8 привычек, которые приведут вас к росту и ускорят саморазвитие

8 привычек, которые приведут вас к росту и ускорят саморазвитие

Команда профессионалов журнала

Чувствуете себя загнанными в угол? Разбитыми?

Обессиленными? Вокруг вас очень много пустых разговоров, сплетен и неиспользуемой драмы? Не волнуйтесь – в этом вы не одиноки!

Большей массы людей с головой накрывают подобные чувства и большие волны негатива во всех жизненных сферах.
Вам определенно необходимо освободится от всего того негатива, который вас окружает.

Сумеете ли вы начать с этим решительную битву?

Итак, не фокусируйте собственную энергию на ядовитых мыслях, эмоциях, людях и ситуациях, сделайте действенный сдвиг в сторону положительного мировосприятия.

• Ведите положительный разговор с самим собой

Применяете ли вы добрые, ободряющие слова, когда разговариваете с самим собой? Вероятнее всего, абсолютно не всегда.

Очень многие люди попадают в эту ловушку: они могут дружелюбно общаться с собственным окружением, но к самим себе относятся критически, плохо и неуважительно, что определенно замедляет рост и развитие.

• Недостаточно принимать решения – необходимо действовать

Просто рассуждать о собственных решениях и целях совершенно непродуктивно, а если быть точным — не имеет смысла. Не тратьте большое количество времени времени, размышляя о них либо дожидаясь щедрости от вселенной.

Помните, что оптимальный способ добиться ваших целей – самому сделать первый шаг к ним.

Даже, если это маленький шаг.

Делайте такие шажочки изо дня в день!

• Примите процесс изменений

Не боритесь с переменами – просто примите их как факт. Отбросьте в сторону любую тенденциозность, и подходите к изменениям с любопытством и чувством удивления, как это выполняют маленькие детки.
Даже, если ситуация смотрится мрачно (расставание, потеря работы, неурядицы в жизни), может быть, это первый шаг к чему-то лучшему.

Попробуйте проверить все преимущества даже очень малоприятного события.

• Не нужно позволять страху остановить вас

Разумеется, изменения, новые ситуации и появляющиеся проблемы могут невероятно пугать, и оказаться причиной внутренней паники.
«Со мной все будет в порядке?», «Справлюсь ли я с этим?» — это вполне естественные и закономерные вопросы. Однако, если вы будете очень много рефлексировать, тогда страх полностью поглотит вас и не даст возможность действовать.

Признайте то, что вы на самом деле боитесь, и готовьтесь шагнуть наружу из собственной зоны комфорта. Оцените собственные ресурсы, действуйте, рискуйте.

• Смотрите на решения, а не на проблемы

Никто и никогда не может избежать проблем, и это факт жизни. Весь фокус заключается лишь в вашем умении «дрессировать» собственный мозг на то, чтобы видеть как можно больше решений данных проблем.

Если вы можете сделать это, то вы уже победитель!

• Концентрируйтесь на цели

Какая ваша цель? Чего вы желаете добиться?

Имейте это в виду, когда вы принимаете решения и когда вы действуете.
Учитесь не отвлекаться и не распылять свои усилия по пустякам. В конце концов, сделайте для себя карту визуализации желаний или расклейте по собственному дому листья с утверждающими положительными мантрами.

• Реагируйте на все позитивно

Вы можете не иметь контроля над тем, что происходит с вами, зато вы, несомненно, можете контролировать собственную реакцию на все происходящее.
Когда вы овладеете этим искусством и будете в состоянии смотреть философски на многие вещи, вы начнете сильно двигаться вперёд и расти над собой.

• Тренируйте собственные «ментальные мышцы»

Собственное развитие и сила приходят тогда, когда вы владеете собой.
Вы аккумулируете собственную ментальную силу и владеете собственным разумом (а не он — вами), когда управляете собственным стрессом, преодолеваете несчастья, празднуете лично свои достижения и позволяете небольшим хорошим моментам трансформироваться в очень большие и важные победы.

8 привычек, которые ускоряют процесс старения

Любой из нас боится как то пробудится и увидеть в зеркале дряхлую, морщинистую старуху. Возраст – это постоянное напоминание про то, что все мы смертны.
Есть простые способы обратить процесс старения вспять.

Одни из наиболее эффективных – это активный жизненный образ и частое выполнение физ. упражнений.
Впрочем какие бы способы мы ни применяли, от них не будет толку, если он не освободиться от описанных ниже 8 привычек.

Нужно отказаться от таких зависимостей, и вы сохраните здоровье. Итак…

1. Вы отказываетесь каждодневно учиться чему-то новому.

Отказываясь каждодневно учиться чему-то и открывать для себя что-нибудь новое, вы лично приговариваете себя к посредственной жизни.
Плюс ко всему, постоянный интеллектуальный рост развивает в человеке аналитические способности.

Он становится способен заметно лучше анализировать как себя и собственную жизнь, так и все, что происходит вокруг (в мире). Обучение чрезвычайно хорошо сказывается на наших когнитивных способностях. Вы убедились, к чему мы ведем.

Отказываясь учиться, мы стареем быстрее.

«Достижение Максимума». Брайан Трейси | Видео Саммари

2. Вы не признаете медитацию.

Медитация и йога чрезвычайно полезны. Они смогут помочь вам забыть о стрессовых ситуациях, происходящих вокруг вас, смогут помочь сосредоточить внимание на себе.

Йога и медитация уменьшают уровень «гормонов стресса» в человеческом организме. Повседневные медитации – наилучший способ вернуть силы.

3. Вы не нужно следить за питанием.

Один из вариантов причинить вред собственному организму – недостаточно хорошо жевать пищу, которую вы потребляете. Это создаёт огромную нагрузку на пищеварительный тракт.
Еще одна плохая привычка – нежелание контролировать кол-во жирной и сладкой пищи, которую вы потребляете.

А это прямой путь к сложностям со здоровьем.

4. Вы мало двигаетесь.

В комбинировании с предыдущей привычкой, это приводит к скоплению в организме жиров и сахаров. Этот вредный для организма «коктейль» тормозит процессы метаболизма, вы набираете избыточный вес.

Плюс к этому, увеличивается артериальное давление и появляются иные серьезные сложности со здоровьем.

5. Вы не контролируете артериальное давление.

Тут все предельно ясно. Высокое давление – это определенный признак того, что человеческое тело пребывает в стрессе. Плюс к этому, высокое давление само по себе считается основной причиной стресса.

Одним, словом, тупик.
Проблемы с давлением означают, что в организме нарушен кровоток.

Стало быть, в органы не поступает большое количество питательных веществ. Как итог – наш организм перестает работать так, как должен.

Высокое давление хуже всего проявляется на сердце и мозге. Задумайтесь на секунду о том, каковы могут быть результаты.

Что будет, если один из них и совсем захандрит?

6. Вы не нужно следить за уровнем метаболизма.

Самый определенный признак замедленного метаболизма – внезапный набор веса. Аналогичный признак говорит про то, что организм чувствует стресс и благодаря этому создаёт залежи жира.

Это и есть тот звоночек, который должен сказать вам про то, что настало время для усиленных тренировок.

7. Вы курите.

Начать курить и понемногу втянуться – довольно легко. Эта повадка считается одной из самых основных причин рака легких и эмболии сосудов кровообращения.

Курение играет очень важную роль в появлении ряда иных сложностей со здоровьем, начав с очень высокого давления и завершая симптомами диабета. Просто нужно отказаться от этой привычки.

Вы очень хорошо обойдетесь без никотина, он не требуется вашему организму. Отказ от никотина сделает вашу жизнь лучше.

Попробуйте.

8. Вы не проживаете настоящим.

Большинство из нас не живут полноценной жизнью. Мы только и выполняем, что работаем и тратим время на рутину, а в перерывах изводим себя мыслями о прошлом, которое не можем поменять, и призрачном будущем.

Чем больше вы будете просто наслаждаться небольшими радостями жизни, тем больше у вас будет шансов прожить более долгую и великолепную жизнь.

9 основных привычек, которые автоматично приведут вас к успеху

Девять обычных привычек, которые дадут вам возможность привлечь невообразимый успех.

1. Воспринимайте каждое преграда, как возможность извлечь урок

Очень многие люди относятся к препятствиям как к провалам, преграждающим путь к развитию. Они сталкиваются с трудностями, сдаются и отступают.

Наиболее состоятельные люди в мире привлекают этот самый успех, применяя препятствия как уникальные плюсы. Любые преграды они преобразовывают в уроки роста.

Вот как описывает это Элиф Батуман в журнале The New Yorker: «Когда на вашем пути появляются трудности, стоит гордиться и веселиться, словно вы борец, которого сам бог поставил в спарринг с молодым и сильным соперником».
Люди воспринимают проблемы в отрицательном свете, как максимум — безропотно их принимают.

Только некоторые видят в препятствиях то, чем они на самом деле являются, — мощное горючее, подпитывающее ваши умения и позволяющее стать лучше.
Чем труднее проблема, тем слаще победа. Чем крупней преграда, тем большему вы научитесь.

Писатель Грант Кардон говорит: «Одно из основных отличий состоятельных людей от неуспешных состоит в том, что первые ищут проблем, тогда как вторые выполняют все, чтобы их избежать».

2. Купите умения, которыми, как вам казалось, вы никогда не овладеете

Очень многие люди не знает, как своими силами опубликовать электронную книгу, начать вести блог, создать подкаст или свой онлайн-курс, как постоянно просыпаться в пять утра.
Мне тоже не верилось, что научусь чему-то из сказанного выше.

Но я освоил эти умения и стал лучшей версией себя.
Я дипломированный мастер, пишу на протяжении пяти лет, создаю контент. «Я — лишь писатель, — говорил я себе. — Я не занимаюсь техническими вопросами или бизнесом».
Впрочем по прошествии семи дней сводящего с ума общения с техподдержкой я собственноручно перекодировал сайт и с нуля создал собственный первый онлайн-курс.

Это было все равно что быть полным профаном в автоделе и первый раз своими силами заменить коробку передач.
Очень многие люди очень себя преуменьшают. Некоторые даже гордятся своими ограничениями: «О, я не представляю, как написать книгу» либо же «Не знаю, как начать свой бизнес.

Из меня выйдет страшный бизнесмен».
Но А дело все в том, что правдой становится то, что вы себе говорите.
Просто научитесь чему-то новому.

Так вы расширите собственную сферу влияния, сумеете общаться с экспертами из самых разнообразных отраслей и, что очень важно всего, поверите в себя.
Приобретение способностей, которым, как вам думалось, вы никогда не научитесь, разрушит вашу закомплексованность в себе и страх, мешающий идти вперед.

3. Делайте то, что никто другой не желает делать

Писатель Кол Ньюпорт в собственной книге «Глубокая работа» подразумевает, что популярными отыщутся те, кто может на долговременную и сфокусированную сопричастность в работу: «Способность глубоко углубляться в работу становится неимоверно редким и одновременно ценным качеством в сегодняшней экономике. В результате, те немногие, кто обладает этим навыком, и кто сделает его основой собственной работы, преуспеют».

Ньюпорт свое внимание обращает на то, что очень многие люди не знают, как выдавать очень качественный результат, проделав сфокусированную работу.
Если вы способны установить жёсткие внутренние рамки и полностью посвятить себя выполнению задач, вас ждет процветание.

4. Готовьтесь к любым возможностям

«Возможность — пафосная богиня, которая не тратит время на тех, кто не подготовился», — говорит писатель Джордж Сэмюель Клэсон.
Очень многие люди чрезмерно надменны, чтобы обучаться новому — они думают, что незачем уметь кодировать или обучаться новым онлайн-инструментам, которые словно должны использовать за них иные.
Однако в современном мире успех приходит не к самым умным или удачным, он приходит к наиболее жаждущим.

Готовьте себя. Посвящайте время обучению и созданию, а не развлечениям.

Возможности, которые способны поменять вашу жизнь, появятся, и вы обязаны быть готовы их принять, когда никто другой не будет готов.

5. Терпите больше неудач, чем кто-либо другой

• Последователен в нетерпеливом мире.
• Предан в непостоянном мире.
• Сфокусирован в рассеянном мире.

Когда вы терпите неудачу, вы учитесь. Когда вы терпите больше неудач, чем прочие, вы учитесь более других. Этот урок поможет вам не останавливаться.

Когда я первый раз начал писать блог, я все делал неверно. Я потакал лишь собственным желаниям, мои записи были длинными, скучными и самодовольными.

В этом нет ничего удивительного, что через 4-ре года у меня было всего 200 подписчиков. 400 статей и 60 месяцев через я извлек необходимые уроки.

Мой успех — плод большинства неудач. Теперь я знаю, что работает, а что нет.
Другой писатель, Джим Рон, говорил: «Успех — это не магия и не мистика.

И натуральное последствие последовательного использования важных принципов».
Многие боятся неудач, так как их самомнение зависит от результатов.

А каждый проигрыш они воспринимают как доказательство того, что они недостаточно хороши.
Но самомнение не должна зависеть от неудач.

Проигрыш — это лишь возможность учиться, расти и покупать новые умения.

6. Ведите себя как победитель мирового уровня, даже в том случае, если таким не являетесь

Очень многие люди не применяют собственный потенциал. Но успех приходит к тем, кто верит в себя и кто обладает восхитительной силой воли чтобы добиться цели.

Изо дня в день я просыпаюсь и говорю себе, что я замечательный писатель. Что каждая моя статья будет прочитана тысячами людей, что мои слова их изменят, что я помогу им стать восхитительными.
Сначала мои тексты были просто недостаточно хороши.

Но написание каждого текста с верой в его силу — очень мощный инструмент.
Как только я сбиваюсь с пути, пишу что-то чрезмерно самовлюбленное или непонятное, мой мозг сигналит: «Эй, этот текст прочтут десятки тысяч людей, так что выбрось всю данную ерунду.

Хороший текст смотрится не так».
Этот голос не просыпался бы, если бы я не ощущал себя высококлассным писателем если даже таким еще не стал.

22 МОЩНЫХ инсайта – ты их знаешь ? Если нет будешь плестись к успеху как черепаха – Мудрые мысли

7. Будьте честны, уязвимы и непритворны

Меня увлекают тексты и видео, в которых видна душа автора. Мне нравится слушать истории о ранимости, истории про людей, преодолевающих худшие из допустимых обстоятельств.
Если вы честны, говоря о собственной борьбе и собственных неудачах, это найдет отклик.

Вы завоюете внимание.
Благодаря этому я решил быть добропорядочным, говоря о собственной зависимости от порнографии, о собственном прохождении 12-шаговой программы избавления от зависимости, про то, как мне было плохо в течение тех 15 лет, что я прожил с этой зависимостью.

Люди регулярно пишут мне, говоря свои истории в ответ на мою правдивость. Я выстроил связь на доверии.

Я не какой-то крутой парень или изобретатель Тесла, я обыкновенный парень, который долго боролся с большой проблемой.
Мой друг Тим Дэннинг как-то заметил: «Если вы не будете собой, это вас разрушит».

Перестаньте жить чужими жизнями. Будьте честны и уязвимы — собственно этого все хотят.

8. Стремитесь отдавать, а не брать

Люди берут то, что могут. Деньги, возможности, последний кусок пирога — никто не спешит отдавать то, чем может владеть.

Когда я был не велик, мама сказала мне: «Если ты зажмешь деньги в кулак, ты их не потеряешь, но еще не сможешь получить еще».
Раскрытая ладонь — с деньгами, связями, информацией или познаниями — может создать чувство, словно вы отдайте все самое ценное. Как минимум, так часто чувствую себя я.

Но когда вы отдаете, вы привлекаете людей. Те, то не ждут ничего взамен, встречаются нынче нечасто.

Впрочем найти такого человека — будто вдохнуть глоток чистого воздуха.

9. Слушайте иных

Писатель Фрэнк Крэйн как-то сказал: «Секрет отличного собеседника в подлинном и бескорыстном интересе к остальным. И вдобавок — на практике».

Получив диплом, я провел 30 информационных интервью. Я связывался на LinkedIn с интересным мне человеком и приглашал его на кофе.

Это были люди высокого полета вроде директоров и основателей бизнесов.
Около 90% из них принимали мои приглашения. И я был удивлен, когда выяснил, как нечасто кто-то вроде меня обращался к ним с таким предложением.

Они были счастливы поделиться со мной познаниями и опытом. Я приобрел менторов, получил предложения работы, меня представляли восхитительным людям, с которыми я не при каких иных обстоятельствах не смог бы ознакомиться.
Собственно тогда мне стало плнятно — необходимо молчать и слушать.

Мало кто готов учиться у тех, кто достиг успеха.
Большинство людей уверены, что все знают, и при этом не могут понять, почему возможности, удача и успех обходят их стороной.

Попробуйте сначала стать учеником, и успех вас найдет.
Бонус.

Будьте более последовательны, чем кто-либо

17 жестких «НАДО» чтобы ускорить свой путь к Успеху — Делай это и станешь успешным

Изо дня в день, когда вы продолжаете идти, иные сдаются. Иногда успех приходит в конце — к тем, кто не отступил, когда это выполнили все другие.

«Успех — это не что иное, как долговременная инвестиция времени», — сказал Николас Коул.
В конце скажу, что успех — это сложно. Он требует самоотдачи, упертой работы над собой.

Изменения даются с большим трудом. Если вы не достигли успеха, он кажется вам невозможным.
Но не нужно позволять себе терять веру.

Никто не способен следовать всем данным правилам регулярно. Как говорят на встречах 12-шаговой программы, цель — это прогресс, а не совершенство.
Делайте то, что можете.

И вскоре с удивлением обнаружите, что успех вас отыскал.

Купите эти 8 привычек, и ваша жизнь изменится к лучшему

Нехитрые действия смогут помочь работать лучше, думать шире и никогда не на этом останавливаться.
Данную публикацию не только можно прочесть, но и послушать.

Если вам так удобнее — включите подкаст.

1. Тратьте первый час рабочего дня на ответственные задачи

Вам для этого необходимо понимать, чего вы желаете достигнуть за один день. Так вы сумеете сразу взяться за самое основное.
Не стоит начинать день с небольшой работы, которая не несёт ценности, не помогает продвинуться к долговременным целям.

К примеру, с разбора почты и уведомлений. Они забирают время и отвлекают от важного.

Займитесь ими после того, как сделайте главную задачу.
Начав утро с важного, вы попадёте в состояние потока.

После чего легче будет справиться и с другими делами.

2. Делайте по одному делу за раз

В этом нет ничего удивительного, что нам тяжело сосредоточиться на чём-то одном, если нас регулярно отвлекают уведомления и сообщения. По данным The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress учёных, на возобновление внимания после очень маленького отвлечения примерно уходит около 23 минут.

Если регулярно переключаться с одного на иное, рабочий результат сильно снизится.

Так что забудьте о многозадачности, делайте одно дело за раз. Чтобы лучше сосредоточиться, добавьте ко всем пунктам собственного перечня дел временной лимит и постарайтесь в него уложиться.
Попробуйте для этого метод Pomodoro.

Работайте над задачей примерно пол часа, потом делайте пятиминутный перерыв и опять возвращайтесь к делу или начните новое.

3. Никогда не переставайте учиться

Попробуйте вспомнить любого известного учёного, бизнесмена или историчного деятеля — они все регулярно занимались самообразованием. Берите с них пример и постоянно узнавайте что-нибудь новое.

Причём не имеет значение, где вы станете изучать какой-нибудь предмет: в университетской аудитории или своими силами, сидя в любимой кофейне. Основное, чтобы у вас была неподдельная заинтересованность.

Не обязательно выделять на это большое количество времени. Находите окна в собственном распорядке и учитесь тому, что вам интересно. Постарайтесь делать это постоянно.

Ищите побольше источников для увеличения кругозора. Читайте книги и статьи, посмотрите видео, запишитесь на онлайн-курсы.

Заглядывайте на сайты, где люди распределяются собственным мнением.

Попробуйте ??

4. Развивайте латеральное мышление

В большинстве случаев мы мыслим вертикально: идём шажок за шажком, анализируем, опираемся на факты и общепринятые подходы. В конце концов приобретаем один необходимый результат. Латеральное мышление бросает вызов устоявшимся методам, нарушает правила, соединяет разнообразные возможности и даёт много результатов.

Как пишет Шейн Сноу, автор книги «Турбоэффект. Как достигнуть экстремального успеха за невозможно минимальный период времени», латеральное мышление подразумевает взгляд на проблематику с неожиданных сторон.

Совершать это не выйдет, если опять и опять делать все то же самое. Прикладуя больше усилий, можно все равно не достигнуть цели.

Необходимо заменить обычный подход. В этом и помогает латеральное мышление.

7 мыслей которые помогут добиться успеха в жизни — Как настроить мозг на достижение успеха и рост

5. Проводите хотя бы 5 минут в день осознанно

Те, кто постоянно тренирует осознанность, отмечают Mindfulness meditation-related pain relief: Evidence for unique brain mechanisms in the regulation of pain снижение болезненных чувств и стресса. Исследования подтверждают Dispositional Mindfulness Co-Varies with Smaller Amygdala and Caudate Volumes in Community Adults , что подобные тренировки меняют мозг.

На МРТ-сканах видно, что миндалевидное тело, соответствующее за эмоциональные реакции, немного уменьшается в размерах. А префронтальная кора, ответственная за принятие решений и контроль, уплотняют.
Чтобы развивать осознанность, не обязательно медитировать по 30 минут.

Просто почаще обращайте на то внимание, что происходит вокруг вас. Постарайтесь отмечать, если потерялись в собственных мыслях и ощущениях, и возвращайтесь на данный момент.

Когда мы перестаём останавливаться на прошлом и волноваться о будущем, мы начнем ценить мелочи и видим возможности, на которые до этого не обращали внимания.

Проводя осознанно даже 5 минут в день, понемногу вы станете спокойнее реагировать на события, лучше принимать решения и взаимодействовать с окружающими.

6. Читайте изо дня в день

Чтение заставляет мозг работать, тренирует его также, как подвижность прокачивает тело. Оно развивает мышление, учит отмечать связи между явлениями и делать выводы. Проводит сквозь время, пространство и историю, знакомит с новыми идеями, чувствами и познаниями.

Мозг во время чтения вполне уместно сравнить с оркестром. Разнообразные его отделы взаимодействуют, чтобы понимать текст, также, как инструменты для занятий музыкой звучат вместе, чтобы создать единую мелодию.
В отличии от просмотра и прослушивания информации, чтение требует от мозга больших расходов, а это означает, в конце концов приносит больше пользы.

Оно даёт пора подумать, обработать данные и представить описанное. Дополнительный бонус: каждодневное чтение замедляет Life-span cognitive activity, neuropathologic burden, and cognitive aging возрастное ухудшение когнитивных навыков.

Бросьте себе вызов ??

7. Знакомьтесь с другими взглядами на мир

Мы бессознательно ищем и замечаем информацию о том, о чём уже что-то знаем. Такое когнитивное искажение оберегает наше устоявшееся мировоззрение, однако не даёт посмотреть на шире. Благодаря этому важно искать иные точки зрения, не похожие на вашу.

А также это замечательный источник для свежих идей.
Интересуйтесь иными культурами и языками, устройством иных индустрий. Не отмахивайтесь от чужого мнения, будьте открыты для споров.

Читайте про то, что в большинстве случаев игнорируете. Во всём постарайтесь найти что-нибудь познавательное. Без искреннего заинтересованности вы станете учиться на автомате и мало что усвоите.

Чтобы заинтересоваться, пообщайтесь с людьми из непривычной вам сферы. Поищите что-нибудь объединяющее, займитесь чем-то вместе, прочтите о тех, кто много достиг в данной деятельности.

8. Отвлекайтесь от обыдености

Если чувствуете, что застряли в какой-нибудь области, сделайте перерыв. Стоит подумать, куда вы придёте, продолжая двигаться тем же путём. Оцените, есть ли у вас прогресс.

Иногда очень просто заменить обстановку и вырваться из привычной рутины. К примеру, немного пройтись. Движение и чистый воздух смогут помочь найти новые идеи.

Иногда полезно отключать уведомления и оставаться наедине с собой.

Посидите в тишине, не отвлекаясь на телефон и остальные устройства. Расслабьтесь или стоит подумать о том, на что не хватало времени.

Отгородитесь от внешнего мира и черпайте энергию в середине себя.
И не забудьте заряжаться позитивом.

Двигайтесь, пробуйте новое. Посмотрите комедию, порисуйте, поиграйте.

Расслабьтесь, подурачьтесь, дайте себе быть свободным. Это наполнит энергетикой.

Лайфхакер может получать комиссию от приобретения товара, представленного в статьи.

8 привычек, которые ускоряют процесс вашего старения!

Вот 8 привычек, которые ускоряют процесс старения вашей кожи.
Старение неминуемо и оно всегда сопровождается рядом сложностей со здоровьем и наружным видом.

И прежде всего наша кожа говорит нам про то, что процесс старения запущен. С возрастом она становится тоньше и суше.

Это приводит к возникновению морщин, увеличению пигментации, потере гибкости и эластичности кожи и к ее тусклому цвету.

К большому сожалению, всё чаще сами мы виноваты в том, что наша кожа начинает стареть до недавнего времени положенного срока.

Вот 8 привычек, которые ускоряют процесс старения вашей кожи.
Известно, что курение вредит вашему здоровью несколькими вариантами. Также плохие химические вещества в сигаретном дыме хронически лишают ваши кожные клетки кислорода.

Курение также вызывает распад коллагена. Плюс от привычки курить вы получаете дополнительные большие морщины вокруг рта. Курите ли вы или проводите время с курильщиком, дым сигарет плохо оказывает влияние на поверхность кожи.

И прибавляет вам как минимум лишних 5 лет.

1. Очень большое приём спиртного

Спиртное считается настоящим мочегонным средством, благодаря этому, когда вы выпиваете, очень много, он вызывает обезвоживание. Обезвоживание истощает естественную влагу вашей кожи, что приводит к тому, что вы выглядите старше вашего возраста. К тому же спиртное в избытке может даже спровоцировать развитие рака кожи.

3.Пребывание на солнечных лучах
Частое и продолжительное влияние солнечных лучей — одно из худших испытаний, которым вы можете подвергнуть собственную кожу.

Долгое влияние вредных лучей ультрафиолета ослабляет кожные клетки и сосуды кровообращения. Это также приводит к пигментации, уменьшению упругости кожи и ухудшению ее текстуры.
Более того, увеличивается риск проявления, рака кожи.

Во время загара и просто при долгом пребывании на солнечных лучах обязательно наносите на поверхность кожи крем от солнца
Лишение сна может привести к повреждению кожи.

Чтобы наслаждаться прекрасной и безупречной кожей, обеспечьте себе сон длительностью от 7 до 9 часов в день.
Стрессовые ситуации вызывают старение кожи на клеточном уровне.

Он способствует разрушению коллагена и увеличению уровня гормонального кортизола, что приводит к увеличению веса, очень большому давлению и содержанию сахара в крови.
Напряжение приводит к тому, что мы хмуримся, и как последствие у нас появляются большие морщины на лбу.

Разумеется вы не можете прекратить волноваться совсем, зато вы можете справиться с ним и уменьшить эффект при помощи медитации, йоги и прочих методов релаксации.

1. Неверный уход за кожей

Чтобы ваша кожа была здоровой и безупречной, важно следовать правильной процедуре ухода за кожей. Разные типы кожи нуждаются в самых разнообразных видах лечения, благодаря этому вам требуется знать собственный вид кожи, чтобы обучиться беспокоиться о ней.

Применяйте правильные средства с косметическим эффектом по типу вашей кожи. Остерегайтесь применение средств для ухода за кожей, содержащих сульфаты, парабены и фталаты — химические вещества, которые меняют ваши гормоны и ускоряют старение.

1. Отсутствие физнагрузки

Поменяйте привычку лежать на диване на постоянные физические процедуры, это снизит риск ожирения и прочих сложностей со здоровьем. По мимо того физические процедуры предохраняют сердечные болезни, помогают бороться стрессом и усовершенствуют кровообращение, что особенно актуально для кожи.

1. Нездоровое питание

Еда, которую вы едите, оказывает непосредственное воздействие на то, как смотрится ваша кожа и общее состояние вашего тела. Если у вас есть желание отложить процесс старения, вам необходимо обращать собственное внимание на собственный рацион.

Кушайте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, они смогут помочь сберечь кожу упругой и эластичной. Свежие фрукты и овощи, с большим содержанием цинка, селеном, витамина С и бета-каротина, помогают выработке коллагена. Более того, включите в собственный рацион продукты богатые белками, это поможет сделать меньше морщинки.

И обязательно пейте большое количество воды изо дня в день, чтобы устранить обезвоживание и сохранить молодость вашей кожей.