admin
6 поразительных низкокалорийных десертов
Необязательно отказываться от любимых сладостей, ради красивой фигуры, потому как их могут заменить низкокалорийные десерты.
Быстрый десерт из творога
Для низкокалорийного десерта из творога понадобится:
- 1 ст. творога без жира;
- 1,5 ч. л. малинового варенья;
- 130 гр. йогурта;
- любые фрукты;
- какао – 1 ч. л.
Инструкция по приготовлению:
- В миске перемешивают йогурт и творог. Добавляют какао, варенье. Все перемешать.
- Фрукты резать на очень маленькие кусочки и добавить к смеси.
- Еще раз перемешать.
Кол-во фруктов регулируйте по собственному вкусу.
Творожная запеканочка
Запеканочка без муки – это практичный низкокалорийный десерт, который подойдёт как человеку с трудностями пищеварения, так и ребенку.
Список соответствующих ингредиентов:
- 2 ст. творога с невысокой жирностью;
- 0,5 ст. крупы геркулес;
- упаковка ванилина;
- 1 яйцо;
- 5 средних яблок.
Способ приготовления:
- Яблоки промыть и натереть на терке. Добавить творог, кашу, яйцо и ванилин.
- Все элементы перемешать.
- Вылить подготовленную массу в форму и отправить в не разогретую духовку на 30 минут при температуре 180 °C.
Совет: форму для запекания нужно заранее присыпать геркулесом, Для того чтобы запеканочка не пригорала.
Оладьи с яблоком и грушей
ПОТРЯСАЮЩИЙ Яблочный Пирог, Очень Лёгкий И Вкусный Рецепт | Ольга Матвей
Оладьи с фруктами относят к категории обычных низкокалорийных десертов, приготовление которых занимает не больше 10 минут.
Нужные продукты:
- 2 ст. л. пшеничной муки;
- 3 яблока;
- 3 груши;
- масло подсолнечное;
- 2 ч. л. сахарной пудры;
- 1 яйцо;
- 1 ст. л. нежирной сметанки.
Подробная инструкция приготовления:
- Фрукты почистить от шкурки и натереть. Для добавки кислоты можно побрызгать соком из лимона.
- Сметану, муку и яйцо перемешать. Добавить сахар и приготовленные фрукты.
- Сковородку промазать маслом и подогреть. Поджаривать оладьи по 1–2 минуте со всех сторон.
Совет: подавать блюдо можно со сметаной, фруктовым джемом или медом.
Помидорное мороженое
Это блюдо считается одним из очень низкокалорийных десертов.
Список продуктов:
- 4 спелых помидоров;
- 3 ветки базилика;
- 2 ст. л. масла из оливок;
- demerarasugar;
- соль по вкусу.
Поэтапный план приготовления:
ПП ТОРТ Звезда Клубника Диетический десерт. Низкокалорийный торт.
- Сверху на помидоре сделать два пересекающихся надреза. Опустить в кипящую воду на полминуты, потом в холодную и почистить кожуру.
- Мякоть резать и размельчить при помощи блендера.
- В пюре добавить масло, соль и сахар. Перемешать.
- Перелить смесь в широкую емкость.
- Емкость поместить в морозилку на 4 часа.
- Из массы формируем шарики, присыпая рубленным базиликом.
9 простых и очень вкусных десертов, которые приведут всех в восторг.
Важно!
Семечки помидора содержат синильную кислоту, которая вредит здоровью, благодаря этому их лучше извлечь из мякоти.
Десертный суп из мандарина
Мандарин уменьшает риск ожирения и обладает антиоксидантными качествами. Низкокалорийный десерт из него выйдет вкусным и полезным, а приготовление занимает всего 30 минут.
Список компонентов:
- листья мяты;
- 13 средних мандаринов;
- 2 горсти несоленых фисташек;
- 0,5 л мандаринового сока;
- 1 ч. л. крахмала.
Подробная инструкция приготовления:
- Из 10 мандаринов выжать сок.
- Крахмал развести с водой в пропорции 1:1.
- Фисташки разделить от скорлупы.
- Оставшиеся мандарины почистить и поделить на дольки.
- Емкость с мандариновым соком и сахаром (4 ч. л.) поставить на плиту. Перемешивая, потом доводить до кипения и тут же снять.
- К соку добавить крахмал.
- Все компоненты перемешать в одной емкости.
Совет: блюдо выйдет вкуснее, если применять рисовый крахмал, а не картофельный.
Черешневые тарталетки
Большинство людей предпочитают остерегаться выпечки, потому как она чрезмерно питательная. Однако если исполнять все действия по рецепту низкокалорийного десерта, то вы получите любимое лакомство, которое можно будет скушать даже по ночам.
Список продуктов для приготовления:
- 2 ст. черешни;
- 0,5 ч. л. имбирного порошка;
- 2 ст. л. подсолнечного масла;
- 1 желток;
- 1 ч. л. сахара;
- 2 ч. л. кукурузного крахмала;
- 500 гр. муки;
- 120 гр. сливочного масла.
Инструкция приготовления:
- Готовим тесто. Муку перемешать с имбирным порошком, сливочным маслом и добавить подсолнечное. Все хорошо перемешать.
- Тесто порубить и залить стаканом холодной воды.
- Из получившейся массы слепить шар, свернуть в пленку и оставить на час.
- Из черешни вытянуть косточки. Добавить крахмал и перемешать.
- Шар из теста поделить на 6 равных частей, раскатать. Вовнутрь поместить ягоды черешни, а края прижать внахлест.
- Бока тарталеток промазать желтком.
- Противень застелить пергаментом, духовку подогреть до 200 °C. Тарталетки необходимо печь в течение получаса.
Любой десерт можно создать диетическим, если заменить калорийные продукты более полезными аналогами. Эти все рецепты не просят продолжительного приготовления и применения дорогих продуктов.
Все просто! Попробуйте!
Шесть низкокалорийных десертов, которые можно себе позволить даже на диете
Подбирая экспресс-диету, мы чаще испытываем большое желание скушать что-нибудь вкусное и, лучше всего, сладкое. Очень часто этот режим приводит к неизбежным срывам и горьким угрызениям совести за стихийные переедания.
На счастье, хорошее питание не предполагает отказ от любимых блюд: сегодня мы постараемся рассказать, как подготовить неимоверно вкусные и довольно полезные десерты, которые не навредят вашей фигуре.
Банановые панкейки без муки
Самый простой рецепт облегченного, низкокалорийного лакомства обязательно приглянется всем, кто наблюдает за собственным рационом. Этот диетический десерт можно готовить даже на завтрак.
Для приготовления банановых панкейков без муки вам нужно будет:
- Бананы — 3 шт.
- Овсяные хлопья — 5 ст.л.
- Изюм — 2 ст. л.
- Белок — от 3 яиц
При помощи блендера смешайте все компоненты до гомогенного состояния (изюм можно заранее обработать отдельно, чтобы он был измельчен на очень маленькие кусочки). Прибавьте в тесто 1/2 столовой ложки растительного масла.
На хорошо разогретой, смазанной маслом сковороде выпекайте панкейки с двух сторон. Подавайте их с медом, бананами и свежими ягодами.
Шоколадные маффины
Потратьте 15 минут собственного свободного времени и приготовьте чудесные диетические шоколадные маффины.
Для приготовления шоколадных маффинов вам нужно будет:
- Какао — 3/4 стакана
- Яйца — 1 шт.
- Масло кокоса — 1/2 стакана
- Кокосовый крем — 1/4 стакана
- Мед — 1/4 стакана
- Ваниль — 1 ст. л.
- Горький шоколад — 50 г
До гомогенной консистенции, смешав в миске, доведите яйцо, мед, ваниль, масло кокоса и кокосовый крем. Перемешивая, понемногу добавьте какао. Смесь разложите по формочкам, положив сверху по кусочку шоколада.
Формочки разместите в заранее разогретый до 170 градусов шкаф духовой и выпекайте 10–15 минут. Подавайте десерт полностью остывшим.
Шоколадное печенье
Без шоколада жизнь становится невыносимой даже при очень строгом питании, благодаря этому можно не отказывать себе в облюбованном лакомстве и подготовить великолепное низкокалорийное шоколадное печенье, пожертвовав только лишь мукой.
Для шоколадного печенья без муки вам нужно будет:
- Кешью — 100 г
- Миндаль — 100 г
- Семена кунжута — 20 г
- Финики — 200 г
- Какао-порошок — 2,5 ст. л.
Все компоненты разместите в блендер и измельчите до равномерной массы. Сформируйте шарики и разложите их на лист, застеленный бумагой для выпекания. Выставьте противень в заранее разогретую до 170 градусов духовку и выпекайте десерт около 15 минут.
Подавайте печенье к столу полностью остывшим.
Йогуртовое парфе
Парфе — всем известный холодный десерт, который готовится из жирных сливок, взбитых с сахаром и ванилью. Мы рекомендуем вам низкокалорийный рецепт этого чудесного десерта, включающий исключительные полезные компоненты.
Для приготовления йогуртового парфе вам нужно будет:
- Орехи грецкие — 1 горсть
- Свежие ягоды — 3 ст. л.
- Овсяные хлопья — 90 г
- Обезжиренный настоящий несладкий йогурт — 4 ст. л.
- Мед — 3 ст. л.
Слегка обжарьте овсяные хлопья с медом и грецкими орешками, заранее измельченными при помощи блендера. В ваши любимые стаканы или баночки выкладывайте слоями сначала ягоды, потом йогурт, а в конце — орехово-овсяную смесь.
Украсьте десерт ягодами и листами мяты.
Лимонно-кокосовые шарики
Все, кто жить не может без конфет Raffaello (автор статьи сама принадлежит к лагерю обожателей этой волшебной сладости) рады будут достойной замене: лимонно-кокосовые шарики — не только полезная замена этим умопомрачительным конфетам, но и вкусное, поднимающее настроение лакомство.
Для приготовления лимонно-кокосовых шариков вам нужно будет:
- Стружка кокоса — 50 г
- Мед — 2 ст. л.
- Масло кокоса — 2 ст. л.
- Кэшью — 70 г
- Тертая лимонная цедра — 1 ст. л.
- Сок лимона — 3 ст. л.
Кешью измельчите при помощи блендера на очень маленькие кусочки, смешайте с другими ингредиентами до получения равномерной массы и скатайте шарики. Обваляйте их в кокосовой стружке и отправьте застывать в холодильник на 1 час.
Альтернативный рецепт этого полезного десерта с широким разнообразием компонентов вы можете найти по ссылке.
Овсяное печенье без муки
Напоследок мы решили поделиться нашим самым любимым рецептом. Овсяное печенье — великолепный здоровый перекус, который можно с собой брать либо есть с чаем. Мы рекомендуем его сделать по быстрому рецепту без муки, сахара, масла и яиц.
Выходит очень вкусно и плохо полезно!
Для приготовления диетического овсяного печенья вам нужно будет:
- Спелые бананы — 4 шт.
- Овсяные хлопья — 3 стакана
- Орехи грецкие — горсть
- Мед — 3 ст. л.
Сделайте из бананов пюре и смешайте его с медом, овсяными хлопьями и орехами, заранее измельченными при помощи блендера в очень маленькую крошку. На лист, застелив его пергаментной бумагой или фольгой, выкладывайте тесто, формируя маленькие по размерам шарики.
Заметьте: если у вас есть желание нежное и мягкое печенье, делайте шарики толще, а если румяное и хрустящее — выкладывайте тесто тоненьким слоем.
Выпекайте десерт в заранее разогретой до 180 градусов духовке около 15–20 минут.
Низкокалорийные десерты
Десерт – последнее, а порой — лучшее вкусовое чувство от праздничного обеда. В любом случае, оно обязано быть таким.
Но сколько калорий содержит большинство десертов! Порой случается легче отказаться.
А можно поступить по другому — подбирайте если есть возможность менее калорийные десерты, чтобы к наслаждению, которое доставляет нам сладкое, не примешивалось глупое ощущение стыда за обжорство. Рецепты некоторых их них вы сможете найти тут.
Цукаты уже уже сами по себе считаются прекрасным украшением сладких блюд.
Они похожи на кусочки .
В варенье из кабачков можно тоже добавить изюм или орехи грецкие в расчете 150 г на 1 кг .
Этот изысканный торт был придуман во второй половине 20-ых годов двадцатого века австралийским поваром в честь Анны Павловой, которая .
Сезон кизила продолжается совсем непродолжительное время, благодаря этому важно успеть приобрести эти ягоды и сварить хотя бы немного .
Ананас, клубника и личи — продукты, которые во многих супермаркетах реализовываются фактически в любой .
И не говорите, что суп – это абсолютно не праздничное блюдо. Не правда!
Это, смотря какой суп. .
Во время зимы, а тем более в новый год и рождество мандарин главенствует среди всех фруктов. Отчего же ему не .
Бесподобно, оригинально, великолепно и празднично! Это все смело можно сказать про этот десертный суп. .
Если такое блюдо будут есть дети, ром в рецепте можно заменить 1 столовой ложкой апельсинового или .
6 поразительных низкокалорийных десертов
Команда профессионалов журнала
Необязательно отказываться от любимых сладостей, ради красивой фигуры, потому как их могут заменить низкокалорийные десерты.
Быстрый десерт из творога
Для низкокалорийного десерта из творога понадобится:
- 1 ст. творога без жира;
- 1,5 ч. л. малинового варенья;
- 130 гр. йогурта;
- любые фрукты;
- какао – 1 ч. л.
Инструкция по приготовлению:
- В миске перемешивают йогурт и творог. Добавляют какао, варенье. Все перемешать.
- Фрукты резать на очень маленькие кусочки и добавить к смеси.
- Еще раз перемешать.
Кол-во фруктов регулируйте по собственному вкусу.
Творожная запеканочка
Запеканочка без муки – это практичный низкокалорийный десерт, который подойдёт как человеку с трудностями пищеварения, так и ребенку.
Список соответствующих ингредиентов:
- 2 ст. творога с невысокой жирностью;
- 0,5 ст. крупы геркулес;
- упаковка ванилина;
- 1 яйцо;
- 5 средних яблок.
Способ приготовления:
- Яблоки промыть и натереть на терке. Добавить творог, кашу, яйцо и ванилин.
- Все элементы перемешать.
- Вылить подготовленную массу в форму и отправить в не разогретую духовку на 30 минут при температуре 180 °C.
Совет: форму для запекания нужно заранее присыпать геркулесом, Для того чтобы запеканочка не пригорала.
Оладьи с яблоком и грушей
Оладьи с фруктами относят к категории обычных низкокалорийных десертов, приготовление которых занимает не больше 10 минут.
Нужные продукты:
- 2 ст. л. пшеничной муки;
- 3 яблока;
- 3 груши;
- масло подсолнечное;
- 2 ч. л. сахарной пудры;
- 1 яйцо;
- 1 ст. л. нежирной сметанки.
Подробная инструкция приготовления:
- Фрукты почистить от шкурки и натереть. Для добавки кислоты можно побрызгать соком из лимона.
- Сметану, муку и яйцо перемешать. Добавить сахар и приготовленные фрукты.
- Сковородку промазать маслом и подогреть. Поджаривать оладьи по 1–2 минуте со всех сторон.
Совет: подавать блюдо можно со сметаной, фруктовым джемом или медом.
Помидорное мороженое
Это блюдо считается одним из очень низкокалорийных десертов.
Список продуктов:
Поэтапный план приготовления:
- Сверху на помидоре сделать два пересекающихся надреза. Опустить в кипящую воду на полминуты, потом в холодную и почистить кожуру.
- Мякоть резать и размельчить при помощи блендера.
- В пюре добавить масло, соль и сахар. Перемешать.
- Перелить смесь в широкую емкость.
- Емкость поместить в морозилку на 4 часа.
- Из массы формируем шарики, присыпая рубленным базиликом.
Важно! Семечки помидора содержат синильную кислоту, которая вредит здоровью, благодаря этому их лучше извлечь из мякоти.
Десертный суп из мандарина
Мандарин уменьшает риск ожирения и обладает антиоксидантными качествами. Низкокалорийный десерт из него выйдет вкусным и полезным, а приготовление занимает всего 30 минут.
Список компонентов:
- листы мяты;
- 13 средних мандаринов;
- 2 горсти несоленых фисташек;
- 0,5 л мандаринового сока;
- 1 ч. л. крахмала.
Подробная инструкция приготовления:
- Из 10 мандаринов выжать сок.
- Крахмал развести с водой в пропорции 1:1.
- Фисташки разделить от скорлупы.
- Оставшиеся мандарины почистить и поделить на дольки.
- Емкость с мандариновым соком и сахаром (4 ч. л.) поставить на плиту. Перемешивая, потом доводить до кипения и тут же снять.
- К соку добавить крахмал.
- Все компоненты перемешать в одной емкости.
Совет: блюдо выйдет вкуснее, если применять рисовый крахмал, а не картофельный.
Черешневые тарталетки
Большинство людей предпочитают остерегаться выпечки, потому как она чрезмерно питательная. Однако если исполнять все действия по рецепту низкокалорийного десерта, то вы получите любимое лакомство, которое можно будет скушать даже по ночам.
Список продуктов для приготовления:
- 2 ст. черешни;
- 0,5 ч. л. имбирного порошка;
- 2 ст. л. подсолнечного масла;
- 1 желток;
- 1 ч. л. сахара;
- 2 ч. л. кукурузного крахмала;
- 500 гр. муки;
- 120 гр. сливочного масла.
Инструкция приготовления:
- Готовим тесто. Муку перемешать с имбирным порошком, сливочным маслом и добавить подсолнечное. Все хорошо перемешать.
- Тесто порубить и залить стаканом холодной воды.
- Из получившейся массы слепить шар, свернуть в пленку и оставить на час.
- Из черешни вытянуть косточки. Добавить крахмал и перемешать.
- Шар из теста поделить на 6 равных частей, раскатать. Вовнутрь поместить ягоды черешни, а края прижать внахлест.
- Бока тарталеток промазать желтком.
- Противень застелить пергаментом, духовку подогреть до 200 °C. Тарталетки необходимо печь в течение получаса.
Любой десерт можно создать диетическим, если заменить калорийные продукты более полезными аналогами. Эти все рецепты не просят продолжительного приготовления и применения дорогих продуктов.
Все просто! Попробуйте!
ДЕСЕРТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ��ВКУСНЫЕ и ПРОСТЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ