Что такое депривация сна, ее виды, условия, последствия и как ее применяют для лечения депрессии

Депривация сна при подавлености: подготовка и проведение, результаты, отзывы

Лишение сна с целью терапии подавлености первый раз начало практиковаться в одной из Швейцарских клиник еще в 70-х годах ушедшего века. В этом состоянии человек лишается сна намеренно либо принудительно.

Из исторических источников известно, что эта практика применялась в Риме. Его жители лишали себя ночного отдыха с целью увеличения продуктивности.

Практика в человеческой истории

Депривация сна – это, говоря просто, лишение ночного отдыха. Этот способ считается едва ли ни единственным, который может вывести человека из тяжёлого меланхолического состояния в считанные часы.

Эта практика в большинстве случаев имеет место в психиатрических учреждениях.
В Риме знали, что проведенная за развлечениями бессонная ночь может ненадолго спасти человека от симптомов душевной скуки. На протяжении многих веков эта практика была незаслужено забыта.

Ее вновь открыли в первой половине 70-ых годов двадцатого века в одной из психиатрических лечебниц в Швейцарии. После чего интерес к ней увеличился, впрочем понемногу приоритет опять вернулся к остальным методам терапии подавлености – в особенности, медикаментозной.

Смысл метода

Лечение депривацией сна проходит в психиатрических поликлиниках, так как использование этого способа непредсказуемо и должно проходить под присмотром специалиста. Суть метода состоит в следующем – человек просто пропускает одну ночь.

Он пробуждается, например, утром в понедельник и решает, что сегодня займется этой практикой. День его проходит как в большинстве случаев.

После следует бессонная ночь, а после нее – очередной день бодрствования. Он ложится спать в вечернее время во вторник и отдыхает порядка 10 часов.

Цикл депривации, подобным образом, может составлять от 36 часов.

Типы процедуры

Для целенаправленной терапии депрессивных состояний применяются три главных вида депривации сна. Любой из них имеет конкретные характерности.

• Тотальная. Состоит в том, что человек бодрствует в течение 36-40 часов. В предверии процедуры необходимо прекрасно отоспаться. Дальше человек не засыпает в течение дня, ночи и будущего дня. Методика эта довольно трудна. Она за собой влечет непредсказуемые результаты. Для достижения хороших результатов в терапии депрессивных больных данным методом, на первой неделе эксперимент проходит два раза. После депривация проходит по одному разу на протяжении недели на протяжении 4-6 недель.
• Неполная депривация. Методика базируется на снижении количества сна до критического уровня. Отдых длится не больше 4 часов в день. Понемногу организм привыкает к аналогичному состоянию. У конкретных ощущение разбитости исчезает уже на 4 день. Для остальных больных требуется пару недель для достижения необходимого результата.
• Депривация REM-стадии сна. Эта стадия иначе именуется невероятным сном. Во время нее встречается высокая активность мозга головы. Смысл деривации на этой стадии состоит в лишении сна собственно в данное время. Как только приборы дают сигнал о наступлении REM-стадии, пациента будят. После он опять засыпает. Такие непродолжительные пробуждения продолжаются всю ночь. Результативность аналогичной методики довольно высокая, чем 2-ух предыдущих. Впрочем выполнять ее труднее, так как требуется особенное оборудование и присутствие врачей-сомнологов.

Как провести процедуру?

В данное время больным рекомендуется занять себя интересным делом, которое требует умственной активности. Подвижность должна быть минимальна.

Необходимо избегать скучных занятий (телевизор или чтение длинного традиционного романа могут работает как усыпительное). Полезно заблаговременно разработать план занятий, набросать перечень интересных дел.

Чтобы эксперимент прошёл удачно, также больным советуют исполнять такие правила:

• Заняться интересным делом. Если В течение всего процедуры раздумывать про то, как не заснуть – быстрее всего, это и случится. Интересное увлечения поможет повысить производство дофамина, что сделает легче депривацию.
• Заменить оценку ситуации. Чтобы победить естественную физическую необходимость, рекомендуется рассматривать процедуру не как лишение сна, а для бодрствования.
• Отложить важную работу и принятие важных решений. Депривация искажает восприятие реальности. Самый лучший вариант – исполнять ту работу, к которой мозг уже приучен.
• Уменьшить движение по улице. Мозг может не воспринять двигающийся транспорт, высок риск выключения сознания посреди дороги. В день после бессонной ночи рекомендуется совсем не выходить из дому.
• Не злоупотреблять кофе. Данный напиток поможет одолеть ночь. Однако он нарушает работу ЦНС, что уменьшает эффект от процедуры, и еще нагружает сердечно-сосудистую систему.

Характерности депривации сна при подавлености

У пациентов с меланхолией этот вид терапии дает возможность добиться следующих результатов:

• Неполная ремиссия. Больной не застрахован от повторных эпизодов подавлености даже при приеме сильнодействующих препаратов. При озвученном рецидиве эта практика может быть очень полезна. Конечно, проводят ее лишь по показанию доктора.
• Уменьшение риска самоубийства. Нервная система человека, регулярно находящегося в подавлености, склонна серьезным нагрузкам. Навязчивые мысли про уход из жизни могут побеждать над разумом, что увеличивает риск суицида. Депривация сна при подавлености значительно уменьшает этот угрожающий жизни синдром.
• Невозможность приема лекарственных средств. Если больной кроме подавлености страдает от аллергические реакции, и ему не позволяется принимать нейролептики и антидепрессивные препараты, лишение ночного отдыха становится самым замечательным вариантом.
• Дополнительный метод терапии. Очень часто процедуру предписывают в комплексе с лекарственным лечением. Она наиболее целесообразна при продолжительных депрессиях.

Психиатры советуют не воспринимать сниженный эмоциональный фон как мелочь, не стоящую внимания. Ведь результаты подавлености могут иметь необратимый характер.

В связи с этим необходимо получить консультацию с профессионалом по поводу потенциального использования депривации сна как метода избавления от меланхолических симптомов.

Побочные эффекты при эксперименте

Уже утром после первого сеанса симптомы подавлености уходят, человеку становится намного легче в психологическом отношении. Но когда он ложится спать и пробуждается наутро после проведенного 40-часового эксперимента и будущего сна, симптомы подавлености возвращаются с большей силой.

Только одно средство борьбы со сниженным эмоциональным фоном – еще одно долгое бодрствование. Согласно впечатлениям о депривации сна, наиболее больно воспринимается вторичный эксперимент.
Ключевые негативные действия – это сонливость, высокая нервозность. Люди, которые мучаются от очень высокой агрессивности, намного больше испытывают действие этого качества.

Пик сонливости как правило прийдется на полночь и время перед восходом солнечного света (5-6 утра).
Результаты депривации сна не очень приятные. Пациенты отмечают, что во время лишения сна серьёзно уменьшается трудоспособность.

Быстро приходит утомляемость. С усталостью особенно трудно бороться.
Как показывают исследования, постоянное недосыпание приводит к невозвратимым изменениям в головном мозге. Частичной депривацией сна злоупотреблять не рекомендуется.

Польза и вред

Эта процедура считается полезной по следующим причинам:

• Позволяет убрать симптомы подавлености без применения лекарств.
• Дает возможность значительно улучшить качество сна.
• Увеличивает быстрота исполнения работ.
• Поможет очень быстро воссоздавать информацию из непродолжительной памяти.

Неврологи рассматривают лишение ночного отдыха в качестве нужной процедуры, позволяющей справиться с разными психическими нарушениями, тревожностью, агрессивностью. Согласно их точке зрения, в принципе достаточно применять частичную депривацию, укоротив ночной сон до 4-5 часов.

Однако при подавлености депривация сна будет наиболее эффективна, если просуществует 36-40 часов.
Но лишение ночного отдыха с терапевтическими целями имеет и немало соперников. Ведь минус сна, согласно мнению ученых, приводит к накоплению в организме немалого количества токсинов. Он провоцирует болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

И еще лишение сна может стать одной из причин трудностей с сердцем, желудочно-кишечным трактом, онкологии, преждевременного старения. Лишение сна также делает хуже работу иммунной системы организма.

Когнитивные нарушения при лишении сна

Полная депривация сна приводит к увеличению скорости работы декларативно-методической памяти. Говоря иначе, если заболевшему рекомендуют выполнить какую-либо работу, которую он делать уже умеет, то скорость и внимание при ее выполнении будут на высоте.
Но большинство из опробовавших подобный вариант терапии отмечают, что при долгой депривации сна страдает креативность. Человек, находящийся в подобном состоянии, может считать, что его посещают гениальные мысли.

Однако на самом деле это будет лишь плод воображения. Спустя сутки после депривации в сознании наблюдаются изменения, напоминающие симптомы шизофрении либо же опьянения .
Когда депривация продолжается более 48 часов, человеческое состояние похоже на наркотическое опьянение. Симптомы при этом наблюдаются такие:

• Измененное восприятие реальности.
• Потеря чувства времени.
• Различного рода галлюцинации.
• Дереализация.
• Высокая утомляемость.

Изменения в эмоциональной сфере

Одно из очень важных последствий депривации сна затрагивают влияния процедуры на эмоциональный фон. Когда бодрствование длится более 48 часов, у человека увеличивается нервозная возбудимость, он становится очень внушаемым.

У него уменьшается способность критически оценивать окружающую обстановку, настраивать собственные эмоции, отличать несущественное от важного. Абсолютно нейтральное мероприятие вызывает очень высокую эмоциональную реакцию.

Иллюзии и видения: очередной второстепенный эффект

Еще одно досадное последствие депривации сна – галлюцинации. Разумеется, появляются они не в любых ситуациях, впрочем предсказать возникновение данного феномена нереально.
Лишение ночного отдыха продолжительностью более пяти суток правильно считается опасным для состояния психики. Некоторые люди, которые не спали в течение нескольких суток, не просто отмечали появление слуховых и зрительных иллюзий.

Галлюцинации не исчезали даже после здорового сна.
В науке нет точного разъяснения данному феномену. Но самыми общепринятой считается следующая версия: органы чувств при долгой нехватке ночного отдыха начинают давать перебои.

Говоря иначе, человек видит что-то, однако в мозг не поступает информация для обработки данных. Эффект подобен тому, что появляется во время погружения человека в специализированную ванную, в которой к нему не поступает ни слуховой, ни зрительной, ни тактильной информации.

Если внешних сигналов нет, мозг начинает продуцировать недостающую информацию сам, выполняя свой образы.
Слуховые иллюзии появляются через два дня депривации. Если же процедура длится более 2 часов, появляются и зрительные галлюцинации. Все происходящее кажется человеку нереальным.

Он теряет чувство времени. В его голове проносится поток мыслей, на обдумывание которых в нормальном состоянии мог бы уйти весь день.

В зависимости от психоэмоционального состояния галлюцинации могут быть и дружелюбными, и враждебными.

Как проходит ЭЭГ с депривацией сна

Метод электроэнцефалографии – один из самых распространенных видов диагностики. Благодаря этому методу можно определить колебания состояния клеток в самых разных отделах мозга головы.

Использование современных устройств дает возможность получать информацию о состоянии разных отделов мозга очень быстро.
Результат диагностики ЭЭГ отображается в виде кривой линии, возникающей по мере регистрации электрической активности мозга.
ЭЭГ с депривацией сна собой представляет один из самых информативных методов исследования мозга. Показана эта процедура при нарушениях сна, эпилепсии, нарушениях гормональной сферы, психозах, панических атаках.

Очень часто на данное исследование направляются пациенты с нарушением кровообращения мозга. Как проходит взрослому ЭЭГ с депривацией сна? Во время процедуры на голову одевается шапочка с электродами, которые с другой стороны фиксируются к оборудованию.

Электроды дают возможность регистрировать электрические импульсы в нервных клетках, отображая их на экране дисплея. В период выполнения процедуры больной сидит в кресле или лежит.

Подготовка пациента

Электроэнцефалография с депривацией сна проходит в следующих условиях:

• С включением и выключением яркого света.
• С громким звуком.
• При глубоком дыхании.
• Во время засыпания после лишения сна.

Как приготовиться к ЭЭГ с депривацией сна? Основной момент – соблюдение всех предписаний доктора.

Важно продолжать прием лекарственных препаратов, назначенных специалистом. За 12 часов до проведения процедуры нужно отказаться от энергетиков, кофе и прочих стимуляторов.

Перед самой процедурой нужно голову хорошо помыть без использования масок, бальзамов либо масел – в другом случае контакт электродов с покровом кожи будет слабее. Больной во время процедуры должен быть спокойным, не нервничать.

Депрессия, или Туда и обратно

Депривация сна при подавлености — это полное или выборочное лишение сна, применяемое для лечения подавлености.
Звучит немного удивительно, да? Известно, что проблемы со сном способны спровоцировать депрессию, а также считаются её самым популярным симптомом (во всех тестах на депрессию есть вопрос о сне).
так как-же лишение сна поможет человеку, отношения которого со сном и так не складываются? Как работает механизм депривации сна?

И сможет ли эффект от депривации сна помочь собственно вам?

Как работает механизм депривации сна при подавлености

Длительное время рабочий механизм метода был до конца не понятен. Основное рабочее предположение заключалось в том, что лишение сна синхронизирует течение суточных процессов в организме.

Задает им новый общий старт.
Почему это очень важно? Так как все процессы, все биологические системы человека подчиняются циркадным ритмам, своеобразным биологическим часам.

И если одни часы показывают “Отбой!”, а иные руководят — “Подъем!” — то депривация сна сможет помочь эти внутренние часы “скинуть”.
Слыхали шутливую фразу “Поднять — подняли, а разбудить — не разбудили”? Приблизительно это может происходить с человеком в подавлености каждое утро.

Ваша утренняя депрессивная сонливость и безразличие вызывается, в том числе, рассинхронизацией работы вашей эндокринной системы. Одни гормоны заставили человека физически пробудится, но иные не торопятся приготовить его к бодрой жизни. Остается лежать и ждать. ??

Результативность депривации сна

Исследования показывают, что у метода депривации сна достаточно высокий антидепрессивный эффект. С той поры, как метод вошел в арсенал активных средств борьбы с депрессией (более 40 лет тому назад), ученые провели более 2000. исследований этого феномена.

Но еще 200 лет тому назад (в 1818 году) немецкий психиатр по имени Иоганн Кристиан Август Хейнрот удачно экспериментировал с лишением сна в качестве лечения того, что он называл В то время «меланхолией».
Такая экспериментальная база вдохновила группу экспериментаторов из университета Пенсильвании на проведение метаанализа — анализа данных и результатов всех проведенных исследований.
При создании метаанализа команда сосредоточилась на 66 исследованиях (из более чем 2 000), чтобы понимать, что конкретно оказывает влияние на результативность лечения подавлености депривацией сна. Ученые учитывали возраст, пол, сопутствующие лекарства и разные виды лишения сна (полное, выборочное, раннее или позже).
Результаты показали, что лечение подавлености депривацией сна было практичным во всем мире:

• независимо от демографии
• от того, как собственно проводилось лишение сна
• независимо от типа и тяжести подавлености

Уровень отклика на метод был приблизительно одинаков: в исследованиях с рандомизированной контрольной группой хорошие результаты были идентифицированы в 45% случаев. В исследованиях без контрольной группы позитивными были около 50%.
Такой результат (45-50%) больше, чем у надлежащих психологических и психиатрических (антидепрессантами) методов лечения подавлености. Но, не стоит спешить выстаивать всенощные — у метода имеется несколько значительных минусов:

Депривация сна — подходит ли этот опыт для меня?

Фактическое лечение нечасто в себя включает метод депривации сна. К несчастью, позитивные результаты лишения сна не считаются долгосрочными.

Депрессивные симптомы возвращаются достаточно оперативно: во многих случаях подавлености требуется от одного дня (в 95% случаев) до недели, чтобы вновь сказать о себе.
Иные причины — метод создаёт дополнительную нагрузку на организм, и проводить его регулярно нереально. Практикующие профессионалы пытаются убрать, и небезуспешно, такой недостаток.

Различные клиники делают собственный “протокол” депривации сна — стараясь оставить хорошие стороны лечения и максимально убрать его минусы.
К примеру, было выявлено, что полная и неполная депривация сна обладают фактически одинаковым антидепрессивным эффектом. Фактически таким же антидепрессивным эффектом обладает депривация сна на основе выявления и блокировани фаз быстрого (или парадоксального) сна (REM — rapid eye movement).
Фазы выявляются при помощи электроэнцефалографии (ЭЭГ). Преимущества метода в том, что человек не себя чувствует таким уставшим и разбитым, как после обыкновенной депривации сна.

И некоторые его когнитивные функции, к примеру внимание, оказываются менее задеты.

Депривация сна для лечения подавлености — когда ее используют?

• Если иные методы лечения не работают. (Лечение антидепрессантами не даёт эффекта и психотерапевтическое вмешательство нереально или не приводит к цели)
• Как добавление к ключевому излечению, по назначению и под контролем специалиста. (Тем более, если депрессивная симптоматика включает суицидальные мысли)

Сам по себе метод не даёт долгосрочного эффекта, но его использование может быть резонно возможностью “раскачать” ситуацию. Словить момент, удобный для проведения психологического и психиатрического вмешательства.

Это целесообразно, т.к. метод действует и на пациентов с очень тяжёлой степенью подавлености.
В повседневной жизни это нужно брать во внимание если вы, путешествуя, пересекаете несколько часовых зон. Антидепрессивный эффект от необходимой депривации был подтверждён личным опытом большинства людей.
В современных клиниках для увеличения эффекта депривации сна при подавлености совмещают со светотерапией. Смешанный способ стал называться Хронотерапии.

Хронотерапия в себе совмещает вынужденное бодрствование с сеансами лечения ярким светом, и может увеличить антидепрессивный эффект от депривации сна.

• Новые исследования показывают, что лишение сна считается практичным антидепрессантом для половины депрессивных пациентов
• Депрессия возвращается одновременно со сном
• Ученые не знают, почему лишение сна работает для одних, однако не работает для остальных
• Депривация сна может «перезагружать» внутренние часы и помогать «перенастраивать» мозг

Random Posts

• 

Как когнитивно-поведенческая психотерапия помогла мне вырваться из депрессионного состояния

Как освободится от подавлености? Индивидуальный опыт.

Почему я ничего не хочу и что с этим делать

Туман в голове. Спутанное и помутневшее понимание. Причины и решения.

Что такое депривация сна, ее виды, условия, результаты и как ее используют для лечения подавлености?

Слово deprivation переводится с латинского как «лишение». Применительно ко сну – это минус, либо полное его отсутствие.

Может быть необходимой (к примеру, при суточной работе) и добровольной. В последнем варианте ее используют для лечения подавлености (метод именуется wake therapy или хронотерапия).

• Много веков назад Гиппократ заметил, что пациенты, страдающие «меланхолией», себя чувствуют бодрее после бессонной ночи. Разумеется, в то время еще не знали о лечебном эффекте депрессивных расстройств методом добровольного лишения сна. Лишь в 1966 г. такой способ официально был предложен Walter Schulte для лечения психогенной подавлености.
• Сколько дней человек может бодрствовать? Рекорд принадлежит американцу Randy Gardner (1963 г.), который смог не спать 11 дней. На День четвертый эксперимента парень стал принимать за людей обычные уличные знаки. А в последний день не смог выполнить простое арифметическое задание, сказав: «Я забыл, что в настоящий момент делаю».
• История Paul Kern, венгерского воина, которого ранили в голову во время войны. Он выжил, но остался без части лобной доли. Последующие 40 лет собственной жизни прожил в условиях депривации сна и боли, говоря что здоров и не нуждается в помощи. О данном случае было написано в большом количестве газет, впрочем научного подкрепления информации нет.
• Вьетнамец Тхай Нгок после перенесенной тяжёлой инфекции также лишился сна. Снотворные препараты и хмельной напиток вернуть обычный циркадный ритм не помогли. В настоящий момент ему более 60 лет и он отлично себя ощущает, тратя «свободное» время на работу.
• Всемирный день сна отмечается во вторую пятницу марта.

Правила проведения депривации сна

Перед проведением процедуры лишения сна нужно получить консультацию с профессионалом и установить правильность подобного решения. Лишь в большинстве случаев добровольный отказ от отдыха приводит к хорошему результату, а ошибочное исполнение терапии вызовет только плохие последствия.
В большинстве случаев люди используют отказ от сна, чтобы разобраться с насущными делами. В психиатрии терапия помогает справиться с подобными диагнозами как:
В период выполнения процедуры в лечебных целях человека подсоединяют к электроэнцефалографу для контроля скрытой активности мозга головы. Анализ полученных результатов дает возможность найти причину появления неблагоприятной симптоматики.

Характерности лечения

Иногда единичного использования терапии недостаточно для получения результата. К примеру, лечение подавлености депривацией проходит двукратно с временем в 12 часов.

Контроль профессиональных мастеров обязателен, так как во вторые 36 часов бодрствования могут проявиться симптомы психоза, шизофрении, человек станет потенциально опасным для себя и окружающих.
После двукратного лишения сна в целях предупреждения процедуру повторяют по одному разу еженедельно в течение пары месяцев. На все время лечения нужно будет отказаться от вождения ТС, очень высокой физической и умственной активности.

Доктор назначит здоровый отдых, стабилизацию режима для и умеренные нагрузки.

Добровольное лечение

Собственными силами проводить процедуру двукратной депривации можно, если депрессия отсутствует, а встречается только угнетенное состояние, кризис сил. Делается отказ от сна в согласии с такими правилами:

• Полный отказ от сна и дремы в течение 36 часов;
• Время рекомендуется засечь по будильнику, потому-что после 24 часов бодрствования с памятью и подсчетами могут появиться проблемы;
• В зазор с полночи и до 4 утра рекомендуется отказаться от сидячей деятельности в пользу очень высокой активности, чтобы убрать сон;
• В течение ночи нужно отказаться от тяжёлой пищи и напитков, содержащих кофеин – разрешаются легкие перекусы.

Чтобы увеличить эффект процедуры исчерпывается питание в течение всех 36 часов. При наступлении сильной сонливости делается зарядка или разрешается гулять на чистом воздухе.

Насильственное лечение

Применяется, когда имеет место серьезное расстройство психики. Проходит под непрерывным контролем профессиональных мастеров и с применением медицинских препаратов.

После отдыха пациента просят рассказать о снах, так как иногда они помогают объяснять настоящие причины нестабильного психологического состояния и назначить правильное лечение.

В чем заключается помощь врача пациенту

Что сделать при развитии болезней на нервной почве? Если у человека были обнаружены проблемы, которые связаны с работой ЦНС, рекомендуется тут же обратиться к неврологу.

Ждать, пока проблема собственными силами решиться не стоит, ведь это навряд ли случится.
Если больной не может отоспаться на протяжении 2 и более недель, посещение врача обязательно – он проведет общее исследование организма, после этого назначит консервативное лечение.
Доктора предписывают больным следующие лекарства и процедуры, которые смогут помочь вылечить бессонницу и невроз:

• снотворные лекарства, которые вызывают полноценный отдых и ведут к скорому засыпанию заболевшего;
• седативные оздоровительные средства, могут привести в спокойствие ЦНС, и еще уменьшить ее возбудимость и активность мозга головы;
• транквилизаторы – они оказывают прямое действие на ЦНС, что поможет вылечить невроз и инсомнию, которая возникла из-за активизации данной болезни;
• проведение сеанса психотерапии, что даст возможность полностью возобновить деятельность ЦНС.

Собственными силами принимать такие варианты лекарственных средств, тем более при беременности запрещено, так как они только осложнят проблематику и нанесут грандиозный вред здоровью из-за выбора неверной дозировки.
Регулярно принимать препараты, излечивающие невроз и бессонницу, нельзя – это тоже является основным критерием того, что проводить самостоятельную терапию запрещено.

Характерности проблемы

Депрессией именуют расстройство психики, которое всегда сопровождается скверным настроением, и еще рядом других симптомов. Человек, столкнувшийся с подобным явлением, полностью разочаровывается в собственной жизни и теряет всякую мотивацию к будущим действиям.

Точное проявление расстройства зависит от его силы.
Бессонница – нарушения сна, которые приводят к его нехватке и плохому качеству. Если человек не засыпает столько, сколько требует его организм, то у него появятся малоприятные симптомы, которые неминуемо навредят его обычной жизни и работоспособности.
При подавлености пациенты испытывают очень высокую мозговую активность, что связано с бесконечными мыслями о проблемах или переживаниях. Такое возбужденное состояние сохраняется даже ночью.

Собственно это мешает мозгу расслабиться. Также во время подавлености происходят перебои, нарушающие химический баланс, что приводит к потере чувства удовлетворенности сном.

Сновидения

При подавлености меняется характер сновидений. Человеку начинают сниться похожие сны, многие из них оставляют досадный осадок после пробуждения.

Их возникновение пропадает одновременно с излечением подавлености и бессонницы.
Сны зависят от типа подавлености:

1. Печальная. Сновидения достаточно редки, но тягостны, выделяются особенной мрачностью, всегда похожи, часто отражают прошлые неудачи.
2. Апатическая. Сны редкие, очень плохо запоминаются, никакого осадка после них при пробуждении не ощущается, практически в любое время эмоционально сухие.
3. Беспокойная. В течение одного сна может заменяться достаточно много сюжетов, все связаны с будущим, очень часто показывают угрозы или катастрофы.

При очень частых тревожных снах человек может соприкоснуться с усилением бессонницы, что будет связано с сильным страхом новых малоприятных чувств. При иных видах подавлености сновидения могут абсолютно отсутствовать.

Характер сна

Бессонница во время хандры может возникать по-разному. Невозможность уснуть, постоянные пробуждения среди ночи, поверхностный сон, ранний подъем, перебои фаз – все это может стать частью жизни любого человека. Нарушения сна при подавлености зависят от ее вида:

1. Эндогенная. Засыпание выполняется быстро, но потом человек пробуждается. Просыпание сопровождается чувством страха. После чего уснуть вновь уже не получается, но иногда больной начинает спать.
2. Печальная. Больной засыпает с большим трудом, при этом сон очень поверхностный. Просыпание происходит до недавнего времени, чем задумано, заснуть опять не выходит.
3. Маскированная. Засыпает человек очень легко, но ночью постоянно пробуждается, при этом конечное просыпание происходит до недавнего времени намеченого времени. Утро сопровождается отсутствием жизненного тонуса.
4. Беспокойная. При закрытии глаз больной не засыпает, достаточно долго лежит, но через определенный промежуток времени ему все же получается заснуть. Сон самый плохой, человек часто пробуждается, полное просыпание происходит утром задолго до будильника.
5. Сезонная. Человек хорошо засыпает, сон довольно продолжительный, однако не приносит чувства удовлетворенности и отдыха. У заболевшего возникает сонливость днем.
6. Апатическая. Засыпание происходит обыкновенным образом, проводит во сне человек достаточно прочно, но пробудится для него особенно трудно. Даже после подъема при долгом сне он может испытывать ощущение недосыпа.

Инсомния при подавлености бывает как непостоянным, так и постоянным событием. И в том и другом случае она требует медицинской консультации с лечением.

Связь бессонницы и нервных расстройств

Нарушение сна может появляться под влиянием совокупности факторов. К ним относят изменение режима сна и отдыха, потребление тонизирующих напитков, чувствительностью к шуму.

Однако чаще всего проблема появляется на фоне нервных нарушений. Стресс и бессонница плотно связаны между собой.

Благодаря наличию тревожных мыслей человек испытует проблемы с засыпанием. Учащаются эпизоды вечерних пробуждений в результате приснившихся кошмаров. Из-за нарушения сна появляются следующие симптомы:

Бессонница при ВСД

Вегетососудистая дистония развивается на фоне физического или нервного переутомления. Очень часто она появляется у людей, которые имеют предрасположенность по наследству.
ВСД часто течет одновременно с неврозом, астенией или депрессивными состояниями. Инсомния на нервной почве отличается следующими признаками:

• постоянные прерывания сна;
• невозможность заснуть продолжительностью более 2 часов;
• бодрствование на протяжение всей ночи;
• постоянные ночные кошмары.

Бессонница при неврозе

Невроз – небезопасное патологическое состояние, сопровождающееся вспыльчивостью и очень высокой раздражительностью. Он появляется в результате обстановке стресса или из-за причины продолжительного выдерживания эмоциональных нагрузок. При стрессе инсомния бывает таких видов:

• хроническая (продолжительность которой составляет более месяца);
• ситуативная (возникает иногда, после заостренных стрессовых ситуаций);
• кратковременная (отличается длительностью менее месяца и отличается отсутствием глубокой фазы сна).

При бессоннице нервы будут в уязвимом состоянии. Минус сна проявляется на чувствительности к находящейся вокруг реальности. Хроническое недосыпание оставляет отпечаток и на внешних данных, что приводит к добавочным психологическим проблемам.

От этого страдают самочувствие и отношения с близкими.

Бессонница при подавлености

Угнетенное состояние сопровождается ярко выраженной подавленностью, вызванной некоторой сложностью. Уход в неё может быть настолько сильным, что от нервного напряжения появляются трудности с засыпанием.

Систематическая концентрация на проблеме трансформируется в ночные кошмары.
Недосыпание, со своей стороны, усугубляет получившуюся ситуацию, делая человека еще более раздражительным и подверженным факторам находящимся с внешней стороны. Бессонница и стресс могут оказаться причиной сильных заболеваний психосоматического характера.

Депривация сна подходит ли этот опыт для меня

Фактическое лечение нечасто в себя включает метод депривации сна. К несчастью, позитивные результаты лишения сна не считаются долгосрочными.

Депрессивные симптомы возвращаются достаточно оперативно: во многих случаях подавлености требуется от одного дня (в 95% случаев) до недели, чтобы вновь сказать о себе.
Иные причины — метод создаёт дополнительную нагрузку на организм, и проводить его регулярно нереально. Практикующие профессионалы пытаются убрать, и небезуспешно, такой недостаток.

Различные клиники делают собственный “протокол” депривации сна — стараясь оставить хорошие стороны лечения и максимально убрать его минусы.
К примеру, было выявлено, что полная и неполная депривация сна обладают фактически одинаковым антидепрессивным эффектом. Фактически таким же антидепрессивным эффектом обладает депривация сна на основе выявления и блокировани фаз быстрого (или парадоксального) сна (REM — rapid eye movement).
Фазы выявляются при помощи электроэнцефалографии (ЭЭГ). Преимущества метода в том, что человек не себя чувствует таким уставшим и разбитым, как после обыкновенной депривации сна
И некоторые его когнитивные функции, к примеру внимание, оказываются менее задеты

Профилактические советы

Доктора рекомендуют исполнять режим сна и бодрствования. Дневной распорядок должен полностью совпадать с естественными природными ритмами, свойственными для живых организмов.

• Необходимо попытаться засыпать до 11:00 вечера. Собственно в данное время суток нервная система настраиваться на релаксацию, увеличивается секреция гормона мелатонина.
• Тяжёлую еду не следует пить перед тем как ложиться спать, нежелательно пить кофе.
• На протяжении дня рекомендуется больше гулять на чистом воздухе, ходить пешком. Рабочее помещение необходимо проветривать на отдыхе, лучше всего применять маску для сна.
• Не рекомендуется пытаться отоспаться на выходных. Лучше исполнять дневной режим каждодневно.

Если установленные ритмы сбиваются, восстановлению помогает успокаивающий чай на основе трав с добавкой меда. Можно пропить лекарства, содержащие мелатонин, некоторое время.

Но гормональные препараты подойдут лишь для кратковременного или разового употребления.

Причины, симптомы

Появляется инсомния при подавлености из-за разных причин. Также она может возникать разными симптомами, что зависит от причины и типа расстройства психики
Все это главное не забыть учесть во время лечения, чтобы оказать прямое действие на симптомы

Причины

Во многих случаях бессонница появляется на фоне стресса. Он же оказывается основой развития депрессивного расстройства.

Постоянные переживания о проблемах, завал на работе, много дел и мыслей в голове – все это заставляет испытывать очень сильный стресс, на фоне которого появляются психические нарушения. Эти же мысли вынуждают заболевшего бесконечно думать днем и ночью, лишая себя нормального сна.

Также основой развития двух проблем может стать травма, которая связана с психологией. Ее способны получить не только впечатлительные дети с еще слабой психикой, но и взрослые здоровые люди.

Травмировать может светлое мероприятие, вызвавшее серьезный страх, угроза жизни или потеря родственника. Любой большой удар по психике быстро приводит к подавлености с инсомнией.
Третьей основой становятся изменения гармонов в организме дамы. Любая перестройка гормонов способна вызывать серьезные перебои в работе многих органов и систем. Отсюда появляются нарушения в психике и сне.

Очень сильно распространена послеродовая депрессия, появляющаяся у большинства женщин после появления ребенка. Она почти всегда сопровождается бессонницей.

Симптомы

Основные симптомы бессонницы при подавлености выражаются в проблемах со сном. Но расстройство психики и частое недосыпание всегда приводят к остальным малоприятным признакам, отражающимся на здоровье, самочувствии и поведении заболевшего.

Более всего они затрагивают эмоциональную сферу, что выполняет человека очень раздражительным и часто оказывает негативное воздействие на его отношения с близкими. По этой причине лечение любой бессонницы при подавлености должно быть направлено также и на симптомы.
Как собственно может возникать инсомния:

• Нарушения сна – невозможность полностью спать и получить удовлетворение от сна;
• Сонливость – желание спать днем, затуманенное мышление;
• Невроз – нервозность, обидчивость, тревожность;
• Безразличие – полное апатия в отношении к любимым вещам, нежелание общаться;
• Скверное настроение – систематическая грусть, подавленность, плаксивость;
• Уменьшение работоспособности – ухудшение памяти, халатность;
• Потеря мотивации – кризис желаний, отсутствие целей, отказ от обязанностей;
• Вялость – систематическая слабость, нехватка сил на выполнение обыкновенных действий.

Иногда у больно появляются другие симптомы. Это может быть связано со спецификами протекания подавлености или инсомнии, и еще наличием иных патологий.

Обычные методы лечения бессонницы

Лечить бессонницу при подавлености можно, только устранив причину ее появления. Депрессивные расстройства сложно поддаются излечению, так как у заболевшего отсутствует воля и желание что-нибудь менять, иногда встречается нелегкое эмоциональное состояние и разложение личности.

В данном случае необходимо не потерять время и использовать фармакотерапию в паре с психотерапией.
Применяют средства следующих фармакологических групп:
При подавлености непозволительно лечить инсомнию собственными силами. При слабо выраженных эмоциональных нарушениях можно использовать бабушкины средства или растительные успокоительные препараты, применять нелекарственные методы воздействия.

Снотворные препараты

Препараты для лечения бессонницы при подавлености должны хорошо снимать эмоциональное напряжение, убирать тревожность и помогать уснуть.
Список безрецептурных снотворных средств:
Их принимают в зависимости от происхождения и типа инсомнии. Слабые безрецептурные средства смогут помочь людям, у которых нарушения сна бывают редко.

Если обычные методы лечения бессонницы при подавлености неэффективны, то нужен прием сильных препаратов, которые должен назначать доктор.

Растительные препараты

Не рекомендуется сразу принимать таблетки от бессонницы при подавлености.При проблемах со сном можно сначала попробовать обойтись приемом растительных отваров. Травы с седативным эффектом хорошо ликвидируют нервозность, тревожность и небольшие нарушения сна.

1. Взять по одной части лаванды, душицы и мелиссы. 120 грамм смеси заварить в литре горячей воды и остудить. Пить по стакану перед отходом ко сну.
2. Заварить в 700 мл горячей воды по 2 ст. л пустырника, календулы и чабреца. Настоять 15 мин и принимать по 100 мл на ночь.
3. Перемешать в одинаковых частях пустырник, валериану, шишки хмеля и мяту. На 500 мл воды взять 4 ст. л. смеси, варить 15 мин на водяной бане, пить по половине стакана перед тем как ложиться спать.

С целью улучшения сна полезны тёплые 15-минутные ванны с добавкой масел на эфирной основе (лаванды, мяты, кедра), сосновой хвои или отваров лекарственных трав (ромашки, чабреца, валерианы). При подавлености они снимают нервное напряжение и помогают уснуть.

После процедуры рекомендуется выпить стакан подогретого молока или чая из ромашки с медом.

Транквилизаторы

Это средства, ликвидирующие симптомы волнения и раздражительности. Они настроение делают лучше при депрессивном состоянии, не отражаясь на умственной деятельности и способности к запоминанию.
Транквилизаторы ряда бензодиазепинов (Лоразепам и Фенозепам) относятся к группе средств, которые реализовываются строго по рецепту. Они вызывают привыкание и зависимость.

Анксиолитики последнего поколения (Тенотен, Деприм, Рудотель) можно выбрать без рецепта.
Их состав схож с бензодиазепинами, но намного слабее. Они не вызывают привыкания, но имеют малоприятные побочные эффекты в виде расстройств ЖКТ.
У дневных транквилизаторов доминирует анксиолитический эффект, а миорелаксирующее и усыпительное действие фактически отсутствует. Принимая подобное лечение, человек хранит прежний жизненный режим.

Антидепрессанты

Антидепрессанты – это лекарства, разработанные для борьбы с симптомами подавлености. Человек в состоянии подавлености очень часто страдает от нарушений ВГС (физическая слабость, анорексия, систематическая утомленность, рассеянность внимания, инсомния, безразличие).

Прием антидепрессантов от бессонницы ликвидирует такие явления.

Описание

На данное время понятие «депривация сна» является достаточно популярным, однако большинство людей понять не могут, в чем суть этого термина. В основном, это один из хороших способов борьбы с депрессией, который состоит в искусственном лишении пациента фазы сна.
Доктора в работе поняли, что отличительная методика работает, причем ее важными достоинствами считают такие моменты:

1. нет надобности в использовании лекарств;
2. позитивный лечебный эффект встречается спустя пару часов;
3. возможность вывести пациента из глубокой подавлености.

В действительности это абсолютно не улучшенный метод, а, скорее, «давно забытое старое», так как депривация сна в лечебных целях применялась еще в период существования Древнего Рима. Но в последние пару десятилетий ученые вернулись к подобному виду лечения, и наблюдают по сей день его положительную динамику.
Впрочем выбор этой схемы лечения должен быть в индивидуальном порядке согласован с лечащим доктором, так как депривация сна имеет собственные характерности.
А дело все в том, что не надо ослабевать организм очень высокими физнагрузками, лишая его сна на пару суток. В этом случае наблюдаются отрицательные изменения в сознании и психике, а пресечение ЦНС только усугубляется
Так что действовать требуется с самой большой осторожностью

Многие пациенты так до конца и не могут осознать данный феномен. Появляется вполне нормальный вопрос, как можно измученный бессонницей организм лечить отсутствием сна.
Больной испытует дефицит парадоксального сна, а лишение его сна сопровождается стрессом и, исходя из этого, очень высокой выработкой катехоламинов, активизирующих эмоциональный тонус. В результате подобных перемен больной ощущает приток сил и энергии, а ощущение бодрствования и жизнерадостности вновь к нему возвращается.

Пропадает ощущение глубокой подавлености, а жизнь направляется в ее прежнее насыщенное русло.
Необходимо понимать, что депривация сна отлично лечит бессонницу. Данное состояние нуждается в своевременной терапии, так как плохо отражается на температуре тела, аппетите, сердечном ритме, эмоциональном настрое и обмене веществ
Так. Доминирование бессонницы в организме провоцирует нарушенный менструальный цикл у женщин, сбой распорядка дня и серьезные расстройства психики.
Благодаря этому всем становится понятно, чем полезна и популярна депривация сна.

Как я поняла, что у меня депрессия

Я сталкиваюсь с ней не первый раз. К тому же я давно медитирую, так что, кажется, обязана была заблаговременно узнать признаки приближающейся подавлености. Но нет.

Мозг отлично умеет скрывать проблемы при помощи рациональных разъяснений.
Я связывала собственные пессимистичные настроения с правдоподобным жизненным взглядом. Убедила себя, что оптимисты просто обманываются. К тому же мир, каким я его знала, распадался у меня на глазах.

Улучшить государственные услуги поразительно тяжело, тем более когда глава государства и конгресс активно пытаются разрушить все, что ты делаешь. Сначала я с энтузиазмом взялась за эту работу, но мотивировка резко пошла на регресс.

Это совсем на меня не похоже.
Я думала, как приятно было бы уйти и освободиться от рабочих обязанностей. С большим трудом дожидалась конца рабочего дня, уже во вторник мечтала о выходных и испуганно думала о работе в вечер воскресенья.
У меня абсолютно не было сил делать что-то после работы. Понемногу я перестала встречаться с компанией друзей и интересоваться развлечениями.

Я убедила себя, словно все, что до недавнего времени доставляло мне радость, — путешествия, рестораны, фотография, написание статей — лишь бессмысленные занятия.
Хуже того, я закинула тренировки, так как регулярно чувствовала утомленность. И это не обращая внимания на то что за год я уже поучаствовала в 2-ух спринт-триатлонах.

У меня стали появляться мысли, что не очень и важно, живу я либо нет. Здесь я в конце концов поняла, что мой мозг, наверное, дал сбой.
Популярно заблуждение, что депрессия — это такое состояние, когда тебе совсем грустно. В действительности, тебе просто все равно. Грусть предполагает, что тебе всё-таки не наплевать на себя.

Во время подавлености сложно заставить себя работать, заниматься собственными увлечения, куда-то ходить, видеться с людьми, так как до всего этого тебе никакого дела нет.

Показания

Психологи предписывают лечение методом лишения сна при подобных диагнозах как:
Терапия целесообразно, когда депрессия не поддается иным методам лечения. Быстрое улучшение состояния здесь же оборачивается его ухудшением.

Для стабильного результата депривацию выполняют два раза. Чтобы убрать несчастные ситуации процедуру проводят исключительно под присмотром специалиста.
Домашние проблемы, трудности на работе, большие требования к себе, становятся основой того, что человек теряет жизненную нить, не может отметить себя как личность. Пропадает осознание целей и смысла самого существования.

Отказ от сна с дальнейшим восстановлением помогает организму «перезагрузиться».
Один из видов подавлености при котором пациенту кажется, что его жизнью управляет участь или злой рок. Проблемы настигают и на работе, и в собственной жизни, все валится из рук.

Типовый отдых не помогает, как и лекарства, по этой причине психологи используют метод депривации.
Лечится лишением сна на конкретный зазор времени, если считается следствием стресса или депрессивного состояния. Методика используется в обоих вариантах – собственными силами при осознании проблемы до приема лекарственных средств, по назначению доктора, если препараты не помогли.
Хорошо известны людям, которые в течение длительного времени работают «на изнашивание». Организм направляет все силы на поддержание здоровья, по этой причине за некоторыми системами просто не успевает наблюдать.

В случае дефицита сна иногда понимание выключается на отдых, но человек продолжает бодрствовать. Состояние потенциально страшно, но хорошо поддается терапии депривации – после лечения провалы или полностью исчезают, или появляются очень нечасто.
Отсутствие сна может быть намечено доктором для лечения иных расстройств на основе подавлености. Методика используется как самостоятельная терапия и при правильном подходе
Важно, чтобы при избавлении от подавлености состояние пациента контролировал другой человек, поскольку при обострении хандры возможно появятся агрессивные или суицидальные наклонности

Телесные эффекты

В общем случае минус сна может привести к следующим проявлениям:

• боль в мышцах
• падение остроты зрения
• клиническая депрессия[источник не указан 1897 дней
  ]
• дальтонизм
• излишняя сонливость в течение дня
• уменьшение способности к концентрации внимания
• потеря чувства личности и / или реальности
• ослабление иммунной системы
• головокружение
• обморочное состояние
• общее замешательство
• галлюцинации (зрительные и слуховые)
• тремор конечностей
• головная боль
• гиперактивность
• нервозность
• осознанные сны (при возобновлении сна)
• провалы в памяти
• тошнота
• нистагм (быстрое невольное ритмичное движение глазами)
• похожие на психоз симптомы
• бледность
• замедленное время реакции
• расплывчатая или несвязанная речь
• боль в горле
• заложенный нос
• потеря или набор веса
• сильная зевота
• делирий
• симптомы, похожие на: синдром дефицита внимания и гиперактивности
• опьянение

паранойя

расстройство кишечника, нарушения пищеварения, диарея

увеличение или понижение давления артерий

большой риск появления диабета

большой риск появления фибромиалгии

Диабет

Обследование, проведённое в мед. центре Университета Чикаго, показало сильное вредное воздействие депривации сна на способность тела человека усваивать глюкозу, что может привести к сахарному диабету.

Действие на мозг

Депривация сна может плохо отобразиться на функционировании мозга головы. В исследовании, проведённом в 2000 году в Калифорнийском университете в Сан-Диего, применялась магнитно-резонансная томография для мониторинга активности мозга людей, выполняющих обычные устные обучающие процедуры.

Активность лобных долей была выше у невыспавшихся людей — в зависимости от процедуры мозг иногда пытался компенсировать минус сна. Височная доля мозга головы, отвечающая за обработку языка, активизировалась у отдохнувших людей, чего не наблюдалось у невыспавшихся.

Активность теменной доли мозга головы, незадействованной у отдохнувших людей при выполнении устных тренировок, была выше у людей с депривацией сна.
Эксперименты на зверей показывают, что депривация сна повышает выделение гормонов стресса, способных привести к уменьшению скорости регенерации клеток в мозге. Во время депривации сна могут появиться просоночные состояния, являющиеся непостоянным расстройством психики.

Действие на процесс заживления

Обследование 2005 года показало, что способность группы крыс, которые провели 5 дней без сна, к заживлению ран значительно не поменялась если сравнивать с контрольной группой.

Ослабление способностей

В согласии с исследованием, размещённым в 2000 году в British Medical Journal, депривация сна в чём-то похожа на опьянение . Люди, не спавшие в течение 17—19 часов, делали процедуры хуже тех, у которых уровень алкоголя в крови составлял 0,05 %, что считается разрешённым пределом во многих государствах запада (в Америке и Англии он составляет 0,08 %).
Минус сна из-за длинных смен у докторов приводит к увеличению числа медицинских ошибок.

Действие на рост и ожирение

Депривация сна приводит к подавлению секреции соматотропного гормона. При его недостатке избыточные калории конвертируются не в массу мышц, а в жировые ткани.

У детей дефицит этого гормона приводит к задержке роста.

Как работает метод

Депривация собой представляет выборочный или полный отказ ото сна. С традиционной бессонницей состояние это не имеет ничего общего. Метод лечения депривацией сна практикуется при нехватке энергии и депрессивных расстройствах.

Хороший эффект можно достигнуть только в случае если длительность обыкновенного сна человека превосходит 4 часа.
Согласно историческим данным, великие изобретатели отводили на сон не больше 5 часов. Благодаря уменьшению длительности сна увеличивалась их эфективность. К гениям, практиковавшим метод депривации, относят Томаса Эдисона, Леонардо да Винчи, Черчилля и Гай Юлия Цезаря.

Терапевтическое действие добровольного бодрствования ночью доказал психиатр Вальтер Шульте. Он ввел депривации в медпрактику, как способ борьбы с депрессивными расстройствами.
Все процессы, которые происходят в организме человека, подчиняются суточному ритму. У человека, страдающего депрессией, работа организма не привязана к времени.

В данном случае в любое время появляется случайная безразличие, уменьшается аппетит, исчезает мотивировка к работе. Человек становится излишне самокритичным и недовольным находящейся вокруг реальностью.

Отсутствие сна приводит организм в состояние шока, который помогает выкарабкаться из депрессионного состояния.

Выделяют следующие стадии депривации:

1. На первом этапе человек борется с сонливостью любыми доступными методами. Очень часто в таких целях применяют кофе. Перешагнуть через данный этап лечения труднее всего.
2. На второй стадии организм перестает бороться с желанием спать. В данный момент возникает чувство нереальности. Окружающая реальность начинает искажаться. Человек ощущает необыкновенный приток энергии, открываются новые просторы для искусства.
3. Стадия третья отличается привыканием организма к новому режиму. В это время обостряются зрение, слух и обоняние. Возникает легкость в теле и уменьшается аппетит. Человек становится более активным и жизнерадостным. Возможны периодические приступы рассеянности, однако они очень быстро проходят.
4. Если своевременно не выйти из состояния депривации, начинается четвертая стадия. В запущенных случаях она может привести к нервному срыву и параноидальным психозам. На данном шаге появляются четко выраженная зрительные и слуховые галлюцинации.

Цикл депривации составляет 36 часов. Первую ночь необходимо вообще отказаться от сна. Утром человек продолжает собственные обыкновенные дела в прежнем режиме.

Спать можно ложиться в вечернее время этого дня. Длительность сна должна составить 10 часов.
В состоянии депривации у человека появляются симптомы шизофренического характера. Возможны яркие галлюцинации и полная потеря чувства реальности.

После глубокого сна перечисленные симптомы полностью исчезают.

Методы альтернативной медицины

Вместе с фармацевтическими лекарствами, восстановлению нормального сна помогают фитотерапия и бытовые методы лечения.
Обычные бабушкины средства от подавлености:

1. Мед. Применять его можно лично и в комплексе с другими средствами. Хорошо помогает расслабиться и справиться с тревогой мед с молоком. На ночь необходимо принимать смесь из 200 мл горячего молока и 1 ст. л. меда ежесуточно в течение 14 дней.
2. Лаванда. Масло на эфирной основе растения можно использовать для ароматерапии, добавлять в горячие ванны перед тем как ложиться спать.
3. Травяные сборы из хмеля, мелиссы, тимьяна, перечной мяты, корня аира. Из растений варят чай, выполняют отвары, наполняют специализированные оздоровительные мешочки и подушечки, а потом укладывают их с собой в постель. Аромат трав успакаивает, делает лучше настроение.

Для борьбы с депрессией и бессонницей крайне полезны продолжительные прогулки в лесной глуши: хвойном или широколиственном.
С целью улучшения психофизического состояния нужно отказаться от приема спиртных напитков, искусственных энергетиков, никотина. Лучше всего удержаться от крепкого кофе и черного чая.

Психохирургия.

Психохирургия в излечении расстройств психики имеет суровые ограничения, применяется для терапии эпилепсии. Показаниями для направления считаются: а) точная локализация очага при отсутствии зеркальных и дополнительных очагов, б) отсутствие изменений личности, в) неэффективность терапии противосудорожными препаратами на протяжении как минимум до 3 лет.
Психохирургия применяется также для лечения хореи Гентингтона, к примеру, в форме криогенного воздействия на таламические структуры или бледный шар.
При терапии заболевания Альцгеймера применяется ликворошунтирование (краниолимфатическое, краниофасциальное и краниоперитонеальное), данные операции также продуктивны при многих текущих органических процессах мозга головы. Есть указания на положительные эффекты имплантации в черную субстанцию эмбриональной ткани при заболевания Паркинсона.

Оказывается также, что интенсивная билатеральная ЭСТ по собственным эффектам очень сходна с воздействием на хроническое возбуждение психохирургии в ее традиционном варианте (префронтальная лейкотомия).

Гормонотерапия.

Во время лечения заболевания Альцгеймера применяется соматотропин, а при терапии депрессий — тиреоидные гормоны. В большинстве случаев применяют трийодтиронин или тироксин у тех пациентов, у которых есть противопоказания к антидепрессантам.

Средние дозы соответствуют 25—50 mg. Для лечения эпилепсии используют АКТГ в дозах до 1—20 ЕД в день, а при терапии анорексий анаболические гормоны (нерабол, ретаболил).

Есть также описания стимуляции непродолжительной памяти и терапии опийных асбтиненций окситоцином в дозах до 2,0 в день. При терапии депрессий применяется эпифизарный гормон мелатонин.

При деменциях в результате гипофизарной недостаточности — комплексные гормоны гипофиза и соматотропный гормон.

Депрессия и сон: 1. Излишняя сонливость

Люди находящиеся вокруг и вообще мир вокруг вас начинают нервировать звуковика и приносить боль: громкими звуками, бессмысленной суетой и приземленными разговорами. И даже тело начинает ему лишь мешать, ведь его приходится как-то кормить, одевать и поддерживать хотя бы в минимально достойном состоянии.
«Все вокруг трясут и чего-то хотят от меня: умойся, поешь в конце концов, сходи в магазин. А я мечтаю опять забыться сном.

У меня хроническая депрессия, уже достаточно давно. Спать хочется регулярно, даже было такое, когда два-три дня подряд спал по 12-13 часов.

Как между собой связаны депрессия и сон? Не знаю, что сделать…»
В этом состоянии у звуковика появляются одновременно депрессия и сонливость. Он уходит в сон как в спасение от физического существования, которое приносит ему боль.

Начинает спать по 16 часов в день, однако не высыпаться. На протяжении всего дня ощущать себя вялым и разбитым.

Ощущая бессмысленность этой жизни и безысходность собственного существования в нашем мире.

Жизнь теряет собственные краски, и человек перестает отличать сон и реальность. Это и есть реальная звуковая депрессия, нарушающая сон. Звуковик ассоциирует все плохие состояния и беды с собственным телом.

Казалось, не было бы его – не было бы мучений, которые связаны с повседневным выходом в физический мир, работой, общением с людьми и так дальше.
Тело – источник страданий, и освободится от них можно лишь во время сна. Собственно так ощущает звуковик. При долгой подавлености, которая может продолжаться месяцы и годы, у человека появляются мысли об избавлении от тела – самоубийстве.

Настолько он устает от таких тяжёлых и беспросветных состояний.

Что сделать, если бессонница связана с депрессией

Понятно, что если нарушения сна вызваны депрессией, то и разбираться с трудностью нужно с ликвидации причин бессонницы. Впрочем есть несколько базовых правил гигиены сна, которые нужно попробовать еще до визита к профессионалу.

• Ложитесь и вставайте в одно и то же время, причем и в будний день, и в выходные дни.
• Не переедайте перед тем как ложиться спать — ужин должен быть легким.
• Занимайтесь спортом только утром и днем. В вечернее время лучше не спеша пройтись на чистом воздухе.
• Вечером сократите потребление чая, кофе и алкоголя, а лучше всего — нужно отказаться от таких напитков.
• Побеспокойтесь про удобство кровати и подушки. И не нужно забывать, что кровать — это спальное место, а не для просмотра ТВ, приема пищи или коротания свободного времени.
• Проветривайте комнату и приглушите свет перед тем как ложиться спать.

Безусловно, бессонница вызванная депрессией требует настоящего лечения. По этой причине не стоит пугаться обращения к профессионалу — психотерапевту.

В распоряжении докторов очень много вариантов для эффектной корректировки нарушений и нормализации качества сна и жизни. В зависимости от выраженности подавлености и расстройств сна мастер может посоветовать:

• рациональную, поведенческую и когнитивную психотерапию;
• аутотренинг, идущий на увеличение самооценки;
• методики биологической обратной связи;
• релаксационные техники;
• депривацию сна — сознательный отказ от сна на 36 и более часов.

Помимо психотерапевтических методик, доктор может прибегнуть к лекарственным препаратам чтобы нормализовать сна. В свое время очень часто назначались снотворные препараты, подобных групп как барбитураты, бензодиазепины, имидазопиридины.

Однако их побочные эффекты: привыкание, зависимость и необходимость увеличения дозы, послужили основой поиска новых продуктивных и безопасных снотворных средств.
Поиски увенчались успехом, когда были открыты гипнотические (снотворные) свойства блокаторов H1-гистаминовых рецепторов. Лекарства данной группы уменьшают время засыпания, увеличивают продолжительность и качество сна, не нарушают структуры и фаз сна, а основное не обладают теми побочными эффектами, в результате которых необходимо отказываться от «традиционных» снотворных.

Бессонница в третьем триместре на 27-40 неделе беременности: что сделать?

Бессонница при беременности
На поздних сроках беременности тоже может возникать бессонница. В этом случае основой очень часто считается ребенок, так как он уже становится большим и активным.

В данном случае, не нужно тут же принимать таблетки.
Прежде всего, наладьте режим сна. Кстати, часто девушки спят днем и это потом мешает им уснуть ночью.

Если у вас как раз такая ситуация, то нужно отказаться от дневного сна. Лучше просто перетерпите, зато ночью будете хорошо спать.
Имейте в виду, что качество питания тоже имеет большое значение. Нужно отказаться от всех вредных продуктов, особенно на ужин. В последний прием пищи еда должна быть легкая.

Прекрасный вариант — овощи, рыба, каши и кисломолочное.
В спальной комнате должно быть с максимальным удобством. Особенно матрас.

При этом, можно применять востребованные сегодня подушки для беременных.
Больше гуляйте. Чистый воздух и активность пойдут исключительно на пользу.

Так организм получит больше кислорода и пройдёт напряжение.
Перед тем как ложиться спать позволяется принять тёплую ванную с добавкой успокаивающих трав. Нужно быть внимательным, чтобы вода не была чрезмерно горячая.
Всегда не забывайте, что никаких успокоительных препаратов принимать нельзя, если вы не проконсультировались с доктором, так как так вы можете навредить ребенку.

Бессонница при самых разнообразных видах подавлености

Есть различные виды подавлености, любой из них отличается различными типами нарушений сна.

• Эндогенная депрессия. Больной хорошо засыпает, однако среди ночи резко пробуждается и не может заснуть до самого утра. Во времена пробуждения он испытует ощущение страха, волнения, безысходности, которые не дают заснуть. Иногда он начинает спать, но настоящего отдыха такой сон не даёт. Утром больной становится с тяжёлой головой и скверным настроением.
• Маскированная (спрятанная) депрессия. Такой вид болезни вызывает ранние пробуждения, постоянные прерывания сна, ощущение усталости и снижение жизненного тонуса.
• Сезонная депрессия. Человек, томящийся этой вариацией подавлености, часто испытует слабость и сонливость утром и днем, ему хочется спать днем. Ночной сон расстраивается и не даёт чувства отдыха.
• Печальная депрессия. В конце дня больной испытует утомленность и потерю сил, засыпает с большим трудом, сон его внимательный и поверхностный, человек не может полностью расслабиться. Утром он встаёт чуть свет, однако у него нет сил, чтобы подняться с постели, по этой причине он продолжает лежать до звонка будильника. После подъема ощущение усталости и вялости не проходит. Иногда к нему прибавляются головные боли. Когда человек проводит во сне, его мучают тягостные, однообразные сны с мрачным сюжетом. В большинстве случаев ему снятся его свои проблемы и неудачи.
• Апатическая депрессия. При этом расстройстве человек не может пробудится рано, по этой причине проводит во сне дольше положенного времени. На протяжении всего дня он испытует вялость и сонливость. Такой больной может весь день пролежать в кровати, не имея сил подняться и заняться делом. У него могут стираться границы между сном и бодрствованием, а сны становятся редкими, плохо запоминающимися, без яркой эмоциональной покраски.
• Беспокойная депрессия. Тревожные мысли, сопровождающие это расстройство, мешают уснуть. Если человек все же засыпает, его сон часто прерывается, а с самого утра приходит конечное просыпание. Больной часто пробуждается в поту, его сновидения тревожны, наполнены различными отрицательными событиями, сюжеты имеют негативную эмоциональную окраску и быстро меняют друг друга.

Гомеопатия для лечения

Медикаментозная терапия при бессоннице на нервной почве назначается только в особенно тяжёлых случаях. Очень часто прибегают к помощи гомеопатических препаратов, изготовленных на основе настоящих чистых в экологическом плане элементов.

Они не оказывают вредного воздействия на человеческий организм и имеют минимум противопоказаний. Такие средства подойдут и взрослым, и детям.
Рассмотрим, что поможет освободится от чрезмерной возбудимости нервной системы и улучшить сон:

1. «Сонилюкс». Полностью настоящий препарат, в его состав входят натуральные вещества. Он показан для лечения стресса, неврозов и бессонницы, не имеет противопоказаний кроме личной непереносимости элементов. «Сонилюкс» оказывает мягкое действие на психику, он не вызывает привыкания и побочных эффектов, что доказали при клинических исследованиях. Активные составляющие лекарства:

• Габа алишань – растительный элемент, который открыли японским профессором Цусида во второй половине 80-ых годов XX века, он считается средством №1 в борьбе с тревожностью и депрессией, также нормализует память и сон.
• Растение лофант – мощный иммуностимулятор продолжительного действия, уменьшает давление и предупреждает старение, мягко ликвидирует чрезмерную возбудимость нервной системы.
• Бобровая струйка – обладает антибактериальными и заживляющими характеристиками, применяется для лечения сердечно-сосудистых и нервных болезней, ликвидирует мигрень и функционирует как спазмолитик.
• Сбор из 32 целебных трав – расслабляет весь организм в общем и нервную систему в особенности, помогает справиться со стрессом и неврозами, стабилизирует давление и сердечный ритм.

Препарат способствует быстрому и легкому засыпанию. Обосновано, что длительность фазы медленного сна при его использовании нормализуется, это обеспечит вам настоящий ночной отдых.
Также регулярный прием средства поможет освободится от постоянной усталости, устранит тревогу и агрессию, убережет от нервного перенапряжения.

1. DreamZzz. Применяется при нарушении сна и психоэмоциональной лабильности. Биогенное природное средство сделано на основе растительных элементов, которые применяются для устранения подавлености и тревожности, дают возможность повысить функции защиты организма, делают спокойнее и оберегают от перенапряжения нервную систему, борются с проявлениями мигрени, сердечно-сосудистыми заболеваниями, увеличивают настроение и жизненный тонус. Лечебный сбор 32 трав помогает полностью расслабиться, восстанавливает обычный сон, стабилизирует сердечный ритм, справится с неврозами и тревогой. Использование лекарства даст вам такие результаты:

• ускорение засыпания и возобновление безмятежного спокойного сна;
• освобождение от чувства волнения и агрессии;
• удаление постоянной усталости;
• защита от нервных перенапряжений;
• прекрасное и бодрое настроение.

Эффект приходит уже спустя два-три дня после постоянного использования средства. Однако для полнейшего избавления от проявлений невроза и бессонницы, необходимо пройти полный курс.

Принимать препарат необходимо соответствии с инструкциями, он подойдет для взрослых и детей от 2 лет.

Влияние депривации на болезни

Психологическая «перезагрузка» помогает бороться с трудностями впечатлений, сознания и подсознания. С точки зрения физиологии лишение организма сна – это серьезное тестирование, которое затрудняется если есть наличие хронических болезней или предрасположенности к ним.
Сахарный диабет
Последствие длительного отдыха – сдерживание всех процессов в организме, в том числе скорости усвоения глюкозы и выработки гормонов. Долгая или постоянная депривация в теории потенциально опасна развитием сахарного диабета.
Нарушенная координация и рассеянность приводят к тому, что человеку становиться довольно проблематично сосредоточиваться в обыденных ситуациях. Он может перейти дорогу на красный свет или неверно воспользоваться электрическими приборами.

В результате довольно часто неконтролируемый отказ от сна оканчивается травмами.
При отсутствии настоящего отдыха происходит набухание мозговых клеток и скапливание в них токсинов. Нормальная активность ликворной системы нарушается, что приводит к развитию нейродегенеративных расстройств.
Некоторые исследования указывают на то, что лишение пациента отдыха увеличивает риск развития заболеваний в онкологии, но в работе это не доказали.
Так или по другому, депривация – это серьезное тестирование для организма, которое собственными силами повторить чаще одного раза на протяжении недели нельзя. Лечение двукратной терапией проходит лишь по показаниям доктора и под присмотром профессиональных мастеров.

Правильный подход к методике дает возможность справиться с серьезными психологическими проблемами, а неконтролируемое лишение сна лишь усугубляет их.

Какие препараты назначаются

При несущественно выраженных депрессивных состояниях бывает достаточно мягкого воздействия на организм: приема классических седативных препаратов, в том числе на растительной основе, и биотиков например как:

• настойка и таблетки валерианы,
• пустырник;
• Ново-Пассит;
• Глицин.

При выраженном тревожном синдроме, продолжительных психотравмирующих ситуациях предписывают мягкие транквилизирующие препараты, стабилизирующие работу ЦНС:
Их комплексная активность включает седативный и легкий усыпительный эффект.

Нестандартные медикаментозные средства направленного антидепрессантного действия:
Они помогают сохранению большого уровня серотонинов в организме, снимают безразличие и равняют настроение. Антидепрессанты помогают мозгу справиться с разрушающими процессами и возвратить хороший сон.
В состоянии подавлености противопоказаны средства с содержанием барбитуратов. Хотя они оказывают усыпительный эффект, но угнетают работу мозга головы и отягощают течение заболевания.

Депривация и разные заболевания: какая связь

Депривация широко применяется психотерапевтами для лечения депрессивного состояния с 80-ых годов. С того времени каждый год проводятся эксперименты для доказательства безопасности и эффективности постоянного недосыпа или полного отсутствия сна.

1. Сахарный диабет. При отсутствии здорового сна происходит сдерживание процесса переваривания глюкозы, и еще нарушение выработки гормонов. По этой причине есть мнение, что депривация приводит к развитию патологий эндокринной железы.
2. Альцгеймер и Паркинсон. Если человек очень долго находится без сна, мозговые клетки разбухают и в них собираются токсины. Нарушается функционирование ликворной системы, что приводит к скоплению спинномозговой жидкости в желудочках. Все это провоцирует развитие нейродегенеративных болезней.
3. Травмы. При нарушении координации в работе организма на изнашивание человек может без посторонней помощи нанести себе повреждения. По этой причине психотерапевты не советуют садиться за руль и пользоваться электрическими приборами при лечении подавлености при помощи депривации.

Помутнение сознания и наличие галлюцинаций приводит к большинству больших последствий. Человек в подобном состоянии не в ответе за собственные действия, он не ест, не пьет, перестает чувствовать позывы в санузел.
Лечение подавленного состояния и подавлености при помощи депривации сна результативно. Оно проходит под контролем профессиональных мастеров, параллельно заболевшему назначается антидепрессанты.

Если вы испытываете креативный кризис, можно практиковать бодрствование на протяжении 36 часов, однако не чаще раза на протяжении недели.

Мнение докторов

Развитие тяжёлой подавлености легче предупредить, чем пытаться с ней справиться
Для поддерживания стабильного психоэмоционального состояния необходимо вовремя лечить соматические болезни, нормировать трудовые нагрузки, уметь отдыхать и переключать внимание с текущих проблем
Для устранения бессонницы рекомендуется составить конкретный режим и держаться его. Время, которое отведено для сна, нельзя отнимать в пользу решения каких-то неотложных дел, а тем более вводить это в систему.

При появлении проблем с засыпанием можно склоняться к растительным седативным препаратам. Если развивается устойчивое нарушение сна, за помощью требуется обращаться к доктору.

Результаты

Лишение сна отражается на активности всех систем организма. Аналогичная «перезагрузка» менее опасна, чем регулярный недосып, так как все отрицательные симптомы пропадут после отдыха. При постоянной нехватке сна симптоматику лечить довольно не просто.

В начале лечения необходимо познакомиться с результатами, которые ждут пациента к концу 36-часового марафона.

Эмоциональный фон

Теряет собственную стабильность. Нервная система находится в состоянии перевозбуждения, человек проявляет агрессию, не способен удерживать под контролем мысли и эмоции.

Легко поддается внушению, сильно откликается на все, что происходит вокруг.

Интеллект

Понемногу сходит на нет способность к критическому мышлению, уменьшается обучаемость. Исполнять новые действия становится весьма проблематично – вся активность сводится к повторению прежде заученных схем.

К концу терапевтического периода есть вероятность возникновения галлюцинаций.

Иммунитет

В процессе длительного бодрствования организм не восстанавливается физически. В результате концентрация лейкоцитов в крови возрастает, а иммунитет распознает длительное отсутствие сна как признак зарождающегося болезни.

В результате общая защита организма уменьшается и риск развития вирусного или инфекционного болезни возрастает.

Свои выводы

Как вы уже знаете, во время этой терапии начинаешь вести себя немного удивительно. Если просыпаешься среди ночи, необходимо вылезти из-под одеяла и заниматься чем-то нудным, пока опять не почувствуешь сонливость.

Но когда я поняла, что организм сам заснёт, как только будет готов, я приняла эти странности. Во время вечерних подъёмов я слушала подкасты и аудиокниги, занималась бытовыми делами, играла с собственными кошками.

Чтобы не очень сильно страдать, выбираясь из тёплой кровати, я надевала комфортный свитер и тапочки.
Трудности со сном и бессонница появляются не от того, что вы мало спите, а из-за волнения про то, что вы не выспитесь.
Так как я ложилась поздно, чтобы лимитировать сон нужными часами, у меня возникло дополнительное свободное время. Я осмотрела много сериалов и прочитала кучу книг по менеджменту.

И удовольствие, и польза!
Если вы спите не один, появляются дополнительные трудности. Супруг фактически перестал видеть меня в кровати. Я ложусь, когда он уже прочно проводит во сне, и встаю намного до недавнего времени него.

Обязательно обговорите, как новый режим сна отобразится на ваших отношениях. Надеюсь, ваш партнёр заметит, что вы становитесь счастливее и энергичнее, и отнесётся к переменам с пониманием.

Поменяйте совместное засыпание каким-нибудь иным занятием, укрепляющим вашу связь.
Заметнее всего терапия оказала влияние на моё настроение. Разумеется, все равно бывают ночи, когда я просыпаюсь чрезмерно рано и не могу больше заснуть.

Однако сейчас я не предаюсь тревожным мыслям, а извлекаю пользу из дополнительного свободного времени.
С той поры как я начала когнитивно-поведенческую терапию при бессоннице, я чувствую себя практически сверхчеловеком.
Я опять начала видеть смысл в собственной работе и стала намного продуктивнее. В текущем году я выступаю на 2-ух конференциях, хотя не столь давно считала, что не смогу говорить перед публикой.
Я стала гиперобщительной и научилась заряжаться энергетикой от взаимные действия с людьми. Стала больше ценить время с компанией друзей и разговоры с незнакомцами. Преобразовалась в настоящего триатлета и тренируюсь практически по десять часов на протяжении недели.

Я заняла восьмое место в собственной категории возраста по спринт-триатлону и теперь готовлюсь к олимпийской дистанции. Если до этого времени меня пугала мысль про то, что необходимо проплыть 1,5 километра, проехать на велосипеде 40 и пробежать ещё 10, то теперь меня наполняет порыв.
Я начала опять писать статьи после двухгодичного перерыва. Я не знаю, что сделать с приливом творческой энергии. Иногда она даже мешает мне спать.

Только теперь, когда я не высыпаюсь, это не оказывает влияние на моё настроение. Да, на следующий день я чувствую себя более уставшей, но я все равно делаю то, что планировала.

А основное, это не мешает мне спокойно спать на очередную ночь.

Как действует методика

Большинство физиологических процессов организма, при нормальном самочувствии, связаны с суточным режимом. От 24-часового ритма зависят:

1. сон;
2. температура тела;
3. аппетит;
4. ритм сердцебиения;
5. артериальное давление;
6. процесс вещественного обмена.

При развитии подавлености у человека перечисленные функции нарушаются и наблюдаются расстройства природных физиологических процессов, которые выражаются прежде всего в подобных явлениях:

• Проблемы со сном и засыпанием, преждевременные пробуждения.
• Нарушения менструального цикла у женщин.
• Расстройства психики, признаки которых усиливаются утром и уменьшаются в вечерний период суток.

Для больных депрессией при пробуждении присуще: нет аппетита, скука, рассеянность, заторможенность. Отсюда вывод: при этом психосоматическом заболевании в организме встречается неуравновешенность между циклическими химическими и физиологическими процессами.

Использование депривации считается попыткой восстановления согласованности и синхронизации между данными процессами, с помощью изменения очередности биологических ритмов.

Еще по теме «Плохой сон, депрессия — насколько быстро заснуть»:

Плохой ночной сон

Плохой ночной сон. Здоровье. Подростки.

Воспитание и отношения с детьми подросткового периода: переходной возраст, проблемы в школе, профориентация, экзамены Как уснет, уже вставать. Даю по 1/2 табл.

Депрессия у подростков и минус сна.

Успокоительное посоветуйте для бабушки (длинно)

Есть предположение, что неделю назад был инсульт — стала совсем плохо говорить и почти что не ходит (проверить невозможно — никаких медицинских исследований она сделать не даст). И все время кричит, что ее заковали, что ее держат в тюрьме, чтобы отпустили домой, что ее бьют…

Отрицательные и положительные стороны депривации сна

Для лечения расстройств психики в медицине применяется обязательное или добровольное лишение сна. Больной осознанно бодрствует больше 24 часов. Единичное применение метода приводит к улучшению настроения и работоспособности.

Неполная депривация, когда человек страдает от постоянного недосыпа, считается опасной для здоровья.

Значение сна для человеческого здоровья

Каждодневно человеку нужно от 6 до 8 часов здорового сна. Ошибочный режим в течение двух-трех недель может привести к психо-эмоциональным расстройствам и физическому истощению. Во время ночного отдыха в организме происходят следующие процессы:

1. Выработка гормона роста соматотропина. Во время сна дети растут, а у взрослых происходит регуляция процессов обмена, перераспределение отложений жира.
2. Сдерживание процесса старения. Ночью тело отдыхает, лицо и глаза не предрасположены регулярной нагрузке.
3. Укрепление иммунной системы. Люди, которые высыпаются, менее предрасположены вирусным, инфекционным и раковым заболеваниям.
4. Укрепление памяти. Во время ночного отдыха мозг продолжает обрабатывать информацию и прикреплять полученные за один день умения.
5. Снижение стресса. Чтобы расслабиться, "взять себя в руки" и снять нервное напряжение, нужно полностью и хорошо высыпаться.

Сон считается основным механизмом для восстановления всего организма. Тело человека и многие системы деятельности отключаются.

Понятие депривации сна

Депривация сна (от английского слова deprivation – лишение) – это добровольное или обязательное круглосуточное бодрствование, которое изучается в психологии и используется в терапии нервных расстройств. Человек в подобном состоянии не откликается на наружные раздражители, у него присутствуют галлюцинации.
При долгом отсутствии отдыха активно работает мозг и неспящий может припомнить светлые моменты прошлого. У человека увеличивается креатив, он может ярко и неординарно воспринимать вещи которые вас окружают, регенерировать новые идеи.

Но кроме преимуществ депривация оказывает вредное воздействие на нервную систему, провоцирует нервозность, враждебность, потерю памяти и сознания.

Обозначение термина

В медицине есть несколько понятий, определяющих, что такое депривация сна. Они все описывают обязательное или добровольное отсутствие ночного отдыха.

Также данное состояние вызывают искусственно для лечения значительных расстройств психики.

1. Долгое отсутствие сна, которое вызвано личным желанием успеть сделать нужные дела. Внешнее действие на человека с целью пыток и издевательств.
2. Нарушение сна или выборочное его отсутствие. Вызвано нервным срывом, расстройством психики, стрессом, переутомлением, возникновением в семье новорожденного ребенка.
3. Кратковременная депривация, цель которой лечение подавлености. Используется в психиатрии под надзором докторов.

Разновидности состояния

Депривация описывается не только как состояние тотальной бессонницы. Нарушение также происходит в случае сна менее 4 часов в день или отдыха, который не сходится с биоритмами человека.

Неполная депривация

С данным состоянием сталкивается человек, который уже 2-3 недель проводит во сне около 3-4 часов в день. Первые два-три дня происходит перестройка организма под новый лад.

Для некоторых людей этот режим становится нормальным. Они могут высыпаться за мало времени, при этом им радостно, они бодры и энергичны.
Неполная депривация отмечается у студентов в период сессии или у сотрудников офиса, которым нужно раз в квартал сдавать отчеты. После уменьшения нагрузки и возвращения человека в традиционный режим организм опять перестраивается.

Селективная

Этот вид депривации предназначается для увеличения работоспособности. Рекомендуется бодрствовать во время фазы быстрого сна, так как в это время мозг способен более быстро реагировать и обрабатывать получаемую информацию.
Сознательное лишение сна без предварительного опыта не должно быть больше более 2-ух суток подряд. Иначе человек начнет испытывать плохое самочувствие, станет агрессивным, нервным и рассеянным.

Полная

При полной депривации человек лишается сна на 36 часов. После подобного периода бодрствования обязательно нужен двенадцатичасовой здоровый сон. Более долгое отсутствие отдыха плохо проявляется на работе мозга головы, приводит к общему истощению организма.

Не практикуйте эту методику чаще нескольких раз на протяжении недели.

Цели применения

Большинство людей в период активной работы и в случае дефицита времени чтобы ее сделать пользуются методом депривации сна. В психиатрии подобное состояние способно вынять человека из посттравматического синдрома и

лечить от значительных расстройств психики. Медицинские цели лишения сна пациента:

• депрессия;
• потеря личности;
• нарушение памяти;
• враждебность, нервозность, вспыльчивость;
• подавленность, растерянность и замешательство;
• гиперактивность детей.

Также депривацию применяют для изучения тяжёлой формы эпилепсии. Во время продолжительного отсутствия сна проводят электроэнцефалографию, которая дает возможность узнать скрытую эллиптическую активность.

Ээг определит наличие трудностей с памятью, зрением, причину нарушения координации, речи, присутствие новообразований в головном мозге.

Характерности лечения подавлености депривацией

Двухразовая депривация сна применяется при подавлености. Для предупреждения ухудшения болезни нужно лишать сна раз на протяжении недели. Этот способ не предназначается для домашнего лечения.

Он используется под контролем профессиональных мастеров.
Депривация результативна в 70% случаях маниакально-депрессивного расстройства. Также ее используют в излечении симптомов невротической подавлености, шизофрении и психоза на фоне глубокой скуки.
Обычная схема лечения разработана годами: 36 часов бодрствования, 12 отдыха и еще 36 без сна. Уже после двухразовой депривации приходит улучшение состояния, депрессия проходит, заболевшему начинают сниться крепкие сны.

Добровольное решение

Если вы пребываете в угнетенном состоянии, у вас отсутствуют жизненные силы и желание что-нибудь делать, собственными силами проведите 2-х дневную депривацию. Особо важно не причинить вред собственному организму при эксплуатации методики. Придерживайтесь главных правил:

1. Совсем не спите и не дремайте на протяжении 36 часов.
2. В полночь и в 4 утра не рекомендуется смотреть телевизор или читать книги, в данное время делаете наиболее активную работу.
3. Лучше всего не есть ночью, и еще отказаться от чая и кофе.

Если после ночи вы испытываете сильную сонливость, сделайте зарядку или совершите недолгую прогулку на чистом воздухе. Для большего эффекта психотерапевты советуют применять депривацию одновременно с голоданием.

Насильственные методы

При значительных психических расстройствах проходит понудительная депривация. Обязательно следует параллельно пить лекарственные препараты. При лечении больной под строгим контролем доктора, его действия активны.

Период погружения в сновидение не должен быть больше 12 часов.
После ночного отдыха обязательно следует объяснять сны, однако не смотреть, что они означают по соннику. Сюжеты и картинки, возникшие в сновидении, прямо определяют состояние психики пациента.

Результаты депривации

Депривация сна имеет результаты, которые отображаются на психологических, неврологических, эндокринных и когнитивных функциях организма. Если вы страдаете от очень высокого давления, вегето-сосудистой дистонии или хронических болезней, обязательно посоветуйтесь с психотерапевтом.

Не забывайте, что выборочное бодрствование и постоянное недосыпание более опасна и менее продуктивно, чем полное лишение сна.
Хроническая нехватка сна так проявляется на человеческое здоровье:

• развитие сахарного диабета;
• ожирение;
• нарушение зрения, дальтонизм;
• проблемы с органами желудочно кишечного тракта;
• гиперактивность, синдром дефицита внимания;
• неврологические расстройства;
• развитие злокачественных опухолей.

При депривации дольше 48 часов встречается отсутствие координации, возникновение рвоты, тошноты, галлюцинаций. Люди, которые недостаточно отдыхают долгое время, имеют бледную кожу, тусклые волосы, они до недавнего времени стареют и быстрее устают.

Эмоциональный фон

Результаты продолжительного бодрствования – это возникновение агрессии, очень высокой возбудимости, отсутствие способности критически думать и настраивать собственный эмоциональный фон. В состояние депривации человек становится легко внушаемый.

Также он ярче откликается на происходящие события вокруг, перестает отличать важные и неважные вещи.

Интеллектуальные способности

При отсутствии сна человек не как правило выполняет новую работу и учиться. Он вспоминает о прежде полученных навыках и справится с поручениями по популярной схеме. По впечатлениям людей, которые испробовали на себе депривацию на протяжении суток, состояние схоже с опьянением .
Больной теряет внимательность, ему с большим трудом получается читать, шить, класть пазлы. Два-три дня бодрствования приводит к возникновению галлюцинаций.

После настоящего отдыха приходит нормализация когнитивной функции.

Иммунная система

Депривация сна считается серьезной угрозой для здоровья, по этой причине в организме возрастает кол-во лейкоцитов. Отсутствие отдыха на протяжении суток приводит к активизации функций защиты, как при начале болезни.

Долгое бодрствование оборачивается снижением иммунитета. Больной становится подвергается вирусам и инфекциям.

Депривация и разные заболевания: какая связь

Депривация широко применяется психотерапевтами для лечения депрессивного состояния с 80-ых годов. С того времени каждый год проводятся эксперименты для доказательства безопасности и эффективности постоянного недосыпа или полного отсутствия сна.

1. Сахарный диабет. При отсутствии здорового сна происходит сдерживание процесса переваривания глюкозы, и еще нарушение выработки гормонов. По этой причине есть мнение, что депривация приводит к развитию патологий эндокринной железы.
2. Альцгеймер и Паркинсон. Если человек очень долго находится без сна, мозговые клетки разбухают и в них собираются токсины. Нарушается функционирование ликворной системы, что приводит к скоплению спинномозговой жидкости в желудочках. Все это провоцирует развитие нейродегенеративных болезней.
3. Травмы. При нарушении координации в работе организма на изнашивание человек может без посторонней помощи нанести себе повреждения. По этой причине психотерапевты не советуют садиться за руль и пользоваться электрическими приборами при лечении подавлености при помощи депривации.

Помутнение сознания и наличие галлюцинаций приводит к большинству больших последствий. Человек в подобном состоянии не в ответе за собственные действия, он не ест, не пьет, перестает чувствовать позывы в санузел.
Лечение подавленного состояния и подавлености при помощи депривации сна результативно. Оно проходит под контролем профессиональных мастеров, параллельно заболевшему назначается антидепрессанты.

Если вы испытываете креативный кризис, можно практиковать бодрствование на протяжении 36 часов, однако не чаще раза на протяжении недели.