admin
10 легких способов поменять жизнь к лучшему
Автор-эксперт журнала Colady, профессиональный психолог.
Вы когда-либо думали над тем, что выполняет вас радостным? Может быть, это улыбки родственников, катание на велосипеде или прогулка по морскому побережью?
В действительности перечисленные вещи не оказывают влияние на жизненное качество, а лишь помогают человеку вернуть равновесие, если что-то пошло не так. Успешные и уверенные в себе личности остаются которые собраны в каждой ситуации, они не паникуют по каждому поводу и нечасто впадают в стресс.
Мы пообщались с опытными психологами, чтобы выяснить, как поменять жизнь к лучшему.
Оставайтесь с нами и «вооружайтесь» ценными познаниями!
Совет № 1 – Приготовьтесь к утру с вечера
Каждодневно, прежде чем отправиться в кровать, планируйте собственный завтрашний день. Из-за этого вы сбережете большое количество времени.
Допустим, что вы можете подобрать одежду, в которой пойдёте на работу, сложить в сумку необходимые вещи, вымыть обувь и другое.
Важно! Изменение жизни – это методичный, но самый что ни есть простой по логике процесс.
Начинать его необходимо с осознания потребности личностного развития.
Совет № 2 – Храните ключи в одном месте
Наверняка, у любого человека была ситуация, когда он, опаздывая на работу или по важным делам, не имел возможности найти ключи. Случалось искать их по всему дому.
Чтобы облегчить себе жизнь, держите данный аксессуар и аналогичные по важности вещи в собственно отведеном месте.
К примеру, связку ключей можно сохранять на вешалке для одежды, очки солнцезащитные – на полке возле наружной двери, а бумажник с кредитками – в кармане сумки или курточки.
Брайан Трейси Как поменять мышление и изменить жизнь؟
Приучите себя ложить вещи на места.
Это даст возможность, во-первых, сэкономить время, а второе, быть более собранным.
Совет № 3 – Посещайте терапевта и дантиста хоть один раз в год
Очень многие люди обращаются к врачам если есть наличие у них конкретных болезней, мало кто выполняет это в целях предупреждения, а напрасно.
Помните! Успешные и успешные люди наблюдают за собственным здоровьем.
Они правильно питаются, занимаются спортом и постоянно обследуются у нешироких профессиональных мастеров. Из-за этого им получается надолго сберечь прекрасное самочувствие.
Совет психолога по улучшению жизненного качества – не нужно ждать проявления тревожной симптоматики перед тем, как запишитесь на прием к доктору.
Тем, кто постоянно проходит мед. обследование, получается сберечь не только время, не потраченное на лечение заболеваний, но и деньги.
Совет № 4 – Ведите календарь планов
В сегодняшнем ритме жизни очень и очень важно «не затеряться». Изобилие информации, соцсети, деловые и неформальные связи – все это заставляет нас планировать дела наперёд.
Чтобы более правильно организовывать собственный день, месяц либо даже год, научитесь структурировать собственные действия. Ведите календарь основных мероприятий в блокноте или заметках на телефоне.
Альтернативный вариант – приложение для планирования дел.
Совет № 5 – Нужно отказаться от доставки еды, готовьте дома
С первого взгляда, эта рекомендация не облегчает, а, наоборот, затрудняет жизнь, ведь готовка занимает очень много времени и сил. Совсем нет.
Самостоятельное приготовление пищи даст вам больше положительных качеств:
Если вы не располагаете большим числом времени, предлагаем готовить пищу «с запасом». На следующий день ее можно просто подогреть.
К примеру, на завтрак сделайте сырники, а остаток заморозьте, на обед – суп, а на ужин – омлет или кашу с отбивными. Не обязательно готовить каждодневно!
Следование этому несложному правилу поможет вам ценить не только время, но и свои силы.
Совет № 6 – Не стоит накапливать входящие письма
Корреспонденция всегда занимает очень много времени, но с ней намного легче и быстрее справиться, если своевременно отвечать на входящие письма и звонки.
Не стоит накапливать бесчисленное множество дел, спама. Это деструктивно оказывает влияние на процессы планирования и организации деятельности.
Если вашу почту «атакуют» настырные рекламные предложения, вовремя убирайте их. Однако нужно помнить иногда посматривать в папку «Спам», возможно, там есть что-нибудь подходящее для вас.
Совет № 7 – Не нужно покупать новую вещь, пока не выбросите старую
Непроизвольные покупки никого не доведут до добра. Люди часто выполняют их в период распродаж. Но они больше теряют, чем приобретают.
Помните, если старая вещь даже в наше время остается функциональной и хорошо вам служит, не надо менять ее новой. Это нецелесообразно.
Хотя в любом правиле бывают исключения. К примеру, женщине в ее гардеробе откровенно не будет мешать новая симпатичная кофта или блуза.
Совет № 8 – Не опаздывайте
Пунктуальных людей ценят высоко в обществе, в отличии от тех, кто постоянно разрешает себе опоздание.
Совет: Чтобы точно не задерживаться, выходите из дома на 5–10 минут до недавнего времени привычного.
Не стоит каждый раз бежать на встречу сломя голову, достаточно выходить из дома немного до недавнего времени.
Заложите 5–10 минут на форс-мажорную ситуацию. Из-за этого вы не разочаруете ожидающего вас собеседника и не будете нервничать по поводу потенциального опоздания.
Совет № 9 – Спите не менее 8 часов в день
Для настоящего функционирования организма крайне важно каждодневно высыпаться. Ваш мозг сможет правильно обработать данные, а тело хорошо отдохнет.
А если у вас есть желание постоянно чувствовать приток сил и не испытывать ощущение сонливости в течение дня, ложитесь спать и вставайте с постели в одно и то же время. Это даст возможность вам легко вставать утром.
Совет № 10 – Каждодневно выделяйте время для себя
Психологи утверждают, что для правильного существования и адекватного восприятия мира человек должен искренне полюбить самого себя. Не забывайте, что вы – это очень важное.
Благодаря этому в вашем плотном графике всегда обязательно быть место для отдыха или развлекательных мероприятий.
Продуктивно работая или помогая иным, не забывайте сделать паузу и занять себя чем-то приятным. К примеру, в течение рабочего дня можно отметить пару минут, чтобы пройтись по улице или разгадать кроссворд.
Также не забудьте о увлечения! Психологи считают, что дорогому пристрастию необходимо уделять время каждодневно, каким бы ни был ваш план работы. Это даст возможность переключить понимание и расслабиться.
А вы готовы менять жизнь к лучшему? Делитесь собственным мнением в комментариях.
10 вариантов поменять собственную жизнь к лучшему
Вы желаете стать счастливее? Не стоит пытаться мысленно уверять себя в том, что вы счастливы. Большинство специалистов пытаются внушить нам, что мысль про то, что вы богаты, счастливы, стройны может в действительности осуществиться, но данный метод работает не всегда.
Новый английский автор Ричард Уайзмэн (Richard Wiseman) считает, что основное — это не позитивное мышление, а положительные действия.
Идея заключается в том, что не только эмоции приводят к действиям, но и само поведение может вызвать эмоции, другими словами если вы ведете себя, как какой-то человек, вы и становитесь данным человеком.
Вот 10 обычных и продуктивных тренировок, которые изменят то, как вы думаете и ведете себя.
1. Счастье: улыбайтесь
Между эмоциями и поведением двухсторонняя связь. Именно так как нахмуривание бровей может заставить вас ощутить унылость, улыбка может вызвать чувство счастья.
Чтобы выполнить это упражнение еще более практичным, попытайтесь улыбнуться как можно шире, увеличить мышцы бровей и задержать это выражение лица на 20 секунд.
2. Сила воли: напрягитесь
Как показали эксперименты, напряжение мышц увеличивает нашу силу воли. Следующий раз, когда вы чувствуете, что желаете избежать закуривания сигареты или лишнего кусочка торта, сожмите кулак, напрягите бицепсы, прижмите большой и указательный палец вместе или сожмите ручку.
3. Похудание: применяйте недоминирующую руку
Когда вы едите недоминирующей рукой, вам необходимо вести себя оригинально. Собственно поэтому вы уделяете много внимания собственным действиям, а не просто кушаете, не думая.
Это приводит к тому, что вы меньше едите.
4. Откладывание дел: начните
Чтобы перестать отлажывать на завтра то, что можно создать сегодня, действуйте так, словно вы заинтересованы в действиях, которые вам необходимо сделать. Потратьте только пару минут создавая первую часть того, чего вы избегаете и вы вскоре почувствуете сильную необходимость завершить начатое.
5. Упорство: сядьте прямо и скрестите руки
Учены провели эксперимент, в ходе которого участникам необходимо было решить непростые задачи. Те, которые сидели выпрямившись и скрестив руки, смогли вдвое дольше удержаться, решая задачи.
Необходимо убедиться в том, что дисплей компьютера размещен слегка больше уровня глаз, и когда чувствуете, что дело застопорилось, скрестите руки.
6. Уверенность в себе: позиция силы
Чтобы стать увереннее в себе, прибегните к позиции силы. Если вы сидите, наклонитесь назад и посмотрите вверх, сцепив руки за головой.
Если вы стоите, вытяните плечи назад, а грудь вперед.
7. Беседы: применяйте мягкие стулья
Жесткая мебель ассоциируется с жёстким поведением. В одном из исследований участников просили сидеть на мягких или жёстких стульях, а потом договариваться о цене за б/у автомобиль.
Те, которые сидели на жёстких стульях, были более непреклонны и предлагали меньшую стоимость за машину.
8. Ощущение вины: смойте все собственные оплошности
Если вы ощущаете себя виноватым за что-то, попробуйте вымыть руки или принять душ. В исследовании выявили, что люди, совершившие безнравственный проступок, которые почистили руки дезинфицирующей салфеткой, ощущали себя менее виноватыми.
9. Убеждение: кивайте
Если человек кивает, когда слушает какую-то дискуссию, он скорее согласится с высказанной точкой зрения. Если у вас есть желание побудить кто-то, чтобы он с вами согласился, слегка кивайте головой при разговоре.
Люди, в основном, выполняют ответное движение и их начинает привлечь ваша точка зрения.
10. Любовь: откройтесь
Пары, которые влюблены, говорят между собой о более интимных качествах собственной жизни. Изыскание показало, что обратное тоже может быть правильно. Более любовные разговоры помогают притяжению людей друг к другу.
Если вы на свидании, помогите иному человеку раскрыться, спросив его, какой бы совет он дал самому себе, если бы ему было 10 лет, или что бы он прежде всего спас из собственного горящего дома.
45 вариантов поменять жизнь. Подберите для себя хотя бы 10
1. Медитируйте изо дня в день, чтобы чистить разум также, как тело.
2. Составляйте перечни благодарности.
Чем больше любите прекрасное в собственной жизни, тем больше отличного ждет вас впереди.
3. Не обесценивайте комплименты, принимайте помощь, разрешайте себе получать и дарить любовь.
4. Перед тем как ложиться спать отпускайте прошедший день и проблемы со словами: «Что было, то было. на следующий день будет новый день».
5. Перед тем как реагировать на какую-то ситуацию или поведение иного человека, подождите 5 секунд. Пауза дает возможность поступить правильно, а не действовать на автопилоте.
6. Просчитайте информацию, которую потребляете. Не засоряйте жизнь ерундой.
7. Относитесь к чувствам с большим вниманием. Они направляют на пути к призванию.
8. Сформулируйте видение жизни.
Почему вы тут? Что нравится делать?
Чему желаете обучиться, как желаете помочь миру?
9. Осознайте собственную ценность.
Ее не надо подтверждать, живите и насладитесь жизнью.
10.
Никогда не поздно поменять взгляды и стать тем, кем вы хотели быть.
11. Делитесь познаниями с окружающими.
Мы можем многому обучиться друг у друга
12.
Любите и принимайте себя без условий. Не нужно ждать момента, когда станете красивее или успешнее. Начните именно сейчас.
Разговаривайте с собой как с другом, а не как с врагом.
13.
Составьте перечень собственных интересов, увлечений и радостей. Выделяйте для них время, как для домашние работы или похода за продуктами.
14.
Постарайтесь прощать себя и прочих, отпускайте прошлое.
15. Живите текущим моментом.
Ощутите, как лучи солнца скользят по коже, смакуйте каждый глоток кофе. Именно так мы можем ощутить жизнь.
16. Сомневайтесь в убеждениях. Многие из них закрепились в раннем возрасте и не помогают.
Начните выполняя свой набор убеждений, которые сделают вас сильнее.
17. Каждое утро задавайте вопросы себя: как я могу сделать этот мир лучше?
18. Стремитесь к балансу.
Принимайте и отдавайте, действуйте и расслабляйтесь, балуйте и ограничивайте себя.
19.
Применяйте силу воображения. Выдумывайте возможности для развития жизни и двигайтесь в таких направлениях.
20.
Принимайте то, что не можете контролировать: погоду, очереди, постороннее мнение. Берегите силы для более важных дел.
21. Не нужно позволять страху и сомнениям управлять вами.
22. Стремитесь к росту, однако не к идеалу. Мы не ругаем малышей за то, что они падают, когда учатся ходить.
Еще мы не должны бранить себя, когда осваиваем новый опыт.
23. Пообещайте себе жить в полную силу.
Делайте то, о чем всегда мечтали.
После фильма начни новую жизнь! Обязательно для просмотра!
24.
Осознайте собственные ценности и разрешите им вести вас по жизни.
25. Каждодневно ведите дневник, чтобы наладить контакт с собой.
26. Празднуйте небольшие победы, они вселяют уверенность и ведут к большим свершениям.
27. Открывайтк способности и таланты, делитесь ими с миром.
28.
Пробуйте новое. Подбирайте новые пути, увлечения, города и профессии.
29. Концентрируйтесь на решениях, а не проблемах.
30.
Заботьтесь о теле. Пейте больше воды, правильно питайтесь, двигайтесь и отдыхайте.
31. Мысленно создайте картину лучшей версии себя.
Представьте, как данный человек думает, что ощущает и выполняет. Начните вести себя как он.
32.
Любите то, что есть. Мы окружены множеством.
Попробуйте вспомнить о цветущей яблоне, о пышном газоне в парке, о крупицах песка на пляже.
33.
Каждое утро подбирайте план, которое будет вести вас, — к примеру, признательность, помилование или храбрость.
34.
Наведите порядок. Избавьтесь от вещей, которые больше не требуются.
35. Проводите время в приятной компании. Окружающие оказывают влияние на нас, так что общайтесь с теми, кто мечтает, выполняет и вдохновляет.
36. Разрешите себе больше играть и радоваться
37. Перестаньте останавливаться на результатах.
Пересмотрите собственное обозначение успеха. Если выполнили все что можно, уже победили.
38. Выделяйте время, чтобы проверить жизнь: что складывается хорошо, а что необходимо поменять.
39.
Изо дня в день выходите из зоны комфорта. Страх — природная эмоция в процессе роста и развития.
Приучайте себя действовать, не обращая внимания на него.
40.
Перестаньте осуждать иных.
41. Ставьте цели и отслеживайте прогресс.
42. Быть собой важнее, чем подходит в коллектив. Пообещайте себе жить, работать, предпочитать и создавать так, как хочется.
43. Ищите то, что роднит с другими, а не выделяет от них.
44. Делайте все с любовью: работайте, готовьте еду, пишите песни.
45.
Будьте более открытыми и добропорядочными с другими. Тогда они смогут полюбить вас, а не маску, которую вы привыкли носить.
Об авторе
Элиз Сантилли (Elyse Santilli) — лайф-коуч. Детальнее на ее сайте .
Как поменять жизнь к лучшему с чего начинать — 25 легких способов
Все мы просыпались утром с мыслью про то, что время менять собственную жизнь и обрести покой в душе. Все мы мечтали стать, богатыми смотря разнообразные фильмы либо, читали литературу.
А думали ли Вы, как поменять жизнь к лучшему, с чего начинать, для чего менять ее и что в ней непосредственно Вас не устраивает? Ведь зная ориентир легче к нему прийти.
Вот и я после следующего провала проснулся с мыслью, что нужно меняться. Но как?
Вариантов много различных и интересных и страшных, кто то предлагает спрыгнуть с парашютом, кто то путешествие автостопом, однако для меня было страшно все так кинуть и резко менять, я к этому был не готов, также как и 99.99% людей.
Читать книги.
Я в школьные годы ненавидел литературу и все, что с этим связано. Я просто не читал, что нам задавали.
Я даже завидовал тем, одноклассникам, которые много читают и владеют литературными познаниями.
Помощь психолога в обретении смысла в жизни, изменение в жизни, удаление лени. Заходите!
И вот к 16 лет я гордился тем, что не прочел не одной книги в собственной жизни. Время шло и попалась мне на глаза книжка « Автостопом по галактике», полистал пару листков, отложил книгу, потом снова полистал, прочитал вступление иииии… просто не внимание обратил, как прочел первые 100 страниц, я получил грандиозное удовольствие от прочитанного.
Все настолько круто, как в кино, где рисуешь картинки в голове, но героев выбираешь сам.
После чего стал читать гораздо выше, стал заниматься психологией и влился в данный процесс с головой, вот здесь и простой пример, как книги меняют жизнь в хорошую сторону, иначе стал бы я преступником или еще хуже.
В книгах можно отыскать то, что Вам понравится, то, что заинтересует, посодействовать. Кстати советую прочесть Айн Рэнд «Источник» и «Атлант расправил плечи».
После прочтения таких книг, довольно сильно меняется мировоззрение в хорошую сторону, есть желание стремиться, чего то делать и просто жить в собственное удовольствие.
А вот писательница Макс Фрай довольно сильно развивает креативность, тоже советую прочесть.
Забавные места
Посещать больше красивых мест. Простой способ, деньгами тратиться не придется. Открываем в сети интернет справочник и смотрим бесплатные мероприятия, пробные уроки, в общем все то, что Вас заинтересует и не боясь (ну можно немного поволноваться разумеется) идем.
Важная задача просто попробовать что-нибудь новое, что может быть Вас заинтересует, и Вы сумеете посветить этому собственную жизнь, сделать из данного увлечения, да или же просто немного развлечься, и увеличить кругозор.
Массу интересных историй связанных с тем, что люди пробовали сделать то, что боялись и восхищались этим.
Вспоминается девушка Кристина, которая стеснялась того, что немного упитанная, решила записаться на стрип-пластику и в настоящий момент занимается этим профессионально, открыла собственную школу танцев ну и естественно похудела.
Следующий пример это Иван.
Он был застенчив и боялся пробовать новое, боялся, что не выйдет.
Иван пришёл на бесплатный урок по столярному делу, боялся в руки брать резак и с опаской начинал вытачивать необходимые детали. Да, время прошло, Иван стал специалистом в этой сфере, много заказов, поменял работу с официанта, на мастера по дереву.
И подобных примеров слишком много, основное проводит эксперименты.
Ходить различными путями
Снова же повторюсь, все мы люди ленивые и мы привыкли выполнять теже самые действия регулярно, изо дня в день, в любую погоду, днем и в летнюю пору, ночью и во время зимы.
Начните ходить Различными путями, подбирайте другой маршрут, даже в том случае, если он длиннее. Вы начнете отмечать то, что до недавнего времени не видели, может Вы сможете увидеть новый открывшийся магазин или пиццерию или стриптиз бар (шуточка, хотя нет, не шуточка, такое тоже бывает), что Вам приглянется и заинтересует.
Случалось, что люди встречали собственных возлюбленных, идя новым маршрутом домой. Здесь основное проводит эксперименты и просто держаться правила, все другое придёт само, не сразу, но понемногу.
Ставим цели. Нужно много и различных устанавливать целей. Для каждого дня.
На 7 дней, на месяц, на год, на 10 лет. Это как жизненный ориентир, он поможет Вам идти по пути и не сворачивать.
Другой вопрос в том, что сделать, если целей нет?
Учимся их устанавливать постепенно, от малого к большому.
Начните устанавливать цели на день, небольшие. К примеру, необходимо сходить в банковскую структуру, но очень лень. Берете чистый бумажный лист и пишите на нем «Я сегодня до 15.00 посещаю «Дырбанк» и завершаю все дела, которые связаны с этим».
Главное слово здесь собственно берем листочек бумаги и пишем, потому что не записанная цель не оказывается поводом.
Как за 60 минут сделать лучше собственную жизнь, даже в том случае, если не знаешь что сделать? Детальнее.
ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ ЗА 1 МИНУТУ В ДЕНЬ. Пособие для ленивых
И вот так понемногу с каждым днем начинаете писать собственные цели, потом Вы захотите намного больше, намного больше и фигак Вы глава управы ну или депутат, что Вам там хочется?
Собственно наличие цели выделяет состоятельного человека от остальных, эти люди знают, чего хотят от жизни, вот это они и берут.
Кстати, вспомнил историю, работал я как то в Таможенных органах и был у нас коллега 54 года, который встал на сноуборд, что бы кататься с собственной дочкой. В 54 года это очень круто.
Отказ от плохих привычек
У всех есть плохие привычки и тут не обязательно про курение и другое.
Установите, какие привычки Вы считаете вредными?
- боитесь выбрасывать ненужное, предполагая, что это пригодится?
- грызете ногти?
- регулярно раздражаетесь по мелочам?
- регулярно опаздываете?
- Поздно ложитесь спать?
Перечень можно продолжить долго и настойчиво, здесь Вам необходимо самим понять, что сберечь и с чем расстаться.
Важно не нужно бросать все привычки разом, откажитесь понемногу по другому ваша психика может не справиться с резкими изменением.
Да если Вы курите, то лучше попытаться от этого отказаться. Про спиртное говорить не буду, здесь у каждого собственная доза, если Вы злоупотребляете, то лучше также начать отказываться.
Выбрасывать старые и лишние вещи
У нас накапливается много вещей, которыми мы не пользуемся или не носим. Если мы хотим, что бы в жизнь пришло новое, необходимо отказаться от старого.
В свободный день просчитайте, от чего Вы готовы избавиться сразу и выкиньте или отдайте в благотворительность это не сожалея: старая одежда, неиспользуемые духи, провода разнообразные, компакт диски, обувь.
Если не применяется что-то год, вероятнее всего это не будет применяться никогда, а выкинув хлам будет место для нового.
И не стоит поддаваться на мысли, а вдруг это пригодится, это все пережитки старого, прошлого от наших родителей и дедушек с бабушками, ведь в то время многое было дефицитом и естественно все старались сберечь
И вдобавок через четыре недели снова повторите
Простить себя.
Прекратите обвинять себя. Да не редки случаи, когда хочется себя наказать за то, что не вышло либо что-то не сделал. Да все бывает, но к чему это может привести?
К пониженной самооценке? Оно Вам нужно?
Просто начните себя восхвалять за все достижения, за все, что у Вас выходит. За неудачу тоже похвалите, скажите себе, что я бы хоть испробовал, да не вышло, но жизнь длится
Нужно отказаться от новостей и бессмысленного пролистывания интернета.
Интернет очень большой и интересен, сильно затягивает в собственную сеть.
Посчитав сколько мы тратим за просматриванием мемов и роликов в ютубе, можно испугаться.
Я не отрицаю, это все смешно и интересно, но существует своя жизнь, которую необходимо наполнить интересом, умыслом и счастьем.
Пока Вы сидите в интернетах, жизнь проходит за спиной и мимо Вас.
С новостями история еще круче.
Как правило все новости пишутся в отрицательном ключе, что бы вызывать эмоции, однако если регулярно поглощать негативное, будет ли в жизнь приходить позитивное? Нет, разумеется.
Откажитесь от новостей. На радио в автомобиле тоже.
Перестаньте все на потом откладывать
Если Вы откладываете на потом обычные вещи, значит, Вы откладываете на потом и собственную жизнь.
Задайте себе вопрос, когда Вы хотите измениться в настоящий момент или потом? Ответ понятен, по желанию оставить все как есть, вас бы здесь не было.
Ясно, что обязательно есть неотложные дела типа полистать интернет, чем вымыть посуду, однако не лучше с начало сделать дело и гулять смело? Берите, напоследок, собственную жизнь в собственные руки
Будьте вежливы со всеми даже с обидчиками и тем, кто Вам неприятен.
Воспитанность города берет, как говорят в пословице и относись к людям так, как ты относишься к себе. Уважая иных, уважаешь и себя.
Здесь все просто, если Вы регулярно злитесь, не удобно общение с людьми, значит, вы также относитесь и к себе. Я не говорю, всех предпочитать и всем уступать, просто будьте вежливы и воздастся все это сполна.
Люди будут легче исполнять Ваши просьбы, а это означает легче достигать целей.
Люди сами пожелают Вам помочь.
Находите по 20 хороших моментов в сегодняшнем дне.
Да, человек привык, что все вокруг плохо и это плохо максимально влияет на него самого, начните отмечать хорошие стороны тут и в настоящий момент. Проговаривайте про себя то, чем Вы гордитесь или выполнили сегодня.
К примеру: Солнышко светит, как прекрасно, я помыл посуду, вау круто я молодец, кошка пришла мурчать, как же я рад, что у меня любимая кошка и так дальше.
10 основных психологических проблем, с которыми люди приходят к психологу. Читайте здесь.
20-30 раз в день будет довольно, можно разбить на части 10 утром, 10 днем, 10 вечерами.
Благодарите все и всех
Это простая духовная практика, которая поможет видеть положительное вокруг. Просыпайтесь утром с благодарности жизни, родителям, вселенной или что у Вас там важного?
Просто перечисляйте благодарности всем. Да я понимаю, что кто считает некого благодарить, просто выдумывайте благодарности.
Да это будет Вас нервировать и сердить, попробуйте все же найти немного меда, среди бочки дегтя.
Плохие люди
Нужно отказаться от общения с людьми, которые регулярно жалуются, что все плохо, что в государстве полная хрень, что «пора валить», что пробки наскучили и все вокруг хреново.
Да собственно эти люди перекладывают на Вас негатив, а Вы потом с этим проживаете.
Уходите от этих людей, уважайте себя и собственное окружение.
Плохие люди уйдут, положительные придут это точно.
Научитесь медитировать.
Вообразите, что Вы обладаете всеми способностями, состояниями, только пока еще не научились ими пользоваться. У меня для Вас хорошая новость, в медитации можно добиться любого состояния и всегда крепить его в себе, а потом пользоваться на свое усмотрение.
Также в медитации можно и необходимо программировать собственное внутреннее состояние в каждой ситуации.
Научитесь прикалываться.
Просто научитесь прикалываться и рассказывать анекдоты, это полезно оказывает влияние на отношение к жизни и харизму. В действительности обучиться этому легко, достаточно начать смотреть юмористические передачи например «Прожектор Перисхилтон» или к примеру анекдоты от Трахтенберга.
Научитесь также самоиронии, когда Вы можете прикалываться над собой, мало кто сможет Вас обидеть.
Хватит жалеть себя
Жалость к себе это самое плохое, что может быть в жизни.
Собственно из-за жалости к себе люди не развиваются, не занимаются спортом и оставляют собственную жизнь на самотек.
Мы заявляем себе, что с понедельника начнем новую жизнь\диету\бросаем курить, но понимаем, что будет не легко и что бы не страдать благодаря этому мы жалеем себя и саботируем собственное развитие.
Перестаньте жалеть иных
Жалость к остальным это попытка спасения всех, наверное Вам жалко бездомных кошек и собак на улице, но поймите основное, всех не спасти. Спасите с начало себя, побеспокойтесь о собственной жизни, начните собственный путь с любви к себе, а не к остальным.
Полюбив себя, вы искренне полюбите и прочих.
10 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БЕЗ ЗАТРАТ
Берем ответственность за собственную жизнь на себя.
Здесь ввиду имеется, что ВООБЩЕ ВСЕ, что в жизни случается – это только Ваша ответственность, здесь нет виноватых и нет смысла обвинять иных. Если нет ни одной копейки, то Ваша ответственность их заработать, если Вас кто-нибудь не любит это также Ваша ответственность.
Да пока что это смотрится бредом, однако с годами убедитесь, что это только так и не как иначе.
Зависть к остальным.
Особенно негативно складывается отношение с собой, когда Вы завидуете иным. Завидуя Вы отказываете себе, в предмете зависти.
Вы едете по городу и замечаете в пробке прекрасную девушку на дорогой машине, какие мысли это у Вас появляются?
Так вот, а может сама она заработала на нее, бывает же такое, правда?
Расстановка по Хеллингеру
Это один из очень мощных методов в психотерапии. Он заключен в осознании проблемы и решении ее.
К примеру, есть страх или непонимание, чем желаете заниматься и куда нацелиться, быстро осознать и начать движение к цели. Сам я делал около 30 расстановок и результативность я на самом деле подтверждаю на собственном опыте.
Один основной недостаток – это найти отличного и квалифицированного расстановщика.
Зарядка утром
Утренняя разминка после сна – это то, что зарядит на на протяжении всего дня бодростью и легкостью, делайте зарядку хотя бы по немного, с каждым разом делая больше время на исполнение тренировок. Распишите ключевые действия и следуйте им, в сети интернет слишком много информации по физнагрузке утром.
Прекрасно одеваться
Просто маленькое наблюдение, что на хорошо одетых людей больше фокусируют внимание и восхищаются ими, также относится к девушкам одетых сексуально, к ним мужские глаза просто притягиваются, что повышает самомнение и любовь к себе и собственному телу.
Выкидывать порвавшуюся одежду
Я имею ввиду, не нужно пытаться зашить порвавшиеся носки, более худшего зрелища не встретить, тем более если это видит девушка, то здесь просто проигрыш. Я не имею ввиду выбрасывать джинсы или платья, а вот рваные носки и колготки сразу в мусорку даже без размышления.
Этому есть логическое разъяснение, может иные и не видят эти отверстия, зато вы про них знаете и в глубине души чувствуете благодаря этому закомплексованность и занижаете собственную самомнение.
Нужно отказаться от онанизма
Я считаю трудностью XX и XXI века это увлечение к ЭТОМУ. ОНО довольно сильно забирает энергию и силы. Сексуальная энергия сильно помогает в развитии, а еще в контакте с другим полом и в успехе в жизни.
Да, немного не скромно, но, к большому сожалению это правда пользы нет, а ущерба достаточно.
Выводы делайте сами, но я помогу с этим.
Как долго еще можно отлажывать все на самотек? Вы вправе сказать о собственных намерениях этому миру и прийти к любой точке, к которой желаете.
Возможно в настоящий момент нет понимания и нет веры в себя, однако необходимо действовать, по немного, по немногу.
Все сразу внедрить нельзя, Вам психика помешает.
Скажу по себе, люди начинают искать способы как измениться собственно тогда, когда их хватают за жопу обстоятельства, если у человека все хорошо, то он не развивается, воспринимайте собственные трудности собственно как развитие.
Жизнь по настоящему интересная штука и прожить ее нужно с радостью, без удовольствия жить Вы уже сможете, учитесь быть немного эгоистичным к миру и принимайте себя такими какие есть.
Важное добавление все мы люди и все люди по природе ленивые, если Вам чего то не хочется делать, то не вините себя за это, лучше примите себя таким, какие есть. Скажите внутрь себя «Я такой, какой есть, я принимаю себя таким, какой есть» или «Все, что в моей жизни случается я принимаю, и я в праве и в силах заменить ее»
Вот такая вышла статья на тему как поменять собственную жизнь к лучшему, с чего начинать.
Благодарю читателей за оценки и репосты!
Записывайтесь на консультации в настоящий момент, буду рад помочь в обретении счастья в жизни!
С уважением психолог