admin
В погоне за счастьем,бесконечными целями,в процессе решения повседневных задач,мы часто сталкиваемся с нехваткой энергии,хронической усталостью,сонливостью,апатией и нежеланием работать…
В этой статье вы найдёте 16 самых действенных,проверенных на личном опыте методов по перезагрузке себя,по восстановлению внутренних сил.Потратьте немного времени на эту перезарядку,ведь это того стоит!
Итак,как зарядить себя энергией?
1. Чем лучше настрой,тем больше энергии!!!
Уже много лет начиная от Дэйла Карнеги людям помогает позитивная психология,может быть вам тоже стоит попробовать?Кому-то помогают медитации,аффирмации,а кому-то настрой на нужную волну,чтение книг по позитивной психологии…
2. Музыка дающая энергию!!!
У каждого свой вкус,но я уверенна что у всех есть музыка которая вдохновляет и при её прослушивании просыпается каждая клеточка тела и хочется делать всё и сразу…появляется вдохновение…
3. Подвигаться чтобы разогнать кровь!!
4. Здоровый сон
Для восстановления сил организму необходимо н часов сна в сутки.Сограсно Аюрведе лучший режим сна-ложиться до 23 часов и просыпаться в 6.00.
5. Правильно просыпаться!!!
Не все знают что от того,как мы просыпаемся зависит наше состояние на протяжении всего дня.Правильно проснуться-это потянуться в постели пару минут,сделать зарядку,выпить стакан чистой воды чтобы нажать кнопку запуска в организме,полезный здоровый завтрак и конечно же позитивчик с утра,почаще улыбайтесь!!!
6. Еда которая дает энергию!!!
Рис,свежие и сушеные фрукты и овощи; сыр; чай; шоколад; Бодрость подарят тебе мясо, курага, брокколи, цельнозерновой хлеб и красная фасоль а так же другие цельные продукты.
7. Спорт
Для поддержания организма в тонусе следует заниматься хотя бы 2-3 раза в неделю вашим любимым видом спорта.Движение-жизнь!
8. Смех!!!
Смех-это положительная энергия,и чем больше вы смеетесь-тем больше энергии получаете.Просматривайте комедии,читайте смешные истории и проводите больше времени с друзьями и с теми,кто дарит вам позитив.
9. Ободряющие ароматические масла: ромашка, лаванда, мята, розмарин, грейпфрут. Неплохо изредка включать аромалампу с маслами,которые заряжают.
10. Точечный массаж!!!
Попробуйте прибегнуть к точечному массажу. Массировать уши против часовой стрелки по утрам дает бодрость моментально.А против часовой-релакс перед сном.Если сложить пальцы вместе и десять раз сильно пройтись пальцами от центра головы к ушам это ободрит.
Существует точка Taichong.Она находится на ноге. Чтобы найти ее найдите впадину между большим пальцем и тем, что рядом с ним. Поднимитесь на ширину двух пальцев выше, и вы попали. При помощи пальцев массируйте эту точку сначала на одной, потом на другой ноге.
Следующая точка – Yongquan. Находится она также на ноге. Только уже непосредственно на подошве. Проведите прямую линию между большим и рядом расположенным пальцем. И опуститесь вниз до места начала впадины на ступне. Если вы развернете к себе стопу, и потяните на себя пальцы, вы увидите образовавшуюся в этом месте ямочку.
И еще одна точка называется Zusanli. Отложите от колена 3 пальца с внешней стороны кости. Помассируйте. Такой массаж рациональнее всего проводить с утра. Хотя если есть возможность, тогда можно и после обеда.
11. Гулять на свежем воздухе!!!
12. Правельный обед!!!
чтобы с обеда до вечера день прошёл хорошо,неплохо бы поесть на обед вместо булочек с кофе-свежие ФРУКТЫ а так же очень эффективно поспать 15-20 минут.Этого достаточно чтобы полностью перезарядиться!!!
13. Утренний чай с лимоном!!!
14. Контрастный душ!!!
Контрастный душ-это древний метод который кроме того что ободряет,разгоняет кровь,избавляет от цилюлита,так же очень полезен для здоровья.Он укрепляет сосуды,что является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний,так же он закаляет-профилактика простудных заболеваний.
15. Дыхательная гимнастика для бодрости!!!
Сделай утром простое дыхательное упражнение для бодрости, поднятия настроения и накопления внутренней энергии.Большим пальцем правой руки зажми правую ноздрю, мизинцем и безымянным пальцем — левую.Указательный и средний пальцы положи на переносицу.Открой левую ноздрю и сделай медленный глубокий вдох. Закрой ее и, открыв правую ноздрю, так же неторопливо выдохни.Повтори упражнение 10 раз, и ты почувствуешь, как твое дыхание стало глубоким и ровным, а тебя наполнила энергия.
Ободряйтесь!!!Будьте позитивными!!!Верьте в лучшее!!!
Всё в наших руках-даже наша энергия!!!
[]+личный опыт