admin
10 книг по фитнесу, которые необходимо прочесть каждому
Правильный подход к фитнес тренировкам — залог построения привлекательного, здорового и правильного тела. Без знаний анатомии, физиологии, диетологии и советов опытных фитнес-тренеров будет довольно не просто достигнуть прекрасных результатов.
Двигайтесь в правильном направлении — упражняйтесь, бегайте, плавайте, правильно питайтесь и параллельно повышайте собственное фитнес образование!
Ниже привожу перечень книг по фитнесу, которые необходимо прочесть каждому:
1.
К. Купер «Аэробика для отличного самочувствия».
Идея умеренности. Подвижность (аэробные процедуры), рациональный план питания.
Техника бега и силовых тренировок.
2. Марк Велла. «Атлас анатомии силовых тренировок».
В книге собрано более 90 разных физ. упражнений с детальным описанием и наглядными рисунками. Тренинги выстроены по принципу проработки определенных мышц и мышечных групп.
Очень грамотная и базовая книжка. Подойдет для построения программы как для фитнеса дома так же и для тренировок в зале для занятий спортом.
3. Фредерик Далавье «Анатомия силовых тренировок для женщин и мужчин».
Программа Тренировок с Собственным Весом Подойдёт Каждому/Большая Банка
Подборка лучших тренировок на все мышечные группы с акцентом на технику выполнения. Ключевые основные упражнения на силу для развития мускулатуры. Масса иллюстраций и детальное описание как и какая мышца задействована при выполнении тренировок.
Настольная книжка на все времена. Лучше всего иметь печатное издание!
4. Майкл Миджиа «От скелета до атлета».
Полное руководство по наращиванию массы мышц настоящим путем.
5.
Джиллиан Майклс «Управляй собственным метаболизмом».
Навык известного американского фитнес тренера. Масса советов по сбалансированному питанию, рецепты приготовления полезной пищи, ваш метаболизм и жиросжигание.
После прочтения совет для девушек — обязательно переходите к видеокурсу от Джиллиан — и результат не заставит себя ждать!
6. Лена Миро «Я тебя похудею», «Я тоже была толстой».
Для девушек незаменимые книжки, очень мотивируют немедленно взяться за себя. Написаны легко с юмором, но одновременно очень правильно, логично и постепенно описывается шажок за шажком с чего начинать, на что обращать собственное внимание, как тренироваться и в последующем прийти к привлекательному здоровому телу.
7. Денис Семенихин «Фитнес — это легко».
Любопытный познавательная книжка, которая основана на собственном опыте автора. Советы по питанию, нагрузкам, комплексы тренировок с фото для новичков и более продвинутых спортсменов.
8. Стюарт Макроберт «Думай!
Бодибилдинг без стероидов».
Много советов которые будут полезны для спортсмена, программы тренировок, хорошее питание.
9.
Новая энциклопедия Бодибилдинга от Арнольда Шварценеггера.
5 книг.
Изданы и переведены на русский язык. Для вдумчивого глубокого изучения бодибилдинга — от основ до продвинутого уровня.
10. Николай Амосов «Моя система здоровья».
Талантливейший ученый и кардиохирург разделяется своим рецептом здоровья и долголетия. Тренировка сердца и сосудов, основы рационального питания, закаливание, основные процедуры, которые каждодневно обязаны быть в жизни каждого.
Отдельно советую полистать Атлас Р. Д. Синельникова в 4 томах. Да, тяжело и не всегда ясно, но не нужно пренебрегать научными изданиями, черпайте информацию из источников.
Умный фитнес спортсмен на опыте иных сможет избежать лишних ошибок и травм, намного быстрее достигнет успехов в построении привлекательного и здорового тела.
Изучайте советы, блоги, научную литературу, комплексы тренировок, делитесь собственным приобретенным опытом.
Читайте книги — фитнес для ума полезен всем!
Фитнес литература ??
- Записи сообщества
- Поиск
Фитнес литература ?? запись закреплена
УЧЕБНИК ИНСТРУКТОРА ГРУППОВЫХ ФИТНЕСС-ЗАНЯТИЙ
Автор: Коммерческие технологии
Учебное пособие: руководство Американского совета по двигательной активности (ACE) для профессиональных фитнес-инструкторов было подготовлено в ответ на широкое развитие сегодняшней индустрии фитнеса. Работа инструктора групповых фитнес-занятий учитывает не просто обучение аэробике.
Показать полностью… Современный инструктор должен быть готовым к проведению занятий по самым разным видам двигательной активности – степ-аэробике, сайклингу, йоге или кардио-кикбоксингу и др. В тоже время знание научных основ и принципов двигательной активности остается как и раньше важным
Аннотация к книге:
Изложены основы физиологии двигательной активности, анатомии,прикладной кинезиологии, питания; даны методики тестирования физ. состояния занимающихся, планы построения программ и проведения групповых фитнес-занятий; профилактика травм, а еще вопросы правовой и профессиональной ответственности.
Фитнес литература ?? запись закреплена
АТЛЕТИЗМ БЕЗ ЖЕЛЕЗА
Разработанная автором система тренировок, которой он разделяется с читателями, проверена им на своем опыте. Создавая постоянно простые процедуры, Алексей из болезненного юноши, состоявшего на учете у кардиолога и невропатолога, имея несовместимые
Фитнес литература ?? запись закреплена
АМИНОКИСЛОТЫ — СПОРТИВНЫЙ МАТЕРИАЛ ЖИЗНИ
Едва ли в нынешнее просвещенное время найдется такой спортсмен-профессионал либо даже непрофессионально занимающийся спортом человек (опытный или начинающий), такой тренер или такой хозяин зала для занятий спортом, который бы не брался говорить об аминокислотах или протеиновых препаратах.
Показать полностью… И это при ситуации, когда наша спортивная пресса достаточно скупо рассказывает в распространенной форме о том, что такое добавки к пище и продукты очень высокой биологической ценности, к которым относятся и аминокислоты.Не претендуя на подробный характер данного обзора, мы все же попытаемся компенсировать этот дефицит, и изложим некоторые сведения, посредством которых надеемся дать вам путеводитель к тому, как хорошо ориентироваться в мире аминокислот хотя бы на уровне обычного потребителя. Как для атлета-профессионала, так же и для привычного занимающегося лечебной физкультурой человека несомненно нужными были бы знания того, что употребление аминокислот должно быть сбалансированным и подчиненным конкретным практическим нуждам — наращиванию массы мышц и силы, сбросу избыточных отложений жира или решению еще более нестандартных задач.Создавая данный материал для пользователей этим классом добавок к пище, мы ставили перед собой цель как оспорить слухи о вредности некоторых аминокислот, так и разогнать мифы относительно «магической силы» некоторых из них.
10 необходимых книг про фитнес – читаем и занимаемся!
Еще полтора-два десятка лет тому назад случалось основательно «потрудиться», чтобы приобрести ценный экземпляр хорошей книги по «строительству» собственного тела. А отдельные раритетные варианты и совсем можно было отыскать лишь в библиотеках и прочесть под неусыпным взглядом ее служащего. Сегодня аналогичную литературу можно заметить на каждом шагу.
Правда, найти в книжных завалах «ту самую» — это реальная проблема.
Анаболические средства. Питание для мышц, ума и тела.
Книги Буланова Ю.Б. Обзор
Больше искать не надо!
Для вас — лучшие книги по фитнесу для правильных тренировок!
Анатомия фитнеса и силовых тренировок для женщин
Автор — Марк Велла
Согласно последним изысканиям, женскому организму нужны специализированные тренировочные программы, сделанные с учетом не только пола и возраста, но определенных свойств тела и организма в общем.
В этой книге, являющейся одновременно наглядным пособием и справочником, есть все, что необходимо знать женщине о процессе тренировки мышц и создании собственной индивидуальной тренировочной программы. Вы сможете найти тут для себя специализированные тесты (обозначение уровня подготовки), по возможности очень детальные фотографии тренировок, а еще более 90-та тренировок для абсолютно всех мышц тела.
Моделируйте фигуру легко и дома!
СТУПЕНИ НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА — от А до Я моя Книга из серии ФакФИТНЕС
Анатомия силовых тренировок
Автор — Фредерик Делавье
Данное руководство считается детальным руководством с иллюстрациями по технике любых тренировок — как для тех представителей сильной половины человечества, так же и для слабого пола, новичков и профессионалов. Хит от французского спортивного доктора, переведенный на 30 языков и являющийся в мире наиболее востребованной книгой для составления собственной тренировочной программы.
Согласно книге Делавье, очень серьезного спортсмена и призера чемпионатов по тяжёлой атлетике, чтобы стать настоящим художником собственного тела, прежде всего, следует более детально погрузится в его анатомию.
Ищите в книге самые эффективные методы решения атлетических проблем, подробные разборы каждого процедуры, предостережения, иллюстрации с пояснениями, анатомические особенности и др.
Делавье поможет избежать наиболее популярных ошибок и травм, а еще увеличить результативность ваших тренировок.
Фитнес. Мужской и женский взгляд
Авторы: В. и И. Турчинские
Что ПОЧИТАТЬ? КНИГИ для ТРЕНЕРОВ и ТРЕНИРУЮЩИХСЯ
Одно из положительных качеств книги — ее многосторонность. Вопрос фитнеса рассматривается тут сразу с мужской и женской стороны.
Более того, книжка — пособие по правильному фитнес питанию, руководство по тренировкам и даже советы по релаксации.
Суть книги — понять и принять фитнес не только как комплекс тренировок для мышц, но как культуру собственной жизни, включающую питание, процедуры и возобновление.
Атлетический тюнинг. Новый взгляд на культуру физического совершенства
Автор — Сослан Варзиев
Имя автора очень долго передавалось «из уст в уста» при помощи «сарафанного радио». Авторитетный мастер в области личного тренинга не «светился» на публике, что не мешало обращаться к нему за помощью таким знаменитым людям, как Руперт Эверетт, Ярмольник и Долина, и др.
В книге изложена оригинальная методика Варзиева, представленная в форме экскурса в мир физической культуры с лирическими отступлениями и добротным юмором.
Фитнес. Гид по жизни
Автор — Денис Семенихин
Все, что вы хотели знать о фитнесе — в одной книге!
Для вас — свод основных правил для строительства замечательной фигуры, процедуры, питание, правильная мотивировка и, разумеется, изменение собственных привычек.
Эта книжка необходима для читателя с любым уровнем подготовки — четкая, внятная, с простым руководством, техникой тренировок, фотографиями, алгоритмом питания, и ничего ненужного! Черпайте ценный навык автора, приобретайте правильные привычки, мотивируйте себя и прочих на долгую и, основное, счастливую жизнь.
Жж…опа! Пляжная форма на раз-два-три
Автор — Лена Миро
Главная мысль книги — пора бороться с ленью. Полезная книго-терапия для того, чтобы вынуть себя за уши с дивана и вернуть красоту собственного тела.
Написано руководство ясным, понятным языком (с долей пафоса и юмора) безо всяких стеснений в выражениях. Тут отыщутся полезные советы даже для тех, кто абсолютно далек от фитнеса, но мечтает о возвращении упругой «Жж…» фигуры.
Сожги жир, ускорь метаболизм
Автор — Джиллиан Майклс
Книжка от великолепной 38-летней женщины-тренера, которая как то победила в борьбе с собственным лишним весом и сейчас удачно подталкивает женщин на похудание и стремление к спортивному жизненному образу.
Комплекс тренировок от Джиллиан — это оригинальная формула «замечательная фигура достаточно быстро».
Вы сможете найти в этом руководстве собственно те процедуры, что ускоряют метаболизм и помогают сжиганию ненужных сантиметров на вашей талии.
Продуктивная программа для начинающих и «продвинутых».
Фитнес для женщин
Автор — С. Розенцвейг
Руководство с целью решения широкого круга женских проблем — от американского доктора.
В книге освещены все нюансы сохранения и приумножения собственного здоровья: процедуры, увеличение работоспособности, рационализация режима питания, составление персональной схемы тренировок и многое иное.
Данный базовый «справочник» рекомендуется всем, кто стремится к замечательной фигуре.
Меняю жир на силу воли
Автор — Ярослав Брин
Обычная, доступная книжка, которая собой представляет сборник статей об элементарном и пошаговом избавлении от избыточного веса.
Лозунг пособия от Брина — «Нет комплексам, избыточному весу и дискомфорту!».
Тут вы сможете найти четкую схему действий для каждого дня для быстрого и безвозвратного сжигания жира.
В очень своеобразной (местами циничной, «без банкнот») форме автор даёт советы не только по борьбе с ненавистными ненужными килограммами, но и для изменения мировоззрения в позитивную сторону.
Лучшие упражнения на силу и планы тренировок для женщин
Автор — под редакцией А. Кэмпбелла
Полное руководство для великолепной половины человечества — для опытных спортсменок и новичков.
Тут для вас собраны сотни полезных советов, идеальные тренировочные программы о лучших в мире инструкторов, оригинальная информация об анатомии силовых тренировок.
А также — план питания, кардиотренировки, полезные продукты и закуски, запрещенные продукты и мифы о еде и др. Книжка, которая поможет вам быстро добиться результата!
А какие книги помогают тренироваться вам?