Что представляет собой всд и можно ли алкоголь и курение при ней

ВСД и курение

Вегето-сосудистая дистония — очень расплывчатый диагноз. Данное заболевание отличается набором симптомов, которые говорят о сбоях в вегетативной нервной системе.

Есть несколько форм ВСД, которые появляются по-разному. Что такое курение общеизвестно.

Основной вопрос: как комбинируется ВСД и курение? К каким последствиям это приведет?

Вегетососудистая дистония — причины и симптомы

Данное заболевание у любого человека проявляется не одинаково, не соответствуя самым выраженным выявлением патологии органа. Проявления вегетососудистой дистонии разделяют на два вида: ваготония и симпатикотония.

Ваготония

Эта форма протекания болезни вырисовывается большой ипохондрией. У человека уменьшается трудоспособность, увеличивается утомляемость. Более того, наблюдаются расстройства сна и нарушения памяти.

Люди данного типа очень часто нерешительны, апатичны, пугливы, предрасположены к депрессиям. Чувствительность к духоте, холоду, очень часто чувство нехватки воздуха и зябкости, вестибулярные расстройства, тошнота и иные признаки.

Сердечно-сосудистые расстройства появляются брадиаритмией, околосердечными болями, снижением давления артерий.

Симпатикотония

Эти люди вспыльчивы, темпераментны, их настроение переменчиво, они часто отвлекаются, часто рассеянны, наблюдаются невротические состояния. Для такой симптоматики отличительно чувство сердцебиения и ощущение жара.

Эти люди страдают бледностью и сухостью кожи, выраженным белым дермографизмом, онемением и парестезией, плохой переносимостью жары, атоническими запорами. Сердце страдает от тахикардии и очень высокого давления артерий.

Как курение оказывает влияние на сердечно-сосудистую деятельность

Сердце курильщика уменьшается быстрее (до 80-90 ударов за минуту).
Оксид углерода, который приносит в организм дым сигарет, снижает кол-во кислорода, поступающего в важнейшие для деятельности органы. Кислородное голодание особенно негативно проявляется на жизненном ресурсе сердца.
Увеличение сворачиваемости крови. Благодаря этому возможно появятся тромбы в сосудах и сердечной пустоты.

Если тромб оборвется, а это происходит почти всегда неожиданно, то человек может испытать инфаркт миокарда, инсульт мозга головы, инфаркт легкого.
Вредное воздействие вызвано также высокой концентрацией никотина, что оказывает влияние на снижение уровня гормона простациклина и поражение клеточных мембранных тканей. Уменьшения уровня этого гормона может привести к заболеванию, которое поразит сердце курильщика.

И еще ускорит течение уже существующего болезни.
Холестерин в крови растет, также увеличивается уровень липидов крови, беталипропротеина. Это способствует появлению атеросклеротических бляшек, которые препятствуют поступлению крови к сердцу.

Плохие последствия атеросклероза — инфаркт миокарда, ишемическое заболевание и даже непредвиденная смерть.

Результаты курения при ВСД (вегето-сосудистой дистонии)

Одна из наиболее чувствительных систем организма при ВСД — сердечно-сосудистая система и сердце. По этой причине ВСД и курение — это небезопасное комбинирование.

Спазмирование

После выкуренной сигареты сердечная мышца работает быстрее, увеличивается давление и учащается пульс. Маленькие сосуды кровообращения под воздействием никотина подвержены спазму, который продолжается примерно пол часа.

Это означает, что если вы часто курите, ваши сосуды находятся в систематическом спазме, что препятствует нормальному кровотоку в ткани и органы. Есть риск развития инфаркта миокарда и гипертонии.

Ишемия или гипертония

Частым симптомом ВСД считается тахикардия, когда кажется, что сердце «вылетит» из груди. По мимо того обязательно есть опасность возникновения ишемической и гипертонической заболевания.

Понятно, что курение повышает данный риск многократно.

Расстройство дыхания

Вегето-сосудистая дистония также очень часто сопровождается расстройством дыхания. Человек ощущает удушье, нехватку воздуха, сложный вдох.

При курении дыхание подвергается таким же искажениям, так как никотин плохо проявляется на проходимости дыхательных путей. Вместе ВСД и курение могут очень плохо отобразиться на бронхолегочной системе.

Как быть курильщику при вегето-сосудистой дистонии

Если у вас есть желание освободится от вегето-сосудистой дистонии, вы должны держаться подобных «правил жизни»:
Одинаково распределять нагрузку на день. Особо важно планировать день таким образом, чтобы менять физическую и умственную нагрузку. Вам смогут помочь аутотренинги, методы психологической разгрузки.

Очень вредна статическая нагрузка — долгое лежание перед телевизором и так дальше.
ВСД и курение — это очень плохое соседство.
Не нужно забывать высыпаться. Спать человек должен от 8 до 10 часов.

Сделайте собственное место для сна очень удобным — выберите хорошую подушку и матрац независимого типа. Проветривайте спальную комнату перед тем как ложиться спать.

Соблюдайте диету. В пище обязаны быть витамины и питательные вещества в немалом количестве.

Хорошо бы включать в питание продукты с высоким содержанием магния или калия. Предпочтение отдавайте растительным жирам.

Вредные продукты — соления, крепкий чай, кофе.
Активность и физнагрузки. Занятия смогут помочь не только легче переносить ВСД, но еще и просто сделать крепче здоровье, увеличить сопротивляемость организма.

Процедуры должны подбираться индивидуально. Следует больше гулять, выезжать на природу, может быть, заняться пешим туризмом.

Полезны будут командные спортивные виды на чистом воздухе. Подвижность помогает освободится от многих симптомов ВСД.
Если есть возможность приобретайте оздоровительные туристические поездки. Будет не лишне все, где применяются минводы, оздоровительные грязи.
ВСД — это довольно неприятное заболевание, однако при гармонизации стиля жизни, соблюдении диеты, вы сумеете свести симптомы до минимума. Попытайтесь применить всю собственную силу воли, чтобы кинуть курить.

Тогда вы обязательно увидите существенные улучшения собственного состояния.
Тогда проходите план отказа от курения.
Воспользовавшись его помощью кинуть будет намного легче.

• 

  Подборка из 10 ЛУЧШИХ книг, для тех,кто желает кинуть курить
  07.02.2010

• 

  Бросил
  10.03.2010

• 

  Очищение организма после курения
  13.08.2016

• 

  Календарь бросающего курить
  22.01.2018

• 

  Курение и давление
  06.01.2019

• Туберкулез и курение
  21.05.2016

ВСД: хмельной напиток, курение — можно ли пить и курить при дистонии

Симптоматика недуга дает возможность поделить вегето-сосудистую дистонию на 2 главных вида.
При форме болезни, называемой ваготонией, заболевшему свойственна ипохондрия, уменьшение работоспособности, ухудшение сна, функций запоминания. Такой категории больных свойственна быстрая утомляемость, депрессивность, они становятся очень пугливыми, апатичными, остро воспринимают некомфортные наружные условия, например холод, духота.

Их может охватывать чувство нехватки воздуха, тошнота, гипотония.
При форме болезни называемой симпатикотонией, заболевшему присуще, напротив, излишняя враждебность и вспыльчивость. Их нервная система находится в систематическом напряжении, настроение достаточно стремительно меняется радикально.

Им тяжело переносить жару, их покров кожи имеет бледный вид. Еще для них присуще увеличение АД.
Главными причинами появления вегето-сосудистой дистонии считают перенесенные инфекции, ослабленный иммунитет, пребывание в систематическом эмоциональном напряжении, депрессивные состояния, недосып в условии интенсивных физических нагрузок, болезни костно-мышечной системы, в особенности – позвоночника. Люди, которые по роду собственной профессиональной деятельности часто испытывают психологическое напряжение, стрессы, переработки, предрасположены заболеванию больше, чем люди с размеренным жизненным образом.

Взаимное действие ВСД и курения

Нейроциркуляторная дистония (НЦД) – хроническое полиэтиологическое практичное заболевание, в основе которого лежат расстройства нейроэндокринной регуляции. Вырисовывается разнообраными сердечно-сосудистыми, респираторными и вегетативными расстройствами, астенизацией, дезаптацией организма, однако имеет оптимистический прогноз.
Нарушения нейроэндокринной регуляции происходят на всех уровнях. Главная роль отдаётся поражению структур гипоталамуса, являющийся высшим центром вегетативной нервной системы и “основным” органом эндокринной системы, контролирующим все другие.

Это определяет дисфункцию симпатоадреналовой и холинэргической систем. На эти же “рычаги” давит никотин.
Ключевым химическим веществом, оказывающим влияние на организм при курении, считается никотин.
Никотин по собственному строению походит на один из главных медиаторов нервной системы – ацетилхолин, по этой причине способен связываться с ацетилхолиновыми рецепторами никотинового типа и вызвать ответную реакцию.
Эти рецепторы находятся в ганглиях вегетативной нервной системы и нервно-мышечных переходов. Это определяет эффекты никотина: связываясь с одним из самых популярных рецепторов организма, он действует на все структурно-практичные образования, и на центральную нервную систему, удачно проходя через гематоэнцефалический барьер.
Ключевой мишенью никотина в ЦНС считается лимбическая система (по этой причине привыкание при курении скорее психологическое, чем физическое), но важнейшей точкой приложения среди таких структур становится гипоталамус. Тот самый, он отвечает за эндокринную и вегетативную нервную системы.
За границами ЦНС никотин активизирует симпатическую систему: сужаются сосуды, увеличивается артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений, повышаются активность и уровень тревожности за счёт увеличенного выброса гормонов надпочечников.
В конце концов курильщик, опять затянувшись сигаретой, провоцирует активацию и без этого неадекватно работающих структур, рискуя получить внеочередной приступ дистонии.

Классификация типов ВСД

В медицинской практике есть конкретная классификация типов ВСД, которые находятся в прямой зависимости от самого болезни, и на которые сильно воздействуют плохие привычки человека:

• кардиологический — сопровождается продолжительными болями в области сердца. Характер ощущений боли бывает как тупым, так и острым. На фоне кардиологического типа болезни у пациентов всегда есть волнение, высокое давление и учащенный пульс;
• тахикардиальный — крепится внушительное увеличение сердечных сокращений. Иногда данный показатель составляет 160 ударов за минуту. Среди прочих симптомов очень частыми являются покраснение лица, большое давление и пульсирование в области висков;
• гипертонический — вырисовывается в частом изменении давления артерий;
• висцеральный — происходит дестабилизация работы системы пищеварения, что всегда сопровождается ощущениями боли в животе, нередкими запорами и диареей;
• гипотонический — отличается снижением давления артерий, которое носит недолгий характер. Скачки давления сопровождаются существенным потоотделением и слабостью;
• астенический — у заболевших встречается потеря работоспособности, которая иногда сопровождается незначительным увеличением температуры тела;
• респираторный — появляются грудные боли, на фоне которых появляется проблема дыхания;
• смешанный — крепятся симптомы сразу нескольких типов вегетососудистой дистонии.

Причин, ведущих к развитию болезни, большое количество, однако среди них необходимо отметить основные:

• плохие привычки;
• перебои в работе эндокринной системы;
• аллергическая реакция;
• хронические патологии;
• позвоночные патологии.

Как лечить

Очень простым, очевидным и практичным будет кинуть плохую привычку. Ну или хотя бы сделать меньше поступление никотина в организм.
Ещё можно попробовать скомпенсировать симптомы вегето-сосудистой дистонии. Докторами разработана достаточно продуктивная трёхступенчатая система лечения НЦД, в которой ступень терапии устанавливается выраженностью симптомов и органическими проявлениями патологии.
Но вполне можно помочь себе: если ВСД – это дезадаптация систем организма, можно попытаться настроить адаптационные возможности:

1. Удаление или модификация предраспологающих, провоцирующих факторов (ликвидация очагов хронической инфекции, ликвидация или уменьшение стресса, исключение нейротоксических воздействий).
2. Нормализация режима сна/бодрствования.
3. Закаливание.
4. Постоянная дозированная физнагрузка (она же окажет бесценную поддержку в процессе отказа от курения, стимулируя производство эндорфинов).
5. Гимнастика для дыхания для купирования респираторных симптомов.

Как кинуть курить при всд

Освободится от никотиновой зависимости можно, если создать для себя подходящий психологический настрой. Мысль об отказе от сигарет должна быть категоричной, не содержать абсолютно никаких поблажек и ухищрений.
Имея диагноз ВСД, человек может бросать курить с помощью подобных добавочных методов:

1. Потребление никотинсодержащих препаратов (жвачек, спреев, пластырей, таблеток). Но исключительно после консультации с лечащим доктором, иначе некоторые препараты могут быть бесполезными, а иные не будут согласоваться с другими лекарствами, принимаемыми человеком от дистонии.
2. Пить побольше жидкости в течение дня. Лучше всего – питьевой воды. Кофе, чай и хмельной напиток, напротив, активизируют желание закурить, по этой причине от них лучше совсем отказаться.
3. Чаще бывать на чистом воздухе, где можно просто гулять или выполнять несложные физические процедуры. Нагрузка, получаемая на природе, активизирует работу системы сердца, укрепляющим образом действует на сосудистые стенки и наполняет кровь кислородом. Кроме очищения организма от никотина, такое времяпровождение обеспечит хороший сон и снимет часть малоприятных симптомов дистонии.
4. Обязательно спать ночью не менее 8 часов. Это поможет организму восстановиться, что освободит его от стресса и снизит проявления признаков ВСД.
5. Как можно реже встречаться с другими курильщиками, чтобы даже пассивно не вдыхать никотиновый дым и не испытывать чувство нехватки сигареты.

Возникшие болезни после зависимости

При курении, даже при так называемом “редком, для баловства”, первым делом развивается патология системы дыхания. Кашель приводит к бронхиту, бронхит – к астме, астма – к пневмонии, пневмония – к туберкулезу, туберкулез – к раку легких.

Дальше пути нет. Не обращая внимания на многие разработки, лекарства от рака до этих пор не придуманы.

Пачка сигарет за 70 рублей, приводящая к смерти.
На ряду с патологиями бронхо-легочной системы, нарушается работа сердца. Если человек кроме сигарет интересуется еще и спиртными напитками, нагрузка на сердце может достигать самого большого предела.
Помимо сердца, страдают и сосуды. Их стенки будут тонкими, плохо проводят кровь, может развиться эндартерит (патологическое нарушение кровообращения нижних конечностей), приводящий к гангрене.

Нарушение работы сосудов кровообращения при курении приводит в недостаточному поступлению кислорода к мозгу, очень сильно делает хуже зрение, аж до возникновения близорукости и астигматизма.
Девушки думают, что в моде – тонкие, красивые сигаретки, будто бы добавляющие курящей леди изысканности. Популярный тренд будет причиной бесплодия.
Но все таки главная категория поклонников курения – это мужчины. Не обращая внимания на пугающие надписи и картинки на пачках сигарет, из-за чего то не большинство из мужчин думают об таких изображениях. Постоянная причина мужского бессилия – сигареты.

Более 40% молодых мужчин страдают импотенцией. Научно обосновано, что причина такого нарушения – сигаретный дым и смола, то, из чего изготавливают сигареты.
Еще одно научное обследование подтверждает тот факт, что кол-во выкуренных за день сигарет прямо пропорционально риску развития импотенции. Если мужчина курит половину или максимум одну пачку в день, то риск получить “презент” составляет порядка 45%.

Если мужчина курит больше одной пачки в день, то риск может достигать 65%.

Ритуальная природа курения

Есть в курении нечто, что связует его не с неврозами или депрессиями, а с иным расстройством, которое считается расстройством личности — обсессивно-компульсивным. Здесь дело в его ритуальной стороне. Мы, разумеется, не говорим, что это волшебный ритуал.

Он не чудесный, а индивидуальный. Когда курильщику плохо, как-то не по себе, что-то ему ничто не мило, а погодный столб давит сильнее, чем на иных граждан, — он закуривает и получает субъективное чувство спокойствия. Здесь работают такие факторы:

• происходит действие, которое дает возможность сделать паузу, отключиться;
• аромат и вкус сигаретного дыма продолжают начатое;
• начинается седативное действие, пускай и очень слабое, но всё таки.

В комплексе это делает иллюзию совсем маленького облегчения. От чего?

От другой иллюзии, потому что все связанное с психикой иллюзиями и считается. И так видимость возмещает иную, и человеку как бы легче.

Курение создаёт иллюзию облегчения, но это лишь видимость
Про компульсии мы заговорили потому, что так ритуальное поведение и именуют. Невроз собой представляет обсессивно-компульсивное расстройство или не невроз, однако при ОКР труднее кинуть курить по вполне объективной причине.

Бросать придётся личности, которая на ритуальности поведения и выстроена.

Влияние курения на дыхательные органы

Результаты воздействия на систему дыхания:
Хронический бронхит появляется из-за процесса воспаления. Он развивается при систематическом влиянии на эпителий дыхательных органов токсичных паров.

По утру начинает тревожить “кашель курильщика”- надрывный, с трудноотделяемой мокротой или вообще без неё.

Голос курящего человека ухудшается, становится хриплым (“прокуренный” голос). При немалом стаже курения развивается устойчивое сужение бронхов.

Это происходит из-за влияния табака на бронхи в течение длительного времени. Стенки альвеол курильщика теряют пластичность, появляется эмфизема лёгких, развивается пневмосклероз.
Согластно статистическим данным, много курящих умирают от постоянного бронхита с присоединившейся сердечно-лёгочной недостаточностью. Процент смертей среди них выше в 15-20 раз, чем среди людей без никотиновой зависимости.
Среди людей, которые курят за один день больше 25 сигарет, смертность выше до тридцати раз, чем среди которые не имеют табачной зависимости. Эмфизема лёгких это причина смерти людей с зависимостью от сигарет в 25 раз чаще, чем некурящих.

Однако при прекращении табакакурения, данные показатели ощутимо уменьшаются. После пяти лет без табакакурения число смертей среди бывших поклонников курения стремится к показателям некурящих.
Лечение заболеваний системы дыхания бесполезно, если человек не бросит курить совсем. Так как вред от дыма не пропадет при смене сигарет на меньшие по количеству смолы и никотина.

Мифы и легенды медицины

Рассказы же про то, что курение и депрессия связаны в том проекте, что никотин её вызывает или увеличивает чем-то напоминают миф про то, что антибиотики несочетаются с алкоголем. Это выдумали доктора в период послевоенных лет, когда домой вернулись тысячи мужчин, которым по тем или другим причинам назначали антибиотики.

Конечно, тянуло наших дедов и прадедов в тот момент не к ним, а к водке. Чтобы хоть как-нибудь это уменьшить данный процесс им говорили страшные сказки про то, что хмельной напиток в комбинировании с антибиотиками сводит в могилу.

Не знает никто, но вдруг хоть кого-то это спасло от выпивки в действительности.
Если никотин, что и вызывает, так это аритмию, реже — ещё и тахикардию. Могут быть и скачки давления артерий. Связь с депрессией, — в ту или обратную сторону, никак и ничем не подтверждена.

Отметим, что учёные не знают о том, какие у этого расстройства причины. А это означает и говорить, что никотин или вещества, в которые он преобразуется в организме, воздействуют на что-то, что вызывает депрессию неразумно.

Точно также не связаны непосредственным образом курение и панические атаки. Если только кто-то решит отказаться от сигарет и они сразу начнутся.

Случается и это, но тогда через это придётся пройти, что не очень тяжело, как это может показаться.

Некоторые люди неправильно считают, что панические атаки начнутся,если они бросят курить
Если учесть то, как сложно, а для кого-то и совсем нереально, кинуть курить — эти все страшилки напоминают неуклюжие попытки бороться с курением при помощи установки на пачках ужасных картинок и надписей про то, что курение вызывает рак и импотенцию. Нет бы сказали по-научному — эректильную дисфункцию, а то ведь сразу импотентами поклонников курения называют.

Будто бы зомбируют российский люд на вымирание.
Нужно посмотреть: Берут ли в армию с ВСД?

Действие на сердечно-сосудистую систему

Теперь рассмотрим действие на сердечно-сосудистую систему. Сигаретный дым содержит много токсичных элементов.

Из них самый большой вред органам сосудисто-сердечной системы человека наносит влияние оксидов углерода (монооксид углерода, углекислый газ) и никотина.
В результате действия никотина сердце уменьшается чаще. Становится частым пульс.

Учащение пульса убыстряет изнашивание мышц сердца курильщика, появляется их истончение. Это это причина инфарктов.
С каким то периодом никотин сужает периферические сосуды, уменьшается их просвет. Падает кровообращение органов, появляется кислородный дефицит тканей.

Одновременно с нарушением кровоснабжения органов, никотин сигаретного дыма оказывает влияние на деятельность сердца.

Он может вызвать аритмию, уменьшить силу сердечных сокращений. Помимо прямого урона сосудам, никотин способен печалить регуляцию системы кровообразования и распределения. Тогда появляются болезни сердца:

1. Гипертония – устойчивое увеличение давления артерий крови. Появляются сильные и продолжительные мигренеподобные боли, чувство головокружения, обмороки, одышка.
2. Стенокардия (“грудная жаба”) – внезапное спазмирование сосудов сердца. Появляется ощущение страха смерти, резкие боли, отдающие в левую руку или лопатку.
3. Ишемическая болезнь (ИБС) – недостаточность кислорода миокарда. Последняя стадия ИБС – инфаркт миокарда. Болезнь часто кончается летальным исходом.

Не менее токсичным газом считается угарный. В крови он взаимодействует с гемоглобином втрое активнее кислорода.

Так образуется карбоксигемоглобин. Эта связь крепче связи гемоглобина с кислородом.

Это осложняет поступление кислорода в ткани и к органам.
Поделись с компанией друзей или Сохрани себе!
4.7 / 5 ( 46 голосов )

Вегетососудистая дистония — причины и симптомы

Данное заболевание у любого человека проявляется не одинаково, не соответствуя самым выраженным выявлением патологии органа. Проявления вегетососудистой дистонии разделяют на два вида: ваготония и симпатикотония.

Ваготония

Эта форма протекания болезни вырисовывается большой ипохондрией. У человека уменьшается трудоспособность, увеличивается утомляемость.

Более того, наблюдаются расстройства сна и нарушения памяти. Люди данного типа очень часто нерешительны, апатичны, пугливы, предрасположены к депрессиям.

Чувствительность к духоте, холоду, очень часто чувство нехватки воздуха и зябкости, вестибулярные расстройства, тошнота и иные признаки. Сердечно-сосудистые расстройства появляются брадиаритмией, околосердечными болями, снижением давления артерий.

Симпатикотония

Эти люди вспыльчивы, темпераментны, их настроение переменчиво, они часто отвлекаются, часто рассеянны, наблюдаются невротические состояния. Для такой симптоматики отличительно чувство сердцебиения и ощущение жара.

Эти люди страдают бледностью и сухостью кожи, выраженным белым дермографизмом, онемением и парестезией, плохой переносимостью жары, атоническими запорами. Сердце страдает от тахикардии и очень высокого давления артерий.

Что такое вегето-сосудистая дистония?

По мере рассмотрения причин, вызывающих развитие ВСД, становится ясным, что возникновение недуга вызвано психоэмоциональным состоянием пораженных людей, что отражается на их самочувствии в общем. Среди причин выделяют:

• сопровождающие заболевания центрального нервного аппарата;
• болезни соматического характера;
• присутствие хронических инфекций;
• постоянные стрессы и недосыпание;
• минус физ. активности;
• плохие привычки.

Согласно утверждению врачей, для развития ВСД требуется пересекание нескольких условий, вызывающих патологию вегетативного регулирования. Заболевание сопровождается этапами ухудшения, именуемыми вегетативными кризами:

1. Симпатоадреналовый криз сосудов – выражается быстрыми ритмами пульса, краснотой лицевых тканей, ростом давления крови, холодом в конечностях и очень высокой возбужденностью.
2. Вагоинсулярный криз – отмечается недомоганием, затрудненным дыханием, очень высоким потоотделением, ощущением замирания в сердце.
3. Смешанный вид криза при ВСД – совмещаются проявления 2-ух кризов.

Плюс к этому, люди, пораженные ВСД, иногда отмечают появление фобий, неуверенности, неустойчивости настроения, неспособности к концентрации. Появление жалоб подобного рода способно направлять человека к конкретным губительным привычкам, например, курению.

Лечение и профилактика панических атак

Хорошим способом в излечении считается использование гипнотических приемов, когда человеку внушается установка, происходит выяснение причин подобных приступов и их удаление. Медикаментозная терапия в себя включает прием антидепрессантов, средств от очень высокой тревожности.
Такие препараты могут за короткий период времени снять симптомы панического приступа или сделать легче течение процесса. Но терапия при помощи лекарственных средств применяется короткое время.

Хорошо совмещать для лечения несколько методов (гипноз, посещение психолога или психотерапевта, медикаментозные средства).
Для предупреждения приступов будьте во всеоружии — узнайте о собственной проблеме побольше. Так вы сможете выполнить шаг навстречу выздоровлению, так как будете знать потенциальные причины и ключевые симптомы и способы, как от них избавится.
Учитесь контролировать собственное дыхание, делайте специализированные дыхательные процедуры. Учитесь расслабляться, медитировать, проводить собственный досуг с пользой для здоровья, питайтесь сбалансированно.