Эффективная гимнастика для омоложения лица – упражнения, видео, фото

Гимнастика для лица

Елена Каркукли, автор книги о гимнастике для лица «FaceDay».

6 лет она занимается гимнастикой сама и 5 лет тренирует иных девушек.

Мы взяли у Елены интервью. Спросили рассказать, что такое гимнастика для лица, как 5 минут занятий в течении дня помогают разравнивать морщинки и моделировать лицо, и выбрали для вас несколько тренировок из тренинг клуба Faceday «Лицо как искусство»

Что такое гимнастика для лица

Под кожей лица находится 57 мышц. Одним концом они прикреплены к костям черепа, иным вплетены в кожу.

Уменьшаясь, мышцы лица приводят в движение участки кожи, к которым фиксируются.

Эти сокращения управляют человеческой мимикой: сморщиванием лба, зажмуриванием глаз, улыбкой.

От состояния данных мышц зависит внешний вид лица.

Как и мышцы тела, они могут обессилеть или перенапрягаться. Это сразу вырисовывается на лице: морщинки, тонкие губы, нависающие веки и остальные изменения.

Однако, как и мышцы тела, мышцы лица можно привести в норму упражнениями. А за здоровыми мышцами придут в норму линии лица.

Массаж головы для разогрева мышц

Перед упражнениями, в качестве разминки, полезно сделать массаж волосистой части головы. Массаж усилит циркуляцию крови в тканях, разогреет мышцы и подготовит их к упражнениям.

Более того, массаж увеличивает питание волосяных фолликул.

Фолликула — это корень волоса, он отвечает за его рост, качество и возобновление. Год массажа головы даёт густые, крепкие волосы.

Они перестают сечься и обламываться при расчесывании.

Процедуры для выравнивания морщин

С возрастом морщинки появляются у всех. Причина в изменении тонуса, объема и размера мышц.

Без ровной, гладкой опоры кожа сминается и заламывается, другими словами появляются морщинки.

Упражнениями можно возобновить мышцы: вернуть обычный тонус, размер и объем. Вслед за мышцами, разгладится и кожа.

Разглаживание лба

Разглаживание межбровных морщин

Процедуры для скульптурирования лица

Есть процедуры, которыми можно скульптурировать лицо. К примеру, губы сделать больше без уколов гиалуроновой кислоты и подтянуть нависающее верхнее веко без блефаропластики.

Тонкие, сжатые губы это перенапряженная круговая мышца рта.

Нависающее верхнее веко — слабая круговая мышца глаза. Как и со всеми мышцами, с ними можно работать и привести в норму.

Увеличение губ

Подтяжка верхнего века

Лимфодренажный массаж лица для снимания отечности

Проблема большинства людей — отечность. По утру лицо уставшее, веки и область около глаз одутловатые.

Отечность сопровождается ухудшением внешнего вида кожи.

Расширяются поры, цвет лица становится неровным и болезненым.
Отечность — проблема не просто красивого характера.

Это проблема нашей лимфатической системы.

Лимфатическая система, как часть иммунной системы, оберегает организм и чистит его от токсинов. У нее нет центрального «насоса», как, к примеру, сердце у кровеносной системы.

Благодаря этому лимфа двигается потихоньку и может стоять.

Признак застоя — возникновение отечности.

Масло для лимфодренажного массажа

Чтобы во время массажа не тащить кожу и не формировать заломы необходимо применять смачивание. Для массажа важно, чтобы увлажняющая база была жирной, помогала рукам скользить и продолжительно не впитывалась.

Для этого подойдёт масло или крем для лица у которого в составе есть масло.
Часто в арсенале женщины встречается гидрофильное масло.

Им в большинстве случаев снимают косметику и чистят кожу.

Такое масло не впитывается, и руки по нему отлично скользят, благодаря этому оно подойдёт для массажа. Наносить гидрофильное масло необходимо на сухую кожу сухими руками.

Можно применять любые иные масла: кокосовое, оливковое, миндальное, аргановое. Основное, чтобы оно подходило к вашей коже и не вызывало аллергическую реакцию.

Если у вас есть масло, которым вы систематически пользуетесь — превосходно.

Если приобретаете что-нибудь новое — сначала протестируйте его на руке. Наблюдайте за кожей 15 минут после нанесения.

Покраснение и зуд указывают на аллергическую реакцию.

Не применяйте такое масло.

Массажеры

Массаж лица разрешено делать не только руками, но и при помощи специализированных массажеров. Насадка также, как и руки, активизирует ток лимфы и делает меньше отечность, а силиконовые выступы глубже прорабатывают внутренние структуры лица, не собирая кожу в складочки.

Размер насадки тоже важен. Собственно небольшая насадка поможет подробнее массировать область под глазами, где отечность бывает очень часто.

У гаджета есть превосходство, его можно держать в холодильнике. Холод сделает сильнее эффект от массажа, быстро освежит лицо и поможет взбодриться.

Перед применение массажера кожу тоже необходимо смочить маслом или жирным кремом у которого в составе есть масло.

Противопоказания

Массаж лица не рекомендуется делать людям с нежной кожей, чтобы не подстрекать раздражение и краснота. Также не нужно делать массаж, если на лице есть активные угревая болезнь, из-за того что их можно нечаянно вскрыть в процессе, и результаты могут быть самыми малоприятными — от шрамов до заражения.

Не нужно делать лимфодренажный массаж, если у вас есть опухоли.

Клетки опухоли могут передвигаться по организму с лимфой.

Процедуры с целью улучшения осанки

Сутулый человек всегда станет смотреться взрослее. Ошибочная выправка — причина расплывшегося овала лица, второго подбородка, короткой шеи с поперечными складочками и холки на спине.

Ошибочная выправка способствует застою лимфы в голове. А, как вы уже знаете, это отечность лица, широкие поры и нездоровый цвет кожи.

Упражнение сделает лучше осанку и поможет справиться с изменением, связанными с ней. Более того, ваш рост становится больше на 2 — 3 см.

Как часто стоит заниматься

Частота занятий зависит от изменений на вашем лице. Чем больше изменений, тем чаще стоит заниматься.

Глубокие, бесчисленные морщинки, большие отеки и сильно поплывший овал лица требует 5 занятий на протяжении недели.

Менее выраженные изменения — 2-3 занятия на протяжении недели. Девушкам в молодом возрасте достаточно заниматься только раз в течении недели, просто чтобы устранить изменения.

Занятия занимают 5 минут.

Совсем не нужно делать все сразу. Распределяйте процедуры и массаж на удобное время в течении всего дня.

К примеру, массаж головы разрешено делать под вечерним душем. Лимфодренажный массаж утром во время умывания.

Упражнение для осанки в перерыве, если у вас работа в сидячем положении.

Что еще необходимо

Перед началом можно не сочетать гимнастику для лица ни с чем. К примеру в 33 года, 34, 35, 36.

Если вас тревожит лицо, начните с тренировок.

Тревожит отечность — с лимфодренажного массажа. Тревожит выправка — начните с нее.

Но с ходом времени все осознают, что телу необходима добавочная работа. Тогда можно восполнять собственные занятия тем, чем хочется, по надобности.

Гимнастика для лица не отменяет то, что люди должны задумываться о правильном питание, о крепком сне и о спорте для тела.

Инструкция

1. Процедуры для лица убирают морщины, к примеру на лбу и между бровями.
2. Упражнениями можно скульптурировать лицо, к примеру губы сделать больше и поднять нависающие веки
3. Лимфодренажный массаж лица делает лучше циркулирование лимфы и снимает отечность
4. Массаж головы увеличивает кровоприток в верхней трети лица. Делает лучше цвет кожи и делает волосы крепче.
5. Процедуры для восстановления осанки совершенствуют весь вид лица и шеи и делают больше рост на 2—3 см.

Массаж и гимнастику для лица рекомендуют практиковать, если на кожных покровах нет воспалений, чтобы не спровоцировать их ухудшение. И очень простое, что мы можем сделать — помогать клеткам отшелушиваться и обновляться.

Именно для этого мы составили подборку безопасных домашних средств для изменения кожи. Укажите собственный email и нажмите кнопку скачать v

Гимнастика для лица от морщин: доступный лифтинг

Хочешь подтянуть контуры , убрать второй подбородок и удалить ненавистные носогубки? Гимнастика для лица в бытовых условиях прекрасно предупреждает возникновение морщин и делает лучше тонус кожи!

Cosmo рекомендует

5 специй, которые обладают дезинфицирующими качествами

В тематике Коко Шанель: твидовый пиджак, который будут носить все модницы весной

Под кожей лица находится 57 мышц , отвечающих за нашу мимику , собственно их сокращения приводят лицо в движение. От состояния мышц зависит и внешний вид: здоровый тонус = чёткий овал лица.

Гимнастику для лица ( фейсбилдинг) давно уже хвалят косметологи по всему миру , ведь это один из самых доступных и успешный лифтинг , ради которого не надо ложиться под скальпель хирурга. Фактически любая правильная тренировка направлена на подтягивание контуров и сведение морщин мимики до минимума , методик и техник на данное время есть очень много.

Основной плюс гимнастики для лица заключается в том , что её разрешено делать не только дома , но и везде где будет удобно в свободное время.

Фейсбилдинг стал востребованной альтернативой хирургическому вмешательству , ведь при постоянном выполнении тренировок для лица можно достигнуть ошеломляющих результатов. Морщинки , потеря чёткого контура , обвисания происходят из-за неравномерной нагрузки на внешние мышцы.

Одни из них повседневно перенапрягаются , и состояние это именуется мышечным гипертонусом , иные , наоборот , принимают участие в общей мимике очень мало , благодаря чему теряют собственную пластичность. Это приводит к гипотонусу.

Чтобы освободится от мышечного дисбаланса , необходимо систематически тренироваться , уделяя акцентированное внимание проблемным зонам. Гимнастика для лица — это аналогичная зарядка , как и тренировка тела , принципы здесь работают аналогичные самые.

Гимнастика для лица в бытовых условиях: несколько главных правил

• Начинай тренировать внешние мышцы с 25 лет , чтобы в 35 не было поздно.
• Важна регулярность тренировок , если ты хочешь достигнуть ощутимых результатов. Занимайся изо дня в день по 10 минут. Особенно продуктивны утренние занятия: они запускают лимфатическую систему.
• Правильная техника — залог успеха. Начинай занятия вполсилы , понемногу переходя к более интенсивной нагрузке.
• Перед гимнастикой обязательно тщательно очищай лицо , шею и руки. Гимнастику намного лучше исполнять без косметики , чтобы на лице не появлялись заломы.
• Кроме гимнастики помни и про комплексный уход: пилинги , маски , частое смачивание и здоровое питание обязательны в погоне за замечательным овалом.
• В начале гимнастики делай маленькую разминку: массируй руками очищенную кожу лица и головы , двигайся от центра к периферии.

Гимнастика для лица: комплекс продуктивных тренировок

Тренировка для лица в себя включает как процедуры от морщин , так и подтягивающую гимнастику. Для настоящего занятия следует выполнять все разновидности нагрузки по очерди.

Гимнастика для лица: процедуры от морщин в бытовых условиях

1. Собери кисти в замок и положи на лоб ( на границе роста волос).
2. Чуть потяни кожу назад , вытягивая губы в форме буквы « О», смотри вниз.
3. Задержись на 30 секунд , выдохни.
4. Выполни 2 подхода по 30 секунд.

Разглаживаем межбровные морщинки.

1. Поставь указательные и средние пальцы на основания бровей.
2. С усилием проводи пальцами , разглаживая переносицу от основания по сторонам.
3. Выполняй 30?60 секунд.

Разглаживаем кожу около глаз.

1. Открой глаза как можно шире.
2. Задержись в этом положении на 10 секунд , а потом плотно зажмурься.
3. Резко открой глаза и повтори упражнение 10 раз в 2 подхода.

Гимнастика для лица: подтягиваем контуры в бытовых условиях

Подтягивающая гимнастика для лица помогает скульптурировать более отчетливые линии и достигнуть эффекта лифтинга собственноручно.

1. Поставь ладони на основания бровей.
2. Надавливай ладошками и подтяни брови вверх.
3. Опусти взгляд вниз.
4. Поморгай потихоньку 20?30 раз.
5. Задержись секунд на 30 , смотря вниз.
6. Выполни 2?3 подхода.

Ликвидируем носогубные складочки.

1. Нешироко открой рот и втяни губы в середину.
2. Старайся скрыть две губы за зубами.
3. Задержись на 30 секунд , выдохни.
4. Выполняй упражнение в 2 подхода по 30 секунд.

Подтягиваем щёчки и уголки губ.

1. Подними уголки рта так , словно улыбаешься , однако не размыкай губы.
2. Предотврати возникновение заломов , поставив указательные пальцы на внешний край глаза , а большими удерживай носогубки.
3. Повторяй упражнение от 5 до 20 раз.

Гимнастика для лица: убираем второй подбородок и увеличиваем губы

Убираем второй подбородок.

1. Высунь язык и направь его вверх.
2. Поверни голову немного влево.
3. Подними подбородок и задержись на 10 секунд.
4. Вернись в исходную позицию и повтори то же самое с поворотом головы вправо.
5. Выполняй упражнение в 2 подхода на каждую сторону.

1. Возьми пробку от вина , расслабь губы.
2. Обхвати расслабленными губами пробку.
3. Удерживай пробку , однако не смыкай губы плотно.
4. Выполни упражнение 2?3 раза по 30 секунд.

Гимнастика для укрепления лица и шеи

1. Напряги подкожную мышцу шеи , сильно оттянув нижнюю губу.
2. При добросовестном выполнении шея максимально напрягается.
3. Задерживайся на 20?30 секунд в состоянии напряжения.
4. Выполни 2?3 подхода.

1. Расправь плечи , держи спину прямо.
2. Откинь голову назад так , чтобы кожа в натяжку от подбородка до ключиц.
3. Выдвини нижнюю челюсть и тянись подбородком вверх.
4. Напрягай мышцы подбородка и шеи по 10 секунд в 3?4 подхода.

1. Держи плечи ровно , поверни голову влево так , чтобы подбородок был параллелен плечу.
2. Задержись в высокой точке , потихоньку вернись в начальное положение.
3. Повтори упражнение с поворотом головы вправо.
4. Выполни по 2?3 подхода на каждую сторону.

Как правильно очищать зубы: секреты прекрасной улыбки

Продуктивная гимнастика для омоложения лица – процедуры, видео, фото

Целая индустрия косметологии направлена на сохранение молодости при помощи очень дорогих кремов, масок, лосьонов, специализированных аппаратных процедур и самых разных методов вмешательства хирургическим путем.
Но что сделать, если почему-то новинки косметологии Вам не доступны?

Выход все равно есть!

Это — гимнастика для лица против морщин, завоевывающая сегодня очень большую и широкую популярность среди женщин.
О чем статья:

Действие и результат омолаживающей гимнастики для лица

Комплекс тренировок, который предлагается для хорошего омоложения и подтяжки кожи, построен:

• На прямом влиянии на мышцы лица. Ведь это не является секретом, что постоянные процедуры и массаж не только оказывают влияние на тонус мышц, но и крепят их.
• Улучшении кровообращения кожи лица. Это означает, что она делает лучше и приток кислорода, подобным образом, работая на омоложение.
• Расслабляющем действии. Гимнастика для лица – современное средство, чтобы снять собравшийся за один день стресс, способствует релаксации, что благоприятно отражается на состоянии кожи.

Собственно благодаря подобному действию, омолаживающая гимнастика для лица даёт просто поразительные результаты.

Видео: Гимнастика для лица — безоперационная подтяжка лица

Главные правила выполнения омолаживающей гимнастики для лица

Для того, чтобы гимнастика для омоложения лица доставила ожидаемые результаты, следует выполнять некоторые простые правила:

• Очищение кожи лица прежде чем начинаете исполнять гимнастику для лица от морщин. Если у вас сухая кожа, достаточно нанести немного крема на область глаз.
• Нужно следить за правильной осанкой – спина обязана быть очень ровной, акцентированное внимание необходимо выделить посадке головы. Полезно исполнять процедуры, сидя на гимнастическом мяче, стуле – так легче сберечь правильную осанку.
• Процедуры необходимо исполнять, полностью расслабившись.
• Помните о чередовании фаз напряжения и расслабления мышц при выполнении тренировок.
• Исполнять гимнастику для мышц лица, особенно на начальной стадии,нужно возле зеркала.
• Процедуры делаются по 10-15 раз, по 2-3 подхода.
• После гимнастики необходимо вновь почистить лицо – во время тренировок происходит интенсивный приток лимфы, выделяется пот, забиваются поры.
• Будьте предельно аккуратны, создавая процедуры! Ведь неаккуратными и неосторожными движениями вы можете достигнуть абсолютно разных результатов, к примеру, растянуть кожу, помогать появлению новых морщин, спровоцировать перекачку мышц или их неверное развитие.

Распространенные варианты гимнастики для омоложения лица

Есть несколько разнообразных вариантов гимнастики для лица. Видео комплексов тренировок для просмотра доступно на просторах интернета каждому желающему.

Какие же методики очень популярны?

• Комплекс Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица» — программа наращивания мышц лица, увеличения тонуса. Эффективна в вариантах явных деформирований овала лица, способствует подтяжке, достаточно быстрому приобретению четких форм.
  Минусы: нужны занятия с инструктором, хотя бы на первое время, для правильного выполнения тренировок и избегания побочных эффектов (перекачки, защемления или паралича мышц, появления новых морщин).
• Комплекс Бениты Кантиени «Фейсформинг» — программа, разработанная для людей с чувствительной кожей. Методика основывается на щадящем влиянии на покров кожи, есть компоненты точечного массажа и йоги. Есть также разработка для самостоятельного применения, самая простая и легкая «Новый фейсформинг». Акцентированное внимание в методике оказано правильной посадке головы, осанке.

Ключевые процедуры омолаживающей гимнастики для лица, видео

Процедуры комплекса гимнастики для лица просты для выполнения. Принципиально важно исполнять правильную постановку пальцев при выполнении тренировок, а еще грамотное выполнение того либо другого движения.

Полный цикл тренировок обязательно должен в себя включать процедуры на различные мышцы, для самых разнообразных зон:

• Омолаживающие процедуры для укрепления мышц губ
  Потихоньку вынуть губы вперед (словно произносите звук «о»). Максимально вытянув губы, раскройте рот. Начинать выполнение с 2-ух повторов, повседневно добавлять по одному повтору.
• Омолаживающие процедуры для глаз
  В результате уменьшатся отёки под глазами, пропадут «гусиные лапки»:
  Глаза закрытые, голова зафиксирована. Вращать глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелки по 10 раз.
  Глаза закрытые. Улыбнитесь как можно шире, потом опустите уголки губ максимально низко («грустная маска»). Менять улыбку и печаль 5-7 раз
• Процедуры для омоложения, укрепления мышц подбородка
  Выдвигать подбородок вперед, при этом зажимая нижнюю губу к зубам, втягивая ее в рот. При этом челюсть должна с усилием двигаться вправо и влево. Повторить не менее 5 раз. Читайте также: Эффектные процедуры для шеи и подбородка.
• Эффектные процедуры против морщин на лбу
  Две ладони прижать плотно ко лбу таким образом, чтобы они закрывали его полностью, до корней волос. Закрыть глаза и не сжимая век начать круговые движения глазными яблоками по часовой стрелке и против по 5 раз.
• Лучшие процедуры для подтяжки щек и овала лица
  При помощи тренировок для щек можно убрать «брыли», подтянуть овал лица, вернуть коже природный и здоровый цвет:
  Надуть щеки, посчитать до пяти и потихоньку выпустить воздух. Повторить упражнение не менее 10 раз.
• Эффективное упражнение против морщин
  Наклонить голову назад подальше. Расслабьте шейные мышцы, откройте рот и опустите нижнюю челюсть. Потом, напрягая мышцы подбородка и шеи, потихоньку начните подымать нижнюю челюсть до той поры, пока нижняя губа не прикроет верхнюю. Упражнение повторить не менее 5 раз за 1 подход.

Гимнастику омолаживающую для лица можно отыскать и в видео-сюжетах, которые детально покажут все шаги выполнения тренировок.

Видео:Гимнастика для лица — процедуры для омоложения

Гимнастика для лица стала очень популярной среди многих представительниц прекрасного пола, опробовавших ее действие на себе.
Намного лучше остановиться на одном комплексе, как минимум, на первое время, чтобы продуктивная гимнастика для лица доставила результат который хочется получить.

Если у вас нет возможности воспользоваться помощью квалифицированного инструктора, можно прочитать книги, увидеть видеокурсы, получить консультацию со специалистами на специальных форумах.

Омолаживающая гимнастика для лица

Боитесь кардинальных бьюти-вмешательств вроде инъекций и восстановительной хирургии? Есть простой способ поддержать кожу и внешние мышцы в тонусе.

Речь о фейсфитнесе — омолаживающей гимнастике для лица. Хороший эффект постоянных тренировок вы увидите довольно быстро.

Антивозрастная гимнастика для лица

С возрастом линии лица меняются, отчего мы начнем смотреться старше. © Getty Images
Для нормальной работы всех систем организма, сохранения молодости и увеличения жизни человеку следует правильно питаться, поменьше нервничать, высыпаться и быть физически активным.

Чтобы держать в тонусе мышцы лица и шеи, таким образом предотвращая морщинки, тоже стоит заниматься, другими словами делать специализированные процедуры.

С возрастом мышцы лица и шеи изменяются. Меняются пропорции лица анфас и в профиль — в результате меняется внешность.

Уменьшается объем тканей в области губ и щек, опускаются веки и уголки рта.

Гимнастика для лица и шеи поворачивает время вспять и даёт хороший эффект омоложения.
Делает лучше осанку, а значит, рельеф кожи шеи.

Помогает закрепить мышечный каркас.

Делает меньше гравитационный птоз.
В результате тренировок кожа разглаживается, подтягивается и становится плотнее, смотрится моложе, более свежей и сияющей.

Подготовка и советы

В начале занятий кожу нужно специальным образом приготовить. © Getty Images
Не начинайте заниматься фейсфитнесом без подготовительной консультации с профессионалом.

Неверные движения могут нанести коже, да и организму в общем, вред.

В большинстве случаев консультанты говорят, с чего начинать подготовку к упражнениям для лица.

Почистите кожу

Удалите волосы от лица

Если у вас длинный волос или челка, удалите их под специализированную повязку или косынку. Лицо должно быть максимально открыто.

Нанесите крем или масло

Важно, чтобы средство имело жидкую скользящую текстуру.

Разогрейте кожу

Пройдитесь по форме лица подушками пальцев — поглаживающими движениями. Почувствуйте собственную кожу.

Постарайтесь исполнять процедуры мягко и медленно

Двигайтесь по массажным линиям, что обеспечит лифтинг и уменьшает возможное растяжение кожи.
Еще несколько советов для обеспечения благоприятного результата:
делайте процедуры возле зеркала;
следите, чтобы в процессе воздействия на лицо не появлялись заломы и складочки;
не давите на лицо очень сильно и не растягивайте кожу;

Боль и дискомфорт в ходе выполнения гимнастики говорят только об одном — что-то вы делаете не так.

Востребованные процедуры для лица и шеи

Комплекс тренировок делается 1 раз в течении дня полностью или 2–3 раза частями.

От морщин на лбу

Закрепите лоб ладошками.
Тяните пальцами мышцы лба чуть в сторону так, чтобы разгладить межбровные морщинки.

Потихоньку подымите брови вверх (наморщите лоб), одновременно оказывая руками сопротивление, направляя кожу вниз.
Повторите 20 раз.

В конце задержитесь в статике на 20 секунд.

После процедуры расслабьте мышцы лба, поглаживая его снизу вверх.

Против носогубных складочек

Ладошками закрепите губы, носогубные складочки, щеки и подбородок.
Запястьями прижмите губы к зубам.

Надуйте щеки, одновременно надавив на них ладошками.
Потом сдуйте щеки и расслабьте руки, не убирая их от лица.

Задержитесь в статике 10 секунд и сделайте еще 2–3 подхода с короткими перерывами.

Чтобы щеки не провисали

Нужно приложить ладони ко рту, слегка захватив щеки.
Закрепите пальцами губы, носогубные складочки и подбородок.

Надувайте и сдувайте щеки до чувства легкой усталости в течение 20–30 секунд.

Дышите носом. Воздух перекатывайте из полости рта в щеки.

Следите, чтобы губы были прижаты к зубам и между губами и зубами не было воздуха.

Процедуры для лица помогают возобновить утраченный овал, в результате лицо смотрится моложе. © Getty Images

Для четкого овала лица

Сядьте или встаньте ровно, спина прямая.
Вытяните шею вверх, голову держите прямо, смотрите вперед.

Потом поверните голову в сторону.
Слегка поднимите подбородок и немного выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

Почувствуйте, как приятно растянулись мышцы поверхности сбоку шеи и подбородка.

Похлопайте ладонью по подбородку около 20 секунд.
Поверните голову в обратную сторону и повторите.

Следите, чтобы не было напряжения в области подбородка.

Против межбровных морщин

Потихоньку, с легким усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания бровей по сторонам. Делайте в течение 30–60 секунд.

Это упражнение помогает понемногу освободится от привычки хмуриться и делает меньше видимость морщин на переносице.

Для лифтинга кожи век

Процедуры для век смогут помочь закрепить мышцы и возобновить их тонус, а значит, существенно привести кожу в хорошее состояние.
Закрепите лоб ладошками, установив основания ладоней под бровями.

Слегка подтяните ладошками лоб и брови вверх, на 2–3 мм.

Потихоньку с усилием поморгайте 20 раз.
Потом замрите на 20 секунд и повторите весь цикл еще 2 раза.

Во время процедуры необходимо ощущать плавное движение мышц под ладошками.

Против дряблости кожи шеи

Чуть поднимите подбородок.
Ладонью мягко прогладьте переднюю поверхность шеи снизу вверх до шейно-подбородочного угла.

Сделайте от трех до пяти легких поглаживаний, не массируя территорию подбородка.

Уход после антивозрастной гимнастики

Что рекомендуется делать после каждой тренировки?
Погладьте голову по периметру сверху вниз для восстановления оттока лимфы.

Повторите 5 раз.

Ребрами ладоней помассируйте тыльную и боковые поверхности шеи сверху вниз, не трогая позвоночник, в течение 20 секунд.
Пальцами и ладошками помассируйте шейно-воротниковый отдел, трапециевидные мышцы в течение 10–20 секунд.

Если у вас начала возникать «холка», помассируйте ее от центра к периферии, не трогая позвоночник, в течение 20–30 секунд.
Обязательно почистите лицо от крема или масла, которое нанесли перед тем как делать массаж.

Антивозрастные средства

Всеобъемный подход всегда даёт более ощутимый результат: выберите косметику, которая восполнит фейс-фитнес, обеспечив всестороннюю борьбу со старением.

Дневной крем для самых разных типов кожи с лифтинг-эффектом Renergie Multi-Lift, SPF 15, Lancome

В формулу включен концентрат циатеи, который способствует регенерации кожи, и гуанозин — для стимуляции производства коллагена. Крем ощутимо увеличивает упругость и упругость кожи.

Лекарство для лица против признаков старения Blue Therapy Red Algae Cure, Biotherm

Основу эликсира составляет концентрат красной водоросли, которая обладает ремоделирующим эффектом. При постоянном использовании средства кожа становится более подтянутой.

Лекарство для блеска кожи Glow Formula Skin Hydrator, Kiehl’s

Содержит концентрат граната. Помогает бороться со свободными радикалами, способствует оптимальному увлажнению и сиянию кожи.

Укрепляющий крем для нормальной и сухой кожи против признаков старения на различных этапах формирования Slow Age, Vichy

Крем не просто укрепляет кожу, но и препятствует старению, за что индивидуальное благодарю антиоксидантам, пробиотикам и солнцезащитным фильтрам.

Компенсирующий комплекс, дневной крем-уход для комбинированной и нормальной кожи в период менопаузы Neovadiol, Vichy

Меры предосторожности

Фитнес для лица в самой разной степени полезен всем, впрочем и есть у него ряд противопоказаний.
Некоторые заболевания кожи (к примеру, экзема, бородавки, грибковые инфекции).