admin
Если Вы всерьез решили заняться своей фигурой, занимаетесь бодибилдингом и просто мечтаете о шикарных мышцах, Вам просто не обойтись без правильного питания. И одним из самых простых и хороших средств, которые помогут Вам поддерживать фигуру в нужной форме и накачать мышцы, является Креатин в капсулах. Это простой препарат, который не сложно принимать, но который дает при этом просто потрясающий эффект. Так что же это такое и как его правильно использовать, чтобы помочь, а не повредить здоровью.
Итак, начнем рассказ с того, что креатин моногидрат – это одно из самых эффективных и в то же время исследованных веществ, которое активно применяется в бодибилдинге. Но все равно оптимальные условия, при которых стоит принимать этот препарат, пока не универсальны – в каждом конкретном случае нужно консультироваться со специалистом, чтобы точно не навредить себе по своей же собственной воле. Постоянно появляются новые формы этого препарата, производители борются за место на рынке всеми мыслимыми и немыслимыми способами, поэтому возникает довольно много ошибочных теорий относительно того, как именно стоит принимать препарат и в какой форме.
Но есть все же некие универсальные правила, которые следует применять и при начале приема препарата, и в том случае, если Вы уже довольно давно озабочены правильным питанием при наработке мышечной массы.
Очень часто, к слову, в препарате нет инструкции, производители почему-то не заботятся об этом. В то же время они кратко пишут на упаковке режим, по которому нужно принимать креатин в капсулах. И нередко такие режимы могут серьезно повредить здоровью. Так что лучше всего обратиться к диетологу, который с учетом Вашего веса и объема мышечной массы сможет определить, в каких именно объемах Вам стоит принимать препарат. Например, если в данный момент у Вас нет физических нагрузок, Вы решили устроить передышку в тренировках, но хотите поддерживать мышцы в оптимальной форме, Вам следует принимать по пять-шесть грамм ежедневно, в те же дни, когда у Вас есть тренировка, нужно принимать препарат после тренировки, совместно с гейнером или протеиновым коктейлем, добавив аминокислоты. Кроме того, препарат можно запить сладким соком, это поможет лучшему усвоению препарата и насыщению организма абсолютно всеми необходимыми веществами. Пить креатин в капсулах нужно курсом в два месяца, после чего нужно делать перерыв минимум на три недели.