Уроки гимнастики бодифлекс с мариной корпан. особенности методики, упражнения, отзывы

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Процедуры Ревитоника для омоложения лица по методу Натальи Осьмининой

Продлить молодость кожи выйдет не только с помощью операций на пластике, инъекций, дорогих косметических препаратов, процедур. Выполнение комплекса тренировок и массажа принесёт хороший эффект.

Существуют самые разные методики воздействия.

Ревитоника — одна из них. Подробное знакомство с технологией поможет понять ее результативность.

Автор методики

Уроки гимнастики бодифлекс с мариной корпан. особенности методики, упражнения, отзывы

Наталья Осьминина, родоначальник методики, отличается богатым послужным списком в области практической реализации возможностей восстановления опорно-двигательного аппарата. Инженер по профессии, она неоднократно повышала квалификацию с уклоном на косметологию, физиотерапию.

Наталья Борисовна учавствовала в различных международных проектах по разработке методик физиологического омоложения организма, кожи.

В 2007 году Осьминина придумала ряд технологий, взятых в последствии за основу комплекса воздействий Ревитоника.
Методика предусматривает большой ряд физиологических воздействий, идущий на восстановление нормального протекания внутренних процессов, отвечающих за возрастную картину внешности.

Действия комплекса базируются на медицинском подходе к процессу старения.
Использование Ревитоники помогает привести в тонус наружные мышцы, возобновить процессы обмена.

Методика легко заменяет обыкновенные способы борьбы с внешним старением.

Внимание! Результативность комплекса Ревитоника достигается сочетанием вакуумного и скульптурного фитнеса.

Происходит глубокая тренировка мышц (с проработкой и расслаблением), дополняемая вакуумной балансировкой.

Эффект и польза комплекса процедур

Методика Ревитоника складывается из некоторых приемов, благодаря которым достигаются эффекты:

  • подтяжка кожи;
  • убирание отеков, «мешков»;
  • формирование здорового оттенка, правильных контуров лица.

Использование комплекса процедур влияет на разглаживание мелких морщин, ликвидацию двойного подбородка, нормализацию состояния дряблой кожи, общее улучшение внешнего вида.
Выйдет убрать брыли, удалить морщинки вокруг глаз.

Благодаря комплексу процедур происходит не просто косметическая корректировка проблем, а настоящее лечение организма (балансировка состояния костно-мышечного корсета кожи).

В результате работы по методике встречается:

  • балансировка осанки;
  • нормализация дренажного процесса;
  • укрепление сосудов;
  • достижение тонуса мышц, кожи;
  • предотвращение застоя жидкости.

Комплекс базируется на законах механики, гидравлики, примененных к биоматериям. Принцип работы методики учитывает требования остеопатии.

Действие комплекса Ревитоника не считается маскировкой проблем. Происходит реальная активизация функций саморегуляции.

Достигается многосторонний эффект.

Правила выполнения

Ревитоника учитывает 2 этапа воздействия: скульптурный и вакуумный фитнес. Любой вариант процедуры нуждается в соблюдении ряда правил при осуществлении процедур.

Вакуумная техника

Косметологи не рекомендуют самостоятельно заниматься вакуумным массажем.
Для правильного выполнения процедуры необходимы знания, которые получают на специальных курсах.

В случае пренебрежения этим условием, рекомендуется выполнять такие правила:

  • Понудительное тщательное очищение кожи перед самой процедурой. Остатки косметики, грязи «затянутся» глубоко в кожу, усугубляя свойственные проблемы.
  • Подготовительный подогрев кожи. Выполняют с помощью принятия тёплой ванны (душа). Непозволительно делать большое распаривание кожи. Это страшно будущим образованием гематом.
  • Установка, сила воздействия, движение банок делается строго в соответствии с инструкцией. Недопускается чрезмерно глубокий массаж, перемещение вне массажных линий.
  • Рекомендуется проводить массаж прежде чем ложиться спать. После процедуры оставаться в тепле. Если понадобится после массажа уходить на улицу, выполняют это не перед тем, как через час. Результативность процедуры уменьшается.
  • Нельзя проводить массаж на постоянной основе. Желателен недельный интенсивный курс по 5–10 минут ежедневно. Потом действие на кожный покров исчерпывается 1–2 процедурами на протяжении недели.

Необходимо обратить собственное внимание! Во многих случаях результат виден после единичного сеанса, но глупо считать, что мелких действий достаточно, чтобы полностью разгладит морщинки.

Скульптурная техника

Со скульптурным воздействием Ревитоники дела обстоят легче. Научиться самостоятельно выполнять процедуры методики достаточно несложно.

Главное — держаться советов по проведению:

  • Перед началом использования комплекса намного лучше проконсультироваться у с косметологом. Врач посоветует какие мышцы требуется проработать, а какие лучше не трогать, утвердит процедуры. Выйдет избавится от проблемы, а не создавать новые трудности.
  • Единичная тренировка не должна затягиваться. Достаточно воздействия длительностью 30 секунд. Данного вполне хватит, чтобы снять спазм мышц.
  • Растягивание мышц, предполагаемое методикой после целенаправленного напряжения, выполняют осторожно, не позволяя добавочной блокировки.
  • Процедуры строятся по принципу: «преднатяжение, фиксация, нагрузка». В последствии обязательно релаксация.
  • Только частые занятия принесут результат. Важны ежедневные тренировки по методике. Тем более в домашних условиях занятия выйдет исполнять бесплатно. Базовый курс Ревитоники составляет 1–3 месяца. После него выполняют поддерживающие занятия.

Видимый эффект комплекса тренировок достигается через 1–2 недели тренировок. Большое разглаживание морщин гимнастика обеспечит через 1–2 месяца постоянных занятий.

Комплекс тренировок

Дабы получить заявленный эффект, требуется регулярно заниматься упражнениями Ревитоники. Выполняют следующий комплекс действий:

  1. Упражнение для стабилизации кровообращения (работа направлена на снятие блокировок трапециевидных мышц): поднимают 1 плечо, отводят назад, голову направляют назад, наклоняют, прижимают к свободному плечу. Задерживаются в напряженном состоянии до половины минуты, потихоньку возвращаются в начальную позицию. Разблокированную мышцу растягивают: руку ложат на шею под волосами, иную — на плечо. Удерживая голову ровно, потягиваются туда и обратно.
  2. Упражнение, разглаживающее вертикальные морщинки шеи: руки помещают поверх грудной клетки, надавливают, область пытаются направить вверх, превосходя сопротивление. Подбородок опускают в сторону груди. Положение удерживают 30 секунд. Подтягивают подбородок и руки навстречу друг дружке. Выполняют растяжку: рукой поддерживают мышцы грудной клетки, иную руку помещают под подбородок второй стороной вниз, тянут ей голову вверх.
  3. Упражнение, способствующее увеличению объема губ: ложат указательные пальцы на границу нижней губы, максимально отодвигают ткани по сторонам, задержаться в положении на 30 секунд. То же самое выполняют в области верхней губы.
  4. Упражнение, направленное на разглаживание межбровных заломов: захватывают бровь со стороны переносицы большим и указательным пальцем, сжимают на 30 секунд. Проводят указательными пальцами вдоль складочек вверх, вниз для растяжки мышц.
  5. Упражнение для минимизации второго подбородка: указательные пальцы устанавливают на подбородке, большие — по носогубной линии. Выполняют вдох носом, надувая живот. Выполняют неожиданный выдох. Пальцы продвигают по контуру к уху, по линии скул, соединяют воедино в точке лимфоузла.

Получить эффект от комплекса тренировок выйдет сразу. Активизация внутренних процессов: улучшение кровообращения, увеличение выработки эластина, коллагена, отвод неиспользуемой жидкости происходит после 1–2 процедур.

Заметить изменение цвета лица, убирание отеков, нормализацию качества кожи выйдет к концу первой недели выполнения тренировок по методике Ревитоника.

Освобождение от глубоких морщин, второго подбородка, увеличение губ требует продолжительного внимания.
Видео: методика омоложения лица и шеи.

Мастер-класс по системе Ревитоника.

Способы закрепления эффекта

Для получения достойного эффекта намного лучше пройти обучение работе с техникой. Действия в самом начале лучше проводить рядом с зеркалом, отслеживая движения мышц.

Это станет отличным способом отработки тренировок. В последствии правильное использование методики способствует получению, закреплению эффекта.

Сделав процедуру, рекомендуется умыться тёплой водой, обработать кожу кремом (сделать маску).

Разогретые мышцы должны самостоятельно остынуть, напряжение сойти реальным способом. Тогда получившийся эффект лучше сохраняется.

В ином случае результат способен ликвидироваться.
Для поддерживания эффекта Ревитоники пересматривают рацион питания.

Прием пищи выполняют часто, но небольшими дозами.

Отказываются от продуктов с самым высоким гликемическим индексом (картофель, хлеб, сахар). Нормализуют подходящей для питья баланс.

Важно! Серьёзный уход за кожей благотворно скажется на сохранении достигнутого эффекта.

Обязательно использование 1 раз на протяжении недели мягкого скраба, гоммажа. Хорошо выбранные по типу кожи средства, окажут дополнительную поддержку здоровья покровов.

Противопоказания

Комплекс Ревитоника разработан для здоровых людей. Эта условность учитывает отсутствие серьезных заболеваний, врожденных минусов внешности, состояний, провоцирующих неуравновешенность кожи, сосудов, мышц.

В любом из таких случаев требуется помощь доктора, ликвидирующая причины расстройств.

Использование комплекса Ревитоника способно ухудшить внешние проявления.
Среди явных противопоказаний использования методики выделяют такие:

  • минусы на коже (воспаление, экзема, новые образования);
  • проблемы с лицевым, троичным нервом;
  • черепно-мозговые травмы, проблемы с позвоночником;
  • серьезные заболевания (онкология, сахарный диабет, остеопороз, сердечные, сосудистые патологии);
  • психоневрологические расстройства;
  • перебои эндокринной, иммунной, лимфатической системы.

При любом существенном (хроническом) нарушении работы организма, общем недомогании перед воздействием методами Ревитоники требуется проконсультироваться у с врачом. Это поможет избежать негативных эффектов.

Автор техники, Наталья Осьминина, не советует совмещать методику с вариантами воздействия, предполагающими серьезную тонизацию, накачку мускулатуры.

Комбинирование разных технологий достижения результата способно увеличить масштаб проблемы. Такое взаимодействие не следует допускать.

Ревитонику относят к техникам лицевого фитнеса, базирующимся на научной основе.

По сути, происходит самомоделирование облика. Комплекс причисляют к сложным, но дающим заметный видимый эффект.

В результате тренировок не только смотреть в зеркало станет приятнее, случится стабилизация самочувствия.
Видео: мастер-класс Анастасии Дубинской, основателя школы Ревитоника, по одноимёной системе.

Процедуры для лица и массаж Ревитоника – прекрасный результат при малых усилиях

В то время, когда в мире не утихают страсти по пластической хирургии красоты, возникла методика, которую даже пессимисты от медицины и косметологии назвали революционной. Ревитоника – скоро это слово вытеснит из быта все остальные названия методик омоложения, потому что равных этой системе просто-напросто нет.

О чем статья:

Что такое Ревитоника – принципы методики Revitonica и преимущества

Стремление человечества, а тем более – замечательной его половины, остановить процессы старения, и намного дольше наслаждаться молодостью, активирует индустрию красоты на открытие и развитие инноваций с большей и большей эффективностью.
Ревитоника – это быстрый и успешный по результатам биомеханический лифтинг лица и шеи, безоперационная подтяжка тканей зон лицо\шея\декольте, самый современный способ омоложения.

Методика базируется на принципах остеопатии, приемах классического массажа области лица и шеи, деликатного и направленного вакуумного массажа, фитнеса.

Ревитоника была разработана не столь давно – в 90-х годах – Натальей Осьмининой, гражданкой Литвы, имеющей российские корни.

Методика сразу стала очень популярной в Европе, однако в России о ней узнали совсем недавно.

Преимущества Ревитоники перед другими методами омоложения:

  1. Ревитоника – полностью безоперационный метод. Для получения поразительных результатов не требуется радикальная операция для пластики лица и шеи!
  2. Таким образом, Ревитоника лучше всего подходит людям, имеющим противопоказания к приему каких-нибудь лекарственных средств , медицинским процедурам, и также аллергикам.
  3. Хотя о Ревитонике привычнее говорить, как о методе, в реальности, это – комплексная и замечательно выстроенная система , учитывающая и анатомические особенности зон лицо\шея, и результаты различных воздействий на живые ткани.
  4. Процедуры Ревитоники предполагают не силовые нагрузки на мышцы лица и шеи, а «умное» действие и их правильное релаксация. Вследствие постоянного гипертонуса мышц при обычной гимнастике резче появляются носогубные складки и морщинки в уголках глаз, истончается подкожный жировой слой, что понемножку приводит к обвисанию кожи и потере привлекательных контуров лица, тогда как Ревитоника призвана настраивать правильное натяжение тканей мышц на костях.
  5. Ревитоника действует одновременно на все ткани и структуры зоны лица\шеи – кожу, мышцы, кости и суставы, кровеносные сосуды. Восстанавливая нормальные телесные процессы в тканях, характерные для молодой кожи, методика возвращает\сохраняет молодость кожи и останавливает биомеханику старения.
  6. Методы Ревитоники направлены не на убирание появившихся минусов и минусов тканей зон лица и шеи, а на причины, порождающие такие недостатки. Таким образом, Ревитоника одинаково отлично считается профилактическим инструментом для устранения старения, и также инструментом возвращения молодости – хоть в 40, хоть в 50 лет.
  7. Результаты Ревитоники хорошо закрепляются, их легко поддерживать в любом возрасте , аж до глубокой старости.
  8. Процедуры Ревитоники очень просты – их может постичь каждый и заниматься дома, в любое удобное время.
  9. возрастные противопоказания на занятия Ревитоникой нет. Начало рекомендовано с 16 лет.
  10. С помощью Ревитоники можно вернуть не только симпатичный и упругий внешний рельеф лица и шеи, но еще её простой кислотно-щелочной баланс, трофику тканей и их кровоснабжение . Ревитоника хорошо выводит шлаки из тканей.

Виды Ревитоники для лица и шеи – особенности гимнастики и массажа Ревитоника

Система скульптурного лифтинга Ревитоника включает в себя два компонента, работающих в комплексе:

  1. Вакуумный массаж, или вакуумная Ревитоника. Вакуумный массаж делается специальными силиконовыми баночками, различающихся диаметром: мельчайшие – для точечного воздействия на определенные зоны, большие – для воздействия на большие мышцы или мышечные группы.
  2. Скульптурный лифтинг, или процедуры для лица Ревитоника. Изготовленный специально комплекс тренировок – гимнастика, прорабатывающая все «зоны риска» лица.

Эти два базовых фитнеса дополняет ещё и по-иному говоря «жидкий» фитнес – специальное питательное средство (крем), которое призвано заполнять кожу влагой и полезными веществами. Жидкие косметического средства, согласно системе, удобней использовать с мезороллером.

  • Вакуумный массаж активирует в тканях производство собственного коллагена.В конце концов, становиться лучше трофика всех тканей, кровообращение и лимфодренаж в зоне воздействия, кожа начинает синтезировать коллаген и эластин, шлаки усиленно выводятся через кровь и пот, ткани получают оновление.
  • Процедуры скульптурного фитнеса предоставляют возможность достичь того, что пока остается недоступным даже пластической хирургии, а именно — восстановление упругого контура лица и шеи.При помощи постоянных занятий можно быстро намного улучшить и практически всю жизнь поддерживать великолепную четкую линию подбородка и скул, как говорят иначе угла молодости – контур нижней челюсти от подбородка к уху, удалить складки на подбородке и даже увеличить длину шеи.

В данном варианте необходимо констатировать, что Ревитоника не только является альтернативой пластической хирургии, но и шагнула намного дальше.

Показания к Ревитонике — кому подходит методика, и почему?

Ревитоника показана — и покажет впечатляющие результаты…

  1. При возрастных изменениях контура лица – «оплывании» щек, образовании складочек под подбородком.
  2. При хронических темных кругах и мешках под глазами, которые не убираются косметическими средствами.
  3. При нарушениях осанки, шейном остеохондрозе.
  4. При постоянных отеках на лице, шее.
  5. При спазмах некоторых мышц и групп мышц — на лице и сверху грудной клетки.
  6. Если есть наличие выраженных носогубных складочек.
  7. При возрастном птозе век.
  8. При опущении углов губ.
  9. При появлении морщинок вокруг глаз и губ, между бровями, на лбу, на шее.

Результаты занятий по комплексной системе Ревитоника – чего можно достичь?

  1. Улучшение цвета лица, убирание тусклости, сухости кожи и темных кругов под глазами.
  2. Уменьшение подкожного слоя жира в области щек и подбородка.
  3. Ликвидация складочек в районе шеи.
  4. Восстановление четкого контура лица, по эффекту схожее с результатом пластики – круговой подтяжки.
  5. Подтяжка верхней части лица – век, бровей и лба. Взгляд станет более открытым и свежим.
  6. Подтяжка обвисших щек или профилактика их «сползания» вниз.
  7. Убирание морщин вокруг глаз, рта, между бровями, и также носогубных складочек.
  8. Подтяжка опущенных уголков губ, увеличение губ.
  9. Возвращение подбородку и шее привлекательного контура, удлинение шеи, улучшение состояния кожи.
  10. Улучшение осанки, убирание жира на задней поверхности шеи.

Стоит заметить, что первые результаты занятий по системе вы увидите уже через пару дней, а очень заметные результаты вы (и также окружающие) заметите через месяц — в условии, что будете выделять на выполнение тренировок по 30 минут ежедневно.

Ревитоника. Подробный видео-курс базовых тренировок от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

Комплекс специальных тренировок для лица (фейсбилдинг) – эфективная замена методам пластической хирургии для подтяжки овала и тонуса мышц, омоложения внешности.
Сегодня доступны многочисленные авторские курсы по фейсбилдингу, продаваемые в виде курсов в виде видео-уроков.

Одним из самых эффективных считается курс с наименованием «Ревитоника», разработанная в 90-х годах российским врачом, специализирующимся на помощи в восстановлении опорно-двигательного аппарата и лицевых мышц, Наталией Борисовной Осьмининой.

Ревитоника — фитнес-методика омоложения внешности, гимнастика для лица

Ревитоника, прежде всего, направлена на всестороннюю подтяжку лицевых мышц, тонизирования кожных покровов, избавления от брылей, комков Биша, проявлений признаков старения – глубоких носогубных складочек, морщин и отвисания кожи.
Автор методики научно обосновывает каждый комплекс тренировок и правила их выполнения, что отлично выделяет данный курс от многих заменителей, которые не имеют никакого подтверждения со стороны науки и медицины.

На протяжении многих лет методика совершенствовалась, дополняясь полезными элементами и избавляясь от наименее эфективных.

А 2004 году создан был итоговый вариант ее, вобравший в себя самые результативные приёмы и методы для очень разных возрастов пациентов.
В основе ревитоники лежат вакуумный массаж и скульптурный фитнес.

Какждая из техник решает определенные задачи и направлена на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и овала лица.

При помощи методики решаются такие проблемы, как:

  1. Отеки. Неблагоприятные экологические условия жизни, не всегда здоровый распорядок принятия пищи и отсутствие должного отдыха приводят к нарушению кровообращения больших и очень маленьких сосудов, лимфостазу. Следствием этого считается лишнее накапливание жидкости (отечность), темные круги под глазами, ухудшение общего состояния дермы.
  2. Мышечные спазмы. Частые стрессы и напряжения не предоставляют возможность мышцам расслабляться. Из-за этого вместе с мышцами в напряжении находится и кожа, которая по истечению определенного времени тянется и теряет свои эластические свойства.
  3. Растяжения фасций. Все связки в теле человека между собой связаны. Из-за этого, когда в одном месте происходит спазм мышц, это влияет (всегда в разной степени) на наружные фасции, давая им дополнительную нагрузку. Вследствие чего уменьшается общий тонус мышечного скелета человека.

Что даёт ревитоника

Частые занятия могут в быстрые сроки отлично подтянуть овал лица, спасти от больших морщин мимики.
После прохождения полного курса наблюдаются следующие эффекты:

  1. Разравнивание рельефа кожного покрова и улучшение цвета кожи.
  2. Нормализация объема лица. В местах с самым высоким жировым слоем (щеки, подбородок) значительно уменьшиться его кол-во.
  3. Четкий овал, геометрически великолепное лицо.
  4. Исчезновение припухлостей, отеков. Исчезновение мелких морщин, уменьшение глубоких.
  5. Приведение в тонус носогубного треугольника.
  6. Омоложение шеи, увеличение эластичности кожных покровов в этой зоне.
  7. Улучшение внешнего вида глаз. Поднятие бровей и нависших век.
  8. Корректировка неправильной осанки, укрепление верхнего отдела спины.

Все перечисленные эффекты могут достигаться в разной степени. Зависит это от возрастных и индивидуальных параметров организма.

Однако полное отсутствие результата во время использования методики исключается.

Результаты: Фото до и после

На фото (ниже) хорошо виден результат после 3-х недельного курса. Уменьшилась общая отечность лица (особенно в районе носа и глаз).

Значительно меньше стали выделяться мешки и темные круги под глазами. Подтянулся подбородок, шея.

Ревитоника при воплощении техники выполнения тренировок считается отменной альтернативой пластической хирургии
Продолжительные занятия в зрелом возрасте помогают высвободится от подобных серьезных проблем, как брыли, дряблая, обвисшая кожа шеи, сильная асимметрия лица.

На представленных фотографиях женщина выглядит на 10 лет моложе.

Отсутствуют сильные морщины на лбу, сильно разглажена носогубная складочка.
Результаты от занятий лицевым фитнесом поразительны, они в действительности, во многих случаях, замена пластической хирургии.

Есть ли нелестные отзывы

Доктора разных специализаций в большом количестве одобряют и поддерживают методику Осьмининой, так как её идея стоится на тщательно проработанной медицинской информации о строении и работе всего тела (и по большей части костно-мышечной системе).
Нелестные отзывы в общем процентном согласии незначительны.

Это люди, у которых отсутствовала регулярность и правдивость, они не получили предвкушаемых результатов.
Отдельно есть категория людей, которым занятия ревитоникой приносили дискомфорт или сильную боль.

Это вызвано незнанием состояния своего позвоночника и тем, что у системы имеются противопоказания.
Например, не дозволительно делать процедуры тем, у кого:

  • имеются врожденные или приобретенные деформации позвоночника и головы;
  • большое артериальное давление;
  • воспаление лицевого или тройничного нервов;
  • серьезные хронические заболевания и патологии любой системы органов;
  • очень большая хрупкость костей (остеопороз).

В случае применения упражнение эта категория людей только ухудшит свое состояние. Из-за этого при невозможности четкого определения наличия проблем важно сходить к врачу.

Их может быть несколько – невропатолог, остеопат, хирург-ортопед и др.

Полный базовый курс

Базовый курс исчисляет 40 самых разнообразных тренировок, которые в разной степени оказывают влияние и тренируют все наружные мышцы и связки. Основные процедуры, которые полезно постичь первыми, приведены в данной таблице.

Таблица. Ключевые процедуры ревитоники

Упражнение Информация о нем
Отвод плеча (см. пункт процедуры для шеи) Ликвидация спазмов трапециевидной мышцы спины. Профилактика появления шейной холки и остеохондроза. После процедуры важно растянуть мышцу.
Отвод скрепленых рук и головы (см. пункт процедуры для шеи) Релаксация задней затылочной зоны. Улучшение кровоснабжения головы (также лица). После процедуры важно потянуть заднюю шейную мышцу руками.
Подбородок к груди (см. пункт процедуры для шеи) Укрепление передней части шеи, уменьшение горизонтальных шейных морщин (так называемых колец). Подтягивание и тонизирование дермы.
После процедуры стоит потянуть шейную мышцу (поднятие головы вверх).
Растяжение носогубного треугольника (см. пункт носогубные складки) Уменьшение глубины носогубной складки, увеличение размера губ, изменение их цвета на более настоящий и настоящий.
Зажимания внутренних концов бровей (см. пункт процедуры для лба) Убирание вертикальных межбровных морщин. После процедуры необходимо растянуть рабочую зону. Чтобы это сделать нужно указательный палец одной руки разместить вдоль носа, другой пальцем второй руки расположить над первым. Волочить пальцы в противоположную сторону, расслабляя мышцу.

Массаж лица Для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес – это массаж вакуумными банками меньшего размера. Он способствует уменьшению отечности лица, улучшению метаболизма на клеточном уровне, и также полному омоложению лица.

Наиболее эффективен массаж в комплексе со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и хорошо промазать его косметическим маслом. Кожа должна быть разогретой (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Вакуумный массаж может быть динамическим и статическим.

При статическом банки крепят на обширные участки кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на конкретный период времени от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).
При динамическом массаже вакуум должен быть совсем небольшим, время статического воздействия самым минимальным.

Диаметр банки среднестатистический – 2,5-4 см.

Это поможет избежать кровоподтеков и ненужного растяжения эпидермиса. Не следует обрабатывать вакуумом нежные участки кожи вокруг глаз.

При массировании щек начинать стоит от середины носогубной складки (линии смеха) и медленно вести банку вверх к скуле и виску. Не следует захватывать банкой кожу над скулой.

Массаж челюстной линии проходит в 2 подхода. Необходимо условно разделить ее пополам и в середине поместить палец.

Движение банкой должно вестись от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, удерживая кожу, устраняется ее лишнее растяжение.

Территория подбородка массируется круговыми движениями, без захвата уголков рта. В зоне лба сначала необходимо провести линию от переносицы вверх аж до линии роста волос.

Потом от центра лба к вискам.

Каждая манипуляция делается меньше 5-7 раз, до краснота кожных покровов. При первом сеансе до 3 раз.

Массаж выполняется в течение 15-35 минут.

После сеанса важно еще раз очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводятся с интервалом в 2-3 дня, меньше.

Вторичный курс возможен через месяц.

Важно! Перед началом курса по вакуумному фитнесу важно самостоятельно или при помощи врачи убрать наличие заболеваний или факторов, при которых такой вид массажа запрещен.

Процедуры для лба

Ревитоника – Простые и эффективные процедуры для омоложения лица. Видеоуроки курса объясняют, как высвободится от складочек на лбу, подтянуть кожу и поровнять овал.

Упражнение 1

Направлено на ликвидацию горизонтальных морщин. Необходимо принять сидячее положение (намного лучше рядом с зеркалом), спина прямая.

Дальше следует разместить ладонь на лбу, сразу за бровями. Прижать кожу и мышцы рукой для добавочной фиксации.

Поперемено следует выполнять поднимание и опускание бровей с усилием.

В верхней точке положение фиксируется на 5 секунд. Проходит от 5 до 15 повторений (в зависимости от тренированности лица).

Упражнение 2

Направлено на убирание вертикальных морщин.
Первое положение аналогичное упражнению 1. Большими пальцами необходимо зафиксировать внутренние концы бровей.

В этом положении следует сводить и разводить брови с усилием. Выполняется по 10-20 повторов.

Упражнение 3

Большие пальцы 2-ух рук расположить под внутренними концами бровей. Указательные пальцы разместить в 2-3 см над бровями.

Свести пальцы, слегка защипывая кожу и брови.

Зафиксировать финальное положение на 30 секунд.

Носогубные складки

Процедуры Для уменьшения носогубных складочек на лице, с помощью ревитоники, не практически малоэффективны предыдущих. Много видео материалов помогают хорошо изучить технику и правильно ее выполнять.

Упражнение 1

Первое положение – сидя ровно на стуле. Необходимо объединить указательный и среднестатистический пальцы на любой руке.

Приложить их к носогубным складочкам, надавить.

Рот чуть приоткрыть и сделать губами круг. Мысленно отсчитать 10 секунд.

Открыть рот шире, формируя губами большой круг.

При этом необходимо помнить придавливать мышцы носогубного треугольника (должно чувствоваться напряжение). Зафиксировать конечное положение на 20 секунд.

Выполняется оно 5-10 раз.

Упражнение 2

Указательные пальцы расположить на коже между носом и верхней губой. Очень медленно растягивать пальцы по сторонам до самых уголков губ.

Аналогичную манипуляцию необходимо провести и с кожей под нижней губой. Упражнение повторяется по 5 раз на каждую территорию.

Важно!

Скольжение-растяжение проходит только после естественного увлажнения кожи от воздействия пальцев. Иначе растягивание будет вредным для эпидермиса.

Процедуры для шеи

Процедуры направлены на релаксацию отдела шеи, улучшение осанки, поддержание кожи в тонусе.

Упражнение 1

  1. Необходимо сесть прямо, спина ровная. Правая рука на поясе.
  2. Правое плечо поднимается максимально вверх, потом в этом же положении отводится назад до конца к позвоночнику.
  3. Голову необходимо повернуть чуть влево и затылочной частью потянуться к отведенному плечу. Зафиксироваться в положении на 30 секунд.
  4. Медленно вернуться в исходную позицию и немного потянуть трапециевидную мышцу. Чтобы это сделать необходимо левую руку завести за голову и положить на шею под волосами. Правую согнуть в локте и положить на плечо. Легко потянуть руками по сторонам до чувства мышечного натяжения.

Упражнение 2

  1. Необходимо завести плечи максимально назад. Руки за спиной в замке.
  2. Плечи поднимаются вверх, и голова запрокидывается назад, ложась между ними. Задержать положение необходимо также на 30 секунд.

Нужно не забывать! Если чувствуется слишком сильное напряжение на переднюю часть шеи, позволяется открыть рот.

Упражнение 3

  1. Ладони разместить чуть выше груди. Прижать кожу и мышцы руками. Подбородок наклонить вперед.
  2. Одновременно наклонять голову вперед, стремясь подбородком достать до шеи и руками тянуться к шее и подбородку. Выполнять 30 секунд, потом расслаблять мышцы.

Процедуры для зоны глаз, веки

Детальная проработка зоны глаз помогает по настоящему высвободится от припухлостей и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс тренировок.

Упражнение 1. Подогрев

Следует сесть на стул, не сутулиться. Резко и четко делать открытие и закрытие век (не жмуриться).

Важным в этом упражнении считается дыхание.

Вдыхать следует через нос, при открытии глаз. При этом необходимо втягивать щеки.

Выдыхать таким образом (закрывая глаза) и надувая щеки.

Упражнение 2. Зажмуривания

Первое положение классическое. Указательные пальцы 2-ух рук слегка согнуть и надавить ими на края костей скул (1-1,5 см от нижнего века).

В этом положении необходимо зажмуривать глаза с усилием, задерживаясь в конечном положении на 10 секунд.

Интервал между морганием 5-8 секунд. Следует выполнять 7-10 повторов.

Процедуры 3. Моргания

Первое положение аналогичное 2 упражнению. Указательные пальцы расположить на внешних уголках глаз.

Легким надавливанием зафиксировать кожу и мышцы.

В течение 10 секунд подмигивать как можно быстрее. Произвести 8-12 повторений с интервалом на отдых в 2-5 секунд.

Упражнение 4. Релаксация

Сесть прямо, голову наклонить чуть вперед. Локтями следует упереться в колени, ладони держать открытыми.

Медленно опустить лицо в ладони таким образом, чтобы холмы Венеры ложились на выступы скул, иные части рук на глаза и лоб.

Легко надавить на лицо (2-3 секунды).
Потом повысить руки на несколько сантиметров и повторить манипуляцию.

Таким образом двигаться от носа к вискам, расслабляя мышцы глаз после тренировок.

Процедуры для подтяжки овала лица

Ревитоника – достаточно Простые и эффективные процедуры для лица, чтобы регулярно выполнять их в домашних условиях. Видео занятий показывают, как подтянуть овал лица и создать четкую линию нижней челюсти.

Упражнение «элементный крик»

Открыть рот буквой «О» с чуть поднятыми уголками губ. Указательным и большим пальцами создать букву «С» или крючок.

Большими пальцами крючков «зацепиться» за челюстные углы с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижаты к началу жевательной мышцы, расположившейся под скуловой костью.

Необходимо сдвигать с нажимом внутрь мышцы указательные пальцы к большим. Необходимо помнить держать рот открытым.

Процедуры для поднятия щек, от брылей на лице

Одна из частых проблем лица – отвисание щек, вследствие чего появляются брыли. Для избавления от «бульдожьих щек» рекомендовано такие процедуры:

Упражнение 1

Указательные пальцы расположить в начале скуловой кости. Большими пальцами захватить кожу от нижней линии челюстной кости и протянуть вверх, формируя мышечный валик между пальцами.

Прижимая пальцы с валиком к кости, необходимо медленно перекатить его до самого низа щеки. При этом большими пальцами необходимо подбирать кожу и мышцы.

Your ads will be inserted here by

 

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Упражнение выполняется 6-10 раз.

Нужно не забывать! Упражнение ввиду жесткости и зажатости жевательной и скуловой мышц может быть предельно болезненым.

Из-за этого не следует паниковать во время первых тренировок, через несколько недель мышцы расслабятся и боль уйдет.

Упражнение 2

Приведение в тонус мышцы, опускающие нижнюю губу, и треугольную мышцу, также предохраняет образование брылей и нормализует работу депрессоров. Указательные пальцы располагаются в складочке между подбородком и нижней губой.

Большие пальцы размещаются под подбородком (во впадинке) у самого края мышцы.
Сильно сжать пальцы, организуя валик.

Медленно натягивать нижнюю губу вверх таким образом, чтобы указательные пальцы потихоньку, но с нажимом скользили по направлению к большим пальцам. Упражнение повторяется до 15 раз, в зависимости от тренированности мышц лица.

Процедуры от второго подбородка

Сделать меньше или совсем убрать второй подбородок можно при помощи процедуры «Рамка». Необходимо поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладошками локти.

Визуально должна появиться рамка.

Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную впадину.
В этом положении следует тянуться позвоночником вверх как можно сильнее.

Упражнение продолжают в течение 30 секунд. Выходить из положения необходимо потихоньку и медленно.

Процедуры для спины

Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины. Видео тренировок и отзывы показывают, насколько они просты и продуктивны.

Упражнение 1. Активное стояние

Встать прямо, плечи и ступни обязаны быть на одной параллели. Тело следует выровнять: живот и ягодицы напрячь и «вжать» в себя, копчик стремится вниз.

Макушкой головы следует тянуться вверх насколько это возможно.

При этом грудная клетка, при правильно выполняемой технике, должна «раскрываться», распрямляться.
Выполнять упражнение необходимо в течение нескольких минут.

Чем дольше время активного стояния, тем не хватает времени потребуется на восстановление позвоночника.

Упражнение 2. Растяжение на валике

Возраст и дыхательные гимнастики для похудения оксисайз, бодифлекс. МАРИНА КОРПАН как похудеть

Это упражнение благоприятно воздействует на весь позвоночник, мягко растягивая его.

При этом уходят боль, скованность в движениях.
Необходимо принять лежачее положение.

Под спиной разместить валик (перпендикулярно пупку).

Ноги вытянуть и разместить на расстоянии, равном длине одной стопы. Соедините большие пальцы на ногах (должен появиться визуальный треугольник с полом).

Руки необходимо поднять над головой и повернуть их ладошками к полу.

Соединить вместе мизинцы.
В этом итоговом положении необходимо задержаться на конкретный период времени от 2 минут и более (в зависимости от тренированности и состояния спины).

С каждым будущим разом следует пытаться увеличивать время процедуры.

Дыхание при выполнении растяжения должно быть глубоким и плавным. Вдох через нос, выдох – ртом.

Видеоуроки от Натальи Осьмининой

Процедуры от Анастасии Дубинской

По настоящему эффективные результаты омоложения внешности по методике ревитоника смогут ощутить только целеустремленные и упорные ученики, так как одноразовое выполнение курса может дать только непродолжительный эффект.
Видео-ролики с демонстрацией выполнения тренировок помогают новичкам и доказывают, что для омоложения в лице совсем нет необходимости обращаться к радикальным средствам пластической хирургии и косметологии.

Видео о ревитонике

Результат первой недели занятий ревитоникой:

Открытый вебинар по ревитонике:

Купила себе книгу Натальи осьмининой с курсом занятий.

Многие процедуры уже помню наизусть. Методика очень эффективным, приносит и физическое, и эстетическое удовольствие.

Система естественного омоложения Ревитоника — фитнес процедуры для лица, шеи и осанки

Известно, что основное оружие дамы – молодость и красота. Но как бы это не звучало печально, со временем молодость переходит в зрелость, а там уже не далеко и старость.

На лице кожа теряет свою упругость, становится дряблой и морщинистой.

Одни люди с этим смиряются, степенно принимая происходящие изменения. Для других такие изменения недопускаются, и для сохранения красоты в ход идут разные способы.

Начинаются подкожные инъекции, шлифовки, крема и даже пластические операции.

Однако есть и более лояльные методы омоложения. Одними из лучших в этом направлении являются процедуры Ревитоники.

Почему мы стареем – теория Ревитоники

Есть мнение, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, вследствие чего появляются морщинки и обвислости. Однако изменение качества кожи — всего то результаты более глобальных процессов.

На лице находятся более 70 мышц, закрепленных к 29 костям черепа, по сосудам двигается кровь и лимфа.

Н.Б. Осьминина — автор методики Ревитоника

Любой сбой во внутреннем строении тут же отражается и на поверхности кожи. Так спазмы мышц вызывают их уменьшение вследствие чего кожа, которая была натянута на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских шторок).

Из-за спазмов и напряжений в мышцах ухудшается ток крови. Лимфа на лице, выводящая токсины , также перестает хорошо двигаться.

Вследствие чего цвет лица становится серым, появляются отеки.
На состояние лица отражается состояние позвоночника и шеи.

Из-за сутулости кожа всего тела натягивается позади тела и начинает свисать впереди. Спазмы мышц шеи не дают крови хорошо поступать в голову, ухудшая состояние лица.

Эти знания о старении позволили создать инновационную методику омоложения «Ревитоника».
Автором метода считается Осьминина Наталья Борисовна, ориентировочно двадцать лет своей жизни посвятившая изучению темы естественного омоложения.

Ревитоника Натальи Осьмининой – это научно- эмпирический метод корректировки внешности и омоложения, не имеющий заменителей в мире по своей действенности и стойкости полученного эффекта.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осьмининой базируется на:

  • приведении в настоящее положение мышц лица, шеи и спины путем их растяжения и выравнивания;
  • нормализации лимфооттока в организме;
  • снятии эмоционального напряжения, приводящего к зажатости лицевых мышц.

«Ревитоника» — это система приемов, направленная на пуск процесса естествественного омоложения организма, путем восстановления нарушенных его функций. В результате постоянных занятий фитнесом для лица и шеи, проведению лимфатического массажа по системе омоложения Ревитоника, выравнивается баланс задней и передней части тела, налаживается лимфооток, расслабляются и растягиваются прежде зажатые мышцы, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению второго подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Методика Натальи Осьмининой это не просто фитнес для лица, она действует гораздо глубже, в общем на весь организм, омолаживая его.

Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не может справиться:

  • восстановление «угла молодости»;
  • удлинение шеи;
  • изменение формы подбородка;
  • а помимо эстетического совершенствования организма становиться лучше его здоровье.

Противопоказания

Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться у с профессионалом, если Вы:

  • Имеете заболевания аутоиммунного, системного характера;
  • Страдаете дерматитами;
  • Имеете хронические заболевания системы дыхания;
  • Проходите какое-либо лечение.

Система «Ревитоника» не в состоянии убрать минусы, вызванные перечисленными заболеваниями и применяется условно здоровыми людьми. Если есть наличие заболеваний, вызывающих отечность – проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженного давления результат воздействия омолаживающей системы может быть кратковременным благодаря свойствам конкретной болезни.

Не рекомендуется сочетать фитнес для лица Ревитоника с упражнениями других авторов, так как дополнительные техники могут навредить уже восстановленным мышцам, снова спазмируя их.

После иньекций ботокса на лице, геля, или других препаратов, после операций и вживления золотых нитей перед началом практике нужно проконсультироваться у с профессионалом.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Перед тем как приступать к выполнению тренировок по методу Натальи Осьмининой, небходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса тренировок для лица Ревитоника:

«Правило 30 секунд»

Правило состоит в сжимании мышцы или групп мышц, удерживая в аналогичном состоянии тонус мышц в течение 30 секунд. Производя полуминутное сжатие мышц, присутствующих в спастическом состоянии, можно достичь полного их расслабления.

Мышечное растягивание

Практически каждое упражнение Ревитоники учитывает одинаковое растягивание группы мышц. Это необходимо для восстановления начальной естественной длины мышцы, укороченной за счёт случившегося спазма.

Процедура проходит осторожно, потихоньку, так как в ней задействована не сама мышца, а ее оболочка – фасция.

Преднатяжение

Эта процедура считается предварительным действием выполнения большинства тренировок. Здесь имеется в виду натяжение ткани мышц по встречному или противоположному направлению.

Преднатяжение проходит до момента получения расслабленности организма в месте воздействия.

Фиксация

Эта процедура предусматривает конечный этап гимнастики с фиксацией рук в установленном положении на 2 – 5 секунд. Это необходимое условие для закрепления результатов тренировок, привыкания мышцы к новому положению.

Нагрузка

Многие процедуры, выполняемые по правилу 30 секунд, не просят приложения существенных силовых воздействий. Для снимания гипертонуса мускул, действие идет не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасцию.

Из-за этого силовая нагрузка должна быть умеренной, можно сказать, маленькой, подобной по весу с десятикопеечной монетой.
Правильное выполнение всего курса гимнастики учитывает маленькое точечное действие пальцами на участки ткани мышц.

Пальцы рук не деформируют кожные покровы.

Важно правильно их устанавливать, чтобы массировались точечно определенные группы мускул. Не смотря на маленькую нагрузку, внедрение подушечек пальцев должно быть глубоким, целенаправленным.

Для правильного выполнения техники, перед массажем следует на пару секунд задержать пальцы в исходном положении, почувствовать, как под ними раздвигается мышечная масса.

Система Ревитоника — ключевые процедуры

Методика омоложения по системе Н. Осьмининой включает в себя техники, легко выполнимые в домашних условиях:

  • Процедуры Ревитоники для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы;
  • Фитнес для лица по системе Ревитоника;
  • Лимфодренажные техники;
  • Вакуумный массаж.

Применение всех приемов в комплексе оказывает эффект омоложения на организм, избавляя от видимых признаков старения. Опираясь на труды автора метода Ревитоника Н.Б.

Осьмининой, следует рассмотреть и изучим ключевые процедуры этого омолаживающего комплекса.

Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: как расправить плечи

Внешний вид человека зависит от состояния его позвоночника и шеи. Если выправка сутулая, то вся кожа натягивается со стороны спины и начинает обвисать спереди тела.

Из-за этого первое, с чем приходится работать — это ровное положение позвоночника.
Зажатые в гипертонусе плечевые суставы опускают плечи вперед и вниз, а слабые мышцы спины не могут выдержать напряжения, в результате выправка становится сутулой.

Стоит еще сказать что спазмы мышц шеи и трапеции нарушают кровообращение и лимфоток в этой зоне вследствие чего качество кожи на лице ухудшается, появляются отеки.
Для восстановления осанки необходимо в комплексе выполнять процедуры на релаксацию плеч и шеи, на выпрямление спины и укрепление ее мышц.

После того, как выйдет расправить плечи, кожа на теле подтянется, меняя внешность, откручивая годы назад.
Процедуры для шеи и спины являются важными в комплексе Ревитоники, так как наружные практики окажутся бесполезны без выпрямления осанки и восстановления тонуса мышц отдела шеи позвоночника и кровообращения в шее и голове.

Оксисайз техника дыхания, базовые упражнения

Ревитоника для осанки

Выпрямление осанки и раскрытие грудного позвоночного отдела можно выполнять разными приемами. В данной заметке рассмотрим два из них.

«Парус» — раскрытие грудного позвоночного отдела.

Одним из вариантов выполнения техники может быть захват ладошками за дверного проема, другим способом — упор предплечьями в него, в любом случае упражнение очень выгодно для выпрямления спины и лимфодренажа.

  • раскрытие грудного позвоночного отдела;
  • выпрямление осанки;
  • растяжение мышц рук;
  • активизация лимфоузлов (лимфодренажа).
  • Выполнять в трех положениях рук: вытянутых вверх, на уровне плеч и направленных вниз с опорой ладошками или предплечьями на проем;
  • Зависнуть в дверном проеме, сопротивляясь руками;
  • Задержаться в этом положении — 30 секунд;
  • После выполнения прогнуть спину назад, опустив голову вниз, тянув крестец вперед и вверх в сторону головы, будто бы обнимая мячик грудью и животом;
  • Заменить положение рук. Все повторить по-новому.

Прием «Нулевая гравитация».

Эффект:
• Разравнивание позвоночника;
• Релаксация зажатых мышц спины.
Техника выполнения:
Представьте , что ложитесь передней поверхностью тела на большой шар, скрутитесь до предела. Хорошо растягивая спину.

Держите 30 секунд.

Прогнитесь назад, будто бы теперь спиной вы лежите на том же шаре. Держите 30 секунд. закручиваем позвоночник, выдыхаем.

Как вариант, можно выполнять с фитболом на полу.
Еще одно упражнение Ревитоники для выпрямления осанки смотрите на видео:

Ревитоника для шеи

Процедуры для шеи являются основополагающими в системе омоложения Ревитоника. Для достижения максимального эффекта в омоложении, в целях освобождения надключичных и лимфатических узлов и узлов, находящиеся вдоль шеи, ежедневные занятия нужно начать с выполнения приемов на шею.

Прием для снимания спазма задне-боковой поверхности шеи и трапеций «Вешалка».

Фото из книги Н.Б.Осьмининой «Как получить великолепную осанку»

  • Удлинение шеи;
  • Великолепная линия перехода от шеи к плечу;
  • Улучшение кровообращения головы;
  • Уменьшение симптомов остеохондроза шеи.

1. Свесьте голову вниз на грудь свободно и не прижимая.
2 Поднимите максимально вверх плечи, оставляя голову опущенной. Сохраняйте положение 30 секунд.
3. Вернитесь в первое положение.
4. Положив одну руку на затылок, вторую руку на трапецию растяните заднебоковые шейные мышцы сначала с одной стороны, потом со второй.
Если все правильно выполнили, Вы почувствуете, что плечи » рухнули» вниз, а шея расслабилась.
Упражнение на задне-боковую поверхность шеи.
Техника расслабляет задне-боковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы, расслабляет их и растягивает, шея удлиняется, что благотворно вырисовывается на состоянии лица.
Техника выполнения:
1. Глубоко на поясницу ставим руку.
2. Заводим плечо и лопатку назад и поднимаем плечо вверх.
3. Поворачуем голову по диагонали в противоположную сторону от поднятого плеча, поднимаем подбородок вверх и ложим затылок на трапецию.
4. Зажимаем заднебоковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы на 30 секунд.
5. Принимаем первое положение и при ровном положении головы растягиваем прежде зажатые мыщцы ладошками по сторонам. Отмечаем положение мышц.
6. Делаем в каждую сторону по три раза.
Удлинение переднебоковой поверхности шеи — упражнение «Рамочка».

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Ревитоника — повернуть время вспять».
Упражнение «Рамка» направлено на снятие спазма передней поверхности шеи. Спазмы этого участка столба позвоночника приводят к нарушению кровотока и застою лимфы в лицевой области.

  • Удлинение передней поверхности шеи;
  • Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
  • Освобождение лимфопротоков, активация оттока неиспользуемой жидкости из тканей;
  • Убирание двойного подбородка.

1. Руки следует поднять вверх, согнуть в локтях и скрестить в форме рамки.
2. Растягивая позвоночник, нужно всем корпусом тянуться вверх за руками. Не переставая вытягивать позвоночник, необходимо наклонить голову вниз и положите подбородок в межключичную ямочку.

В этом положении нужно устоять полминуты.
3. Поднимите голову. Опустите руки.
4. Положите одну руку над грудью, вторую – под подбородок. Попытайтесь в этом положении вытягивать шею руками в разные строну в течение 30 секунд.
5. Прокачка: слегка нажимаем тыльной поверхностью пальцев мягкую территорию собственно над ключицами. Нажимаем на выдохе.

Примерно 7 раз за 60 секунд.
6. Давить лучше не концами пальцев, а именно тыльной поверхностью, так как на уровни ключиц мышцы натяжены неравномерно в большинстве случаев, что выполняет выпуклый рельеф, из-за этого продавливать удобнее собственно тыльной поверхностью пальцев (мизинцем, безымянным, средним).
7. При правильном выполнении прокачки можно почувствовать как по задней поверхности горла течет застоявшаяся лимфа.
Разравнивание положение шеи относительно всего позвоночника — прием от компьютерной шеи.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Как получить великолепную осанку»
Выдвинутая вперед шея («компьютерная шея») сильно увеличивает нагрузку на позвоночник, шейные мышцы и плечевого пояса. Из за чего меняется выправка, появляются боли, меняется лицо.
При правильной осанке центр уха находится на одной линии с центром плеча(+2 мм) при этом нагрузка на позвоночный столб составляет 4-5 кг. Если череп выдвигается вперед, то, на каждые 2,5 см смещения нагрузка возрастает на 5 кг.

Благодаря этому шейные мышцы и плечевого пояса спазмируются.
Для устранения компьютерной шеи рекомендуется выполнять следующее упражнение:

  • Заводим руки за спину и сжимаем ладони в замок;
  • Шею тянем вперед, голову не наклоняем, нос не задираем;
  • Тянем руки в противоположную сторону от туловища;
  • В этом положении стоим (сидим) 30 секунд.

Выходим в исходное положением делаем теперь наоборот.

  • Руки заводим вперед в замок, тянем их вперед;
  • Шею тянем назад до конца;
  • В этом положении находимся 30 секунд.

Делать следует ежедневно. Эффект – здоровая и великолепная шея.

Можно выполнять как на фото без рук, но с ними более эффектно, так как работая в противоположном направлении они помогают приложить большие усилия.

Прием «Идеальная шея».

Фото из книги Н.Б.

Осьмининой «Как получить великолепную осанку»

  • Увеличение поворачивающегося угла головы;
  • Релаксация мышц шеи.
  • Поднимаем левое плечо вверх и поворачуем голову к нему до комфортного поворачивающегося угла. Держим 30 секунд.
  • Опускаем левое плечо.
  • Не меняя положения головы, поднимаем правое плечо. Держим 30 секунд.
  • Не опуская правого плеча, поворачуем к нему голову до чувства легкого неудобства. Держим 30 сек.
  • Опускаем правое плечо.
  • Не меняя положения головы потихоньку поднимаем левое плечо. Держим 30 сек.
  • Возвращаемся в первое положение и растягиваем шейные мышцы по сторонам обоими руками.

Подробно технику выполнения этого приема можно выучить по видео.

Расслабляем боковую поверхность шеи.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица.

Система Ревитоника»

  • Уменьшение поперечных морщин на шее;
  • Удлинение поверхности с боковой стороны шеи.
  • До предела поднимите плечо к уху. Осторожно наклоните к плечу голову (попытайтесь не крутить шеей – держите лицо во фронтальной плоскости).
  • Прижмитесь ухом к плечу и держите 30 секунд. В зажатую складочку должны попадать мышцы, которые спазмированы. Вернитесь в первое положение.
  • Растяните мышцу шеи по сторонам. Зафиксируйте ее на 2-3 секунды.
  • Сделайте прием с другой стороны шеи.

Работа с задней поверхностью шеи.

Фото из книги Н.Б.

Осьмининой «Воскресение лица или простое чудо»

05 Бодифлекс для живота

  • уменьшение гиперлордоза отдела шеи позвоночника;
  • удлинение задней поверхности шеи;
  • уменьшение холки;
  • освобождение от головных болей;
  • вздоровый сон;
  • уменьшение остеохондроза шеи.
  • Ставим ладони ниже талии пальцами вниз.
  • По максимуму сводим локти друг к другу.
  • Наклоняем голову до конца назад и держим так 30 секунд.
  • Возвращаем голову и руки в первое положение.
  • Растягиваем шею при помощи одной руки в сторону затылка, второй рукой в сторону лопаток, при этом положение головы должно быть строго в вертикальном положении. Отмечаем мышцу на пару секунд.

Прием нужно выполнять ежедневно, если есть возможность в течении дня по нескольким раз.
Процедуры для шеи можно заметить в видео мастер-классе ревитоники:

Марина Корпан. Урок первый.

Как похудеть дома? Бодифлекс. «Живи!»

Ревитоника: процедуры для лица

Ревитоника для лица включает в себя комплекс тренировок идущий на релаксацию и растяжение всех мышц этой зоны.

Приемы для лба

Стираем морщинки на лбу.
Эффект:
• Уменьшение и полное удаление морщин на лбу;
• Возвращение гладкой кожи;
• Восстановление положения бровей;
• Улучшение качества сна.

  • Указательный палец одной руки поместите всей внутренней поверхностью с боковой стороны над бровью.
    Создайте упор большим пальцем на виске, отставив его в сторону, натягивая кожу в горизонтальном направлении. Из ладони у Вас должен выйдет как бы козырек, которым Вы закрываете глаза от солнца.
  • Второй рукой, закинув ее через голову, вырисовывайте спиральные линии, начиная от бровей до покрова волос. Почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается вверх и брови поднимаются.
  • Сделайте все это же самое на иную бровь.
  • Промассажируйте среднюю часть лба. Положите ладони на лицо, так чтобы пальцы попали на лоб. Мизинцы прикасаются друг к другу и прижаты до центра лба. Массажными спиралевидными движениями продвигайтесь снизу вверх от центра к краешку, разглаживая морщинки. Акцент на продвижении мизинцев вверх по самому центру лба, подталкивая их мимическим поднятием бровей.

Релаксация лба и поднятие бровей

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»
Упражнение можно выполнять прежде чем ложиться спать, и вдобавок после того, как проснулись, пребывав в кровати.
Техника выполнения:

  • Одну руку поместите под затылком, иную на лбу.
  • Представьте, что между рук проходит энергия (перцептивная вибрация).
  • Отправляйте вибрацию от затылка на лоб и обратно по 4 секунды в каждую сторону, следуя внутренним взором за движением энергии. Делайте от 30 секунд до 1 минуты.
  • Потом начните натягивать ткани лба вверх. Перед тем как начать прием, вы должны ощутить, что между лбом и рукой стало влажно.
  • Медленно двигайте ладонь вверх до линии роста волос, подтягивая кожу лба. Ощутите как кожный покров, зафиксированный ладонью, передвигается вместе с ладонью. Необходимо наблюдать за перемещением внутренним взглядом.
  • Одновременно помогайте движению тканей лба добавочной рукой, лежащей на затылке, направляя апоневроз вниз. Тянитесь пятками от себя, представляя как этим движением помогаете поднятию бровей.

Именно так, не вставая с постели, вы сможете работать с лицом и дальше.

Ревитоника для глаз

Увеличение орбиты у угла в середине глаза.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»

Делайте прием на каждый глаз отдельно, начав с левого.

  • Сделайте их указательного и среднего пальца левой руки букву «V». Направьте ладонь внешней частью к лицу. Среднестатистический палец поставьте на внешний угол брови, а указательный палец под внешним углом глаза.
  • Указательный палец правой руки поставьте под внутренней точкой брови, а среднестатистический палец под внутренним углом глаза.
  • Представьте, что зрачок глаза — это центр получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника пытайтесь повысить орбиту глаза одинаково относительно зрачка.

Увеличение орбит глаз.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица.

Система Ревитоника»
Эффект: открытые широко глаза.

  • Сделайте указательный и среднестатистический пальцы в форме буквы «V». Направьте ладони внешней стороной к лицу.
  • Средние пальцы необходимо приложить к верхней кости орбит глаз, указательные — к нижней.
  • Упираясь в орбиту косточками пальцев, сведите распорки до конца к переносице. Выждите 20–30 секунд.
  • Потом двигайте «распорки» в противоположную сторону — к периферии. В период движения прищуривайте глаза, сопротивляясь пальцам. Двигайтесь прерывистыми пунктирными движениями по направлению к вискам. Пальцы не должны волочить кожу.
  • Пальцами расширяйте глаза. Держите положение около 10 секунд.
  • Не меняя положения рук, делайте движение глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, будто бы смотрите под макушку, и держите до тех пор, пока не почувствуете, что обзор начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг вас то, что раньше не попадало в поле зрения.
  • Направляя взгляд вниз, смотрите будто бы в глубь тела, немного опуская нижнюю орбиту глаза, следуйте за ее расслаблением. Не прикладывайте излишних усилий.
  • После того, как движение вниз кончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова заведите глаза максимально вверх. Ткани на месте, они не тянуться при переводе взгляда.
  • Направьте взгляд налево, до предела скосив глаза, двигая ими по внешнему полукругу.
  • Повторите на левую сторону.
  • В конце максимально расширьте орбиты глаз, не снимая с них «распорок». Проморгайтесь быстро в течение 1 минуты.

Нужно не забывать, глаза представляют возраст. Регулярное выполнение тренировок для молодости глаз поможет восстановить эту территорию и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Фото из книги Н.Б.Осьмининой «Мир лица и его тайны»

  • Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы положите на челюстную дугу в местах крепления к ней треугольных мышц (смотреть рисунок).
  • Слегка подтягивайте пальцы друг к другу. Не торопитесь, дождитесь увлажнения кожи и свободного движения. Когда кожа увлажнится, это значит, что мышцы расслабились.
  • Дальше работайте с каждым уголком рта поперемено.

Ревитоника от носогубных складочек

Прием на релаксацию мышц и лимфодренаж носогубной области.

Фото из книги Н.Б.Осьмининой «Мир лица и его тайны»

  • Уменьшает величину носогубок, которые часто наполняются жидкостью за время сна из-за замедления лимфооттока,
  • Расслабляет мышцы, концентрирующиеся вокруг ноздрей,
  • Выводит из этой области воду.
  • Поставьте указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки в место начала носогубной складки на щеке.
  • Двигайте два пальца в отношении друг к другу, как бы прокручивая восьмерку, одно крыло которой рисует одна рука, а второе – другое.
  • Сделайте все это же самое со второй ноздрей.
  • Положите вдоль носогубной складки указательные пальцы по направлению к ноздре.
  • Легкими вибрационными движениями вдоль носогубной складки снизу вверх двигайте застоявшуюся лимфу прерывистыми движениями, отступая на каждом шаге чуть назад и снова двигаясь вперед. Помогайте этому перемещению, шмыгая носом.

Упражнение на релаксацию мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу.

Фото из книги Н.Б.Осьмининой «Мир лица и его тайны»

  • Выполняем на каждую половину лица отдельно.
  • Защипываем внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Указательный палец левой руки располагаем у угла в середине левого глаза, в начале мышцы, поднимающей крыло носа.
  • Сдвигаем нижний палец к верхнему. Захватываем не кожу, а мышцу. Держим 30 секунд, перетирая получившуюся складочку до ее исчезновения. Растягиваем рабочую зону по сторонам.
  • Снова образуем защип, иногда мягко растягивая территорию мышцы, с которой работаем. Отмечаем растянутую и расслабленую мышцу.

Ревитоника для подтяжки овала лица

Упражнение «Крик».

Рис.

1 — Фото из книги Н.Б Осьмининой «Фитнес для лица . Система Ревитоника.»

Рис.

2 — Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»

Этот прием на подтяжку овала лица можно выполнять не вставая утром с постели.

  • Уменьшает возрастное поднятие челюсти кверху и убирает спазм жевательных мышц, обеспечивая одинаковое расположение тканей лица.
  • Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательной мышцы, убрать границу «веко – щека» и вызгладить полотно щеки.
  • Сначала рассмотрим прием Крик, предназначенного для тех, кто имеет Первый вид биомеханического старения лица (образование брылей с возрастом):
    1. Откройте рот, сильно опуская нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О». Часто люди ощущают боль в это момент в месте соединения челюстей.
    2. Поместите ладони в зоне соединения челюстей, невзирая на боль, попытайтесь опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого давящими движениями ладоней вниз, начиная от бортика у внешнего угла глаза, проводите вниз вертикально и по косой линии как показано на рисунке. Глаза широко открыты. Повторите несколько раз.
  • Упражнение Крик для тех, кто имеет Вид второй биомеханического старения лица (поднятие подбородка вверх с возрастом) этот прием следует выполнять так:
    1. Поместите ладони на щеки. Пальцы расположены от подбородка к внешнему краю глаза. Ладони плотно прижимаются к челюстному углу и всей челюстной дуге.
    2. Слегка тяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже существующей деформации, усиливая ее. Держите положение 30 секунд. Сила нагрузки не должна быть выше 5-10 грамм..
    Мягко отдайте нижнюю челюсть в первое положение и продвиньте максимально назад до конца, зафиксировав на 5-10 секунд.
  • Третий вариант выполнения процедуры «Крик» подойдёт для самых разных типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2): Положите руки на щеки в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза. накрывая ладошками жевательную мышцу. Основание ладоней прижать плотно к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Концы пальцев затрагивают границы «веко-щека». Задержитесь в положении пару минут. НЕ давите ладошками, кожа рук должна как бы клеиться к мышце.

Вакуумная терапия

Система естественного омоложения Ревитоника включает в себя массаж лица вакуумными банками. Схему проведения вакуумной терапии можно подробно выучить, посмотрев видеоуроки ревитоники бесплатно.
Перед выполнением вакуумной терапии следует:
1. Тщательно очистить лицо от косметических средств.
2. Кожу хорошо намазать настоящим косметическим маслом.
3. Помнить, что работать нужно строго по указанным в методике массажным линиям в правильном направлении.

Лимфодренажные техники

Для запуска лимфодренажа утром следует каждое утро выполнять по 100 мелких прыжков на носочках, стуча пятками о пол.
Подпрыгивания должны быть максимально мелкими и частыми, не нагружая позвоночник.
Эта техника запускает работу лимфосистемы, способствует снятию отеков с ног и с лица.
Если в процессе выполнения вдруг почувствуете дискомфорт, остановитесь. Не нужно делать сразу 100 прыжков, наращивайте ежедневно в том ритме, в котором комфортно собственно вам.

Ревитоника: книги и контакты

Книги по методикам Н.Б. Осьмининой

В статье опубликована только маленькая часть техник омоложения Ревитоника, подробно описанных автором Н.Б.

Осьмининой в своих книгах «Воскресение лица или простое чудо», «Мир лица и его тайны», «Как обрасти великолепную осанку».
Система Ревитоника имеет официальный сайт и свою школу естественного омоложения под управлением Анастасии Дубинской.

В школе и на ресурсе Ревитоники можно пройти обучение базовому курсу занятий, в котором часть уроков дается бесплатно.

Заказать книги Натальи Борисовны Осьмининой с полным комплексом тренировок по системе Ревитоника можно в интернет-магазине, а часть из них в электронной версии доступна для бесплатного скачивания на ресурсе автора методики.

Отзывы и результаты тренировок ревитоники

Вот такие отзывы можно отыскать о методике Ревитоника:
Месяц назад приобрела Вашу удивительную систему.

Хочу поделиться своими впечатлениями. Губы вернулись на место, особенно верхняя.

Перестала часто морщить лоб. Морщинки не исчезли, но чувствую эту область гораздо спокойнее.

Изменилось качество кожи.
Прошло менее трех месяцев после моей встречи с Вами и с Ревитоникой.

Сейчас, видя себя другой, с продолговатой шеей, подтянутым подбородком, без обвислостей ,систематически вспоминаю Вас, Наталья Борисовна, с большой благодарностью и уважением. Окружающие, которые не видели меня с июня месяца, замечают, что я хорошо сделала подтяжку лица!

Настолько четким стал у меня овал лица.

Благодарю вас, что Вы есть, что Вы так много информации до всех доносите!

 

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × 1 =