Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи

 

Подробная инструкция, как правильно выполнять массаж спины и шеи

Массаж — распространенная и хорошая процедура, полезная для здоровья. Это не является секретом, что многие профессиональные методики массажа используются при разных заболеваниях и для предупреждения от них.

Современный массаж имеет очень много видов и техник, оказывает хорошее влияние на различные органы человека и ткани. Но вопрос в том, как правильно выполнять массаж спины и шеи?

Массаж спины и шеи – польза и результативность

Спина и шея достаточно ранимые и просящие особенного отношения участки тела. Благодаря этому массаж данных областей является очень популярными.

Его рекомендуется делать всем людям, тем более тем, кто имеет подобное заболевание, как остеохондроз.
При правильном использовании массажа польза от него необъятна:

  • снимает боль при защемлении позвонков;
  • превосходно расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект;
  • превосходно снимает утомленность и помогает расслабиться в конце сложного рабочего дня;
  • восстанавливает упругость кожи и предохраняет раннее её старение;
  • ликвидирует симптомы искревления позвоночника , снимает чрезмерный тонус мышц и препятствует возникновению мигрени;
  • увеличивает иммунитет;
  • делает лучше кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины;
  • восстанавливает тонус слабых мышц;
  • резельтутативен в борьбе с отложением солей .

[box type=»info» ] Массаж отдела шеи особенно полезен людям с сидячей работой. Из-за минуса движения шеи в течение рабочего дня появляются боли в данной области и хруст в суставах.[/box]
Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы, спасает от усталости и бессонницы, ликвидирует нервозность, успокаивает.

Делает лучше процессы обмена и кровоток. Вписываться в качестве укрепляющего средства против заболеваний позвоночника и отложений соли.

Противопоказания

Прежде чем делать массаж спины и шеи, правильно будет познакомиться с ключевыми противопоказаниями в отношении проведения таких процедур. Сюда можно отнести:

  • кровотечения и травмы , наличие открытых ран ;
  • инфекционные тяжелые болезни ;
  • воспаление лимфоузлов;
  • туберкулёз;
  • гнойные инфекции;
  • нарушение свёртываемости крови;
  • серьёзные психические болезни ;
  • ожоги в зоне массажа;
  • атеросклероз, тромбофлебит;
  • венерические болезни;
  • заболевания кожи , наличие родинок, бородавок, гнойников и т. д.

Виды массажа


Чтобы правильно сделать массаж спины и шеи, необходимо узнать, какой цели хочет добиться данная процедура.

Исходя от этого выделяют разновидности массажа спины:

  1. Целебный – используется при наличии болезней позвоночника и сосудисто-сердечной системы, спасает от отёков;
  2. Расслабляющий – самый популярный вид массажа. Снимает напряжение с мышц, увеличивает кровоток, увеличивает иммуннитет организма и делает лучше состояние кожи;
  3. Рефлекторный – обладает выраженным обезболивающим свойством. Используется для совершенствования работы органов находящихся внутри при помощи воздействия массажиста на специализированные точки спины, которые с ними связаны.
  4. Спортивный – рассчитывается преимущественно на спортсменов. Проходитпосле или до состязаний, чтобы убрать напряжение мышц или спасти от утомления. Увеличивает выносливость и оказывает хороший эффект. Бывает предварительным, тренировочным и восстанавливающим.
  5. Косметическийантицеллюлитный, делает лучше состояние кожи.
  1. Традиционный– в себя включает типовые массажные техники : поглаживание, разминание, растирание, выжимание, вибрация;
  2. Расслабляющий– Используется для снятия мышечных спазмов ;
  3. Точечный– локальное влияние на акупунктурные точки на шее, отвечающие за внутренние органы ;
  4. Косметический– Используется для избавления от отложений жира в шейно-воротниковой зоне, улучшения состояния кожи, восстановления её упругости;
  5. Лечебный или целебный – применяется при разных заболеваниях отдела шеи позвоночника, отложении солей .

Как правильно выполнять массаж спины и шеи: рекомендации и советы

Не обращая внимания на популярность этой процедуры, не все знают, как правильно выполнять массаж спины и шеи . Необходимо усвоить, что его проводят через два часа после приёма пищи . Не позднее, чем за час до массажа, не запрещается пить воду.
[box type=»success» ]Массажисту нужно со всей серьезностью приготовиться к проведению сеанса:

  • ногти следует кратко остричь ;
  • заблаговременно подготовить чистое полотенце и крем с увлажняющим эффектом для массажа;
  • помещение , где проходит сеанс, и руки массажиста непременно должны быть тёплыми , чтобы обеспечить релаксация человека;
  • массаж спины проходит в положении лежа на исключительно твёрдой поверхности . В совершенстве должен применяться специализированный стол для массажа;
  • нужно побеспокоится о гигиене . Процедура должна выполняться чистыми руками по чистой коже, во избежание заноса инфекции;
  • для проведения массажа как спины, так и шеи, правильно использовать массажное масло , чтобы выполнить руки мягче и сделать легче им скольжение по коже. Нужно активно разтереть его между ладошками, чтобы они стали теплее;
  • время сеанса продолжается более получаса , так как спина и шея считаются самыми проблемными участками;
  • движение рук должно идти по ходу кровотока ;
  • следует остерегаться задевания лимфоузлов .[/box]

Массаж для начинающих

Большинство людей хотят своими силами проводить эту процедуру, однако не знают как. Правильно выполнять массаж спины и шеи нетрудно. Для достижения определённого результата достаточно применять типовую технику массажа.

Она в себя включает приёмы:

  1. Поглаживание – в большинстве случаев с этого движения рук начинается сеанс. Этим методом готовят кожу к более активному действию на неё. Поглаживание проводят всей ладонью по поверхности спины поперёк и вдоль, вокруг лопаток. Лёгкие движения стоит совмещать с более интенсивными.
  2. Растирание – выполняются движения от боковой части спины к её центру. Индивидуальное значение придаётся зоне плеч и шеи. Конкретно данный приём служит современным средством в борьбе с отложением солей.
  3. Разминание – выполняется захват складочки кожи руками. Движения выполняются от позвоночника к бокам спины. Приём проходит для каждой из её сторон по очерди. Онблагоприятно воздействует на состояние сердца и сосудистой системы, увеличивает кровообращение.
  4. Похлопывания – проводятся обоими руками только по мышцам. Движения короткие и пружинистые. Процедура не должна быть болезненной. Она помогает хорошему сокращению мышц, делает лучше кровоток.
  5. Вибрация — от отдела поясницы к зоне шеи выполняются окружные ритмичные движения концами пальцев, что способствует поэтапному расслаблению мышц.

Массаж спины стоит окончить мягкими надавливаниями. Их рекомендуется проводить ритмично, акцентируя движения рук на более напряжённых и болезненных местах.
Массаж шейно-воротниковой зоны включает ориентировочно аналогичные приёмы.

Однако их техника имеет определенные отличия:

Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи

Техника выполнения массажа спины

  1. Начинается массаж с поглаживания средней части области шеи и воротниковой зоны, потом переходит на боковую. Кисть руки массажиста должна распологаться так, чтобы в средней части шеи поглаживание осуществлялось большим пальцем, а по обоим бокам остальными. Движения обязаны быть беспрерывными, небыстрыми и ритмичными.
  2. Следующий приём именуется «выжимание». Суть его состоит в оказании определённогодавления на шейный отдел. Кисть ставится с боковой стороны от позвоночника на линии затылка со стороны покрова волос. Движения выполняются сверху вниз до плеча и дельтовидной мышце.
  3. Разминание– самый длительный приём. Здесь нужно завоевать мышцы ладошками с двух сторон от столба позвоночника. Аналогичным образом выполнять движения в направлении к спине, потом к плечевому суставу. Все действия следует проводить потихоньку и без боли. Их можно еще выполнять концами больших пальцев, массируя мышцу движениями по кругу.
  4. Растирание— суть его состоит в энергичном растягивании и смещении кожи. Этот приём рекомендуется проводить по очерди обоими руками.
  5. Вибрациясоздается колебательными движениями всей поверхностью ладоней или подушками пальцев. Приём может быть прерывистым либо же без отрыва рук от тела.

Как правильно выполнять массаж спины: поэтапное описание

  • Предварительный. В начале процедуры необходимо подготовить всё что необходимо что бы его сделать и приготовиться самому.
  • Массаж нужно начать с лёгкого поглаживания поясничной зоны с поэтапным переходом к плечам . Все движения данного этапа обязаны быть мягкими, подготавливающими к более активным действиям. Длительность процедуры составляет 15 минут. Понемногу нужно усиливать силу нажатия. Ребром ладоней провести вдоль позвоночника от поясницы в область плеч. Растирание выполнять всей поверхностью ладони.
  • Потом руки следует переставить на боковые области спины и реализовать увлекательные движения рук снизу вверх . Потом выполнить акцент на плечи. Реализовать разминания плавными и безболезненными движениями по кругу.
  • На данном шаге начинается более интенсивный массаж . Необходимо захватывать маленькие складочки кожи, двигаясь снизу вверх, в одной части спины, потом в другой. Плечи следует массировать сильнее, используя точечное надавливание. Процедура должна быть обязательно безболезненной! Хорошо промассировать кулаками часть сверху спины, держась на незначительном расстоянии от позвоночника.
  • Напоследок осуществить лёгкие похлопывания ладошками или концами пальцев.

Этапы выполнения массажа шеи

Как правильно выполнять массаж шеи и воротниковой зоны? Во-первых, продолжительность такой процедуры при остеохондрозе должна составлять примерно 20 минут . Второе, массирование может выполняться как в лежачем, так и в положении сидя .

  • После подготовки к проведению сеанса, в начале процедуры, нужно провести лёгкое поглаживание шеи.
  • Потом подогреть боковые шейные мышцы растиранием , понемногу переходя в область плеч.
  • Провести разминание мышц в области шеи и воротниковой зоны. Процедура выполняется кругообразными движениями всей ладонью и большими пальцами. Она обязана быть, в основном, безболезненной.

[box type=»warning» ]Необходимо избегать воздействия на столб позвоночника.[/box]

  • Заканчивается сеанс лёгкими похлопываниями и поглаживаниями .

Есть очень много методик проведения массажа отдела шеи позвоночника. Все зависит от тяжести болезни и его вида.

Обыкновенный же массаж проводят, опираясь на традиционные приёмы, вышеописанные.

Самостоятельный массаж шеи

Для массажа спины всегда требуется другой человек, а массаж шеи очень просто сделать себе своими силами. Главное правильно — это как можно точно следовать всем советам, чтобы процедура оказалась эффектной.

  1. Для начала комфортно сесть, убрать волосы, подогреть ладони массажным маслом.
  2. Слегка опустить подбородок и начать процедуру с поглаживанийот линии роста волос в область плеч.
  3. Потом следует осуществить круговые круговые движения подушками пальцев в области шеи. Их можно менять с более интенсивными поглаживаниями.
  4. Вдоль позвоночника произвести лёгкие пощипывания кожи.
  5. Поднять подбородок и сделать поглаживающие движения в области гортани.
  6. Осуществить движения по кругу снизу от ключицы до подбородка указательным и большим пальцами. Сделать поглаживающие движения ладошками и повторить процедуру снова. Данный этап может составлять от 5 до 10 минут.
  7. Закончить процедуру необходимо мягкими поглаживаниями всей поверхностью ладони.

Регулярный самостоятельный массаж шеи помогает избежать вялости и дряблости мышц. Он тонизирует, снимает утомленность и делает лучше самочувствие.

Характерности проведения детского массажа

Некоторым детям с самого молодого возраста требуется массаж, как спины, так и шеи. Его правильно выполнять без боли, чтобы не вызывать страх у ребёнка.
Детский массаж в большинстве случаев бывает оздоровительным, тонизирующим и расслабляющим . Расслабляющий отличается более нежным, спокойным воздействием.

Тонизирующий массаж подразумевает наиболее интенсивное применение всех ключевых приёмов.
Дома очень иногда выполняют детский развлекательный массаж, который проводят под прикольный стишок. Детям он в большинстве случаев сильно нравится.

Это вместе с тем и игра, и полезная процедура. Пример детского играющего массажа:

  1. «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы» — по очерди руками проводятся по спине поперечные и продолговатые линии;
  2. «Едет поезд запоздалый» — концами пальцев одной руки провести по линии столба позвоночника снизу вверх, сымитировав поезд. Движение должно быть мягким, поглаживающим.
  3. «Из последнего вагона рассыпается горох» — концами пальцев точечно массируется вся спина;
  4. «Пришли куры поклевали» — мягкое «клевание» концами пальцев по спине;
  5. «Пришли гуси пощипали» — лёгкое пощипывание;
  6. «Пришёл слон потоптал» — мягкие нажатия кулаками по всей спине;
  7. «За ним маленький слонёнок пробежал» — быстрые хаотичные нажатия костяшками пальцев;
  8. «Прибежала белочка и все хвостиком подмела» — завершающие поглаживания спины ладошками.

Обучиться делать массаж спины и шеи кстати как никогда в разном возрасте. Правильное его использование принесёт огромную пользу организму, приведёт мышцы в тонус, снимет утомленность и освободит от многих заболеваний.

Как правильно выполнять массаж спины и шеи, можно более воочию выяснить из видео обучения.

Как правильно выполнять массаж?

Массаж спины – хорошая, полезная, продуктивная процедура. Известны различные техники, которые способны оказать хорошее влияние на мышцы, ткани, органы при самых разнообразных заболеваниях. Чтобы обучиться делать дома необязательно идти на курсы массажиста.

В чем польза

Китайским целителям давно известны неповторимые свойства массажа.

Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи

Он незаменим при защемлении позвонков, остеохондрозе спины и шеи:

  • оказывает седативное действие;
  • расслабляет, снимает утомленность, боль, напряжение;
  • нормализует кровоток;
  • ликвидирует признаки целлюлита;
  • убыстряет выведение солей, шлаков;
  • восстанавливает тонус слабых мышц, упругость и упругость кожи, не допуская преждевременного старения;
  • увеличивает защитные силы организма;
  • не допускают проявления мигрени;
  • снимает признаки искривленного позвоночника.

Собственно массаж спины борется с солевыми отложениями, болезнями позвоночника. Это замечательное укрепляющее средство, так как нормализует кровоток и процессы обмена, успокаивает, снимает раздражение, утомленность и бессонницу, расслабляет шейные мышцы, спины, воротниковой зоны.

Имеются противопоказания, когда нельзя проводить сеансы: воспаление лимфоузлов, открытые раны, травмы и ожоги в массажных зонах, туберкулез, гнойные инфекции, плохая свертываемость крови, расстройства психики, тромбофлебит, атеросклероз.

Основные правила при выполнении

Квалифицированные массажисты знают, как правильно выполнять массаж спины. Золотое правило в ходе проведения — не причинить вред, провести оздоровительную процедуру с максимальным удобством с учетом чувств пациента.

Не каждый себе может позволить проводить сеансы в кабинете у специалиста. Вопрос про то, как правильно выполнять массаж спины дома, остается важным.

Очень важные советы:

  1. Перед приемами мыть руки тёплой водой. Наносить на обрабатываемые зоны массажное масло, крем.
  2. Массировать исключительно зоны вокруг позвоночника, не трогая область почек, хребет между лопатками. Каждое движение должно быть спокойными, мягкими, не сильными.
  3. Начинать массаж с крестца, потихоньку перемещая руки вверх.
  4. Увеличивать нагрузку на плечевой и шейный отдел, растирая и разминая усиленными движениями.
  5. Менять поглаживания с похлопываниями, разминания с пощипыванием и растиранием.
  6. Не позволяется давить на позвоночник и даже похлопывать. Эту территорию можно только бережно помассировать.
  7. Самый уязвимый — шейный отдел. Требует предельной осторожности, внимания при манипуляциях.

Добавочная информация!

В ходе проведения точечного массажа главное не забыть учесть желания клиента. Разрешается слегка увеличивать силу нажатия, массирования, если это не принесёт ущерба здоровью.

Какие техники применяются

независимо от техники обязательно принимается во внимание направление оттока лимфы.

Самый эффективный массаж спины. Effective back massage. 有效的背部按摩

Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи
  • Поглаживания — первый этап, с которого начинается любой сеанс массажа. Важно приготовить тело, убрать напряжение окончаний нервов и мышечных волокон. Проводятся легкие движения руками вдоль, поперек, по кругу лопаток. На последок — поглаживания спины для спокойствия нервов.
  • Выжимания с более глубоким воздействием на зоны в направлении лимфотока. Прием проходит не спеша. Сначала отделываются длинные мышцы спины, дальше — широкие.
  • Растирки. Применяются длинные мышцы, начиная от крестцовой зоны. Дальше — область остистых отростков с передвижением к затылку. После растирания можно вновь вернуться к и повторить процедуру. Широкие мышцы прорабатываются локтевой частью ладоней, начав с отдела поясницы. Область между ребрами рекомендуется растирать растопыренными ладошками от позвоночника по сторонам. Внутренний край лопаток – руками с направлением локтей вниз.

Растирание ликвидирует мышечные спазмы, отечность, накапливание солей. Главное, не давить на область между позвоночником и лопатками, проводить щадящие действия пальцами.

  • Разминания. Техника делает быстрее процесс выведения собранных продуктов метаболизма, помогает улучшить кровообращение. Массируется спина руками от центра в бок. Каждая сторона разминается отдельно. Начинается процесс обоими руками с длинных мышц. Дальше перемещать по очереди большими пальцами по обоим сторонам спины. Подушками делать движения по кругу. Можно давить большим пальцем на кости и мускулы.
  • Похлопывания. В процессе использованы концы пальцев с передвижением по кругу, начиная от области поясницы и к шее. Понемногу стоит ускорять ритм похлопываний по спине, задействуя руки как пружины, однако не трогая участки незащищенных органов находящихся внутри. Это дает возможность улучшить метаболизм, сделать лучше кровообращение и сократительную способность мускулатуры, снять мышечные спазмы.

Как правильно выполнять массаж спины дома: подробная инструкция

Проведенная процедура по всем правилам снимет стресс, повысит настроение и кровообращение в спинных мышцах, нормализует процессы обмена хрящевых тканей и дисков между позвонками.
Массаж спины начинается с проработки широких напряженных мышц.

Большое внимание уделяют пояснице и лопаткам.

Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи
  1. Уложить правую руку на поясницу, левую — между лопаток. Массировать область ягодиц, слегка покачивая туловище пациента.
  2. Подвести левую руку к правой, прогладить по всей спине, начав с левой стороны.
  3. Уложить руки на поясницу, перебирать ими медленно в направлении к шее.
  4. Вернуться к пояснице, повторить процесс 3-4 раза.
  5. Начать вновь с поясницы, не особенно нажимая массирующими растирающими движениями. Перемещаться к лопатками и до плечей, проводя поглаживающие движения.
  6. Уложить правую руку на поясницу, сверху — левую. Давить, жать на позвоночник по обоим сторонам указательным и средним пальцами, двигаясь к шее. Потом – в обратном направлении — к пояснице.
  7. Массировать участки по обоим бокам от ягодиц до шеи 2-мя ладошками.
  8. Уложить основания ладоней на поясницу. Быстро разогревать мышцы, начиная от ягодиц к плечам. Вернуться в ИП.
  9. Проработать территорию низа спины, ягодиц. Размять кожу вдоль позвоночника большими пальцами, дальше — область лопаток.
  10. Опустить руки на середину спины, сомкнув ладони. Сильно прижать и проработать область, чтобы собралась складочки. Одну ладонь оттягивать назад, вторую слегка продвигая вперед.Перейти на разминку шейных, плечевых мышц усиленными движениями.
  11. Подвести левую руку под левое плечо человека, сомкнуть пальцы правой руки, делать круговые растирки части сверху спины слева. Пощипать, помассировать лопатку.
  12. Перейти на правую сторону, повторить процедуру.
  13. Сжать руки в кулаки, проработать поверхность ягодиц. Постучать в ритмичном темпе боковыми ребрами ладоней.
  14. Сложить ладони в пригоршни, похлопать по ягодицам, понемногу переходя на часть сверху спины.
  15. Ладошками обратной стороной похлопать по правой стороне туловища. Потом уложить вдоль позвоночника, чтобы пальцы направлялись вниз. Провести руками вдоль спины несколько мягких и волнообразных движений по очереди.
  16. Опуститься к пояснице, повторить процедуру 1-2 раза.
  17. Уложить руки на область шеи, массировать мышцы захватывающими движениями.
  18. Перемещаться пальцами к ключицам. Помассировать шейные позвонки легкими надавливаниями.
  19. Спускаться потихоньку к нижней части спины, массируя движениями по кругу две стороны позвоночника.
  20. Уложить ладони на лопатки, слегка нажимая движениями по кругу то левой, то правой рукой. Пройтись по всей спине, захватывая ягодицы.
  21. Постучать по спине, растопырив пальцы рук, нажимая подушками на покров кожи. Погладить по всей спине.

Проработка определенных отделов

Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи

Как считают профессионалы, сначала стоит промассировать всю спину, дальше для достижения эффекта проработать иные отделы:

  • Грудные позвонки до 7, 8, 9, 10, 11, 12. Применимые техники: передвижение от центра к бокам, сверху вниз, похлопывания легкими ударами, разминания, выжимания, растирания, поглаживания. Для предупреждения достаточно проработать 5 минут нижний грудной отдел, в оздоровительных целях — не менее 25 минут.

Важно! Чтобы не было возникновения боли в спине стоит щадяще влиять на 11, 12 позвонки, находящиеся вблизи почек.

  • Под лопаткой. Внутренние лопаточные стороны массируются руками, область между хребтом и лопатками — подушками пальцев. Плечи разминаются по кругу с каждой стороны и слегка поднимаются руками для массажа мышц под ними.
  • Воротниковая территория. Область 1-6 позвонков груди требует щадящего воздействия с передвижениями от центра по сторонам, снизу-вверх. Техники для массажа: поглаживания, выжимания, растирки, вибрации. По завершении можно погладить по коже пальцами, слегка потрясти область. На такую процедуру отводится 25 минут.
  • Поясничный отдел. Передвигаются руки от центра по сторонам. Применяется ударная и вибрационная техника, выжимания, растирания, поглаживания, разминания. Важно размять глубокие мышцы копчика. Но действовать очень аккуратно, где размещены внутренние органы.

Как обучиться делать самомассаж спины

Постичь процесс начинающим большого труда не составит, если неукоснительно следовать описанной выше инструкции.

Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи

Смотрите основные приемы массажа дома на видео, повторяйте движения дома. Основные правила к соблюдению:

  1. Проводить приемы только по путям лимфатической системы, т.е. по позвоночному столбу, включая все находящиеся рядом участки.
  2. Не допускать возникновения боли.
  3. Начинать необходимо с растираний рук и ног, потом медленно переходить на глубокие и раскосые мускулы области шеи, спины, таза.
  4. Продолжительность одной процедуры в среднем — 12-15 минут. Хотя всецело во власти от методики и проблемы у человека.
  5. Для выполнения массажа в комфортабельных легких условиях важно приготовить комнату, сделать слабый свет, создать свежую и тёплую обстановку. Убрать любые отвлекающие факторы.
  6. Для проведения техник лучше применять удобную жёсткую кушетку с доступом у человеческому телу с каждой стороны.
  7. Разогревается спина сверху-вниз и обратно учитывая специфики оттока лимфы.
  8. Лучше прорабатывать по очереди каждую сторону, но сохраняя очередность действий.
  9. Каждое движение должно быть уверенными, спокойными. Главное, не давить сильно на позвоночные соединения. Во время работы большими пальцами обеспечивать поддержку иными.
  10. Давление на спину должно повышаться понемногу, ведь мышцы стоит подогреть, приготовить к очень высокой нагрузке.

Кстати! Новичкам лучше начать с выполнения косметического поверхностного массажа и типовых техник.

Причем выучить, где размещаются триггерные точки. Непозволительно проводить по незнанию эксперименты над своим телом. Также глубокие приемы при межпозвоночной грыже, сколиозе должен проводить исключительно лицензированный мастер.

Массаж хорошо помогает при хрусте, болях и перенапряжении отдела шеи, тугоподвижности суставов. Но, при диагнозе – остеохондроз, массировать шейный отдел позвоночника необходимо очень аккуратно.

Как правильно выполнять массаж спины и шеи дома

Массаж спины – хорошая, полезная, продуктивная процедура. Известны различные техники, которые способны оказать хорошее влияние на мышцы, ткани, органы при самых разнообразных заболеваниях.

Чтобы обучиться делать дома необязательно идти на курсы массажиста.

В чем польза

  • Китайским целителям давно известны неповторимые свойства массажа.
  • Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи
  • Он незаменим при защемлении позвонков, остеохондрозе спины и шеи:
  • оказывает седативное действие;
  • расслабляет, снимает утомленность, боль, напряжение;
  • нормализует кровоток;
  • ликвидирует признаки целлюлита;
  • убыстряет выведение солей, шлаков;
  • восстанавливает тонус слабых мышц, упругость и упругость кожи, не позволяя преждевременного старения;
  • увеличивает защитные силы организма;
  • не допускают проявления мигрени;
  • снимает признаки искривленного позвоночника.

Собственно массаж спины борется с солевыми отложениями, болезнями позвоночника. Это замечательное укрепляющее средство, так как нормализует кровоток и процессы обмена, успокаивает, снимает раздражение, утомленность и бессонницу, расслабляет шейные мышцы, спины, воротниковой зоны.

Имеются противопоказания, когда нельзя проводить сеансы: воспаление лимфоузлов, открытые раны, травмы и ожоги в массажных зонах, туберкулез, гнойные инфекции, плохая свертываемость крови, расстройства психики, тромбофлебит, атеросклероз.

Основные правила при выполнении

Квалифицированные массажисты знают, как правильно выполнять массаж спины. Золотое правило в ходе проведения — не причинить вред, провести оздоровительную процедуру с максимальным удобством с учетом чувств пациента.

Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи

Не каждый себе может позволить проводить сеансы в кабинете у специалиста. Вопрос про то, как правильно выполнять массаж спины дома, остается важным.

Очень важные советы:

  1. Перед приемами мыть руки тёплой водой. Наносить на обрабатываемые зоны массажное масло, крем.
  2. Массировать исключительно зоны вокруг позвоночника, не трогая область почек, хребет между лопатками. Каждое движение должно быть спокойными, мягкими, не сильными.
  3. Начинать массаж с крестца, потихоньку перемещая руки вверх.
  4. Увеличивать нагрузку на плечевой и шейный отдел, растирая и разминая усиленными движениями.
  5. Менять поглаживания с похлопываниями, разминания с пощипыванием и растиранием.
  6. Не позволяется давить на позвоночник и даже похлопывать. Эту территорию можно только бережно помассировать.
  7. Самый уязвимый — шейный отдел. Требует предельной осторожности, внимания при манипуляциях.

Добавочная информация!
В ходе проведения точечного массажа главное не забыть учесть желания клиента.

Разрешается слегка увеличивать силу нажатия, массирования, если это не принесёт ущерба здоровью.

Какие техники применяются

  1. независимо от техники обязательно принимается во внимание направление оттока лимфы.
  2. Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи
  3. Варианты:
  • Поглаживания — первый этап, с которого начинается любой сеанс массажа. Важно приготовить тело, убрать напряжение окончаний нервов и мышечных волокон. Проводятся легкие движения руками вдоль, поперек, по кругу лопаток. На последок — поглаживания спины для спокойствия нервов.
  • Выжимания с более глубоким воздействием на зоны в направлении лимфотока. Прием проходит не спеша. Сначала отделываются длинные мышцы спины, дальше — широкие.
  • Растирки. Применяются длинные мышцы, начиная от крестцовой зоны. Дальше — область остистых отростков с передвижением к затылку. После растирания можно вновь вернуться к и повторить процедуру. Широкие мышцы прорабатываются локтевой частью ладоней, начав с отдела поясницы. Область между ребрами рекомендуется растирать растопыренными ладошками от позвоночника по сторонам. Внутренний край лопаток – руками с направлением локтей вниз.

Растирание ликвидирует мышечные спазмы, отечность, накапливание солей. Главное, не давить на область между позвоночником и лопатками, проводить щадящие действия пальцами.

  • Разминания. Техника делает быстрее процесс выведения собранных продуктов метаболизма, помогает улучшить кровообращение. Массируется спина руками от центра в бок. Каждая сторона разминается отдельно. Начинается процесс обоими руками с длинных мышц. Дальше перемещать по очереди большими пальцами по обоим сторонам спины. Подушками делать движения по кругу. Можно давить большим пальцем на кости и мускулы.
  • Похлопывания. В процессе использованы концы пальцев с передвижением по кругу, начиная от области поясницы и к шее. Понемногу стоит ускорять ритм похлопываний по спине, задействуя руки как пружины, однако не трогая участки незащищенных органов находящихся внутри. Это дает возможность улучшить метаболизм, сделать лучше кровообращение и сократительную способность мускулатуры, снять мышечные спазмы.

Как правильно выполнять массаж спины дома: подробная инструкция

Проведенная процедура по всем правилам снимет стресс, повысит настроение и кровообращение в спинных мышцах, нормализует процессы обмена хрящевых тканей и дисков между позвонками.
Массаж спины начинается с проработки широких напряженных мышц.

Большое внимание уделяют пояснице и лопаткам.

Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи
  1. Уложить правую руку на поясницу, левую — между лопаток. Массировать область ягодиц, слегка покачивая туловище пациента.
  2. Подвести левую руку к правой, прогладить по всей спине, начав с левой стороны.
  3. Уложить руки на поясницу, перебирать ими медленно в направлении к шее.
  4. Вернуться к пояснице, повторить процесс 3-4 раза.
  5. Начать вновь с поясницы, не особенно нажимая массирующими растирающими движениями. Перемещаться к лопатками и до плечей, проводя поглаживающие движения.
  6. Уложить правую руку на поясницу, сверху — левую. Давить, жать на позвоночник по обоим сторонам указательным и средним пальцами, двигаясь к шее. Потом – в обратном направлении — к пояснице.
  7. Массировать участки по обоим бокам от ягодиц до шеи 2-мя ладошками.
  8. Уложить основания ладоней на поясницу. Быстро разогревать мышцы, начиная от ягодиц к плечам. Вернуться в ИП.
  9. Проработать территорию низа спины, ягодиц. Размять кожу вдоль позвоночника большими пальцами, дальше — область лопаток.
  10. Опустить руки на середину спины, сомкнув ладони. Сильно прижать и проработать область, чтобы собралась складочки. Одну ладонь оттягивать назад, вторую слегка продвигая вперед.Перейти на разминку шейных, плечевых мышц усиленными движениями.
  11. Подвести левую руку под левое плечо человека, сомкнуть пальцы правой руки, делать круговые растирки части сверху спины слева. Пощипать, помассировать лопатку.
  12. Перейти на правую сторону, повторить процедуру.
  13. Сжать руки в кулаки, проработать поверхность ягодиц. Постучать в ритмичном темпе боковыми ребрами ладоней.
  14. Сложить ладони в пригоршни, похлопать по ягодицам, понемногу переходя на часть сверху спины.
  15. Ладошками обратной стороной похлопать по правой стороне туловища. Потом уложить вдоль позвоночника, чтобы пальцы направлялись вниз. Провести руками вдоль спины несколько мягких и волнообразных движений по очереди.
  16. Опуститься к пояснице, повторить процедуру 1-2 раза.
  17. Уложить руки на область шеи, массировать мышцы захватывающими движениями.
  18. Перемещаться пальцами к ключицам. Помассировать шейные позвонки легкими надавливаниями.
  19. Спускаться потихоньку к нижней части спины, массируя движениями по кругу две стороны позвоночника.
  20. Уложить ладони на лопатки, слегка нажимая движениями по кругу то левой, то правой рукой. Пройтись по всей спине, захватывая ягодицы.
  21. Постучать по спине, растопырив пальцы рук, нажимая подушками на покров кожи. Погладить по всей спине.

Проработка определенных отделов

Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи

Как считают профессионалы, сначала стоит промассировать всю спину, дальше для достижения эффекта проработать иные отделы:

  • Грудные позвонки до 7, 8, 9, 10, 11, 12. Применимые техники: передвижение от центра к бокам, сверху вниз, похлопывания легкими ударами, разминания, выжимания, растирания, поглаживания. Для предупреждения достаточно проработать 5 минут нижний грудной отдел, в оздоровительных целях — не менее 25 минут.

Важно! Чтобы не было возникновения боли в спине стоит щадяще влиять на 11, 12 позвонки, находящиеся вблизи почек.

  • Под лопаткой. Внутренние лопаточные стороны массируются руками, область между хребтом и лопатками — подушками пальцев. Плечи разминаются по кругу с каждой стороны и слегка поднимаются руками для массажа мышц под ними.
  • Воротниковая территория. Область 1-6 позвонков груди требует щадящего воздействия с передвижениями от центра по сторонам, снизу-вверх. Техники для массажа: поглаживания, выжимания, растирки, вибрации. По завершении можно погладить по коже пальцами, слегка потрясти область. На такую процедуру отводится 25 минут.
  • Поясничный отдел. Передвигаются руки от центра по сторонам. Применяется ударная и вибрационная техника, выжимания, растирания, поглаживания, разминания. Важно размять глубокие мышцы копчика. Но действовать очень аккуратно, где размещены внутренние органы.

Как обучиться делать самомассаж спины

  • Постичь процесс начинающим большого труда не составит, если неукоснительно следовать описанной выше инструкции.
  • Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи
  • Смотрите основные приемы массажа дома на видео, повторяйте движения дома. Основные правила к соблюдению:
  1. Проводить приемы только по путям лимфатической системы, т.е. по позвоночному столбу, включая все находящиеся рядом участки.
  2. Не позволять возникновения боли.
  3. Начинать необходимо с растираний рук и ног, потом медленно переходить на глубокие и раскосые мускулы области шеи, спины, таза.
  4. Продолжительность одной процедуры в среднем — 12-15 минут. Хотя всецело во власти от методики и проблемы у человека.
  5. Для выполнения массажа в комфортабельных легких условиях важно приготовить комнату, сделать слабый свет, создать свежую и тёплую обстановку. Убрать любые отвлекающие факторы.
  6. Для проведения техник лучше применять удобную жёсткую кушетку с доступом у человеческому телу с каждой стороны.
  7. Разогревается спина сверху-вниз и обратно учитывая специфики оттока лимфы.
  8. Лучше прорабатывать по очереди каждую сторону, но сохраняя очередность действий.
  9. Каждое движение должно быть уверенными, спокойными. Главное, не давить сильно на позвоночные соединения. Во время работы большими пальцами обеспечивать поддержку иными.
  10. Давление на спину должно повышаться понемногу, ведь мышцы стоит подогреть, приготовить к очень высокой нагрузке.

Кстати! Новичкам лучше начать с выполнения косметического поверхностного массажа и типовых техник.

Причем выучить, где размещаются триггерные точки. Непозволительно проводить по незнанию эксперименты над своим телом.

Также глубокие приемы при межпозвоночной грыже, сколиозе должен проводить исключительно лицензированный мастер.
Массаж хорошо помогает при хрусте, болях и перенапряжении отдела шеи, тугоподвижности суставов.

Но, при диагнозе – остеохондроз, массировать шейный отдел позвоночника необходимо очень аккуратно.

Как правильно выполнять массаж спины

Массаж спины полезен для здоровья. При его помощи можно сделать лучше кровообращение, омолодить клетки, закрепить иммунитет и спасти тело от самых разных заболеваний.

О чем статья:

  • 1. Массаж спины: виды, польза и цели
  • 2. Техники массажа спины
  • 3. Вытягивание полос
  • 4. Шлифовка ягодиц
  • 5. Покачивание поясничной зоны
  • 6. Как делать массаж спины
  • 7. Поглаживание
  • 8. Выжимание
  • 9. Растирание
  • 10. Разминание
  • 11. Окончание
  • 12. Детский массаж
  • 13. Как делать массаж спины дома
  • 14. О чем необходимо помнить: рекомендации и противопоказания

Массаж спины: виды, польза и цели

Спина — подлинное поле для исследований человеческого тела, ведь у нее приличная площадь.
В данной массажной зоне разрешено делать любые техники массажа.

На области, в которых есть особенное напряжение, необходимо жать техникой, индивидуально выбранной (исходя из текущего физического состояния этой зоны). Массаж всего тела можно начинать со спины (либо окончить этой областью).

В ходе процедуры массируемому человеку менять не нужно положение тела. Если будут движения, то после любого из них появится перерыв в расслаблении.
Массаж — один из наиболее эффективных, востребованных методов лечения и укрепления организма.

Исполнять лечебные процедуры должны профессионалы. Но вполне можно также делать все своими силами либо поручить это дело очень ответственное любимому человеку. А родитель может легко делать массаж собственному дитя.


Все разновидности массажа спины разделяют на две группы: целебный и расслабляющий.

Целебный имеет несколько вариантов:

  • Шведский или традиционный. Наиболее распространенный. Подойдет людям разного возраста. У него практически нет противопоказаний. Помогает сделать лучше состояние или оздоровить организм при самых разнообразных недомоганиях.

Акупунктурный или точечный.Влияние на рефлекторные зоны спины, отвечающие за работу определенных органов и систем тела.

  • Вибрационный. Аппаратное влияние. Специализированный аппарат передает вибрацию определённой амплитуды и частоты. Резельтутативен при болезнях системы дыхания.
  • Гидравлический массаж. Это аппаратная методика, когда водяные струи влияют на спину.
  • Баночный, вакуумный. Выполняют его при помощи медицинских массажных банок. Помогает улучшить кровообращение, делает лучше лимфоток.
  • Лимфодренажный. Омолаживающая процедура. Делает лучше состояние кожи.
  • Спортивный. Нормализует тонус мышц перед выполнением физ. упражнений, снимает утомленность, оберегает от травм на состязаниях и тренировках.
  • Целебный. Помогает при болезнях и патологиях позвоночника (остеохондроз, сколиоз, грыжа между позвонками и др.). Массаж проходит курсом (вид воздействия, кол-во курсов и сеансов устанавливается индивидуально).

Массаж спины состоит из трех частей:

  • область шеи (7 позвонков шеи) — подвижная, но уязвимая территория и наиболее уязвимая;
  • территория спины (12 позвонков, которые «держат» ребра) — область сердца, легких; откликается на напряжение от труда и стресс;
  • поясничная территория (5 позвонков) — живот, таз (области, откуда идет напряжение от ног).

Полезно делать массаж спины по ряду причин:

  • улучшение работы сердца, увеличение количества крови, которое перекачивается;
  • нормализация процесса доставки к тканям питательных веществ (кислорода, аминокислот, глюкозы);
  • релаксация мышц спины;
  • открытие дополнительных капилляров, активизация кислородсодержащих клеток;
  • нормализация давления артерий и эмоционального фона.

Техники массажа спины

Вытягивание полос

Техника создается большим пальцем. Вытягивание расслабляет, оказывает влияние на различные органы, которые контактируют с зонами массажа. Полосы вытягиваются на тазу, у данной техники собственная польза — разгрузка малого таза, удаление дисбаланса в области органов системы пищеварения.

Большой палец упирается очень близко к тазу. Пальцы скользят к внешней стороне спины, при этом нажатие остается сильным и одинаковым. Движение создается трижды.

Возникновение покраснений в зоне массажа говорит о точности исполнения техники.

Шлифовка ягодиц

Ягодицы и поясница связаны. При появлении напряжения в спине, напрягается и область таза. Данная техника расслабляет ключевые мышцы (пирамидальную тазовую и основные).

Одна рука лежит на другой. Ладони прижаты к ягодицам. Надавив на них собственным весом, дойти до самой высшей точки.

Потом можно начинать ритмичную и небыструю шлифовку. Когда появится чувство расслабленности в зоне массажа, можно остановиться.
Сильные нажатия здесь не нужны.

Эта территория должна «стать мягкой».

Покачивание поясничной зоны

Данная техника расслабляет поясничную территорию, а при регулярном использовании способствует профилактике напряжения и суставной боли. Две руки расположены в зоне поясничных позвонков перпендикулярно позвоночнику, ручки плотно прижаты к спине.

Попеременно создается покачивающее движение, пока вся территория не понежиться.
Эта техника применяется сначала массажа и дает возможность наладить контакт с массажируемой областью или в конце.

Тогда ее цель — проверить результативность массажа.

Как делать массаж спины

Массаж начинается с поглаживания. Потом создается цепь скользящих надавливаний с чередованием положения рук. После этого вводятся такие техники: расчесывание, разминка, перебор, натягивание.

Нужно держаться определенного ритма, прилагать усилия и просто массажировать, повторяя движения, комбинируя и сочиняя новые.

Массаж спины медовый. Подробная инструкция.

  • Поглаживание
  • Скользящее надавливание
  • Надавливание предплечьями
  • Надавливание ладошками (руки скрещены)
  • Надавливание большими пальцами
  • Поочередное надавливание
  • Расчесывание
  • Релаксация лопаток
  • Разминание боков
  • Растягивание позвоночника
  • Перебор пальцами
  • Скользящее надавливание 2-мя пальцами
  • Надавливание скрещенными большими пальцами
  • Натягивание трапецией

Человек лежит на животе. Его руки вытянуты и лежат вдоль тела, слегка согнуты в локтях, а под головой — валик или плоская подушечка.

Если тяжело исполнять массаж на животе, человек может повернуться на бок.

Поглаживание

После широкого поверхностного поглаживания создается поглаживание обратной стороной кисти (от гребней костей и вверх к ключицам). Когда достигнута область надключичных ямок, можно медленно вернуться к крестцу.

Ладони отодвинуты на расстояние от позвоночника, делаются движения вверх, в направлении к подмышкам. Потом движения возвращаются к паховым складочкам.

На боковых поверхностях происходит обхватывающее поглаживание.

Выжимание

Делать нужно по ходу лимфотока, потихоньку. Влияние изготавливается на кожу и более глубокие слои.

При отягощении достигается больше результата. Одна рука накладуется на иную. Все начинается с обработки длинных мышц на спине и происходит переход на широкие мышцы.

Прием выполняется по трем линиям.

Растирание

Перед выполнением техники растирания нужно приготовить мышечную ткань.
На длинных мышцах растирка стартует от крестца.

Область остистых отростков отделывается вверх к шее, движением по полукругу. Когда достигнута линия роста волос, создается обратное движение к крестцу.

Прием повторяется 5-6 раз.
Растирка промежутков между ребрами создается от позвоночника по сторонам.

Растирание проходит прямолинейно, пальцы расставлены граблеобразно (исполнять можно одной или обоими руками).
Для растирки внутреннего края лопатки руку нужно заложить за спину, а локоть опустить.

Одной из них необходимо поднять надплечье, второй растирать.
Между лопаткой и позвоночником нужно выполнить растирание подушками или гребнями пальцев.

Заканчивается процесс массажа общим широким растиранием всей спины обоими руками. В конце создается несколько поглаживаний.

Разминание

Для более интенсивного разминания следует уложить одну руку на иную.
Обработка начинается с длинных мышц.

Все будет зависеть от назначения массажа, на данной области проходит такая разминка:

  • Большой палец одной руки прижат мышцей к кости, делаются круговые движения вверх по паравертебральным зонам.

Обоими руками.Делать поперемено, большими пальцами по обе стороны позвоночника.

  • Подушками пальцев по кругу.
  • Фалангами пальцев по кругу.

Когда пройдена обработка длинных мышц, проходит разминка широких. Движения делаются от гребня подвздошной кости к подмышкам.

Мышца захватывается, оттягивается и проходит массаж по кругу.
Для выполнения разминки мышц лопатки, одна рука кладется под плечевой сустав и приподымается. При правильном массаже происходит влияние на сустав плеча.

Выполняется растирка по задней, передней, средней поверхности сустава (движения делаются по кругу).

Окончание

Массаж кончается вибрацией. Ударные энергичные движения ладошкой/кулаком по всей спине или рубление локтевыми краями кисти.

Делаются вдоль мышц. Когда ударные приемы сделаны, проходит вибрационное поглаживание. Массаж заканчивается общими широкими поглаживаниями (по всей спине).

Массаж разрешено делать дома или в салоне. Для выполнения массажа дома нужно знать основные основы правильного воздействия.

Не забывайте, что все движения нужно исполнять по ходу лимфотока. Начинать массаж нужно с расслабляющих поверхностных поглаживаний:

  • с поясницы к паховой области;
  • от нижнего отдела грудной клетки к подмышкам;
  • от верхнего грудного отдела к надключичной области.

Детский массаж

Детям нравится массаж, т.к. он преподносит не только пользу, но и прекрасные ощущения. А если массажистом считается родитель, то ребенок получает еще большее удовольствие от процесса.

Видов массажа несколько:

  • «Рельсы-рельсы». Проводить пальцами по спине снизу вверх, рисуя 2 линии.
  • «Шпалы-шпалы». Рукой рисуются горизонтальные линии.
  • «Ехал поезд запоздалый». Кулаком, снизу вверх, очень мягко имитируется движение поезда.
  • «Рассыпалось зерно». Ладошками рук проводятся поглаживающие движения по спине.
  • «Пришли куры: поклевали, поклевали и ушли». Подушками пальцев «клевание» в хаотичном порядке по всей поверхности спины.
  • «Пришли гуси: пощипали, пощипали и ушли». Подушками пальцев легкие пощипывания спины.
  • «Пришли слоны: потоптали, потоптались и ушли». Кулаком надавливание на спину.
  • «Пришла лисичка-сестричка и все хвостиком». Погладить спину руками.

Как делать массаж спины дома

Чтобы исполнять массаж спины дома, важно пройти обучение на специализированных курсах или очень осмотрительно изучить литературу, пересмотреть несколько видео. Но хороший вариант — всеобъемный подход:

  • обучение на курсах у специалиста (online или вживую);
  • просмотр материалов;
  • чтение книг, статей и остальной литературы о массаже, анатомии, биологически активных точках на теле, ароматерапии и маслах.

Когда массажные техники освоены, приступаем к практике:
Приготовить место для работы.

Если есть стол для массажа, лучше заниматься на нем. В случае его отсутствия подойдёт пол.Поверхность, где будет лежать человек во время массажа, должна быть твёрдой, стойкой, ровной.

  • Под сустав голеностоп уложить валик (скрученное полотенце), под голову — плоскую подушку.
  • В комнате необходима оптимальная температура. Оптимально — 18-22оС. Это даст возможность человеку расслабиться.

О чем необходимо помнить: рекомендации и противопоказания

Первые сеансы массажа нужно исполнять особенно бережно, использовать легкие щадящие приемы:

  • На ткани нужно влиять поверхностно. После этого следует переходить к глубоким приемам массажа.
  • Ударные приемы в области почек запрещены.
  • В области сердца разрешено делать щадящие ударные приемы.
  • Сеанс следует заканчивать успокаивающим воздействием на мышцы.

Дома не следует влиять на позвоночник. Разрешено делать массаж околопозвоночной зоны.

Чтобы выполнить массаж максимально полезным, необходимо помнить:

  • Массаж шеи лучше делать после того, как мышцы спины уже расслабились. Шейно-воротниковая территория требует большого внимания.
  • Выполнить медовый массаж спины может даже начинающий массажист. Достаточно исполнять основные правила массажа.
  • Боль при нажатии на болевые точки при массировании — дело пустяковое. Необходимо понимать, что от этого человек получает пользу, т.к. ощущения боли, появляющиеся при массировании специалистом, являются целебными.
  • Синяки на спине от массажа возникать не должны. А если появились, важно сходить к доктору и остановить процедуру. Наличие синяков на спине говорит о нарушении процесса кровообращения.
  • Обучиться делать расслабляющий или традиционный массаж можно на курсах: в один прием постичь все техники не выйдет, нужно будет посетить от 5 занятий.
  • Хороший массаж тот, который приносит релаксация или бодрит. Если после процедуры появляются малоприятные чувства, нужно остановить курс.
  • Беременным массаж полезен, но назначать и делать его может лишь мастер. Супруг может получить советы и урок обучение от профессионала.

Разрешено делать массаж дома бесплатно и доверить его своему парню или девушке. Но для этого необходимо наверняка знать, что нет у вас противопоказаний.

А сюда можно отнести:

  • большая температура тела, лихорадка;
  • кровотечения или предрасположенность к ним;
  • заболевания крови и кроветворных органов;
  • гнойные образования;
  • острые воспаления (в лимфе, сосудах, варикоз);
  • атеросклероз, сосудистые болезни шеи;
  • аневризма аорты мышцы сердца;
  • ухудшение заболеваний полости живота.

Массаж спины крайне полезен и здоровым людям, и тем, у кого появляются проблемы в работе организма. Курс массажа для спины может сделать лучше самочувствие, спасти от заболеваний, улучшить эмоциональное состояние.
А расслабляющий и медовый массаж напитают тело витаминами, настроят на отдых, избавят от мышечных зажимов, появляющихся при физическом переутомлении.

Массаж спины полезен и детям, и взрослым.
Благодаря этому его необходимо постичь не только, как профессию, но и для использования дома.

Массаж спины и шеи дома — как делать: техника выполнения традиционного и расслабляющего

Массаж — одно из самых эффективных средств в борьбе со стрессом, усталостью тела, болью в мышцах и прочими заболеваниями. Массаж спины дома считается замечательным способом оздоровительных и профилактических мероприятий при разных заболеваниях позвоночника.

Для того, чтобы его сделать, совсем не обязательно быть профессиональным массажистом, или посещать дорогие сеансы в косметологических салонах. Если исполнять все правила, повторить технику и держаться ключевых рекомендация, исполнять процедуру дома станет совершенно не сложно.

Обучиться массажному искусству можно за пару дней, а для «тренировочной площадки» можно применять собственных близких людей и близких друзей.

Искусство массажа

Советуем познакомиться с точками для массажа спины прежде чем читать статью ниже.
Поза человека, которого собираются массировать, в этой процедуре играет главную роль. Чтобы она была не только приятной, но и полезной для тела, нужно расслабить все мышцы.

Массаж спины дома
Для проведения сеанса дома лучше всего применять две самые лучшие позы:

  1. Человек лежит лицом вниз, руки расслаблены и вытянуты вдоль туловища, голова повернута набок, очень часто в сторону массажиста. Поверхность, на которой находится человек, должна быть твёрдой и поддерживать позвоночник параллельно стола. Мышцы всего тела необходимо расслабить насколько это реально.
  2. Человек садится на стул задом-наперед, руки уложить на спинку. Для удобства на спинку стула можно подложить подушку и склонить голову набок. В данной позе важно держать спину ровно, одновременно расслабив все мышцы тела

Как размять спину в начале массажа? Все приемы, которые будут описаны ниже, должны проводиться собственно в той очередности, в которой они представлены.
Крайне необходимо понимать, что при несоблюдении техники, мышцам будет нанесён вред, а ощущения боли после процедуры усилятся.

Не надо делать лишних движений, просто следуйте советам, и вот тогда сеанс принесёт как можно больше пользы и наслаждения.

  1. Линейное поглаживание. Расслабленными ладошками необходимо сделать несколько поглаживающих движений. Постарайтесь остерегаться надавливаний — движения обязаны быть плавными и легкими.
  2. Растирание. Растирайте ладошками поверхность спины, применяя при этом движения вверх-вниз или по кругу.
  3. Подогрев поверхности спины. «Распилите» ребром ладони массируемую поверхность и бока, применяя при этом вертикальные и горизонтальные движения.

Сделайте по 2-3 повторения для любого подхода.

Техника выполнения

Традиционный массаж спины начинается и кончается мягкими поглаживаниями. Они, со своей стороны, считаются одной из составляющих движений:

  • Поглаживания — мягкие легкие движения, которые рекомендуется исполнять по сторонам от позвоночника. Так необходимо обработать каждый сантиметр поверхности спины от плеч до поясницы. Так проходит и легкий массаж.
  • Выжимание — в отличии от поглаживаний, этот прием считается более глубоким. Он может влиять не только на кожу, но и на глубокие слои. Для полноты эффекта рекомендуется делать выжимание 2-мя ладошками, наложенными один на один.
  • Растирание — этап, заключительный предварительные процедуры. Прием выполняется со сдвигом кожи по направлению от крестца к шее и наоборот. Выполнить 3-5 раз.
  • Разминание — как и в предыдущих случаях рекомендуется делать движения 2-мя ладошками, скрещенными между собой. Движения начинаются с обработки длинных мышц.

После того, как все движения будут проведены, можно окончить сеанс и сделать приятный массаж спины. В него можно включить вибрацию, пощипывания кожи и постукивание подушками пальцев поверхности спины.

Традиционный массаж спины в большинстве случаев занимает не больше 20-25 минут.
Внимание!

Техника выполнения массажа спины дома неимоверно проста. Главное, держаться советов и исполнять очередность процедуры.

Массаж спины и шеи

Как правильно выполнять массаж спины и шеи? Как исполнять процедуру в традиционной и расслабляющей технике было описано выше.

Отличается ли методика от проведения массажа шеи? Разумеется да.

Первым делом, массирование шеи и воротниковой зоны широко используется при лечении разных невралгических болезней.
Также при помощи правильно проведенных действий можно снять спазм с «онемелых» шейных мышц и «разогнать соли» в плечах.

Такую процедуру рекомендуется исполнять во время лечения и профилактике болезней опорно-двигательной системы, нарушении кровообращения, послеоперационных реабилитациях и др.

Также массажирование шеи считается великолепной предупреждением остеохондроза у взрослых и детей.

Техника выполнения и проведения процедуры в большинстве случаев похожа на традиционный массаж спины.

Массирование шеи можно исполнять как лежа на животе, так и в сидячем положении, облокотившись на спинку стула.

Основы массажа шеи для начинающих дома в себя включают пару этапов:

  • поглаживание шеи и плечей;
  • растирание;
  • разминание солей;
  • пощипывания, вибрация, хлопки и сотрясение.

Растирающие движения могут делаться не только ладошками, но и подушками или фалангами пальцев. Легкие надавливающие массирования смогут помочь освободится от боли в плечах и в области ключицы.
Важно!

Каждое движение должно быть мягкими и плавными, и не вызывать ощущений боли!

Массажа позвоночника

Массаж позвоночника способен убрать напряжение с мышечных волокон. При помощи этой процедуры не только можно расслабить все тело, но и снять собравшийся стресс.
А самое основное, что эту процедуру можно исполнять дома, если обучиться нехитрой технике.

Массаж позвоночника позволяет убрать ощущения боли, расслабляет мышцы, увеличивает тонус ткани мышц, нормализует кровообращение, увеличивает вещественный обмен и заряжает позитивными эмоциями.
Массаж спины дома, частью из которого считается массирование позвоночника, проходит по общим советам. Пациенту нужно лечь на живот, по максимуму отдохнуть, руки находятся параллельно телу ладошками вверх, спина ровная.

Первые движения обязаны быть мягкими и плавными, а нажатия на позвоночник — щадящими.
Важно! При выполнении процедуры дома остерегайтесь чрезмерного нажатия и легких ударов в области почек и сердца!

Массажные движения лучше всего проводить ребром ладони, при этом движения могут быть очень разнообразными — от круговых до линейных, от вертикальных до горизонтальных. Движения по кругу делаются подушками или согнутыми фалангами пальцев рук.

Массажа поясницы

Как делать массаж поясницы? Важное для этой процедуры — исполнять правильные движения.

А если они проводятся дома, то как же понять, что действия являются правильными? Все просто — в ответ на любое действие мышцы поясницы и спины будут расслабляться и приходить в тонус.

В большинстве случаев, чтобы снять ощущения боли с области поясницы, лучше всего проводить минимум 4-5 сеансов подряд. При этом лучше всего не менять технику и исполнять одинаковые движения.

Массаж спины при сколеозе
В основе массажа для начинающих лежат аналогичные правила, что и при традиционной схеме:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • поколачивание или вибрация.

Если в пояснице присутствуют ощущения боли, рекомендуется добавить нагрузку. Для этого необходимо немного улучшить нажатия в данной области при помощи кистей рук, сжатых в кулак. Такие действия превосходно разгоняют кровь, нормализуют тонус мышц и снимают ощущения боли.

Легкий массаж спины дома проходит в любое время, впрочем лучше это делать вечерами перед тем как ложиться спать, когда мышцы тела максимально расслаблены, а организм готовится к отдыху.

Основы процедур лечения наиболее просты, если обучиться технике.

Массирующие движения практически похожи для самых разнообразных частей спины — поясницы, шеи, позвоночника.

Эксперты советуют использовать специализированные массажные масла для самого большого эффекта.

Видео: Массаж при сколиозе дома

Как делать массаж спины без походов к профессиональным массажистам? Посмотрите видеоуроки, потренируйтесь на членах вашего семейства и родственниках, и уже через несколько сеансов вы сумеете овладеть детальной техникой проведения массажа, как традиционного, так и оздоровительного или расслабляющего.

Как делать массаж спины иному человеку или самому себе

Любительский массаж нужно попробовать, если:

  • У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает расслабиться и снять боль. Однако если у вас есть болезни костно-мышечного аппарата, к примеру смещение позвонков или грыжа, результат будет кратковременным.
  • Вы желаете повысить настроение. Массаж помогает убрать стресс и сделать лучше состояние во время подавлености .
  • Вы хотите найти способ лучше спать. Массаж увеличивает качество сна при разных заболеваниях, помогает бороться с бессонницей.

При сильных стреляющих болях и сокращении подвижности лучше не проводить массаж дома, а обратиться к профессионалу. При беременности полезен только необычный массаж: мягкий, плавный, без надавливаний и резких шокирующих движений. И исключительно после консультации с доктором.

Илья Назаров, профессиональный массажист
Ни вкоем случае не делайте массаж спины при:

  • заболеваниях крови и приёме антикоагулянтов;
  • повреждениях покровов кожи в зоне массажа;
  • опухолях, шишках непонятного происхождения в области массажа;
  • обострениях любых болезней, требующих срочного интенсивного лечения;
  • наружных и внутренних кровотечениях;
  • заостренных инфекционых процессах;
  • большой температуре;
  • злокачественных новообразованиях и туберкулёзе.

Как делать массаж спины иному человеку

Как приготовиться к массажу спины

Массаж необходимо делать на данной поверхности, чтобы тело не проваливалось. Можно применять твёрдую кушетку, кровать либо диван.

Если мебель чрезмерно мягкая, лучше перенестись на пол, туристическую пенку или одеяло.
Под головой поместите массажную подушку в виде подковы или сверните аналогичным образом толстое полотенце.
Под голени подложите маленькую подушку или полотенце.

Это снимет давление с нижней части спины и поможет расслабиться.
Спину нужно будет оголить.

Женщинам необходимо снять лифчик или хотя бы расстегнуть его, чтобы ничто не мешало рукам скользить по коже.

Как подобрать масло или крем

Массажное масло или крем дают возможность рукам хорошо скользить по коже. Есть обычные варианты, подходящие даже малышам: «Алиса», «Нега», «Балет», «Крем для детей» с лисой на упаковке (именуют «Лисёнок», «Лисичка), масло Johnson’s Baby.

Также можете применить масла миндаля, авокадо, ши, жожоба, косточек винограда, конопли, арганы. Они не закупоривают поры кожи.
Для аромата добавить можно масла на эфирной основе: по 4 капли на ст. ложку базового.

Основное, чтобы у человека не было аллергические реакции.
В исключительном случае можно взять масло подсолнечное.

О каких правилах массажа нужно не забывать

Во время массажа нельзя касаться самого позвоночника. Такое влияние используют только люди с определёнными способностями, говоря иначе костоправы.

Илья Назаров, профессиональный массажист

  • Двигайтесь в направлении тока лимфы: снизу вверх и от центра к бокам. Чётко следуйте руководствам к каждому упражнению.
  • Не торопитесь. Делайте все приёмы традиционного массажа: поглаживание, растирание и тем более медлительное и плавное разминание. Так будет побольше эффекта.
  • Следите, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Если вы ощущаете их напряжение, стоит заменить приём или остановить массаж.

Как делать массаж спины

Делайте каждое движение два-три раза. Весь комплекс занимает 15 минут.

Если человеку неуютно или больно, прекращайте.

Поверхностное плоскостное поглаживание

Нанесите масло или крем на собственные ладони, чтобы обгореть их.
Соедините пальцы и положите ладони на спину.

Едва касаясь кожи, проведите от крестца по два-три раза к шее, к области между шеей и плечом, к плечевым суставам.

Глубокое плоскостное поглаживание

Чуть надавите на ладони и двигайтесь по тем же направлениям, что и в прошлый раз.

Попеременное растирание

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Перемещайте руки вперёд-назад, чуть сдвигая кожу.

Можете растирать в любом направлении: вдоль или поперёк.

Спиралевидные поглаживания

Положите кисти на тело, соедините пальцы. Делайте спиралевидные движения снизу вверх — от поясницы к плечам.

Следите, чтобы кожа не двигалась.

Спиралевидное растирание

Которые собраны вместе четырьмя пальцами делайте движения по кругу в направлении от большого пальца. Начните снизу и понемногу поднимайтесь по спирали.

Глажение

Подогните пальцы и установите на покров кожи средние фаланги. Двигайтесь от середины спины к области между шеей и плечом, а еще от поясницы к подмышкам.

Не давите: движение лёгкое и не сдвигает кожу.

Пиление

Выставьте две ладони на ребро, двигайте руками вперёд-назад в любом направлении. Работайте с правой стороны и слева от позвоночника.

Раздельно-последовательное поглаживание

По очерди проводите ладошками от поясницы до области между шеей и плечом сначала с одной стороны от позвоночника, а потом со второй.

Граблеобразное поглаживание

Расставьте пальцы и пройдитесь такими «граблями» от позвоночника к бокам. Сначала вы работаете двумя руками на одном боку, потом на другом.

Штрихование

Расставьте пальцы с боковой стороны от позвоночника. Делайте маленькие движения вперёд-назад, понемногу сдвигаясь к боку.

Граблеобразное поглаживание

Пройдитесь расставленными пальцами от позвоночника к бокам. Видео смотрите выше.

Гребнеобразное поглаживание

Подогните пальцы, будто бы желаете сжать кисть в кулак. Выставьте на спину костяшки пальцев и ведите ими снизу вверх по сторонам от позвоночника.

Спиральное растирание большими пальцами

Поместите большие пальцы по двум сторонам от столба позвоночника. Спиралевидными движениями проработайте эти области, понемногу поднимаясь снизу вверх.

Раздельно-последовательное поглаживание 2-мя пальцами

Приём создается также, как и простое методичное поглаживание: одна рука повторяет маршрут другой. Но в данном случае вы работаете не всей ладонью, а исключительно 2-мя пальцами.

Пройдитесь ими по обоим сторонам от позвоночника снизу вверх.

 

Штрихование по сторонам от позвоночника

Этот приём показан выше: короткие штрихующие движения расставленными пальцами. Теперь в исходном положении последние направлены не к боку, а к плечам.

Делайте штрихование рядом с позвоночником снизу вверх.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Строгание по сторонам от позвоночника

Выпрямите ладонь и соедините 4-ре пальца вместе, а большой обхватите второй рукой. Выставьте ладонь ребром на спину.

Проведите снизу вверх рядом с позвоночником. «Строгайте» с правой стороны и слева от позвоночника, не заходя на него.

Плоскостное поглаживание с отягощением

Сделайте поглаживание, с которого начинали массаж, но исключительно одной ладонью. Вторую положите на первую: это повысит давление и усилит влияние.

Массаж воротниковой зоны | Как правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны

Делайте по трём направлениями: от крестца к шее, областям между шеей и плечом, к самим плечам.

Накатывание на большой палец

Положите кисть перпендикулярно позвоночнику таким образом, чтобы соединённые пальцы смотрели вбок. Движением по кругу другой ладони захватите ткани перед большим пальцем и накатите на него.

Потом поднимитесь немного выше и повторите движение.
Сделайте по две проходки в каждом из трёх направленностей по обоим сторонам от позвоночника:

  • снизу вверх вдоль позвоночника;
  • от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
  • от отдела поясницы позвоночника к подмышке.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Накатывание на кулак

Сожмите кисть в кулак, выставьте на поясницу с правой стороны от позвоночника таким образом, чтобы костяшки были направлены к плечам. Движениями по кругу второй руки захватывайте ткани и накатывайте появившийся валик на кулак.

Потихоньку двигайтесь вверх.
Повторите приём в трёх направлениях по обоим сторонам от позвоночника:

  • снизу вверх вдоль позвоночника;
  • от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
  • от отдела поясницы позвоночника к подмышке.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику с правой и левой стороны от него. Вторая рука догоняет первую, совершая такое же движение.

Видео есть выше.

Полукружное разминание

Соедините вместе 4-ре пальца, большой отставьте в сторону. Положите ладонь немного выше поясницы параллельно позвоночнику.
Поверните 4-ре пальца перпендикулярно позвоночнику, захватите валик кожи и мышц.

Не отпуская, переведите пальцы в начальное положение, а потом отпустите. Передвиньте ладонь немного выше и повторите.

Пройдитесь подобным движением от поясницы до подмышки, а потом от середины спины до области между шеей и плечом. Повторите с другой стороны.

Плоскостное спиралевидное поглаживание

Положите ладонь на тело, соедините пальцы. Делайте спиралевидные движения от поясницы к плечам.

Видео смотрите выше.

Поперечное разминание

На видео показана проработка бока. Вам необходимо применить этот приём на области от отдела шеи позвоночника до плеча: размять часть сверху трапециевидной мышцы.

Положите ладони с боковой стороны от позвоночника немного ниже шеи таким образом, чтобы соединённые пальцы были направлены к голове. Захватите мышцы и кожу и сдвиньте одну руку к себе. Потом, не отпуская валик, передвиньте иную руку к себе, а первую отдайте назад.

Потом сместите руки немного подальше к плечу и захватите другой валик.
Проработайте правую и левую стороны.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику с боковой стороны от него. Как лишь одна рука дойдёт до конца, повторите то же самое второй.

Видео можно увидеть выше.

Глубокое, а потом поверхностное плоскостное поглаживание

Те же приёмы, с которых вы начинали, только в обратном порядке. Делайте по трём зонам: от крестца к шее, от крестца к плечам и от крестца к областям между шеей и плечами.

Как делать массаж спины самому себе

Вы можете сделать массаж спины при помощи мячиков: массажного или теннисного. Приобрести их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

Как приготовиться к массажу

  • Поищите свободное место на полу, можете настелить ковер.
  • Поищите место рядом с поверхностью стены: некоторые приёмы проводятся вертикально.
  • Выберите просторную одежду, не стесняющую движений.

О каких правилах массажа нужно не забывать

  • Раскатывайте только мышцы и иные мягкие ткани, не касайтесь столба позвоночника.
  • Дышите ровно и глубоко.
  • Раскатывайте каждую область от 30 до 60 секунд.
  • Если в какой-то точке при нажатии появляется боль, сместите мячик на близлежащие области и раскатайте их.

Какие движения исполнять

В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском).

Полный ролик находится по ссылке.

Проработка части сверху возле стенки

Положите мячик на верх спины с правой стороны от позвоночника и телом прижмите его к стенке. Сделайте два-три круговых движения плечом. Почувствуйте, как массажёр разминает мягкие ткани.

Потом сгибайте и выпрямляйте колени, перекатывая мячик по спине вниз и вверх в маленьком диапазоне.
Переложите массажёр в то же место слева от позвоночника и повторите все сначала.

Раскатка области лопаток на полу

Лягте на пол. Подложите мячик под лопатку с правой стороны от позвоночника. Опустите таз, согните ноги, руками обхватите плечи, чтобы верхний отдел спины округлился.

Двигая тело вперёд и назад, перекатывайте под собой массажёр. Можете покатать его маленькими кругами.

Повторите с другой стороны.

Раскатка средней части

Встаньте к стенке, подложите мячик под среднюю часть спины с правой стороны от позвоночника и прижмите телом. Немного присядьте и опять выпрямитесь: массажёр будет двигаться вниз и вверх по спине, разминая мышцы.

Переложите мячик на левую сторону и повторите.

Раскатка отдела поясницы

Сядьте на ковер, согните колени и установите стопы на пол. Подложите мячик под поясницу с правой стороны от позвоночника и бережно опуститесь на него. Для начала попробуйте выровнять ноги.

Если давления достаточно, оставайтесь в этом положении какое то время.
Если у вас есть желание улучшить проработку, опять согните ноги, чуть поднимите таз и двигайте им, чтобы мячик описывал маленькие круги по спине.

Покатайте массажёр из стороны в сторону и сверху вниз.

Как правильно выполнять массаж спины? Пошаговое описание движений

Почему он так помогает расслабиться?
Во-первых, у большинство из нас работа в сидячем положении, и присутствуют боли или малоприятные чувства в области шеи и поясницы.

Второе, позвоночник, как главная наша ось, в ответе за функционирование и взаимное действие органов при помощи нервной системы.

Часто для всеобщего массажа всего тела нет необходимого времени в количестве 1,5-2 часов, а приятный массаж спины с избытком покроет весь спектр расслабления.

Быстрая навигация по статье

  1. Противопоказания
  2. Показания, продолжительность сеанса и курса
  3. Мышцы спины
  4. Техника поглаживания
  5. растирания
  6. разминания
  7. область лопаток
  8. вибрации
  • Воротниковая территория
  • Характерности при остеохондрозе
  • Видео
  • Резюме

    Противопоказания

    1. очень высокая температура тела, лихорадочное состояние;
    2. алкогольное или наркотическое опьянение;
    3. повреждение покровов кожи и гнойничковые образования на теле;
    4. очень высокое/уменьшенное давление и их постоянные колебания;
    5. болезни сосудисто-сердечной системы, почечная, печеночная недостаточность;
    6. аллергические высыпания на теле, отек Квинке, кожно-венерологические болезни;
    7. онкологические болезни.

    Показания. Продолжительность сеанса и курса

    Дома проведение лучше всего:

    1. при общей усталости организма (не путать с переутомлением),
    2. напряжении в области плеч и поясницы,
    3. скованности мышц после физнагрузки,
    4. переохлаждения.

    Сеанс продолжается от 30 до 60 минут. Проходит общий массаж спины, прорабатывается область лопаток, воротниковой зоны и плечи.

    Если больших проблем с опорно-двигательной системой не встречается, процедуру можно исполнять от 1 раза на протяжении недели для всеобщего расслабления организма.
    Например если в спине присутствуют ощущения боли вечером, встречается тугоподвижность суставов и мышцы будут в напряженном состоянии, то можно провести курс из 8-10 процедур, осуществляемых повседневно или 2-3 раза на протяжении недели.

    Курс в таком случае повторяется 1-2 раза в течении года, а если массаж проходит в качестве расслабления 1 раз на протяжении недели, то допускается его проведения всякий раз.

    Мышцы спины

    В процессе проведения традиционных техник массажа главная работа выстраивается на улучшении подвижности суставов и укреплении мышечного корсета.
    Благодаря этому рассмотрим ключевые мышечные группы, которые в этом принимают участие.
    По структуре мышцы спины залегают послойно и разделяют на глубокие и поверхностные.

    К верхней группе относятся:

    1. трапециевидная и широкая;
    2. мышцы, поднимающие лопатку, большая и небольшая ромбовидные мышцы;
    3. нижняя и верхняя задние зубчатые мышцы.

    Поверхностные мышцы поднимают, приближают и приводят лопатку, разгибают шею, тянут плечо и руку назад и в середину, принимают участие в акте дыхания.

    Глубокие мышцы выпрямляют позвоночник и являются совокупностью поверхностных, средних и глубоких мышц. Поверхностные мышцы представлены ременой мышцей головы, ременой мышцей шеи и мышцей, отвечающей за выпрямление позвоночника.

    Самого большого развития могут достигать мышцы слоя поверхности, выполняющие статическую работу — удерживают вертикально позвоночник. Мышцы среднего слоя косоориентированы и перекидываются от поперечных отростков к остистым отросткам позвонков. В самом глубоком слое мышцы размещаются между собой остистыми и поперечными отростками позвонков.

    Ключевое свойство всех мышц организма считается их сократительная способность и выполнение таким образом работы. За активное уменьшение длины мышцы во время работы отвечает ее пластичность под действием нервных импульсов.

    В случае потери или уменьшения подвижности и гибкости мышц эффектной процедурой считается массаж и физические процедуры.

    В наиболее запущенных ситуациях подвижность возрождают медикаментозно.

    Плюсы массажа спины

    Массаж чрезвычайно полезен, если делать его правильно и систематически:

    • исчезают боли, спровоцированные защемлением позвонков;
    • происходит релаксация мышц, снимается спазм, оказывается седативное действие;
    • постоянно совершенствуются тонус и упругость кожи за счёт усиления кровотока, а это означает, останавливается процесс старения;
    • уходит напряжение, тело отдыхает, восстанавливается энергетический баланс;
    • массаж помогает убрать проявления искревления позвоночника, убирает зажимы, спасает от головных болей;
    • способствует повышению иммунитета;
    • за счёт усиления кровотока становиться лучше питание клеток органов находящихся внутри, позвоночника, уменьшается целлюлит кожи;
    • мышцы становятся крепче;
    • помогает выводить лишние соли из организма.

    Варианты выполнения

    Для правильного выполнения любых способов, нужно определиться, какие цели заложены в терапию.

    Собственно поэтому выделяют сразу 5 видов:

    1. Целебный. Если докторами поставлен факт наличия болезней, то можно прибегнуть к применению услуг специалиста.
    2. Расслабляющий. Подойдёт тем, у кого мышцы находятся в регулярном напряжении. Дополнительно поможет увеличить уровень иммунитета и улучить состояние кожи. Если до этого времени часто болели или видели высыпания, то можете забыть про них.
    3. Рефлекторный. Направлен на обезболивающее действие и совершенствование работы внутренних процессов. Выполняется нажатием на некоторые точки, которые с ними связаны.
    4. Спортивный. Предусматривается конкретно для спортсменов. Проходит во время или после состязаний во избежание травм вследствие несчастного случая или перегрева организма, в особенности связок от нагрузок, также помогает увеличить выносливость.
    5. Косметический. Создан конкретно для устранения трудностей с кожей, оказывает эффект омоложения.

    Когда можно и ни вкоем случае не делайте массаж спины

    Разрешено делать массаж спины своими силами, когда:

    • Вас тревожат боли в спине, ощущается перенапряжение. При помощи массажа можно расслабить мышцы, убрать тонус и освободится от неудобства. Однако необходимо быть осторожным и знать, как правильно выполнять массаж спины массажером или руками при смещении позвонков, а еще если есть наличие грыжи, иначе можно причинить вред.
    • Вам необходимо средство, поднимающее настроение. Массаж делает лучше состояние нервной системы, эмоциональный фон стабилизируется.
    • Вы желаете увеличить качество сна. Правильно выполненный массаж спины полностью расслабляет тело и помогает хорошо засыпать.

    Если возникли стреляющие боли и ограничена подвижность, если вы даже хорошо знаете, как правильно выполнять массаж спины мужчине или женщине, от такой идеи лучше отказаться и попросить специалиста. Беременным необходимо не тяжелое влияние, включающее мягкие поглаживания, не должно быть никаких постукиваний или надавливаний.

    И только если разрешит врач который лечит.
    Противопоказания для массажа спины:

    • болезни крови и прием антикоагулянтов;
    • повреждения кожи в области массажа;
    • заболевания в стадии ухудшения, когда потребуется медпомощь;
    • опухоли, шишки неясного происхождения в зоне массажа;
    • внешние и внутренние кровотечения;
    • острые инфекции;
    • большая температура;
    • злокачественные новые образования и туберкулез.

    Противопоказания

    Массаж не выполняют в таких вариантах:

    • Очень высокая температура тела.
    • Большое артериальное давление.
    • Период после операции до шести месяцев.
    • Любые повреждения кожи спины (ожоги, раны, заболевания кожи, бородавки).
    • Инфекционные болезни.
    • Опухоли любой локализации.
    • Плохое общее самочувствие в день процедуры.
    • Алкогольное или наркотическое опьянение.
    • Расстройства психики.

    Виды массажа спины

    Что очень важное прежде чем правильно выполнять массаж спины и шеи? Необходимо определиться с целью такой процедуры.

    Укажем главные виды массажа для спины:

    1. Целебный – применяется при заболеваниях костно-мышечного аппарата и нарушениях в работе сердца и сосудов, так как позволяет убрать отеки.
    2. Расслабляющий – такой вид используетяс чаще остальных. Он помогает расслабить мышцы, убыстряет ток крови, увеличивает иммунитет, молодит кожу.
    3. Рефлекторный – создает выраженный обезболивающий эффект. Внутренние органы соответствуют конкретным точкам на теле, на которые мастер действует во время массажа.
    4. Спортивный – обязательно входит в программу подготовки спортсменов. Его рекомендуется делать после напряженных тренировок и по окончании выступлений на состязаниях. Он хорошо расслабляет мышцы, ликвидирует спазмы, помогает расслабиться и набраться сил. Отличают подготовительный, тренировочный и реставрационный виды массажа.
    5. Косметический – входит в антицеллюлитную программу, помогает освободится от «апельсиновой корки» на кожных покровах.

    Теперь для отдела шеи:

    1. Традиционный массаж – собой представляет классическую систему, которая состоит из поглаживаний, разминаний, растираний, выжиманий и вибрации.
    2. Расслабляющий – применяется для устранения спазма мышц.
    3. Вид точечного массажа – мастер работает с акупунктурными точками в области шеи, связанными с внутренними органами.
    4. Косметический – помогает убрать отложения жира, возобновить упругость и упругость кожи за счёт улучшения циркуляции крови.
    5. Массаж лечебного типа – нужен при развитии остеохондроза или других нарушений в отделе шеи позвоночника, при головных болях, отложениях солей.

    Показания

    Если отсутствуют противопоказания, установленные доктором, терапия сможет принести организму не только выздоровление, но и релаксация. Можно подумать, что руки специалиста влияют исключительно на поверхностные слои, однако при нажимании на некоторые точки, можно лечить внутренние органы.

    Благодаря этому процедуру предписывают для того, чтобы:

    1. Сделать лучше кровообращение. Убираются проблемы с венами, капиллярами в мышцах, в результате они насыщаются огромным количеством кислорода и питательных веществ, в результате нагрузка уменьшается на сердце.
    2. Сделать лучше состояние мышц. Устранятся проблемы с усталостью, напряжением и спазмами в мышцах. Дополнительно высвобождаются зажатые сосуды и чувствительные волокна.
    3. Сделать быстрее процессы обмена. Для этого зонально увеличивается температура в массируемых тканях.
    4. Сделать быстрее работу нервной системы. Для этого уменьшается уровень гормона кортизола, иначе именуемый «гормон стресса».
    5. Оказать рефлекторное влияние на грудную клетку и полость живота. Для этого специально раздражают биологически активные точки.
    6. Убрать зажимы, спасти от воспаления. Чтобы это сделать применяются специализированные методики, о которых будет написано в индивидуальном блоке.
    7. Снять болевой синдром. Для этого стимулируется выработка эндорфина в организме. В течение всей процедуры человек ощущает полное релаксация и приятные покалывания.
    8. Сделать лучше работу ЦНС. Для этого оказывается влияние на чувствительные рецепторы, которые расположились под сосочковым слоем дермы.
    9. Сделать лучше состояние сосочкового слоя дермы. Необязательно идти к косметологу или гастроэнтерологу, чтобы сделать лучше состояние сосочкового слоя дермы. Достаточно нескольких походов к профессионалу, который с помощью доступных средств и собственных рук поставит работу потовых и сальных желез.
    10. Спасти от болей в шее, пояснице.
    11. Помочь избавится от проблемы с мигренями, артритом, миозитом и т. п.
    12. Сделать легче результаты переломов позвоночника, бедер и прочих костей.
    13. Помочь в лечении в комплексе гастрита (где вместе применяется диета).
    14. Спасти от ожирения, целлюлита.

    Также применяется при лечении подавлености, снижении иммунитета, сахарном диабете и заболеваниях дыхательных органов
    По существу, терапия считается многофункциональной в излечении большинства проблем организма человека, для этого необходимо знать точки на теле, нажав на которые можно сделать лучше состояние организма

    Как правильно выполнять массаж спины иному человеку

    Давайте детально остановимся на том, как правильно и просто делать массаж спины. Для проведения сеанса подойдёт любая больше или меньше жесткая поверхность, к примеру, сиденье дивана или кушетка, чтобы человек мог лежать ровно, не проваливаясь.

    Если основание чрезмерно мягкое, то разложите на полу ковер для йоги или что-нибудь похожее.
    Голову рекомендуется ложить на надувную подушку в форме подковы или свернутое плотное полотенце.

    Предлагаемые статьи по теме:

    • Как делать массаж живота чтобы сбросить лишний вес: различные техники для здоровья и красоты
    • Стоун-массаж: описание, польза, способы
    • МРТ трех отделов позвоночника: когда оно нужно и в чем характерности процедуры

    Голени необходимо слегка поднять, подложив под них подушечку или покрывало. Так будет очень легко расслабить нижнюю часть спины.

    Нужно раздеться до пояса или хотя бы расстегнуть застежку бюстгальтера, чтобы спина была открыта.

    Перед тем как делать массаж руки или тело смазывают маслом или кремом для отличного скольжения. Классически используют крем «Детский» с рисунком лисы на тюбике (его так и называют – «крем с лисенком»), иные подходящие виды ? «Алиса», «Нега», «Балет», масло Johnson’s Baby.

    Также для массажа спины можно выбрать миндальное масло, конопляное, аргановое, масла авокадо, ши, жожоба или из косточек винограда. Они легкие и хорошо проникают в кожу.
    Если человек не против (отсутствует аллергическая реакция), то для дополнительного эффекта ароматерапии в базовый крем или масло добавить можно от одной до четырех капель эфирного.

    Если рядом ничего лучше не существует, то примените любое масло растительное.
    Есть некоторые требования к тому, как правильно выполнять расслабляющий или остальной массаж спины:

      Все действия необходимо исполнять на мышцах около позвоночника, не задевая кости.

    Это немаловажно: не надавливайте на позвоночник, так как можете спровоцировать травму. Методиками вправления позвонков владеют только профессионалы. Их именуют мануальными терапевтами, или костоправами.

  • Движения руками необходимо делать в согласии с током лимфы, другими словами от нижних конечностей вверх и от позвоночника к бокам. Инструкции нужно соблюдать безоговорочно.
  • Двигайтесь не спеша, придерживайтесь очередности приемов: сначала поглаживайте, потом растирайте, а в конце потихоньку и медленно разминайте мышцы спины. Такой массаж окажется эффектнее.
  • Нужно быть внимательным к собственному пациенту. Ни вкоем случае не делайте массаж, когда мышцы напряжены: либо замените действие, либо завершите сеанс.
  • Приемы необходимо делать по два-три раза. Полное выполнение комплекса занимает в большинстве случаев 15 минут.
    Человек не должен испытывать сильных болей в спине. Если он ощущает дискомфорт, то необходимо окончить массаж.

    Поверхностное плоскостное поглаживание.

    Потрите руки одну о иную и хорошо их нужно смазать маслом или кремом, чтобы они согрелись.
    Ладошками с соединенными пальцами плавным движением два-три раза погладьте спину, начиная от крестцовой зоны до шеи, потом необходимо провести по области шеи до плечевых суставов.

    Начните делать глубокие плоскостные поглаживания.
    Немного сильнее давите ладошками, следуя по тем же линиям, что и при первых движениях.

    Попеременное растирание.

    Движение создается ладошками с соединенными пальцами. Работайте обоими руками, перемещая их вперед и назад, при этом кожа будет немного сдвигаться.

    Подбирайте любое направление для растираний: вдоль спины или поперек.

    Спиралевидные поглаживания.

    Делайте движения по спирали двумя руками, пальцы держите вместе. Двигайтесь от отдела поясницы к шее и плечам.

    Кожа не должна сдвигаться.

    Спиралевидное растирание.

    Чтобы качественно выполнять движение массажа, соберите 4-ре пальца руки вместе. Проходите спину движениями по кругу, направление – от большого пальца.

    Начните от поясницы и двигайтесь вверх по спиралям.

    Глажение.

    Движение создается средними фалангами, благодаря этому пальцы необходимо согнуть. Передвигаться необходимо от средней части спины вверх к точке соединения шеи и плеча, потом от области поясницы к впадинам под мышкой.

    Руки должны идти мягко, без нажатия. Кожу не сдвигайте.

    Пиление.

    Ребрами двух ладоней необходимо исполнять пилящие движения вперед и назад по спине, направление можете подобрать любое. Поработайте аналогичным образом с двух сторон от столба позвоночника.

    Как правильно выполнять это движение при массаже спины, обращаете внимание на фото.

    Раздельно-последовательное поглаживание.

    Сначала поглаживайте одну сторону спины снизу вверх, потом проведите ладонью по оборотной стороне. Не забудьте делать каждое движение два-три раза.

    Граблеобразное поглаживание.

    Пальцами в виде «грабель» проходите от позвоночника к боковым поверхностям спины. Две руки ставьте сначала с одной стороны, потом со второй.

    Штрихование.

    Руку с разомкнутыми пальцами выставьте рядом с позвоночником. Перемещайтесь, делая короткие движения – «штрихи» – к поверхности сбоку спины.

    Чтобы ваши действия были точными, посмотрите видео в сети интернет про то, как в несколько этапов и правильно выполнять массаж спины.

    Советуем

    Массаж лица против морщин: 10 продуктивных техник Детальнее
    10. Граблеобразное поглаживание.
    Расставьте пальцы на руке и сделайте несколько поглаживаний от позвонков к боковым поверхностям спины.

    Гребнеобразное поглаживание.

    Плотно сожмите кисти рук – это движение необходимо делать костяшками пальцев. Ведите ими по спине от нижней части вверх, не нажимая на позвонки.

    Спиральное растирание большими пальцами.

    Выставьте большие пальцы с двух сторон позвоночника. Растирайте спину, двигаясь по спирали от зоны крестца до плечей.

    Раздельно-последовательное поглаживание 2-мя пальцами.

    Прежде чем исполнять, попробуйте вспомнить движение последовательного поглаживания, когда вторая ладонь идет за первой. Лишь теперь вы проводите поглаживание, применяя лишь безымяный и указательный пальцы рук.

    Сначала делайте массаж на одной стороне спины, потом на другой.

    Штрихование по сторонам от позвоночника.

    С данным приемом массажа вы уже познакомились выше. Разместите руки снизу спины около позвоночника, расставьте пальцы и делайте штрихи, двигаясь к части сверху до плечей.

    Если какие-нибудь движения непонятны, значит, нужно посмотреть внимательно видео про то, как правильно выполнять массаж спины.

    Глажение.

    Поглаживайте спину плавными движениями средних фаланг пальцев.

    Строгание по сторонам от позвоночника.

    Этот прием массажа создается обоими руками. Начальное положение первой руки ? ладонь выпрямлена, 4-ре пальца соединены, ребром будете исполнять строгание. Теперь отведите большой палец и держите его второй рукой.

    Начните «строгать» с нижней части спины, по сторонам от позвоночника, не задевая его.

    Плоскостное поглаживание с отягощением.

    Это немного измененное движение, которое вы делали с помощью одной руки перед началом массажа. Как его исполнять правильно? Второй ладонью накройте первую, чтобы возросло давление на мышцы спины.

    Перемещайтесь постепенно: сначала от области крестца к шейному отделу, потом к точке между шеей и плечом и к плечевому суставу.
    Одних интересует, как правильно выполнять массаж спины парню.

    Иные задают вопросы про то, как правильно выполнять массаж спины девушке. Ответ такой: ключевые приемы для всех одинаковые, здесь необходимо брать во внимание иные моменты.

    А в настоящий момент продолжаем о приемах массажа.

    Накатывание на большой палец.

    Разместите ладонь на спине соединенными пальцами от позвоночника. Второй рукой делайте движение по кругу, захватывая кожу над большим пальцем, и накатывайте на него.

    Повторяйте прием массажа, поднимаясь выше по спине.
    Два раза пройдите по трем направлениям с обеих сторон от столба позвоночника:

    • от крестца до шеи;
    • от средней части спины к соединению шеи и плеча;
    • от поясницы к зоне подмышек.

    Глажение.

    Тут принимают участие средние фаланги пальцев. Сделайте несколько мягких поглаживаний спины.

    Накатывание на кулак.

    Как правильно выполнять данный прием массажа? Одна рука: пальцы сжаты в кулак, ставим его с права от столба позвоночника костяшками в направлении к плечам. Вторая рука захватывает ткани движением по кругу и приподнимает этот валик на кулак.

    Не спеша, передвигайтесь выше по спине.
    Действие необходимо сделать в трех направлениях с двух сторон от позвоночника:

    • от нижней части спины до плечей;
    • от поясницы до точки, объединяющей шею и плечо;
    • от середины спины до впадины под мышкой.

    Раздельно-последовательное поглаживание.

    Выставьте прямую ладонь у крестца и ведите вверх, сначала с правой стороны, потом слева от позвоночника. Второй рукой вы догоняете первую тем же движением.

    Полукружное разминание.

    Пальцы, помимо большого, держите вместе. Начните массаж от участка чуть выше отдела поясницы.

    Разместите ладонь вдоль спины, чтобы отставленный большой палец указывал на позвоночник. Четырьмя пальцами сделайте полукружное движение к большому, захватывая кожу и мышечные ткани. Сохраняя захват, отдайте пальцы назад, потом разожмите.

    Повторяйте движение, переставляя руку вверх.
    Проходите аналогичным образом по линии от отдела поясницы до подмышки, потом от средней части позвоночника до точки между шеей и плечом.

    Сделайте постепенно с двух сторон спины.

    Плоскостное спиралевидное поглаживание.

    Прямой ладонью с соединенными пальцами сделайте поглаживания по спирали от отдела поясницы до плечей.

    Поперечное разминание.

    Этим движением разминается верхняя часть трапециевидной мышцы, разместившейся от шеи до плечевого сустава.
    Итак, как же правильно выполнять данный прием массажа спины?

    Две ладони положите с одной стороны позвоночника пониже шеи, пальцы соедините и поверните к голове. С помощью одной руки прихватите ткани кожи и мышц и немного подвиньте к себе. Захват не отпускайте, переместите вторую ладонь к себе, а первая возвращается на исходную позицию.

    Постепенно проходите весь участок, сдвигая ладони к плечевому суставу и делая новый захват. Потом поработайте с другой стороны спины.

    Раздельно-последовательное поглаживание.

    Делайте легкие поглаживания рядом с позвоночником снизу вверх. Сначала пройдите до плечей с помощью одной руки, потом второй.

    Глубокое, а потом поверхностное плоскостное поглаживание.

    Сделайте в обратном порядке те же движения, что перед началом массажа. Начните всегда от крестца.

    Сначала проходите до отдела шеи, потом снизу к плечевому суставу и до точки между шеей и плечом.

    Про то, как правильно выполнять массаж спины, посмотрите видео:

    Массажная техника от болей в пояснице

    Результативность массажа от боли в пояснице высокая, но нужно учитывать несколько факторов, благодаря чему используются различные подходы в процедуре:

    • причина, вызывающая боль (массаж при при протрузии отдела поясницы или защемлении разнится от действий при остеохондрозе или ишиасе);
    • сила болезненных чувств: чем сильнее болит, тем больше ограничений для массирования;
    • запущенность процесса — чем более устарелая патология, тем труднее она лечиться при помощи массажа.

    Целебный массаж поясницы
    Единые правила поясничного массажа если есть наличие боли такие:

    • руки массажиста не должны касаться столба позвоночника и тем более, болезненного места;
    • при любом усилении боли действия прекращают;
    • во время процедуры можно применять охлаждающие масла на эфирной основе (можжевеловое, пихтовое, все разновидности цитрусов), а еще оздоровительные мази и крема;
    • запрещены приемы разминания, щипки, удары;
    • чтобы сделать меньше дискомфорт для пациента, под область таза нужно поместить сложенное полотенце или маленькую подушку.
    • точечный массаж при болях в пояснице;
    • растяжение позвоночника.

    Алгоритм проведения точечного массирования

    Точечный массаж при боли в пояснице создается пальцами путем нажатия на ряд симметричных (парных) рефлекторных точек, блокирующих болевые импульсы к мозгу, а потом иных, которые ликвидируют причину, вызывающую боль. Нажатия не должны быть довольно сильные, время выдержки на точках до 8 секунд, потом их нужно растирать движениями по кругу от 30 секунд до 1,5 минут.

    Нельзя сразу жать сильно, давление возрастает понемногу и также понемногу убирается перед завершением нажима.

    Влияние на точки создается в таком порядке:

    1. Чэн-Фу. Расположена с правой стороны и слева под ягодичными складочками по самому центру.
    2. Инь-Мэнь (или Врата Инь) расположены на задней части бедер посередине. Влияние на эти точки довольно эффективно при защемлении седалищного нерва (с какой стороны болит, такую точку и нужно массировать больше).
    3. Две точки Вэй-Чджун расположены под коленом сзади. Надавливание на них спасает даже от старый болей в позвоночном столбе. Время воздействия — 1-2 минуты.
    4. Шэнь-шу размещена посередине спины, между вторым и третьим поясничными позвонками, точно напротив пупка сзади. Жать на нее можно около минуты, растирая по часовой стрелке 36 раз. Продуктивная при люмбаго, ишиасе, спазмах мышц.

    Расположение точек на пояснице

    Растяжение позвоночника

    Вытяжение столба позвоночника при помощи кинезиомассажа — хороший способ пассивного лечения большинства проблем в поясничной зоне: грыжевого выпячивания, защемления диска, очень высокого внутридискового давления, протрузий, смещения позвонков, ущемления нервных корешков, радикулита. Массажист делает продолговатые движения, которые провоцируют локальное внутреннее микровытяжение.

    Позвоночник выпрямляется и тянется, все его части принимают хорошее положение, исчезают спазмы.

    1. Поясница смазывается массажным маслом или кремом.
    2. Создается прогревающий предварительный массаж.
    3. Массажист дополнительно нагревает руки и налаживает их по двум сторонам от позвоночника большими пальцами друг к другу.
    4. Дальше бережно, но сильно нажимает и ведет руками вниз до ягодиц.
    5. Возвращает руки с начальное положение движениями по кругу через бока.

    Подобные движения делаются 20 раз, а потом — расслабляющее поглаживание. Растяжение быстро убирает напряжение и болезненность.

    Как правильно выполнять массаж спины самому себе

    Комфортно делать массаж, подкладывая под спину теннисные или массажные мячики. Они можно купить в любом спортивном магазине.

    Как правильно выполнять массаж спины себе:

    • Подготовьте место на полу. Лучше заниматься на коврике для йоги.
    • Комфортно, если рядом будет свободная часть стенки, так как для некоторых приемов необходимо принять вертикальное положение.
    • Наденьте облегающие трико и майку, которые не будут лишними движениям.

    Основные правила для самомассажа:

    • Действия делаются исключительно на мышцах и мягких тканях. Не задевайте кости позвоночника.
    • Сохраняйте ровное спокойное дыхание.
    • Воздействуйте на конкретную территорию 30–60 секунд.
    • При появлении ощущений боли пройдитесь мячиком около данного участка спины.

    Детальнее побеседуем про то, как правильно выполнять такой массаж спины:

    • Проработка шейного и грудного отделов.

    Встаньте к стенке и зажмите массажное устройство частью вверху спины с права от позвонков. Два-три раза сделайте движения по кругу плечом.

    Ощущайте движение мячика по нежным тканям. Потом пару раз присядьте и выпрямитесь, пытаясь перекатывать мяч вверх-вниз вдоль спины.

    Сделайте тот же массажный прием с левой стороны спины.

    • Прокатывание мячика под лопатками.

    Для выполнения ложитесь на ковер. Мяч должен находиться под лопаткой с права спины.

    Колени согнуты, стопы на полу, руки обхватывают плечи, грудной отдел позвоночника при этом немного округляется. Начните двигаться вперед-назад, катая под спиной мячик для массажа.

    Можете делать маленькие круги.
    Те же движения повторите с левой стороной спины.

    Советуем

    Целебный массаж для спины: характерности, показания и противопоказания Детальнее
    Упражнение необходимо делать стоя, подложив мяч между средней частью спины и стеной. Не забывайте, что вы не касаетесь позвонков, а массируете только мышцы.

    Приседайте и поднимайтесь, двигая мячик вверх-вниз по нежным тканям. Сначала прокатайте правую, а потом левую сторону.

    • Мнем поясничный отдел.

    Начальное положение: сидя на коврике, подогните колени, стопы на полу. Опуститесь на мячик, чтобы он оказался под правой стороной от позвонков.

    Сначала просто выпрямите две ноги, Почувствуйте давление на мышцы спины. Если оно достаточное, то немного полежите на мячике.

    Чтобы глубже проработать поясницу, выставьте стопы на пол, согнув колени, подымите немного таз и начните делать движения по кругу, катая мяч под спиной. Пробуйте различные направления перемещений.

    Не забывайте повторить на оборотной стороне спины.

    Базовые советы

    Основное правило, которое нельзя ни в коем случае нарушать – сам позвоночник массировать нельзя. Не растирайте, и уж тем более не давите на него. Массажу подлежит площадь вокруг позвоночника, а не сам хребет.

    Давить и использовать силу также не стоит на спину в области почек и между лопатками. Тут уместны лишь мягкие, спокойные движения массажиста.
    Классически массаж в себя включает следующие техники: растирания, похлопывания, поглаживания, пощипывания и разминания.

    Шейную область нужно растирать и разминать более сильными движениями, чем грудную и пояснично-крестцовую. Собственно шейный и плечевой отдел испытывают самую большую нагрузку.

    Золотое правило массажиста – прислушиваться к ощущениям человека, который проходит оздоровительную процедуру. Необходимо сделать массаж так, как удобно пациенту, с одним требованием – не нарушайте противопоказаний.

    Как правильно выполнять массаж спины банками

    В комплексную терапию во время лечения болезней костно-мышечного аппарата и для восстановления после получившейся травмы полезно включать массаж спины банками. Такой способ даёт необходимый эффект: увеличивается ток лимфы и крови, снимается спазм мышц, уменьшается отечность, уменьшаются боли, стимулируется иммунитет, постоянно совершенствуются процессы обмена по всему позвоночнику.

    Одно время банки были популярностью пользуются, их применяли во время лечения довольно разнообразных болезней. Сегодня такой способ применяется в качестве добавочной процедуры, так как выявлены бесчисленные противопоказания, ограничивающие его выполнение.
    Важно, что после подобных действий человек себя ощущает лучше, становятся меньше боли, кожа становится более гладкой, движения свободнее.

    Чтобы применение такого способа пошло для пользы пациенту, необходимо знать, как правильно выполнять массаж банками на спине. В большинстве случаев после сеанса болезнь перестает прогрессировать, состояние позвоночника становиться лучше.
    Техника вакуумного массажа убыстряет восстановительные процессы после различного рода травм (ушибы, растяжения, переломы), при нарушении функций костно-мышечного аппарата, помогает сделать меньше рубцы на кожных покровах.

    Показано ее использование, если человек имеет гипертонию первой стадии, некоторые гинекологические болезни, проблемы со сном, нервное напряжение, боли в спине разного происхождения.
    Хотя массаж спины банками может быть полезен при многих патологиях, у данной методики имеются и противопоказания.

    К ним необходимо отнестись серьезно, иначе можно не помочь, а причинить вред заболевшему.
    Не нужно делать массаж банками при:

    • наличии заболеваний крови и кровотечениях;
    • заболеваниях сосудисто-сердечной системы;
    • открытой форме туберкулеза, кровохаркании или легочном кровотечении;
    • гипертонической заболевания II и III степеней;
    • лихорадке, активном воспалительном или инфекционном процессе;
    • доброкачественных и злокачественных новообразованиях;
    • открытых ранах на кожных покровах или гнойном поражении покрова тела;
    • психических расстройствах;
    • гиперчувствительности покровов кожи и подверженности к появлению судорог;
    • общем тяжёлом состоянии человека.

    К несчастью, в списке много болезней, при которых делать массаж банками запрещено. Обязательно остается обратиться к лечащему доктору за помощью перед проведением аналогичных действий.

    Необходимо рассмотреть, как правильно выполнять целебный массаж спины банками. Во-первых, вам потребуется набор латексных или стеклянных банок, тюбик с вазелином или маслом, спички, немного спирта и ваты. До недавнего времени у профессиональных мастеров было особое устройство – фитиль.

    Он собой представлял пирон, на зазубренный кончик которого одевали кусочек ваты. При его помощи создавали вакуум в стеклянных банках, прежде чем поставить на спину. Кожу обязательно смазывают средством с косметическим эффектом, чтобы обеспечить скольжение.

    Потом банки крепят к спине: из стеклянных быстро выжигают воздух, а латексные сдавливают рукой.
    Считается нормой, если после сеанса наблюдаются краснота и припухлости в месте постановки банок, а на чувствительных участках даже синяки.

    Но эти следы через пару дней проходят.

    Потом мастер должен поставить все банковские учреждения и начать делать массаж. Есть некоторые схемы движений. Банки двигают по кругу, зигзагообразно, по прямым линиям.

    Приходится следить, чтобы действия совпадали с током лимфы и крови, нельзя задерживаться на лимфатических узлах. Время проведения массажа – 5–30 минут. В ходе сеанса вероятно появление жжения и покалывания, но сильных болей не должно быть.

    Если появляются малоприятные чувства, то необходимо остановить массаж, во избежание сложностей.
    Очень часто действия банками проводят дома, что считается прекрасным хорошим качеством.

    Необходимо только знать, как правильно выполнять такой массаж спины, а место выполнения на это не оказывает влияние. Не забывайте обговорить на подготовительной консультации с доктором продолжительность процедуры, чтобы не спровоцировать сложностей.
    Иногда вакуумный массаж сочетают с медовым.

    Мед перемешивают с маслом и наносят на спину. Данная смесь прекрасно чистит кожу, она становится гладкой, постоянно совершенствуются процессы обмена.

    Массаж банками давно доказал собственную действенность при разных недугах.

    Подготовка к сеансу

    История традиционного массажа собственными корнями уходит в буддистские храмы Древнего Востока, где лечебная процедура приравнивалась к священному религиозному обряду. Перед сеансом больной и массажист должны были почистить собственную голову от чужих мыслей, прочитать некоторые мантры и полностью сосредоточиться на обмене энергетикой, чтобы достигнуть божественного состояния сознания.

    В настоящий момент процедура не требует такой тяжелой подготовки, однако некоторые меры, усиливающие ее результативность, всё таки стоит предпринять:

    1. Заблаговременно ознакомиться с массажистом. Важно, чтобы человек вызывал доверие и был вам приятен.
    2. Сообщить о наличии противопоказаний и реакций аллергии.
    3. Исполнять процедуру на голодный желудок: удержаться от пищи за час до и после сеанса.
    4. Перед тем как делать массаж опорожнить мочевой пузырь и кишечник.
    5. Снять все украшения.
    6. Принять тёплый душ или ванную. Вода очистит тело и расслабит напряженные мышцы. Сильные ароматические средства не применять.
  • Обработать очень маленькие раны, ссадины или царапины антисептиком.
  • Потрудиться «взять себя в руки» и полностью расслабиться, прогнав дурные мысли и тревогу.
  • Как правильно выполнять массаж спины ногами

    Нужно разобраться, как правильно выполнять массаж спины женщине или мужчине в такой технике, чтобы оказывать умеренная безопасное давление.
    1. Тайская методика массажа.

    Во время сеанса специалист работает коленками и ступнями. Массаж создается без учета определенных направленностей.

    Место давления устанавливается в зависимости от того, какую проблематику необходимо решить.
    Перед сеансом кожу смазывают маслом.

    Как правильно выполнять массаж спины тайским методом?
    Если необходимо проработать часть сверху спины или тревожат боли на уровне лопаток, процедуру проводят так:

    • Вам потребуется гимнастический мат. Больной ложится на живот, мастер проходит на коленях по всей спине, больше нажимая в зоне поясницы.
    • Следующий прием: человек лежит на спине, а специалист выполняет подъем, ноги при этом выпрямлены.
    • Дальше заказчик поворачивается на бок, ему необходимо опереться на локоть. Массажист совершает вращение плеча. Потом поднимает руку и выполняет несколько растягивающих движений.
    • Больной садится, и делаются растягивающие процедуры «бабочка» для плечевых суставов.
    • Теперь все движения необходимо повторить в лежачем положении на животе.

    Как правильно выполнять массаж нижней части спины:

    • Больной ложится животом на мат, специалист проходит на коленях по всей поверхности спины, больше задерживаясь на нижней зоне.
    • Теперь заказчик переворачивается на спину, начинает вращать бедрами, иногда делая встряхивания и покачивания ног. Потом массажист берется за голеностоп, вытягивает ногу вперед на себя, а тело совершает движения вперед и назад. Больной садится в «полулотос» и надавливает на наружные поверхности ног.
    • Каждый прием создается по 5 минут: специалист проходит коленками по всей спине, потом сгибает ноги к ягодицам.
    • Движения повторяются, начав с первого.

    Как правильно выполнять массаж спины, если болят шея и плечи:

    • Пациенту необходимо сесть, чтобы мастер мог влиять на верхнюю территорию спины. 5 минут точечно прорабатываются плечи, потом создается массаж шеи.
    • Заказчик лежит на животе, специалист надавливает на плечи, выполняет вытяжения отдела шеи, покачивает ногами.
    • Потом больной опять садится, и комплекс создается еще раз.

    2. Сеанс массажа по-турецки.

    Продолжительность процедуры составляет ориентировочно 30 минут. Ее в большинстве случаев рекомендуют хамамы и спа-центры.

    Что входит в сеанс турецкого массажа:

    • Сначала заказчик распаривается в помещении хамама, потом его просят лечь на упругий мат.
    • На его тело укладывают большое полотенце, а массажисту потребуется опора (брусья, бамбуковые палочки, кольца).
    • Сопровождается действие прекрасной восточной музыкой, под которую мастер работает коленками, ступнями и даже локтями, разминая спину вдоль позвоночника.
    • В конце положено около 10 минут расслабиться, с кожи убирают оставшееся масло.

    3. Массаж стопами Лакшми.
    Этот эротический массаж может доставить эмоциональное удовольствие, благодаря этому и носит имя богини Лакшми.

    Его используют для расслабления и отдыха, снятия напряжения, избавления от стресса. Такой вид не считают оздоровительным, впрочем после него человек себя ощущает новым и спокойным.

    У этой процедуры много почитателей, тем более среди мужчин. В салонах его выполняют очень маленькие девушки.

    Их учат, как правильно выполнять массаж спины стопами.
    Первым делом на покров кожи наносят масло на эфирной основе с хорошим запахом и делают маленькой традиционный массаж.

    Когда возникнет покраснение на кожных покровах, мастер переходит к практике Востока:

    • девушка начинает перемещаться по спине лежащего клиента легкими, легкими движениями;
    • надавливание носочками ног выполняется по специализированным точкам.

    Экспресс урок: Массаж спины/ express: back massage lesson

    Подсобные устройства

    Доктора бьют в набат: остеохондроз и боль в спине «молодеют» на глазах. Тревожные симптомы появляются внезапно, не щадя ни взрослых, ни детей. Хорошо, если дома есть человек, способный сделать массаж зоны крестца и поясницы.

    А если нет? В подобном случае необходимо держать рядом массажеры, которые станут домашней «скорой помощью».

    Если судить по впечатлениям, хороший эффект лечения оказывают:

    1. Подушки – многофункциональные массажеры, которые можно применять для поясницы. Встроенные массажные головки оказывают попеременное вибрирующее, пульсирующее, точечное и разминающее действие на нескольких скоростях. Инфракрасное излучение нагревает проблематичное место, снимая воспаление и боль. Автоматизированный таймер выделяет на проработку каждой зоны 5 минут. Пользоваться ими можно дома и в дороге: они также прекрасно работают и от сети, и от аккумулятора. Главное, смотреть, чтобы массажные головки не задевали столб позвоночника.
    2. Аппликатор Кузнецова . Для нижней части спины применяют пояс, ковер или валик, на котором размещены пластиковые пластины круглой или в форме квадрата с шипами. Различные по оттенку, они выделяются остротой заточки и предназначаются для людей с конкретным порогом болевой чувствительности. Иглы не ранят, а лишь влияют на биологические активные точки, размещенные на массируемой поверхности. При их помощи можно сделать быстрее кровообращение, снять боль и спазмы, сделать лучше вещественный обмен, оказать удалённое рефлекторное влияние на внутренние органы.
    3. Массажные пояса (например, «Эфференцессор пноделикс») – устройства четырехугольной формы, которые закрепляются на низ спины с помощью ремней или липучек. Встроенный механизм выполняет вибромассаж и инфракрасный прогрев. Работают пояса от сети и автомобильного электрического питания. Сеанс продолжается около 20 минут. Повторяют его по надобности, 2-3 раза в день. Применение прибора запрещено беременным женщинам и детям до 12 лет.

    Не нужно воспринимать массаж исключительно на уровне физических прикосновений. Это философия, тонкое искусство, обмен энергетикой, которые преподносят красоту, легкость движений и здоровье на долго.

    Самостоятельный массаж шеи

    Если вы ощущаете напряжение в отделе шеи, его можно снять при помощи самостоятельного массажа.
    Нужно узнать, как его правильно выполнять, дабы получить приятный результат.

    1. Сядьте в удобную позу, удалите волосы, разогрейте в ладонях массажное масло.
    2. Нужно наклонить голову подбородком вниз, начните поглаживать шею сверху к плечам.
    3. Сделайте несколько круговых вращательных движений вдоль позвонков шеи, применяя подушечки пальцев. Потом сделайте интенсивные поглаживания. Чередуйте приемы.
    4. Хорошо работают легкие пощипывания кожи рядом с позвонками.
    5. Подымите подбородок и сделайте три-четыре поглаживания снизу вверх.
    6. Теперь при помощи указательного и большого пальцев сделайте несколько движений по кругу от ключиц вверх до подбородка. Погладьте ладошками поверхность шеи. Повторите все движения опять. Массаж может продолжаться 5–10 минут.
    7. В конце еще раз погладьте ладошками всю шею.

    Зная, как правильно выполнять самостоятельный массаж спины и шеи, можно устранить развитие разных болезней, поддерживать хороший тонус мышц и расслабляться.
    Сейчас уже не приходится расходовать достаточно времени, создавая непростые и малоприятные процедуры дома.

    Значительно проще обратиться с просьбой о помощи к настоящим профессионалам – по центру красоты и здоровья Veronika Herba, оборудованный успешным и новейшим оборудованием.

    Почему клиенты подбирают центр красоты и здоровья Veronika Herba:

    • Почему клиенты подбирают центр красоты и здоровья Veronika Herba:
    • Это центр красоты, где вам сделают диодную эпиляцию области подбородка по умеренной стоимости, при этом вами собирается заниматься не рядовой косметолог, а самый лучший из профессиональных мастеров в Москве. Это абсолютно другой, более прекрасный уровень сервиса!
    • Получить квалифицированную помощь вы можете в любое удобное для себя время. Центр красоты работает с 9:00 до 21:00 без выходных. Главное — заблаговременно утвердить с доктором дату и час приема.

    Запишитесь для консультации специалиста по телефону 8 (495) 995-15-13, и вы сами в этом убедитесь!

    Единые правила

    Для того чтобы получить самую большую пользу от массажного воздействия, убедитесь в отсутствии противопоказаний к процедуре. В комнате должно быть тепло, однако не душно.

    Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сеанса.
    Для проведения применяется специализированная массажная кушетка, а если процедура проходит дома, то любая жесткая и гладкая поверхность. Длительность 15–30 минут.

    Сколько по времени продолжается процедура, зависит от состояния пациента и вида используемого массажа. Длительность курса 10–15 сеансов.

     

    Автор: admin

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    один × 1 =