admin
3 полезные привычки для продления молодости
Одна из причин раннего старения – очень большое кол-во свободных радикалов в организме. Они повреждают молекулы, что приводит к нарушению водно-жирового обмена, ухудшению состояния покровов кожи и уменьшению их упругости. Освободится от таких частиц невозможно (да это и не потребуется).
Но есть возможность уменьшить их число и остановить негативное воздействие. Для этого нужно всего-то держаться трёх полезных привычек.
Отказ от курения
Дым сигарет содержит около 3500 химических соединений, и многие из них токсичны. Входящие в его состав твёрдые частицы смолы и газ наполнены свободными радикалами.
Когда человек вдыхает этот дым, они провоцируют оксидативный стресс – повреждение клеток в результате окисления.
Более того, курение препятствует нормальному действию коллагена, обеспечивающего упругость кожи, что опасно мешками под глазами, большими морщинами и провисшей кожей.
Отказавшись от этой вредной привычки, не только можно освободится от общего ущерба табака, но и закрепить естественную защиту организма от свободных радикалов.
Правильное питание и потребление витаминно-минеральных комплексов
Учёные Университета Гифу (Япония) установили зависимость между питанием и признаками старения кожи. Они обнаружили, что потребление большого числа зелёных и жёлтых овощей приводит к более позднему возникновению морщин.
Эти продукты, а еще орехи, бобы и зерновые культуры, обязательно обязаны быть в рационе как источник антиоксидантов.
А от сладостей, жареной пищи и продуктов, содержащих сочные жирные кислоты, лучше отказаться.
Дополнить правильное питание нужно витаминно-минеральными комплексами.
Для восполнения запасов антиоксидантов можно принимать БАД Nutrilite Double Х от Amway. Витамины Double X New Gen содержат элементы, нейтрализующие негативное влияние свободных радикалов.
Применение крема от солнца
Солнечные ванны влияют на организм не только с наружной стороны, но и внутри. Очень большое ультрафиолет способствует появлению в организме свободных радикалов, «выбивая» электроны из молекул.
Чтобы не позволить опасного воздействия Ультрофиолетовых лучей, приходится перекрывать кожу одеждой, остерегаться солнцепёка и применять солнцезащитный крем с антиоксидантной защитой.
Всего три простые привычки смогут помочь контролировать кол-во свободных радикалов в организме. Это отсрочит возникновение признаков старения, обеспечит цветущий внешний вид и гарантирует замечательное самочувствие.
8 обычных привычек, которые, согласно мнению ученых, могут увеличить жизнь
Парни, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Благодарю за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и Vkontakte
Все знают, что лучше пробежаться по лестнице, чем отправится на лифте. Однако если мы скажем вам, что, каждодневно пробегая несколько пролетов, вы проживете дольше на 7 лет?
А если напоследок возьметесь за британский, то и на все 15.
Наша жизнь и ее длительность только лишь на 25 % зависит от генов, а прочие 75 % — на наших с вами плечах.
AdMe.ru собрал исследования науки, в которых рассказывают и доказывают, как меняется качество нашей жизни от повседневных привычек.
1. Заведите собаку: + 10 лет
Если у вас есть воспитанник, в таком случае у вас наверное обычное кровяное давление, низкий уровень холестерина и практически точно нет подавлености. Об этом рассказали всему миру искатели Университета Миннесоты.
2. Больше общайтесь: + 6 лет
Мичиганский университет выяснил, что на жизненный уровень оказывает влияние наш круг общения. Из практически 300 тыс. опрошенных счастливыми себя ощущали как правило те, кто много общается с семьей и не отказывает себе в посиделках с компанией друзей.
За 6 лет, что длилось изыскание, такие люди ни разу не страдали от хронических заболеваний.
3. Больше смейтесь: + 15 лет
Смех на самом деле увеличивает жизнь. Результаты 15-летнего исследования ученых из Норвегии, в котором приняли участие более 50 тыс. добровольцев, подтвердили, что люди, которые искренне смеются изо дня в день, почти не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, инфекциями и хроническими заболеваниями легких.
10 Симптомов Менопаузы, о Которых Стоит Знать Еще в Молодости
Целая группа американских ученых в собственном исследовании и совсем связала позитивное мышление любого человека и жизненный уровень всей планеты.
Оказалось, что тот, кто оптимистично смотрит в грядущее, живёт заметно лучше и, основное, значительно дольше, чем тот, кто на жизнь смотрит пессимистично.
4. Примите собственный возраст: + 7,5 года
Кажется, еще одна азбучная истина. Но ученые из Йельского университета подкрепили ее числами.
Согласно их исследованию, тот, кто не переживает насчет собственного возраста, живёт на 7,5 года больше, чем тот, кто думает, всего ли он добился к собственным годам.
5. Подбирайте лестницу взамен лифта: + 10 лет
Исследования Медуниверситета в Женеве показали, что стоит пробегать несколько десятков ступенек в день — и вы проживете на 15 % дольше, так как значительно уменьшится риск сердечных болезней, артрит суставов (на 47 %), вероятность развития слабоумия и заболевания Альцгеймера (на 50 %), диабета (на 58 %) и тревожности (на 48 %).
Как продлить жизнь и замедлить старение? 10 правил продления молодости!
6. Будьте альтруистом: + 7 лет
Быть волонтером полезно не только для общества и вашей кармы, но и для здоровья. Как показывают исследования мичиганских ученых, 100 часов волонтерской работы в течении года увеличивают вашу жизнь на 7 лет. Работает эта статистика собственно тогда, когда волонтерская деятельность приносит вам реальную радость и удовлетворение.
Благодаря этому, если душа к подобной работе не лежит, не насилуйте себя либо же поищите волонтерскую деятельность, подходящую вам.
7. Учите зарубежный язык. А когда выучите, начните обучать новый: + 13 лет
Если вы владеете несколькими языками, ваш мозг регулярно напряжен. Исследования гавайских докторов подтвердили, что у людей, знающих два языка, риск развития старческой деменции намного ниже.
Как показывают исследования, люди, которые знают два языка в идеале, в 85 лет также быстро и остро мыслят, легко решают варианты и запоминают информацию, как и в молодости. А вот те, кто второй язык так и не выучил, к зрелым годам думают очень медленно.
Ведь если вы держите в собственной голове два и более языка, ваш мозг работает намного активнее.
Давно хотели начать изучать испанский или французский? Прекрасное время начать.
8. Ходите на концерты: + 8 лет
Что может хороший вариант, чем во весь голос с толпой единомышленников петь любимые песни? Ученые подтвердили, что всего 20 минут на концерте — и вы уже ощущаете себя на 21 % лучше, так как выплеснули все собственные плохие эмоции и зарядились энергетикой от толпы.
Постоянные концерты помогают вам избавиться от рабочего стресса и снимать напряжение, позитивно смотреть на жизнь. А это увеличивает жизнь.
Есть ли у вас привычки из вышеперечисленных? Поделитесь в комментариях собственными способами не стареть подольше.
7 привычек, которые увеличивают молодость
Сделать лучше собственное настроение и самочувствие, подтянуть фигуру можно при помощи обычных методов. Самое основное – необходимо привить несколько полезных привычек, которые смогут помочь быстро достигнуть желанных результатов без неприятностей для здоровья.
Привычки, которые изменят вашу внешность и здоровье
1.Правильное просыпание
Утром не нужно сразу же подпрыгивать с постели, устремляясь на кухню за заветной чашкой вкусного кофе. Лучше хорошенько потянитесь, стоит подумать о чем-нибудь приятном, и в течение определенного времени проделайте несколько массирующих движений кожи головы.
Массаж головы поможет пробудится, активирует лимфатическую систему, делает лучше настроение и состояние волос.
2. Активизируем воду
Вода очень хорошо впитует и запоминает всю информацию. При питье воды мысленно произнесите слова благодарности, подумайте о любви к себе, собственным родным и Вселенной, загадывайте желания.
Понемногу вы лично почувствуете, что стали более привлекательны и успешнее, а желания вскоре начнут осуществляться.
Пейте изо дня в день до 2 литров чистой активизированной воды, постарайтесь не держать чистую воду в пластике.
3. Включаем в питание гречку и петрушку
Всего 150-200 гр. гречки и зелени петрушки в повседневном питании, и вы лично не увидите, как пропадет несколько ненужных килограмм и отеки. Кожа отблагодарит за заботу сиянием, энергия ощутимо возрастет, здоровье наладится:
- по содержанию железа гречиха превышает любые зерновые культуры. Кол-во микроэлемента составляет более 37%, что обеспечивает организм гемоглобином и нормализует функции кровоснабжения;
- гречка насыщает организм калием – в порции гречки содержится более 15% от дневной нормы такого элемента. Калий способствует укреплению костных тканей, сосудистых стенок, способствует поддержанию водно-солевого баланса;
- большой уровень флавоноидов, кварцетина и рутина, уменьшает проницаемость стенок сосудов, укрепляет их, чем обеспечивает пользу для здоровья. Особенно гречка полезна в питании беременных, детей, в период после операции, в профилактических мероприятиях при онкологических и прочих заболеваниях;
- высокое содержание пищевых волокон в крупе, ее делает важным продуктом для пациентов, страдающих сахарным диабетом. Клетчатка помогает быстрому уменьшению сахара – действует через час-два после употребления гречки. По мимо этого, блюда из этой культуры помогают улучшению пищеварения и стимуляции перистальтики кишечного тракта;
- наличие антиоксидантов, например как фенальной кислоты, витамина Е и селена, обеспечивает ускоренное выведение свободных радикалов из организма, уменьшения уровня холестерина, нормализацию функций нервной системы;
- свежая зелень богата всеми минеральными микроэлементами, которые нужны для организма, она делает лучше внешний вид, укрепляет сердечную мышцу, оздоравливает сосудистую систему, спасает от отечности.
- обладает адаптогенными качествами, восстанавливает организм от переутомления и нагрузок физического плана, оберегает от вирусов и патогенной микрофлоры.
4. Следим за осанкой
По настоящему лучшей предупреждением от провисания нижней части лица, одутловатости и второго подбородка считается строгий контроль за собственной осанкой. Макушкой необходимо тянуться вверх, а подбородок следует держать параллельно напольной поверхности.
5. Слегка улыбаемся
Не следует с силой сжимать зубы. Нужно держать рот немного расслабленным. Пускай на лице будет легкая полуулыбка, радуя окружающих и повышая ваше настроение.
Это не только сделает вас более симпатичной в глазах окружающих, то также повысит настроение, благодаря тому, что в мозг будут поступать сигналы об улыбке. Более того, легкая улыбка поможет закрепить круговую мышцу рта, сделать меньше носогубные складочки и поднять уголки губ.
6. Обнимаем любимых
Обнимайте собственных родных. Это обрадует их, сделает лучше ваши отношения и активизирует производство гормона привязанности окситоцина и гормона радости дофамина.
7. Выполняем процедуры
Постоянно делайте «незаметные» процедуры, которые подтягивают покровы кожи, активизируют органы и системы и помогают красоте и здоровью всего организма.
Одно из подобных тренировок — «Шлем». Частое выполнение этого процедуры поможет устранить раннее возникновение морщин и провисаний кожи.
Оно может заменить хирургическую подтяжку лица и обойтись без скальпеля и денежных затрат.
Для начала следует потренироваться возле зеркала, чтобы быть увереным в добросовестном выполнении. Нужно сесть или встать возле зеркала, выровнять спину и втянуть живот.
Концом языка упирайтесь в небо за верхними зубами. Расслабьте челюстные мышцы и губы.
Приняв подобное положение, тяните всю мускулатуру черепа к затылочной части.
Откажитесь от этих 6 привычек, чтобы выглядеть моложе
Ощутите, как потянулись вверх мышечные ткани лба и затылка, задняя поверхность шеи. Это движение должно напоминать тугую шапочку, которая сдавливает голову и тянет кожу вверх.
По завершению вы должны почувствовать притяжение всех мышц к самой высокой точке головы. Закрепите это положение на 10-20 секунд. Повторите движения 2-3 раза, понемногу доведите до 10 раз.
Привыкнув, после выполнения не расслабляйтесь полностью, а поддерживайте лицо в легком напряжении.
Делайте эти советы постоянно, пока они не войдут в привычку. Благодаря подобным привычкам вы станете энергичнее и моложе, устраните зажимы, станете испытывать меньше стресса, а это означает, будете здоровее!опубликовано econet.ru
Как сохранить молодость: 9 полезных привычек
Сохранить молодость и сделать больше длительность жизни вполне реальноУдалить компонент: если обзавестись полезными привычками. если обзавестись полезными привычками.
Каждый хочет увеличить собственную молодость. Остановить процесс старения совсем мы не можем, но замедлить его — в наших силах.
Как продлить молодость, красоту и здоровье? В этом смогут помочь полезные привычки!
Рекомендуем узнать про них детальнее в данной публикации.
Современный жизненный образ
Малоподвижный жизненный образ, еда не очень хорошего качества, спиртное и курение — несомненно, плохие привычки. Они делают меньше длительность человеческие жизни.
И Для того чтобы сохранить молодость и войти в группу долгожителей, нужно внести корректировки в собственный образ жизни.
Секреты, которые смогут помочь сохранить молодость
Питаться правильно и не переедать
То, что мы принимаем пищу, оказывает влияние на работу организма и сказываются не только на внешности, но и на состоянии органов находящихся внутри. Благодаря этому из питания нужно убрать жареное и жирное, а еще мучные изделия и полуфабрикаты.
Пытаться чаще употреблять продукты с высоким содержанием витаминов, микроэлементов и кислот. Необходимо не забывать, что лучше не доесть, чем переесть. Потребление меньшего количества еды даст возможность отодвинуть процесс старения, так как калории делают больше производство гормона Т-3, который тормозит метаболизм .
Заниматься любовью
Хороший секс способствует высвобождению приятных эмоций и гормонов радости, сжиганию калорий, уменьшению давления артерий и укреплению иммунной системы.
Меньше времени проводить у телевизора и компьютера
Излучение «голубых экранов» наносит вред глазам и коже. В исследовании, проведенном под управлением Дж.
Леннерта Веермана из университета Квинсленда, утверждается: люди, которые проводили перед телевизором примерно по 6 часов, прожили на 5 лет меньше, чем те, кто телевизор не смотрел совсем.
Впрочем определенных подтверждений связи между просмотром телевизора и сокращением жизненного периода нет. Сейчас компьютер считается важной частью процесса работы.
В таком случае нужно иногда делать паузы, выходя на чистый воздух.
Оберегать кожу от действия солнца
Защита от плохого влияния УФ — излучения, поможет избежать проблем такого рода, как: кожное раздражение, ожоги и даже рак. Лучи солнца способны вызвать раннее возникновение морщин, печеночных пятен и эфелид.
Благодаря этому перед тем как выйти на улицу в жару наносите защитный крем с подходящим SPF.
Больше общаться
Одиночество провоцирует депрессию, стресс, увеличение уровня холестерина в крови, волнение и страх. Люди постарше более предрасположены думать о смерти, если их нечасто навещают дети, внуки и остальные близкие люди.
Поэтому постарайтесь побольше времени проводить в кругу родственников, ведь живое общение ничем не заменить.
Как сохранить молодость кожи: СТОП продукты.
Знать меру
Спиртное — это токсин для организма человека. Впрочем совсем отказаться от употребления алкоголя тяжело, а вот уменьшить употребляемую дозу возможно вполне.
В другом случае, это грозит не только алкогольной зависимостью, но и серьезными заболеваниями поджелудочной железы, печени и общим ухудшением состояния организма. Но вот красное вино может быть даже полезным.
Некоторые эксперты рекомендуют принимать один бокал красного вина в день, во избежание сердечных приступов и развития диабета.
Пить воду и принимать витамин С
Употребление необходимого количества воды должно стать привычкой: она помогает сохранению упругости кожи.
Витамины принимают участие в борьбе с преждевременным старением.
А еще предоставляют правильное функционирование организма.
Помнить о спорте
Есть узкая связь между физической активностью и длительностью жизни. Активные нагрузки благотворно оказывают влияние на состояние мышцы сердца, легких, мозга и состояния организма.
Попытайтесь выделять время для физ. упражнений, будь то: бег, плавание, йога или же просто пешая прогулка.
Не курить
Курение — одна из наиболее популярных плохих привычек сегодняшнего общества. Но кинуть курить никогда не поздно, хоть это и очень сложно.
Отказавшись от курения, вы обязательно увидите позитивные изменения в собственном самочувствии.