admin
8 друзей и один недруг вашей кожи в рационе: что необходимо есть для блеска и молодости лица
Вы до сих пор в поиске волшебного рецепта для здоровой и сияющей кожи? Уж поверьте, все его компоненты находятся у вас на кухне или кладовой. В действительности то, чем вы питаетесь также значительно, как лосьоны, маски и крема, которые вы наносите на лицо, а ряд питательных веществ в продуктах поможет вам поддерживать молодость кожи.
Какие же продукты заставят вас светиться буквально внутри?
Не имеет конкурентов антиоксиданты, потому как они активно сопротивляются свободным радикалам, другими словами основным виновникам раннего старения кожи.
К остальным защитникам» кожи относятся витамин А, ликопен и клетчатка и вы легко можете добавить их в собственный рацион.
Чай зеленый
Это безупречный источник полифенолов, мощнейших антиоксидантов.
Итак, поменяйте обычную утреннюю чашечку кофе на чашку зеленого чая, где содержится от 24 до 45 мг кофеина на 220 г. Либо же залейте кусочки льда чаем зеленым и у вас будет замечательный (и здоровый) охлаждающий напиток.
Мёд мануки
Но знаете ли вы, что есть еще и супер мёд, производимый новозеландскими пчелами, которые опыляют кустарники мануки? Антиоксиданты, имеющиеся в этом волшебном мёде, особенно продуктивны в плане борьбы с вредоносными свободными радикалами, разрушающими нужные для гладкости и упругости кожи эластин и коллаген.
Прибавьте ложечку мёда мануки в чашку не горячего чая или полейте им настоящий йогурт.
Огурчики
Этот овощ практически одна непрерывная вода (96%), а это значит, что огурчики качественно справляются с трудностью обезвоживания.
Бывалые путешественники рекомендуют с собой брать огуречные ломтики при авиаперелетах, чтобы перекусывать ими, пополняя залежи воды в организме.
Более того, почаще добавьте огурчики в салаты и бутерброды, а еще вытирайте ими кожу для увлажнения.
Помидоры
Помидоры – это сплошной ликопен, который «работает», как внутренняя защита, защищая вас от ожогов и плохого влияния солнечного света, сушащего и старящего кожу.
Чтобы добавить в собственный рацион больше этого овоща, попробуйте сделать пикантный соус из перетёртых свежих помидоров, чеснока и базилика, который прекрасно подойдёт к макаронам из цельной пшеницы.
Вы тоже можете поджарить на масле из оливок помидорки черри и подать их, как гарнир.
Лосось
Ненасыщенные жиры (либо же омега-3 жирные кислоты), имеющиеся в рыбе, борются с воспалительными процессами и выполняют ваш цвет лица намного ровнее и здоровым.
Жирная рыба также уменьшает риск заболеваний кожи (розацеа и экзема), которые вызывают покраснение и сухость кожи.
Взрослым рекомендуется принимать две порции рыбы (лосось, форель, сельдь) на протяжении недели.
Если вы вегетарианец или просто не любите рыбу, тогда поменяйте её грецкими орехами.
Сладкий картофель
Батат считается прекрасным источником бета-каротина, который перерабатывается человеческим организмом в витамин Но и это тоже антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы и действующий, как противовоспалительное средство.
Одна часть батата содержит около 4 г клетчатки и целых 377 % вашей повседневной потребности в витамине А.
Как его подготовить? Просто запеките сладкий картофель, полив его греческим йогуртом.
Ягоды
Малина, клубника, черника и ежевика – это колодец полифенолов, антиоксидантов и флавоноидов, которые тоже сопротивляются свободным радикалам и ощутимо приостанавливают процесс старения.
Выставьте у себя на столе для работы или в кухонной комнате миску с ягодами, и перекусывайте ими в течение всего дня.
Либо же делайте себе по утру витаминную бомбу – смузи из замороженных ягод.
Это фаворит №1 для вашего организма, который не только «промывает» тело внутри, но и сильно увлажняет кожу, обеспечивая её гладкость и пластичность.
Если вам не понравится безвкусность воды, тогда ароматизируйте её, скажем, черникой, огурцами, листьями базилика и клубникой.
Советы по потреблению воды зависят от веса тела, физ. активности и состояния человеческого здоровья.
Женщинам каждодневно необходимо 2 л воды, мужчинам – от 2,5 до 3 л.
Желаете удостовериться, что вы потребляете достаточно воды?
Тогда необходимо проверить цвет мочи: её светло-жёлтый цвет указывает на то, что с гидратацией у вас все в порядке.
И нужно помнить, когда на улице жарко или вы активно занимаетесь спортом, то пить вам необходимо ещё больше.
Пищевой недруг, которого необходимо избегать: сахар
Употребление слишком большого числа рафинированного сахара (газировка, конфеты и остальные сладости) может вызвать говоря иначе процесс гликации, когда молекулы сахара взаимодействуют с волокнами коллагена в вашей коже, делая их жёсткими и неподатливыми. Это приводит к появлению конечных продуктов гликации (AGE), которые вредят коже и заранее её старят.
Таким образом, чтобы ваша кожа выглядела сияющей, упругой и свежей, скажите сахару уверенное «нет» и поменяйте его настоящими фруктами и овощами.
10 злейших врагов молодости кожи
Здравствуйте, дорогие домоседы. 10 злейших врагов молодости кожи в нашем материале. Прекрасная кожа и ее упругость являются весомой составляющей великолепного образа.
Смотреться прекрасно можно в разном возрасте, и для этого не обязательно становиться пациентом пластического хирурга.
Главное просто организовать правильных уход за кожей и остерегаться тех вещей, которые портят молодость и упругость покрова кожи.
Сегодня рассмотрим 10 наиболее опасных врагов для нашей кожи.
10 злейших врагов молодости кожи
Недосып
Тем более, если нехватка сна становится плохой привычкой и повторяется постоянно, трудностей с кожей избежать как правило невозможно. А дело все в том, что во время сна, а именно с 22 до 2 часов ночи, организмом вырабатывается гормон сна – мелатонин.
Это тот гормон, он отвечает за нормальные процессы изменения клеток и восстановления, не только кожи, но и всего остального в нашем теле.
Неудовлетворительная длительность сна или низкое качество, приводят к преждевременному старению покрова кожи. Таким образом, чтобы сберечь упругость и упругость кожи, прежде всего, необходимо хорошо высыпаться.
Кофе
Не обращая внимания на то, что кофе признали одним из прекрасных продуктов, содержащих антиоксиданты, предотвращающие старение, все же у данного напитка есть и темная сторона. Разумеется, почитателям взбодриться утренним кофе не грозит раннее старение, но очень большое пристрастие этим напитком будет причиной потери упругости кожи.
А дело все в том, что кофе активирует процессы выведения жидкости из организма, другими словами наше тело из-за него теряет воду, а одновременно с ней еще и некоторые ценные минералы. Очередной недостаток – кофе не даёт организму полностью усваивать железо, благодаря чему уменьшается гемоглобин и кожные клетки не получают настоящее питание кислородом.
Поэтому, косметологи и остальные профессионалы в области красоты и молодости, советуют не злоупотреблять этим ароматным напитком.
Воздух без водяного пара
Летом из-за больших температур воздух фактически лишается влаги, а это увеличивает парообразование с поверхности покрова кожи. Жара и воздух без водяного пара приводят к нежелательной потере жидкости, а пересохшая кожа быстрее теряет пластичность.
Из-за постоянного пересыхания появляются морщинки, лицо начинает шелушиться и становится безмерно чувствительной. Таким образом, чтобы красота и молодость кожи веселила нас долгое время, следует поддерживать оптимальную влагу воздуха, а если это невозможно, защищаться при помощи жирного крема.
Минус нагрузок физического плана
Немногие знают о связи между физкультурой и молодостью покрова кожи. Но, ученые разгадали секрет молодой кожи у людей, постоянно посещающих спортивный зал. А дело все в том, что в процессе постоянных тренировок вырабатывается коллаген – он функционирует на возобновление мышц и одновременно поддерживает нашу кожу.
Благодаря этому, для устранения преждевременного старения нужно постоянно, хотя бы 2 раза на протяжении недели заниматься спортом. Под эти цели подойдёт любой вид физ. активности, основное все делать с радостью – приятные эмоции только усилят эффект.
Минус фруктов и овощей в рационе
Для поддерживания здорового баланса питательных веществ, минералов и витаминов, а еще для постоянной очистки кишечника от токсинов, нужно каждодневно принимать овощи и фрукты, и если больше, то лучше.
Из-за мало витаминов и наличия токсинов и шлаков в организме, прежде всего, страдает внешность.
Кожа становится дряблой, приобретает сероватый оттенок, появляются прыщики и пигментация.
Благодаря этому, для сохранения молодости и красоты кожи важно пересмотреть собственный рацион и сделать больше процент фруктов и овощей.
Плохие эмоции
Фактически любой человек слышал такое выражение, как «морщины мимики», но мало кто думает об этом, когда начинает хмуриться или разрешает себе впадать в скуку. Есть связь между тем, какие эмоции мы позволяем себе обитать чаще, и тем, как станет смотреться наше лицо в перспективе.
Морщин мимики получиться избежать, если не придаваться отрицательным чувствам и разбираться с ними в момент их проявления. Благодаря этому, оставьте плохие эмоции за границами собственного сердца – пускай они не искажают вам жизнь и красоту покрова кожи!
Продолжим изучать 10 злейших врагов молодости кожи.
Излишек солнечного света
Мода на загар – относительно молодое явление. Во все времена люди относились плохо к подобному явлению. Это даже не удивляет, ведь ультрафиолетовое излучение и инфракрасные лучи повреждают лицо и тело, активируют рост раковых клеток, пересушивают и лишают поверхность слоя для защиты.
Очень большое пристрастие солнцем и загаром может стать основной причиной возникновения морщин и преждевременного старения.
Но, нужно сделать маленькую поправку – в здравых порциях солнечные ванны только полезны. Каждый год позволяйте себе немного позагорать – это даст возможность держать собственную кожу в превосходном состоянии.
Сейчас в косметических салонах есть аналогичные процедуры омоложения – лицо и тело искусственно облучают, чтобы активировать восстановление.
Конкретнее говоря, кожа получает маленькой ожог, благодаря чему «подгоревший» слой в течении определенного времени снимается, а новая кожа становится эластичнее, подтянутей, свежее.
Очень большое пристрастие косметикой
Все знают, что декоративная косметика вредит коже – она может лишь на время скорректировать внешность, и то, лишь зрительно. Но, не только декоративная, но и ухаживающая косметика в избытке вредит молодости нашей кожи.
Если постоянно применять многие сильнодействующие препараты для покрова кожи и мгновенно от них отказаться, будет достаточно одного месяца, чтобы кожа пришла в еще более худшее состояние, чем до их использования.
По мимо этого, лицо привыкает к косметике, и со временем придется применять все более вредные крема и лосьоны, в которых концентрация химикатов намного больше.
Сложности со здоровьем
Прежде всего понять, что с организмом что-то не так, можно по состоянию кожи. Кожа – главный указатель. Но, фактически ни одна болезнь не проходит без следа для привлекательности и молодости кожи.
Благодаря этому, пренебрегая собственным здоровьем, мы теряем и красоту.
Дерматолог всегда отправляет на обследование в комплексе организма, чтобы обнаружить причину проблем и преждевременного увядания кожи.
К примеру, проблемы с печенью приводят к ухудшению цвета лица, сухости и потере упругости кожи, в виду того, что нарушается гормональный фон.
Минус эстрогена, вызванный заболеваниями репродуктивных органов, тоже приводит к появлению морщин, нарушению контуров лица.
Даже плохие зубы приводят к тому, что покров кожи воспаляется и теряет собственную красоту.
Мало кислорода
Скорее всего лицо стареет у тех людей, которые вынуждены большую половину собственной жизни проводить в помещении. Мало кислорода в клетках и тканях приводит к замедлению нормальных процессов регенерации, благодаря чему значительно страдает красота кожи.
Дольше продлить молодость и красоту кожи можно при помощи повседневных прогулок, постоянного проветривания помещения, частых вылазок на природу и в горы. Попробуйте летом круглые сутки не закрывать окна, и вы сможете увидеть, как ваше лицо станет свежее и прекраснее.
ПИТАНИЕ и КОЖА
10 злейших врагов молодости кожи мы описали. Как можно заметить, сложного ничего практически нет в том, чтобы продлить молодость и красоту на долго. Необходимо понимать, что вредно для этого и пытаться остерегаться всего, что плохо оказывает влияние на внешность!
Здоровья вам и успехов!
Понравилась статья?
Поделись с компанией друзей в соц.сетях:
Диета для кожи: накорми собственное лицо!
Всем известный калифорнийский дерматолог Джессика Ву выпустила книгу, в которой воссоединила в систему все советы по питанию, которые она даёт собственным пациентам, чтобы помочь им почистить, закрепить и омолодить кожу, в которой они живут. Теперь все кто хочет могут взять на вооружение диету для чистой и прекрасной кожи — и оценить результат всего через 28 дней движения несложным правилам.
Диета врача Ву для чистой и прекрасной кожи: пять основных правил
- Полностью нужно отказаться от сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом.
Изо дня в день кушайте красные, зеленые и жёлтые овощи, пейте овощной смузи и много питьевой воды.
Не забудьте о качественном белке и здоровых жирах, содержащих омега-3 кислоты.
Следуйте данным правилам как минимум несколько полных недель для получения результата.
Как диета оказывает влияние на состояние кожи
Врач Джессика Ву — американка китайского происхождения. Она хорошо и давно известна в Голливуде: собственно в клинику Ву бегут звезды и звездочки, проснувшиеся с вулканическим прыщом на лбу в предверии прослушивания на роль.
К примеру, обладательница прекрасной сияющей кожи актриса Кэтрин Хейгл — одна из наиболее верных последовательниц методик врача Ву.
Выпускница медицинской школы Гарварда, сертифицированный дерматолог, какое то время назад Ву также обрела образование диетолога для того, чтобы урегулировать и собственные представления о хорошей и плохой для кожи еде, и добавить веса и пользы советам о питании как важной части ухода за собой.
В результате на свет возникла система «Накорми собственное лицо», не так давно изданная в Америке в виде книги, достаточно быстро ставшей бестселлером.
В основе оздоравливающей диеты для кожи лежит мысль про то, что нет «проблемных лиц», есть проблемные пищевые привычки и подверженности.
«Я всегда говорю людям, которые приходят ко мне за помощью: то, что вы ложите в рот, никак не менее важно чем то, что вы наносите на поверхность кожи», — говорит врач Ву. Это кажется настолько очевидным!
Но часто, питаясь кое-как, мы искренне удивляемся тому, что кожа смотрится тусклой, неровной, нездоровой, и пытаемся поправить это при помощи косметики. Чаще остальных с подобным малоприятным эффектом встречаются любительницы экспресс-диет или диет, предусматривающих отказ от какого-нибудь из главных питательных веществ.
Продукты поступают в пищеварительный тракт и «разбиваются» на аминокислоты, жиры, минералы, витамины — все те «кирпичики», которые наш организм применяет для реставрации органов и производства новых здоровых тканей. Кожа — аналогичный орган, ей требуется бесперебойное снабжение правильными веществами, к тому же не столько с наружной стороны, сколько внутри.
К примеру, если в вашем меню мало белка, не нужно ждать от кожи гибкости и плотности; телу не из чего делать коллаген.
Джессика Крещенци, основательница нью-йорского салона «Beauty Guru» (Гуру красоты), высоко оценивает рекомендации коллеги-дерматолога и полностью согласна с ней:
«Вы будете удивлены, выяснив, сколько раз я слышала от клиентов и сотрудников про то, что они четко идут всем косметическим ритуалам для ухода за лицом, однако не видят никакого улучшения. В данных случаях я всегда задаю вопросы — а что ты ешь?
Все, с чем не может справиться твоя микрофлора, сразу возникает у тебя на лице!».
Диета для кожи: почему очень важно отказаться от сахара
Профессионалы уверены: диеты, предполагающие отбор продуктов согласно гликемическому индексу, показывают хороший результат, не только в том случае, при необходимости уменьшить вес, но и когда кожа нуждается в очищении и подпитке. В чем секрет?
Еда с невысоким и средним гликемическим индексом способствует тому, что уровень сахара в крови не подскакивает, а уровень производства инсулина остается стабильным, не вызывая химического желания полакомиться запрещенным.
Диета для кожи должна в себя включать продукты, минимизирующие тягу к сладкому: бесчисленное множество клетчатки фруктов и овощей (важно подбирать несладкие фрукты и некрахмалистые овощи) и здоровых источников омега-3 кислот (морская рыба и продукты моря, льняное, рыжиковое и горчичное масло).
Эта еда поможет вам дольше чувствовать сытость и уменьшить опасность возникновения воспалений на кожных покровах — патогенные бактерии, размножающиеся в порах, забитых кожным секретом, любят сладости намного больше, чем мы.
Джессика Ву убеждена, что в отказе от сладкого необходимо быть последовательной и не пытаться склоняться к трюкам и уловкам. Она говорит, что протеиновые батончики, очень часто подающиеся в виде полезной сладости, в действительности вредны.
Если вы все таки захотели держаться диеты для кожи, нужно отказаться от такого перекуса: одинаково с довольно скромной порцией белка батончики содержат внушительную дозу сахара. «Протеиновые сласти ничем не выделяются от конфет, — предостерегает врач Ву. — Даже в случае если взамен сахара они содержат его заменители. Механизм остается тем же: вы едите сладкое и при этом желаете намного больше сладкого; уровень инсулина растет, высокая выработка инсулина провоцирует возникновение угревая сыпь, морщин, сухих зудящих кожных участков.
Если вы нуждаетесь в перекусе в течение дня или после тренировки, берите горстку миндаля или маленькой фрукт — это сделает вас более сытой и более прекрасной».
Хорошее питание для здоровой и красивой кожи лица
Тем, кто мечтает о безупречной коже, к пунктам «хороший крем» и «испытанный косметолог» необходимо добавить хорошее питание. Что собственно должно входить в каждодневный рацион, вы узнаете из нашей публикации.
Витамины молодости и красоты
Намного эффектнее влиять на кожные клетки внутри, чем потом «проталкиваться» к ним с поверхности сосочкового слоя дермы, применяя косметику.
Экспресс-диеты ограничивают поступление полезных веществ и плохо сказываются на состоянии кожи и организма в общем.
При этом кожа подпитывается по остаточному принципу. Следите, чтобы в вашем рационе сбалансированно сочитались белки, жиры и углеводы, а еще в необходимом количестве присутствовали витамины и микроэлементы.
Ключевой стройматериал: аминокислоты нужны для синтеза коллагеновых волокон, отвечающих за эластичность кожи.
Жирные кислоты Омега-3 и -6
Незаменимы для синтеза липидов, обладают выраженными противовоспалительными качествами, тормозят процессы старения.
Настоящий сорбент: впитует и выводит опасные вещества (нитраты, пестициды, соли тяжёлых металлов).
Обогащает клетки кислородом.
Настоящий антиоксидант, защищающий от преждевременного старения, делает кожу ровнее.
Участвует в синтезе коллагена, увеличивает эластичность кожи.
Нужны чтобы нормализовать процессов обмена в коже, особенно липидного и протеинового обмена.
Один из основных антиоксидантов, участвует в синтезе коллагена.
Препятствует появлению морщин и борется с сухостью.
Настоящий сосудорасширяющий элемент, поможет сделать тусклую кожу здоровой и сияющей.
Обладает противовоспалительными качествами, изменяет работу сальных желез.
Участвует в синтезе структурных элементов кожи.
Какие продукты полезны для кожи лица
Вот перечень продуктов, нужных с целью улучшения состояния кожи.
Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. Оранжевые и красные плоды предупредят нехватку бета-каротина и витамина A. Авокадо и бананы — меланина.
Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.
Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно очень маленький порции в день.
Цельнозерновые крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — основные источники клетчатки и витамина B.
Рыба и продукты моря обеспечивают организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами омега-3.
Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, и вдобавок железом, витаминами A и Н.
Кисломолочные продукты (также сыр и творог) прославились содержанием кальция и полезного белка.
Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. © iStock
Пригодной для питья режим
Особенно важна для организма вода: она помогает возобновить кожу, пострадавушую от солнечных лучей, ветра и пересушенного радиаторами воздуха, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения. Для оптимизации процессов обмена в организме доктора рекомендуют каждодневно пить 1,5–2 литра воды (в расчете 30 мл на килограмм веса).
Речь идет собственно о чистой воде без газа.
А вот чай, кофе, соки, компоты в эту норму не входят.
Распределите весь объем жидкости на день таким образом, чтобы не пить после 19:00 — иначе может быть образование отеков. Чтобы не забывать про то, что нужно чаще пить, держите бутылочки с водой на столе для работы, на тумбочке рядом с кроватью, в машине и т.д.
Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. © iStock
Правила питания для здоровья кожи
Анализ получившейся информации дает возможность построить систему ПП.
19| Сахар, молоко, фастфуд — еда не полезная для кожи ������| Питание при АКНЕ
Питание должно быть разным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Есть лучше 5–6 раз в день маленькими дозами.
Не забудьте про завтрак и постарайтесь ужинать не позже, чем за три-четыре часа до сна.
На завтрак и обед кушайте протеиновую пищу, а вечерами предпочтение отдавайте термически отделанным овощам, крупам и продуктам из молока.
Пейте большое количество воды.
11 продуктов, благодаря которым ваша кожа засияет
Исключите из питания вредную пищу.
Вредные продукты, которые искажают вид и цвет кожи
По желанию освободится от угрей, сухости и прочих трудностей с кожей, ограничьте употребление таких продуктов.
Сладкое
Последние исследования показали, что блюда с высоким гликемическим индексом (а это белый хлеб, выпечка, сахар, сладкая газировка) усугубляют проявления угревая сыпь, а еще помогают гликации — склеиванию волокон коллагена и преждевременному старению кожи.
Питание должно быть разным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. © iStock
Соленое
Соль останавливает воду, так что злоупотребление разными маринадами и консервами опасно отеками под глазами и не только.
Фастфуд и полуфабрикаты
Переработанное мясо может содержать слишком большое количество натрия, что тоже приводит к задержке воды, отекам, припухлостям. И вдобавок жирная и жареная еда нарушает работу печени и способствует преждевременному старению.
Чтобы хоть как-нибудь остановить побочное действие фастфуда, применяйте в пищу лук, имбирь, куркуму, принимайте токоферол и цинк, но лучше просто обойтись без вредной пищи.
Если в небольших количествах кофе находится в роли антиоксиданта, то его переизбыток (более четырех чашек в день) вероятнее всего будет причиной волнения и проблем со сном.
А минус ночного сна отразится на вашем внешнем виде, ведь собственно в данное время происходит оновление клеток. Результат дефицита сна — усталая, слабеющая, сухая, предрасположенная к появлению морщин кожа. Стоит сказать, что это не все еще.
У лиц с очень медленным метаболизмом кофе может активизировать работу сальных желез, что со своей стороны грозит образованием комедонов и угрей.
Спиртное
Злоупотребление алкоголем приводит к обезвоживанию организма в общем и кожи в особенности. А дело все в том, что спиртное обладает выраженным мочегонным эффектом.
Обзор средств
Подпитав кожу внутри, можно зафиксировать и увеличить эффект, включив в уход средства с косметическим эффектом с теми же полезными веществами.
Маска для лица распаривающая с цинком «Чистая кожа», Garnier
Формула с цинком и богатейшей микроэлементами глиной чистит закупоренные поры и разглаживает проблемные участки кожи.
Интенсивный увлажняющий регенерирующий гель Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals
Флюид с витамином B5 и гиалуроновой кислотой увлажняет кожу и обеспечивает ее питательными веществами.
Ночная сыворотка Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein
Ретинол (витамин А) активирует оновление клеток, а витамин E оберегает их от воздействия свободных радикалов.
Каждодневный гель-сыворотка для кожи, подверженной воздействиям внешней среды, Mineral 89, Vichy
Минерализующая природная вода с высоким содержанием минеральных солей Vichy в составе данного средства увеличивает естественные барьерно-защитные функции кожи.
Есть, чтобы не стареть: 10 продуктов, которые продлят молодость твоей кожи
Пословица « Ты — то , что ты ешь» важна как никогда. Диетологи назвали 10 уникальных продуктов , которые помогают коже дольше оставаться упругой , предохраняют возникновение морщин и печеночных пятен!
Cosmo рекомендует
Топ-5 лучших гаджетов для здоровья на определенный период времени коронавируса
Отменили запись: как удалить кутикулу дома
Продукты для молодости кожи
Что умеет: чистить организм. Свеклу именуют безупречным абсорбентом , а регуляряное потребление ее в пищу быстро проявляется на состоянии кожи: пропадают угри, становиться лучше цвет лица , а кожные клетки получают больше кислорода.
Сколько нужно: 1 свекла в день.
Что умеет: этот продукт для омоложения кожи активизирует производство глутатиона: уникального вещества , которое доктора именуют матерью всех антиоксидантов. Способность организма делать глутатион устанавливается генетически , а последние исследования показывают , что у 30% людей встречается неудовлетворительная активность глутатиона.
Сколько нужно: 3?4 ветки в день.
Что умеют: за счёт содержания цинка предохраняют высыпания на кожных покровах , усовершенствуют ее пластичность. И вдобавок цинк оберегает клетки сосочкового слоя дермы от воздействия ультрафиолетового излучения , борется с морщинками и делает лучше тургор кожи.
Сколько нужно: одна горсть в день.
Что умеет: разравнивать кожу , уменьшать краснота , удерживать хороший водный баланс сосочкового слоя дермы.
Сколько нужно: 1 пачка полезного продукта для кожи лица на протяжении недели.
Что умеет: жирные кислоты обладают противовоспалительными качествами и усовершенствуют состояние кожи , ногтей и волос. И вдобавок рыбий жир , который мы все ненавидели в раннем возрасте , разглаживает кожная поверхность , делая меньше маленькие морщинки. Один из хороших продуктов для кожи!
Сколько нужно: 300 граммов рыбы на протяжении недели.
Что умеет: бороться со свободными радикалами и уменьшать процессы воспаления в сосочковом слое дермы.
Сколько нужно: чайная ложечка в день , можно в виде напитка , а можно , к примеру , обсыпать какао йогурт или кашу.
Что умеет: этот продукт для эластичности кожи укрепляет сосудистые стенки и предохраняет купероз , так как содержит аргинин.
10 продуктов, продлевающих молодость.
Сколько нужно: 10?15 орешков в день.
Что умеет: ликопин , который содержится в помидорах , в отличии от множестве прочих веществ , легко усваивается и действует эффектнее после термической обработки. Благодаря этому паста томатная ( томатный сок или пюре) полезнее , чем свежий помидор!
Ликопин подавляет активность свободных радикалов и считается оптимальным антиоксидантом из широко доступных.
Сколько нужно: 2 столовые ложки томатной пасты или 1 стакан томатного сока в день.
Что умеет: выводить из организма токсины и активизировать иммуннитет , также функции защиты кожи.
Сколько нужно: можно есть сколько угодно данного продукта , омолаживающего кожу.
Что умеет: уменьшать процессы воспаления , активизировать лимфодренаж , убирать отеки и возвращать коже упругость и плотность.
Сколько нужно: чайная ложечка тертого корня в день , замечательно — добавлять в чай.
За границами кухни: 6 процедур косметического направления с применением кофейной гущи