admin
Диета Королевой: секреты похудения звездного диетолога
Диета Королевой обязана собственной популярностью бесчисленным благосклонным впечатлениям звезд поп-сцены и ток-шоу. Раз диета Маргариты Королевой помогла таким непохожим один на один Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, возможно, рекомендации знаменитого звездного диетолога может взять на вооружение каждый?
Проверим!
Диета Королевой: 9 дней, которые изменят. вес!
Длительность: 9 дней;
Характерности: состоит из трех фад диет;
Стоимость: невысокая;
Результат: до минус 10 кг;
Рекомендованная частота: не больше 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой фад диеты можно применять для разгрузочных дней по индивидуальному графику;
Диета 9 дней Таисии Повалий
Дополнительный эффект: очищение кишечника;
Диета Королевой не подойдет: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. В начале диеты нужно проконсультироваться с лечащим доктором!
Характерности, правила и меню диеты Королевой
Строгий план питания диеты Королевой, высчитанный на 9 дней, и всем известный прекрасным результатом, стал визиткой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для скорого возвращения в форму часто пользуются многие российские звезды, по типу считается фад диетой, но довольно изыскано переосмысленной.
В силу того, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в любой из них «правит бал» отдельный продукт, выдерживать ее намного легче, чем «чистую» фад диету похожей длительности. Похожий подход можно повстречать и в некоторых остальных методиках похудения.
К примеру — в диете 6 лепестков, которая по своей сути состоит из 6-ти последовательных фад диет.
Сама диетолог предупреждает — применять диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется. Этот план наиболее подходит для тех, кто уже нормализовал собственное питание и желает подстегнуть похудательный процесс или скинуть лишнее в предверии важного события.
Если человек привык объедаться, непредвиденное «усаживание» на три подряд фад диеты может привести к плохим последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.
«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты ключевыми макронутриентами — углеводами (рис) и белком (мясо курицы), а овощи, благодаря имеющейся в них клетчатке, помогают обеспечить финишный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.
Диета Королевой: рисовые дни
Три дня положено существует только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис — также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его приготавливают по следующему рецепту: замоченные в предверии в холодной воде 250 гр крупы утром промывают очень тщательно, заливают кипятком в соотношении 1:2 и варят 15 минут. Получившееся кол-во риса нужно поделить на 6 порций и скушать в течение дня.
Последний прием пищи разрешен не позднее восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой необходимо скушать три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой воды без газа, не меньше.
Диета Королевой: куриные дни
Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно разделяют от костей, перемешивают белое и красное и, снова же, разделяют на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера.
Советы по питью будут сохранены, мед, к сожалению, не входит в диету на данной стадии.
Диета Королевой: овощные дни
Завершальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей.
Соль к овощам не добавляют, все кол-во уже привычно разделяется на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в такие деньки необходимо выпить 2 литра) и чай зеленый (кол-во — по вашему желанию).
Диета Королевой: для тех, кто уже знаменит или пока не очень
Нереально не сказать несколько слов о самом авторе востребованной 9-дневной диеты. Столичный диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов.
Она с отличием окончила целебный факультет Первого медина им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, разместила в профессиональных глянцах около 2-ух десятков значительных врачебных исследований. Впрочем реальная популярность пришла к ней не на научном, а быстрее на медийном поприще: начав работать в области эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу.
Она консультирует не только по вопросам уменьшения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.
Всегда улыбающаяся, стройная и подтянутая Маргарита Королева обрела звание «звездного диетолога», помогая сбросить вес таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Ольга Тарасова и многим иным героям и героиням отечественной светской хроники.
Благодарные пациенты-звезды, написавшие советы и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пускай к стройности. Сбросить вес насовсем!» (заметила свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив собственным любителям: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».
Книжка Королевой «Легкий путь к стройности» оказалась на самом деле популярным изданием: тираж допечатывался несколько раз, и, согласно информации из официальных источников, сегодня продажи достигли 500 тыс экземпляров.
Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, популярная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала многофункциональную диету «9 дней», дающую возможность за фиксированный срок скинуть до десяти килограмм. Не обошлось в книге и без общих советов — диетолог подробнее описала собственную профессиональную философию и направила вдохновляющие советы для изменения стиля жизни всем, кто желает похудеть.
Кратко письмо книги можно выразить так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не недоедайте, но и не кушайте сколько влезет. Такие, кажется, явные вещи в устах успешного специалиста могут создавать чудеса: жителям России понравилась диета Королевой.
Правила питания от Маргариты Королевой
В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, присущее пациенту. Собственно усвоенный с детских времен набор взаимоотношений с едой и столовых привычек очень часто становится корнем зла, из которого растет избыточный вес, и собственно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил даёт лучшие результаты.
Вы получили неверное пищевое воспитание, если:
- воспринимаете пищу как основной источник удовольствия («культ из еды»)
- кормите собственных детей не зависимо от их желания
- не способны прекрасно справляться со стрессом иначе как с помощью еды и алкоголя
- не разделяете аппетит и сытость полностью: едите, когда и пока есть еда.
По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особенных центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть мозга головы). Злоупотребляя пищей, вызывающей внезапное увеличение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное увеличение уровня глюкозы. В результате аппетит преследует нас даже в том случае, когда организму в реальности ничего не надо.
Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно.
Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — регулярное дробное питание маленькими дозами, лучше всего отдельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается намного легче прекрасно переварить и распределить то, что в него поступает.
Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».
Второй шаг — обучиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном обряде ее поглощения.
Торопливое изобилие приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее жевать, знать собственную меру: такие неотъемлемые советы диеты Маргариты Королевой. Особенную роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости.
Благодаря этому такую бесценную службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.
Любая диета от Маргариты Королевой ощутимо повышает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в течении дня пить около 2,5 литров простой негазированной питьевой воды (проссчитать дневной персональный критерий можно по соотношению 30 мл воды/1 кг веса).
Наблюдать за водным балансом — 3-ий основательный принцип подхода Королевой к сбалансированному питанию. Согласно ее философии, пить воду или чай зеленый можно исключительно за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе меняется концентрация сока желудка и ухудшается качество переваривания пищи.
Диета Королевой «Разгрузочная неделя»
Также столичный диетолог рекомендует собственным пациентам иногда, если понадобится скинуть 2-3 кг, склоняться к диете с названием «Разгрузочная неделя». Исполнять ее несложно, но следует приготовиться: важно есть в одно и то же время с равными интервалами. Недельной эта разгрузка именуется для удобства ориентации.
Практически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» необходимо во вторник, а завершить – в пятницу.
Продукты, позволенные на разгрузочной диете Королевой
- Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ? курицы.
План разгрузочной диеты Королевой
- С другого по день 5 подобранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из позволенных «блюд» (к примеру, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т.д). Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позднее чем в 20:00. Все продукты подготавливаются и поедаются без масла, сахара и соли. В течении дня нужно выпить 2,5 литра воды.
Советы от диетолога Маргариты Королевой
Не нужно забывать, что и «9 дней» и «Разгрузочная неделя» — лишь часть программы звездного диетолога. Дабы получить очень эффективный и надежный результат, целесообразно пересмотреть и улучшить собственный подход к питанию, прибегая к фад диетам и разгрузке лишь иногда, чтобы остерегаться скачков веса или простимулировать похудание на начальной стадии.
Не имеет значение, что вас привлекло — диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, основное, что наведение настоящего порядка в организме снаружи и внутри в большинстве случаев "просит" много времени и усилий, чем любая экспресс-диета.
30 марта 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images
Девятидневная диета Маргариты Королевой — суть, настоящие отзывы и результаты
Эта диета, которая создана знаменитым сейчас (особенно, среди звезд шоу-бизнеса) диетологом Маргаритой Королевой, спасает от ненужных килограмм за девять дней. В основном, результат диеты – от трех до девяти килограммов.
В чем заключается суть диеты?
О чем статья:
Суть девятидневной диеты Маргариты Королевой
- В течениепервой трети диеты следует есть исключительно рис.
- Второй этап (следующие три дня) – применяется рыба и курица.
- Заключительный этап – овощи.
- Обязательны физические умеренные нагрузки.
- Лишними не будут процедуры в воде, массаж.
Характерности и принципы диеты Королевой
Пять-шесть приемов пищи в течении дня. Дробное питание.- Приличное количество жидкости между приемами пищи (не запивать!). Разрешена вода, соки, чай зеленый.
- Замена зверей жиров на растительные.
- Исключение из питания жареной пищи – только отварная, тушеная, на пару.
- Ключевой упор на фрукты и овощи в сыром виде, обеспечивающие возобновление вещественного обмена.
- Поступление белков в организм –из бобовых, овощей, каш и орехов. Протеиновые жиры – из рыбы и нежирного мяса (раз в течении дня).
Диета Маргариты Королевой. Меню начального этапа диеты
Ключевые продукты — рис, мед и, в огромном количестве, вода.
Как правильно подготовить рис для диеты
Рис вымыть (стакан), залить холодной водичкой, утром откинуть на дуршлаг, опять вымыть. Засыпать в кастрюлю, залить 2-мя стаканами воды, варить пятнадцать минут. Готовый рис поделить на шесть порций, есть в течение дня.
Кстати последняя часть съедается до восьми вечера. Воду необходимо употребить в огромном количестве, только не на ночь.
Помимо риса, употребляются три чайных ложки меда в направления дня (запивать водой).
Эффект этого периода: очищение организма от шлаков при помощи риса.
Второй этапа диеты Маргариты Королевой — меню
Ключевые продукты – вода, мед, нежирная рыба, курица.
На любой из трех дней:
Курица – 1,2 кг
Или рыба (хек, минтай, треска и др.) – 0,8 кг
Мед – три ч.л.
Вода – около двух литров.
Как правильно подготовить курицу (рыбу) для диеты
Курица (рыба) отваривается вчера вечером. До завтрака выпивается стакан воды, дальше применяется кура (рыба) без кожицы – пятая часть всего продукта.
Оставшееся мясо разделывается на филе, опять разделяется на пять частей и применяется в течение дня. Снова же, последний прием пищи – в семь вечера максимум.
Необходимо не забывать:
Диета Маргариты Королевой
- К рыбе разрешается добавление зелени и сока лимона (ограничено).
- Рыбу и курицу сочетать нельзя.
- Рыба и курица сменяются (другими словами, если день 1 – рыба, то на следующий – курица, и наоборот).
Эффект этого периода: поступление белка в организм, избавления от не нужного жира.
Меню 3-го этапа по диете Маргариты Королевой
Ключевые продукты – мед, вода, овощи.
Как правильно подготовить овощи для диеты
Для любого дня необходим килограмм овощей – белого и в зеленом цвете. Преимущественно, это кабачки, репчатый лук, белокочанная капуста.
Также разрешены (однако в небольшом количестве) – свекла, помидоры, тыква и морковь.
Полкило овощей мелко режется и готовится на пару (тушится). Другие идут на салат.
Салат для диеты
Свекла – 1 шт
Морковь – 1 шт
Белокочанная капуста – несколько листов
Свежая зелень
Сок лимона – половина ч.л.
Вода – 1 ст.л.
Масло оливковое – 1 ч.л. 
Овощи (сырые и очищенные) натираются на терке (крупной). Зелень и капуста мелко шинкуются.
Все перемешивается и заправляется маслом из оливок и соком из лимона. Вода добавляется для сочности.
Тушеные овощи разделяют на три части, салат – подобно. Первый прием пищи – салат, второй – тушеные овощи (ит.д.) в течение любого из трех дней.
Мед и вода – по аналогичной схеме.
Эффект 3-го этапа: уменьшение объемов живота, восполнение витаминного комплекса для организма.
Противопоказания для диеты Маргариты Королевой
Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана лишь для знакомства, и не считается врачебной рекомендацией. Перед использованием диеты обязательно посоветуйтесь с доктором!
А вам помогла диета Маргариты Королевой? Отзывы худеющих
— Продолжительно мучилась поиском по настоящему эффектной диеты. Разумеется, худела.
Но на какое-то время.(( Месяц максимум – и все снова на талии, да мягеньком месте. После диеты Королевой держусь уже два месяца (сбросила пять кг).
Подожду пару месяцев, еще раз попробую)).
— День 5 на данной диете. Первые три дня на изумление легкими оказались (хотя рис терпеть не могу).
Но с курой… со скрипом. Не идет, и все.
А что сделать? Придется терпеть.
Хочу вернуть собственные 55 кг. Итог: за 4-ре дня – минус три кг.)) Всем удачи!
— Я выдержала только 7 дней этой диеты. Уже к концу 3-го дня возникло страшная слабость, тошнить начало. Причем, не от голода, а от отсутствия соли.
На шесть дней я стала похожа на тень отца Гамлета, и передвигалась уже по стеночке. Слабость, рвота, одышка, сердце из груди выпрыгивает, руки трясутся.))) Я сама спортом занимаюсь, здоровье замечательное, благодаря этому залезла в Google, поискала причины. Оказывается, отсутствие соли классно может подорвать здоровье.
В общем, решила остаться как есть. Ну их, эти эксперименты.
— Диета – супер! Уже четвертый раз на ней сижу. И мужа посадила.
У него килограмм тридцать лишних. Ходит, как медведь.
Одышка, не может на пятый этаж подняться без остановок. Уже день 5 сидит на данной диете одновременно со мной.)) Терпит пока. Смотрит сурово, но терпит.
Диета по настоящему работает. И не так уж сложно. Главное – воспринимать пищу, как горючее.
Я скинула в прошлый раз семь кг. Супруг за 4-ре дня – пять кг.
Разумеется, советую.
До минус 10 кг за 9 дней!!!/Диета Маргариты Королёвой отзыв
— На диете – день 6. Жёсткая, очень экспресс-диета. Однако результат налицо.
Не удержалась – взвесилась. Минус 5 кг. на следующий день буду существует только яблочки, салатов не буду строгать.)) А то тушеные овощи без соли – это для меня чрезмерно сложно.
— На диете День четвертый. Уже минус три кг.
Хотя (по секрету) малость сачковала.))) Рис ела с грибами и… одну небольшую сосисочку до кучи. И вдобавок я в кофе сахар сыпала.
Как ни удивительно, все равно работает. В общем, думаю, если сачковать по немного – то не страшно.))) Всем успехов.
— Сижу на диете Королевой уже в 3-ий раз. Первый раз – минус восемь кг. Второй – минус десять!
А в настоящий момент – только шесть. Хотя никаких нарушений.
Все по писанному. Думаю, разные поблажки, в виде ложек меда – это лишнее. Иначе никакая это уже не фад диета.
Но эффект присутствуют в каждом случае.
Продуктивная фад диета Маргариты Королевой на 9 дней
К большому сожалению , не все фад диеты работают. Только не эта!
Рекомендуем попробовать эффективную диету от нутрициолога Маргариты Королевой всего на 9 дней.
Cosmo рекомендует
5 специй, которые обладают дезинфицирующими качествами
Отменили запись: как удалить кутикулу в бытовых условиях
9-дневная диета Маргариты Королевой не только поможет похудеть , но и удержать результат надолго.
Диета Маргариты Королевой на 9 дней: основные принципы
Основная особенность 9-дневной диеты Королевой — разгрузочные дни не дадут возможности вернуться сброшенным килограммам. Диета состоит из 3 этапов по 3 дня. Во время каждого этапа необходимо существует только один позволенный продукт.
За 9 дней вы попробуйте сразу три мини-монодиеты.
В рамках диеты нельзя принимать обычные углеводы , хмельной напиток и кофейные напитки. Первые три дня вы едите рис в любом формате , с 3?6 день — курицу , а последний этап — только овощи.
Изо дня в день вам необходимо пить много жидкости , а конкретно: не менее 2 , 5 литра воды до 17 часов. К воде можно добавлять минеральную негазированную воду и чай зеленый не сладкий.
Помните , что пить лучше через определенный промежуток времени после еды и нельзя запивать жидкостями пищу.
Базовый принцип питания — есть часто , но маленькими дозами. Готовьте блюда без добавки соли , сахара и специй.
Если вашему организму не хватает полезных веществ , посоветуйтесь с профессионалом , чтобы он выписал индивидуальные добавки и витамины.
Диета Маргариты Королевой: меню на 9 дней
1-й — 3-й дни диеты Маргариты Королевой
В первые три дня ваше базовое меню — рис , минеральная негазированная вода и чай зеленый.
Как правильно готовить рис? Как мы уже говорили — никакой соли и специй.
Хороший вариант — замоченный с вечера или сваренный рис.
Во время завтрака употребите стакан риса , а остальное кол-во поделите на равные порции и кушайте их ежечасно. Рисовая каша хорошо обволакивает стенки желудка , результат — в течение дня вас не будет преследовать ощущение голода.
4-й — 6-й дни диеты Маргариты Королевой
Основа 2-го этапа — филе курицы. Для фад диеты необходимо варить или тушить куриное мясо , отделяя от него кожицу и жир. Суточная норма — от 1 до 1,2 кг.
Частое потребление белка не отобразится плохо на мыщцах — многие диеты « убивают» мышцы , так как ограничивают кол-во белков и углеводов.
7-й — 9-й дни диеты Маргариты Королевой
Последний этап — только клетчатка в формате овощей. В день можно есть около 800 граммов свежих или сваренных овощей. Последний прием пищи — не позднее 19 часов вечера.
Поделите суточное кол-во на небольшие порции и подкрепляйтесь ежечасно. Потребление овощей на 3-м шаге не зря — они не только низкокалорийные , а так же и ощутимо ускоряют вещественный обмен.
Диета Королевой: противопоказания , отзывы и результаты
Результаты после 9-дневной диеты Маргариты Королевой
Самый большой усредненный результат диеты Королевой — 7 килограммов за 9 дней. Разумеется , результат может изменяться все зависит от ваших показателей. Чем больше лишних килограммов , тем больше вы скинете.
Чтобы зафиксировать результат , не стоит на 10-й день набрасываться на пирожные и колбасу. Понемногу вводите в питание сахар , соль и масло , а от чрезмерно калорийных продуктов лучше совсем отказаться на ближний месяц.
Начните есть фрукты , постную рыбу и мясо маленькими дозами и проверяйте , чтобы каждый продукт или часть не превышали 200 калорий. Не нужно забывать и про физические тренировки — постоянные процедуры поддержат достигнутый результат.
Противопоказания
Ключевые противопоказания — язва желудка , ослабленный иммунитет , проблемы с сердцем , периоды беременности и кормления.
Отзывы
Пользователи отмечают , что удержаться на диете Королевой не так уж и легко. Убогое меню из похожих продуктов и исключение сахара , соли и фруктов плохо воздействуют на физическое и эмоциональное самочувствие. Во время диеты могут появляться головокружение , тошнота и слабость.
Разумеется , в первый раз диета Маргариты Королевой работает превосходно — многие скинули не меньше 5 килограммов за 9 дней.
10 секретов красивой фигуры, которые знают только доктора