10 Эффективных упражнений для круговой мышцы рта против морщин, носогубок и обвислых щек

Круговая мышца рта: Избавляемся от складочек и обвислости

Если вы уверены в том, что носогубные складочки уже «назревают», не нужно ждать, когда они будут в полном расцвете сил. Лучше работать с начинающимися складочками профилактически.

Чем до недавнего времени вы начнете борьбу с ними, тем эффективнее будет ее исход.

В отличии от другой кожи, в большинстве случаев больше или меньше свободно покрывающей мышцы, круговая мышца рта прочно «наклеена» к коже, благодаря этому эта область всегда создаёт проблемы при пластической операции, ее нереально оторвать и расправить. В случае сильно морщинистой кожи в данной зоне пластический врач предлагает для ее омоложения иные процедуры – шлифовки или глубокий пилинг.В большинстве случаев усыхание круговой мышцы рта приводит к западанию рта в середину, к истончению слизистой губ.

Ревитоника: процедуры для круговых мышц рта

• Релаксация красной каймы губ, уменьшение морщин в углах рта
• Релаксация круговой мышцы рта внутри. Массаж языком
• Складочки и обвислости
• Тесты

Строение круговой мышцы рта играет одну из основных ролей в формировании «брылей», опущенных углов рта и самых разных складочек и морщинок, идущих от них вниз. Эти все недостатки появляются благодаря тому, что с возрастом мышца начинает стягиваться в точку, закручиваясь и центробежно, и центростремительно.
Для тех, кто забыл, что это означает, объясняю: центростремительно – это когда все ткани сжимаются до центра, а центробежно, когда волокна мышц рта начинают закручиваться на периферию – в его уголки. Поэтому необходимо разобраться в строении круговой мышцы рта более детально. Она имеет вид плоской мышечной пластинки, в которой отличают 2 слоя: глубокий и поверхностный.

Мышечные волокна ее глубокого слоя идут до центра рта радиально – это именно то направление, по которому закладываются так ненавистные нам «губные» вертикальные морщинки.
Верхний слой состоит из 2-ух дугообразных пучков, идущих по нижней и верхней окантовке рта. «Благодаря» им круговая мышца рта имеет свойство «закатываться в трубочку» – в конце концов с возрастом от привлекательных пышных молодых губ остаются тонкие увядшие жгутики.
Дугообразные пучки мышцы рта неоднократно соединяются с остальными мышцами, подходящими к ротовой щели – треугольной и щечной мышцами.

С возрастом, когда круговая мышца рта начинает стягиваться до центра, т. е. закрываться, как диафрагма фотоаппарата, волокна данных мышц сворачиваются в углах рта, организуя комки.

Релаксация красной каймы губ, уменьшение морщин в углах рта

Техника выполнения процедуры
1. Максимально опустите нижнюю челюсть и откройте рот.
Напрягите губы, вытянув их трубочкой, как бы произнося звук «О».
2. Надавите указательными пальцами двух рук на углы губ, и в то же время сопротивляйтесь этому движению губами (Рис.

1).
Ждите 30 секунд. Упражнение завершено.

Релаксация круговой мышцы рта внутри. Массаж языком

Техника выполнения процедуры
Вы можете делать массаж языком, повторяя это упражнение неоднократно в течение дня – когда смотрите телевизор, готовите обед, едете в транспорте и т.д.
1. Нащупайте во рту языком самое проблематичное, жёсткое, другими словами самое спазмированное место.

Начинать нужно всегда с худшего места – это немаловажно.
2. Упритесь в этот спазм языком и, не делая меньше усилия, отсчитайте 30 секунд.
3. Подобным образом, пройдитесь по всем спазмированным участкам слизистой ротовой полости Не забывайте пройтись языком по внутренней линии красной каймы губ.

Без этого завершающего штриха эффект не будет полным. Упирайтесь уже не под губы, а в саму красную кайму губ, оттягивая ее языком внутри и расслабляя аналогичным способом.
4. Проведите проверочный тест – почувствуйте разницу в чувствах до и после выполнения процедуры.

Для этого в начале массажа помните собственные чувства.
В конце тренировок их необходимо проверить – разница будет большой, поверхность внутри рта по ширине станет напоминать бездонную бочку, в которую нереально упереться языком!
При выполнении этого процедуры одновременно происходит подтяжка подбородка и проработка подбородочных лимфоузлов.

Складочки и обвислости

Как мы говорили прежде, все складочки закладываются в очень молодом возрасте. Верить в то, что это происходит едва ли не с самого рождения, неподготовленному читателю будет не легко.
Считается, что простой клеточный процесс старения кожи и мышц начинается с 25 лет. Но к появлению складочек у него нет никакого отношения.

Такой вид деформации зарождается настолько рано, что объяснить, почему мы этого не видим, можно лишь стереотипами и шаблонами, «замыливающими» наш глаз.
Мы привыкли к тому, что искать носогубные складочки на лице следует после 35 лет. К сожалению, они закладываются пораньше. И не в 25 лет, и даже не в 15.

Так, носогубные складочки около носа начинают закладываться в мышечном слое (как и все большие морщины и складочки) уже в детском возрасте.

Предрасположенность к возникновению носогубных складочек снизу лица («брылей») (слева) и сверху лица (с правой стороны).
Посмотрите на эти фото улыбающихся или плачущих детей: их мимика прямо сейчас показывает специфическую картину самых обыкновенных носогубных складочек. Неожиданно обнаружив их у себя после 30 лет, вы начнете кивать на возраст и на растянувшуюся кожу.
В действительности начало этим складочкам было положено в детском возрасте, можно сказать – с самого рождения. Отличие только в том, что после 30 вам уже не придется гримасничать, чтобы их выявить.
Желаете удостовериться в этом? Сопоставьте два лица (Рис.

2), и вы легко обнаружите, что носогубные складочки взрослой дамы родом из детства.

Тесты

Если у вас есть желание выяснить, входите ли вы в «группу риска» по предрасположенности к носогубным складочкам – сделайте пару тестов. Повторите те же мимические движения, которые показывают малыши на фото вверху.

При предрасположенности к носогубным складочкам улыбка либо намного больше повышает плотность тканей вокруг рта, либо спазмирует носовую мышцу, продвигая ткани вверх вертикально вдоль носа. В совершенстве при улыбке складочки не должны оставаться статическими, обрамляя круговую мышцу рта, а должны скользить вверх, расходясь к вискам.
Если открыть рот и округлить вытянутые напряженные губы в виде буквы «О», максимально опустив вниз челюсть, вы можете увидеть исходящие от крыльев носа твёрдые борты. В отсутствии предрасположенности к носогубным складочкам эта территория должна смотреться абсолютно гладкой.Также тактильно вы сумеете пощупать эту область насквозь через слизистую рта и выявить на месте формирования носогубной морщинки начинающиеся «жгутики» более плотной структуры, чем остальная слизистая.
Если вы уверены в том, что носогубные складочки уже «назревают», не нужно ждать, когда они будут в полном расцвете сил. Лучше работать с начинающимися складочками профилактически. Чем до недавнего времени вы начнете борьбу с ними, тем эффективнее будет ее исход.

Возможность скорректировать собственную «генетическую» предрасположенность к ним (в этом контексте слово «генетический» значит лишь «слабое звено») по настоящему есть. Правда, одним это получится очень легко, а у прочих на этом пути могут появиться трудности.опубликовано econet.ru.
Наталья Осьминина "Фитнес для лица. Система Ревитоника"

P.S. И помните, всего то меняя собственное понимание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите собственное мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Процедуры для овала лица от обвисших щёк для подтяжки мышц и вечной молодости

Когда фигура «сдувается», люди идут в спортивный зал или занимаются дома. Впрочем, если лицо «плывёт», появляются «бульдожьи щёчки», первая мысль большинства – бежать к косметологу.

Или, сразу к пластическому хирургу. А выход намного легче, безопаснее и эффектнее — процедуры для овала лица от обвисших щёк помогают для подтяжки и омоложения лицевых мышц также, как фитнес для тела.

О наиболее эффективных упражнениях для лица от обвисших щёк читайте в данной заметке.
Здравствуй, друзья! С вами Светлана Морозова. Сегодня затронем тему вечной молодости.

Не побоюсь этой сильной фразы – хорошая гимнастика для мышц лица и шеи омолодила уже не одно лицо. Рассказываю, как сделать щёки и вообще контур лица упругими в бытовых условиях, без приличных расходов на косметологов.

Обычные процедуры, правила их выполнения, наглядные фото варианты. Поехали!

Процедуры для овала лица от обвисших щёк: правила

Знаете, почему гимнастика для лица так эффективна? Из-за того что борется с самим механизмом старения, а не прячет на определенный период времени морщинки и складочки, как косметика или инъекции.
Процедуры вызывают приток к ослабленным тканям крови, совершенствуют проведение нервных импульсов к мышцам и коже, активно выводят токсины с лимфой. Благодаря этому мышцы и кожа на лице подтягиваются, свежеют и молодеют, напитанные глубоко внутри питательными веществами и кислородом, без спазмов или неработающих участков.

Чтобы подобный результат проявлялся полностью, при выполнении тренировок требуется соблюдать несколько правил:

1. Подготовительное очищение кожи. Во время гимнастики ничего не должно мешать притоку кислорода к коже. Благодаря этому обязательно снимите мейкап, нанесите очищающий скраб или молочко, с целью удаления кожное сало и омертвевшие кожные чешуйки.
2. Подогрев. Массаж — замечательная подготовка тканей к зарядке. Его можно проводить руками, мягким полотенцем, специализированной щёткой либо даже массажером против морщин. По массажным линиям (от центральной линии лица к ушам) поглаживаем кожу прямыми и движениями по кругу, постукиваем, похлопываем, точечно мнем складочки.
3. Кульминация — сама гимнастика. Выполняем процедуры правильно: стоя или сидя, в совершенстве возле зеркала. Голова должна свободно вертется по сторонам и запрокидываться назад, спина прямая. Первое время делайте минимум повторений, потом понемногу делайте больше нагрузку. Общее время зарядки – примерно 10 минут повседневно, можно 2 раза в течении дня. Хороший вариант – когда вы чувствуете лёгкое жжение в лицевых мышцах после гимнастики.
4. Прекрасное окончание. После гимнастики для лица, когда ткани хорошенько разогреты и максимально чувствительны, будет весьма кстати нанести омолаживающую косметику: маски, сыворотки, крема, масла. Можно применять как покупные средства от морщин, так и бытовые, выполненные собственноручно.
5. Регулярность. Процедуры помогают не за 1 день, требуется минимум 2 недели повседневных тренировок, чтобы результаты начали возникать внешне. Зато и результат омоложения будет не полгода, как после инъекции ботокса, а на всю жизнь. Понадобится 3 недели, чтобы делать гимнастику изо дня в день стало привычкой, и с данных пор вы всегда будете смотреться моложе собственных лет, свежо и классно.

После зарядки лицо постарайтесь не напрягать: особо не хихикать, не хмуриться, не жевать что-то твёрдое, совсем не применять активно мимику.

Ну, что. Приступим к самим супер-упражнениям для подтяжки щёк

Комплекс тренировок от брылей

• Напрягая щёки и губы, произносим буквы «А», «О», «У», «И», «Э». Пытаемся раскрывать рот как можно шире.
• Сделайте плаксивое выражение лица, с усилием опускайте уголки рта по возможности ниже. В крайней точке задержитесь на 5 секунд. Это упражнение прекрасно и от второго подбородка.
• Широко откройте рот и положите концы указательных пальцев на зубы. Теперь постарайтесь объединить пальцы вместе, двигая их углами рта.
• Сделайте губы дудочкой, втяните щёки. Теперь, не меняя позиции губ, раздуйте щёки как можно сильнее.
• Начальное положение то же – губы вытянуты и напряжены. Наберите воздух и перебрасывайте его то за одну щёку, то за иную.

Гимнастика для стройности лица

Эти процедуры помогают чтобы сбросить лишний вес щёк, поднятия скул, снятия отёков и одутловатости:

• Обхватите себя руками, плотно сожмите губы. Спина ровная. Теперь делайте медлительный вдох и в то же время приподнимайте лицо к поверхности потолка – подальше. Теперь вытяните губы трубочкой к поверхности потолка, задержитесь на 5-10 с.
• Сожмите губами карандаш. Зубами не помогайте. Рисуйте им в воздухе круги, буквы, слова, проводите вертикальные и горизонтальные линии. Делайте упражнение 2 минуты.
• Откройте рот, заверните губы за нижнюю и верхнюю челюсть. Теперь выдвиньте немного подбородок вперёд и упритесь в него пальцем. Слегка двигайте подбородком вперёд-назад, напрягая мышцы лица и преодолевая сопротивление пальца.
• Надуйте щёки. Положите ладони на лицо, пальцами касаясь ушей. Надавливайте на щёки, пытаясь удержать воздух в середине.
• Подоприте подбородок кулаками. Теперь с усилием открывайте рот как можно шире.

Процедуры от носогубных складочек и обвисших щёк

• Прижмите пальцами щёки к скулам. Теперь, сомкнув губы, постарайтесь улыбнуться как можно шире.
• Прижать рёбра указательных пальцев вдоль носогубных складочек. Открыть рот и по очерди накрывать губами зубы – то верхнюю челюсть, то нижнюю.
• Сжав губы, улыбнитесь как можно шире. Выдержите в высокой точке 10 секунд. Теперь вытяните губы, напрягите их, опять задержитесь на 10 секунд.
• Нужно приложить пальцы в горизонтальном положении под скулами, широко растяните сомкнутые губы в улыбке.
• Вытяните губы в трубочку, задержитесь на 5 секунд. Теперь сместите губы вправо, подождите 5 секунд, сместите их в обратную сторону на 5 секунд.

Процедуры для прорисовывания чёткого контура щёк и подбородка

• Не запрокидывая головы, выдвиньте нижнюю челюсть вперёд и тянитесь подбородком вверх.
• Широко откройте рот, высуньте язык. Тянитесь им к подбородку, к носу, водите по кругу в воздухе.
• Вытяните подбородок вперёд и вверх, накройте нижней губой верхнюю, напрягите щёки. В этом положении наклоняйте голову к правому плечу, потом к левому.
• Откройте рот, напрягите губы в форме «О». Щёки тоже напряжены. Концом языка массируйте рот изнутри.
• Откройте рот, нижнюю и верхнюю челюсть накройте губами. Попытайтесь широко улыбнуться.

Между упражнениями давайте мышцам щёк отдыхать: тихо подуйте через расслабленные щёки и губы, слегка похлопывайте лицо ладошками.
Намного больше про процедуры для лица читайте в статье по ссылке: «Наиболее эффективные процедуры для лица, чтобы смотреться в 50 на 35»
Чтобы качественно выполнять все процедуры, перед тренировкой можно смотреть видео-уроки в моём курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA».

Что дадут процедуры

Каких эффектов можно достигнуть гимнастикой для лица:

• Ровный и свежий цвет лица;
• Выравниваются морщинки;
• Контуры лица становятся чёткими;
• Подтягиваются щёки, подбородок, шея, поднимаются веки и уголки рта;
• Возрастает объем губ;
• Сужаются поры, уходят чёрные точки и угри;
• Убираются брылья, второй подбородок, носогубные складочки.

Посмотрите, что говорят отзывы тех, кто уже занимается:

Анна, 36 лет: «Делаю зарядку для лица изо дня в день практически уже год. Результат видят все: кожа посвежела, разгладились маленькие морщинки.

Я была всегда предрасположена к отёчности, а в настоящий момент этого практически нет, щёки ощутимо похудели, хотя вес тот же. Бросаю курить, чтобы смотреться только лучше. То ли еще будет!»
Кристина, 29 лет: «2,5 года назад лечила угри, остались следы постакне. Доктор посоветовала поделать лицевую гимнастику.

Я смотрела много видео, купила даже книжку. Подобрала для себя очень интересные процедуры, делаю изо дня в день по 15 минут.

Через 10 месяцев ориентировочно пятен не останется. А в настоящий момент никто не верит, что мне практически 30 – выгляжу лучше, чем 10 лет тому назад.»
Надежда, 44 года: «Я начала тренироваться 3 года назад. Считаю, что нужно было еще до недавнего времени, напрасно потеряла время. Но все равно результатами очень довольна.

Делаю процедуры для овала лица от обвисших щёк, они подтянулись, шея тоже. Кожа порозовела, появился румянец.

Даже губы не всегда крашу, они и так стали намного ярче. Рекомендую всем!»
Какие делаем выводы? Гимнастика для лица, в комбинировании со здоровым питанием и крепким сном – лучший косметолог, страж красоты и молодости.

Мной был выбран и опробован комплекс тренировок для мышц лица, с помощью которых можно сделать корректировку овал, освободится от мешков и синяков под глазами, сделать более рельефными линии. Такие приёмы я и предлагаю в собственном курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA» .
Всего за 5 минут в течении дня вы сумеете решить очень много проблем, также и возрастные, убрать не только лишние морщинки, но и освободится от угревая болезнь и увеличенных пор. Похудев лицом, вы сделаете более выразительными и утончёнными собственные линии, и обязательно порадуете себя и собственных родных.
На этом все. Пишите комментарии, делитесь полезной информацией на собственной страничке в социальных сетях, подписывайтесь на новые статьи.

Какие есть процедуры от носогубных складочек: только те, что работают

Какие есть процедуры от носогубных складочек: только те, что работают

Не только дамы, но и мужчины выполняют процедуры от носогубных складочек. Неужели они такие эффектные?

Улыбка провоцирует появление морщин на лице. Это может случиться даже в молодом возрасте.
Прежде всего появляются носогубные складочки, которые выполняют человека старше. Но, создавая специализированные процедуры, можно сделать меньше эти морщинки.

Правила выполнения тренировок

Чтобы освободится от носогубных складочек, стоит исполнять конкретные процедуры, которые разрешено делать в бытовых условиях. Прежде чем приступить к занятиям, следует предусмотреть определенные правила:

1. Перед упражнениями необходимо вымывать руки, тщательно чистить кожу лица.
2. Когда выполняются процедуры, стоит выравнивать спину. Находиться нужно в стоячем или положении сидя.
3. Рекомендуется выполнять занятия возле зеркала. В подобный вариант можно обезопасить себя от дополнительных заломов.
4. По окончании каждого процедуры мускулатура лица должна быть в расслабленном состоянии. В конце занятия стоит слегка похлопать подушками пальцев по коже лица.
5. Чтобы лучше подмечать результат, рекомендуется снимать себя каждую неделю.
6. Нужно отказаться от тренировок, если имеются противопоказания. Занятия запрещаются при вирусных кожных патологиях, воспалительном процессе лицевого нерва, появлении гнойничков, аллергии, активном куперозе.

Традиционные процедуры от носогубных морщин

Помочь освободится от носогубных складочек могут специализированные процедуры. Занятия спровоцируют укрепление необходимых мышц, благодаря этому морщинки начнут разглаживаться, а кожа – подтягиваться. Вот список распространенных тренировок:

• Сильно надуваются щеки, после этого их резко сдувают. Стоит повторить такие действия десяток раз.
• Губы вытягиваются вперед, складываясь в трубочку. В этом положении нужно побыть пару секунд, после этого мышцы расслабляются. Это упражнение повторяется 10-15 раз.
• Указательные пальцы укладываются на уголки губ, которые растягиваются по сторонам на половину сантиметра. Потом их возвращают назад. Такие действия выполняются 40 раз.
• Губы складываются трубочкой и максимально вытягиваются вперед. Человек произносит по очереди звуки «у» и «о». Упражнение повторяется 20 раз.
• Нижняя челюсть высовывается вперед. Прикладуя силу, происходит сжатие губ, после этого хорошо чувствуется напряжение мышц. Подобные движения повторяются десяток раз.
• Выполняется вдох через нос. Губы обязаны быть в расслабленном состоянии, вытянутые вперед. Через них потихоньку выпускается воздух.
• Выполняется вдох, и надуваются щеки. Воздух переводится с одной в обратную сторону.
• Необходимо глубоко вдохнуть, надув щеки. Сначала задерживается дыхание, после этого необходимо выдыхать дозами, выталкивая воздух.
• 2-мя пальцами берутся мышцы скул. Понемногу человек начинает улыбаться и замирает в этом положении на 5 секунд. 10 раз повторяется упражнение.
• В зажатые за зубы губы ставится ложка. Потом она понемногу подымается, а человек пытается улыбнуться. В этом положении стоит побыть пару секунд. Эти действия повторяют 10 раз.
• Ладони укладываются на щеки. Мизинцы помещаются на носогубные складочки. 1 минуту руки двигаются вверх, нажимая на покров кожи.

Чтобы хорошо разобраться в упражнениях от носогубных складочек, рекомендуется посмотреть видео по ссылке:

Применение бутылки

Есть еще одно эффективное упражнение от носогубных складочек с применением бутылки. Не обращая внимания на его оригинальность, с его помощью можно достигнуть прекрасных результатов.
Для начала стоит обзавестись бутылкой из пластика маленьких размеров. Новичкам подойдёт тара емкостью в 0,5 л.
Третья часть бутылки наполняется водой. Дальше она ставится на абсолютно любую поверхность.

После этого необходимо попытаться поднять ее губами, при этом зубы применять нельзя.
В подобном состоянии нужно удержаться на протяжении 20 секунд. Рекомендуется попытаться реализовать самую большую численность повторов.
Есть еще одно эффективное упражнение, которое предполагает применение бутылки. Она обязана быть пустой.

Ее объем значения не имеет, прекрасно подходит и двухлитровая тара.
С самого начала выдыхается весь воздух из легких. Потом губами захватывается горлышко бутылки, не используя зубы.

Дальше нужно выполнить глубокий самый большой вдох. Бутылка начнет сжиматься.
В этом положении необходимо побыть 5-10 секунд. Потом можно выдыхать.

Рекомендуется повторить упражнение, пока губы не устанут.
Выполнение данного процедуры с бутылкой показано только в этом английском видео:
Для усиления эффекта рекомендуется выполнять массаж языком внутренней части носогубных складочек. Процедуры с бутылкой показывают прекрасные результаты, о чем говорят бесчисленные отзывы во всемирной сети.

Кремлевская гимнастика

Еще существуют одни эффектные процедуры, помогающие освободится от носогубных складочек. Их именуют кремлевской гимнастикой.

Лучше всего проводить их, разместившись возле зеркала. Это поможет контролировать все движения.

1. Широко открывается рот. В любой очередности выполняется произношение всех гласных букв. Следует постараться высказывать звуки четко.
2. Для следующего процедуры необходимо приготовить карандаш. Он сдавливается между зубами. Выдвинутым подбородком рисуется в воздухе число 8 и круги. Стоит вывести 10 воображаемых фигур.
3. Открытый рот должен напоминать букву «О». Верхняя губа максимально сильно прислоняется к зубам. Если следить за собой в зеркале, можно заметить вы морщин.
4. Указательные пальцы помещаются в области крыльев носа. Они обязаны быть хорошо прижатыми. Дальше 5 раз они двигаются вверх на 1 см. Потом движения должны направиться на 1 см вниз. Необходимо выделить, что пальцы не должны касаться век и губ.

После проведенных действий нужно выполнить маленькой перерыв. Потом стоит повторить процедуры по 5 подходов.

Данную гимнастику легко исполнять. Если систематически это делать, можно достигнуть прекрасных результатов.
Очень интересную и эффективную технику тренировок от носогубных складочек рекомендует Евгения Баглык, видео с ними продемонстрировано ниже:

Йога для лица от Лурдес Доплито

Йога от Лурдес Доплито поможет удалить носогубные морщинки, укрепит мышцы в области шеи. Для этого следует придерживаться этой очередности:

• Верхняя губа удерживается указательным и большим пальцем. Потом она оттягивает на 5 мм вниз. Большой палец при этом находится в середине рта.
• Глубоко вдыхается воздух. Глаза должны быть в открытом состоянии. Потом стоит хорошо улыбнуться, но во время улыбки не должны возникать складочки.
• Задерживается дыхание на пару секунд.
• После медленного выдоха опять выполняется вход с задержкой дыхания.
• Дальше необходимо потихоньку выдохнуть, обождать пару секунд и сделать повторные процедуры три раза.

Йога делается с открытыми глазами. Однако, если в ходе выполнения появляются складочки под нижним столетием, тогда можно закрыть глаза.

Также не стоит сильно давить пальцами на губу.

Процедуры Кэрол Маджио

Достаточно продуктивными считаются процедуры Кэрол Маджио. Они помогают стать моложе и удалить конкретные недостатки, о чем говорят фото до и после пройденного курса занятий.
Также такая гимнастика включает процедуры, помогающие убрать носогубные складочки. Для этого необходимо выполнить такие действия:

1. Принимается сидячее положение. Спина должна быть выпрямленной.
2. Дальше образно рисуются две точки, размещенные посередине нижней и верхней губы. Они оттягиваются пока необразуется овала. Губы обязаны быть прижатыми к зубам, однако необходимо наблюдать, чтобы не появились морщинки возле них.
3. Дальше стоит расслабиться и представить передвижение энергии от уголков рта к носу. По этой дорожке необходимо перемещать указательные пальцы. Когда они направляются вниз, нужно представлять, как возвращается энергия назад к уголкам губ.
4. Такие действия повторяются до той поры, пока не будет ощущаться жжение в области носогубных морщин. Потом стоит 30 раз постукать пальцами эти складочки.
5. По окончании нужно не спеша выдохнуть через рот.

Это не один вариант процедуры. Можно его выполнять в этой очередности:

1. Нужно принять сидячее или стоячее положение и оттянуть мускулатуру черепа назад.
2. Опять открывается рот пока необразуется овала. Губы должны хорошо прижиматься к зубам.
3. Дальше трутся ладони, чтобы почувствовалось тепло. Они помещаются над носогубными морщинками, однако не контактируют с кожей. Через определенный промежуток времени должно почувствоваться тепло от рук. Нужно представить, как происходит разглаживание складочек, омоложение кожи.
4. Когда хорошо ощущается излучение теплоты, необходимо быстро подвигать по сторонам руками. После подобных действий должно ощущаться, как разогревается кожа. Потом ладони укладываются на носогубные складочки, а рот закрывается.
5. По окончании необходимо расслабиться, подуть через губы и постучать по морщинкам.

Такие процедуры становятся настоящими помощниками, когда возникают складочки при гипотонусе и гипертонусе. Важно правильно обучиться исполнять их, применяя метод визуализации.

Точечный массаж

Дабы получить эффективный результат, рекомендуется восполнять процедуры массажем. Огромную пользу приносит точечный метод.
Нужно разместиться в сидячем или стоячем положении возле зеркала. Спина обязана быть очень ровной.

Открывается рот, пока не выйдет овал. Губы хорошо прижимаются к зубам.

Зрительно проводятся линии от носогубной складочки по щекам вверх и по сторонам. По эти линиям передвигаются средние пальцы, нажимая на точки.
Необходимо попытаться давить сильно, однако не должны возникать ощущения боли. В подобный вариант чувствуется не только покров кожи, но и мускулатура.

Давить на точки необходимо таким образом, чтобы не сжималась кожа.
Рекомендуется повторить массаж несколько раз подряд. Делать это нужно 5 раз за 7 дней.

Если правильно проводить данную процедуру, тогда можно заметить быстрое уменьшение складочек. Если даже человек достигнет хорошего результата, стоит помнить иногда массировать кожу в качестве предупреждения.

Вопрос — ответ

Можно ли при помощи одних тренировок привести кожу в хорошее состояние лица?

Помогают ли процедуры освободится от морщин?

Каковы причины появления носогубных складочек?

Профилактика возникновения носогубных складочек

Чтобы носогубные морщинки продолжительно не появились, стоит исполнять такие правила:

• В солнечные дни рекомендуется пользоваться защитными кремами. Делать это стоит даже в зимнее время года.
• Необходимо очень внимательно ухаживать за кожей лица, предоставлять тщательное очищение и глубокое питание.
• Лучше не спать на животе.
• Рекомендуется повседневно пить около 2 л воды. Этот объем делится на на протяжении всего дня.

Если морщинки, все же, появились, а процедуры не помогают, тогда стоит склониться к кардинальным методам борьбы с носогубными складочками.

Эффектные маски и народные методы как дополнение

Чтобы сделать лучше эффект от тренировок от носогубных складочек, воспользуйтесь проверенными способами из народа, которыми также легко пользоваться в бытовых условиях. Для этого повседневно нужно віполнять такие правила:

1. Утром умывайтесь тёплой водой. После умывания протрите необходимую область льдом. Его необходимо законсервировать заблаговременно, используя отвары из оздоровительных трав. Большинство людей для подобной цели берут зверобой или ромашку. После такой действия сделайте простой комплекс тренировок, который описали выше.
2. Перед ночным приятным отдыхом воспользуйтесь тёплым компрессом. С самого начала заварите чай зеленый, прибавьте к нему масло оливковое. В подобной смеси смочите диски из ваты, которые прикладываются к проблемному месту. Компресс должен побыть на кожных покровах около трети часа, но каждые 5 минут требуется мочить диски из ваты, так как они обязаны быть тёплыми.

Фейсбилдинг — Бульдожьи щеки и носогубки

Принесут пользу для кожи, сделают меньше возрастные проявления маски с использованием природных компонентов:

1. Аппликации из фруктов. Для этого режется подобранный фрукт и кладется на территорию носогубок. Делают полезное дело бананы, яблоки, персики. Удерживается такая аппликация пятнадцать минут, а по окончании лицо мажется увлажненным кремом.
2. Практичный отвар. Берется около 15 лавровых листьев, к ним добавляется вода (третья часть стакана). Все это должно закипеть и постоять на огне 5 минут. Приготовленный отвар немного охлаждается, потом к нему (его потребуется 0,5 ч. л.) добавляется 1 ст. л. масла оливы, 5 яиц перепелки, меньше 1 ч. л. жженых квастцов. Все это накладуется на лицо на треть часа. 3 суток необходимо использовать маску, после этого выполняется перерыв длительностью до 5 дней.
3. Массаж со сметаной. Также можно использовать сливки. Лицо заранее очищается, распаривается. На него наносится подобранный продукт и выполняется массаж. Например, воспользуйтесь секретами Кэрол Маджио.

Отзывы

Большинство людей уже опробовали процедуры от носогубных складочек, оценили их плюсы. Вот некоторые отзывы:

Татьяна, 34 ГОДА:

«Очень часто сплю на животе, что, наверняка, стало главной причиной возникновения морщин. Мне посоветовали попробовать процедуры Кэрол Мэджио.
Результат меня поразил. Носогубные складочки на самом деле стали меньше всего за 5 недель, овал подтянулся, пропали мешки под глазами.

Рассказала маме, она также приступила к занятиям, уже замечает позитивные изменения.
Чтобы лучше понимать технику выполнения, я скачала книгу автора, смотрела многообразные видео. Помимо тренировок, я еще делала массаж лица.»

ТАМАРА, 53 ГОДА:

«Разумеется, любая женщина хочет смотреться прекрасно даже после 50 лет. Но перемены связанные с возрастом дают о себе знать.

Решила тщательно заняться собственной внешностью.
Почитала отзывы иных женщин, осмотрела фото их результатов. Потом начала применять разные маски, делать массаж, и также не забывала об упражнениях.
После месяца усердной работы стали не такими заметными носогубные складочки, подтянулся подбородок. Результатом осталась довольна, буду продолжать занятия.»

ИННА, 39 ЛЕТ:

«Когда осмотрела фото женщин, которые делали процедуры от носогубных складочек, решила сама попробовать. Занимаюсь на протяжении 6 недель. По прошествии этого времени морщинки уменьшились, я помолодела на 5 лет.»

Мнение эксперта

Эльза Бородина

пластический врач

Часто основой выраженных носогубных складочек считается птоз срединной части лица при увеличенных комках Биша. Бороться с ними можно, делая гимнастику Танака.

Данная техника направлена на увеличение тонуса срединных мышц лица и мускулатуры мимики рта. Комочки Биша ощутимо становятся меньше в течение 2-ух месяцев при повседневных тренировках.
задать вопрос

Елена Дорофеева

практикующий косметолог

Советую комплексно подойти к проблеме. Кроме тренировок, не нужно забывать чистить лицо, пользоваться подходящей косметикой.

Рекомендую наносить крема от солнца перед тем как выйти на улицу, не спите на животе и пейте много воды.
задать вопрос

Гимнастика для лица от морщин: доступный лифтинг

Хочешь подтянуть контуры , убрать второй подбородок и удалить ненавистные носогубки? Гимнастика для лица в бытовых условиях прекрасно предупреждает возникновение морщин и делает лучше тонус кожи!

Cosmo рекомендует

• 

В тематике Коко Шанель: твидовый пиджак, который будут носить все модницы весной

Магия глины: очищающие маски для лица, с которыми ты забудешь про косметолога

Под кожей лица находится 57 мышц , отвечающих за нашу мимику , собственно их сокращения приводят лицо в движение. От состояния мышц зависит и внешний вид: здоровый тонус = чёткий овал лица.
Гимнастику для лица ( фейсбилдинг) давно уже хвалят косметологи по всему миру , ведь это один из самых доступных и успешный лифтинг , ради которого не надо ложиться под скальпель хирурга. Фактически любая правильная тренировка направлена на подтягивание контуров и сведение морщин мимики до минимума , методик и техник на данное время есть очень много. Основной плюс гимнастики для лица заключается в том , что её разрешено делать не только дома , но и везде где будет удобно в свободное время.

Фейсбилдинг стал востребованной альтернативой хирургическому вмешательству , ведь при постоянном выполнении тренировок для лица можно достигнуть ошеломляющих результатов. Морщинки , потеря чёткого контура , обвисания происходят из-за неравномерной нагрузки на внешние мышцы. Одни из них повседневно перенапрягаются , и состояние это именуется мышечным гипертонусом , иные , наоборот , принимают участие в общей мимике очень мало , благодаря чему теряют собственную пластичность.

Это приводит к гипотонусу. Чтобы освободится от мышечного дисбаланса , необходимо систематически тренироваться , уделяя акцентированное внимание проблемным зонам.

Гимнастика для лица — это аналогичная зарядка , как и тренировка тела , принципы здесь работают аналогичные самые.

Гимнастика для лица в бытовых условиях: несколько главных правил

• Начинай тренировать внешние мышцы с 25 лет , чтобы в 35 не было поздно.
• Важна регулярность тренировок , если ты хочешь достигнуть ощутимых результатов. Занимайся изо дня в день по 10 минут. Особенно продуктивны утренние занятия: они запускают лимфатическую систему.
• Правильная техника — залог успеха. Начинай занятия вполсилы , понемногу переходя к более интенсивной нагрузке.
• Перед гимнастикой обязательно тщательно очищай лицо , шею и руки. Гимнастику намного лучше исполнять без косметики , чтобы на лице не появлялись заломы.
• Кроме гимнастики помни и про комплексный уход: пилинги , маски , частое смачивание и здоровое питание обязательны в погоне за замечательным овалом.
• В начале гимнастики делай маленькую разминку: массируй руками очищенную кожу лица и головы , двигайся от центра к периферии.

Гимнастика для лица: комплекс продуктивных тренировок

Тренировка для лица в себя включает как процедуры от морщин , так и подтягивающую гимнастику. Для настоящего занятия следует выполнять все разновидности нагрузки по очерди.

Гимнастика для лица: процедуры от морщин в бытовых условиях

1. Собери кисти в замок и положи на лоб ( на границе роста волос).
2. Чуть потяни кожу назад , вытягивая губы в форме буквы « О», смотри вниз.
3. Задержись на 30 секунд , выдохни.
4. Выполни 2 подхода по 30 секунд.

Разглаживаем межбровные морщинки.

1. Поставь указательные и средние пальцы на основания бровей.
2. С усилием проводи пальцами , разглаживая переносицу от основания по сторонам.
3. Выполняй 30?60 секунд.

Разглаживаем кожу около глаз.

1. Открой глаза как можно шире.
2. Задержись в этом положении на 10 секунд , а потом плотно зажмурься.
3. Резко открой глаза и повтори упражнение 10 раз в 2 подхода.

Гимнастика для лица: подтягиваем контуры в бытовых условиях

Подтягивающая гимнастика для лица помогает скульптурировать более отчетливые линии и достигнуть эффекта лифтинга собственноручно.

1. Поставь ладони на основания бровей.
2. Надавливай ладошками и подтяни брови вверх.
3. Опусти взгляд вниз.
4. Поморгай потихоньку 20?30 раз.
5. Задержись секунд на 30 , смотря вниз.
6. Выполни 2?3 подхода.

Ликвидируем носогубные складочки.

1. Нешироко открой рот и втяни губы в середину.
2. Старайся скрыть две губы за зубами.
3. Задержись на 30 секунд , выдохни.
4. Выполняй упражнение в 2 подхода по 30 секунд.

Подтягиваем щёчки и уголки губ.

1. Подними уголки рта так , словно улыбаешься , однако не размыкай губы.
2. Предотврати возникновение заломов , поставив указательные пальцы на внешний край глаза , а большими удерживай носогубки.
3. Повторяй упражнение от 5 до 20 раз.

Гимнастика для лица: убираем второй подбородок и увеличиваем губы

Убираем второй подбородок.

КАК УБРАТЬ НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ? ТРИ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

1. Высунь язык и направь его вверх.
2. Поверни голову немного влево.
3. Подними подбородок и задержись на 10 секунд.
4. Вернись в исходную позицию и повтори то же самое с поворотом головы вправо.
5. Выполняй упражнение в 2 подхода на каждую сторону.

1. Возьми пробку от вина , расслабь губы.
2. Обхвати расслабленными губами пробку.
3. Удерживай пробку , однако не смыкай губы плотно.
4. Выполни упражнение 2?3 раза по 30 секунд.

Гимнастика для укрепления лица и шеи

1. Напряги подкожную мышцу шеи , сильно оттянув нижнюю губу.
2. При добросовестном выполнении шея максимально напрягается.
3. Задерживайся на 20?30 секунд в состоянии напряжения.
4. Выполни 2?3 подхода.

1. Расправь плечи , держи спину прямо.
2. Откинь голову назад так , чтобы кожа в натяжку от подбородка до ключиц.
3. Выдвини нижнюю челюсть и тянись подбородком вверх.
4. Напрягай мышцы подбородка и шеи по 10 секунд в 3?4 подхода.

1. Держи плечи ровно , поверни голову влево так , чтобы подбородок был параллелен плечу.
2. Задержись в высокой точке , потихоньку вернись в начальное положение.
3. Повтори упражнение с поворотом головы вправо.
4. Выполни по 2?3 подхода на каждую сторону.

• 

Как правильно очищать зубы: секреты прекрасной улыбки

10 продуктивных тренировок для мышц лица, которые заменят поход к пластическому хирургу

Парни, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Благодарю за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и Vkontakte
Американский косметолог Кэрол Маджио уверяет, что восстановительная хирургия абсолютно не единственный способ в борьбе со старением или минусами черт лица. На основе собственного многолетнего опыта Кэрол разработала комплекс тренировок, который позиционирует как реальную альтернативу радикальным мерам у хирурга.

При помощи этого комплекса можно создать форму носа изящнее, губы полнее, а второй подбородок практически невидимым.

Как убрать носогубные складки? Гимнастика для лица с Юлией Ковалёвой

AdMe.ru предлагает 10 проверенных тренировок из знаменитой книги Кэрол Маджио «Аэробика для кожи и мышц лица», направленных на решение главных проблем внешности.

Рекомендации по выполнению тренировок

• Поза. Все процедуры рекомендуется исполнять собственно в этой позе. Перед выполнением тренировок сядьте прямо, максимально втяните живот, словно пытаетесь прижать пупок к позвоночнику. Напрягите мышцы верхней части ног и ягодицы. Такая поза даст возможность сосредоточиться на некоторых лицевых мышцах, над которыми вы будете работать.
• Жжение в мышцах. Во время тренировок в мышцах, с которыми работаете, должно ощущаться чувство жжения, биение или пульсирование — это признак того, что мышца работает с самой большой отдачей. При тренировке мышц лица весовой нагрузкой служат концы пальцев. Они предоставляют нужное сопротивление, чтобы мышца работала активнее.
• Боль — прочь. Чтобы расслабить мышцы после тренировок, сожмите плотно губы и резко подуйте, следя за тем, чтобы губы вибрировали. Это сбросит лишнее напряжение мышц и освободит от потенциальной боли в мышцах при занятиях.

1. Упражнение на укрепление верхних век

Средние пальцы положите между бровями, над переносицей, а указательные пальцы — у внешних уголков глаз, слегка нажимая на покров кожи. Взгляд направьте вверх.

Сощурьте нижнее веко, словно подтягивая его к верхнему.
Пальцами необходимо ощутить биение мышцы внешней стороны глаза. Поперемено сощуривайте веко и расслабляйте мышцу 10 раз подряд, каждый раз сосредотачивая внимание на пульсировании мышцы. Потом держите прищур и прочно сожмите веки глаз.

С плотно сомкнутыми глазами досчитайте до 40.
Это упражнение тренирует круговую мышцу глаза, приводя в тонус верхнее веко: в результате оно подтягивается и взгляд становится более открытым.

Гимнастика для лица от ассиметрии, морщин и опущенных уголков губ с Анастасией Бурдюг

2. Упражнение на укрепление нижних век

Положите указательные пальцы двух рук на наружные уголки глаз, а средние пальцы — на внутренние и слегка надавите. Взгляд направьте вверх.

Сощурьте нижнее веко, чтобы чувствовалось биение мышц внешней и внутренней сторон глаза.
Сощурьте и расслабьте веки 10 раз. Верхние веки держите открытыми. Опять прищурьтесь и подымите взгляд вверх, сохраняя напряжение нижнего века.

Сосчитайте до 40.
Это упражнение укрепляет круговую мышцу глаза и находящиеся снизу веки, и также делает меньше впадины и убирает припухлость под глазами.

3. Упражнение на подтяжку лба

Указательные пальцы двух рук положите на середину лба параллельно бровям. Потом тяните пальцы вниз к бровям. Оставьте их в этом положении, а взгляд устремите вверх.

Нажимая пальцами на лоб, сосредоточьтесь на толкательном движении бровями вверх.
Поперемено толкайте их вверх и расслабляйте. Повторите 10 раз. Потом поднимите брови и надавите на них пальцами.

Делайте легкие толчки бровями вверх, пока не почувствуете жжение в мышцах. Держите брови поднятыми, при этом пальцами бережно давите вниз. Сосчитайте до 30.

Расслабьте и помассируйте брови движениями по кругу.
Упражнение приподнимает брови, предупреждает образование морщин при нахмуривании лба и сглаживает уже присущие.

4. Упражнение на развитие щек

Откройте рот, отводя уголки губ по сторонам. Рот должен собой представлять по форме вытянутый овал, верхняя губа прижата к зубам. Положите указательные пальцы двух рук на «яблочки» щек.

Улыбнитесь уголками рта, потом отпустите уголки. Повторите в быстром темпе это движение 35 раз.

Работать должна только прижатая к зубам верхняя губа.
Во время этого процедуры задействована круговая мышца рта. При постоянном выполнении «яблочки» щек приподнимаются, сглаживая впадины под глазами.

5. Упражнение на «укорачивание» носа

Указательным пальцем поднимите кончик носа кверху. Оттягивая вниз верхнюю губу, заставьте нос согнуться вниз.

Вы почувствуете, как кончик носа толкает палец. Задержитесь на секунду в этом положении.

Расслабьте губу, а потом повторите упражнение 35 раз. Внимание свое обратите на дыхание в этом упражнении: оно обязано быть ровным, без промедлений.
Упражнение сужает кончик носа, тренируя мышцу, опускающую носовую перегородку, таким образом чуть приподымая нос и зрительно его укорачивая.

6. Упражнение на формирование контура губ

Сожмите губы, не поджимая их. Выражение лица ориентировочно должно быть похоже на то, которое бывает у детей, когда они обижаются.

Указательным пальцем постукивайте по середине губ. Вообразите, что губами вы держите карандаш. Отведите палец от губ.

Вообразите, что карандаш становится длиннее. Держите губы в напряжении, пока не почувствуете жжение.

Как только оно начнется, делайте пульсирующее движение пальцем по самому центру губ и остановитесь, досчитав до 30.
Это упражнение при постоянном выполнении выполняет губы полнее и разглаживает морщинки над верхней губой.

7. Упражнение на разглаживание носогубных складочек

Мысленно нарисуйте точку в самом центре верхней губы и вторую точку — в самом центре нижней. Откройте рот, отводя эти точки один от одного таким образом, чтобы рот принял форму вытянутого овала.

Верхняя губа в данное время должна быть плотно прижата к зубам, закрывая их. Представьте линию — от уголков рта к крыльям носа. Указательные пальцы направляйте по этой воображаемой линии вверх, а потом вниз.

Повторяйте движения, пока не почувствуете жжение в носогубных складочках. Потом сделайте пульсирующие движения указательными пальцами вверх-вниз в быстром темпе, досчитав до 30.
Систематические занятия помогают выравниванию морщин от носа до уголков рта.

8. Упражнение на укрепление шеи

Это упражнение удобнее исполнять лежа. Обхватите ладошками переднюю часть шеи. Немного поднимите голову от пола и задержитесь в этом положении, потом опустите.

Повторите 30 раз. Потом положите руки вдоль тела. Держа ягодицы в напряжении, подымите голову и плечи ориентировочно на сантиметр от пола.

Поворачивайте голову влево-вправо по 20 раз, потом расслабьтесь. Повторите еще 10 раз.
Это упражнение помогает закрепить мышцы, посредством которых мы держим голову прямо, и также способствует разглаживанию и подтяжке кожи в области шеи.

9. Упражнение на похудание лица

Это упражнение тоже можно исполнять лежа. Откройте рот, завернув губы в середину на нижние и верхние зубы.

Положите руки с двух сторон челюсти, потом потихоньку проведите ими вверх по боковым сторонам лица. Потом подымите взгляд вверх.

Продолжайте, пока не почувствуете жжение в боковых сторонах лица. Потом подымите руки вверх над головой и задержитесь в этом положении, считая до 30.
Это упражнение приводит в тонус и подтягивает мышцы всего лица.

10. Упражнение на приведение в тонус шеи и подбородка

Сядьте прямо, высоко подняв подбородок. Сомкните губы и активно улыбнитесь, не показывая зубы.

Потом обхватите руками шею у самого основания над ключицами и слегка тяните кожу вниз. Взгляд устремите вверх.

Откиньте голову назад и отпустите ее, почувствовав сильное натяжение шейных мышц и подбородка. Сосчитайте до 3 и вернитесь в начальное положение.

Повторите упражнение 35 раз.
Это упражнение работает на укрепление шеи и линии челюсти, и также помогает существенно сделать меньше второй подбородок.

Чтобы достигнуть ощутимого и стойкого результата, автор методики Кэрол Маджио рекомендует заниматься не реже 2 раз в течении дня ориентировочно по 10 минут. Помимо главных тренировок, в книге представлены и более непростые, посредством которых, как говорит автор, можно зрительно скинуть не один год и дать чертам лица намного лучший вид.

А вы тренируете мышцы лица? Поделитесь с нами в комментариях!