Что нестоит делать во время месячных

Сделать меньше ощущения боли во время месячных помогают обыкновенные процедуры на растяжку, к примеру, поднятие ног на стенку. Однако сохраняйте бдительность: не стоит забрасывать ноги за голову, поскольку это может, наоборот, усилить ощущения боли. Можно еще делать умеренные процедуры для мышц верхнего пресса – они также помогают снять болевой синдром.

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

Необходимо ли менять график собственных физических тренировок в зависимости от менструального цикла? Можно ли женщинам и как правильно во время месячных заниматься спортом2 Попытаемся разобраться в данных вопросах.

Фактически всех женщин, систематически ходящих в зал для занятий спортом, беспокоит вопрос — можно ли и необходимо ли во время месячных заниматься спортом, насколько неопасен фитнес во время критических дней? Все может зависеть от состояния организма женщины — и общих, и в области гинекологии, наличия противопоказаний, а еще характера и интенсивности тренировок. Если женщина здорова, она не ощущает никакой боли и неудобства, продолжая тренировки в критические дни, если у нее нет гинекологических болезней, то ей не обязательно менять график собственных тренировок перед менструацией и во время нее.

Однако лучше уменьшить интенсивность тренировок – время занятий и количество повторов, поскольку интенсивные тренировки могут усилить неприятные симптомы, с которыми женщинам сталкивается в этот период.

Если же во время менструаций женщина испытывает слабость, плохое самочувствие, если физические процедуры в критические дни приносят ей дискомфорт, и, тем более, боль, то следует поменять вид тренировок или совсем отказаться от них. От тренировок лучше удержаться также женщинам с ослабленным иммунитетом, поскольку в критические дни иммунная система женщины уменьшается на 50%, поэтому нежелательны дополнительные нагрузки на организм.

Если же у женщины есть те либо другие проблемы в области гинекологии, то ей нужно отказаться от выполнения каких-нибудь тренировок в этот период. В самом разном случае, прежде чем взять абонемент в спортзал и сделает график тренировок, лучше получить консультацию с собственным гинекологом.

Обязательно необходимо проконсультироваться с гинекологом женщинам, планирующим ребенка.

В конце концов, ответ на вопрос – можно ли здоровым женщинам во время месячных заниматься спортом – таково: можно, если женщина ощущает, что может тренироваться, если у нее хорошее самочувствие во тренировочное время, и если они не причиняют ей никакого неудобства. Рекомендуется тренировка с довольно низким уровнем интенсивности.

Хмельной напиток по-разному оказывает влияние на состояние женщины в зависимости от фазы цикла. Не обращая внимания на то что уровень этанола в крови стандартен при приеме одного и того же количества спиртного в различные фазы цикла, толерантность (переносимость алкоголя) меняется в различные фазы.

Что нестоит делать во время лунных: правда и мифы

Что касается секса, то тут исследователи давно заключили , что во время менструации заниматься любовью можно. Когда-то, когда у людей не было под рукой водопровода с чистой горячей водой (а это время прошло совершенно недавно и не везде), соединять менструацию и секс было негигиенично, хотя вряд ли это всегда останавливало. Во время месячных выше риск инфицироваться инфекциями, передающимися половым путем, однако для оберегания есть презервативы.

Распространенное мнение, что секс во время менструации приводит к эндометриозу, не нашла подтверждений.

Даже в наше время точно неизвестно, что конкретно вызывает это заболевание. Подозревают сбои в работе иммунной системы, нетипичное устройство органов, генетику, но сексуальных контактов во время месячных в списке нет.

Не существует свидетельств того, что секс во время менструации приводит к эндометриозу. В то же время выделение менструальной крови в туловище – явление нередкое. Понятно, что оно не принципиально в развитии эндометриоза. Поэтому пока мы не знаем, что конкретно провоцирует его развитие.

Заниматься спортом

Необходимо начать с того, что спорт сам по себе полезен во время месячных. Движение и подвижность помогают справиться с недугами, часто появляющимися у женщин, к примеру с болью.

Лунные – реакция на падение уровня прогестерона в крови. Собственно в это время уровень эстрогена – другого гормона – тоже очень невысокий.

Собственно во время лунных женское тело «похоже на мужское.

Другими словами менструация – период, когда можно заниматься короткими и интенсивными тренировками, так как из-за изменений гормонов организма легче «добраться» до топлива. Даже короткие тренировки будут достаточно эффектными.

Отдельный вопрос – силовые тренировки с весами. Говорят, что они приводят к пролапсу органов находящихся внутри, конкретнее говоря – к опущению матки или влагалища. Пролапс возможен благодаря тому, что слабеют мышцы, поддерживающие внутренние органы, и более всего на них воздействуют возраст, гормоны и роды.

В общем постоянная тяжёлая физическая работа – это на самом деле фактор риска пролапса, но далеко не важнейший. Кроме того, такая трудная работа не подразумевает постепенного увеличения нагрузки, техники безопасности и всего того, что есть в спорте.

Нет строгого запрета на поднятие тяжестей во время менструации. Но нужно брать во внимание, что частое поднятие тяжестей (более двадцати килограмм) на протяжении определенного времени жизни действительно повышает риск некоторых гинекологических болезней, также и опущение органов малого таза.

Ольга Румянцева

Иное дело, если вы себя плохо чувствуете и не хотите думать ни о каком зале, то не надо перегружать организм. Лучше посидеть в какой-либо позе йоги — она делает легче менструальную боль.

Соблюдать диету

Если под диетой понимать здоровый распорядок принятия пищи, то его требуется соблюдать всегда. Менструация – это не повод наедаться вредной едой. Если же диета означает полуголодное существование на нескольких продуктах ради быстрого похудения, то ее не требуется соблюдать никогда, месячные тут ни при чем.

Во время менструации имеет смысл нажимать на продукты с большим содержанием железа, к примеру печень или мясо, чтобы немного возместить возможную анемию. Так что не нужно отказываться от хорошего говяжьего стейка.

Принимать ванную и ходить в баню

Вообще-то ванную не только можно принимать, но и даже необходимо. Во-первых, необходимо поддерживать гигиену. Можно сначала подмыться, а потом ложиться в ванную, если вас смущает кровь в воде. Второе, из-за кровопотери и дисменореи (так называются болезненные месячные) женщина может сильно уставать, а ванна и баня помогают расслабиться.

Само по себе тепло и потоотделение не смогут нанести существенный вред во время менструации. Придется ориентироваться на собственные ощущения: при большой кровопотере и ухудшении самочувствия излишняя потеря воды и нахождение в жарком помещении ни к чему. При хорошем самочувствии и применении тампонов или чаш все действительно возможно.

Ольга Румянцева

Пить хмельной напиток

Хмельной напиток не вреден во время менструации. Пить или не пить — это всегда вопрос общего здоровья и личного решения, месячные тут ни при чем, однако есть одна интересная закономерность.

Хмельной напиток по-разному оказывает влияние на состояние женщины в зависимости от фазы цикла. Не обращая внимания на то что уровень этанола в крови стандартен при приеме одного и того же количества спиртного в различные фазы цикла, толерантность (переносимость алкоголя) меняется в различные фазы.

Ольга Румянцева

Особенно значимо это изменение для женщин, которые обычно отличаются хорошей толерантностью, другими словами могут выпить много и не спянеть. У них встречается падение толерантности собственно во время менструации. Ольга Румянцева предупреждает: если выпить так же алкоголя, сколько и за семь дней до менструации, можно оказаться намного пьянее.

Пить аскорбинку

В интернете есть инструкции, как использовать витамин С, известен как аскорбиновая кислота, чтобы приблизить начало менструации. В высоких (неизвестно каких, но высоких) дозах его рекомендуют даже как средство экстренной контрацепции.

Миф про то, что аскорбинку нельзя употреблять во время менструации, связан, вероятнее всего, с использованием прежде высоких доз витамина С для стимуляции родов (сейчас данный метод не используется). Возможно, боязнь аскорбинки во время менструации связана со страхом получить более обильные и долгие менструации (если уж витамин С может вызвать роды). Однако, по некоторым данным, у женщин, принимающих витамин С, менструации немного короче.

Ольга Румянцева

Пить аспирин

Аспирин разжижает кровь, поэтому один из его побочных эффектов – усиление кровотечений. Из-за риска внутренних кровотечений и побочных эффектов его нельзя пить детям, людям в возрасте, беременным и больным язвой желудка.

Во время месячных он может расширить объем кровотечения или его продолжительность. Если вам выписывают аспирин для постоянного приёма, а вы знаете, что у вас долгие и обильные месячные, обговорите данный вопрос с доктором.

Чтобы упростить менструальную боль, применяйте другое лекарство, к примеру ибупрофен.

Восковая депиляция

Существуют научные работы, которые доказывают, что во время менструаций и перед ними у женщин увеличивается восприятие боли (правда, это маленькие исследования). Понятно, что в это время не стоит осознанно записываться на болезненные процедуры, также депиляцию, чтобы не страдать сильнее, чем необходимо.

Проводить операции

Разумеется, менструация – это потеря крови, как и многие хирургические вмешательства. Но объем кровотечений не так страшен – за месячные теряется 50-150 мл. Лунные не считаются противопоказанием к операции. В самом разном случае если экстренная операция, то никогда ждать, а если плановая, то это можно обговорить с доктором.

В подавляющем большинстве исследований не была получена связь между риском осложнений после операций и фазой менструального цикла. Поэтому при планировании операции строго вычеркивать период менструации нет необходимости.

Ольга Румянцева

При этом Ольга Румянцева советует учитывать несколько факторов:

1. Выраженность синдрома боли. Если женщина испытывает существенные боли во время менструации, то не следует добавлять к ним еще и послеоперационные боли.
2. Кровозатрата. Если во время каждой менструации женщина теряет значительный объем крови, то следует аккуратно подбирать время для операций, которые связаны с большой кровопотерей, чтобы не усиливать собственное состояние.
3. Гигиена. Если после того как проведена операция предполагается длительный срок реабилитации, возможно, не стоит планировать ее на тот же период, когда женщина должна уделять большое внимание собственному гигиене. Да и просто лежать без менструации более комфортно, чем во время нее, если женщина пользуется прокладками.

Быть донором

Во время месячных и еще в течение пяти дней после нельзя сдавать кровь. У доноров и так уносят около 500 мл крови. Если потерять намного больше, возможно появятся вредные для здоровья результаты.

Кроме того, во время менструации и после нее у женщин может быть уменьшен уровень гемоглобина, а для донора это немаловажно. Кстати, говорят, что конкретно из-за менструации женщины легче переносят донации.

Петь

Говорят, что из-за гормонов меняются голосовые связи. Они становятся толще, голос вытягивать сложнее, а в результате пение во время месячных может привести к потере голоса. В рамках одного исследования проверяли артистов сиднейской консерватории. Оказалось, что женщины замечают, что им сложнее петь в первый день цикла, что голос становится хуже. Слушатели (воспитатели по вокалу) не видели разницы.

А в исследовании, в котором измерялись характеристики голосов, и правда нашли разницу: во время менструации голос уменьшается, сложнее брать высокие ноты. Петь все таки можно (иначе как бы работали профессиональные вокалистки), однако при этом следует остерегаться: пить ромашковый чай и не перенапрягать связки, отложив эксперименты на потом.

Проводить УЗИ груди и маммографию

Менструальный цикл оказывает влияние на грудь, поэтому картина ультразвукового исследования молочной железы во время месячных и после. Причем если грудь у вас обычно болят, то на УЗИ будут видны изменения. Поэтому такое исследование лучше делать после завершения менструации, но в первой половине цикла.

Мамографию разрешено делать на первой неделе цикла, а цикл начинается с самого начала менструации. Однако это не гарантия идеального результата и не важное требование для исследования. Так что если вас направляют на маммографию, а месячные не скоро, то не нужно ждать идеального дня и просто обследуйтесь.

А в исследовании, в котором измерялись характеристики голосов, и правда нашли разницу: во время менструации голос уменьшается, сложнее брать высокие ноты. Петь все таки можно (иначе как бы работали профессиональные вокалистки), однако при этом следует остерегаться: пить ромашковый чай и не перенапрягать связки, отложив эксперименты на потом.

Ошибка № 3 – принятие ванны

Лучше отказаться от ванны в этот период. Во время месячных шейка матки раскрыта более обыкновенного и, исходя из этого, чрезвычайно предрасположена к негативному воздействию бактерий.

Также необходимо избегать перегрева организма: во время ванны сосуды расширяются, а циркуляция крови увеличивается. Это может завершиться сильным кровотечением.

Говорят, что из-за гормонов меняются голосовые связи. Они становятся толще, голос вытягивать сложнее, а в результате пение во время месячных может привести к потере голоса. В рамках одного исследования проверяли артистов сиднейской консерватории. Оказалось, что женщины замечают, что им сложнее петь в первый день цикла, что голос становится хуже. Слушатели (воспитатели по вокалу) не видели разницы.

Половые контакты при менструации

Гинекологи, говоря о том, чего нестоит делать при месячных, предлагают в эти дни удержаться от половых контактов. Во время менструации слизистая матки и влаги больше всего уязвима. Если во время акта случится попадание микробов, то может развиться воспаление. В данном случае потребуется долгое и серьезное лечение.

Также половые контакты во время менструации могут помогать забросу крови в фаллопиевы трубы. Это ведет к тому, что жидкость садится на полости живота и развивается эндометриоз. Это заболевание очень хитрое и опасное. Оно приводит к подобным явлениям, как спаечный процесс, бесплодие, сбои в менструальном цикле и т.д.

При этом Ольга Румянцева советует учитывать несколько факторов:

пить хмельной напиток

Хмельной напиток не вреден во время менструации. Пить или не пить – это всегда вопрос общего здоровья и личного решения, месячные тут ни при чем, однако есть одна интересная закономерность.

Хмельной напиток по-разному оказывает влияние на состояние женщины в зависимости от фазы цикла. Не обращая внимания на то что уровень этанола в крови стандартен при приеме одного и того же количества спиртного в различные фазы цикла, толерантность (переносимость алкоголя) меняется в различные фазы.

Особенно значимо это изменение для женщин, обычно выделяющихся хорошей толерантностью, другими словами могут выпить много и не опьянеть. У них встречается падение толерантности собственно во время менструации. Ольга Румянцева предупреждает: если выпить так же алкоголя, сколько и за семь дней до менструации, можно оказаться намного пьянее.

Врачи настойчиво не рекомендуют проводить разные операции во время месячных. Ученые подтвердили, что в этот период состав женщинской крови несколько меняется. Нужно сказать, что мы говорим не только о значительных вмешательствах, но и об простых процедурах.

Чего нестоит делать во время менструации

Список запретов на определенный период времени менструации не большой, и соблюдать его легко.

На первом месте в списке, что нестоит делать при месячных, стоит посещение бани/сауны, принятие горячих ванн, выполнение согревающих массажей и обертываний. Считается, что такие процедуры могут усилить и увеличить срок менструального кровотечения. Но при постоянных скудных месячных и хорошем самочувствии тёплую ванную дома можно принимать.

Собственно во время лунных женское тело «похоже» на мужское.

Проводить УЗИ груди и маммографию

Менструальный цикл оказывает влияние на грудь, поэтому картина ультразвукового исследования молочной железы во время месячных и после. Причем если грудь у вас обычно болит, то на УЗИ будут заметнее изменения. Поэтому такое исследование лучше делать после завершения менструации, но в первой половине цикла.

Мамографию разрешено делать на первой неделе цикла, а цикл начинается с самого начала менструации. Однако это не гарантия идеального результата и не важное требование исследования. Так что если вас направляют на маммографию, а месячные не скоро, то не нужно ждать идеального дня и просто обследуйтесь.

Источник — http://riara.com.ru/chy-mozhna-zajmatysya-sportom-pid-chas-misyachnyh/

Источник — https://ukrhealth.net/shho-ne-mozhna-robiti-pid-chas-misyachnix-pravda-i-mifi/

Источник — https://coffeewithmilk.com.ua/21035/

Источник – https://ukrpublic.com/aktualne/shcho-mozhna-i-chogo-ne-mozhna-robiti-pri-misyachnikh.html

Источник — https://evpahealth.org.ru/info/ru/ginekolog-so-ne-mozna-robiti-pid-cas-misacnih-pravda-i-mifi.php

Источник — https://cyclodynon.com.ua/ru/shho-mozhna-i-ne-mozhna-robyty-pid-chas-misyachnyh/

Источник — https://evpahealth.org.ru/info/ru/ginekolog-so-ne-mozna-robiti-pid-cas-misacnih-pravda-i-mifi.php

AsyaSay + ЧТО МОЖНО, А ЧТО Нестоит делать в критические дни | Мифы про ЭТИ ДНИ

Что нестоит делать во время месячных? (анимация)