Список самых вредных продуктов для женского здоровья

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Перечень самых вредных продуктов для здоровья женщины

Сразу обмолвимся, что речь в этой публикации мы поведем не о тех продуктах, которые помогают набору веса, хотя, разумеется, они откровенно не будут отнесены к перечню полезных продуктов для здоровья женщины.

Все таки, не стоит удивляться, увидев в нашем перечне очень безобидные и часто предлагаемые врачами-диетологами продукты. Может быть, после прочтения этой статьи, Вам будет интересно выучить перечень самых полезных продуктов для женщин, узнайте, также, как рекомендовано питаться при СПКЯ.

Перечень самых вредных продуктов для здоровья женщины

  • Чипсы и газированные напитки.
    О вредности чипсов и газировок не писал только ленивый, от врачей-диетологов до журналистов. Все таки, повторимся. Чипсы и газированные напитки вредны не только тем, что вызывают сбой в обмене веществ, и, как последствие, избыточный вес. Кроме всего другого, чипсы:
  • Провоцируют развитие раковых болезней благодаря наличию канцерогенов;
  • Содержат большое количество гидрогензированных жиров, помогающих повышению уровня холестерина в крови. Это ведет к увеличению риска инфаркта или инсульта.
  • Клинические исследования американских ученых показывают, что частое потребление чипсов ведет к развитию слабоумия собственно из-за веществ которые вредны для здоровья, образовывающихся в продукте в процессе приготовления.

Газированные напитки вредны тем, что содержат большое количество сахара, а это, со своей стороны, способствует нарушению вещественного обмена, что может вызвать:
Газированные напитки часто подслащиваются не сахаром, а сахарозаменителями, которые иногда бывают сильнейшими канцерогенами, и при регулярном использовании способны вызывать онкологические болезни.
Более того, газировка способна вызвать:

  • Аллергическую реакцию на тот или другой элемент
  • Гастрит, который появляется из-за углекислого газа, повышающего кислотность желудка.
  • Колбасные и копченые изделия занимают хорошее место среди вредных продуктов.
    Колбаса попадает в этот список, прежде всего, из-за собственного состава. Разумеется, некоторые сорта колбас не вызывают сомнения в собственном происхождении, но подавляющее большинство колбас на прилавке, невзирая на собственную цену, выполнены совсем не из мяса. Ключевой состав колбас – красители и ароматизирующие вещества, а еще синтезированный белок. Их безопасность для здоровья не подтверждена клиническими исследованиями.
    Различного рода копчености, невзирая на то, что имеют в собственной основе настоящие мясо и рыбу, крайне вредны для здоровья женщины большим содержанием канцерогенов. Канцерогены появляются в процессе обработки продукта и остаются в виде бензопирена – плохого вещества.
  • Майонез. О его вреде также сказано много. В майонезе содержатся:
  • Транс-жиры, которые относятся к канцерогенам
  • Вещества, вызывающие увеличение уровня холестерина в крови.
  • Маргарин состоит из трансгенного жира, одной из очень вредных его разновидностей. И что бы ни писали изготовители, полезного маргарина нет. Касается это и недорогого маргарина, который как правило не содержит никаких веществ на натуральной основе. Более того, необходимо не забывать, что крем большинства тортов, пирожных и других сладостей состоит как раз из маргарина. Лишнее потребление приведет не только к нарушению вещественного обмена и излишнему весу, но и к остальным сложностям со здоровьем: алергии, нарушениям работы индокринной системы, раку.
  • Говорить о вреде фаст-фуда можно очень долго. Мало того, что шаурма, картофель фри, гамбургеры, беляши и иже с ними плохо воздействуют на вещественный обмен и как последствие вызывают переизбыток веса. Принципы их изготовления – жарка в большом количестве масла – сам по себе считается вредным, уже не говоря про то, что жарится все на одном и том же масле, которое хорошо, если меняется раз в течении дня. Как последствие – изрядный запас канцерогенов гарантирован.
  • Овощи и фрукты. Не стоит удивляться. Если восхитительные огурчики или яблочки выросли около завода или трассы, съев их, вы получите вполне заметный запас канцерогенов, например, бензопирена, вызывающего рак.
  • Продукты, содержащие консерванты, особенно — глютамат натрия. Этот консервант, применяющийся во множестве продуктов для их долгого хранения, может вызвать как головные боли, сосудистый спазм, так и нарушение обмена веществ. К продуктам, содержащим большое количество консервантов, относятся и майонез, и мороженое, и шоколадные батончики, и востребованные напитки, и жвачка. Благодаря этому покажите бдительность – поизучайте перед приобретением состав и подберите тот продукт, в котором сказано минимальное кол-во консервантов.
  • Это не является секретом, что поддерживать бодрость в течение дня нам помогают энергетики. Для кого-то это кофе, для кого-то чай, а для кого-то и энергетические напитки. Кофе, если вам получается пить настоящий свежесваренный напиток:
    • активизирует деятельность сосудисто-сердечной системы;
    • Десять самых вредных продуктов

    • при передозировке истощает нервную систему.
    • Злоупотреблять им нельзя ни за что, иначе это опасно проблемами с сердцем и сосудами.
      Растворимый кофе, как энергетик либо кофе без кофеина – следующий миф. Да, тут вы не получите собственно кофеина, реакция на растворимый кофе будет скорее психологическая. Впрочем консервантами и ароматизаторами ваш организм наполнится под завязку.
      То же самое можно сказать и о настоящем черном чае. Черный чай с разными добавками – очень часто уловка изготовителей, снабжающих низкокачественный товар ароматизаторами и консервантами.
      О пользе зеленого чая написано много статей, но не все знают, что злоупотребление этим напитком ведет к появлению тромбов.
      Что же касается энергетических напитков, то, кроме большого количества консервантов и ароматизаторов, они смертельно влияют на психику, истощая ее.

    • Любые продукты с очень приличным количеством углеводов – также, овсяные хлопья, белый хлеб и шлифованный рис. Они опасны, прежде всего, тем, что:
      • Быстро перерабатываются в глюкозу;
      • Собственно у женщин увеличивают риск развития сердечно-сосудистых болезней
      • Полуфабрикаты – готовые супы, бульоны, наггетсы и т.п. Очень популярный вид продуктов, который не требует большое количество времени на приготовление, а результат, в основном, – замечательный. Все таки, лучше удержаться от них. Достаточно вспомнить, что:
        • Полуфабрикаты содержат много консервантов, соли и жира
        • Абсолютно совсем не нужно состоят из заявленных рыбы или мяса
        • Часто содержат генно-модифицированные продукты (к примеру, сою, которой заменяется белок животного происхождения)
        • Сухари панировочные, которыми посыпаны наггетсы, во время приготовления впитуют большое количество жира.
        • Свиные шкурки – одно из очень распространенных блюд в мире из-за собственного впечатляющего вкуса. Впрочем о пользе продукта и не скажешь. Посудите сами:
          • Содержание жира и соли в этом блюде – огромно;
          • Такое блюдо причисляют к твёрдой и тяжёлой для желудка пище;
          • Часто содержит волоски, которые не перевариваются, кроме того, приводят к аппендициту;
          • Последние исследования показали, что это блюдо травмирует эмаль зубов.
          • Мир продуктов не чужд моде. И тут имеются собственные нововведения, революционные открытия, стильные тенденции. Одним из подобных модных новшеств стали смузи – еда, приведенная в состояние жидкости. Разумеется, она вкусна и питательна. Впрочем:
            • Замена питания на жидкую пищу разбалансирует систему пищеварения;
            • Нарушает работу кишечно-желудочного тракта, прекращая его активизировать, как это выполняет жесткая еда.
            • Питайтесь правильно и оставайтесь здоровыми! Ведь собственно здоровье нам дарит светлое и позитивное восприятие жизни и мира.

              Перечень самых вредных продуктов для здоровья женщины

              И это все, разумеется, не украшает представительницу женственного пола. Так что связь между женским здоровьем и красотой абсолютно понятна.

              И чтобы поддерживать в неплохом состоянии и первое, и второе, мало лишь одних косметических и очистительных процедур.
              Оздоравливать организм лучше внутри и при помощи натуральных витаминов и микроэлементов, а это означает, что повседневно нужно принимать продукты полезные для здоровья женщины. Именно так можно будет надолго продлить молодость, красоту и прекрасное самочувствие.

              Дополнительные продукты, являющиеся также полезными и нужными для здоровья женщины, могут отлично сочетаться и согласоваться с первым перечнем. И сюда можно отнести:

              • настоящий несладкий йогурт без добавок (нормализует работу желудка, увеличивает иммунитет, и вдобавок богат кальцием, он отвечает за красоту ногтей, белизну зубов, и также за здоровье костей);
              • темный горький шоколад (благодаря наличию в нем антиоксидантов этот продукт сводит до минимума риск появления инсульта, благоприятно оказывает влияние на работу сердца, увлажняет кожу и преподносит приятное настроение);
              • льняное масло (делает лучше и активирует вещественный обмен, укрепляет всю иммуннитет, подстегивает пищеварение, выполняет волосы блестящими и здоровыми);

              Перечень самых вредных продуктов для здоровья женщины

              Сразу обмолвимся, что речь в этой публикации мы поведем не о тех продуктах, которые помогают набору веса, хотя, разумеется, они откровенно не будут отнесены к перечню полезных продуктов для здоровья женщины. Все таки, не стоит удивляться, увидев в нашем перечне очень безобидные и часто предлагаемые врачами-диетологами продукты.

              Может быть, после прочтения этой статьи, Вам будет интересно выучить перечень самых полезных продуктов для женщин, узнайте, также, как рекомендовано питаться при СПКЯ.

              Перечень самых вредных продуктов для здоровья женщины

              • Чипсы и газированные напитки.
                О вредности чипсов и газировок не писал только ленивый, от врачей-диетологов до журналистов. Все таки, повторимся. Чипсы и газированные напитки вредны не только тем, что вызывают сбой в обмене веществ, и, как последствие, избыточный вес. Кроме всего другого, чипсы:
              • Провоцируют развитие раковых болезней благодаря наличию канцерогенов;
              • Содержат большое количество гидрогензированных жиров, помогающих повышению уровня холестерина в крови. Это ведет к увеличению риска инфаркта или инсульта.
              • Клинические исследования американских ученых показывают, что частое потребление чипсов ведет к развитию слабоумия собственно из-за веществ которые вредны для здоровья, образовывающихся в продукте в процессе приготовления.

              Газированные напитки вредны тем, что содержат большое количество сахара, а это, со своей стороны, способствует нарушению вещественного обмена, что может вызвать:
              Газированные напитки часто подслащиваются не сахаром, а сахарозаменителями, которые иногда бывают сильнейшими канцерогенами, и при регулярном использовании способны вызывать онкологические болезни.
              Более того, газировка способна вызвать:

              • Аллергическую реакцию на тот или другой элемент
              • Гастрит, который появляется из-за углекислого газа, повышающего кислотность желудка.
              • Колбасные и копченые изделия занимают хорошее место среди вредных продуктов.
                Колбаса попадает в этот список, прежде всего, из-за собственного состава. Разумеется, некоторые сорта колбас не вызывают сомнения в собственном происхождении, но подавляющее большинство колбас на прилавке, невзирая на собственную цену, выполнены совсем не из мяса. Ключевой состав колбас – красители и ароматизирующие вещества, а еще синтезированный белок. Их безопасность для здоровья не подтверждена клиническими исследованиями.
                Различного рода копчености, невзирая на то, что имеют в собственной основе настоящие мясо и рыбу, крайне вредны для здоровья женщины большим содержанием канцерогенов. Канцерогены появляются в процессе обработки продукта и остаются в виде бензопирена – плохого вещества.
              • Майонез. О его вреде также сказано много. В майонезе содержатся:
              • Транс-жиры, которые относятся к канцерогенам
              • Вещества, вызывающие увеличение уровня холестерина в крови.
            • Маргарин состоит из трансгенного жира, одной из очень вредных его разновидностей. И что бы ни писали изготовители, полезного маргарина нет. Касается это и недорогого маргарина, который как правило не содержит никаких веществ на натуральной основе. Более того, необходимо не забывать, что крем большинства тортов, пирожных и других сладостей состоит как раз из маргарина. Лишнее потребление приведет не только к нарушению вещественного обмена и излишнему весу, но и к остальным сложностям со здоровьем: алергии, нарушениям работы индокринной системы, раку.
            • Говорить о вреде фаст-фуда можно очень долго. Мало того, что шаурма, картофель фри, гамбургеры, беляши и иже с ними плохо воздействуют на вещественный обмен и как последствие вызывают переизбыток веса. Принципы их изготовления – жарка в большом количестве масла – сам по себе считается вредным, уже не говоря про то, что жарится все на одном и том же масле, которое хорошо, если меняется раз в течении дня. Как последствие – изрядный запас канцерогенов гарантирован.
            • Овощи и фрукты. Не стоит удивляться. Если восхитительные огурчики или яблочки выросли около завода или магистрали, съев их, вы получите вполне заметный запас канцерогенов, например, бензопирена, вызывающего рак.
            • Продукты, содержащие консерванты, особенно — глютамат натрия. Этот консервант, применяющийся во множестве продуктов для их долгого хранения, может вызвать как головные боли, сосудистый спазм, так и нарушение обмена веществ. К продуктам, содержащим большое количество консервантов, относятся и майонез, и мороженое, и шоколадные батончики, и востребованные напитки, и жвачка. Благодаря этому покажите бдительность – поизучайте перед приобретением состав и подберите тот продукт, в котором сказано минимальное кол-во консервантов.
            • Это не является секретом, что поддерживать бодрость в течение дня нам помогают энергетики. Для кого-то это кофе, для кого-то чай, а для кого-то и энергетические напитки. Кофе, если вам получается пить настоящий свежесваренный напиток:
              • активизирует деятельность сосудисто-сердечной системы;
              • при передозировке истощает нервную систему.
              • Злоупотреблять им нельзя ни за что, иначе это опасно проблемами с сердцем и сосудами.
                Растворимый кофе, как энергетик либо кофе без кофеина – следующий миф. Да, тут вы не получите собственно кофеина, реакция на растворимый кофе будет скорее психологическая. Впрочем консервантами и ароматизаторами ваш организм наполнится под завязку.
                То же самое можно сказать и о настоящем черном чае. Черный чай с разными добавками – очень часто уловка изготовителей, снабжающих низкокачественный товар ароматизаторами и консервантами.
                О пользе зеленого чая написано много статей, но не все знают, что злоупотребление этим напитком ведет к появлению тромбов.
                Что же касается энергетических напитков, то, кроме большого количества консервантов и ароматизаторов, они смертельно влияют на психику, истощая ее.

              • Любые продукты с очень приличным количеством углеводов – также, овсяные хлопья, белый хлеб и шлифованный рис. Они опасны, прежде всего, тем, что:
                • Быстро перерабатываются в глюкозу;
                • Собственно у женщин увеличивают риск развития сердечно-сосудистых болезней
                • Полуфабрикаты – готовые супы, бульоны, наггетсы и т.п. Очень популярный вид продуктов, который не требует большое количество времени на приготовление, а результат, в основном, – замечательный. Все таки, лучше удержаться от них. Достаточно вспомнить, что:
                  • Полуфабрикаты содержат много консервантов, соли и жира
                  • Абсолютно совсем не нужно состоят из заявленных рыбы или мяса
                  • Часто содержат генно-модифицированные продукты (к примеру, сою, которой заменяется белок животного происхождения)
                  • Сухари панировочные, которыми посыпаны наггетсы, во время приготовления впитуют большое количество жира.
                  • Свиные шкурки – одно из очень распространенных блюд в мире из-за собственного впечатляющего вкуса. Впрочем о пользе продукта и не скажешь. Посудите сами:
                    • Содержание жира и соли в этом блюде – огромно;
                    • Такое блюдо причисляют к твёрдой и тяжёлой для желудка пище;
                    • Часто содержит волоски, которые не перевариваются, кроме того, приводят к аппендициту;
                    • Последние исследования показали, что это блюдо травмирует эмаль зубов.
                    • Мир продуктов не чужд моде. И тут имеются собственные нововведения, революционные открытия, стильные тенденции. Одним из подобных модных новшеств стали смузи – еда, приведенная в состояние жидкости. Разумеется, она вкусна и питательна. Впрочем:
                      • Замена питания на жидкую пищу разбалансирует систему пищеварения;
                      • Нарушает работу кишечно-желудочного тракта, прекращая его активизировать, как это выполняет жесткая еда.
                      • Питайтесь правильно и оставайтесь здоровыми! Ведь собственно здоровье нам дарит светлое и позитивное восприятие жизни и мира.

                        Питание для половой системы женщины

                        Женские половые органы, к которым относится матка и трубы матки, яичники и влагалище, и также клитор, лобок, большие и малые половые губы и женская грудь, выполняют в организме три важные функции. А конкретно, репродуктивную, вскармливающую функцию и синтезирующую гормоны.

                        Немаловажны для здоровья организма женщины гормоны, вырабатываемые яичниками, которые совершенствуют жизненный тонус и увеличивают молодость.

                        Это интересно:

                        Во второй половине 20-ых годов девятнадцатого века человек первый раз увидел яйцеклетку. Этим счастливцем оказался К.М.

                        Бэр – академик из Санкт- Санкт-Петербурга, который получил за собственное открытие почести и памятную медаль с гравировкой.

                        Полезные продукты для половой системы женщины

                        Для половой системы женщины немаловажны антиоксиданты (токоферолы, С), фолиевая кислота, йод, магний, витамины Но и Д, омега 3, железо, медь, белки, аминокислота аргинин, лецитин и кальций, которые содержаться вот в подобных продуктах:
                        Яйца – содержат лецитин, который участвует в выработке половых гормонов, в усвоении витаминов.

                        Выводит токсины из организма. Входят в перечень продуктов для увеличения настроения, настоящий источник белка.

                        Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось). Содержит Омега 3. Обладает противовоспалительным действием.

                        Нормализует гормональный баланс. Наряду с йодсодержащими продуктами, например как морская капуста и орехи грецкие, считается профилактической мерой женских онкозаболеваний.

                        Нужна для здоровья и красоты женской груди.
                        Масло оливковое, проросшие зерна пшеницы, салат-латук.

                        Содержат токоферол, который считается одним из очень важных для здоровья женщины.

                        Участвует в выработке половых гормонов, оказывает влияние на регуляцию гормонального цикла и увеличивает шансы на оплодотворение яйцеклетки. Предупреждает развитие мастопатии.

                        Шиповник, цитрусовые фрукты, лук.

                        Содержат витамин, С, который считается очень хорошим антиоксидантом. Оберегает, восстанавливает, укрепляет женское здоровье.

                        Являются хорошей онкопрофилактикой.

                        Зелень и листовые овощи. Роскошный источник фолиевой кислоты и магния.

                        Листовые овощи хорошо чистят организм. Кроме того, они нужны для настоящего функционирования нервной системы матери и плода.

                        Обладает противовоспалительным эффектом.

                        Морская капуста, фейхоа. Содержат приличное количество йода.

                        Являются первой онкопрофилактикой, подавляют симптомы ПМС, совершенствуют процессы обмена в организме.
                        Стевия. считается настоящим сахарозаменителем.

                        Чистит организм, оздоравливает микрофлору половых органов, активирует вещественный обмен. Заваривается как чай.

                        Чеснок. Удачно борется с женскими воспалительными заболеваниями.

                        Благодаря присутствию соединений серы, увеличивает иммунитет.

                        5 самых полезных продуктов для женщин

                         

                        Your ads will be inserted here by

                        Easy Plugin for AdSense.

                        Please go to the plugin admin page to
                        Paste your ad code OR
                        Suppress this ad slot.

                        Кефир и йогурт на натуральных заквасках.

                        Богаты витаминами группы В, белком и кальцием. Активизируют иммуннитет.

                        Полезны если есть склонность к воспалениям.
                        Печень, масло сливочное, морковь с маслом.

                        Содержат витамин А, который нужен для полноценной работы яичников.

                        Цельнозерновой хлеб, неочищенные крупы, хлебцы, отруби. Благодаря содержащимся в них витаминам группы В, являются важнейшими для активизации работы пищеварительного тракта.

                        Нужны для нервной системы.

                        Принимают участие в восстановлении полового влечения.
                        Продукты пчеловодства.

                        Богаты микроэлементами и витаминами В и С. Крепят иммунитет, принимают участие в синтезе пролактина.

                        Дары моря. Благодаря большому содержанию меди, йода и настоящего белка очень нужны для половой системы.

                        Базовые советы

                        Для здоровья половой системы женскому организму нужен настоящий белок (мясо, рыба, творог), овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Цельнозерновые каши и супы из овощей, салаты с устрицами, мидиями, рапанами и кальмарами, творог с сухофруктами, паровые рыбные котлеты – это именно то, что нужно для полноценной работы половой системы.

                        Нужно помнить о сое, пшенице, овсе, чечевице, и также о яблоках, моркови, гранатах, которые считаются настоящими источниками фитоэстрогенов, ответственных за нормализацию гормонального уровня.

                        Очень вредит женскому здоровью как долгое голодание и несбалансированные диеты, так и переедание.
                        Минус веса в 3 раза уменьшает шансы на появление ребенка!

                        Продолжительные фад диеты нарушают производство половых гормонов, и также вызывают «опадание» груди.
                        Лишний вес в несколько раз делают меньше шансы на рождение здорового ребенка, вызывают пассивность в интимных отношениях.

                        Народные методы нормализации работы и чистки половой системы женщины

                        В статье уже говорилось об источниках фитоэстрогенов, которые помогают улучшить гормональный фон организма женщины. В большинстве случаев фитоэстрогены не только совершенствуют самочувствие дамы, но и помогают рассасыванию опухолей, вызванных неверной работой яичников.

                        • Красный клевер, к примеру, крайне полезен при климаксе. Восстанавливает гормональный фон и даже «убирает» раннюю седину.
                        • Донник. Помогает улучшить кровообращение в груди, восстанавливает ее тонус. Способствует выработке молока.
                        • Медуница содержит приличное количество фитоэстрогенов. Подавляет лишний рост волос на женском теле (гирсутизм).

                        Для предупреждения женских воспалительных болезней нужна выносливая иммунная система. Для увеличения иммунитета, лучше всего принимать такие растения-адаптогены как лимонник, женьшень и элеутерококк.

                        Очищение мочеполовой системы

                        Для правильной работы мочеполовой системы, требуется ее постоянная очистка от токсинов и прочих опасных веществ. Самым лучшим способом для этого, считается рисовая чистка, которая обладает необычными характеристиками связывать и выводить наружу все лишние вещества.

                        Для того, чтобы провести рисовое очищение, очень просто замочить на ночь заранее промытый в водной массе рис.

                        Каждое утро, натощак, нужно поглощать 2-3 ст. ложки риса, сваренного в малом количестве воды.

                        Вредные продукты для половой системы женщины

                        • Соль. Вызывает отеки. Особенно вредна если есть склонность к ПМС.
                        • Кофе, чай, шоколад. Плохо воздействуют на ткань молочных желез. Увеличивает уровень пролактина. Приличное количество вызывает перевозбуждение нервной системы.
                        • Сахар. Увеличивает уровень инсулина в организме, благодаря чему может появиться разные воспаления половых органов. Вызывает перепады настроения.
                        • Хмельной напиток. Нарушает функционирование яичников. Плохо оказывает влияние на формирование яйцеклеток, вызывая их деструкцию.

                        Мы собрали самые принципиальные моменты о сбалансированном питании для половой системы женщины в данной иллюстрации и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой в соцсети или блоге, ссылаясь на эту страницу:

                        10 Популярных Сочетаний Продуктов, Которые Вредны Для Здоровья

                        5 важных продуктов для здоровья женщины

                        Организм женщины выделяется от мужского сильнее, чем в большинстве случаев считают. В действительности, женщинам и мужчинам для прекрасного самочувствия нужны различные витамины и питательные вещества, так что к планированию питания для всех членов семьи важно подходить осознано.

                        Мы уже говорили, какие продукты обязательно необходимо есть мужчинам — настала очередь женской половины.

                        Жирная рыба

                        «Дело все в омега-3 жирных кислотах«, — говорит Health.com Эндрю Вейл (Andrew Weil), объясняя, почему жирная рыба, особенно лосось, должна находиться в рационе женщин на постоянной основе. Кроме явных бонусов в смысле здоровья сердца и сосудов, омега-3 в комбинировании с витамином D увеличивает настроение, снимает симптомы подавлености, уменьшает риск заболевания Альцгеймера и способствует нормальному протеканию беременности.

                        Сколько необходимо: по данным Американской ассоциации кардиологов (American Heart Association ), женщинам следует поглощать не менее двух порций жирной рыбы на протяжении недели.

                        Причем, как отмечают доктора, консервированная рыба имеет тут те же плюсы, что и свежая.

                        Овсянка

                        «Овсянка, господин», — эту фразу нужно взять на вооружение, даже в том случае, если ваша фамилия не Баскервиль. А дело все в том, что овсяные хлопья способны уменьшить уровень холестерина, а за счёт содержания в них растворимой и нерастворимой клетчатки, продлевающей ощущение насыщения, они становятся замечательным выбором для тех, кто стремится похудеть.

                        Еще 1 принципиальный момент: все та же клетчатка, и про это вам с решительностью скажут дерматологи, помогает тонизировать кожу и совершенствовать ее цвет путем выведения из организма токсинов.
                        Сколько необходимо: прекрасно, если вы будете есть овсянку на завтрак изо дня в день.

                        Каша кажется вам очень невеселой? Попробуйте подготовить ее на нежирном молоке, а для топпинга применяйте ягоды и орехи — двойная польза обеспечена.

                        Брокколи

                        Непрезентабельный зеленый овощ, который не очень-то любят дети, можно именовать настоящей суперзвездой рационального питания. Исследования показывают, что химические вещества, находящиеся в крестоцветных овощах (и тем более — в брокколи), способны устранить рак груди путем эффектной борьбы с избытком эстрогена в организме.

                        Более того, капуста богата витаминами Но и С, которые актуальны для укрепления иммунитета и восстановления метаболической функции.

                        Что-нибудь еще? Без проблем — прибавьте в перечень здоровые дозы фолиевой кислоты, железа и кальция.

                        Сколько необходимо: 200-300 граммов свежей или замороженной капусты брокколи на протяжении недели вам позволят получить от данного продукта все потенциальные бонусы.

                        Орехи грецкие

                        «Белок, клетчатка, витамины, минералы и омега-3 жирные кислоты — тут есть все, что необходимо женскому организму», — объясняет Health.com Дэвид Кац (David L. Katz), профессор медицинской школы Йельского университета (Yale University). Маленькая горсть грецких орехов в течении дня поможет уменьшить уровень «плохого» холестерина, одновременно повышая уровень холестерина «отличного», сделать лучше функцию мозга, урегулировать вопросы с засыпанием и качеством сна, справиться со стрессовыми перегрузками и устранить сердечные болезни.

                        Ну, неужели не фантастика?
                        Сколько необходимо: даже двух-трех орешков в течении дня окажется достаточно.

                        Но диетологи советуют всегда носить пакет орехов с собой, чтобы иметь рядом здоровый и неимоверно практичный перекус.

                        Темный шоколад

                        Роскошный очень важными для здоровья антиоксидантами, темный шоколад способен уменьшить риск инсульта и сердечно-сосудистых болезней. Он также может похвалиться магнием, марганцем, медью, цинком и фосфором в составе — элементами, нужными для укрепления костной ткани (а если учесть, что женские кости от природы меньшей плотности, чем мужские, это значительный момент).

                        К этому всему к перечисленному, темный шоколад «увлажняет» кожу внутри, уменьшает кровяное давление и помогает сосредоточиться, когда это нужно. Ну, и будем помнить о настроении, которое очень быстро увеличивается, как только мы чувствуем его сладкий запах.

                        Теория заговора — Продукты, опасные для женщин. Выпуск от 30.04.2017

                        Сколько необходимо: остановитесь на паре ломтиков в течении дня, причем, нужно следить за тем, чтобы подобранная плитка содержала не менее 70% какао.

                         

                        Рекомендованные статьи

                        Добавить комментарий

                        Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

                        три × два =