10 самых уютных способов избавиться от осенней хандры

10 самых уютных вариантов освободится от осенней хандры

Вас одолевает нежелание отвечать на звонки по телефону, все происходящее вокруг бесит, а по утру Вы с большим трудом уговариваете себя встать с постели? Да, если при этом за окном стали доминировать красные и жёлтые тона вкупе с плохой погодой – наверное Вы пали жертвой осенней подавлености. Спокойно!

Без паники! Если все не очень тяжело, то действительно можно справиться с ней самостоятельно.

10 методов борьбы с осенней депрессией:

Все в хорошо.Есть обоснованное мнение, что наводя порядки в квартире (или где-нибудь еще) вы наводите порядок в голове. Как итог получаете чистоту в квартире и упорядоченность мыслей. Совсем не обязательно проводить большую уборку всей жилой площади – можно обойтись порядками в шкафу.
Общение.Можно (и даже лучше всего) — не в буквальном смысле данного слова. Просто напишите письмо кому-нибудь из ближайших родственников или друзей. Изложите в нем все что Вас волнует. Передайте бумаге весь собравшийся негатив. Вам точно станет легче. Для закрепления результата – отправьте это письмо… себе! И попытайтесь дать ответ на него так, будто бы это у Вас просят совета. Будьте максимально объективны и приятное настроение, не заставит себя ждать.
Готовка.Приготовьте собственное коронное блюдо или попробуйте постичь новый экзотичный рецепт при помощи интернета или телевизионной передачи — идеально, если это будет блюдо вегетарианской кухни, потому как не стоит нажимать на калории.
Шопинг.Ну что еще может так повысить настроение как покупка платья замечательно сидящего на фигуре или неимоверно сексуальных туфель. Лишнее напоминание про то, что Вы великолепны – обязательно подымет настроение. Так что побалуйте себя любимую!
Планирование.Не нужно пугаться – совсем не обязательно строчить годовой план. Будет вполне достаточно спланировать пару дел на ближние дни – к примеру, днем отнести в химическую чистку пиджак, а на следующий день сдать в ремонт давно вышедшие из строя часы. Такие небольшие победы обязательно побудят Вас к решению более глобальных вопросов.
Тусовка.Совсем не обязательно без повода – покопайтесь в сети интернет и найдете праздник на любой день. Позовите друзей, накупите вкусностей, при вашем желании можно приобрести прекрасную посуду и раздать гостям праздничные колпаки. Можно пойти дальше и выдумать несколько веселых конкурсов для собственного мероприятия – поднимете настроение не только себе, но и находящимся вокруг.
Спортивные занятия.Присоединитесь к группе йогов либо же отправьтесь в бассейн. Спорт – отличный способ закрепить состояние организма и освободится от осенней подавлености в особенности. Эндорфины (гормоны счастья) вырабатываются во время спортивных занятий и обязательно вызовут приток отличного настроения. «Побочным» эффектом групповых занятий могут стать новые знакомства – не нужно упускать шанс!
Природа.Присоединитесь к компании друзей отправляющихся на природу или устройте поход в лес сами – подобрав для этого погожий осенний денек. Очутившись «в гостях» у матушки природы – оцените разнообразие красок и красоту осеннего леса – Вы обязательно полюбите данное время года, если взглянете на него иными глазами! Более того, можно обзавестись великолепным сухим букетом и сделать свежее собственный интерьер.
Освещение.Поменяйте лампы в светильниках личной квартиры, на намного мощнее. яркий свет заставляет веселиться дню!
Рацион.Вообще-то мы всегда должны держать собственное питание под контролем. Но это не всегда удается. Став пленником осенней хандры – задумайтесь над тем, что Вы едите и когда Вы это делаете. Прибавьте в собственный рацион больше витаминосодержащих продуктов – фруктов и овощей. Вместе с этим устройте распорядок собственного дня, определив время приемов пищи и других мероприятий.

ТОП 5 ПРОДУКТОВ ОТ ДЕПРЕССИИ | ОСЕННЯЯ ХАНДРА

Аналогичным образом, предприняв несколько самых простых мер, Вы не только сумеете прогнать осеннюю депрессию из собственной жизни, но и значительно сделать лучше ее качество!

Пробуйте и у Вас все выйдет.
Если Вы знаете еще способы, как побороть осеннюю хандру, поделитесь с нами!

Нам необходимо знать Ваше мнение!

7 вариантов справиться с осенней хандрой

Осенние месяцы часто наводят скуку и печаль. Но от подавленного настроения нужно избавиться, и сделать это смогут помочь наши рекомендации против осенней хандры.

Большинство людей встречаются с депрессией, когда приходят холода. Это довольно объясняется: ведь солнечного света становится меньше, и сама погода, кажется, начинает грустить за окном. Но хандрить абсолютно необязательно.

Тем более что в этом состоянии можно и совсем увязнуть. Вы можете всегда исправить собственные дела, и наш гороскоп по Знакам Зодиака вам в этом поможет.

Начинать готовиться к осени лучше всего еще с лета: активно отдыхать, побольше времени проводить на природе и солнце. Это зарядит вас впечатлениями, и вам будет что помнить в ближайшее время.

А если выкарабкаться в отпуск не получилось, или осенний печальный настрой уже подкрадывается к вам, воспользуйтесь следующими несложными советами, которые смогут помочь вам не хандрить.

Выдилите время на отдых

Осенняя хандра часто возникает только в виду того, что вашему организму не хватает отдыха. Потому как тепла становится меньше, слишком много энергии уходит на то, чтобы в вашем теле удерживалась нормальная температура. А это означает, что вы быстрее устаете.

Но рабочий день никто не уменьшал. Благодаря этому попытайтесь высыпаться: хороший сон должен продолжаться 7 часов.

И отведите себе время на приятный, ни к чему не обязывающий отдых.

Поменяйте рацион питания

Еда — это еще 1 способ пополнить энергию осенью и не хандрить. Применяйте немножко побольше калорийных продуктов и, что немаловажно, фруктов. Кроме всего другого, не лучше всего отказываться от сладкого.

В шоколаде содержатся вещества, которые увеличивают настроение и это достаточно давно уже доказали учеными. Мы также рекомендуем вам обратить особое внимание на осенние блюда, которые могут поднять энергетику.

Занимайтесь интересным увлечения

Вторая причина осенней хандры — это однообразие. Но больших проблем оно не доставит: важно только разобраться с причиной и у вас уже будет возможность с ней справиться. Займитесь интересным увлечения: коллекционируйте, посещайте выставки и кинотеатры, танцуйте, если всю жизнь мечтали заниматься этим, однако не находили времени.

Кстати, пение любимых песен тоже не отменял никто.

Прибавьте ярких красок

Попробуйте пополнить гардероб одеждой приятных ярких цветов: красного, оранжевого, жёлтого и зеленого цветов. Когда на улице моросит дождь и в голову лезут дурные мысли, эти тёплые оттенки напомнят вам о солнце даже в пасмурный осенний день. А вот серого, черного и белого лучше не допускать.

Если вдруг у вас не очень хорошо с финансами, переберите уже имеющийся гардероб и подберите самые яркие нотки.

Как не впасть в осеннюю депрессию???//Что меня вдохновляет?

Избавьтесь от грусти при помощи смеха

Когда человеку хорошо и радостно, он начинает улыбаться и хихикать. Как оказалось, есть еще и противоположный эффект.

Попытайтесь чаще улыбаться себе в зеркале и во время приятных или весёлых событий (а они обязательно случаются). Посмотрите добрую любимую комедию и от всего сердца посмейтесь над ней. Вам будет еще приятнее, если вы поделите это удовольствие с компанией друзей и близкими.

Если вам не терпится посмеяться именно сейчас, то рекомендуем вам заглянуть в наш шуточный гороскоп. Он вам расскажет, что творят Знаки Зодиака в нетрезвом виде.

10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НАДО СДЕЛАТЬ ЭТОЙ ОСЕНЬЮ // КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ | #БудьЛучше

Прогулки и встречи с компанией друзей

В дождь, разумеется, гулять не весьма приятно. Но во все другое время это действительно возможно. Оденьтесь теплее, позовите друзей и подружек в любимое кафе или на вечеринку, сходите в гости.

Общение и чистый воздух смогут помочь вам искать прекрасное в серых осенних днях, а общение освободит от чувства одиночества. Более того, сидеть в 4 стенах регулярно просто тоскливо, так что тёплый плед лучше перемежать с променадом, если вы даже кажется, что вы готовы не вылезать из жилой площади еще раз до пришествия весенней поры.

Будьте активны

Движение — залог отличного самочувствия и настроения. Разумеется, собственные силы и время стоит рассчитывать.

Но самые простые танцы дома у плиты или утренняя гимнастика уже поднимут вам настроение, даже в том случае, если кажутся чем-то нудным и нелепым. Тем более что активное утреннее просыпание весьма полезно: оно тонизирует организм и вы точно проведете собственный день бодро.

Не нужно боятся немного подурачиться утром и не волнуйтесь, если ваши первые занятия с тренажером или шаги в йоге смешат членов семьи. Может быть, они присоединятся к вам через несколько недель?
Изо дня в день может и должен быть удачливым.

Берите удачу за хвост. А о том, как сделать это и какие дела завершаться успехом сегодня, узнайте в лунном календаре. Всего отличного, и не забудьте жать на кнопки и

Как освободится от осенней хандры, рекомендации профессиональных мастеров

Чувствуете глубокую меланхолию и иногда апатия к происходящему? Печаль и грусть стали вашими спутниками? Регулярно устаете?

Это заурядное явление. Осенью любого человека может преодолевать хандра и меланхолия.

Не путайте с симптомами подавлености, так как это уже заболевание медицинского характера.

Почему люди впадают в хандру

Температура окружающей среды существенно падает, а солнечный день идет на убыль. Это негативно проявляется на обменных процессах организма. Давлению атмосферы характерны резкие скачки, которые меняют настроение людей.

Более того, смена ярких летних декораций на более спокойные и дождливые осенние, иногда увеличение нагрузки на работе по завершению периода отпусков существенно оказывают влияние на эмоциональное поведение человека.
Пик невеселых и беспокойных мыслей приходится на невыразительные дни ноября.

Это период, когда все деревья потеряли листву и стоят сиротливо голыми, а снег еще не покрыл землю, и световой день уменьшается практически к минимуму. В данное время большинство опрошенных выражают ощущение глубокой печали, одиночества, и даже высказывают бесперспективные взгляды на жизнь.

Но не нужно расстраиваться и заблаговременно настраивать себя на печальный лад. Есть несколько очень простых и доступных вариантов, чтобы хранить хорошее настроение даже в самые серые осенние дни.

Как освободится от осенней хандры

Отправиться в отпуск в тёплые края, чтобы увеличить себе лето. В настоящий момент очень легко организовать тур в государство, где даже в октябре и ноябре погода солнечная и существует возможность наплаваться в море. Летом можно оставаться в родном городе, проводя выходные на речке, ходить в лес за грибами и ягодами, работать на дачном участке. А законный оплачиваемый отпуск можно взять в октябре-ноябре и отправиться в поездку. Если напряженные будни на работе не предоставляют возможность вырваться в отпуск осенью, можете начать планировать отдых на декабрь или на Новый год, к примеру. Предвкушение отпуска и поездки – тоже источник положительной энергетике, хотя не такой мощный, как само путешествие.
Приобрести для себя яркие осенние вещи: радужный зонтик, цветной дождевик и резиновые сапоги. Чтобы даже очень серый дождливый день был раскрашен в яркие тона. Цветотерапия применяется в медицине и еще чаще в психологии для лечения разных физиологических болезней, корректировки психического состояния и поднятия настроения. Считается, что красный цвет вызывает восторг, оранжевый – радость и веселье, а жёлтый считается основой светлого и приятного настроения.
Наблюдать за собственным здоровьем: заниматься спортом, высыпаться и питаться правильно. Тренировки поднимают настроение, снабжая организм эндорфинами, заряжают нас энергетикой и увеличивают эфективность. Потому в период холодов эксперты советуют увеличивать активность, больше двигаться и гулять на улице даже не обращая внимания на погоду. Глубокий оздоравливающий сон не зависимо от времени года полезен организму. Тем более после активного летнего периода необходимо не забывать про необходимость отдыха. Что же касается питания, осенью созревают многие сезонные фрукты, собственно им советуют предпочтение лучше отдавать одинаково со свежими овощами. Готовь сани летом, а витаминами запасайся в предверии зимы!
Распланировать собственную осенняя пора таким образом, чтобы ни минуты не тосковать и не тосковать. Возвращаются с гастролей театры и цирки, запускают напрокат новые фильмы. Октябрь – пора гастрономических и культурных фестивалей. Идеальный вариант — отправиться на шутливый концерт либо посмотреть добрую комедию.
Составить рацион «правильно»: подбирать продукты, на основании которых организм формирует «гормон счастья» — серотонин. Он изменяет тревожность и настроение, помогает бороться с депрессией, оптимизирует процессы сна. Сырье для серотонина – рыба, молочные изделия, черный шоколад, бананы, арахис. Делая больше их дозу в рационе, мы повышаем серотонин и, поэтому, становиться лучше самочувствие, налаживается сон, можно даже стать намного радостным.
Еще 1 источник серотонина — настоящая добавка окситриптан. Полезное действие оказывают на наш организм некоторые микроэлементы. К примеру, магний предохраняет стресс, цинк выступает антидепррессантом, кальций оказывает влияние на настроение, особенно женщин, омега-3 поддерживают общий эмоциональный фон.
Выдумывать источники позитива. Если любите читать – скачайте подборку положительных книг. Прекрасными помощниками от хандры на все времена остаются светлые произведения Рэя Брэдбери и Фэнни Флэгг, в которых даже невеселые события выступают светлыми и романтичными. Занимайтесь любимым увлечения, такие занятия, будь то вышивка крестиком или собирание пазлов не зависимо от времени года будут выступать мощным энергетическим источником и позитива.
Общаться с компанией друзей. И исключительно с положительными людьми. Человек – существо общественное, высокий процент счастья и удовлетворенности собственной жизнью ему приносит контакт с людьми. Есть нюанс, что общение с окружающими должно проходить на позитивной волне, друзья и коллеги должны делить наши интересы и мировоззрение, поддерживать взгляды. Вращаясь в обстановке единомышленников, человек всегда будет ощущать хорошее настроение и заботу.
Как освободится от осенней хандры? Поможет любовь. Заведите себе «вторую половину»: любовь придаёт человеку уверенность в себе, ощущение защищенности и радости, тепла и заботы, как ничто другое.
Применять методы нетрадиционной медицины. Считается, что иглоукалывание освобождает энергию, «солнечный» комплекс йоги, как и спорт, даёт мощный выброс эндорфинов, медитация выравнивает наш эмоциональный фон. Аромамасла при помощи обоняния работают на лимбическую систему мозга. Она со своей стороны активирует конкретную эмоцию. Так, для предупреждения эмоционального и умственного стресса применяют масла на эфирной основе бергамота, иланг-иланг, дикого апельсина и мятное.
Начать что-нибудь новое. Хотя осенняя пора часто ассоциируется с завершением лета и увяданием природы, данное время хорошо для старта проектов. Во-первых, люди из летних отпусков приходят со свежими силами и идеями. Второе, весенний романтизм не мешает адекватно оценивать опасности. Осенняя меланхолия – замечательный период для постановки новых целей и здоровых амбиций.

Осенняя пора – великолепный по-своему сезон. Она может принести нам много радости и тепла, если сами мы наполним ее положительным умыслом и планами.

И часто позитивные ожидания привлекают приятные события. Не унывайте даже дождливыми вечерками!

5 thoughts on “ Как освободится от осенней хандры, рекомендации профессиональных мастеров ”

Дякую, дуже прекрасені поради. Нажаль для відпустки у теплі краї в мене поки немає грошей, але в майбутньому надіюся, що будуть. А от чашечка тёплого чаю і чорний шоколад із гірким присмаком ( наче присмак осені ) в затишному кафе з хорошим другом- це якраз те, о том собі дозволити якщо не кожен, то майже кожен.

Прогулянка по зачврованому осінньому лісі- у ваших руках, головне- бажання. Так само як і здорове харчування то нові починання, всім успіху!
Я всегда впадаю в осеннею депрессию, ничего не хочется делать, а после родов вообще потеряла активность, утомленность, скверное настроение, даже не нравлюсь себе внешне, раздражаюсь благодаря этому.

Пыталась сесть на диету и питаться правильно, но срываюсь и набираю ещё больше. Прочитала Вашу статью, попробую воспользоваться вашими советами.

Осенняя хандра. Как спасти себя от депрессии?

Сегодня, когда стараешься успеть сделать все и сразу, очень часто забываешь о самом основном — здоровье. Осеннюю меланхолию, я, в основном, связывала с отсутствием солнечного света и померкшими вокруг красками.

В большинстве случаев меня спасали яркие вещи в гардеробе и посиделки после работы с близкими / друзьями за ароматным чаем.. Вот только этой осенью, когда из-за чего то ничего не помогало — я решила сдать кровь на химический анализ. И ведь на самом деле оказалось, что элементов, которые отвечают за позитив мне-то и не хватает!

Врач посоветовал подкорректировать рацион, а еще пропить курс витаминов с содержанием цинка и кальция. Уже начала приём и надеюсь на скорейшее возобновление эмоциональных и душевных сил.
Вам благодарю большое за детальное описание допустимых причин проявления осенней хандры. А еще за положительный, радужный настрой, передаваемый статьей!
Всем удачи!
Считаю, что эта статья считается одной из самых актуальных сейчас, ведь погода очень влиет на настроение и искреннее человеческое состояние . Я тоже очень часто замечаю за собой отсутствие сил и раздраженность, надеюсь, после данных в данной публикации советов я смогу восстановиться и напоследок вернуться к прежнему жизненному образу
Эта статья на самом деле полезна для людей, которые осенью встречаются с ненавистной депрессией! Считаю, нас подобных много. От себя ещё могу добавить вот этот метод:
Клин вышибают клином, а это означает, если я нахожусь в скверном настроении, мне обязательно следует выплакаться. В данных случаях наиболее целесообразно помогают драмы/мелодрамы либо же фильмы, имеющие достаточно глубокий смысл (из жанра психологии в большинстве). Также можно увидеть какой-либо фильм, который основан на настоящих событиях (для меня за основу берутся какие-нибудь трагедии, так как иначе просто не выйдет вывести себя на эмоции).

Вообще чувственная разрядка хороший метод освободиться от хандры и подавлености, но лучше с этим все же не перестараться, не вгоняйте себя в излишнюю меланхолию.
Насчет цветотерапии, кстати, было довольно хорошо сказано. Непосредственно мне всегда поднимают настроение зеленый (цвет гармоничности), розовый (он очень хорошо активизирует искреннее состояние), и да, тоже жёлтый.
Надеюсь, моё маленькое добавление к статье окажется кому-нибудь полезным. А автору благодарю, буду теперь больше вариантов знать!

Комментировать Анулировать ответ

Этот сайт применяет Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как отделываются ваши данные комментариев.