admin
11 обычных тренировок для мозга, которые смогут помочь сберечь хорошую память до старости
Парни, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Благодарю за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и Vkontakte
Нейробика — это комплекс тренировок, которые помогают мозгу формироваться. Их разработал американский профессор нейробиологии Лоуренс Кац на основе данных исследований, проведенных в конце 20 века.
Они подтвердили: хотя ум на самом деле слабеет к старости, есть способы держать его в тонусе даже в уважаемом возрасте.
А дело все в том, что при решении однотипных, рутинных задач в мозге уменьшаются отростки нервных клеток — дендриты. И наоборот, новые дендриты синтезируются в ходе поиска оригинальных решений.
Процедуры нейробики построены собственно на этом механизме.
Мы в AdMe.ru собрали очень интересные процедуры нейробики и делимся ими с вами.
Развитие полушарий мозга: упражнения для мозга
1. Изучайте новые запахи
Утром, сразу же после пробуждения, вдыхайте новые запахи, например, ароматы масел на эфирной основе. Это будит мозг.
Нейробиологи говорят: наше обоняние считается единственным проводником, напрямую которые связаны с эмоциональным центром мозга.
2. Читайте журналы не по интересам
Приобретайте новые журналы (или читайте статьи в сети интернет), которые совсем не относятся к кругу ваших интересов. Про рыбалку, если вы интересуетесь модой, про бизнес, если вы Рыболов.
Не надо глубоко изучать вопрос — очень просто менять тему того, что читаешь.
3. Подключайте ноги
На наших стопах расположено большое количество окончаний нервов, которые напрямую взаимодействуют с мозгом и с другими частями тела. Попробуйте исполнять определенные действия ногами. Упала декоративная подушка с дивана?
Подцепите ее пальцами ног и закиньте обратно. Необходимо подобрать новую обувь?
Подойдите к вопросам осознанно и максимально сосредоточтесь на чувствах собственных ног.
4. Читайте друг дружке вслух
Читайте друг дружке вслух, чередуя роли слушателя и читателя. Во время чтения вслух и слушания мозг задействует новые нейронные цепи, которые не работают, когда мы читаем про себя.
Так мозг активнее подсоединяется к процессу.
5. Подумайте новыми словами
Упражнения для улучшения кровообращения мозга. Практики от доктора Маматова
Отвечайте на вопросы, не применяя типовые клише и штампы.
Или хотя бы подумайте новыми словами, новыми фразами. Формулируйте одну и ту же мысль в собственной голове по-разному, в самых разнообразных ключах.
6. Меняйте обычный ритм
Меняйте ритм обыкновенных действий. Попробуйте, к примеру, в новом темпе посуду мыть или причесываться.
Если вы привыкли все делать быстро, осознанно замедлите себя, а если вы по жизни неповоротливый человек, заставьте себя выполнять обыкновенные действия быстрее.
7. Пользуйтесь второй рукой
Обыкновенные домашние действия иногда делайте нерабочей рукой: левой, если вы правша, и правой, если вы левша. Попробуйте, например, второй рукой очищать зубы, печатать текст на смартфоне, посуду мыть или наносить крем.
8. Ищите связи
В качестве игры-разминки для мозга поищите связь между абсолютно не связанными между собой предметами. Попробуйте остановиться на 2-ух любых вещах вокруг вас и найти между ними побольше общего.
Например, что общего есть у компьютерной грызуны и кресла?
9. Передвигайтесь по дому вслепую
Иногда передвигайтесь по дому вслепую, стараясь ориентироваться с закрытыми глазами. Особо уверенные в собственных силах могут попробовать вслепую принять душ.
Когда зрение заблокировано, все другие органы чувств резко активизируются.
10. Занимайте мозг во время ожидания
В очереди или, например, во время длительной поездки автобусом также можно играть с мозгом: с большим вниманием ощупывать монетку, изучая ее рельеф, или играть с собой в слова по какому-то принципу (помнить слова на букву «к», города, имена и так дальше).
11. По-новому готовьте обыкновенные блюда
Обыкновенные блюда готовьте по-новому, экспериментируя со вкусом, порядком подачи на стол или температурой. Добавить можно новый соус, подготовить пасту аль денте, а не разваренную.
А можно проводит эксперименты с вариантом готовки: например, менять порядок действий.
Бонус: основные принципы, по которой работает нейробика
Процедуры нейробики задействуют все 5 органов чувств человека, причем как минимум один из них обязательно должен работать в новом для себя контексте. При этом вырабатывается нейротропин — вещество, способствующее появлению новых нервных клеток и связей между ними.
Нейробика подразумевает втягивание в работу различных видов внимания: произвольного, непроизвольного и послепроизвольного.
Самый практичный метод — чередование сильной концентрации внимания с легкими видами действия.
При выполнении тренировок для тренировки мозга важно привлекать эмоциональный фон: делать что-то, что вызывает новые эмоции.
Попробуйте, к примеру, понюхать телефон или ежедневник — это точно вас удивит.
А как вы развиваете собственную память?
Делитесь в комментариях!
7 полезных тренировок для вашего мозга
Что сделать, чтобы надолго сберечь хорошую память и ясность мышления? Считается, что мозг можно тренировать точно также, как и мускулатуру.
О самых полезных упражнениях для «серых клеточек» вы узнаете из данной публикации!
Обучать наизусть стихотворения весьма полезно. Так вы развиваете память и ассоциативное мышление.
А также, поэзия превосходно тренирует прекрасный вкус.
Очень полезно обучать одно стихотворение на протяжении недели людям, достигшим возраста 50 лет. В данное время в нервной системе начинают происходить дегенеративные процессы, итогом которых могут стать деменция или болезнь Альцгеймера.
Тренировка памяти — замечательный способ избежать утраты ясности мышления и памяти в преклонном возрасте!
2. Занимайтесь творчеством
Искусство — один из оптимальных способов тренировки мозга головы.
Рисование, лепка, вышивка и остальные виды декоративного искусства не только тренируют креативность, но и задействуют очень маленькую моторику, которая, как все знают, напрямую связана с мыслительными способностями. Особенно ярко эта связь видна у детей: чем больше родители уделяют внимание развитию моторных функций ребенка, тем он лучше учится.
Впрочем и у взрослых людей эта связь не теряется.
Благодаря этому не нужно боятся создавать в разном возрасте. Если даже результат вашего искусства не будет выставляться в лучших галереях мира (хотя это и нельзя исключать), вы обязательно получите значительную пользу!
3.
Изучайте новые виды деятельности
Когда мы учимся, в нашем мозге возникают новые нейронные связи. В разном возрасте стоит изучать новые умения.
Это может быть все что угодно: скандинавская ходьба, письмо левой рукой у правшей (и правой — у левшей), уже упомянутое выше рисование или вязание. Обучение заставляет ваш мозг работать на полную, что считается для него отличной тренировкой.
Чем старше становится человек, тем труднее ему усваивать новые знания.
Впрочем это — не повод останавливаться в развитии. Есть большое количество различных курсов, где вы скорее всего получите новую профессию и в то же время устроить отличную тренировку для собственного мозга.
Освойте электронную бухгалтерию, научитесь рисовать, пройдите курсы первой помощи либо даже можете отправиться в университет, дабы получить еще одно высшее образование!
5.
Решайте головоломки Играйте в шахматы
Головоломки — замечательная тренировка для вашего мозга. Кроссворды и сканворды, различные сборники загадок для логического мышления: все это заставляет мозг работать на полную катушку.
6.
Нельзя говорить о тренировке для мозга и не сказать одну из самых древних логических игр. Шахматы — фактически замечательная «зарядка» для мозга головы. Они учат думать оригинально, тренируют память и способность искать новые решения.
Запишитесь в шахматный кружок или же просто играйте на досуге с близкими!
7. Изучайте зарубежные языки
Изучение зарубежных языков считается едва ли не лучшей тренировкой для мозга головы.
Полиглоты нечасто мучаются от трудностей с памятью и дегенеративных болезней нервной системы. Обучать языки можно как на курсах, так и дома: хорошо, в сети интернет существует очень много специальных сайтов и электронных пособий.
Тренируйте собственный мозг: это — лучший взнос в ваше грядущее. Ведь вы не только получаете новые знания и умения, но и получаете возможность прожить всю собственную жизнь, сохранив ясный ум и отличную память!
7 тренировок, которые тренируют ваш мозг быть на позитивной волне
Знаете ли вы, что вы можете тренировать собственный мозг, чтобы оставаться положительным, когда сложная задача поражает вас? Вот как это можно создать!
7 советов, чтобы тренировать собственный мозг быть положительным
1. Повседневная признательность
Каждое утро пишите, как минимум, три вещи, за которые вы благодарны. Пишите о том, что связано с вашей семьей и работой.
2. Внутренний центр
Оставайтесь в самом центре, чтобы обезопасить себя от негативной энергии. Можете попытаться сбалансировать себя при помощи йоги, медитации, глубокого дыхания и прогулок на природе.
Успокаивающая энергия поможет вам оставаться положительными.
3. Будьте активными
Активность Вам подарит прекрасное настроение.
4. Кушайте, пейте и спите спокойно
Побеспокойтесь о собственном теле. Спите достаточно и хорошо питайтесь. Еда и сон оказывают влияние на общее самочувствие, включая психическое здоровье.
Согласно исследованию, дефицит витаминов вызывает расстройства психики, например стресс, волнение, зависимость и остальные психологические расстройства.
Лишение сна доставит вам проблемы. Спите правильно, чтобы быть свежим и в дружеском настроении.
5. Помогите людям вокруг вас
Помогите людям оставаться положительными и скрасьте чей-то день. Вы поможете кому-то ощутить себя лучше, и вы получите более сильную положительную энергию.
Это ведь классно, правда?
Тест на Скорость Реакции, Или Как Быстро Работает Ваш Мозг
6. Переобучение и внутреннее излечение
Выпустите любую плохую энергию, которую вы поймали в ловушку в середине вас. Исцелите рану, которая еще идет кровь.
Это может быть детская травма, плохие отношения или иная травма.
7. Следуйте собственной страсти
Всегда делайте то, что любите. Не нужно делать вещей, которые причиняют боль иным или выполняют вас виновными.
Сосредоточьтесь на том, что вас беспокоит, и работайте над собственными положительными изменением.
Как стать умнее: комплекс продуктивных тренировок для мозга
Способность сосредоточиваться на очень маленьких деталях, ориентироваться в потоках информации, очень быстро реагировать на перемену окружающей обстановки и быстро принимать превосходные решения — важные умения, которые помогают предпринимателям достигать заданных целей. А чтобы развить в себе такие бизнес-качества и прокачать собственный ум, необходимо постоянно делать специализированные процедуры для мозга, говоря иначе фитнес для головы!
Точно также, как атрофируются мышцы без физнагрузки, мозг человека слабеет без разных умственных активностей. И наоборот, чем больше вы тренируете его, тем больше образуется в нем нервных связей, а чем выше активность мозга головы, тем больше в него поступает обогащенной кислородом крови.
А от этого, собственно, и зависит интеллектуальное человеческое здоровье.
Для того, чтобы мозг функционировал успешно, важно собственно активизировать рост нервных связей при помощи свежих впечатлений. В период обучения в школе, университете кол-во новой информации позволяло стабильно тренировать мозг. Однако для взрослого человека, в жизни и работе которого преобладают рутинные процессы, чтобы держать интеллект в хорошей форме, необходимо прибегать к стимуляции
с помощью специализированных тренировок для развития мозга. Благодаря этому очень важно обучиться решать обычные задачи оригинальными методами.
Улучшение памяти и работы мозга: лучшие процедуры
Для начала нужно выделить, чтобы хорошенько прокачать мозг и развить гибкость ума, важно обращать собственное внимание на питание, привычки и жизненный образ в общем. Чистый воздух, хороший сон, физнагрузки и здоровую пищу еще не отменял никто. Таким образом, чтобы добиться хорошего результата, необходимо прежде всего обращать собственное внимание конкретно на эти значимые факторы.
Продуктивная тренировка мозга — это процедуры, которые направлены на развитие памяти, внимательности, а еще отдельно правого и левого мозговых полушария.
Главная специализация левого полушария — логическое мышление. Оно также в ответе за такие важные способности:
- язык и речь;
- логика, анализ;
- буквальное сознание слов;
- способности в математике;
- последовательная обработка информации.
Также левое полушарие контролирует движения правой половины тела, а правое — за левую часть.
Со своей стороны, правое полушарие в ответе за интуицию и творческие способности, а еще исполняет функции:
- обработки невербальной информации;
- ориентации в пространстве;
- музыкальности;
- распознания метафорических смыслов;
- воображения, эстетических навыков;
- впечатлений;
- параллельной обработки информации;
- распознавания лиц.
5 Привычек, Которые Сохранят Ваш Мозг Молодым
Итак, как развить правое полушарие мозга?
Эти процедуры смогут помочь вам увеличить интуицию и творческие способности.
Зеркальное рисование
Берите большой бумажный лист и по карандашу в каждую руку. Начните рисовать одинаковые фигуры одновременно правой и левой рукой. Сначала это могут быть круги, петли, квадраты.
В течении определенного времени задачу необходимо осложнить — изображать двумя руками полноценные картинки.
Возобновление реальности в воображении
Главный нюанс развития правого мозговых полушария — процедуры на визуализацию. Здесь главное включать воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память. Для начала избавьтесь от чужих раздражителей и закройте глаза.
Попробуйте вспомнить хорошо знакомого вам человека: линии лица, цвет волос и глаз. После того, как вы создадите в воображении его лицо, попытайтесь возобновить по памяти звучание голоса и аромат парфюма. Проработайте образ по возможности по подробнее.
Когда вы научитесь воссоздавать образы людей, необходимо двигаться дальше, создавая в фантазии целую параллельную реальность. Такой комплекс тренировок классно развивает креативность, творческое видение, воображение.
Случайные слова
Суть процедуры состоит в том, чтобы подобрать несколько абсолютно случайных слов и связать их при помощи рассказа. Сначала вам будет не легко, и чтобы связать данные слова, понадобится пара-тройка длинных предложений.
Однако в ходе тренировок вы сумеете связывать с первого взгляда несвязанные слова при помощи буквально пары фраз.
По мимо этого, творческое мышление можно развить при помощи рисования мандалы. Диковинный узор всех цветов радуги превосходно успокаивает нервы, концентрирует внимание и развивает эстетическое восприятие.
Говоря о тренировках левого мозговых полушария, прежде всего мы предполагаем решение математических задач, кроссвордов, ребусов, а еще логические игры, такие, как шахматы. Нужно выделить, что собственно
левое полушарие доминирует у многих людей. Благодаря этому отдельно развивать его бессмысленно.
В таком случае лучше применить комплексные процедуры для мозга взрослого человека.
Нейробика
Это такая зарядка для мозга с упражнениями, которые включают в работу сразу все пять органов чувств. Методика была разработана американским нейробиологом Л. Катцем. Суть такая: все будничные вещи необходимо делать непривычным для вас способом.
К примеру:
- перемещаться по дому с закрытыми глазами;
- писать левой рукой (если вы правша);
- поменять обычный маршрут;
- вдыхать и вкушать запах еды, цветов, духов;
- определять вещи на ощупь (к примеру, номинал монеты);
- исполнять незнакомую работу;
- отвечать оригинально на обыкновенные вопросы и т.д.
Оригинальные действия, чувства, запахи, атмосфера провоцируют возникновение новых нервных связей, что, со своей стороны, способствует развитию интеллектуальных навыков.
Полезная гимнастика для мозга или упражнение на внимательность.
Она помогает увеличить уровень концентрации, делает лучше внимание, развивает оба мозговых полушария.
Итак, перед вами стоит задача — быстро назвать цвет слов. С первого взгляда все просто, но попробуйте сделать это очень быстро, и левое полушарие здесь же начнет сосредоточиваться на словах, сбивая вас с толку.
Вам необходимо синхронизировать работу двоих полушарий.
Алфавит
Это упражнение для развития мышления, внимания и улучшения работоспособности. Более того, «Алфавит» помогает снять эмоциональное напряжение и перезапустить мозг.
Работа состоит в следующем. Под каждой буквой есть пометка — Л, П, В. «Л» значит, что необходимо поднять левую руку, «П» — правую, «В» — две руки.
Вам нужно одновременно сказать букву алфавита и выполнить движение, отмеченное под буквой.
Первая часть процедуры — пройти от А до Я. Во второй части — от Я до А.
Нелогичная цепочка
Это упражнение-тест для тренировки мозга и памяти. Внимательно посмотрите на перечень слов в течение 90 секунд. Маленький совет: разбейте слова на пары и попытайтесь связать их при помощи зрительных ассоциаций.
Попытайтесь воссоздать все слова поэтапно. Если не можете, то напишите на листке все слова, которые попробуйте вспомнить. Теперь посчитаем: от 15 до 20 слов — у вас превосходно развита память.
10-14 слов — усредненный результат. Меньше 10 — вы абсолютно не способны пользоваться памятью.
Делайте эти простые процедуры для мозга, и уже скоро вы увидите хорошее улучшение работы двоих полушарий, памяти и мышления.
Взамен заключения
Чтобы тренировать ум, достаточно делать рутинные вещи оригинальными способами, исполнять новые действия, больше читать, играть в интеллектуальные игры. Наилучший способ развить гибкость мышления — изучение зарубежных языков и занятие музыкой. Это побуждает мозг активно делать новые нейронные связи, а это означает — активно и успешно работать.
Чтобы систематизировать занятия по улучшению интеллектуального здоровья, воспользуйтесь специализированными интернет-сервисами, предлагающие очень много самых разных тренировок, заданий, тестов для развития мышления.
Напишите в комментариях, какие полезные процедуры для мозга знаете вы?
Поделитесь с нами собственным опытом!