, то поддерживать форму можно, питаясь по принципу: 60 у.е. в день.
  • Для набора веса . Наращивание форм происходит, когда человек съедает более 60 «очков» в течении дня.

Еще 3 правила кремлевской диеты

Кремлевская методика похудения, кроме важного требования о подсчете углеводных баллов, учитывает соблюдение еще определенных правил.

  1. Убрать сахар . Этот продукт, по версии кремлевки, даже опаснее хлеба. Типовый кусочек рафинада превосходит допустимый суммарный суточный критерий у.е. При этом аппетит лишь усилится. Соль и остальные специи допустимы, однако их кол-во лучше свести до минимума.
  2. Наладить пригодной для питья режим . Худеющему необходимо много жидкости. Простая рекомендация пить минимум два литра питьевой воды без газа в день работает и тут. Можно тоже чай и кофе. А вот соки из фруктов и сладкая газировка — запрещены.
  3. Не злоупотреблять . Диета не уменьшает худеющих в протеиновых блюдах с невысоким у.е. Но перебарщивать со стейками, сырами и продуктами моря нельзя. Если организм до диеты сильно не баловали таким лакомствами, то на сегодня это сработает не в пользу стройной фигуры. Излишек белка провоцирует накопление азота. Правильный подход должен быть и при употреблении спиртных напитков. «Зеленый свет» дан нескольким глоткам сухого красного вина, а не бутылке коньяка.

Кремлевские таблицы: распечатать и считать баллы

Не обращая внимания на углеводные ограничения, меню Кремлевской диеты все же различно. Благодаря этому сидеть на кремлевке вполне посильно.

И, кстати, дешево. Рацион по большей части сопоставим с традиционным рационом нехудеющей семьи, и рецепты блюд для кремлёвской диеты вполне типовые.

Вроде яичницы или борща.
Но вот, что на самом деле многих раздражает, так это необходимость взвешивать или померить кол-во пищи.

Ведь кремлевские таблицы отображают содержание у.е. в 100 г продукта. С расчетами количества углеводов в распространенных продуктах и блюдах можно познакомиться ниже.

Таблица — Углеводная ценность некоторых продуктов по Кремлевской диете.

Расчет сделан исходя из количества углеводов в 100 г продукта

Как формировать меню: пример недельного кремлевского питания

Меню Кремлевской диеты на одну неделю по дням составляет сам худеющий, в распоряжении которого все низкоуглеводные варианты блюд. Перед готовкой, сверьте собственные продуктовые залежи с таблицами кремлевки.

Чтобы не недоедать, подбирайте наиболее питательные продукты с самым меньшим у.е.

Ниже приведен пример меню Кремлевской диеты на 7 дней для стадии интенсивного уменьшения веса, когда суточный объем углеводов должен пребывать в районе 20 у.е.

Понедельник

  • Яичница из трех яиц — 1,5 у.е.
  • 100 г российского сыра — 0 у.е.
  • Листы салата с солеными огурцами, 100 г — 2 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.
  • 250 г мясной солянки — 3,75 у.е.
  • 150 г вареной рыбы — 0 у.е.
  • 100 г тушенных в сметане кабачков — 6 у.е.
  • Чай — 0 у.е.
  • 250 г вареной курицы — 0 у.е.
  • 100 г морской капусты — 1 у.е.
  • 100 г нежирного кефира — 4 у.е.

Вторник

  • Два вареных яйца — 1 у.е.
  • 100 г нежирного творога — 3,3 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.
  • 200 г борща без картошки — 8 у.е.
  • 150 г отварного языка — 0 у.е.
  • 100 г свежих огурцов — 3 у.е.
  • Чай — 0 у.е.
  • 150 г вареной рыбы — 0 у.е.
  • 200 г тушеных шампиньонов — 0,2 у.е.
  • 100 г свежих помидоров — 4 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Среда

  • Бифштекс — 0 у.е.
  • Два вареных яйца — 1 у.е.
  • 15 г грецких орехов — 2 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.
  • 150 г мясной окрошки на кефире — 6 у.е.
  • 150 г салата из помидоров, огурцов и тушеных шампиньонов — 6 у.е.
  • Чай — 0 у.е.
  • 200 г жаренной рыбы — 0 у.е.
  • Два вареных яйца — 1 у.е.
  • 100 г диетического творога — 3,3 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Четверг

  • Два вареных яйца — 1 у.е.
  • 200 г молочных сосисок — 1 у.е.
  • 100 г каши «Геркулес» — 10 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.
  • 250 г куриного бульона с мясом — 0 у.е.
  • 200 г вареной печени курицы — 3 у.е.
  • 100 г свежих помидоров — 4 у.е.
  • Чай — 0 у.е.
  • 200 г вареной рыбы — 0 у.е.
  • Два вареных яйца — 1 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Пятница

  • 200 г жареной рыбы — 0 у.е.
  • 100 г нежирного творога с 50 г малины — 7,3 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.
  • 250 г грибной солянки — 3,75 у.е.
  • Чай — 0 у.е.
  • 200 г вареных кальмаров со сметаной — 9,5 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Суббота

  • Яичница из одного яйца — 0,5 у.е.
  • 100 г сервелата — 0,2 у.е.
  • 50 г пюре из свежего яблока — 4,75 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.
  • 200 г супа-харчо с мясом — 11 у.е.
  • 150 г отварного языка — 0 у.е.
  • 50 г сыра — 0,75 у.е.
  • Чай — 0 у.е.
  • 150 г вареной рыбы — 0 у.е.
  • 100 г нежирного творога — 3,3 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Кремлёвская диета — какие ожидать результаты?

Воскресенье

  • 100 г говяжьих сарделек — 1,5 у.е.
  • 100 г российского сыра — 0 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.
  • 200 г рассольника — 12 у.е.
  • 150 г шашлыка — 0 у.е.
  • 100 г свежих помидоров — 4 у.е.
  • Чай — 0 у.е.
  • 200 г жареной рыбы — 0 у.е.
  • 75 г салата из помидоров, огурцов и тушеных шампиньонов — 3 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

О рисках: проблемы с иммунитетом, настроением и сном

У Кремлевской диеты есть как приверженцы, так и соперники. Нельзя, к примеру, опровергать позитивные отклики знаменитостей об данной методике.

Так, по принципам кремлевки корректировали вес американская артистка Мадонна, британская актриса Кэтрин Зета-Джонс, американская звезда экрана Дженнифер Энистон.
Но вот врачи восторгов по поводу диет без углеводов, особенно подобных долгих, не делят.

И рассказывают о второй стороне медали.

Какой вред может причинить кремлевка вашему здоровью?

  • Перебои в работе ЖКТ . Возможны нарушения природных процессов пищеварения. Большой риск запоров и трудностей с отведением газов. Поломки в работе кишечно-желудочного тракта отображаются на состоянии кожных и волосяных покровов. Закрепляются нарушения сна.
  • Нагрузка на сердце . Меню кремлевской диеты насыщено холестерином, что может аукнуться ухудшением состояния сосудов и сердца.
  • Ослабление иммунитета . Ограничивая кол-во фруктов и овощей, мы уменьшаем объемы витаминов, которые нужны для правильной работы органов иммунитета.
  • Состояние «тяжёлой» головы . Минус сладких продуктов проявляется на работоспособности мозга. Возникает чувство заторможенности. Более того, сладости необходимы для выработки гормона счастья. Благодаря этому, не получая их, худеющие часто пребывают в подавленном настроении.

Сейчас у вас в распоряжении есть полная таблица приготовленных блюд Кремлевской диеты, и также информация о потенциальных результатах такого похудения и потенциальных рисках. Такой способ работает, однако не довольно удобный и может быть небезопасен.

Благодаря этому в начале кремлевки необходимо обязательно получить консультацию с доктором. Диета абсолютно не рекомендована беременным, кормящим мамам, и также при сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах с желудком, почками.

Даже физически здоровым людям такой диетический марафон допускается практиковать не больше раза в течении года.

Кремлевская диета

Читайте также:
Отзывы о кремлёвской диете
Рецепты для кремлёвской диеты
Диета на гречке
Диета основанная на кефире
Диета Кима Протасова
Рисовая диета

Вопрос про то, как смотреться стройной, волновал женщин во все времена. Неспроста собственно женский пол сегодня знает о диетах больше любого диетолога.

Собственно благодаря этому сегодня так востребованы диеты.

Еще какое то время назад люди понятия не имели обо всем том продуктовом изобилии, которое доступно нам сегодня. Собственно благодаря этому не появлялись вопросы о том, чтобы уменьшить себя в еде.

Кроме того, пару веков назад модно было быть полным, так как это говорило об уровне благосостояния человека.

И пока большинство жителей страны не себе могли позволить пышные трапезы, зажиточные граждане ели все, что было у них на столе.
На данный момент почти каждый человек себе может позволить пойти в магазин и приобрести собственно то, что ему хочется.

В подборе мы никоим образом не лимитированны. Впрочем быть полным сегодня не модно.

Кроме того, полные люди считаются людьми, не способными контролировать себя и собственные желания. А на фоне всеобщего увлечения здоровым жизненным образом они смотрятся довольно плохо.

Все давно знают, какие ужасные результаты таит в себе избыточный вес. Кроме заметных проявлений, например как одышка, систематическая утомленность, трудности когда будете идти, эти люди часто подвержены заболеваниям органов находящихся внутри.

Да, бесспорно, конкретный процент жира должен быть в организме любого человека, впрочем это совсем не значит, что жир нам для пользы. Его содержание должно быть не велико.

В другом случае начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, желудком, кожей и волосами. Все это говорит про то, что если у вас уже планируется избыточный вес, либо вы в конце концов решили взяться за себя и за собственное здоровье, вам не откладывайте это на потом, так как В последствии может быть уже поздно.

И для начала нужно урегулировать собственный рацион.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА 1 | как похудеть на 5 кг | польза и вред

Среди всего многообразия диет тяжело подобрать ту, которая была бы одобрена докторами.

Впрочем конкретно такой диетой считается кремлевская.

 

Выполняя кремлевскую диету, вы можете сбросить вес за 8 дней на 5-6 кг, а всего за месяц-полтора вы можете скинуть целых 8-15 кг.
Итак, чем больше у вас избыточного веса, тем наиболее интенсивнее он уходит.

Как можно заметить, эта диета не рассчитала на какой-то невозможный результат, по результатам которой вы станете стройной, как осинка.

Впрочем эта диета считается проверенной, одобренной докторами. И это значит, что в конечном счете вы сумеете потерять килограммы, которые к вам в скором будущем не вернуться.

Естественно, что следует также ввести спорт в собственную жизнь, и причина для этого такая. А дело все в том, что при потере веса меняется состояние кожи человека.

В результате она может немного обвиснуть.

Если в ваши планы не входит такой сценарий, то одновременно с диетой необходимо начать приводить собственное тело в тонус, чтобы оно было не только стройным, но и подтянутым.

Немного из истории кремлевской диеты

"Диета американских космонавтов", которая также известна под иным псевдонимом "кремлёвская диета", окружена ореолом невиданной загадочности, и на данное время она стала уже необычайно востребованной среди всех поклонников диет, которые также хотят беспокоиться о собственном здоровье.
Кремлевская диета именуется тайной по той простой причине, что в течение достаточно длительного времени ключевой рецепт этой самой диеты не разглашался никому.

Собственно поэтому в народе ходили различные слухи о её результатах, которые считались чудодейственными.
С самого начала эта диета применялась во время разработки питания космонавтов США — благодаря этому и "диета американских космонавтов".

А что же касается второго названия диеты, которая стала известна также как «кремлевская диета», то это наименование возникло в силу того, что длительное время на данной диете сбрасывали вес высшие партийные работники и должностные лица. Между прочим, на данной диете получилось похудеть меру Москвы Юрию Лужкову.

Собственно поэтому, из-за наличия подобных хороших примеров, кремлевская диета сегодня необычайно востребована в РФ.

Суть диеты

Кремлевская диета работает по подобному правилу:
В организм резко исчерпывается поступление углеводов в силу того, что в диете как раз таки ограничено потребление углеводов.

Потом организм начинает тратить собственные внутренние залежи, которые размещаются в отложениях жира.

Из-за этого и происходит уменьшение веса. Чем больше запасов есть у организма, тем быстрее он их расходует.

При этом необходимо учитывать, что во время диеты не запрещается потребление мяса в больших количествах, и при этом оно не замедляет процесс похудения.

На первой неделе в питании обязано присутствовать до 20 грамм углеводов, а потом можно сделать больше до 40 грамм.
Есть исключения — продукты питания, принимать которые строго не рекомендуется.

Это эти продукты, как картофельные блюда, мучные и сладостные изделия, хлеб, сахар и рис. Первые 14 дней также не позволяется потребление подобных продуктов, как фрукты, соки, овощи.

Важное правило, которого необходимо держаться, и которое считается залогом успеха в похудении – не подслащать ничего. Между прочим, позволяется пить томатный сок.

Позволяется потребление подобных продуктов, как рыба, сыр, мясо, овощи с невысоким содержанием углеводов, и также другой пищи, содержание углеводов в которых невысокое. Для того чтобы правильно ориентироваться в том, сколько же углеводов содержится в каком продукте, есть таблица кремлевской диеты.

Каждый продукт имеет собственную цену. Один балл равён 1 грамму углеводов.

Таблица кремлевской диеты

Пшеничный 50 Сухари сливочные 66 Ржаной 34 Лепешки ржаные 43 Бородинский 40 Мука пшеничная высший сорт 68 Рижский 51 Мука пшеничная первый класс 67 Лаваш армянский 56 Мука ржаная сеяная 64 Диабетический 38 Мука кукурузная 70 Хлеб зерновой 43 Мука соевая 16 Сдобные булочки 51 Крахмал картофельный 79 Бублики 58 Крахмал кукурузный 85 Сушки 68 Макароны 69 Соломка сладкая 69 Лапша яичная 68 Гречневая 62 Пшено 66 Гречневая (продел) 65 Ячневая 66 Манная 67 Рис 71 Овсяная 49 Горох лущеный 50 «Геркулес» 50 Фасоль 46 Перловая 66 Говядина, телятина 0 Сардельки говяжьи 1,5 Баранина, свинина 0 Сардельки свиные 2 Гуси, утки 0 Сосиски молочные 1,5 Заяц 0 Колбасы 0 Курица 0 Колбаса «Докторская» 1,5 Мясо в сухарях 5 Корейка 0 Мясо под мучным соусом 6 Сало 0 Сердце 0 Язык свиной, говяжий 0 Печень говяжья 0 Ножки свиные 0 Печень куриная 1,5 Яйца в любом виде (штука) 0,5 Бифштекс 0 Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Устрицы 7 Рыба вареная 0 Кальмары 4 Рыба в сухарях 12 Омары 1 Рыба копченая 0 Креветки 0 Крабы 2 Икра черная 0 Рыба в томате 6 Икра красная 0 Мидии 5 Морская капуста 1 Молоко пастеризованное 4,7 Кефир, простокваша 3,2 Молоко топленое 4,7 Йогурт не сладкий 3,5 Сливки 4 Йогурт сладкий 8,5 Сметана 3 Сыр различных сортов 0,5 — 2 Творог жирный 2,8 Масло сливочное 1,3 Творог нежирный 1,8 Маргарин 1 Творог диетический 1 Майонез столовый 2,6 Творожная масса сладкая 15 Растительное масло 0 Сырки глазированные 32 Арбуз 9 Лук-порей 6,5 Баклажаны 5 Репчатый лук 9 Бобы 8 Лук зеленый 3,5 Брюква 7 Петрушка (зелень) 8 Горошек зеленый 12 Петрушка (корень) 10,5 Дыня 9 Редис 4 Капуста цветная 5 Редька 6,5 Белокочанная капуста 5 Репа 5 Капуста кольраби 8 Салат листовой 2 Капуста краснокочанная 5 Свекла 9 Фасоль стручковая 3 Сельдерей (корень) 6 Морковь 7 Сельдерей (зелень) 2 Тыква 4 Спаржа 3 Кабачок 4 Хрен 7,5 Дайкон (китайский редис) 1 Черемша 6 Помидоры 4 Чеснок 5 Перец зеленый сладкий 5 Картофель 16 Перец красный сладкий 5 Шпинат 2 Огурец свежий 3 Щавель 3 Белые 1 Подберезовики сушеные 14 Белые сушеные 7,5 Подосиновики свежие 1 Грузди свежие 1 Подосиновики сушеные 13 Лисички свежие 1,5 Рыжики 0,5 Маслята свежие 0,5 Сморчки 0,2 Опята свежие 0,5 Сыроежки 1,5 Подберезовики 1,5 Шампиньоны 0,1 Бульон куриный, мясной 0 Суп-гуляш 12 Суп томатный 17 Суп грибной 15 Суп овощной 16 Щи зеленые 12 Суп гороховый 20 Рыбные 0 Икра кабачковая 8,5 Горошек зеленый 6,5 Икра баклажанная 5 Фасоль 2,5 Икра из свеклы 2 Кукуруза 14,5 Салат с морской капустой 4 Оливки 5 Перец, фаршированный овощами, 11 Томаты 4 Томат-паста 19 Огурчики 3 Сахар-песок, рафинад 99 Шоколад молочный 54 Мед 75 Шоколад горький 50 Пастила 80 Шоколад с орехами 48 Халва 55 Конфеты шоколадные 51 Торт бисквитный 50 Конфеты-помадка 83 Торт миндальный 45 Мармелад 76 Пирожное с кремом 62 Карамель с начинкой 92 Печенье сдобное 75 Молоко сгущенное 56 Пряники заварные 77 Варенье яблочное 66 Вафли фруктовые 80 Варенье клубничное 71 Вафли обыкновенные 65 Варенье малиновое 71 Мороженое фруктовое 25 Джем 68 Мороженое эскимо 20 Джем диабетический 3 Сливочное мороженое 22 Повидло яблочное 65 Леденцы 70 Повидло диабетическое 9 Абрикос 9 Персик 9,5 Айва 8 Нектарин 13 Алыча 6,5 Рябина 8,5 Ананас 11,5 Рябина черноплодная 11 Апельсин 8 Слива 9,5 Банан 21 Финики 68 Вишня 10 Хурма 13 Гранат 11 Черешня 10,5 Грейпфрут 6,5 Яблоки 9,5 Груша 9,5 Изюм 66 Инжир 11 Курага 55 Киви 10 Чернослив 58 Кизил 9 Груша сушеная 49 Лимон 3 Яблоки сушеные 45 Мандарин 8 Урюк 53 Брусника 8 Морошка 6 Виноград 15 Облепиха 5 Голубика 7 Смородина белая 8 Ежевика 4,5 Смородина красная 7,5 Клубника 6,5 Смородина черная 7,5 Клюква 4 Черника 8 Крыжовник 9 Шиповник свежий 10 Малина 8 Шиповник сушеный 21,5 Грецкие 12 Кешью 25 Кедровые 10 Кокос 20 Арахис 15 Семена кунжута 20 Фундук 15 Семечки тыквы 12 Миндаль 11 Подсолнечные семечки 18 Фисташки 15 Мин. вода 0 Сок сливовый с мякотью 11 Чай, кофе не сладкий 0 Сок вишневый 11,5 Сок яблочный 7,5 Сок абрикосовый 14 Сок апельсиновый 12 Сок морковный 6 Сок виноградный 14 Компот абрикосовый 21 Сок томатный 3,5 Компот из винограда 19 Сок грейпфрутовый 8 Компот вишневый 24 Сок мандариновый 9 Компот грушевый 18 Сок гранатовый 14 Компот яблочный 19 Сок сливовый 16 Компот на ксилите 6 Вино красное сухое 1 Водка 0 Вино белое сухое 1 Коньяк, бренди 0 Пиво 250 г 12 Ром 0 Ликер 60 г 18 Текила 0 Виски 0 Корица (1 ч. ложка) 0,5 Хрен (1 ст. ложка) 0,4 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5 Кетчуп (1 ст. ложка) 4 Уксус (1 ст. ложка) 2,3 Соус соевый (1 ст. ложка) 1 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5 Соус кисло-сладкий Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0 (1/4 стакана) 15 Горчица (1 ст. ложка) 0,5 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4 Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3 Имбирный корень (1 ст. ложка) 0,8 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1

Что же касается подобных продуктов, как колбаса, сосиски, сардельки, тогда их нужно принимать очень осторожно. А дело все в том, что в сегодняшнем производстве эти продукты достаточно часто не соответствуют сказанному в них содержанию мяса и продуктов из мяса. Очень часто эти продукты заменяются соевыми, что непозволительно во время ведения кремлевской диеты. Также достаточно часто добавляется крахмал. Подобным образом, так как в данных добавках большое содержание углеводов, то от их употребления нужно отказаться. Разумеется, если вы на самом деле желаете получить пользу от диеты.
Не обращая внимания на то, что диета не уменьшает потребление подобных продуктов, как мясо и сыр, это не значит, что можно есть их килограммами, и при этом худеть. Чтобы сделать больше результативность кремлевской диеты, нужно не только считать очки, а так же и держаться режима дня и режима сна. Так, в случае если вы не будете есть за 3-4 часа до сна, то результативность диеты только становится больше.
Когда люди обращаются к диетологу, им, в основном, составляют примерный рацион диеты. Впрочем вы можете обойтись и собственными силами. Главное – исполнять принцип диеты. В первые 14 дней нужно набирать 20 баллов, а далее – меньше 40 баллов. Так как на этой диете вы можете принимать много мяса и рыбы, то необходимо сделать таким образом, чтобы они хорошо усваивались. А для этого их намного лучше принимать с овощами.

Пример меню на 7 дней:

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак:
глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е
сыр, 100 г — 1 усл. ед.
чай либо кофе не сладкий — 0 усл. ед.
Обед:
салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 усл. ед.
сельдереевый суп, 250 г — 8 усл. ед.
бифштекс — 0 усл. ед.
чай не сладкий — 0 усл. ед.
Полдник:
грецкие орех, 50 г — 6 усл. ед.
Ужин:
курица вареная, 200 г — 0 усл. ед.
помидор усредненный — 6 усл. ед.
В итоге: 28 усл. ед.

ВТОРНИК

Завтрак:
творог, 150 г — 5 усл. ед.
2 отварных яйца, фаршированных грибами — 1 усл. ед.
чай не сладкий — 0 усл. ед.
Обед:
салат овощной с маслом, 100 г — 4 усл. ед.
щи с мясом и сметаной, 250 г — 6 усл. ед.
шашлык, 100 г — 0 усл. ед.
чай, кофе не сладкий- 0 усл. ед.
Полдник:
сыр, 200 г — 2 усл. ед.
Ужин:
капуста цветная вареная, 100 г — 5 усл. ед.
грудка курицы жареная — 0 усл. ед.
чай не сладкий- 0 усл. ед.
В итоге: 23 усл. ед.

Я СИДЕЛА НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ | ПОСЛЕДСТВИЯ

СРЕДА

Завтрак:
3 сосиски вареные — 0 усл. ед.
баклажаны жареные, 100 г -5 усл. ед.
чай не сладкий — 0 усл. ед.
Обед:
салат из капусты с маслом, 100 г — 5 усл. ед.
суп из плавленных сырков с овощами, 250 г — 6 усл. ед.
отбивная из нежирной свинины, 100 г — 0 усл. ед.
кофе не сладкий — 0 усл. ед.
Полдник:
10 оливок черных — 2 усл. ед.
Ужин:
помидор усредненный — 6 усл. ед.
рыба вареная, 200 г — 0 усл. ед.
стакан кефира — 6 усл. ед.
В итоге: 36 усл. ед.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак:
салат из цветной капусты, 100 г — 5 усл. ед.
4 сосиски вареные — 3 усл. ед.
чай не сладкий — 0 усл. ед.
Обед:
салат овощной с шампиньонами, 150г — 6 усл. ед.
бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, репчатый лук) — 5 усл. ед.
люля-кебаб из баранины, 100 г — 0 усл. ед.
кофе не сладкий — 0 усл. ед.
Полдник:
сыр, 200 г — 2 усл. ед.
Ужин:
салат листовой, 200 г — 4 усл. ед.
рыба жареная, 200 г — 0 усл. ед.
чай не сладкий — 0 усл. ед.
В итоге: 25 усл. ед.

ПЯТНИЦА

Завтрак:
омлет из 4-х яиц с тертым сыром — 3 усл. ед.
чай не сладкий — 0 усл. ед.
Обед:
салат из тертой моркови, 100 г — 7 усл. ед.
сельдереевый суп, 250 г — 8 усл. ед.
эскалоп — 0 усл. ед.
Полдник:
арахис 30 г — 5 усл. ед.
Ужин:
вино сухое красное, 200 г — 2 усл. ед.
сыр, 100 г — 1 усл. ед.
рыба вареная, 200 г — 0 усл. ед.
салат листовой, 200 г — 4 усл. ед.

Минута здоровья — Кремлевская диета

В итоге: 30 усл. ед.

СУББОТА

Завтрак:
сыр, 100 г — 1 усл. ед.
глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 усл. ед.
зеленый чай несладкий — 0 усл. ед.
Обед:
салат из капусты и свеклы с маслом подсолнечника 100 г — 6 усл. ед.
уха, 250 г — 5 усл. ед.
курица жареная, 250 г — 5 усл. ед.
Полдник:
семечки тыквенные, 50 г — 6 усл. ед.
Ужин:
салат листовой, 100 г — 2 усл. ед.
рыба вареная, 200 г — 0 усл. ед.
стакан несладкого кефира — 10 усл. ед.
В итоге: 31 усл. ед.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак:
4 сосиски вареные — 3 усл. ед.
икра кабачковая, 100 г — 8 усл. ед.
Обед:
салат с огурцами, 100 г — 3 усл. ед.
солянка мясная, 250 г — 5 усл. ед.
курица-гриль, 200 г- 0 усл. ед.
чай не сладкий — 0 усл. ед.
Полдник:
орехи грецкие, 30 г — 4 усл. ед.
Ужин:
помидор усредненный — 6 усл. ед.
мясо отварное, 200 г — 0 усл. ед.
стакан несладкого кефира — 10 усл. ед.
В итоге: 31 усл. ед.

Показания и противопоказания

Как и иная другая диета, кремлевская диета имеет собственные показания и противопоказания. Как мы уже выяснили, показаниями к использованию диеты считается избыточный вес, и также вызванные им болезни, спектр которых необычайно широк.

Исходя из этого, пациенту рекомендуется уменьшить потребление углеводов.

А что же касается противопоказаний, то ими считаются хронические болезни сердца, почек и сосудов. Также вредна диета беременным женщинам, которые приняли решение исполнять ее без показаний доктора.

На данное время каждый 3-ий имеет мочекаменную болезнь в самой разной степени.

Так вот, при этой болезни потребление жиров в таком количестве, которое предписано кремлевской диетой, запрещено. Это же касается и влияния белков на пациенты почки.

Благодаря этому если вам дорого ваше здоровье (а эта диета рассчитана на длительный период) вам нужно с самого начала обследоваться, чтобы потом с чистой совестью садиться на диету. Однако в случае если эта диета для вас подойдет по всем показателям, вы можете дополнить урезанное кол-во потребляемых белков, восполнив их овощами, которые позволяется принимать согласно таблице кремлевской диеты.

Характерности выполнения кремлевской диеты

Как и во время ведения любой диеты, во время кремлевской диеты нужно взять во внимание определенные ее характерные особенности.
Так, большое внимание, как мы говорили прежде, необходимо выделять потреблению сахара.

Очень не просто уменьшить потребление сахар тем, кто по жизни считается сладкоежкой.

Диетологи давно именуют сахар белой смертью, так как его потребление не таит в себе ничего полезного для человека. Подобным образом, и кремлевская диета не сочетаема с употреблением сахара.

Если обратить собственное внимание на углеводную таблицу, то можно заметить, что в сахаре находится 99 у.е. на 100 гр продукта.

А каждодневный углеводный рацион должен составлять не больше 40 у.е. Подобным образом, если вы употребите всего лишь 40 грамм сахара, то вы истратите весь собственный дневной рацион.

При этом если вы съедите полностью целую курицу, то ущерба диете это не принесёт.

Собственно поэтому, если вы не можете представить собственную жизнь без сладкого, вам эта диета будет даваться достаточно проблематично, а это означает, вам необходимо поискать намного лучшую диету. Однако, если фрукты способны возместить вам употребление сладкого в минимальном количестве, то тогда нужно попробовать, так как диета очень результативная.

В кремлевской диете также акцентированное внимание уделяют потреблению воды. Так как собственно вода поддерживает хороший водно-солевой баланс, то она и уменьшает нагрузку на человеческий организм.

Более того, вода выводит шлаки из организма.

Повседневно нужно принимать не менее 1,5-2 литров воды.
Еще одна характерность, которая часто сопровождает кремлевскую диету – это запоры.

Данное малоприятное явление легко можно свести на нет, если принимать во время диеты отруби. Только одна столовая ложка отрубей способна вернуть пищеварение к его нормальному состоянию.

Главные ошибки при воплощении кремлевской диеты

Люди, которые привыкли есть мало и редко, допускают ту же погрешность во время кремлевской диеты. А между тем, во время этой диеты нужно питаться полностью и большими дозами.

Нужно 2 раза в течении дня есть полностью, и также нужно 2 раза в течении дня перекусывать.

Собственно частое употребление пищи способствует нормальному пищеварению, и также насыщению организма энергетикой. Нельзя ни в коем случае пропускать завтрак, иначе весь режим диеты испортится.

Так как фрукты необходимо убрать из питания максимально, то те, которые вы будете принимать, обязаны быть богаты клетчаткой.
Во время кремлевской диеты не нужно исключать жиры из рациона питания.

К примеру, если вы введете в питание масло оливковое, то оно пойдёт исключительно на пользу вашему похудению.

В случае если вас пригласили в ресторан или в кафе, вам не нужно уступать диете. Кремлевская диета считается жизненным образом, а не непостоянным решением.

Между прочим, большим плюсом кремлевской диеты считается нет потребности считать калории.

Основным считается составление сбалансированного меню.
Садясь на диету, большинство женщин начинают изнурять себя спортом, так как полагают, что чем больше нагрузки, тем лучше у них выйдет сбросить вес.

Впрочем это не действует в отношении к кремлевской диете. Эта диета не рассчитана на интенсивные спортивные занятия.

Все, что вам нужно для того, чтобы сбросить вес, это либо заниматься спортом в том режиме, который вы поддерживали до этого, или же ввести маленькие нагрузки физического плана. Спорт в легкой форме может сделать лучше вещественный обмен, и также помочь справиться с трудностями в пищеварительном процессе.

Может быть, вам даже не придется принимать отруби.

Ключевым моментом во время ведения кремлевской диеты считается выход из нее. Делать это стоит понемногу, так как лишние килограммы могут очень легко вернуться обратно.

Однако большинство людей принимают кремлевскую диету как новый жизненный образ, так как к ней можно не прилагая больших усилий привыкнуть.

Благодаря сбалансированности диеты, и также тому, что она считается достаточно долгой, привыкание происходит достаточно несложно. Благодаря этому после завершения диеты многие продолжают держаться ее всю жизнь.

И это считается идеальным решением, так как поможет зафиксировать достигнутые результаты.

Понемногу ваш вес полностью закрепится на необходимом показателе, и уже не будет увеличиваться, радуя вас хорошей фигурой и прекрасным самочувствием.

 

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 + девятнадцать =