admin
Закомплексованность в себе
Закомплексованность в себе – это присутствие сомнений в собственных умениях, выборах, силах и исполнении придуманного, на почве чего появляется боязнь, а в критичных случаях даже отказ от выполнения активных действий. Недалеко связано ощущение неуверенности в себе с ощущением неправильности себя либо же представлением о дефективности какой-то стороны жизни.
Рождается аналогичное самоощущение в раннем возрасте, когда вырабатывается система самовосприятия, опираясь на отклике окружающих. И если в эмоционально-деятельностном контакте с миром не находится ясность определения, за какие действия и высказывания следует хвала, а за какие наказание или отвержение, то в последующем не оказывается элементов для выстраивания личностных представлений об отрицательном и нормальном, все одинаково и враждебно.
Собственно оставшаяся из детства приоритетность внешней оценки своего бытия (слова людей, приоритеты, провозглашенные в культуре) приводит к росту неуверенности.
Проблема неуверенности в себе вызвана невозможностью одного и того же реагирования различными людьми на одно мероприятие, а это означает, идея о постоянстве самовосприятия сквозь чужие оценки абсурдна и влечет лишь усиление тревожной неуверенности и истощение.
Что такое закомплексованность в себе?
Закомплексованность относится к результату самооценки, что считается важнейшим психическим свойством, важным для соотнесения собственных возможностей с задачами ситуаций, возникших на пути или целями, назначаемыми самим человеком. Это необыкновенный прибор для измерений нашей жизни, позволяющий контролировать и имеет смысл выстраивать ход ее событий.
Равноценная самомнение способствует построению правильных отношений с людьми и миром, и определяет умеренный и трезвый взгляд, в которых есть сознание, что жизненное течение вызвано собственными законами и в них нет задачи подчинить или возвысить кого-нибудь из людей. Неадекватная самомнение, которая занижена, на поведенческом уровне выражается неуверенностью, боязнью двигаться в жизненных достижениях вперед или выговаривать собственное альтернативное мнение, остановкой в реализации талантов и одаренностей.
Проблема неуверенности вызывает трудности в контакте, проблемы в реализации своих желаний и планов, проявляется на эмоциональном фоне его снижением, появлением постоянных чувств зависти, волнения, отчаяния. Уверенному же человеку свойственна яркая и чувственная речь, стремление открыто и честно озвучивать собственные мысли и предъявлять чувства, наличие умеренной жестикуляции, соотнесенной с рассказом. В беседе уверенный человек может противопоставить собственное мнение находящимся вокруг, не боится показаться странным или не принятым, принимает комплименты без стремления приуменьшить собственные заслуги.
Вырисовывается закомплексованность в себе в большинстве случаев в каких-то конкретных областях или ситуациях, обусловленных индивидуальной неординарной ситуацией формирования данного чувства, хотя не редки случаи, когда закомплексованность становится определяющей характерологической чертой и проникает во все сферы.
Самоощущение сомневающегося человека достаточно плачевно, кроме того, ощущение неуверенности начинает отображаться на деятельности во внешнем мире, часто мешая или вообще останавливая ее.
Интересуясь вопросом как победить закомплексованность в себе, люди приходят в кабинет к психологу либо даже на ритуал к шаману, ища любые средства избавления.
Причины неуверенности в себе
За появление положительной почвы для прогрессирования неуверенности в себе отвечает атмосфера в раннем возрасте – модели поведения, которые человек видит в молодом возрасте впечатываются в психику и остаются там, как эталонные, а еще реакция важных взрослых и среды на поведение ребенка создают вид реакции и поведения. Например, если любые активные действия приводят исключительно к побочной реакции со стороны внешнего мира, то ребенок утрачивает мотивацию к возникновению любой деятельной активности.
Но не исключайте и тот момент, что отсутствие отрицательного отклика не всегда считается защитой от развития неуверенности. В ситуациях отсутствия любой эмоциональной реакции на происходящее, так называемом «эмоциональном вакууме» (когда нет ни позитивной, ни побочной реакции) также развивается закомплексованность в себе.
Через свои действия и дальнейший отклик реальности на них человек учится выстраивать не только модели поведения, но и картинку мира, в котором он находится. Отсутствие эмоциональных реакций или частые только плохие или де-юре положительные реакции приводят к растерянности при подсчете находящейся вокруг реальности, вызывая тревогу и закомплексованность в себе.
Закомплексованность в себе оказывает множество проблем на жизненном пути, очень много людей хотят от нее избавиться, читают специализированные статьи, пишутся на тренинги, однако не смотрят на корень проблемы.
Зная причины неуверенности в себе, можно не позволить ее появление или усугубление, а еще разработать наиболее действенный план по преодолению.
Первой и наиболее глубокой основой считается незнание себя и устройства свойств собственного внутреннего мира. Когда человек живёт, смотря на наружные подсказки, то его самовосприятие складывается из набора социальных ролей, они у каждого уникальны и складываются в персональный рисунок, однако не являются сутью или отражением внутреннего естества.
Ведь если вы плохой супруг и сын, но хороший отец и сотрудник – это совсем не определяет вас вообще, это критерий того, как вы справляетесь с конкретной ролью.
Если оценка себя опирается на оценку исполняемых ролей, то внутренний наблюдатель приходит в замешательство и появляется закомплексованность в себе.
Необходимо потратить грандиозное кол-во усилий и времени для определения собственной внутренней сущности, таким образом вывести себя из отождествления с осуществляемыми функциями. Как только происходит такое разотождествление, закомплексованность исчезает, вы точно знаете, кем являетесь, что можете, чего желаете, не зависимо от ситуации, людей и их мнений.
Проблема неуверенности в себе коррелирует с наличием смысла жизни.
Человек, который не имеет представления, для чего живёт и к чему стремится либо же регулярно меняет приоритеты жизни в угоду желаниям общества, теряет какую-либо мотивацию. Когда отсутствует мотивировка, все происходит через приложение усилий, принуждение себя.
У подобных людей нет огонька в глазах и того уверенного настойчивого стремления во всех, даже бытовых вопросах, какое имеет человек, подобравший смыл и направление для собственной жизни.
Незнание собственных истинных ценностей и приоритетов сходно с незнанием смысла жизни и привносит дезорганизующий элемент в человеческая жизнь. Уверенность рассеивается, как туман, если человек затрудняется объяснить себе, что считается истинно важным, и пытается выстраивать собственную жизнь на основании иных приоритетов, инородных внутреннему соответствию.
Эти действия вызывают ощущение неуверенности и внутриличностный инцидент.
Ощущение неуверенности в себе увеличивается при потере контакта со своим телом.
Не обращая внимания на необходимость в большой умственной нагрузке, полный отказ от физических чувств и действий в сторону ментальных считается ошибочным. Кроме того, что работа с телом преподносит чувство радости и причастности человека на данный момент, т.е. возвращает его в живое, а не думательное состояние, это еще глубокий источник подсказок.
Смотря на свои физические чувства, человек начинает лучше ощущать мир, аж до предугадывания событий. Естественно, отношения со своим телом оказывают влияние на развитие решительности в себе.
Незнание и неумение отстаивать психологические границы считается вместе с тем и основой и следствием неуверенности в себе, замыкая круг. Знание границ дает возможность сделать позитивное общение лучше, а негативное уменьшить. Самый популярный признак ослабления внутренних границ – неумение отказывать, и другой полюс той же причины – отказ всем.
Подобное поведение вырабатывается в раннем возрасте, когда отказ вел к наказанию, унижению или вызыванию чувства вины. Во взрослом возрасте, чем больше человек прогибается, давая возможность иным рушить его границы и заходить на личную территорию без всяких последствий (оправдывая это тем, что человек родной и любимый), тем больше атрофируется защитная функция и при по настоящему возникающей надобности человек может потеряться от незнания, как обезопасить собственное психическое состояние, сомневаясь в собственных способностях.
Психология успеха. Как побороть неуверенность в себе и избавиться от страха перемен? // 16+
Признаки неуверенности в себе
Закомплексованность в себе – черта, не имеющая возрастных, половых или национальных свойств. Чаще закладывается в раннем возрасте, но может появиться и во взрослом возрасте, под влиянием жизненных событий. Признаком, характеризующим наличие неуверенности в себе, считается страх и нежелание попасть по центру внимания, значения не имеет, будет ли это порицание от начальника при всем коллективе или вручение награды на сцене.
Для сомневающегося человека любое большое внимание к его персоне вызывает очень сильный стресс, так как положительный навык поведения в подобных ситуациях отсутствует.
Часто появляется смущение во время получения благодарности (при этом частые поиск одобрения), желание приуменьшить собственные заслуги или вообще сделать, что человек ни при чем к тому, за что его хвалят. Включается тот же самый страх, ведь приняв признательность, принимаем и ответственность за идеальное.
Это специфическое заявление миру «я есть», тогда, как сомневающийся человек стремится наоборот исчезнуть или стать менее заметным.
Закомплексованность в себе вырисовывается и на физическом уровне.
У подобных людей потухший взгляд, безэмоциональный тихий голос, возможно заикание. Движения могут быть дерганные (когда не знают, как лучше угодить) или скованные (когда страх, проявившись, начинает вырастать). Плечи в большинстве случаев свернуты, есть сутулость и сгорбленность – эти все проявления вызваны стремлением спрятаться, свернуться, занимать как можно мало места.
Кроме подобных, более-менее, явных и логичных признаков неуверенности есть и намного тонкие. К примеру, постоянные обиды характерны людям, которые не могут себя обезопасить и представляют манипулятивный способ влияния на ситуацию, в то время как уверенный человек будет действовать открыто. Речь человека может много о нем сообщать, так говорливость, сплетни, матерные выражения являются лишь маской, оборонительной реакцией за которой прячется ранимая сущность и неспособность найти адекватные способы отстаивания собственных интересов.
Там где нет спокойного, открытого и дружелюбного отношения к себе и находящимся вокруг, скрывается закомплексованность, а в убегающей или нападающей форме – зависит от индивидуальности.
Как побороть закомплексованность в себе?
Первым шагом на пути преодоления чувства неуверенности в себе считается признание его наличия, не бежать от этого страха, а ознакомиться с ним, увидеть в какой ситуации он появляется, от чего увеличивается, а от чего уменьшается. Невозможно освободится от того, чему не дано имя. И лишь после определения проблемы можно начинать строить план как победить закомплексованность в себе.
Начните выходить за пределы обыкновенных действий и ритуалов, откройте дверь новому. Несколько раз на протяжении недели совершайте нетипичные или пугающие вас действия. Если вы уверенны, что серый вам к лицу – приобретите платье красного цвета, считаете знакомства на улице небезопасными – заговорите со случайным прохожим, и все в том же духе.
Чем больше вы расширите перечень аналогичных действий, тем быстрее откроете новое интересное в себе и мире.
Одной из причин развития неуверенности названа причина потери контакта с телом – отдайте его.
Запишитесь на тот вид спорта или танцев, который вам по вкусу. Может быть, это будет йога или пробежка по утру, а может массаж.
Вслушивайтесь к собственным желаниям и осуществляйте все действия, которые смогут помочь вернуть живость вашему телу. Из побочных эффектов – улучшение осанки, фигуры, самочувствия и сна.
Подсоедините к вашей осознанной деятельности подсознание.
Проигрывайте ситуации, ведущие к вашему успеху, визуализируйте, представляйте запахи, предпочтения и прикосновения. Перед вами стоит задача – максимально полно ощутить будущую деятельность в положительном ключе, применив эмоциональную сферу.
То о чем мы думаем, программирует нашу деятельность, исходя из этого, чем чаще вы прокручиваете проигрышный сценарий, тем выше вероятность, что в возникшей ситуации вы начнете действовать по нему на автомате. Подстрахуйтесь – заложите в собственное подсознание хороший, приносящий успех сценарий.
Упражняйтесь в отношениях. Лучше начать с самых родственников, как самых безопасных в проявлении и инициации контакта. Предъявляйте собственные чувства, пускай для них это будет в форме сюрприза – приглашения в театр, несущественного подарка.
Постарайтесь дарить находящимся вокруг положительные эмоции, применяя это как способ построения контакта. Однако при этом деликатно вслушивайтесь к себе, чтобы дарение радости не переросло в услужение и наступание на горло своей песне.
Советов много, суть одна – вы должны понемногу двигаться вперед, при этом не испытывать крайние малоприятные эмоции.
Некое напряжение, тревогу от нового – да, страх, дискомфорт и вынужденность – нет.
Как побороть страх и закомплексованность в себе?
Неумение отстоять собственные интересы, не обращая внимания на полную правоту, выразить собственные чувства в понятной для оппонента форме, установить контакт и ознакомиться, дать ответ нет, повести людей за собой, предложить новую идею – эти проблемы появляются на стыке неуверенности и страха.
Вследствие постоянных неудач в контакте отрицательный эмоциональный фон увеличивается, и человек либо целиком прекращает попытки налаживать взаимное действие и замыкается в себе, либо становится в защитную позицию лишней агрессивности. Но пока еще не наступил опасный момент невозврата, многие пытаются что-то сделать с собственным социальным страхом.
Чтение полезных статей – первый шаг, но нужны настоящие действия, практикуемые в обычной жизни с живыми людьми.
Необходимо понять такую теорему, что страхи, закомплексованность и комплексы есть у всех.
Успешен же во взаимном действии оказывается не тот, кто их в себе истребил (это невозможно), а тот, кто сосредотачивается на контакте. Т.е. разговаривая с человеком, фокус вашего внимания должен находиться в беседе и обсуждаемой стилистике, а не на своих страхах. Иначе появляется тупик – вы думаете о собственных страхах, прокручивая разные варианты фиаско, при этом ваш мозг занят своими мыслями, собеседник страдает от минуса внимания, вы пропускаете важные части разговора, благодаря чему общение и становится провальным.
Если бы вы следили за эмоциональными реакциями человека, строили достойную подборку доводов, т.е. пребывали в самом разговоре, то прошло все бы удачно.
Еще 1 известный страх – быть не принятым, не оцененным.
Он имеет едва ли не генетическую обусловленность, ведь быть изгоем в старые времена означало неминуемую погибель. Из данного страха рождается робость в проявлении своей индивидуальности, стремление не высовываться и слиться с толпой.
Парадокс состоит в том, что собственно серые и никакие личности не интересны и не актуальны. Даже про самого ярого врага интересней узнавать и это эмоционально вовлекает в общение больше, чем пытающаяся угодить, не имеющая своего мнения личность.
Стремитесь жить по своим убеждениям, не стараясь понравиться всем. Всегда будут те, кто будет вами недоволен, только в одном случае вы проживаете в угоду им, предаете себя и лишаете удовольствия, в другом вы можете также не нравиться находящимся вокруг, но ловить кайф, живя собственными интересами.
Да и быстрее всего, конкретно такая жизненная позиция привлечет к вам друзей, поддерживающих людей и единомышленников.
Неуверенность в себе и низкая самооценка. С.В Ковалёв
Преодоление любого страха и неуверенности в себе состоит в постоянных тренировках и постепенном повышении рейки.
Если вы боитесь высоты – то начните понемногу подниматься выше и выше, начните с того, чтобы выглянуть с балкона второго этажа, понемногу доехав до крыши высотные дома или вершины горы. Точно так и с общением – если вам страшно знакомиться с людьми, то начать можно с того, чтобы спрашивать время у трех человек в день, потом знакомиться, а потом проводить получасовые диалоги с новыми знакомыми.
Важно понемногу увеличивать недостающий пугающий опыт.
Если ваша закомплексованность и страх провала вызваны объективным минусом знаний (к примеру, профессиональных), то не имеет смысла производить уверенный голос и репетировать убедительную речь – стоит увеличить собственную квалификацию и наличие знаний само по себе восполнит недостающий резерв спокойствия.
Основное правило победы – дружелюбие.
Вы можете владеть какими угодно минусами, не отвечать высоким показателям, входить в совершенно незнакомую компанию, однако если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы собственно вы, а люди находящиеся вокруг взамен нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться посоветовать, помочь или обезопасить.
Автор: Фактический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Благодаря чему появляется закомплексованность в себе и как её одолеть
Причинами могут быть плохой навык в прошлом или детские воспоминания.
Благодаря чему появляется закомплексованность
Прошлые ошибки
Они сильно меняют наше отношение к себе, тем более если случилось что-то серьёзное, к примеру тяжёлый разрыв отношений или увольнение с работы. Но прошлого не поменять. Не стоит зацикливаться на старых ошибках.
Извлеките из них урок, иначе вы истратите время коту под хвост.
Воспитание
Если родители регулярно были вами не довольны, а учителя судили вас исключительно по оценкам, вы могли с детских времен запомнить привычку сомневаться в себе. Однако сейчас вы взрослый человек, и это только ваша жизнь.
Вам больше не надо стремиться к одобрению родителей и педагогов.
Сравнение себя с другими
Мы сравниваем себя с коллегами, которые успевают больше нас. С блогерами в социальных сетях, которые живут интереснее нас.
В результате огорчаемся и злимся на себя. Решение проблемы вполне стандартное — научитесь ценить себя.
Все мы разнообразные, все разбираемся в самых разнообразных вещах.
И всё же иногда сопоставлять себя с другими полезно.
Отметьте, каких качеств вам не хватает, и развивайте их.
Неизвестная ситуация
Вы не знаете, как реагировать и чего ждать от ситуации. Естественно, появляется закомплексованность в себе. Применяйте это как возможность обучиться чему-то новому.
Когда-то вы не могли ходить, а теперь вполне справляетесь с этим. Напомните себе, что заблуждаться — это хорошо.
Благодаря ошибкам мы учимся.
Успех в прошлом
С ним приходит страх, что вы никогда не сделаете ничего лучше. Не стоит думать, как повторить этот успех.
Подумайте, как превысить самого себя. Пускай вы что-то хорошо сможете, все равно есть куда расти.
Развивайте собственные сильные стороны.
Как освободится от неуверенности
Стоит подумать о хорошем
Если вы увидели у себя плохие мысли, сосредоточьтесь на чём-то положительном. Заблаговременно подготовьте что-то, что поможет настроиться на положительный лад.
К примеру:
- Перечень контраргументов: «У меня все выйдет», «Это возможность обучиться чему-то новому», «Я просто напрасно трачу время, сомнения ничего не изменят».
- Перечень счастливых воспоминаний.
- Папка с фото, которые вызывают у вас улыбку.
- Перечень действий, которые заряжают вас энергетикой.
- Полезная еда, которой можно быстро покушать.
Замените деятельность
Чем дольше вы зацикливаетесь на одной эмоции, тем труднее от неё избавиться. Расслабьтесь и займитесь чем-нибудь иным.
Вы перестанете думать о малоприятном и посмотрите на все с другой стороны.
Обратитесь с просьбой о помощи
Поддержка близких, друзей или начальника поможет в тяжёлой ситуации. А их совет даст заряд решительности и мотивации.
Ведите записи
Каждую неделю записывайте, что заставляет вас сомневаться в себе. Так вы установите, что вызывает закомплексованность и как её одолеть.
Также записывайте, за что вы благодарны. Вы начнёте больше ценить себя и сосредоточитесь на том, что у вас есть.
5 Основных причин неуверенности в себе.
5 Основных причин неуверенности в себе.
Изучив запросы собственных клиентов, я за 5 лет собрал статистику и выявил 5 главных причин неуверенности людей в себе. Ими я и делюсь с вами в данной публикации.
Причина номер 1: незнание себя. Мы живём в мире большинства ролей, которые в психологии называются идентичности.
Любой человек на протяжении всей жизни живет несколько ролей: сын или дочь, студент, сотрудник, любовник, любовница, супруг, супруга и остальные.
За этими ролями человек уже не особо помнит, кем считается в действительности, так как он отождествляется с ними. Результаты этого такие: если человек, например, отождествляется с собственной фирмой и говорит: “Моя фирма — это я или Я — это моя фирма, то легко представить, что случится с ним, если его компания разорится.
Человек воспримет провал фирмы как собственный личностный провал. Собственно отождествление с ролями выполняет уверенность в себе уязвимой. Что же делать?
Необходимо растождествиться: есть Я, и есть мои роли. Отдельно. Хорошим примером считается Джорж Сорос — заработал несколько млд дол, потом их потерял, потом заработал опять.
Вопрос — чего же он не впал в чудовищную депрессию, когда потерял все? Или еще хуже, не покончил с собой? Так как он на уровне интуиции знает данный принцип: “Я — это не мои деньги, я не моя работа.
Я — это я”. Когда начинаешь понимать, что ты есть нечто определенное — обосновано возрастает уверенность в себе.
Ощущение определенности увеличивает уверенность в себе.
Причина номер 2: отсутствие смысла жизни. “Если ты не знаешь куда идешь, то какая разница куда ты попадешь” (с) Чеширский кот, Алиса в государстве Чудес”.
Очень многие люди проживают собственную жизнь, имея довольно смутное представление о том, ради чего они живут. Это приводит к потери мотивации, благодаря этому приходится себя принуждать, что-нибудь делать, а работа не даёт удовлетворения.
И о какой решительности в себе может идти речь, если человек не понимает, для чего все это. Знание собственной Миссии и Назначения наполняет человеческая жизнь умыслом, возникает очень большой объем энергии, вопрос мотивации уже не стоит, и человек ощущает, что живёт. Для тех представителей сильной половины человечества знание собственной Миссии очень важно, так как нет ничего более интересного для дамы как мужчина, который горит страстью к жизни.
Для женщин знание собственной Миссии не менее важно — женщина расцветает, так как выражает лучшие собственные качества, давая возможность собственной женственности возникать вовне. Жизнь с осознанием собственной Миссии — это не безрассудное подражание иным — это возможность показать себя в нашем мире самым лучшим образом, ощутить реальную радость от того, как мир открывается на встречу человеку, который понял ради чего он живет.
Это даёт мощную уверенность в себе.
Причина номер 3: жить на “голове”. Сегодняшний мир требует все больших и больших умственных расходов, приходится все иметь в виду, все контролировать, все делать “от головы”.
Человек, который привык жить головой, все воспринимает правильно, логично. и немного безжизненно. Это одна из основных причин, почему люди жалуются на отсутствие радости в жизни.
Женщинам знакомо (как минимум на уровне интуиции) ощущение, когда невыносимо тоскливо быть с мужчиной, регулярно все анализирующим и просчитывающим, подходя очень правильно к любой ситуации. Оно и ясно: ведь вся энергии находится в голове, а это не самая сексуальная часть тела :))) Нужно согласится есть разница: мужчина, мыслящий, что он желает женщину, и мужчина, который ФИЗИЧЕСКИ ощущает мощное сексуальное желание к женщине.
В настоящий момент бесчисленные исследования изучения человеческие психики подтверждают тот факт, что наше тело не считается просто механической оболочкой для переноски органов. Тело может думать, как бы это эзотерично не звучало. Тело считается полпредом интуиции и каналом для её проявления.
Что же происходит с человеком, когда он начинает ощущать собственное тело? Кроме явных вещей, например как усиление интуиции и чувствительности, также возникает чувство большей радости от жизни, когда мы начнем переживать мир целостно, а не только головой. Но с телом необходимо работать правильно.
Чем сильнее человек себя ощущает, тем он больше Ощущает уверенность в себе.
Причина номер 4: незнание собственных ценностей. Что для вас важно? Незнание, а самое основное инцидент ценностей, привносит беспорядок в человеческая жизнь.
Человек может начинать дела и бросать их. Незнание собственных ценностей приводит к внутренним конфликтам, дезорганизующему поведению.
О какой решительности в себе может идти речь, если человек не знает, что для него важно, а что нет. Люди разрушают семьи ради построения карьеры либо, наоборот, не возводят карьеру ради сохранения семьи.
А всего навсего нужно было правильно расставить важные акценты в середине себя, благодаря чему можно было бы избежать сложность подбора между 2-мя одинаково значимыми областями жизни. Чем быстрее человек разберется с собственными ценностями, тем быстрее в его душе разместиться покой и определенность.
А там и уверенность в себе.
Причина номер 5: личностные границы. Мы — создания социальные и нам приходится взаимодействовать с другими.
Мы обоюдно оказываем влияние один на один. Это влияние бывает положительным либо нет. Собственно знание собственных границ, дает возможность сделать позитивное влияние еще более полезным, и в то же время уменьшить негативное воздействие.
Признаком наших слабых границ считается ситуация, когда мы не можем сказать НЕТ человеку, который нам дискомфортен. Зарядившись общением с аналогичными людьми мы переходим в иную крайность — закрываемся полностью и отгоняем от себя остальных людей. Лучшее решение — создание здоровых границ с избирательной проницаемостью, этакой “второй кожей”.
Вы одновременно открыты людям, которые вам импонируют, и одновременно с этим на уровне интуиции избегаете людей (или они сами обходят вас стороной), которым от вас что-нибудь необходимо. В течении определенного времени у вас меняется круг знакомств — вы все больше общаетесь с положительными людьми и меньше с отрицательными.
Уверенность в себе настойчиво увеличивает обороты.
Если у вас есть желание выяснить как убрать перечисленные выше причины, получить способы работы с ними, тогда приглашаю вас на бесплатный семинар “5 Граней Решительности в Себе”, который состоится 2 августа, в четверг, в 19:00 по Московскому времени.
5 нетипичных причин твоей неуверенности в себе – как одолеть?
Команда профессионалов журнала
Ты застенчива? Тебе тяжело сказать «нет»?
Ты боишься общественных выступлений – да и просто обращения к незнакомцу? Откуда эта закомплексованность в себе и что сделать, чтобы одолеть это неприятное липкое чувство?
Чтобы освободится от тяжелого чувства своей неполноценности – необходимо сначала понять, откуда эта закомплексованность к тебе пришла.
Неуверенность в себе. Причины сомнений в себе | Таня Давыдова
Мир вокруг
Мир оказывает влияние на каждый наш второй шаг, однако он также имеет власть над нашей решительностью в себе. Это важно тем более в наше время, когда, благодаря рекламе, людям навязываются идеи о счастье: большой дом, брендовая одежда, бескрайние путешествия по всему миру.
С экранов на нас всегда смотрят улыбающиеся лица, основанием для радости которых стал следующий продукт, который является основным аксессуаром удачной жизни. И вот человек подаётся влиянию общества, загоняет себя в рамки — и ощущает неполноценность из-за неимения какой-нибудь вещи.
Окей, оставим телевидение и включим любимый компьютер: какая же опасность для нашей решительности спрятана тут?
Мы открываем браузер и видим фотографии наших друзей, беспечно загорающих на пляже, одногруппников, которые не так давно с размахом отметили свадьбу либо же просто натыкаемся на должность нечаянного человека, который к собственным 25 годам «уже многого достиг». И после чего мы начнем сопоставлять собственную жизнь с замечательной картинкой из Интернета, естественно, не в собственную пользу.
Собственно поэтому очень многие люди ощущают себя несчастными.
В подобные моменты помни, что чёрные полосы бывают у совершенно всех людей на планете.
Кто-то справится с ними в одиночестве, иные предпочитают жаловаться о насущном ближайшим или знакомым, но мало кто рискнёт поделиться чем-то аналогичным в соцсетях.
Обстоятельства в жизни
Разнообразные ситуации в жизни оказывают влияние на нашу коммуникацию с людьми, профессиональный рост и, разумеется, самомнение. У любого человека собственный предел: одни выстоят очень непростые проверки без вреда своей психике, остальные же после череды очень маленьких неудач будут разочароваться.
Аналогичные травмы могут быть различного характера (моральные, физические и т.п.).
Часто переломные моменты происходят в далекой юности, надолго оставляя отпечаток в нашей душе. Мы можем и не помнить об таких ситуациях, но подсознательно они всегда будут оказывать сильное влияние на наши способности и мнение о себе.
Большую роль в становлении самооценки подрастающего ребёнка играют родители. Установки в тематике «а сын моей подружки уже на английском разговаривает, а тебе бы исключительно на диване полежать…» надолго врезаются в человеческую память. В перспективе эти люди регулярно ощущают, что они в чем-то хуже других и становятся очень зависимыми от общественного мнения.
В зрелом возрасте также есть риск подвергнуться эмоциональному насилию.
К примеру, молодого начинающего служащего могут скрыто или откровенно травить сотрудники с работы, если он в чем-то будет им уступать либо, наоборот, превышать.
Генетика и характерности характера
Несомненно, не нужно заниматься вечным самокопанием и обвинять себя за характерности характера. В то же время, любой человек должен совершенствоваться, чтобы уметь давать отпор недоброжелателям и принуждать людей проникаться уважением к нему.
Правда, есть вещи, которые как бы сильно мы ни хотели сложно поддаются изменениям, так как уже установлены в нашем генетическом коде. Звучит фантастично, но предки в большинстве случаев передают нам гены, которые прямо оказывают влияние на состав химических соединений, поступающих в мозг. За нашу самомнение отвечают серотонин и эндорфин, если они подавляются иными веществами, то человек систематично ощущает себя сомневающимся и несчастным.
Около 40% проблем нашей психики связаны собственно с генетикой, которая, к большому сожалению, нечасто подаётся «дрессировке».
Твой настоящий характер также оказывает влияние на самоощущение.
Если, к примеру, тебе становится неуютно в обществе с очень приличным количеством людей, либо же ты стесняешься заводить новые знакомства, предпочитаешь тихие спокойные вечера авантюрным приключениям, то закомплексованность может быть следствием твоего привычного поведения.
Не стоит осуждать себя за это, ведь мир нуждается в холодных рационалистах, которые необходимы для баланса на данной переполненной экстравертами планете. Рационалистам присуще небыстрое принятие решений, обдумывание допустимых последствий и предупреждение рисков.
Как неуверенность в себе мешает вам жить [Psych2go на русском]
Если же ты беспокоишься за то, что аналогичный жизненный образ считается основой твоей неуверенности в себе, постарайся пересмотреть привычки и применять сильные стороны собственного характера для реализации целей и желаний.
Неправильные психологические установки
Есть очень много аффирмаций, мантр и молитв, которые помогают почувствовать спокойствие и уверенность в себе. Но из-за чего то очень многие люди сосредотачиваются на отрицательных фразах и установках, который серьезно оказывают влияние на его самомнение.
Очень часто, люди не знают значения решительности и применяют неправильные техники для её достижения.
Они пытаются внушить себе, что самомнение исходит внутри, начинают вести себя, как уверенные люди, копируют манеру поведения и общения успешных личностей.
Жаль, что при подобном раскладе все происходит с точностью до наоборот: мнение о себе лучше не становится, а нужные дела заканчиваются провалом.
Эксперты советуют просто заниматься любимыми вещами, без постоянного оглядывания на лучших, так ты сохранишь спокойствие, благодаря которому существенно улучшишь своё положение.
Настойчиво рекомендуем убрать лишний перфекционизм. Перфекционисты в большинстве случаев пытаются постараться на все 100%, не потерять из виду даже те детали, которые очень часто остаются просто незамеченными большинством. С подобным подходом нервное напряжение только помешает тебе сосредоточиться на процессе, а ты, в случае несоответствия. заблаговременно придуманному результату, испытаешь горькое разочарование.
Постарайся выбросить разрушающие мысли и просто выполнить нужные дела на высоком уровне, делая акцент в действительности на важных моментах, однако, в то же время, всегда оставляя немного на всякий случай для последующего развития.
Помни, успех нечасто приходит тут же.
Очень часто, это длительный усердный труд, который обязательно вознаградится по праву.
Волнение и депрессия
Собственно эти два состояния идут в компании с заниженной самооценкой. Так как отсутствие решительности вызывает тревожность и страх за грядущее, а они, со своей стороны, ещё больше усугубляют наше положение.
Если ты увидела, что навязчивые мысли не дают тебе покоя и мешают наслаждаться жизнью — не стоит мешкать, лучше всего сразу обратиться с просьбой о помощи к профессионалу.
Воспользовавшись его помощью ты не только сможешь справиться с постоянным чувством волнения и раздражения, но и обратишь внимание на твои невидимые хорошие качества, которые смогут помочь ощутить свою важность.
Простые истины, которые укрепят уверенность в себе:
- Пойми, что не застрахован никто от ошибок
Часто люди сожалеют о чем-то, что осталось в прошлом, разрушая себя этими мыслями.
Наиболее оптимальное, что ты можешь сделать в таких ситуациях, принять себя и прекратить осуждать за уже пройденный этап.
- Оценивай собственные знания по праву
Не молчи, если начинаешь понимать, что твой совет или помощь смогут помочь кому-либо из близких. Это может быть, как профессиональная рекомендация, так и собственное наставление.
Главное — не стыдиться демонстрировать собственную осведомлённость в делах, в которых ты на самом деле хорошо разбираешься.
Собственно наши мечты помогают нам без труда вставать по утру и поддерживать требуемый уровень решительности в себе.
Часто мысль про то, что ты можешь получить, если дойдешь до конца, способна выработать огромную волю и упорство.