admin
Сентябрь – безупречный месяц для начала занятий фитнесом
Сентябрь – безупречный месяц для начала занятий фитнесом?! Анна Миляева, Мисс Спорт 2012, фитнес-эксперт, личный тренер, бизнес-коуч рассказывает о том, почему для похода в фитнес-центр пришло совершенное время.
Лето уже подошло к концу и, понемногу жители больших городов возвращаются с южных побережий и участков на даче обратно домой. А это означает, тема замечательной фигуры вновь становится важной. из-за чего то считается, что самый хороший и хороший период чтобы сбросить лишний вес – весна.
Осенняя же подвижность с избытком может составить конкуренцию весеннему совершенствованию!
Для многих людей Новый год начинается ни с первого января, а собственно с первого сентября. Стало быть, и новую жизнь, с сбалансированным питанием и постоянными тренировками необходимо начинать, перешагнув этот психологический этап.
Бесспорные плюсы начала занятий физнагрузкой осенью понятны – это и новые наборы в группы, и хорошие предложения по занятиям, а еще ваша бодрость духа после отпуска. Желаете заниматься в фитнес-центре?
Превосходно! После летнего «затишья» в спортзалах фитнес-клубы приготавливают новые пакеты партнерства по доступным стоимостям и условиям для поклонников фитнеса.
А также, уменьшение светового дня сигнализирует для нашего организма, что подходит зима, процессы обмена замедляются, и медленно начинают развиваться жировые «залежи на зиму». Да и летняя жара, плавание, экскурсии, прогулки, ночные вечеринки, работа на дачном участке остались в прошлом, а с ними – и очень высокие затраты на энергию.
Но осень – не время менять овощи и фрукты на офисные чаепития с шоколадками, это замечательный период для пролонгации выработанного летом режима питания и физ. активности. Продлите удовольствие от энергичных танцев, купив абонемент в танцевальную студию, получите максимум впечатлений, продолжив сезон пляжного волейбола в в зале для занятий спортом, получите порцию адреналина от прыжков на вейкборде в бассейне с лебедкой не меньше, чем при катании на открытой воде.
Аналогичным образом, любой вид физнагрузки, приходящийся вам по вкусу, совершенно по настоящему продолжать в помещениях закрытого типа и площадках, сохранив и улучшив летние результаты по контролю веса!
— Осенняя пора, дождливая пора, время депрессий и скверного настроения….
Так говорят люди, кто не желает менять что-нибудь в собственной серой жизни. А те, кто готов сделать собственную жизнь ярче и наполнить ее новыми ощущениями здесь же начнут подбирать вид фитнеса, который им более всего нравится, так как собственно физнагрузка – идеальное средство от подавлености и скверного настроения! Убедитесь в этом сами.
Желаете отключиться от рутинной работы – бегом в спортклуб, фитнес освежит ваши мысли и создаст боевой настрой! Хотите увеличить самомнение – спешите улучшать собственное тело, занимаясь, например, капоэйрой или восточными единоборствами: уж поверьте, только волевым и отважным, уверенным в себе людям подчинено поменять собственный внешний вид!
Желаете получить новые знакомства и добавить романтики в собственную жизнь – скорее записывайтесь на сальсу, танго и волейбол: такие разновидности двигательный активности увеличат уровень вашего общения в пару раз и депрессию как рукой снимет!
Но существует еще одна причина, заниматься фитнесом осенью. Это предстоящие новый год и рождество.
Сохраните хорошее питание и подберите для себя 2 новых вида физнагрузки, например, плавание и гимнастику, которыми вы будете заниматься постоянно и с радостью. Лето кончилось, а вам, как и прежде, хочется бывать больше на улице или загородом? Классно!
Захватите с собой лучшего друга и можете отправиться на повседневные часовые прогулки, пробежки или езду на велосипеде. Это даст возможность встретить Новый год в отличной форме и платье собственной мечты.
А процедуры на удержание равновесия и пресс, напомнят о себе, когда вы решите встать на горные лыжи или сноуборд, упростив вашему телу знакомство с новым и непривычным видом нагрузок.
Начните заниматься собой осенью – это экономия финансов, развитие и совершенствования себя и путь к Стройному Новому Году!
7 причин заняться фитнесом осенью
Если вы не пока еще не впустили спорт и фитнес в собственную жизнь так плотно, как хочется в совершенстве, то спешим вас порадовать. Осенняя пора — прекрасное время года, чтобы начинать первые тренировки.
1. Увеличивается иммунитет
Кроме привлекательных фотографий с золотыми листами в инстаграме и непременных школьных ассоциаций, осенняя пора обязательно напоминает о дождях и простудах. Собственно в этот сезон важно увеличить иммунитет и сделать крепче здоровье таким образом, чтобы никакая малоприятная болезнь не пробралась под осеннее пальто.
Спорт и активный жизненный образ — лучший помощник в укреплении иммунитета, а на первое время вы увидите это особенно ярко.
2. Хороший тайминг для приведения себя в форму
Готовь сани летом, телегу — во время зимы, а образцовую фигуру к тёплому сезону — осенью. У вас остается куча времени, чтобы привести тело в необходимое состояние не спеша, напряжения и мучительных процедур. А также, чем более медленно идет процесс построения атлетической фигуры, тем дольше она сохраняется даже без поддержки спортивного зала.
Наработанный за осень-зиму плоский животик не превратится после отпуска в тыкву, в отличии от того же плоского, но скороспелого пресса на чудо-диете и изматывающей экспресс-тренировке.
3. Солнечное настроение
Из-за погодных атмосферных осенью у большинства начинается пора плохого настроения и даже легкой подавлености, так как организму не хватает солнечного света и энергии. Фитнес легко поможет с этим справиться.
После первой пары недель привыкания спортивные занятия преподносят не боль в мышцах и бессилие, а исключительно чистый заряд свежести и активности на весь день. При этом если вы сможете найти квалифицированного тренера, как в фитнес-центре FreshFitness, то и первые 14 дней не будут такими уж тяжёлыми.
4. Помощь летних запасов
За летний сезон — время отпусков, солнечного света и свежих фруктов — наше тело успевает напитаться не только хорошими эмоциями, но и важными для здоровья элементами. Если даже летом вы не занимались спортом, организм все равно укрепился за счёт очень высокой дозы витаминов, однако не очень умеет без вашей помощи этот запас тратить.
Направьте его на тренировки — и они пройдут намного легче, чем если бы пошли в спортивный зал в первый раз весной.
5. Отсекаем лишнее
Не только витамины и солнце поступают в наш организм в отпускной период. Практически всегда в данный период мы не ограничиваем себя и пробуем оригинальную и вкусную еду, восторгаясь жизнью на полную катушку.
И это правильно! Вот только иногда такие гастрономические приключения кроме приятных воспоминаний приносят еще и лишние килограммы.
Убрать их собственно осенью — проще и быстрее всего, так как они пока опоздали перейти в долговременные залежи жировых запасов в организме.
6. Это выгодно!
Если вы только делаете первые шаги в фитнесе, то множество всех допустимых вариантов и программ может дезориентировать. За осенняя пора у вас станет возможность испытать собственные силы одновременно в нескольких видах фитнеса и найти более приемлемый, так что к зимнему сезону вы больше не будете растерянным новичком.
А там как раз и знаменитые новогодние скидки на фитнес подоспеют!
7. Замечательная погода
Начинать заниматься спортом летом может быть очень жарко. В жару намного легче смотивировать себя на испанскую отдых, а не на пробежку или аэробику.
Во время зимы же, напротив, собственно холода и скользкая неуютная погода будут принуждать вас еще раз подумать: так ли уж сильно вам необходим этот зал для занятий спортом?
Как начать бегать. Правила для новичков [Workout | Будь в форме]
Осенью ничто не мешает вам исправно ходить на тренировки и производить у себя привычку к спорту.
Когда ударят холода, вы уже сумеете лететь на них на крылья воодушевления, не замечая ледяные тропинки под ногами.
Приходите в наш фитнес-зал, и мы подскажем, с чего необходимо начинать первые занятия фитнесом осенью!
Фитнес осенью – почему собственно в данный период нужно заняться собой
Фитнес осенью подбирает грандиозное кол-во новичков, и тех, кто уже не первый раз пытается привести собственное тело в порядок. Одни ждут осенняя пора как спасательный круг, устав от жары и зноя, иные именуют ее великолепной иногда, у третьих осенний сезон ассоциируется со слякотью и дождем. Но, в самом разном случае от наступившей поры некуда не убежать.
Не пропадут также жизненные проблемы и не приятные моменты со здоровьем. В настоящий момент очень важно поддерживать физическую форму, заниматься фитнесом, бегать по утру и хранить свой биоритм.
Лень и нежелание продлевать начатые тренировки могут обойтись дорого вашему организму.
Почему очень важен фитнес собственно осенью
Осенью организм начинает готовиться к предстоящей зимовке, запасаясь белками и жирами. Данному процессу способствует общее снижение активности. Впрочем это совсем не значит, что необходимо немедленно принимать меры и активно худеть.
Наоборот, вести спокойный, динамичный жизненный образ. Фитнес осенью, собственно, как и просто энергичный ритм – сделает лучше самочувствие, подымет настроение и не даст потолстеть. А сил для ведения активной деятельности наверное хватит, ведь за плечами у любого из нас запас питательных веществ, полученных летом.
Однако, все перечисленное выше – не основное. Есть особенные причины, почему осенью не следует забрасывать занятия фитнесом – будь-то бодифлекс, калланетика или стилетто.
Принципиальные моменты установлены в следующем списке.
1. Океан впечатлений и наполнение организма жизненной энергетикой
Наверняка нет этих людей, которые бы не испытывали от спорта положительных настроений. Ведь спортивные занятия это всегда классно, интересно и увлекательно, а основное — полезно.
Нужно вспомнить, какие у вас эмоции вызывает сонный, депрессивный, безынициативный человек – жалость, апатия, сочувствие. Навряд ли вы желаете, чтобы смотря на вас, люди испытывали к вам аналогичные чувства.
Благодаря этому и подбирают фитнес осенью, чтобы быть в моде необходимо регулярно поддерживать форму, активно заниматься на тренажерах, уделять время психологической разгрузке.
2. Стойкость к сопротивлениям
Вся наша жизнь – это большое стрессовое пространство и иногда выпустить пар бывает гораздо важнее, чем сдать годовой отчет. Спортивные тренировки дадут вам возможность разрядиться полностью, тем более имеются такие замечательные направления как фитнес – бокс или кикбоксинг, а еще им аналогичные.
Физнагрузки подадут сигнал мозгу на производство гормонов удовольствия, а они со своей стороны создадут хорошее настроение, избавят от гнетущих чувств, злости, раздражения.
3. Увеличение выносливости
Опираясь на некоторые данные исследований можно говорить, что комбинирование любимой работы и плодотворных занятий в фитнес-центре позволяет забыть о любой усталости. Помимо удовольствия, физнагрузки добавят в вашу жизнь больше позитива, здоровья, продлят молодость.
Тем более, если вы захотите на фитнес осенью.
4. Нацеленность на выполнение любой работы
Частые тренировки вырабатывают выносливость, организованность, общительность, усовершенствуют рельеф тела, увеличивают общую привлекательность. Благодаря этому, организм легче переносит любые коммерческие и домашние проблемы.
Есть профессии часто связанные с переездами, перелетами уже не говоря о насущных, повседневных походах в магазин. Чтобы выдерживать ускоренный жизненный ритм, необходимо держать организм в хорошей физической форме.
Если им регулярно заниматься, хотя бы йогой на чистом воздухе – любое, даже самое непростое задание окажется вам по плечу.
Почему необходимо начать занятия фитнесом осенью?
В клубе «Супер фитнес» советуют начать заниматься фитнесом собственно осенью. Потому как осенняя пора – время получать максимум приятных эмоций от состояния собственного тела, здоровья, общего тонуса организма и вообще от жизни.
Следующая причина, по которой необходимо заняться фитнесом собственно осенью – это будущие новогодние празднования.
Сверкнуть костюмом, не скрывающим минусы, а подчеркивающим хорошие качества – мечта любой женщины. А уж про отличную физическую форму, которая станет самим началом года здоровья и эффектного настроения, и и не скажешь.
Осенняя пора – не время депрессий, осенняя пора – время фитнеса и гармоничности духа с телом.
5 причин заняться спортом
Осенняя пора – это сезон, когда жировая ткань в организме имеет тенденцию повышаться.
Двигательная активность организма сводится к самому минимуму к моменту наступления холодов, и тело начинает обзаводиться питательными элементами, готовясь к зиме. Замедляется и вещественный обмен сейчас.
Благодаря чему рассчитывать на радикальное похудание за зиму – самообман. Благодаря этому собственно осенью следует втягиваться в процесс постоянных тренировок, когда у организма еще есть силы на полную работу.
Чем зал лучше домашних тренировок. Кратко и по сути.
10 причин начать заниматься фитнесом осенью:
1. Отдых. Какой бы странной ни казалась данная причина.
Факт который знают все, что оптимальным приятным отдыхом считается не почивание на диванных подушках, а физические занятия, на которые необходимо переключаться с рабочих и дел по дому. Тем более при офисной работе, когда активность организма становится прекрасным подарком для психологического состояния.
2. Стрессоустойчивость. Постоянные занятия фитнесом, согласно данным статистики уменьшают риск эмоционального срыва и подавлености.
Чем это можно объяснить? При физнагрузке организм насыщается гормонами «удовольствия», обеспечивающими общий эмоциональный положительный фон.
3. Трудоспособность. Постоянные физнагрузки адаптируют организм к выносливости. Передвижение на городском транспорте, таскание сумок из магазинов, многочасовые пробки и другие факторы выматывают организм.
И, не обращая внимания на негласное правило – «оптимальный способ расслабиться – не напрягаться», не редки случаи, когда организм вынужден испытывать серьезное напряжение. В данных случаях и приходит на помощь закалка, приобретаемая во время занятий фитнесом.
4. Энергетика. Сонный, безжизненный, безразличный человек никому не интересен. А положительные эмоции не появляются просто так, для них необходима энергия.
Энергичным человека выполняют интенсивные физические занятия.
5. Выносливость. При занятии любимым делом, идеально комбинирующимся с постоянными тренировками, физическая утомленность не заявляет о себе.
И, во многих случаях, физический труд каждый день помогает сохранению молодости и общей выносливости до самого пожилого возраста.
6. Прекрасное настроение. Популярный медицинский факт, что при тренировках у человека значительно увеличивается настроение. Движение – жизнь, и оно всегда в радость.
Нужно только взглянуть на детские лица, когда карапузы заняты подвижными играми.
7. Молодость. Что необходимо для продления молодости?
Разумеется, бодрость духа и поддержание самой лучшей физической формы. Тело, привыкающее быть здоровым и молодым, не любит старости.
8. Самомнение. Вкладывающий в себя и собственное развитие (духовное и физическое) человек увеличивает собственную самомнение и почтение к себе. Исходя из этого, и окружающие относиться к такому человеку начинают с уважением.
Женщина в сорок пять, которая смотрится на двадцать – это труд каждый день и заметный результат.
9. Здоровье. Здоровье – основная часть любой области жизни человека: любви, работы, эмоционального состояния. Есть здоровье – есть все.
Чем человек спортивнее и энергичнее, тем меньше заболеваний к нему цепляется, не приживаясь в здоровом теле. Фитнес способствует тому, что организм начинает работать сродни часам. Становятся неиспользуемыми утомляющие диеты и дорогие таблетки для похудания и поддержания привлекательных форм.
Фитнес – это здоровье.
10. Время. Человек, в каждодневный график которого входят тренировки, ценит свое время, умеет его точно рассчитывать и управлять им.
Подлинное желание – быть в отличной форме – способствует возникновению свободного времени, которое перестает транжириться на пустой треп, или валяние у телевизора.
5 причин начать заниматься спортом осенью
Осенью мы чувствуем кризис сил, снижение настроения и общую безразличие. Нам хочется меньше двигаться, и мы прячемся дома до весенней поры, систематично выбираясь исключительно на работу.
И это напрасно, ведь наша активность напрямую связана со здоровьем, самочувствием и настроением.
Фото: пресс-служба BODYART / FITNESS
Если вы еще не занимаетесь спортом системно, мы собрали пять причин, почему необходимо начать тренироваться осенью, не смотря на холодную погоду и дождливое настроение.
Причина №1. Вы будете будете также активно двигаться, как в летние месяцы
Осенью мы принимаем пищу такое же количество, сколько и в летнюю пору, но двигаемся намного меньше. И если летом у нас существует возможность сжечь калории от съеденной шоколадки во время прогулки, то осенью в этом нам поможет только запланированная активность.
К примеру, спортивные тренировки в теплом уютном в зале для занятий спортом.
Подберите фитнес-зал рядом, в который вы могли бы заходить до или после работы либо даже во время перерыва на обед. Так вы сбережете время на дорогу и у вас возникнет меньше соблазнов пропустить тренировку и остаться дома.
Причина №2. Вы позабудете о скверном настроении
Уменьшение светового дня, холодная погода, дождь — все это так или по другому плохо проявляется на настроении.
Спортивная активность как раз и помогает этому сопротивляться. Во время продолжительных и постоянных нагрузок физического плана выделяется гормон счастья — эндорфин, а еще в клетках синтезируется нейромедиатор серотонин, который позитивно оказывает влияние на прекрасное самочувствие.
Поищите себе тренировку по вкусу, занимайтесь и получайте удовольствие от тренировок. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренажеры. Если вам нравится бегать, бегайте на дорожке для занятий бегом.
Или расслабляйтесь на йоге, запишитесь на групповую TRX-тренировку или тренировку по боксу.
Фото: пресс-служба BODYART / FITNESS
Причина №3. Вы укрепите иммунитет
Не напрасно появилась пословица «здоровый, как спортсмен». Подвижность помогает улучшить кровообращение, активирует процессы обмена в клетках, запускает метаболизм, а еще активизирует работу иммунной системы.
Это означает, что организм быстрее будет узнавать вирусы и противодействовать им.
Неправильная мотивация мешает вам заниматься спортом
Благодаря этому если вы так и не набрались решимости заниматься спортом летом, начните тренироваться осенью.
Это будет отличной подготовкой к зимним морозам и вирусам.
Причина №4. Вы будете меньше уставать
Физнагрузки и спортивные занятия усовершенствуют работу сосудисто-сердечной системы и крепят ее, а еще увеличивают выносливость организма. Ваш организм будет легче реагировать на перепады температур.
Уже после первых тренировок вы будете ощущать постепенный прогресс: вам будет легче справляться с привычными нагрузками, дорога с работы домой для вас станет не так утомительна, вы станете меньше уставать даже во время длительной прогулки.
Причина №5. Вы еще сумеете поменять собственное тело до новогодних праздников
Если у вас есть цель поменяться на Новый год, необходимо приступить к работе над собой пораньше. Временной отрезок в 2-3 месяца — это настоящий срок, за который можно сбросить вес, подтянуть тело и закрепить физическую форму организма, не подвергая его непосильным нагрузкам без урона для здоровья.
Фото: пресс-служба BODYART / FITNESS
Осенью как раз запускается много новых тренировок и фитнес-программ.
К примеру, в фитнес-центре BODYART / FITNESS 9 ноября стартует фитнес-программа «Революция тела». Она рассчитана на 6 недель и включает тренировки в мини-группах, а еще групповые занятия.
В клубе вы тоже можете ходить на групповые тренировки, заниматься с тренером или записаться на фитнес-программу, которые смогут помочь вам добиться прекрасных результатов к 31 декабря.
Как живется Лободе и Лорак в нашей стране — читай у нас в Instagram!