admin
"Баррандовская диета" достаточно сбалансирована и легко переносится. Её следует применять для снижения веса в течение нескольких (2—3) недель.
Специалисты-диетологи считают, что следуя "Баррандовской диете", вы сможете потерять от 3-х до 8-ми килограмм за 2-3 недели.
Жидкости, не содержащие калорий, можно не ограничивать.
Завтрак всегда одинаковый: кофе или чай без сахара или с не калорийными сладостями. В добавление к этому съедать попеременно 2 печенья или кусочек сыра.
Понедельник
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина (яблока).
Ужин: 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.
Вторник
Обед: 1/4 цыпленка, 2 огурца.
Ужин: 125 г нежирного творога, 1/2 л молока.
Среда
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин (яблоко).
Ужин: 200 г шпината (салата), 2 яйца.
Четверг
Обед:1/4 цыпленка, 2 огурца.
Ужин: 200 г салата, 1 яйцо и 50 г диетической колбасы.
Пятница
Обед: 125 г нежирного творога, 1 апельсин (яблоко).
Ужин: 100 г диетической колбасы, 1 яйцо, 1 пучок редиски (помидор).
Суббота
Обед: 1 стакан простокваши, 2 яблока (апельсина).
Ужин: 125 г нежирного творога, 1 стакан молока.
Воскресенье
Обед: 100 г диетической колбасы или говядины на пару, 1 огурец.
Ужин: 100 г сыра, 1 пучок редиски.
Для сохранения результата "Баррандовской диеты" после её окончания вам нужно в дальнейшем использовать упрощенный способ разгрузочной диеты.
Если при очередном взвешивании вы обнаружили увеличение веса на 0,5-1 кг, сократите каждую порцию пищи вдвое, а в некоторых случаях можно оставить лишь треть. При таком виде питания покрываются только энергетические расходы организма.
