Бодифлекс для беременных, бодифлекс после родов

Бодифлекс после родов

Сообщение об ошибке

• Notice: Trying to get property of non-object в функции clean_theme_breadcrumb(fashiontarget.ru — сайт о женских секретах) (строка 115 в файле /home/admin/web/magiclady.net/public_html/sites/all/themes/clean_theme/template.php).
• Notice: Trying to get property of non-object в функции clean_theme_breadcrumb(fashiontarget.ru — сайт о женских секретах) (строка 115 в файле /home/admin/web/magiclady.net/public_html/sites/all/themes/clean_theme/template.php).

После родов большинство женщин теряют собственную форму, набирают лишние килограммы, встречаются с трудностью обвисшего живота. Но состояние это поправимое.

Бодифлекс после родов – прекрасное решение, ведь он дает возможность подтянуть прямую мышцу живота, растянутую в период беременности, возобновить упругость мышц и сжечь жир.
В действительности хваленый гормональный сдвиг, которым так любят оправдывать собственное нежелание заниматься фигурой молодые мамочки, не способен серьёзно отобразиться на работе мышц и результатах тренировок. Но не следует утрировать и начинать занятия серьезным фитнесом прямо в родильном доме.

Авторы некоторых статей для женщин требуют, чтобы вы стали заниматься гимнастикой едва ли не на следующий день после возникновения ребенка на свет. Это не очень верная стратегия, если идет речь о бодифлексе после родов.

Здесь все может зависеть от того, насколько тяжёлым и травматичным был сам процесс, от индивидуальной скорости восстановления, и также того, занимались ли вы фитнесом до беременности и во время нее.
Легче всего восстановиться и начать занятия бодифлексом после родов тем, кто до беременности ходил в фитнес клуб или исполнял процедуры Бодифлекс, а в период беременности перешел на йогу или Оксисайз! В данном варианте мышцы потеряют тонус несущественно и ключевой вашей трудностью будет, пожалуй, прямая мышца живота.

Как Убрать Живот После Кесарева Сечения? (т)

Если роды протекали хорошо, первая тренировка Бодифлекс может состояться через 4-6 недель. До этого делайте специализированный комплекс послеродовых тренировок лежа и, если не было существенной кровопотери, практикуйте диафрагмальное дыхание по методу Оксисайз!

Перед тем как приступать к занятиям Бодифлексом, пройдите мед. обследование и поймете, что готовы к активным занятиям фитнесом.
Бодифлекс после родов – хороший выбор, ведь он дает возможность в рекордно минимальные периоды времени подтянуть переднюю брюшную стенку и закрепить пресс, в то время как при помощи, к примеру, Оксисайза это очень сложно сделать. Если до беременности вы не занимались кислородными гимнастиками, нужно уделить ориентировочно неделю отработке дыхания.

Тогда, когда вопросы вызывает техника тренировок, проработайте их отдельно.
Не забывайте, что если у вас были разрывы и есть швы в промежности, упражнение «Шлюпка» или растягивание поверхности внутри бедер лучше отложить на потом. Можете заменить его на сдавливание стопами маленького детского мяча, если заживление швов проходит без сложностей.

Также не стоит сдавливать ладони очень сильно в упражнении для грудных мышц, и постарайтесь не напрягать мышцы промежности и не «тужиться» в данной позе.
Бодифлекс после тяжёлых родов требует некоторых модификаций. Прежде всего, не стоит начинать занятия, пока не получите разрешение доктора.

Агрессивные выдохи и вдохи как правило вызывают ненужное напряжение в районе швов и спровоцировать проблемы. Благодаря этому на время дышите так, как показывает Рашель Хайнес.

Более плавное дыхание Лайф Лифт не принесёт ущерба, а как только тело полностью восстановится, вы можете перейти к активному похудению с традиционным Бодифлекс. Да и процедуры Лайф Лифт лучше подойдут для реабилитационного периода.
Бодифлекс после родов сложен еще тем, что маленький ребенок регулярно требует внимания и заботы, и вам достаточно проблематично будет наладить систематические занятия. Однако не нужно отчаиваться.

Большинство юных мам выполняют Бодифлекс после первого кормления, и превосходно худеют после родов без всякой диеты.
И по окончании статьи хочется сказать несколько слов о специализированных комплексах Бодифлекс после родов. Не забывайте, что любые процедуры в этом случае нужно подстраивать под свое самочувствие.

Так что даже если вы применяете специализированный комплекс для молодых мам, но чувствуете дискомфорт во время процедуры, попытайтесь найти более удобную модификацию, в которой вы не создадите лишнего напряжения, и проработаете мышцы одновременно.
Елена Селиванова,
тренер по фитнесу

Бодифлекс для беременных, бодифлекс после родов

Большинство женщин, заинтересовавшись? или уже активно занимаясь уникальной гимнастикой бодифлекс, интересуются – можно ли исполнять эти процедуры в период беременности, в период подготовки организма к беременности, и также – после родов? Может ли бодифлексом заниматься кормящая мама, и через какое время после родов приступаем к гимнастике?

На эти и остальные вопросы мы дадим ответ в этой публикации.
О чем статья:

Можно ли заниматься гимнастикой бодифлекс беременным женщинам?

Сначала стоит заметить, что во время беременности – с момента, когда женщина думает зачатие ребёнка или удостоверилась в уже наступившей беременности, и аж до появления малыша, заниматься гимнастикой бодифлекс решительно нельзя – это говорит и основательница подобного направления, Грир Чайлдерс, и её последовательница — Марина Корпан. Однако в этом жёстком сокращении есть поправка – беременным женщинам можно заниматься по специализированной методике Oxycise (оксисайз), которая похожа на бодифлекс, из-за того что имеет в основе все аналогичные правила нестандартного дыхания, но – без промедлений дыхания, которые могут причинить вред ребенку.
Беременным женщинам нельзя удерживать дыхание (а задержки дыхания считаются самым главным моментом в бодифлекс), из-за того что ткани и органы беременной дамы будут собирать углекислоту и остальные опасные вещества, что непозволительно и вредно для ребёнка. Но женщины в положении, которые до беременности уже занимались бодифлекс, могут продолжать исполнять некоторые процедуры на растяжку из этой гимнастики, которые не дают нагрузку на небольшой таз и не просят задержки дыхания.

Период планирования беременности и гимнастика бодифлекс

Когда женщина только думает беременность и находится в периоде подготовки к ней, она может заниматься гимнастикой бодифлекс, чтобы приготовить собственный организм к тем нагрузкам, которые ей предстоят, подтянуть мышцы пресса и малого таза. Особенно полезен бодифлекс женщинам, желающим в скором времени иметь ребёнка, которые имеют избыточный вес – они имеют уникальную возможность не только подтянуть мышечный корсет собственного тела, но и освободится от нескольких лишних килограммов, которые совсем не требуются будут при беременности. Большим плюсом бодифлекса считается тот момент, что занятия по данной системе подтягивают кожу, увеличивают её тонус и пластичность – а это значит, что бодифлекс в период подготовки к беременности служит отличной профилактической мерой потенциальных будущих растяжек на груди и бёдрах, на животе, и также будущего «обвисания» кожи.

Во время занятий бодифлексом в период подготовки к беременности женщина должна быть точно убеждена в том, что она ещё не беременна.

Бодифлекс после родов: чем полезна гимнастика, когда начинать занятия

Практически любая женщина после появления малыша ощущает, что набрала избыточный вес, немного потеряла прежние формы. У многих представительниц прекрасного пола появляется проблема – дряблый и отвисший живот, который в течение долгого времени не возвращается в прежнее положение, а бывает – никогда не возвращается.

Послеродовой период может быть совершенно разным – и довольно лёгким, без последствий, и тяжёлым, со сложностями и долгим восстановлением физических и моральных сил.
Чем полезна гимнастика бодифлекс после родов?

1. Подтяжка прямой мышцы живота, которая слишком сильно тянется и теряет тонус во время беременности.
2. Восстанавливает упругость всех мышц, и также хорошее положение мышц тазового дна, которые очень активно принимали участие в родах.
3. Освобождение от рыхлого жира и лишних килограммов, которые накоплены за все время вынашивания ребёнка.
4. Увеличение и сохранение нормальной лактациив период кормления ребёнка грудью.
5. Удаление трудностей с позвоночником, освобождение от болей при поднимании и ношении грудничка на руках.
6. Удаление трудностей с нервной системой, нормализация сна, профилактика последствий послеродового синдрома.
7. Нормализация гормонального фонапутем поднятия общего тонуса организма.
8. Нормализация аппетита мамочки при помощи «массажа» органов находящихся внутри во время тренировок.
9. Нормализация стула, работы кишечника.

Большой плюс бодифлекса для женщин в период после появления малыша в том, что гимнастикой можно заниматься всего 15-20 минут повседневно, и данное время не проблема найти, когда ребенок проводит во сне или играет в собственном манеже. Процедуры можно исполнять в такой же самой комнате – мама абсолютно не потревожит сон ребёнка.
Когда после появления малыша можно заниматься гимнастикой бодифлекс?
Так как бодифлекс — очень мощный инструмент скульптурирования тела и восстановления тонуса организма, злоупотреблять его использованием не стоит. После появления малыша женщина должна ориентироваться, прежде всего, на свое состояние, и также на советы лечащего акушера-гинеколога, ведущего её послеродовой период.

Процесс родов бывает полностью разным, и у всех женщин должен быть свой личный, персональный подход к тренировкам, ориентированный исключительно на её индивидуальные характерности и потребности.

1. Если молодая мама до беременности занималась бодифлексом, сама она почувствует момент, когда она уже в силах исполнять те либо другие процедуры. Необходимо заметить, что процедуры гимнастики бодифлекс, как и любые иные физические процедуры, стоит начинать понемногу, с нарастающим объёмом времени и амплитуды занятий. Так как тонус всех мышц тела у подобной дамы за время беременности и родов почти не будет снижен, главное внимание нужно будет выделить восстановлению мышц тазового дна и прямой мышцы живота.
2. Если женщина до беременности не занималась бодифлексом, то начало занятий после родов лучше исполнять не дома, а под управлением умелого тренера, который станет дозировать нагрузку и учить правильному выполнению тренировок. Если найти тренера для дамы возможным не представляется, то начало занятий бодифлексом должно быть после полного послеродового исследования, и также утвердительного решения врача который вас лечит о допустимости физнагрузок этой женщине.

При хорошо прошедших родах и отсутствии сложностей, кровотечений, тренировки бодифлекс можно начинать ориентировочно через 4-6 недель после появления малыша. До этого времени женщина как правило выполняет очень простые физические процедуры, лёжа в кровати, пробовать дыхание диафрагмой по оксисайз. Если во время родов или в послеродовом периоде у дамы была сильная кровопотеря, то тренировки требуется отодвинуть на 2 месяца, а с диафрагмальным дыханием в данном этапе необходимо также подождать.

Начало тренировок для женщин, посторонних прежде с бодифлексом, нужно с курса отработки правильного дыхания – данный этап должен занимать неделю.
Женщинам, которые имели разрывы промежности, не рекомендованы процедуры на растяжку, которые могут повредить швы в промежности, до полного заживления ран и разрешения на тренировки врача который вас лечит.

Урок, который можно посмотреть в видео формате бодифлекса после родов

Отзывы женщин о гимнастике бодифлекс после родов:

Лариса:
До родов я занималась бодифлексом уже 2 года, в собственное время скинула больше 10 килограммов. В период беременности не стала подстрекать проблемы и отложила бодифлекс на грядущее, но продолжала исполнять процедуры из фитнеса, пилатеса, йоги.

Основное, чтобы мамочка при этом не чувствовала никакого физического неудобства от тренировок, а вид гимнастики и длительность занятий — дело индивидуальное.
Наталья:
А дело все в том, что у меня всегда было нарушение цикла – его получилось немного поровнять исключительно с помощью бодифлекс и уменьшения веса. Но, занимаясь бодифлексом, я месяц не ощущала беременность, так как считала, что это очередное нарушение цикла.

Слава Богу, на ребенке это совсем не проявилось – у меня растет здоровая девочка. Но дамы, которые не предохраняются, всегда должны думать о потенциальной беременности.
Анна:
Моя подружка не прекращала заниматься бодифлексом в период беременности. Я считаю её поведение просто непростительным легкомыслием в отношении к её ребёнку.

Всё-таки необходимо прислушиваться к мнению профессиональных мастеров в этой области, а насколько мне известно, сама Марина Корпан предупреждает, что бодифлекс во время беременности просто вреден, и прочего мнения нет.
Мария:
Я начала заниматься бодифлексом через полгода после родов – просто ощутила, что теперь мне обязательно нужна физнагрузка. До родов я пыталась заниматься бодифлексом, но как-то нерегулярно вышло.

А после родов эта гимнастика буквально спасла мою фигуру – я довольно быстро вернула мышцы, и живот принял былую форму, как и не было у меня беременности и родов. Сначала месяц я уделила отработке базовых тренировок, а потом уж – дыханию и комплексам.
Марина:
Что довольно хорошо – бодифлексом нужно заниматься всего 15-20 минут в течении дня, это мне очень прекрасно подойдет! У меня 2 года назад появились на свет двойняшки, масштабы катастрофы с моей фигурой можете представить себе!

За два месяца занятий (начала заниматься через 9 месяцев после родов) ушёл живот – я просто его не обнаружила, а супруг сказал, что я не рожала. Вот так!

Килограммы и жир на боках тоже ушли, а приятное настроение и тонус всегда теперь со мной, всем советую!
Инна:
Я из-за чего то боялась бодифлекса, из-за того что связано с задержкой дыхания. После родов пробовала все разновидности гимнастик, чтобы вернуть фигуру, и помог мне только бодифлекс.

Просто супер, советую!

УПРАЖНЕНИЯ при ДИАСТАЗЕ после родов!

Бодифлекс — отзыв

Желаете возобновить фигуру после родов и избавиться от живота? Бодифлекс вам в этом поможет!.

Моя история + фото 1 месяца занятий.

Хочу рассказать о моих достижениях в области похудения при помощи гимнастика для дыхания бодифлекс. Худой и звонкой никогда не была, и все съеденное сверх меры очень быстро отражалось на моей фигуре.

Благодаря этому иногда веду борьбу с ненужными кг, и каждый раз слежу за ситуацией , а глаза на экране весов.
Маленькая предистория о знакомстве с бодифлексом
Узнала о таком способе похудения я пару лет назад от знакомой. Как и многие сначала отнеслась с недоверием. Просто дышать и худеть?!

Да.. это звучит как минимум безумно…. Но стремление сбросить вес легко и без особенных расходов времени взяло верх, да и результаты знакомой были интересными.
Я тщательно изучила технику дыхания, прочла книгу Григ Чайлдерс ( создательницы бодифлекса) и приступила к занятиям. Занималась я по видео Марины Корпан, длились они больше обещанных 15-20 минут, но и результаты не заставили себя продолжительно ждать. Большим плюсом бодифлекса считается то, что жирок можно убирать локально, с проблемных мест.

В моем случае это верхняя часть тела (живот, бока, спина и руки), ноги и попа всегда худеют прежде всего.
Спустя пару месяцев занятий, все лишние сантиметры ушли и я можно сказать расслабилась. Точнее бодифлекс мне наскучил и я перешла на прочие занятия.
При росте 168 см. длительное время мой вес колебался в границах 62-63 кг. Но прошлым летом я на фоне рабочего стресса набрала лишних 5 кг.

И увидев цифру 68 кг. решила опять успокоиться и опять сбросить вес. Но здесь же выяснила, что беременная, и все мысли о похудении ушли на второй план.

Бодифлекс для Людмилы. 50+

За 9 месяцев я набрала еще около 14-15 кг и шла рожать с весом 82 кг. Через 2 недели после родов я вернулась к собственному добеременному весу 67-68 кг, но все равно отражение в зеркале меня абсолютно не устраивало.

Беременность была сложная, с угрозами, а роды были очень непростыми и тяжёлыми (история моих родов) благодаря этому спорт мне был вреден, и я опять вернулась к Бодифлексу.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ | Комплекс дыхательных упражнений для беременных ВИДЕО

Бодифлекс после родов
«Дышать» я начала через 3 недели после родов. И прозанималась ровно месяц.

Для наглядности сделала фотографии До и После.
Также вела таблицу с собственными замерами. Ну и разумеется контролировала вес.

Сразу обмолвлюсь, питание у меня было очень сдержанное. Я не недоедала так, как кормлю грудью, но и никаких гадостей себе не позволяла, по такой же причине.

Кстати на наличии, количестве и качестве молока бодифлекс совсем не сказался. Сама в свое время задавалась данным вопросом, может мой опыт будет кому-то полезен.
Занималась я вечером и утром по 20-30 минут. Иногда получалось лишь один раз в течении дня. В этот раз я сама компоновала себе процедуры, не привязывалась к каким либо конкретным видео.

По большей части я работала над частью вверху тела, а попа за компанию решила сдуться.
Так, как я мама грудного ребенка, беспокойные ночи и невысыпания стали практически нормой, и вот утренние занятия бодифлексом заряжали меня как батареечку))
Вес: 67,3 – 63 ( -4,3 кг)
Грудь: 106 – 98 ( — 8 см.)
Талия: 80 – 74,5 (- 5,5 см.)
Низ живота: 94 – 88 ( — 6 см.)
Бедра: 101-97 ( — 4 см.)
Нога: 58 – 55 ( — 3см.)
Рука: 28-27 ( — 1 см.)

И вот результат на фото ( 1 месяц и 3 недели после родов). До образцовой фигуры еще достаточно далеко ( стремлюсь к заветным 58 кг. Которые были со мной последний раз в выпускном классе), но тело начинает изменяться, живот по-тихоньку уходит.

В настоящий момент я уже перешла на нормальные нагрузки физического плана, все же бодифлекс, для меня недостаточно интенсивен и немного скучноват.
Вот еще фото-коллаж ( где нибудь 2 месяца после родов). Здесь вес чуть меньше 62,5 кг, но лучше видно фигуру. Я продолжаю худеть с Джиллиан Майклс.

В настоящий момент прохожу «Революцию тела», которая довольно хорошо мне помогает сбросить вес и подтянуть фигуру.

Бодифлекс я определенно советую. Эта гимнастика для дыхания на самом деле работает, и занимает минимум физических и не постоянных расходов.

Как возобновление после родов и неплохой старт для последующего похудения подходит очень хорошо.