Из пессимиста в оптимиста 7 шагов к позитивному мышлению

Задумались, как стать оптимистом? Для Вас Топ-10 советов и тренировок

Оптимизм и пессимизм два полярных состояния, отличающихся отношением к жизни, людям и событиям. Намного лучше разницу мышления определяет ответ человека на вопрос: стакан частично пуст или полон?

Оптимист — смотрит на жизнь с положительной точки зрения, Пессимист — с отрицательной.

Тест На Интеллект — Узнай Кто Ты

Психология говорит, что оптимист и пессимист отличительны на генном уровне: так, у оптимиста-большее кол-во гормона окситоцина, который даёт чувство привязанности к людям, доверия и защищенности. В действительности, очень многие люди позитивно смотрят на жизнь, ведь как тогда объяснить устоявшиеся выражения и правила в народе: «все, что не делается-к лучшему», «Бог не даёт нам испытаний больше, чем мы сможем выдерживать», «даст Бог день-даст Бог и пищу» и тп.

Социологи то же проводили опросы, цель которых узнать, насколько люди честно оценивают плохие последствия курения. Так вот, многие думают, что от рака легких умирают не больше 3% населения, хотя нам твердят, что этот процент намного больше!

Что это, как не оптимизм?

Основные линии личностей

В чем же заключаются различия между пессимистом и оптимистом?
Оптимиста очень легко выяснить по подобным характеристикам:

• Положительный и всегда много улыбается
• Оптимист жизнелюбив, быстро отходит от неудач
• Мужчина не боится на себя взять ответственность в сложных ситуациях, активен
• Оптимист видит причину неудачи не в себе, а в обстоятельствах
• Всегда уверен в себе
• Оптимист поверхностен, очень маленькие проблемы не замечает

Пессимиста определяет противоположное отношение к жизни:

• В отличии от оптимиста чаще видит плохое, чем прекрасное
• В неудачах всегда винит себя и окружающих людей
• Считает удачу случайностью, а не своей заслугой
• Здраво оценивает ситуацию и возможности, благодаря этому нечасто проигрывает
• Пессимист работоспособен, не любит перемен
• Стремится контролировать ситуацию, и обдумывать любой шаг.

Учимся быть оптимистичнее

Если ты, проанализировав описание положительного и отрицательного отношения к жизни, дал характеристику себя пессимистом, предлагаем проверить результаты такого состояния, сделать выводы, попытаться скорректировать отношение к жизни и применять рекомендации, как обучиться быть оптимистом.
Скверное настроение в течение долгого времени приводит к тяжёлым последствиям.

• исчезает желание совершенствовать себя и собственную жизнь, падает жизненное удобство;
• портятся отношения с близкими, им сложно быть рядом с вами;
• физических сил становится меньше, систематическая сонливость;
• возникновение и развитие психосоматических болезней.

Психология предлагает нам рекомендации, как стать оптимистом при помощи 10 пунктов и скорректировать собственную жизнь.

1. Старайся видеть развитие ситуации с хорошей стороны.

Оптимист знает, что мысль материальна, и благодаря этому часто ты сам себе роешь яму, прогнозируя плохие последствия развития ситуации, или говоря себе, что не справишься. И когда в действительности постигает невезение, ты говоришь себе, что этого и дожидался и отказываешься от дальнейших попыток. Получившийся отрицательный опыт крепится в сознании и становится стержнем личности.

Благодаря этому оптимист всегда стремиться к победе и рисует в голове результат который хочется получить.
Жизнерадостный человек, воспринимает неудачи как что-то не зависящее от него и окружающих, «неудачное стечение обстоятельств», только и всего. Оптимист прощает себе погрешность и пробует опять.

Пессимист же занимается «самобичеванием», что сужает видимость причины проблемы до себя самого или родных людей. Подобный подход всегда утомителен для человеческие психики и провоцирует конфликты с окружающими, так как никто не хочет быть виноватым.

1. Окружи себя положительными людьми

«Скажи мне кто твой друг — и я скажу кто ты». Оптимист уверен, что состояние души и настроение зависит от окружения, того, что мы видим, слышим, с кем проводим время. Если в кругу ваших знакомых и друзей много пессимистов, то откуда возьмется ваш оптимизм?

Взаимное действие с остальными имеет важное воздействие на нашу жизнь– мы прислушиваемся к людям, анализируем их опыт, а если еще и сами часто сталкивались с неудачами, то дополнительный пессимизм тянет нас ко дну. Оптимисты, умеющие тешится жизни, соединив собственные усилия, делают великие команды, могут достигать побед, возводят бизнес.

1. Больше занимайся любовью с человеком которого любите

Оптимист живёт активной половой жизнью. Люди, неудовлетворенные сексуально, больше предрасположены стрессам, хуже смотрятся, имеют меньше жизненных сил.

Также, на фоне сексуального воздержания, часты болезни кишечника, придатков, мастопатии. Секс снимает агрессию, нервную истему успокаивает, увеличивает настроение, образовывает гормоны удовольствия и помогает стать оптимистом.
На работе ты проводишь немалую часть собственной жизни — сделай все что можно, чтобы твоя деятельность приносила удовольствие. Развивайся, ходи на курсы по повышению квалификации, всегда получай новые знания. Когда есть свободное время – оптимист находит увлечения, увлечения.

Впрочем, помни о грамотном планировании времени – нехватка не постоянных ресурсов — тоже стресс, благодаря этому оптимисты находят время для приятного отдыха.

1. Питайся правильно и с радостью

Оптимисты руководствуются тем, что поддержание себя в форме и употребление низкокалорийных продуктов похвально, однако не стоит этим злоупотреблять. Питайся здоровой пищей, но все хорошо в меру. Даже употребление сладкого не всегда плохо, к примеру, шоколад формирует гормон счастья и делает лучше настроение.

Если ты девушка или женщина стоит прекратить бежать за модой, пропагандирующей худобу, а сохраняй себя в той форме, которая комфортна и удобная тебе, твоему организму и отвечает медицинским нормативам.
Постоянные спортивные занятия помогают поддержанию жизненных сил. Энергия человека не должна стоять, чем больше ты ее тратишь — тем больше возвращается.

Оптимисты помнят – в здоровом теле, здоровый дух!

1. Учись расслабляться и релаксировать

Для поддерживания спокойствия души психология рекомендует иногда полностью расслабляться. А как этого можно достигнуть, если не при помощи медитации? Лучше всего ей заниматься утром, чтобы вобрать в себя солнечную энергию и новых дней.

Включи прекрасную музыку и отпусти мысли. По истечению определенного времени ты увидишь, что «пустоты в голове» по настоящему достигнуть и это приносит заряд энергии на весь день, эмоциональное спокойствие и желание тешится новому дню.
Задавшись вопросом, как стать оптимистом – улыбайся! Оптимист знает, что улыбка преподносит позитив находящимся вокруг и тебе самому.

Когда ты улыбаешься, отношение к жизни меняется и мир откликается на тебя по-иному.

Как контролировать себя?

Если решение стать оптимистом непоколебимо, зато вы срываетесь в отрицательные чувства, поможет пара тренировок от психолога:

1. «Резинка – оружие оптимиста»

Наденьте на руку аптечную резинку и постоянно, когда вас посещают негативные мысли и хочется сдаться, дергайте ее причиняя себе боль. Цель процедуры – провести ассоциации между непритяными ощущениями и плохим качеством.

Понимание сопротивляется боли и негатив останется под контролем.

1. «Ограничивающие мысли и убеждения пессимиста»

В вопросе, как стать оптимистом, огромное значение имеют убеждения пессимиста, которые управляют вами. Фразы «мне не везет», «у меня не выйдет», «все плохо», выпишите на листке и напротив них напишите положительные, противоположные по значению убеждения, к примеру, «я удачлив», «у меня выйдет».

Также не нужно забывать просто так повторить себе, что жизнь великолепна, вас окружают любимые и любящие люди, вы сильны и уверены в собственных силах и верьте, что так и будет!
И, подводя итог статьи как обучиться быть оптимистом, рекомендации Наома Хомского: «Оптимизм — это стратегия. Если вы не верите, что лучшее грядущее может, вы никогда не сделаете шаг, который приводит к тому, чтобы грядущее было лучше. Если вы думаете, что нет надежды, ее не будет.

Выбирать только вам».

Советы психолога. Кто вы Оптимист или Пессимист?

Почему так важно быть реалистом?

Разница в мышлении оптимиста и пессимиста. Доктрина выученной беспомощности.

На протяжении темы человеческие отношения к жизненным удачам и неудачам хочется более детально описать разницу в мышлении оптимиста и пессимиста. Почему один из них, попадая в не самую подходящую ситуацию, находит в ней преимущества и выходит из нее триумфатором, а второй даже при удачном стечении обстоятельств впадает в печаль и возвращается в обычный сценарий неудачника?
Замечаем мы это либо нет, но мы всегда анализируем и интерпретируем случившиеся события через призму своих убеждений, которые возникают под влиянием нашего воспитания, окружения, опыта и т.д. И вслед за нашими выводами и умозаключениями происходят эмоциональные реакции и физические действия.

И чем чаще повторяется конкретная реакция на те либо другие события, тем меньше мы осознаем собственные мысли по данному поводу. И в тот момент, когда мы действуем не думая, мысли и реакции становятся все менее осознаваемыми и, в конце концов, полностью автоматизированными.
Доктрина выученной беспомощности М.Селигмана, подтверждённая серией экспериментов, показывает, что люди, столкнувшиеся с переживанием невозможности скорректировать малоприятную ситуацию в первой части эксперимента несколько раз, в конце концов отказывались от активных действий и продолжали пассивно ждать завершения эксперимента. Испытуемые, у которых в ходе первой части эксперимента, имелась возможность удачно скорректировать ситуацию, продолжали активные действия во второй части и разрешали сложную ситуацию.
Взамен того, чтобы искать новые пути решения и делать активные действия, человек, прошедший через многочисленный опыт плохих действий, впадает в депрессию и предпочитает пассивно ждать, когда стрессовая ситуация завершится сама собой. Но как часто бывает стрессовая ситуация не только не заканчивается, но и притягивает к себе очень много остальных проблем, которые становятся все более и более трудноразрешимыми.

Подобным образом, чувство беспомощности и отказ от активных действий распространяется на многие жизненные сферы.
И одной из очень главных советов в случае выученной беспомощности будет поиск теневой стороны проблемы (ее позитивное значение, планирование разных вариантов выхода из нее и предвкушение удовольствия от достижения цели в перспективе). Важно обучиться вместе с отрицательными переживаниями воспринимать также положительные стороны реальности.
Пессимистичный стиль мышления отличается изначальным предвосхищением не удачного исхода, что приводит к отказу от любых экспериментов и попыток что-нибудь скорректировать. Подобным образом, проверка предположения отсутствует, а обратная связь с действительностью искажается. Дальше на основании ложных умозаключений человек скорее всего поставит перед собой некую отвлеченную цель, в основном, труднодостижимую и начать делать хаотичные действия без достаточной опоры на объективную реальность.

И в силу обычного мышления еще и фокусируется на том, чего ему недостаточно для выхода из ситуации и достижения цели. Как последствие, вырабатывается новый безнравственный круг негативной обратной связи и череды неудач.
В противоположность этому человек с оптимистичным мышлением формулирует более определенные и реальные цели, представляя за какой срок, он сможет их достичь, двигаясь маленькими шагами и опираясь на настоящие возможности, которые он уже имеет. Также есть у него более хорошее представление того, при каких условиях он откажется от достижения цели.

В случае очень маленьких неудач он продолжает активно действовать, подобным образом получая более объективную обратную связь от мира. Он поддерживает себя и предвкушает удовольствие от достижения. Благодаря подобному мышлению и способу действия, человек имеет много «синиц в руке» или промежуточных достижений, которые считаются его точками опоры для движения к глобальной цели.

К тому же каждая маленькая победа считается поводом для радости и удовольствия в настоящем моменте, не обращая внимания на то, что основная цель пока не достигнута. И в данном варианте даже ошибки и неудачи являются положительным опытом, из-за того что дают возможность исправлять действия в правильном направлении.
Благодаря этому если вы понимаете, что предрасположены к пессимистичному стилю мышления, важно начать отслеживать собственные отрицательные мысли и фиксировать моменты отказа от действий еще на шаге планирования. Оставаясь в изоляции своих мыслей и бездействия, вы можете намного больше повязнуть в неудачах и депрессивном способе мышления.

Этот стиль мышления вырабатывается годами и подается из поколений в поколения, но осознавая собственный способ мышления и проверяя собственные гипотезы при помощи настоящих действий, у вас есть шанс получить более объективную картину мира, таким образом разрушая безнравственный круг негативной обратной связи. Часто это очень непросто выполнить своими руками, в этом случае нужно обратиться к профессионалу, который поможет обнаружить стойкие способы депрессивного мышления и найти выходы из получившейся ситуации.

Из пессимиста в оптимиста: 7 шагов к положительному мышлению

Команда профессионалов журнала
Все знают, что людям с положительным жизненным взглядом живется в несколько раз легче, чем тем, кто предрасположен во всем видеть плохое. Они легче выходят из проблемных ситуаций, возводят счастливую личную жизнь, растят здоровых детей и добиваются успехов во многих жизненных сферах.
Вот 7 шагов на пути к положительному восприятию жизни, которые можно начать прямо сегодня.

Хороший круг общения

Психологи говорят, что человека определяет его общество т.е., те люди, с которыми он общается более всего. Если же большинство из вашего окружения люди, с отрицательными установками, любящие пожаловаться на жизнь и погруженные в свои неудачи, тогда нужно будет свести общение с ними до минимума.
Конечно, никто не предлагает избавиться полностью от данных людей, но понимание того, что они создают ваше восприятие жизни, очень нужно.

Позитивное мышление: вред или польза? Можно ли всегда добиваться того, что хочешь?

Если вы серьезно захотели стать оптимистом, то тянитесь к тем, с кого хочется брать пример.

Реальная жизнь вместо соцсетей

Для тех, кто желает скорректировать собственное мышление на позитивное, стоит уменьшить собственное пребывание в соцсетях.
И, если совсем уйти оттуда возможным не представляется, то хотя бы напрасно не проводить там часы собственной жизни весьма даже можно.
Оказывается, зависимость сегодняшних людей от своих социальных сетей очень смертельно оказывает влияние на их отношение к жизни. Ведь, по существу, она заменяет им реальное общение и события, которые происходят вне стен дома.

Дари тепло!

Дальнейшим шагом на пути к счастливой и весёлой жизни считается любовь. Если даже нет у вас второй половинки, наверное найдется кто-то, кто очень нуждается в вас сегодня.

Именно сейчас.
Попробуйте завести хорошую привычку по свершению добрых дел. Для этого абсолютно не надо быть предельно богатым человеком или иметь много времени, достаточно быть сопереживающим и чутким к находящимся вокруг.
Подкормите бездомного щенка, составьте компанию одинокой бабушке на прогулке, придержите дверь, чтобы пропустить молодую мамочку с тяжёлой коляской.
Вот заметите, как только подобная привязанность возникнет у нас в жизни, на душе будет значительно легче и светлее.

Положительные установки

Не будет лишним постичь несколько положительных установок, которые необходимо регулярно проговаривать про себя.
Для нацеленных на долгую и счастливую жизнь, можно повторить: «Мне всегда везёт, у меня все выходит без проблем и легко!».
Даже, если сначала покажется, что ничего не меняется — не нужно останавливаться. Изо дня в день проговаривая, вы увидите, что сами стали верить в данные слова.

Притча о Пессимисте и Оптимисте!

Благодарю за жизнь!

Как часто мы слышим от окружающих жалобы на нехватку денег, малую заработную плату, на устаревшую технику в их домах и т.д.
Но стоит только подумать про то, что миллион людей никогда не имели и половины того, что есть в настоящий момент у вас. А конкретно — крыши над головой, тепла, нужных вещей, свежей еды и питьевой воды.
Поговаривают, что те, кто хотя бы как то побывал в Африке, уже никогда не сможет жаловаться на собственную никчемную жизнь. Собственно там можно заметить все ужасы голода, заболеваний и полнейшей нищеты.
Если даже у вас в настоящий момент нет возможности приобрести что-нибудь желанное, будьте благодарны за то, что есть уже у нас в жизни! А, проснувшись, поблагодарите Вселенную за то, что вы живы, здоровы и смогли открыть собственные глаза в новый день.

Из-за того что десятки тысяч людей в мире сегодня так и не проснутся.

Прошлого – уже нет, грядущего – еще нет

Дальнейшим шагом на пути к позитивной жизни считается понимание того, что большинство переживаний бессмысленны.
То, благодаря чему мы нервничаем, очень часто не происходит вообще или происходит, но в ином виде. Благодаря этому нет смысла переживать в виду того, что еще не произошло.

Или про то, что уже произошло.

Ведь прошлое нельзя скорректировать, можно только вынести уроки и двигаться дальше. Отпустите собственные мысли, живите настоящим!

Поиск позитива в негативе

И, наверное, очень важным считается способность искать положительное в самом отрицательном. Впрочем это способность необходимо тренировать не день и не два.
Если обучиться видеть преимущества даже в очень непростом жизненном положении, то жизнь будет играть новыми красками. К примеру, увольнение работы необходимо рассматривать, как освобождение и поиск чего-то нового.

А трудности в финансовом плане, как способ обучиться экономии и готовке 101 недорогого блюда.
Вот так, день ото дня, можно становиться немного позитивнее и добрее.