Гречнево-кефирная диета и гречневая диета — какая из них эффективнее

Диета на гречке чтобы сбросить лишний вес на 7 и 14 дней: меню, рецепты, результаты

Один из очень реальных способов похудения и детокса — диета на гречке. Гречка насыщает организм полезными микроэлементами и убыстряет вещественный обмен.

Рассказываем , как питаться на диете на гречке и каких ждать результатов.

Cosmo рекомендует

• 

Магия глины: очищающие маски для лица, с которыми ты забудешь про косметолога

Топ-5 лучших гаджетов для здоровья на определенный период времени коронавируса

По собственной сущности диета на гречке — это фад диета , которая основана на потреблении только гречневой крупы. Подобный вариант похудения быстро принесёт эффективный результат , но о многообразии питания на определенный период времени нужно будет забыть.

Впрочем существуют и более щадящие варианты меню , при которых разрешается добавление иных продуктов. При правильном и скрупулезном подходе потеря лишних килограммов долго ждать себя не заставит.

Меню диеты на гречке на 7 дней

Диета на гречке на 7 дней — это экспресс-вариант для быстрого похудения. Правда , за результат нужно будет заплатить требовательным ограничением питания. В течении дня можно поглощать лишь 150?250 г гречки ( принимайте во внимание , что это вес в сухом виде).

Рецепт приготовления крупы такой: одну часть гречки залить 2,5 частями горячей воды и томить ночь под крышкой , завернув в полотенце. Кашу нельзя солить или приправлять маслом и специями.

Суточную норму продукта необходимо поделить на 4?5 приёмов пищи.

Меню диеты на гречке на 14 дней

Диету на гречке в большинстве случаев увеличивают до 14 дней , если тяжело исполнять монорацион. Тогда в меню допускается добавление кефира , обезжиренный йогурт , немного мёда , высушеных или свежих несладких фруктов.

Выясним теперь , какие бывают разновидности щадящей диеты на гречке.

Кефирно-гречневая диета

Гречка в комбинировании с кефиром делает лучше пищеварение и обеспечивает организм полезными микроэлементами. Исполнять такой рацион не следует дольше 7 дней.

Гречку необходимо заливать кефиром из расчёта один к трём и оставлять в холодильнике на ночь.

Диета на гречке с овощами

Для многообразия в диету на гречке можно дополнить любые овощи , помимо картофеля. Их употребляют в вареном , запечённом или сыром виде.

Салат из овощей можно заправлять растит. маслом , но не стоит применять соль , сахар , специи. Меню строят так , чтобы поглощать немалую часть гречки до двенадцати часов дня , а во второй половине есть преимущественно овощи.

Разумеется , нужно пить достаточно воды.

Минусы диеты на гречке

При воплощении диеты на гречке образуется дефицит минералов и витаминов , который лучше всего дополнять приёмом витаминных комплексов. Диета вредна беременным и кормящим женщинам , людям с хроническими заболеваниями и склонностью к подавлености. При интенсивных физических и эмоциональных нагрузках лучше отказаться от ограничений питания.

Потребление только гречки может нарушить работу кишечника. При резком выходе из диеты может быть эффект « бумеранга».

Чтобы избежать набора веса заканчивать диету следует , понемногу вводя в питание обыкновенные продукты.

Результаты похудения после диеты на гречке

Сколько можно скинуть на диете на гречке — пожалуй , наиболее распространенные вопрос худеющих. Как обычно , результат зависит от начальной массы тела , скорости метаболизма и прочих параметров организма каждого отдельного человека.

Если судить по впечатлениям , примерно за 7 дней диеты на гречке возможно скинуть 4?5 кг.

• 

10 секретов красивой фигуры, которые знают только доктора

Кефирно-гречневая диета чтобы сбросить лишний вес

Гречнево-кефирная диета является одной из самых эффективных методик быстрого уменьшения веса. Собственно поэтому она стала очень популярной по всему миру.

Но этот диетический режим считается достаточно жёстким и не сбалансированным по ключевым питательным компонентам, благодаря этому держаться его на протяжении очень длинного периода не следует.
Если следовать всем советам, то за 7 дней можно освободится от 10 кг избыточного веса. Фигура будет приведена в порядок, а организм очистится.

Для достижения видимого результата не потребуется расходовать недели и месяцы. Он станет заметным фактически сразу.

В чем польза этой диеты?

Гречневая крупа крайне полезна для организма, в следствии ее регулярному потреблению можно достигнуть следующих эффектов:
Увеличить уровень гемоглобина в крови.
Привести в норму артериальное давление.
Обезопасить зубы от повреждения кариозным процессом.
Закрепить сосудистые стенки.

Гречневая диета — как похудеть на гречке с кефиром?!

Вывести из организма скопившиеся токсины.
Улучшить работу нервной системы.
Увеличить общий тонус организма.
Устранить развитие заболеваний в онкологии.
Естественно, что гречка помогает бороться с избыточным весом. Это реально, также, за счёт магния, входящего в состав крупы.

Зерна гречихи выступают в качестве естественной «щетки» для кишечника, выводя из него все ненужное.

Роль кефира

Кефир полезен для человеческого организма. Этот кисломолочный напиток дает возможность добиться следующих эффектов:
Привести в норму функции печени.
Улучшить производство сока желудка.
Настроить работу пищеварительных органов.
Вывести из организма дополнительную жидкость.
Вывести из кишечника непереваренные пищевые остатки, вызывающие процесс разложения.
Сделать меньше степень выраженности реакций аллергии или совсем освободится от алергии.
Закрепить иммуннитет.
Сделать меньше степень выраженности отеков.

Польза кефирно-гречневой диеты

В кефирно-гречневой диете комбинируют два полезных для организма компонента. Они обладают свойством обоюдно восполнять друг друга, что приводит к более быстрой потере веса.
Кефир чистит кишечник мягко и бережно, благодаря этому со всеми собравшимся на его стенках отходами ему одному справиться не под силу. Здесь на помощь напитку приходят зерна гречихи, которые «работают» сродни жёсткой щетке.

Благодаря этому очищение происходит намного эффектнее.
Гречка позволяет снабдить организм нужной энергетикой, кефир восполняет залежи жидкости. Более того, в гречке довольно мало жиров, которые нужны для правильной работы клеток.

Их они «берут» из кисломолочного напитка.
Потребление гречки с кефиром дает возможность освободится от трудностей с пищеварением и даже от некоторых хронических болезней желудочно кишечного тракта.
Кефиром с гречкой можно питаться исключительно по утрам, либо держаться такого меню на протяжении 7-14 дней. По прошествии этого времени получится потерять от 2 до десяти килограмм . Итоговый результат в большинстве случаев зависит от индивидуальных свойств организма.

Рецепты приготовления гречки с кефиром

Чтобы освободится от нескольких килограммов избыточного веса, можно не переходить на кефирно-гречневую диету, а лишь питаться этими продуктами во время завтрака. Замоченная в кисломолочном напитке крупа заряжает энергетикой на пару часов и дает возможность не испытывать ощущения голода до самого обеда.

Еще, это блюдо предоставляет возможность настроить работу пищеварительных органов.
Готовить гречнево-кефирную кашу достаточно легко. На одну порцию потребуется взять 3 ст. ложки крупы и 1 стакан кефира.

Гречку залить водой и оставить на 15 минут для набухания. Через данное время слить воду и пересыпать крупу в кефир. Оставить смесь намного лучше на ночь, удалив в прохладное место и прикрыв крышкой.

Если каша кажется чрезмерно безвкусной, то можно дополнить к ней несколько ягод или сухих фруктов.

Варианты кефирно-гречневой диеты

Есть три базовых разновидности кефирно-гречневой диеты, среди них:
Диета «Классика». Программа похудения продолжается 3-7 дней.

Меню состоит из запаренной гречки и кисломолочного напитка.
Диета «Строгая». Она продолжается на протяжении недели и предусматривает потребление только гречневой крупы. Есть ее можно в довольно больших количествах.

За время диеты получается освободится от 7 кг избыточного веса.
Диета «Щадящая». Она рассчитана на 14 дней, во время которых не запрещается принимать не только кефир и гречку, но и овощи с фруктами.

Скинуть получится немного поменьше, однако результат достаточно будет стабильным.
Можно худеть при помощи гречки и кефира, проводя разгрузочные дни. В день позволяется принимать в пищу только запаренную гречневую кашу, разбавленную кефиром.

Либо можно запивать запаренную крупу кисломолочным напитком. Изменить рацион в течение дня можно сухофруктами или яблоками.

Дабы получить результат который хочется получить, гречнево-кефирные разгрузочные дни необходимо проводить на постоянной основе. Вес уходить будет потихоньку, но стрелка на весах обрадует собственной стабильностью.

Традиционная кефирно-гречневая диета на трое суток

Держаться традиционной кефирно-гречневой диеты можно на протяжении 3-5 дней. Очень легким вариантом считается трехдневное похудание.

При этом неточности в диете недопускаются, а легким данный вариант признают из-за причины его непродолжительности. На протяжении всего времени позволяется принимать в пищу только гречневую крупу и кефир.

Гречку запаривают, заливая кипятком и оставляя на ночь в теплом месте.
Трехдневное меню выглядит так:
Сразу же после пробуждения необходимо выпить стакан питьевой воды.
Во время завтрака необходимо скушать от 3 до 5 ст. ложек запаренной крупы. Можно выпить стакан зеленого несладкого чая.
До обеда позволяется выпить стакан кефира.
В обед опять нужно скушать такое же кол-во гречки.
На полдник необходимо выпить стакан кефира.

Гречневая диета: отзыв, описание, результат.

Ужин состоит из типовой порции гречки.
Перед тем как ложиться спать можно выпить немного кефира, но эксперты советуют от напитка удержаться, заменив его водой.
Подобным образом следует на протяжении 3 дней менять кашу с кисломолочным напитком. Питаться необходимо маленькими дозами, однако нередко. В данном варианте ощущение голода не будет преследовать человека регулярно.

Если кишечник работает хорошо, то кефир можно пить свежий. Когда метаболизм ускорен, то кефир лучше всего взять трехдневной давности.

Строгая кефирно-гречневая диета на 7 дней

Вся правда о гречневой диете.

Семидневная кефирно-гречневая диета даст возможность скинуть больше избыточного веса, чем трехдневная программа похудения. За все время можно избавиться, примерно, от семи килограмм . При этом не придется испытывать ощущения голода. Гречку можно принимать в пищу в довольно больших количествах.

Более того, позволяется есть зелень, салат из капусты и яблоки. Главное, кашу не солить и не добавлять в нее никакие специи и приправы.
Вареная гречка на завтрак.
Стакан кефира на второй завтрак.
Гречка на кефире на обед. Можно дополнить в кашу зелень или сухофрукты.
Обязательно собственный день необходимо начинать со стакана воды. Нельзя есть очень много зелени и сухих фруктов, в другом случае результата достигнуть не получится. Три раза на протяжении недели обед может быть восполнен порцией капустного салата или свежим яблоком.

Идеальная заправка для салата – сок лимона.

Щадящая кефирно-гречневая двухнедельная диета

За 14 дней на кефирно-гречневой диете можно освободится от 12 кг и более. Вес начнет понижаться после 4 дня.

На первой неделе уходить будет по 400- 900 г в течении дня, потом данный процесс замедлится, однако не остановится.
Ориентировочное меню на 1 день выглядит так:
Часть гречки на кефире или на воде на завтрак.
Стакан кефира или яблоко на второй завтрак.
Часть гречки на кефире с зеленью или сухофруктами на обед.

Преимущества, и недостатки кефирно-гречневой диеты

Решив держаться кефирно-гречневой диеты, необходимо обязательно познакомиться со всеми ее достоинствами и недостатками.
Среди хороших сторон диеты на гречке можно отметить следующие факторы:
Гречка стоит дешево, ее продают в любом магазине и на любом рынке. Готовить ее довольно просто и быстро.
Гречка – продукт практичный. Крупа считается ценным источником железа, кальция, калия, рутина, магния и белка растительного происхождения.

Ее потребление в пищу даст возможность закрепить сосуды, сделать кровь более жидкой, что будет мешать появлению тромбов.
Кефир позволяет привести в норму работу органов системы пищеварения, вывести токсины из организма, почистить кишечник. Из-за этого улучшится состояние кожи, будет восстанавливаться печень, все непереваренные пищевые остатки покинут ЖКТ.
Если нет противопоказаний к применению кефирно-гречневой диеты, то в минимально возможное время можно освободится от внушительных запасов лишнего жира. За 7 дней можно потерять около десяти килограмм , а за 10 дней – около 12 кг .
Диета не требует точного подсчета килокалорий, худеющему человеку не придется раздумывать о том, комбинируют ли съеденные продукты между собой.
Из организма будет выведена вся ненужная жидкость. Благодаря этому дополнять ее залежи необходимо обязательно.

Та вода, которая клеткам не требуется, покинет их, ведь соль не будет ее удерживать.
Что относится к недостаткам кефирно-гречневой диеты, то они такие:
Рацион не выделяется многообразием. Питаться придется только кефиром и крупой.

Можно тоже пить чай зеленый.
Организм будет получать ограниченный набор витаминов и микроэлементов. Впрочем диета не продолжается очень долго ,и нарушенный баланс полезных веществ быстро восстановится при условиях рационального питания.
Диета как правило оказывает слабительное действие на организм. Благодаря этому ее советуют держаться тогда, когда человек находится дома, к примеру, в отпускной период. Чтобы диарея не стала причиной обезвоживание организма, необходимо пить чем побольше жидкости.

За один день рекомендуется пить не менее 1,5- 2 литров воды.
Намного лучше в начале диеты получить консультацию с доктором. Это может быть диетолог. Мастер оценит общее состояние здоровья и выберет максимально подходящую диетическую схему питания.

Худеть во вред собственному здоровью не следует. К любой диете необходимо подходить со рациональным умыслом.

Противопоказания к кефирно-гречневой диете

Как похудеть на 7 кг за неделю //Гречневая диета польза или вред

Во время выполнения диеты возможно появление слабости, усталости и раздражительности. Поэтому держаться кефирно-гречневой диеты не рекомендуется людям с ослабленным здоровьем, и также после перенесенных болезней.
Нельзя начинать худеть в период беременности и грудного кормления. Впрочем завтракать кефиром с гречкой в данный этап позволяется. Другими противопоказаниями к диете выступают:
Нарушения в работе почек и печени.

Отзывы похудевших

«Сказать, что гречнево-кефирная диета обычная – не сказать ничего! Я и моя подружка достаточно часто ее практикуем. Есть можно тогда, когда захочется.

Главное, выпить заблаговременно стакан воды (ориентировочно за 20 минут до следующего приема пищи).
Ужинать позже 18:00 я не рекомендую. Но кефира попить можно. Многие берут обезжиренный кефир, а я подбирают напиток 2,5%.

Если удержаться неделю, то от 4,5 кг смело можно избавиться. Только нельзя после окончания диеты накидываться на еду, иначе вес довольно быстро вернется обратно.
Рекомендую персонально от себя: занимайтесь аэробикой. Я делаю по 30 приседаний, по 15 отжиманий, по 50 подъемов тела для прокачки пресса.

Можно дополнить 3 процедуры на ягодицы и бедра. После комплекса тренировок необходимо обязательно растянуть мышцы.

Для стройной фигуры можно не полениться и выделить пятнадцать минут в течении дня. Это стоит того»
«Я на диете продержалась 5 дней и никаких сложностей не испытала. Мне было легко и удобно.

Даже ощущение голода не тревожило. Освободилась от 2,5 кг веса за 5 дней. Продукты у меня отвращения не вызывали»
«Если нет силы воли, то начинать сидеть на гречке с кефиром не стоит. Я уже после 3 дня диеты хотела все кинуть, но дотянула все же до 6 дня. За тех временах освободилась от пяти килограмм , организм очистился, и в теле возникла необыкновенная легкость.

Мне сильно нравится, что на данной диете не надо стоять у плиты: заварил гречку с вечера и все! Да и продукты абсолютно не дорогие.

Минусы тоже имеются: сложно есть только гречку целых 7 дней. Если опасаетесь, лучше к доктору сначала сходить»

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Врачебное дело» (2004 г.).

Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Гречнево-кефирная диета и диета на гречке — какая из них эффектнее?

За что любят гречневую крупу? Она полна витаминов, превосходно чистит кишечник, быстро спасает от ненужных сантиметров и считается главным продуктом для желающих сбросить вес. А о целебных свойствах кефира и и не скажешь.

Гречнево-кефирная диета пользуется сейчас огромным успехом у тех, кто стремится к образцовой фигуре. В чем отличие этой диеты от обыкновенной гречневой?
О чем статья:

Лечебные свойства кефира — важного компонента гречнево-кефирной диеты

Основная часть ответственных за иммунитет клеток расположена на поверхности слизистых, например, и желудка. Нарушенная микрофлора системы пищеварения приводит к уменьшению общей сопротивляемости организма атакующим его инфекциям.

Кисломолочные бактерии кефира предоставляют возобновление повреждённой слизистой. Также можно подчеркнуть следующие свойства кефира:

• Иммуномодуляция
• Помощь при бессоннице, сбоях нервной системы и постоянной усталости
• Помощь организму в выведении продуктов обмена жира
• Освобождение от тяжести в желудке
• Улучшение пищеварения, состояния кожи, цвета лица

И одно из основных и наиболее известных положительных качеств кефира – невысокая питательность и мочегонные свойства, что дает возможность удачно применять его для уменьшения веса и отечности.
О пользе гречки каждый знает. В комбинировании с кефиром, она становится одним из прекрасных средств для возвращения себе образцовой фигуры.

Кефир с гречкой. День разгрузки

Для разгрузочного дня варить крупу не надо. Гречка перебирается и промывается вчера вечером, потом заливается 500-ми мл горячей воды и оставляется на ночь.

Подобный вариант приготовления помогает сохранению в крупе всех полезных веществ и витаминов. Литр однопроцентного кефира добавляется в меню и применяется одним из нескольких возможностей:

• Для замены порции гречки
• В качестве напитка за тридцать минут до еды
• В качестве напитка через тридцать минут после еды

Диета на гречке с кефиром для привлекательности и стройности

Запаренная гречка разделяется на пять порций. В течение первых 2-ух дней применяется исключительно греча, и ничего больше. С 3-го дня можно вводить в питание кефир – не больше чем пол-литра в день.

Последний трапеза – за 4-ре часа до сна. Очень эффективен кефир, выпитый перед (после) едой за 30 минут.

Характерности и правила гречнево-кефирной диеты

1. Килограммы тают в течение первых пяти дней. Подобным образом организмосвобождается от ненужной жидкости.
2. С шестого дня процесс потери килограммов становится более небыстрым, и приходит черед сброса отложений жира.
3. Уменьшать порции не следует, иначе вес после завершения диеты вернется.
4. Греча в комбинировании с кефиром – это «ершик» для кишечника. Эффект увеличивается при сухости и рассыпчатости крупы – она может впитывать токсины и выводить их наружу.
5. Питание по гречнево-кефирной диетене запрещается на протяжении семи дней. Диета на более длительный срок приносит уже более ущерба, чем пользы.
6. Прием аптечных поливитаминов во время диеты обязателен.
7. Повторение диеты возможно не прежде, чем спустя месяц.
8. Кефир полезентолько тот, которому не больше трех суток. В ином случае он вызывает запор.
9. Дефицит сахара при подобной диете будет причиной невысокой работоспособности и быстрой утомляемости. Благодаря этому в некоторых случаях будет кстати стакан воды с медом.
10. Когда гречнево-кефирная диета становится невыносимо тяжёлым испытанием, можноразбавить ее несколькими фруктами либо же коробочкой живого йогурта с невысоким содержанием калорий.

Результативность гречнево-кефирной диеты

Процесс этой диеты проходит в большинстве случаев без боли. В основном, не встречается особенного напряжения – слабости, сильного голода и др. Вызвано это питательностью гречи, которая по количеству белков сравнима с мясом.

Основное достоинство диеты – продуктивная потеря килограммов (до четырнадцати кг за несколько недель). Разумеется, необходимо отметить также нормализацию вещественного обмена, лечение состояния кожи и волос, уменьшение признаков целлюлита.

Как правильно выйти из гречнево-кефирной диеты?

Выдерживать диету – это половина дела. Важно, чтобы вес не вернулся.

В процессе диеты размеры желудка становятся более скромными, и перед вами стоит задача – не растянуть его опять. Другими словами:

• Не набрасывайтесь на еду после диеты
• Не переедайте
• Выходите из диеты потихоньку, чтобы не эпатировать уставший организм
• Понемногу добавьте овощи, тушеную рыбу, фрукты, вареную курицу.

Противопоказания для гречнево-кефирной диеты

• Диабет
• Детский возраст
• Грудное кормление, беременность
• Предрасположенность к метеоризму
• Гипертония
• Болезни желудочно кишечного тракта

Чем отличаются гречнево-кефирная и гречневая диеты?

Вариантов диеты, базирующейся на гречневой крупе, много. Отличие кефирно-гречневой от просто гречневой заключается в том, что для первой в течении 24 часов применяется литр кефира (1%).

Курс гречнево-кефирной диеты – 7 дней. Ну и основные различия:

• Диета на гречке направлена на быстрое уменьшение веса
• Гречнево-кефирная – на уменьшение веса, очищение организма и укрепление нервной системы

Диета на гречке с кефиром результаты

В чем хорошие свойства диеты на гречке с кефиром? Как гречка, так и кефир – полезные и доступные продукты. Гречка – настоящий колодец полезных элементов.

Этот злак содержит углеводы, жиры, клетчатку, органические кислоты, витамины (группы В, РР), и также легкоусвояемые белки (они включают в свой состав заменимые и незаменимые аминокислоты: аргинин, лизин и др.).
В гречихе содержатся минералы (калий, железо, фосфор, магний, медь, цинк, кальций, бор, кобальт, йод, никель). Эта крупа достаточно калорийна, ее часто включают в меню предметов разного плана диет (гречиха содержит мало сахаров и при этом прекрасно насыщает).

Диета чтобы сбросить лишний вес на основе гречки делает цвет лица лучше, молодит и чистит организм, спасает от остатков жировой ткани, делает лучше состав крови, чистит кожу от высыпаний.
Второй элемент диеты – кефир очень полезен, т.к. содержит витамины группы В, минеральные соли железа, калия, кальция, йода, фтора, цинка и др. Кефир поставляет полезные легкоусвояемые белки, и также жиры и органические кислоты. Он изменяет пищеварение, нормализует работу кишечно-желудочного тракта, печени и поджелудочной железы, восстанавливает нормальную микрофлору, хорошо справится с отеками.

Высоким свойством этого кисломолочного напитка считается совместимость с различными продуктами (также и со злаками).

Длительность диеты на гречке

Кефирно-гречневая диета чтобы сбросить лишний вес в большинстве случаев занимает 1-2 недели. Повторить ее можно спустя месяц,а лучше выполнить перерыв на 3 месяца.

За 7 дней диета помогает расстаться с 4-7 кг лишнего веса, а диета на 14 дней освободит вас от 10-12 кг.

Рецепт приготовления гречневой каши

Ограничений по размерам порций гречки диета не учитывает – есть ее можно до насыщения. Во время приготовления применяется традиционная соотношение: на 1 часть крупы приходится 2 части жидкости.

Ошпарьте гречу кипятком и слейте жидкость (это поможет почистить зерна от окислившихся жиров), после этого заварите крупу кипятком в указанной пропорции, соль, приправы и масло не добавьте. Перед завариванием крупы можно подсушить ее на сухой сковороде.
Посуду с готовой кашей укутайте одеялом и потом оставьте настаиваться пару часов (в большинстве случаев кашу приготавливают в вечернее время, к утру она окажется готовой). Также можно заваривать кашу, насыпав крупу не в кастрюлю, а в термос.

Советы по диете

Меню диеты включает приготовленную несоленую гречневую кашу, и также зелень и нежирный кефир (не больше литра). Пить его необходимо за 30 минут до еды или через 30 минут после нее. Последняя часть каши должна быть съедена за 4-5 часов до сна.

Во время диеты рекомендуется пить много воды без газа. Кашу можно есть 4-6 раз в течении дня.

Рекомендации худеющим при помощи кефира и гречки

1. Кефир необходимо применять свежий и не тот, что имеет срок годности более 5 дней. Основная задача — улучшить работу системы пищеварения и дать организму кальций, чего можно достигнуть только со свежим кисломолочным продуктом, в котором чрезмерной тепловой обработкой не убиты полезные микроорганизмы.
2. Еще 1 параметр выбора кефира — процент жирности, т.к. кальций и белок лучше усваиваются из продукта с жирностью 2,5% и выше. Такой процент вполне допустим, но для увеличения эффективности похудения можно применять и обезжиренный кисломолочный продукт.
3. Гречневая диета и кефире не предусматривает варки крупы. Достаточно пару часов подержать гречку горячей в водной массе и она окажется готовой — все полезные вещества в ней сохранятся. Только не забывайте гречневую крупу перебрать и хорошо вымыть водой из крана.
4. Гречневую кашу не следует заправлять сливочным маслом, даже соль применять нежелательно, так как она усилит аппетит. Гречневую кашу без приправ и добавки зверей жиров можно принимать в неограниченном количеств.
5. Кефир пить более 1 литра в течении дня не следует, а во избежание обезвоживания, необходимо кроме кефира пить литр воды или чая не сладкий.
6. Хлеб и хлебобулочные изделия присутствует во время диеты не надо.

Всю неделю питаться всего лишь сухой гречкой с кефиром тяжело, потому рекомендуем вам более сбалансированное и вкусное меню на 1 день, на другие дни вы сумеете составить его сами, руководствуясь нашими советами.

Полезное и вкусное меню на 1 день

• Завтрак. Тарелка гречки. Чай не сладкий. 125 г нежирного творога или мяса;
• Обед. Гречка с салатом из овощей, заправленным минимальным количеством масла из оливок;
• Полдник. Стакан кефира;
• Ужин. Гречка, овощное рагу и 125 г вареной рыбы;
• Перед тем как ложиться спать можно выпить немного кефира, если есть ощущение голода. Если нет, лучше обойтись водой;
• За один прием пищи нежелательно принимать более 200 граммов продуктов (в общей трудности). И перед приемом пищи пить немного воды, чтобы немного «потушить» аппетит.

Какой кефир необходимо приобретать для диеты на гречке?

Кефир стоит покупать, смотря на состояние своего здоровья. Если есть склонность к высокому газообразованию не рекомендуется принимать молодой (однодневный кефир).

Старый (трехдневный) кефир вреден при очень высокой кислотности сока желудка и если есть склонность к изжоге.
Можно добавлять в кашу зелень или делать «зеленый» коктейль на основе кефира. Зелень играет роль своеобразной метлы – грубая клетчатка не переваривается и не усваивается.

Поэтому она «транзитом» идет через все отделы кишечника, заодно счищая со стенок скопившиеся шлаки. Кроме укропа, петрушки и прочих трав в меню диеты могут находится зеленые овощи: капуста, огурчики, кабачки.

Они имеют небольшую питательность и содержат приличное количество клетчатки.

Отызывы о гречнево-кефирной диете

Гречнево-кефирная диета отзывы получает различные, но про результативность ее речь не идет. Просто не всякий захочет есть гречневую кашу несколько раз за один день.

Кому-то в большей степени по вкусу овсянка — кстати, тоже замечательный диетический продукт. И если вы не любите гречневую кашу, лучше подобрать другой метод похудения.

Гречневая диета и кефире на 7 дней

Быстро освободится от 10-12 лишних килограммов за неделю поможет продуктивная гречнево-кефирная диета. Ее роль заключена в использовании 2-ух показанных продуктов: гречки и кефира, которые в комбинировании дают впечатляющие результаты, помогая не только сбросить вес, но и обогатить организм витаминами и минералами, почистить его от токсинов и шлаков.

Гречневая диета с кефиром или как сбросить вес за 7 дней на 12 кг

Гречнево-кефирная диета одна из наиболее результативных, помогает при экстренном похудении. Благодаря ей можно освободится от 10-12 лишних килограммов всего за 7 дней.
Ключевой продукт диеты — гречка, помогающая улучшению свертываемости кожи, укреплению стенок сосудов кровообращения. Гречка содержит в собственном составе — белок, железо, магний, калий, кальций, фосфор, йод, которые обогатят организм полезными витаминами и микроэлементами.
Второй главный продукты диеты — кефир, помогает улучшению работы системы пищеварения, выводит шлаки и токсины из организма, уменьшает процессы разложения пищи в кишечнике. Продукт богат белком, витаминами группы A и B, кальцием.
Основной особенностью диеты считается сама каша из гречихи, которую стоит не отваривать, а запаривать. Готовить нужно без соли.

Запаривают гречку водой, в соотношении 1 к 2, заутывают и оставляют настаиваться на ночь. Утром распределяют гречку на на протяжении всего дня, другими словами на 3-4 приема пищи.
При диете следует подбирать свежий кисломолочный напиток низкой жирности, разрешается 1-1,5%. Можно его сделать без посторонней помощи из тёплого молока и аптечной закваски.

При остром ощущенье голода можно выпить 1 стакан кисломолочного продукта или сесть 1 зеленое яблоко.

Правила похудения и перечень продуктов

Гречневая диета и кефире на 7 дней дает возможность очень эффективно похудеть. Отзывы похудевших после использования гречнево-кефирного питания исключительно позитивные. Бесчисленные фото доказывают быстрый и ошеломительный результат.

За неделю на этой диете получается сбросить вес на 10-12 килограммов.
Основное правило диеты — неукоснительное соблюдение показанного питания. Важно убрать целиком соль из собственного питания, которая только способствует задержке ненужной жидкости в организме, мешая похудению.

Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00.
Похудание на диете “гречка и кефир” — плюсы:

• Освобождение от 10-12 кг избыточного веса за 7 дней;
• Нормализация работы кишечно-желудочного тракта;
• Укрепление стенок сосудов;
• Возобновление нормальной работы печени;
• Улучшение состояния кожи, волос, ногтей;
• Очищение организма от скопившихся шлаков и токсинов;
• Освобождение от ненужной жидкости.

Эта диета отличается дешевой стоимостью. Иным явным ее хорошим качеством считается ненадобность готовки, стоять у плиты абсолютно не придется.
Минусы гречнево-кефирной диеты:

• Скромный рацион, который может надоесть уже через 2-3 дня диеты;
• Потенциальный слабительный эффект во время выполнения диетического питания.

Перечень продуктов для гречнево-кефирной диеты:

• Гречневая крупа;
• Кефир 1-1,5%;
• Постное мясо (говядина, телятина);
• Птица (курятина, индейка);
• Нежирные сорта рыбы;
• Овощи (капуста, огурчики, редис, сельдерей, кабачки, баклажаны, болгарский перец);
• Несладкие фрукты (яблоко, апельсин, грейпфрут);
• Соус соевый;
• Масло оливковое;
• Сухие травы (тимьян, базилик, укроп);
• Настоящий мед (не больше 1 чайной ложки в течении дня).

Нужно віполнять пригодной для питья режим. В течении дня рекомендовано пить не менее 1,5-2 литров отфильтрованной воды без газа, и также травяные чаи не сладкий.
Противопоказания гречнево-кефирной диеты:

• Болезни кишечно-желудочного тракта;
• Очень высокое артериальное давление;
• Беременность и лактация;
• Гепатит;
• При любых воспалительных процессах;
• Любые болезни в стадии ухудшения.

Меню на 7 дней

Гречневая диета с кефиром поможет сбросить вес на 10-12 кг за 7 дней. Допускается при диете пару вариантов меню.
Первый вариант :

• на завтрак — стакан кефира и 100 гр каши;
• на обед — стакан воды и 200 гр каши, зеленое яблоко;
• на ужин — стакан кефира и 100 гр гречки.

Иногда можно включать на обед салат из сезонных овощей (часть не больше 200 гр), заправленный 1 ст ложкой масла из оливок.
Исполнять данный рацион необходимо каждый день в течение семи дней чтобы сбросить лишний вес.
Другой вариант:
Запаривать крупу гречки кефиром, оставлять настаиваться на ночь. Распределить получившуюся смесь на три-четыре приема пищи.

Исполнять такой рацион следует ежедневно в течении недели. При остром ощущенье голода разрешается скушать одно зеленое яблоко.
Вариант третий (наиболее всевозможный):
Гречневая диета с кефиром на 7 дней — меню на 7 дней (завтрак, обед, перекус, ужин):
Понедельник:

• Гречка. Кефир;
• Вареная говядина 100 гр. Салат из овощей;
• Зеленое яблоко;
• Творог без жира, заправленный настоящим йогуртом.

• Сырники. Кисломолочный напиток;
• Вареная куриная грудинка. Салат из белокочанной капусты;
• Грейпфрут;
• Гречка. Овощное рагу.

• Гречка. Зеленое яблоко;
• Рыба на пару с овощами;
• Кисломолочный напиток;
• Салат «Греческий».

• Запаренная гречка. Кисломолочный напиток;
• Запеченное филе курицы. Салат «Шопский»;
• Яблоко;
• Гречневые котлеты.

• Творог с зеленью;
• Холодный огуречный суп на кефире;
• Апельсин;
• Запаренная гречка. Огурчики, помидоры.

• Сырники. Кисломолочный напиток;
• Гречка. Филе индейки на пару;
• Грейпфрут;
• Творог с черносливом.

Воскресенье:

• Гречка на кефире;
• Овощной суп. Фрикадельки из индейки на пару;
• Яблоко;
• Творог с настоящим йогуртом.

Предложенное меню диеты отличается многообразием. На собственное усмотрение можно подобрать любой из вариантов меню чтобы сбросить лишний вес, основное неукоснительно выполнять его на протяжении семи дней.

Рецепты

Рецепты гречневой диеты и кефире, чтобы вопрос: как сбросить вес за 7 дней на пять килограмм в бытовых условиях больше вас не тревожил.
Запаренная гречка
Запаренная гречка

1. Гречневую крупу перебрать, почистить от черных зерен, вымыть водой.
2. Залить крупу кипятком в соотношении 1:2.
3. Укутать кастрюлю тёплым одеялом, оставить на 12 часов запариваться.

Гречка на кефире
Гречка на кефире

1. Гречневую крупу очищаем от черных зерен, моем, сцеживаем воду.
2. Заливаем сырую крупу кисломолочным продуктом (в соотношении: на 2 ст ложки крупы 200 мл кефира).
3. Накрываем кастрюлю крышкой, оставляем настаиваться на ночь.

Холодный огуречный суп на кефире
Холодный огуречный суп на кефире

• Кефир 600 мл;
• Вода 200 мл;
• Огурчики 4 шт;
• Редис 5 шт;
• Зеленый лук;
• Укроп;
• Чеснок.

1. Огурчики и редис режем соломкой. Сцеживаем воду из огурцов.
2. Мельчим зеленый лук, укроп и чеснок.
3. Взбиваем на блендере кефир с водой, огуречным соком и чесноком.
4. В глубокой тарелке (лучше пиале) смешиваем овощи с зеленью, заливаем кефирным соусом, накрываем тарелкой и даём настояться 15 минут.

Гречневые котлеты
Гречневые котлеты

• Гречневая крупа;
• Лук репчатый;
• Вода;
• 1 яйцо;
• Масло оливковое;
• Сухари панировочные;
• Специи (по вкусу).

1. Гречку варим или запариваем (в соотношении 1:2).
2. На мясорубке мельчим готовую гречневую кашу, лук репчатый.
3. Добавляем в фарш яйцо и специи, тщательно перемешиваем.
4. Формируем маленькие котлетки, каждую обваливаем в панировочных сухарях.
5. Жарим котлеты на разогретой с маслом из оливок сковороде по 5 минут со всех сторон.

Овощное рагу
Овощное рагу

• Сладкий перец;
• Кабачки;
• Баклажан;
• Морковь;
• Лук репчатый;
• Укроп;
• Чеснок;
• Масло оливковое;
• Сухие травы (по вкусу);
• Вода.

1. Все овощи вымыть, почистить перец от семян, лук и чеснок от кожуры.
2. Режем баклажан и кабачки кубиками, перец дольками, мельчим лук и чеснок.
3. Разогреваем сковородку, жарим на масле из оливок сначала лук и чеснок пока не станет прозрачным.
4. Добавляем все овощи, тушим на небольшом огне 5 минут.
5. Льем в сковородку воду таким образом, чтобы она покрыла все овощи, добавляем специи, накрываем крышкой, тушим 20-25 минут до приготовления, иногда перемешивая.