Что такое копинг-стратегии индикатор, особенности и виды

Психологические копинг-стратегии: классификация и механизмы действия

Современный жизненный ритм отличается большой скоростью и приличным числом изменений в мире который нас окружает. Каждодневно на человека действует много событий, многие из которых вызывают эмоциональное напряжение и дискомфорт.

На любые психологические стрессовые факторы человеческая личность откликается особенными защитными механизмами: психологической защитой или копинг-стратегией. И если психологическая защита — это неосознанный процесс, идущий на уменьшение негативных переживаний, то копинг-стратегии — это осознанные некоторые способы деятельности, разрешающие приспособиться к непростой ситуации в жизни, возобновить и сберечь эмоциональное равновесие.
Копинг-стратегии — это поведенческие, эмоциональные и когнитивные стратегии, применяемые человеческой личностью для преодоления стресса и совладания с ним. Термин был введен Л. Мерфи в 60-х годах 20 века при изучении детской психологии и получил собственное развитие благодаря сначала психологу Ричарду Лазарусу, а потом и иным ученым, изучающим пути преодоления негативного воздействия напряжений на организм.

Российская психологическая школа для определения явления применяет сходное понятие: «переживание», «совладающее поведение».
Ситуацию как стрессовую определяет сам для себя каждый индивид. Условия внешней среды, для одного человека являющиеся нормальной невидимой нагрузкой, для иного могут стать практически непреодолимой преградой для самореализации и деятельности.

Стрессовая для определенного человека ситуация всегда вызывает у него тревогу, эмоциональную нестабильность, психологический и часто физиологический дискомфорт. В подобных условиях психологическая привыкание личности осуществляется при помощи копинг-стратегий и механизмов психологической защиты.
Психологические защиты собой представляют специализированную систему стабилизации личности путем ограждения сознания от малоприятных, травмирующих факторов. Внутриличностное напряжение уменьшается за счёт искажения существующей реальности или появления у человека разных психосоматических дисфункций (невротических расстройств), приводя к дезадаптации.

В противоположность психологическим защитам, во время работы копинг-стратегий ответные мысли, чувства и действия индивида образовывают конструктивные усилия, которые направлены на нормализацию взаимоотношений «человек — среда».

Сначала копинг-стратегии определялись как реакция человеческой личности на чрезмерные, превышающие ее внутренние ресурсы требования. После понятие копинг-стратегий существенно расширилось и теперь в себя включает и реакции на повседневные стрессовые ситуации.

Сейчас разработано несколько классификаций копинг-стратегий. Самой популярной считается классификация, разработанная Р. Лазарусом одновременно с С. Фолкманом и делющая стратегии два основных типа:

1. 1. Проблемно-ориентированный копинг (переустройство внешней ситуации) — преодоление обстановке стресса происходит благодаря переосмысления проблемы, поиска информации о ней и путей решения. Позволяет в большинстве случаев избежать необдуманных действий и импульсивных поступков.
2. 2. Эмоционально-ориентированный копинг (переустройство внутренней ситуации) — направлен на изменение отношения к проблеме любыми способами, снижающими эмоциональное напряжение, однако не способствующими прямому ее решению.

Одна из самых простых и удачных методик по выявлению базовых копинг-стратегий разработана Дж. Амирханом («Указатель копинг-стратегий») и включает три ключевые группы копинг-стратегий:

1. 1. Разрешение проблемы — стратегия предполагает максимальное применение человеком собственных возможностей с целью решения проблемы.
2. 2. Избегание проблемы — стратегия в себя включает разные формы избегания контактов с внешней средой с целью уйти от проблемы как в пассивной форме (потребление психоактивных веществ: алкоголя, наркотиков, транквилизаторов), так и в активной (совершение суицида).
3. 3.

Поиск социальной поддержки — стратегия предусматривает активные действия по получению помощи от социального окружения.

Есть много копинг-стратегий, из которых каждый индивидуум под воздействием конкретного стрессового фактора сформировывает свой комплекс. Среди них как правило находиться как продуктивные формы (эффектные и адаптивные), помогающие выйти из состояния стресса, так и относительно продуктивные и непродуктивные.
Р. Лазарус и С. Фолкман в собственной тестовой методике опираются на восемь доминирующих копинг-стратегий:

1. 1. Планирование будущих действий, направленных на решение проблемы, опасный анализ ситуации, разные предпринятые усилия.
2. 2. Конфронтационная стратегия. Попытки разрешить проблемную ситуацию через конфликты, упорное отстаивание своих интересов и враждебность. Применяя эту стратегию в конфликтной ситуации, индивидуум испытует проблемы с планированием и часто плохо представляет результаты собственных действий.
3. 3. Принятие ответственности за проблематику на себя. За переоценкой своей роли в возникшей ситуации идут попытки поправить тяжёлую ситуацию.
4. 4. Самоконтроль. Индивидуум хранит равнодушие, контролируя собственные эмоции и действия.
5. 5. Поиск позитивных нюансов в результате возникшей обстановке стресса.
6. 6. Обращение за помощью к находящимся вокруг: либо к родным и родным людям, либо к власть имущим и широкой общественности — в зависимости от стрессового фактора.
7. 7. Дистанцирование от проблемы, другими словами отдаление от ситуации, уменьшение ее значимости с помощью разнообразных способов.
8. 8. Избегание проблемы, бегство от сложностей.

Диагностика копинг-стратегий, которую создал Э. Хайм, позволяет детально подвергнуть анализу стиль и эфективность стратегий определенного человека. Тест исследует 26 ситуационно-нестандартных типов реагирования с разделением их на три ключевые сферы психической деятельности личности и четким указыванием их продуктивности в решении проблемы:

1. 1. Когнитивный (переосмысливание, анализ) копинг-механизм:

1. Продуктивные стратегии: проблематичный анализ.
2. 2. Относительно продуктивные: игнорирование, диссимуляция (сознательное стремление спрятать проблематику или ее преуменьшение), сохранение самообладания, относительность (сравнение собственной проблемы с трудностями иных и вывод о ее незначимости), религиозность, наделение проблемы особенным значением (проблема как способ самосовершенствования), установка своей ценности (убеждение личности в способности одолеть в дальнейшем даже большие трудности).
3. 3. Непродуктивные: смирение, растерянность.

Эмоциональный копинг-механизм:

1. Продуктивные стратегии: оптимизм.

2. Относительно продуктивные: протест, пассивная кооперация (индивидуум доверяет решение собственных проблем иным).

3. Непродуктивные: чувственная разрядка (выход впечатлений), пресечение впечатлений, покорность (состояние безнадежности), самообвинение, враждебность.

Поведенческий копинг-механизм:

1. Продуктивные: партнерство.

2. Относительно продуктивные: отвлечение (погружение в работу, увлечения), альтруизм (решение чужих проблем для отвлечения от своих), компенсация (отвлечение и умиротворенность при помощи медицинских препаратов, еды, алкоголя), конструктивная активность (исполнение давней мечты), обращение (получение советов от остальных).

3. Непродуктивные: активное избегание проблемы (сознательное нежелание думать и анализировать), отступление (самоизоляция от остальных людей).

Исследования показали достаточное влияние конкретных копинг-стратегий на увеличение и понижение успешности и эффективности индивидуальной личности. Так, копинговые реакции, сфокусированные на проблеме, связаны с более невысоким уровнем негативных впечатлений. У детей, мало применяющих проблемно-ориентированный копинг, больше трудностей в адаптации, а использование эмоционально-ориентированного копинга часто связано с большими проблемами в поведении и повышением уровня тревожности и подавлености. Эффектными и благоприятно которые влияют на адаптацию признаны активное решение проблемы и поиск социальной поддержки.
Необходимо выделить, что в зависимости от специфических особенностей личности и тяжести стрессового фактора некоторые копинг-механизмы могут значительно сделать лучше или ухудшить развитие ситуации. К примеру, в большинстве случаев в большинстве случаев непродуктивная чувственная разрядка нужна, и за ней следует намного намного спокойный анализ ситуации. И наоборот, относительно продуктивные протест и игнорирование, принимая неадекватные и гипертрофированные формы, могут повлечь за собой увеличение и углубление кризиса, и еще втягивание в него новых факторов.

Копинг-стратегии в психологии – что определяет поведение человека во время стресса?

Хронический стресс считается важной трудностью для большинства мужчин и женщин. Результаты многих исследований показывают, что улучшение комфорта и качества жизни не уменьшает стрессовое действие на нервную систему.

Жизнь в крупных городах, трудная работа, отношения в семье и иные нюансы жизни просят постоянной адаптации психики к новым условиям. Человеку каждодневно необходимо справляться с конкретными сложностями.

При этом ресурсы стрессоустойчивости у всех самые разнообразные. Копинг-стратегии в психологии стресса занимают важное место в снижении негативного воздействия на психическое состояние.

Что такое копинг-стратегии

Это очередность или совокупность действий, направленные на снижение стрессового воздействия. В отечественной психологической практике этот адаптационный механизм именуют переживанием или преодолением негативного влияния стресса.

В общем смысле копингом можно именовать разные способы защиты психоэмоционального состояния во время решения каких-нибудь жизненных проблем, будь то поиск работы или общение с окружающими.
Адаптивные копинг-стратегии являются естественными защитными механизмами психики, другими словами все люди на протяжении всей жизни применяют такой способ защиты от стресса. К примеру, к простым методам улучшения психического состояния относят юмор, отвлечение, публичное выражение впечатлений и избегание конкретных ситуаций.

Несознательное применение подобных стратегий показывает, что копинг это продолжение рефлекторной деятельности мозга головы. Также есть специально разработанные методы адаптации к стрессу, применяемые в психотерапевтической практике.
Разные психологические защиты актуальны в обычной жизни, так как каждый человек из дня в день сталкивается с трудностями. Малозаметный стресс может появляться даже в привычной обстановке.

Неумение управлять собственным эмоциональным состоянием может быть предпосылкой к появлению последствий постоянного стресса. Так, считается, что нарушение механизма психологической адаптации считается основой формирования тревожного невроза, подавлености и прочих расстройств.

Историческая справка

Изучением психологической защиты в течение последних 2-ух веков занимались доктора и психологи. Эта область знаний неразделимо связана с появлением психиатрии и нейрофизиологии.

Открытие копинг-стратегий помогло ученым понять причины появления некоторых болезней и создать продуктивные методы психотерапии. Сегодня разные адаптационные техники применяются в когнитивно-поведенческой терапии и прочих методах лечения расстройств психики.
Взгляды ученых на явление:

• В середине двадцатого столетия немецкий психоаналитик Карен Хорни разрабатывал собственную теорию психологической защиты от повседневных сложностей, аварийных ситуаций и межличностных конфликтных ситуаций. Ученый открыл несколько стратегий адаптации. Так, одна из них состоит в принятии компромиссов, разрешающих разрешать конфликтные ситуации. Карен также описал нездоровые механизмы защиты, которые приводят к развитию неврозов. Так, к примеру, идет речь о систематическом мысленном возвращении к малоприятной ситуации.
• Немецкий ученый Отто Фенихель занимался изучением копинг-стратегий в детском возрасте. Психолог заключил , что понимание ребенка понемногу привыкает к конкретным реакциям и суждениям, спровоцированным ненужными явлениями. Это необыкновенный способ отвлечения от отрицательного события. Во время взросления такой способ модернизируется. Взрослому нужно не только отвлекаться от стресса, но и понемногу принимать новую, менее комфортабельную реальность, где иногда случаются конфликты и события.
• Мастер в области психологии Хайнц Хартманн описал копинг-стратегии как один из вариантов выражения ядра личности (эго). Ученый описал постепенное развитие механизма на протяжении всей жизни. Согласно его теории, человек с первых лет жизни начинает одолевать конкретные сложности, «подпитывающие» условные рефлексы психологической защиты. К моменту взросления вырабатывается стабильный вид адаптации к неблагоприятным воздействиям.

Сегодняшнее развитие копинг-стратегии в области психотерапии в большинстве случаев связано с работами вышеперечисленных ученых.

Стрессовые явления в психологии

Стрессом именуют совокупность механизмов адаптации организма к отрицательным внутренним и внешним влияниям. У большинства людей данный термин ассоциируется с чем-то неблагоприятным, но сам по себе стресс в психологии и физиологии является способом защиты.

К примеру, улучшение кровоснабжения скелетных мышц помогает приспособиться к физнагрузкам. Аварийная ситуация активизирует деятельность мозга головы, за счёт чего индивид быстро находит способ решения проблемы.

В то же время систематическая активация адаптационных механизмов (хронический стресс) считается отрицательным событием.
Есть два ключевых вида стресса:

1. Эмоциональные стрессовые явления — это способы адаптации человека к конкретным ситуациям. Как пример можно привести агрессию, появляющуюся в ответ на нападение. В данном случае стресс помогает обезопасить себя и родных людей.
2. Психологический стресс — практически в любое время связан с межличностными взаимными действиями и повседневными трудностями. В норме такой способ адаптации активирует когнитивную деятельность, делает лучше внимание и самоконтроль. Если данная функция нарушена, появляются неблагоприятные результаты, включая затяжную тревогу, нарушение сна и снижение настроения.

Копинг-стратегии с точки зрения психологии и физиологии

Главными регуляторными системами организма являются головной мозг и эндокринный аппарат. Головной мозг собой представляет отдел центральной нервной системы, отвечающий за поддержание жизненно ключевых функций и когнитивные процессы, включая память, интеллект и эмоции.

Высший отдел мозга, именуемый корой больших полушарий, обеспечивает мышление и производство адаптивных стратегий. Эндокринный аппарат образован железами внутренней секреции, выделяющими регуляторные вещества (гормоны).

Выработка таких веществ помогает организму приготовиться к изменению внешнего или внутреннего состояния.
Эндокринные процессы в большинстве случаев определяют совладающее поведение. Было найдено, что ключевой гормон стресса (кортизол) вырабатывается в организме во время стрессовых ситуаций у мужчин.

У женщин, напротив, уровень этого гормона уменьшается в подобной ситуации, но при этом увеличивается активность лимбических отделов мозга головы. Многие ученые считают, что конкретно эта разница определяет различные гендерные стратегии защиты от стресса.

У мужчин ключевые адаптивные механизмы ложатся в рамки избегания или атаки, а у женщин в заботе и сопереживании.

Кортизол (ключевой гормон стресса) секретируется корой надпочечников
Мужская стратегия «бей или беги» активирует симпатическую нервную систему и способствует выработке адреналина. На фоне таких физиологических процессов становиться лучше подвижность.

Идентичная реакция появляется в организме женщины, впрочем уровень агрессии, в основном, ниже. Перечисленные гендерные механизмы описывают только очень простые или фундаментальные методы адаптации к стрессу.

Есть более непростые когнитивные функции, которые связаны с воздействием психологического стресса.

Детальнее об адаптационных механизмах

Фундаментальные стратегии совладания со стрессом базируются на физиологических изменениях, продиктованных работой секреторных органов и отделов нервной системы. Есть главные типы изменений в организме, определяющие массу психологических копинг-стратегий.

Осознание данных процессов помогает совершенствовать адаптацию к стрессовым факторам.
Основные виды физиологических изменений:

• Активация симпатической нервной системы и выработка адреналина при плохом влиянии

К примеру, охотник увидел недалеко от себя медведя. Привыкание организма состоит в изменении тонуса сосудов, улучшении работы мышц и усилении кровопритока к конкретным органам.

Активируется деятельность мозга головы, за счёт чего индивид находит способ решения проблемы.

• Активация парасимпатической нервной системы

Появляется противоположный эффект, подготавливающий организм к отдыху. Индивид расслабляется, активность коры мозга головы уменьшается.

К примеру, такие изменения появляются во время подготовки ко сну. Парасимпатическая регуляция занимает важное место в преодолении постоянного стресса.

Нарушение данной функции приводит к неблагоприятным изменениям в сферах психологии и физиологии.
Различные типы нервной и эндокринной регуляции — это предпосылки к возникновению конкретных копинг-стратегий.

Копинг-поведение и ресурсы в психологии

Любая психологическая привыкание основывается на переживаниях, мыслях и действиях человека в определенный момент времени. Это могут быть осознанные и неосознанные рефлексы, активизирующиеся в стрессовых ситуациях.

Непроизвольные стратегии обусловливаются имеющимся у индивида опытом преодоления проблемных ситуаций и сформированными виртуальными рефлексами. Как пример можно привести избирательную память, дающую возможность забывать малоприятные события.

Произвольные стратегии появляются в определенный момент в ответ на какой-нибудь раздражитель. Индивид ищет современный способ решения проблемы.
Еще есть такой термин, как копинг-поведение, определяющий способность приспособиться к плохим условиям. Отсутствие такой психологической линии может быть серьезным нарушением.

Отдельно в психологии выделяют неадаптивные копинг-стратегии, уменьшающие действие стресса, однако не помогают человеку справиться с проблемой. Так, некоторые представители сильного пола и женщины предпочитают остерегаться стрессовых ситуаций и пренебрегать необходимость искать способ решения проблемы.

Избегающее поведение считается неблагоприятной чертой, так как подобный подход уменьшает жизненное качество.
Для поддерживания копинг-поведения индивиду нужны конкретные ресурсы. Основным ресурсом считается позитивное мышление, дающее возможность фокусироваться на позитивных сторонах обычной жизни.

Необходимо понимать, что позитивное мышление не связано с избеганием проблемы. Напротив, эта стратегия помогает удачно одолевать трудности и уменьшает нагрузку на психику.

Дополнительные ресурсы включают творчество, соответствующую самомнение, способность к сопереживанию и положительные межличностные взаимные действия. При этом связь с самооценкой играет очень важную роль в адаптации.

Классификация

Профессионалы исследовали более четырехсот техник подавления стрессового влияния. Подход к спецификации данного явления бывает разным.

Некоторые психологи предпочитают делить копинг-стратегии, сфокусированные на способах решения проблемы и адаптационные механизмы, связанные только с эмоциональным состоянием. Иные делят прямые копинг-стратегии и типы избегающего поведения.

В то же время есть общепризнанная классификация, включающая хорошо изученные техники.
Главные виды копинг-стратегий:

1. Активный поиск вариантов преодоления трудности, который связан с аналитическим мышлением. Это результативный вид копинг-стратегии, дающий возможность индивиду спокойно решать возникшую проблематику и не подчиняться отрицательным чувствам. Применяются произвольные и непроизвольные методы защиты психики.
2. Метод конфронтации, имеющий в виду агрессивное и опасное решение проблемы. В роли реакции защиты выступает уверенность в своих силах.
3. Метод принятия ответственности: индивид понимает, что только он способна решить возникшую проблематику.
4. Избегающее поведение — неадаптивная копинг-стратегия, предполагающая дистанцирование от какой-нибудь трудности.
5. Самоконтроль – пресечение переживаний, мешающих найти способ решения проблемы.
6. Положительная переоценка. Обнаружение хороших сторон в возникшей ситуации и подобным образом изменение эмоционального восприятия трудности.
7. Получение помощи со стороны социума. Копинг-стратегия может заключаться в контакте, помогающем выговориться и приобрести душевную поддержку.

Важно обозначение подходящей реакции защиты в определенной ситуации. Некоторые разновидности психотерапии направлены на обнаружение вариантов борьбы со стрессовыми воздействиями и выбор более продуктивных методик.

Варианты реакций защиты

Для любого вида копинг-стратегии можно привести отличительные варианты, показывающие сущность реакции защиты:

• Ребенок подвергся травле со стороны старшеклассников. Действия учащегося начальной школы начали осмеивать. Сформировалось избегающее поведение, при котором индивид сторониться компаний и предпочитает провести время в одиночестве.
• Одинокий мужчина ночью услышал большой шум в кухонной комнате. Короткое ощущение страха поменялось агрессией: он взял массивный предмет и направился на кухню с готовностью оберегать собственную жизнь и собственную собственность. Другой копинг-стратегией в подобной ситуации может быть попытка спрятаться.
• Абитуриентка обрела результаты экзамена и поняла, что не сможет поступить в университет. Девушка идет в гости к подружке и рассказывает ей о ситуации с целью получения душевной поддержки.

Необходимо взять во внимание, что реакция на стресс в большинстве случаев зависит от половой принадлежности и воспитания. Гендер определяет некоторые стереотипы поведения в стрессовых ситуациях.

Как сделать лучше ситуацию, если это нужно

С целью улучшения вариантов борьбы со стрессом рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Очень важно получать профессиональную помощь при тревоге, снижении настроения и нарушении социальной адаптации.

Вебинар №1 | Футбольная наука: Новые подходы к тренировочному процессу | 11.04.2020

Психолог сможет выбрать подходящий способ психотерапии. Во время первой консультации пациентам в большинстве случаев рекомендуют тест для изучения копинг-стратегий. Нужно определить, какие методы больной применяет осознанно и подсознательно в обычной жизни.

Есть несколько самых простых опросников.

• Методика определения индивидуальных копинг-стратегий Хайма.
• Указатель копинг-стратегий.
• Опросник Лазаруса.
• Опросник Вассермана и Гуменюка.

После определения индивидуального профиля реакций защиты мастер выбирает способ психотерапии. Психолог поможет сделать лучше уже применяемые копинг-стратегии или выбрать новые техники.

Если больной предрасположен к избегающему поведению, нужно обучение адаптивным стратегиям.

Выбор адаптационных стратегий

Независимые исследования показали, что различные личностные линии ассоциированы с конкретными копинг-стратегиями. Так, сомневающиеся в себе и тревожные люди предпочитают избегающие и дистанцирующие техники психологической защиты.

Холерики подбирают агрессивные и рискованные методы преодоления сложностей. Исходя из этого, профессионалу необходимо ориентироваться на возможности пациента. Также иногда требуется замена нестабильной техники защиты еще одним способом.

К примеру, например если человек агрессивно откликается на любые раздражители.
Самыми многоцелевыми и несложными методами адаптации являются положительная переоценка, планирование и самоконтроль. Этим техникам можно научить большинство пациентов.

Часто рекомендуется совмещать эти методы адаптации с непродуктивными техниками, вроде отвлечения и дистанцирования. В данном случае человек сможет одновременно отключиться от малоприятных переживаний и найти способ решения проблемы с удобством.

Важно не навязывать пациентам с нестабильной психикой непростые типы копинга.

Копинг и расстройства психики

Нарушение механизма адаптации часто приводит к появлению личностных расстройств, отличающихся социальной изоляцией, тревогой и снижением настроения. В основном, заболевания начинают формироваться еще в детском возрасте, когда человек первый раз сталкивается с трудностями и травмирующими факторами.

Понемногу крепится выученная беспомощность, не позволяющая индивиду собственными силами разрешать проблемы.
Патологии, при которых продуктивные копинг-стратегии не развиты:

1. Угнетенное расстройство, проявляющееся хроническим снижением настроения, слабостью, бессонницей, безразличием и прочими малоприятными симптомами. Начальные признаки расстройства в большинстве случаев появляются у подростков.
2. Беспокойное расстройство личности. У пациента возникает страх, который связан с абсолютно любой социальной активностью. Вырабатывается избегающее поведение.
3. Паническое расстройство – спонтанное появление панических атак, которые появляются учащением сердцебиения, непреодолимым страхом и скованностью. Считается, что болезнь частично связана с нарушением адаптационного механизма.

Психотерапия с выбором продуктивных копинг-стратегий считается важной частью лечения указанных расстройств психики. Также обучение методам адаптации может понадобится человеку с хорошим здоровьем, подверженному постоянному стрессу.

Классификация копинг-стратегий

Вопрос об эффективном и неэффективном копинге напрямую связан с понятием копинг-стратегий. Копинг-стратегии – это те приемы и способы, благодаря которым и происходит процесс совладания.
Р. Лазарус и С. Фолкман предоставили классификацию копинг-стратегий, ориентированную на 2 основных типа – проблемно-ориентированный копинг (problem-focused) и эмоционально-ориентированный копинг (emotional-focused).
Проблемно-ориентированный копинг, по мнению авторов, связан с попытками человека сделать лучше отношения «людей-среда» путем изменения когнитивной оценки получившейся ситуации, к примеру, поиском информации про то, что делать и как поступить, или путем удержания себя от импульсивных или скороспешных действий. Эмоционально-ориентированный копинг (или на время помогающий) в себя включает мысли и действия, которые имеют собственной целью уменьшить физическое или психологическое влияние стресса.
Эти мысли или действия дают ощущение облегчения, однако не направлены на удаление угрожающей ситуации, а просто дают человеку ощутить себя лучше. Примером эмоционально-ориентированного копинга считается: избегание сложной ситуации, отрицание ситуации, мысленное или поведенческое дистанцирование, юмор, применение транквилизаторов для того, чтобы расслабиться.
Р. Лазарус и С. Фолкман выделяют восемь главных копинг-стратегий:

1. Планирование решения проблемы, предполагающее усилия для изменения ситуации, включающие аналитический подход к решению проблемы;
2. Конфронтационный копинг (агрессивные усилия для изменения ситуации, конкретная степень враждебности и готовности к риску);
3. Принятие ответственности (признание собственной роли в появлении проблемы и попытки ее решения);
4. Самоконтроль (усилия по регулированию собственных впечатлений и действий);
5. Положительная переоценка (усилия по поиску плюсов существующего положения дел);
6. Поиск социальной поддержки (обращение к помощи окружающих);
7. Дистанцирование (когнитивные усилия отделиться от ситуации и сделать меньше ее важность);
8. Бегство-избегание (желание и усилия, направлены к бегству от проблемы).

Эти копинг-стратегии условно можно поделить на 4-ре группы.

В состав первой группы входят стратегии планирования решения проблемы, конфронтации, принятия ответственности. Можно высказать предположение, что их широкое применение увеличивает связь между справедливостью взаимные действия и эмоциональным состоянием участников.

Эти стратегии предполагают, что человек прикладывает активные усилия, стараясь собственными силами скорректировать ситуацию, и по этой причине нуждается в добавочной информации о ней. В результате он обращает большое внимание на условия взаимные действия, одним из которых считается справедливость, и проводит анализ их.

Конкретно данный процесс и обеспечивает большое влияние оценки справедливости на эмоциональное человеческое состояние.
Вторую группу образовывают стратегии самоконтроля и положительной переоценки. Возможно, что их применение также увеличивает связь между справедливостью взаимные действия и эмоциями участников.

Это происходит, так как эти копинг-стратегии предполагают контроль человека за собственным состоянием, решение проблемы при помощи его изменения. Люди, активно применяющие эти стратегии, могут обращаться к условиям взаимные действия как к средству, которое поможет им реализовать задуманное.

К примеру, они могут искать извинение или положительные нюансы того положения, в котором они оказались. Большое влияние оценки справедливости как одного из условий взаимные действия считается следствием данного процесса.
В состав третьей группы копинг-стратегий входят дистанцирование и бегство-избегание. Можно высказать предположение, что их применение не оказывает влияния на связь между справедливостью взаимные действия и эмоциями участников.

Это происходит, так как они предполагают «уход», отказ человека от активного изменения ситуации или собственного состояния. Людям, использующим эти стратегии, не требуется информация про условия взаимные действия, от участия в котором они отказываются, и по этой причине они не придают ей серьезного значения.

В результате она не оказывает влияния на их состояние.
И в конце концов, четвертую группу образовывает стратегия поиска социальной поддержки. Возможно, ее применение также не оказывает влияния на связь между справедливостью взаимные действия и эмоциональным состоянием.

А дело все в том, что эта копинг-стратегия хотя и не предполагает стремления «выйти» из ситуации, но и не предусматривает самостоятельного решения появившейся проблемы. По этой причине использующий ее человек также не заинтересован в поисках добавочной информации.
Эта классификация, по мнению Р. Лазаруса и С. Фолкмана, не указывает на то, что человек прибегает только к одному типу копинга. Каждый человек применяет комплекс приемов и методов как проблемно-ориентированного, так и эмоционально-ориентированного копинга для того, чтобы справиться со стрессом.

Подобным образом, процесс копинга собой представляет комплексный ответ на стресс.
В теории копинг-поведения, основанной на работах когнитивных психологов Лазаруса и Фолькмана, выделяются базисные копинг-стратегии: «разрешение проблем», «поиск социальной поддержки», «избегание» и базисные копинг-ресурсы: Я-концепция, локус контроля, эмпатия, аффилиация и когнитивные ресурсы. Копинг-стратегия разрешения проблем отражает способность человека определять проблематику и искать альтернативные решения, хорошо справляться со стрессовыми ситуациями, таким образом помогая сохранению как психического, так и физического здоровья.
Копинг-стратегия поиска социальной поддержки дает возможность при помощи современных когнитивных, эмоциональных и поведенческих ответов удачно совладать со стрессовой ситуацией. Отмечаются некоторые половые и возрастные различия в спецификах социальной поддержки.

В особенности, мужчины чаще обращаются за инструментальной поддержкой, а дамы – как за инструментальной, так и за эмоциональной.
Молодые пациенты самым основным в социальной поддержке считают возможность обсуждения собственных переживаний, а пожилые – конфиденциальные отношения. Копинг-стратегия избегания позволяет личности сделать меньше эмоциональное напряжение, эмоциональный элемент дистресса до изменения самой ситуации.

Широкое применение индивидом копинг-стратегии избегания можно рассматривать как доминирование в поведении мотивации избегания неудачи над мотивацией достижения успеха, и еще как сигнал о потенциальных внутриличностных конфликтах.
Одним из самых главных базисных копинг-ресурсов считается Я-концепция, положительный характер которой способствует тому, что личность себя чувствует уверенной в собственной способности контролировать ситуацию. Интернальная ориентация личности как копинг-ресурс дает возможность выполнять соответствующую оценку сложной ситуации, подбирать в зависимости от требований среды соответствующую копинг-стратегию, соцсеть, определять вид и объем нужной социальной поддержки.
Чувство контроля над средой способствует эмоциональной стойкости, принятию ответственности за происходящие события. Еще одним очень важным копинг-ресурсом считается эмпатия, которая включает как сопереживание, так и способность принимать чужую точку зрения, что дает возможность более четко оценивать проблематику и создавать больше других вариантов ее решения.

Значительным копинг-ресурсом считается также аффилиация, которая выражается как в виде чувства привязанности и верности, так и в общительности, в желании сотрудничать с другими людьми, все время находиться с ними.
Аффилиативная необходимость считается инструментом ориентации в межличностных контактах и изменяет эмоциональную, информационную, дружескую и материальную социальную поддержку путем построения продуктивных взаимоотношений. Успешность копинг-поведения устанавливается когнитивными ресурсами.

Развитие и исполнение базисной копинг-стратегии разрешения проблем нереально без необходимого уровня мышления. Развитые когнитивные ресурсы дают возможность правильно оценить как стрессогенное мероприятие, так и объем наличных ресурсов для его преодоления.
Интересной представляется очень широкая классификация копинга, которую предоставили американский изыскатель К. Гарвер и его служащие [Carver C. S., Scheier M. F., Weintraub J. K. Assessing coping strategies: a theoretically based approach //Journal of Personality and Social Psychology. 1989. V. 56.

P. 267-283.]. Согласно их точке зрения, наиболее адаптивными копинг-стратегиями считаются те, которые направлены конкретно на разрешение сложной ситуации.
К подобным копинг-стратегиям авторы отнесли следующие:

1. «Активный копинг» – активные действия по устранению источника стресса;
2. «Планирование» – планирование собственных действий в отношении сложившейся сложной ситуации;
3. «Поиск активной общественной поддержки» – поиск помощи, совета у собственного социального окружения;
4. «Положительное истолкование и рост» – оценка ситуации с точки зрения ее хороших сторон и отношение к ней как к одному из эпизодов собственного опыта в жизни;
5. «Принятие» – признание реальности ситуации.

Другой блок копинг-стратегий, по мнению авторов, также может помогать адаптации человека в обстановке стресса, но он не связан с активным копингом.
К подобным стратегиям совладания относятся:

1. «Поиск эмоциональной общественной поддержки» – поиск сочувствия и понимания со стороны окружающих;
2. «Пресечение конкурирующей деятельности» – уменьшение активности в отношении другой работы и проблем и полное концентрация на источнике стресса;
3. «Сдерживание» – ожидание более прекрасных условий для разрешения ситуации.

Третью группу копинг-стратегий составляют те, которые не считаются адаптивными, впрочем, в определенных случаях, помогают человеку приспособиться к обстановке стресса и справиться с ней.
Это подобные приемы преодоления как:

1. «Фокус на эмоциях и их выражение» – эмоциональное реагирование в сложной ситуации;
2. «Отрицание» – отрицание стрессового события;
3. «Ментальное отстранение» – психологическое отвлечение от источника стресса через развлечения, мечты, сон и др.;
4. «Поведенческое отстранение» – отказ от разрешения ситуации.

Отдельно К. Гарвер выделяет такие копинг-стратегии как «обращение к религии», «применение алкоголя и наркотиков», и еще «юмор».
Достаточно детальной считается классификация П. Тойса. опирающаяся на комплексную модель копинг-поведения.
П. Тойс выделяет две группы копинг-стратегий: поведенческие и когнитивные.
Поведенческие стратегии делятся на три подгруппы:

1. Поведение, ориентированное на ситуацию: прямые действия (рассмотрение ситуации, изучение ситуации); поиск социальной поддержки; «уход» от ситуации.
2. Поведенческие стратегии, рассчитанные на телесные изменения: применение алкоголя, наркотиков; трудная работа; иные телесные методы (таблетки, еда, сон).
3. Поведенческие стратегии, рассчитанные на эмоционально-экспрессивное выражение: катарсис: сдерживание и контроль чувств.

Когнитивные стратегии также разделяют на 3 группы:

Самая простая стратегия форекс для торговли внутри дня!

1. Когнитивные стратегии, которые направлены на ситуацию: продумывание ситуации (анализ альтернатив, создание плана действия); выработка нового взгляда на ситуацию: принятие ситуации; отвлечение от ситуации; придумывание мистического разрешения ситуации.
2. Когнитивные стратегии, которые направлены на экспрессию: «необыкновенное выражение» (фантазирование относительно вариантов выражения чувств); мольба.
3. Когнитивные стратегии, которые направлены на эмоциональные изменения: переинтерпретация существующих чувств.

К добавочным стратегиям автором были отнесены такие, как написание дневников, писем; слушание музыки; стратегия ожидания
Методика Э. Хейма (Heim Е.) позволяет изучать 26 ситуационно-нестандартных вариантов копинга, распределенных в согласии с тремя ключевыми сферами психической деятельности на когнитивный, эмоциональный и поведенческий копинг-механизмы. Методика приспособлена в лаборатории клинической психологии Психоневрологического института им.

В. М. Бехтерева, под управлением профессора медицины , профессора Л. И. Вассермана.
К когнитивным копинг-стратегиям относятся такие:
— отвлечение или переключение мыслей на прочие, «более важные» темы, чем болезнь;
— принятие заболевания как чего-то неизбежного, проявление своего рода конкретной философии стоицизма;
— диссимуляция заболевания, игнорирование, снижение ее серьезности, даже подшучивание над болезнью;
— сохранение апломба, стремление не демонстрировать собственного болезненного состояния иным;
— проблематичный анализ заболевания и ее последствий, поиск необходимой информации, расспрос докторов, обдумывание, взвешенный подход к решениям;
— относительность в оценке заболевания, сравнение с другими, находящимися в худшем положении;
— религиозность, устойчивость в вере («со мною Бог»);
— придание заболевания значения и смысла, к примеру отношение к заболевания как к вызову судьбы или проверке стойкости духа и др.;
— самоуважение – намного глубокое осознание своей ценности как личности.
Эмоциональные копинг-стратегии появляются в виде:
— переживания протеста, возмущения, противостояния заболевания и ее последствиям;
— эмоциональной разрядки – отреагирования чувств, вызванных болезнью, к примеру, плачем;
— изоляции – подавления, недопущения чувств, адекватных ситуации;
— пассивного партнерства – доверия с передачей ответственности психотерапевту;
— самообвинения, возложения вины на себя;
— переживания злости, раздражения, которые связаны с ограничением жизни болезнью;
— сохранения самообладания – равновесия, самоконтроля.
Поведенческими копинг-стратегиями являются такие:
— отвлечение – обращение к какой-нибудь деятельности, уход в работу;
— альтруизм – забота об иных, когда свои потребности отодвигаются на второй план;
— активное избегание – стремление остерегаться «погружения» в процесс лечения;
— компенсация – отвлекающее исполнение каких-то своих желаний, к примеру покупка чего-то для себя;
— конструктивная активность – удовлетворение какой-то давней потребности, к примеру осуществить путешествие;
— уединение – пребывание в покое, размышление о себе;
— активное партнерство – важное участие в диагностическом и процессе лечения;
— поиск эмоциональной поддержки – стремление быть послушанным, встретить содействие и осознание.
Варианты копинг-поведения по методике Э. Хейма:

Что такое Стратегия?

1. Игнорирование – «Говорю себе: в этот момент есть что-то важнее, чем трудности»
2. Смирение – «Говорю себе: это участь, необходимо с этим согласиться»
3. Диссимуляция – «Это незначительные трудности, не все так плохо, как правило все хорошо»
4. Сохранение самообладания – «Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжёлые минуты и стараюсь никому не демонстрировать собственного состояния»
5. Проблематичный анализ – «Я стараюсь подвергнуть анализу, все взвесить и объяснить себе, что же произошло»
6. Относительность – «Я говорю себе: по сравнению с трудностями Остальных людей мои – это пустяк»
7. Религиозность – «Если что-то произошло, то так угодно Богу»
8. Растерянность – «Я не знаю, что сделать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из данных сложностей»
9. Придача смысла – «Я придаю собственным трудностям особенный смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам»
10. Установка своей ценности – «Сейчас я абсолютно не могу справиться с этими трудностями, однако с годами смогу справиться и с ними, и с очень сложными».

Б. Эмоциональные копинг-стратегии:

1. Протест – «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую»
2. Чувственная разрядка – «Я впадаю в уныние, я рыдаю и плачу»
3. Пресечение впечатлений – «Я подавляю эмоции в себе»
4. Оптимизм – «Я всегда уверен, что существует выход из трудной ситуации»
5. Пассивная кооперация – «Я доверяю преодоление собственных сложностей иным людям, которые готовы помочь мне»
6. Покорность – «Я впадаю в состояние безнадежности»
7. Самообвинение – «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам»
8. Враждебность – «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным»

Анализ приемов и стратегий Владимира Зеленского

В. Поведенческие копинг-стратегии:

1. Отвлечение – «Я погружаюсь в любимое дело, стремясь забыть о трудностях»
2. Альтруизм – «Я стараюсь помочь людям и в заботах про них забываю о собственных горестях»
3. Активное избегание – «Стараюсь не думать, по-всякому избегаю со-средотачиваться на собственных неприятностях»
4. Компенсация – «Стараюсь отключиться и расслабиться (при помощи алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)»
5. Конструктивная активность – «Чтобы пережить трудности, я берусь за исполнение давней мечты (еду странствовать, поступаю на курсы иностранного языка и т. п.).
6. Отступление – «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой»
7. Партнерство – «я применяю партнерство со значимыми мне людьми для преодоления сложностей»
8. Обращение – «Я в большинстве случаев ищу людей, способных помочь мне сове-том»

Виды копинг-поведения были распределены Хеймом на три ключевые группы по степени их адаптивных возможностей: адаптивные, относительно адаптивные и неадаптивные.

Адаптивные варианты копинг-поведения

Среди когнитивных копинг-стратегий сюда можно отнести:

• «проблематичный анализ»,
• «установка своей ценности»,
• «сохранение самообладания» – формы поведения, которые направлены на анализ возникших сложностей и потенциальных путей выхода из них, увеличение самооценки и самоконтроля, намного глубокое осознание своей ценности как личности, наличие веры в свои ресурсы в преодолении сложных ситуаций.

Среди эмоциональных копинг-стратегий:

• «протест»,
• «оптимизм» – эмоциональное состояние с активным возмущением и протестом в отношении к трудностям и решительностью в наличии выхода в любой, даже очень сложной, ситуации.

Среди поведенческих копинг-стратегий:

• «партнерство»,
• «обращение»,
• «альтруизм» – под которыми понимается подобное поведение личности, при котором она вступает в партнерство со значимыми (более опытными) людьми, ищет поддержки в ближайшем социальном окружении или сама предлагает ее ближайшим в преодолении сложностей.

Неадаптивные варианты копинг-поведения

Среди когнитивных копинг-стратегий сюда можно отнести:

• «смирение»,
• «растерянность»,
• «диссимуляция»,
• «игнорирование» – неактивные формы поведения с отказом от преодоления сложностей из-за неверия в собственные силы и интеллектуальные ресурсы, с умышленной недооценкой неприятностей.

Среди эмоциональных копинг-стратегий:

• «пресечение впечатлений»,
• «покорность»,
• «самообвинение»,
• «враждебность» – варианты поведения, характеризующиеся подавленным эмоциональным состоянием, состоянием безнадежности, покорности и недопущения иных чувств, переживанием злости и возложением вины на себя и прочих.

Среди поведенческих копинг-стратегий:

• «активное избегание»,
• «отступление» – поведение, предполагающее избегание мыслей о неприятностях, пассивность, уединение, покой, изоляция, стремление уйти от активных интерперсональных контактов, отказ от решения проблем.

Относительно адаптивные варианты копинг-поведения, конструктивность которых зависит от значимости и выраженности ситуации преодоления.
Среди когнитивных копинг-стратегий сюда можно отнести:

• «относительность»,
• «придача смысла»,
• «религиозность» – формы поведения, которые направлены на оценку сложностей если сравнивать с остальными, придание особенного смысла их преодолению, вера в Бога и устойчивость в вере при столкновении с непростыми проблемами.

Среди эмоциональных копинг-стратегий:

• «чувственная разрядка»,
• «пассивная кооперация» – поведение, которое направлено либо на снятие напряжения, связанного с трудностями, эмоциональным отреагированием, либо на передачу ответственности по разрешению сложностей иным лицам.

Среди поведенческих копинг-стратегий:

• «компенсация»,
• «отвлечение»,
• «конструктивная активность» – поведение, отличающееся стремлением к временному отходу от решения трудностей с помощью алкоголя, лекарственных средств, погружения в любимое дело, путешествия, выполнения собственных заветных желаний.

Некоторые экспериментаторы пришли к тому, что стратегии намного лучше соединить в копинговые стили, собой представляет практичные и дисфункциональные нюансы копинга. Практичные стили собой представляют прямые попытки справиться с трудностью, при помощи иных либо же без нее, тогда как дисфункциональные стили связаны с применением непродуктивных стратегий.
В литературе называют дисфункциональные копинг-стили «избегающим копингом». Так, к примеру, Фрайденберг предлагает классификацию, в которой 18 стратегий сгруппированы в три категории: обращение к остальным (обращение к остальным за поддержкой, будь это сверстники, родители или кто-то еще), непродуктивный копинг (стратегии избегания, которые связаны с неспособностью справиться с ситуацией) и результативный копинг (работать над трудностью, сохраняя оптимизм, социальную связь с другими и тонус).
Как видно, копинг-стратегия в категории «Обращение к остальным» находится особняком от категорий «хорошего» и «малоэффективного» копинга. Подобным образом, не обращая внимания на то, что эта классификация основывается на измерении «эффективности- неэффективности», экспериментаторами тут все же предпринята попытка выделить еще одно измерение — «социальная активность», которое, с точки зрения экспериментаторов, не может определенно цениться как продуктивное или непродуктивное.
Была выполнена попытка соединить в одно целое механизмы защиты и копинг-механизмы. При постановке психотерапевтических задач такое объединение адаптивных реакций личности представляется целесообразным, так как механизмы устройства личности к заболевания на различных стадиях болезни и его лечения чрезвычайно разнообразны – от активных эластичных и конструктивных до пассивных, ригидных и дезадаптивных механизмов психологической защиты.
Д. Б. Карвасарский выделяет также 4-ре группы защитных механизмов:

1. Группа перцептивных защит (отсутствие переработки и содержания информации): вытеснение, отрицание, пресечение, блокирование;
2. Когнитивные защиты, которые направлены на переустройство и искажение информации: рационализация, интеллектуализация, изоляция, формирование реакции;
3. Эмоциональные защиты, которые направлены на разрядку негативного эмоционального напряжения: реализация в действии, сублимация;
4. Поведенческий (манипулятивные) типы защит: регрессия, фантазирование, уход в болезнь.

Механизм действия копинг-стратегий подобен действию защитных механизмов по вышеприведенной схеме.
Сходными по действию с защитными механизмами выделяют действие копинг механизмов (механизмов совладания). Копинг механизмы – это активные усилия личности, которые направлены на овладение трудной ситуацией или трудностью; стратегии действий, предпринимаемые человеком в ситуациях психологической угрозы (устройство к заболевания, физической и личностной беспомощности), которые определяют успешную или не успешную адаптацию.
Сходство копинг стратегий с механизмами защиты состоит в поддержании гомеостаза психики. Основными отличиями копинг механизмов от механизмов защиты считается их конструктивность и активная позиция человека, который использует их.

Впрочем это заявление считается спорным. Отличие между этими 2-мя тезисами настолько мало, что иногда тяжело отличить вызвано ли поведение человека защитными механизмами или копинг механизмами (человек может очень легко переходить от применения одной стратегии к другой).

Кроме того, в самых разных публикациях такие термины, как «сублимация», «отрицание», «проекция», «пресечение», «вытеснение» и др.
Применяются и в значении психологических защит, и в значении копинг механизмов. Наверное, наиболее важный факт в пользу различения механизмов копинга и защиты состоит в том, что копинг считается процессом осознанным, тогда как защита неосознаваема.

Впрочем с самого начала человек осознанно не подбирает способ реагирования на проблемную или стрессовую ситуацию, понимание лишь опосредует выбор этот и выполняет возможным последующую коррекцию поведения. В то же время можно показать защиты, которые могут быть осознанными (к примеру, сублимация) и копинги, которые могут быть неосознанными (к примеру, альтруизм).
Классификация вариантов совладающего поведения может быть проведена с применением различных подходов. К примеру:
а) разделение вариантов совладания по осуществляемым функциям;
б) группирование вариантов совладания в блоки (включение вариантов совладания более невысокого порядка, младшего разряда в блоки категорий намного большего порядка, старшего разряда и создание иерархической модели вариантов совладания).
А. Разделение вариантов совладания по осуществляемым функциям.
1. Дихотомия «совладание с трудностью (problem-focused coping) либо совладание с отрицательными эмоциями (emotion-focused coping)».
Проблемно-разрещающее совладание направлено на удаление стрессора или уменьшение последствий его побочного действия, если он не может быть разрушен. Совладание, сфокусированное на эмоциях, направлено на сведение до минимума вызванного стрессорами эмоционального напряжения.

Для его реализации может применяться широкий арсенал вариантов совладания (избегание отрицательных впечатлений либо из активное выражение, уход от обстановке стресса, самоуспокоение, размышления о возникших отрицательных эмоциях).
2. Дихотомия «взаимное действие со стрессором либо избегание его».
Совладание, направленное на взаимное действие со стрессором (engagement coping), на борьбу с ним или со которые связаны с ним эмоциями. Этот тип совладающего поведения в себя включает поведение, сфокусированное на разрешении проблемы и некоторые формы поведения, сфокусированное на совладании с эмоциями: регуляция впечатлений, поиск социальной поддержки, когнитивное реструктурирование.

Совладание, ориентированное на избегание стрессора (disengagement coping), нацелено на уклонение от взаимные действия с ним, на освобождение от угрозы или связанной с ней эмоциями. Этот тип совладания прежде всего способствует освобождению от проявлений дистресса, отрицательных впечатлений и относится к совладанию, сфокусированному на эмоциях.

Он включает такие копинг-стратегии как отрицание, избегание, стремление выдать желанное за действительное.
3. Дихотомия «устройство, аккомодация к обстановке стресса либо обозначение смысла, значения обстановке стресса».
Совладание, сфокусированное на приспособлении к обстановке стресса (accommodative coping) направлено на действие стрессора. В ответ на появляющиеся ограничения личность пытается приспособиться к обстановке стресса применяя различные стратегии (стратегии когнитивного реструктурирования, принятия непреодолимого препятствия, самоотвлечения).
Сфокусированное на смысловом содержании совладание (meaning-focused coping) в себя включает поиск смысла отрицательного события для человека, исходя из имеющихся у него ценностей, убеждений, изменение смысла целей и ответа личности на стрессовую ситуацию. Данный тип совладающего поведения может отображать придание обыкновенным событиям жизни положительного значения.

Он включает переоценку ситуации, прежде всего в неконтролируемых ситуациях с предсказуемым отрицательным исходом, и базируется на предположении, что переживание стрессового события в себя включает одновременно переживание как отрицательных, так и положительных впечатлений.
4. Дихотомия «опережающее либо реставрационное совладание».
Опережающее совладание (proactive coping) рассматривается как комплекс процессов, благодаря которым люди предвосхищают или находят потенциальные стрессоры и работают упреждающе с целью не позволить начала их действия. Ожидание новых угроз подталкивает человека принимать активные меры по их предотвращению до наступления действия стрессора и меньше переживать дистресс, когда появление переживаний становится неизбежным.

Реставрационное, реагирующее на уже имевшую место сложную ситуацию совладание (reactive coping) сфокусировано на преодоление полученного ущерба, ущерба или возникших в предыдущем потерь.
Разделение вариантов совладания по осуществляемым функциям даст вам возможность получить особую и интересную информацию про специфики реагирования на стресс при эксплуатации конкретного способа совладания (к примеру: отвлечение внимания). Все таки, ни одно отличие не даёт полного представления о структуре совладающего поведения.

По этой причине представляется целесообразным создание многомерных моделей совладающего поведения, в которых копинг-стратегии сгруппированы исходя из осуществляемой ими функции.
Б. Группирование вариантов совладания более невысокого разряда в блоки копинг-стратегий намного большего разряда.
Таже самая копинг-стратегия, отнесенная в различные классификационные группы, может получать иное значение и становится многомерной. Блок вариантов совладания «избегание» считается интегрированным комплексом самых разных копинг-стратегий более невысокого разряда с узко специальной направленностью, помогающим покинуть среду, вызывающую дистресс (отрицание, потребление наркотиков, выдавание желаемого за действительное, когнитивное и поведенческое избегание, дистанцирование и т.д.).

Блок вариантов совладающего поведения «поиск поддержки» отражает многомерность вариантов совладающего поведения и дает возможность применять доступные источники социальных ресурсов. Содержание поиска поддержки связано с ее умыслом (обращение с просьбой, покаяние), источником (семья, друзья), отражает ее вид (чувственная, материальная, инструментальная) и сферу поиска (учеба, медицина).
Наличие большинства копинг-стратегий не значит то, что человек применяет какую-то одну из них. Вслед за Р. Лазарусом, и С. Фолкманом. и К. Гарвером можно считать, что в разных жизненных ситуациях личность прибегает к целому комплексу копинг-стратегий в зависимости от своих личностных свойств и характера ситуации, т.е. есть паттерны копинга.
Одним из центральных вопросов в теории копинга Р. Лазаруса и С. Фолкмана считается вопрос о его динамики. По мнению авторов, копинг – это динамический процесс с составляющими структурными элементами, т.е. копинг не считается постоянным, а подвергается вариации с изменением социального контекста.
Копинг собой представляет многомерный процесс когнитивных и бихевиоральных стратегий, которыми пользуются люди для управления требованиями в нестандартных стрессовых ситуациях.
Вопрос о динамики копинга напрямую связан с трудностью прогноза того либо другого поведения человека в обстановке стресса.
Социальный контекст копинга, а конкретно характерность и характерности события, с которыми взаимодействует человек в процессе преодоления, могут действовать на процесс совладания. Ситуация в большинстве случаев определяет логику поведения человека и меру ответственности за результат его поступка.

Характерности ситуации в большей степени детерминируют поведение, чем диспозиции субъекта. Стрессовая ситуация оказывает на личность серьезное воздействие.
Поведение в большинстве случаев детерминировано не справедливо заданной ситуацией, а ее субъективной оценкой и восприятием, но нельзя недоучитывать и объективные критерии ситуации, которые отображаются в субъективной репрезентации индивида.
Люди по-разному интерпретируют стрессовую ситуацию. Они могут оценивать ее как опасность или как условие. Стрессовые результаты, согласно мнению ученых, возможны только в случае если мероприятие воспринимается индивидом как угроза, если же мероприятие воспринимается как условие, то это вызовет иной вариант ответа на него.

Согласно их точке зрения, оценка того либо другого стрессового события зависит от оценки личности собственных ресурсов совладания со стрессором, которые могут быть базируются на индивидуальном опыте, знаниях или практики либо же на самооценке, восприятии своей компетентности и др. На данное время вопрос остается открытым относительно того, какие характеристики среды или личности могут оказывать самое большое влияние на процесс преодоления.
Когнитивная оценка обстановке стресса, согласно теории Р. Лазаруса и С. Фолкмана, считается важным механизмов, обуславливающим процесс преодоления.
Р. Лазарус предлагает две формы оценки – первичную и вторичную. При первой оценке человек оценивает собственные ресурсы, иначе говоря отвечает на другой вопрос: «Что я имею для преодоления данной ситуации?».

Ответ на данный вопрос содействует качеству его эмоциональных реакций и их интенсивности. При вторичной оценке человек оценивает собственные потенциальные действия и прогнозирует ответные действия среды. Говоря иначе задает следующие вопросы: «Что я могу сделать?

Какие у меня стратегии преодоления? И как среда ответит на мои действия?».

Ответ оказывает влияние на вид копинг-стратегий, которые будут подобраны для управления стрессовой ситуацией.
Значима роль способности к оценке ситуации, от которой зависит адекватный выбор стратегий преодоления. Характер оценки в большинстве случаев зависит от решительности человека в своём контроле ситуации и возможности ее изменения.

Вводится термин «когнитивное оценивание», определяющий некую активность личности, а конкретно процесс распознавания свойств ситуации, обнаружение отрицательных и положительных ее сторон, обозначение смысла и значения происходящего.
От того, как у человека работает механизм когнитивного оценивания, зависят стратегии, которые будет применять человек при разрешении трудной ситуации. Результат когнитивного оценивания – вывод человека о том, сможет ли он разрешить эту ситуацию либо нет, сможет ли он контролировать ход развития событий или ситуация неподконтрольна ему.

Если субъект расценивает ситуацию как подконтрольную, то он предрасположен использовать для ее разрешения конструктивные копинг-стратегии.
По мнению Р. Лазаруса и С. Фолкмана, когнитивная оценка – это интегральная часть эмоционального состояния. Гнев, к примеру, в большинстве случаев включает оценку показателей ущерба или угрозы, счастье включает оценку условий «людей-среда» с точки зрения их выгоды или полезности.

Выбор стратегии копинга

Один из проблемных вопросов – оценка эффективности копинг-стратегий. Стратегии копинг-поведения могут быть полезны в одной ситуации и абсолютно малоэффективными в другой, а таже самая стратегия может быть эффектной для одной и бесполезной для другой личности, и еще эффектной считается такая копинг-стратегия, применение которой делает лучше человеческое состояние.
Выбор стратегии копинга зависит от очень многих моментов. Первым делом, от личности субъекта и свойств ситуации, вызвавшей копинг-поведение.

Более того, влияние оказывают половозрастные, социальные, культурные и прочие особенности.
Есть обусловленность способа психологического преодоления жизненных трудностей половыми стереотипами: дамы (и феминные мужчины) предрасположены, в основном, защищаться и разрешать трудности эмоционально, а мужчины (и мускулинные дамы) – инструментально, путем изменения внешней ситуации. Если принять, что возрастные проявления феминности определяют лиц обоего пола в подростково-юношеском и пожилом возрасте, то станут более понятными обнаруженные возрастные закономерности развития форм копинга.

Есть и некоторые общие, достаточно стойкие выводы об эффективности и предпочтительности разных форм копинг-стратегий. Наименее эффектными считается избегание и самообвинение, достаточно эффективным считается реальное переустройство ситуации или ее перетолкование.
Неоднозначно оцениваются эмоционально-экспрессивные формы преодоления. Вообще выражение чувств в большинстве случаев считают очень практичным способом преодоления стресса.

Но имеются исключение, которое составляет открытое проявление агрессивности благодаря собственной асоциальной направленности. Но и сдерживание гнева, как показывают данные психосоматических исследований, собой представляет фактор риска нарушения психологического благополучия человека.

Предпочтение копинг-стратегий субъектами с самым разнообразным уровнем жизнестойкости

Жизнестойкость считается интегративным качеством личности, включающим три сравнительно независимых компонента: сопричастность, контроль, принятие риска. Субъекты с более большим уровнем жизнестойкости предрасположены применять намного лучше копинг-стратегии для совладания со стрессом (планирование решения проблемы, положительная переоценка), тогда как личности с невысоким уровнем жизнестойкости предрасположены склоняться к менее практичным стратегиям (дистанцирование, бегство/избегание).
Проведенные исследования дали возможность мастерам согласится стратегии планирование решения проблемы и положительная переоценка, как более адаптивные, помогающие разрешению сложностей, а дистанцирование и бегство/избегание – как менее адаптивные. Полученные результаты дали возможность доказать гипотезу о положительной связи жизнестойкости и ее элементов с предпочтением копинга планирование решения проблемы и отрицательной – с применением копинг-стратегий дистанцирование и избегание.
Не было выявлено предвкушаемой положительной связи жизнестойкости с выбором копинга положительная переоценка. Это объясняется тем, что этот тип копинга, как отмечают профессионалы, предусматривает ориентацию на философское отношение к отрицательным событиям, может вести к отказу от эффективного решения проблемы.

Благодаря этому положительная переоценка будет намного больше эффектной для людей более постарше, а не студентов.

Копинг-стратегии при невротических заболеваниях

Обследование копинга у лиц, страдающих неврозами (Карвасарский и соавт., 1999), показало, что если сравнивать со здоровыми людьми для них специфична большая пассивность в разрешении конфликтных ситуаций и проблем, им присуще менее адаптивное поведение. Пациенты неврозами часто реагировали «растерянностью» (когнитивная копинг-стратегия), «подавлением впечатлений» (чувственная копинг-стратегия) и «отступлением» (поведенческая копинг-стратегия).
Исследования копинг-поведения у заболевших неврозами говорят о том, что они достоверно реже если сравнивать со здоровыми людьми применяют адаптивные формы копинг-поведения, например поиск социальной поддержки, альтруизм, оптимистичное отношение к трудностям. Пациенты неврозами чаще, чем здоровые, предрасположены подбирать копинг-поведение по типу изоляции и социального отчуждения, избегания проблемы и подавления впечатлений, легко впадают в состояние безнадежности и покорности, предрасположены к самообвинению.
Здоровые испытуемые выделяются сформированностью подобных копинг-стратегий, как конфронтативный копинг, планирование решения проблемы, положительная переоценка; принятие ответственности; дистанцирование и самоконтроль. Ими достоверно чаще, чем больными, применяется адаптивная копинг-стратегия «оптимизм».

Поведенческий, эмоциональный и когнитивный блоки совладания более объединены также в группе здоровых испытуемых. Между психологическими защитами «регрессия» и «замещение» в группе здоровых лиц встречается слабая положительная связь, тогда как в группах больных эта связь очень прочная.
В группе лиц, страдающих психосоматическими расстройствами, все критерии антиципационной состоятельности имеют более невысокие значения, чем в группе здоровых лиц. При этом их выделяют выраженность психологической защиты «проекция», доминирование эмоции отвращения и подобных черт личности как недоверчивость и высокая критичность.
В группе лиц, страдающих психосоматическими расстройствами, встречается достоверно довольно высокая, чем в группе здоровых испытуемых, выраженность подобных видов психологических защит как «компенсация», «рационализация», «регрессия», «замещение», «реактивное образование», «вытеснение»; копинг-стратегии «бегство-избегание» и «чувственная разрядка».
Впрочем совладающее поведение таких лиц выделяется от такового у лиц, страдающих невротическими расстройствами, большей представленностью блоков «опережающего» совладания и копинг-стратегий, большей адаптивностью.
В группе лиц, страдающих невротическими расстройствами, высоко выражены психологические защиты «рационализация» и «проекция». У представителей этой группы преобладают эмоции ожидания и отвращения, сдерживающиеся при помощи надлежащих психологических защит.

Для этих лиц свойственны такие линии, как высокая критичность и стремление контролировать среду, педантичность, совестливость, недоверчивость. Они выделяются наиболее высокой выраженностью всех диагностируемых видов психологических защит.
Неадаптивная копинг-стратегия «растерянность» достоверно более широко задействуется в группах лиц, страдающих психосоматическими и невротическими расстройствами, чем в группе здоровых лиц.
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском: