admin
8 правил прекрасной походки, видео — как сделать походку прекрасной и легкой?
Прекрасная женская походка – тот самый опыт, который украшает и молодит любую дамы. Это абсолютно бесплатный и практичный способ вовлечения восхищенных взглядов мужчин, который не требует природных данных или таланта.
Просто соблюдайте нехитрые правила и постоянно делайте процедуры для прекрасной походки.
Как научиться легкой походке?
Видео-урок: Прекрасная походка
-
Хорошая осанка
Грустно сгорбленный позвоночник, опущенные печи и вытянутая вперед голова не привлекают людей. Потому что они означают уставшего человека, нагруженного делами и проблемами.
- А дело все в неверной осанке, поправить которую на первое время не тяжело.
- Просто выпрямите грудную клетку, поднимите подбородок и втяните живот.
- Ноги должны стоять параллельно один к одному.
- Следите, чтобы ягодичные и бедренные мышцы были в тонусе, т.е. слегка напряжены.
Вот подобное положение и соблюдайте во время ходьбы.
При каждом этапе и пятка, и носок должны быть на одной линии. Только не разворачивайте носок внутрь, разве что слегка вовне. Во время движение первой на землю ставится пятка, а только потом вес тела переноситься через усредненный участок стопы на носок и отталкивается от поверхности для следующего шага.
Вы видели привлекательных женщин со странной походкой? Кажется, что их тело идет впереди ног! Разумеется, такую походку тяжело назвать изящной и женственной.
Не повторяйте эту погрешность – сначала должна идти стопа, потом тело, причем вес нужно переносить понемногу.
Не семените, но и не расставляйте ноги очень широко. Нога за ногу, «восьмерка» — модельный шаг, который выглядит прекрасно разве что на подиуме. Расстояние между ногами для вашего правильного шага равно длине стопы в нормальном состоянии.
Не машите руками, но и не держите их в кармане. Руки должны беспрепятственно перемещаться в такт шагам и поэтому их длине.
Обязана иметь прямое положение, не качаться. Подбородок не стоит опускать, но и не стоит задирать довольно высоко.
Проведите эксперимент, как прекрасно ходить возле зеркала.
Повторяйте их в день по нескольку раз, и долгожданный результат долго ждать себя не заставит.
- Лежа на полу с разведенными по сторонам руками, подымите нижнюю и верхнюю часть туловища на 5 секунд, понемногу делая больше амплитуду движений.
- Сидя на стуле, завести руки за спину в замок и застыть на 9 секунд.
- Лежа на животе с вытянутыми вдоль туловища руками поднять верхнюю и нижнюю часть туловища на 5 секунд.
- Развернувшись на спину, приподнимитесь, не поднимая руки и ноги. Прогнувшись, задержите дыхание, а потом вновь расслабьтесь.
- Лежа на спине и согнув ноги в коленях, прогнитесь в пояснице наверх. Обопритесь на руки и голову и постойте в этом положении пару секунд.
- Попробуйте обычное упражнение «носок-пятка». Просто идите на месте, перекатывая стопу с пятки на носок.
- Скакалка вам помогут. Она разгонит кровь, освободив от застоя крови и начала варикоза. После пару тренировок вы почувствуете легкость в ногах даже при долгой ходьбе.
Не носите большой каблук, если он портит ваше настроение и убирает улыбку с лица.
Ведь симпатичная энергичная девушка не сочетаема с измученным лицом и уставшей походкой!
А какие секреты прекрасной походки знаете Вы? Оставьте, пожалуйста, объяснение ниже!
7 Правил ПРЕКРАСНОЙ ПОХОДКИ, ВИДЕО — КАК СДЕЛАТЬ ПОХОДКУ ПРЕКРАСНОЙ И ЛЕГКОЙ?
Прекрасная женская походка – тот самый опыт, который украшает и молодит любую дамы. Это абсолютно бесплатный и практичный способ вовлечения восхищенных взглядов мужчин, который не требует природных данных или таланта.
Просто соблюдайте нехитрые правила и постоянно делайте процедуры для прекрасной походки.
- Хорошая осанка
Грустно сгорбленный позвоночник, опущенные печи и вытянутая вперед голова не привлекают людей. Потому что они означают уставшего человека, нагруженного делами и проблемами. А дело все в неверной осанке, поправить которую на первое время не тяжело.Просто выпрямите грудную клетку, поднимите подбородок и втяните живот.Ноги должны стоять параллельно один к одному.Следите, чтобы ягодичные и бедренные мышцы были в тонусе, т.е. слегка напряжены.Вот подобное положение и соблюдайте во время ходьбы. - Прямая стопа для прекрасной походки
При каждом этапе и пятка, и носок должны быть на одной линии. Только не разворачивайте носок внутрь, разве что слегка вовне. Во время движение первой на землю ставится пятка, а только потом вес тела переноситься через усредненный участок стопы на носок и отталкивается от поверхности для следующего шага. - Гармоничность стопы и тела
Вы видели привлекательных женщин со странной походкой? Кажется, что их тело идет впереди ног! Разумеется, такую походку тяжело назвать изящной и женственной.
- Не повторяйте эту погрешность – сначала должна идти стопа, потом тело, причем вес нужно переносить понемногу.
- Хороший шаг
Не семените, но и не расставляйте ноги очень широко. Нога за ногу, «восьмерка» — модельный шаг, который выглядит прекрасно разве что на подиуме. Расстояние между ногами для вашего правильного шага равно длине стопы в нормальном состоянии. - Руки
Не машите руками, но и не держите их в кармане. Руки должны беспрепятственно перемещаться в такт шагам и поэтому их длине. - Голова
Обязана иметь прямое положение, не качаться. Подбородок не стоит опускать, но и не стоит задирать довольно высоко. - Проведите эксперимент, как прекрасно ходить возле зеркала.
- Качественно сделанная обувь
Не носите большой каблук, если он портит ваше настроение и убирает улыбку с лица.
Как сделать походку прекрасной?
Прекрасная походка – это даже не визитка дамы. Это – бренд, это характер, это судьба! Мало кому этот презент даётся с самого рождения.
Ну и что же? Сделаем походку прекрасной – шагнём навстречу доле.
Скоро сказка проявляется, да не скоро дело выполняется.
А все благодаря тому, что походка – это не только физика, но и психология. Другими словами заниматься нужно будет не только собственными ногами, осанкой и спиной, однако прежде всего собственными привычками, настроением, и даже мировоззрением. Готовы к подобным кардинальным переменам?
Тогда вперёд, за прекрасной походкой!
Прекрасная походка – от теории к практике
Вот никогда фольклор не обманывает, никогда! Испокон века женская походка притягивала мужской взгляд и вызывала все больший интерес. «Выступает словно пава» вот он, идеал красоты прошлого.
Времена пременчивы, в наш, как принято говорить, быстрый век идеалы уже иные: «Летящей походкой ты вышла из мая». И даже: «Она прошла, как каравелла, по зелёным волнам», каково, а? Только вот где её взять, эту летящую лёгкую походку.
Как сделать походку прекрасной – перейдем к практике.
Полезный совет от редакции
По желанию сделать лучше состояние собственных волос, большое внимание нужно уделить шампуням, которые вы применяете. Пугающая цифра – в 96% шампуней марок которые очень популярны находятся элементы, отравляющие наш организм. Ключевые вещества, в результате которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG.
Эти химические элементы разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но наиболее страшное то, что эта мерзость попадает в печень, сердце, легкие, скапливается в органах и способно вызывать онкологические болезни.
Мы рекомендуем отказаться от применения средств, в которых находится эта химия. Не так давно специалисты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный изготовитель полностью органической косметики.
Вся продукция производятся под постоянным контролем качества и систем сертификации. Предлагаем к посещению официальный онлайн-магазин mulsan.ru Если есть сомнения в естественности вашей косметики, необходимо проверить срок годности, он не должен быть больше одного года хранения.
Основа прекрасной походки – это выправка.
Предмет зависти и восхищения – стройная выправка королев со средневековых гравюр, грация восточных красоток, натянутая, как струна, фигура балерин и гимнасток. Не будем придаваться зависти, лучше поучимся у великолепных красоток.
С королевами все было просто: постоянная деталь королевской одежды – корсет, с ним хочешьне хочешь будешь держать спину прямо.
Вот вам и упражнение №1 от королев:
Накинули на шею шарф (лучше не достаточно пластичный, а более жёсткий), концы шарфа протянули подмышками и спросили кого-то из сочувствующих завязать на спине узел покрепче. Плечи расправлены, спина прямая – красота! с подобным «корсетом» ходить изо дня в день по 30 минут, можно дольше, если выходит.
Достаточно быстро плечи и спина привыкнут к правильному положению.
Учимся дальше. Стройные и осанистые восточные красавицы.
А что это они несут на голове? Кувшин?
Упражнение №2:
нам подходит для начала небольшая подушечка или книга. Только, чур, руками не поддерживать! Выходит удерживать ношу на голове?
Великолепно! Теперь попробуем пройтись по комнате, присесть, встать на одну ногу.
От балерин и гимнасток – легендарных тружениц – в качестве подарка даже не одно упражнение.
Упражнение №3
Ходьба с прилипшими носками на месте. Носки клеем мазать необязательно, основное – не отрывать их.
Делай «раз»: правое колено гнется и пятка, исходя из этого, подымается. Левое колено при этом максимально выпрямлено. Делай «два»: правая пятка опускается на пол, колено выпрямляется, а левая пятка подымается.
Продолжим упражнение в подвижном темпе, пытаемся, чтобы движения рук были естественны. Время выполнения минут 5.
Упражнение №4
Встать прямо, ноги вместе, руки поставить на пояс.
Отвести в сторону правую ногу. Важно, чтобы корпус при этом движении оставался неподвижным. Постоять пару секунд, стремясь избежать лишнего напряжения.
То же самое проделываем с левой ногой. При переходе с ноги на ногу также пытаемся сберечь неподвижность, а не переваливаться с ноги на ногу, как, извините, медведь.
Продолжим упражнение в течение пяти минут.
Упражнение №5
Правую ногу немного отрываем от пола вперёд, руки ставим на пояс.
Вращаем стопой сначала вправо, а потом влево. В каждую сторону по 816 раз.
Меняем ногу и выполняем то же самое. Упражнение можно изменить и приподнимать ногу в сторону.
Можно, вращая стопу по часовой стрелке, приподнимать ногу выше, насколько это реально, а, вращая против часовой стрелки, опускать ногу в начальное положение. Если такой вариант чрезмерно сложен, и удержать равновесие нет никаких сил, то упражнение разрешено делать сидя, положив ногу на ногу.
Упражнение №6
Начальное положение – встать на носки, руки на поясе, локти максимально отведены назад, спина прогнута.
Не подгибая коленей шагом марш! Длительность процедуры – одна минута.
Упражнение №7
Относительное наименование – «креслокачалка». Вообразите, что ваша стопа имеет форму полукруга.
Попробуйте медленно перекатиться с пятки на носок и обратно. Ходим по комнате не менее минуты, перекатываясь с носка на пятку.
Потом наоборот – с пятки на носок.
Упражнение №8
Учимся правильной красивой походке.
Лёгкий бег на пальчиках. Лучше исполнять это упражнение без обуви.
Встали на носочки и бегаем в течение 5 минут по комнате.
Анатомия прекрасной походки
А вот какая она – прекрасная походка? Воздушная, лёгкая, быстрая, летящая – какая ещё? В сторону поэзию и метафоры, попробуем «алгеброй верить гармоничность».
Правильная походка зависит от верной осанки (другими словами от того, как мы держим спину и голову) и от постановки ноги. Прекрасная походка – это походка от бедра, голову держим прямо, шаг должен быть в меру широким и отвечать росту, а взгляд – уверенным.
Руками не размахивать, туловищем лишних движений не делать! Ничего не напоминает? Правильно, уроки секретарши Верочки из «Служебного романа», они, как говорят, на все времена.
Пару советов для достижения изящной походки:
- Выбираем «правильную» обувь. Ходить на больших каблуках – это отдельная наука. Тренироваться можно дома, а вот выносить своё неумение на люди не обязательно – походку на полусогнутых ногах с регулярно цепляющимся за асфальт каблуком прекрасной не назовёшь.
- Не стоит ходить очень быстро! Лучше выйти на работу чуть до недавнего времени, чем в большинстве случаев, походка от этого только выиграет.
- Обращаем свое внимание на постановку стоп: они обязаны быть немного развёрнуты по сторонам, а пятки когда будете идти должны идти по прямой. Устанавливать ноги очень широко, как и шагать «внахлёст» одинаково серьезная ошибка.
Продолжим изучать технику прекрасной походки. Движение вперёд начинает всегда нога, а не корпус.
Это поможет сделать походку плавной.
Длина шага должна быть пропорциональна росту. Если искусственно сделать больше шаг, то походка выйдет подпрыгивающей.
Подбородок держим прямо, живот должен быть подтянутым, а руки чуть согнутыми в локтях. Вилять бёдрами только не нужно, это моветон.
В совершенстве бёдра должны двигаться вверх-вниз, да и то только немного.
ПОХОДКА ОТ БЕДРА КАК НАУЧИТЬСЯ
Для поклонников ходить на больших каблуках – маленькой мастер-класс
Итак, когда будете идти на каблуках стопы устанавливаются носками врозь – иначе походка будет косолапой. Есть такая ошибка: устанавливать ногу полностью на ступню.
Намного симпатичнее смотрится, когда до недавнего времени, пускай даже на миг, земли касается каблук. Нога, на которую переносится центр тяжести, должна быть совершенно прямой, в другом случае очень несимпатичной ходьбы «на полусогнутых» избежать не получится.
Для правильной и прекрасной походки на больших каблуках ноги обязаны быть сильными и тренированными. Ласкаво просим в спортивный зал или на танцпол!
Различные варианты танца превосходно крепят ноги, но традиционный станок, разумеется, в данном деле в первых рядах. Подходящий вид спорта для данной цели бадминтон (кстати, очень соблазнительный спорт – порхающая, будто воланчик, фигура женщины притягивает восхищённые мужские взоры, а также бадминтон сделает ноги сильнее, координацию точнее, а глаза зорче).
Гимнастика, теннис, велоспорт также смогут помочь сделать ноги крепче.
Хорошая осанка
Про осанку сказано уже много слов, и предложено не одно упражнение, осталось разобраться, что есть хорошая осанка. При правильной осанке через макушку, солнечное соединение, копчик и точку, где пятки контактируют между собой (мы держим их вместе, носки чуть в сторону) можно провести воображаемую вертикальную прямую линию. Лопатки обязаны быть прижаты, плечи опущены, а грудная клетка наоборот, чуть поднята.
Живот не выпячивается, ягодицы тоже – вспоминаем секретаршу Верочку: «Все в себя!».
Проверить безошибочность собственной осанки можно при помощи зеркала.
А можно встать очень плотно спиной в стене, касаться стены при этом должен затылок, лопатки, копчик, икры ног и пятки. Важно остерегаться прогиба в пояснице.
Идеальная походка. Как научиться красиво ходить?
Психология прекрасной походки
По походке можно судить о человеческом характере и о его душевном состоянии сейчас. Закомплексованность в себе, страх, стресс провоцируют сутулость. Быстро вспоминаем другой фильм: «Я самая обаятельная и симпатичная!» стоит только заверить себя в этом, как плечи расправляются сами, а походка становится пружинистой и изящной.
Понаблюдаем на улице за женщинами. Вот эта идёт вразвалочку, будто припечатывая ноги к земля – и уже рисуется портрет.
Иная подпрыгивает и размахивает руками, будто боясь потерять непрочное равновесие – уже другая история.
Та семенит, будто воздушная птичка, кажется ещё немного – и упорхнёт. А другая специально широко ставит ноги в кроссовках, словно подчёркивая своё гендерное равноправие и независимость от каких-нибудь предрассудков.
За каждой походкой целая жизнь. Тут и характер, и попытка произвести на окружающих вполне определенное впечатление, и жизненная ситуация, и мировоззрение – все как на ладони. Благодаря этому одновременно с физическими упражнениями стоит заглянуть в себя и понять, что собственно рождает минусы в походке.
И ещё важно в погоне за идеальностью не потерять собственную оригинальность.
Как сделать походку прекрасной?
Стать счастливой и осознать собственную неповторимость. На этом всё!