Тонусные столы – плюсы и минусы, видео упражнений на тонусных столах для женщин

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Отзыв: Тонусные столы Valida — Неплохие тренажеры для улучшения тонуса мышц, но не более

Познакомилась я с данными тренажерами в Wellness-клубе "Тонус". Мой муж, зная что я люблю всякие такие процедуры, вручил мне на 8 марта подарочный сертификат в данный клуб.

Но вместо массажа и процедур я решила подготовиться к весне и позаниматься на тонусных тренажерах Valida.

Тонусные столы – плюсы и минусы, видео упражнений на тонусных столах для женщин

Занятия на тонусных тренажерах начинается с ознакомительного посещения, длительность которого составляет 1,5-2 часа. Перед занятием вас опрашивают на наличие противопоказаний. Вот основные из них:
— заболевания или проблемы с сердцем,
— нарушение целостности кожи,
— эпилепсия, судороги,
— онкология,
— алкоголизм и наркомания,
— склонность к кровотечениям,
— остеопороз, остеомиелит,
— инфекционные заболевания,
— беременность и период кормления грудью,
— температура, простудные заболевания,
— «критические» дни,
— обострение хронических заболеваний,
— индивидуальная непереносимость,
— вес больше 100кг.
Затем взвешивают на специальных весах-анализаторе. На эти весы необходимо вставать босиком и они показывают сколько жира, воды приходится на ваш вес.

Анализ проводится с учетом возраста и роста.

Эти данные вводятся в анализатор и, после того как встаешь на весы, он выдает чек с полученными результатами. Дополнительно измеряется давление и пульс.

После этого начинается само занятие на тонусных столах (тренажерах). Занятия проходят в небольшой, светлой и уютной комнате с 8 столами-тренажерами.

На первом занятии (как и на последующих двух) все время рядом с вами находится тренер-инструктор, который очень подробно рассказывает как и что делать, дает рекомендации, объясняет на какие мышцы идет нагрузка при каких упражнениях.

Занятия на тренажерах проходят в определенном порядке, который менять не рекомендуют — так достигается максимальная эффективность упражнений. Время на каждый стол устанавливается автоматически и составляет 7 минут.

Самостоятельно может регулироваться скорость работы стола, но инструктора рекомендуют придерживаться 3 скорости.

Первый стол предназначен для релаксации растяжки.

Для занятия на этом столе, нужно лечь на спину, взяться за поручни. Поручни начинают двигаться вперед назад.

Происходит растягивание мышц спины, шеи.
ВПЕЧАТЛЕНИЕ: Ощущения очень приятные — потягушечки такие. Для моей спинки просто рай.

Второе упражнение на этом столе — это лежа на животе и упираясь в поручни, выгибать спину.
Третье — сидя на краю стола осуществлять движения по типу гребли, при этом нужно как можно выше держать локти и сопротивляться движению поручней.

ВПЕЧАТЛЕНИЕ: Это упражнение мне очень нравится, особенно моей шейке.

Дополнительно для утяжеления (чтобы меньше ездить по столу) на область таза рекомендуется класть утяжелитель — подушечку, которая специально лежит для этой цели на столе.

Второй стол осуществляет массаж верхней части тела. Здесь можно просто лечь, расслабится и получать удовольствие.

Массаж осуществляется от шеи до поясницы, посредством передвижения тела выше или ниже относительно массажного валика.

Держаться необходимо за поручни. Здесь также можно использовать подушку для утяжеления.

Кладется она на область грудной клетки.
ВПЕЧАТЛЕНИЯ: Ну массаж редко кому не нравится.

Лично я вообще кайфую после тяжелого трудового дня и своей сидячей работы.

Следующий столик предназначен для массажа нижней части тела: поясницы, бедер, ягодиц.

Утяжелитель кладется на область таза.

Во время массажа необходимо перемещаться выше или ниже относительно массажных подушек.

Также на этом столике рекомендуется сесть на массажные подушки, опустить ноги вниз и выпрямив спину, посидеть 1 минуту. Это упражнение очень полезно для женщин.

Во время массажа ягодиц и бедер можно использовать специальные утяжелители для рук. Поднимать и опускать их во всевозможные стороны как гантели.
ВПЕЧАТЛЕНИЕ: Очень приятно поясничке.

Для попы тоже хорошо.

Да и по-женски нравится.

Четвертый стол предназначен для тренировки мышц бедер, уменьшения целлюлита. Упражнения делаются лежа на спине, ноги находятся на специальных подставках, которые осуществляют круговые движения.

Первое упражнение — колени вместе, затем максимально разведены. Во время данного упражнения можно качать пресс.
Второе упражнение — между ног зажимается мяч. Во время упражнения мяч то сжимается, то отпускается.
Следующее упражнение — поднятие таза и его удерживание на различной высоте.
И последнее — это поднятие и опускание таза в ритме движения подставок для ног.
ВПЕЧАТЛЕНИЯ: Это мой самый нелюбимый столик. Ну тяжело мне вниз головой все это делать.

Но я понимаю что это очень даже нужное и полезное упражнение.

Пятый стол предназначен для укрепления мышц талии.

Здесь тоже практически работать не надо.

Просто лежишь. Кстати, забыла сказать, что для соблюдения гигиены каждому клиенту выдается перед занятием салфеточка (как на фото ниже), которая стелиться под голову.

ВПЕЧАТЛЕНИЯ: Этот стол я называю ленивым — лежишь, кайфуешь, ничего не делаешь.

Шестой стол предназначен для укрепления мышц живота.

На данном тренажере можно сделать очень много упражнений.

Шестой и седьмой стол считаются самыми активными.
Первая часть упражнений делается лежа на спине. Ноги лежат на поднимающейся платформе.

При опускании платформы одну ногу можно удерживать в поднятом состоянии, ноги чередовать.

Второе упражнение — согнуть ноги в коленях и при опускании платформы поднимать таз, и наоборот.
Следующее — лежа на боку, при опускании платформы одну ногу удерживать наверху.
Затем сесть, руки за спиной упираются в стол, максимально близко к спине.
Следующий комплекс упражнений делается лежа на животе. Можно просто лежать — платформа сама будет поднимать и опускать ваши ноги.

Для усиления нагрузки можно согнуть ноги в коленях. А еще, когда платформа опускается, подниматься на руках, упираясь в столик.

ВПЕЧАТЛЕНИЯ: Супер столик. Тут приходится потрудится, только успевай крутиться.

Зато почти все мышцы разминаются.
На седьмом столике упражнения делаются практически также как и на шестом. Дополнительно сидя на столике можно сделать наклоны к поднимающейся ноге.
Этот столик тренирует мышцы бедер и талии.
ВПЕЧАТЛЕНИЯ: Также как и от шестого столика.

И последний восьмой стол предназначен для мышц бедер. Можно просто лежать на данном столике, можно напрягать мышцы, как бы сопротивляясь движению столика.

Упражнения можно делать на спине, лежа на животе и согнутыми в коленях ногами. Также можно использовать утяжелители как гантели.

ВПЕЧАТЛЕНИЯ: Очень хороший столик для растяжки.

Позволяет легко тренировать внутренние и внешние мышцы бедер.

Очень нужный тренажер лично для меня.
На 5-8 столах можно использовать для дополнительной нагрузки утяжелители для ног.

После занятий снова замеряется пульс и давление и сравниваются с замерами до тренировки.
После тонусных столов (тренажеров) как бы бонусом предлагается полежать 5 минут на свинг-машине, 5 минут позаниматься на виброплатформе и 15 минут посидеть в массажных сапогах.

Итого стоимость первого ознакомительного занятия составит 400 рублей.
Второе и третье посещение также проводится под контролем инструктора, занимает 1 час и стоит 250 рублей каждое.

В дальнейшем посещение тонусных столов будет стоит вам 150 рублей и занятие будет длиться около часа. Заниматься вы будете уже самостоятельно, но если что-то забыли, можно всегда спросить у инструктора.

Для тех, кто планирует посещать тонусные столы более 14 раз в месяц, будет целесообразно приобрести абонемент. Стоимость его 2000 рублей.

По данному абонементу вы сможете месяц заниматься на тонусных тренажерах каждый день в течение 1 часа в любое время (с 8.00 до 21.00). А за каждое 10-е посещение вы получите взвешивание на весах-анализаторе бесплатно.

ОБЩЕЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ:
+ очень приятно после тяжелого трудового дня полежать на тренажерах — вроде и тренируешься, а вроде и делать ничего не надо,
+ растяжка, тренировка мышц, которые у меня просто не работают из-за сидячего образа жизни, работы,
+ какое-никакое движение,
— эффективность тренировок на одних тонусных столах будет равняться нулю, в плане похудения, так как необходим комплексный подход — правильное питание тоже нужно соблюдать,
— для меня — нужно далеко ехать.
В общем для отдыха, релакса тонусные тренажеры — супер и я их рекомендую, а вот для похудения одних их очень мало.

Тонусные столы – плюсы и минусы, видео упражнений на тонусных столах для женщин

С каждым годом человечество придумывает все больше и больше способов, чтобы худеть, не прикладывая к процессу никаких усилий: от диет «ешь все и худей» до волшебных приспособлений, которые за счет вибрации сгоняют десятки лишних килограммов, пока вы трескаете на диване пирожки. И все-таки эффективные средства для похудения действительно появляются.

Например, тонусные столы.
Так ли они хороши, и можно ли стать красивой, играючи, с их помощью?
Содержание статьи:

Что такое тонусный стол, и чем он помогает в тренировках – преимущества использования тонусного стола

Аппарат с интересным названием «тонусный стол» появился в российских спортзалах не так давно, но его популярность стремительно набирает обороты.
В красивых рекламных буклетах нам обещают, что на тонусном столе можно просто лежать и получать удовольствие, пока организм сам худеет и обретает утерянные шикарные формы.

На самом деле, тренажер «тонусный стол», представляющий собой массивное, напоминающее кушетку, устройство с определенными движущимися частями, действительно обеспечивает мощную нагрузку на организм. И на следующий день после первой тренировки на таком аппарате вы понимаете, что мышцы были проработаны «на 5+».

Впрочем, вы понимаете это даже раньше – слезая с тренажера.
Одно «но» — просто лежать и читать книжку не получится: несмотря на то, что все тренировки проходят в горизонтальном положении, нагрузка организм получает довольно мощную.

Видео: Тонусные столы

Как работает подобный тренажер?

Подвижные части стола приводятся в движение мотором тренажера, а с помощью регулятора частоты можно задать необходимый темп его движения.
Во время тренировки работает только динамическая часть аппарата — та, которая воздействует на определенные части тела, в зависимости от выбранного вида тонусного стола.

Откуда взялся тонусный стол?

Начало подобному аппарату было положено Френсисом Глиссоном в 17-м веке в целях коррекции общего состояния у больных с болями в спине.
Уже в 19-м веке Густавом Цандером были впервые изобретены аппараты для лечебной гимнастики, способствующие восстановлению подвижности при проблемах позвоночника и конечностей.

Собственно, именно тогда и появился термин «исцеление движением», а вместе с ним и целое направление в лечении немедикаментозного характера – кинезотерапия.

На ее основе и были разработаны Бернардом Стаффером в 30-х годах 20-го века прообразы «тонусных столов», которые позволяют заниматься спортом даже людям с определенными проблемами со здоровьем.

Впрочем, современный тонусный стол – вещь многофункциональная.

Он используется сегодня чаще для интенсивных тренировок с целью коррекции фигуры, чем для реабилитации малоподвижных больных.

И «фитнесом для ленивых» называют тренировки на тонусных столах только те, кто не занимался на этих аппаратах.

Что дает тонусный стол?

Прежде всего, данный аппарат:

  1. Улучшает подвижность суставов и обмен веществ.
  2. Положительно влияет на работу сердца, стабилизирует мышечные функции.
  3. Снижает лишний вес.
  4. Восстанавливает упругость кожи, уменьшает выраженность целлюлита.
  5. Формирует мышечный корсет.
  6. Повышает общий тонус организма.

Ну, и главные преимущества тонусного стола (по мнению производителей):

  • Час тренировки на этом аппарате заменяет до 6-7 часов традиционных тренировок.
  • Тренировки доступны всем, независимо от возраста, веса и уровня подготовки.
  • Перегрузка на тренажере практически невозможна.
  • Можно заниматься после травм и в целях реабилитации.
  • Тренажер полезен для людей с болезнями опорно-двигательного аппарата.
  • Тренировки не требуют мощных усилий, как при работе с классическими тренажерами.

Противопоказания к занятиям на тонусном столе, все минусы занятий

Среди противопоказаний к тренировкам на тонусном столе выделяют следующие:

  1. Беременность и менструация.
  2. Температура.
  3. Онкология.
  4. Мочекаменная болезнь.
  5. Недавно перенесенная операция.

При наличии тех или иных хронических заболеваний рекомендуется посоветоваться с врачом, прежде чем начинать тренировки: свои противопоказания могут быть для использования каждого стола (а их восемь!).

Виды тонусных столов и их особенности

Аппарат, именуемый тонусным столом, сегодня представлен в 8 вариантах – для тренировки конкретных групп мышц.

№1: тренируем мышцы бедер и талии

Идеальный аппарат для восстановления двигательных функций и общего оздоровления.

  • Расслабляем мышцы крестцовой области позвоночника.
  • Укрепляем косые мышца живота, мышцы ягодиц и бедер, внутреннюю/внешнюю поверхность бедер, а также мышцы, из которых состоит корсет талии.

№2: тренируем мышцы живота

Аппарат эффективен для похудения, а также для восстановления работы ЖКТ и очищения от токсинов, усиления обмена веществ.

  • Укрепляем абдоминальные мышцы.
  • Тренируем мышцы брюшного пресса.
  • Воздействуем на мышцы диафрагмы.
  • Формируем красивый животик и повышаем эластичность мышц.

№3: тренируем мышцы ягодиц, бедер и живота

Стол, сочетающий массаж с физической нагрузкой, хорош для сжигания лишнего жира, похудения и борьбы с целлюлитом, а также в целях общего укрепления организма.

  • Повышаем эластичность кожи, избавляясь от ненавистного целлюлита.
  • Укрепляем мышцы ягодиц, живота, икроножные мышцы.
  • Сгоняем жирок с боков.

№4: тренируем мышцы живота, поясницы и спины

Отличный тренажер для всех, у кого есть «проблемы со спиной».
Также тренажер хорошо использовать для разогрева мышц перед основной тренировкой.

То есть, рекомендуется начинать именно с этого стола.

  • Укрепляем косые мышцы живота.
  • Формируем мышечный корсет, позволяющий спине «держать позвоночник». Крайне нужные тренировки для тех, у кого имеются грыжи позвоночника, остеохондроз и проч.
  • Развиваем подвижность плечевых суставов.
  • Насыщаем кровь кислородом и усиливаем обмен веществ.
  • Сбрасываем лишние килограммы и сантиметры.
  • Улучшаем осанку.

№5: тренируем ягодицы и бедра

Тонусные столы в 7 раз эффективней обычных упражнений! ВЫПУСК 9. Тонус Академгородок и Бердск.

Аппарат для всех, кто мечтает об упругих красивых ягодицах.

  • Тренируем глубокие ягодичные мышцы.
  • Попутно укрепляем поясничный отдел позвоночника и сутсавы.
  • Усиливаем кровообращение в мышцах ягодиц и икр.
  • Проводим профилактику варикоза ног и их отечности.

№6: тренируем косые мышцы живота

Стол для фанатов плоских животиков и осиных талий. Рекомендуется использовать тренажер в самом конце тренировки.

  • Укрепляем брюшной пресс и нижние спинные мышцы.
  • Повышаем тонус тела.
  • Формируем красивую талию.
  • Сгоняем жирок с животика и боков.
  • Усиливаем кровообращение в мышцах икр.

№7: тренируем бедра

На этом тренажере можно подкорректировать стройность бедер: убрать лишнее и подкачать нужное.
Аппарат рекомендован при слабости мускулатуры в данной области, а также для людей с сидячим и малоподвижным образом жизни.

  • Тренируем внешнюю и внутреннюю сторону бедер.
  • Укрепляем те мышцы бедер, что сложно проработать в привычных условиях.
  • Укрепляем мышцы тазового дна.

№8: тренируем мышцы плечевого пояса

Многопрофильный аппарат для разных групп мышц.

  • Формируем мышцы рук.
  • Укрепляем мускулатуру груди.
  • Убираем «ушки».
  • Улучшаем осанку.
  • Увеличиваем емкость легких.
  • А также избавляемся от жирка на спине и талии.

Проект CosmosFit (КосмосФит) «Межгалактическая сушка». 7-й тренировочный день

Ничего сложного в использовании тонусных столов нет.

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Все тонкости обычно объясняет инструктор в спортзале, и нюансов – минимум.

Но некоторые правила все-таки нужно запомнить.

Основные правила занятий на тонусном столе

  1. Приходим на тренировку в удобной одежде.
  2. Оптимальный график тренировок: минимум 2-3 раза в неделю на протяжении хотя бы двух месяцев. Если вы хотите закрепить полученный результат (а при регулярных тренировках результат действительно есть), то придется навещать «нового друга» (тонусный стол) хотя бы раз в неделю.
  3. Столы принято применять комплексно. То есть, за одну тренировку нужно «посетить» все столы по очереди. Время тренировки на каждом из тренажеров составляет около 7-9 минут. В принципе, очередность глобального значения не имеет, но следует учитывать данные выше рекомендации (в описании к видам столов).
  4. Рекомендуется разогревать мышцы кардио-упражнениями перед тренировкой (начинайте с велотренажера или беговой дорожки) и завершать ее мышечным массажем.
  5. Не рекомендуется принимать пищу за пару часов до и полтора часа после тренировки. Основные правила фитнес-питания — что и когда можно есть до и после тренировок?
  6. Использовать «гидрокостюмы» для тренировки тоже не рекомендуется: крайне важно, чтобы тело продолжало дышать даже во время упражнений.

Важно:

  • Тренировка, проведенная правильно (то есть, на всех столах по очереди), обеспечивает задействование всех групп мышц.
  • «Скучность» тренировки вознаграждается ее эффективностью.

Видео: Ошибки на тонусных столах

Видео занятий на тонусном столе

Что бы не говорили о «пассивных тренировках» люди, которые не занимались на тонусных столах (и даже те, которые занимались) – никого не слушайте. Чтобы понять, подойдут ли эти тренажеры лично вам, нужно испытать их на себе.

Причем, разовая «акция» не рассматривается. Только 2-3 месяца тренировок дадут вам понять – есть ли от них эффект.

А ведь именно эффекта мы ждем от тренажеров?
Программа тренировок должна составляться инструктором в спортзале с учетом особенностей не только фигуры, но и здоровья.

Упражнения, которые нужны одному, могут не подойти другому, поэтому все индивидуально.

  • Например, для избавления от целлюлита нужно тренироваться на столе для мышц ног и бедер 4 раза в неделю в течение первой половины месяца. Далее хватит 3 тренировок в неделю.
  • А для поддержания тела в тонусе достаточно 5-ти подходов по 9 минут трижды в неделю.
  • Если первостепенной задачей является снижение веса, то минимальное время одной тренировки на столах должно составлять полчаса, а интенсивность самих тренировок – минимум 4 раза в неделю. Какие именно столы использовать – зависит от проблемы (инструктор подскажет).

Как правильно заниматься на тонусных столах

Тонусный стол – один из новых видов тренажеров, он позволяет комплексно тренировать все группы мышц. Тренеры гарантируют устойчивый положительный результат и высокую эффективность тонусных столов, но отзывы не всегда положительны.

Как проходят тренировки на таких тренажерах, каких результатов можно ожидать?

Тонусные столы – суть тренировок, противопоказания

Тонусный стол представляет собой совокупность нескольких тренажеров, выглядит как кушетка или кресло с подвижными частями. Такая конструкция была разработана специально для похудения и коррекции фигуры.

Отличительная черта – упражнения на тонусных столах не требуют больших усилий, хорошей физической подготовки.

На таких тренажерах могут заниматься люди, у которых есть проблемы со спиной, органами дыхания, варикозное расширение вен. Есть специальные комплексы упражнений для людей с ограниченными физическими возможностями.

Тонусный стол обеспечивает равномерную и длительную нагрузку, большую часть работы выполняет электрический привод устройства
При этом тренировки по интенсивности не уступают фитнесу и танцам.

Занятия на подобных тренажерах сравнивают с аквааэробикой – отсутствует ощущение тяжести собственного тела.
При занятиях на тонусных столах нагрузка на сердце минимальная, пульс практически не учащается, артериальное давление остается в норме, улучшается кровообращение, исчезает целлюлит, кожа становится упругой и подтянутой.

  • недавно перенесенные операции;
  • слабость, недомогание;
  • повышенная температура.

Занятия во время беременности следует согласовывать с гинекологом и тренером.

Как правильно заниматься на тонусных столах

Оптимальная продолжительность занятий на тренажерах – 50 минут, заниматься нужно не меньше 2 раз в неделю. За время тренировки нужно пройти 7?8 столов, чтобы прокачать все группы мышц.

Завершает тренировочный процесс глубокий, но безболезненный мышечный массаж.

  • для живота, ягодиц, бедер помогает сжечь жировые отложения в самых проблемных местах, укрепляет мышцы, устраняет целлюлит;
  • для пресса – за 10 минут можно сделать около 90 упражнений на укрепление мышц, убирает обвисший живот;
  • для верхней части тела оказывает расслабляющее действие на грудной и поясничный отделы позвоночника, исправляет осанку, формирует красивую грудь;
  • стол для талии нормализует работу пищеварительной системы, устраняет боль в пояснице, формирует талию, уменьшает объем бедер и ягодиц;
  • стол для ног – за 10 минут можно совершить 3-километровую пешую прогулку, подтягивает внутреннюю часть бедра, формирует красивый рельеф бедер.

Программа тренировок на тонусных столах позволяет прокачать максимальное количество мышц за короткий промежуток времени. Но, по мнению некоторых занимающихся, такие тренировки кажутся скучными, а мышечная боль после занятий бывает очень сильной.

За время стандартной тренировки на тонусном столе мышцы получают нагрузку, равную 7 часам интенсивных занятий в тренажерном зале.

Тонусный стол – современный тренажер, который позволяет получить подтянутое тело без особых усилий. Пусть отзывы о тренировках неоднозначны, составить собственное мнение можно только после посещения спортивного зала.

Тонус-клубы — отзыв

Кому подойдут занятия в тонус-клубе? Как получить максимальный эффект?

Обзор тренажеров и процедур.

? Всем привет! ?

Сегодня тонус-клубы пользуются популярностью и я, насмотревшись рекламы в духе "тренажеры работают — вы худеете" решила записаться туда и испробовать на себе Хожу третий месяц и бросать пока не собираюсь.

Итак, данное заведение прежде всего привлекает (лично меня) тем, что это клуб чисто женский, т.е. мужчин нет совсем, можно спокойно переодеваться с открытой дверью, ходить в душ, не краситься на занятия и вообще вести себя непринужденно. Но для кого-то это, возможно, окажется минусом.

Далее я расскажу о том, что опробовано мной.
? Тонусные столы ?
Тонусные столы — это тренажеры, которые выполняют всю работу за Вас.

При занятиях на тонусных столах отсутствует ненужная и вредная нагрузка на позвоночник и сердечно-сосудистую систему, нагрузка идет непосредственно на определенную группу мышц.

Проще говоря, стол занимается — Вы отдыхаете )))
Считаю данный зал ну не то чтобы бесполезным, а малоэффективным.

Просто лежать на столах — трата времени и только. Но можно полежать на некоторых из них с пользой.

Например стол, который сдвигает-раздвигает ноги, можно ведь сопротивляться, напрягая при этом внутреннюю поверхность бедра.

Но зачем эти извращения нужны непонятно.
? Баротренажеры ?

Ошибки на тонусных столах. Часть 2. Велнес-клуб ТОНУС Академгородок и Бердск

Баротренажер – это аппарат, который позволяет в кратчайшие сроки избавиться от жировых отложений и целлюлита благодаря совокупному воздействию физической нагрузки и разряженного воздуха

Они же вакуумные тренажеры. Для использования нужно зайти в капсулу, закрыть за собой плотно дверцу.

Одеть воздухонепроницаемую "юбку", которую необходимо плотно затянуть на талии.

Края "юбки" натягиваются на верх капсулы. Таким образом вся ваша нижняя (и как правило более проблемная) часть оказывается герметично запечатана Затем задаются параметры (рост, вес, программа, время) и вперед.

Есть степперы, эллипсоиды, дорожки.

Я чередую, чтобы тренировать различные группы мышц. Поначалу заниматься под вакуумом ооочень тяжело, но с каждым занятием выносливость повышается.

Но это и хорошо, что тяжело, должны же быть в тонус клубе что-то для нормальной нагрузки ))))
? Иппотренажер ?
Иппотренажер – тренажер, представляющий собой седло со стременами, закрепленное на платформе, оснащенный панелью управления и имитирующий движения лошади

Ну как по мне — хороший тренажер. Как будто скачешь на лошадке ))) Укрепляет мышцы спины, развивает координацию.

Заниматься интересно Да и для разнообразия.
? Виброплатформа ?

Тонусные столы в 7 раз эффективней обычных упражнений! ВЫПУСК 5. Тонус Академгородок и Бердск.

Виброплатформа – это тренажер в виде прорезиненной платформы и панели управления, создающий посредством движения платформы вибрацию в теле, которая способна воздействовать на организм в различных режимах (тренировка, повышение эластичности мышц, расслабление, массаж).

Вообще не понравилась.

Даже не так. Это просто ужас!! Я с трудом смогла простоять на ней минуту.

Это очень неприятно. У меня даже голова от нее разболелась.

И вообще воздействие вибрации не полезно для организма.

Достаточно погуглить про последствия воздействия вибрации. И кстати эта платформа, сколько я занимаюсь, все время пустует, видимо не только мне пришлась не по вкусу.

? Прессотерапия ?
Прессотерапия – это аппаратный лимфодренаж, который оказывает воздействие на лимфатическую систему человека при помощи сжатого воздуха, который подается через специальный костюм.

Обещается антицеллюлитный эффект, снятие усталости, снижение веса.
Вот эта процедура более менее понравилась!

Массаж воздухом. Одеваешь куртку, штаны и лежишь кайфуешь ))) Приятно, расслабляет, но, бывает, надоедает долго лежать (надо минут 25).

? Роликовые массажеры ?
Роликовый массажер — это уникальный тренажер, представляющий собой конструкцию из буковых роликов различной толщины, ширины и конфигураций, которая позволяет выполнять классический и антицеллюлитный массаж, осуществлять самомассаж, не прибегая к услугам профессионального массажиста.

Юзаю при каждом посещении! Бывают с подогревом и различного размера роликами.

Эти массажеры мне нравятся больше всего Прямо чувствуется, как прорабатываются проблемные зоны.

Мне кажется, что целлюлита стало меньше.
? Кедровая бочка ?
Кедровая бочка — это кабина с открытым верхом, куда подается пар с эфирным маслом или сбором из трав.

Ваше тело погружено в ароматный пар, а голова остается снаружи, это необходимо для снятия лишней нагрузки с кровеносных сосудов.
Консультантша рассказывала о том, какая эта бочка супер пупер полезная — и при остеохондозе хорошо, и для похудения, и при сниженном иммунитете, для кожи, нервной системы и тд и тп.

Вобщем не бочка, а кладезь красоты и здоровья.
Отходила пока 4 сенса. Мне нравится, очень расслабляет.

Правда, после этой бочки охота спать, поэтому в бочку если идти, то только в конце занятия, иначе ничего потом больше не сможете делать. Состояние кожи улучшилось, немного уменьшился целлюлит, но не могу сказать, что это заслуга именно бочки, скорее комплекса мер.

? Коллагенарий ?
Коллагенарий – это световая установка, которая с виду напоминает солярий, но в отличие от последнего влияет не на меланин, а на эластино-коллагеновый комплекс кожи. Установка оснащена синими и красными лампами

Вот о нем мне сложно судить, мне скучно там стоять, хочется как можно эффективнее использовать время, поэтому я была в нем лишь два раза. Эффекта от двух раз естественно не заметила, т.к. это слишком мало.

Да и честно говоря, почему-то не верится в его чудесные свойства, иначе все бы туда ходили и молодели.

Хотя может я не права.
В нашем клубе предлагается для желающих различные виды массажа.

Есть общий, антицеллюлитный, баночный, а также массаж различных зон. После кедровой бочки час общего массажа — это просто блаженство.

? Кислородные коктейли ?
Ну тут нечего комментировать Вкусно и полезно.

Очень их люблю, беру после каждого занятия.

Итак, после того как Вам провели экскурсию по клубу, показали как все работает, после того как Вы все попробовали, и решили, что хотите извлечь из посещения тонус-клуба наибольшую пользу нужно зайти к специалисту, который проведет тестирование, оценит физическое состояние, выслушает ваши пожелания (похудеть, подкорректировать отдельные зоны, убрать целлюлит и др.) и предложит оптимальную программу.

Для достижения целей заниматься нужно системно по программе, а не как попало.
Мне кажется, что тонус-клубы — это времяпровождение с пользой.

Конечно, не такое эффективное по нагрузкам как обычный тренажерный зал, но вполне имеющее место быть и своя аудитория всегда у такого клуба будет.

На мой взгляд имеет следующие достоинства и недостатки:

  • Только для женщин
  • Дарит хорошее настроение
  • Улучшает общее самочувствие
  • Помогает в борьбе с целлюлитом
  • Помогает похудеть
  • Мало тренажеров с хорошими наргузками
  • Не эффективно, если не напрягаться (это само собой, но реклама обещает чудеса)
  • Требует много времени

Подводя итоги, скажу, что тонус-клубы будут эффективны для тех, кто настроен пахать до седьмого пота. В целом при правильном подходе здесь возможно и подкорректировать фигуру, и избавиться от целлюлита.

Для тех, кто надеется, что тренажеры будут сами выполнять всю работу — не тратьте время и деньги — будете неудовлетворены результатом.

Что такое тонусные столы?

Тонусные столы представляют собой комплекс тренажеров, каждый из них состоит из неподвижной части, которая служит удобной опорой телу, и подвижной части или частей, приводимых в движение мотором, а также регулятора частоты, позволяющего задать нужный режим тренировки.

  • Тонусные столы – тренажеры, которые выполняют основную работу за вас!

Каждый стол задает правильное направление движений и помогает выполнять упражнения любой сложности. При помощи многократных медленно повторяющихся плавных движений тренажеры прорабатывают каждую группу мышц.

  • 1 час тренировки сопоставим по эффекту с 7 часами занятий в фитнес-зале!

В течение часа на тренировке вы будете перемещаться по 6 или 8 тонусным столам, дающим последовательную нагрузку на все группы мышц. При этом ненужная и вредная нагрузка на позвоночник, суставы, мускулатуру и сердечно-сосудистую систему полностью исключена.

Упражнения доступны людям любого возраста и любого уровня физической подготовки.

  • Тонусные столы незаменимы для тех, кто:

— не любит изнурительных тренировок, но хочет иметь стройную фигуру и упругие мышцы;
— не имеет возможности заниматься активными видами спорта по состоянию здоровья;
— хочет возобновить занятия после длительного перерыва.

  • При регулярных занятиях на тонусных столах достигаются следующие результаты:

— снижение лишнего веса — при занятиях 2 раза в неделю видимых результатов можно добиться в течение двух-трех месяцев, занимающиеся не ощущают усталости ни во время, ни после занятий;
— уменьшение целлюлита;

— повышение упругости и эластичности мышц, формирование мышечного корсета, повышение гибкости всего тела, формирование изящных линий фигуры;

— положительное воздействие на позвоночник, снятие усталости спины, что особенно важно для людей ведущих малоподвижный образ жизни, а также страдающих нарушениями осанки и остеохондрозом, облегчение болей в спине, улучшение осанки;
— снятие стресса и избавление от синдрома хронической усталости — отдых на столе для релаксации не только снимает накопившуюся усталость, но и улучшает кровообращение и обмен веществ, ускоряет лимфоотток;

— повышение общего тонуса организма;
— повышение двигательной активности.

  • История возникновения тонусных столов:

История тонусных столов начинается в 1930-х годах. Они были изобретены и запатентованы известным американским профессором медицины Бернардом Стаффером и предназначались для реабилитации пациентов, страдающих заболеваниями опорно–двигательного аппарата, а так же тех, кто в силу различных причин не мог заниматься активными физическими упражнениями.

Однако на практике оказалось, что изобретенные столы также эффективны для борьбы с лишним весом и для формирования красивой фигуры.

Господин Стаффер вместе со своей сестрой открыл первый салон тонусных столов в Лос-Анджелесе. Вскоре тонусные столы стали самыми популярными тренажерами в Голливуде.

В настоящее время тонусные столы широко распространены как в Америке, так и во всей Европе.

  • Описание тонусных столов
Тонусный стол № 1
для мышц бедер и ягодиц + растяжка

Ритмичными движениями упражнения на столе расслабляют мышцы в области крестцового отдела позвоночника, улучшают тонус мышц пояснично-крестцовой области, укрепляют косые мышцы живота, бедер, ягодиц, мышцы, образующие корсет талии, а также мышцы ног, включая внутреннюю и внешнюю поверхности бедра.
Тонусный стол № 2
для мышц живота

Занятия укрепляют абдоминальные мышцы и мышцы диафрагмы, тренируют мышцы брюшного пресса и поясничного отдела позвоночника. Воздействие на мышцы брюшного пресса способствует усилению обмена веществ, избавлению от запоров и очищению организма. Укрепляет мышцы живота, делая его плоским и подтянутым.
Тонусный стол № 3
для живота, бедер и ягодиц

Занятия сочетают физическую нагрузку и массаж, действие которых направлено на область живота, бедер и ягодиц, оказывают общеукрепляющее действие на организм.
Тонусный стол № 4
для спины, поясницы и косых мышц живота

Тренировки развивают подвижность плечевых суставов, улучшают осанку и укрепляют косые мышцы живота. Рекомендуется в начале тренировочного цикла, так как упражнения на этом тренажере разогревают мышцы, способствуют насыщению крови кислородом и ускорению обмена веществ.
Тонусный стол № 5
для бедер и ягодиц

Занятия тренируют большие ягодичные мышцы, оказывают положительное воздействие на суставы и поясничный отдел позвоночника. Вращательные движения, создаваемые педалями, усиливают лимфоток и кровообращение в икроножных и ягодичных мышцах.
Тонусный стол № 6
для косых мышц живота

Занятия способствуют растяжке косых и боковых мышц живота, в связи с чем стол рекомендуется к использованию в конце тренировочного цикла. Способствует укреплению брюшного пресса, нижних мышц спины, формированию талии и повышению тонуса тела. Меняя положение во время занятий, можно усилить воздействие на нужные группы мышц.
Тонусный стол № 7
для внешней и внутренней поверхности бедер

Занятия рекомендуются при слабости мускулатуры внешней и внутренней стороны бедер или после длительного неактивного образа жизни. Создавая противодействие сходящимся и расходящимся площадкам для ног при максимально возможной амплитуде, занимающийся сочетает стретчинг и силовую нагрузку. Занятия могут проходить как в положении сидя, так и в положении лежа на животе.
Тонусный стол № 8
для мышц плечевого пояса

Представляет собой многопрофильный тренажер. В первую очередь он воздействует на мышцы плечевого пояса, формирует красивые мышцы рук и укрепляет мышцы груди. Плавные упражнения развивают подвижность плечевого сустава и улучшают осанку, помогают избавиться от излишков жировой ткани в области талии и спины.

8-800-770-08-03

Отправляя форму, я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

 

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемь + 8 =